Как поверить в себя и добиться успеха: 9 способов поверить в себя

Содержание

9 способов поверить в себя

Мотивация 25 февраля 2013

Сделать это в любом возрасте не так сложно, как кажется.

1. Станьте волонтёром

Даже в самом успешном обществе очень многие люди нуждаются в помощи. Это и дети из приюта, и нищие на улице, и ветераны, и те, кому требуется переливание крови.

Попробуйте сделать чей-то день немного лучше. Решение чужих проблем сделает вас увереннее, повысит самооценку.

2. Составьте список побед

Наверняка у вас в жизни были сложные ситуации, из которых вы вышли победителем, или достижения, которыми можно гордиться. Вспомните о них. Это поможет вам поверить в свои силы.

3. Окружите себя людьми, которые верят в вас

Постарайтесь по минимуму общаться с теми, кто постоянно вас критикует и унижает. Вместо этого найдите людей со схожими ценностями, которые будут вас поддерживать и радоваться вашему прогрессу.

4. Примите себя

Полюбите себя полностью, со всеми своими достоинствами и недостатками. Невозможно стать уверенным, если вы отвергаете собственные качества.

5. Измените угол зрения

Перестаньте фокусироваться на трудностях и несправедливостях вашей жизни. Сосредоточьтесь на хорошем и интересном вокруг вас, в сложных ситуациях ищите положительные моменты и будьте благодарны судьбе.

6. Решайте задачи постепенно

Совершенно нереально начать верить в себя, если вы постоянно терпите неудачи в своих начинаниях. Возможно, жизнь действительно подкидывает вам слишком трудные задачи. А может, вы недостаточно хорошо оцениваете свои силы.

Определите заведомо достижимую для себя цель и делайте к ней небольшие, но конкретные шаги. Это научит вас правильно рассчитывать свои ресурсы.

7. Изучайте себя

Фрэнсис Бэкон сказал, что знание — это сила. И он был прав. Если вы не справляетесь с проблемой, то вы осваиваете всё, что может помочь в её решении. Если у вас не получается сладить с собой, вы в первую очередь должны изучать себя.

Мотивационная литература и семинары по личностному росту могут облегчить поиск опоры в вашей жизни. Исследуйте, как устроен мир и психология других людей, чтобы лучше понять себя.

8. Живите своими целями

Оцените свои задачи на год, пять лет и всю жизнь. Будьте честны перед собой. Это действительно ваши стремления или просто картинки из модного журнала, застрявшие в сознании? Вы реально хотите этого или данная цель навязана вашей половиной, начальником, окружением? Может быть, вместо путешествия по тропическим островам в глубине души вы мечтаете закрыться в кабинете и писать программу или роман? Или наоборот, пора всё бросать и менять корпоративный галстук на бунгало с видом на океан?

Вы сможете поверить в себя, только если будете жить своей жизнью. Нельзя тратить своё время для выполнения чужих желаний и уважать себя при этом.

9. Прекратите сравнивать себя с остальными

У каждого свой путь, цели и достижения. Не тратьте время, эмоции и силы на бег наперегонки с другими людьми. Иначе вся ваша жизнь пройдет в шкуре скаковой лошади, подгоняемой кнутом тщеславия и шпорами честолюбия.

Как поверить в свои силы и добиться успеха? | Психология

Уверенные люди не боятся общаться и не сторонятся других, идут к своим целям, не отчаиваясь, если на пути возникли преграды, уважают себя и других, не оглядываются по сторонам и не самоутверждаются за счет других. Такие люди знают, что если сейчас они не имеют чего-то желанного, то потом обязательно получат. Несколько несложных рекомендаций помогут и вам поверить в себя.

Правильно ли мы понимаем, что же это такое — уверенность в себе? Наверное, самое хорошее и доступное определение этого качества — уверенность в своих силах, способностях, возможностях, уверенность, что сможешь довести начатое дело до конца, решить возникшую проблему.

Но уверенность не приходит к нам с рождения. Она накапливается с положительным опытом, растет от успехов, снижается от неудач и постоянно меняется в течение жизни. Еще с детства любовь, оценка, внимание родителей начинают формировать у ребенка веру или неверие в себя. Если он обласкан и любим, то верит в свою силу и привлекательность. Если он постоянно получает тумаки и фразы «Иди вон, неряха и лентяй», то замыкается в себе с ощущением собственной никчемности. В дальнейшем на веру в себя влияют успехи в учебе, коллектив, отношение сверстников и преподавателей, работа, личная жизнь.

Естественно, что каждый из нас периодически испытывает приступы неуверенности. Но если вы понимаете, что это чувство преобладает, мешая расправить крылья, надо начинать растить уверенность внутри себя.

1. С самого начала определите лично для себя понятие уверенности. Каким вы хотите быть, как будете вести себя в различных ситуациях. Так вы сможете понять, что добились поставленной цели. Например, только уверенный в себе человек может заниматься тем, что ему нравится, несмотря на плохие прогнозы и оценки окружающих, открыто общаться и знакомиться с людьми. Этот человек без промедления просит о помощи, если нуждается в ней, смело высказывает свое мнение и так же смело и твердо отказывается делать то, что не может или не хочет делать.

