Как поцеловать парня в первый раз в: 5 видов поцелуев и общие правила

Как правильно целоваться: инструкции, советы, техники

15 октября 2022, 15:15

Поцелуй – важная часть проявления чувств к другому человеку. От его качества может зависеть будущее отношений. Психологи из государственного университета Нью-Йорка в Олбани подсчитали: 59% мужчин и 66% женщин сказали, что прекратили зарождающиеся отношения из-за неудачного поцелуя.

Поцелуи остаются особым культурным маркером и элементом изучения психологии и физиологии человека. Они влияют на выбор партнера и могут продлить жизнь. Во время поцелуя задействуется 146 мышц и передается 80 миллионов бактерий. На это человек тратит 20 тысяч минут жизни (или две недели).

В этом материале мы разобрали, какие виды поцелуев существуют, как правильно целоваться и что нужно для достижения лучшего результата.

Как правильно целоваться: мини-инструкции, советы, видеообъяснения по классическому поцелую

Если вы целуетесь впервые или имеете в этом мало опыта, нужно расслабиться и не торопиться. Предварительно подготовьтесь: освежите дыхание и убедитесь, что ваши губы достаточно влажные, мягкие и без трещин (используйте увлажняющий крем или бальзам). Что делать дальше:

1. Слегка вытяните губы и прикоснитесь к губам партнера. Это должно быть легкое и расслабленное прикосновение.

2. На несколько секунд сожмите губами верхнюю или нижнюю губу партнера и посасывайте ее.

3. Отклонитесь, чтобы установить зрительный контакт и понять, что партнеру комфортно.

4. Поцелуйте еще раз, но уже увереннее и интенсивнее. Меняйте наклон головы и чередуйте верхнюю и нижнюю губы – их можно аккуратно прикусить.

5. Меняйте темп: от нежных прикосновений губами до интенсивных движений. Но не открывайте рот слишком широко и контролируйте дыхание.

6. Можно подключить язык и использовать техники французского поцелуя, где задействованы не только губы. Подробнее – здесь.

Мы отобрали несколько видео, в которых описывается техника и последовательность действий при поцелуе.

Это способы научиться, как целоваться правильно:

Журнал Women’s Health опросил сексопатолога Джесси Кан и коуча по интимным отношениям Мелезу Моррис. Они выделили 15 главных советов при поцелуе:

1. Главный приоритет – согласие партнера. «Согласие на всех этапах близости важно. Некоторые отличные способы попросить согласия могут быть такими же простыми, как «Можно я тебя поцелую?» или «Я хочу тебя поцеловать – это нормально?»

2. Не открывайте рот слишком широко. «Рот у всех разный, и у некоторых он шире, чем у других. Это покажется чрезмерным, если попытаться соответствовать чьему-то рту, а затем чувствовать себя поглощенным или связанным с областями вокруг рта, а не с губами».

3. Сохранение свежести дыхания. «Мы все знаем, что бывают моменты, когда нам хотелось бы, чтобы другой человек дал знать, если что-то не так».

4. Не торопитесь. Это сохраняет ощущения. Дальше можно увеличивать темп.

5. Перед тем как целоваться в губы, ощутите аромат партнера, чтобы добавить дополнительной чувственности. Для этого проведите носом по затылку или за ухом.

6. Следите за количеством выделенной слюны. «Слюна – это особый нюанс, и не все им увлекаются. Полный рот чужой слюны может вызвать отвращение, но это также может сильно возбудить кого-то другого. Правило: начинайте медленно, а затем наращивайте темп».

7. Спрашивайте партнера, если что-то не устраивает. «Не бойтесь спрашивать о том, чего вы хотите. От момента к моменту все может полностью поменяться».

8. Целуйте не только в губы, но и в другие части тела, где много нервных окончаний. Например, в щеки, лоб или уголки рта.

9. Перед поцелуем установите зрительный контакт – это хороший индикатор, чтобы понять, чего хочет партнер.

