Как расстаться с человеком безболезненно: советы
18+
Ты нашла мужчину своей мечты и была вполне себе счастлива, но спустя какое-то время чувства стали угасать, и ты понимаешь, что финал не за горами. В отличие от твоего бойфренда…
Теги:Расставания
Советы VOICE
Лайфхаки в отношениях
East News
Осознавая, что тебе придется разбить ему сердце, ты чувствуешь себя ужасно и мучаешься вопросом — а существует ли вообще более-менее гуманный способ порвать с кем-то? Вот 13 правил, как сделать это умело и с состраданием.
1. Будь готова
Реши заранее, что ты собираешься сказать партнеру. Конечно, учить все наизусть явно ни к чему, но отрепетировать монолог в общих чертах не помешает.
2. Придумай ответы
Подумай, как ты будешь парировать аргументы партнера и отстаивать свою позицию. Составь стратегию, это поможет тебе чувствовать себя более уверенно.
3. Срывай пластырь
После того как ты окончательно убедишься, что готова расстаться, сделай это как можно скорее. Многие откладывают решение, потому что слишком нервничают или боятся обидеть партнера, но, к сожалению, «подходящее время» для расставания не наступит никогда. Действуй! Иначе потом он поймет, что ты давно откладывала решение, и от этого ему будет еще больнее.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ4. Подумай о дате
Если это возможно, постарайся избежать расставания в необычный для него день: праздник, юбилей, корпоративная вечеринка или, тем более, похороны близкого человека.
5. Скажи это ему в лицо
Да, это кажется сложным. Но твой партнер заслуживает того, чтобы поговорить об этом лицом к лицу. Если это тебе не по силам, из остальных способов более-менее приемлем лишь телефонный звонок.
6. …и наедине
Расставаться на публике довольно нелепо. Сочувственные взгляды окружающих заставят его почувствовать себя еще более неловко.
Лучше делать это у него дома, в зоне комфорта его собственного пространства.
7. Будь честной
Вы сэкономишь партнеру много нервов, дав понять, что решение принято и пути назад просто нет. Обязательно озвучь конкретные причины, почему ты решила закончить отношения.
8. Не клюй на приманку
У него могут оказаться неожиданно веские аргументы против твоего решения. Не соглашайся и стой на своем, если он пытается доказать, что вам нужно «попробовать еще раз».
9. Поблагодари его
Несомненно, вы успели пережить весьма приятные моменты. Выражая свою благодарность за то время, которое вы были вместе, ты смягчишь удар.
10. Никаких перерывов
Многие пытаются подсластить пилюлю, говоря что-то вроде «давай сделаем перерыв», хотя для себя уже решили, что это конец. Тем самым ты сделаешь ему только больнее в долгосрочной перспективе.
11. Продумайте социальные нюансы
В наш век социальных сетей расставание может быть весьма более странным, чем до эпохи «Фейсбука (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)».
Обсудите вместе, должны ли вы объявить о прекращении отношений на своих персональных страницах и удалять друг друга из списка друзей.
12. Прекратите общение
Если вы решили остаться приятелями, некоторое время вам все равно нужно побыть вдали друг от друга, чтобы залечить раны. Обозначь сроки. Объясни ему, что тебе нужно, к примеру, шесть месяцев, чтобы прийти в себя.
13. Дай себе время
Даже если ты стала инициатором расставания, это все равно будет довольно болезненным процессом. Тебе понадобится некоторое время и поддержка друзей, чтобы принять конец отношений.
Удачи!
Больше не вместе: как пережить расставание с любимым человеком
Шапка статьи
Как быстрее перестать жить прошлыми отношениями
Теги статьи
Содержимое статьи
Неважно, сколько длились отношения — расставание приносит боль. Это тяжёлое событие для обоих партнёров, и не имеет значения, кто предложил разойтись.
Бывшие влюблённые злятся друг на друга, просят прощения, рыдают и не могут выговорить ни слова при встрече.
После расставания легко решить, что больше ты никому не нужен или что ты упустил лучшее, что было в твоей жизни. Вместе с психологом мы выяснили, как перестать жить прошлыми отношениями.
Найдите ресурсы, которые помогут пережить расставание
После расставания все переживают самые разные эмоции: злость сменяется жалостью, чувство вины — страхом одиночества, грусть — безнадёжностью. В голове ворох мыслей: от «Он/она ещё пожалеет, что так со мной обошёлся/обошлась» до «Я скучаю и хочу вернуть всё обратно».
