Как поверить в себя и добиться успеха: Как поверить в свои силы и добиться успеха?

Содержание

Как поверить в свои силы и добиться успеха? | Психология

Уверенные люди не боятся общаться и не сторонятся других, идут к своим целям, не отчаиваясь, если на пути возникли преграды, уважают себя и других, не оглядываются по сторонам и не самоутверждаются за счет других. Такие люди знают, что если сейчас они не имеют чего-то желанного, то потом обязательно получат. Несколько несложных рекомендаций помогут и вам поверить в себя.

Правильно ли мы понимаем, что же это такое — уверенность в себе? Наверное, самое хорошее и доступное определение этого качества — уверенность в своих силах, способностях, возможностях, уверенность, что сможешь довести начатое дело до конца, решить возникшую проблему.

Но уверенность не приходит к нам с рождения. Она накапливается с положительным опытом, растет от успехов, снижается от неудач и постоянно меняется в течение жизни.

Еще с детства любовь, оценка, внимание родителей начинают формировать у ребенка веру или неверие в себя. Если он обласкан и любим, то верит в свою силу и привлекательность. Если он постоянно получает тумаки и фразы «Иди вон, неряха и лентяй», то замыкается в себе с ощущением собственной никчемности. В дальнейшем на веру в себя влияют успехи в учебе, коллектив, отношение сверстников и преподавателей, работа, личная жизнь.

Естественно, что каждый из нас периодически испытывает приступы неуверенности. Но если вы понимаете, что это чувство преобладает, мешая расправить крылья, надо начинать растить уверенность внутри себя.

1. С самого начала определите лично для себя понятие уверенности. Каким вы хотите быть, как будете вести себя в различных ситуациях.

Так вы сможете понять, что добились поставленной цели. Например, только уверенный в себе человек может заниматься тем, что ему нравится, несмотря на плохие прогнозы и оценки окружающих, открыто общаться и знакомиться с людьми. Этот человек без промедления просит о помощи, если нуждается в ней, смело высказывает свое мнение и так же смело и твердо отказывается делать то, что не может или не хочет делать.

2. Не сравнивайте себя с более успешными людьми и не завидуйте им. Кто-то может быть образованнее, стройнее или богаче чем вы, но и у вас имеется свой уникальный набор способностей и возможность меняться, развиваться, учиться недостающим навыкам. Лучше попробуйте у них чему-то научиться.

3. Найдите в своем окружении уверенного в себе человека. Присмотритесь к его поведению, попробуйте скопировать его в те моменты, когда вам не хватает уверенности в себе. Это может быть собирательный образ, состоящий из нескольких людей. Главное, суметь войти в роль в нужный момент, просмотреть в памяти образец для подражания и воспроизвести его позу, движения рук, выражение лица и интонацию голоса — внешние перемены вызовут изменения внутри вас.

4. Анализируйте свое поведение в различных ситуациях. Как поступили вы? А как повел бы себя уверенный человек. Что помешало вам вести себя так же? Что вы предпримете, если подобная ситуация повторится.

5. Составьте список положительных качеств и навыков, которые вам нужно подтянуть, и работайте над ними. Можно выделить определенное время для развития того или иного качества, отсутствие которого мешает вашей уверенности, и работать с каждым по порядку. Только будьте реалистами, выделяя время на их развитие. Слишком короткие сроки не оставят шанса на успех. Вам сейчас ни к чему новые разочарования.

6. Выпишите все свои негативные утверждения. Взамен их составьте противоположные позитивные формулы. Например: «Я уверен в своих силах и способностях. Я умею нравиться людям». Повторяйте про себя эти утверждения. Самовнушение создаст хорошее настроение и подготовит почву для действий. Как можно чаще представляйте себя уверенным человеком.

7. Чтобы отбросить груз прошлых неудач и неверия в себя, составьте список своих достижений с детства по настоящее время. Спортивные награды, трудный экзамен, иностранный язык или экзотическое блюдо… Даже самому незначительному свершению найдите место в этом списке. Заглядывайте в него, и тогда язык не повернется сказать, что вы «ни на что не способный» человек.

