Как пишется в здоровом теле здоровый дух: В здоровом теле — здоровый дух

Содержание

В здоровом теле — здоровый дух

Начальное общее образование

Русский язык
Урок русского языка во 2 классе по теме «Наблюдение за словами, в которых пишется и не пишется буква «ь». Картенко В. В., учитель начальных классов МАОУ СОШ № 5 г. Калининграда	Загрузить
Урок русского языка в 3 классе по теме «Второстепенные члены предложения. Определение». Трегубова В.П., учитель начальных классов МАОУ СОШ № 5 г. Калининграда	Загрузить
Урок обучения грамоте в 1 классе по теме «Письмо букв «Г» и «г»» Бирючевская Л. А., учитель начальных классов МАОУ СОШ № 5 г. Калининграда	Загрузить
Литературное чтение
Урок литературного чтения в 3 классе по книге Николая Носова «Телефон» Шкуратова Д.Н., учитель начальных классов МАОУ СОШ № 5 г. Калининграда	Загрузить
Математика
Урока математики в 1 классе по теме «Составление задач по рисунку» Готовчикова С.Ю., учитель начальных классов МАОУ СОШ № 5 г. Калининграда	Загрузить
Урок математики во 2 класс Бирючевская Л.А., учитель начальных классов МАОУ СОШ № 5 г. Калининграда	Загрузить
Урока математики в 4 классе по теме «Решение задач на встречное движение» (УМК «Перспектива) Моругина О. Н., учитель начальных классов МАОУ СОШ № 5 г. Калининграда	Загрузить
Окружающий мир
Исследовательский проект «Родной город, как живой организм, но где же его сердце?» Малыгина Н.А., учитель начальных классов МАОУ СОШ № 5 г. Калининграда	Загрузить
Урок окружающего мира в 4 классе на тему «Путь крови. Значение кровеносной системы». Малыгина Н.А., учитель начальных классов МАОУ СОШ № 5 г. Калининграда	Загрузить
Урок окружающего мира в 4 классе по теме «Тундра» Захаренкова Т.С., учитель начальных классов МАОУ СОШ № 5 г. Калининграда	Загрузить
Урок окружающего мира в 4 классе по теме «Мир животных». Солдатенко С.В., учитель начальных классов МАОУ СОШ № 5 г. Калининграда	Загрузить
Урок окружающего мира в 1 классе по теме «Кто такие птицы?» Устенюк Н.А., учитель начальных классов МАОУ СОШ № 5 г. Калининграда	Загрузить
Внеклассная работа
Мое здоровье. Охрана и укрепление здоровья	Загрузить
В здоровом теле — здоровый дух	Загрузить
Огонёк здоровья	Загрузить
Классный час: Коктейль здоровья	Загрузить

В здоровом теле здоровый дух

Исламская религия уделяет огромное внимание общей чистоте и гигиене тела. Это подтверждается и тем фактом, что каждая книга по фикху (мусульманскому праву) начинается с раздела «Тахара» (очищение).

Среди ученых также большую известность получили слова: «Чистота (исходит) от веры», которые полностью соответствуют хадисам Пророка (мир ему и благословение Аллаха). От Абу Малика Аль-Ашари (да будет доволен им Аллах) передается, что Посланник Аллаха (мир ему и благословение Аллаха) сказал:

الطُّهُورُ شَطْرُ الْإِيمَانِ

«Чистота – это половина веры». (Муслим)

Поэтому Ислам предписывает нам всегда быть чистыми и опрятными. Пророк (мир ему и благословление Аллаха) велел стричь ногти, чистить зубы, хранить в чистоте одежду, удалять волосы на теле, в интимных местах, держать в чистоте тело, ухаживать за бородой и так далее. Мусульманин должен держать в чистоте себя и все, что его окружает.

Всевышний Аллах в Коране говорит:

إِنَّ الله يُحِبُّ التوابين وَيُحِبُّ المتطهرين

(Смысл): «Поистине, Аллах любит кающихся (о прощении грехов) и любит очищающихся». (сура «Аль-Бакара», 222)

Мусульманин, соблюдая чистоту и личную гигиену, которая приносит ему самому огромную пользу, становится одним из тех, кого любит Всевышний Аллах. Поэтому Ислам побуждает каждого человека соблюдать чистоту всегда и во всем, ибо за это обещана большая награда.

Самым малым из действий личной гигиены можно считать состригание ногтей, но даже такому, на наш взгляд, незначительному делу в Исламе уделяется большое внимание, и в книгах фихха подробно расписан даже порядок состригания ногтей. От Айши (да будет доволен ею Аллах) передается, что Посланник Аллаха (мир ему и благословение Аллаха сказал:

من قلّم أظفاره يوم الجمعة، وُقيَ من السوء إلى مثلها

«Кто пострижет ногти в пятницу, будет под защитой Всевышнего Аллаха до следующей пятницы». (Табарани)

Этот хадис указывает, что желательно стричь ногти каждую пятницу также и в книге «Фатх аль-муин» пишется, что желательно стричь ногти в четверг или рано утром в пятницу.

Желательно стричь ногти на руках в следующем порядке. Стричь ногти начинаем с указательного пальца правой руки, затем средний палец, затем следующий и так до мизинца, потом большой палец. А на левой руке, начиная с мизинца и завершая большим пальцем. Что касается ног, то желательно начинать с мизинца правой ноги и завершать мизинцем левой ноги. Когда бы ни стригли ногти, нельзя забывать после этого помыть руки.

Такое же внимание в Исламе уделяется и остальной гигиене тела. От Анаса (да будет доволен им Аллах) передается:

وُقِّتَ لَنَا فِي قَصِّ الشَّارِبِ، وَتَقْلِيمِ الْأَظْفَارِ، وَنَتْفِ الْإِبِطِ، وَحَلْقِ الْعَانَةِ، أَنْ لَا نَتْرُكَ أَكْثَرَ مِنْ أَرْبَعِينَ لَيْلَةً

«Для подстригания усов, стрижки ногтей, удаления волос из подмышек и бритья между ног нам был назначен определенный временной период. Нам нельзя было оставлять их (неухоженными) более, чем на сорок ночей (суток)». (Муслим)

Сорок дней – это ограничение наибольшего промежутка времени, в течение которого разрешалось не подстригать усы, ногти, волосы подмышками и т. п., а желательным является уделять этому внимание каждую пятницу или ещё чаще, если человек чувствует нужду в укорачивании волос или стрижке ногтей и т.п.

Имам Ан-Навави также сказал, что время подстригания определяет потребность человека.

Но особое внимание в Исламе уделяется чистоте тела: рекомендуется по каждому поводу принимать душ (совершить полное омовение). От Абу Хурайры (да будет доволен им Аллах) передается, что Пророк (мир ему и благословение Аллаха) сказал:

حَقٌّ عَلَى كُلِّ مُسْلِمٍ أَنْ يَغْتَسِلَ فِى كُلِّ سَبْعَةِ أَيَّامٍ يَوْمًا يَغْسِلُ فِيهِ رَأْسَهُ وَجَسَدَهُ

«Долг каждого мусульманина перед Аллахом совершать полное омовение каждые семь дней, мыть в этот день голову и тело». (Бухари)

Является сунной совершить полное омовение в пятничный день, в праздничные дни (Ид Аль-Адха и Ид Аль-Фитр), по поводу затмения солнца или луны, для совершения намаза испрашивания дождя, для каждого деяния хаджа, человеку, принимавшему участие в омовении покойного, для каждой ночи месяца Рамадан, для того, кто собирается участвовать в разных маджлисах и т. д.

Также желательно совершить полное омовение, если на теле имеются какие-то изменения – прилипшая грязь, пыль, неприятный запах и тому подобное. То есть мусульманину нет необходимости ждать пятничного дня или какого-то другого религиозного повода для того, чтобы принять душ. Он может совершить полное омовение при минимальном изменении гигиенического состояния тела, и самое главное – мусульманин за это получает вознаграждение, как за соблюдение сунны.

Немалое внимание в Исламе уделяется и посещению того места, откуда обычно и начинается гигиена человека – туалета. В туалет следует входить с левой ноги, а выходить – с правой. Нельзя вносить туда Коран, записанные прекрасные имена Всевышнего Аллаха, имена пророков и ангелов.

Садиться в туалете следует, опираясь на левую ногу, не повернувшись ни спиной, ни лицом к Каабе. Также не поворачиваются и к солнцу или к луне. Справлять нужду следует в глухом и укрытом от взора людей месте.

В туалете не разговаривают, не читают Коран и не поминают Аллаха. Если даже человек чихнул, то «Альхамду ли-Ллях» произносят мысленно. Очищаться нужно левой рукой, а правой рукой не дотрагиваются до половых органов. При очищении также не следует смотреть на аврат.

После справления нужды желательно сначала подтереться плотной вещью (камешками, плотной бумагой и т.п.), а затем подмыться водой. Если довольствуются чем-то одним из этого, то предпочтительно очиститься водой.

Ни для кого не секрет, что исламская религия заложила основы гигиены и всесторонне обосновала правила соблюдения чистоты. Ислам призывает нас к чистоте тела и соблюдению полной гигиены. Такая чистота способствует и духовной чистоте. Не зря говорится, что в здоровом теле здоровый дух. Священный Коран и хадисы Пророка (мир ему и благословение Аллаха) ещё 1400 лет тому назад оказали такое влияние на невежественных и не совсем чистоплотных жителей Аравийского полуострова, что их нравственность и порядочность достигли совершенства.

Поистине, чистота – это половина веры, и если мы уже имеем одну половину, то заработать вторую нам будет легче. А Аллах знает лучше!

Понравилась статья? Пожалуйста, сделайте репост в соц. сетях,

поделитесь информацией с друзьями!

Нурмухаммад Изудинов

Смотрите также:

Чистота — половина веры

Чистота — во всём!

Основа в вещах – чистота!

Чистота – залог здоровья

Как правильно произносить спортивные бренды | Vogue Ukraine

Названия популярных марок спортивной одежды и обуви чаще всего не вызывают трудностей с произношением. Но есть нюансы. Запоминаем, как правильно произносить названия брендов.

NIKE

Один из самых дорогих и узнаваемых брендов в мире назван в честь Ники, богини победы. И читается как [НАЙКИ]. Не [НАЙК].

https://www.saucony.com/en/history/

ADIDAS

С adidas вопросов нет: как пишется, так и читается. Но есть тонкость. В США название бренда произносят с ударением на второй слог: [adidas]. Ударение на первый слог, характерное для Германии, родины бренда, и принятное повсеместно, объясняется просто: основателя звали Адольф (Ади) Дасслер.

adidas Originals и Wales Bonner

VEJA

Буква J в названии бренда вводит в заблуждение: хочется читать на испанский манер, как в слове «Rioja» ([риоха]). На самом деле, бренд – французский, его основали друзья Себастьян Копп и Франсуа-Гизлен Мориллион. Они производят модные кроссовки, которые носят Меган Маркл, Риз Уизерспун и Елена Зеленская, из экологически чистых материалов с привлеченеим этичных поставщиков, которые соблюдают принципы устойчивого развития. Итак, правильно говорить [ВЕЖА], с ударением на последний слог. Правильный пример – в Инстаграм сооснователя Veja (кстати, ролик познавательный, рекомендуем).

NEW BALANCE

Кажется, тут никаких сложностей. Просто на всякий случай: [Нью Бэлэнс].

New Balance x Casablanca XC-72

LE COQ SPORTIF

«Спортивный петушок», – так переводится с французского название бренда, который выпускает одежду и обувь в ретро-стиле для спорта и отдыха с 1882 года. Le Coq Sportif произносится как [ЛЁ КОК СПОРТИФ].

VANS

Хипстеры называют культовую скейтерскую обувь «вансы». Оригинальное название – [ВЭНС].