Человек находится в состоянии неопределённости. Нет привычного кофе вдвоём по утрам. Исчезают разговоры обо всём на свете за ужином. Не с кем больше спорить, какое кино вечером посмотреть. Размеренная и понятная жизнь осталась в прошлом. Чтобы пережить все эти чувства и события, нужны силы.
Подумайте, что вам поможет пережить расставание. Может, у вас есть любимая работа или увлечение? Может, вас поддерживают воспоминания о том, с каким упорством и стремлением вы добились должности или создали своё дело? Может, у вас есть близкий друг, который вас подбодрил совсем в другой ситуации, но вас эта поддержка всё ещё греет?
Все эти достижения и воспоминания — это ваш успешный опыт.
Вам не в первый раз сложно, поэтому вы сможете пережить и расставание.
Примите ситуацию (только не кидайтесь камнями, мы сейчас всё объясним)
Чтобы жить дальше, надо чётко понимать, почему вы расстались и в какой точке сейчас находитесь. Это понимание поможет принять расставание. Принять — не значит смириться и обесценить то, что было. Принять — значит непредвзято посмотреть на ситуацию, эмоционально пережить опыт и двигаться дальше.
Как принять ситуацию:
- Скажите себе, что отношения закончились, как бы ни было больно. Пожалейте себя. Расставание — это большое горе, по ощущениям оно близко к скорби. «Мне больно и плохо. Я теперь один/одна, обратно ничего не вернуть. Я так много вкладывал/вкладывала в эти отношения, а теперь всё закончилось».
- Оцените внутренние ресурсы и задайте себе такие вопросы: «Что я сейчас чувствую? Что я делаю, чтобы справиться с эмоциями? Есть ли у меня силы пережить эту ситуацию самостоятельно? Мне нужна помощь близких или психолога?»
- Подумайте, что мешает пережить эмоциональную боль.
«В какие моменты мне больнее всего? Что сильнее всего напоминает о прошлом?» - Подумайте, что вы можете сделать сейчас, чтобы стало легче. «Что поднимает мне настроение и заставляет улыбаться? Что я делал/делала раньше, когда было плохо?»
«В какие моменты мне больнее всего? Что сильнее всего напоминает о прошлом?»Наметьте первые шаги, которые помогут вам отвлечься от расставания
Только без фанатизма. Не нужно сразу устраивать марафон в спортзале, записываться на все мастер-классы в городе, идти получать второе высшее или уезжать потусить к другу. Составьте план с учётом того, сколько у вас есть ресурсов. Если в вашем списке будет только «Гулять с собакой два раза в день» и «Купить клубнику» — уже отлично.
Когда будете выполнять дела из этого плана, спрашивайте себя: «Хватит ли у меня сил на такое действие?» Если нет, отложите запланированное. Мир не рухнет, если вы сегодня не пойдёте в спортзал или отмените встречу с подругой. Восстанавливайтесь в том темпе, который вам комфортен.
Найдите того, кто вас выслушает и поддержит
Получайте тепло и утешение от близких людей.
Проводите с ними время, не оставляйте себя в одиночестве. Совсем не обязательно говорить с ними про ваши закончившиеся отношения. Просто быть с рядом с любящими вас людьми уже полезно.
Выговоритесь кому-то, кто вас точно поддержит
Отношения закончились, но эмоции и мысли не исчезают по щелчку пальца. Они становятся основой для внутреннего монолога, который человек ведёт с утра до ночи. Кто виноват? Почему мы расстались? Что делать дальше? Почему он/она решил, что со мной можно так себя вести? Такие вопросы не дают спать, работать и отдыхать. Человек как помешанный прокручивает в голове одни и те же события, чтобы разобраться с тем, что не даёт покоя.
Поэтому говорить всё же важно. Найдите того, кто вас выслушает, посочувствует вам и не будет упрекать вас или вашего бывшего партнёра. Подойдёт близкий, который умеет говорить слова «Я с тобой», «Как же тебе сейчас плохо», «Что я могу сделать, чтобы поддержать тебя?». Если вы знаете, что родные не принимают вашего любимого человека, то делиться с ними чувствами не стоит.
Скорее всего, ваши переживания не услышат.
Когда решите выговориться, скажите: «Пожалуйста, просто выслушай меня без советов и упрёков. Это всё, что мне сейчас надо». Этой фразой вы обозначите свои желания и подскажете человеку, как с вами разговаривать. Ведь советы и упрёки часто дают из лучших побуждений. Близкие стараются поддержать как умеют, поэтому говорят неуместные «Правильно, что разошлись. Ещё два года назад надо было».
