Как провести выходные с пользой, как по-настоящему отдохнуть на выходных и набраться сил
Каждый сам выбирает, чем заняться в выходной. Для одних это долгожданная возможность отоспаться, другие наконец находят время, чтобы разгрести домашние дела, третьи по максимуму наполняют эти дни всевозможными встречами и активностями.
Но сколько раз было так, что выходные пролетели по щелчку пальцев: казалось, вы только что вернулись домой пятничным вечером, а уже утро понедельника, и всё по новой… Чтобы выходные проходили без неуловимого ощущения мимолётности и оставляли впечатления, попробуйте следовать этим девяти рекомендациям от uznayvse.ru.
Устройте информационное голодание
Социальные сети – главный пожиратель времени. Казалось, садишься полистать ленту на десять минут, и вот уже вечер, а день пропал зазря. Если вы из тех счастливцев с крепкой силой воли, которым не страшна интернет-зависимость, смело переходите к следующему пункту.
А если вы частенько попадаете в ловушку соцсетей, попробуйте удалить – только на выходные! – приложения, которые отнимают ваше время, или установить временное ограничение на посещение сайтов. Отложите мониторинг новостей до понедельника.
5 поводов для цифрового детокса
От нервирующих рабочих звонков тоже стоит отказаться. Во многих смартфонах сейчас есть функция, позволяющая разграничить личные контакты и рабочие и установить режим «не беспокоить» для конкретной группы. Если, конечно, вы уверены, что без вашего участия на работе не наступит коллапс.
Побудьте наедине с собой
На буднях редко удаётся выделить время на себя, так почему бы не встать на час пораньше, пока родные ещё спят, и не посвятить эти минуты себе любимому: понежиться в ванной, почитать книгу, посидеть в тишине тет-а-тет с мыслями.
Посвятите первый час дня исключительно себе
Минимизируйте работу по дому
По статистике, 65% россиян посвящают выходные домашним делам.
Не стоит планировать всю «бытовуху» на один день – разнесите обязанности по разным дням недели и делегируйте те, что можно делегировать.
Например, ни к чему ехать в магазин за продуктами: у большинства супермаркетов сейчас есть бесплатная доставка на дом, а формировать корзину из дома проще и экономичнее – точно не накупите лишнего. Не стесняйтесь подключать домашних, поддержка «погоды в доме» не должна лежать на плечах одного человека.
Займитесь спортом
Этот пункт будет актуален для всех, кто хочет сбросить лишний вес. Даже если всю неделю вы следили за питанием и старались как можно больше двигаться, на выходных обороты жизни падают. Меньше движения, больше еды, и в итоге в понедельник вы обнаруживаете, что весь прогресс сбросился и надо начинать сначала.
Добавьте немного спорта по выходным, и вскоре заметите результат
Отправьтесь на пробежку, сходите в бассейн или просто прогуляйтесь по парку минут 30-40 (можно совместить это с пунктом №2).
Узнайте, какие группы выходного дня есть поблизости – это может быть йога, пилатес, бокс или другой комфортный для вас вид спорта, «да» новым знакомствам и опыту, «нет» лишним килограммам.
Пообщайтесь с близкими
В суете будних дней мы не всегда находим время, чтобы просто поговорить с самыми важными людьми. Проведите время вдвоём с любимым человеком. Поиграйте с детьми, поговорите с ними по душам, помогите им с уроками. Позвоните родителям и расспросите обо всем, что произошло у них за неделю.
Выделите время на хобби
Приготовьте блюдо, которое давно хотели попробовать, но что-то всё время мешало. Распечатайте упаковку фломастеров и дайте выход творчеству. Опишите самое сильное переживание прошедшей недели в небольшом эссе. Сходите с ближайший парк с фотоаппаратом. Поиграйте с друзьями в настольные игры. Главное, не планируйте «потратить на хобби столько-то часов» – просто получайте удовольствие.
Как провести выходные с пользой и успеть отдохнуть?
