Как расстаться с парнем не обидев: «Как расстаться с парнем, не задев его чувства?» — Яндекс Кью

Содержание

«Как расстаться с парнем, не задев его чувства?» — Яндекс Кью

Стесняюсь спросить: как бросить человека и не быть при этом сволочью? Психолог о том, как облегчить расставание и страдания после

В рубрике «Стесняюсь спросить» отвечаем на вопросы, которые беларусы обычно стесняются задавать друзьям и профессионалам, зато часто гуглят. Сегодня поговорили с психологом о том, как надо расставаться с человеком. И что делать в ситуации, когда вы потом передумали.

Павел Зыгмантович
психолог, популяризатор доказательной психологии, создатель сайта zygmantovich.com

► Можно ли расстаться безболезненно?

– Это самый главный и важный вопрос. Конечно, нельзя. У расставания есть два «режима». Первый – это расставание «по-живому»: у вас были какие-то чувства, эмоции, вы встречались, но что-то не срослось, вы поссорились, разошлись, попробовали снова и опять разошлись, уже насовсем. Такое расставание всегда вызывает болезненные переживания – это обязательный параметр.

Такие переживания связаны не только с психологией, но и с физиологией: это так называемый «синдром отмены». Когда у человека забирают что-то привычное, он сначала думает, что справится, но в итоге начинается «ломка».

Так же и во время разрыва: когда мы понимаем, что больше не увидим человека, нам хочется его вернуть, мы заходим в его профили в социальных сетях, пытаемся быть в тех местах, где он или она тоже бывает. Такое поведение обслуживается на глубоком психофизиологическом уровне – это «добывающее поведение». В книге «Введение в системную психофизиологию» об этом написано подробнее.

Во втором режиме расставания все заканчивается постепенно и малозаметно: мы все реже видимся, все меньше бываем вместе, все чаще приходим домой поздно и т.п. Мы перестаем подпитывать отношения, поэтому они заканчиваются.

В этом случае болезненных переживаний нет, потому что все они были гораздо раньше. Скорее, будет легкое сожаление, некоторая растерянность. Такой разрыв после длительных отношений не про боль, а про непривычку жить без человека.

Жесткий пример – смерть человека. Когда он внезапно умирает от инфаркта в довольно молодом возрасте, все вокруг очень сильно переживают. Но если он долго болел, люди видели, как он угасает, то после смерти они будут переживать, но уже меньше, потому что успели свыкнуться с мыслью о потере. Так и в отношениях: привязанность ослабевает, вся боль идет до расставания, причем она бывает так растянута, что ее не всегда замечают.

То есть больно будет всегда, но при первом режиме расставания – недолго и очень заметно, а в случае второго – долго, но не очень сильно заметно, похоже, скорее, на хроническую боль.

► А можем ли мы остаться друзьями с бывшим (бывшей)?

Это подмена понятий, люди не остаются друзьями, они могут остаться только хорошими приятелями. Почему так? Потому что отношения – это и есть дружба, то, что называется «любовь-дружба». В социальной психологии выделяют любовь-страсть и любовь-дружбу, это хорошо рассмотрено и исследовано – можно почитать «Социальную психологию» Майерса.

Любовь-дружба – это более стойкие, приятные, полезные и увлекательные отношения, но менее интенсивные: там нет «испанских страстей», выкриков «я тебя люблю», скандалов и бурных примирений. Это нормальная дружба, в которой есть секс. А если люди действительно хорошие друзья, они не будут расставаться – так не бывает. Если разрыв случился, значит, не было там дружбы.

Когда такие люди перестают привлекать друг друга в сексуальном плане, они, как друзья, пытаются решить эту проблему, ходят к сексологам и психологам. И, поверьте, все это поправимо.

Дружба – это высшая степень доверия. Почему говорят «для друга последнюю рубаху отдам»? Потому что я могу жертвовать своими интересами во имя дружбы, и, когда два человека могут жертвовать своими интересами во имя друг друга, у них получаются очень крепкие отношения, где любая проблема – не повод к расставанию, а повод поговорить и найти ее решение. Если же в вашей паре никто не идет на компромисс, то не обманывайте себя, вы друзьями не были.

► А нужно ли сохранять такие приятельские отношения?

Да кто бы знал, это вопрос из других областей. Но расставание это не упрощает, потому что хотя бы у одного из партнеров будет момент надежды на возвращение отношений. Для него это будет даже очень неприятно.

► Как понять, что пора расставаться с человеком?

Есть только один фактор, который требует расставания, – это насилие в любом виде: физическое, сексуальное, психологическое, экономическое и т.д. И в этом я очень категоричен.

Если насилия нет, то все остальное – это повод переучиваться, а не расставаться. Но ведь дело в том, что переучиваться не хочется, всем нужно, чтобы все было легко и сразу, чтобы не надо было напрягаться, ведь «любовь не для того, чтобы трудиться».

Это уже вопрос желания, а не надобности. Если оба партнера (или один из них) не хотят учиться жить вместе – это их выбор, но не показатель необходимости. Вы ленитесь – ну и ладно, вы имеете на это право.

► Но как я могу остаться с человеком, если отношения себя исчерпали и я больше не получаю от них того, что мне нужно?

Здесь важно правильно сформулировать проблему. Когда человек говорит «я не получаю то, что мне нужно» – это правда, он этого не получает. Но это не отношения себя исчерпали, это два конкретных человека перестали себя как-то вести. Или только один из них.

