Как помириться с девушкой — советы экспертов BuketLand
Не существует полностью идеальных отношений без ссор. Именно они являются маленькими испытаниями для влюбленных, ведь они способны показать любовь ли это или нет. Стоит понимать что это случается в любых отношениях, особенно если вы живете вместе и в дело включается быт. Огромное количество различных факторов влияет на настроение и психологическое состояние каждого человека, главное то как Вы справляетесь с такими ситуациями и как дорожите своими отношениями.
Каждый из нас когда-либо попадал в такие ситуации, когда оказывался виноватым перед своей девушкой. Бывают, конечно же и обратные ситуации, когда ссора происходит по вине Вашей второй половинки. Но в любом из случаев, Вы как настоящий мужчина должны сделать первый шаг к примирению.
С чего нужно начинать примирение?
Итак, в первую очередь необходимо выяснить причину конфликта. В зависимости от этого следует принимать решения и действовать. Если ссора произошла по Вашей вине, например, Вы оскорбили девушку при ее друзьях, посмеялись над ней и она серьезно обиделась, то очевидно, что первый шаг должны сделать Вы.
Если Вам дороги эти отношения – купите ее любимые цветы, сделайте приятный сюрприз и попросите прощения. Если неудобно подарить цветы лично, можно воспользоваться сервисом по доставке цветов BuketLand. Такой эффектный шаг может растопить ее сердце.
Чем серьезнее обида, тем больше усилий следует приложить для примирения. При этом следует показать девушке что Вы понимаете свою вину и причину ее обиды. Необходимо обговорить ситуацию вместе, извиниться и уверить ее в том, что постараетесь больше не допустить подобного.
Если Вы провинились не значительно, например, опоздали, не приехали к ней, даже если обещали, в связи с задержкой на работе или другой какой-либо другой важной и весомой причиной, не стоит сразу же лететь к своей возлюбленной, падать перед ней на колени и молить о прощении. Даже если девушка обиделась, просто объясните ей причину своего не приезда и, в случае если причина действительно уважительная и ваша девушка понимающая — обида пройдет очень быстро.
Как помириться с девушкой, если она виновата?Ситуация с примирением становится немного сложнее, если очевидно что ссора произошла по вине девушки.
Конечно такое случается достаточно часто, девушки более склонны к постоянным сменам настроения и вполне могут обидеть. Стоит помнить, что чаще всего такие ситуации случается на фоне постоянных гормональных изменений и возможных неурядиц в семье или на работе. Постарайтесь всегда иметь терпение и мудрость в таких ситуациях, ведь Вы в первую очередь сильный мужчина с характером, а уже потом герой-любовник, романтик и покоритель женского сердца.
В такой ситуации необходимо дать ей время и она сама может понять что сделала что-то не так и извиниться. Если вторая половинка действительно дорожит отношениями с Вами, способна переступить свою гордость и признать вину – берегите эти отношения. Конечно, стоит так же разобрать ситуацию и проговорить, обсудить свои обиды, чтоб впредь не допустить подобного.
Такого идеального развития событий не всегда можно дождаться. И на самом деле, это одна из многих причин, из-за которой чаще всего расходятся пары – неумение идти на компромисс и уступки.
Девушка может безумно любить Вас, беречь эти отношения, но, тем не менее, иметь сильную гордыню. Это могут быть психологические травмы и сложности, будет замечательно если вы сможете ей помочь разобраться в себе либо поддержать ее в желании обратитьс к специалисту.
Путь к быстрому примирению – это хороший поcтупок
Настоящий мужчина, для которого действительно дороги отношения сделает все возможное, чтобы их уберечь. Запомните, что любые слова стоит подтверждать красивыми поступками. И один из таких – подарить любимой в качестве примирения огромный и красивый букет — это может быть 101 белая роза с открыткой или другим подарком. Такой букет сможет донести искренность Ваших чувств и показать сожаление о случившейся ссоре. Букет из 101 розы один из самых популярных на сегодняшний день, поэтому его можно легко найти в интернет-магазине и оформить заказ с курьерской доставкой. Но поверьте, девушке будет намного приятнее увидеть на пороге любимого мужчину с красивым букетом из 101 розы в руках.
