женщины переносят развод легче мужчин
31 мая 2011 11:16 Утро России
«Утро России»
Почему расставаться сейчас более модно, чем жениться, и кто страдает от развода больше – мужчина или женщина? Эти вопросы ведущие «Утра России» задали психологу Центра взаимоотношений Ольге Антиповой.
Почему расставаться сейчас более модно, чем жениться, и кто страдает от развода больше – мужчина или женщина? Эти вопросы ведущие «Утра России» задали психологу Центра взаимоотношений Ольге Антиповой.
Говоря о том, кто больше страдает от разрыва отношений – мужчина или женщина – Ольга Антипова заявляет: мужчина.
«У женщины другой дом. Если у мужчины это этажи – иногда даже подъезды, мансарды – то у женщины это большая кухня с огромным окном в мир, с большим телевизором, с тем, что она сама туда поставит. Женщина всегда остается внутри своего дома – мужчина из него просто уходит», – добавляет психолог.
«Мужчина, создавая структуру своего внутреннего мира, тратит на это определенные усилия – душевные и материальные. Когда у него есть эта структура, он ее обустраивает, укрепляет, защищает. И у него силы уходят на то, чтобы реализовываться в социуме, двигаться вперед и чувствовать свою жизнь полнокровной, полноценной. У него есть надежный тыл, – продолжает Антипова. – У холостого мужчины эта структура создана раз и навсегда, и он себя в ней чувствует очень комфортно.
Эти два типа мужчин, по словам психолога, живут дольше, потому что тратят на построение своего дома меньше ресурсов. А у мужчин, которые понесли потерю, часть их дома была разрушена, уходит много сил на то, чтобы восстановить коммуникации, подъезд и т.д. На это уходит много внутренних резервов. И скорее всего, такой мужчина проживет меньше, потому что много своих внутренних сил тратит на то, чтобы восстановить разрушенное.
«Женщины по-другому реагируют на стрессовые ситуации, – отмечает Ольга Антипова. – В жизни женщины есть не только мужчина, но и дети, родители, подруги, много интересных вещей, развлечений. Таким образом, женщины переносят разрыв с мужчиной гораздо легче».
общество новости
Ранее по теме
Сексуальная жизнь религиозных людей оказалась лучше, чем у остальных
Объятия с любимым человеком помогают женщинам справиться со стрессом
Научный подход: какой метод флирта признали эффективным
Мужчины переживают расставание сильнее, чем это принято считать
Исследование: супруги подвержены одинаковым болезням
Романтические отношения помогают студентам избежать проблем с алкоголем
Развод страшнее смерти.
Как пережить разрыв и вернуться к нормальной жизни | Психология жизни | Здоровье«Смерть близкого человека — это когда руку сразу отрубают, а развод – когда отрубают постепенно, по фаланге пальцев, да еще не одну, а две руки, по очереди!», — говорит психолог Анна Хныкина. Количество пациентов, которые приходят в ее кабинете, чтобы получить ответ на вопрос «как пережить развод» растет каждый год, и это не только женщины, но и мужчины тоже. Страдания не делятся по гендерному признаку. АиФ.ru встретился с экспертом, чтобы понять, есть ли спасительная формула, помогающая снять боль и стресс от расставания.
Наталья Кожина, АиФ.ru: Многие считают, что женщины переживают развод намного более болезненно, чем мужчины, как на самом деле обстоят дела?
Анна Хныкина: Я бы сказала, что женщины переживают развод более шумно, им свойственно плакать и кричать о своем несчастье на всех углах. Но это не означает, что мужчины меньше страдают.
Истории ведь бывают разные, например, когда супруга является инициатором развода, муж переживает сильнее.
— Можно давать одинаковые рекомендации мужчина
— Конечно, ведь речь идет о страданиях, а они по гендерному признаку не делятся. Люди переживают острый кризис по внезапному (а может, и не очень) изменению своей жизненной системы, которую они когда-то выстраивали вдвоем.
— Когда человек теряет близкого, я сейчас имею в виду смерть, психологи говорят, что ему нужен год как минимум, чтобы пережить свое горе. Сколько времени нужно, чтобы пережить развод, ведь по сути это тоже потеря близкого, или подобная аналогия не очень уместна?