Выберитесь на природу
Обойдемся без прописных истин о пользе свежего воздуха – вы и сами всё прекрасно знаете. Прогулка на природе – это еще и возможность отвлечься от проблем и «перезагрузить» голову. Красивые пейзажи считаются едва ли не лучшим антистрессом. А еще это отлично сплачивает семью.
Чаще бывайте на свежем воздухе
Побывайте в новых местах
Смена обстановки полезна и для душевного состояния, и для мозга – новые места способствуют формировать связи между нейронами. Не обязательно ехать в другой город, достаточно выбраться в заведение, в котором вы еще не бывали, или прогуляться по подзабытому маршруту.
Помогите другим
Помогая другим людям, мы улучшаем настроение себе, обрастаем знакомствами, получаем свежие впечатления, чувствуем гордость и получаем прилив вдохновения. Словом, становимся счастливее.
Так что включите в свой список дел на выходные помощь другим: помогите родителям перевезти вещи с дачи или другу – избавиться от хлама на балконе.
А если после рабочей недели у вас нет энергии ни на что, не печальтесь – ленивые выходные тоже нужны и важны. А чтобы вам не было скучно, предлагаем подборку российских фильмов, за которые не стыдно.
Как проживать день максимально продуктивно
Представьте самого успешного человека, которого вы знаете. Почему ему удалось добиться таких высоких результатов? Он научился эффективно использовать время, чтобы вырабатывать правильные привычки и выполнять действия, которые помогут ему достичь своих целей.
Фото: Unsplash
Что общего у вас с этим человеком? У вас, как и у него, есть 24 часа в день на развитие. Когда вы просыпаетесь утром, неважно, кем вы были вчера, вы начинаете все с чистого листа. Вы должны научиться полностью контролировать и направлять свою жизнь. Вот несколько советов и методик, как освободить свое время и использовать его более эффективно.
Как освободить свое время
Определите, сколько времени тратите сейчас
Мы живем в эпоху отвлечений. Поэтому мы должны обращать внимание на то, чем занимаемся и на что тратим свободные часы. Определите, на что у вас уходит больше всего времени (занятия, которые никак не помогут вам добиться вашей цели).
Будьте честны с собой. Оцените, как часто сидите в социальных сетях, смотрите YouTube или телевизор. Это не значит, что вам нужно сразу от всего этого отказаться. Вы просто должны понимать, как распоряжаетесь своим временем. Только вам выбирать, во что инвестировать свое время.
Оптимизируйте сон и просыпайтесь раньше
Выберите лучшее время, когда стоит ложиться спать и когда просыпаться. Попробуйте разбить свой сон на циклы, которые будут длиться по 90 минут. Это будет выглядеть примерно так: 1,5 часа > 3 часа > 4,5 часа > 6 часов
У вас было такое, что после одиннадцати часов сна вы все равно чувствовали себя невыспавшимся? Потому что вы проснулись посреди цикла.
Или как после трех часов сна вы чувствовали себя бодрым и полным энергии? Опять-таки, циклы.
Выработав привычку просыпаться рано, вы сможете несколько часов уделять себе и своим целям. Вот несколько советов, как это сделать:
- Ложиться спать в одно и то же время
- Постепенно просыпаться раньше (Если сейчас вы просыпаетесь в восемь утра, а хотите в шесть, начните с 7:50, затем – 7:40 и продолжайте в том же духе, пока не добьетесь желаемого результата)
Фото: Unsplash
В первое время вы можете чувствовать спад энергии, но это нормально: так ваше тело привыкает к новому расписанию. В таких случаях попробуйте поспать 20-30 минут.
Используйте с пользой «мертвое время»
Мертвое время – время, потраченное на занятия, которые не требуют серьезных умственных усилий. К таковым относятся, например, покупка продуктов или тренировки в спортзале.
