Как провести день с пользой: 12 способов провести день в одиночестве с пользой для себя

Как провести свой день с пользой. Как можно провести выходные. Чем полезным занять мужа в свободное время

У каждого человека есть свободное время , после учебы или работы, но часто оно тратиться не на то, что приносит пользу. Поэтому важно знать, для себя и окружающих. Все хотят счастья и радости, но никто ничего для этого не делает, так как свободное время в основном тратиться на лень или временные удовольствия которые только несут в себе вред.

Психологи в данной статье расскажут вам о том, как провести свободное время с пользой и благодаря этому достичь счастья и успехов жизни. У всех свои желания и цели, но все они ведут к ощущению радости и счастья, временному удовольствию. Желания нужно развивать, создавать и достигать, но и быть осторожнее с ними, так как они реализовываются неожиданно.

Определитесь чего вы хотите

Те люди, которые зря тратят свое свободное время , просто сами еще не знают, чего на самом деле они хотят. После работы и учебы люди в основном тратят время для развлечений, просмотра телевизионных программ, но мало кто тратит свободное время с пользой, для реализации своих целей.

Потому что в основном, данных целей нет, или они настолько маленькие и не имеют значения, что их и не хочется достигать. Поэтому обдумайте хорошенько, что вы хотите, создайте большое желание этого достичь и поставьте большую цель, чтобы начать действовать.

Займитесь саморазвитием

Занятия спортом, самопознанием и развитием как умственным, так и духовным, очень полезное времяпровождение особенно в свободное время . Развивая себя, вы становитесь лучше и начинаете задавать сами себе вопросы, зачем вы существуете, кто вас создал и для чего. Тот, кто занят развлечениями, просто не думает об этом и в итоге, проходит серую и скучную жизнь, наполненную временными удовольствиями, которые сменяются страданиями. Всем людям, нужно понять, как поверить в свои силы и добиться успеха , так как именно отсутствие веры и уверенности в себе мешают в реализации желаний и целей.

Начните искать себя, свое счастье и смысл жизни

Жизнь и ее смысл в поиске себя, не того, кого вы видите в зеркале каждый день, а высшую силу, которая есть истинное я , которое управляет вашим телом и разумом. Высший разум это вы, но его нужно искать на протяжении жизни, путем изучения и постижения себя, духовного развития , медитации. Перестаньте сравнивать себя с биологическим телом, тогда жизнь начнет вам казаться намного радостнее, веселее и наполненной смыла. Те, кто ищут смысл жизни в эгоистических целях, так его и не найдут и не достигнут, так как смысл в сознании того, что пока неизвестно никому.

Просто улыбайтесь и радуйтесь жизни

Жизнь одна, и ею нужно насладиться, ведь мы не зря посланы в этот мир в данном теле и со своими эгоистическими потребностями. Значит, нам нужно жить и стремиться к наивысшим целям, но так, чтобы нам это самим нравилось и приносило счастье и радость. Улыбаясь, вы притягиваете в свою жизнь много хороших обстоятельств, которые сделают вашу жизнь более яркой и счастливой. Дарите улыбку окружающим и они улыбнуться в ответ, радуйтесь тому что у вас уже есть и старайтесь достичь того чего хотите.

Проводите время так, как вы сами хотите

Ваше личное дело как вы хотите провести и прожить свою жизнь. Но чтобы прожить ее не зря, а с пользой , нужно не только наполняться, становиться лучше, достигать целей, наслаждаться, нужно еще научиться осознавать то, зачем мы посланы в этот мир, и с какой целью. Ведь если вы хотите прожить яркую жизнь с радостью и счастьем, просто смените свою жизнь и мысли. Тратьте свободное время на то, чтобы научиться управлять своими мыслями и чувствами, так как они имеют природное свойство реализовываться. Именно мысли и создают нашу реальность, но часто мы на них не обращаем внимания. Концентрируйтесь на хорошем и на том, чего вы хотите достичь. Ваши мысли, притянут в вашу жизнь то, о чем вы чаще всего

думали . Поэтому также, полезно понять, как музыка помогает почувствовать себя лучше , особенно если это любимая музыка наполненная позитивом и радостью. Тратьте свое время для счастья, а не для временного удовольствия, и тогда вы проживете жизнь с пользой.

В последнее время психологи отмечают возросшее количество стрессов у населения. Немудрено, ведь в городах высокий темп жизни, и, стремясь везде успеть, человек получает неслабое перенапряжение. Поэтому всем важно уметь и знать, как организовать свое время с максимальной пользой для себя. По итогу это позволит не только все успевать, но и находить возможности для личных дел и отдыха. Такой навык нужен не только взрослым, но и детям. Ведь именно с малых лет эффективнее всего обучаться чему-то.

Зачем нужно умение организовывать время?

Некоторым людям кажется странным учиться планировать свое время. Кто-то считает это уделом зануд. Скорее всего каждому знаком такой тип личности, который везде и всегда опаздывает? Вряд ли он может вызывать приятные ощущения. Но грамотное планирование не только уберегает от опозданий, но и позволяет не жить с ощущением «опять день прошел впустую». Итак, преимущества организации времени:

• Пропадет постоянная спешка.
• Уходит рассеянность.
• Появляется время для хобби и встреч с друзьями.
• Нет ощущения, что дни идут «впустую».
• Создание рабочих и выходных дней.
• Отсутствие переработок.

Как видите, очевидно, знание, как эффективно организовать время, полезно каждому взрослому человеку. Основная польза в этом, что так человек спасается от нервного перенапряжения, волнения и последующего стресса. Иными словами, грамотно распределяя время, можно сохранить здоровье.

Способы организовать время

За долгое время существования нашлось множество способов организовывать свое время. Тут нет единственно верного вида, так как выбирать их нужно, исходя из индивидуальных особенностей психики. Например, для каждой категории существуют свои принципы тайм-менеджемента. Ясное дело, что организовать время школьника проще, нежели время работника на значимой должности.

Основы для планирования

Перво-наперво купите себе ежедневник. Каким он будет — решать вам. Некоторые люди предпочитают блокнот с разлиновкой по датам, другим удобнее по неделям деление, а третьим нужны чисто белые листы. В любом случае вам потребуется нечто, куда вы будете записывать свое расписание. Не стремитесь найти самый дорогой или дешевый вариант. Выберите то, что вам нравится. Главное чтобы, вам было удобно им пользоваться.

Вариант для продвинутых — электронные ежедневники. Существует масса разного рода программ, которые можно настраивать на свой вкус. Также у большинства из них есть синхронизация со смартфоном или планшетом.

Ключевой момент: ежедневник нужно всегда держать перед глазами и оперативно вносить в него изменения.

Перед началом работы

Если раньше вы не пробовали организовать свое время, то вам придется пройти через множество трудностей. Поэтому сразу запомните фразу «Лучшее — враг хорошего» и старайтесь не переживать. Когда человек чему-то учится, то у него не все сразу получается хорошо, и это нормальное явление.

Всегда нужно стремиться к идеалу, но на пути будет не все правильно получаться, и это нормально, так как организовать свое время не так просто, не зная, как это делать. Поэтому будьте настойчивы.

Определитесь с жизненной концепцией

В любом деле важно осознавать свои цели. Для этого в тайм-менеджементе (так называется отрасль науки по тому, как организовать свое время) принято выделать три вида целей. Это долгосрочные цели, среднесрочные цели и краткосрочные цели. В целом вся разница лишь в том, на каком этапе вы решаете их осуществить.

Поэтому важное правило — записывайте свои цели. Обязательно делайте это на бумаге. Только так вы сможете их выполнить. Зачем это нужно? Когда вы записываете цель, вы ее принимаете и материализуете. Когда вы видите список целей, то вы видите свой бизнес-план. Так вы отделяете зерна от плевел, второстепенное от главного. Ведь прежде, чем решать, как лучше организовать свое время, нужно определиться с тем, зачем вам это нужно.

Определяйте четкие сроки выполнения целей. Зачем это нужно? Размытые сроки — размытые цели, по итогу неосуществимое достижение. А четко ограничив себя временными рамками, вы берете на себя определенные обязательства.

Хитрость для составления плана целей

Для тех, кто только узнает, как организовать свое время, сложно отделять значимые цели от второстепенных. Особенно тяжело это дается в плане долгосрочных целей. Выполните простое упражнение: возьмите чистые листы бумаги и записывайте абсолютно все желания, от простых до невероятных. Все-все что только взбредет на ум. После отложите списки и вернитесь к ним спустя пару дней. После чего из написанного выпишите только то, что значимо для вас. Так вы получите свои список долгосрочных целей.

Особенность среднесрочных целей

Вам нужно иметь перед глазами план на три года или пять лет. Иными словами, нечто глобальное. Вам нужно разделить его на большое количество маленьких целей, разбитых по месячным блокам. Это маленькие шажочки в сторону своих больших достижений. Важно учитывать такие сферы, как здоровье, отдых, спорт, образование, развлечение.

Получившийся список всегда держите перед глазами, так как со временем вы можете вносить в него коррективы.

Как организовать свое время правильно?

Купив ежедневник — заведите привычку писать в нем ежедневно. Возьмите за привычку составлять план на день накануне вечером. Такой подход позволит вам экономить по несколько часов. В чем преимущества такого подхода?

• Очередность выполнения дел.
• Составление маршрута передвижения.
• Во сне подсознание лучше усваивает информацию.
• Дневной план и долгосрочные цели позволяют вам ранжировать дела.
• Дополнительная мотивация.
• Наглядность активных и выполненных целей.

Иными словами, планирование каждого дня — полезная вещь. Оно же позволяет правильно Это позволит сразу отмечать малоэффективные дела.

Учитывайте свои биологические циклы. Для каждого человека существуют индивидуальные периоды активности и ее спада. Поэтому логично свои дела планировать именно с их учетом. Например, трудозатратные дела с высокой концентрацией внимания нужно проводить в период активности. Это позволит эффективно работать.

