«Разлюбить и Забыть» в Apple Podcasts
Выпусков: 16
Подкаст о том как пройти все стадии расставания и начать новую жизнь. Как избавиться от дурных мыслей и душевной боли.
Ведёт опытный психолог, специалист в области расставания https://vk.com/smirnovhappy
Почему случается безответная любовь? Pазлюбить и Забыть. Выпуск № 16
Почему случается безответная любовь? Pазлюбить и Забыть. Выпуск № 16
Пожалуй, почти каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с тем, что его чувства отвергли. Хотя конечно есть счастливчики, которых любят многие. В то же время есть люди, которых мало кто любит. И, наверное, самая частая история это когда сам влюбляешься в привлекательных, но они тебя даже не видят, за то любят те, кто совершенно не нравится. Часто выбор людей, готовых тебя любить не так уж и мал, но радости и счастья отношения с этими людьми не вызывают.
Как мы отдаём свою энергию бывшим партнёрам? Pазлюбить и Забыть. Выпуск № 15
Как мы отдаём свою энергию бывшим партнёрам? Pазлюбить и Забыть. Выпуск № 15
Расскажу Вам про одно явление, с которым сталкивается почти каждый человек, который пережил болезненное расставание. Вы узнаете почему так сложно отпустить «бывшего» и куда девается наша энергия после расставания.
Тираны и жертвы в отношениях. Есть ли выход? Pазлюбить и Забыть. Выпуск № 14
Тираны и жертвы в отношениях. Есть ли выход? Pазлюбить и Забыть. Выпуск № 14
Дорогие слушатели! Расскажу Вам о том, что такое игра «Тиран — Жертва» в личных отношениях и почему так мало людей выходят из этой игры.
Так же Вы узнаете, что нужно делать, чтобы в эту игру не попадать и как из неё можно выйти раз и навсегда!Что значит любить себя? Pазлюбить и Забыть. Выпуск № 12
Что значит любить себя? Pазлюбить и Забыть. Выпуск № 12
Сейчас стало модным трендом говорить про «Любовь к себе». Если почитать разнообразные статьи на эту тему, то «Любовь к себе» окажется довольно обширным понятием. Некоторые авторы выделяют более двадцати пунктов, выполняя которые человек непременно себя полюбит окончательно и бесповоротно! Если разбираться более глубоко все эти пункты часто оказываются противоречивыми или мало выполнимыми. Но почему же этот тренд сейчас так любим народом?
Почему меня вдруг бросили?! Или задним числом все умные! Разлюбить и Забыть. Выпуск № 13
Почему меня вдруг бросили?! Или задним числом все умные! Разлюбить и Забыть.
Выпуск № 13В моей практике я многократно сталкивался с очень странной, на первый взгляд, ситуацией. Люди разных возрастов, с разным образованием и интеллектом рассказывали одинаковую историю. Эта история заключалась в том, что с партнёром они жили очень хорошо, душа в душу, пять, десять, иногда пятнадцать лет. Отношения были почти идеальные, но вдруг, как гром среди ясного неба, партнёр заводит любовную связь на стороне или вовсе ушел к другому. Почему так происхохит?
Почему большая часть отношений заканчивается расставанием? Pазлюбить и Забыть. Выпуск № 11.
Почему большая часть отношений заканчивается расставанием? Pазлюбить и Забыть. Выпуск № 11.
Я часто сталкиваюсь с вопросом: «Почему такое количество разводов и расставаний? Можно ли построить отношения, которые не развалятся за всю жизнь?»
В этом выпуске я расскажу причины такого огромного количества расставаний, и что может сделать человек, чтобы личная жизнь стала более стабильной.
Так же Вы узнаете, что нужно делать, чтобы в эту игру не попадать и как из неё можно выйти раз и навсегда!
Выпуск № 13
Отзывы покупателей
Разлюбить и забыть- отличный девиз
Спасибо, вам за вашу работу! Лучше стараться понять причину, чем отдаваться воспоминаниям. А ещё помогает осознание, что ты не один страдаешь от расставаний и невзаимной любви. Я знаю, что я разлюблю и забуду, нужно время. Лет через пять, эта ситуация не будет важной для меня.