2. Не сравнивайте себя с более успешными людьми и не завидуйте им. Кто-то может быть образованнее, стройнее или богаче чем вы, но и у вас имеется свой уникальный набор способностей и возможность меняться, развиваться, учиться недостающим навыкам. Лучше попробуйте у них чему-то научиться.

3. Найдите в своем окружении уверенного в себе человека. Присмотритесь к его поведению, попробуйте скопировать его в те моменты, когда вам не хватает уверенности в себе. Это может быть собирательный образ, состоящий из нескольких людей. Главное, суметь войти в роль в нужный момент, просмотреть в памяти образец для подражания и воспроизвести его позу, движения рук, выражение лица и интонацию голоса — внешние перемены вызовут изменения внутри вас.

4. Анализируйте свое поведение в различных ситуациях. Как поступили вы? А как повел бы себя уверенный человек. Что помешало вам вести себя так же? Что вы предпримете, если подобная ситуация повторится.

5. Составьте список положительных качеств и навыков, которые вам нужно подтянуть, и работайте над ними. Можно выделить определенное время для развития того или иного качества, отсутствие которого мешает вашей уверенности, и работать с каждым по порядку. Только будьте реалистами, выделяя время на их развитие. Слишком короткие сроки не оставят шанса на успех. Вам сейчас ни к чему новые разочарования.

6. Выпишите все свои негативные утверждения. Взамен их составьте противоположные позитивные формулы. Например: «Я уверен в своих силах и способностях. Я умею нравиться людям». Повторяйте про себя эти утверждения. Самовнушение создаст хорошее настроение и подготовит почву для действий. Как можно чаще представляйте себя уверенным человеком.

7. Чтобы отбросить груз прошлых неудач и неверия в себя, составьте список своих достижений с детства по настоящее время. Спортивные награды, трудный экзамен, иностранный язык или экзотическое блюдо… Даже самому незначительному свершению найдите место в этом списке. Заглядывайте в него, и тогда язык не повернется сказать, что вы «ни на что не способный» человек.

8. Заведите новые знакомства. Друзьям и родственникам, которые знают вас много лет, будет трудно принять ваши перемены. Ваши новые манеры, поведение могут вызвать их иронию или даже насторожить. Новые приятели еще не успели навешать на вас ярлыков, вроде «середнячок» или «неудачник», и с легкостью примут вас со всеми изменениями.

9. Не забывайте, что и внешний вид имеет значение. Занимайтесь спортом, носите красивую одежду, делайте макияж и маникюр. Особенно это важно для женщин — большинство опрошенных мною леди сказали, что, когда хотят чувствовать себя на высоте, стараются очень хорошо выглядеть.

10. И еще. Для того, чтобы чувствовать себя уверенными и сильными, нужно проявить себя в действии. Разберитесь со своими целями и смело приступайте к их достижению. Именно новые успехи наилучшим образом укрепят вашу веру в себя.

Итак, на пути к уверенности есть более легкие и более сложные этапы. Дайте себе достаточно времени, запаситесь терпением — и удача будет в ваших руках.

Любите, цените и уважайте себя!

Теги: самовоспитание, успешность, личностная психология, уверенность, психологические проблемы

Как поверить в себя (и добиться успеха в жизни!)

Веришь ли ты в себя? Вам следует!

Согласно исследованиям, вера в себя ведет к большему успеху, улучшению психического здоровья и улучшению отношений! Узнайте, как изменить свое мышление и выйти на новый этап своей жизни, полный возможностей.

Что значит верить в себя?

Вера в себя отличается от уверенности. В то время как уверенность — это навык, которому можно научиться и укрепить с помощью навыков общения, вера в себя идет гораздо глубже. В конечном счете, уверенность — это внешнее выражение внутреннего состояния. Внутреннее состояние? Вера в себя. Когда вы верите в себя, это меняет и то, как вы взаимодействуете с другими, и то, что вы ожидаете от жизни.

Используйте силу веры в себя

Отсутствие веры в себя деморализует; он крадет вашу способность поддерживать отношения и действует как барьер на пути к успеху. Вы можете изменить это, изменив то, как вы видите себя.

Возьмите на себя инициативу

У вас есть навыки, сильные стороны и многое другое, что люди любят в вас. Но, возможно, вы слишком долго занимали заднее сиденье.

Пришло время взять на себя инициативу.

Будучи второстепенным персонажем в собственной жизни, вы можете чувствовать себя в безопасности.

Возможно, это та роль, на которую вас натолкнула семья, и теперь это единственная роль, где вы получаете признание и одобрение.

Какой бы ни была причина и чего от вас ожидают окружающие, готовы ли вы начать верить в себя?

Как нам взять на себя инициативу? Начните с того, чем вы увлечены. Может быть маленьким или большим. Подумайте о своих сильных сторонах или о том, что вы любите делать. Можете ли вы поделиться ими или научить их?