Так что желаем Вам меньше ссор, а побольше любви и искренности в отношениях.
В любом слуяае постарайтесь дарить цветы своей любимой чаще — это будет всегда дарить ей настроение и поддерживать Ваш огонек в отношение. А так же постарайтесь избежать главной ошибки — дарить цветы только в качестве извинения, ведь тогда радости от такого букета будет не много и цветы всегда будут ассоциироваться только с неприятными воспоминаниями. Более того девушка может инициировать ссору чтоб получить букет цветов. По этому дарите любимой цветы чаще. Охапка роз подаренная без повода подарит самые невероятные эмоции и Вы с любимой будете всегда в хорошем настроении.
Как помириться с девушкой — советы психолога
Как помириться с девушкой? Есть множество способов, которые вполне возможно не помогут вам получить прощение сразу, особенно, если вы серьезно виноваты, но гарантированно приведут к тому, что девушка в позитивном настроении согласится на разговор. Можно преподнести ей шикарный букет, вложив туда записку, сообщающую о ваших нежных чувствах и сожалении о случившемся; если позволяют финансы – подарить огромного плюшевого медведя или ювелирное украшение, пригласительные на концерт или интересное путешествие.
Но также вам стоит попробовать такие поступки, как прилюдное озвучивание своих светлых чувств (будь то громкое признание в любви в многолюдном месте или надпись краской под окнами барышни) или исполнение ее мечты (вспомнить какую коллекционную книгу она хотела, и отыскать ее у букинистов). Это расскажет о вас красноречивее стандартного букета.
Как помириться с девушкой — советы психолога
Не стоит сразу бросаться к примирению, когда страсти еще не остыли – так вы рискуете скатиться в поток взаимных обвинений и претензий, чем усугубите ситуацию. Лучше подождать несколько дней, дать остыть себе и возможность соскучиться девушке, возможно, она спустя время сама предпримет первые шаги навстречу. После выжданой паузы можете приступать к активным действиям. Единственной действенной инструкции, выполнив план которой, вы гарантированно помиритесь с вашей девушкой, не существует, многое зависит от индивидуальности вашей спутницы и ситуации, приведшей к ссоре.
Чтобы помириться с девушкой вы можете заранее приготовить сентиментальный подарок, букет цветов, ужин в уютном красивом месте, но самым главным должны быть ваши слова и поведение.
Если вы демонстрируете заботу, внимание к ее словам и чувствам, желание разобраться в сложившейся ситуации, то успех возможного примирения повышается. Стоит признать свои допущенные ошибки и попросить прощения, если вы виноваты, также необходимо обсудить ситуацию, если виновата девушка. Оставлять все на самотек – это повышать риски повторения ситуации, любые разногласия должны быть проговорены, ведь повторяющиеся ссоры прямиком ведут к разрыву отношений.
Как помириться с девушкой после ссоры? При обсуждении ссоры ее потом важно выяснить к чему стремитесь вы, и к чему девушка (не что выводит из равновесия вашу нервную систему, а чего вы хотите). Внимательно выслушайте девушку и ее претензии, лучше больше промолчать, чем поддавшись эмоциям много наговорить. Соглашайтесь с критическими замечаниями в ваш адрес, позже, когда придет ваш черед говорить, вы сможете объяснить, почему поступили именно так или сказали именно эти слова, но не оправдывайтесь и не говорите, что девушка не права в оценке ситуации – просто объясните, руководствуясь фактами и логикой, свое поведение.
Стоит грамотно подойти к моменту выбора времени разговора. Не стоит появляться на следующий же день – слишком велик накал страстей и за ним девушка еще может почувствовать, как привязана к вам и как дороги ей ваши отношения. Но и затягивать не стоит, ведь ей может стать уже все равно или от уверенности, что вы уже не появитесь, девушка может в злости натворить немало глупостей. Лучше всего выбирать для обсуждения день второй-третий.
