Как работать над собой женщине: Женский и мужской подход в работе над собой

Содержание

Саморазвитие в отношениях: как мужчине и женщине работать над собой, чтобы укрепить союз?

Саморазвитие укрепляет любовь: все способы работы над отношениями, признаки сознательного партнера, пошаговый план совместного развития, экспресс-тест, мудрые советы

«Они ссорятся, ругаются, расстаются, но у нас такого точно не будет!» Так рассуждает каждая пара, начав жить вместе. Но, к сожалению, далеко не всем удается сохранить отношения такими же яркими и страстными, как в самом начале. Приходят недопонимания, обиды, раздражение. Как так вышло? Секрет в том, что вечная любовь ни к кому не является — сознательные пары ее строят сами в ходе событий. Полное взаимопонимание, уважение, нежность друг к другу до преклонных лет — это всегда результат кропотливой упорной работы двоих, мужчины и женщины. И если вы хотите построить или найти именно такие отношения, команда https://lindeal.com с радостью подскажет, с чего начать.

Как понять, что партнер хочет развиваться вместе с вами: экспресс-тест

Психологи не устают напоминать, что работа над отношениями должна быть только командной. Действительно ли партнер хочет развиваться и становиться лучше вместе с вами? Он намерен укреплять отношения или относится к роли во всем этом несерьезно? Тут поможет простой тест, который можно устроить и себе самим:

Вы действительно отпустили прошлые отношения?
Вы держите слово, данное партнеру? Выполняете свои обещания?
Вы представили партнера своему близкому окружению?
Вы обсуждаете с партнером отношения, строите планы на жизнь?
У вас есть время помочь, поддержать партнера? Или вы всегда заняты, когда ему нужно ваше участие?

А вот додумывать мотивы за партнера специалисты не советуют. Если вы в чем то не уверены, то лучший вариант — напрямую задать вопрос ему или ей, прежде чем работать над отношениями.

Как растем мы и наши отношения: 6 стадий развития

Психологи Эллин Бейдер и Питер Пирсон уверены, что научно отношения каждой пары развиваются по схожему сценарию:

Слияние. Вы чувствуете себя единым целым, не замечая различий в характере, привычках друг друга.
Дифференциация. Вы выражаете партнеру свои интересы и взгляды при удобном случае, подсознательно проверяя его чувства на прочность. Именно на этой стадии многие с удивлением замечают, насколько они разные.
Исследование. Этот особый этап нужен для того, чтобы понять, что вы чувствуете, находясь не вместе. Больше проводите времени на работе, с друзьями. На данной стадии, к сожалению, встречаются и измены.
Сближение. Наступает гармония, приходит понимание, почему вдвоем вам лучше, чем по одиночке или с другими людьми. Появляются общие цели, строится совместный уклад жизни.
Сотрудничество.
Вы поглощены устройством семейной жизни, искренне интересуетесь интересами и достижениями партнера, поддерживаете друг друга.
Синергия. Вы настоящая команда: то, чего вы добились и совершили вместе, не создать в одиночку!

Как показывает практика, без саморазвития в отношениях пара распадается уже на 2-3 стадии. Дойти до синергии сложно, на это способны лишь те, кто действительно работает над собой.

5 простых способов выстроить крепкие долгие отношения

На самом деле, осознанные отношения реально построить каждой паре, где двое любят друг друга:

Честно рассказывайте друг другу что вам нравится, а что не нравится в отношениях. Высокая доля причин расставаний — партнеры скрывают друг от друга свои истинные эмоции. Молчат, если что-то раздражает, — пусть сам/сама догадается! И когда вы уже на пределе, ваша половинка продолжает думать, что все нормально. Именно поэтому обсуждать острые углы и границы в отношениях нужно до того, как «мне не нравится» превратится в «я тебя ненавижу».

Найдите, что вас объединяет, вашу историю. Следующая частая причина разводов — банальное отсутствие взаимных интересов. Чего вы ждете от отношений в будущем? Почему вы вместе? Что дает каждому из вас союз? Даже если вам нравятся совсем разные вещи, создать общее легко, придумав свои правила и ритуалы. Например, романтический ужин каждую пятницу или путешествие на рождественские каникулы. Важно, чтобы это действительно было интересно вам обоим.
Продолжайте оставаться индивидуальностью. Пары нередко распадаются и из-за того, что один партнер полностью растворяется в другом, забывает о собственных интересах, желаниях, целях. По эталону же идеальные отношения должны занимать, в среднем, лишь 25 % вашего внимания. Истоки проблемы в том, что человек влюбляется в личность. Когда же партнер фактически превращается в его «продолжение», он или она становятся неинтересны.

Не копите негативные эмоции. Очень многие ошибаются, считая, что скрывать от партнера раздражение и гнев — это мудрое решение. Наоборот, жизнь требует принять, что хорошая ссора гораздо полезнее накопленного негатива! Важно лишь научиться правильно конфликтовать — конструктивно выражать свое мнение, уметь здраво реагировать на критику, постичь искусство слышать и понимать другого человека.
Не уставайте активно благодарить друг друга каждый день. Не нужно упорно ждать, что он или она вдруг станет вашим идеалом. Научитесь благодарить за то, что у вас уже есть, — за помощь, подарки, заботу, участие и искренний интерес. Важно, чтобы это было всегда искренне.