10. Используйте руки. Можно погладить парня или девушку по лицу, потрогать волосы или нежно взять за шею.

11. Подразните партнера. «Позвольте себе наклониться в поцелуе, а затем очень осторожно отстранитесь и подразните. Улыбнитесь и шепните, как вы взволнованы, чтобы прикоснуться к губам, и держите их в напряжении».

12. Нежно посасывайте губы или язык. Но нужно понимание, одобряет ли эти действия партнер.

13. Экспериментируйте. Например, щелкайте партнера по языку, причмокивайте губы, меняйте темп от медленного к интенсивному.

14. Издавайте звуки. «Издавать звуки – один из лучших способов активизировать парасимпатическую систему и включить энергию кундалини [термин из йоги, который обозначает энергию, находящуюся в основании позвоночника]».

15. Потрите губы вкусной или сладкой пищей. Это один из способов получить дополнительные ощущения и удивить парня или девушку.

Insider собрал данные из научных исследований о поведении людей во время поцелуя и элементах, на которые чаще всего обращают внимание партнеры. Мы выделили главные советы, как целоваться, улучшить технику поцелуя и понять его природу:

1. Бокал вина или небольшое количество другого алкоголя добавляет страсти. Это объясняется тем, что алкоголь стимулирует выделение в мозге некоторого количества тех же химических веществ, что и при поцелуе.

2. 2/3 людей во время поцелуя наклоняют голову вправо = в большинстве случаев тоже наклоняйте голову в правую сторону.

3. Поцелуй в стрессовой ситуации даст меньше эффекта – все из-за выделения кортизола. Целуйтесь, когда психологическое состояние стабильно.

4. Женщины чаще мужчин обращают внимание на запах изо рта и отмечают это как важный фактор наслаждения поцелуем. Следите за гигиеной рта.

5. Мужчины предпочитают более агрессивный стиль поцелуя, женщины – более нежный и неторопливый. Антрополог Хелен Фишер объясняла: «Есть доказательства того, что в слюне содержится тестостерон. Есть также доказательства того, что мужчинам нравятся более небрежные поцелуи с более открытым ртом. Это наводит меня на мысль, что они бессознательно пытаются передать тестостерон, чтобы вызвать сексуальное влечение у женщин».

6. Женщины оценивают отношения по качеству поцелуев. Они предпочитают разнообразие поцелуев на разных этапах отношений. Если вы мужчина, следите, как часто и разнообразно вы целуетесь.

Какие виды поцелуев существуют и как при них нужно действовать

В 2015 году исследователи из университетов Невады и Индианы в журнале American Anthropologist опубликовали работу, в которой изучили значение поцелуя в 168 разных культурах. По их данным, только в 77 обществах (46%) поцелуй считается романтическим знаком.

Соавтор исследования Джастин Гарсия говорил: «Это напоминание, что поведение, которое нам кажется нормой, часто не встречается в остальном мире и может выглядеть странным. Это напоминание о романтическом и сексуальном разнообразии во всем мире, которое показывает, как биология человека взаимодействует с культурами и объясняет разные формы поведения людей».

Уильям Кейн, который написал книгу «Искусство поцелуя», опросил 150 тысяч мужчин и женщин и выделил 30 основных способов целоваться. Среди нестандартных вариантов – эскимосский поцелуй, который в западной культуре воспринимается как обычное трение носами:

«У эскимосов есть процедура, состоящая из 11 шагов. Они соприкасаются носами, затем прижимаются друг к другу щеками, причмокивают губами, не прикасаясь к ним, просто вдыхая аромат друг друга, затем снова играют носами, а потом плотно прижимаются носами друг к другу в поцелуе».

Поцелуи могут использоваться для различных целей и иметь особые смыслы: в лоб – проявление заботы, в щеку – как  знак приветствия, воздушный – легкий флирт, в руку – демонстрация уважения. Мы выделили те виды поцелуев, которые наиболее актуальны в романтической обстановке:

1. Самый популярный и распространенный поцелуй в губы среди мужчин и женщин – французский. В отдельном материале мы рассказывали, что такое французский поцелуй или поцелуй с языком. В нем собраны история происхождения, варианты и советы по правильной технике.