Почему важно выговориться
Когда мы проговариваем свои проблемы, то лучше понимаем, что чувствуем и как хотим выйти из ситуации. Допустим, вы так и не дождались от молодого человека предложения. В голове носятся отрывочные мысли «Мне не хватило терпения… Надо было поговорить… Это социальный конструкт… Из-за такого бреда не расстаются…». Это питает чувство вины, которое вы переживаете из-за расставания. Все эти суждения не удаётся до конца сформулировать в голове, поэтому проблема кажется огромной. Есть ощущение, что из этого никак не выбраться.
В виде речи у мыслей появляется чёткая форма и последовательность. Пока будете выговариваться, вы наверняка многое поймёте сами и увидите, как разрыв и ваши чувства выглядят со стороны.
«Я порвала, потому что он так и не позвал меня замуж. Я теперь из-за этого винюсь: мне кажется, ещё можно было бы всё решить. Просто для меня брак — это важно. Я не раз говорила ему об этом. Он каждый раз отвечал, что понимает меня, но никаких действий не предпринимал. Мне стрёмно, что я показала кому-то, будто готова ждать важного бесконечно. В итоге я просто расхотела выходить за него замуж. Да, вот поэтому мы и расстались».
Почему ещё важна поддержкаРазговор по душам — это не только возможность получить поддержку и почувствовать себя легче. Он важен и по другим причинам.
- Для тех, кто переживает расставание, характерен туннельный образ мышления. Вопросы от близкого помогают осознать, что реальность не замкнута на бывшем партнёре. Человек со стороны может увидеть то, что вы из-за переживаний сейчас не видите. Близкий может спросить: «Если бы вы снова встречались, ты бы правда по-прежнему хотела за него выйти?» .
- Негативные эмоции могут незаметно перейти в депрессию, личностный кризис. Важен взгляд со стороны. Кажется нормой, когда не спишь вторую неделю подряд или не можешь выйти из дома. Всё в порядке — перед защитой проекта десять лет назад тоже не получалось заснуть. Близкий раньше вас заметит, что вы не в норме, и скажет вам об этом прямо и с любовью.
Близкий может спросить: «Если бы вы снова встречались, ты бы правда по-прежнему хотела за него выйти?» .Договоритесь с бывшим партнёром, как вы будете общаться дальше
Кажется, что расстаться — это собрать вещи и переехать. Но не всегда всё так просто. Бывших влюблённых связывают не только общие воспоминания. Работа, друзья, дети — всё это точки пересечения, которые могут сделать больно. Чтобы не утонуть в эмоциях, нужно выстраивать границы.
С точки зрения психологии расстаться — разорвать эмоциональную связь, изменить отношение к человеку. Когда встречи с бывшим партнёром больше не приносят боль. Вы давно перестали выяснять отношения, обвинять и злиться.
Вы разговариваете как старые знакомые. Больше нет эмоциональной связи, которая связывала вас.
На первых порах изменить отношение к бывшему или бывшей невозможно. Встречи с ними лишь ухудшают ситуацию: обида, злость, раздражение вспыхивают с новой силой. Чтобы пережить этот непростой период, важно свести встречи к минимуму и выстроить границы: решить, как вам можно общаться, в каких случаях и где стоит встречаться.
Если вы работаете вместе, попробуйте поменять график так, чтобы не пересекаться. Если есть дети, пусть их забирают и отвозят родные. Попросите общих друзей не рассказывать вам об экс-партнёре. Если вы любите с бывшим возлюбленным один бар, договоритесь, что вы будете делать, чтобы не пересекаться там.
О чём важно помнить
Расставание — это утрата, все её переживают по-разномуСила переживаний зависит от очень-очень многих вещей: сколько длились отношения, почему вы расстались, какие ваши чувства партнёр задел слишком сильно, как у вас сейчас дела на работе, какая на улице погода.
В психологии нет чёткого правила, которое бы говорило: через три месяца станет легче, а через год вы даже не вспомните бывшую любовь. Главный индикатор — ваши ощущения. Если чувствуете, что сегодня вам было проще зайти в кафе, в котором вы часто встречались с бывшим партнёром, значит, всё делаете правильно.