ASICS

ASICS не случайно пишется заглавными буквами: это акроним от «Anima sana in corpore sano», крылатого выражения, которое в переводе с латыни означает «В здоровом теле здоровый дух». Тем не менее, название чаще произносят как [Эйсикс]. Просто для справки: бренд – японский, основан в 1949.

UNDER ARMOUR

Американский бренд, который, как и многие легендарные стартапы, рождался в гараже, стартовал в 1996 с производства технологичных водоотталкивающих футболок. Название произносится как [АНДЕР АРМОР].

NAPAPIJRI

Итальянский бренд со своего рода финским названием и логотипом норвежского флага, Napapijri вызывает трудности в произношении. Мы доверяем официальной странице Napapijri в Инстаграм и креативному директору бренда: [НАПАПИ:РИ].

SAUCONY

1898 год. Бостон. Рождается новая американская марка, которую ждет большая и славная история. Название ее труднопроизносимо, но обратимся к первоисточнику, официальному сайту бренда. Получим вот что: [СОКЭНИ], с ударением на первый слог. Именно так надлежит произносить Saucony. И на всякий случай вот английская транскрипция: «[sock a knee]». Сакони-Крик – это приток Мейден-Крик, реки, на берегах которой и родился бренд.

https://www.saucony.com/en/history/

LACOSTE

[ЛАКОСТ] – именно так произносится название французского бренда, основанного в 1933 во Франции. Крокодильчик на сорочке поло – кажется, такая же часть культурного наследия страны, как Эйфелева башня. Кстати, футболки Lacoste любит месье Мюль, которые выращивает розы для CHANEL.

MIZUNO

Никаких сложностей: [МИЗУНО], с ударением на второй слог. Компании уже больше ста лет (она основана в Японии в 1906), но ее дух по-прежнему молод.

Мой друг Александр Качков — человек удивительной крепости духа. Пять лет назад во время велосипедной тренировки в Минске на него рухнуло огромное дерево. Несколько операций, куча железяк и титановых шурупов, скрепляющих раскуроченный позвоночник, но в итоге с тех пор нижняя половина тела так и не шевельнулась. Однако с полным разрывом спинного мозга Саша продолжает активные занятия спортом — плавает по километру в неделю, делает атлетические упражнения на домашнем тренажере. До получения травмы он был заядлым охотником, но самое интересное, что охотится и сейчас! Его самообладанию позавидует любой здоровый от природы человек. Их, счастливых «колясочников», в Минске достаточно много. Организовались в группу, проводят время совместно в тренировках и путешествиях. Саша переоборудовал автомобиль на ручное управление, даже на охоте умудряется пострелять вальдшнепов. Свои злоключения и выход в физкультурно–спортивный режим жизни Александр описывает в личном блоге — spinalnik.

blogspot.com.by. Так вот, мой друг словом и делом опровергает расхожее выражение «в здоровом теле здоровый дух». Ведь бывает, что тело от природы прекрасно, а нутро — психика, воля, мировосприятие — слабое, гнилое. И знаете, я с ним полностью согласен! Ведь наши физические, психические, духовные кондиции, наши возможности по части здоровья — великий ДАР каждому из нас. Не делаю выбор в пользу рациональной или религиозно–мистической системы координат как единственно правильной, хотя и имею на сей счет твердую точку зрения. Но в данном контексте позвольте мне нарушить законы грамматики и оперировать термином «зДАРовье», дабы подчеркнуть нашу ответственность за бесценный подарок. Кстати, на белорусском языке слово «здоровье» пишется через «а» — здароўе. С любой точки зрения зДАРовье — дар свыше человеку, который должно беречь и расходовать на пользу себе и людям. И также согласно обоим мировоззрениям — как религиозному, так и материалистическому —– зДАРовье можно и нужно не только сохранять, но и приумножать.

Физическое зДАРовье в народе называют «телесным» — без того, что изучает и чем занимаются психология, психиатрия и прочие «пси…». Но, по большому счету, наше зДАРовье есть совокупность качеств нашего тела, интеллекта и духа. Качество нас самих. Тело лишь инструмент, подаренный человеку для достижения жизненных целей, которые, как в той песне, «Каждый выбирает для себя / Женщину, религию, дорогу. / Дьяволу служить или пророку… / Слово для любви и для молитвы. / Шпагу для дуэли, меч для битвы… / Щит и латы, посох и заплаты, / Меру окончательной расплаты…» Да, желательное условие полного зДАРовья — и тело, и дух. Но вовсе не обязательное! Множество ярких примеров людей, утративших дар телесный, но умноживших интеллектуальный, психический, духовный. Продуктивности их воли и интеллекта позавидуют многие физически крепкие люди. Николай Островский и его герой Павел Корчагин, современный гениальный ученый–физик Стивен Хокинг и другие. Их секрет прост — огромная сила воли позволяет владельцу немощного тела демонстрировать прекрасные результаты работы интеллекта и духа.

Лучшая благодарность каждого из нас за этот подарок природы, зДАРовье — его поддержка в оптимальном состоянии. Оно требует постоянной работы с сердечно–сосудистой системой, органами дыхания, пищеварения, выделения, с мускулатурой и суставами. Это не означает, что заниматься каждой системой можно и нужно по отдельности. Масса упражнений и процедур воздействуют сразу на несколько сегментов зДАРовья — это и аэробные, силовые тренировки, и закаливание, сбалансированное питание наряду с лечебно–профилактическим голоданием. Банально, но любой человек начинает стареть с окончанием роста тела. Увы и да! Уже в молодости происходят микроизменения в коже, эпителии желудка и кишечника, других органах и системах. Первые маленькие морщинки девушки с сожалением замечают в очень раннем возрасте. Дальше — больше, организм понемногу «сыплется». И, не обратив внимания на процесс деградации, потворствуя ему, мы когда–то переходим к состоянию лавинообразного разрушения его органов и систем. Некоторые мои ровесники начали уходить из жизни очень рано, в 32 — 33 года.

К сожалению. И это в то время, когда о наркотиках и слыхом не слыхивали. Разве что сигареты, водка и обжорство вкупе с малоподвижным образом жизни. Но как ни сберегай, ни приумножай зДАРовье, финиш–то наступит. Для атеиста–материалиста финиш вообще. Для духовного, верующего человека — переход в иной мир. Но финиш зДАРовью придет безусловно. Напрашивается аналогия с водой в воронке: с какой скоростью ни вращайся, конец один — последняя капля в узкой горловине. Забота о зДАРовье — это раскрытие и приумножение личного потенциала человека, его генетически обусловленных возможностей. Можно быстро тратить дарованный ресурс, а можно раскрывать латентно присутствующие в нас возможности, которые очень индивидуальны. Раскрывать и использовать по выбранному интеллектом, волей и духом назначению. И не существовать, а долго и продуктивно жить! То есть работать, давать результаты, делать жизнь вокруг себя лучше, прекраснее, интереснее. Вывод. Формула «в здоровом теле — здоровый дух» неверна. Подтверждаемая примером Александра Качкова, многократно испытанная жизнью правда как для верующего человека, так и для атеиста — первичны дух, сила духа, а уж за ними тело.

А.П.www.adam.by

как перевести название бренда на китайский язык

Обычное утро Гао Пэна

«Собираясь на свою утреннюю пробежку, Высокий Друг выпил чашку ароматного кофе «Птичье гнездо», надел кроссовки «Быстрые шаги», спортивный костюм «Выносливость», последний раз заглянул в «Лидирующую Элиту» в поиске вакансий, после чего его «Три Звезды» завис.

Это настолько расстроило Высокого Друга, что вместо запланированной пробежки он сел в свою «Дорогую Лошадь», которая помчала его в «Лучше 100 вкусов», заедать расстройство вкусным сэндвичем».

Фото: Unsplash

Звучит странно, не так ли? На самом деле, это обычное утро господина Гао Пэна, который традиционно начинает свой день с кофе Nescafe (雀巢咖啡), а для зарядки надевает свои любимые кроссовки Reebok (锐步) и спортивный костюм Nike (耐克).

В надежде сменить работу господин Гао в очередной раз использует свой старенький Samsung (三星), чтобы проверить свой профиль в LinkedIn (领英). В случае очередного разочарования его любимый черный BMW (宝马) всегда готов отвезти его навстречу гастрономическому блаженству в Subway (赛百味).

Значение товарных знаков для западного мира

Зачастую мы даже не задумываемся над значениями названий всеми любимых брендов. Кто, садясь за руль того же BMW, сейчас размышляет о том, что эта аббревиатура значит «Баварские Моторные Заводы» («Bayerische Motoren Werke»), а каждая буква спортивного бренда ASICS, на самом деле, зашифровала в себе древнеримскую поговорку «Anima sana in corpore sano», которую мы используем как «в здоровом теле – здоровый дух».

Фото: Unsplash

Так же многие бренды носят для среднестатистического потребителя абсолютно ничего незначащие названия, по сути, красивые слова, в которые компании посредством рекламы вкладывают нужный им смысл.

Чем обосновывается этот феномен в странах Европы и Америки? Ответ прост – за долгую историю этих брендов, которые используются и передаются из поколения в поколение как традиции, люди к ним привыкли.

Зачастую выбор покупателя – это не осознанное и уникальное решение, а эффект проверенного временем и привычками чувства. Пример из жизни: если мама в каждую стирку добавляет ополаскиватель фирмы Lenor, запах которого ее дочь обожает с детства, когда она вырастет, навряд ли даже подумает о том, чтобы купить что-то другое.

Два частных случая – СССР и Китай – в чем разница?

Бывает и иначе. Поднебесная стала официально открывать свои двери для зарубежных компаний лишь после нововведенной политики реформ и открытости 1978 года, которая, подобно падению Железного занавеса в бывших странах СССР в 1991 году, сильно изменила экосистему рынка этих стран.

Хоть в обоих случаях открытие экономики было долгожданным и сопровождалось львиной долей любопытства со стороны потребителей, все же адаптация европейской и американской продукции под рынок бывших стран СССР была намного проще, чем под китайский рынок.

Фото: Unsplash

В СССР за долгие годы запретов, фарцовки и подпольных сборов информации о запретном западном мире образовалась потребность к приобретению аутентичных товаров западного производства без всяких изменений.

В то время как с новой Россией все было ясно, при выходе на китайский рынок многим зарубежным компаниям пришлось сильно подзадуматься.

Из-за разницы в культурах, лингвистических трудностей и при полном непонимании того, как этот рынок будет развиваться дальше и чего хотят китайские потребители, многие компании заняли позицию ожидания и наблюдения.

Лишь через 15, 20, а то и 30 лет после открытия китайской экономики, после того как практически все их конкуренты вовсю строили бизнес в Китае, они решились маленькими шажками прощупать почву Поднебесной. Один из таких примеров, уже несколько раз упомянутый немецкий производитель автомобилей BMW, который основал свой первый офис в Китае лишь в 1994 году, теперь является одним из самых успешных автомобильных брендов Поднебесной.

Мелочи определяют успех

Выход на новый рынок всегда требует много времени для подготовки. В случае же с китайским рынком стоит добавить в несколько раз больше времени даже на подготовку самых банальных мелочей, ведь зачастую именно они определяют успех или провал на новом рынке.

Название. Казалось бы, что может быть проще? Рассмотрим всю сложность этой мелочи на примере спортивного костюма Nike, который при неудачном переводе мог бы привести китайского потребителя в шок, если бы при абсолютно идентичном звучании он случайно понял бы бренд Nike не как «Выносливость», а, например, как «Молочный урок» или «Нафталиновый гость». Вы бы купили спортивную одежду с таким названием?

Фото: Unsplash

Итак, почему же так сложно перевести названия и почему так важно уделить данному процессу достаточно времени? «Иностранные торговые марки, независимо от того, насколько они популярны во всем мире, могут быть отторгнуты на китайском рынке, если они не имеют привлекательных для потребителя адаптированных переводов.