2. Поцелуй с дыханием. Такой вид подразумевает, что вы подстраиваете дыхание под партнера: он – вдыхает, вы – выдыхаете. Поцелуй с дыханием подходит тем, кто уже продолжительное время находится в отношениях и хочет сблизиться еще больше.

3. Поцелуй вампира – это глубокий поцелуй в шею с легкими покусываниями. Не путайте его с засосом. Такой поцелуй подходит для интимной обстановки.

4. Поцелуй ящерицы. Он предполагает касания языками без использования губ, когда партнеры могут засовывать языки друг другу в рот. Этот вид наиболее актуален для пар, которые рассчитывают на новые ощущения.

5. Американский поцелуй. Это такой же глубокий поцелуй в губы, как французский, но без использования языка.

НЕ ПРОПУСТИ ГОЛ

Все фото: «Кинопоиск»

Еще по теме

Как в первый раз поцеловать парня в губы?

#1

Первый поцелуй с парнем считается очень важным для всех людей, потому что воспоминания о нём останутся на всю жизнь. Множество людей предполагают, что девушка не должна ни в коем случае первой целовать парня. Это довольно спорное мнение. С одной стороны за счет этого она сможет показать свою готовность к интиму и доступность. С другой стороны, ничего постыдного и плохого здесь нет. Поцелуй в губы с парнем, считаясь самым искренним проявлением чувств, в себе несет огромное количество ощущений. Легкое возбуждение, приятная истома, легкость и нежность дарят и парню, и девушке много положительных эмоций и возможность наслаждаться взаимной лаской и открытостью. Это настоящее удовлетворение, и чтобы оно было сильно приятным необходимо помнить несколько нехитрых правил того, как в первый раз поцеловать парня.

#2

Поцелуй с парнем должен происходить без лишних глаз, при этом требуется максимальная сосредоточенность на партнере. Лучше всего, если первый поцелуй произойдет в романтической обстановке. Не нужно сразу же начинать целовать парня, важно делать это лишь тогда, когда появится настоящее желание. Инициатива может исходить как от парня, так и от девушки. Его нежные прикосновения к лицу, руке, телу девушки станут предвестником поцелуя. Когда девушка подготовится, она инстинктивно будет тянуться к любимому человеку, начнет обнимать. Все будет видно по выражению лица, по глазам. Перед тем, как первый раз поцеловать парня, можно проявить ласку к партнеру. Далее после этого пойдут заметные прикосновения губами с маленькими промежутками времени.

#3

После того, как любимый парень откроет рот, можно перейти к более длительному поцелую, совмещая обхват нижней и верхней губы с непродолжительными прижиманиями. После этого должна быть небольшая пауза и затем можно продолжать прикасаться руками к его груди, лицу, шеи. Он обязательно ответит взаимностью, если есть сильные чувства к вам. После этого поцелуй можно продолжить с намного большей активностью, но при этом ни в коем случае не стоит использовать язык. Должна оставаться нежность. Когда в вашем теле начнет появляться легкая истома, то поцелуй в губы лучше всего продолжать лежа, при этом желательно ласкать друг друга руками и продолжать аккуратные и спокойные прикосновения верхней и нижней губой. Это чувство непередаваемо.

#4

Посасывание для парня должно быть едва заметным. Дальше придется или завершить поцелуй, или продолжить его. Достаточно приятным он может показаться, если и девушка, и парень не будут переставать прикасаться друг к другу. При этом важны не только нежность и полное доверие парня, но и искренность девушки. Перед тем, как поцеловать парня в первый раз, очень важно морально приготовиться к такому знаменательному событию и избавиться от волнения. Лишних эмоций просто не должно быть. Они не помогут полностью прочувствовать всю прелесть поцелуя. Скованность и неуклюжесть при первом поцелуе будет не кстати. Важно расслабиться и получать удовольствие, а не стесняться. Самым важным в поцелуе является искренность и нежность. Необходимо думать о том, насколько прекрасно времяпровождение с любимым человеком.