Работа над долгосрочными отношениями — это только командный труд. Если один партнер старается изо всех сил, а второй — не прилагает и йоты усилий, увы, ничего не получится.

Как ведет себя в отношениях зрелая личность: 10 признаков

Мы знаем, что самосовершенствованию и образованию нет предела. Однако есть верные признаки, по которым можно в дальнейшем судить, что вы стали зрелой личностью в отношениях:

Вы реалист. Знаете недостатки партнера и целиком их принимаете. Как и свои.
Вы уважаете партнера и себя. Не осуждаете его выбор, не ограничиваете свободу. И обязательно доверяете.
Вы обсуждаете проблемы с партнером. Это необоходимо делать открыто, искренне и честно.
Вы не контролируете своего партнера. Сознательные отношения взрослых людей не могут быть выстроены по моделям «ребенок — родитель», «узник — надзиратель».

Вы знаете, что партнер может измениться. И уже принимаете го изменения.
Вы умеете ссориться. Выражать свое мнение, конструктивно критиковать, не вспоминая при этом старые обиды и не стремясь побольнее задеть партнера.
Вы умеете прощать. Когда ссора завершена, вы к ней не возвращаетесь. Критикуете ошибку партнера, но не его самого.
Вы прагматичны. Умеете обсуждать такие «неудобные» вещи, как семейный бюджет, общие дела по хозяйству, совместные поездки, визиты родственников.
Вы умеете делать приятное, оказывать поддержку. Уделять внимание, дарить комплименты, радовать неожиданными подарками, устраивать романтические вечера.
Вы на одной волне со своим партнером. При этом не растворяетесь в нем и не требуете, чтобы его жизнь концентрировалась только на вас.

Совместный пошаговый план саморазвития в отношениях

Если вы оба готовы к работе над своими отношениями, то начинать стоит с четкого плана. Что туда можно включить?

Научитесь не жертвовать личными интересами и принципами ради друг друга. Продолжайте оставаться многогранными цельными личностями в процессе отношений.
Будьте честными друг с другом и с самим собой. Мы счастливы? Что мы можем сделать вместе, чтобы наша жизнь стала еще ярче и насыщеннее?
Освойте искусство не ревновать партнера. И не считать его своей вещью. Ревность постоянно изводит и вас, и любимого человека.
Любите себя и научитесь заботиться сами о себе. Истина проста: вам всегда будет мало любви другого человека, если вы не любите и не принимаете сами себя. Не знаете, что вас радует, а что огорчает.
Будьте бескорыстными, но и не отдавайте себя целиком. Стремитесь к балансу самоотдачи и эгоизма.
Не избегайте конфликтов.
Лучше решить проблему здесь и сейчас, не ожидая, что она увеличится подобно снежному кому.
Не забывайте дарить друг другу время и внимание. Но соблюдайте равновесие между общим и частным.
Трудитесь над отношениями только вместе. Будьте на равных, иначе ничего не получится.
Действуйте как команда. Научитесь искусству компромисса, договора. Умейте взглянуть на ситуацию чужими глазами.
Не пытайтесь изменить друг друга под свои идеалы. Настоящая любовь — это полностью принимать друг друга такими, какие вы есть.

15 мудрых советов для всех, у кого есть отношения

Если вы действительно хотите «жить долго и счастливо», обратите внимание на простые жизненные рекомендации:

Противоположности не притягиваются. Если вы совершенно разные в ключевых жизненных позициях, это, в конечном счете, сильно ударит по отношениям.
Не стесняйтесь устанавливать правила. Договоренности и условия — это не ограничение свободы. Это общий язык, на котором разговаривает пара.
Не сравнивайте свои отношения с книжными и киношными. Помните, что в реальной жизни конфликты интересов зачастую неизбежны.
Услышьте друг друга. Научитесь спокойно реагировать на слово «нет» и не стремиться делать «как лучше».
Не стремитесь проучить партнера. Позиция «учителя» — не для отношений между взрослыми людьми.
Выносите сор из избы. Если вы чувствуете, что зашли в тупик в отношениях, не пускайте это на самотек. Обратитесь вместе к квалифицированному семейному психологу.
Помните, что ваш партнер — не телепат. Говорите о том, что вас обрадовало, что расстроило. Не ждите, пока человек догадается сам и начнет понимать с полуслова.
Не манипулируйте партнером. Расставлять ловушки, учиться уловкам и манипуляциям — это рушить отношения.

