Как отсосать самому себе
Illustration by Catherine Soule
Иллюстрации Кэтрин Соули
Эй, мы знаем, что ты пытался это сделать. Если у тебя есть член, рот, 15 свободных минут и капелька любопытства, то ты точно пробовал узнать, насколько может приблизиться к твоему лицу та похотливая штуковина в штанах. Это вполне нормально – со стародавних времен все мужчины пытались засунуть свою штучку к себе в рот. Но, к сожалению, не каждый способен на это.
Самое обидное, что от успеха тебя отделяет всего пара сантиметров – и ты наверняка переживаешь из-за того, что есть парни, которые смогли преодолеть это расстояние между головкой и губами. Они не акробаты и не фрики с неограниченными возможностями, просто они получили дар самоудовлетворения.
В этой статье ты найдешь советы от пары парней, которые научились удовлетворять себя орально. Один из них — Девиант Кейд, актер видео для взрослых, который часто демонстрирует возможности своего тела на камеру. Второго парня зовут Джон.
Реклама
Худей
Оба наших парня – худышки. Они весят примерно 60 килограммов при росте около 180 сантметров. Очевидно же, что гораздо легче дотянуться до своего члена, когда у тебя на пути не стоит огромный живот. Размер члена, в данном случае, не играет особой роли – у обоих наших экспертов по самоотсосу вполне стандартные семидюймовые приборы. Хотя размеры члена покрывают большую часть нужного расстояния, комплекция тела оказывается важнее, чем длина пениса.
Разминайся
Для того, чтобы дотянуться своим членом до рта, не нужно усложнять позу кланяющейся собаки, да и вообще знания йоги тут не сильно помогут. Но гибкость тела в этом деликатном деле крайне важна. Попробуй в течение недели растягивать свой торс и все, что находится выше твоих плеч, тренируйся. Кейд рекомендует комбинировать растяжку с принятием теплой ванны – правда, это, пожалуй, будет слишком по-гейски.
Возбуждайся
Джон говорит: «Если кто-то может сделать это без особых усилий, он должен быть награжден». Хотя, разве возможность отсасывать у самого себя уже не является наградой? Так или иначе, и Джон, и Кейд говорят, что без хорошего стояка ничего не получится. Кейд обычно использует эрекционное кольцо, чтобы достичь максимальной стойкости своего члена – а то, знаете ли, может шея заболеть, или просто настроение не то, или мысли дурацкие в голову лезут…
Выбери позу
Кейд предпочитает делать себе минет, лежа на спине, задрав ноги – практически на любой твердой поверхности, кроме кровати (она прогибается). Еще он рекомендует прислонить голову к стене, задрать ноги и сползать, как можно ниже, предварительно подложив под голову подушку – она не только придаст комфорта, но и сократит расстояние «до цели».
В общем, он достает ртом всё, что ему нужно, из положения сидя, прогибаясь в талии и опуская голову к заветному месту – значит, и такое тоже возможно.Реклама
Найди себе помощника
Кейд рассказывал, что он впервые добился успеха в само-отсосе с помощью своей девушки, которая мягко помогала ему прогнуться так, чтобы его член оказался у него во рту. Более того, с тех пор как он научился удовлетворять себе, Кейд преуспел в доставлении удовольствий другим — и женщинам, и мужчинам. По его словам, его партнеры всегда рады помочь в исполнении этого трюка. Тут ты, наверное, спросишь – а зачем делать минет самому себе, если рядом есть человек, который может отсосать? А я тебе отвечу на это другим вопросом – а кто не хочет научиться делать себе минет самостоятельно? Пацан, ты вообще, что здесь забыл, если уже дочитал до середины статьи? Иди вон, почитай статью про кошачье кафе.
Будь во всеоружии
Настоящих джедаев автофелляции не так уж много, и если ты достиг успеха на этом поприще, то не стоит сразу писать об этом в твиттер – на самом деле, волна интереса к твоей персоне не так уж и нужна.
Но есть и еще одно важное предостережение: сделав минет самому себе ты, скорее всего, кончишь себе в рот – а для большинства парней-натуралов это ощущение настолько непривычно, что можно и поперхнуться, и проблеваться. Хотя наши эксперты описывают свои эмоции от первого оргазма таким образом иначе: «Кончив впервые самому себе в рот, ты будешь ошеломлен. Сам факт этого чуда тебя будет волновать куда больше, чем сперма во рту. Я только что кончил себе в рот! Это невероятно! Йух-ху!».