8. Заведите новые знакомства. Друзьям и родственникам, которые знают вас много лет, будет трудно принять ваши перемены. Ваши новые манеры, поведение могут вызвать их иронию или даже насторожить. Новые приятели еще не успели навешать на вас ярлыков, вроде «середнячок» или «неудачник», и с легкостью примут вас со всеми изменениями.

9. Не забывайте, что и внешний вид имеет значение. Занимайтесь спортом, носите красивую одежду, делайте макияж и маникюр. Особенно это важно для женщин — большинство опрошенных мною леди сказали, что, когда хотят чувствовать себя на высоте, стараются очень хорошо выглядеть.

10. И еще. Для того, чтобы чувствовать себя уверенными и сильными, нужно проявить себя в действии. Разберитесь со своими целями и смело приступайте к их достижению. Именно новые успехи наилучшим образом укрепят вашу веру в себя.

Итак, на пути к уверенности есть более легкие и более сложные этапы. Дайте себе достаточно времени, запаситесь терпением — и удача будет в ваших руках.

Любите, цените и уважайте себя!

Теги: самовоспитание, успешность, личностная психология, уверенность, психологические проблемы

9 способов поверить в себя

25 февраля 2013 Мотивация

Сделать это в любом возрасте не так сложно, как кажется.

1. Станьте волонтёром

Даже в самом успешном обществе очень многие люди нуждаются в помощи. Это и дети из приюта, и нищие на улице, и ветераны, и те, кому требуется переливание крови.

Попробуйте сделать чей-то день немного лучше. Решение чужих проблем сделает вас увереннее, повысит самооценку.

2. Составьте список побед

Наверняка у вас в жизни были сложные ситуации, из которых вы вышли победителем, или достижения, которыми можно гордиться. Вспомните о них. Это поможет вам поверить в свои силы.

3. Окружите себя людьми, которые верят в вас

Постарайтесь по минимуму общаться с теми, кто постоянно вас критикует и унижает. Вместо этого найдите людей со схожими ценностями, которые будут вас поддерживать и радоваться вашему прогрессу.

4. Примите себя

Полюбите себя полностью, со всеми своими достоинствами и недостатками. Невозможно стать уверенным, если вы отвергаете собственные качества.

5. Измените угол зрения

Перестаньте фокусироваться на трудностях и несправедливостях вашей жизни. Сосредоточьтесь на хорошем и интересном вокруг вас, в сложных ситуациях ищите положительные моменты и будьте благодарны судьбе.

6. Решайте задачи постепенно

Совершенно нереально начать верить в себя, если вы постоянно терпите неудачи в своих начинаниях. Возможно, жизнь действительно подкидывает вам слишком трудные задачи. А может, вы недостаточно хорошо оцениваете свои силы.

Определите заведомо достижимую для себя цель и делайте к ней небольшие, но конкретные шаги. Это научит вас правильно рассчитывать свои ресурсы.

7. Изучайте себя

Фрэнсис Бэкон сказал, что знание — это сила. И он был прав. Если вы не справляетесь с проблемой, то вы осваиваете всё, что может помочь в её решении. Если у вас не получается сладить с собой, вы в первую очередь должны изучать себя.

Мотивационная литература и семинары по личностному росту могут облегчить поиск опоры в вашей жизни. Исследуйте, как устроен мир и психология других людей, чтобы лучше понять себя.

8.

Живите своими целями

Оцените свои задачи на год, пять лет и всю жизнь. Будьте честны перед собой. Это действительно ваши стремления или просто картинки из модного журнала, застрявшие в сознании? Вы реально хотите этого или данная цель навязана вашей половиной, начальником, окружением? Может быть, вместо путешествия по тропическим островам в глубине души вы мечтаете закрыться в кабинете и писать программу или роман? Или наоборот, пора всё бросать и менять корпоративный галстук на бунгало с видом на океан?