#5

В поцелуе кроме губ, немаловажную роль играют еще 2 компонента: глаза и язык. Не нужно сильно сжимать или напрягать губы, они должны быть полностью расслабленными. Такой поцелуй будет намного приятнее для обоих партнеров. Теперь насчет языка. Как бы смешно это не звучало, но множество девушек сразу же начинают пихать его своему парню в рот. Это неправильно. При поцелуе с языком важно играть, иногда легонько дотрагиваясь им до языка парня и до его губ. При этом язык так же как и губы необходимо расслабить. Глаза при первом поцелуе закрывать не желательно. Продолжая смотреть в глаза парня, он начнет ощущать доверие, что очень важно в отношениях. Первый поцелуй должен быть не сильно коротким и не сильно длинным. Партнеры всегда сами начинают чувствовать, когда стоит остановиться. При этом отталкиваться не нужно.

#6

Перед поцелуем важно смотреть парню в глаза. Взгляд при этом должен быть заинтересованным и прямым. После того, как губы встретятся, глаза можно закрыть. Необходимо также не забывать и о том, что самый первый поцелуй достаточно важный. И от того, каким он будет, зависит, будет ли продолжение ваших отношений с парнем. В мире известно, что есть разнообразные типы поцелуев. Например, засос, французский поцелуй, поцелуй бабочки и другие. Каждая умная девушка должна сама выбрать, что именно подходит для первого поцелуя. Здесь советы опытных дам просто неприемлемы. Для каждого человека в современном мире выбор поцелуя сугубо индивидуальный. Лучше следовать по тому направлению, который подсказывает вам сердечко и тогда поцелуй будет действительно незабываемым и превосходным.

10 самодельных ингредиентов, преимущества и чего следует избегать

Как отшелушивать губы: 10 самодельных ингредиентов, преимущества и чего следует избегать

Рассеянный склероз (РС)

Ревматоидный артрит

Диабет 2 типа

Статьи

• Кислотный рефлюкс
• СДВГ
• Аллергия
• Болезнь Альцгеймера и деменция
• Биполярное расстройство
• Рак
• Болезнь Крона
• Хроническая боль
• Простуда и грипп
• ХОБЛ
• Депрессия
• Фибромиалгия
• Болезнь сердца
• Высокий уровень холестерина
• ВИЧ
• Гипертония
• ИЛФ
• Остеоартрит
• Псориаз
• Кожные заболевания и уход за ними
• ЗППП

Откройте для себя

• Wellness Topics
  • Питание
  • Фитнес
  • Уход за кожей
  • Сексуальное здоровье
  • Женское здоровье
  • Психическое благополучие
  • Сон
90 003 Обзоры продуктов
• Витамины и добавки
• Сон
• Психическое здоровье
• Питание
• Домашнее тестирование
• CBD
• Men’s Health
• Оригинальная серия
  • Fresh Food Fast
  • Дневники диагностики
  • You’re Not Alone
  • Настоящее время
• Серия видеороликов
  • Молодежь в центре внимания
  • Здоровый урожай
  • Нет больше тишины
  • Future of Health

План

• Проблемы со здоровьем
  • Осознанное питание
  • Sugar Savvy
  • Move Your Body
  • Здоровье кишечника
  • Mood Foods
  • Выровняйте позвоночник
• Find Care
  • Первичная помощь
  • Психическое здоровье
  • Акушер-гинеколог
  • Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопеды
• Lifestyle Qui zzes
  • Управление весом
  • У меня депрессия? Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Инструменты и ресурсы
  • Новости здравоохранения
  • Найти диету
  • Найти полезные закуски
  • Лекарства от A до Я
  • Health A-Z

Connect

• • Рак молочной железы
  • Воспалительные заболевания кишечника
  • Псориатический артрит
  • Мигрень
  • Рассеянный склероз
  • Псориаз

Медицинское заключение Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP — Дженнифер Стилл — Обновлено 15 мая 2019 г.