Реклама
Ну, а теперь можешь начинать тренироваться и практиковаться. И, пожалуй, положи рядом с собой мобильный телефон – на тот случай, если застрянешь в неловкой позиции и не сможешь разогнуться. Полагаю, лучше будет позвонить подруге, которая посочувствует, чем вызывать скорую и становиться героем санитарских анекдотов. Но выбор за тобой.
@brianjmoylan
Ты еще не угомонился и хочешь узнать больше про члены? Ну тогда почитай другие статьи на эти темы.
Моему другу сделали обрезание
Геи или девушки?
Путеводитель VICE по минету
Сексолог раскрыл секрет, что такое сквирт и почему у некоторых женщин его ещё не было
Порой без грамотного специалиста в интиме и не разобраться.
Особенно когда дело касается женского оргазма. С мужчинами в сексе всё намного проще, а вот дамы порой нуждаются в особом подходе. Но зато и возможностей получить разное удовольствие у них больше. Тот же сквирт, например. Что это такое и где «нажать кнопку», чтобы он случился, Лайф выяснил у сексолога Владимира Богданова.
По словам эксперта, сквирт — это выделение жидкости во время сексуальной стимуляции. Это не оргазм, но тоже очень приятно. А вот у тех, кто в совершенстве владеет техникой, сквирт может быть одновременно с оргазмом, отвечает сексолог.
По сути, сквирт — это мочеиспускание, но не привычной нам переработанной мочи, а первичной мочи без цвета и запаха с выделениями из желёз Скина. Железы Скина расположены в стенках влагалища недалеко от точки G. Даже полностью опорожнённый перед половым актом мочевой пузырь при правильной стимуляции моментально заполняется и начнётся извержение.
Владимир Богданов
Сексолог
И тогда хочется задать один простой вопрос: почему одни женщины испытывают сквирт, а другие — нет? «Вульва и влагалище каждой женщины неодинаковы, и пучки высокочувствительных нервных окончаний могут находиться в разных местах.
Этим объясняется и то, почему одни женщины хорошо реагируют на определённую технику или позицию, а другие — нет», — отвечает на вопрос сексолог Богданов. Также эксперт говорит, что та самая точка G — это вовсе не точка, а целая зона. И найти её каждая женщина должна самостоятельно. Или, например, с партнёром, если тот упорно не попадает в приятное местечко.
Большое значение имеют правильная подготовка и правильная стимуляция. Подготовка должна быть психологической и телесной. Психологически важно избавиться от «страха описаться», понять, что сквирт — нормальное проявление женской сексуальности.
Владимир Богданов
Сексолог
Что такое сквирт и как помочь женщине испытать лучший оргазм в жизни. Фото © Freepik / svaelanasokolova
Богданов продолжает, говоря, что хороший секс — это не только физическая, но и тесная психологическая связь, которая сама по себе является фактором получения удовольствия. Нужно научиться не сдерживать себя, избавиться от психологических зажимов и комплексов, помогать партнёру и взаимодействовать с ним во время секса.
Перед половым актом важно расслабиться и снять напряжение. Сосредоточиться на ощущениях в теле помогает ровное глубокое дыхание. Для достижения сквирта нужно массировать зону G на передней стенке влагалища. По словам сексолога Владимира Богданова, обнаружить её можно по слегка шероховатой, отличающейся от остального влагалища поверхности.
«Основное движение выполняется одновременно двумя пальцами — средним и безымянным. Вначале нужно разогреть зону G «манящими» движениями пальцев от дальней точки в сторону преддверия влагалища. После того как женщина достаточно возбудится, можно переходить к пульсирующим и бьющим движениям по зоне G. Важно при этом все движения выполнять кистью и предплечьем, чтобы сами пальцы не уставали и можно было продолжать стимуляцию на протяжении длительного времени. Когда женщина почувствует желание, похожее на позыв к мочеиспусканию, она не должна его сдерживать, а наоборот, помочь партнёру, чуть сдавив мышцы для выхода жидкости».
Где находится точка G и как она связана со сквиртом.