Попробуйте в такие моменты заниматься еще чем-то полезным. Например, слушайте аудиокниги, подкасты, практикуйте языки в Duolingo или Memrise.Как эффективно использовать время
Установите цели
Вы должны с умом распоряжаться своими ресурсами. Если вы не установите цели, вы просто будете тратить время впустую. Поэтому очень важно правильно распределять свои ресурсы. Вы должны знать, к чему стремитесь.
Цели работают, как объектив камеры. Если вы правильно направите объектив и настроите фокус, у вас получится четкая фотография. Если нет – фотография будет размытой.
Фото: Medium
Попробуйте планировать на год вперед; установите три-пять главных целей для самых важных аспектов вашей жизни (работа, здоровье, отношения, личный рост, путешествия). Ваши цели должны быть конкретными. Все, что вам нужно сделать, – записать их на лист бумаги и начать к ним двигаться.
Определите занятия, которые при минимальных усилиях принесут максимальный результат
Тут вы можете применить закон Парето или принцип 20/80.
Согласно этому принципу, 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата.
Задайте себе вопрос:
Если бы я мог целый день заниматься одним делом из списка, какое бы из них принесло мне максимальную пользу и приблизило бы к цели?
Затем задайте себе второй вопрос:
Если бы я мог выполнить еще одну задачу из списка, что бы это было?
Наконец, спросите себя про третью задачу.
Придумайте утренний ритуал
Эффективный утренний ритуал – это отличный способ начать свой день. Он должен состоять из наиболее полезных занятий, которые помогут вам достичь целей.
Например, если вы хотите начать вести блог, вы должны писать как минимум одну статью в неделю. Попробуйте писать что-то каждое утро по 30-60 минут. Вот несколько советов, как сделать утренний ритуал еще более эффективным:
Пейте воду
Ваше тело только что пережило шесть-восемь часов без воды.
Дайте ему возможность восстановиться.
Сделайте что-то хорошее
Сделайте что-то, чем будете гордиться – например, заправьте постель.
Занимайтесь спортом
Лучше всего начать день с зарядки.
Фото: Medium
Делегируйте, устраняйте или автоматизируйте задачи
Обычно мы думаем, что можем сделать все сами. Найдите среди всех своих задач те, которые не приносят никакой пользы. Выберите, какие из них вы можете делегировать кому-то другому. Подумайте, можете ли вы убрать некоторые дела из своего списка или автоматизировать их.
Например, Здравко Цвийетич каждый день тратил как минимум два часа на приготовление еды. Он решил сэкономить это время и стал заказывать доставку из ресторанов. Освободив эти два часа, он мог заниматься полезными делами, которые помогли бы ему добиться целей в будущем.
Заблокируйте время или «поставьте в календарь встречу с самим собой»
Проводите время наедине с собой и позаботьтесь о том, чтобы вас в такие моменты не беспокоили.
Используйте эту возможность для того, чтобы сфокусироваться на действиях, которые помогут вам в достижении будущих целей.
Разбивайте работу на периоды
Это довольно интересный совет. Вы можете воспользоваться методом «Помидора». Техника предполагает разбиение задач на 25-минутные периоды, сопровождаемые короткими перерывами. Это поможет максимально увеличить вашу продуктивность и не перегореть.
Войдите в поток
Поток – это время, когда вы полностью погружены в задачу и на сто процентов сфокусированы. Очень важно понимать, над чем вы работаете, и что это поможет вам достичь целей в будущем. Совет: один из лучших способов войти в поток – найти подходящую музыку.
Дневной сон – это важно
Конечно, после выполнения серьезной задачи вам нужен будет отдых. В таком случае найдите тихий уголок в офисе или дома и закройте глаза. Необязательно именно засыпать, просто позвольте своему телу расслабиться.
Фото: Unsplash
Помните про временной буфер
Временной буфер охраняет нас от всего, что может пойти не по плану. Если вам назначили встречу на 15:00, придите в 14:45. Просто на всякий случай. Если вам нужно сдать проект к 1 июля, закончите его к 28 июня.
