21 совет, как относиться ко всему легко и просто
Жизнь непростая штука? Отношения не складываются и вообще все сложно? А вам бы хотелось относиться ко всему легко и проще? В этой статье вы найдете 21 совет, которые помогут вам с этим.
1. Перестаньте думать, что о Вас думают другие и как Вы выглядите со стороны. Вас наконец-то должно перестать волновать мнение окружающих. Иногда стоит быть собой и не стараться всем понравиться, вполне возможно, что именно тогда окружающие сами будут стараться Вам во всем угодить и начнут ценить Ваше мнение.
2. Вы должны научиться инвестировать прежде всего в себя – тратить свое время на получение новых знаний и умений, покупать себе обновки, баловать себя путешествиями, тратить деньги на посещение спортзала. Помните, что если Вы будете хорошим интересным собеседником и при этом будете отлично выглядеть, то Вам быстрее предложат работу, у вас будет много друзей, единомышленников, поклонников.
3. Помните о том, что деньги Вам нужны прежде всего для того, чтобы оплачивать свои потребности и желания, а то, как Вы смогли их заработать – уже не совсем важно. Так Вы перестанете себе корить за то, что с дипломом психолога вынуждены делать маникюр более успешным клиентам. А также перестанете заморачиваться тем, что Ваша карьера складывается совсем не так, как у Ваших одноклассников.
4. Научитесь пользоваться моментом. Постарайтесь перестать постоянно думать на перспективу и стараться просчитать будущее. Оно настолько быстро меняется, что зачастую это просто невозможно.
5. Снизьте требования к себе и окружающим, позвольте людям быть неидеальными. Разочарование в людях происходит не от того, что они плохие, а от того, что они не оправдали ваших иллюзий на счет них. Не ожидайте и не будете разочарованы.
6. Снимите с себя часть ответственности. Поймите, не все в мире зависит от Вас. Это не значит, что нужно перестать стараться и пустить жизнь на самотек.
7. Научитесь поддерживать позитивные контакты – людям в Вашем обществе должно быть приятно и уютно. Конечно, иногда требуются и умения сглаживать конфликты и навыки манипуляции. Просто не усложняйте общение – не стоит устраивать постоянное выяснение отношений, производить работу над ошибками, акцентировать внимание на недостатках, провоцировать споры и конфликты. Помните, что у окружающих Вас людей тоже только одна жизнь и они хотят прожить ее, наслаждаясь каждым мгновением. Люди склонны искать в общении позитив, негатива у них и так в жизни хватает.
8. Помните, что «легкая» женщина – это прежде всего открытый, добрый, общительный человек, готовый помочь, но только своему ближайшему окружению. Поэтому вряд ли она позволит собой манипулировать на работе и выполнять чужие задания, либо будет слишком альтруистичной – она никогда не будет помогать другим, забывая о собственных интересах.
9. Не копите старые обиды. Конечно, опыт дорогого стоит, но никому не нравится общаться с человеком, который при встрече всегда вспоминает о неблаговидных поступках. Несмотря на то, что в мире проживает 7 млрд. человек, круг Вашего ежедневного общения сильно ограничен. И если Вы будете смотреть на людей в черно-белом формате, скоро Вам даже не с кем будет поговорить.
10. Ведите дневник, лучше доверить бумаге свои сомнения и переживания, чем постоянно нагружать окружающих своими проблемами.
11. Воспринимайте каждый свой день как самый лучший, каждое действие как волшебство, а тяжелые трудовые будни как квест или увлекательное путешествие.
12. Научитесь любить и ценить себя, постоянно перечисляйте в уме свои достоинства, повторяйте себе, что Вы достойны самого лучшего.
13. Не будьте безответственными и не путайте легкость с легкомысленностью, люди должны знать, что они могут положится на Вас в тяжелой ситуации.
14. Не нужно становится «энергетическим вампиром», наоборот будьте солнышком, чтобы людям нравилось с Вами находиться, поверьте тогда они с большей радостью смогут поделиться с Вами своим теплом.
15. Позвольте быть себе счастливым человеком.