«Отношения себя исчерпали» – это установка на заданность, мол, «а что я могу, дело в отношениях, а не во мне». Я всегда сравниваю отношения с двухместной байдаркой, которая идет против течения: если только один гребет, а второй ничего не делает или мешает, то течение будет сносить байдарку. Либо через какое-то время один просто не выдержит вывозить все на себе и остановится. В этом случае не надо пенять на течение, это вы перестали грести.

Правильный вопрос: «Если кто-то один перестал вкладываться в отношения, надо ли расходиться?» Нет, сначала нужно разобраться в происходящем, поговорить. А это, к сожалению, не всегда возможно. Если человек пытается поговорить, а второй не отвечает – это очень тревожный сигнал.

► В любых отношениях настанет момент, когда одному или двум придется стараться?

Нет, в любых отношениях он есть всегда. Это во время влюбленности (а она не есть отношения) всех прет, ветер в спину, и ваша байдарка летит вперед сама. Увы, этот процесс недолог. Отношения всегда требуют усилий, по-другому не бывает.

Это та вещь, которая всех ужасно бесит, потому что никто не хочет прикладывать усилий, но придется. Это же банальная профилактика: ей можно не заниматься, но потом вы столкнетесь с серьезной проблемой.

► Нужно ли мне как-то готовиться к расставанию?

Думаю, достаточно знать, что будет больно, вас будет тянуть к человеку. Но есть способы убрать эту боль: в принципе, здесь подходят любые методы борьбы с синдромом отмены.

Я видел один автореферат диссертации, в которой люди исследовали влияние музыки и ароматерапии. Оказалось, что апельсин, хвоя и мажорная музыка хорошо снимают синдром отмены. То есть фактически вам нужно закупиться хвойными и цитрусовыми аромамаслами, накачать классической мажорной музыки – эстрадная не подходит – и принимать горячую ванну. Есть и другие способы, но им человека нужно учить.

► А нужно ли готовить к этому партнера?

Если у вас были конфликты, то, скорее всего, человек и так уже готов к разрыву. Хотя почему-то именно мужчины очень часто рассказывают мне, что все было хорошо, но девушка резко взяла и ушла. Скорее всего, она пыталась его готовить к этому, пыталась объяснить, но он не слышал. У женщин такого не встречал, но это может быть особенностью моей выборки. В любом случае человек и так знает, что вы уйдете, а если не знает, то вы уже его не подготовите.

Когда партнер понимает, что может вас потерять, и видит вашу готовность расстаться, он начинает шевелиться. Возможно, это заставит его – или ее – исправить ситуацию, и расставаться вам не придется. Об этом есть теория «Потери-приобретения расположения», которую разработал американский социальный психолог Эллиот Аронсон: можете почитать его книгу «Общественное животное».

► Нужно ли мне дать человеку шанс осознать, что он теряет? Или лучше сразу расстаться, если все уже достало?

Я считаю, что нужно всегда давать шанс – если мы не говорим о ситуациях насилия, конечно. Человек, скорее всего, не плохой, а просто не умеет быть с вами: значит, нужно дать ему шанс научиться. И, я считаю, их должно быть не меньше трех, ведь человек не может переучиться быстро и сразу.

Ребенок, который впервые пошел, обязательно упадет и перестанет на какое-то время ходить. Говорить ему «ты больше не будешь ходить, я этого от тебя уже не жду» глупо и смешно.

► Нужно ли давать шанс отношениям, если я уже не испытываю прежних чувств к человеку?

Чувства – это штука, которая легко восстанавливается. Недавно выходило исследование про сексуальные фантазии. Взяли людей, начали их учить фантазировать. Они начали думать в этом ключе о своих партнерах, и в итоге это привело к более частому общению и более приязненным чувствам.

Часто люди воспринимают переживания и чувства как банку варенья: варенье закончилось – и больше его там не будет. Но это не так. Отношения – это не банка, они создаются, у них есть локальные пики и спады. Не бывает так, что эмоции просто прошли, просто кто-то перестал ими заниматься.

Многие не любят фразу «отношения нужно строить». Говорят: а как же любовь? Она есть, я даже могу дать ее определение – это дофаминэргическая целеполагающая мотивация на установление и поддержание устойчивой парной связи. Но эта дофаминэргическая целеполагающая мотивация не сама по себе дофаминэргируется и целеполагается, туда нужно вкладываться.

Нет чувств к партнеру? Создай, начинай фантазировать о нем. Это не значит, что нужно посвящать этому 50 минут в день – два раза в день по 3 секунды сексуального образа партнера достаточно.

► А если не хочется?

Тогда не надо рассказывать, что чувства пропали, заставить вас никто не может. Понятно, что хочется себя оправдать. Одно дело сказать «я не хочу иметь ничего общего с этим человеком не потому, что он плохой, а потому что я не хочу напрягаться», но тогда как-то неловко, правда? Это же надо признаться, что вы не хотите напрягаться. А если сказать, что вы просто не сошлись характером, то все хорошо – и вы как бы ни при чем. Может, не надо врать себе?

► Как мне сказать человеку, что отношений с ним не хочется, но при этом не быть плохим?

Никак, он же все равно обидится. Возможно, даже скажет: «Как? Да что ты за человек после этого? Всю жизнь мне испоганил (испоганила), молодость загубил (загубила)». Чего вам точно не надо делать, так это говорить: «Ты скотина, тварь и сволочь, я тебя ненавижу, и грудь у тебя маленькая (все оргазмы я имитировала)».