Так как письменность китайского языка не буквенная, а иероглифическая, кроме того, его фонетический строй и фонемный состав коренным образом отличаются от индоевропейских языков, то возникает немало проблем по передаче имени бренда с помощью иероглифов. То, что для европейца понятно и просто, для китайца может быть полной бессмыслицей».

Но для каждого правила есть и исключения: люксовые бренды зачастую специально не переводят свои названия на китайский.

В этом есть свой смысл: так как китайцы рассматривают все зарубежное как нечто более элитное, качественное и придающее им определенный статус в обществе, целевая аудитория этих брендов сломает язык, но будет всеми силами стараться выговорить именно иностранное название верно.

Фото: Unsplash

С другой стороны, такой подход рискует потерпеть урон, если ваша продукция нацелена на массовый китайский рынок. Несмотря на то что молодое поколение китайцев все больше осознает важность изучения английского языка для улучшения своих шансов на рабочем рынке, подавляющее большинство все же до сих пор говорит только на своем родном языке.

Из этого следует необходимость перевода даже самых простых английских названий на китайский язык. Перевести название своего бренда, значит, показать интерес и уважение к китайской культуре, что следственно вызывает соответствующую ответную реакцию со стороны потребителей.

Способы перевода зарубежных брендов на китайский язык

Существуют несколько способов перевода зарубежных брендов на китайский. Так же, как и при переводе иностранных имен, можно перевести название либо согласно его смысловому значению, либо согласно его фонетическому звучанию. Лишь в немногих случаях удается совместить оба способа в один перевод. Как же выглядят эти способы на конкретных примерах?

Транслитерация

Использовать прием транслитерации стоит в том случае, если само звучание названия вашего бренда является основным фактором запоминания и выбора вашей марки. К этому способу в основном прибегают компании, в названии которых стоит имя основателя или место их происхождения.

Подобными примерами являются фирма Adidas («阿迪达斯» [Ādídásī]), Nokia («诺基亚» [Nuòjīyà]), Siemens («西门子» [Xīménzi). Зачастую транслитерацией так же пользуются вышеупомянутые люксовые бренды, которые желают облегчить китайским покупателем произношение их марки. Примером является Gucci – «古姿» [Gǔzī].

Фото: Unsplash

На что нужно обратить внимание при выборе этого способа? Может получиться такое странное совпадение, что немецкая автомобильная марка и французский дом моды будут состоять из одних и тех же иероглифов, только в противоположной последовательности: Audi – «奥迪» [ÀoDí] и Dior – «迪奥» [DíÀo].

Если те же иероглифы несут противоположное значение, по большому счету они ничего не значат и ничего не говорят потребителю о качествах и посыле вашего бренда.

Другой пример сложности транслитерации показывает производитель фотоаппаратуры Olympus – «奥林巴斯» [Àolínbāsī]. Своим переводом он стоит на грани китайского восприятия. Дело в том, что большинство слов китайского языка состоят из одного или двух иероглифов.

Слова, состоящие из трех и более иероглифов, образовались относительно недавно и в большинстве своем имеют зарубежный характер. Все, что превышает три, может показаться слишком сложным, нагруженным и из-за своей неестественности будет хуже запоминаться и восприниматься.

Также стоит обратить внимание на выбор созвучных иероглифов.

Так как в китайском языке разные по написанию и смыслу иероглифы могут произноситься одинаково, важно подобрать те, которые, если не подчеркивают характер и качества вашей фирмы, хотя бы своим значением отрицательно не повлияют на вашу репутацию. Ведь иногда лучше невыгодного значения – его отсутствие.

Этому умению можно поучиться у французкой сети супермаркетов Carrefour, название которой переводится на китайский как «家乐福» [Jiālèfú]. В этом случае отдельные иероглифы несут правильное для бренда значение «дом», «веселье» и «счастье».

Калькирование

Эта техника перевода больше подойдет для брендов, в компонентах или полном названии которых спрятан смысл или какая-то символика, олицетворяющая их марку. Самый яркий пример, пожалуй, компания Apple. Само слово значит «яблоко», что и является символикой компании. Именно поэтому китайское название фирмы тоже просто переводится как «яблоко», а по звучанию совершенно отличается от своего подлинного английского названия – «苹果» [Píngguǒ].

Фото: Unsplash

Тот же самый процесс проделал и Microsoft, что по компонентам переводится как «микро» и «мягкий». Китайский аналог этого названия – «微软» [Wēiruǎn]. Пользуясь техникой калькирования, компания может донести до китайского потребителя изначальный символ или значение самого бренда.

Интересный подход к этому способу избрала швейцарская компания Nestle. Фирма была основана Анри Нестле, который для продвижения на рынке еще в далеком 1866 году решил использовать свой фамильный герб – гнездо с птицами – в качестве логотипа.

Почему именно это оказалось гербом семьи Нестле? Потому что в корне их фамилии скрывается слово «Nest», которое с немецкого языка переводится как «гнездо». Несмотря на то что большинство компаний, названных в честь основателя, прибегают при переводе к транслитерации, компания Nestle решила перевести не само название компании, а именно символику «птичье гнездо» – «雀巢» [Quècháo].

Совсем по-другому истолковала этот метод сеть отелей Marriott, которая, будучи элитной маркой, перевела свое название как «Десять тысяч величий» – «万豪» [Wànháo], исходя из имиджа, который они хотят донести до потребителя, а также абсолютно игнорируя созвучность нового названия с оригиналом и смысловое его соответствие названию бренда или логотипу.

Адаптация

Самым сложным, но при правильном исполнении самым эффективным способом перевода, является адаптация.

Этот метод позволяет одновременно сохранить фонетическое произношение названия и донести до потребителя его смысл.

Смысл при этом может быть ограничен, но прост и понятен. Именно таким образом BMW превратился из «Баварских Моторных Заводов» в «Дорогую лошадь» – «宝马» [Bǎomǎ], а Reebok – «锐步» [Ruì bù] в «Быстрые шаги».

Особенности перевода (или на что еще стоит обратить внимание)

На примере японских и корейских брендов можно показать еще одну немаловажную особенность перевода. В японском языке существует три основных системы письма. Одна из них – «Кандзи» – является китайскими иероглифами. Похожее значение для корейского языка имеют так называемые «Ханча».

Интересный факт: оба слова пишутся одинаковыми иероглифами «汉字», что по-китайски произносится как «Ханьцзы». Итак, перед нами одно и то же слово с неизменным значением, но на трех языках его можно прочесть абсолютно по-разному. С одной стороны, для корейских брендов таких, как «Samsung» «三星» [Sānxīng] и японских таких, как «Hitachi» «日立» [Rìlì], это очень удобно, ведь они могут и в Китае использовать исходную письменность своего бренда.

Фото: Unsplash

Другой немаловажный фактор заключается в том, что несмотря на одинаковые иероглифы в зависимости от языка, название бренда может читаться по-разному. Более того, для наблюдения этого феномена необязательно выезжать из Китая. В этой стране зарегистрировано 56 народностей, 10 официальных диалектных групп с сотней подгрупп, которые не только отличаются лексикой и грамматикой, но и фонетикой, что сильно затрудняет междиалектное общение.

Лучшим примером являются специальный административный округ Гонконг и провинция Гуандун, где не только используются традиционные иероглифы вместо упрощенных, но и главным диалектом является кантонский.

Взять даже само название Гонконг на обоих языках пишется одинаково, а какое разное произношение – «香港» [Xiānggǎng] и [Hoeng¹gong²]. Главной сложностью это может оказаться для первого метода перевода брендов – транслитерации.

Фото: Unsplash

Еще один интересный аспект был выстрадан на личном опыте: казалось бы, в языке, в котором слово и так уже состоит лишь из одного или двух иероглифов, куда еще короче? О каких аббревиатурах может идти речь? Что там можно сократить? Все возможно.

В разговорном языке или в комбинированных названиях китайцы в случае, если слово состоит из двух иероглифов (например: «经济» [Jīngjì] – экономика), используют только первый «经».

Все сразу в таком случае понимают, что за этим иероглифом скрывается именно смысл «экономика», и неважно, что он может стоять еще в комбинации с другими и полностью поменять свое значение, например «经历» [Jīnglì] – опыт. Но нет, «经» по отдельности не может служить аббревиатурой слова «опыт», это может быть только «экономика».

Именно сам факт, что уже изучая китайский язык, мы не можем знать всех тонкостей ассоциативного мышления китайского потребителя, показывает всю сложность таких переводов и важность экспертного мнения. Недостаточно просто выучить язык, его нужно прочувствовать и узнать, какая культура и какие схемы мышления за ним кроются.

***

В заключение остается лишь сказать: не жалейте времени на то, чтобы узнать культурные и языковые особенности рынка, на который вы вступаете. Ведь, как гласит известная пословица, «предупрежден – значит вооружен». Зачастую именно эти знания могут помочь вам произвести правильное первое впечатление и быть готовым к любым трудностям.

КСП по обучению грамоте по теме: Какие слова пишутся с большой буквы? Развитие речи. В. Голявкин «Коньки купили не напрасно»

КСП по обучению грамоте

Сквозная тема:

В здоровом теле – здоровый дух

Школа: № 6

Дата: 11 мая 2017 г.

ФИО учителя: Шевченко О.В.

Класс: 1 Б

Количество присутствующих:

отсутствующих:

Тема урока:

Какие слова пишутся с большой буквы? Развитие речи. В. Голявкин «Коньки купили не напрасно»

Цели обучения, которые достигаются на данном уроке (ссылка на учебную программу):

1.1.9.3 Понимать смыслоразличительную роль звука и ударения.

1.2.1.2 Использовать основные виды чтения (плавное слоговое чтение с переходом на чтение целыми словами, осознанное чтение).

1.2.5.1 Формулировать вопросы к иллюстрациям/тексту.

(с помощью учителя), отвечать на вопросы по содержанию прочитанного

1.2.9.1 Распознавать образ буквы и сопоставлять его со звуком.

1.3.6.1 Писать простые предложения/тексты (сообщение, поздравление, письмо и

т.д. с помощью учителя).

1.3.9.3 Писать заглавную букву в именах собственных, в начале предложения (с помощью учителя).

Развитие

навыков:

1. 9 Ориентирование в звуковой форме слова.

2.1 Использование видов чтения.

2.5 Формулирование вопросов и ответов.

2.9 Ориентирование в графической форме слов.

3.9 Соблюдение орфографических норм.

Критерии успеха

Большинство учащихся смогут:

Записать ласковые формы имен с использованием грамматических норм. Придумать и использовать в речи слова-описания. Подобрать другое название рассказа.

Некоторые учащиеся смогут: Придумать и записать названия улиц, городов, рек, стран, сказок с соблюдением грамматических норм.

Выполнять правила работы в малой группе, в парах.

Анализировать задание, определять его цель, отвечать на вопрос к заданию. Выслушивать ответ товарища, оценивать правильность выполнения задания в доброжелательной форме.

Придумать продолжение рассказа.

Дополнить предложения своими словами и записать.

Предварительные

знания

Речь. Звуки речи. Буквы. Алфавит. Гласные звуки и буквы. Гласные после шипящих жи-ши, ча-ща, чу-щу Слово делится на слоги. Перенос. Сочетания чк, чн, нщ. Мягкий знак в конце слова. Мягкий знак в середине слова. Парные и безударные гласные. Гласные, не проверяемые ударением. Большая буква в начале предложения. Знаки препинания в конце предложения.

Ход урока

Этапы урока

Запланированная деятельность на уроке

Ресурсы

Начало урока

Создание эмоционального настроя.