У всех нас время от времени трескаются губы. Кто не тянулся к бальзаму для губ время от времени? Или, может быть, вы вдруг осознаете, что у вас есть миллион гигиенических помад.

Сухость губ может возникать по разным причинам. Факторы окружающей среды, такие как ветер и солнце, а также экстремальные температуры или поведение, такое как курение, могут высушить их.

Учитывая, что губы имеют плохую барьерную функцию и довольно неэффективны, когда дело доходит до удержания влаги, вероятность того, что в какой-то момент возникнет сухость, довольно высока.

Здесь может помочь отшелушивание губ.

Отшелушивание губ может помочь избавиться от части сухой, шелушащейся кожи, которая накапливается, и немедленно восстановить блеск, мягкость и гладкость.

Краткая инструкция:

• Выберите отшелушивающий ингредиент (сахар, корица, зубная щетка и т. д.) и смягчающее средство (мед, масло, масло ши и т. д.). №
• Смешайте пасту для губ и нанесите небольшими кругами.
• Протрите или смойте и нанесите увлажняющий крем или бальзам для губ.

Было ли это полезно?

Прежде чем начать, необходимо учесть несколько моментов.

Важно не переборщить. Не делайте пилинг чаще двух раз в неделю. Начните с одного раза в неделю, чтобы не раздражать губы.

Также будьте осторожны, не трите слишком сильно и не используйте агрессивные ингредиенты, чтобы предотвратить раздражение губ.

Отшелушивание основано на простой технике с использованием абразивного ингредиента, а также масла или увлажняющего крема, чтобы материал плавно скользил по губам, не пересушивая их.

Вы можете выбирать из множества различных ингредиентов — все зависит от ваших личных предпочтений. Просто смешайте свой любимый отшелушивающий ингредиент со смягчающим средством, и все готово.

Вот пример ингредиентов, которые вы можете смешивать и сочетать, с инструкциями по изготовлению самостоятельно ниже.

Если вы не любите самостоятельно делать скраб для губ, на рынке есть множество продуктов, которые сделали эту работу за вас. Однако не все эти продукты созданы равными.

Поделиться на Pinterest

Исследования показали, что продукты, содержащие керамиды, гиалуроновую и жирные кислоты, способствуют удержанию влаги и восстановлению. Эти ингредиенты также помогают улучшить текстуру губ, а также их полноту, делая губы более здоровыми.

Целью здесь должно быть найти отшелушивающее средство, которое не только удаляет сухую, шелушащуюся кожу, но и помогает восстановить нанесенный ущерб.

Что мы рекомендуем

• Лак для губ Fresh Sugar содержит коричневый сахар, масло жожоба и масло ши для отшелушивания и увлажнения губ.
• Скраб для губ Lush Bubblegum имеет невероятный запах и содержит натуральные ингредиенты, а также безопасные синтетические материалы.
• Маска для губ Bite Beauty Agave неабразивна и обеспечивает интенсивное увлажнение в форме ланолина.
• Гладкий скраб для губ Innisfree содержит масло камелии и масло ши, которые разглаживают и увлажняют кожу, а скорлупа грецких орехов и кокоса помогает отшелушивать омертвевшую кожу.
• Скраб-кондиционер для губ Burt’s Bees содержит кристаллы меда и пчелиный воск для отшелушивания и увлажнения губ.

Было ли это полезно?

Дерматологи рекомендуют избегать потенциально раздражающих ингредиентов. Вы поймете, что средство для губ вызывает раздражение, если на губах появится ощущение жжения, покалывания или покалывания.

Ингредиенты, которых следует избегать:

• камфора
• корица
• эвкалипт
• ментол
• мята
• мятные ароматизаторы 90 008
• октиноксат
• оксибензон

Вместо этого ищите продукты для губ, содержащие увлажняющие ингредиенты, такие как:

• масло ши
• конопляное масло
• касторовое масло
• вазелин

Гипоаллергенные продукты без запаха также являются беспроигрышным выбором.