Не переживайте, если что-то идет не по плану
Даже если вы станете экспертом в области тайм-менеджмента, вы все равно будете сталкиваться с непредвиденными обстоятельствами. Обычно это не будет зависеть от вас. Если кто-то опаздывает на встречу с вами, для начала выдохните. Воспользуйтесь этим моментом, чтобы почитать книгу или послушать подкаст.
Следите за тем, на что тратите время
Следите за своими основными занятиями на протяжении всей недели, а затем оценивайте их важность. Так вы сможете увидеть причины неэффективности и исправить это в следующий раз.
Оцените свои результаты
Раз в неделю выделите тридцать минут на то, чтобы оценить свои текущие результаты.
Что было продуктивным? Фокусируйтесь больше на этом. Что было неэффективным? Делегируйте это, устраняйте или автоматизируйте.
Выделите один день на рутинные дела
Посвятите один день рутинным делам – например, покупке продуктов или уборке квартиры.
Говорите «нет» собраниям, которые не имеют определенного результата
На прошлой работе Здравко Цвийетич постоянно перед собраниями задавал коллегам вопрос, каков будет их результат, и если такового не было, он просто туда не приходил либо приходил только тогда, когда обсуждались именно его задачи. Таким образом он не тратил время на бесполезные дела и занимался чем-то более важным.
Фото: Medium
Говорите «нет» электронной почте, пока не закончите с утренним ритуалом
Не проверяйте электронную почту чаще двух раз в день.
Говорите «нет» вещам, которые не совпадают с вашими целями
Очень важно научиться говорить «нет» и таким образом делать свою жизнь проще.
Помните: вы не говорите «нет» другим, вы говорите «да» себе.
Награждайте себя
Ваша жизнь не должна быть распланирована до последней минуты. После продуктивной недели отдохните.
Выработайте ночной ритуал
У вас был очень продуктивный день. Вам пора отдохнуть. Вспомните о том, что приятного или хорошего произошло днем.
Фото: Unsplash
Технологический детокс
За час до сна выключите ноутбук, телефон и другие электронные устройства. Поговорите с любимым человеком, почитайте книгу или подготовьтесь к завтрашнему дню – подумайте о своих задачах, что наденете и где пообедаете.
Вывод
На выработку этих привычек у вас может уйти несколько лет, но поверьте, результаты будут ошеломляющими. Вы должны понимать, что не вернете потраченное время, поэтому проживайте каждый день максимально продуктивно. Конечно, вы не сможете выполнять все эти советы идеально и вы не должны к этому стремиться.
Думайте о маленьких вещах, которые вы можете контролировать. Вы сами решаете, когда просыпаться, когда выполнить первый, второй пункты из своего списка. Когда вы делаете эти маленькие вещи, все остальное больше не имеет значения, другие проблемы больше не под вашим контролем и вам не нужно о них переживать.
Попробуйте применить эти техники на практике и вы увидите, что можете достичь намного большего.
Источник.
Материалы по теме:
3 совета, как побороть прокрастинацию
Как повысить продуктивность: советы главы Y Combinator
10 способов работать продуктивно
Как настроить Chrome для повышения продуктивности
17 способов максимально использовать каждый день
Не хочу показаться мрачным, но наши дни сочтены. Мы не можем продолжать прятаться за негативом, чтобы не дать нам жить полной жизнью. Мы должны взять на себя ответственность и максимально использовать каждый день. Вот 17 советов, как это сделать.
1. Омоложение.
Накануне вечером выспитесь и подготовьтесь к новому дню. Ведите дневник, чтобы прорабатывать свои мысли. Увлажняйте свое тело и лицо. Вы проснетесь свежими и готовыми к лучшему дню.
2. Вставать рано.
Не нажимайте кнопку повтора. Если вам нужны дополнительные 10 минут, заведите будильник позже, чтобы сразу проснуться. Раннее пробуждение даст вам время для здорового, полезного завтрака и облегчения дня. У вас будет время, чтобы не спеша выпить кофе или предпочитаемый утренний напиток, почитать газету, заняться йогой или чем-то еще, что разбудит вашу душу.