16. Помните, мир – не враждебен, не бойтесь неудач, в случае чего, у Вас еще будет много возможностей исправить ошибку.
17. Перестаньте постоянно сплетничать, критиковать и осуждать других людей.
18. Хватит контролировать жизнь окружающих, иногда стоит разомкнуть даже самые крепкие объятия и позволить человеку делать ошибки и выводы из них. Поймите, Вы не сможете всегда защищать любимых людей, да и не знаете Вы ответов на все вопросы.
19. Постарайтесь научиться любить близких людей безусловной любовью – когда они почувствуют абсолютное принятие независимо от поступков, они постараются меньше огорчать Вас.
20. Научитесь видеть возможности там, где раньше видели только одни препятствия и ограничения.
21. Помните о том, что зачастую легкость – это сознательный выбор взрослого человека и часто он вынужден прикладывать значительные усилия для ее поддержания.
Елена, www.garmoniazhizni.com
Как относиться ко всему проще и спокойнее: 10 важных правил от психолога
Как относиться ко всему проще и спокойнее: 10 важных правил от психолога — ЛЮДМИЛА АЛТЫЕВА- Детский психолог
- Психолог для подростков
- Перинатальный психолог для беременных
- Психолог родителям
- Индивидуальный психолог для взрослых
- Онлайн консультации психолога
- Психоанализ
Услуги
ГлавнаяСтатьиКак относиться ко всему проще и спокойнее: 10 важных правил от психолога
Записаться на приём
Один из самых частых вопросов, который мне задают как психологу: «Как относиться ко всему проще и спокойнее?».
У Ф.Рузвельта есть интересное высказывание: «Нам нечего бояться, кроме страха». Более точно и не придумаешь! Это действительно так – все, что нам мешает, это мы сами.
Никто и ничто не вносит в нас столько беспокойства, сколько наше Я себе. Мне, конечно, хотелось бы дать такие 10 советов, прочитав которые, сразу же, в один момент придет осознание и решение всех проблем. Но не все так просто. Так же как совет «относись ко всему проще» для человека остается просто словами. Мои рекомендации помогут Вам очень глубоко проанализировать себя и свое отношение к происходящему в жизни и найти ответы внутри себя.
Итак, вот эти 10 правил-рекомендаций:
Начните с понимания собственной самооценки.
Человек с заниженной или, наоборот, с завышенной самооценкой не сможет адекватно оценивать ситуацию – он будет либо сразу занижать свои возможности и, как результат – паниковать, либо завышать, что тоже грозит неприятными результатами. Нормальная, адекватная самооценка помогает трезво оценить ситуацию и не реагировать экстремально, тревожным настроением.
Оставьте позицию жертвы.
Именно позиция жертвы заставляет жить с мыслями, что все плохо и выхода нет – надо терпеть и страдать. Парадокс в том, что в этой позиции многим жить удобно – да, тяжело, иногда невыносимо – но удобно. Если Вы ответите себе на вопрос «почему» – проблемой меньше.
Научитесь независимости и свободе в отношениях с людьми.
Вы – взрослый человек, а взрослый человек несет всецело ответственность за свою жизнь сам, не возлагая это на других. Если Вы зависимы от другого, нужно быть готовым постоянно испытывать беспокойство и страх потерять поддержку этого другого.
Научитесь независимости от физических и материальных зависимостей.
Любая зависимость ( от эмоциональной до химической) заставляет страдать от отсутствия «антидепрессанта», и спокойно жить не получится.
Не зацикливайтесь на прошлом.
«Цепляние» за события прошлого заставляет ходить по кругу проблем без возможности найти другой выход. Хотя, да, очень удобно списать все проблемы на какое-то событие. Только вот избавиться от тревоги не получится.
Уважайте чужие, защищайте свои границы.
Если Вы умеете отстаивать свои интересы, Вам не нужно будет думать о том, как легко на Вас повлиять и постоянно обижаться за это на других.
Не проецируйте чужие проблемы на себя.