Не надо оскорблять человека, не надо себе накручивать дополнительных оснований для ухода типа «я ухожу, потому что он или она дрянь такая». Просто говорите: «Я так жить не хочу. До свидания. Спасибо за годы вместе». А оскорблять и унижать человека, отпускать саркастические замечания не надо, в его глазах мы все равно останемся плохими, но хотя бы будем понимать, что не делали ничего специально, чтобы сделать ему больно.

► А что делать, если мне хочется при расставании сделать больно? Ну вот так он (она) меня достал (достала).

Лучше пойти в ванну, взять ведро, с которым моют пол, набрать туда холодной воды и сунуть в него голову – то есть остыть.

Зачем делать больно? Я понимаю, что многие слышали чушь о том, что эмоции никогда нельзя сдерживать, но исследования показывают, что сдержанные эмоции заканчиваются быстрее. Об этом можно почитать у того же Аронсона в «Общественном животном».

А если вы будете вымещать эмоции, все высказывать, партнер начнет больше себя оправдывать – и эмоции только усилятся.

► Как мне поступить, если человек, с которым я расстаюсь, начинает говорить гадости?

Тут есть некоторая техника безопасности. Расставаться желательно в местах, где вас не «съедят». Хотя бы на улице города или в парке, но в таком, чтобы человек не мог возмутиться и ударить вас, или там, где вам быстро смогут прийти на помощь.

Если такое начинается, говорите «до свидания», просто вставайте и уходите, вы не обязаны это выслушивать. Если его (ее) это не останавливает, он (она) начинает вас удерживать, можете вызвать милицию или подойти к какому-нибудь прохожему и заговорить с ним, например спросить дорогу или время. Важно, чтобы у вас был контакт, тогда этот человек не даст вас в обиду.

► Как сделать разговор о расставании спокойным?

Никак. Каждый начнет себя оправдывать, а когда хотят убедить другого в своей правоте, включают эмоции, начинают повышать голос, давить. Просто не пытайтесь кого-то в чем-то убедить: пришли, проинформировали и ушли.

Но мы же приходим еще и не просто расстаться, нам нужно увидеть, что этот человек понимает, кого он потерял, как он страдает. И, конечно, мы возмутимся, если он скажет: «Это ты во всем виноват (виновата)».

Самая простая схема – говорите «Здравствуй, я собрал (собрала) нас здесь, чтобы сообщить пренеприятное известие: к нам едет ревизор, а я с тобой расстаюсь. До свидания».

► Это правда надо делать коротко? Не надо объяснять, почему так?

Можно рассказать. Но чем больше вы рассказываете, тем больше вас будут в это втягивать. Если уж решили не давать шанса, то встретились, попрощались и разошлись. Ничего более. Если хотите дать шанс, поговорите, но тогда это не «расставательная встреча», а переговоры о возможностях улучшения отношений.

► Обязательно ли расставаться при личной встрече?

На мой взгляд, да. Я считаю, что тогда у человека нет этого оправдания, мол, «он (она) не смог (не смогла) даже найти в себе силы сказать об этом лично». Когда все происходит при встрече, человеку чуть менее обидно, мне так кажется.

► А как мне дать человеку понять, что он был неправ?

Да никак. Это иллюзия. В недавнем материале про повышение зарплаты я уже говорил, что человек всегда сам себя убеждает в чем-то – вы не сможете дать ему понять, что он был неправ, если он не хочет слышать аргументы с вашей стороны. Все, что вы можете сделать, – сказать: «Ладно, понятно, очень жаль. Спасибо за годы, проведенные вместе».

Мы сталкиваемся с опасной для себя вещью: «если я был неправ, значит я плохой, неправильный». А кому это приятно слышать? Конечно, он будет защищаться и оберегать самооценку.

► Что делать, если он (она) грозится наложить на себя руки?

Ничего не делать. Это его (ее) решение и выбор, он (она) имеет на него право, вы не обязаны свою жизнь подчинять жизни другого человека. Конечно, тут есть чувство вины, но это чушь: если человека не заставляли, не третировали, то это не доведение до самоубийства – уголовного дела не будет. А раз его нет, то нет и вины.

Не надо на это поддаваться, так и скажите: «Я на это не поддамся. Я хорошо к тебе отношусь, но я не буду жертвовать собой ради тебя».

► А если я боюсь преследования его (ее) родных из-за таких действий?

Близким можно сказать: «Обращайтесь в суд». А по-хорошему лучше оповестить заранее: «Здравствуйте, мы тут расстались, он (она) угрожает самоубийством, вы присмотритесь к нему (ней) повнимательнее». Но оставаться в такой ситуации с человеком – плохой выход, ничем хорошим он не закончится. Придется жить ради него не потому, что хотите, а потому что он угрожает – это не отношения, а каторга.

► А если человек звонит, пишет и просит все вернуть?

Можно дать шанс, мы говорили об этом. И лучше его дать, если вы к человеку что-то испытываете и хотите этого. Но если мы рассматриваем ситуацию, где все шансы были даны, а он еще просит, то в этом случае его просто можно везде заблокировать.

Если все перешло в серьезное преследование, идите к участковому. Если участковый бездействует, идите к его начальству, в прокуратуру: выясняйте, почему тот не выполняет свою работу – профилактику правонарушения.