Не отнимайте друг у друга личное пространство. У партнера должно быть право на собственные сбережения, любимые хобби, конфиденциальность переписки. Просто примите это.
Не ревнуйте. Ведь ревность — не от большой любви, а от неуверенности в себе и желания полностью властвовать над партнером. Это деструктивное чувство, с которым нужно бороться.
Доверяйте своей интуиции. Если внутренний голос твердит, что с партнером что-то не так, это так и есть. Не списывайте на «мне показалось» — обсуждайте то, что вас потревожило.
Следите, чтобы отношения делали вашу жизнь проще. Если союз приносит только горести, трудности и проблемы, а партнер упорно не слышит вас, действительно ли стоит дальше плыть на таком корабле?
Решайте семейные проблемы вдвоем. Как правило, привлечение в конфликт родственников, друзей или знакомых из соцсетей только ухудшает положение.

Не смотрите по сторонам. Даже если ваши друзья поженились через месяц после встречи, а вы спустя десять лет еще нет. Живите так, как комфортно вам двоим.
Говорите, как сильно вы любите. Всегда помните, что любовь — это великое чудо. Человек рядом с вами — не нечто должное, а настоящий подарок судьбы!

10 лучших книг о том, как добиться гармонии в паре

В заключение поделимся с вами десятью книгами, которые помогут и разобраться в своих чувствах к партнеру, и наладить диалог в паре:

«Карта любви», Джон Готтман. В основе книги — многомерное исследование отношений в паре, проведенное лично автором. Он проанализировал немало пар разного возраста и стажа отношений, чтобы вывести основные принципы счастливого брака, которыми и поделился в своей книге.
«Как жить в паре и оставаться свободными», Тина Тессина, Райли К. Смит. Можно ли жить с другим человеком совершенно без конфликтов? Обязательно ли жертвовать собой в отношениях? А отстаивать свою позицию перед партнером до последнего? Книга ответит и на эти, и другие сложные вопросы, представит удачные стратегии поведения в паре.
«Любовь, любовь, любовь: о разных способах улучшения отношений, о приятии других и себя», Лиз Бурбо. Автор уверена, что начинать нужно именно с принятия себя и близких такими, какие мы есть. В издании она расшифровывает диалоги со своими клиентами, делится их прогрессом.
«Вы и ваша семья. Руководство по личностному росту», Вирджиния Сатир. Автор — американский психотерапевт и основоположница семейного консультирования. Данное пособие написано, чтобы помочь мужчинам и женщинам, испытывающим трудности в отношениях, прийти к семейной гармонии.
«Любовь как образ жизни», Гэри Чепмен. Автор дает твердую почву для личностного роста — наполнить себя любовью. С этого начинается брак, приносящий удовольствие.
«Брак без крика и ссор», Хэл Эдвард и Дженни Ранкел. Это практическое руководство, как выйти из кризиса отношений, заново полюбить себя и научиться уважать друг друга.
«Почему мужчины хотят секса, а женщины любви», Аллан и Барбара Пиз. Эта книга — удар по мифам о потребностях, приоритетах, устройстве мозга и способах коммуникации полов. «Выясняется, что мужчины не могут не врать женам, что 80 % пар, где один из партнеров храпит, распадаются и что женщин страшно возбуждает предложение мужа пропылесосить или помыть посуду».
«Парадокс страсти: она его любит, а он ее нет», Дин К. Делис, К. Филлипс. Сами авторы говорят: «Вы обязательно найдете здесь себя, если любите, любили или были любимы». В книге честно показаны все этапы отношений от зарождения до упадка, а вместе с ними — способы спасения даже самого безнадежного брака.
«Любовь и уважение», Эмерсон Эггерих. Автор успел научить тысячи американских пар быть счастливыми. В книге он рассказывает о конфликтах в браке и способах их решить — это любовь, уважение и соблюдение личного пространства.
«Как сохранить брак», Дэйв Кардер. Завершает топ книга специально для тех, кто столкнулся с самым горьким предательством — изменой. Психолог Дэйв Кардер повествует о причинах произошедшего, вариантах дальнейшего развития отношений и восстановления доверия.

Готовя эту статью, мы в https://lindeal.com с удивлением заметили, как порой далеки истинные сознательные отношения от ложных ожиданий, впитанных с детства. Настоящая любовь — это не растворяться в партнере, а уважать друг друга. Не жертвовать своими хобби и увлечениями, а находить общие интересы. Не молчать в страхе обидеть, а конструктивно делиться тем, что вам не нравится. Не искать свой идеал, а вместе развиваться и становиться лучше. Саморазвитие само по себе — увлекательное путешествие длиной в жизнь. А преодолеть этот путь вместе — сделать его еще более необыкновенным и наполненным!

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой в социальных сетях — возможно, материал «Саморазвитие в отношениях: как мужчине и женщине работать над собой, чтобы укрепить союз?» окажется полезным для ваших друзей и коллег. Если вы нашли ошибку в тексте или хотите, чтобы мы подробно раскрыли какой–то конкретный вопрос по теме «Саморазвитие», если у вас есть интересные предложения для нашей редакции, вы всегда можете с нами связаться через страницу «Контакты» любым удобным вам способом.