— Уместна, более того я сейчас скажу страшную вещь: если утрата близкого в острой фазе переживается примерно год, история с разрывом обычно длится гораздо дольше. Начиная с принятия решения тем из супругов, который хочет разводиться (а уже только оно может длиться годы), и заканчивая в некоторых семьях разделом имущества, адвокатами и судами.
— А чтобы построить новые отношения, после развода, сколько нужно? Год, два, три?
— Начну с того, что очень важно довести бракоразводный процесс до юридического конца. У некоторых он затягивается на годы, люди уже успевают завести другие семьи, но заветного свидетельства о расторжении брака у них нет. Все, что длится до получения этой «бумажки» — всего лишь завершение отношений. Даже когда супруги находятся в состоянии войны, это значит, что они все еще в отношениях! Когда точка поставлена, юридические вопросы улажены, требуется примерно год, чтобы человек мог закрыть старую историю и начать новый роман. Хотя в реальности все очень индивидуально, некоторые люди всю свою жизнь прыгают из отношений в отношения, а большая часть разводов происходит, когда кто-то из супругов уже нашел себе нового партнера.
— Все-таки что лучше: выдержать паузу после развода или погрузиться в новые отношения?
— Действовать нужно согласно своим ощущениям, если есть потребность в чем-то новом, можно, конечно, побежать снимать тревогу и таким образом тоже, когда это помогает. Но важно понимать, что, во-первых, вы сейчас находитесь в диком стрессе. Во-вторых, в вашу историю привлекается «спасатель», который всегда нужен только для того, чтобы потом было кого обвинить во всём произошедшем. В-третьих, не пережив развод, вы будете постоянно о нем говорить, т.е. заводя нового партнера, вы неизбежно превращаете его в некие «целебные уши» для себя. Исключение составляют люди, которые ходят на терапию и не выносят круглосуточно мозг новым возлюбленным, маме, друзьям, детям, сослуживцам и т.д.
— Откровенно говоря, не очень понимаю, почему с таким деликатным вопросом человек должен идти к психотерапевту, а не к подружке или маме.
— Подружка и мама не помогут вам выйти на новый уровень восприятия этого вопроса.
Да, они могут быть хорошими слушателями, но они не обязаны 24 часа в сутки слушать ваше нытье, хотя скорей всего, постесняются в этом признаться. Более того, даже будут говорить вам: «расскажи мне все, тебе будет легче». Пожалейте близких! Когда вы делитесь с ними своей болью, вы тоже делаете им больно. Да, один раз можно, два раза можно позволить себе такую исповедь, однако потребность говорить о своём разрыве будет длиться долго, на заживление разорванной души потребуется уйма времени, и всё это время ваши близкие будут тоже болеть.
— Для некоторых людей один из способов поскорее пережить развод — алкоголь. Есть какая-то альтернатива?
— Что делает алкоголь? Он отключает психические защиты, которые, грубо говоря, берегут вас от переживаний — вы пытаетесь рационально смотреть на вещи, бодрить себя как-то и не погружаться на дно страданий. Вот почему часто пьют и рыдают одновременно.
Альтернативу я здесь вижу только одну — используйте любые возможности побыть наедине с природой: гуляйте, смотрите на деревья, любуйтесь закатами.
Это помогает понять глубину ситуации, принять неизбежность случившегося, и укорениться с мыслью о том, что надо идти дальше.
— Часто людям советуют воспринимать развод как новую главу жизни и рекомендуют изменить имидж или освоить какое-то новое дело, которое давно хотелось попробовать, т.е. сделать вид, что ничего серьезного не произошло и жизнь идет дальше. Это работает?
— Важно различать естественную и маниакальную приподнятость настроения, которая в самом начале может быть как так называемая эго-инфляция, когда вы начинаете думать: «Вот сейчас заживем, сейчас все будет по–другому!». На самом деле все действительно будет по-другому, и заживем, да, после того, как переживем произошедший упадок, «перегорюем».
Приглядывайте за собой, чтобы через некоторое непродолжительное время вас не накрыла очень сильная депрессия. Резкий прилив сил может быть ее предвестником.
Безусловно, помогать себе нужно всеми возможными способами, но с пониманием той вещи, что на могилах обычно не пляшут.