Обидел девушку, как помириться? Мужчин часто волнует этот вопрос. Постарайтесь в начале разговора выразить понимание ее чувств («ты сильно злишься, расстроена»), высказать свои чувства (тут лучше подкорректировать и говорить о том, что скучаете или хотите помириться, чем о своей злости на нее). Попросите прощения, говорите о том, как она вам важна. Хороший эффект дает вспоминание романтичных моментов ваших отношений, тут можно взять ее руку, обнять.
Старайтесь выдерживать паузы, точно также как вы не пытались мириться в первый же день, на моменте извинений не стоит идти дальше.
Сообщите ей о том, что хотели принести свои извинения и собирайтесь уходить. Возможно, она вас уже простила и задержит. Если же вам дали в этот раз уйти, значит, ей требуется немного больше времени и не стоит ее торопить. Оставайтесь это время на связи – присылайте ей заботливые смски, сообщайте про интересные для нее события, рассказывайте, что скучаете, вытаскивайте погулять. Чтобы помириться с любимой девушкой вам понадобятся выдержка, внимание и такт.
Как помириться с девушкой после сильной ссоры?
Если ссора была сильной, а ее причина достаточно весомой, то это не укрепит отношения, добавив в них остроты, а наоборот принесет холод. Характерным и нормальным для серьезной размолвки является временное прекращение общения, нежелание видеться, возможно, общение по смс или записками. Для выхода из состояния вражды в примирение, а не разрыв необходимо помнить про постепенность сближения и контроль своего поведения. Не стоит угрожать и нарушать психологические границы девушки, критичным будет инсценировка различных ситуаций, подталкивающих девушку саму помириться, когда она не проявляет подобных желаний и намерений (давить на чувство жалости, обманом о проблемах со здоровьем вызовет злость, а заигрывание с окружающими, чтобы вызвать ревность может поставить крест на дальнейшем взаимодействии).
Наименее разрушительным будет взять паузу (предупредив девушку, что именно берете паузу, чтобы в спокойном состоянии разобраться в ситуации и своих переживаниях, а не прекращать общение) и найти свои внутренние причины конфликта, признать возникшие у вас различные чувства. Можно проработать переживания с психотерапевтом или выпустить злость и стресс через физические упражнения, ведь копить все в себе губительно и может закончиться нервным истощением.
Далее выбирайте время и место для обсуждения отношений, постарайтесь, чтобы в этот временной промежуток никто не был ограничен по времени, голодным или уставшим. Если вы живете вместе имеет актуальность назначить нейтральное место для переговоров. Во время общения не забывайте подавать как вербальные, так и сигналы тела и мимики сигнализирующие о вашем внимании к словам девушки (угукайте, кивайте, задавайте вопросы). Старайтесь выяснить истинную причину ссоры, иначе как помириться с любимой девушкой? Можно бесконечно долго обсуждать всякие мелочи, но если ссора действительно серьезная, значит и причина ее возникновения значительная, но вы ее пока не замечаете.
Бывают случаи, что ссора, возникшая из-за поздно поднятой трубки, на более глубоком и истинном уровне была спровоцирована разными взглядами людей на построение отношений.
Как помириться с девушкой после ссоры подскажет анализ самой ситуации конфликта. Вообще, если рассматривать, не впадая в эмоциональное реагирование и анализируя информацию, любые конфликты полезны для укрепления и придания новой глубины отношениям и лучшего узнавания партнера. Многие ошибаются, полагая, что хорошие взаимоотношения те, где люди никогда не ссорятся, а возникновение скандалов лишь разрушает любовь. Однако без таких столкновений в реальной жизни обойтись не возможно, и тут важно пройти все уроки, которые преподносит такая ситуация, а не разворачиваться и искать другого, с кем ссор не будет. Держать все проблемы и негативные эмоции в себе или бесконечно менять партнеров во избежание ссор – неблагодарное занятие. Если возникают разногласия и скандалы, значит люди друг другу важны, а если ни у кого никаких претензий, то значит, царит равнодушие и спасать там нечего.