3. Улыбнись.
Самое простое, что вы можете сделать, чтобы извлечь максимум пользы из каждого дня, — это просыпайся улыбаясь . Когда вы утром первым делом улыбаетесь, вы программируете свой мозг на позитивное мышление, и вы будете привлекать этот позитив в течение всего дня. Не переживайте, если забудете; нужно время, чтобы выработать привычку. Улыбаться незнакомцам — еще один прекрасный способ провести день с пользой.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
4. Прочтите что-нибудь позитивное.
Продолжайте заряжаться позитивом, читая что-нибудь позитивное каждый день. Подпишитесь на некоторые приложения с положительным сигналом AM, такие как Spirit Junkie или Affirmation Alarm, чтобы упростить задачу. Блоги, книги, журналы и информационные бюллетени — другие отличные источники позитива.
5. Ставьте ежедневные цели.
В неторопливое утреннее время составьте список своих ежедневных целей и работайте над их достижением. Вы можете составить план действий с небольшими шагами, которые вам нужно предпринять, и с учетом их своевременных сроков. Ваши цели не должны быть большими . Вы можете чувствовать себя определенным образом или сделать комплимент определенному количеству людей.
6. Проверьте голову.
Вы контролируете свое мышление.
Не позволяйте своему эго взять верх над положительными действиями, которые вы предприняли утром. Когда вы слышите вторгающуюся негативную мысль, признайте ее, бросьте ей вызов и замените ее позитивной.
7. Хорошо питайтесь.
Соблюдайте правила здорового питания, ешьте три раза в день и несколько раз перекусывайте. Помните, что все хорошо в меру, кроме овощей. Вы можете есть овощи в изобилии. Не морите себя голодом и не будьте настолько жесткими, чтобы никогда не наслаждаться едой.
8. Сделайте перерыв.
Мы не можем проводить каждый день в неторопливом состоянии блаженства. Мы работаем. Мы работаем усердно. Но это не значит, что мы не можем сделать перерыв. Если вы чувствуете себя опустошенным или полным энергии, найдите время, чтобы отключиться и перевести дыхание. Выйдите на природу или вздремните. Независимо от того, что сбрасывает вашу душу .
9. Займитесь физкультурой.
Двигайтесь, особенно когда чувствуете усталость. Упражнения высвобождают эндорфины, что делает вас счастливыми.
Счастье помогает максимально использовать ваш день. Вам не нужно становиться энергичным; попробуйте быструю прогулку или медитативную йогу, если вы не любите обильное потоотделение.
10. Выразите свою любовь.
Не проходите ни дня без того, чтобы самые близкие не знали, как сильно вы о них заботитесь. С нашими многочисленными социальными сетями в наши дни это действительно просто . Но если вы хотите максимально использовать свой день, напишите письмо, позвоните по телефону или встретитесь с кем-нибудь для беседы лицом к лицу.
11. Делайте то, что вас волнует.
Ни дня не проходит без волнений. Это не означает, что вы должны нырять с парашютом или карабкаться по горам каждый день. Это может быть просто быстрое купание нагишом в океане (если вы рядом с ним и уединенно), звонок тому парню, которого вы считаете симпатичным, или опробование нового навыка. Возможности безграничны.
12. Выразите себя.
Проявите творческий подход, чтобы максимально использовать свой день.
Практикуйте свое искусство, свой вид спорта, свое хобби. Важно сохранить эти удовольствия, потому что они освещают нашу жизнь.
13. Прикасайтесь к себе и другим.
Нам всем не помешало бы немного больше признательности, и что может быть лучше, чем прикосновение. Обнимите своего лучшего друга, целуйте своего партнера дольше, чем вы привыкли, прикасайтесь к себе в тех местах, где вы чувствуете себя неуверенно.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
14. Расслабьтесь.
В конце дня, когда вы максимально использовали солнечный свет, расслабьтесь и наслаждайтесь вечером. Создайте процедуру позаботьтесь о себе , чтобы вы могли максимально использовать следующий день.