Почему «работа над собой» не помогает

Многие женщины не покладая рук работают над собой. Они стремятся к духовности…. Они самоотверженно посвящают себя знаниям и наукам, обещающим счастье…. Аффирмации, феншуй, вумбилдинг, аэробика, НЛП, телесно-ориентированная психотерапия (ТОП), гештальт, рейки, космоэнергетика и прочее и прочее.

Женщины упорно работают над собой, переходя от одних духовных практик к другим духовным знаниям…
Но их глаза иногда говорят, что душа полна усталости и печали…

✏Установка “Для того, чтобы стать счастливой мне нужно много работать над собой” ведет женщину не к счастью, а к усталости. Усталость обесточивает женщину, ее энергия истощается и она теряет свой магнетизм.

Чего не хватает ? Почему ТАКАЯ работа над собой дает обратный эффект?

✏Женщина, которая работает над собой, активирует в себе роль работника и становится работником. Заметьте, я не говорю: становится работницей. Именно работником. Слово работа – мужское слово. Женщина рождена не для работы, а для наслаждения.

✏Еще древние даосы говорили: “МУЖЧИНА РОЖДЕН ОБРЕСТИ ДВИЖЕНИЕ, ЖЕНЩИНА РОЖДЕНА ОБРЕСТИ ПОКОЙ»

✏Женщина – это Цветок.

Каждая женщина очень любит цветы, потому что она сама цветок. Через цветы она ощущает свою красоту, заботу и внимание о себе со стороны мужчин, окружающих и Вселенной.
Женщина – это цветок, а вы можете себе представить, чтобы цветок трудился над улучшением аромата? Цветок наслаждается, а не трудится. Цветок прямо сейчас пребывает в самоочаровании, а не достигает его.

Так что же делать женщине, желающей изменить свою жизнь к лучшему?

✏Решение: “А довольна ли я собой сейчас?”
Женщине стоит поменять взгляд. Вместо решения: “Чтобы улучшить свою жизнь, мне надо работать над собой”, женщине лучше спросить себя: «Наслаждаюсь ли я собой и своим миром?”
Мир всегда такой, какой он есть. То, каким является мир, зависит от того, КТО этот мир наблюдает. Женственность выражается в согласии с миром и принятии мира, каким бы он ни был.

Однако, если на вопрос “А довольна ли я собой сейчас?» возникает ответ “Нет”, то стоит задать себе следующий вопрос: «Какое же чувство мешает мне прямо сейчас быть довольной собой?»

✏Почему женщине надо РАЗОБРАТЬСЯ В СВОИХ ЧУВСТВАХ, А НЕ СО СВОИМИ МЫСЛЯМИ? Потому что счастье и покой, к которым стремится женщина – это чувства, самоощущение, состояние, но вовсе не мысли. Для ощущения счастья и покоя следует разобраться, какое же другое состояние, отличное от желаемого прямо сейчас пребывает во мне и чего это состояние хочет?

✏Так как ЖЕНСТВЕННОСТЬ — ЭТО ПРИНЯТИЕ мира со всем, что в нем находится, Женщине нужно принять свою эмоцию, мешающую ей пребывать в покое и счастье. Принять, а не желать избавиться. Вот новый взгляд, который делает возможным переход от роли Работника, усердно трудящегося, к роли Цветка, самонаслаждающегося под теплыми лучами солнца, каплями дождя, шумным ветром…

Вы можете сказать: “ Но ведь не просто принять чувства и эмоции, которые мешают пребывать в покое и любви. Ты предлагаешь нам отказаться от работы над собой. Значит ли это, что мы должны сидеть во тьме невежества?”

Ответ :
— Чтобы принять чувство, надо его любить. По той причине, что оно внутри вас и оно часть вас.
Как ваша печень или ноготь. Принимайте все, что есть внутри вас. Это и есть любовь к себе.

✏Вместо мужских слов “работать над собой”, я предлагаю вам женские слова “наслаждаться принятием”. Разница между “работать над собой” и “наслаждаться принятием”…Чувствуете ли вы разницу между этими состояниями?

“Работать над собой” означает урезать свой мир, избавляясь и отсекая от него то, что в нем есть, но признавать не хочется. Потому что больно. Больно признавать себя ничтожеством, или недостойной… Путь борьбы — это бесконечная битва с собой, которая опустошает, напрягает, приводит к усталости и одиночеству.

✏“Наслаждаться принятием” означает РАСШИРИТЬ СВОЙ МИР, ПРИЗНАВАЯ СВОИ НЕГАТИВНЫЕ РОЛИ. И тогда эта ваша роль вдруг трансформируется в другую роль: любимую, или радостную, или игривую, или уверенную. Однозначно в позитивную!

Благодаря принятию у вас появляется энергия, очарование, харизма и вы становитесь более женственной. Наслаждаясь принятием, вы позволяете себе быть разной. Вы, как цветок, РАЗРЕШАЕТЕ СЕБЕ менять форму и аромат.