Идеи:

Научите друзей готовить по вашим любимым рецептам
Создайте книжный клуб с книгами вашего любимого жанра
Публикуйте обзоры фильмов в социальных сетях
Руководствуйтесь добротой. Проведите одно из наших уникальных мероприятий, посвященных доброте.
Проведите бесплатный урок в местной YMCA
Станьте волонтером в группе, которой вы увлечены

Эти идеи помогут вам начать верить в себя и делиться своими сильными сторонами с другими.

Действие Этап: Нарисуйте картинку или представьте, что вы играете ведущую роль в своей собственной истории.

Как это выглядит?
Ты делаешь что-то удивительное?
В погоне за неожиданной мечтой?
Выражение дремлющей части вашей личности?

Взяв на себя инициативу в своей истории, вы проявляете чувство собственного достоинства. Ты знаешь, , что около 60% людей хотят большего самоуважения?

Важное примечание: Когда вы начинаете верить в себя, вам может быть неудобно. Как для вас, так и для окружающих вас людей. Если другие люди ведут себя раздраженными или обиженными, уход может быть нехорошим! Люди часто удивляются, когда происходит изменение вашей ролевой идентичности.

Например, если ваши коллеги привыкли, что вы берете на себя ответственность, или ваша семья ожидает, что вы будете посредником при возникновении конфликтов, это ваша ролевая идентичность.

Ожидания других часто формируют вашу ролевую идентичность, и другим может потребоваться время, чтобы приспособиться к изменениям. Мы рекомендуем поговорить с терапевтом или коучем, чтобы получить поддержку, когда вы переопределяете свою ролевую идентичность.

Переход к мышлению роста

Если вы чувствуете воодушевление после просмотра мотивационных видеороликов, но не можете применить эти принципы в своей жизни, возможно, фиксированное мышление является частью того, что вас сдерживает.

Установка на рост меняет все.

Мышление роста — это когда вы верите, что интеллект и успех не даются избранным, а находятся в пределах вашей досягаемости. Это также меняет ваше отношение к неудачам, рассматривая их как временное состояние и нечто, что может помочь вам расти. В конечном счете, установка на рост заключается в том, чтобы смотреть на мир как на победителя. Препятствия существуют для того, чтобы их преодолевать.

Согласно опросу 600 000 учащихся из 78 стран, «учащиеся с сильным мышлением роста показали значительно более высокие результаты по всем предметам… по сравнению со учащимися, которые считали, что их интеллект неизменен».

Источник: The Peak Performance Center

Знать, что вы контролируете свой разум, очень важно! Вы сами решаете, что входить, и со временем можете формировать свои мысли. Когда вы это сделаете, вы начнете верить в будущее и в себя так, как вы не думали, что это возможно.

Мышление роста позволяет вам ожидать успеха, а не неудачи.

Совет от профессионала: На пути к вере в себя отпустите свое восприятие неудачи. Фиксированное мышление фокусируется на неудачах и даже зацикливается на них.

С другой стороны, люди с установкой на рост понимают, что неудачи и ошибки — это возможность для роста и самообладания. Если вам кажется, что вы терпите одну неудачу за другой и, кажется, никогда не соответствуете ей, может показаться, что вы не можете поверить в себя.

Но знай — ты не неудачник.

Этап действия (5 минут):

Вспомните свою последнюю ошибку или последний раз, когда вы чувствовали себя неудачником. Спросите себя:

Было ли все это неудачей? Или была какая-то часть, которая не удалась?
Что я сделал правильно в той ситуации?
Чему я могу научиться на этой ошибке?
Был ли это настоящий провал или я не оправдал своих ожиданий?
Были ли мои ожидания реалистичными?
Мог ли я добиться большего, обратившись за помощью?

Этап действия (15 минут):

Запишите свои ответы на приведенные выше вопросы, а затем ответьте на следующие вопросы:

Как я могу смотреть на этот опыт как на возможность, а не на что-то, что вызывает у меня чувство стыда, гнева, разочарование или печаль?
Что мне нужно, когда я чувствую себя неудачником? (например, подтверждение, заверение, оправдание и т. д.)

Этап действия (10 секунд): Когда вы чувствуете себя неудачником, говорите правду вместо того, чтобы зацикливаться на этих чувствах. Даже если вы не верите в эти утверждения, начните озвучивать их, чтобы изменить свою самооценку.

Я прощаю себя за то, что не оправдал моих ожиданий.
Я сделал все, что мог, и мне не нужно критиковать себя за то, что я не могу сделать больше.
Я не неудачник.
Хоть я и ошибся, я не ошибка.
Ничего страшного, что я ошибся. Это возможность для роста.
Ничего страшного, что я ошибся. Это не делает меня глупым.
Я так многого добился!
Я беру на себя ответственность за свои действия, но не буду держаться за чувство бесполезности.
Я способный и умный.
Этот момент пройдет. Это не определяет меня.
Я не добился того, на что надеялся, но все же добился многого.