► А что делать, если мне жалко человека? Оставаться?

Накачивать эмоциональную стабильность. Нужно помнить, что вы проживаете свою жизнь, а не партнера, и оставаться с кем-то из жалости – это очень странный выход. Зачем так жить? Это изощренное подрывание собственных жизненных сил, так делать нельзя. Надо либо что-то менять, либо говорить: «Все, давай расстанемся».

► Что сказать человеку, чтобы он понял, что отношения совсем не вернуть?

Ничего. Человеку больно, плохо, он не будет вас слышать. Если он хочет отношений с вами, переубедить, что их не будет, невозможно. Он все равно будет трактовать ваши слова по-своему. Только со временем после многочисленных «нет» он уже не так сильно будет их хотеть.

► Что делать, если у меня появился другой (другая)? Обязательно ли расставаться?

Это вопрос этики, морали и нравственности, а не психологии. Я не знаю, надо ли вам расставаться, могу высказать какое-то чисто человеческое мнение, что это как-то странно. Это вопрос не закономерности и знаний, а личного индивидуального выбора человека. А поскольку тут замешиваются эмоции, то и с выбором получается не особо легко.

Поймите, это же не такой процесс, когда человек долго сидит, сравнивает нескольких людей, а потом говорит: «Этот!» Все работает по-другому: вот пришла на работу Она, молодая, красивая, новая, – и все, зазноба в сердце.

Случаев измен очень много, и они все разные: кто-то расстается с постоянным партнером, но при этом не уходит к любовнику или любовнице, кто-то не расстается, но позже заканчивает роман на стороне и целиком возвращается в отношения, и т.д.

► А как правильно сказать человеку, что я выбираю другого или другую?

Никак. Помните: все мы хотим казаться хорошими, и хочется, чтобы было не больно. Но как будет не больно, если человек вдруг узнает, что с ним расстаются? Все, что можно сделать, – не унижать человека.

Лучше вообще не доводить до такого – это не так уж и трудно.

► А нужно ли говорить человеку правду об этом или лучше все скрасить чем-то другим?

Это вопрос не психологии. Для чего вы не хотите сказать правду? Чтобы ему было не так больно? А может, ему будет больнее, если он будет думать, что может что-то исправить? Я считаю, что всегда лучше правда. Есть такое «правило Зыгмантовича»: работать можно только с правдой.

► Мне обязательно бросать человека, если у него другой (другая)?

Это сложный вопрос. Когда мы вступаем в отношения, редко ждем, что будет вот так. Все же думают: «Все будет хорошо, шикарно, будем любить друг друга, состаримся и умрем в один день, а потом я уеду жить в Париж». А по факту получается очень по-разному.

Я не знаю, надо ли расставаться, но оставаться вместе, безусловно, очень больно. Есть пары, которые прошли через измены, даже взаимные, но они продолжают хорошо жить вместе. Здесь нет правильного ответа – делайте так, как получается. Но обсуждать ситуацию нужно обязательно, по крайней мере потому, что молчать и терпеть слишком больно.

► Как начать это обсуждать?

Так: «Я знаю, что у тебя есть другая (другой)». Этот вопрос продиктован идеей, что есть правильное начало, но в отношениях такого нет. Единственная техника безопасности в том, что категорически нельзя унижать человека.

► Мне нужно переехать в другую страну. Нужно ли пытаться удержать отношения, если партнер не хочет или не может ехать со мной?

На расстоянии отношения удерживать очень трудно. Если вы уезжаете на три месяца, все вполне хорошо. Если уезжаете на полгода, но видитесь раз в два месяца – тоже неплохо, особенно если это встречи на 4–5 дней. Но если это длительные сроки и встречаетесь вы редко, считайте, что отношения заканчиваются.

В этом случае вот вам лайфхак – можно говорить: «Я буду тебя любить, все будет хорошо, будем встречаться», – а через год отношения сами собой закончатся, и никто особо не расстроится.

Не бывает долгих отношений на расстоянии – это очень трудно, людям нужно очень много встречаться и созваниваться, и отношения поддерживаются не только разговорами, очень важны прикосновения, запахи друг друга, опыт совместных впечатлений и походов.

► Кажется, меня хотят бросить. Как реагировать и что делать, если я не хочу?

Предложите дать вам шанс, поговорите – и, возможно, вы найдете проблемы и переучитесь, пересмотрите отношения. И больше ничего, правда.

► А если мне не хотят давать шанс?

Тогда все. А что вы можете сделать? Вы не заставите партнера: почему он должен делать то, чего не хочет, а вы не должны?

► Что делать, если я не хочу расставаться, но меня много что не устраивает?

Разговаривать и предлагать варианты изменений.

► А можно ли пугать расставанием?

Почему нет? Вполне. Это, конечно, звучит как вымогательство и ультиматум, но так можно: «Я не хочу по-другому, я рассматриваю вариант расставания, если ничего не изменится». Не самый идеальный вариант, но вполне.

► У нас есть общие дети. Как не травмировать их нашим разрывом?

Лучше не расставаться и наладить отношения. Но если это не получается, тогда принцип такой: детям нужны родители, им все равно, с кем вы спите и чем занимаетесь. Если вы не ведете себя как родители – это плохо.