Обязательно делите все цели по категориям. Так вам проще выделить микроцели внутри них и выполнять. Например, чем вы в основном занимаетесь за день? Предположим, что это работа, дом, уход за собой, свободное время и сон. Уже по этим категориям формируйте список целей.

Просить помощи? — Да!

Многим людям кажется странным перекладывать свои дела на других. На самом деле это нужно делать. Как бы вам не хотелось, ваше время и ваши личные возможности ограничены, поэтому смело делегируйте часть обязанностей. Определитесь с целями и задачами, найдите тех, кто это может выполнить, и делегируйте их. Обговорите контрольные точки и даты исполнения. Не забудьте по окончанию дела поощрить исполнителей.

Как организовать время ребенка и научить его этому?

Современные родители отмечают: дети стали малоактивными. Дай им волю, будут сидеть у компьютера целыми днями. На самом деле сегодня можно встретить две диаметрально разные концепции поведения: совсем забить на детей, не дать им продохнуть от школы и секции. В этом деле важно сохранять золотую середину.

Как организовать время школьника, чтобы ему хватало его на учебу и хобби, секции, кружки и т.д.? Приучайте его уже с начальной школы планировать день. Обговорите со своим ребенком, какие у него могут быть дела. Например, школа, обед, приход домой, отдых, подготовка домашнего задания, помощь по дому и личное время. Не давите на него, только помогайте наводящими вопросами. Поначалу помогайте ребенку соблюдать план действий. Со временем он будет полностью самостоятельным в этом плане.

Парадоксально, но те дети, чей день максимально занят школой и кружками, лучше всего умеют распределять свое время. Дело в том, что они знают, сколько всего им нужно успеть, и поэтому стараются. Поначалу нужно четко контролировать походы ребенка туда или туда, но со временем у вас отпадет эта нужда.

Как организовать свободное время ребенка? — Помните, что родители — лучший пример для детей. Поэтому, если вы умеете планировать время, распоряжаться им и составлять эффективные списки целей, то ребенок без труда переймет эту систему от вас.

В любом случае, помните, что обучение эффективному тайм-менеджементу занимает много времени, так как это должно стать вашей привычкой. А для формирования привычки требуется очень много времени. Не отчаивайтесь, если у вас что-то не получается исполнить или вы забываете что-то вписать, все приходит с опытом.

Еще одна полезна хитрость — научитесь самоанализу. Так вы сможете определять, какие дела малоэффектинвны за день, а какие — эффективны.

Когда-то я была трудоголиком, и от слова «выходной» едва ли не покрывалась холодным потом. Чтобы не оказаться один на один с собственным бездельем, я брала работу на дом, поэтому суббота и воскресенье почти ничем не отличались от понедельника, и я была счастлива, что провожу каждый день с пользой. Каково же было моё удивление, когда я осознала, что выходные можно проводить с толком и безо всякой работы! Более того, работа в выходные даже противопоказана. И так, если Вы постоянно задаете себе вопросы: «Как провести выходной с пользой?» и «Что делать в выходные? » — эта статья для Вас!

Долгий ящик

В моём ежедневнике количество текущих задач растёт со скоростью размножения хомяков. Ни с чем нельзя сравнить это замечательное ощущение, когда ты ставишь напротив пункта галочку, что означает «сделано». Оказалось, галочки проставляются куда быстрее, если по выходным открывать пресловутый «долгий ящик» и доставать оттуда всё, что залежалось.

Еще два года назад я купила себе велосипед и мечтала на нем кататься все теплое время года, хватило меня на пару поездок. А ведь так классно покататься по городу, выехать на природу, чувствовать, как ветер развивает твои волосы. Все, решено, в этом году буду кататься регулярно кататься на выходных.

Стыдно признаться, но я почему-то не могла отправить подруге обещанную книжку два месяца. Любимый ридер полгода ждал, когда я куплю ему красивую обложку с подсветкой. Бачок в туалете протекал, наращивая мои счета за воду.

Никак не получалось пересечься с двоюродной сестрой, которая уже три года (!) как переехала в мой город. Мне почему-то недосуг было заняться своей причёской, и однажды в зеркале я узрела что-то вроде Курта Кобейна. Это стало последней каплей.

«Долгий ящик» лопнул. Теперь каждые выходные я разгребаю свои «to do листы» и с чувством невероятного облегчения составляю новые.

Афиша и жребий

В пятницу вечером я открываю интернет-афишу. Иногда мне кажется, что в ней нет ничего, что меня бы порадовало. Это ложное впечатление. Если я не знаю эту джазовую певицу, равнодушна к этой кинопремьере, сомневаюсь в увлекательности этой выставки, то просто прислушиваюсь к интуиции.

Да, порой действительно лучше остаться дома и перечитать один из бестселлеров Фрейда. Однако чаще всего мир открывает мне что-то удивительное: потрясающий голос, трогательную историю, волнующие слайды. Достаточно лишь оторвать свои глаза от ленты Фейсбука, а попу — от мягкого кресла. И — вуаля! — жизнь кипит.

Один фильм, одна книга, один пост

Кино бывает не только про Человека-Паука. Редкий выходной обходится у меня без хорошего фильма, дающего мозгу порцию полезной пищи.

Обычно я читаю одновременно несколько книг, а за выходные стараюсь покончить с одной из них. Это прекрасно, когда ты можешь на несколько часов уйти в иную реальность. Вот он — реальный шанс прожить несколько жизней за одну. Странно, почему не все его используют.

Я обязательно систематизирую мысли, накопившиеся за неделю: пишу пост в ЖЖ, изливая в него всё, но особенно — слёзы и жёлчь. Так моим близким достаётся от меня чуточку меньше негатива.

Странные вещи

Было время, когда я ела только сливочное мороженое. Просто не хотела экспериментов, мало ли, возьму клубничное, а оно мне испортит настроение. Стоит ли говорить, что день, когда я заказала не сливочное мороженое, стал эпохальным (ну, может, чуточку меньше, чем день взятия Бастилии, но всё же…)!

Иногда друзья предлагают мне заняться чем-нибудь, что им безумно нравится. Например, пострелять в тире. Я, знаете ли, вовсе не фанат стиля милитари и историй про партизан. Но! «Стрелялки», как оказалось, здорово приводят в порядок мысли.

Есть у меня и особый «спорт»: я покупаю на купонных сайтах скидки на развлечения. Нет, я вовсе не гонюсь за якобы низкой ценой, мне интересно другое — сама возможность сделать что-нибудь необычное.

Так был открыт мною сквош. Теперь мы с любимым человеком хотя бы раз в месяц отправляемся на корт, чтобы как следует измучить друг друга в этом безумном танце с маленьким чёрным мячом. Подруги спрашивают, как я сделала себе такие красивые ноги, но почему-то моим историям про чудо-сквош не верят и продолжают есть на ужин Pringles.

А ещё я побывала на чайной церемонии, покаталась на квадроцикле, оседлала лошадь, полетала на параплане. Подумываю, не попробовать ли роупджампинг… Так что вопрос про «Что делать в выходные» у меня отпал сам собой. Ну как минимум на следующий weekend…

Всё это расширяет мои границы, открывает новые мыслительные схемы, заряжает энергией. Я люблю называть выходные ВЫДОХными. Это действительно глубокий выдох, за которым следует вдох на полную грудь.

Теперь вы знаете, как провести выходной с пользой для души и тела, и я надеюсь — примените эти знания в ближайший выходной.

Выходные дни – время, за которое хочется и отдохнуть, и успеть сделать все то, на что не хватает драгоценных часов в будни. Однако, часто приходится слышать следующий диалог – «Как выходные провели?», «Да никак, отоспались, кино посмотрели». Почему же это происходит и как сделать так, чтобы суббота и воскресенье не прошли даром, но и не стали очередным трудовым днем?

Чем опасны «ленивые» выходные

Кажется, что такого посвятить субботу и воскресенье сну? За рабочую неделю мы устаем, не хватает времени выспаться, и выходные проведенные в «полудреме» должны были бы решить эту проблему. Но, чаще всего мы сталкиваемся с обратным эффектом, после таких сонных дней мы чувствуем себя еще более не отдохнувшими и утомленными. Вот, чем опасны такие выходные дни:

1. Сбивается режим сна и бодрствования.

За рабочую неделю наш организм привыкает к определенному графику, а в выходные мы его начинаем нарушать, а это такой же стресс для организма, как и любое другое изменение, а ведь стресс для организма попросту вреден;

2. Мы поздно ложимся в воскресенье , так как поздно встали утром и не хотим спать. И, следовательно, совершенно не высыпаемся в понедельник, что и приводит к быстрой утомляемости;

3. Мы теряем мотивацию. Есть такая поговорка — «Кто рано встает, тому Бог подает». Означает эта фраза следующее – мы относимся к животному миру, а значит, наш организм от природы настроен на то, чтобы просыпаться с рассветом и засыпать с закатом. Конечно, не стоит воспринимать эту рекомендацию буквально, но стоит помнить, что просыпаться ближе к обеду, чем к завтраку довольно вредно, так как противоречит самой природе человека. Кроме того, чем больше мы «лежим на диване», тем меньше нам хочется встать и что-то сделать. Этот эффект знаком практически всем;

4. Выспаться и отдохнуть — это не одно и то же. Мы можем проспать 12 часов, но это не будет полноценным отдыхом. Полноценный отдых – это свежий воздух и новые впечатления, а не просмотр снов.

Полезные выходные. Учимся планировать дела и отдых

Итак, для того, чтобы выходные не прошли даром стоит руководствоваться несколькими правилами.

Во-первых, заранее планируйте все, что вы хотите сделать за эти дни. Например, уборка, прогулка, сходить в кино, приготовить пирог по новому рецепту. Обязательно включайте в список занятия, которые доставляют вам удовольствия и новые впечатления, это все-таки выходные дни, а не дни «ведения домашнего хозяйства и дачных посадок».