Прошлые эмоции и мысли могут вернутьсяОни будут уже не такими сильными, но сбить с намеченного пути могут. Это нормальная ситуация. Она может произойти, если случайно встретиться с бывшим у общих друзей или если по радио заиграет песня, которая когда-то была вашей. В этот момент вспомните, что вы уже справлялись с болезненными переживаниями, а значит, сможете сделать это вновь.
Не вступайте в новые отношения, если вы ещё переживаете разрывЕсть риск, что от нового партнёра вы будете ждать то, чего вам не дал бывший возлюбленный. Например, экс-партнёр не очень любил свидания, поэтому от нового вы ждёте, что он организует пять свиданий на одни выходные.
К тому же новый партнёр в этом случае берёт на себя роль жилетки. Да, возможно, он поможет вам пережить разрыв, будет сочувствовать и поддерживать. Но ведь только на этом эмоциональную связь не построишь. Поэтому отношения могут дать трещину, а это новые переживания.
Если вам необходимо выговориться, но вы понимаете, что никто из ваших близких не подходит для роли безопасного собеседника, попробуйте нейронную сеть Zigmund.GPT. Мы серьёзно. Она запрограммирована помогать справляться со сложными переживаниями с помощью принципов когнитивно-поведенческой терапии. Психотерапевта не заменит, но страдания облегчит.
Теги статьи
Поделиться:
- Телеграм
- ВКонтакте
Еще по теме:
Как расстаться с любимым человеком: 8 советов, как расстаться
Как расстаться с любимым человеком: 8 советов, как расстаться ПодписатьсяПодарить
thecut.com/_components/disclaimer-text/instances/revenue-disclaimer@published»> Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут заработать Vox Media комиссиюФото: Shestock/Blend Images/Getty Images/Tetra images RF
Любовь сложная штука. Это может заставить вас почувствовать, что все возможно — день немного лучше, солнце светит немного ярче, и все в порядке. Но любовь также может ослепить вас и вызвать искушение остаться в отношениях, которые, возможно, вам не подходят. Мысль о том, чтобы причинить боль тому, кто вам небезразличен, может быть пугающей, но иногда это неизбежно. Может быть, вы устраиваетесь на работу в другой стране, или ваш партнер хочет детей, а вы нет, или вы просто поняли, что вам лучше быть друзьями. Какой бы ни была причина, заканчивать отношения, когда вы все еще глубоко заботитесь о своем партнере, — непростая задача.
Проблемы в отношениях иногда кажутся чем-то одним на поверхности, но когда вы копнете глубже, вы обнаружите, что есть нечто большее, что требует решения. Вы находитесь на разных этапах жизни? Или ваш партнер торопит вас, чтобы перейти на следующий уровень? Они трудоголики? Или вы не уверены в своей карьере? «Если вы заметили проблему, я думаю, сначала вы должны спросить себя: Это действительно все, или здесь происходит что-то еще? Вы чувствуете давление? Это вопрос обязательств?» — говорит Дардашти.
Сделайте шаг назад и честно взгляните на то, в чем на самом деле кроются ваши сомнения — возможно, вы сможете найти решение своих проблем, не расставаясь.
Становясь старше, вы понимаете, что совместимость — это нечто большее, чем просто умение ладить. Это означает, где вы хотите жить, сколько вы работаете, есть ли дети в картах. Хотя это может показаться пугающим, обсуждение с вашим партнером того, что вы делаете и чего не хотите от жизни, может спасти вас от горя в будущем. «Делайте это в самом начале отношений», — говорит Дардашти. «Не слишком рано, а в определенный момент, чтобы вас не застало врасплох, когда вы узнаете: «О да, этот человек не хочет иметь детей».
3. Приняв решение расстаться, придерживайтесь его.
Иногда трудно отключить свои эмоции, когда твой партнер сидит прямо перед тобой. Ты собираешься сказать эти слова… но потом замечаешь, как мило они выглядят, и начинаешь думать обо всех хороших моментах, которые у тебя были, и вдруг ты начинаешь задаваться вопросом, почему ты вообще хотел с ними расстаться. . Вот тут и приходит на помощь сила воли. «Если вы готовы принять решение [разойтись], то важно быть твердым в этом, а не делать этот толчок/вытягивание со своим партнером и заставлять его думать, что есть надежда, когда нет», — говорит Дардашти. «Самая важная часть — это убежденность в том, что проблема важнее, чем ваши сиюминутные чувства привязанности и обожания».
4. Примите тот факт, что это будет неудобно.