Развитие уверенности в себе для более здоровой самооценки

Уверенность в себе создает основу для здоровой самооценки, которая является основой веры в себя. В свою очередь, это улучшает самочувствие.

Ванесса Ван Эдвардс рассказывает об 11 научных стратегиях укрепления доверия; вот некоторые из ключевых выводов:

Укрепите свои коммуникативные навыки. Трудно чувствовать себя уверенно, когда вы не знаете, что делать в социальных ситуациях.
Практикуйте уверенный язык тела. То, как вы общаетесь, во многом определяет то, как вас воспринимают другие.
Научитесь быть настойчивым. Настойчивость требует практики, но она придаст вам уверенности, чтобы говорить открыто.
Преодолеть синдром самозванца. Кажется, что большинство из нас иногда борется с этим! Отвергайте негативные разговоры с самим собой и искаженное восприятие.
Сокращение социальных сетей. Социальные сети — это тщательно подобранный взгляд на жизнь, который часто приводит к сравнениям. Если вы чувствуете зависть или неадекватность после просмотра социальных сетей, сделайте себе одолжение и потратьте время на что-то более полезное для вашего психического здоровья (например, ведите дневник, слушайте подкаст, рисуйте, бегайте и т. д.)
Наблюдайте и моделируйте человека, которым вы восхищаетесь. Уверенность не требует экстраверсии! Ищите человека, которым вы восхищаетесь, и смотрите на него как на образец, который поможет вам стать увереннее в себе.

Совет для профессионалов: Когда вы осваиваете навыки и работаете над личностным ростом, полезно выбирать одно или два занятия одновременно, чтобы не перегружаться. Добавьте эту статью в закладки или распечатайте, чтобы обращаться к ней позже, чтобы вы могли выполнять различные действия по мере того, как они резонируют с вами.

Действия:

Потренируйтесь уверенно входить в комнату. Задумайтесь о месте назначения, чтобы уменьшить колебания (например, ваш друг, хозяин, конкретная книжная полка, копировальный аппарат и т. д.). Держите голову прямо, а тело расслабленным.
Практика разговорной речи. Если вы заканчиваете предложения обрывками или всегда звучите так, как будто вы задаете вопрос, потренируйтесь заканчивать предложения точкой. Когда утром вы собираетесь на работу, начните с простых предложений, таких как «Спасибо» и «Нет, спасибо, я принес свой обед». Затем переходите к более длинным предложениям, например: «Согласно данным, мы наблюдаем восходящий тренд». Подумайте о вещах, которые вы могли бы реально сказать на работе, и потренируйтесь говорить их уверенно.
Потренируйтесь просить то, что вы хотите. Если вы обнаружите, что уступаете просьбам других или заказываете то же самое, что заказал ваш друг, вы не верите в себя. В следующий раз, когда вы пойдете поесть, закажите что-нибудь, что вы хотите. Если вы таете под давлением, проверьте меню дома, чтобы заранее принять решение.
Попросите человека, которым вы восхищаетесь, стать вашим наставником. Вы можете многому научиться, наблюдая за ними на расстоянии, но представьте, чему вы могли бы научиться, если бы набрались смелости и протянули руку к ним. Хорошие наставники повышают вашу самооценку, выявляя в вас лучшее. У каждого должен быть наставник, и только вы можете попросить его взять на себя эту роль в вашей жизни.

Узнайте, что думают люди

Одна вещь, которая мешает вам поверить в себя, — это ощущение, что никто в вас не верит. Они должны судить вас.

Когда вы спотыкаетесь на своих словах в классе, вы повторяете их снова и снова, совершенно смущенные тем, что все считают вас идиотом.

Когда ваш малыш проливает сок на вашу рубашку, вы верите, что все думают, что вы неряха.

Когда вы гуляете с друзьями, вам интересно, заметят ли они ваше отсутствие, и вы отходите на второй план, говоря все меньше и меньше.

Вы не верите в себя, потому что решили, что никто в вас не верит.

Вероятно, у вас есть для этого веская причина! Разорванная дружба, плохие отношения и шрамы, оставшиеся со школьных лет, кажутся доказательством того, что с вами что-то не так.

Хорошая новость: вам больше не нужно бояться или предполагать, что другие думают о вас!

Совет от профессионала: Вместо того, чтобы предполагать, что другие смотрят на вас свысока, узнайте, что они чувствуют.

Этапы действий (более длинная версия):

Загрузите нашу рабочую таблицу (ниже), чтобы использовать ее для этих действий.
Напишите 3 слова, которые описывают, как, по вашему мнению, другие относятся к вам.
Затем запишите 3 слова, которыми вы бы описали себя.
Наконец, попросите хотя бы 3-5 человек описать вас, используя 3 положительных слова.
Записывайте, что вас удивило и как вы себя чувствовали, видя, что люди думают о вас. Вы также можете найти связи между словами (например, двое ваших коллег описали вас как добрых или сострадательных, а друг описал вас как вдумчивого. Несмотря на то, что все эти слова разные, они взаимосвязаны. Это показывает, что другие считают вас добрым или сострадательным). тот, кто глубоко сочувствует другим.)
Заручитесь помощью близкого друга или тренера. Если вы не знаете, как обрабатывать то, что другие думают о вас, попросите кого-нибудь помочь вам разобраться с более глубоким посланием, скрытым за всеми этими описательными словами.