Злокачественное чувство вины и готовность повесить на себя чужие «грехи» еще никогда никого не спасло от проблем, а, наоборот, только добавило новых. Лучше и свои проблемы не проецировать на других. Согласитесь, доверие к себе и людям только укрепляет уверенность и спокойствие.
Проанализируйте, про что и как Вы чаще всего думаете и почему.
Вопрос «почему» здесь ключевой, потому как ответ на него часто может сразу обесценить проблему. Я в работе с клиентами очень часто люблю задавать вопросы типа «А чем так пугает эта ситуация?» или «А что такого страшного в том, чтобы это сделать (изменить)?». И иногда бывают такие инсайты!
Станьте заботливым «родителем» самому себе.
Когда маленький ребенок чем-то обеспокоен или боится чего-то, что говорит хороший родитель? Наверное, примерно следующее: «Да, я тебя понимаю. Давай я тебе помогу в этом, давай вместе попробуем. Не волнуйся – все поправимо!». Если подобные слова Вы будете говорить себе, а точнее, мыслить подобными словами, тревоги будут отступать.
Работайте над собой!
Самообразование, творчество, вообще новый любой положительный опыт – придают нам в жизни уверенность и спокойствие. Это наша внутренняя личностная крепость!
Конечно, в жизни мы не защищены на 100% от неудач, проблем и переживаний. Мы все периодически чувствуем себя беззащитными и беспомощными. Вопрос лишь в том, как относиться ко всему проще и спокойнее, понимая и принимая неизбежные вызовы жизненных ситуаций.
Статьи
Смотреть всеЗаписаться
на прием On-line
Я согласен с политикой обработки данных
Задать вопрос психологу
Я согласен с политикой обработки данных
Спасибо!
Специалист свяжется с Вами в ближайшее время!
Ок
6 психологических приемов, которые облегчат жизнь
Адитья Шукла  |   |  Отказ от ответственности: Ссылки на некоторые продукты приносят нам комиссию
Мозг — это машина для интерпретации данных, которая разговаривает сама с собой. Проще говоря, мозг слушает вас так же, как вы слушаете его. Ему также нравится создавать истории, потому что они просты и эффективны, когда речь идет о нейронах, передающих сигналы другим нейронам небиологическим способом (мышление, размышление о мышлении, рассказы и т. д.). И оно не знает разницы между реальным и нереальным. может быть
Мы рассмотрим психологические приемы, которые облегчат жизнь.
- Уловка 1: преднамеренно улыбайтесь, чтобы улучшить свое состояние
- Уловка 2: Как избежать неловкого зрительного контакта
- Уловка 3: взлом памяти
- Уловка 4: Думайте, чтобы не прокрастинировать
- Уловка 5: Уменьшение влияния укачивания
- Уловка 6: ложь и вера в то, что подделка реальна
Уловка 1: намеренно улыбайтесь, чтобы улучшить свое состояние
Если вы мрачны и грустны, простая фальшивая улыбка создаст каналы обратной связи, которые заставят мозг реагировать так, как будто он счастлив, просто потому, что улыбка связана с минутной радостью. Через некоторое время ваш мозг автоматически синхронизируется с вашей улыбкой, и вы почувствуете себя по-настоящему счастливым. Этот психологический трюк можно практиковать и применять практически без усилий. Это один из самых экономичных трюков.
Мозг и тело находятся в петле обратной связи. Один влияет на другие множеством нюансов. Улыбка намеренно будет использовать аналогичные нейронные сети, как настоящая улыбка. Это означает, что принуждение к улыбке (и, соответственно, возбуждение от прыжков) может заставить вас испытать то, что связано с переживанием радости на физическом и ментальном уровне.
Рекомендуем прочитать: Как притворяться, пока не получится
Уловка 2: Как избежать неловкого зрительного контакта
отвести взгляд, вы можете снова посмотреть и широко улыбнуться. Это не только уменьшит тревогу, но и заставит другого человека почувствовать, что его/ее полностью заметили. Это, в свою очередь, заставит другого человека не пытаться избежать дальнейшей неловкости. Это один из самых простых психологических трюков. На самом деле, это слишком просто, и вы будете удивлены, насколько хорошо это работает.