Нет, если вы были замужем за тираном, который вас насиловал и бил, можно и сплясать, освободившись от такого «подарка». Но мы с вами все-таки говорим об обычных семьях и парах, которые поняли, что совершили ошибку и им предстоит тяжелое, очень печальное расставание. Это в каком-то смысле даже хуже смерти близких. Когда человек умирает, ты намного быстрее осознаешь, что уже ничего не вернуть. Для понимания: смерть — это когда руку сразу отрубают, а развод – когда отрубают постепенно, по фаланге пальцев, да еще не одну, а две руки, по очереди! Поэтому делать вид, что все круто и жизнь продолжается, можно, конечно, если у вас на это объективно есть силы.
— Как быть с навязчивой мыслью, что теперь ты осталась одна и больше никому не нужна?
— Ничего страшного, так думать совершенно нормально, когда вся прежняя система координат рушится. Посмотрите, что будет через годик, скорее всего, страх уйдет сам собой, потому что вы будете жить и адаптироваться к новым условиям.
Кроме того, не забывайте, что мы не в 18 веке живем, где в деревне две улицы и полтора мужика: один — старик, другой – калека… В таких условиях, да, сложно найти новую любовь, но в наше время, с современными возможностями, все совсем иначе. Поэтому захочешь — выйдешь замуж, не захочешь — не выйдешь. Очень важно не терять чувство свободы.
— Многие начинают винить себя в разводе, как остановить этот процесс, если он уже запущен?
— Даже, если вы были виноваты, учитесь прощать себя и больше не повторять ошибок. Нужно как можно больше говорить об этом, опять же я за платного психолога в данном вопросе, чем за бесплатные мамины уши. В таком вопросе нужен тот, кто выведет вас на правильные рельсы, чтобы не споткнуться снова! А еще полезно писать письма себе или бывшему супругу. Так вы легче поймете, почему могли что-то исправить, но не исправили в итоге. Скорее всего, этому есть объяснение и оправдание. Мы часто оцениваем ситуацию из сегодняшнего дня, а если вы вернетесь в тот день, когда было принято неверное решение, то скорей всего вопросов к себе будет гораздо меньше.
Пишите письма, но не отправляйте их.
— Что делать с многочисленными общими вещами, которые неизбежно остаются после любого брака?
— Конечно, нужно избавляться от чужих вещей. Желательно аккуратно убрать все фотографии, где вы вместе. Уничтожать, пожалуй, я бы их не стала, потому что всем нам когда-нибудь будет 88 и захочется вспомнить былое… Когда время проходит, человеку уже не так больно возвращаться в прошлое. Но когда мы говорим про первое время после развода, конечно, ситуация обратная. Аккуратно соберите вещи мужа и отдайте их ему. Это очень важно, потому что, находясь рядом с вещами из прошлого, вы поддерживаете отношения с прошлым.
— Некоторые психологи советуют сжигать вещи, проводить что-то вроде ритуала очищения, как вам такая идея?
— Ритуал сжигания — это как похороны, по сути, ритуал прощания. В моей практике были люди, которые сильно жалели, что сожгли или уничтожили свои совместные фото, какие-то памятные вещи или маленькие, но очень значимые подарочки.
Кроме того, сколько бы вы ни жгли, в памяти все остается. А когда вы пытаетесь отделаться от каких-то воспоминаний, они приходит к вам в сновидениях, в пьяном состоянии, в разных других, так называемых, околопсихотических состояниях. И это никогда не бывает красиво или приятно, когда оно навещает нас помимо нашей воли.
Я думаю, что здесь лучше подойдет такой ритуал как контейнирование. Найдите определенное место, куда можно убрать все вещи связанные с браком, главное, чтобы они находились не перед глазами, а в кладовке или на даче, и пусть они там лежат себе спокойно — поверьте, так прошлое быстрее оставит вас в покое, чем если вы попробуете его сжечь. Тут важно понимание сути, что вы не уничтожаете память, а отводите ей надёжное место для хранения.
— Как быть с общими друзьями после развода?
— Одна моя коллега, пережившая развод, в свое время сказала по этому поводу так: «В конечном счете я прекратила все общение с людьми, которые поддерживают моего бывшего мужа».