✏Перейти к взгляду “Наслаждаться принятием” означает принятие всего, даже новых техник, практик, семинаров или тренингов. Принимайте новые знания и включайте в свой мир. Но помните : то, что вы принимаете — только для принятия своих чувств, а не для избавления от них.
Принятие делает вас более женственной. Такой вас создала все та же Мать-Природа…

Так позвольте же мужчинам работать, а себе оставить наслаждение! И равновесие мужского и женского в вашем мире будет восстановлено!
из Woman Way ♥ Путь Познания Себя ♥

ТЕГИ:

энергия, Счастье, Женщина, Работа, Саморазвитие, Чувства

19 способов стать сильнее

Когда дело доходит до того, чтобы научиться заботиться о себе как о женщине, вы можете сделать совсем немного, чтобы стать лучшей версией себя.

Женщин часто учат заботиться о детях и мужчинах, но когда вы научитесь заботиться о себе как о женщине? СЕЙЧАС!

Забота о себе как о женщине проявляется во многих формах. От баловства до защиты себя и многого другого. Есть бесконечные способы позаботиться о себе как о женщине и стать лучше, чем вы можете быть.

Что значит заботиться о себе как о женщине?

Каждый должен знать, как ухаживать за собой. Мы должны уметь есть, убираться, мыться; основы. Но как женщина, есть так много, что входит в это. Да, это может означать макияж, уход за кожей и укладку волос, но это еще не все.

Забота о себе заключается не только в том, чтобы выживать или хорошо выглядеть при этом. Когда дело доходит до понимания того, как позаботиться о себе как о женщине, все зависит от того, как вы себя чувствуете. [Читать: Нетипичные секреты владения собой!]

Как позаботиться о себе как о женщине

Есть много способов позаботиться о себе как о женщине, которые выходят далеко за рамки этого списка, который вы собираетесь прочесть, но это те вещи, которые помогли мне из мои подростковые годы и далеко в женственности. Надеюсь, они помогут и вам.

Эти небольшие задания, методы релаксации и многое другое помогут вам чувствовать себя хорошо, хорошо выглядеть и в целом становиться счастливее. Чем лучше вы заботитесь о себе, тем лучше всем.

#1 Сон. Да, это часть человеческого выживания, но серьезно, это важная часть заботы о себе. Нам нужно определенное количество сна, чтобы функционировать с максимальной отдачей. И оставаться в Instagram до двух часов ночи, а затем просыпаться в шесть утра, чтобы успеть на поезд, не создает устойчивого режима сна.

Я знаю, как трудно ложиться спать в одно и то же время каждую ночь; Я редко это делаю. Но я стараюсь делать это хотя бы в течение часа или двух каждую ночь, чтобы просыпаться отдохнувшим, а не уставшим. Я использую масло лаванды в диффузоре, чтобы расслабиться и убедиться, что моя спальня максимально темная, чтобы ничто меня не разбудило. [Читайте: 20 привычек невероятно счастливых людей]

#2 Пейте воду. Это еще одна жизненная необходимость, но она не только предотвращает обезвоживание. Ежедневное употребление приличного количества воды не только делает вашу кожу чистой и сияющей, но и помогает вам лучше функционировать. Всякий раз, когда вы чувствуете жажду, вы уже слегка обезвожены. Так что в основном вы недостаточно пьете.

С тех пор, как я стал пить больше воды в день, я чувствую себя легче, у меня больше энергии и в целом я чувствую себя лучше.

#3 Найдите время для хобби. Я знаю, что ты занят. Мы все такие. Всегда есть чем заняться: сходить за продуктами, постирать, оплатить счета и т. д. Но убедитесь, что вы выкраиваете время для того, что вы любите делать.

Чтение, рисование, приготовление пищи, что бы это ни было, не откладывайте это на второй план. Это то, что вам нравится делать, поэтому это делает вас счастливым. Забота о себе — это больше, чем здоровье, это ваше общее благополучие. Так что делайте все возможное, чтобы наслаждаться каждой минутой. [Читать: 8 ежедневных привычек, которые изменят вашу жизнь]

#4 Уделите время пустякам. Это может показаться странным. Кто хочет ничего не делать? Ну, в этом вся суть. Вы когда-нибудь ловили себя на том, что просто сидите на своей кровати после душа, и, прежде чем вы это осознаете, прошел час, а вы ничего не делали, кроме как сидели и смотрели в пространство?

Ну, твоему телу нужен был перерыв от жизни. Если вы не будете просто ничего не делать иногда, вы слишком растянете себя и будете истощены умственно, физически и эмоционально. Запланируйте время, когда вам нечего делать, и просто делайте это.

#5 Выйдите на улицу. Вы, наверное, каждый день выходите на улицу, да? Вы идете к своей машине, выполняете поручения, выносите мусор, но это не считается. Мы миримся с таким количеством дерьма каждый день. От женоненавистничества до сексизма и многого другого — мы заслуживаем того, чтобы подышать свежим воздухом.