Если вы отшелушиваете губы, работа еще не сделана. Хотя вы можете успешно удалить сухую и шелушащуюся кожу, важно постоянно ухаживать за губами, чтобы они оставались мягкими, эластичными и максимально влажными.

Вот несколько советов по уходу за губами:

• Перед сном нанесите нераздражающий бальзам для губ или увлажняющий крем.
• Выходя на улицу, обязательно наносите бальзам для губ с SPF 30 или выше, чтобы защитить губы от вредного воздействия солнечных лучей. Ваши губы — часто забываемое место для защиты от солнца.
• Пейте достаточное количество жидкости, чтобы уменьшить сухость губ.
• Не ковыряйте и не кусайте губы, а также не облизывайте их. Частое облизывание может сделать их более сухими. Эти привычки часто могут быть подсознательными, но постарайтесь быть внимательными и остановитесь, когда сможете.

Немного заботы о себе и ваши губы станут гладкими и эластичными в кратчайшие сроки.

---

Поделиться на Pinterest

Дженнифер Стилл — редактор и автор статей в журналах Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider и других изданиях. Она пишет о еде и культуре. Следите за ней на Твиттер .

Последнее медицинское рассмотрение 14 мая 2019 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• 7 советов дерматологов по лечению сухих и потрескавшихся губ. (н.д.).
  aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/dry-skin/dry-and-chapped-lips
• Gibson LE. (2018). Потрескавшиеся губы: какое средство лучше?
  mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-skin/expert-answers/chapped-lips/faq-20057819
• Isoda K, et al. (2018). Эффективность бальзама для губ, содержащего псевдокерамид, на сухих губах чувствительной кожи.
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28488347
• Trookman NS, et al. (2009 г.). Клиническая оценка комбинированного ухода за губами для восстановления увлажненности и полноты.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2923945/

Поделитесь этой статьей 9

Читать далее

• Полезно ли чистить губы зубной щеткой для здоровья?

  Медицинское заключение Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Осторожно почистите губы зубной щеткой, чтобы избавиться от сухости кожи и сделать губы более гладкими. Однако чрезмерное отшелушивание может…

• Как использовать кокосовое масло для потрескавшихся и сухих губ

  Медицинский обзор Карен Кросс, FNP, MSN

  Использование кокосового масла для губ может быть отличным способом обеспечивают дополнительное увлажнение и блеск. Вы также можете создать маску, которую можно использовать на ночь, чтобы усилить…

  ПОДРОБНЕЕ

• Единственный лайфхак для мягких губ, который нужен каждому на всю жизнь

  Есть один надежный способ сделать губы более мягкими, и это смехотворно дешево. Мы покажем вам, как сделать губы блестящими, достойными обложки журнала, за 30 секунд и…

  ПОДРОБНЕЕ

• 14 простых самодельных скрабов для более гладких и здоровых губ

  Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

  Если вы обнаружите, что постоянно тянетесь за бальзамом для губ, то вот несколько самодельных скрабов для губ, которые можно попробовать.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как сделать губную помаду

  Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Если вы погружаетесь в мир создания собственных косметических продуктов в домашних условиях, вот как чтобы сделать губную помаду, бальзам для губ и скраб для губ с тремя…

  ПОДРОБНЕЕ

• 6 антивозрастных советов, которые изменят ваш уход за собой

  Медицинский обзор Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Пришло время выглядеть так же молодо, как мы себя чувствуем. Вот простая антивозрастная процедура с рекомендациями по продуктам и ингредиентам.

  ПОДРОБНЕЕ

• Каково назначение аденозина в средствах по уходу за кожей?

  Безопасен ли аденозин для всех типов кожи каждый день? У нас есть ответ и многое другое об аденозине в продуктах по уходу за кожей в этой статье.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как ваши волосы меняются с возрастом и что с этим делать

  Медицинский обзор Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Получите советы экспертов по уходу за волосами в каждом этапе жизни.