Вы сможете поверить в себя, только если будете жить своей жизнью. Нельзя тратить своё время для выполнения чужих желаний и уважать себя при этом.

9. Прекратите сравнивать себя с остальными

У каждого свой путь, цели и достижения. Не тратьте время, эмоции и силы на бег наперегонки с другими людьми. Иначе вся ваша жизнь пройдет в шкуре скаковой лошади, подгоняемой кнутом тщеславия и шпорами честолюбия.

988 Логотип и брендинг | САМХСА

Ваш браузер не поддерживается

Переключитесь на Chrome, Edge, Firefox или Safari

Бренд 988 воплощает в себе идеалы и цели 988 Suicide & Crisis Lifeline.

При использовании по назначению бренд 988 обеспечивает единый внешний вид всех материалов 988.

Чистая геометрия и типографский дизайн замка обеспечивают баланс, чувствительность и прочность. Элементы «988» и «Линия жизни» самые жирные; они продвигаются в космосе и передают мгновенное послание надежды.

Как в горизонтальной, так и в квадратной форме замок предназначен для обозначения 988 коммуникаций с гарантией поддержки. Блокировка должна использоваться без изменений, чтобы сохранить целостность и согласованность бренда. Следует позаботиться о том, чтобы обеспечить достаточную контрастность для разборчивости блокировки.

988 Square в испанском сланце (JPG | 60 КБ)
988 Square в испанском сланце (EPS | 1 МБ)

9800 Горизонтальное на испанском языке, белое и черное (JPG | 30 КБ)
988 Горизонтальное на испанском, белое и черное (EPS | 1,5 МБ)
988 Горизонтальный в испанском синем (JPG | 47 КБ)
988 Горизонтальный в испанском синем (EPS | 1,5 МБ)
988 Горизонтальный в испанском флоте (JPG | 43 КБ)
988 Горизонтальный в испанском флоте (EPS | 1,5 МБ)
988 Горизонтальный на испанском сланце (JPG | 42 КБ)
988 Горизонтальный на испанском сланце (EPS | 1,5 МБ)

Палитра 988 цветов предлагает дополнительные цвета, которые говорят о надежде, спокойствии и уверенности. Игра контрастных холодных и теплых цветов намекает на естественные эмоциональные ритмы. Кроме того, каждый оттенок представлен двумя более светлыми оттенками для использования, когда полная сила цвета не требуется.

Примечание. Соотношение цветов и контрастности текста всегда должно соответствовать рекомендациям Раздела 508.

Эти варианты типографики придают свежий и аутентичный тон сообщениям 988.

Futura (и его стилистическая вариация, Futura PT Heavy) — это классический геометрический шрифт, который обеспечивает привлекательное ощущение структуры для заголовков контента и основных заголовков.
Acumin, столь же современный, более узкий шрифт без засечек, обеспечивает чистое и последовательное ощущение основного текста.
Daniel Black — рукописный шрифт, передающий искренность, особенно при использовании для ключевых сообщений.

При изготовлении материалов используйте предложенные шрифты, если таковые имеются; если они недоступны для вас, мы предлагаем Arial в качестве стандартного по умолчанию, поскольку он, как правило, не зависит от платформы.

Изображения для 988 материалов должны изображать реальных людей, живущих изо дня в день, задумчивых и полных надежд одновременно, не заходя слишком далеко ни в одну сторону. Фотографии должны быть ориентированы на людей, с минимумом фоновых отвлекающих факторов. Например, изображения, показывающие людей, использующих мобильные устройства, концентрируют внимание на индивидуальных взаимодействиях с 9 людьми.88 Спасательный круг для самоубийств и кризисов.

При выборе фотографии стремитесь к разнообразному представлению возраста, расы и гендерной изменчивости и избегайте использования черно-белых изображений, которые могут показаться слишком тяжелыми для данного предмета.