Во-вторых, время сна увеличьте максимум на 1,5-2 часа. Это хватит, чтобы почувствовать себя бодрым, но не нарушит режим дня очень уж существенно.

В-третьих, хотя бы один пункт вашего плана должен быть посвящен достижению вашей заветной цели. У каждого из нас есть мечта. Кто-то хочет выучить язык, кто-то стремиться похудеть, кто-то мечтает об отдыхе за границей. В один из дней, в субботу или воскресенье, запланируйте сделать хоть что-то из того, что приблизит вас к заветной цели. Это поможет вам сохранить мотивацию к достижению успеха и вселит уверенность в себе.

Выходные проведенные с пользой для души и для тела принесут вам намного больше пользы и приятных впечатлений, чем самый продолжительный сон.

Float-tishina.ru

1. Классика жанра. Зажгите свечи, приготовьте ароматный чай и поговорите обо всём на свете. В круговороте жизни так мало времени остаётся для душевных разговоров с любимым человеком.

2. Романтическая астрономия. Полюбуйтесь звёздами, вооружившись картой созвездий или телескопом. Пофантазируйте, создавая свои оригинальные сочетания звёзд.

3. Тематический ужин. Попробуйте приготовить блюдо из французской или , а потом съесть совместный кулинарный шедевр, запивая бокалом хорошего вина.

4. Вечер для души и тела. Найдите спа-программу для двоих. Аромамассаж с эфирными маслами, обёртывание для тела с мёдом, сауна с ароматом ванили и вкуснейший чай… Что может быть лучше?

5. Фотоистория. Устройте креативную домашнюю фотосессию. Вам понадобится фотоаппарат (или смартфон с хорошей камерой), штатив и творческое настроение!

6. Назад в прошлое. Пересмотрите свадебное видео и совместные фотографии. Эти прекрасные, сближающие моменты напомнят, насколько сильно вы любите друг друга и как чудесно быть одной семьёй.

7. Снова первое свидание. Представьте, что вы два незнакомых человека, которые очень понравились друг другу и решили вместе сходить в кафе. Постарайтесь не выходить из роли некоторое время. Вы сможете открыть друг друга заново.

8. Семейный портрет. И приятно, и полезно. Такое полотно может подтолкнуть к изучению родословной и составлению семейной исторической книги для будущих поколений.

9. Перевоплощение. В каждом человеке живёт незнакомая и неожиданная для нас личность. Попробуйте перевоплотиться в ту индивидуальность, которую всегда хотели примерить. В этом вам помогут переодевание, изменение манеры поведения и даже создание новой биографии.

10. Обновление чувств. Снимите номер для молодожёнов в отеле, празднично оденьтесь, наймите элитное такси и проведите время как новоиспечённые супруги. Пусть во всём мире будете лишь вы, любовь и счастье!

Любителям игр

Mir-kvestov. ru

1. Вечер в антикафе. Отличный способ сменит обстановку, вдоволь наиграться, повеселиться и познакомиться с интересными людьми.

2. Ночь игр. Сразитесь на игровой приставке за звание лучшего геймера или сформируйте крепкую команду из двух бойцов. Прохождение захватывающих уровней раскрасит вечер яркими эмоциями.

3. Настольные игры. Начните с классических (шахматы, шашки, нарды), а потом переходите к «Монополии», «Башне», «Битве полов» и ещё сотне забавных, мистических, серьёзных, логических .

4. Dungeons and Dragons. Это потрясающая настольная ролевая игра в жанре фэнтези, в которую можно уйти с головой не на один час. Вы можете поискать организаторов D&D в вашем городе и просто присоединиться к команде. Самостоятельная игра потребует чтения руководства, наличия листов персонажей и набора игральных костей с заданным числом сторон.

5. Игровой магазин. Это рай для игроманов. Здесь вы не только сможете апробировать множество новых, только что появившихся в продаже игр, но и пополнить домашнюю коллекцию.

6. Головоломки и игры на бумаге. Забытые, но не потерявшие своей актуальности «Крестики-нолики на бесконечном поле», «Лабиринт», «Морской бой», «Точки», «Балда», «Футбол 8×12».

7. Интеллектуальные сражения. Откройте для себя, например, логическую игру го с глубоким стратегическим содержанием, входящую в число пяти базовых дисциплин Всемирных интеллектуальных игр.

8. Пазлы. Вместо классических пазлов с тысячам элементов можно попробовать собрать сферические или фигурные пазлы.

9. Игры-развлечения. Заранее создайте подборку забавных игр, подходящих для веселого времяпрепровождения. Скажем, популярная игра-пантомима «Крокодил» зарядит вас на весь вечер позитивным настроением.

10. Прохождение квестов. Оригинальные сюжеты, антураж, интересные задания, загадки, головоломки и возможность побыть кем угодно. Выбирайте любой понравившийся квест.

Активным и непоседливым

Dance27. ru

1. Спортивное мероприятие. Сходите на любое спортивное событие в вашем городе и от души поболейте за любую выбранную команду.

2. Шаг вперёд. Заниматься спортом — это непередаваемо. Обязательно сходите на пробную тренировку в тренажёрный зал, поплавайте в бассейне или попробуйте себя в восточных единоборствах.

3. Шопинг. Как известно, по торговому центру можно пройти не один километр. И полезно, и приятно. Заодно присмотрите подарки для родных и близких.

4. Урок танцев. Страстная бачата, классический вальс, зажигательная сальса, румба, фокстрот или танго — общайтесь на языке тела и получайте удовольствие.

5. Пробуем новое. Отличный вариант свидания — совместное посещение занятия по новому для вас виду физической нагрузки, например йоги или стретчинга.

6. Фитнес вдвоём. Вечерняя пробежка, разминка на тренажёрах, выполнение упражнений на растяжку и совместное приготовление лёгкого ужина — идеальный план для активного, полезного и приятного вечера.

7. Вперёд за ветром. Совершите велопрогулку, покатайтесь на роликах или попробуйте освоить скейтборд. По дороге можно запустить воздушного змея и полюбоваться красивыми пейзажами. Открывайте для себя новые горизонты возможностей.

8. Танцевальный симулятор. Если совершенно не хочется выходить из дома, то можно окунуться в мир движений с анимированными танцорами под популярные музыкальные треки. Двигайтесь вместе с партнёром, разучивая танцевальные элементы и зарабатывая очки.

9. Наедине с природой. Составьте интересный городской маршрут пешей прогулки. Посетите те места, где вы ещё ни разу не были.

10. Пикник. Устройте туристический поход с ночёвкой в палатке под звёздными просторами и долгими разговорами у костра. Пусть это займёт всего одни сутки, но останется в памяти на долгие годы.

Ценителям тишины и спокойствия

Boombob.ru

1. Шуршание страницами. Почитайте любимые книги, укутавшись вдвоём в уютный плед и приготовив горячий ягодный чай.

2. На пике спокойствия. Возьмите термос, бутерброды, тёплые пледы и проведите вечер на крыше высотного здания, наблюдая за кипением жизни далеко внизу.

3. Библиовечер. Проведите время в библиотеке за чашечкой кофе. Возможно, вам удастся попасть на вечер поэзии или бардовской песни.

4. Вечер фильмов. Заранее узнайте, в каком кафе будет проводиться киновечер. Это отличная возможность отдохнуть от суеты и попутешествовать по вымышленным мирам.

5. Поездка за город. Осенний лес, уединённый домик с камином и вы вдвоём. Можно гулять, рыбачить, фотографироваться, греть ножки у огня и наслаждаться медленным течением жизни.

6. Урок верховой езды. Общение с лошадьми расслабляет, снимает стресс и приносит настоящее счастье. Не зря иппотерапия творит чудеса.

7. Купание с дельфинами. Вечер с этими фантастическими существами подарит вам настоящую детскую радость и отличную на память.

8. Кормление птиц. Запаситесь птичьим угощением и отправляйтесь в ближайший парк. И погуляете, и воздухом подышите, и птицам приятное сделаете.

9. Культурная программа. Отличным решением для всех, кто не любит суеты, станет посещение спектакля, оперы, балета.

10. Живая музыка. Можно забронировать столик в джазовом клубе или блюз-клубе. Незабываемый вечер вам гарантирован.

Любознательным

Restoranka.ru

1. Веди нас, Сусанин. Составьте карту достопримечательностей вашего города или района. Заранее найдите о них как можно больше информации и вечером совершите пешую экскурсию, рассказывая друг другу о том, что нового вы узнали.

2. Исследуем микромир. Позаимствуйте у друзей или знакомых на вечер микроскоп. Вы сможете сделать не меньше пятидесяти открытий за раз.

3. Побудьте учёными. Проведение химических опытов или создание собственных акварельных красок в домашних условиях принесут массу удовольствия.

4. Подарки ручной работы. Сюда можно включить создание собственного , авторских свечей или семейного рецепта одного изумительного десерта. А получившийся шедевр можно подарить себе любимым.

5. Пробуйте на вкус. Сходите в кафе, где ни разу не были, и закажите блюдо из индийской, японской, корейской или любой другой кухни.

6. Производственный туризм. Если вы хотите узнать, как производят настоящий шоколад, создают вино или напитки Coca-Cola — посетите с экскурсией соответствующее предприятие. Это будет действительно познавательно и интересно.

7. Фокусы. Проведите вечер чудес и попробуйте сделать несколько необычных магических трюков или математических фокусов. Познать секреты волшебства можно за день до совместного вечера.

8. Учимся вместе. Наконец-то начните изучать понравившийся иностранный язык. Вдвоём это делать гораздо веселее и продуктивнее.

9. Лектории. Отличной находкой для любознательных станет посещение открытых научно-популярных лекций, которые часто проводятся в высших учебных заведениях. Сюда же можно отнести камерные встречи с интересными творческими людьми.