15. Делай что хочешь.
Каждый день мы делаем выбор. Это важно помнить, особенно когда вы чувствуете себя в ловушке ситуации.
Если вы хотите максимально использовать каждый день, вам нужно делать то, что вы хотите, и часть этого — делать трудный выбор. Иногда это означает жертвовать собой. Когда вы признаете, что эти жертвы — ваш выбор, вы станете намного счастливее.
16. Поступай правильно.
Сделать правильный выбор не всегда легко, но он поможет вам получать максимум от каждого дня. Если что-то не так, вам нужно сделать выбор, чтобы исправить это.
17. Будьте добры.
Дарите радость, куда бы вы ни пошли. Улыбайтесь незнакомцам. Приготовить еду для кого-то. Пожертвуйте своим временем. Позвони маме. Поднять мусор. Будьте добры к обслуживанию клиентов. Мелочи имеют большое значение .
Помните: у вас будут плохие дни, но если вы сосредоточитесь на положительных моментах, вам будет легче справляться с негативными. Нужна помощь в сохранении радостного мышления? Попробуйте эти 11 советов, чтобы сохранить позитивный настрой.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Автор фото: Freedom/Bhumika Bhatia через flickr.
com Если вам интересно, как получить максимальную отдачу от своего дня и сделать каждый день важным, то вы попали по адресу! Я хочу рассмотреть 19 действительно простых способов получать как можно больше от каждого дня, чтобы каждый вечер, ложась спать, чувствовать себя продуктивным и счастливым.
Для внесения этих изменений не нужно много усилий, но каждое из них будет иметь огромное значение для того, что вы можете сделать.
Надеюсь, вам понравится!
Я из тех людей, которые ненавидят тратить время впустую – мой муженек подтвердит это, потому что в конце дня я говорю ему, что чувствую, что потратила день впустую, если чувствую, что не сделала многого.
Правда в том, что на самом деле не нужно много, чтобы почувствовать, что я чего-то достиг.
Даже самая маленькая победа может изменить настроение дня, и поэтому я решил объединить эти идеи, которые я использую, чтобы получить как можно больше от дня.
Они помогут вам получить максимум удовольствия от дня и чувствовать себя при этом прекрасно!
Итак – приступим?…
#1 Будь реалистом
Обо всем по порядку.
Это не попытка сделать слишком много. Вы не можете создать больше времени в день, и вы всего лишь один человек, поэтому просто помните об этом как можно больше, когда планируете, что вы хотите сделать.
Помните, что в сутках всего 24 часа, потому что, если вы попытаетесь достичь слишком многого, в конце дня вы будете чувствовать себя плохо, если не добились всего – а кому это нужно?!.
Как правило, планируя свой день, всегда стоит помнить, сколько времени, по вашему реалистичному мнению, это займет у вас, чтобы вы могли планировать соответствующим образом и не заполнять свой дневник слишком много.
(Также имейте в виду, что вам нужно предусмотреть время на подготовку, время в пути и т. д.).
#2 – Будьте гибкими
В том же духе, что и в пункте 1: вы всегда должны проявлять гибкость, чтобы получать максимум от своего дня — каждый день.
Жизнь случается — так что просто знайте, что вещи, которые не были запланированы, БУДУТ происходить, и дайте себе дополнительное время между каждым пунктом, так как у вас всегда будут неожиданные вещи, такие как пробки, телефонный звонок, поручение, которое нужно выполнить, бедный ребенок и т.
д.
Если вас часто отвлекают непредвиденные обстоятельства, постарайтесь в первую очередь выполнить свои высокоприоритетные дела — тогда вы станете менее напряженным, если обнаружите, что не можете сделать больше в этот день (однако имейте в виду, что если вы когда-либо сможете сделать только элементы с высоким приоритетом, а затем те элементы, которые когда-то считались низким приоритетом, будут медленно ползти вверх, чтобы с течением времени становиться все более и более приоритетными).
