Как развить: 7 способов, как развить интуицию — Лада Андреева на vc.ru

7 способов, как развить интуицию — Лада Андреева на vc.ru

9463 просмотров

Тренировка интуиции, или работа с правым полушарием

Развить шестое чувство помогут 7 эффективных упражнений на «мышцы» правого полушария мозга. Причем тренировки интуиции на работе или в общественных местах останутся незаметными для окружающих, а домочадцев порадуют интересной общей игрой.

Польза же очевидна: восстановление контакта с правым полушарием головного мозга активизирует внутренний голос, появятся навыки моментально принимать оптимальные решения и распознавать мотивы действий и поступков людей, плюс не попадать в затруднительные положения. Кроме того, развивается способность генерировать креативные идеи в любых ситуациях — от сложных задач (на работе и в семье) до интуитивного выбора правильного питания, покупок, мест отпускной релаксации…

Совет. Не форсируйте тренировки интуиции — выполняйте каждое из 7 упражнение для развития шестого чувства (чутья) несколько дней подряд или лучше — неделю.

За два месяца вы ощутите реальный прогресс.

Упражнение на развитие интуиции «Поменяйтесь руками»

Мелкую и легкую работу выполняйте левой рукой:

• чистите зубы, ставьте варить кофе, намазывайте масло на бутерброд, застегивайте одежду;
• в общественном транспорте передавайте деньги за проезд, компостируйте талоны;
• открывайте и закрывайте двери, набирайте номер абонента;
• на нудной планерке в еженедельнике рисуйте, чертите, попробуйте написать буквы и слова…

Постепенно усложняйте задачу: научитесь штриховать одновременно левой и правой руками, а затем писать.

Упражнение на развитие интуиции «Телефон поможет»

Заведите новую привычку: не спешите смотреть на дисплей гаджета, когда раздается звонок. Дайте себе фору в две или три секунды, чтобы угадать кто «на проводе». За неделю тренировок шестого чувства вместе с процентами правильных ответов обязательно возрастет и проницательность.

Затем поднимите планку: предположите кто и по какому вопросу телефонирует. Постоянно изменяйте задание, например, представьте, какие сообщения и от кого придут на ваш email и какую корреспонденцию найдете в «физическом» почтовом ящике.

Упражнение на развитие интуиции «Развлеките семью»

Поиграйте с ребенком на конфеты, а с женой — на деньги. Подойдет детская забава «В какой руке сюрприз»? За спиной зажимаете трофей в ладони, вытяните руки вперед и предложите второму участнику сделать выбор. Обратите внимание: каждый должен попробовать угадать, где добыча по 10 раз. При ответе отдавайте предпочтение первой пришедшей в голову мысли. В случае выигрыша или проигрыша обязательно запоминайте свои ощущения — это позволит увеличить количество побед.

Упражнение на развитие интуиции «Угадайте масть»

Перетасуйте колоду карт (без джокеров) и положите «рубашкой» вверх. Предположите масть верхней карты и запишите. Проверьте догадку: если она подтвердилась, то поставьте плюс. В случае, когда больше половины ответов верны — у вас хорошо развито шестое чувство. Повторите упражнение, прислушиваясь внутреннему голосу. Тренируйтесь и результат обязательно улучшится.

Упражнение на развитие интуиции «Взвесьте решение»

Оказались перед дилеммой — двумя кардинально разными решениями проблемы и не уверены какое из них правильное? Оптимальный ответ подскажет «вес» — его определить поможет правое полушарие головного мозга. «Заточить» шестое чувство на получение эффективных намеков позволяют упражнения с уже известным результатом. Например, босс скомандовал отправиться в командировку, что и было выполнено.

Техническая сторона тренировки интуиции:

• сядьте удобно, прямо и расслабьтесь;
  
• вытяните руки перед собой, согнув в локтях (не опираясь на колени) и поверните ладони к потолку;
• представьте, что на одной находится «поездка в командировку», а на другой — «подготовка отчета»;
• задайте мысленный вопрос: «Какое поручение дал мне шеф на планерке»;
• прислушайтесь к ощущениям.

Правильный ответ будет тяжелее, то есть больше давить на ладонь. Проводите тренировки каждый раз с новым вопросом, но хорошо известным результатом и лишь потом начинайте использовать данный метод при решении задач с неопределенным намерением.

Упражнение на развитие интуиции «Акцент на чувства»

Вам предлагают: новую работу; поучаствовать в престижном мероприятии; совершить выгодную покупку… Словом, пропозиция заманчивая, но трудно определить стоит ли ввязываться… Сделать выбор поможет техника, которую легко отшлифовать на малосущественных поступках, например, приглашении зайти в кафе перекусить вкусненьким, устроить шопинг, съездить на пикник или рыбалку…

Удобно расположитесь в кресле, на диване или на полу (обязательно в тишине) и в подробностях вообразите себя на месте будущего события и свои действия, а главное — представьте ощущения. Какие эмоции вы испытываете: спокойствие или раздражение, бодрость или усталость, неуверенность или кураж. .. На следующий день осуществите запланированный поход и сравните вымышленные и реальные чувства. Данная тренировка интуиции особо полезна, ведь со временем подобная практика позволит делать правильный выбор.