Итак, выходите на улицу. Прогуляйтесь, пообедайте в парке или выпейте утренний кофе на свежем воздухе вместо того, чтобы сидеть за кухонным столом и листать телефон. Пребывание на свежем воздухе помогает нам замедлиться и насладиться природой. Иногда нам нужен шаг назад от всего. [Читайте: 17 повседневных способов приветствовать положительную энергию в своей жизни]

#6 Говорите громче. Уход за собой не всегда означает отдых от стрессов повседневной жизни. Это только часть. Другая часть — поставить ногу на место. Если вы действительно хотите знать, как позаботиться о себе как о женщине, когда что-то кажется или кажется неправильным, скажите что-нибудь.

Слишком долго женщины молчали из-за мужской силы нас. Ну, не больше. Если ваш начальник относится к вам или платит вам не так, как ваши коллеги-мужчины, скажите что-нибудь. Вы заботитесь о себе, веря, что заслуживаете лучшего.

#7 Помогите. Причина, по которой забота о себе имеет плохую репутацию из-за эгоизма, заключается в том, что люди думают, что все дело в вас, тогда как на самом деле мы заботимся о себе, поэтому мы или все остальные в нашей жизни лучше всех.

Я заметил, что когда я стараюсь изо всех сил помочь кому-то перейти улицу, придержать дверь открытой или даже просто говорю «пожалуйста» и «спасибо», это может улучшить то, как другие воспринимают вас и как вы видите себя. Если вы будете вежливы и обходительны с другими, вы почувствуете себя лучше. [Читать: Как стать хорошим гражданином мира]

#8 Будьте смелее. Слишком долго женщинам говорили, что мы стервы, если мы напористы. Чтобы воплотить эту идею в жизнь, мы должны быть уверены, что продолжаем делать себе имя и получать заслуженное уважение.

Не позволяйте мужчине ходить по вам на работе или в отношениях. Верьте в себя и проявляйте заботу о себе, борясь за себя.

#9 Поговорите со своим врачом. На самом деле, просто сходите к врачу. Женщины так часто упускают из виду наше физическое здоровье. Может быть, зимой мы принимаем лекарство от простуды и глотаем немного витамина С при первых признаках насморка, но важно следить за тем, чтобы вы не отставали от своих ежегодных назначений.

Если там внизу что-то не так, не упускайте из виду, считайте, что это нормально, позаботьтесь об этом сами или погуглите. Вместо этого запишитесь на прием и поговорите со своим врачом. Следите за своим здоровьем с головы до ног и будьте на 100% честны со своим врачом. Поверьте мне, я знаю, как это неловко, но если вы поделитесь всем, что вы можете придумать, это может иметь решающее значение.

#10 Вымойте голову. Мы все любим чудо-изобретение – сухой шампунь, но ничто так не улучшает самочувствие, как свежевымытые волосы. Всякий раз, когда я чувствую себя глупо и просто неуверенно, я мою голову. Нет лучшего ощущения, чем чистые блестящие волосы, свободные от жира и налипания.

Не стоит недооценивать силу душа.

#11 Оденься. Даже если это совершенно ни за что. Так приятно накраситься, уложить волосы и примерить свой лучший наряд. Если у вас горячее свидание, ночь с девушками или вы просто направляетесь в Target, одевайтесь.

Не следует игнорировать уверенность, которую дает нарядность. [Читать: 15 простых простых шагов, чтобы выглядеть красиво и горячо]

#12 Пой и танцуй, как будто никто не смотрит. Делаете ли вы это в душе, собираясь на работу, или в машине, распевая Адель во все горло, вы снимаете стресс и напряжение. [Читайте: то, что делает вас счастливым, может вас удивить]

#13 Побалуйте себя. Будь то еда или реалити-шоу, иногда вам нужно похудеть. Мы придерживаемся диет, рутины, тренировок и действуем так, как будто это единственный способ, но иногда нам нужно потакать. Как я уже сказал, забота о себе — это счастье.

Если кусок шоколадного торта, пицца и Бакалавр сделает вас счастливыми, идите ва-банк. Экономия денег важна. Мы должны думать о нашем будущем, пенсионных счетах и налогах, но иногда мы заслуживаем от себя небольшого подарка. Побаловать себя.

Купите свитер по завышенной цене, который развалится, если его постирать. Приобретите духи, на которые вы будете смотреть долгие годы. Что бы ни привлекало ваше внимание, вы этого заслуживаете. [Читайте: 31 простое удовольствие и момент блаженства, которые мы все упускаем из виду каждый день]

#15 Игнорировать всех. Низкая самооценка может помешать даже самому тщательному уходу за собой. И научиться любить себя не получится в одночасье, но научиться игнорировать всех остальных можно.

И не только перестаньте беспокоиться о том, что другие думают о вас, но и отвлекитесь на некоторое время от социальных сетей, своего телефона и всех остальных. Быть на 100% одиноким какое-то время — это как сделать глубокий вдох и почувствовать себя таким свободным. [Читайте: ваш путеводитель по тому, как не трахаться и больше смеяться]

#16 Ставьте свое здоровье и психическое здоровье на первое место. Тревога и депрессия затрагивают всех нас, даже в самой незначительной степени. Таким образом, помимо вашего физического здоровья, психическое здоровье так же важно, если не больше.