№3. Знайте свои ежедневные цели
Если вы знаете, чего хотите достичь каждый день, вы будете чувствовать себя продуктивно.
Мне нравится думать о том, чем бы я был доволен, если бы был в постели той ночью, и это автоматически покажет мне, какими должны быть мои приоритеты на день.
Я также стараюсь следить за тем, чтобы каждый день был сбалансированным — с небольшим количеством времени для работы, отдыха, семьи, себя, упражнений и т. д. Если вам нужны советы о том, как с этим разобраться, то ЭТОТ ПОСТ — обязателен к прочтению.
Всегда определяйте приоритеты того, что вам НУЖНО сделать в первую очередь — вы всегда будете чувствовать себя более продуктивным в конце дня, если сделаете хотя бы эти дела.
№ 4 — Перспективный план
Потратьте 15 минут накануне вечером, чтобы спланировать следующий день — так вы точно будете знать, что вам нужно сделать, и будете готовы начать, как только проснетесь.
Если вы попытаетесь сделать это в тот же день, гораздо проще будет отвлечься и потерять часы времени, прежде чем вы это заметите, и вы просто не сможете получить максимальную отдачу от своего дня, что не является цель вообще!
#5 – Управляйте своим дневником
Убедитесь, что в вашем дневнике достаточно места для перечисления всего, что вам нужно делать каждый день — используйте ручки разного цвета для разных элементов, если это необходимо, или оставьте в дневнике определенное место для каждого типа вещей (т. е. поручений для выполнения). , встречи, напоминания и т.
Если вы будете вести дневник организованно, вам будет легче управлять своим временем и чувствовать себя продуктивно.
Связанный: 59 гениальных способов экономить время каждую неделю
#6 – Знай свой список дел
Разместите в начале своего дневника главный список дел, которые вы хотите сделать в какой-то момент, но не имеете конкретной даты, к которой нужно это сделать.
Когда вы планируете свой день и у вас есть свободное время, взгляните на этот список и добавьте что-нибудь в свой план.
Старайтесь выполнять одно из этих дел в неделю или в месяц (в зависимости от их размера) — тогда вы не только будете выполнять повседневные дела, но и достигнете более долгосрочных целей.
Вычеркивание пунктов из списка — это способ №1 почувствовать, что у вас получилось как можно больше за день!
№ 7. Используйте время простоя
Еще один отличный способ получить максимальную отдачу от своего дня — правильно использовать время простоя.
Если вы стоите в очереди в магазине, в пробке, ждете ребенка на послешкольном уроке или ждете у школьных ворот и т. д., у нас есть МНОГО времени, которое мы можем легко потратить, просто осматриваясь и возясь наши пальчики!
Подумайте о том, чтобы чем-нибудь заняться в это время — будь то чтение чего-нибудь (аудиокниги или подкасты отлично подходят для занятий в машине!), прогулка/бег, пока дети где-то в классе, проверка электронной почты на телефоне, составление звоните и т. д., и вы обнаружите, что это отличный способ максимально эффективно использовать свое время.
№ 8. Делайте что-то в нужное время
Во-первых, используйте свой день с максимальной пользой и наслаждайтесь тишиной. Старайтесь ходить по магазинам, когда магазины только открываются или приближаются к закрытию, так как обычно вам придется ждать меньше времени, пока вас обслужат.
Во-вторых, определите, какая рутина работает для вас каждый день – лучше ли вы работаете по вечерам? Запланируйте время после того, как дети лягут спать, чтобы выполнить некоторые задания.
Делайте то, что подходит вам лучше всего, и вы с большей вероятностью будете придерживаться этого (и не делайте то, что работает для других, поскольку все мы уникальны — составьте свой собственный план, и вы будете пожинать плоды).
№ 9. Не переполняйте свое время
В нашей жизни слишком легко быть занятым, но на самом деле ничего не сделать. Взгляните на то, что вам нужно делать каждый день, и попытайтесь определить, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ли это необходимо.