Еще один лайфхак — смотреть между глаз, если прямой зрительный контакт затруднен для вас. Ваши глаза не сходятся вовнутрь, поэтому все равно кажется, что вы действительно смотрите в глаза.
Рекомендуемый психологический трюк: Если вы хотите научиться еще одному трюку, чтобы уменьшить тревогу, то вам сюда.
Трюк 3: Взлом памяти
Система привязки памяти — одна из самых крутых. Допустим, вы хотите запомнить свой список продуктов. Потренируйтесь визуализировать числа от 1 до 20 с чем-то, что звучит похоже или выглядит как числа. Например, когда я думаю о 5, у меня в голове появляется улей, потому что это рифмуется, а я не люблю пчел. Если пятым пунктом в моем списке будет зубная паста, я буду визуализировать что-то вроде «гигантская зубная паста — последнее оружие человечества против инопланетного космического корабля, похожего на пчелиный улей». Так что теперь будет легко вспомнить историю и запомнить 5-й пункт. Помните, ключ к этому — убедиться, что ваша история для визуализации драматична, детализирована, а «привязка» (5 = улей) легко запоминается.
Вот привязки памяти от 1 до 10 на английском языке.
- Солнце
- Обувь
- Дерево
- Форт
- Улей
- Нетфликс
- Небеса
- Вес (тренажерный зал) 90 016
- Вино
- Курица
Похожая уловка — нарезка на кусочки. Вы группируете элементы в зависимости от того, как они связаны. Предметы кухни могут быть одной группой, гигиена может быть другой. Цель состоит в том, чтобы целенаправленно группировать предметы. Взаимосвязанные и лежащие в основе функции помогают лучше запомнить что-то.
Рекомендуемые техники запоминания: Вот еще много информации о том, как улучшить память.
Уловка 4. Думайте о том, как избежать прокрастинации
Если у вас много дел, и вы хотите прокрастинировать, напомните себе о задачах следующего дня вечером перед сном. Делая это, вы настраиваете свой мозг на их выполнение, и мозг начинает работать над тем, «как их завершить» во время сна. Прочтите о инкубации и рассеянном мышлении, чтобы лучше понять этот процесс.
Прежде чем приступить к серьезному делу, сначала сделайте это в уме. Позже, когда вы на самом деле начнете это делать, ваш мозг обнаружит многие области, подверженные ошибкам, и сделает это проще, потому что у вас была фора. Игра слов. Нечто подобное делает особая категория прокрастинаторов, называемая «активными прокрастинаторами». Они ждут до последней минуты, когда давление нарастает, но их мозг продолжает делать что-то полезное в фоновом режиме до последней минуты.
Рекомендуемая психологическая стратегия: Вот полное руководство по преодолению прокрастинации. Помните, прокрастинация — это не управление временем, слабость воли или лень. Речь идет об эмоциональной регуляции!
Уловка 5: Уменьшение воздействия укачивания
Если вы путешествуете и чувствуете себя плохо, вы можете обмануть мозг, чтобы он не чувствовал себя плохо. Морская болезнь — это когда ваши глаза или уши передают мозгу «данные», которые не соответствуют реальности и друг другу. Это означает, что если вы двигаетесь, «интерпретатор равновесия и движения» в ухе (вестибулярная система) сообщает мозгу, что вы двигаетесь, но ваши глаза смотрят на что-то неподвижное, таким образом сообщая мозгу, что вы неподвижны. Этот конфликт обычно приводит к укачиванию. Просто посмотрите в окно, чтобы рассказать своему мозгу, как вы двигаетесь, или придумайте сложную историю, описывающую это движение.
Рекомендуем прочитать: Если вы хотите узнать, как функционируют наши многочисленные чувства, прочтите это.
Уловка 6: Ложь и убеждение, что фальшивка реальна
Мозг не очень хорошо понимает, что правда, а что ложь. Расскажи ему историю сто раз, и мозг поверит, что это реальная история. Вы можете промыть себе мозги.
*ВНИМАНИЕ: примите во внимание все этические соображения.