Топ подкастов в категории «Здоровье и фитнес»
Вам может также понравиться
Разлюбить и Забыть
Я часто сталкиваюсь с вопросом: «Почему такое количество разводов и расставаний? Можно ли построить отношения, которые не развалятся за всю жизнь?» В этом выпуске я расскажу причины такого огромного количества расставаний, и что может сделать человек, …
Продолжить чтение
от автора Александр СмирновОбновлено
Я часто сталкиваюсь с вопросом: «Почему такое количество разводов и расставаний? Можно ли построить отношения, которые не развалятся за всю жизнь?» В этой статье я расскажу причины такого огромного количества расставаний, и что может сделать …
Продолжить чтение
от автора Александр СмирновОбновлено
Расставание с партнёром имеет очень интересные закономерности. Они иногда связаны с возрастом, а иногда нет. На тяжесть переживания при расставании влияют определённые факторы. Давайте разберёмся какие именно факторы, и как они связаны с возрастом. Вне …
Продолжить чтение
от автора Александр СмирновОбновлено
Дорогие читатели! Хочу для Вас раз и навсегда прояснить вопрос — что нужно делать чтобы разлюбить. По странному стечению обстоятельств большая часть людей, которые пережили болезненный разрыв отношений делают всё что угодно, кроме того что принесёт …
Продолжить чтение
от автора Александр СмирновОбновлено
Я часто слышал вопрос, который вынес в заголовок статьи. И вот что я заметил за долгие года консультирования. Иногда складывается довольно странная ситуация, человек, который по собственному желанию решил прекратить отношения, после расставания страстно хочет …
Продолжить чтение
от автора Александр СмирновОбновлено
Я за нас всех боюсь! Примерно также, как бояться за маленьких детей, которых оставили дома одних. Ведь они совершенно не знают, как обращаться с окружающими их предметами. Дети не знают, что в розетку нельзя пихать …
Продолжить чтение
от автора Александр СмирновОбновлено
Когда-то я потерял достаточно много времени на пути к гармоничной личной жизни. На моём пути возникали преграды о которых, к сожалению, было некому мне рассказать. Теперь я хочу поделиться своим опытом. Возможно, это поможет Вам …
Продолжить чтение
от автора Александр СмирновОбновлено
Есть одна такая штука похожая на занозу после расставания, которую надо бы вынуть, а многие охраняют её всеми силами.
Эта заноза нарывает, причиняет боль день ото дня всё сильнее и сильнее . Её бы вырвать …
Продолжить чтение
от автора Александр СмирновОбновлено
Поговорим с Вами на очень «горячую» и интимную тему. Эта тема всегда вызывает сильные эмоции. Вряд ли оставит кого-то равнодушным. Разговор наш будет посвящён сексуальным изменам. Сразу скажу, чтобы воспринять информацию здраво, нужно отбросить эмоции. …
Продолжить чтение
от автора Александр СмирновОбновлено
Поговорим с Вами на очень «горячую» и интимную тему. Эта тема всегда вызывает сильные эмоции. Вряд ли оставит кого-то равнодушным. Разговор наш будет посвящён сексуальным изменам.
Сразу скажу, чтобы воспринять информацию здраво, нужно отбросить эмоции. …
Продолжить чтение
от автора Александр СмирновОбновлено
Хочу поделиться одним наблюдением, осознание которого очень важно в момент проживания эмоциональной боли и горя расставания. Наше сознание очень привязано к тем переживаниям и ощущениям, которые происходят с нами прямо сейчас. Особенно если эти переживания …
Продолжить чтение
7 способов отпустить прошлую любовь
По словам Оскара Уайлда, «сердце создано для того, чтобы его разбивали». Мало что может быть более болезненным, чем разрыв отношений с романтическим партнером, даже если вы инициатор разрыва. Ваш мир может казаться беспочвенным, бесцветным, бессмысленным. Тем не менее, разбитое сердце также может вдохновить вас на удивительный саморазвитие и подарить вам чувство независимости и жизненной силы, о которых вы даже не подозревали.
Часто слезы оплодотворяют семена самопреобразования и взращивают новую личность, которую необходимо открыть. «Эмоции, которые могут разбить ваше сердце, иногда исцеляют его», — сказал Николас Спаркс. Вот несколько стратегий, чтобы начать процесс заживления.
Примите решение отпустить
Трудно исцелиться, если вы живете в подвешенном состоянии, если большую часть дня вы проводите, мечтая о совместной жизни с бывшим. Слишком много фантазий приковывает вас к прошлому и держит в состоянии боли.