(К) Рано утром я встаю, всех вокруг благодарю,

Солнцу, ветру улыбаюсь

И при этом не стесняясь,

Слово «здравствуй» говорю,

С кем встречаюсь поутру.

Всем здоровья я желаю,

Никого не обижаю.

Хватит места на земле

Людям всем, животным, мне.

Чтоб земля моя цвела,

Отгадайте слово:

— Что дороже всех на свете, и ни купишь на планете, молоко ты пей коровье, это деточки — …здоровье.

— Как вы чувствуете себя, когда вы здоровы?
(Хорошее настроение; хочется много играть, бегать; хочется читать, писать, что-нибудь рассказывать.)

— Как называется сквозная тема, которая сейчас повторяется на всех уроках?

Актуализация жизненного опыта. Целеполагание.

(К, И) Соревнование «Кто быстрее». (По рядам)

— Какие орфограммы знаете?

— Подобрать проверочное слово, вставить пропущенную букву.

С.ва, д.ма, зв.зда, к.тёнок, л.сты, др.зды, гри., м.сты, зв.рьки, д.ньки.

Проверка.

— Какое слово лишнее? Почему?

— Я сейчас прочту стихотворение, а вы внимательно послушайте и попробуйте определить тему нашего урока.

«Буква обычная выросла вдруг,
Выросла выше букв — подруг.
Смотрят с почтеньем на букву подруги.
Но почему? За какие заслуги?
Буква расти сама не хотела,
Букве поручено важное дело.
Ставится в слове не зря и не просто
Буква такого высокого роста».

— Сформулируйте тему урока. «Какие слова пишутся с большой буквы».

(К) Игра «Знаю – Хочу узнать — Узнал»

Слайд № 1

Слайд № 2

Листы со словами

Слайд № 3

Середина урока

(Г) Составить предложения.

— Как связаны слова в предложении?

1 группа: Бурёнка, паслась, корова, на лугу.

У Коли, Полкан, собака, живёт.

2 группа: Читать, любит, Сергея Михалкова, читать.

Бегает, Андрей Белов, хорошо, на коньках.

3 группа: Мой, в город, уехал, брат, Петропавловск.

Река, впадает, Днепр, в Чёрное море.

— Какие слова пишутся с заглавной буквы?

«Ставится буква у строчки в начале,
Чтобы начало все замечали.
Имя, фамилия пишутся с нею,
Чтобы заметней им быть и виднее,
Чтобы звучали громко и гордо
Имя твоё, имя улицы, города.
Буква большая — совсем не пустяк,
В букве большой — уважения знак».

Работа по учебнику, стр.110

а) (К, И) Прочитать кластер.

Назвать группы слов., упр.1

б) Чтение правила.

Работа в Рабочей тетради № 2.

а) (К, И) Минутка чистописания.

— Как пишетсяначало предложения?

— Какие знаки препинания ставятся в конце предложения?

б) Записать любую группу слов.

— Какие слова пишутя с заглавной буквы?

Проверка: какую группу слов записал?

Динамическая пауза

(П) Сгруппируй слова.

Город Баймагамбетова

улица Балхаш

озеро Казахстан

страна Костанай

— Все эти слова – географические названия, их можно найти на карте.

Работа в тетради.

Задание 5. Вписать названия.

Придумать слова-описания. Например, улица Абая – красивая, прямая, чистая.

— Какие слова пишутся с заглавной буквы?

(Г) Вставить пропущенные буквы.

Гриб.ыжик — котёнок.ыжик, город.рёл — птица.рёл, месяц.арт — девочка.арта, улица …берёзовая -.ерёзовая роща, алая.орька — корова.орька.

– Почему одно и то же слово написано то с большой буквы, то с маленькой?

— Какой вывод можно сделать? Какие слова пишутся с большой буквы?

(Г) Игра «Большая буква». Учащиеся делятся на группы и

составляют кластер «Большая буква», т е. записывают все

понятия, которые пишутся с большой буквы. В конце работы

группы обменивается кластерами, исправляют; добавляют;

оценивают работу каждой группы.

(И, К) Отгадать спортивные загадки.

— Слово-отгадка – вид спорта.

Во дворе с утра игра,

Разыгралась детвора.

Крики: «шайбу!», «мимо!», «бей!» —

Там идёт игра — …. хоккей

Я спешу на тренировку,

В кимоно сражаюсь ловко.

Чёрный пояс нужен мне,

Ведь люблю я … каратэ.

Соберём команду в школе

И найдём большое поле.

Пробиваем угловой –

Забиваем головой!

И в воротах пятый гол!

Очень любим мы … футбол.

Лента, мяч, бревно и брусья,

Кольца с ними рядом.

Перечислить не берусь я

Множество снарядов.

Красоту и пластику дарит нам … гимнастика.

На льду танцует наш артист,
Кружится, как осенний лист.
Он исполняет пируэт
Потом двойной тулуп… Ах, нет!
Не в шубе он, легко одет.
И вот на льду теперь дуэт.
Эх, хорошо катаются!
Зал затаил дыхание.
Вид спорта называется … фигурное катание.

— А каким видом спорта любите вы заниматься?

— В каком виде спорта нужны коньки?

Работа по учебнику.

Знакомство с автором, В. Голявкиным.

— Что можно понять из названия рассказа?

(К, И) 1. Ознакомление с текстом (По В. Голявкину) «Коньки

купили не напрасно».

2. Проверка восприятия текста.

— О каких событиях в жизни героя ты узнал?

Вторичное чтение:

а) словарная работа: «стыдно», «напрасно», «справедливо».

Работа по содержанию.

— Назовите главных героев рассказа.

— Кто купил мальчику коньки?

— Почему он боялся выйти с коньками во двор?

— Что сказал папа?

— Почему мальчик сразу упал на катке?

— Почему над ним никто не смеялся?

— Кто помог мальчику?

— Как Маша ему помогла?

— За что мальчик сказал Маше «спасибо»?

— Что ответила Маша?

— Расскажите о Маше. Какая она?

— Кто из вас дал товарищу руку в трудную минуту?

— Как вы считаете, правильно автор озаглавил свой рассказ?

— Почему?

— Придумайте другое название рассказа.

— Каким видом спорта ты занимаешься или хотел бы заниматься?

Чтение по ролям диалога.

Работа в тетрадях.

Дописать предложения: Я занимаюсь.. Хочу научиться.

ФО самостоятельная работа по карточкам.

Карточки со словами, клей

Учебник

Рабочая тетрадь № 2

Слайд № 4

Рабочая тетрадь № 2

Карточки со словами

Карточки с загадками

Учебник

Слайд № 5

Слайд № 6

Рабочая тетрадь

Карточки

Подведение итогов. Рефлексия.

Алматы – город яблок. Кто легко справился со всеми заданиями, прикрепите свои яблоки (стикеры) возле большого яблока, у кого были трудности – возле среднего яблока, кому было очень трудно – возле маленького яблока.

Слайд № 7

Стикеры, картинки с яблоками

Дифференциация

Каким образом Вы планируете оказать больше поддержки? Какие задачи Вы планируете поставить перед более способными учащимися?

Оценивание

Как Вы планируете проверить уровень усвоения материала учащимися?

Используйте данный раздел для записи методов, которые Вы будете использовать для оценивания того, чему учащиеся научились во время урока.

Здоровье и соблюдение техники безопасности

Здоровьесберегающие технологии.

Используемые физминутки и активные виды деятельности.

Педагог оказывает необходимую помощь учащимся в процессе индивидуальной работы над записью названий улиц, городов, рек, стран, сказок, со «шкалой эмоций», при составлении рассказа о спорте.

Если ребенок понял тему и способен применить знания и умения — смайлик улыбается, если цель достигнута частично — смайлик грустит; если цель не достигнута — смайлик плачет Таким образом, педагог анализирует принятие информации всем классом.

Динамическая пауза

Здоровый дух в здоровом теле Essay

Вы также можете найти еще Essay Writing статей о событиях, людях, спорте, технологиях и многом другом.

Эссе о здоровом разуме в здоровом теле

Древнеримская пословица «здоровый дух в здоровом теле» актуальна даже в современном мире. Упражнения помогают нам поддерживать форму и в то же время сохранять бдительный ум. Регулярные упражнения улучшают кровообращение в нашем организме, а это означает увеличение поступления кислорода в мозг.

Хорошее и крепкое здоровье обеспечит подвижный и активный ум. Подобно тому, как настроение и эмоции человека отражаются на его здоровье, слабое и непригодное тело разрушает его психическое благополучие. Недавние исследования показали, что усиление стресса в сегодняшней динамичной жизни приводит к ряду проблем со здоровьем. Основные из них — сердечные и неврологические проблемы. Хорошее здоровье помогает человеку сохранять позитивное отношение к работе и жизни в целом.

Независимо от того, с какими трудностями и препятствиями мы сталкиваемся, жизнь должна быть позитивной и счастливой.Чтобы наслаждаться и ценить прекрасное в жизни, нам нужны энергия и интерес к жизни. Это может произойти только тогда, когда организм достаточно здоров, чтобы выдерживать жизненные невзгоды. Человек с избыточным весом, который не может ходить по садовой дорожке, может не наслаждаться ароматом цветов или любоваться видом птицы-матери, кормящей своих птенцов, в первую очередь потому, что его разум будет занят различными недугами, от которых он может страдать из-за своего ожирение.

Когда мы чувствуем себя плохо, это вызывает разочарование, и это часто заставляет нас раздражаться малейшими ошибками, которые совершают другие.Мы становимся грубыми, и это может повлечь за собой цепочку неприятностей. Поскольку большая часть нашей деятельности управляется разумом, очень важно сохранять его свежим, бдительным и позитивным. Поэтому неудивительно, что древние школы боевых искусств, такие как кунг-фу, тваекондо и калариапатту, уделяли большое внимание медитации для укрепления ума.

Недовольство и злоба в сознании человека отражаются на его лице, тогда как положительные мысли здорового духа вызывают сияние на лице человека.Поскольку разум и тело так тесно переплетены, оба продолжают влиять друг на друга и, если их не контролировать, могут запустить цикл реакций. Например, неподходящий человек склонен к депрессии, и это часто приводит к заниженной самооценке. Затем он теряет желание совершенствоваться, и только сильная мотивация может изменить ситуацию. Если человеку удастся освободить свой разум от нездоровых и негативных мыслей, таких как жалость к себе, он сможет пробудить желание улучшить свое тело. Это избавит его от большинства недугов психологического происхождения.Как только он встанет на путь хорошего здоровья, его психика обязательно улучшится.

Здоровье, психическое или физическое, является предпосылкой хорошей и плодотворной жизни. Не богатство, еда или хорошая одежда делают человека счастливым, а крепкое здоровье вместе с сильным умом. Только когда человек целостно здоров, он обретает уверенность в том, что сможет справиться с любой проблемой, которая встречается на его пути. Таким образом, нельзя пренебрегать ни разумом, ни телом. Мы должны постоянно стремиться поддерживать здоровье тела и разума с помощью правильного питания, отдыха и физических упражнений.

Здоровый дух в здоровом теле

Здоровый дух, здоровое тело

Я хочу всегда напоминать вам, что мы — Дух, Душа и Тело, и мы можем наслаждаться целостным здоровьем только тогда, когда уделяется внимание всем трем областям. Нам нужно питать наш Дух, Душу (Разум) и Тело, чтобы справиться с большим стрессом и тревогой, которые приносит жизнь.

Наличие и поддержание здорового душевного равновесия в здоровом теле поможет вам расслабиться после долгого дня, позволит вам снова сосредоточиться и позволит вам развить общее здоровье и хорошее самочувствие.

Уход за собой для здорового разума

Забота о себе — это просто забота о себе. Это не просто массаж. Это любое действие, которое вы предпринимаете для сохранения и улучшения своего здоровья, благополучия, счастья, душевного спокойствия и полноценной жизни.