На вопрос «почему папа не ночует с нами?» отвечайте: «Теперь мы не живем вместе». Если папа при этом не «воскресный папа» на 2–3 часа для похода в кино и покупки игрушек, а часто приходит, забирает детей из школы, они у него ночуют, то у них просто два дома.

Все прекрасно работает, когда дети ночуют у обоих родителей по очереди: например, неделя у мамы, другая – у папы. Когда оба родителя их кормят, помогают делать уроки, отводят в школу и на секции, лечат, когда они заболели, помогают решить проблемы, тогда детям, в общем, все равно, они вполне спокойно это переживают.

Самое лучшее, что можно сделать для ребенка, – не втягивать его в разборки между родителями. Когда родители делают его инструментом борьбы, очерняют бывшего партнера – это очень плохо.

► Как сохранить отношения с общими друзьями? Это вообще нужно делать?

Это трудно, потому что общим друзьям очень некомфортно в этой ситуации, они не знают, как себя вести. Поэтому желательно с ними проговорить, как им было бы удобно с вами видеться, как сделать так, чтобы им было хорошо. Думайте в первую очередь о них, а не о себе.

Отношения, конечно, сохранять надо – это же люди, и они не виноваты в произошедшем.

► Как после разрыва делить имущество?

Во-первых, идти к юристу и доверить это ему. Во-вторых, оставаться людьми и помнить, что есть другой человек и что он тоже прав. Да, в таких случаях это очень трудно, но больше я ничего не могу подсказать.

► Как мне наладить отношения с бывшей (бывшим), если понял (поняла), что расстались зря? С чего начинать?

Начинать с этих слов: «я был (была) неправ (неправа), по-моему, это было зря, я хочу все вернуть, у нас есть шанс все исправить». Этого достаточно. Человек может не согласиться или согласиться. Обычно человек тоже понимает, что было много хорошего, отношения не были изначально ужасными, они стали такими, потому что вы ничего с этим не делали.

► Постоянно писать и звонить – вариант?

Почему нет? В какой-то момент человек может подумать: «Он такой настойчивый, может, и правда зря расстались?» Но надо быть готовым к тому, что вас могут привлечь к ответственности.

Как расстаться с кем-то самым добрым способом

Разорвать отношения — это тяжело. Но если вы хотите узнать, как расстаться с кем-то, не причинив ему боли, продолжайте читать эту статью. По их лицу нелегко сказать, что они не для вас. Вы можете поделиться некоторыми хорошими воспоминаниями, а также спорами, эмоциональными вспышками и болью. Ситуация может ухудшиться, если вы скажете им так, что это больше всего заденет вашего партнера. У вас всегда есть шанс повременить с признанием, но не делайте ничего в спешке. Вы можете закончить все мирно и расстаться в уважительной манере, а не нарушать всю ситуацию. Читайте дальше, чтобы узнать о различных способах уменьшить побочный ущерб и уважительно относиться к партнеру при прекращении отношений.

В этой статье

Стоит ли расставаться или мириться?

Изображение: Shutterstock

Давайте поговорим о том, почему вы недовольны и думаете о прекращении отношений. Кроме того, вы считаете, что расставание необходимо? Можно ли еще что-то исправить?

Есть много причин, по которым отношения терпят неудачу, но иногда лучше решить проблемы, чем сбежать с корабля, когда у вас серьезные отношения. Если ваш партнер не уделяет вам внимания, которого вы заслуживаете, или привязанности, в которой вы нуждаетесь, общение может решить эту проблему. Всякий раз, когда в отношениях возникают проблемы, не бросайте их, не поговорив с партнером. Если вы недовольны, они, вероятно, тоже.

Ниже приведены некоторые признаки того, что ваши разногласия можно решить, не прибегая к расставанию:

Вы уже давно вместе.
Вы знаете друзей и родственников друг друга.
Они хорошо относятся к тебе, когда твои друзья рядом.
Вы не видели, чтобы они делали что-то особенно неправильное.
Ваш партнер пробуждает в вас все самое лучшее.
Вы простили им их прошлые проступки.
Они прикладывают усилия, чтобы наладить отношения.
Они готовы сделать для вас все.
Ваша семья любит и одобряет их.
Ваш партнер заставляет вас чувствовать себя комфортно и безопасно.

Если эти вещи кажутся вам знакомыми, возможно, стоит попытаться дать вашему партнеру еще одну попытку. Однако, если вы столкнулись с какой-либо из следующих проблем, возможно, пришло время прекратить ваши отношения:

Если ваш партнер оскорбляет вас или заставляет вас чувствовать себя небезопасно рядом с ним.
Если они заставят вас почувствовать, что вы заслуживаете большего, чем они.
Если вашему партнеру безразличны ваши чувства и ваши желания.
Если вы недовольны ими и чувствуете, что можете добиться большего.
Отношения негативно сказываются на вашем психическом здоровье.
Чрезмерные проблемы, которые не исчезнут.
Есть признаки эмоциональной манипуляции и газлайтинга.
Если вы больше не можете доверять своему партнеру.
Ваш партнер постоянно заставляет вас делать то, что доставляет вам дискомфорт.
В глубине души вы знаете, что отношения подходят к концу, и вы чувствуете горечь по этому поводу.

Если вы ответили утвердительно на несколько или хотя бы на один из этих вопросов, скорее всего, ваши отношения никуда не денутся. Все заинтересованы в том, чтобы покончить с этим здесь. Чтобы узнать, как лучше всего подойти к теме и пережить расставание, прокрутите вниз.