Не важно, кто виноват в возникшем конфликте, на начальном этапе ваша главная задача сводится к тому, чтобы продемонстрировать, что вы готовы к диалогу, примирению и выслушиванию ее точки зрения. Многим девушкам ваша готовность к сотрудничеству поможет преодолеть широко известную гордость (не мириться первой, даже если сама виновата). Не стоит извиняться перед девушкой, которая поступила неподобающе, из своего желания наладить отношения, ведь так она не осознает, чем именно задела вас и ситуации будут повторяться. Если виноваты вы, то за вами и первые шаги и извинения.
Если причиной ссоры стала измена, то под вопросом становится существование и актуальность данных отношений, а не только как помириться с девушкой после ссоры. Если девушка изменила вам, то только вам решать прекращать отношения или искать в себе силы на преодоление и прощение этого поступка. Если вы примете решение помириться после ее измены, то следует первоначально обдумать, способны ли вы простить искренне такой поступок и жить с этим дальше, принять внутренне, что когда вы снова будете в нормальных отношениях, недопустимо будет напоминать ей о совершенном или часто попрекать этим.
Как помириться с девушкой после измены? Если измена была с вашей стороны, то первые активные шаги к примирению придется предпринимать вам и помириться будет сложнее, поэтому первоначально выясните мотивы своего поступка, ведь может оказаться, что отношения вам не нужны. Если вы определились, что хотите перемирия со своей девушкой, то только искреннее раскаяние может помочь. Возможно, вы действительно дороги своей девушке и она сможет простить вам этот проступок единожды, но второй раз подобного не потерпит.
Не стоит после серьезной ссоры появляться у девушки, делая вид, что ничего серьезного не произошло и буднично интересоваться как ее дела. Даже если она ждала вашего первого шага и хотела помириться, то подобное хамское и холодное поведение окончательно испортит ваши отношения. Как бы вы не были обижены, не стоит сразу же забирать все свои вещи, стирать номера телефонов и удалять ее из социальных сетей – таким поведением вы лишь продемонстрируете свою неуравновешенность и оттолкнете от дальнейшего примирения.
Не унижайте и не оскорбляйте девушку, не требуйте обратно подарков, а разговоры постарайтесь вести при личной встрече.
Как помириться с девушкой после расставания, если она не хочет?
Если вы талантливым образом пропустили все предыдущие советы, ваши отношения рухнули, и девушка даже не хочет вас видеть, вопрос как помириться с любимой девушкой будет постоянно крутиться в голове.
Правило постепенного обратного сближения работает на всех вариантах ссор, и чем масштабнее происшествие, тем более длительный этап перерыва потребуется, так что не спешите осаждать жилище вашей девушки, а также не стоит устраивать информационный спам из ваших звонков и сообщений – дайте ей время. И если сначала она будет отказываться даже встречаться, разговаривать и переписываться с вами, то через определенный перерыв, может согласиться на разговор.
За время, пока отношения находятся в состоянии тишины, максимально изучите причину вашей ссоры, вспомните, были ли подобные разногласия уже раньше (возможно ничего не меняется и девушка просто отчаялась, не видя перспектив), рассмотрите ситуацию со всех сторон и взгляните на проблему глазами девушки.
Как помириться с девушкой, если сильно обидел? Обсудите критическую ситуацию, события, к ней приведшие, признайте свои ошибки и извинитесь. Говорите о чувствах к происходящему и к девушке, о том, что вам важны эти отношения, как вы себя чувствуете сейчас. Обязательно предложите возобновить отношения.