10. Оригами. Искусство оригами представляет собой складывание необыкновенных фигурок из бумаги. Например, в преддверии Хеллоуина можно попробовать сложить жуткую руку с когтями или могильный камень.

Экстремалам

Wasabifashioncult.com

1. Делаем татуировку. Романтичное приключение, пропитанное адреналином. Татуировка станет вашим маленьким, оригинальным секретом.

2. Смена имиджа. Поменяйте стиль, причёски и цвет волос в салоне красоты. Посмотрите на жизнь по-новому.

3. Скалолазание. Первый урок на скалодроме может превратиться в общую страсть с последующими выездами для преодоления настоящего скального рельефа.

4. Охотники за привидениями. Переночуйте в месте, которое пропитано страшными легендами и обладает мистической славой. Попробуйте снять потусторонних жителей на камеру и прочувствовать истинную природу .

5. Два воина. Поиграйте в пейнтбол или лазертаг — высокотехнологичные игры, происходящие в реальном времени и пространстве. Современное вооружение, хорошо оснащённые полигоны, сценарии известных компьютерных игр и кинофильмов помогут отлично развеяться и почувствовать себя командой.

6. Джайлоо-туризм. Это абсолютно новый вид туризма, предполагающий отдых в полном отрыве от цивилизации в местах, где не работает мобильная связь и нет электричества. Хорошая возможность проверить свою находчивость, выносливость и терпение.

7. Паркур. Паркур — это городская акробатика. Попробуйте преодолеть городские препятствия бегом, перелетая через заборы и ступени, взбираясь по стенам и преодолевая крыши. Если вы не заядлые трейсеры, заранее ознакомьтесь со стилем и будьте предельно аккуратны.

8. Передержка для животного. Возьмите на время кошку или собаку, связавшись с группами помощи животным. Если в вашем доме нет постоянного домашнего питомца, то для вас это, скорее всего, станет экстремально проведённым периодом, а животному предоставится возможность почувствовать любовь и заботу.

9. Билет куда угодно. Купите билеты на первый попавшийся поезд и съездите в новый для вас город. Остановитесь в нём хотя бы на несколько часов, пропитайтесь новыми впечатлениями и возвращайтесь обратно.

10. Дерзайте. Спонтанно примите решение поучаствовать вдвоём в соревновании или конкурсе, которых всегда боялись. Преодолейте себя и получите поддержку в лице любимого человека.

А как вы проводите совместные вечера?

30 способов с пользой провести время, когда скучно

Вам скучно? Иногда каждому становится скучно, и многие не знают, чем себя занять, когда вовсе нечего делать. Порой побеждённые скукой люди совершенно впадают в отчаяние.

Но не бойтесь! Здесь вы найдёте 30 способов занять себя, которые прогонят скуку. Не тратьте впустую драгоценные моменты, подаренные жизнью. Займитесь чем-нибудь увлекательным! Когда одолевает ужасная скука, просто пролистайте эту страницу и уже скоро вы будете поглощены весёлым и стоящим делом!

Итак, вот 30 вещей, которыми стоит заняться, если вам скучно. Также обратите внимание на статью 10 лучших и романтических идей для проведения времени летом.

1. Выучите новый язык.

Приобретённые знания могут пригодиться во многих ситуациях. К примеру, вы отправляетесь в путешествие или просто хотите подшутить над друзьями. Однажды начав, уже невозможно остановиться.

Ну так скорее перестаньте слоняться без дела и устройте себе урок иностранного языка. Со временем вы станете свободно им владеть, а всё потому что сумели перебороть скуку и занялись чем-то действительно интересным!

2. Напишите киносценарий или книгу

Даже если вы совсем ничего не смыслите в писательстве, в любом случае будет интересно провести свободное время за хобби, которое к тому же может приносить доход! Напишите роман, комедию, захватывающий киносценарий или книгу, а после окончания дайте кому-нибудь вашу работу, чтобы он смог прочесть рукопись или, по необходимости, отредактировать написанное.

Есть множество мест, где вы можете выложить собственные произведения и даже немного заработать на них. Возможно, вас заинтересует статья 10 лучших способов заработать, не выходя из дома.

3. Сделайте коллаж из фотографий с семьёй и друзьями

Это же так здорово, что у вас сохранятся воспоминания о действительно важных событиях прошлого! Если у вас есть пачка старых фотографий, лежащих где попало, почему бы не сделать из них коллаж воспоминаний?

4. Спланируйте небольшое путешествие

Так интересно устроить поездку или вылазку на природу, но вот их планирование может оказаться сложной задачей. Когда нечем заняться, продумайте увлекательное времяпровождение в выходные с друзьями, они обязательно отблагодарят вас за это.

5. Отправьтесь на пробежку

Занятия спортом всегда полезны, но очень часто им невозможно отвести место в плотном графике. Так что, если вы скучаете или просто не знаете, чем занять свободное время — отправьтесь на пробежку. Это поможет оставаться в форме и вполне возможно скоро станет регулярным хобби.

6.

Займитесь продажей лимонада

Помните, как в детстве, стоя на лужайке перед домом, вы предлагали прохожим лимонад? Даже не думайте, будто сейчас вы слишком стары для этого! Пожертвуйте выручку от продажи на благотворительность, и ощутите, что сделали нечто по-настоящему важное.

7. Составьте список жизненных целей

В стремлении к лучшей жизни всегда полезно иметь ориентир, это поможет достичь желаемого. Поэтому, когда вам нечего делать, займитесь составлением подобного списка и увидите, как жизнь примет обороты, которые вы не могли себе представить.

8. Научитесь сёрфингу

Все любят море, так почему не заняться спортом, обязательной составляющей которого является эта стихия? Сёрфинг — полезное физическое упражнение и прекрасное хобби, способное изменить вашу жизнь!

9. Сыграйте в бинго

Думаете бинго не для вас? Это просто потому что вы еще не выигрывали! Если вы заскучали, поиграйте в бинго и, может быть, удача будет на вашей стороне.

10. Обновите свою телефонную книжку

Вы завели новых друзей или лишились старых? Что бы то ни было, никогда не помешает обновить телефонную книгу! Когда больше нечем заняться, наведите порядок среди телефонных номеров. Поверьте, после этого обновлённой будет не только ваша книжка, но и вы сами.

11. Устройтесь нянькой

Люди, готовые сидеть с детьми, всегда нужны, не важно для члена вашей собственной семьи или друга. Если вам по силу присматривать за детьми, пусть даже и ненадолго, так займитесь этим! Плюсом станет возможность заработать немного карманных денег. Стоит отметить, что няня входит в рейтинг 10 профессий, которые позволят вам путешествовать.

12. Снимите домашнее видео

YouTube — золотая жила, изменившая жизнь многих людей. Если вы обладаете хорошим чувством юмора или вынашиваете интересную идею для домашнего видео, тогда как насчёт того, чтобы собраться с друзьями и снять ролик? А когда он будет готов, разместите его на YouTube и ждите пока наберётся сотня просмотров. Слава сама постучится к вам в дверь!

13. Придумайте собственный кулинарный рецепт

Скука нападает довольно часто, поэтому каждый раз, когда это случается, составляйте новый рецепт. Через некоторое время у вас будет собственная кулинарная книга! Возможно, вас заинтересует статья 6 советов, как стать кулинаром за месяц.

14. Выучивайте новые слова

Расширяя свой словарный запас, вы никогда не потратите время впустую. Поэтому учите новые слова и используйте их в повседневной жизни!

15. Разучите с друзьями танец, подходящий для любого случая

Занятие танцами зарядит энергией, хорошим настроением и поможет держать себя в форме. Так скорее же включайте любимую музыку и создайте универсальный танец, подходящий как для дружеской вечеринки, так и для танцев на благотворительных вечерах. Также обратите внимание на статью 10 полезных эффектов для здоровья от танцев.

16. Напишите песню

Вам нравится петь? Или, может быть, хотите посвятить песню какому-то определённому человеку? Тогда вперёд, нечего скучать и бить баклуши! А если вы захотите, чтобы ваше произведение увидело свет, то можете отправить его на рассмотрение к профессиональному продюсеру!

17.

Спланируйте поездку по всему миру

Мир так огромен, так почему бы не составить план тех мест, которые вы мечтаете посетить? Конечно, чтобы накопить средства для подобного путешествия, потребуется время, но ничто не мешает спланировать поездку прямо сейчас! Не забудьте прочитать статью 10 ошибок путешественников.

18. Переделайте свою старую одежду

Если ваш гардероб полон вещей, которые вы больше не собираетесь носить, тогда постарайтесь найти им применение! Разрежьте, перешейте, добавьте пуговиц или перекрасьте их. А если совсем не нравится старая одежда, то возможно она пригодится кому-то другому. Используйте возможность заработать немного денег, продав её на Ebay!

19. Заведите друга по переписке

Поиск друзей по переписке — очень весёлое занятие, которое к тому же даёт возможность приобрести друга на всю жизнь. Если у вас есть аккаунт на сайте для поиска друзей по переписке, вы сможете познакомиться с новыми интересными людьми, расцвечивая весельем моменты скуки.

20. Овладейте каллиграфией

Многие люди мечтают научиться искусству каллиграфии, ведь умение писать чётким, красивым почерком сделает ваши письма в 10 раз привлекательнее. Прогоните скуку, овладевая этим искусством, и удивляйте свою семью и друзей результатами!

21. Положите в рот столько виноградинок, сколько сможете.

Да это глупо, но очень весело. И кто знает, может быть, этот трюк вы используете, чтобы удивить друзей на вечеринке.

22. Напишите 10 вещей, которые вам нравятся в ком-то.

Заполните список 10 любимыми особенностями, которые вы цените в своих знакомых больше всего, а затем покажите лист тому, о ком писали. Так вы сделаете приятное и себе и другим.

23. Разрисуйте своё лицо специальными красками

Купите набор красок, с помощью которых можно делать рисунки и грим, и опробуйте их на себе и друзьях. Если у вас будет хорошо получаться, то вы сможете заработать немного денег, делая узоры и разрисовывая лица регулярно!