Приведенные ниже изображения с логотипом бренда 988 доступны для использования партнерами, если они используются с брендом 988.

Загрузить полное изображение (JPG | 17,1 МБ)

Загрузить полное изображение (JPG | 17,6 МБ)

Скачать Полное изображение (JPG | 14,6 МБ)

Скачать полное изображение (JPG | 21,3 МБ)

Скачать полное изображение (JPG | 15,6 МБ)

Загрузить полное изображение (JPG | 14,6 МБ)

Загрузить )

Загрузить полное изображение (JPG | 6,2 МБ)

Загрузить полное изображение (JPG | 9,2 МБ)

Загрузить полное изображение (JPG | 15,2 МБ Загрузить полное изображение)

19. 2)

Скачать Полное изображение (JPG | 18,8 МБ)

Скачать полное изображение (JPG | 13,5)

Скачать полное изображение (JPG | 14,3)

Загрузить полное изображение (JPG | 15.6 MB)

Благодаря теплому, минималистскому подходу к иллюстрации значки в айдентике 988 передают концепции без слов. Иконки разных размеров можно использовать в любом продукте 988, что добавит визуального интереса.

Скачать иконки (ZIP | 26 КБ)

Сочетание изображений с текстом способствует лучшему пониманию. Чистый стиль значков и цветовые акценты привлекают внимание к интересным моментам на веб-странице, в информационных бюллетенях, слайдах и других материалах. Эти пары могут быть эффективными инструментами для привлечения внимания к конкретным аспектам сообщения.

Скачать «Есть надежда» (PNG | 14 КБ)
Скачать «Есть надежда» (EPS | 684 КБ)
Скачать «Поделитесь своими мыслями» (PNG | 15 КБ)
Скачать «Поделитесь своими мыслями» » (EPS | 569КБ)

Загрузить «Поговори с нами» (PNG | 15 КБ)
Загрузить «Поговори с нами» (EPS | 796 КБ)
Загрузить «Будь спасательным кругом» (PNG | 19 КБ)
Загрузить «Будь спасательный круг» (EPS | 581 КБ)

Последнее обновление: 17. 01.2023

Как поверить в себя

После личного опыта, который может принести концентрация на позитивном мышлении, я могу с уверенностью сказать, что ваша способность верить в себя может изменить вашу жизнь.

Процесс размышлений и разговоров о том, чего вы хотите и как этого добиться, на самом деле заставляет вас чувствовать себя счастливее и лучше контролировать свою жизнь.

И когда вы чувствуете, что контролируете свою жизнь, вы начинаете больше верить в себя и повышаете свою уверенность.

Зачем верить в себя?

Вы когда-нибудь слышали цитату: «Если вы верите в это, разум может этого достичь?»

Или «думаете ли вы, что можете или думаете, что не можете, вы правы?»

Эти цитаты существуют потому, что разум обладает невероятной силой, а ваша вера в себя способна либо помешать вам полностью раскрыть свой потенциал, либо подтолкнуть вас к великим свершениям.

Уверенность в себе позволяет действовать. Это также помогает вам больше рисковать, что может привести к большему вознаграждению.

Позитивность работает аналогично. Научные исследования доказали, что когда вы испытываете положительные эмоции (такие как любовь, радость или удовлетворение), вы видите больше возможностей в жизни. Позитивные мысли могут даже улучшить ваш набор навыков! Поскольку положительные эмоции расширяют ваше представление о возможностях, они также помогают вам приобретать новые навыки и ресурсы. Отрицательные эмоции действуют наоборот.

Итог? Если вы верите в себя, у вас больше шансов добиться успеха и стать счастливее во всех сферах жизни. Это и есть настоящая вера в себя.

Что значит верить в себя?

Теперь, когда вы знаете, почему важно верить в себя, пришло время определить, что это на самом деле означает и как выглядит, поскольку у всех это может быть немного по-разному.