Разберитесь с тем, что можете — По возможности делегируйте другим — Автоматизируйте задачи (например, прямое списание средств вместо ежемесячной оплаты счетов), и вы сможете выполнять множество задач, не делая всего этого на самом деле!
№ 10 — Многозадачность, когда это возможно
Попробуйте выполнить несколько простых задач одновременно, например, сложить белье во время разговора по телефону, поговорить с семьей во время приготовления чая и т. д.
ОДНАКО…
#11 – Сосредоточьтесь на одном деле за раз
Когда вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужны умственные способности для выполнения работы — сделайте это и сосредоточьтесь на 100%.
Вы сделаете это гораздо быстрее.
# 12 — Групповые вещи (также известные как пакетная обработка)
Группируйте предметы вместе, чтобы тратить на них меньше времени, т. е. за один поход в магазины можно выполнить 4 поручения, а не распределять их по разным дням.
Это также верно, когда вы сосредотачиваетесь на чем-то одном, потому что, если вы группируете задачи, ваш мозг уже обучен выполнять эту задачу, поэтому для их выполнения требуется еще меньше времени.
Еще один способ подумать о группировании вещей — это группировать непохожие вещи, чтобы максимально использовать свое время.
Под этим я подразумеваю, что если вы можете ходить в магазины пешком или ездить на велосипеде, делайте это, чтобы вам не приходилось находить дополнительное время для физических упражнений в течение дня. (Отводите детей в школу, а затем бегите домой, выполняйте поручения в городе, но возвращайтесь домой через друзей, чтобы передать им что-нибудь, чтобы сэкономить на лишнем путешествии).
Проявите творческий подход, потому что именно тогда происходит волшебство!
#13 – Избавьтесь от отвлекающих факторов
Получите максимум от своего дня, избавившись от того, что мешает вам сосредоточиться.
Потому что действительно НЕТ большей траты времени, чем отвлечение.
Включите беззвучный режим на телефоне, не смотрите телевизор и т. д. – и если вам действительно нужно многое пережить за день, подумайте о том, чтобы попросить других членов вашей семьи оставить вас в покое, чтобы вы могли пережить это…
#14 – Съешь эту лягушку!
Большинство людей считают, что лучший способ сделать что-то — это начать с того, чего они не хотят делать — тогда они будут в стороне, и вы часто обнаружите, что у вас возобновилась энергия, чтобы сделать больше после что.
Если вы оставляете худшее напоследок, вы часто медлите и не делаете столько, чтобы никогда не приступить к задаче, которой боитесь (я вас вижу!).
#15 – Почувствуй прогресс
Если вы начнете добиваться цели, у вас, скорее всего, появится мотивация продолжать.
Таким образом, имейте список быстрых задач в своем списке TO DO, которые вы можете выполнить в начале дня, и, возможно, потратьте первые полчаса, чтобы выполнить как можно больше. Этот всплеск прогресса действительно запустит вас!
#16 – Используйте таймер
Трюк, которым я пользуюсь ВСЕ. ВРЕМЯ! Установите таймер и соревнуйтесь с ним. Это странно, но это работает каждый раз.
#17 – Сделай перерыв
Если вы отдохнете, то сделаете больше. Иногда шаг в сторону от дел означает, что вы сделаете больше в целом.
Сходите на прогулку, выпейте кофе или даже вздремните после обеда, если вам это подходит!
#18 – Позаботься о себе
Высыпайтесь, хорошо питайтесь, занимайтесь спортом — все, что, как мы знаем, мы должны делать, действительно влияет на уровень нашей энергии и, следовательно, на нашу продуктивность в течение дня.
Связанный: Бесплатный планировщик самообслуживания для печати, который поможет вам не сбиться с пути
#19 – Делай то, что любишь
Если вы весь день заняты, то да, вы продуктивны, но вы можете чувствовать себя не так продуктивно, потому что вы не сделали ничего, что заставило бы вас улыбнуться.