Это очень больно, как минимум первое время, которое длится от 3 до 5 лет, когда люди привыкают к тому, что они стали чужими, теплые чувства прошли, зато появились какие-то странные, некрасивые эмоции по отношению друг к другу. В этой связи лучше сократить до минимума контакт с людьми, которые поддерживают сторону бывшего супруга и продолжают с ним общаться. Так вам будет намного проще.
Как справиться с расставанием и разводом
Пережить разлуку или развод может быть очень трудно, независимо от причины. Это может перевернуть ваш мир с ног на голову и затруднить выполнение рабочего дня и сохранение продуктивности. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы пройти через эту трудную адаптацию.
Признайте, что иметь разные чувства — это нормально. Чувствовать себя грустным, злым, истощенным, разочарованным и сбитым с толку — это нормально, и эти чувства могут быть очень сильными. Вы также можете испытывать тревогу по поводу будущего. Примите тот факт, что подобные реакции со временем уменьшатся.
Даже если брак был нездоровым, шаг в неизвестность пугает.
Дай себе передышку. Разрешите себе чувствовать и функционировать на уровне ниже оптимального в течение определенного периода времени. Возможно, какое-то время вы не сможете быть столь же продуктивными на работе или заботиться о других так, как вы привыкли. Никто не является суперменом или суперженщиной; нужно время, чтобы исцелиться, перегруппироваться и восстановить силы.
Не проходите через это в одиночку. Если вы поделитесь своими чувствами с друзьями и семьей, это поможет вам пережить этот период. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки, где вы сможете поговорить с другими людьми, оказавшимися в похожей ситуации. Самоизоляция может повысить уровень стресса, снизить концентрацию и помешать работе, отношениям и общему здоровью. Не бойтесь обращаться за помощью извне, если она вам нужна.
Заботьтесь о себе эмоционально и физически. Будьте добры к себе и своему телу.
Найдите время для физических упражнений, хорошо поешьте и расслабьтесь. Придерживайтесь своего обычного распорядка дня, насколько это возможно. Старайтесь избегать принятия важных решений или изменений в жизненных планах. Не используйте алкоголь, наркотики или сигареты, чтобы справиться с ситуацией; они только приводят к большим проблемам.
Избегайте борьбы за власть и споров с вашим супругом или бывшим супругом. Если обсуждение начинает перерастать в драку, спокойно предложите вам обоим попробовать поговорить позже и либо уйти, либо повесить трубку.
Найдите время, чтобы изучить свои интересы. Восстановите связь с тем, что вам нравится делать отдельно от вашего супруга. Вы всегда хотели заняться рисованием или играть в очной команде по софтболу? Запишитесь на занятия, посвятите время своим хобби, станьте волонтером и найдите время, чтобы наслаждаться жизнью и заводить новых друзей.
Думай позитивно. Легче сказать, чем сделать, верно? Все может быть по-другому, но поиск новых занятий и друзей, а также движение вперед с разумными ожиданиями облегчат этот переход.
Быть гибким. Если у вас есть дети, семейные традиции по-прежнему будут важны, но некоторые из них, возможно, придется скорректировать. Помогите создать новые семейные мероприятия.
Жизнь вернется в нормальное русло, хотя «нормальное» может отличаться от того, на что вы изначально надеялись.
Советы по общению с детьми…
Если у вас есть дети, вот краткий список советов, которые помогут вашим маленьким детям и подросткам справиться с ситуацией.
Успокойте и выслушайте. Убедитесь, что ваши дети знают, что ваш развод не по их вине. Выслушайте и успокойте их беспокойство, будьте сострадательны, но прямолинейны в своих ответах.
Поддерживать стабильность и режим. Старайтесь, чтобы распорядок дня и недели ваших детей был как можно более привычным и стабильным.
Предлагайте последовательную дисциплину. Теперь, когда ваши дети могут проводить время с обоими родителями по отдельности, не забудьте заранее договориться о времени отхода ко сну, комендантском часе и других повседневных решениях, а также о любых наказаниях.
Пусть ваши дети знают, что они могут положиться на вас. Давать реалистичные обещания и выполнять их. И не слишком доверяйтесь им о своих чувствах по поводу развода.
Не вовлекайте детей в конфликт. Избегайте споров или негативных отзывов о другом родителе в присутствии детей. Не используйте их в качестве шпионов или посыльных и не заставляйте их принимать чью-либо сторону.