24.

Научитесь делать фокусы

Кто не любит фокусы? Выучивая по одному трюку каждый раз, когда вам скучно, вы совсем скоро станете настоящим фокусником!

25. Займитесь уборкой во всём доме или только в спальне

Нет ничего лучше, чем ощущение, что ты живёшь в чистоте и порядке. Часто делая уборку, мы находим вещи, о существовании которых уже совершенно забыли. Так что вперёд! Хватить бездельничать, начинайте уборку!

26. Сделайте банку с песком

Спуститесь к пляжу и наберите немного песка. Покрасьте его с помощью пищевого красителя или обычных красок, а затем насыпьте песок в банку, распределив цвета по уровням. В итоге вы получите великолепный подарок!

27. Сходите на пикник!

Можно организовать пикник на природе или приготовить что-нибудь для друзей дома, если погода не так хороша, как хотелось. Это прекрасный способ провести время за дружеской беседой, а заодно продемонстрировать свои кулинарные способности.

28. Примите участие в проекте, где требуется работа волонтёра

Сегодня многим странам нужны добровольцы, способные протянуть руку помощи в совершении перемен к лучшему.

29. Создайте альбом отдыха

Передайте его тем друзьям или членам семьи, которые собираются в отпуск и попросите их прикрепить к нему фотографии и описания их путешествий. В конце концов у вас будет удивительный альбом с воспоминаниями о различных живописных уголках планеты.

30. Соберите набор вещей, необходимых для выживания

Никогда не знаешь, когда он может понадобиться, именно поэтому нужно иметь такой комплект! Включите в него такие вещи, как пластыри, клей, бумажные салфетки и всё, что может понадобиться для выживания в опасной ситуации.

Рекомендуем посмотреть:

Ко всему можно относиться с юмором. Какие мы дома сони, лежебоки? Что с этим делать и как найти ответ поможет вам видео 10 способов не скучно провести время дома.

12 способов провести время одному так, чтобы не чувствовать себя одиноко

Время от времени каждому из нас хочется побыть вдали от шумных компаний и насладиться тишиной и покоем за просмотром любимого сериала или уединившись на природе. Но уединение и одиночество – это разные вещи, и если время для своего уединения мы можем выбирать самостоятельно, то чувство одиночества, всегда возникающее против нашей воли, может быть пугающим и даже провоцировать депрессивные мысли. К счастью, есть несколько способов осознанно провести время одному и при этом не почувствовать себя одиноко.

Медитируйте

Фото: pexels.com/ru-ru/@elly-fairytale

Психологи и тренеры личностного роста давно говорят о пользе медитаций, но при современном ритме жизни мы далеко не всегда можем выделить свободные пятнадцать минут для медитативной практики. Если вы остались дома в полном одиночестве и не знаете, чем еще заняться, кроме просмотра сериалов на Netflix, стоит ненадолго отвлечься от экрана, чтобы позаботиться о своем ментальном здоровье. Включите расслабляющую музыку, зажгите свечи, примите удобное положение и погрузитесь в собственные мысли. Доказано, что медитации помогают ослабить уровень стресса, а значит, вам будет проще справиться с чувством одиночества, которое неизбежно возникает, когда все ваши близкие и друзья разъехались по своим делам.

Топ-7 мобильных приложений для медитаций и снятия стресса

Подробнее

Наведите порядок в доме

Специалист по наведению порядка в доме Мари Кондо и миллионы ее поклонников уверены, что лучше всего с негативными мыслями помогает справиться очищение пространства. Если у вас сорвалась вечеринка или встреча с друзьями, а погода на улице не позволяет отправиться на прогулку, проведите день за генеральной уборкой. Очистите свою жизнь от ненужных, старых, сломанных вещей, чтобы освободить пространство для новых эмоций. А после того, как вы начнете наводить порядок в одной комнате за другой, вы почувствуете, как любые мысли об одиночестве исчезают из головы.

Приготовьте себе ужин

Фото: pexels.com/ru-ru/@daria

Оставшись в полном одиночестве в доме или квартире, мы часто отказываемся от готовки: разогреваем замороженные овощи или заказываем доставку пиццы или роллов на дом. Однако это не самый экологичный подход к тому, как организовать свое время, поскольку даже в такие моменты стоит помнить о принципах правильного питания. Проявите заботу о себе и приготовьте здоровый ужин или блюдо, которое вы давно мечтали попробовать. За поиском рецепта, покупкой продуктов и готовкой вы не заметите, как быстро пролетит время, и узнаете, что кулинария – отличное хобби, которое помогает расслабиться не хуже видеоигр.

Найдите новое хобби

К слову, о хобби – если впереди маячит новый локдаун или ваши планы на выходные сорвались, то почему бы не попробовать новое увлечение? «Вторая жизнь старых вещей», флористика, рисование эпоксидной смолой – вот лишь несколько идей для нового хобби, которыми мы поделились в отдельном материале.

Пройдите онлайн-курс

Фото: pexels.com/ru-ru/@shkrabaanthony

Если по какой-то причине вы вынуждены провести свои выходные дома или из-за карантина все торговые центры и кинотеатры закрыты и вам нечем заняться, то настало самое время для онлайн-курсов. Возможно, вы давно хотели научиться чему-то новому или прокачать свои навыки. К счастью, сейчас можно найти много интересных и бесплатных программ, которые позволят вам получить новые знания, не выходя из дома. Про самые интересные из них мы рассказывали здесь.

Сделайте карту сокровищ

Выходные – отличное время для того, чтобы сделать карту желаний или карту сокровищ на 2022 год и загадать свои самые сокровенные желания. Особенно если выходные вам приходится проводить в уединении, ведь карту желаний лучше всего делать, когда домашние не беспокоят вас, а вокруг тишина и покой. О том, как правильно сделать карту желаний, мы рассказали здесь.

Организуйте свидание с самой собой

Фото: pexels.com/ru-ru/@vlada-karpovich

Вспомните, когда вы в последний раз делали себе что-то приятное? Восполните пробелы и устройте свидание с самой собой – сходите в кафе или ресторан, зажгите свечи и закажите себе блюдо из любимого ресторана, включите музыку и потанцуйте. И для этого вам вовсе не нужен повод, ведь такие вечера наедине с собой лучше всего напоминают нам, как сильно мы заслуживаем любви и как мало внимания порой уделяем самим себе.

Спланируйте путешествие

Фото: pexels. com/ru-ru/@vlada-karpovich

Начните планировать свой следующий отпуск. Посмотрите список открытых для путешествий стран или выберите ближайший город, в котором вам давно хотелось побывать, прочитайте про самые интересные места и достопримечательности, составьте подробный план с экскурсиями и ресторанами, которые обязательно стоит посетить. Это не только поможет отвлечься от грустных мыслей, но и может стать началом незабываемого приключения.

Формула успеха: личный бренд – что это такое и как его создать. Рассказывает Анна Рудакова

Подробнее

Составьте план

При современном ритме жизни у нас не всегда есть возможность задуматься: а куда мы движемся, к чему стремимся? Если у вас выдался спокойный день, который вы решили провести в одиночестве, то почему не уделить час времени тому, чтобы составить план на год или пять лет? В нем могут быть указаны цели в карьере, спорте, здоровье, накоплениях, путешествиях. Это поможет не только скоротать время, но и определиться со своими шагами на ближайшее будущее.

Составьте список благодарностей

Одна из самых добрых и полезных практик осознанности – составить список вещей, за которые мы благодарны судьбе. Чтобы избавиться от чувства грусти в этот одинокий вечер, возьмите лист бумаги и запишите все вещи, за которые вы благодарны. За родителей, за любимую работу, за возможность заниматься спортом, за интересные книги, за прогулки по городу, за свой диплом, за медаль из средней школы – список может состоять из более чем 100 пунктов. Это эффективная практика, которая покажет, как много всего замечательного есть в вашей жизни. Кроме того, ее можно превратить в ваш ежедневный ритуал, когда вечером вы составляете список из десяти вещей, за которые вы благодарны прошедшему дню. Ведь порой из-за одной маленькой неприятности мы упускаем из виду, как много всего хорошого произошло с нами за эти сутки.

Почитайте книгу

Фото: pexels.com/ru-ru/@karolina-grabowska

Наверняка у вас есть собственный список книг, которые вы хотели прочитать, но до которых никак не доходят руки. А даже если нет, то специально для вас мы составили список произведений, которые обязательно нужно прочитать до 35 лет, чтобы вести осознанную и счастливую жизнь.

Наслаждайтесь

Фото: pexels.com/ru-ru/@mikhail-nilov

Если сейчас вам не хочется ничем заниматься, то не стоит корить себя за это. Вы вовсе не обязаны становиться достигатором и работать каждую свободную секунду. Попробуйте сесть в кресло, налить чай и просто наслаждаться тишиной, покоем и ничегонеделанием. Вы это заслужили!

Достигаторство – что это такое, из-за чего возникает и нужно ли с этим бороться – рассказывает психолог

Подробнее

Мои 11 советов, как максимально эффективно использовать каждый день

«Carpe diem! Радуйся, пока жив; хорошего дня; жить полной жизнью; максимально использовать то, что у вас есть. Это позже, чем вы думаете. – Гораций

В моей жизни было время, когда каждый день казался зловещим, ждали и боялись разочарования или плохих новостей, радость и счастье казались недостижимыми. Вместо того, чтобы максимально использовать каждый день, я плохо использовал время. Короче говоря, я жил в тени, избегая других, кроме как находить утешение в компании тех, кто, как и я, стремился искоренить боль, забыть неудачи и притупить разум.

Как все это изменилось? Это было нелегко и не быстро, но я постепенно отошел от саморазрушительного и непродуктивного образа жизни и взглядов на жизнь к тому, что я есть сегодня: любить жизнь и жить каждым моментом в полной мере. .