Расставания — отстой, и никакие поиски в Google или форумы Reddit не дадут вам волшебного решения, чтобы сделать их лучше. «Нет простого способа расстаться, — говорит Дардашти. «Вы просто делаете это и готовитесь к тому, что это будет неудобно». То, что это неудобно, не означает, что это неправильно. «Я думаю, что в наши дни люди часто не делают ничего, чтобы избежать избегания», — говорит Дардашти. «Мы так боимся чувствовать себя некомфортно, что избегаем быть по-настоящему честными с окружающими нас людьми». Помните, что дискомфорт, который вы почувствуете в данный момент, в конечном счете лучше, чем продолжать уводить вашего партнера.
5. Расстаться лично.
«Не делайте этого по СМС или электронной почте», — говорит Дардашти. «Если у вас есть отношения с ними, которые имеют историю, вы захотите сделать это лично. Речь идет о том, чтобы отдать им то уважение, которое возникло между вами — уважение, которого они заслуживают». Когда придет время, найдите тихое полууединенное место, где вы оба будете чувствовать себя комфортно, чтобы поговорить.
6. Ответьте на все их вопросы.
Скорее всего, если вы расстанетесь с кем-то, у него наверняка возникнут вопросы, и вы должны быть готовы ответить на них честно.
«Если кто-то расстается с вами и не дает вам адекватного ответа о том, почему, это оставит вас в замешательстве, обиде и, возможно, в гневе». — говорит Дардашти. Позволив партнеру участвовать в вашем мыслительном процессе, вы ослабите напряжение и приведете к более мирному расставанию.
7. Уважайте их границы, когда дело доходит до общения.
Самым тяжелым моментом в расставании может быть переход от лучших друзей и романтических партнеров к незнакомцам. Если вам или вашему бывшему нужен перерыв, чтобы разобраться и исцелиться, уважайте это. «Если вы обнаружите, что поддержание контакта с человеком мешает придерживаться ваших убеждений или дает другому человеку ложную надежду, то это момент, когда вам нужно переоценить, стоит ли оставаться на связи сейчас».
— говорит Дардашти. Если они также просят место в социальных сетях, уважайте их пожелания. Это не означает, что дружба невозможна в будущем, просто им нужно время и пространство.
8. Положитесь на свою систему поддержки.
Как только вы снова станете одиноки, у вас, вероятно, будет больше времени, чем вы знаете, что делать. Это означает, что сейчас самое время восстановить связь со старыми друзьями или заново познакомиться со старым хобби или времяпрепровождением. Здоровые отвлекающие факторы являются ключевыми. «Мы знаем, что наличие сообщества невероятно сильно влияет на психическое и физическое здоровье. Поэтому, когда вы переживаете такой стресс, как расставание, еще важнее действительно позволить себе быть уязвимым и поговорить с кем-то, кому вы доверяете, о том, через что вы проходите», — говорит Дардашти.
Вы также можете подумать о том, чтобы поговорить с профессионалом. После разрыва может быть полезно поговорить с терапевтом о том, что вы чувствуете и чего вы хотите избежать в будущих отношениях.
Оставайтесь на связи.
Получайте информационный бюллетень Cut ежедневно
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.
Как расстаться с любимым человекомВещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут заработать Vox Media комиссию
- Эллиот Пейдж говорит, что за ним «ухаживали» в подростковом возрасте
- Кристин Дэвис говорит, что ее «безжалостно высмеивали» из-за филлеров
- Мадам Ясновидящая: гороскоп на неделю с 12 июня
com/_pages/clit1o9bh00140ierp6b9mgmr@published» data-track-authors=»Bindu Bansinath» data-track-headline=»Meanwhile, in Texas, Fresh Signs of Impending Apocalypse» data-track-index=»0″ data-track-component-title=»Most Popular»>
Тем временем в Техасе появились свежие признаки надвигающегося апокалипсиса.
thecut.com/_pages/clit7qv5400000ihfzxtj67nh@published» data-track-authors=»Alison Green» data-track-headline=»‘My Boss Won’t Do Anything About My Slacker Co-worker’» data-track-index=»3″ data-track-component-title=»Most Popular»>
«Мой начальник ничего не сделает с моим бездельником-коллегой»- «Мой начальник ничего не сделает с моим бездельником-коллегой»
- Что случилось с Майей Ковальски
- Кристин Дэвис говорит, что ее «безжалостно высмеивали» из-за филлеров
thecut.com/_pages/clit1o9bh00140ierp6b9mgmr@published» data-track-authors=»Bindu Bansinath» data-track-headline=»Meanwhile, in Texas, Fresh Signs of Impending Apocalypse» data-track-index=»1″ data-track-component-title=»Most Popular»>
Тем временем в Техасе появились свежие признаки надвигающегося апокалипсиса.
