Как работать над собой и совершенствоваться мужчине: Как начать работать над собой и совершенствоваться мужчине и женщине

Как начать работать над собой и совершенствоваться мужчине и женщине

Содержание:

• Значение термина работа над собой
• С чего начать
• Как научиться работе над собой
• Мужчине
• Женщине
• Составление плана работы
• Конечный результат
• Анализ работы
• Видео

Работа над собой – процесс тяжелый, поэтому требует от человека равновесия, уверенности в своих планах и много физических, душевных сил. Результаты, которые он сможет достигнуть при упорном труде, правильных действиях над целями и собой, могут превзойти самые заветные желания. Все вложения в личное саморазвитие всегда стоят того.

Работа над собой открывает новую жизнь

Значение термина работа над собой

В современном мире принято заниматься самосовершенствованием не столько в юные годы, когда человек получает образование. Сейчас и в 35, 40, а то и в 50 лет люди могут начинать новую жизнь. Кого-то заставит сама жизнь, преподнеся болезненные уроки, другой – захочет развивать себя сам и обретать мудрость. К тому же практически везде на страницах интернета можно встретить материал на тему поиска смысла жизни, «создания» себя. Так что же это такое работа над собой, и зачем нужно что-то делать, если и так неплохо жилось раньше?

Как правило, человек боится познавать новое, поскольку это кажется неизведанным и пугающим. Любые изменения – это волнообразный процесс. В психологии работы над собой отмечают ухудшения в жизни на первых порах. Возрастает тревожность, человек может начать нервничать и переживать, хочется все вернуть так, как было прежде. Однако не стоит бросать начатое, оставлять терапию. Власть над собственной судьбой и будущим находится в руках самого человека. Бывает так, что поначалу возникает небывалый душевный подъем, появляются ресурс и много идей, желание делиться, смеяться, выражать эмоции. Затем наступает спад. Это естественно в работе над собой.

Процесс совершенствования себя психологи часто сравнивают с лестницей: сначала идет тяжелый подъем, где могут начинаться различные проработки внутренних страхов, болезненных моментов. Затем идет относительно ровный период, после – снова стена.

Следует помнить! С каждым шагом открываются новые перспективы и возможности, жизнь год от года становится только лучше.

С чего начать

Саморазвитие — с чего начать, что это такое и для чего это нужно

Из чего состоит работа над собой с чего начать, какие шаги сделать изначально – осознать и принять тот факт, что процесс потребует времени и усилий. Известная цитата Олега Геннадьевича Торсунова, ведического доктора – «Работа над собой меняет отношения, меняет судьбу, меняет жизнь», показывает важность самосовершенствования. Любой человек на своем жизненном пути всегда учится новому. С каждым движением он познает мир: чем дальше, тем больше удается узнать. Поэтому познание нового – это естественно для человека.

Как начать самостоятельно работать над собой – взять ответственность за свое развитие на себя. Мотивация должна быть именно внутренней, а не внешней. Нужно делать, пробовать, а не ждать изменений и нареканий от окружающих.

В любом деле самым первым шагом является прописывание своей цели и плана.

Структурирование своей цели

Важно! Для некоторых индивидов работа над собой жизненно необходима. Так, психологическая помощь для людей с заболеваниями нервов, психики заключается не только в специальной терапии, но и в умении пациента заниматься самоанализом и совершенствованием себя. В результате плодотворного труда невротики обретают спокойную жизнь, психастеники становятся менее тревожными.

Как научиться работе над собой

Как найти себя и свое предназначение в жизни: что это значит и с чего начать

Каждый человек привык к определенному ритму жизни. Как начать работать над собой и совершенствоваться, если все прошлые попытки были увенчаны провалом, – найти цель и мотивацию. Следует всегда повторять себе: если ничего не сделать, то ничего не изменится. В итоге человек останется либо на прежнем этапе развития, либо откатится назад.

Мужчине

Как работать над собой мужчине, добиться успеха и радоваться жизни – вопрос актуальный в настоящее время.

10 мужских правил саморазвития:

• Умение расслабляться. Молодым людям свойственно все держать в голове, думать логически. Если вовремя «разгружать» сознание, то возможно всегда быть в тонусе и собранности.

Спокойствие и расслабление мужчины

Дополнительная информация. Для начинающих в вопросах медитации и психотерапии есть аудиокнига английского автора Арнольда Минделла «Самостоятельная работа над собой», которую можно прослушать онлайн или скачать на носитель. Книга поможет без помощи терапевта заниматься внутренней работой, используя техники процессуально-ориентированной психологии.