Фото © Freepik / freepic.diller
Важной составляющей успеха, по словам эксперта, является правильная техника ласк. Уретра — очень чувствительная зона, расположенная над G, поэтому при непосредственном внимании к ней одновременно стимулируются обе чувствительные зоны. Если партнёр не умеет делать технику правильно, например, выбирает не ту скорость, не ту зону или ему вовсе не хватает терпения, достичь сквирта не получится.
Бывает и так, что одной стимуляции недостаточно. Из-за разной физиологии расположение мочевого пузыря может быть разным. В этом случае имеет смысл дополнительно помочь женщине: во время её максимального возбуждения положить ладонь на область живота чуть выше лобковой кости и немного надавить для увеличения давления на мочевой пузырь и приближения зоны G к пальцам.
Владимир Богданов
Сексолог
Эксперименты с техникой стимуляции, скоростью, давлением, использование разных комбинаций могут увеличить шансы на достижение сквирта и помочь получить максимум удовольствия.
Дополнительно стоит порой использовать секс-игрушки, предназначенные для стимуляции зоны G. «Сквирт — интересный сексуальный опыт. Если овладеть техникой сквирта, понимать анатомию этого процесса и не бояться экспериментов, этот опыт не только подарит наслаждение, но и разнообразит интимную жизнь, сблизит партнёров, сделав их связь ещё более крепкой», — подводит итог сексолог Владимир Богданов.
Любовь зла — выйдешь и за разведённого: 8 лайфхаков от психолога для мачехи, как полюбить чужих детей
Россиянам объяснили, стоит ли пассажирам самолёта опасаться удара молнии
6 июня, 11:47
Как выглядит «Миссис Россия – 2023» Наталья Оскар в реальной жизни, чья победа возмутила всех
6 июня, 11:01
День русского языка 2023: 10 южных слов, значения которых не знает ни один москвич
6 июня, 10:46
17 советов, как найти радость в одиночестве, от психологов
Преимущества одиночества:
1.
Укрепление отношений с самим собой.
Часто, когда мы находимся в отношениях, наш партнер помогает нам укрепляться и напоминает нам о нашей ценности, отмечает Брюно. «Как ни банально это звучит, одиночество дает нам возможность работать над нашими отношениями с самими собой», — говорит она. «Мы можем научиться заглядывать внутрь себя в поисках ободрения и поддержки… [сосредоточиваясь] на нашем отношении к себе и изменяя наш критический внутренний голос на более сострадательный». Это прекрасное время, чтобы научиться любить себя.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2.
Выяснить, чего вы действительно хотите.
«Оставаясь одиноким, человек может больше узнать о себе», — объясняет Спинелли. «Появляется больше ясности в том, кто вы есть, и вы склоняетесь к тому, чтобы наслаждаться собственной компанией». Может быть легко упустить из виду то, чего вы действительно хотите и кто вы на самом деле, когда прыгаете от отношений к отношениям.
Одиночество дает вам возможность по-настоящему узнать свои желания.
3.
Научиться брать на себя ответственность.
Когда вы выясните, чего вы действительно хотите и как вы хотите прожить свою жизнь, вы должны взять на себя ответственность. «Когда вы одиноки, у вас есть возможность сделать свой собственный выбор и взять на себя ответственность за этот выбор», — отмечает Спинелли, добавляя: «Вы учитесь прокладывать свой собственный путь, и это повышает внутреннюю уверенность и устойчивость».
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4.
Развитие и углубление неромантических отношений.
В то время как романтические отношения часто в приоритете, крепкая дружба невероятно важна. Когда у нас есть время и место, чтобы заботиться о них, они могут обогатить нашу жизнь так же и даже лучше, чем романтические. «Когда мы одиноки, у нас действительно больше времени, чтобы сосредоточиться на себе и других важных отношениях», — говорит Брюно, что подводит нас к следующему пункту.
5.
Больше времени для себя.
Будь то подработка, которой вы всегда хотели заниматься, или хобби, которым вы хотите заняться, у вас будет больше времени для этого, чем у того, кто совмещает свое время с партнером. «Хотя большинство людей сказали бы, что их отношения стоят того, чтобы пойти на компромисс, нет ничего необычного в том, что в отношениях у вас остается намного меньше времени», — говорит Брюно.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
6.