thecut.com/_pages/cliuhech9000m0icn339ej8bb@published» data-track-authors=»Tariro Mzezewa» data-track-headline=»Elliot Page Says He Was ‘Groomed’ As a Teen» data-track-index=»4″ data-track-component-title=»Most Popular»>
Эллиот Пейдж говорит, что за ним «ухаживали» в подростковом возрастеПоследний
спроси у бьюти-редактора
Могу ли я подтянуть обвисшую шею без операции? Кремы для шеи и косметические процедуры определенно могут улучшить дряблую кожу. Вот все варианты и несколько советов, как решить, что подходит именно вам.ушел в продажу
Все продукты Tatcha уже в продаже Благодаря нашему коду раннего доступа.
рыцарство
Джефф Безос, бойфренд из Instagram Генеральный директор Amazon нашел более высокое призвание для своей мегаяхты.издательская драма
Почему люди так расстроены новой книгой Элизабет Гилберт? Автор «Ешь, молись, люби » объявила, что приостанавливает выпуск своей книги советских времен из-за негативной реакции на ее сеттинг.культура
Эллиот Пейдж говорит, что за ним «ухаживали» в подростковом возрасте В Pageboy он пишет, что несколько взрослых в киноиндустрии подружились с ним, а затем оскорбили его.
спроси у босса
«Мой начальник ничего не сделает с моим бездельником-коллегой» Признание того, что вы ничего не можете сделать, чтобы справиться с этой проблемой, может принести облегчение.Элисон Грин
знакомства
Итак, какой у вас «бежевый флаг»? Если вы не можете ответить… ну, это ваш ответ.Миа Меркадо
пойдем на вечеринку
Немедленно отправьте меня в страну Барби 9Фильм 0019 Barbie — долгожданная мазь для наших утомленных девчонок.
вечеринок!
В мире Chanel женщины-режиссеры заслуживают большего Дом и кинофестиваль Tribeca устроили звездный обед, чтобы отпраздновать их совместную программу наставничества.вкусовой тест
Саундтрек к фильму Life Is Nature от художника Рефика Анадоля Потому что слова отвлекают.здоровья
Что случилось с Майей Ковальски Когда 10-летняя девочка пожаловалась на загадочную боль, врач заподозрил жестокое обращение с ребенком.
Как далеко она пойдет, чтобы доказать это?Дайан Нири
обвинений
Разоблачение обвинений против Эзры Миллера Актер впервые за несколько месяцев появился на публике на премьере фильма « Флэш ».девушка из Нью-Йорка
Сегодняшние девушки в разговоре: Имани Рэндольф и друзья О чем болтают модели в свободное от работы время в устричном баре?лучший в своем классе
21 самый лучший пододеяльник От роскошных пододеяльников в гостиничном стиле до непринужденного льняного белья.Лорен Ро
всегда за покупками
Я нашел свои любимые майки Вот восемь, которые у меня сейчас в ротации.Джесс редактировать
Как стилизовать мешковатые джинсы Никогда не недооценивайте силу хорошей джинсовой ткани. и так далее 
473-04:00″> Вчера в 15:19.
колдовство
Меган Фокс проводит ритуал поедания туш или что? Где мое приглашение?автопополнение
Продукты, которые Абена Боама из Hanahana Beauty использует до последней капли От сыворотки с витамином С Hyper Skin до увлажняющего крема Dieux Skin. событий запаха 
276-04:00″> Вчера в 12:31.
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.
Уже подписчик?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которых вы можете отказаться в любое время.
Уже подписчик?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которого вы можете отказаться в любое время.
Уже подписчик?
Уже подписчик?
Как расстаться с любимым человеком
Прекращение отношений с кем-то никогда не бывает легким, поскольку никто не хочет говорить человеку, которого он любил (и, возможно, все еще любит) что-то, что неизбежно причинит ему боль.
Это особенно сложно, когда вы все еще глубоко заботитесь о своем партнере. Никогда не бывает легко попрощаться с тем, кого любишь, и иногда решить, как расстаться, может быть сложнее, чем справиться с этими неуверенными чувствами с самого начала.