Начните с размышлений о цели, которую вы перед собой поставили. Как вы думаете, насколько вероятно, что вы примете участие в действиях, направленных на достижение этой цели? Это хороший показатель вашей уверенности в себе.

Если вы не думаете, что достигнете этой цели, возможно, пришло время начать больше верить в себя.

Вера в себя также связана с позитивом. Позитивное мышление и позитивная вера в себя идут рука об руку. Если у вас позитивный взгляд на жизнь, вы, скорее всего, поверите в себя.

Psychology Today объясняет, что если вы верите в себя, у вас есть:

Самоуважение (ощущение собственной значимости как человека)
Уверенность в себе (положительное отношение к своим способностям, качествам и суждениям)
Уверенность в себе (вера в то, что вы можете положиться на себя)
Автономия (чувство способности выбирать и направлять собственное поведение)
Окружающая среда мастерство (ваша вера в то, что ваши усилия приведут к желаемым изменениям)

Если вы чувствуете, что не верите в себя, не паникуйте. Есть действенные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы обрести больше уверенности, доверия и позитива — все это приведет к более сильному и лучшему чувству веры в себя.

Как поверить в себя

Обучение тому, как верить в себя, начинается с позитивного мышления и озвучивания позитивных утверждений самому себе для повышения самооценки.

Это также включает в себя определение ваших самых высоких ценностей и устремлений в жизни и установление ожиданий, чтобы вы могли быть верны себе, что позволит вам прожить свою лучшую жизнь.

В конце концов, поверить в себя не так уж и сложно.

Попробуйте некоторые из этих проверенных методов, которые помогут вам поверить в себя и даже повысить уверенность в себе.

Верьте, что вы уверены в себе

Возможно, одна из самых сложных вещей в жизни — это признать, насколько вы необыкновенны на самом деле, поверить в себя, а затем включить это осознание в свое отношение и личность.

Но таких, как ты, нет. У вас есть уникальный вклад, которым вы можете поделиться с миром.

В конце концов, у всех нас есть свои таланты, навыки и способности, которые делают нас выдающимися.

Итак, один из ключей к уверенности в себе — произнести это. Скажите себе, что вы уверены в себе, а затем поверьте в это.

Ваши мысли становятся словами, а ваши слова становятся вашими действиями. Поэтому, если вы продолжаете говорить себе, что верите в себя, в конце концов вы действительно поверите в себя.

Начните с ежедневного повторения таких утверждений, как «Я верю в себя».

Это так просто.

Имейте мужество принять себя таким, какой вы есть на самом деле, а не таким, каким вы могли бы быть или кем-то другим кажется, что вы должны быть, и знайте, что, принимая все во внимание, вы действительно достойны такой жизни, какой хотите. Вы необыкновенный человек.

Знай свою ценность

Ваши убеждения определяют ваши ожидания.

Если у вас положительные ценности, вы будете считать себя хорошим человеком. И если вы верите в себя как в хорошего человека, с вами случатся хорошие вещи.

Когда вы ожидаете, что с вами случится что-то хорошее, вы станете более позитивным, веселым и устремленным в будущее. Вы будете искать хорошее в других людях и ситуациях.

Например, если вы цените, что это хороший мир для жизни, и вы верите, что добьетесь большого успеха в жизни, вы будете ожидать, что все, что с вами происходит, так или иначе поможет вам.

В результате у вас появится положительное ментальное отношение к другим людям, и они будут положительно реагировать на вас, помогая вам стать более жизнерадостным и оптимистичным человеком, с которым другие захотят работать, покупать и продавать, и вообще помогают быть более успешными.

Повышение самооценки

Когда вы предпринимаете шаги по повышению самооценки, ваша уверенность растет, и естественным результатом является то, что вы начинаете верить в себя. Используйте эти шесть элементов повышения самооценки, чтобы научиться верить в себя:

ЦЕЛИ

Постановка четких, достижимых целей дает вам цель и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Каждый шаг, который вы делаете для достижения своих целей, повышает вашу самооценку.