Тебе решать все.
Любые отношения сопряжены с определенным компромиссом, но когда вы одиноки, вы можете командовать. «Хотите заказать спонтанную поездку за границу на несколько недель? Нет проблем», — отмечает Брюно. «Хотите переехать в новый город? Вперед. Решите, что не хотите видеть семью на каникулах? Это ваш мир!»
7.
Это катализатор роста.
И, наконец, одиночество — это часть жизни, которая может послужить мощным катализатором внутреннего роста.
«Быть одиноким часто побуждает человека заглянуть внутрь себя и лучше заботиться о себе умственно и физически, — объясняет Спинелли, — поскольку он не ориентируется между своими потребностями и потребностями своего партнера».
Брюно добавляет: «Быть одиноким — это возможность смириться с неизбежным жизненным дискомфортом. Обычно у нас нет другого выбора, кроме как открыться эмоциональному дискомфорту и научиться справляться с неприятием, разочарованием и неуверенностью».
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
А если все твои друзья в отношениях?
Если одинокие друзья мрут как мухи, а в вашей жизни появляется все больше и больше пар, это может сделать одиночество особенно неудобным. Брюно отмечает, что «неспособность» найти партнера вызывает много стыда и беспокойства. «Если мы «лишние», — говорит она, — естественно усвоить одиночество как результат того, что мы нежелательны или непривлекательны.
Одиночество и даже «неудачные» свидания могут вызвать множество эмоций, похожих на горе, добавляет Спинелли. «У многих есть представление о том, какого партнера они хотели бы видеть, и когда они окружены друзьями, состоящими в отношениях, это усугубляет потерю».
Ключевым здесь является понимание того, что нельзя сравнивать пути двух людей. Тем не менее, наличие друзей в отношениях в некотором смысле заставляет вас противостоять этому дискомфорту и учиться мириться с ним, поскольку вы учитесь быть счастливым в одиночестве. И, как отмечает Брюно, никогда не помешает найти еще несколько одиноких друзей.
Как быть счастливым одиноким.
Если вам нужно вдохновение о том, как быть по-настоящему довольным и находить радость в одиночестве, вот несколько советов:
1.
Отдайте предпочтение общению.
Когда вы одиноки, вам, возможно, придется быть немного более активным в общении с людьми в вашей жизни, говорит Бруно, но это того стоит.
«Социальная связь четко коррелирует с психическим здоровьем2, а изоляция/разобщенность почти неизбежно приводит к тревоге и депрессии».
2.
«Свидание» с самим собой.
Считайте, что это время, когда вы можете встречаться с собой, быть своим собственным партнером и дарить себе всю любовь, которую вы ожидаете от S.O. (и что бы вы им дали). Купите себе цветы, выйдите из дома и сосредоточьтесь на себе. «Найдите время, чтобы понять, чего вы действительно хотите в жизни», — говорит Спинелли. «Это замечательная возможность «познакомиться» и узнать себя». (Вот несколько способов практиковать любовь к себе, для вдохновения.)
3.
Присоединяйтесь к группам, посещайте курсы или начните подрабатывать.
«Воспользуйтесь свободными вечерами и выходными и избавьтесь от чужого графика», — предлагает Брюно. Будь то курс рисования, развлекательная спортивная лига или погружение в эту подработку, у вас есть возможность сосредоточиться на том, что вы хотите.
«Это возможность исследовать новые увлечения и вещи, которые приносят вам радость», — добавляет Спинелли.
4.
Проводите время с одинокими друзьями.
Бруно добавляет, что новые одинокие друзья могут укрепить вашу систему поддержки с людьми, которые могут понять ваши текущие обстоятельства. «Очень важно иметь несколько друзей, которые могут понять, через что вы проходите», — говорит она.
5.
Сосредоточьтесь на своей заботе о себе. позаботьтесь о себе, не беспокоясь о том, чтобы уравновесить ее с вашим партнером». Как бы вы ни относились к заботе о себе, от тренировок до прогулок на природе, сделайте ее приоритетной.
6.
Узнайте о себе.