Связано: Как расстаться с кем-то по переписке – 16 способов сделать это

StyleCraze говорит

Лучший способ оценить ваши отношения – посмотреть на рост. Когда-то все могло быть блестяще, но ваши отношения не смогут выжить в этой истории. Если настоящее не идет ни в какое сравнение с ним и ваш партнер не разделяет вашего стремления к развитию, то, по сути, дело уже закончилось.

Как красиво расстаться с кем-то

Изображение: Shutterstock

Расставание никогда не бывает легким, но есть способы научиться красиво расставаться с кем-то, не причиняя ему боли.

1. Будьте честны

Честно говорите партнеру о своих чувствах. Например, если вам не нравится, как они к вам относятся, скажите им, что вы при этом чувствуете. Будьте прямолинейны и дайте им понять, что вы бы предпочли, чтобы с вами обращались лучше. Честность также гарантирует, что вы не используете человека в своих интересах в трудный период вашей жизни.

2. Не играйте в игры разума

Не используйте свои отношения, чтобы контролировать или манипулировать другим человеком. Это особенно верно, если вы хотите, чтобы отношения закончились, потому что ваш партнер плохо с вами обращается. Несправедливо использовать в своих интересах кого-то, кто заботится о вас, просто потому, что он был добр к вам. Вы не можете использовать кого-то для своих эгоистичных нужд, если он не знает, что вы это делаете.

3. Будьте прямолинейны

Изображение: Shutterstock

Не ходите вокруг да около и не избегайте неизбежного разговора о расставании с оправданием того, как сильно вы влюблены в кого-то другого, или любой другой абсурдной ложью, которую люди обычно придумывают в таких случаях. сценарии.

Связанный: 20 советов, как научиться забывать того, кого вы очень любите дорога. Если вы продолжаете оправдываться, почему не можете покончить с этим, этот человек может понять, что вы не готовы его отпустить. Им будет больнее, чем если бы вы просто покончили с этим без промедления. Для обеих сторон лучше, чтобы отношения закончились как можно скорее.

5. Не говори, что можешь остаться друзьями

Не обманывай людей, если ты не собираешься поддерживать с ними дружбу в будущем. Даже если ваш партнер — ваш близкий друг, может быть сложно оставаться друзьями с бывшим. Итак, если ваш партнер делает предложение, но вы не хотите продолжать дружбу, будьте честны и дайте ему понять, что это невозможно по какой-либо причине.

6. Не поддавайтесь эмоциям или гневу

Изображение: Shutterstock

Вы можете чувствовать обиду или гнев, но эти чувства не помогут в ситуации. Когда вы поддаетесь эмоциям, легко сказать или сделать то, о чем вы потом пожалеете. Самое разумное — изначально избегать конфронтации и решать ее, когда вы будете в лучшем расположении духа.

Связанный: 8 лучших советов, как написать письмо о расставании с примерами

StyleCraze Says

Будьте готовы ответить на их вопросы. Они могут наброситься и сказать много эмоциональных вещей в отчаянной попытке удержать вас. Будь спокоен, тверд, говори то, что нужно, не уродуя.

7. Возьмите на себя ответственность

Возьмите на себя ответственность за свое поведение в отношениях, не оправдываясь, например: «Ты заставил меня сделать это». Это неэффективный способ начать разговор о прекращении ваших отношений, поскольку вашему партнеру почти невозможно доказать обратное. Вместо этого, если вы тот, кто хочет уйти, возьмите на себя ответственность и дайте им понять, что вы хотели бы закончить все мирно.

StyleCraze Says

Нет ничего плохого в том, чтобы прямо извиниться за свои опасения, без сарказма или злобного подтекста. Скажите, о чем вы сожалеете, выразите конкретное желание разойтись, пожелайте им добра.

8. Никаких суровых суждений

Если вы тот, кто хочет покончить с чем-то, вы не имеете права говорить своему партнеру, что он недостоин или что он никому больше не нужен. Это грубо и обидно. Не позволяйте своей боли превратиться в гнев и причинить боль кому-то еще в процессе.

9. Не перефразировать

Не вспоминайте прошлые разговоры или обиды при расставании с ними. Если вы поднимете проблемы, которые произошли в прошлом, это только отвлечет вас от того, что существенно — от завершения отношений и информирования их о том, почему вы хотите расстаться.

Связано: 25 способов забыть бывшего

10. Никаких ложных срабатываний

Не думайте: «О, они не идеальны, но, может быть, я смогу их изменить». Люди редко меняются. Возможно, вы любите этого человека и так много пережили вместе с ним. Но в конце концов один из вас будет обижаться на другого за ошибки, которые приведут только к новым проблемам в будущем.

11. Не говори, что ты всегда будешь заботиться

Если ты хочешь расстаться, не говори им, что ты всегда будешь заботиться о них. Это может быть использовано против вас позже, когда ваш партнер попытается вернуть вас или обвинит вас в том, что вы не тот человек. Вместо этого всегда лучше сказать: «Я не знаю, сможем ли мы больше быть вместе, и я не хочу причинять тебе боль больше, чем необходимо». Давайте постараемся покончить с этим как можно скорее, чтобы мы оба могли начать исцеляться».