Когда вы знаете, что конец неизбежен, откладывание разговора только усложнит жизнь обоим людям. Поэтому вместо того, чтобы беспокоиться о том, что может пойти не так, мы попросили экспертов по отношениям Самиру Салливан и доктора Полетт Шерман поделиться своими советами о том, как двигаться дальше (и быть справедливыми по отношению к людям, которые нам небезразличны).
Познакомьтесь с экспертом
- Самира Салливан — сваха и генеральный директор Lasting Connections.
- Доктор Полетт Шерман — психолог и специалист по романтическим отношениям. Она тренер по свиданиям и автор Свидание изнутри.
Впереди наши эксперты делятся советами, как расстаться с партнером, которого вы все еще любите.
Признаки того, что пора расставаться
Расставание с кем-то, кто вам небезразличен, может быть трудным и болезненным процессом. Хотя на бумаге они могут быть идеальными партнерами, важно смириться с тем фактом, что они могут быть не идеальными партнерами для вас . И только потому, что нет никаких серьезных красных флажков или неосмотрительности, чтобы толкнуть вас, это не означает, что два поддерживающих человека в здоровых отношениях не могут перерасти друг друга. В конечном счете, если вы ищете внешние признаки того, что нужно бросить курить или нет, скорее всего, вы не найдете ответов, которые ищете. Только обращение внутрь себя и честность с самим собой могут помочь вам пройти через этот перекресток.
Если вы все еще боретесь со своей интуицией, есть несколько вопросов, которые вы можете задать себе. Вы замечаете, что продолжаете бороться за одни и те же вещи без какого-либо роста или разрешения? Вам трудно быть самим собой рядом с партнером? Вас тянут в разные стороны жизни (карьерный путь, желание иметь детей, жизненные этапы, образ жизни и т.
д.) и вы не желаете идти на компромисс? Что еще удерживает вас в этих отношениях? Если кажется, что ваши ответы указывают на все неправильные причины быть с кем-то (ожидания от других, эгоизм, привычки, страх одиночества и т. д.), возможно, вам стоит пересмотреть свою позицию.
Что нужно и что нельзя делать при расставании с любимым человеком
Если вы решили разорвать длительные отношения, это может показаться ошеломляющим. Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать (и не сделать), чтобы расставание было добрым, честным и уважительным.
Поставьте себя на их место
Если вы изо всех сил пытаетесь решить, когда и где расстаться, поставьте себя на место своего партнера: если заранее подумать о том, как вы будете разговаривать, вы сможете избежать дополнительной боли и подготовиться к неудобным ситуациям.
«Чего бы вы хотели или ожидали?» — спрашивает Салливан. «Будьте честны! Если ответ — личная встреча и откровенное объяснение, сделайте это.
Если вы встречаетесь всего несколько недель, телефонный звонок может быть уместным».
Нет никаких сомнений в том, что эти разговоры могут быть трудными, но Салливан отмечает, что избегать расставания так же вредно. Рассмотрение того, что чувствует другой человек и как он справляется с эмоциональными ситуациями, может помочь вам найти лучший способ подойти к теме, не усложняя для него задачу.
«Вы бы хотели, чтобы с вами встречался кто-то, кто полностью намеревался расстаться с вами? Нет. Так что уважайте другого человека», — говорит Салливан. «Вы не только ведете их и тратите их время впустую, вы делаете то же самое с собой. Люди делают это годами и просыпаются одинокими [и] полными сожалений после того, как наконец находят «правильное время». Если разрыв неизбежен, сейчас самое подходящее время».
Не возлагайте вину
Хотя ваше желание разорвать отношения может корениться в плохом поведении вашего партнера, расставание только усугубится, если его обвинят.
Шерман рекомендует использовать «я»-утверждения, чтобы другой человек не чувствовал себя атакованным.
«Вам не нужно вдаваться в каждую причину расставания, но если вас спросят, вы можете выбрать общую причину, чтобы объяснить свое решение», — говорит Шерман. «В то время как некоторым свиданиям может быть полезно знать, почему другой человек решил расстаться с ними (чтобы покончить с собой или, возможно, извлечь из этого уроки), другие могут не хотеть конкретных подробностей. Вы можете взять на себя их инициативу».