Обратите внимание, что это не означает чрезмерное потворство своим желаниям или употребление алкоголя, наркотиков или других веществ, изменяющих сознание. Что он включает в себя, так это план или шаблон, который я принял, который позволяет мне видеть хорошее и обнадеживающее во всем, различать положительное, скрытое в отрицательном, и способность делать осознанный выбор после вдумчивого обдумывания.

Вот мои 10 советов, как максимально эффективно использовать каждый день.

1. Присутствуйте в том, что вы делаете. Хотя рекомендация кажется очевидной, полное принятие этого подхода требует практики. Что значит присутствовать? Присутствие требует внимания к моменту, не позволяя отвлекаться. Это осознанность во всем, что вы делаете. Например, когда я мою посуду, я присутствую. Я чувствую, как пена лосьона для мытья посуды пузырится и ласкает мои руки. Это не неприятная задача, а более увлекательная и доставляющая удовольствие. Когда мне нужно принять трудное решение, вместо того, чтобы уклоняться от него, представляя себе все негативные последствия, я погружаюсь в процесс, рассматриваю свои варианты и прихожу к выводу на основе доказательств. Я делаю это с полным признанием и принятием своих действий в настоящем.
2. Обратите внимание на то, что вы едите. Чтобы максимально использовать каждый день, необходимо достаточное количество топлива для начала работы. Это требует правильного питания, получения достаточного количества питательных веществ в еде и напитках. Точно так же, как автомобиль не заведется без источника энергии, тело не может работать эффективно, если оно лишено источника топлива. Кроме того, когда вы едите, помните о процессе. Обратите внимание на все задействованные чувства: наслаждайтесь вкусом, запахом, осязанием, видом и звуком еды. Вы не только будете более энергичны, вы также будете более удовлетворены.
3. Делайте ежедневные физические упражнения. Вам не нужно бегать в спортзал каждый день, хотя, если это часть вашего здорового образа жизни, делайте это. Ежедневно заниматься физическими упражнениями важно, потому что это полезно для вашего тела и ума, помогает вам подготовиться к следующему заданию или проекту, наполняет день позитивной энергией. Эндорфины, выделяемые во время энергичных упражнений, таких как быстрая ходьба, подъем по лестнице, тренировка, плавание или занятия спортом, прогоняют чувство беспокойства, грусти, стресса. Что может быть лучше, чтобы добавить один более здоровый элемент в свой день?
4. Продвигайтесь к своим целям . Каждый хочет чего-то добиться. Будь то краткосрочный проект, который вы хотите завершить, или долгосрочная цель — получить степень, важно каждый день добиваться постепенного прогресса. Это помогает поддерживать мотивацию в течение длительного времени и подталкивает вас к завершению, если это более важно. Знать, что вы проделали определенную работу по достижению целей, приятно и продуктивно. Этот проактивный подход также служит для подтверждения того факта, что вы можете выполнить то, что намеревались сделать.
5. Ищите урок в ошибках . Никто не совершенен, и совершенство не должно быть целью. Однако все делают ошибки. Большинство из нас делают много из них. В моем случае я склонен делать ошибки чаще, чем это необходимо. Возможно, одной из причин было то, что я не смог усвоить урок, содержащийся в каждом из них. Научившись извлекать уроки и обращая на них внимание, вы с меньшей вероятностью будете рассматривать свои действия как неудачи и с большей вероятностью будете рассматривать их как возможности для роста.
6. Прости. Затаить обиду на члена семьи, коллегу, соседа, торговца или производителя, друга или кого-то, кого вы случайно знаете, не сулит ничего хорошего для вашего психического здоровья и общего благополучия. На самом деле, это наносит долгосрочный ущерб вашей психике. Найдите в своем сердце желание простить не только тех, кого вы считаете ответственными, но и себя. Однако прощение не означает, что вы оправдываете такое поведение. Это позволяет высвободить этот негатив, позволяя вам двигаться вперед по жизни.
7. Будьте щедры к другим. Как вы себя чувствуете, когда даете? Держитесь за это хорошее чувство, потому что это ключевой аспект получения максимальной отдачи от жизни. Получает выгоду не только получатель, но и вы. Щедрость не нужно вознаграждать, чтобы она творила чудеса. Считайте взгляд благодарности, слова благодарности достаточной платой. Будь то наличные деньги, пожертвование в натуральной форме, помощь тому, кто в ней нуждается, или просто оказание поддержки, ваша щедрость по отношению к другим повысит вашу самооценку и добавит удовлетворения в ваш день.
8. Делай то, что любишь. Любишь рисовать, бегать, читать, ходить в кино, танцевать, кататься на лыжах, проводить время с друзьями? Выкраивайте время каждый день, чтобы делать то, что вы любите. Это время только для вас, чтобы помочь вам расслабиться и отдохнуть, чтобы быть счастливым ради счастья, маленький подарок, который вы делаете себе. Проводя время за любимым делом, вы также восстанавливаете баланс и гармонию в напряженном графике. Вы возвращаетесь отдохнувшим и готовым снова взяться за свой список дел.
9. Следите за своей духовностью. Еще один ключевой аспект получения максимальной отдачи от каждого дня — забота о своей духовности. Если вы обнаружите, что это включает в себя медитацию, молитву, йогу, прогулки по лесу или что-то еще, взращивайте свой дух. Это то, что делает вас целостной личностью, добавляя тот уникальный человеческий аспект, который способствует гармонии и равновесию ума, тела и духа.
10. Поддерживайте чистоту и порядок. Я очень не люблю беспорядок, грязную посуду, грязное белье, закопченную печь, сорняки во дворе, облупившуюся краску и другие вещи, требующие ухода, оставленные без присмотра. Я не перфекционист и не претендую на ответы на все вопросы. И я не чистюля. Тем не менее, я нахожу утешение в том, чтобы поддерживать чистоту и отсутствие беспорядка. Кроме того, эти ненужные предметы могут послужить полезной и высоко ценимой цели, если их пожертвовать в местную благотворительную организацию.
11. Спи спокойно. Человеческому телу необходим сон для оптимального функционирования. Просто положить голову на подушку недостаточно, чтобы гарантировать спокойный сон. Предпримите активные шаги по поддержанию прохлады в спальне, убедитесь, что в ней нет отвлекающего синего света от электроники, что в комнате достаточно темно, нет навязчивых шумов от телевизора или радио, выключите мобильный телефон, отключите звук телефона и поправьте удобную подушку. . Создайте уютную обстановку для сна, а затем настройтесь на хороший ночной сон.

К сказанному выше я бы добавил следующее: Получите помощь, если она вам понадобится. Психотерапия помогла мне разобраться в том, что я не могла сделать самостоятельно. Консультации помогли мне осознать свои сильные стороны и дали мне представление о том, как эффективно работать над своими слабостями. В процессе я нашла цель и самоуважение и научилась преодолевать стресс.

Какие бы шаги вы ни выбрали, чтобы максимально использовать каждый день, с нетерпением ждите возможности учиться, расти и жить полной жизнью.

17 способов максимально использовать каждый день

Не хочу показаться мрачным, но наши дни сочтены. Мы не можем продолжать прятаться за негативом, чтобы не дать нам жить полной жизнью. Мы должны взять на себя ответственность и максимально использовать каждый день. Вот 17 советов, как это сделать.

1. Омоложение.

Начните с ночи, выспавшись и подготовившись к новому дню. Ведите дневник, чтобы прорабатывать свои мысли. Увлажняйте свое тело и лицо. Вы проснетесь свежими и готовыми к лучшему дню.

2. Вставать рано.

Не нажимайте кнопку повтора. Если вам нужны дополнительные 10 минут, заведите будильник позже, чтобы сразу проснуться. Раннее пробуждение даст вам время для здорового, полезного завтрака и облегчения дня. У вас будет время, чтобы не спеша выпить кофе или предпочитаемый утренний напиток, почитать газету, заняться йогой или чем-то еще, что разбудит вашу душу.

3. Улыбайтесь.

Самое простое, что вы можете сделать, чтобы извлечь максимум пользы из каждого дня, — это просыпайся улыбаясь . Когда вы утром первым делом улыбаетесь, вы программируете свой мозг на позитивное мышление, и вы будете привлекать этот позитив в течение всего дня. Не переживайте, если забудете; нужно время, чтобы выработать привычку. Улыбаться незнакомцам — еще один прекрасный способ провести день с пользой.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

4. Прочтите что-нибудь позитивное.

Продолжайте заряжаться позитивом, читая каждый день что-нибудь позитивное. Подпишитесь на некоторые приложения с положительным сигналом AM, такие как Spirit Junkie или Affirmation Alarm, чтобы упростить задачу. Блоги, книги, журналы и информационные бюллетени — другие отличные источники позитива.

5. Ставьте ежедневные цели.

В неторопливое утреннее время составьте список своих ежедневных целей и работайте над их достижением. Вы можете составить план действий с небольшими шагами, которые вам нужно предпринять, и с учетом их своевременных сроков. Ваши цели не должны быть большими . Вы можете чувствовать себя определенным образом или сделать комплимент определенному количеству людей.

6. Проверьте голову.

Вы контролируете свое мышление. Не позволяйте своему эго взять верх над положительными действиями, которые вы предприняли утром. Когда вы слышите вторгающуюся негативную мысль, признайте ее, бросьте ей вызов и замените ее позитивной.

7. Хорошо питайтесь.

Соблюдайте правила здорового питания, ешьте три раза в день и несколько раз перекусывайте. Помните, что все хорошо в меру, кроме овощей. Вы можете есть овощи в изобилии. Не морите себя голодом и не будьте настолько жесткими, чтобы никогда не наслаждаться едой.

8. Сделайте перерыв.