самоисследование и сострадание к себе», — говорит Брюно. Когда вы потратите время на то, чтобы узнать о себе, вы сможете четко понять, чего вы хотите от себя и своей жизни. Узнайте о своем стиле привязанности, своих эмоциях и своем внутреннем голосе, — говорит она, — и, возможно, даже поработать с терапевтом или коучем, «чтобы понять, как вы можете сдерживать себя от создания той жизни, которую хотите и заслуживаете».
0005
7.
Будь спонтанным.
Одиночество дает большую свободу. Таким образом, «наслаждайтесь большей спонтанностью в своих действиях и путешествиях», — говорит Спинелли. «Вы действительно можете просто выбрать, куда вы хотите пойти или что вы хотите делать как личность. Когда вы одиноки, у вас много свободы, чтобы создавать ту жизнь, которую вы хотите создать».
8.
Ставьте цели и сосредоточьтесь на своем росте.
Одиночество дает нам возможность по-настоящему нести ответственность за себя, поддерживать себя и принимать собственные решения и цели. Используйте это время, чтобы понять, чего вы хотите достичь, будь то личное, финансовое и т. д. Думайте о том, как далеко вы продвинулись каждый раз, когда достигаете новой цели. «Есть сила, которая развивается в одиночестве», — добавляет Спинелли.
9.
Держите перспективу.
Брюно отмечает, что в одиночестве важно сохранять перспективу, чтобы не унижать себя за то, что может стать прекрасным периодом вашей жизни.
Она предлагает напомнить себе:
Я нахожусь в своем исцеляющем пути, и мой будущий партнер тоже в их пути. Они делают работу, чтобы быть тем человеком, которым я хочу, чтобы они были в отношениях, и я делаю то же самое. Когда придет время, мы соберемся вместе, чтобы продолжить наше путешествие.
10.
Помните, что вы не будете вечно одиноки, если не захотите этого.
Если вы когда-нибудь захотите завязать отношения, то, скорее всего, рано или поздно это произойдет. «Статистически говоря, в какой-то момент вы, скорее всего, вступите в отношения», — говорит Брюно. «И хотя отношения могут быть прекрасными, мы недостаточно часто говорим о жертвах, которые они влекут за собой. Так что наслаждайтесь свободой управлять своей жизнью в одиночку, пока она длится!»
Итог.
Независимо от того, одиноки мы или нет, мы все заслуживаем любви к себе и партнерства. Когда вы сможете ценить одиночество и использовать время, чтобы укрепить свое чувство собственного достоинства, свою ценность и четко понять, чего вы действительно хотите, преимущества будут ощущаться во всех сферах вашей жизни.
Отношения прекрасны, но ничто не сравнится с приглашением на идеальное свидание, наслаждением собственной компанией и любовью именно такой, какая вы есть, одинокой или нет.
Как повысить самооценку: 7 советов, как почувствовать себя лучше
«Чем больше мы видим себя яркими, успешными, вдохновляющими людьми, которые смело заявляют и проявляют свое видение, тем больше мы становимся такими». ~Кристи Боуман
В детстве я была коренастым ребенком.
В моем собственном маленьком мире троллей и драматургии я не заметил куска. Я искренне любил меня. Но когда я вошла в «реальный мир» мнений, людей и сравнений, я начала понимать или, скорее, чувствовать, что, возможно, мое тело недостаточно хорошо.
Эта мысль была как семя, посаженное в мой мозг. И каждый раз, когда я думал об этом, я поливал его. Достаточно скоро это семя проросло, и чувство недостаточности стало лишь частью того, кем я был.
Однако мне очень хорошо удавалось маскировать эти мысли.
Большинство в моем кругу понятия не имели, что я на самом деле чувствовал.
Честно говоря, я даже не знал, что я на самом деле чувствовал, пока не произошло событие (годы спустя), которое пролило столько света на мое глубоко укоренившееся чувство недостаточности, что я больше не мог не признавать свои чувства. В этот момент я полностью осознал, что мне предстоит серьезная работа.
Начало мероприятия (скоро вы поймете, почему я говорю начало) было с мальчиком. Мне было за двадцать. Мы недавно встречались. Мы только что вернулись к нему домой после хорошего ужина. Мы поцеловались. Мы решили переодеться и надеть удобную одежду, чтобы посмотреть фильм.
Пока я переодевался, на его лице отразилось смешное недовольное выражение, и он сказал мне, что удивлен, что мой живот не такой плоский. Что у меня была своего рода «маффиновая вершина».