Будьте готовы к отказу, или тому, что с вашей точкой зрения не согласятся – именно взаимное уважение и готовность принятие выбора партнера составляет прочные отношения. Если вы будете изображать из себя все понимающего и раскаивающегося, а при отказе девушки сразу же возобновить отношения начнете угрожать, кричать и заставлять, аргументируя тем, что вы сделали первый шаг и теперь она обязана вернуться, то таким поведением вы перечеркиваете даже намечающуюся возможность примирения. Если вы покажете, что уважаете и принимаете ее выбор, хоть и хотели другого, то со временем ситуация может развернуться в благоприятную сторону.
Мелкие ссоры решаются легче, крупные могут привести к расставанию, поэтому стоит предотвращать подобные ситуации – не стоит критиковать девушку, ее поведение и внешний вид при посторонних; найдите совместные занятия; старайтесь обговаривать возникающие спорные вопросы, не дожидаясь, пока они наберут масштабов снежного кома; хвалите свою любимую, говорите ей комплименты просто так, а не только когда назревает конфликт и сложных ситуаций станет меньше.
Стоит всегда помнить, что в конфликте виноваты оба, абсолютно безвинных не бывает. Как можно предотвратить назревающую ссору? Старайтесь избегать тем, возникновение которых ведет к ссорам, переводите разговор в другое русло при первых звоночках. Если тревожные нотки уже звучат, скажите, что вам требуется время поразмыслить, и уходите пройтись – так вы и сами остынете и более адекватно взглянете на ситуацию, и девушка успокоится за время тайм-аута.
Предупреждение серьезных ссор и разрыва отношений более тяжелый труд, чем может показаться, требующий ежедневного внимания и чуткости к своему внутреннему состоянию и состоянию своего партнера, но эти заботы того стоят.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
4 шага, чтобы избавиться от обвинений в отношениях
«Когда вы обвиняете других, вы отказываетесь от своей силы измениться».
~ Д-р. Роберт Энтони
Прожив пять лет один, я всего восемь месяцев назад переехал к своей девушке. Я знал, что мне придется внести некоторые коррективы, но я понятия не имел, какие они могут быть.
Я ожидал, что большая часть изменений будет связана с динамикой наших отношений и с проведением слишком большого количества времени вместе. Я не предвидел никакого личностного роста из этого.
Но именно это и произошло. Я рос, и я развивался.
Что вызывает ссору
И для меня, и для моей подруги уборка квартиры — большая проблема.
Ни один из нас не хочет этого делать. И даже когда мы убираемся, мы хотим похвалы за это. По крайней мере, я знаю.
Помню, однажды я только что закончила уборку в ванной и почувствовала, что внесла значительный вклад в благоустройство нашей квартиры. Моя подруга — назовем ее просто Мэри — поблагодарила меня, но я чувствовал, что она не так много вносит в нашу квартиру.
Я обвинил ее.
Мэри ничего не убирала неделю, а мне не хотелось делать всю уборку одной.
Теперь была ее очередь. И она должна об этом знать.
Она не очень хорошо это восприняла.
Она сказала, что последние два раза убирала ванную, а также кухню и части спальни. Я сказал ей, что я приготовил последние несколько блюд, и что это она все равно продолжает пачкать ванную и спальню. Почему я должен убирать ее беспорядок?
Все становится ужасно
Прежде чем я это понял, мы переросли в полномасштабную ссору, поскольку мы все больше и больше злились друг на друга. Мы обвиняли друг друга взад и вперед за то, что другой человек сделал или не сделал.
Мы играли в «игру виноватых».
И это тоже не в первый раз.
Мы уже много раз играли в игру с обвинением, и каждый раз это портило наши отношения по-новому. Иногда через несколько дней все еще были волновые эффекты.
Мы бы разозлились друг на друга. Мы будем обвинять друг друга. Мы искали причины, по которым один из нас был прав, а другой ошибался.
Это была нисходящая спираль.