• Отношение к людям. Окружить себя позитивными людьми.
• Взаимоотношения с партнером. Научиться понимать и слышать друг друга.
• Работа. Понять, в какой стезе есть желание развиваться и совершенствоваться.
• Искусство. Умение получать эстетическое удовольствие.
• Спорт. Развивает волю и выносливость.
• Наука. Заниматься познавательной деятельностью.
• Природа. Использовать ее в своих целях, почаще гулять и созидать.
• Хобби. Расширяет кругозор и развивает таланты.
• Жить не только для себя. В этом есть смысл жизни.

Женщине

С чего начать работу над собой женщине – это осознать свое женское начало, женственность, уникальность.

Путь развития:

• Раскрыть себя как девушку, свою самобытность, таланты, лучшие качества. Освободиться от того, что мешает.
• Утреннее время посвятить полностью себе: почитать книгу, помедитировать, настроиться на предстоящий день.

Чтение книг с утра «заряжает» на весь день

• Подпитывать себя ресурсами. Пополнять женскую лунную энергию ежедневно.
• Проработать внутренние взаимоотношения с родителями, бывшими партнерами.

Составление плана работы

Как изменить свою жизнь к лучшему и с чего стоит начать работу

В составлении плана работы над собой нет ничего сложного. Он подразумевает постоянное совершенствование себя, изменение жизни к лучшему. Для начала следует завести либо ежедневник, либо тетрадь, где будут фиксироваться объем работы и результат.

Ежедневник – лучший помощник в составлении планов и целей

Обратите внимание! Путь саморазвития тернист. Поэтому работа строится не только с мешающими внешними факторами, но и со внутренним «Я». Из разных одинаково важных кусочков собирается единый пазл, формирующий новую уникальную личность.

План работы:

• Выбрать направление для развития,
• Твердо поверить в результат,
• Найти мотивацию для личностного роста,
• «Пробудить» силу воли,
• Устоявшиеся привычки пресекать, помнить о важности новых стремлений и здорового образа жизни,
• Движение к цели должно быть поступательным, но непрерывным.

Конечный результат

Следует не только изучить вопросы, как научиться правильно работать над собой, но и постоянно держать внутри конечный результат. Цели должны быть сформулированы четко, конкретно, итог – ярко и вызывающе стремление его достигать.

К каким результатам человек стремится:

• Достигнуть гармонии с собственным «Я»,
• Сохранить и приумножить свое здоровье. Это очень ценный ресурс, к сожалению, он исчерпаем.
• Победить собственные страхи, комплексы и слабости.

Анализ работы

Что значит работать над собой – это уметь анализировать свои действия.

Как проанализировать себя:

• Обратить внимание на свои мысли. Какими они были за прошедший день, их содержание, негативную или позитивную окраску.
• Завести дневник, где отмечать все переживания за день, с чем приходилось бороться. Дать оценку написанному.
• Слышать свои ощущения. Какие чувства заставляли делать или не делать определенные шаги.
• Познать свои ценности, определить и понять их.
• Написать свою историю жизни: каким человеком являюсь, каким себя вижу раньше и сейчас.

Рассуждать о саморазвитии можно много. Однако нужно не только думать, важнее – действовать прямо сейчас, а не с понедельника или Нового года. Время неумолимо быстро идет, если начать двигаться к своим целям сегодня, через год можно достигнуть небывалых высот.

Видео

Автор:

Нaтaлия Погорелая

Как начать работать над собой и совершенствоваться мужчине и женщине

Содержание:

• Значение термина работа над собой
• С чего начать
• Как научиться работе над собой
• Мужчине
• Женщине
• Составление плана работы
• Конечный результат
• Анализ работы
• Видео

Работа над собой – процесс тяжелый, поэтому требует от человека равновесия, уверенности в своих планах и много физических, душевных сил. Результаты, которые он сможет достигнуть при упорном труде, правильных действиях над целями и собой, могут превзойти самые заветные желания. Все вложения в личное саморазвитие всегда стоят того.

Работа над собой открывает новую жизнь

Значение термина работа над собой

В современном мире принято заниматься самосовершенствованием не столько в юные годы, когда человек получает образование. Сейчас и в 35, 40, а то и в 50 лет люди могут начинать новую жизнь. Кого-то заставит сама жизнь, преподнеся болезненные уроки, другой – захочет развивать себя сам и обретать мудрость. К тому же практически везде на страницах интернета можно встретить материал на тему поиска смысла жизни, «создания» себя. Так что же это такое работа над собой, и зачем нужно что-то делать, если и так неплохо жилось раньше?