Я стоял, натянув рубашку через голову, ошеломленный. Я не знал, что сказать, поэтому ничего не сказал.
После фильма я ушел, весь в стыде.
Я чувствовал себя растерянным, смущенным и одиноким. Несмотря на все это, я продолжала встречаться с ним, пока через несколько недель он неизбежно не бросил меня.
Настоящим событием было мое отражение после того, как эти отношения закончились, когда я понял, что так плохо себя чувствую, что продолжаю оставаться с кем-то, кто заставил меня чувствовать себя глубоко стыдно. Что еще более важно, я понял, что он просто повторял и отражал мои собственные чувства, что я недостаточно хорош.
Именно в этот момент я решил, что на самом деле с меня достаточно, и что все изменится.
Вот что я сделал, чтобы повысить свою самооценку, и как вы тоже можете начать осознавать свою ценность.
1. Притворись, что ты сам себе лучший друг.
Просто начните замечать, что вы говорите себе. Вы можете быть ошеломлены тем, как часто вы говорите себе недобрые вещи (я знаю, что был), но знайте, что это совершенно нормально и является частью процесса. Позвольте себе наблюдать за возникающими мыслями и не осуждайте себя за них.
Когда вы заметите, что находитесь в этом недобром пространстве, спросите себя: «Если бы ко мне пришел друг с такими мыслями, моими мыслями, что бы я им сказал?»
Этот вопрос всегда будил меня и радикально менял мой внутренний диалог. Я мог видеть, как грубо я себя вел. Я бы ни с кем другим не разговаривал так, как с собой, не говоря уже о друге. Вы можете обнаружить, что это то же самое для вас.
Если для вас это сложно, возможно, это потому, что вы считаете, что не заслуживаете такого уровня доброты. Прежде всего, вы делаете. Во-вторых, вы можете бороться с этим, сосредоточившись на одной вещи, которую вы цените в себе в этот день. Возможно, вы цените то, что решили пойти на прогулку, даже если вам этого не хотелось, или вы были добры к своей коллеге, хотя она была недобра.
Отражать и вспоминать то, что вы цените в себе, не всегда легко, но чем больше вы практикуетесь, тем легче становится. И именно в этом пространстве вы начнете понимать, что заслуживаете того, чтобы с вами разговаривали по-доброму, как если бы вы разговаривали с другом.
2. Окружите себя людьми, которые вас воспитают.
Я был известен тем, что говорил «да», когда на самом деле хотел сказать «нет». Опять же, все сводилось к тому, что я не ценил свои желания, свои потребности или самого себя. В первый раз, когда я сказал «нет» (изящно), я окаменел. Я боялся, что другой человек возненавидит меня.
Забавно, они меня не ненавидели. Меня стали больше уважать. И чем больше и больше я отказывался от прогулок, мероприятий, свиданий, работы и времени с людьми, которые меня расстраивали, тем больше я освобождал место для вещей в моей жизни, которые заставляли меня сиять, чувствовать себя счастливым и чувствовать себя цельным.
Почувствовав это, я начал по-настоящему влюбляться в себя и ценить силу, которая у меня была, чтобы заставить себя чувствовать себя заземленным. Я начал чувствовать себя достаточно.
И именно в это время я поступил в местную студию йоги, записался на занятия по медитации и начал регулярно ходить в походы.
Благодаря этой деятельности я не только обрел самооценку и себя, но также начал развивать прекрасную сеть поддержки единомышленников, которые в конечном итоге стали друзьями.
Вы тоже можете это сделать. Найдите и/или найдите время для занятий, которые приносят вам радость, и знайте, что простое приветствие и улыбка могут иметь большое значение.
3. Спросите близких друзей или членов семьи, что они ценят в вас.
Иногда (или часто) доброе слово от человека, которого мы любим и которому доверяем, может иметь большое значение. Их точка зрения также может помочь пролить свет на те качества, которые мы ранее отвергали.
И когда у вас есть эти слова в письменном виде, вы можете вытащить их и перечитать их всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным.
Электронное письмо, которое я отправил и которое можете отправить и вы, звучало примерно так: «Как один из ключевых людей в моем духовном кругу, не могли бы вы сказать мне, что вы цените во мне? Буду очень признателен!»