СТАНДАРТЫ

Люди с высокой самооценкой имеют высокие стандарты и делают выбор в соответствии со своими стандартами. Развивайте ценности и идеалы, которыми вы можете гордиться, и убедитесь, что ваши цели совпадают с ними.

ОПЫТ УСПЕХА

Когда вы ставите свои цели, запишите более мелкие этапы, которые вам потребуются для их достижения. Каждый положительный опыт, связанный с успехом, — большим или малым, — укрепит вашу веру в себя.

СРАВНЕНИЕ С ДРУГИМИ

Определите людей, которых вы уважаете и на которых равняетесь, чьи стандарты совпадают с теми, которых вы хотите иметь. По мере вашего прогресса сравнивайте себя, чтобы увидеть, насколько вы соответствуете, и получить подсказки о том, как вы можете стать лучше.

ПРИЗНАНИЕ

Признание со стороны важных для вас людей, таких как члены вашей семьи, начальник или наставник, повышает вашу самооценку. Стремление к достижению своих целей привлечет признание.

НАГРАДЫ

Наряду с признанием есть материальные награды. Ваша самооценка растет по мере того, как вы работаете и получаете премию на работе, сертификацию или лицензию, повышение в должности или уровень доверия или другие маркеры статуса.

Выявляйте, задавайте вопросы и преодолевайте чувство неуверенности в себе

Если вы пытаетесь сосредоточиться на самосовершенствовании, сомнения — это важная область, с которой нужно бороться. Неуверенность в себе может иметь большое влияние на нашу жизнь и на то, достигаем ли мы наших целей.

Неуверенность в себе — это чувство неуверенности в истине. Люди, испытывающие неуверенность в себе, не могут точно судить о своих способностях. Если вы чувствуете неуверенность в своих способностях, это может сигнализировать о неуверенности в себе.

Вы можете бороться с сомнениями, работая над развитием любви к себе и проявляя больше сострадания к себе. Дайте себе благодать, когда вы терпите неудачу; все мы время от времени терпим неудачу. Подумайте о своих сильных сторонах и сосредоточьтесь на них больше, чем на слабостях.

Позитивные разговоры с самим собой и ежедневные утверждения также являются методами, которые помогут вам начать верить в себя. Мы рассмотрим их позже в этом посте.

Используйте визуализацию

Последний способ лучше поверить в себя — это визуализация. Визуализация — это практика воображения того, как ваши цели сбываются — процесс, который вы предпримете для их достижения, и то, что вы будете чувствовать, когда они сбудутся.

Визуализация мотивирует вас приступить к работе. Это также помогает уменьшить беспокойство и укрепить уверенность в себе.

Чтобы начать визуализацию, сядьте спокойно и сделайте глубокий вдох, чтобы начать практику визуализации.

Вы можете представить себе, какой в идеале будет ваша жизнь через год.

У вас новая работа? Вы проводите много времени со своей семьей? Вы достигли определенной цели? Включите много деталей в эту визуализацию (которая почти похожа на сон наяву).

Вы также можете конкретизировать и визуализировать достижение определенных целей. Если вы хотите написать книгу, представьте, что вы сидите за столом, создаете план и начинаете писать. Затем представьте, как вы себя почувствуете, когда подпишете контракт с издателем и проведете свою первую автограф-сессию.

Сила визуализации может помочь нам делать удивительные вещи.

Как стать более позитивным

Хотя верить в себя и сохранять позитивный настрой — это не то, что вам нужно делать каждый час каждый день, важно включить хотя бы немного этого в свою повседневную жизнь.

Даже в самые трудные дни попробуйте эти вещи, чтобы получить больше позитива в жизни.