Как правило, человек боится познавать новое, поскольку это кажется неизведанным и пугающим. Любые изменения – это волнообразный процесс. В психологии работы над собой отмечают ухудшения в жизни на первых порах. Возрастает тревожность, человек может начать нервничать и переживать, хочется все вернуть так, как было прежде. Однако не стоит бросать начатое, оставлять терапию. Власть над собственной судьбой и будущим находится в руках самого человека. Бывает так, что поначалу возникает небывалый душевный подъем, появляются ресурс и много идей, желание делиться, смеяться, выражать эмоции. Затем наступает спад. Это естественно в работе над собой.

Процесс совершенствования себя психологи часто сравнивают с лестницей: сначала идет тяжелый подъем, где могут начинаться различные проработки внутренних страхов, болезненных моментов. Затем идет относительно ровный период, после – снова стена.

Следует помнить! С каждым шагом открываются новые перспективы и возможности, жизнь год от года становится только лучше.

С чего начать

Саморазвитие — с чего начать, что это такое и для чего это нужно

Из чего состоит работа над собой с чего начать, какие шаги сделать изначально – осознать и принять тот факт, что процесс потребует времени и усилий. Известная цитата Олега Геннадьевича Торсунова, ведического доктора – «Работа над собой меняет отношения, меняет судьбу, меняет жизнь», показывает важность самосовершенствования. Любой человек на своем жизненном пути всегда учится новому. С каждым движением он познает мир: чем дальше, тем больше удается узнать. Поэтому познание нового – это естественно для человека.

Как начать самостоятельно работать над собой – взять ответственность за свое развитие на себя. Мотивация должна быть именно внутренней, а не внешней. Нужно делать, пробовать, а не ждать изменений и нареканий от окружающих.

В любом деле самым первым шагом является прописывание своей цели и плана.

Структурирование своей цели

Важно! Для некоторых индивидов работа над собой жизненно необходима. Так, психологическая помощь для людей с заболеваниями нервов, психики заключается не только в специальной терапии, но и в умении пациента заниматься самоанализом и совершенствованием себя. В результате плодотворного труда невротики обретают спокойную жизнь, психастеники становятся менее тревожными.

Как научиться работе над собой

Как найти себя и свое предназначение в жизни: что это значит и с чего начать

Каждый человек привык к определенному ритму жизни. Как начать работать над собой и совершенствоваться, если все прошлые попытки были увенчаны провалом, – найти цель и мотивацию. Следует всегда повторять себе: если ничего не сделать, то ничего не изменится. В итоге человек останется либо на прежнем этапе развития, либо откатится назад.

Мужчине

Как работать над собой мужчине, добиться успеха и радоваться жизни – вопрос актуальный в настоящее время.

10 мужских правил саморазвития:

• Умение расслабляться. Молодым людям свойственно все держать в голове, думать логически. Если вовремя «разгружать» сознание, то возможно всегда быть в тонусе и собранности.

Спокойствие и расслабление мужчины

Дополнительная информация. Для начинающих в вопросах медитации и психотерапии есть аудиокнига английского автора Арнольда Минделла «Самостоятельная работа над собой», которую можно прослушать онлайн или скачать на носитель. Книга поможет без помощи терапевта заниматься внутренней работой, используя техники процессуально-ориентированной психологии.

• Отношение к людям. Окружить себя позитивными людьми.
• Взаимоотношения с партнером. Научиться понимать и слышать друг друга.
• Работа. Понять, в какой стезе есть желание развиваться и совершенствоваться.
• Искусство. Умение получать эстетическое удовольствие.
• Спорт. Развивает волю и выносливость.
• Наука. Заниматься познавательной деятельностью.
• Природа. Использовать ее в своих целях, почаще гулять и созидать.
• Хобби. Расширяет кругозор и развивает таланты.
• Жить не только для себя. В этом есть смысл жизни.

Женщине

С чего начать работу над собой женщине – это осознать свое женское начало, женственность, уникальность.

Путь развития:

• Раскрыть себя как девушку, свою самобытность, таланты, лучшие качества. Освободиться от того, что мешает.
• Утреннее время посвятить полностью себе: почитать книгу, помедитировать, настроиться на предстоящий день.