Мы не можем проводить каждый день в неторопливом состоянии блаженства. Мы работаем. Мы работаем усердно. Но это не значит, что мы не можем сделать перерыв. Если вы чувствуете себя опустошенным или полным энергии, найдите время, чтобы отключиться и перевести дыхание. Выйдите на природу или вздремните. Что бы ни сбрасывало вашу душу .

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

9. Займитесь физкультурой.

Двигайтесь, особенно когда чувствуете усталость. Упражнения высвобождают эндорфины, что делает вас счастливыми. Счастье помогает максимально использовать ваш день. Вам не нужно становиться энергичным; попробуйте быструю прогулку или медитативную йогу, если вы не любите обильное потоотделение.

10. Выразите свою любовь.

Не проходите ни дня без того, чтобы самые близкие не знали, как сильно вы о них заботитесь. С нашими многочисленными социальными сетями в наши дни это действительно просто . Но если вы хотите максимально использовать свой день, напишите письмо, позвоните по телефону или встретитесь с кем-нибудь для беседы лицом к лицу.

11. Делайте то, что вас волнует.

Не проходите ни дня без волнений. Это не означает, что вы должны нырять с парашютом или карабкаться по горам каждый день. Это может быть просто быстрое купание нагишом в океане (если вы рядом с ним и в уединении), звонок тому парню, которого вы считаете симпатичным, или опробование нового навыка. Возможности безграничны.

12. Выразите себя.

Проявите творческий подход, чтобы максимально использовать свой день. Практикуйте свое искусство, свой вид спорта, свое хобби. Важно сохранить эти удовольствия, потому что они освещают нашу жизнь.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

13.

Прикасайтесь к себе и другим.

Нам всем не помешало бы немного больше признательности, и что может быть лучше, чем прикосновение. Обнимите своего лучшего друга, целуйте своего партнера дольше, чем вы привыкли, прикасайтесь к себе в тех местах, где вы чувствуете себя неуверенно.

14. Расслабьтесь.

В конце дня, когда вы максимально использовали солнечный свет, расслабьтесь и наслаждайтесь вечером. Создайте процедуру позаботьтесь о себе , чтобы вы могли максимально использовать следующий день.

15. Делай, что хочешь.

Каждый день мы делаем выбор. Это важно помнить, особенно когда вы чувствуете себя в ловушке ситуации. Если вы хотите максимально использовать каждый день, вам нужно делать то, что вы хотите, и часть этого — делать трудный выбор. Иногда это означает жертвовать собой. Когда вы признаете, что эти жертвы — ваш выбор, вы станете намного счастливее.

16. Поступай правильно.

Сделать правильный выбор не всегда легко, но он поможет вам получать максимум от каждого дня. Если что-то не так, вам нужно сделать выбор, чтобы исправить это.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

17. Будьте добры.

Дарите радость, куда бы вы ни пошли. Улыбайтесь незнакомцам. Приготовить еду для кого-то. Пожертвуйте своим временем. Позвони маме. Поднять мусор. Будьте добры к обслуживанию клиентов. Мелочи имеют большое значение .

Помните: у вас будут плохие дни, но если вы сосредоточитесь на положительных моментах, вам будет легче справляться с негативными. Нужна помощь в сохранении радостного мышления? Попробуйте эти 11 советов, чтобы сохранить позитивный настрой.

Избранное фото предоставлено: Freedom/Bhumika Bhatia через flickr.com

20 советов по повышению продуктивности, чтобы получить больше от вашего дня

Часы тикают.

Все мы знаем, что время не остановить. Но есть масса способов использовать это время более разумно, а иногда даже создать ощущение, что мы крадем больше часов, чем отведенные нам 24 часа в сутки.

Существует бесчисленное множество книг, блогов, видео, статей и многого другого, которые помогут вам жить лучше, быть лучше, преодолевать прокрастинацию, формировать рутину и т. д. Поэтому мы решили сделать часть работы за вас, округлив Составьте список лучших советов по продуктивности, чтобы вы могли начинать каждый день более расслабленно, а в конце чувствовать себя более успешным, чем когда-либо. О, и не забудьте остаться, чтобы получить дополнительный бонус в конце этого поста!

1. Установите цели на неделю

Мы обязуемся ставить еженедельные цели каждый понедельник утром во время нашего производственного собрания. Может показаться необходимым сразу же погрузиться в задачи в начале недели, но если вы начнете без проложенного перед вами пути, хотя поначалу это может показаться продуктивным, в конечном итоге это приведет к бесцельному рабочему процессу.

Каждую неделю мы ставим перед собой цели, которые каждый хочет выполнить на этой неделе, чтобы использовать их в качестве контрольного списка продуктивности. В конце каждой недели мы проходим по каждому пункту списка, говорим о том, достигли ли мы его, а если нет, то почему, и ставим цели на следующую неделю. Это помогает держать всех под контролем и двигаться вперед.

— Маккензи Барт, соучредитель и генеральный директор Spoon University

.

через Entrepreneur.com

2. Расписание всего

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что бездумно щелкаете между открытыми вкладками в браузере, электронной почтой, окном управления проектами и обратно? Ну, может быть, это только мы, но если мы не работаем по тщательно составленному списку дел, слишком много отвлекающих факторов, которые заполонят наш разум и прервут наш рабочий процесс, вместо того, чтобы отметить одно пункт после следующего.

Если вы хотите сделать это, занесите это в календарь. Если задачи нет в моем календаре, значит, она не будет выполнена.

– Ариэль Бринер, соучредитель и генеральный директор Cartesian Co

.

через Entrepreneur.com

3. Блокировка по времени

В зависимости от типа вашей работы типичные дни всегда будут выглядеть по-разному. Но для нас день в цифровом агентстве должен включать в себя оплачиваемое время, затраченное на различных клиентов. И когда каждый клиент может каким-то образом стремиться к тому, чтобы все имели «первый приоритет», легко переключаться с одной задачи на другую для нескольких разных клиентов. Но к концу дня вы только что выполнили несколько 30-минутных приращений, так и не позволив своему мозгу полностью погрузиться ни в одно из них. Введите: время блокировки.

Я записываю в свой календарь все: еду, электронную почту, сон. В напряженные дни легко забыть обо всех этих трех вещах. Блокирование времени гарантирует, что, по крайней мере, я буду знать свой идеальный график, когда дела пойдут не так. Чтобы получить бонусные баллы, выделяйте час каждый день на физические упражнения.

— Шейн Скрэнтон, соучредитель IrisVR

.

через Entrepreneur.com

4. Управляйте отвлекающими факторами

Между предупреждениями в социальных сетях, электронными письмами и визитами из машины люди могут отвлекаться десятки и более раз в день. Поскольку одно исследование показало, что людям требуется 25 минут, чтобы возобновить прерванные задачи (в среднем после того, как они за это время побаловались более чем в двух других «рабочих сферах»), перенос отвлекающих факторов на предсказуемое время может легко сэкономить часы. «Запланируйте в своем календаре время для электронной почты/социальных сетей или время, когда вас будут отвлекать», — предлагает Мерфи. «Например, у профессоров есть «рабочие часы», когда они ожидают, что их будут регулярно прерывать студенты. Есть ли время суток, когда вас регулярно прерывают? Планируйте это».

Вы также можете рассмотреть более радикальные решения. Одно исследование показало, что люди тратят 47% своего времени в Интернете на прокрастинацию (на самом деле, вы можете прокрастинировать сейчас!). Вот почему Бэйли говорит: «Всякий раз, когда я нагружаюсь, чтобы поработать над чем-то важным, я почти всегда отключаюсь от Интернета».

через Fortune.com

5. Планируйте свой день

Крис Бейли, автор проекта «Продуктивность», провел год, тестируя методы повышения производительности в своем блоге «Жизнь продуктивности». Он говорит, что лучшей тактикой, которую он нашел для целенаправленной работы, является то, что он называет Правилом трех. «В начале дня, прежде чем вы начнете работать, вы просто отступаете от своей работы и спрашиваете себя: сделано, какие три основные вещи я хочу выполнить?» Выяснение того, что является самым важным, убережет вас от потери часов, поскольку вы слепо реагируете на все, что приходит. Это также побуждает вкладывать время в высокодоходные виды деятельности, такие как наставничество новых сотрудников.

Думая о своих днях, вы также можете сопоставить правильный вид деятельности с правильным временем. Глубоко сосредоточенную работу лучше всего выполнять, когда у вас много энергии. «Люди, которые добиваются высоких результатов, — безжалостные планировщики», — говорит Венди Мерфи, доцент колледжа Бэбсон, которая преподает организационное поведение и менеджмент. «Когда вы лучше всего можете сосредоточиться? Запланируйте тип работы, которую вам нужно выполнить, в то время, когда у вас больше всего энергии для ее выполнения».

через Fortune.com

6. Просыпайтесь в одно и то же время

Заманчиво поспать на выходных, чтобы наверстать упущенное. Хотя на какое-то время вы чувствуете себя хорошо, непостоянное время пробуждения нарушает ваш циркадный ритм. Ваше тело проходит через сложную серию фаз сна, чтобы вы проснулись отдохнувшими и обновленными. Одна из этих фаз включает в себя подготовку вашего ума к бодрствованию и бдительности, поэтому люди часто просыпаются как раз перед тем, как прозвенит их будильник (мозг обучен и готов). Когда вы ложитесь спать дольше обычного времени пробуждения на выходных, вы в конечном итоге чувствуете себя разбитым и усталым. Это не только мешает вашему выходному дню, но и делает вас менее продуктивным в понедельник, потому что ваш мозг не готов проснуться в обычное время. Если вам нужно выспаться, просто ложитесь спать раньше.

через Entrepreneur.com

7. Не торопитесь утром

У всех у нас бывают такие утра, когда вы торопитесь с утренней рутиной и едва успеваете почистить зубы, прежде чем выбежать за дверь, чтобы сделать в офис вовремя. Когда утренняя спешка становится привычкой, это может иметь негативные последствия для вашего самочувствия и общей продуктивности.