  ПОДРОБНЕЕ

Прикосновения: польза для физического и психического здоровья

Для пар простые прикосновения имеют целый ряд преимуществ для психического и физического здоровья.

Будь то несколько минут, проведенных за руки, приветственные объятия или объятия на диване, простые прикосновения тех, кто нам дорог, могут вызвать улыбку на нашем лице — даже в самые трудные дни.

Однако прикосновения тех, кого мы любим, не просто приятны. Исследования показывают, что простое прикосновение также полезно для нашего психического и физического здоровья.

«Если кто-то [которому вы доверяете] держит вас за руку, обнимает вас или делает вам массаж спины до того, как вы приступаете к стрессовой задаче, такой как произнесение речи, ваше сердцебиение замедляется, артериальное давление снижается, а уровень гормонов стресса снижается», — Тиффани. Филд, доктор философии, директор Исследовательского института прикосновения в Медицинской школе Леонарда М. Миллера в Университете Майами, сказал Healthline. «Также наблюдается увеличение окситоцина, гормона любви, который способствует расслаблению в паре».

Исследования показали, что в результате снятия стресса успокаивающие прикосновения также могут помочь укрепить вашу иммунную систему.

«Есть масса литературы о реакции на стресс и о том, как хронический стресс буквально ухудшает все, от функционирования мозга до иммунной системы. Когда вы находитесь в состоянии сильного стресса, высвобождается кортизол, и ваша иммунная система дает сбои, из-за чего вам становится хуже», — говорит доктор Эми Бэнкс, психиатр из Лексингтона, штат Массачусетс, и автор книги «Wired to Connect: The Surprising». Связь между наукой о мозге и крепкими, здоровыми отношениями».

Чтобы лучше понять связь, Бэнкс указал на эволюцию человечества.

Когда-то существа рождали множество яиц. Рождаясь, существа должны были постоять за себя, чтобы выжить, но лишь немногие из многих выжили.

«Когда мы стали млекопитающими, мы держали младенцев внутри себя, поэтому их стало меньше. Их шансы на выживание зависели от того, находимся ли мы в социальном контексте — родители заботятся об их потомстве», — сказал Бэнкс. «Биологически вся наша нервная система и функционирование иммунной системы стали зависеть от отношений, общества, сообщества, где молодые, маленькие и слабые могли быть защищены, пока они не вырастут».

Примерно в это же время, по ее словам, развился умный блуждающий нерв. Это часть вегетативной нервной системы, которая модулирует всю систему реакции на стресс, называемую симпатической нервной системой.

«Умный блуждающий нерв говорит нашей симпатической нервной системе остановиться, вы не нужны», — объяснил Бэнкс.

Например, когда человек чувствует себя в безопасности и связан с другим человеком, выражение его лица может вызывать улыбку, а мышцы внутреннего уха раскрываются, чтобы он мог слушать более внимательно. Обе эти реакции стимулируются умным блуждающим нервом.

С самого рождения дети стремятся к социальным связям. Бэнкс указал на взгляд матери и младенца, который относится к взаимодействию между матерью и ее ребенком в здоровых отношениях.

«Буквально мать и младенец синхронизируются, когда взаимодействуют друг с другом», — сказал Бэнкс. «Когда они занимаются, ребенок получает стимуляцию, а затем отводит взгляд, чтобы смягчить стимуляцию. В ответ настроенная мать сделает то же самое. Тогда они снова вступят в бой».

Она говорит, что эта связь в течение первых нескольких лет жизни помогает наращивать потенциал для будущих безопасных отношений, создавая пути для серотонина — антиболевого и антидепрессивного химического вещества организма — дофамина, окситоцина и даже опиоидов, которые помогают организму регулировать настроение. , аффекты и даже боль.

«Показано, что прикосновения, объятия и объятия стимулируют эти пути, необходимые для связи», — сказал Бэнкс.