Включите позитивный внутренний диалог

Позитивный разговор с самим собой — мощный инструмент, который поможет вам почувствовать себя лучше. По данным Healthline, практика позитивного разговора с собой может позволить вам получить такие преимущества, как:

увеличение жизненной силы
повышение удовлетворенности жизнью
улучшение иммунной функции
уменьшение боли
улучшение сердечно-сосудистого здоровья
улучшение физического самочувствия
снижение риска смерти
меньше стресса и стресса

Очевидно, что позитивный настрой очень важен, и разговор с самим собой — отличный способ добиться этого.

Вы можете включить позитивный разговор с самим собой, разговаривая с собой вслух или про себя. Не сравнивайте себя с другими — просто сосредоточьтесь на себе и на том, что вы делаете правильно.

Это может звучать как позитивные утверждения, например: «Я добрый», «У меня есть ценность» или «Сегодня я буду усердно работать». Вы также можете выделить свои положительные качества или подумать о небольших успехах.

Практикуйте ежедневную благодарность

Благодарность — это один из ключевых компонентов, помогающих вам использовать силу позитивного мышления. Когда вы практикуете благодарность, вы больше сосредотачиваетесь на благословениях, которые уже есть в вашей жизни. Вы сосредоточитесь на положительных вещах, таких как ваши друзья, семья и прошлые успехи, вместо того, чтобы постоянно хотеть чего-то нового.

По данным Harvard Health, исследования действительно доказали связь между благодарностью и благополучием человека. В одном исследовании люди, которые практиковали ежедневную благодарность, были более оптимистичны и чувствовали себя лучше в своей жизни! Ваша работа и личные отношения также могут улучшиться.

Начните стремиться к благодарности, чтобы напомнить себе, что у вас хорошая жизнь здесь и сейчас, даже если это не совсем так, как вам хотелось бы. Ведение дневника благодарности, в который вы записываете несколько строк каждый день, — это простой способ изменить свое мышление. Следуйте этим советам, когда будете писать о том, за что вы благодарны в повседневной жизни:

Вместо того, чтобы называть что-то общее («моя работа»), конкретизируйте событие, которое произошло в тот день («мой босс инвестировал в меня, оплатив вебинар»).
Придерживайтесь одного и того же времени суток каждый день, чтобы поддерживать постоянство.
Пишите как минимум одну вещь в день.
Каждый день записывайте что-нибудь новое.

Попробуйте медитацию

Медитация — это форма саморефлексии, которая, помимо прочих преимуществ, может помочь вам избавиться от неуверенности в себе и сформировать более позитивное отношение. Когда вы медитируете, вы очищаете свой разум от отвлекающих факторов. Это поможет вам расслабиться и уменьшить любое беспокойство.

Существует несколько видов медитации. Вы можете практиковать медитацию осознанности, когда вы спокойно наблюдаете за своими мыслями, когда они проходят через ваш разум. Попробуйте сфокусированную медитацию, чтобы сконцентрироваться на любом из ваших пяти чувств. Или практикуйте медитацию с мантрами, когда вы можете повторять повторяющиеся звуки, чтобы очистить свой разум.

Если вы боретесь с негативными мыслями, медитация может оказаться полезным методом преодоления чувства неуверенности в себе и обретения уверенности в собственной жизни.

Yoga Journal рекомендует замечать негативные модели мышления и намеренно заменять их противоположной мыслью.

Упражнения

Знаете ли вы, что регулярные физические упражнения могут помочь укрепить уверенность в себе, развить мышление и повысить вашу общую самооценку как человека?

Клиника Мэйо заявляет, что физические упражнения стимулируют химические вещества в вашем мозгу, которые могут помочь вам чувствовать себя счастливее, расслабленнее и меньше беспокоиться. Кроме того, вы получите множество преимуществ для физического здоровья, например, улучшите сон, что также сделает вас счастливее.

Не существует единственно «правильного» способа заниматься спортом. Лучший вид физической активности для вас — это то, что соответствует вашим способностям и заставляет ваше тело чувствовать себя хорошо.

Если вы новичок в мире фитнеса, начните тренироваться с простых движений, таких как приседания или поднятие гантелей. Если у вас есть доступ к оборудованию для тренировок, вы можете ходить на беговой дорожке, кататься на велосипеде или использовать эллиптический тренажер.