Действия (краткая версия): Попросите 3 доверенных лиц описать вас, используя 3 положительных слова. Спросите себя, соответствует ли это тому, что вы думаете о себе. Не пора ли изменить свою точку зрения?

Конечная цель того, чтобы попросить других описать вас, состоит в том, чтобы заменить ваши неверные представления правдой. Вместо того, чтобы создавать в своей голове сценарии того, что люди думают о вас, спросите их напрямую, это поможет вам более четко увидеть, что думают другие.

С помощью этих слов вы можете начать перекраивать свое восприятие и шагнуть к своей истинной личности, в которую стоит поверить.

Сосредоточьтесь на своих 5 людях и игнорируйте всех остальных

Должны ли вы знать, что все думают о вас ? Нет! Брене Браун рекомендует вести список из 3-5 человек, которые важны для вас и которые заботятся о вас. Это люди, которых вы цените и к мнению которых прислушиваетесь. Все остальные? Их тоже можно слушать, но только до определенного момента. Если их слова сокрушают вас, не впитывайте это.

Чтобы верить в себя, нужно не обращать внимания на то, что думают токсичные люди. Предположим, вы чувствуете, что некоторые члены семьи постоянно вас недооценивают — установите границы. Если заклятые враги пренебрежительны – уберите их из своей жизни. Если коллеги не уважают вас, пришло время внести ясность и поверить в себя.

Это не просто! Это нормально и естественно хотеть, чтобы другие любили вас и даже восхищались вами. Но когда другие люди сдерживают вас или давят на вас, требуется самоуважение и стойкость, чтобы поверить, что они не правы.

Совет профессионала: Начните обращать внимание на свои триггеры. Вас раздражает ваш дядя, который делает резкие замечания, потому что считает, что вы недостаточно многого добились? Или, может быть, вас раздражает коллега, который заставляет вас чувствовать себя некомпетентным. Выявление своих триггеров готовит вас к саморегуляции, а не сразу ставит под сомнение свою самооценку.

Этапы действий:

Планируйте способы саморегуляции, когда вы спровоцированы. Используйте позитивный внутренний диалог как один из инструментов саморегуляции.

Если коллега критикует вас, скажите: «Их оценка не меняет моей ценности как личности».

Если член семьи подрезает вас, скажите себе: «Я ценен. Я не принимаю их критических слов».

Если друг подрывает вас, скажите себе: «Мне больно, но я предпочитаю не отступать».

Подготовьте ответ на пренебрежительные, унижающие достоинство или пренебрежительные комментарии.

Люди часто критикуют, потому что у них низкая самооценка, и им может даже нравиться видеть вашу обиженную реакцию. Вместо того, чтобы реагировать, даже не вникайте в то, что они сказали. Отвечайте на их заявление чем-то расплывчатым и даже бесстрастно-пренебрежительным. Нам нравится: «Это интересная перспектива». Затем смените тему. Вот некоторые примеры.

«Интересная перспектива. Это отличная погода, которая у нас была. У тебя есть планы на выходные?»
«Интересная перспектива. Отличная рубашка на тебе. Тебе очень идет этот цвет».
«Интересная перспектива. Эй, я хотел спросить тебя…

Примечание: Если кто-то регулярно оскорбляет, вам может потребоваться установить границу и сказать ему, что его слова оскорбительны и неприемлемы.

Другие способы ответить грубым людям:

«Спасибо, что поделились своими мыслями по этому поводу, но я не согласен».
«Почему ты так думаешь?»
«Я ценю конструктивные отзывы, но это была резкая оценка. Не могли бы вы перефразировать свой отзыв?»
«Спасибо, что поделились своими мыслями по этому поводу, но я приму собственное решение».
«Это жизнь, которую я выбрал, и хотя она не похожа на ту жизнь, которую вы хотели для меня, я в восторге».
«Я знаю, что ты беспокоишься обо мне, и я ценю твою заботу о моем будущем. Я надеюсь, что вы все еще можете поддержать меня, даже если вы не согласны с моим выбором».

3. Отпустите потребность в одобрении.

Если вы будете впитывать критику и суждения других, вы никогда не поверите в себя. Во-первых, вам нужно знать, что их критика на самом деле не о вас. Критика часто является проекцией, поэтому, когда ваш начальник, партнер или родитель регулярно критикуют, это, вероятно, потому, что они глубоко недовольны собой.

Спросите себя, почему вы ищете одобрения и подтверждения со стороны других, и начните заменять самокритику сочувствием к себе. Я опаздываю на несколько минут; моя предыдущая встреча подходит к концу.