Я хочу подчеркнуть кое-что очень важное, о чем многие застенчивые люди, кажется, не подозревают.

Забота о себе не для дураков. Уход за собой не для слабых. Это не роскошь, и это не эгоизм.

Когда вы не заботитесь о себе, слишком жестко относитесь к своему телу или не заботитесь о своих эмоциональных потребностях, вы подвергаетесь гораздо более высокому риску выгорания, различных проблем психического здоровья, включая тревогу и депрессию, телесные повреждения и болезни.

Не заботиться о себе всегда рано или поздно настигнет вас.

Звучит знакомо? Может быть, у вас был собственный тревожный звонок.

Я хочу поделиться с вами 30 привычками ухода за собой от Трейси Кеннеди из Lifehack.org

Она объединила 30 способов позаботиться о себе умственно, эмоционально, физически и духовно. Конечно, я вкладываю свой личный тон и касаюсь туда, но оригинал приписывается Трейси

Дышать

Глубокое дыхание увеличивает кровообращение, доставляя кислород к мышцам и мозгу. Это повышенное содержание кислорода приводит к увеличению энергии и здоровью мышц, органов и тканей.

Чаще дышите глубже. Фактически, специалисты рекомендуют выработать привычку практиковать глубокое дыхание каждый день.

Что произошло, когда вы начали это читать? Вы глубоко вздохнули? Отлично, вы уже занимаетесь самообслуживанием.

Хорошо питайтесь

Ваше тело — это машина, а еда — ваше топливо. Просто как тот. Изучая диеты и работая с ведущими врачами, я научился двум основным вещам:

Во-первых, сосредоточьтесь на употреблении настоящей, цельной, богатой питательными веществами пищи; избегайте обработанных пищевых продуктов и рафинированного сахара. По правде говоря, вам следует избегать всех форм сахара.

Во-вторых, найдите то, что вам подходит. Есть много вариантов — палео, средиземноморский, растительный, что угодно.

Оставайтесь гидратированными

Человеческое тело на 50-65% состоит из воды. Некоторые части нашего тела, такие как мозг, сердце и легкие, составляют более 70%. Питьевая вода — простой и эффективный способ позаботиться о себе.

Постарайтесь начинать свой день перед завтраком со стакана теплой воды с небольшим количеством сока лайма или лимона.Это наиболее эффективный способ активировать вашу клетку, чтобы сражаться и сражаться во многих битвах в течение дня.

Старайтесь выпивать восемь стаканов по 8 унций в день. Это не требует лишнего времени, энергии и усилий, поэтому возьмите стакан и начните увлажнение.

Сон

Раньше я носил его как знак отличия за то, что мало сплю. Тем не менее, появляется все больше исследований, посвященных важности полноценного сна и, что еще более важно, последствиям, когда вы этого не делаете.

Во всем мире люди лишены необходимого сна и приносят своему здоровью больше вреда, чем пользы.

Сделайте сон приоритетом. Ваш разум и тело будут вам благодарны.

Обратитесь к врачу

Как долго вы откладываете запись на прием, терпите постоянную боль или имеете дело с чем-то, что просто не так?

С большинством вещей можно разобраться, если их поймают на ранней стадии — и с ними гораздо труднее справиться, если подождать.Возьми свой телефон, назначь встречу прямо сейчас.

Экспресс-благодарность

Чтобы жить так, как мы любим, мы должны сначала полюбить ту жизнь, которой живем. Продолжаются исследования, посвященные науке и преимуществам благодарности.

Благодарность — это качество благодарности; мы всегда должны быть готовы выразить признательность и ответить на доброту.

Быть благодарным — один из простейших, но в то же время самых действенных способов позаботиться о себе.Вот 40 простых способов проявить благодарность.

Принимайте добавки

Назовите, что вас беспокоит, и исследуйте или спросите своего врача (желательно альтернативного практикующего врача), какие витамины, минералы или травы могут поддержать ваше здоровье и благополучие.

Например, люди с дефицитом B-12 гораздо чаще испытывают беспокойство, а дефицит витамина D связан со всеми видами проблем со здоровьем.

Я принимаю куркуму / куркумин, чтобы уменьшить воспаление, и добавки B2 и магния, рекомендованные моим неврологом при гормональной мигрени.

Вы должны быть готовы включить в свой рацион пищевые добавки. Потому что вы дополняете свой рацион питательными веществами, отсутствующими в вашем ежедневном потреблении, которые необходимы организму.

Всегда проверяйте качество и эффективность.

Обнимите своего ребенка, супруга или близких

Согласно научным данным, преимущества объятий выходят за рамки того теплого чувства, которое вы испытываете, когда держите кого-то на руках. Ученые говорят, что поддержка другого человека через объятия может снизить его стресс, особенно в трудные моменты.

Они считают, что объятия, снимающие стресс, также могут помочь вам сохранить здоровье.

Объятия повышают уровень окситоцина (гормона любви), серотонина (поднимают настроение и создают счастье), укрепляют иммунную систему, повышают самооценку, понижают кровяное давление, уравновешивают нервную систему и снимают напряжение.

Всего несколько секунд могут поднять настроение.

Медитируйте

Да, вы знали, что это произойдет, не так ли? Однако, когда я думаю о медитации, она не имеет ничего общего с практиками, в основе которых лежит восточный мистицизм.

Псалом 19:14 из Библии гласит: «Да будут приятны слова уст моих и размышления сердца моего пред очами Твоими, Господи, Скала моя и Искупитель мой».

Моя медитация — сосредоточиться исключительно на Слове Божьем и на том, что оно открывает о Боге Слова. Итак, если вы один из тех людей, которые думают, что не умеете медитировать (я чувствую вас, я был одним из вас!), Больше никаких оправданий. Попытайся.

Get Bodywork

Я сказал, что массаж — не единственная форма ухода за собой, но она хорошая!

Работа с телом — один из основных элементов моей повседневной заботы о себе.Наши тела накапливают эмоциональное напряжение способами, о которых мы даже не подозреваем, а работа с телом позволяет нам снять это напряжение.

Опции включают хиропрактику, растяжку, черепно-крестцовую терапию, миофасциальную релаксацию, остеопатию и рефлексотерапию.

Прогуляйтесь

Обеспечьте кровоток. Все мы знаем о пользе физических упражнений. Это может быть прогулка, бег, поход, поход в спортзал, йога или растяжка. Что бы вы ни делали, заставляйте вашу кровь и тело двигаться.

Каждый год Мужское служение в церкви, где я поклоняюсь, планирует поход к Голубым горам.Это самая высокая вершина на острове Ямайка.

Это действительно хорошая тренировка, потому что, если вы не готовы к ней физически и морально, вы можете не дойти до вершины.

Проведите время с теми, кого любите

Запланируйте вечер свидания со своим партнером, особенный день с вашим ребенком или счастливый час с вашим лучшим другом. Мы биологически запрограммированы на отношения и связь.

Исследования доказывают, что люди, которые общаются, часто имеют более высокий уровень счастья.Это не обязательно должно происходить лицом к лицу; иногда телефонный звонок — это все, что вам нужно (и может поместиться!).

Возьмите отпуск (или оставайтесь на месте)

Более 50% американцев не используют все свои дни отпуска. Найдите время вдали от рутины жизни. Найдите время, чтобы повеселиться, восстановить силы и восстановить силы.

Специально для партнеров, попавших в сложные ситуации. Будь то отношения, семейные, семейные или рабочие отношения, разрыв с привычным окружением может исцелить.

Сделайте что-нибудь просто для развлечения

Когда вы в последний раз делали что-то, потому что это было весело или доставляло вам радость? Не потому, что у него была ощутимая выгода, цель или рентабельность инвестиций?

Включи музыку и танцуй. Смейтесь вместе со своими детьми. Отправляйтесь в боулинг. Играть в игру. Писать. Купить цветы. Следуй за своими увлечениями. Посетите веселое мероприятие.

Реальный ROI? Лучшее, более энергичное и счастливое «я».

Побалуйте себя и свое тело

Когда вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя хорошо.Вы то, что думаете о себе.

Сделайте стрижку, сделайте маникюр, сделайте косметический маникюр или педикюр. Когда мы заботимся о том, как мы выглядим физически, мы чувствуем себя лучше эмоционально.

Проводите время на природе

Исследования показали, что времяпрепровождение на природе имеет широкий спектр преимуществ для здоровья, включая снижение уровня гормонов стресса.

Выйдите на улицу, создайте сад на заднем дворе и слейтесь с природой.

Отправляйтесь в лес, отправляйтесь на пляж или прогуляйтесь.Ходьба босиком и «заземление» могут быть особенно полезными.

Устранение токсичности и негатива

Токсичные люди заразны. Приложите сознательное усилие к общению с людьми, которые питают вашу душу и заставляют вас чувствовать себя энергичными и живыми. Избавьтесь от или уменьшите количество времени, которое вы проводите с людьми и ситуациями, которые истощают вас или оставляют чувство истощения.

Окружите себя любовью, поддержкой и позитивной энергией.

Примите ванну

Это простой и недорогой способ позаботиться о себе.

Добавьте немного английской соли, эфирных масел или бомбочек для ванны, которые у вас есть. Зажгите свечу, сядьте поудобнее, расслабьтесь и отдохните.

Практика саморефлексии

Саморефлексия — это сделать шаг назад и задуматься о своей жизни, поведении и убеждениях.

Регулярно выбирайте время, чтобы спрыгнуть с колеса жизни хомяка. Подумайте, что работает, а что нет, признайте свои победы и успехи; определить, что сохранить, а что нужно изменить.

Попробуйте вести дневник или ознакомьтесь с советами по саморефлексии здесь: Как саморефлексия делает вашу жизнь более счастливой и успешной

Накормите свой разум

Способ номер один положительно накормить свой ум — это читать Слово Божье каждый день. Еще один способ подпитать свой разум и обучить своей философии — это труды влиятельных людей. Возможно, вы не можете познакомиться с этим человеком, но вы можете прочитать его или ее книги.

Узнай что-то новое! Мы, люди, должны использовать все свои познавательные способности.Мы здесь, чтобы расти и развиваться, и обучение — это огромная часть того, что мы чувствуем себя полными энергии и живыми.

Пройдите класс или онлайн-курс. Читать книгу. Послушайте подкаст.

Здоровый дух

Протяни руку

Нам также нужны значимость, вклад и изменение. Было доказано, что, помимо многих других преимуществ, волонтерство помогает людям чувствовать себя более здоровыми и счастливыми.

Распакуйте багаж

Забота о себе — это забота о себе в целом.Часто это означает иметь дело с эмоциональной травмой, прошлыми событиями или ограничивающими убеждениями.

Обратитесь к терапевту. Поговорите с тренером. Поддержите необходимый разговор с тем человеком, на которого вы злились десятилетиями.

Будьте любителем приключений

Выйдите за пределы своей зоны комфорта. Быть храбрым. Брось себе вызов.

Будь то поход, новое занятие или физическая, психологическая или эмоциональная нагрузка — вы будете чувствовать себя гордым, уверенным и сильным.

Приведем в порядок!

Мари Кондо стала настоящей сенсацией не случайно. Когда мы стремимся к минимизации в наших домах, расписании и жизни, мы чувствуем себя более непринужденно и менее напряженно.

Попробуйте упростить одну область своей жизни и ощутите новый уровень покоя. Прочтите книгу Мари Кондо «Магия уборки, которая меняет жизнь: японское искусство избавления от беспорядка и организации», она может вас очень вдохновить!

Накорми свой дух

Помни, что ты дух, душа и тело.Игнорирование кого-либо может сделать вашу жизнь неуравновешенной. Как ты питаешь свою душу? Это может быть все, что связано с чувством вдохновения, что означает «в духе».