В своей статье «Учимся отпускать прошлые обиды: 5 способов двигаться дальше» основатель и генеральный директор PsychCentral Джон Грохол говорит, что принятие решения отпустить — это первый шаг к исцелению. «Вещи не исчезают сами по себе, — пишет он. «Вы должны взять на себя обязательство «отпустить». Если вы не сделаете этот сознательный выбор заранее, вы можете в конечном итоге саботировать любые попытки уйти от этой боли».
Это решение требует действия: переобучения вашего разума от перефразирования старых воспоминаний к оптимистичному представлению будущего.
Это означает ежедневно, а иногда и ежечасно брать на себя ответственность за свои мысли и поведение.
Разрешите немного одержимости
Допустим, вы приняли сознательное решение отпустить и стараетесь изо всех сил переупорядочить свои мысли, но ваш мозг все еще застревает на фантазиях о вашем бывшем. Это нормально. Позвольте случайной одержимости. Прогресс неравномерен. Подавляя мысли, вы можете усугубить ситуацию.
В известном исследовании 1987 года Дэниела Вегнера, опубликованном в Journal of Personality & Social Psychology , участников просили в течение пяти минут озвучивать свой поток сознания, стараясь не думать о белом медведе. Им велели звонить в колокол каждый раз, когда мысль о белом медведе приходила в сознание. В среднем участники думали о белом медведе более одного раза в минуту. В течение следующего десятилетия Вегнер разработал свою теорию «иронических процессов», чтобы выяснить, как укротить нежелательные мысли. Он пришел к выводу, что когда мы пытаемся о чем-то не думать, часть нашего разума вызывает в памяти ту самую мысль, о которой нам запрещено думать.
Конечно, это не зеленый свет, чтобы жить прошлым. Но, предаваясь случайным фантазиям, вы можете меньше думать о своем бывшем.
Оставайтесь с Одиночеством
С любым расставанием приходит острая боль пустоты. Часы, проведенные с любимым человеком, теперь пустое место, оставляющее брешь в вашем сердце. Особенно сложными являются запланированные звонки или моменты в течение дня, когда вы встречаетесь. Некоторые песни, рестораны или фильмы напоминают вам об общих воспоминаниях. Хотя заманчиво отвлечься от боли вещами, которые приносят временное облегчение, более прямой путь к исцелению — остаться с одиночеством — пройти через него, а не обойти его.
В своей книге Внутренний Голос Любви покойный богослов Анри Нувен пишет:
Когда вы испытываете глубокую боль одиночества, понятно, что ваши мысли обращаются к человеку, который смог вынести это одиночество. прочь, хотя бы на мгновение. Когда… ты чувствуешь огромное отсутствие, от которого все кажется бесполезным, твое сердце хочет только одного – быть с человеком, который когда-то смог развеять эти страшные эмоции.
Но это само отсутствие, пустота внутри вас, которую вы должны быть готовы испытать, а не тот, кто может на время отнять ее.Отличить любовь от увлечения
Возможно, ваш бывший и правда был вашей настоящей любовью. Но, возможно, ваш мозг перепутал увлечение с любовью. Хотя они могут чувствовать то же самое, знание того, что вы имеете дело с химическим высвобождением увлечения глубокой близостью истинной любви, может помочь вам легче пережить потерю.
Как отличить? В статье для журнала Redbook американская писательница Джудит Виорст различала любовь от увлечения следующим образом: «Увлечение — это когда вы думаете, что он такой же сексуальный, как Роберт Редфорд, такой же умный, как Генри Киссинджер, такой же благородный, как Ральф Нейдер, такой же смешной, как Вуди Аллен и такой же атлетичный, как Джимми Коннерс. Любовь — это когда ты понимаешь, что он такой же сексуальный, как Вуди Аллен, такой же умный, как Джимми Коннерс, такой же смешной, как Ральф Нейдер, такой же атлетичный, как Генри Киссинджер, и совсем не такой, как Роберт Редфорд, но ты все равно его возьмешь».
Научитесь отстраняться
Согласно буддийской традиции, большая часть наших страданий возникает из-за того, что мы цепляемся за отношения и материальные объекты в нашей жизни, привязываясь к их постоянному статусу. Если мы сможем смириться с идеей, что все в жизни преходяще, мы освободимся для более полного восприятия людей, мест и вещей и избавим себя от боли, связанной с привязанностью.