Чтение книг с утра «заряжает» на весь день

• Подпитывать себя ресурсами. Пополнять женскую лунную энергию ежедневно.
• Проработать внутренние взаимоотношения с родителями, бывшими партнерами.

Составление плана работы

Как изменить свою жизнь к лучшему и с чего стоит начать работу

В составлении плана работы над собой нет ничего сложного. Он подразумевает постоянное совершенствование себя, изменение жизни к лучшему. Для начала следует завести либо ежедневник, либо тетрадь, где будут фиксироваться объем работы и результат.

Ежедневник – лучший помощник в составлении планов и целей

Обратите внимание! Путь саморазвития тернист. Поэтому работа строится не только с мешающими внешними факторами, но и со внутренним «Я». Из разных одинаково важных кусочков собирается единый пазл, формирующий новую уникальную личность.

План работы:

• Выбрать направление для развития,
• Твердо поверить в результат,
• Найти мотивацию для личностного роста,
• «Пробудить» силу воли,
• Устоявшиеся привычки пресекать, помнить о важности новых стремлений и здорового образа жизни,
• Движение к цели должно быть поступательным, но непрерывным.

Конечный результат

Следует не только изучить вопросы, как научиться правильно работать над собой, но и постоянно держать внутри конечный результат. Цели должны быть сформулированы четко, конкретно, итог – ярко и вызывающе стремление его достигать.

К каким результатам человек стремится:

• Достигнуть гармонии с собственным «Я»,
• Сохранить и приумножить свое здоровье. Это очень ценный ресурс, к сожалению, он исчерпаем.
• Победить собственные страхи, комплексы и слабости.

Анализ работы

Что значит работать над собой – это уметь анализировать свои действия.

Как проанализировать себя:

• Обратить внимание на свои мысли. Какими они были за прошедший день, их содержание, негативную или позитивную окраску.
• Завести дневник, где отмечать все переживания за день, с чем приходилось бороться. Дать оценку написанному.
• Слышать свои ощущения. Какие чувства заставляли делать или не делать определенные шаги.
• Познать свои ценности, определить и понять их.
• Написать свою историю жизни: каким человеком являюсь, каким себя вижу раньше и сейчас.

Рассуждать о саморазвитии можно много. Однако нужно не только думать, важнее – действовать прямо сейчас, а не с понедельника или Нового года. Время неумолимо быстро идет, если начать двигаться к своим целям сегодня, через год можно достигнуть небывалых высот.

Видео

Автор:

Нaтaлия Погорелая

Полное руководство по личному развитию

Заинтересованы ли вы в самосовершенствовании для мужчин? Вы ищете руководство, чтобы стать лучше? Вы мужчина, заинтересованный в более полноценной, целеустремленной жизни? Вам нужны советы по самосовершенствованию? Знаете ли вы молодого человека, которому могут быть полезны наставничества по самосовершенствованию? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, вы попали по адресу.

Содержание:

• 1 Что такое самосовершенствование для мужчин?
• 2 Как добиться личностного роста как мужчины
• 3 Лучшие книги по самосовершенствованию для мужчин
• 4 Лучшие блоги по самосовершенствованию для мужчин
• 5 Заключение

Автор:

9002 2 Шон Галла

Опытный фасилитатор, Создатель сообщества и специалист по поддержке сверстников, Шон руководит мужскими группами более 10 лет.&nbspПрочитайте полную биографию автора Шона.

Что такое самосовершенствование для мужчин?

Путь к самосовершенствованию часто бывает долгим и трудным, и однажды пройденный путь может принести невероятное удовлетворение. Как часто говорят, если вы должны быть зависимы от чего-либо, будьте зависимы от самосовершенствования.

Самосовершенствование может означать разные вещи для разных людей. Если вы хотите улучшить свое телосложение, тяжелая атлетика, правильное питание или физические упражнения помогут вам достичь цели. Если вы хотите стать лучше в своей работе, вам нужно инвестировать в курсы, которые сделают вас более квалифицированными для лучших ролей, или присоединиться к группе вдохновителей. Если вы хотите выучить новый язык, стать лучше в управлении финансами или даже стать лучше в обществе, очень важно убедиться, что вы всегда стремитесь стать лучшей версией себя.

Для мужчин путь к самосовершенствованию — это всегда сознательная попытка стать лучше всеми возможными способами. Это происходит, когда вы, наконец, решаете, что вам нужны значительные позитивные изменения в вашей жизни. Это вызвано различными факторами, такими как потеря, становление отцом или получение новой работы, и многими другими причинами. Когда вы посвятите себя саморазвитию, вы становитесь уравновешенным человеком, который всегда находится в поиске мудрости и саморазвития.