Соединитесь с тем, что заставляет вас чувствовать себя ближе к чему-то более глубокому, большему, высшему — или заставляет вас чувствовать себя более связанным с самим собой. Это может включать христианскую медитацию, духовное или религиозное обучение.

Проявите творческий подход

Нам всем нужно расти, использовать свой творческий потенциал и полностью выражать себя.Найдите выход для себя. Рисуйте, танцуйте или фотографируйте.

Художественно не творческий? Задавайте вопросы, решайте проблемы или создавайте что-нибудь.

Одна из моих дочерей любит строить. Когда она придумывает, составляет планы и воплощает их в жизнь, она становится заметно счастливее и увереннее.

Будьте верны себе

Самосознание и верность себе необходимы для счастливой, полноценной и успешной жизни; следовательно, это важные элементы самообслуживания.

Слушайте свой внутренний голос. Определите, что вам нужно. Когда мы не в гармонии с собой, мы больше подвержены стрессу, подавлены и подвержены более высокому риску проблем со здоровьем.

Вы можете быть верны себе только тогда, когда найдете свое истинное «я». Вы можете познать себя только через своего создателя. И Творец явил Себя через Своего Сына Иешуа.

Установите границы

Это важно для здоровых отношений, сильного чувства собственного достоинства и здорового образа жизни.Вы должны знать, что вы примете и чего не примете.

Определите, где из вашей жизни утекает энергия. Если вы продолжаете отдавать, когда вам нечего дать, или говорите «да», когда вы имеете в виду «нет», вы и дальше будете страдать.

Знайте, признавайте и уважайте свои пределы и границы — физически и эмоционально.

Побег

Хотя избегание и оцепенение могут быть вредными, небольшой побег может помочь зарядить ваши батареи.

Так что смотрите это реалити-шоу без вины, посмотрите последний фильм, погрузитесь в этот роман или отправляйтесь в музей.Что вас увлекает и позволяет полностью отключиться?

Будьте добры к себе

Будьте добрыми, терпеливыми и понимающими. Относитесь к себе, как к близкому другу. Говорите с собой, как с любимым человеком.

Тебя хватит. Вы делаете достаточно.

Дайте себе перерыв, немного больше любви и намного больше сострадания.

Вы делаете отличную работу — пора сказать себе об этом.

Здоровое тело и разум

Восемь часов в неделю для здорового ума

Результаты исследований показывают, что работа в восемь часов в неделю (или один день) является оптимальным для вашего психического здоровья.Исследование показало, что для того, чтобы оставаться психически здоровым или в целом здоровым, вы должны работать только восемь часов в неделю.

Это исследователи из Кембриджского и Солфордского университетов. Они «говорят, что это самая« эффективная доза »работы для того, чтобы получить пользу для психического здоровья от оплачиваемой работы».

Я считаю, что эти исследования и результаты соответствуют порядку, в котором меняется мир. Под этим я подразумеваю, что роботы и технологии постепенно берут на себя работу, которую выполняет человек.

Следовательно, все это делается, чтобы мысленно подготовить население к захвату власти.

Так что, когда для нас приходит время делать мало или ничего не делать, мы уже готовы к небольшой или нулевой работе, и я в порядке.

В статье, содержащей отчет в Shields Gazette, задается вопрос: «Полезна ли какая-либо работа для моего здоровья?»

Репортер сказал, что исследование проводилось с целью установить идеальный объем работы, которую человек должен выполнять каждую неделю для своего благополучия.

Беспокойство и депрессия в Великобритании

Беспокойство и депрессия — смертельная комбинация, они уничтожат вас в мгновение ока, если их не остановить. Вот как одна женщина из Соединенного Королевства описала свое испытание с…

Ее зовут Арин Уэст, она десять лет боролась с этой проблемой. Она сказала: «Иногда даже встать с постели становилось непреодолимой задачей.

Тревога — это чувство беспокойства, такого как беспокойство или страх, которое может быть легким или тяжелым.

Каждый человек в какой-то момент своей жизни испытывает чувство тревоги, и это может быть вполне нормальным явлением.

Однако некоторым людям трудно контролировать свои переживания, что делает их беспокойство более постоянным и может повлиять на их повседневную жизнь.

По данным журнала Psychopharmacology, в 2013 году в Великобритании было зарегистрировано 8,2 миллиона случаев тревожности.

Депрессия — это больше, чем просто ощущение «несчастья» или усталости в течение нескольких дней.

Это настоящая болезнь, которая может вызывать у вас постоянную грусть в течение недель или месяцев.

По данным Национального института здравоохранения и социального обеспечения, от депрессии страдает почти каждый шестой житель Великобритании.

Исследования показали, что около четырех процентов детей в возрасте от 5 до 16 лет в Великобритании страдают тревогой или депрессией ».

В заключение приведу цитату о здоровом духе с сайта Goodreads.com: «Не позволяйте болезни, депрессии и болезням ВЫБИРАТЬ ВАС. Ешьте здоровую пищу, думайте здоровее, говорите здоровее и более позитивно относитесь к своей жизни.

Когда вы сделаете это, вы скоро начнете побеждать в своей жизни и своем здоровье с помощью новых обретенных полномочий — разума, тела и духа.”

Это Адриан Т. Браун, ваш энтузиаст здоровья, который задает вам глубокий вопрос: «Почему люди болеют?». Вы можете нести ответственность или не отвечать за свое текущее состояние здоровья.

Одно можно сказать наверняка, с этим можно что-нибудь сделать. То, что вы думаете, говорите и делаете, верите или нет, создает или разрушает ваше здоровье.

Начиная с сегодняшнего дня, прямо здесь и сейчас может быть начало безболезненной и безболезненной жизни. Советы для вашего здоровья — это то, с чего вам следует начать, принять меры…

Здоровый дух, здоровое тело

Большинство из нас слышали или читали об этом, и некоторые люди также продолжают говорить это другим в качестве дружеского совета.Он имеет простой, но глубокий смысл. Для здорового духа, здорового тела мы, очевидно, знаем, что должны быть физически и психически здоровыми и в хорошей форме. Но в наши дни большинство из нас, похоже, игнорируют эту простую мантру, в том числе и я.

В здоровом теле живет здоровый дух. Психическое здоровье необходимо для физического здоровья. Если ум незапятнан и чист, он очень поможет в поддержании физического благополучия и здоровья.

Пример использования

Когда я начал свою карьеру психолога и тренера по жизненным навыкам, я был чрезвычайно взволнован этим новым этапом своей жизни.Я хотел сделать все идеально и добиться успеха. Чтобы достичь своей цели, я сосредоточился только на работе. В результате на мое здоровье не обращали внимания. Я не ел вовремя. Я не занимался спортом и плохо спал.
В результате я прибавила в весе, заболела спина и к тому же стала легко раздражаться. Отец, наблюдавший за всеми этими изменениями, посоветовал мне изменить образ жизни к лучшему.
Я так и сделал, я следил за правильным распорядком, нормально спал и делал некоторые физические упражнения, и все изменилось к лучшему.Сегодня я чувствую себя физически и морально в хорошей форме.

В сегодняшней быстрой жизни мы больше всего находимся в стрессе и гоняемся со временем, чтобы закончить наш список дел каждый день. Мы настолько заняты, что у нас нет времени, чтобы нормально поесть, заняться физическими упражнениями и даже полноценно выспаться. Большинство из нас постоянно испытывают стресс. Мы всегда вынуждены уложиться в сроки или выполнить поставленные задачи. Мы хотим добиться многого в кратчайшие сроки. Не забываем,

Только благородные мысли ведут к благородной жизни.(Твитнуть)

Но мы забываем, что для того, чтобы достичь всего этого, нам нужно оставаться здоровыми, физически и морально. Мы все время ищем душевного покоя, чтобы противостоять стрессу в нашей повседневной жизни, но мы не понимаем, что, если мы пренебрегаем своим телом, как мы можем питать свой ум.

Каждый из нас может следовать нескольким простым советам о здоровых привычках для поддержания здоровья духа, тела и более здорового образа жизни.

Своевременное питание — Принимайте пищу вовремя, правильно питайтесь три раза в день, избегайте нездоровой и жареной пищи.Ешьте через равные промежутки времени и не пропускайте завтрак. Всегда помни,

Ешьте не ради еды, а для того, чтобы накормить свое тело. (Твитнуть)

Фрукты и Овощи — Для здорового духа, здорового тела обязательно добавление свежих фруктов и овощей в свой рацион, поскольку они являются основным источником питания для вашего тела и помогают контролировать аппетит. .
Exercise — Выделите немного времени в своем плотном графике, чтобы потренироваться.Ходите, бегайте трусцой, прыгайте, занимайтесь йогой по 30 минут не менее 5 дней в неделю, что является мощным стимулом не только для здоровья тела, но и для здорового духа.
Оставайтесь гидратированными — Пейте много воды и жидкости, чтобы поддерживать водный баланс и выводить токсины из организма.
Sleep Tight — Спите минимум семь часов каждую ночь, чтобы вы чувствовали себя свежими и полными сил в течение дня. Спи спокойно всю ночь, потому что это твое время быть с тобой.

Спать приятно. Вы на время забываете обо всем, что вас окружает. (Твитнуть)

Примите таблетку от холода — Найдите время для себя в своем плотном графике. Время от времени делайте перерыв в повседневной жизни. Сходите на ужин, посмотрите фильмы и проведите время с семьей и друзьями. Вы почувствуете себя расслабленным и отдохнувшим физически и морально.
Скажи «нет стрессу» — Не бери с собой эмоциональный багаж прошлого.Сосредоточьтесь на своем настоящем и будущем. Не переживайте из-за того, что вы не можете изменить. Учитесь на своих ошибках и двигайтесь дальше. Это одна цитата, которую я всегда любил,

Пусть ваш Mess станет вашим Message. (Твитнуть)

Сбалансированная жизнь — Постарайтесь найти баланс между личной и профессиональной жизнью и относитесь к ним как к двум разным мирам. Если ваши личные проблемы влияют на вашу профессиональную жизнь или наоборот, это неизбежно увеличивает стресс, гнев и разочарование.
Делайте то, что любите — Найдите время для своих хобби, таких как садоводство, музыка, чтение, готовка. Наши увлечения обладают терапевтической силой, дают нам душевный покой и снимают стресс.

Заключение — здоровый дух, здоровое тело

Здоровый дух, здоровое тело — мы часто слышим это, но мало что делаем для того, чтобы включить это в наш образ жизни. Наша быстрая жизнь не оставила нам особого выбора, кроме многозадачности. Мы все пытаемся сделать так много вещей в ограниченный период времени, и наша жизнь стала беспокойной, что приводит к неправильному соблюдению здорового образа жизни с большим количеством здоровых привычек.В результате страдает наше физическое и психическое здоровье, и мы не чувствуем себя достаточно подготовленными, чтобы преследовать свои мечты и выполнять свои списки дел.

Согласно английской пословице «В здоровом теле живет здоровый дух». Даже если тело нездорово, последствия этого состояния не будут постоянными при условии, что это не повлияет на разум. Чувства подавленности и слабости перерастают в болезнь только тогда, когда они продолжаются и надолго укореняются в мыслях и чувствах.

Мы не должны забывать, что «Здоровье — это богатство. Если мы не позаботимся о своем физическом здоровье, наше психическое здоровье автоматически пострадает. Итак, ешьте вовремя; вовремя спать; немного поупражняться; сделайте небольшие перерывы; продолжайте свое хобби, чтобы сбалансировать себя; и двигаться к здоровому образу жизни и более здоровому «ВЫ».

Сохраняйте разум здоровым | SkillsYouNeed

Иногда кажется, что мы находимся в эпицентре эпидемии проблем с психическим здоровьем. Уровень депрессии, тревожности и других психических заболеваний выше, чем когда-либо прежде, особенно среди молодежи.Большой вопрос в том, можем ли мы что-нибудь сделать, чтобы избежать этих условий.