Рассмотрим эксперимент с обезьяной Харлоу, проведенный американским психологом Гарри Харлоу, в ходе которого наблюдались макаки-резусы и то, как изоляция и разлука могут повлиять на их дальнейшую жизнь. Эксперимент доказал, что для создания связи между обезьяной и ее матерью необходимы как физиологические потребности, такие как тепло, безопасность и пища, так и эмоциональные потребности, включая принятие, любовь и привязанность.

В ходе эксперимента обезьян забирали у матерей в течение 12 часов после рождения и помещали в комнату с неодушевленными матерями. Одна мать была сделана из проволочной сетки, а другая — из дерева, покрытого махровой тканью. Обезьяны могли получать молоко от обоих.

В первом эксперименте обезьяны могли свободно идти к любой из мам, но проводили больше времени, обнимаясь с мамой из махровой ткани. Во втором эксперименте обезьян помещали к одной из мам. В стрессовых ситуациях обезьяны с мамой из махровой ткани обнимались с мамой, пока не успокаивались. Однако обезьяны, помещенные с мамами из проволочной сетки, не шли к ней в поисках комфорта, а вместо этого качались на земле.

Харлоу предположил, что эти результаты применимы и к людям.

«Это показывает, как мы устроены. Прикосновение делает все эти замечательные вещи с точки зрения высвобождения химических веществ и дает нам комфорт», — сказал Бэнкс.

Кристин Пру, доктор философии, доцент кафедры человеческого развития и семейных наук Университета Миссури, согласилась, заявив, что с рождения у нас есть физиологическая реакция на прикосновение.

«Есть причина, по которой существует большая потребность немедленно положить ребенка на грудь матери, и почему люди добровольно берут младенцев в отделение интенсивной терапии новорожденных. Мы запрограммированы на этот контакт кожа к коже, и он сохраняется во взрослой жизни», — сказал Пру.

Будучи взрослыми, она сказала, что романтические отношения являются одними из основных отношений, которые дают нам прикосновение, которого мы жаждем. «Мы просим об объятиях, потому что они приносят пользу и успокаивают нас, и поэтому в этом смысле они полезны для здоровья», — сказала она.

Чувство связи также спасает от одиночества, добавил Пру. «Есть много исследований о том, как изоляция и одиночество вредны для нашего здоровья. Большинство людей хотят чувствовать, что кто-то любит их и заботится о них. Наши близкие отношения могут удовлетворить это желание», — сказала она.

Для пар, которые особенно близки, Филдс добавляет, что прикосновения могут синхронизировать их физиологические ритмы. «Когда они держатся за руки, их частота сердечных сокращений синхронизируется, и их мозговые волны синхронизируются. Это явление, которое происходит», — сказал Филд.

Эмоциональные преимущества также взаимосвязаны.

«Есть много чувств, которые сопровождают прикосновения от вашего партнера, и большинство из них — положительные чувства, отражающиеся в мозговых волнах», — сказал Филдс.

В то время как правая передняя доля активируется во время отрицательных эмоций или эмоций типа ухода, левая сторона лобной доли обычно вызывает положительные эмоции.

«Документально подтверждено, что часть мозга, отвечающая за удовольствие, активируется во время прикосновения», — сказал Филдс.

В дополнение к физиологическим и эмоциональным преимуществам, по словам Пру, в чувстве заботы и связи есть и практическая составляющая.

«Если что-то случится, кому вы можете позвонить? Если вы упадете и вам будет не к кому обратиться, ваше здоровье в опасности. Чувство заботы, безусловно, имеет и инструментальную сторону», — сказала она.

Поделиться на Pinterest

По словам Бэнкс, когда половые контакты безопасны и осуществляются по обоюдному согласию, люди также получают все преимущества прикосновений.

«Есть очень хорошее исследование, которое показывает, что участие в таком сексуальном контакте имеет массу преимуществ. Например, вы получаете большие выбросы окситоцина, когда испытываете оргазм», — сказала она.

Однако одни и те же гормоны влияют на несексуальные прикосновения, такие как объятия, растирание спины, почесывание спины, растирание ног и держание за руки.