Как добиться личностного роста как мужчины

Окружите себя правильными образцами для подражания

Если вы чувствуете вдохновение улучшить свою жизнь, лучшее, что вы можете сделать, это окружить себя правильными образцами для подражания. Было бы лучше, если бы вы общались с людьми, которые разделяют то же мышление, и с людьми, которые успешно прошли ваш путь. Отношения с мужчинами, обладающими качествами, которые вы стремитесь приобрести, помогут вам стать лучше.

Вы можете либо окружить себя мужчинами-единомышленниками через физические связи и сети, либо используя другие возможности, такие как платформы социальных сетей и чтение книг-бестселлеров по самосовершенствованию на Amazon, подкастов и аудиокниг известных авторов.

С другой стороны, если вы ищете информацию о мужских ролевых моделях, присоединяйтесь к mensgroup.com сегодня.

Избавьтесь от токсичных отношений

Чтобы вы преуспели в достижении своей цели, люди, которыми вы себя окружаете, должны помогать вам в достижении целей самосовершенствования. Важно обрезать связи с любыми отношениями, которые не влияют положительно на вашу жизнь. Большинству людей не удается достичь своих целей самосовершенствования, потому что они все еще застряли в своих старых привычках. Люди, которыми вы себя окружаете, должны быть уважаемыми членами общества и людьми, которые могут научить вас ценностям самосовершенствования. Лучше иметь несколько человек, которые положительно влияют на вашу жизнь, чем быть окруженным десятками людей, которые не добавляют никакой ценности в вашу жизнь. Если вы хотите начать жить лучше, вам нужно избавиться от токсичных отношений.

Вести здоровый образ жизни

Когда вы работаете над самосовершенствованием как мужчина, то, как вы относитесь к себе, играет важную роль в вашем путешествии. Важно, чтобы ваша самооценка соответствовала вашим целям. Упражнения — один из лучших способов повысить самооценку, достигнув желаемого тела. Это также имеет решающее значение для улучшения психического здоровья. Когда вы в лучшей форме, вы можете делать больше и чувствовать себя достаточно уверенно, чтобы делать это. Частью самосовершенствования является умение заботиться о своей внешности, пока вы работаете над другими своими особенностями. Вы можете найти наставников по тренировкам в Интернете или в своем тренажерном зале. Они могут помочь вам в правильном выполнении упражнений для ваших целей и лучших планах диеты для ваших нужд. Здоровое тело окажет положительное влияние на ваше психическое здоровье и повысит уверенность в себе.

С другой стороны, если вы ищете информацию о группах самосовершенствования, присоединяйтесь к mensgroup.com сегодня!

Измените свое мышление

Невозможно достичь какой-либо цели в жизни без обусловливания своего ума. Вам нужно тренировать свой ум, чтобы привлекать изобилие и принимать рост, чтобы стать альфа-самцом. Мышления роста и изобилия являются наиболее важными, когда речь идет о самосовершенствовании. Если вы поддерживаете установку на рост, у вас будет смелость пробовать что-то новое. Вы понимаете, что все, что вы делаете, предназначено для развития ваших навыков и получения опыта, даже если это не приносит успеха.

Мышление изобилия развивается благодаря уверенности в своих силах и ценности. Когда у вас есть менталитет изобилия, вы понимаете, что вы крутые ребята, которые приносят пользу миру, и поэтому работаете над улучшением этого аспекта. Это можно развить, развивая свои таланты и ценный жизненный опыт. Никто с менталитетом изобилия не боится ситуаций или результатов, и они знают, что не определяют их.

Приобретение знаний

На пути к самосовершенствованию как мужчины очень важно убедиться, что вы все делаете правильно. В эту технологически продвинутую эпоху существует множество ресурсов для самосовершенствования онлайн и офлайн. Они могут помочь вам в вашем путешествии по самосовершенствованию. Вам нужно кормить свой разум полезной информацией и знаниями, которые будут служить вашим проводником по жизни.

Ставьте цели

Начиная путь самосовершенствования, важно работать с целью. Вам нужно визуализировать то, чего вы хотите достичь, и определить, почему вам нужно этого добиться. Когда вы работаете с определенной целью, вы лучше подготовлены к принятию решений, соответствующих вашей цели.

С другой стороны, если вы ищете информацию о книгах по самосовершенствованию для мужчин, зайдите на сайт mensgroup.com прямо сейчас.