Советы по разводу, которые должна услышать каждая разводящаяся женщина
Гетти Изображений
Развод — сложный процесс независимо от обстоятельств, но при некоторой подготовке женщины могут уменьшить стресс и неопределенность жизни как во время развода, так и после него. Хотя это напряженное время для всех участников, жизнь может стать еще более трудной и сложной для женщин, особенно для матерей. «Ключ к лучшему разводу — как можно раньше разумно обосновать свои ожидания и изо всех сил стараться быть добрым к себе и (как бы трудно это ни было) к своему супругу», — говорит отмеченный наградами семейный адвокат Лаура.
Насер. «Способ разумно обосновать свои ожидания — это проинформировать себя, чтобы вы понимали, что повлечет за собой процесс, и получить индивидуальный совет о том, как наши законы могут применяться к вам в ваших уникальных обстоятельствах».
Познакомьтесь с экспертом
Лаура Насер — старший юрист отдела семейного права Penningtons Manches Cooper. Она является автором книги «Руководство семейного юриста по раздельному проживанию и разводу: как добиться того, чего вы оба хотите»
. Чтобы немного облегчить этот процесс, мы собрали лучшие советы Насера, которые должна услышать каждая разводящаяся женщина.
Начать боевой сундук
Вам понадобятся собственные деньги для развода, и вы должны будете какое-то время обеспечивать себя и своих детей. Если вы зависите от своего супруга, знайте, что существует вероятность того, что он может внезапно решить прекратить поддержку, поэтому убедитесь, что вы готовы, прежде чем подавать на развод. Если есть способ открыть отдельный счет для защиты от будущих финансовых непредвиденных обстоятельств, сейчас самое время это сделать.
«Если у клиента есть сбережения на свое имя или совместное имя с другим лицом, то ему придется оплачивать свои судебные издержки из этих средств», — объясняет Насер. «Если супруг владеет большей частью денег семьи, то можно попросить или даже получить постановление суда о предоставлении средств супругу, который либо не имеет собственных средств, либо в настоящее время исчерпал свои собственные средства, для покрытия их судебных издержек и расходов на проживание во время процесса».
Если вам нужно занять деньги у родственника или друга, обязательно подпишите вексель, чтобы суд рассматривал его как кредит, который вы должны погасить, а не как подарок.
Ведите календарь разводов
Вам нужно будет отслеживать встречи с вашим адвокатом и особо отмечать крайние сроки суда. Также может быть полезно следить за дискуссиями с супругом/супругой. «Сам бракоразводный процесс в основном осуществляется через онлайн-службу суда, в которой изложены четкие указания и сроки самого развода», — объясняет Насер.
«Финансовое разделение супругов и согласование подходящих условий для их детей, если они у них есть, не являются частью бракоразводного процесса. ваш дневник — лучший способ быть в курсе прогресса и снизить расходы».
Календарь разводов может использоваться в качестве доказательства участия в жизни ваших детей и доказывать, когда ваш супруг не пришел на встречу или нарушил соглашение или решение суда. Даты посещения с детьми нужно записывать. Отслеживайте встречи с учителями, врачами, тренерами и репетиторами ваших детей.
Будь организованным
При разводе требуется много бумажной волокиты. Самый простой способ отслеживать все эти документы — хранить их в одном месте — будь то в цифровом виде или на бумаге. Расположите документы в хронологическом порядке и сделайте индекс или настройте отдельные файлы для различных категорий документов о разводе. Некоторыми примерами являются переписка с вашим адвокатом, проекты соглашений, финансовая информация и состязательные бумаги.
Насер предлагает создать подгруппу для всех сообщений электронной почты, чтобы их можно было быстро найти.
«Единственный документ о разводе, который я рекомендую распечатать и хранить в надежном месте, — это окончательный документ о разводе, который будет свидетельствовать о том, что ваш брак законно расторгнут, а также может быть использован в качестве доказательства для изменения вашего имени, если вы того пожелаете. «, — говорит Насер. «Если у вас есть общие дети, и вам пришлось получить постановление суда, в котором излагаются условия для ваших детей, я рекомендую выезжать за границу с распечатанной копией вашего решения об устройстве детей».