Лучше всего сочетать сердечно-сосудистые упражнения (такие как ходьба, бег или езда на велосипеде) и силовые тренировки (такие как отжимания и приседания).

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любых новых упражнений.

Будьте добры

Доброта по отношению к кому-то касается не только получателя. Это приносит пользу и вам. Доказано, что доброта повышает самооценку, сочувствие и сострадание. Это также улучшает ваше настроение и помогает вашему разуму — проявление доброты к кому-то повышает уровень серотонина, дофамина и эндорфинов, которые создают чувство счастья.

Как вы можете проявить доброту к кому-то еще сегодня? Часто маленькие жесты значат не меньше, чем большие, яркие. Попробуйте использовать одну из многих идей в этом списке, чтобы действовать с добротой:

Сделайте комплимент или слово поддержки
Купите кофе
Позвольте кому-нибудь встать перед вами
Уступите кому-нибудь свое место
Уберите мусор
Напишите хороший онлайн-отзыв
Напишите благодарность примечание
Поговорите с одиноким незнакомцем
Пожертвуйте вещи, которые вам больше не нужны, в местную благотворительную организацию
Анонимно оставьте любимое угощение в комнате отдыха
Научите кого-нибудь
Бесплатно присмотрите за детьми

Как повысить уверенность в себе

Уверенность в себе — это чувство полной уверенности в своих способностях, знаниях и навыках.

Быть уверенным в себе означает, что у вас в целом позитивный настрой и здоровый образ мыслей о себе.

Чем больше вы верите в себя, тем больше у вас естественной уверенности в себе.

Читайте книги об уверенности в себе

Чем больше положительных моментов в вашей жизни, тем легче обрести уверенность и еще больше поверить в себя.

Решение внести небольшие изменения в свой распорядок дня и окружение может оказать большое влияние на вашу способность развивать уверенность в себе и сохранять позитивный настрой. Один из лучших способов добиться этого — читать книги по уверенности в себе.

Когда дело доходит до повышения уверенности в себе, многие авторы написали о проверенных методах, которые помогут сделать именно это.

Вы можете прочитать несколько из этих работ, которые помогут вам понять, как развить уверенность в себе:

«Сила уверенности в себе», Брайан Трейси
«Кодекс уверенности» Клэр Шипман
«Уйди со своего пути» Филипа Голдберга и Марка Гулстона Поле» Натаниэля Брандена
«Не навреди мне: управляй своим разумом и брось вызов шансам» Дэвида Гоггинса
«Рабочая тетрадь по уверенности в себе: руководство по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки» Барбары Маркуэй, Селия Ампель и Тереза Флинн

Вспомнить свои прошлые достижения

Один из лучших способов борьбы с негативными разговорами с самим собой и повышения уверенности в себе? Потратьте некоторое время на размышления о своих прошлых успехах.

Составление списка своих достижений — действенный способ обрести уверенность в себе. Список напомнит вам, что вы делали это раньше, и вы можете сделать это снова.

Возьмите ручку и бумагу и приступайте к работе, перечисляя свои достижения в жизни. Вы можете начать список примерно так:

Окончил колледж с отличием
Получил награду после шести месяцев работы на своей первой работе
Написал книгу по выходным

вашей зоны комфорта и попросите друга, члена семьи или коллегу поделиться своими способностями.

Когда список будет готов, прикрепите его туда, где вы будете видеть его каждый день, например, на дверцу холодильника или зеркало в ванной.

Улучшите свою веру в себя

Это может занять немного времени. Но со временем вы поймете, где лежат ваши трудности, когда дело доходит до веры в себя, что позволит вам принять меры для их преодоления.

Нужна небольшая помощь в пути? Ознакомьтесь с моим 14-шаговым руководством по постановке целей.

Как поверить в себя и добиться успеха: Как поверить в свои силы и добиться успеха? | Психология