Психиатр Марк Эпштейн говорит, что близость позволяет нам соприкоснуться с хрупкостью, а принятие хрупкости открывает нас для близости. Любить — значит ценить мимолетность отношений, уметь принять непостоянство. «Когда мы принимаем любимые объекты в свое эго с надеждой или ожиданием того, что они будут у нас навсегда, мы обманываем себя и откладываем неизбежное горе», — пишет Эпштейн в своей книге 9.0019 Разложиться на куски, не разваливаясь . «Решение не в том, чтобы отрицать привязанность, а в том, чтобы меньше контролировать то, как мы любим».
Память о непостоянстве любых отношений может быть особенно освобождающей при исцелении от разрыва.
Ничто не вечно. Даже если бы они никогда не расставались, отношения все равно были бы мимолетными.
Развивайте самоощущение
Жан-Ив Лелуп, теолог и основатель Института изучения других цивилизаций и Международного колледжа терапевтов, объяснял: «Иногда нам приходится переживать трудности, расставания и нарциссические раны, которые разрушают лестное образы, которые у нас были о самих себе, чтобы открыть две истины: что мы не те, кем мы себя считали; и что потеря заветного удовольствия не обязательно означает потерю истинного счастья и благополучия».
Боль подвергает нас той работе, которую необходимо проделать, чтобы почувствовать себя живым внутри себя и наткнуться на радость, не зависящую ни от чего и ни от кого. Нас ставят на колени, погружая в щебень и грязь горя. Однако такая перспектива позволяет нам построить новый фундамент и начать определять, кто мы есть и кем мы стремимся быть.
Откройте свое сердце для любви
Вы можете быть ожесточенными, обиженными, разочарованными.
Вы больше никогда не захотите кому-то доверять. Однако самый быстрый способ исцелиться от разрыва — продолжать глубоко любить и открыть свое сердце для возможности будущей любви.
«Не стесняйтесь любить и любить глубоко», — пишет Ноувен. «Вы можете бояться боли, которую может причинить глубокая любовь. Когда те, кого вы любите, отвергнут вас, покинут или умрут, ваше сердце будет разбито. Но это не должно удерживать вас от глубокой любви. Боль, которая исходит от глубокой любви, делает вашу любовь еще более плодотворной. Это как плуг, который вскапывает землю, чтобы семя пустило корни и выросло в сильное растение».
Ссылки:
Вегнер, Д.М., Шнайдер, Д.Дж., Картер, С., и Уайт, Т. (1987). Парадоксальные эффекты подавления мыслей. Журнал личности и социальной психологии, 53 : 5-13.
Nouwen, HJ (1998). Внутренний голос любви: Путь к свободе через страдания. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Doubleday.
Эпштейн, М. (1998). Разложиться на части, не разваливаясь: буддийский взгляд на целостность .
Нью-Йорк, штат Нью-Йорк. Бродвейские книги.
3 основные причины, почему люди перестают любить
Джиана и Грег чувствовали, что жизнь была волшебной в начале их отношений. Как получилось, что все их улыбки, смех и волнение уступили место ежедневному давлению, дистанцированию и отчужденности? Почему они — и многие другие, кто видел, как их любовь угасла, — потеряли эти сильные любовные чувства?
Вы находитесь в похожей ситуации, переживая разбитую любовь? Вы забываете о хороших временах, переписываете свою общую историю в негативном ключе, считаете свои отношения ущербными и больше не с энтузиазмом смотрите в будущее вместе? Вы можете удивиться: «Я думал, между нами все так сильно. Что случилось?»
После 30 лет работы психологом, работающим с отдельными людьми, парами и семьями, я видел, как многие пары бросают полотенце по одной или нескольким из трех причин, указанных ниже.
1. N o больше чувствовать признательность, уважение или ценность со стороны своего партнера.
В начале отношений кажется, что любовь безусловна, но по мере того, как стадия увлечения неизбежно остывает, возникает тенденция принимать друг друга как должное. Когда ваши отношения остаются на автопилоте, стрессовые факторы повседневной жизни мешают говорить комплименты, выражать благодарность или даже признавать заботливое поведение. По мере того как уважение, внимание и доброта ослабевают, исчезают и чувства любви.
Что еще более тревожно, партнеры слишком часто теряют бдительность и перестают быть внимательными друг к другу. Когда пары перестают быть чувствительными и защищающими друг друга, их отношения страдают от отрицательной энергии и пренебрежения. Неожиданно происходит отключение.