Предположим, вы курите и хотите бросить.
И ваш триггер — социальная тревожность. Затем вы можете сказать себе: «Мне не нужно курить, потому что мне нужно справляться со своим беспокойством, когда я встречаюсь со знакомыми вне работы». .Если вы говорите себе, что вас что-то пугает, даже если это действительно страх, вы поверите этому и испугаетесь без всякой видимой причины, только потому, что говорите себе это.
Этот психологический прием следует использовать для борьбы с проблемами, а не для злонамеренного обмана. Вы также не хотите лгать себе настолько, чтобы чувствовать себя самозванцем. Многие люди считают, что они мало чего стоят, и считают, что заслуживают чего-то небольшого. Это сказывается на их самоуважении и самооценке. Отчасти это вызвано тем, что вы говорите себе, что на самом деле вы заслуживаете меньшего. Изменение этой модели мышления — продуктивный способ использования этого трюка.
Психологический прием: Разговор с самим собой в третьем лице или обращение к себе по имени может снизить тревогу.
Наслаждайтесь этими психологическими приемами. Оставляйте вопросы в разделе комментариев!
Нравится ли вам психология? Вот список психологических фактов, которые я составил. Вот еще один, более длинный список! В этой статье мы мало говорили об улучшении памяти, но это то, что волнует многих людей. Для них я подготовил эту статью, в которой рассматривается наука об улучшении памяти с помощью изменения образа жизни.
Это были простые трюки, но целостное благополучие требует гораздо большего. Это включает в себя удовлетворение основных психологических потребностей, развитие социальных сетей, заботу о своем теле, здоровый образ жизни, чувство достижения и т. д. Вы можете прочитать этот список из 27 способов улучшить самочувствие, чтобы узнать больше.
П.С. Изображения в этой статье взяты с pexels.com под лицензией CCO. Оригинальных исполнителей можно найти на сайте.
Было ли это полезно?
Средняя оценка 0 / 5. Количество голосов: 0
Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!
Давайте улучшим этот пост!
Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?
Адитья Шукла
Эй! Спасибо за чтение; надеюсь, вам понравилась статья. Я веду Cognition Today, чтобы нарисовать целостную картину психологии. На мой контент здесь ссылаются Forbes, CNET, Entrepreneur, Lifehacker, несколько книг, академических курсов и исследовательских работ.
Я прикладной психолог из Бангалора, Индия. Люблю научную фантастику, хоррор-медиа; Любите рок, металл, синтвейв и поп-музыку; не может свистеть; может играть на гитаре.
Помогите мне запустить этот сайт с пожертвованием 🙂
Categories Умственные инструменты, Советы и хитрости Tags Жизнь, Советы по психическому здоровью, Взлом разума, Самопомощь, Самосовершенствование, СаморегуляцияПредыдущий
Принцип Питера, ИЛИ Почему у всех не получается на работе – советы по преодолению некомпетентности на рабочем месте
МООК и неожиданные преимущества онлайн-обучения
Далее
Адрес электронной почты
Присоединяйтесь к 3408 другим подписчикам
10 психологических приемов, которые могут сделать вашу жизнь намного проще
Общение и общение с людьми могут быть трудными для всех в тот или иной момент. Связано ли это с работой или с удовольствием, важно изучить эти психологические приемы, чтобы все шло более гладко. Их не следует путать со способами злонамеренного манипулирования другими, чтобы получить то, что вы хотите, а просто для улучшения общего общения и отношений с другими.
1. Посмотрите кому-нибудь в глаза, когда получите неудовлетворительный ответ
Иногда нам не нравится ответ на вопрос, который мы получаем, а иногда мы его не понимаем. Вместо того, чтобы повторять вопрос или задавать другой, посмотрите человеку в глаза. Это заставит человека чувствовать себя под давлением или загнанным в угол, и это заставит его дальше разрабатывать свои мысли.
2. Сохраняйте спокойствие, когда кто-то повышает на вас голос.