Когда вы не принимаете критику близко к сердцу, она освобождает и повышает вашу способность верить в себя. У вас есть разрешение перестать слушать негативные мысли от себя и других!

Как снова поверить в себя

Вещи, которые подрывают веру в себя:

Развод
Расставание
Потеря работы
Потеря близкого человека
Разрыв дружбы
Потеря навыков или физических способностей
Потеря здоровья
Оскорбительные отношения
Травма и другие неблагоприятные переживания
Запугивание (пережитое в детстве или во взрослом возрасте)

Трудные ситуации могут подорвать уверенность в себе, оставив вас неуверенными в принятии решений, сомнениями в том, что хорошие вещи могут произойти, и заставить вас чувствовать себя неудачником.

Ты не неудачник.

Хорошие вещи случаются.

Вы способны принимать решения.

Но будь терпелив с собой. Требуется время, чтобы оправиться от этого опыта, и вам понадобится внешняя поддержка со стороны близких или специалистов в области психического здоровья.

Ищите способы обрести уверенность и восстановить веру в себя.

Отправляйтесь поесть в одиночестве.
Скажи «нет», не чувствуя себя обязанным объяснять.
Если здоровье отняло у вас силы, освойте новый навык, который требует меньше физических усилий.
Если потеря отношений привела к потере друзей, станьте волонтером или запишитесь на семинар, который поможет вам завести новых друзей.
Закажите что-нибудь другое, когда вы идете поесть, вместо того, что вы обычно заказываете.
Если вы потеряли работу, воспользуйтесь возможностью изучить другие варианты карьеры.
Создайте новую процедуру для замены нарушенной процедуры.

Как поверить в себя Часто задаваемые вопросы Как поверить в себя, когда больше никто не верит?

Первый шаг к вере в себя, когда никто другой не верит, — это задаться вопросом, правда ли это. Мышление по принципу «все или ничего» может сформировать ваше восприятие так, что в вас абсолютно никто не верит. Подумайте, поддерживал ли вас друг, коллега, учитель или член семьи. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что другие люди относятся к вам более благосклонно и благосклонно, чем вы думаете.

Как поверить в себя на работе?

Если вы хотите верить в себя на работе, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и посмотрите, чего вы достигли. Вам может понадобиться дополнительная поддержка, поэтому спросите своего начальника, как вы можете использовать свои навыки на работе, и найдите поддерживающего коллегу. Если кто-то в офисе (коллега или начальник) заставляет вас чувствовать себя неполноценным, поработайте над установлением границ и ограничением взаимодействия с ним. Если ситуация на работе не улучшается, подумайте о поиске работы, которая лучше соответствует вашим навыкам.

Почему важна вера в себя?

Вера в себя очень важна, потому что она открывает глаза на открывающиеся перед вами возможности. Это позволяет увидеть возможности и испытать удовлетворение от достигнутого. Когда вы не верите в себя, вы часто боретесь с чувством неудачи и не можете соответствовать ожиданиям себя и других. Это сильно влияет на психическое здоровье.

Что происходит, когда вы верите в себя?

Когда веришь в себя, все выглядит иначе. Мечты становятся возможными, и вы тратите меньше времени на то, чтобы чувствовать себя неудачником, и больше времени на достижение того, что делает вас счастливым. Когда вы верите в себя, вы чувствуете себя более уверенно и получаете удовольствие от изучения новых вещей.

Узнайте больше о том, как стать героем собственной истории, из интервью Ванессы Ван Эдвардс Дональда Миллера, автора книги Герой на задании .

Как поверить в себя

Знаете ли вы, какая самая опасная ложь в мире?

Два простых слова: «Я не могу».

Это ложь, которую большинство людей повторяют снова и снова, чтобы убедить себя не идти на риск, который может поставить их в неудобное положение или привести к тому, что они испытают своего рода предполагаемую «неудачу».

Но суть неудачи в том, что это просто урок, который дает вам информацию, необходимую для того, чтобы в следующий раз выполнить работу лучше. А дискомфорт просто означает, что у вас есть новый опыт, который требует от вас роста!

Вот почему так важно отпустить слова «я не могу» и вместо этого принять истину: вы можете достичь абсолютно всего, что только можете себе представить, ЕСЛИ вы верите в себя.

Развивая веру в себя и развивая позитивное мышление, вы обретете уверенность, необходимую для успешного выхода из любой жизненной ситуации.

Когда вы верите в себя, ваша уверенность в себе становится самосбывающимся пророчеством. Вы БУДЕТЕ тем человеком, который способен проявить себя и добиться результатов – и вы обязательно БУДЕТЕ добиваться лучших результатов во всем, что делаете!

Итак, сегодня я хотел бы поделиться некоторыми мыслями о том, как поверить в себя и обрести уверенность в своей способности идти на риск, преодолевать трудности и достигать амбициозных целей, требующих напряжения и овладения новыми навыками.

Пришло время избавиться от неуверенности в себе и открыть в себе способности изменить свою жизнь и создать реальность, которую вы хотите!