Все мы знаем, как важно есть «пять в день», или пять порций фруктов или овощей каждый день, для поддержания физического здоровья. Хотя наука, стоящая за точным числом, вероятно, несколько сомнительна, важность правильного питания для поддержания здоровья не вызывает сомнений.

А как же разум? Есть ли что-то, что вам следует или не следует делать, чтобы сохранять свой разум здоровым?

Никто не утверждает, что каждый может избежать всех проблем с психическим здоровьем.Однако многие ученые согласны с тем, что есть вещи, которые можно сделать для поддержания здорового духа.

Здоровый разум, здоровое тело

В латинском теге « mens sana in corpore sano » или «здоровый дух в здоровом теле» есть определенная доля правды.

Нет никаких сомнений в том, что люди, имеющие хронические проблемы с физическим здоровьем, часто также страдают проблемами психического здоровья. Это, вероятно, неудивительно, потому что трудно справиться с постоянной болью или истощением, которое сопровождает долгосрочные проблемы со здоровьем.

Однако на более поверхностном уровне физическая забота о себе также может помочь вам почувствовать себя лучше. Безусловно, легче справляться с высокими требованиями к вашему времени и энергии, если вы в хорошей физической форме.

Но что вам на самом деле следует делать, чтобы поддерживать свой разум здоровым?

Правильное питание

Хорошая диета необходима для физического здоровья. Растущее количество доказательств предполагает, что это также имеет значение для вашего ума.

Фонд психического здоровья отмечает, что правильное питание важно для психического здоровья. Это также предполагает, что диета может играть роль в развитии, лечении и профилактике нескольких конкретных состояний, включая шизофрению, депрессию , синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и болезнь Альцгеймера.

Это не означает, что диета может контролировать эти состояния, или что ее следует рассматривать как панацею или панацею, или что другие методы лечения следует прекратить в пользу определенной диеты.

Однако диета может играть роль, наряду с другими видами лечения, в лечении этих состояний.

Суперпродукты? Действительно?

Несколько лет назад « суперпродуктов » были повсюду. Этот термин используется для описания определенных продуктов с очень высоким содержанием определенных питательных веществ. Судя по ранним описаниям, вы могли почти подумать, что эти продукты обладают магической силой для улучшения психического и физического здоровья. Большинство источников, однако, предполагают, что этот термин является просто маркетинговым инструментом.

Европейский Союз даже запретил использование термина «суперпродукт» в маркетинге, за исключением случаев, когда это утверждение подтверждается достоверными научными доказательствами доказанной медицинской пользы.

Фонд психического здоровья отмечает, что менее половины тех, кто сообщает о проблемах с психическим здоровьем, потребляют свежие фрукты каждый день, по сравнению с более чем двумя третями тех, кто не сообщает о проблемах с психическим здоровьем. Проблема здесь может быть в некотором роде «курица и яйцо»: способствует ли плохое питание проблеме или проблема вызывает отсутствие интереса к здоровому питанию?

В любом случае нет никаких сомнений в том, что чувство здоровья и благополучия более вероятно, если вы соблюдаете сбалансированную диету с правильным балансом жиров, углеводов, белков, витаминов, минералов и воды.

Для получения дополнительной информации см. Наши страницы Nutrition , в том числе: Что такое белок? , Что такое жир? и Что такое углеводы? .

Важность упражнения

Дэвид Линден, профессор неврологии Медицинской школы Джонса Хопкинса, предположил в интервью, что самое полезное, что каждый может сделать для своего ума, — это ежедневно заниматься аэробикой по 30 минут.

Линден объяснил, что мы не совсем понимаем, что стоит за положительным эффектом физических упражнений. Однако ученые заметили, что упражнения вызывают расширение всех кровеносных сосудов в организме, в том числе в мозге. Это изменяет метаболические возможности мозга. Упражнения также заставляют мозг выделять определенные химические вещества, которые помогают поддерживать здоровье нейронов и их способность изменяться.

Все это звучит очень хорошо для мозга и тела.

См. Нашу страницу: Важность упражнения , чтобы узнать больше.

Сохраняйте ум активным

В течение многих лет в прессе было много спекуляций о полезных способах замедления дегенерации мозга при старении и, в частности, о том, как можно было бы победить болезнь Альцгеймера и деменцию.

Одно из предложений — разгадывать кроссворды и другие головоломки или «тренировать мозг», которые поддерживают активность вашего мозга. Однако это, вероятно, будет гораздо менее полезным, чем физические упражнения. Это потому, что решение головоломок задействует только небольшую часть вашего мозга и ничего не делает для остального.Однако эффект от упражнений гораздо шире.

Однако, если вы по какой-то причине не можете выполнять упражнения, лучше решать головоломки, чем ничего.

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

Руководство по жизненным навыкам: забота о себе

Эта электронная книга, основанная на некоторых из наших самых популярных материалов, поможет вам жить более счастливой, здоровой и продуктивной жизнью.

Узнайте, как заботиться о своем теле и разуме: фундаментальные первые шаги к личному развитию.

Эта электронная книга, теперь во втором издании, с новым и пересмотренным содержанием, призвана сделать жизнь проще и лучше.

Социальные сети, зависимость от смартфонов и психическое здоровье

Появляется все больше свидетельств того, что существует тесная связь между использованием смартфонов, особенно использованием социальных сетей, и плохим психическим здоровьем.

Не совсем понятно, что вызывает ссылку. Тем не менее, есть много предположений, что социальные сети заставляют людей сравнивать свою жизнь и тщательно подобранную жизнь, которую они видят на экране.Кажется, что как бы мы ни понимали логически, что ничья жизнь не совершенна, трудно не думать, что то, что представлено в социальных сетях, является реальностью.

Также высказывались предположения, что «страх упустить» побуждает нас желать оставаться на связи в случае, если мы «упустим» что-то важное.

Социальные сети созданы, чтобы вызывать привыкание

Всем, кто пользуется социальными сетями, важно понимать, что они созданы для того, чтобы вызывать привыкание.

Валюта «лайков» обеспечивает внешнее подтверждение и высвобождает в наш мозг различные химические вещества, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо. Быстрые изменения в содержании и возможность просто прокручивать страницу также препятствуют ограниченному по времени использованию.

Появляется все больше свидетельств того, что важно выработать привычку периодически выключать смартфон, а не только на ночь.

Например, во многих школах сейчас запрещено пользоваться телефоном в течение учебного дня. Некоторые даже запретили использование телефонов в помещениях.Это помогает молодым людям «отключиться».

Многие рабочие места теперь также признают, что давление, связанное с подключением, наносит вред, и принимают меры для защиты своих работников. Некоторые, например, начинают побуждать работников попросить кого-нибудь изменить их пароль электронной почты перед отъездом в отпуск, чтобы они не могли проверять свою электронную почту, пока они отсутствовали. Во Франции рабочие теперь имеют законное право не проверять электронную почту и не принимать звонки по работе в нерабочее время.

Важно противостоять давлению, чтобы быть «всегда включенным».Скажите людям, что вы собираетесь выключить свой телефон, а затем сделайте это.

Попробуйте отвлечься от технологий: проведите время на улице или, возможно, почитайте книгу.

Подробнее об этом читайте на нашей странице Screentime for Children .

«Хороший» ум

Для психического здоровья и «хорошего ума» нужно больше, чем просто избегать слабоумия и других психических заболеваний.

Разум формируется всеми переживаниями, идеями и мыслями, которым он подвергается.Таким образом, до определенной степени вы можете выбирать, чем кормить свой разум, точно так же, как вы можете выбирать, чем кормить свое тело.

То, что вы выбираете для своего ума, можно описать как «разумную диету». Ваша «диета для ума» может сделать ваш ум более или менее «здоровым» и, безусловно, более или менее интересным.

« Мусор на входе, мусор на выходе »

Люди говорят о книгах, которые являются «мусором» или «криминальным чтивом». Под этим они подразумевают легкое, легкое чтение, которое не бросает вызов уму.

Время от времени читать такую книгу не вредит, точно так же, как случайное посещение закусочной с бургерами не повредит вашему здоровью. Но диета, состоящая только из нездоровой пищи, вредна для тела, а диета из неразбавленной криминальной литературы вредна для ума.

Ваша «разумная диета»

Время от времени стоит уделить несколько минут тому, чтобы подумать о своей «разумной диете».

Спросите себя:

Насколько хороша моя интеллектуальная диета? Это то, что я бы назвал «сбалансированной диетой», основанной на различных типах идей и предметов? Или я склонен больше сосредотачиваться на одном типе ввода?
В частности, , каков баланс между «мусором» и «здоровой» пищей для ума ?
Как это влияет на меня как личность? Возможно, вам придется попросить друзей и семью дать вам честную оценку, если вас это беспокоит.
Что можно и нужно сделать для улучшения баланса?

Полезный совет!

Если вы изо всех сил пытаетесь составить «идеальную» диету для ума, попробуйте подумать о ком-то, кем вы восхищаетесь, и подумайте, какие мысли, идеи и переживания могли сформировать его разум. Подумайте, как бы это выглядело для вас.

Задача сохранения психического здоровья

Конечно, как физическое заболевание может поразить любого, так и психическое заболевание, независимо от образа жизни.Если это повлияло на вас, вы всегда должны проконсультироваться с врачом. Никто не предполагает, что вы можете вылечить психическое заболевание, просто соблюдая правильную диету и выполняя упражнения, хотя это может способствовать лечению вашего состояния.

Наука, тем не менее, предполагает, что есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы сохранить здоровье души и тела, насколько это возможно, и внести свой вклад в улучшение результатов в случае болезни.

Здравый смысл подсказывает, что относительно легко соблюдать сбалансированную диету и заниматься физическими упражнениями, и что польза как для психического, так и для физического здоровья более чем перевешивает любые неудобства.Периодическое выключение смартфона также может принести дивиденды в долгосрочной перспективе.

Преимущества и важность здорового ума и тела

Жизнь полна взлетов и падений. На человека постоянно влияют повседневные жизненные события, как умственно, так и физически.Вот почему так важно, чтобы люди осознавали важность поддержания здоровья тела и свежего ума.

Жизнь полна взлетов и падений. На человека постоянно влияют повседневные жизненные события, как умственно, так и физически. Вот почему так важно, чтобы люди осознавали важность поддержания здоровья тела и свежего ума.

Легко потеряться в повседневных проблемах, которые влияют на наше тело и психическую стабильность. Но важно, чтобы каждый сопротивлялся и старался изо всех сил вести здоровый образ жизни, который дал бы им здоровый дух и здоровое тело.Есть ряд преимуществ и значений для физического и психического здоровья.

Лучший повседневный образ жизни

Когда у вас здоровый дух и здоровое, подтянутое тело, ваш общий образ жизни, скорее всего, будет намного лучше. Если мы регулярно занимаемся спортом и, возможно, медитируем или выполняем какие-то процедуры ухода за собой, наш уровень энергии определенно будет выше.

Некоторые люди даже переходят на дополнительный уровень и используют добавки для повышения уровня энергии и общего состояния здоровья.

Чтение лучших обзоров Elysium Basis позволит людям выбрать то, что лучше всего соответствует их образу жизни. Обладая повышенной энергией и хорошим здоровьем, как физически, так и морально, люди могут выполнять действия быстрее и с большим удовлетворением.

Более легкий сон

Важной причиной, по которой люди должны поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье, является то, что это сильно повлияет на качество их сна.

Важной причиной, по которой люди должны поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье, является то, что это окажет большое влияние на качество сна.

Хорошо выспаться — бесценно. А с хорошим физическим здоровьем и умом без стресса добиться такого качественного сна будет очень легко и естественно.