Осознание вины и дар боли
Обычно, прежде чем я смогу внести какие-либо существенные изменения в свою жизнь, мне нужно достичь высокого уровня осознания этого. Я не могу измениться, не зная сначала, какие изменения мне нужно сделать. И обычно большой сигнал тревоги, который сообщает мне, когда что-то не работает, таков:
Я чувствую боль.
Это может быть грусть, гнев, несчастье — по сути, любая эмоция, которая вызывает у меня неприятные ощущения, является для меня предупредительным сигналом о том, что что-то не так. И на этот раз мы с моей девушкой сильно злились друг на друга.
Боль — это подарок.
Почему?
Боль — это подарок, потому что она говорит нам, что что-то не так, что что-то не работает и что это нужно изменить. Не чувствуя этой боли, мы могли бы никогда не узнать, что нам нужно измениться.
Этот болезненный опыт заставил меня осознать нашу игру в вину.
Теперь я могу измениться.
Взяв на себя 100% ответственность
Я где-то читал, что самые успешные люди берут на себя 100% ответственность за свою жизнь.
Хм.
Я решил провести эксперимент.
Что если бы я взял на себя 100% ответственность за все в нашей квартире, в наших отношениях, в нашей жизни?
Несмотря на то, что отношения на самом деле представляют собой партнерство 50 на 50, я решил стиснуть зубы и взять на себя всю вину и ответственность — за все — и просто посмотреть, что произойдет. (Примечание: если у вас нездоровые отношения, а ваш партнер регулярно жестоко обращается с вами или использует вас, я бы не рекомендовал этого делать.)
Я намеренно стал лучше осознавать свою склонность обвинять. Я отрицал ответственность за то, что мог изменить.
Виноват образ мышления жертвы, а не уполномоченного.
Я поймал бы себя после Я только что обвинил Мэри. Я ловил себя на , пока обвинял ее, или прямо перед , когда собирался.
Я ловил себя на мысли, что это она виновата в том-то и том-то. И прямо перед тем, как я собирался обвинить ее в чем-то, я просто сидел, осознавая это, как если бы я был буддийским монахом.
Отпустив вину, я возьму на себя полную ответственность.
Разговоры об этом
Обвинения и обвинения только ухудшили наши отношения. Так что я брал на себя 100% ответственность за наши отношения, и я не собирался обвинять ее ни в чем . Даже , если бы я был уверен, что это действительно ее вина.
Сначала я не сказал Мэри, что делаю.
В конце концов я все ей рассказал. Мы много обвиняли друг друга, и это портило наши отношения, и я пытался остановиться. Я был счастлив, когда она сказала, что тоже приложит усилия.
Вскоре она перестала обвинять меня.
Даже когда она не убрала беспорядок на нашем столе, а беспорядок явно был ее и ее «виной», я взял на себя ответственность за это.
Звучит безумно. Звучит обескураживающе, правда?
Но, может быть, я создал обстоятельства, позволившие ей уйти от бардака. Может быть, я не ясно объяснил ей, что не люблю беспорядок на нашем столе. Может быть, я ничего не сделал, чтобы побудить нас обоих убираться вместе, как команда.
Полная ответственность.
В итоге я тоже не стал жертвой. Если бы Мэри собиралась воспользоваться мной, эта стратегия имела бы неприятные последствия, и я был бы ее козлом отпущения. Но поскольку у нас здоровые отношения, она не обращалась со мной плохо.
Устранение вины в ваших отношениях
Из моего опыта с Мэри вы заметите, что я предпринял определенные шаги, чтобы устранить вину в наших отношениях. Вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сделать то же самое:
Боль
Первый шаг — просто понять, является ли это проблемой в ваших отношениях. Вы ссоритесь, злитесь друг на друга, играете в вину?
Осведомленность
Сверхосознавайте, когда вы обвиняете, вините или обвиняете, даже если вы делаете это в уме. Если вы сможете поймать себя раньше, вы можете отпустить ситуацию и предотвратить разжигание драки.
Взять на себя ответственность
Это самая сложная часть, потому что легче найти недостатки в других, чем в себе.