Изменение того, как вы формулируете проблемы в отношениях, также затрудняет опровержение вашего партнера. «Сообщите о том, что не работает с вашей точки зрения», — говорит Салливан. «Используйте утверждения, начинающиеся с «я» — я чувствовал (пусто), я не мог смириться (пусто), мне нужно (пусто). Никто не может спорить с тем, что вы утверждаете как истину для себя».
Поместите мысли в место
Выбор места может быть трудным, но полезно расстаться в месте, где вы оба чувствуете, что находитесь на одной почве.
Вы также должны подумать, чувствует ли ваш партнер себя в безопасности, чтобы реагировать честно — общественное место с большим количеством незнакомцев не даст ему возможности комфортно выразить свои чувства.
«Предусмотрите разговор. Будет ли он жарким? Грустным? «Меньше конфиденциальности лучше, если вы хотите держать под контролем их реакцию или если физическая связь настолько сильна, что есть риск, что вы не продолжите разговор».
Шерман отмечает, что расставание с кем-то в их доме может показаться хорошей идеей, но это может осложнить разговор: «Недостатком является [то, что] это может занять больше времени, быть более неудобным и может принять более драматический оборот, когда — кричит другой человек или не хочет, чтобы вы уходили после этого».
Не лги
Можно смягчить удар, но Салливан предостерегает от лжи о мотивах разрыва. «Не лги, но и не будь злым», — говорит она. Если ваш партнер просит объяснений, он рекомендует назвать одну или две причины, не вдаваясь в подробности.
Постарайтесь мягко объяснить свои мысли — признайте, что вы не хотите одного и того же или что вы по-разному справляетесь с эмоциональными ситуациями.
«Пожалуйста, избегайте любого исполнения фразы «Это не ты, это я», — говорит Салливан, отмечая, что это непродуктивно для обеих сторон. Убедитесь, что разговор полезен для вашего партнера: он не сможет извлечь уроки из этих отношений, если не будет знать, почему вы были несчастливы вместе.
Установить границы
Шерман отмечает, что вы также должны знать, что делать , а не , прежде чем начинать жесткий разговор. Несколько распространенных ошибок, которые она обсуждает, — это приставать к партнеру (не говоря ему, что все кончено) или говорить, что вы хотите сделать перерыв, когда на самом деле хотите разорвать отношения. Как только вы сказали своему С.О. что вы хотите закончить отношения, очень важно установить границы.
Обсудите, хотите ли вы, чтобы ваш новый бывший связывался с вами в будущем.
После расставания может быть трудно пережить дни и недели, но Шерман говорит, что физического контакта следует избегать: «Самая большая ошибка, которую вы можете совершить во время расставания, — это заняться сексом при расставании с [другим] человеком».
Если вам предстоит совместное мероприятие, обсудите, кто будет (или не будет) его посещать, чтобы оба чувствовали себя комфортно.
Не берите на себя всю ответственность
Чувство обиды — неизбежная часть расставания, но Салливан говорит, что крайне важно мысленно отделить себя от ситуации и взглянуть на нее с другой стороны. «Очень часто [люди] убеждены, что конец отношений каким-то образом приведет к тому, что другой человек выйдет из-под контроля», — говорит она. «Может быть, будет, а может и нет; учтите, что эти проблемы существуют вне отношений».
Даже когда вашему партнеру тяжело смириться с расставанием, вам все равно нужно уделять первостепенное внимание собственному здоровью и благополучию. «Одна вещь, которую нужно иметь в виду, прежде чем вы сделаете их проблемы своими проблемами, это то, что вы расстаетесь — барабанная дробь — для себя.
Вы ставите на первое место свое благополучие, психическое здоровье и будущее».
Легко так переживать из-за расставания, что вы откладываете его на неопределенное время, но помните, что лучше для вас. Составив план, приняв во внимание чувства вашего партнера и зная, чего вы ожидаете в будущем, вы сможете устранить некоторые неизвестные элементы, которые могут заставить вас избегать разговора. Хотя сейчас это может показаться трудным, двигаться дальше — это способ помочь себе и своему партнеру начать все заново.
Пережить расставание с кем-то, кого вы все еще любите
Как будто пережить расставание было недостаточно сложно, расстаться с кем-то, кто вам все еще небезразличен, может оказаться еще более трудным. Хотя это может занять немного больше времени, важно отметить, что применяются те же общие принципы, и, что наиболее важно, вы сможете двигаться дальше.
Если есть какие-либо негативные чувства горя или печали, не отталкивайте их. Это никогда не будет эффективным и только вызовет у вас еще больше страданий в будущем.