Если вы действительно хотите понять, как позаботиться о себе как о женщине, проведите день психического здоровья, сходите на терапию, расскажите об этом другу. Делайте все, что вам нужно сделать. Никто не должен заставлять вас стыдиться того, что у вас нормальные чувства и вам нужен перерыв.

#17 Помогите другим женщинам. Как женщины, мы можем постоянно чувствовать, что догоняем. Мы делаем столько же, если не больше, чем мужчины, но всегда кажемся вторыми. Что ж, вы не одиноки в этом разочаровании.

Обучение тому, как заботиться о себе как о женщине, включает в себя заботу о других женщинах. Помогайте своим коллегам, общайтесь с подругами и подбадривайте друг друга. Женщины делают все возможное вместе.

#18 Пусть все идет своим чередом. Так же, как вы должны постоять за себя, когда что-то не так, научитесь отпускать, когда что-то находится вне вашего контроля или не стоит вашей энергии. Вы можете расстроиться, когда кто-то обрывает вас, и это может сидеть с вами и гноиться весь день, в конечном итоге приводя вас в дерьмовое настроение.

Вместо этого вы можете научиться просто отпускать ситуацию, двигаться дальше и продолжать свой день с улыбкой на лице. Позволить бессмысленным неудобствам испортить вам весь день просто не стоит. [Читайте: 20 вещей, за которые вы должны быть благодарны, но которые вы недостаточно цените в жизни]

# 19 Продолжайте в том же духе. Как однажды очень мудро сказала Дори: «Просто продолжай плыть». Мы, женщины, лишены той роскоши, которая есть у мужчин. Хотя мы заслуживаем перерывов, чтобы уделить время себе, иногда лучшее, что вы можете сделать для себя, — это набраться сил.

[Читайте: Как обрести счастье внутри себя и добиться лучшего будущего]

Обучение тому, как заботиться о себе как женщине, — это непрерывный процесс, который меняется с возрастом, жизненными этапами и т. д., но до тех пор, пока вы делай то, что делает тебя счастливым, ты делаешь это.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.

10 ключевых способов стать женщиной

от 12 сентября | в Выпуске 23, Женщины MG | по Трейси Ревелл | без комментариев

Ваше присутствие — это то, как вас воспринимают другие люди.

Ваше присутствие является отражением вашей любви к себе и изобилия внутри вас.

Согласны ли вы с тем, что ваше присутствие в зале и ваша уверенность в себе влияют на вашу способность раскачивать презентацию, добиваться продаж и строить свой бизнес?

Мы общаемся с нашим присутствием так, как мы хотим, чтобы другие воспринимали нас. Мы общаемся с нашим присутствием, как мы относимся к себе.

Разве вы не предпочли бы, чтобы люди воспринимали вас как уверенного в себе, сосредоточенного и любящего человека?

Теперь вопрос: что это за любовь к себе?

Мы видим стремление культивировать «любовь к себе» повсюду в нашей культуре и особенно в социальных сетях: «Вы должны больше любить себя». «В первую очередь нужно полюбить себя». «Пока ты не оценишь себя, другие не будут тебя ценить». «Если бы ты любил себя, этого бы с тобой не случилось». «Вы не можете любить другого человека, пока не полюбите себя».

Что это вообще значит? Простое определение любви к себе — это «уважение к собственному благополучию и счастью (в основном рассматриваемое как желаемая, а не нарциссическая характеристика)». Это абсолютно отличается от самопоглощения. На самом деле, настоящая любовь к себе — это одна из самых вдохновляющих и освобождающих практик, которые мы можем сделать для себя.

Суть в следующем: любовь к себе — это не какое-то аморфное, эфемерное понятие — это так же просто (и так же сложно), как и ежедневные физические, умственные, эмоциональные и духовные практики для себя, которые имеют смысл для ВАС и легко вписаться в вашу жизнь.

Если посмотреть на это с этой точки зрения, любовью к себе может быть все, что угодно, даже если это привычка, которая, по вашему мнению, больше не служит вам, она каким-то образом служила вам в прошлом. Мы всегда делаем все, что в наших силах, пока не решим, что пришло время для чего-то другого. Любовь к себе — это просто выбор того, что лучше здесь и сейчас.

Простое определение изобилия — это больше, чем достаточное количество или предложение. Наше внутреннее изобилие является отражением нашей любви к себе. Это общая сумма всего, чем мы являемся и что чувствуем по отношению к себе и своей жизни: наши надежды и мечты, забота о себе, духовные убеждения, эмоциональное здоровье, физическое здоровье. . . совокупность всего этого. Ваша любовь к себе и изобилие напрямую связаны с вашей уверенностью в себе и присутствием.