Держитесь подальше от социальных сетей
Будьте осторожны, прежде чем публиковать что-либо в социальных сетях. Хотя может показаться безобидным рассказать о своем текущем положении или выставить напоказ свою новообретенную свободу, это может негативно повлиять на бракоразводный процесс. «Я все чаще вижу споры, которые подогреваются сообщениями в социальных сетях либо во время отношений, либо в результате разрыва отношений», — говорит Насер.
«Однажды у меня был случай, когда мы использовали отзывы нового партнера супруга на Trip Advisor, чтобы доказать, что его показания не были честными».
Придерживайтесь режима
Развод перевернет вашу жизнь с ног на голову, поэтому будет полезно, если вы постараетесь сохранить все как можно более нормальным. Не пропускайте приемы пищи и не меняйте режим сна — распорядок дня поможет вам сосредоточиться. Упражнения также являются отличным способом снять стресс. Если можете, постарайтесь также поддерживать свою социальную жизнь. «Я бы порекомендовал поговорить с психотерапевтом, чтобы он помог вам в этом процессе», — говорит Насер. «Друзья и семья могут быть частью вашей сети поддержки, но я часто советую проявлять некоторую осторожность, потому что они будут хотеть для вас лучшего и, следовательно, не всегда могут быть лучшими опорами из-за их естественной предвзятости».
Будьте конструктивны
Старайтесь сохранять позитивный настрой и не позволяйте вовлечь себя в ненужные конфликты с супругом.
Вам понадобится их подпись на соглашении об урегулировании до того, как развод закончится, и вы все еще будете родителями вместе в течение многих лет после развода. «Как вы общаетесь и где вы решите проводить эти обсуждения, будет играть роль», — говорит Насер. «Избегайте ситуаций, которые, как вы знаете, могут спровоцировать, например, когда один или оба из вас употребляют алкоголь, в семейном доме после того, как один из вас съехал, или в некогда любимом ресторане для свиданий».
Если личное общение может перерасти в спор, Насер рекомендует выбрать диалог по электронной почте, поскольку он «замедляет темп и дает вам обоим время, чтобы полностью обдумать, что вы хотите сказать и как вы хотите это выразить». Придерживайтесь чтения или отправки электронных писем только в обычные рабочие часы и никогда не нажимайте кнопку «Отправить», если вы взволнованы или взволнованы. В таких ситуациях попросите друга или адвоката сначала просмотреть содержимое.
Составьте план
Возьмите его один день за один раз.
Сосредоточьтесь на настоящем, а не на прошлом. Старайтесь контролировать только то, что находится под вашим контролем. Многие вещи в разводе находятся вне вашего контроля, но вы не можете раздувать их до крайности. Составьте план и работайте над ним, чтобы взять под контроль развод и не позволить ему завладеть вами.
Сбор финансовой информации
Чем лучше вы сможете организовать свои собственные финансовые документы, тем больше вы сократите расходы на адвоката и повысите свои шансы на успех. Вам придется собрать и организовать много информации для вашего адвоката или вашего дела. «Перед моими первыми встречами с моими новыми клиентами я прошу их прислать мне ключевые даты их отношений с момента их первой встречи», — говорит Насер. «Я также прошу все, что они знают о своих собственных и совместных с супругом финансах, а также историю того, как их активы и долги изменились во время их отношений, включая любые ссуды, подарки или наследство, которые они получили во время этого.
время.» Включите подробную информацию о детях, например даты их рождения, а также любые медицинские и/или образовательные потребности.
Во многих судах форма финансового отчета доступна в офисе секретаря суда, а иногда и в Интернете. Если вы сможете получить эту форму и заполнить ее, это поможет вам собрать и упорядочить финансовую информацию. Передайте его своему адвокату на первой встрече, чтобы сэкономить время и деньги.
«Обычно обсуждение того, как разделить ваши финансы, не может состояться до тех пор, пока оба супруга не раскроют финансовую информацию, поэтому я рекомендую оставить это в качестве приоритетной задачи», — добавляет Насер.
Проведите исследование
Для вас очень важно узнать все, что можно, о разводе в самом начале процесса. Если вы мало или совсем ничего не знаете о процессе, вы можете не принимать наилучшие решения или делать выбор. Вы можете повысить свой уровень комфорта и шансы на успех, исследуя и определяя, что должно произойти, до того, как оно произойдет.