Лучшие книги по самосовершенствованию для мужчин

Тонкое искусство пофигизма Марк Мэнсон

В этой книге автор описывает, как культурные, социальные и семейные убеждения влияют на ежедневные решения о том, что делать в поисках счастья. Он объясняет, почему для вас важно избавиться от этих и других убеждений, навязанных вам извне. Он учит вас сосредотачиваться только на своем личном чувстве цели, не уделяя слишком много внимания другим вещам.

Принц Никколо Макиавелли

Как часто говорят, если ты можешь учиться на своих ошибках, хорошо, но лучше учиться на чужих ошибках. Эта книга предлагает глубокое руководство о жизни и любви, рассматривая ошибки, сделанные другими в погоне за теми же вещами.

Заправь свою постель от Admiral William H. McRaven

Это лучшая книга по саморазвитию для любого человека, ищущего вдохновения. Эта книга содержит уроки, извлеченные морскими котиками во время их службы. Вы можете ощутить решимость, смирение и мужество, выраженные в строках этой книги, написанной с большим состраданием и глубиной.

Лучшие блоги по самосовершенствованию для мужчин

Блог Тима Ферриса

http://www.fourhourworkweek.com/blog/

Этот блог посвящен дизайну образа жизни. Он включает в себя всевозможные лайфхаки и советы по образу жизни. Рекомендуется любому мужчине, заинтересованному в самосовершенствовании и обучении жить более полноценной жизнью.

Mensgroup.com

https://mensgroup.com/blog

Если вы мужчина, заинтересованный в самосовершенствовании, Men’s Group — это онлайн-группа только для мужчин. В отличие от большинства групп поддержки, ориентированных на женщин, групп поддержки для мужчин не хватает. Современному поколению мужчин не хватает правильной системы поддержки, которая помогла бы им стать лучше. Именно на этом фундаменте и сформировалась менсгруппа. Mensgroup.com стремится наставлять мужчин и снабжать их ресурсами, чтобы стать лучшими версиями самих себя. Какую бы цель самосовершенствования вы ни поставили, наставники на сайте mensgroup.com готовы помочь вам в ее достижении. Если вы хотите продвинуться по карьерной лестнице, наладить семейные отношения или просто стать лучшей версией себя, у mensgroup.com есть все, что вам нужно для этого. Эта онлайн-группа свяжет вас с мужчинами, которые будут действовать как наставники, чтобы помочь вам достичь своей цели. Вам гарантирован успех, когда вы находитесь в компании мужчин на сайте mensgroup.com.

На сайте mensgroup.com мужчинам разрешено делиться своими страхами, мечтами и надеждами в безопасном месте. Это идеальная платформа для самосовершенствования для всех мужчин, в том числе для молодых взрослых мужчин, которые ищут пространство для обучения и роста, не опасаясь осуждения или насмешек. Вы будете в компании других мужчин, которые также прошли через те же проблемы и сумели найти исцеление и направление, чтобы улучшить свою жизнь. Во времена COVID-19 онлайн-группа поддержки самосовершенствования может стать лучшим выбором, если вы хотите стать лучше.

Заключение

Самосовершенствование и личностный рост могут изменить вашу жизнь к лучшему. Когда вы заявляете, что работаете над собой, вы начинаете положительно влиять на различные сферы своей жизни. Для любого мужчины самосовершенствование является ключом к раскрытию своего лучшего потенциала. Благодаря практикам самосовершенствования вы сможете улучшить качество своей жизни, научиться быть лучше и положительно влиять на жизнь окружающих вас людей.

Участие в платформе поддержки может иметь большое значение для достижения ваших целей. Mensgroup.com — это платформа, которая может превратить вас в мужчину, которым вы хотите стать. Если вы хотите улучшить себя и не знаете, с чего начать, присоединение к мужской группе может поставить вас на путь полного самосовершенствования. Вы встретите наставников, советников и фасилитаторов, которые ждут, чтобы помочь вам стать лучше.

Не забывайте праздновать себя каждый раз, когда вы достигаете вехи. Это лучший способ быть мотивированным, чтобы ставить новые цели и достигать их.

  *Источники: 
1. Самосовершенствование — это хорошо?
2. Как я могу улучшить свою жизнь за 7 дней?
3. Каковы 5 областей личного развития?
4. Исследование по самосовершенствованию
5. Миллениалы, вот почему вы пристрастились к самосовершенствованию 

16 способов стать лучше в Новом году

Теперь, когда в нашем архиве более 3500 статей, мы решили переиздавать классическую статью каждое воскресенье, чтобы помогите нашим новым читателям открыть для себя некоторые из лучших, вечнозеленых жемчужин прошлого. Эта статья была впервые опубликована в декабре 2019 года..