Преимущества веры в себя

Давайте углубимся в психологические преимущества развития веры в себя и развития позитивного мышления, которое позволит вам поверить в свою способность достичь гораздо более высокого уровня личного и профессионального успеха. .

Ключ к уверенности в себе

Если вы не верите в себя, никто другой не поверит. Это может звучать резко, но это правда.

Когда вы полны сомнений в себе и слишком критично относитесь к своему поведению, люди склонны считать, что вы знаете, о чем говорите.

Либо они думают, что у вас, вероятно, есть веская причина иметь низкую самооценку, либо они воспримут ваш негативный разговор с самим собой и недостаток уверенности в себе как доказательство того, что вы еще не развили мышление роста, необходимое для достижения цели. туда, где вы хотите быть в жизни. И поскольку они знают, что у вас есть еще много работы, они с меньшей вероятностью окажут вам поддержку для быстрого продвижения вперед.

Дело в том, что вы единственный, кто может обрести уверенность в себе и развивать позитивный настрой, необходимый для того, чтобы верить в себя и добиваться успеха в жизни. И хорошая новость в том, что это может быть проще, чем вы думаете.

Небольшие сдвиги в вашем мышлении могут помочь вам развить любовь к себе и уверенность в себе, а также обрести высокую самооценку, необходимую для того, чтобы привлечь людей к вашему видению и стать неудержимым!

На шаг ближе к успеху

Когда вы верите в себя, намного легче сделать первый большой шаг, который приблизит вас к цели. А потом следующий шаг. И следующий!

Неуверенность в себе попытается убедить вас, что ваш следующий шаг заставит вас споткнуться и упасть. Но если вы чувствуете себя уверенно и имеете высокое чувство собственного достоинства, вы, скорее всего, будете доверять своему внутреннему компасу и верить, что поведете себя в направлении своих целей.

Низкая самооценка видит в своем будущем только опасность, а высокая самооценка предполагает безграничные возможности.

Призывает вас продолжать попытки

Даже когда вы сталкиваетесь с проблемами и неудачами, когда у вас высокий уровень веры в себя, вы можете быстрее прийти в себя и найти способ успешно разрешить ситуацию, чтобы вы могли вернитесь на путь ко всем замечательным вещам, которые вы хотите совершить в своей жизни.

Вам также будет легче привлекать людей к своему делу и получать поддержку, необходимую для преодоления любых препятствий, потому что люди, которые могут помочь вам, увидят, насколько глубоко вы верите в себя и уверены, что их усилия помогут вам победить. быть потраченным впустую.

Факторы, мешающие вам доверять себе

Первым шагом к преодолению низкой уверенности в себе и негативного мышления является выявление факторов, которые мешают вам развивать уверенность в себе и позитивное мышление, необходимые для того, чтобы верить в себя.

Вот некоторые из причин, по которым люди изо всех сил пытаются развить в себе позитивный настрой и уверенность в себе, необходимые для достижения желаемого финиша.

Сравнение с собой

Сравнение неизбежно ведет к несчастью. Мы всегда будем замечать что-то, что есть у другого человека, чего нет у нас, и чувствовать, что наша жизнь как-то «меньше, чем» в результате отсутствия этой вещи.

Но правда в том, что когда ты сравниваешь себя с другими, ты не видишь их всей правды!

Возможно, они борются с трудностями, которые вы не можете себе представить или представить. И даже если они процветают, это не значит, что вы не можете. Счастье — это не игра с нулевой суммой. Чем счастливее и успешнее вы, тем счастливее и успешнее ВСЕ мы.

Прошлый опыт

Часто причина, по которой вам трудно поверить в себя или оценить свои положительные качества, связана с опытом, полученным в детстве, который подорвал вашу уверенность в себе.

Кто-то, кому вы доверяли, сказал вам: «У вас нет для этого необходимых навыков!» и заставил вас усомниться в собственной самооценке. Потому что, когда люди, которым вы доверяете, говорят «вы не можете», вы склонны им верить.

Если события в вашем прошлом заставили вас ограничить свою веру в себя и думать о своей самооценке негативно, отличным способом противодействия этим негативным мыслям является регулярная практика мышления.

Это может быть медитация или что-то вроде ТЭО. Или вы можете поговорить со специалистом в области психического здоровья — ваше самосовершенствование и благополучие того стоят!

Текущие отношения

Возможно, вы находитесь в отношениях с кем-то, чье влияние мешает вам поверить в себя. Я говорю о человеке, который заставляет вас поверить, что у вас нет того, что нужно, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Пообщайтесь с таким человеком достаточно долго, и вы обязательно начнете ему верить!

Так что, если вам трудно поверить в себя, внимательно присмотритесь к людям, с которыми вы проводите время. Поддерживают ли они вас и подбадривают ли вы, когда вы работаете над созданием хорошей жизни, о которой мечтаете? Когда вы выражаете неуверенность в себе, они убеждают вас, что вы потрясающие и можете достичь всего, к чему стремитесь? Или они поощряют вашу низкую уверенность в себе очевидными способами, например, постоянно указывая на то, что они считают вашими слабостями или прошлыми ошибками?