12. Уступи место

Позвольте вашему партнеру занять свое место после расставания. Не звоните, не отправляйте текстовые сообщения, электронные письма и не связывайтесь с ними каким-либо образом в течение как минимум месяца. Даже если они рады услышать от вас, есть вероятность, что вы еще не сможете справиться с этим, потому что расставание и так достаточно сложное. Было бы полезно, если бы у вас было время восстановиться самостоятельно. Если ваш партнер действительно заботится о вас, он предоставит вам пространство, необходимое для того, чтобы оставаться верным своему слову.

Связанный: Расставание с нарциссом: 10 советов, которые помогут вам

Правильно ли возвращаться к бывшему?

Изображение: Shutterstock

Не всегда. Есть много причин, по которым следует дважды подумать, прежде чем решить вернуться к бывшему. Но есть вероятность, что вы совершаете огромную ошибку, разрывая все связи со своим партнером. Одно дело бросить ужасного партнера, и совсем другое, когда вы были с кем-то на постоянной основе, даже если это не сработало.

Многие возвращаются к своим бывшим, потому что чувствуют себя одинокими и думают, что партнер готов измениться и стать лучше. Вы понимаете, что любите своего бывшего, когда в ваших нынешних отношениях что-то идет не так или когда кто-то бросает вас. В таких случаях вы склонны думать, что вернуться к бывшему — единственный выход, и такое решение почти всегда оборачивается горечью.

Однако некоторые люди отказываются от своих нынешних отношений по таким причинам, как несовместимость или жестокое обращение, и они считают, что вернуться к своему прежнему партнеру было бы лучшим вариантом. Люди меняются, расходятся, и если ваш бывший по-прежнему много значит для вас, даже после всех недоразумений и ссор, нет ничего плохого в том, чтобы попытаться снова сойтись.

Простой способ воссоединиться — сначала подружиться со своим бывшим, а затем вернуть его, став лучшим другом. Таким образом, вы будете знать все, что пошло не так раньше, и найдете способы их исправить. Но это требует большого терпения и усидчивости.

С другой стороны, ваши отношения могут разрушиться безвозвратно даже до того, как вы успеете подумать о том, чтобы позвонить им или пообщаться с ними. В таких случаях, если вы все еще хотите воссоединиться после расставания, нет другого выхода, кроме как подождать и надеяться, что когда-нибудь они осознают свою ошибку и захотят дать шанс.

Расстаться с кем-то нелегко. Если все сделано неправильно, вы можете в конечном итоге причинить человеку еще большую боль и причинить еще больший вред. Вот почему знание того, как расстаться с кем-то по-доброму, может сделать расставание более приятным. Хотя вы должны попытаться решить проблемы, прежде чем идти на разрыв, если ваш партнер оскорбляет вас и заставляет вас делать неприятные вещи, пришло время прекратить отношения. Будьте честны в своих чувствах и берите на себя ответственность за свои действия в отношениях. Каким бы трудным и болезненным это ни казалось вначале, вы поймете, что сделали правильный выбор.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли расставаться из-за смс?

Хотя лучше расстаться с кем-то лично, есть несколько случаев, когда вы можете расстаться по смс. Если вы чувствуете, что ситуация неудобна, то лучше расстаться за текстом.

Почему так тяжело расставаться?

Одной из основных причин, по которой расстаться с кем-то тяжело, является то, что многие боятся перемен и чувствуют отвержение, покинутость и одиночество.

Key Takeaways

Уважение является основой отношений, так же как и расставания.
Если вы прекращаете отношения, вы должны взять на себя ответственность за это и четко, но мягко сообщить об этом своему партнеру.
Избегайте пересказывать прошлые проблемы или ссоры при расставании, так как это может привести к тому, что вы оба закончите отношения на плохой ноте.
Дайте вашему партнеру пространство после расставания, никоим образом не связываясь с ним.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Автор

Как расстаться с кем-то: руководство, как не стать худшим

Избегайте клише. Если ты скажешь: «Это не ты, это я», я приду и подожгу твою машину мысленно. Есть причина, по которой нет содержательных карт Hallmark, которые помогут вам расстаться: самое меньшее, что вы можете сделать, когда разрываете отношения, — это выразить это своими словами.

С момента зарождения человечества пары расставались примерно 900 миллиардов раз (по самым скромным подсчетам). Никто не ожидает, что вы напишете какой-то совершенно новый, до сих пор невысказанный монолог о расставании с новым пониманием того, что значит потерять любовь, но, по крайней мере, адаптируйте то, что вы говорите, к реальной ситуации. Скажите, что вы имеете в виду, будьте ясны и кратки, и уходите.

Будьте правдивы, но не слишком честны. В основе всех расставаний лежит чувство «я тебя не люблю». Это может быть: «Я недостаточно тебя люблю, чтобы избавиться от твоей игровой зависимости». Это может быть «Я больше не люблю тебя, ». Это может быть: «Я не просто люблю тебя; Я также люблю Джиджи из спин-класса». Какой бы ни была ваша точная причина, почему не нужно явно сообщать. (Вы можете не согласиться со мной, это нормально). Даже если кто-то попросит

вы должны назвать им конкретную причину, редко бывает хорошей идеей раскрывать: «Ты слишком похожа на свою мать, и это меня пугает» или «У тебя нет амбиций, и это может быть твоя депрессия, но я не хочу остаться и узнать».