Что касается новогодних целей и обещаний, не все одинаковы. Ниже мы предлагаем 16, которые предлагают большой ROI. Некоторые занимают всего несколько минут; другие представляют собой простые изменения; все это положительно изменит вашу жизнь и поможет вам стать лучше.

В этом году вполне реально выполнить все 16 заданий, но если вы боитесь, просто выберите несколько и сосредоточьтесь на них. Черт возьми, просто посвятите себя выполнению one ; если каждый год вы будете применять одну новую практику, через десять лет ваша жизнь станет на десять положительных привычек богаче.

1. Получите настоящий будильник 

Первое, что вы делаете утром, и последнее, что вы делаете вечером, служат держателями для книг вашего дня, устанавливая предел того, что они смогут «удержать». и посылаете себе мощный сигнал о том, что вы считаете наиболее важным. Если первое и последнее, что вы делаете каждый день, это смотрите в свой телефон, вы создаете неглубокую, отвлеченную основу для того, что находится между ними. Так что держите телефон подальше от своей комнаты ночью, используйте обычный «старомодный» будильник, чтобы проснуться утром, и не прикасайтесь к телефону, когда встаете, пока не сделаете что-то (молитву, медитацию, толчок). -ups), который представляет человека, которым вы собираетесь стать в этот день.

2. Читайте одну книгу каждую неделю

В среднем на чтение книги уходит от пяти до семи часов. Это означает, что если вы читаете всего один час в день или меньше, вы можете читать одну книгу каждую неделю в году. У каждого есть час в день, который можно использовать для чтения: вырежьте один час просмотра Netflix ночью; читать полчаса в обед и полчаса вечером; читайте во время поездки в метро; читайте небольшими отрывками свободных моментов, возникающих в течение дня. (Вы можете найти наши лучшие советы по чтению в целом здесь.) Можете ли вы представить, насколько лучше вы станете мужчиной в конце года, когда прочитаете 52 книги?

3. Не пейте ничего, кроме воды

Какая колоссальная трата калорий на калорийные напитки. Они просто не имеют вкуса и (особенно если мы говорим о газировке) и практически не имеют питательной ценности. Если вы хотите угощение, по крайней мере съешьте что-нибудь, что можно жевать! Не пить ничего, кроме воды, — самый простой способ похудеть; люди часто могут значительно сбросить вес и улучшить общее состояние здоровья, просто сделав этот шаг. Вы можете достичь этой цели, продолжая пить диетическую газировку и время от времени делать скидки на алкоголь, но вам лучше отказаться и от них в пользу чистой воды.

4. Начните программу силовых тренировок

Независимо от того, ведете ли вы сидячий образ жизни или занимаетесь кардиотренировками, и только кардио, вы можете извлечь пользу из тренировок с отягощениями в своей жизни. Силовые тренировки улучшают общее состояние здоровья, помогают похудеть, повышают уровень тестостерона и в целом заставляют вас чувствовать себя более мужественными. Не уверен, где начать? Начните с простой программы линейного прогресса для новичков или запишитесь на онлайн-коучинг с помощью такой программы, как Barbell Logic (это то, что я лично использую и с большим успехом).

5. Звоните маме раз в неделю

Вы знаете, что она очень хочет услышать от вас весточку.

6. Делайте по крайней мере один комплимент каждый день

Люди хотят быть замеченными и нужными; они жаждут одобрения и признания почти так же сильно, как пища и вода. И вы можете удовлетворить эту человеческую потребность за меньшее время, чем требуется для приготовления чашки лапши. Приучите себя быть более внимательным к тому, как другие преуспевают в больших и малых делах, и называйте эти достижения в поведении, производительности, таланте, стиле и характере. Не забывайте регулярно делать комплименты и своей семье — кого мы, по иронии судьбы, чаще всего принимаем как должное!

7. Устраивайте званые ужины раз в квартал

По словам авторов книги «Бранч — это ад» , званые ужины могут служить краеугольным камнем здорового современного общества. Почему? Потому что они способствуют живительным отношениям и гражданскому общению. Устраивание званого обеда также дает множество преимуществ для отдельного хозяина, в том числе дает возможность попрактиковаться в кулинарии и социальных навыках, добавляет в вашу жизнь привкус предвкушения и просто мотивирует вас, наконец, навести порядок в своем доме! Так что постарайтесь в этом году устраивать один званый ужин раз в квартал; это и проще, и поучительнее, чем вы думаете.