Если вы чувствуете, что они пытаются удержать вас и заставить вас чувствовать себя плохо, пришло время начать с состраданием исследовать, как ограничить ваше время с ними.

Самосаботаж

Независимо от того, как другие люди относятся к нам, вы всегда являетесь своим злейшим врагом! Это может показаться странным, но это правда: вы не можете контролировать слова, мысли и действия других людей, но вы МОЖЕТЕ контролировать свои собственные.

На самом деле, ты единственный, кто может. И когда вы упорно саботируете свои собственные усилия, откладывая на потом, пребывая в неуверенности в себе и игнорируя возможности предпринять действия, которые помогут вам обрести уверенность и поверить в себя, вы выбираете (сознательно или бессознательно) оставаться маленьким.

Вам может казаться, что вы защищаете себя от риска неудачи, но на самом деле вы не даете себе понять, на что вы способны.

4 шага к вере в себя

Теперь, когда вы знаете о препятствиях, которые мешают вам больше верить в себя, пришло время действовать. Преодолейте эти трудности и начните использовать свою силу, чтобы укрепить уверенность в своей способности достичь своих больших целей и создать жизнь, которую вы любите.

У вас всегда есть возможность начать направлять свои мысли в новом направлении и переписать свои внутренние сценарии, чтобы взрастить веру в свою способность делать в жизни все, что вы хотите.

Вот четыре шага, которые помогут вам добиться этого:

1. Доверьтесь возможному

Регулярно проводите позитивный самоанализ, перечисляя абсолютно все, чего вы достигли в своей жизни.

Докажите себе, что вы тот, кто способен ставить цели и достигать их, идти на риск и успешно их преодолевать.

Возможно, вы даже захотите начать практику позитивного разговора с самим собой, чтобы взрастить веру в свои способности и привыкнуть видеть себя человеком, который мечтает о многом и может воплотить свое смелое видение в жизнь.

2. Визуализируйте это: смотрите, что хотите, получайте то, что видите

Регулярная визуализация позволяет вам ясно видеть, к какому будущему вы стремитесь. Это не только поможет вам убедиться, что вы всегда движетесь вперед в правильном направлении, но также поможет вам не забывать о своих целях, даже когда миллионы других отвлекающих факторов борются за вашу энергию и внимание.

Один из способов сосредоточиться на своем видении — создать собственную мотивационную доску визуализации . Доска желаний — это графическое изображение того, чего вы хотите в жизни.

Он может включать изображения из журналов или те, которые вы загрузили из Интернета, а также мотивирующие слова и высказывания, чтобы напомнить вам о ваших ценностях, цели и желаемом опыте.

Поместите его туда, где вы сможете видеть его каждый день, чтобы он стал мощным визуальным напоминанием о будущем, к которому вы стремитесь.

3. Действуй «как будто»: кем ты видишь себя через 5 лет?

Один из самых эффективных способов развить позитивное мышление успеха — вести себя так, как будто вы уже тот человек, который создал жизнь, о которой мечтаете.

Спросите себя: если бы вы уже осуществили свою мечту, каким человеком вы бы были? Кого бы вы взяли в друзья? Какую одежду вы бы носили? Как бы вы поступили? Как бы вы относились к другим? Вы бы отдали часть своего дохода в пользу своей церкви или любимых благотворительных организаций?

Какие бы действия вы ни выбрали, начните их предпринимать сейчас .

Действуя «как будто», вы станете тем, кто способен добиться желаемого успеха, и это заставит ваше подсознание искать творческие пути для достижения ваших целей.

Вы начнете замечать все, что поможет вам добиться успеха. Лучше всего то, что вы начнете использовать эти возможности, потому что у вас появится уверенность в том, что ваши усилия принесут отличные результаты.

4. Двигайтесь к своим целям

Я заметил, что многие люди застревают на этом. Вы можете понять все эти принципы и можете ставить цели, произносить аффирмации и визуализировать, но в конечном итоге ничего не произойдет, если вы не будете действовать в соответствии с ними.

Основная причина, по которой большинство людей не достигают своих целей и не реализуют свои мечты, заключается в том, что они не предпринимают действий, а причина номер один, по которой люди не предпринимают действий, — это страх. Но страх это нормально!

Мужество — это не отсутствие страха, это готовность продолжать двигаться вперед в неизвестность, несмотря на свой страх. Вы можете испытать страх и действовать в любом случае.

Так как же это сделать? Вы начинаете с малого и делаете крошечные достижимые шаги в правильном направлении.

Позвольте себе проявить любопытство и дайте себе слабину, если вы споткнетесь и упадете. Просто вернитесь, извлеките уроки из урока и продолжайте идти, веря, что вы приобретете навыки, необходимые для достижения цели, когда вы продолжите свое путешествие.

ПРИМЕР: Джейк Хейлбрунн и сила действия «как если бы»

Джейк понял, что выбрал путь, не соответствующий тому, чего он действительно хотел в жизни.