Мы хотим быть правы. Так что просто проведите эксперимент и посмотрите, сможете ли вы принять полная ответственность за вашу жизнь, включая ваши отношения. Посмотрите, что происходит. Помните, этот совет относится ко всем, кто состоит в здоровых отношениях. Это не означает, что вы должны брать на себя ответственность за то, что кто-то плохо с вами обращается.
Общение
Расскажите своему партнеру, что происходит, как вы к этому относитесь и какие усилия вы собираетесь приложить. (А если вас что-то действительно беспокоит, говорите о своих чувствах, не обвиняя.) Это сплотит вас и сделает вас одной командой. Как только вы оба прилагаете усилия, вы уже на верном пути.
Фото Бьорна Содерквиста
О Томе Казано
Том Казано является основателем LifeCoachSpotter.com. Получите ответы на распространенные вопросы, такие как «Что такое лайф-коуч?» и «Как мне найти лайф-коуча?» Узнайте, как лайф-коуч может изменить вашу жизнь всего за несколько месяцев.
Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
Кто виноват? Как вина саботирует отношения
Пэт Ладусер, доктор философии, помогает людям, страдающим тревогой, паникой и стрессом в отношениях, которые хотят чувствовать себя более сосредоточенными и уверенными. У нее частная практика …Читать далее
«Дело не в том, выиграешь ты или проиграешь, а в том, как ты возлагаешь вину».
Оскар Уайльд
Когда я впервые встречаюсь с парами на консультации, они чувствуют себя застрявшими. Я слышу что-то вроде: «Он не выполняет свою долю». «Она взрывается из-за пустяков». — Он даже не пытается. «Ей все равно».
Неприятно, когда тебя обвиняют, и большинство людей сопротивляются: «Вы не замечаете, как много я делаю». «Я взрываюсь, потому что ты меня провоцируешь». «Я работаю больше, чем ты».
«Я слишком волнуюсь!» Разговор идет по кругу, и оба человека чувствуют разочарование.
Обвинение заставляет нас чувствовать себя одинокими, как будто мы не можем соответствовать. Обвинение настолько сильно влияет на отношения, что исследователь брака доктор Джон Готтман описывает его как одно из своих «Четырех всадников Апокалипсиса» — четырех моделей поведения, которые вызывают наибольшие проблемы в отношениях. Я постоянно вижу это в своем офисе: каждый видит проблему так, как делает другой.
Не всегда легко заставить людей понять, что вина чаще всего является частью бесконечной петли, в которой они застревают, и что противоядием на самом деле являются любопытство, связь и чувство.
Исследуйте свои возможности сегодня
Но плохое самочувствие и чувство тупика — это еще не самое худшее.
Настоящая проблема с обвинением
Самая большая проблема заключается в том, как это влияет на человека, который обвиняет. Вина влияет на людей по-разному.
Исследования показывают, что люди, обвиняющие других, теряют статус, меньше учатся и работают хуже по сравнению с другими. В частности… Обвинение порождает бездействие. Когда кто-то обвиняет, он как бы передает контроль над ситуацией. «Я не могу измениться, пока ты не изменишься», — скрытое сообщение. Решение находится в руках их партнера.
Обвинение отделяет людей от ваших ценностей, убеждений и обязательств. Если проблема принадлежит кому-то другому, то у вас есть повод закопаться в пятки. Вы упускаете возможность расти, напрягаться, бросать себе вызов. Вы можете упустить шанс изменить то, как вы думаете или действовать, или шанс быть абсолютно честным: искренне поделиться своим страхом, разочарованием или печалью.
Вина сдерживает реальные изменения. Вина кажется глобальной и постоянной. Если вы видите, что ваш партнер безразличен, вы не замечаете небольшие моменты заботы, которую он предлагает. Если вы видите его равнодушным, вы не видите мелких жестов привязанности и уважения.