В этой статье вы найдете 10 ключевых аспектов и переменных для любви к себе и увеличения вашего внутреннего изобилия и уверенности. Какие из них резонируют для вас? Какие из них вы знаете, вы хотите принести больше для себя? С какими из них ты качаешься? Когда вы практикуете любовь к себе в своей жизни, следующие вещи становятся для вас более верными:

1. ВНУТРЕННЯЯ ЦЕЛОСТНОСТЬ : Вы знаете, что доброта, забота и любовь составляют вашу глубочайшую внутреннюю суть и что эта доброта никогда не сможет быть оспорено. Вы ежедневно напоминаете себе о своей врожденной доброте, достоинстве и ценности. Вы практикуете безупречную речь и четко передаете эту честность другим. Наш язык является отражением нашего внутреннего «я» и убеждений.

2. ЛЮБЯЩИЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ : Вы знаете разницу между вашим внутренним критиком и ведущим голосом вашей интуиции, совести и честности. Внутренний критик заставляет вас чувствовать себя пристыженными, тревожными и недостаточно хорошими. Голос интуиции, совести и честности заставляет вас чувствовать себя сильным, мотивированным, мудрым и свободным и помогает принимать обоснованные решения в жизни. Они также будут резонировать в вашем теле как отдельные физические ощущения или состояния: легкость или тяжесть, специфические спазмы мышц, болезнь и так далее. Все, что нас окружает, проявляется в нашем теле тем или иным способом, формой или формой.

3. ПРОЧНОСТЬ ПРИ ГИБКИХ ГРАНИЦАХ : Вы понимаете, что мир по-прежнему остается диким и сумасшедшим местом, что случаются травмы и дисфункции, и что многие люди ведут себя менее чем заботливо или здорово. Поэтому из уважения к себе вы вырабатываете прочные, позитивные границы, чтобы заботиться о себе и знать, как сказать НЕТ, когда это необходимо, или ДА, если это уместно.

4. САМОСОСТРАДАНИЕ : Вы сочувствуете себе за промахи и ошибки, которые вы сделали, за потери и травмы, которые вы пережили, за уязвимости и проблемы, которые у вас есть. Вы осознаете, что являетесь священным человеком, находящимся на пути обучения, и заслуживаете уважения и сострадания. . . особенно от себя.

5. РАДОСТЬ И КРАСОТА : Вы цените то, как радость, красота и удовольствие питают вашу душу и укрепляют ваш дух, поэтому вы находите способы регулярно, если не каждый день, дарить себе эти вещи. Вы постоянно возвращаетесь к себе и своему телу, представляя то, что есть, а не вращаясь в том, что, по вашему мнению, должно быть. Вы продолжаете освобождаться от старых чувств вины или недостойности получения радости, красоты и изобилия в своей жизни, даже и особенно тех, кого вы не знаете, там есть.

6. ЗАБОТИ СЕБЯ : Вы понимаете, что будучи взрослым, вы несете ответственность за то, чтобы заботиться о себе всеми способами, которые вы, возможно, упустили в детстве. Вы активно успокаиваете себя во время стресса, питаетесь и заботитесь о себе здоровыми способами и находите позитивных, поддерживающих людей, которые помогут вам, когда вам это нужно. Ваше благополучие является для вас приоритетом, и вы ищете ситуации и отношения, в которых вы можете процветать.

7. САМОУСИЛЕНИЕ : Вы понимаете, что жизнь сложна, и вы активно ищете знания и знания. Вы инвестируете в собственное развитие всякий раз, когда можете, и наслаждаетесь ростом и расширением. Вы также признаете, что обучение — это процесс на всю жизнь, и терпеливы к себе, позволяя себе расти в своем собственном темпе.

8. МНОЖЕСТВО АСПЕКТОВ ЛЮБВИ К СЕБЕ : Есть много различных аспектов любви к себе; Я предлагаю вам составить свой собственный список или добавить его к этому. Любовь к себе разная от часа к часу, от секунды к секунде, от ситуации к ситуации – даже если одно похоже на другое! В конце концов, нет никакого реального списка, только развивающееся чувство того, как лучше всего поддерживать себя, чтобы быть тем человеком, которым вы себя знаете, глубоко внутри, несмотря на любые боли или проблемы, с которыми вы столкнулись.

9. ПОЖИЗНЕННАЯ ПРАКТИКА : Любовь к себе — это физическая, умственная, эмоциональная и духовная практика, основанная на основной приверженности себе. Это нежная ежедневная работа по построению уважительных и сострадательных отношений с собой, а также с другими людьми в нашей жизни. Когда мы меняем наши отношения с собой, мы меняем наши отношения с другими.

10. ВСЕГДА ЭВОЛЮЦИЯ : Я слышал, что так много людей говорят, что они устали работать над собой. Поверьте, я это прекрасно понимаю. Я говорил это раз или два в прошлом, а также. Затем я принял факт нашего человеческого существования: мы здесь, чтобы расти, меняться и развиваться! Это подарок и игра, в которую можно играть и получать опыт, так почему бы не повеселиться, а не усложнять себе жизнь? Что, если бы мы могли идти по жизни, просто замечая, кто мы, что мы делаем и какими мы хотели бы быть внутри себя, своей жизни и наших отношений? Что, если бы было весело обниматься, а не драться? Что, если это так просто и так сложно?

Каким ты себя представляешь, таким ты и видишь себя в мире.