Когда вы начинаете свой день в безумном состоянии ума, вы не даете своему мозгу времени, чтобы расслабиться, перезагрузиться и подготовиться к новому дню. Вместо этого вы накачиваете его адреналином первым делом с утра, что может привести к тому, что вы потерпите крах позже.

через Hubspot

8. Обозначьте утро как время для себя

На выходных может быть трудно найти время для себя, особенно если у вас есть семья. Если вы найдете способ заняться делом, которым вы увлечены, первым делом с утра, это может принести огромные дивиденды в виде счастья и чистоты ума. Это также отличный способ усовершенствовать свой циркадный ритм, заставив себя просыпаться в то же время, что и в будние дни. Ваш мозг достигает максимальной производительности через два-четыре часа после пробуждения, поэтому вставайте пораньше, чтобы заняться чем-то физическим, а затем сядьте и займитесь чем-нибудь умственным, пока ваш ум находится на пике.

через Entrepreneur.com

9. Не беритесь за простые дела в первую очередь

Может быть очень заманчиво сначала избавиться от всех простых задач, прежде чем браться за сложные. Это особенно верно, когда вы боитесь этой сложной задачи. Вы продвигаете его все дальше и дальше в своем списке дел… пока не оставите его нетронутым на несколько дней или даже недель.

Но решение самых сложных задач в начале дня на самом деле лучше для вашей общей производительности. Согласно книге «Инстинкт силы воли», исследователи обнаружили, что сила воли — это ограниченный ресурс, который неуклонно уменьшается в течение дня. Таким образом, ваш мозг гораздо лучше справляется с самыми сложными задачами в начале дня, когда вы более сосредоточены.

Утро также, как правило, меньше отвлекает, что облегчает выполнение задач. Мой коллега Джеймс Гилберт советует людям «использовать утренние часы, чтобы не отвлекаться на важные проекты, а звонки и виртуальные встречи откладывать на вторую половину дня».

через Hubspot

Когда вы начинаете блокировать время и планировать все, это становится проще сделать. Ну, может, сама задача не проще. Но правильное расположение головы, чтобы взяться за задачу, будет. Вы выделили время и можете использовать это как предлог, чтобы игнорировать любые возможные помехи, которые могут попытаться проникнуть внутрь.

10. Прекратите многозадачность

Многозадачность может показаться неизбежной в нашем современном образе жизни, постоянно связанном с Интернетом. Но исследования показывают, что это может сделать нас менее эффективными, увеличить количество ошибок и стресса, а также ежегодно стоит мировой экономике около 450 миллиардов долларов.

Думаешь, ты исключение? Подумайте вот о чем: только 2% населения способны эффективно работать в режиме многозадачности. Что касается остальных 98 %, то все, что он делает, — это то, что мы становимся на 40 % менее продуктивными и делаем на 50 % больше ошибок, чем люди, не работающие в режиме многозадачности.

через Hubspot. Согласно NPR, это также «плохо для мышления, плохо для творчества, плохо для продуктивности и [и] плохо для вашего тела». К сожалению, только каждый пятый человек покидает свой рабочий стол или офис на обеденный перерыв.

Справедливости ради, если вы относитесь к тем людям, которые вместо перерыва обедают за рабочим столом, возможно, это не ваша вина. Возможно, это не встроено в вашу офисную культуру, или, может быть, у вас есть крайний срок, который заставляет вас выжимать из вашего дня каждую минуту бодрствования.

Но исследования показывают, что полуденный перерыв может омолодить ум и, во многих отношениях, более продуктивно, чем сидеть за столом в перерывах между глотками. Лучший способ сделать обеденный перерыв — это выйти из-за стола или рабочего места и поесть где-нибудь в другом месте, например в столовой, ресторане или общественном парке.

через Hubspot

12. Power Naps

Одним из самых больших преимуществ работы на себя является то, что вам не нужно беспокоиться о личном времени. Ваши действия ответственны за успех или неудачу вашей компании, а не когда вы приходите или уходите с работы или сколько длится ваш обеденный перерыв (правда, прямо сейчас они очень ранние, очень поздние и отсутствуют соответственно). Время от времени я балуюсь 15-минутным дневным сном и просыпаюсь намного более продуктивным, чем мог бы быть в противном случае.

— Сатиш Наадимуту, соучредитель Stefan’s Head

через Entrepreneur.com

13. Проводите встречи быстрее

Один из моих любимых приемов — проводить большинство совещаний стоя. Я считаю, что это гораздо более быстрый способ перейти к делу, принять решение и заключить сделку. Когда предоставляется возможность, я часто делаю шаг вперед — буквально, организовав встречу на ходу.

Ричард Брэнсон, основатель Virgin Group

через Inc.com

Для нас, хотя встречи пешком или стоя не всегда возможны, мы никогда не начинаем встречу без предварительной повестки дня. Мы используем Do.com как простой способ добавления тем повестки дня с подпунктами, и им легко поделиться со всеми участниками. Хотя мы не можем сказать, что встреча никогда не выходит за рамки темы, она определенно полезна для всех нас.

14. Отключение

Отключение — самая важная стратегия выходных в этом списке, потому что, если вы не можете найти способ отключиться от работы с помощью электронных средств с вечера пятницы до утра понедельника, значит, вы никогда не уходили с работы.

Доступность для работы 24 часа в сутки 7 дней в неделю подвергает вас постоянному шквалу факторов стресса, которые мешают вам переориентироваться и перезарядиться. Если нереально взять все выходные на работу с рабочей электронной почтой и звонками, попробуйте выделить определенное время в субботу и воскресенье для проверки электронной почты и ответа на голосовые сообщения. Например, проверяйте сообщения в субботу днем, пока дети стриглись, и в воскресенье вечером после ужина. Планирование коротких периодов времени снимет стресс без ущерба для доступности.

через Entrepreneur.com

15. Stop Black Hole Browsing

Вам знакомо чувство, когда вы ищете что-то в Интернете, затем нажимаете на «статью по теме» или другую ссылку… и прежде чем вы это осознаете, вы наметил всю русскую революцию?

Ага… Признаюсь первым: я часто так делаю. Это опасный побочный эффект работы, требующей изучения интернета. Одно дело бездумно просматривать веб-страницы вне работы или во время перерыва. (На самом деле, у меня есть отличный список лучших сайтов для траты времени в Интернете в такие моменты.) Но совсем другое дело, когда вы должны выполнять реальную работу.

Это то, что Таусли любит называть «просматриванием черных дыр», и это стало одной из психологических зависимостей, снижающих продуктивность.

через Hubspot

16. Социальные сети

Все эти «легко отвлекающиеся» относятся и к уведомлениям в социальных сетях. Оказывается, у нас на самом деле есть психологическое побуждение проверять уведомления в социальных сетях, что затрудняет проверку наших новостных лент «только один раз» — и обычно заканчивается бездумным просмотром.

Как говорит мой коллега Скотт Тусли: «Мы безумно любим отвлекать себя».

Мой коллега Алек Беджицки решил эту проблему, удалив все социальные сети из закладок панели инструментов. «Даже если я не собираюсь просматривать их, какой-то неконтролируемый импульс подсознательно нажимает на них, когда я испытываю простои», — говорит он. «Вы можете быть затянуты, даже не подозревая об этом (и даже не собираясь), поэтому устранение шлюза в эти сети помогает мне не сбиться с пути».

через Hubspot

Еще один полезный совет – использовать программное обеспечение для управления социальными сетями для автоматизации. Хотя это не может вылечить пристрастие к преднамеренной проверке, прокрутке и публикации, оно может отчасти избавиться от осознанной необходимости заходить в социальные сети несколько раз в день, потому что ваши обновления все еще публикуются. Ваши учетные записи не могут быть полностью автоматизированы, если вы хотите должным образом и искренне привлекать свою аудиторию. Но вы по-прежнему можете публиковать сообщения несколько раз в день без необходимости каждый раз физически входить в систему.

17. Перестаньте проверять электронные письма по мере их поступления

Предполагается, что электронная почта помогает нам выполнять нашу работу, а не отвлекает нас от нее. Так почему же производительность всегда кажется отстойной?

Чтобы быть в курсе постоянно переполненного почтового ящика, может возникнуть соблазн проверять и отвечать на каждое электронное письмо, как только оно приходит. Получение уведомлений по электронной почте в режиме реального времени, безусловно, не помогает. Но постоянное переключение задач между работой и электронной почтой может серьезно снизить вашу продуктивность.

через Hubspot. Потакание своим страстям — отличный способ избежать стресса и открыть свой разум для новых способов мышления. Такие занятия, как музыка, чтение, письмо, рисование или даже игра в мяч с вашими детьми, могут помочь стимулировать различные способы мышления, которые могут принести огромные дивиденды в течение следующей недели.

через Предприниматель

19. Примите 30-дневный вызов

Если вы застрянете в рутине, это может привести к снижению производительности. Мэтт Каттс в своем выступлении на TED Talk утверждает, что выполнение относительно короткого, но выполнимого 30-дневного челленджа может очень помочь. Вы можете добавить новую привычку или убрать плохую и посмотреть, куда она вас приведет, даже по прошествии 30 дней.

Несколько выводов, которые он сделал, заключались в том, что время стало гораздо более запоминающимся, его уверенность в себе выросла, и он смог делать то, что, как он думал, никогда не мог.

20. Слушайте, действительно слушайте

Одним из печальных последствий постоянного отвлечения внимания является эпидемия того, что вы обращаете внимание лишь наполовину и думаете, что это нормально. Вы можете подумать, что каждый раз, когда кто-то другой говорит, а вы нет, это означает, что вы слушаете. Но, как написал мой коллега Эндрю Куинн в своем посте о вредных привычках в разговоре, это не так. «Настоящий вопрос в том, кого вы слушаете, когда [кто-то другой] говорит», — написал он. «Готов поспорить, большую часть времени вы на самом деле слушаете голос в своей голове».

No related posts.