Если вы считаете своего партнера ленивым, вы не замечаете его усилий, пусть и спорадических, чтобы хорошо выполнить задание. И если вы не видите заботы, уважения и усилий, вы не можете их признать. И без подтверждения они начинают исчезать.
Обвинение, кажется, является частью нашего мышления. В социальной психологии существует такое явление, как «фундаментальная ошибка атрибуции». На повседневном языке это означает, что когда кто-то ведет себя так, как нам не нравится, мы склонны приписывать его поведение злой воле, а не плохим обстоятельствам.
Допустим, ваш партнер опаздывает на ужин. Исследования показывают, что вы чаще думаете: «Ей все равно», чем «Должно быть, пробки были ужасными». Или представьте, что вы возвращаетесь домой после тяжелого рабочего дня, а в доме беспорядок. Статистика говорит, что вы скорее подумаете: «Он не старается», чем «Дети, должно быть, отвлекли его сегодня».
Когда я начал работать с Джоан и Эндрю, Эндрю был в депрессии и проводил много времени перед телевизором.
Джоан боялась, что они расходятся, и изо всех сил старалась восстановить отношения. Но она злилась, когда чувствовала, что ее игнорируют. «Не могу поверить, как трудно привлечь его внимание», — сказала она. — Ему должно быть все равно.
Эндрю очень заботился, и телевидение было тем, как он оставался спокойным. Когда он услышал повышенный голос Джоан, ему стало плохо. Он был эмоционально «затоплен» и больше смотрел телевизор. «Я не могу с ней разговаривать, когда она злится, — сказал он, — но потом она злится, когда я жду, пока все успокоится. Все, что я делаю, неправильно».
Они попали в негативный цикл мыслей, чувств и поведения, и вина была значительной частью того, что удерживало их там.
Как избежать вины
Я помогла Джоан и Эндрю понять, как их поймали, и их разговоры изменились. Джоан лучше поняла депрессию Эндрю и стала более терпеливой. Когда Эндрю начал понимать, как много он значит для Джоан, они стали говорить больше. Они нашли друг в друге больше утешения.
Есть много способов выйти из порочного круга обвинений. Я помог Джоан и Эндрю научиться признавать небольшую часть проблемы, смириться с извинениями и задавать себе сложные вопросы.
1. Принять часть проблемы . Когда вы чувствуете, что вас критикуют, найдите несколько минут, чтобы признать свою часть проблемы, какой бы незначительной она ни была. Если «он не вносит свой вклад», можете ли вы признать, что ежедневные разговоры об этом способствуют его упрямству? Если она «взорвется из-за пустяка», вы видите, как небольшое замечание, которое вы сделали, помогло зажечь искру? (1)
2. Извинения могут быть невероятно эффективными и обезоруживающими . — Если ты так это видишь, я могу понять, почему ты расстроен. Мне жаль, что так вышло». Когда вы можете потянуться и увидеть точку зрения вашего партнера, настроение смягчается. Здесь больше места для разговоров, чувств, новых идей. И как ни странно, у вас гораздо больше шансов добиться своего.
3. Задайте себе сложные вопросы . Я помогаю своим клиентам «примерить» новые способы мышления. Я подвергаю сомнению их объяснения («Ему все равно/Она не слушает») и исследую новые возможности («Может быть, ему не все равно. Может быть, она послушает»).
В следующий раз, когда вы почувствуете, что застряли в разговоре, попробуйте задать себе эти вопросы. Они могут помочь вам изменить свою точку зрения, выйти из бесконечного негативного цикла и начать действовать по-новому. Ниже приведены некоторые сложные вопросы, которые можно использовать в качестве руководства:
- Какие действия я могу предпринять, не зависящие от того, что говорит или делает мой партнер?
- Могу ли я рассказать о своем собственном опыте, не обвиняя своего партнера?
- Могу ли я поинтересоваться опытом моего партнера, даже если я не согласен?
- Могу ли я отказаться от необходимости быть правым?
«Давайте не будем искать виноватых в прошлом.