Эти вещи невероятно болезненны и остаются с людьми на месяцы, если не на годы. Будьте правдивы, но не будьте жестоко, убийственно честны. Вы можете сказать: «Я больше не люблю тебя, и я бы хотел, чтобы я был, и я хотел бы, чтобы я чувствовал, что это работает, потому что я очень забочусь о тебе, но я не могу оставаться в этих отношениях». Это правда, не говоря: «Я не думаю, что с тобой весело».

Помните, что вы не можете дать закрытие. Причина, по которой жестокие раскопки «Что пошло не так» того не стоят? Потому что нет такого понятия, как закрытие. Концепция закрытия основана на идее, что любовь и разлюбление объяснимы и, следовательно, понятны, но на самом деле никто никогда не будет чувствовать себя приемлемым, чтобы кто-то бросил вас. Закрытие — это хорошо разрекламированная афера! Заблуждение думать, что есть какие-то волшебные слова, которые ты, болван, мог бы сказать и которые моментально залечили бы раны других людей. Если они давят на вас по какой-то причине, можно повторить или сказать: «Я не знаю».

Конечно, это может раздражать вашу будущую бывшую, но если вы скажете: «Я все еще фантазирую о своей бывшей, и не думаю, что ты когда-нибудь сравнишься с ней».

Не отступать и не хеджировать. Если вы собираетесь расстаться с кем-то, ради бога, не оставляйте возможности другому человеку отговорить вас от вашего решения. Это только усугубляет ситуацию в 452 раза в следующих раз, когда вы с ними расстаетесь, что почти неизбежно произойдет. (Конечно, Крисси Тейген и Джон Ледженд снова сошлись, и это сработало, как и ваш старый босс и его третья жена. Это называется исключениями

; , можно с уверенностью предположить, что вы им не являетесь). Как только вы достигли точки, когда признаете, что вам нужно расстаться с кем-то, вам нужно пройти через это. Подобно хорошему замаху в гольфе, расставание должно пройти через какое-то время.

Приобрести. Извиниться. Признайтесь, что это на вас. Согласитесь, что это несправедливо.

«Как расстаться с парнем, не задев его чувства?» — Яндекс Кью

Стесняюсь спросить: как бросить человека и не быть при этом сволочью? Психолог о том, как облегчить расставание и страдания после

► Можно ли расстаться безболезненно?

► А можем ли мы остаться друзьями с бывшим (бывшей)?

► А нужно ли сохранять такие приятельские отношения?

► Как понять, что пора расставаться с человеком?

► Но как я могу остаться с человеком, если отношения себя исчерпали и я больше не получаю от них того, что мне нужно?

► В любых отношениях настанет момент, когда одному или двум придется стараться?

► Нужно ли мне как-то готовиться к расставанию?

► А нужно ли готовить к этому партнера?

► Нужно ли мне дать человеку шанс осознать, что он теряет? Или лучше сразу расстаться, если все уже достало?

► Нужно ли давать шанс отношениям, если я уже не испытываю прежних чувств к человеку?

► А если не хочется?

► Как мне сказать человеку, что отношений с ним не хочется, но при этом не быть плохим?

► А что делать, если мне хочется при расставании сделать больно? Ну вот так он (она) меня достал (достала).

► Как мне поступить, если человек, с которым я расстаюсь, начинает говорить гадости?

► Как сделать разговор о расставании спокойным?

► Это правда надо делать коротко? Не надо объяснять, почему так?

► Обязательно ли расставаться при личной встрече?

► А как мне дать человеку понять, что он был неправ?

► Что делать, если он (она) грозится наложить на себя руки?

► А если я боюсь преследования его (ее) родных из-за таких действий?

► А если человек звонит, пишет и просит все вернуть?

► А что делать, если мне жалко человека? Оставаться?

► Что сказать человеку, чтобы он понял, что отношения совсем не вернуть?

► Что делать, если у меня появился другой (другая)? Обязательно ли расставаться?

► А как правильно сказать человеку, что я выбираю другого или другую?

► А нужно ли говорить человеку правду об этом или лучше все скрасить чем-то другим?

► Мне обязательно бросать человека, если у него другой (другая)?

► Как начать это обсуждать?

► Мне нужно переехать в другую страну. Нужно ли пытаться удержать отношения, если партнер не хочет или не может ехать со мной?

► Кажется, меня хотят бросить. Как реагировать и что делать, если я не хочу?

► А если мне не хотят давать шанс?

► Что делать, если я не хочу расставаться, но меня много что не устраивает?

► А можно ли пугать расставанием?

► У нас есть общие дети. Как не травмировать их нашим разрывом?

► Как сохранить отношения с общими друзьями? Это вообще нужно делать?

► Как после разрыва делить имущество?

► Как мне наладить отношения с бывшей (бывшим), если понял (поняла), что расстались зря? С чего начинать?

► Постоянно писать и звонить – вариант?

Как расстаться с кем-то самым добрым способом

Стоит ли расставаться или мириться?

Как красиво расстаться с кем-то

1. Будьте честны

2. Не играйте в игры разума

3. Будьте прямолинейны

5. Не говори, что можешь остаться друзьями

6. Не поддавайтесь эмоциям или гневу

7. Возьмите на себя ответственность

8. Никаких суровых суждений

9. Не перефразировать

10. Никаких ложных срабатываний

11. Не говори, что ты всегда будешь заботиться

12. Уступи место

Правильно ли возвращаться к бывшему?

Часто задаваемые вопросы

Key Takeaways

Как расстаться с кем-то: руководство, как не стать худшим

Добавить комментарий Отменить ответ