Фото предоставлено: Источник Когда крикун начинает действовать, он обычно злится, и наше поведение иногда может непреднамеренно спровоцировать это. Чувство гнева обычно быстро утихает, и возникает чувство вины, и обычно этот человек первым просит прощения.
3. Сядьте рядом с агрессором, чтобы избежать нападения
Если вы направляетесь на встречу и знаете, что окажетесь в комнате с агрессивным человеком, вы знаете, что обсуждение может стать жарким, или вы можете быть подвергнуты на негативную критику, сядьте рядом с этим человеком. Вы можете чувствовать себя некомфортно и неловко, но вы не будете единственным. Известно, что непосредственная близость вызывает у людей дискомфорт, что снижает уровень агрессии, которую они планируют проявлять.
4. Запомните имена всех, если хотите быть популярным
Если вы хотите пользоваться популярностью среди сверстников и коллег, возьмите за привычку называть людей по имени при разговоре с ними. Человек мгновенно чувствует себя особенным, когда вы называете его или ее по имени.
5. Записывайте свои мысли, когда чувствуете стресс или тревогу
Фото предоставлено: Источник
В какой-то момент мы все чувствуем определенный уровень психического стресса или беспокойства. Запишите свои мысли в дневник, а затем закройте его. Хотите верьте, хотите нет, но вам будет легче сосредоточиться на работе, потому что теперь вы поделились своими мыслями с кем-то. Когда вы поделитесь ими, вы почувствуете, что нагрузка на ваш разум уменьшилась.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄ ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄6. Оставляйте себе меньше выбора, когда не можете принять решение
Некоторые люди считают, что лучше иметь больше вариантов и больше информации и на самом деле, они предпочитают иметь больше. Тем не менее, это на самом деле парализует иметь слишком много. Есть свидетельства того, что наличие четырех вариантов одновременно — это максимальное количество, которое мы можем рассмотреть и при этом сделать выбор. Чтобы эффективно принимать решения, вы должны предлагать себе только несколько вариантов одновременно. Это даст вам время рассмотреть каждый из них, а также даст вам достаточно времени между просмотром нового набора параметров.
7. Правильная осанка повышает уверенность в себе
Этот психологический прием применим как к работе, так и к удовольствию. Это может значительно улучшить вашу жизнь на свиданиях и помочь вам продвинуться по карьерной лестнице. Как вы можете стать уверенным, спросите вы? Лучший способ сделать это через вашу осанку. Если вы позволите себе занять больше места, вы, скорее всего, почувствуете себя более уверенно. Это относится к силовому языку.
8. Верный способ выиграть в «камень, ножницы, бумага»
Это определенно интригует. Когда вы собираетесь сыграть в эту знаменитую игру, прямо перед этим задайте своему противнику случайный вопрос. Это, как правило, сбивает с толку вашего сбитого с толку противника, и чаще всего он выбрасывает «ножницы».
9. Заставьте людей чувствовать себя нужными, когда вы просите о помощи
Если вам нужна чья-то помощь, начните с фразы «Мне нужна ваша помощь…» Людям нравится чувствовать себя нужными, и они ненавидят чувство вины. Начав разговор с этой фразы, вы, скорее всего, получите необходимую помощь.
10. Согрейте руки перед рукопожатием с другими
Фото предоставлено: Источник
Знаете ли вы, что холодные руки связаны с недоверием? Когда вы собираетесь прикоснуться к кому-то или пожать ему руку, убедитесь, что ваши руки теплые. Теплые руки способствуют дружеской атмосфере.
Другие психологические уловки
- Если вы думаете, что кто-то не заботится о вас, попросите его или ее одолжить у него ручку или карандаш.
- Если вам кажется, что песня не выходит из головы, попробуйте вспомнить ее конец.
- Если вам нужна помощь, чтобы что-то нести, попробуйте поговорить с человеком, передавая ему что-то. Скорее всего, они даже не поймут, что вы им что-то даете, и просто возьмут это.
- Во время знакомства обратите внимание на цвет глаз собеседника. Вы не собираетесь использовать эту информацию, просто важно принять ее к сведению. Это техника для достижения оптимального зрительного контакта.