Исправление: Хотя каждый время от времени погружается в свой собственный мир, поиск признаков того, что вы принимаете своего партнера как должное, — это хороший способ убедиться, что вы не попадете в ловушку. кроличья нора самодовольства в отношениях.
Совместное планирование свиданий и нахождение времени, чтобы выразить признательность, имеет большое значение для внесения этих очень важных депозитов на эмоциональные банковские счета друг друга.
2. Не справляться с ядовитыми мыслями. Поскольку партнеры в длительных отношениях доверчиво раскрывают свои сокровенные проблемы, они по понятным причинам чувствуют себя уязвимыми перед неприятием, осуждением или критикой другого партнера. Эта уязвимость часто вызывает чувство дискомфорта. В качестве защиты у человека, который чувствует критику, могут развиться токсичные мысли по отношению к своему партнеру. Как обсуждалось в моей книге Почему вы не можете читать мои мысли?, есть три примера ядовитых мыслей, разрушающих отношения:0003
- Ловушка «все или ничего». Вы видите, что ваш партнер либо всегда поступает неправильно, либо никогда не поступает правильно. («Он всегда должен быть прав!»)
- Катастрофические выводы: Один партнер преувеличивает негативные действия и события, касающиеся другого партнера.
- Бомба «должен»: один партнер предполагает, что другой удовлетворит одну или несколько его или ее потребностей — просто потому, что они должны знаю что нужно. («Вы должны знать, как сильно я ненавижу свою работу, хотя я всем говорю, какая это прекрасная возможность».)
Исправление: Хотя в некоторых из этих мыслей, безусловно, могут быть зерна правды, именно степень, в которой мы искажаем, преувеличиваем и чрезмерно фокусируемся на них, может высосать радость из любовных отношений. Однако способность искать, а затем намеренно зацикливаться на положительных качествах и поведении партнера является ключом к преодолению неизбежных токсичных мыслей, которые появляются в долгосрочных отношениях.
Суть в том, что счастливые, довольные пары, которые не погрязают в ядовитых мыслях, лучше, реалистичнее и здоровее думают друг о друге. Именно такой образ мышления позволяет им поддерживать позитивное общение, решать проблемы и укреплять романтические отношения.
3. Несовместимость. Исследования показывают, что пары со схожими взглядами, ценностями и прошлым, как правило, испытывают более длительное удовлетворение, дружбу, близость и любовь и с меньшей вероятностью расстаются. По мере того, как пара узнает друг друга лучше — и первоначальное волнение утихает — они могут обнаружить, что их предпочтительный образ жизни, приоритеты и ценности не совпадают, в результате чего партнеры чувствуют себя обескураженными в отношении их совместного будущего.
Исправление: Когда оба партнера проявляют гибкость и изучают новые способы чувствовать связь, их отношения становятся крепче. Способы эффективного устранения несовместимости включают:
- Управление ожиданиями друг друга. Вместо того, чтобы обвинять друг друга в том, что они не идеальны, полезно осознать, что идеальных партнеров не бывает. Точно так же, как у вас есть ограничения и недостатки, есть и у вашего партнера. Так, например, если у одного партнера более высокая потребность в интеллектуальной стимуляции, чем у другого, партнеру, стремящемуся к большему, может быть полезно вступить в книжный клуб или записаться на курсы для удовлетворения своих интеллектуальных потребностей.
- Строительство моста. Возможно, одному партнеру нравятся энергичные упражнения, а другой может принять их или отказаться от них. Как насчет совместных прогулок в качестве компромисса для физической активности и совместного времяпрепровождения?
- Найдите общие интересы. Будьте более открытыми друг к другу, находя области, в которых у вас действительно есть общие интересы. Одна пара, с которой я работал, открыла для себя радость совместной игры в пиклбол. Я был свидетелем того, как другая пара открыла инновационный виртуальный магазин в известном крупном интернет-магазине и вместе создала интересное совместное предприятие.
Точно так же, как у вас есть ограничения и недостатки, есть и у вашего партнера. Так, например, если у одного партнера более высокая потребность в интеллектуальной стимуляции, чем у другого, партнеру, стремящемуся к большему, может быть полезно вступить в книжный клуб или записаться на курсы для удовлетворения своих интеллектуальных потребностей.