8. Совершайте короткую прогулку каждый день

Философы от Аристотеля до Ницше были преданными любителями пеших прогулок не зря: прогулка очищает разум, помогает решать проблемы и дает озарения. По словам исследователя Эрлинга Кагге, ходьба также замедляет время и делает вашу жизнь более запоминающейся. И, конечно же, движение тела полезно для вашего здоровья. Так что совершайте короткую прогулку каждый день, в любую погоду.

9. Дневник

Ведение дневника может быть не для всех (это привычка, от которой я отказался в своей жизни), но многие люди находят это эффективным способом когнитивно и эмоционально обрабатывать все, через что они проходят. Письмо требует от вас логического и линейного мышления, что делает его особенно полезным для того, чтобы рассматривать такие вещи, как депрессия и гнев, в перспективе. Ведите дневник удобным для вас способом: пишите о том, что произошло в тот день; напишите о том, за что вы благодарны. Пишите спонтанно; писать на основе предопределенных подсказок (у нас есть два набора здесь и здесь). Написать абзац; написать одно предложение.

10. Планируйте свои выходные

Мы часто думаем о планировании только с точки зрения своей повседневной жизни (планирование которой действительно может быть полезным), тогда как мы считаем, что свободное время должно быть полностью спонтанным. Но жизненный опыт каждого показывает, что хорошие времена обычно не случаются просто так; когда мы брошены на волю случая, мы в конечном итоге отдаем свое свободное время инерции и в конечном итоге вообще ничего не делаем. Так что берите пример с Эрнеста Хемингуэя и намеренно планируйте свои выходные, всегда имея представление о нескольких забавных вещах, которые вы хотели бы сделать, когда отправляетесь в них. (Если вы состоите в браке, мы настоятельно рекомендуем планировать это во время еженедельных брачных собраний.) Вам будет легче пережить понедельник, когда вы по-настоящему максимально использовали свою субботу/воскресенье.

11. Отключить уведомления на телефоне

Если вам надоело отвлекаться на телефон, но вы еще не отключили его уведомления, значит, вы еще не начали бороться. Как сказал мне в интервью для нашего подкаста автор Indistractable Нир Эяль: «Две трети людей со смартфоном никогда не меняют настройки уведомлений. Это вздор. Можем ли мы действительно жаловаться на технологии, которые вызывают у нас зависимость, если мы не потратили 10 минут на изменение настроек уведомлений?»

12. Голодание в течение 24 часов один раз в месяц

Голодание полезно для здоровья, включая нормализацию уровня инсулина, стимулирование секреции гормона роста человека и ускорение регенерации клеток. Это также мощный способ тренировки души, чтобы дух стал сильнее плоти. Исследования показывают, что голодание даже раз в месяц дает вышеупомянутые физические преимущества, а неофициальные данные свидетельствуют о том, что ежемесячного поста достаточно, чтобы также получить сильные духовные преимущества.

13. Занимайтесь спортом и/или ездите на работу один день в неделю без музыки/подкастов

Только в тишине и одиночестве мы слышим самые важные «звуки» жизни — наш внутренний голос, творческое вдохновение, побуждения к призванию, решения дилемм , то, что нам нужно сделать для других или сказать другим. Тем не менее, мы обычно настолько окружены шумом, что эти критические сообщения никогда не доходят до нас. Чтобы уловить эти сигналы, каждую неделю уделяйте время тишине, занимаясь спортом или отправляясь на работу без музыки, подкастов или любых других помех, созданных людьми.

14. Нить. На этот раз по-настоящему.

Предотвратите заболевание десен. Сделайте так, чтобы ваш стоматолог гордился вами. Вот как, наконец, сделать чистку зубной нитью привычкой.

15. Заведите новое хобби

Стремясь получить контроль над своей жизнью, мы часто пытаемся избавиться от отвлекающих факторов, связанных с устройствами. Это хорошо, но, как отмечает цифровой минималист Кэл Ньюпорт, если вы хотите, чтобы их песня сирены не отвлекла вас назад, вы не можете просто очистить свою жизнь от пожирателей времени — вы должны заполнить ее достойными занятиями. Вот где появляются хобби; найдите занятие, которое столь же увлекательно и приносит гораздо больше удовлетворения, чем возня на телефоне.