Хороший сон, в свою очередь, поможет вам поддерживать связь между телом и разумом, а также поможет вам продолжать работу.

Ясность разума

Здоровое тело неразрывно связано со здоровым духом. И когда люди достигают этой здоровой связи, они могут иметь ясный ум, который позволит им принимать правильные решения и мыслить в повседневной жизни.

Иногда ясность ума может означать просто способность людей расслабляться. Возможность время от времени очищать свой разум и уделять время себе — одно из преимуществ здорового тела и мозга.

Достижение целей

Люди с подтянутым телом и ясным здоровым умом обычно могут добиться большего прогресса в жизни, чем кто-либо другой. Такая общая сила тела и души дает большие преимущества и позитивный настрой, который позволяет людям делать то, что они намеревались делать.

Благополучие души и тела дает людям возможность сделать лучшую карьеру, добиться большего успеха и проявить творческий подход в достижении своих целей.

Связаны ли эти цели с карьерой или нет, здоровье в целом имеет большое значение для людей, которые хотят достичь определенных целей.

Здоровый дух и здоровое тело объединяются, чтобы сделать жизнь людей лучше. Такое хорошее самочувствие очень важно для тех, кто хочет улучшить свой образ жизни.

Чтобы помочь вам достичь этой конечной цели, ознакомьтесь с этой добавкой super greens , вашим билетом к более здоровому, энергичному и яркому вам всего за одну мерную ложку.

Люди с хорошим физическим и психическим здоровьем обладают более высоким уровнем энергии, поэтому они могут достичь большего. Они также могут наслаждаться более крепким сном и более ясным сознанием, что помогает им принимать жизненно важные решения или расслабляться.

Что еще более важно, наличие здорового духа и тела означает, что люди могут легко достигать своих целей в жизни и сохранять позитивный настрой.

Заинтересованным читателям следует также ознакомиться с предложениями meticore amazon для ускорения метаболизма.

«Здоровое тело, здоровый разум» Пример эссе

Очерк, Страницы 3 (504 слова)

Многие люди считают, что «здоровое тело — это здоровый дух». Я сомневаюсь в слове «делать». Предполагая, что здоровый дух означает что-то вроде целостности, счастья и оптимизма, я считаю, что люди со здоровым телом обычно также имеют здоровый дух, но здоровое тело не обязательно для здорового духа. .Игроки профессиональных спортивных лиг, наверное, самые физически здоровые люди в мире; однако нередко можно услышать новости об их проблемах, таких как преступления или насилие в семье.

Сдавайте бумагу самого высокого качества
Обратитесь к квалифицированному писателю, который поможет вам с

«Здоровое тело, здоровый дух»

Получите качественную бумагу

НОВИНКА! Прямой чат с писателями

Здоровое тело имеет несколько общих причин со здоровым духом.Процесс достижения здорового тела требует хорошей дисциплины. Легко заниматься спортом в течение одного дня, но нужно стараться продолжать тренироваться, чтобы оставаться в физически здоровом состоянии. Бег на длинные дистанции — хорошо известный способ сохранить здоровье.

Чтобы подготовиться к полному марафону, нужно повторить много тренировок на средние или длинные дистанции.

Это настолько болезненный процесс, что человек, скорее всего, сдастся, если у него нет сильной воли. Если у человека такая сила воли, неудивительно, что он может преуспевать в других делах.Человек достигает многих жизненных целей, скорее всего, имеет здоровый дух. Здоровое тело может быть фактором здорового духа: физически здоровые люди обычно имеют больше энергии, чтобы работать над тем, что им небезразлично, поэтому у них больше шансов наслаждаться своей жизнью. Напротив, физически нездоровые люди могут быть обеспокоены проблемами со здоровьем.

Узнайте смету стоимости вашей бумаги

«Вы должны согласиться с условиями предоставления услуг и политикой конфиденциальности»

Их заботы могут отвлечь их от дел, которые сделают их счастливыми.

Научное исследование также попыталось открыть тайную связь между упражнениями и умом. Ученые обнаружили химическое вещество под названием эндорфины [1], которое может воспроизводиться человеческим телом во время физических упражнений, возбуждения, пряной еды и т. Д. Оно может взаимодействовать с некоторыми другими веществами в организме человека, вызывая чувство благополучия. Хорошо известным эффектом эндорфинов является «беговой кайф», который, как говорят, возникает, когда люди тренируются так интенсивно, что их организм достигает порога выброса эндорфина.

Ученые до сих пор не уверены в том, какое количество эндорфинов может вырабатывать человеческое тело или насколько они влияют на человеческий разум. Но, по крайней мере, большинство моих знакомых любителей бега — очень хорошие люди. Бывший вице-президент Google, основатель Google China, образец для подражания многих китайских молодых студентов и предпринимателей, Кайфу Ли, недавно был диагностирован с раком. Он сказал, что ему следовало тратить меньше времени на работу и больше на то, что помогло бы ему сохранить здоровье, особенно на достаточный сон и упражнения.Это говорит нам о том, что, в конце концов, слава и богатство не сделают людей счастливыми, если у них нет здорового тела. Каждый день мы должны отрываться от стула и компьютера, чтобы заниматься физическими упражнениями. Возможно, это не сделает нас лучше, но заставит жить дольше и счастливее.

Сдавайте бумагу самого высокого качества
Обратитесь к квалифицированному писателю, который поможет вам с

«Здоровое тело, здоровый дух»

Получите качественную бумагу

Помогаем студентам с 2015 года

Mens Sana в корпусе Corpore Sano — 98.6 Блог доктора Прибьюта

Здоровый дух в здоровом теле или «здоровый дух в здоровом теле» — это идеал, к которому нужно стремиться.

Откуда появился этот «афоризм» или «девиз»? Компания по производству кроссовок? Римляне? Это два популярных ответа, но ни один из них не кажется правдивым.

Часто мы видим, что это переведено как « mens sana in corpore sano » и приписывается латинскому сатирику и поэту Ювеналу, если кто-то хочет копнуть так далеко. Ювенал (Decimus Iunius Iuvenalis) был активен в конце первого и второго веков нашей эры.О его жизни известно меньше, чем о Шекспире. Большинство знаний о его жизни происходит из его «стихов», а не из исторических документов.

Многие считают, что 10-я сатира Ювенала является источником поговорки, принятой сегодня многими современными сторонниками спорта и физических упражнений. См. Satire X или отрывок в Википедии.

Английский перевод (Википедия):

Молитесь о здоровом духе в здоровом теле.
Просите твердое сердце, которое не боится смерти,
и считает продолжительность дней наименьшим из даров природы
, способным вынести любой труд,
, не знающим ни гнева, ни желанием и думающим
о горестях и тяжелых трудах Геракла лучше чем
любви, банкетов и пушистых подушек Сарданапала.
То, что я рекомендую вам, вы можете дать себе;
Поистине, единственный путь к мирной жизни — это добродетель.

на оригинальной латыни:

orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis etumnos et al.
monstro quod ipse tibi Possis Dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
— римский поэт Ювенал (10.356-64)

Многие аспекты Римской империи, от скульптуры до колонн зданий, возникли в Древней Греции. Это высказывание также происходит от гораздо более древнего греческого философа, предшествовавшего Сократу. Фалес Милетский , кажется, является источником этого высказывания. Фалес также был математиком, которого часто называют первым истинным математиком, который применил геометрию к практическим задачам.Он родился где-то до 620 г. до н.э. Геродот сообщил, что Фалес предсказал солнечное затмение в 585 году до нашей эры. Сам Аристотель упоминал Фалеса как предшественника своих сочинений и философии. Афоризм «Познай себя» часто приписывают Дельфийскому оракулу, но и Фалесу приписывают эти слова.

Бен Франклин, известный своими высказываниями, сказал, что эти высказывания в «Альманахе бедного Ричарда» — переработанная старая мудрость, «мудрость веков и народов».Но вернемся к Фалесу.

οῦς ὑγιὴς ἐν σώματι ὑγιεῖ

Здоровый дух в здоровом теле

Это приписывается Фалесу задолго до того, как римляне вошли в мир.

Древняя Греция — исток Олимпийских игр. И в Спарте, и в Афинах была культура спорта, и Афины делали упор на ум. Говорят, что в юности Платон был атлетом. Платон и другие писали, кто ошибался, считая, что общество слишком высоко ценит спортсменов, и считало, что другие заслуживают награды столь же великой или более высокой.Платон считал, что образовательный идеал заключается в стремлении к балансу и гармонии между телом и душой.

Нам повезло, что артистов тоже ценят. Вскоре наших гладиаторов, не павших, увидят в «Суперкубке». Другие события последуют. Хотя Суперкубок — большое событие, я интересуюсь рядом других видов спорта и до сих пор смотрю те виды спорта, которые произошли от греческих игр. Нет, не греко-римская борьба, скорее легкая атлетика. Однако не так давно у меня был интересный разговор с профессиональным рестлером, который участвовал в WWE и в Ring of Honor, о атлетизме и драматизме зрелищной борьбы, и оба они являются неотъемлемыми чертами этого стиля борьбы.

Хороший спортивный стул — это проверка цитат и высказываний, которые вы видите на Facebook, в электронных письмах и разбросаны по сети. Многие из них никогда не видели до 1990-х годов, хотя их можно приписать Томасу Джефферсону, Марку Твену, мудрым индейским вождям или кому-то еще.

«История не повторяется, а рифмуется» Автор неизвестен

Это запоминающееся высказывание. Я впервые услышал эту фразу в последние несколько месяцев в ток-шоу, приписываемом Марку Твену историком, который недавно написал книгу о Томасе Джефферсоне.На самом деле быстрый поиск в Google покажет, что этого утверждения нет ни в одном из плодотворных произведений Марка Твена или в каких-либо новостях о нем.

В здоровом теле — здоровый дух

Читайте также

ГЛАВА 19. В здоровом теле

Здоровый образ жизни

«Славная осень! Здоровый, ядрёный…»

Начинаем вести здоровый образ жизни

29. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ КАК ЦЕЛЕВЫЕ ПАРАМЕТРЫ СОЦИАЛЬНОЙ РАБОТЫ

Меняем болезнь на здоровый образ жизни

Теле.

ТЕЛЕ У

Балетная осанка, здоровый позвоночник Упражнения для мышц спины

Глава 2 Здоровый образ жизни во время беременности

Изменения в вашем теле

Здоровый дух в здоровом отеле

Начальное общее образование

В здоровом теле здоровый дух

Как правильно произносить спортивные бренды | Vogue Ukraine

как перевести название бренда на китайский язык

Обычное утро Гао Пэна

Значение товарных знаков для западного мира

Два частных случая – СССР и Китай – в чем разница?

Мелочи определяют успех

Способы перевода зарубежных брендов на китайский язык

Особенности перевода (или на что еще стоит обратить внимание)

КСП по обучению грамоте по теме: Какие слова пишутся с большой буквы? Развитие речи. В. Голявкин «Коньки купили не напрасно»

Здоровый дух в здоровом теле Essay

Эссе о здоровом разуме в здоровом теле

Здоровый дух в здоровом теле

Здоровый дух, здоровое тело

Уход за собой для здорового разума

Здоровый дух

Здоровый дух, здоровое тело

Пример использования

Заключение — здоровый дух, здоровое тело

Сохраняйте разум здоровым | SkillsYouNeed

Здоровый разум, здоровое тело

Правильное питание

Важность упражнения

Сохраняйте ум активным

Социальные сети, зависимость от смартфонов и психическое здоровье

«Хороший» ум

Ваша «разумная диета»

Задача сохранения психического здоровья

Преимущества и важность здорового ума и тела

«Здоровое тело, здоровый разум» Пример эссе

Mens Sana в корпусе Corpore Sano — 98.6 Блог доктора Прибьюта

Добавить комментарий Отменить ответ