Попробуйте.
Спасите их слова. И перечитывайте их, когда они вам понадобятся.
4. Поинтересуйтесь, почему вы триггерны.
Эмоционально нас провоцируют самые разные вещи: слова, действия, решения, комментарии и этот список можно продолжить.
Когда я всерьез задумался о том, чтобы чувствовать свою ценность, вместо того, чтобы злиться на других, ситуации или на себя, когда у меня возникал эмоциональный триггер, мне стало любопытно, и я начал спрашивать себя, что еще нужно исцелить. Делая это, я действительно смог залечить свои раны и лучше понять себя, поэтому следующее решение, действие, человек или слова, которые я выберу, приведут к лучшему, более любящему выбору.
Например, комментарии о том, как много или как мало я буду есть, спровоцировали меня, потому что я думал, что кто-то осуждает мое тело.
Это наблюдение заставило меня понять, что мне нужно больше исцелять, чтобы принять свое тело и быть благодарным за него. Поэтому я начала каждый день писать в дневнике то, что ценю в своем теле.
Постепенно, со временем, я полностью полюбила свое тело — целлюлит, «маффины» и все такое.
Вы тоже можете это сделать. Первый шаг — просто осознать, когда вы эмоционально возбуждены, разобраться в «почему», стоящем за всем этим, и увидеть, что еще нужно исцелить.
5. Сосредоточьтесь на доброте и помощи другим.
Переключение внимания с «Что со мной не так?» на «Как я могу вернуть?» был чрезвычайно мощным.
Что заставило меня увидеть и почувствовать свою ценность, так это помощь другим: сделать комплимент, придержать дверь, позвонить бабушке, завести случайный разговор с женщиной, упаковывающей мои продукты, помочь упавшему пожилому джентльмену подняться, протянуть ухо, объятие и салфетка для подруги после ее долгого тяжелого дня.
Отдавая хоть немного, я видел, какое влияние я оказывал. Я видел, что имел значение. Я увидел, что у меня есть сила создавать более счастливые моменты для других и буквально переворачивать хмурые взгляды с ног на голову.
И когда ты видишь, что ты на это способен, ты не можешь не видеть, что ты достоин и заслуживаешь любви, в том числе и своей собственной.
Вы тоже можете попробовать это, просто сделав искренний комплимент.
6. Практикуйте благодарность за то, кто вы есть как человек.
В современном мире мы так привыкли смотреть на вещи снаружи внутрь. Я не хотел (и до сих пор не хочу) чувствовать свою ценность, основываясь на своей внешности. Наши взгляды меркнут. Наша душа никогда этого не делает.
Я знал это, но не знал, как это почувствовать, пока не начал записывать, почему я ценю и люблю себя на уровне души. Не на поверхностном уровне. Например, я начал записывать такие вещи, как: «Я ценю, что у меня есть такая глубокая способность чувствовать». Это было такое простое, но трансформирующее упражнение.
Вы тоже можете начать создавать эту практику. Каждое утро или вечер (в зависимости от того, что вам больше нравится) отмечайте в дневнике несколько вещей, которые вы цените в своей душе и которые уникальны для ваших последних двадцати четырех часов.
Например, если вы столкнулись с трудной ситуацией на работе и несмотря ни на что были добры, вы можете написать: «Я ценю, что вел себя сегодня в офисе с изяществом и мягкостью в неудобной ситуации». Или вы можете написать: «Я ценю мою грацию и мягкость».
Дело в том, что ваша благодарность направлена внутрь себя. Вы цените качества, которые делают вас уникальным и красивым. И ты появляешься каждый день, чтобы пролить на них свет. И да, знайте, что поначалу это может показаться странным, но со временем становится легче, и, естественно, это признание того, кто вы есть, положительно меняет вашу самооценку.
7. Поймите, что у каждого свои трудности.
Я всегда знал, что у каждого свои проблемы, но я не полностью усвоил это. Когда я начал создавать новое племя душ, которые ценили меня, поддерживали и давали чувствовать себя в безопасности, я смог рассказать о некоторых своих трудностях, связанных с любовью к себе и ощущением себя достойным.
Когда я сделал это, другие начали рассказывать о своей борьбе с самооценкой.