Упражнение на развитие интуиции «5 основных чувств»

Информацией правое полушарие подпитывают наши чувства — это зрение, слух, обоняние, осязание, вкус… поэтому для тренировки интуиции прокачайте каналы связи рецепторов с мозгом. Развить шестое чувство помогут воспоминания.

Расслабьтесь, закройте глаза и представьте любой предмет, например, книгу, чашку, покрышки своего автомобиля… Восстановите в памяти вещь в мельчайших нюансах: внешний вид, фактуру при прикосновении, звук при падении или перелистывании страниц, запах… Удерживайте в памяти объект 5-7 минут, добавляя мелкие детали.

P.S. Утренние пробежки и посещение тренажерного зала давно стали неотъемлемой частью жизни для большинства людей. А тренировкам интуиции, которая, как мышцы тела, должна постоянно находится в тонусе, еще предстоит войти в моду…

Лада Андреева, блог «Управление карьерой, временем и людьми»

Как развить креативность: 14 любопытных способов

1. Ограничьте выбор

Исследования показывают, что ограничение выбора стимулирует творчество. Если мы специально закрываем для себя часть возможностей, то можем лучше сосредоточиться на оставшихся.

2. Не ждите вдохновения

Многие люди, считающие себя творческими личностями, подолгу не пытаются ничего создавать, так как «ждут искры вдохновения». Важно помнить, что искра зачастую вспыхивает уже в процессе работы. Спортсмены же не ждут вдохновения, чтобы начать тренироваться после перерыва. Они просто идут и начинают тренировку. Важно научиться терпению и не беспокоиться, хороший ли выйдет результат.

3. Сконцентрируйтесь не на результате, а на способах его достижения

Представьте, что вы заблудились и вместо того, чтобы следить за поворотами на дороге, думаете только о пункте назначения. Конечно, далеко вы не уйдете. Нередко мы слишком увлечены мыслями о «шедевре», который собираемся создать, при этом даже не думая, что конкретно нужно для этого сделать.

4. Дистанцируйтесь от творческого проекта

У нас в голове рождается больше творческих решений для тех задач, которые мы воспринимаем удаленными в пространстве или во времени. Чем больше воображаемая дистанция, тем больше мы переключаемся с конкретного на абстрактное мышление, которое помогает обнаружить неожиданные взаимосвязи между, казалось бы, не имеющими ничего общего идеями.

5. Работайте в кофейне

Исследования показали, что уровень фонового шума в кофейне (около 70 децибел) способствует креативности. Средний (но не низкий) уровень шума повышает сложность обработки информации, что активирует абстрактное мышление и повышает творческую производительность. Слишком громкий шум, напротив, мешает.

6. Занимайтесь физическими упражнениями

Физическая активность помогает спрятанным в бессознательном идеям всплыть наружу. Ученые еще лишь исследуют, какой вид упражнений лучше всего способствует креативности, но известно, что Эйнштейн придумал теорию относительности во время поездки на велосипеде.

7. Делайте повседневные дела другой рукой

Если мы используем другую руку, мы активируем работу обоих полушарий мозга и подстегиваем креативность. Активный обмен информацией между полушариями приводит к тому, что и эмоции, и мысли становятся яснее и понятнее.

8. Начните с конца истории

Писательница Роксана Робинсон рассказывает, что попробовала писать рассказы, сначала придумав финал. Это помогло ей преодолевать творческие кризисы.

9. Цените случайные мысли

Картинки или идеи, которые время от времени всплывают в голове, часто кажутся бессмысленными, но они могут стать фундаментом творческого прорыва. Полезно всегда иметь с собой блокнот или диктофон.

10. Меньше знайте, больше угадывайте

Сегодня мы окружены информацией. Полезно на время отложить телефон, ноутбук, планшет и позволить разуму блуждать там, где ему вздумается. Не подглядывайте ответы на возникающие вопросы в интернете. Отрезанный от привычных источников информации мозг может придумать что-то очень необычное.

11. Смотрите по сторонам

Постоянная погоня за эффективностью и постановка четких целей может помешать возникновению творческих идей. Попробуйте, шагая по улице по своим делам, каждую минуту останавливаться и внимательно разглядывать все, что вас окружает. Неожиданные звуки или виды могут дать свежий взгляд на вещи и помочь активизировать мысли, прячущиеся глубоко внутри.

12. Громко смейтесь

Смех стимулирует активность префронтальной коры и передней поясной коры головного мозга — эти зоны связаны с креативностью. Он также поднимает настроение, что способствует творческой деятельности. Не обязательно искать что-то уморительно смешное, сам физический акт смеха приносит пользу.

13. Делайте что-то осознанно

Медитация — надежный способ очистить разум, сосредоточить внимание и побыть в текущем моменте. Она стимулирует мышление (мозг визуализирует проблему и предлагает несколько разных путей решения), что помогает решению творческих задач

14. …или неосознанно

Столкнувшись со сложной проблемой, мы обычно начинаем усиленно раздумывать над решением. Иногда это создает много ненужного шума в голове, что только повышает недовольство. Перерыв может быть не менее полезен, чем короткая передышка во время физических упражнений. Когда вы вернетесь к своей проблеме, могут появиться новые идеи.

Саморазвитие: 9 навыков, необходимых для улучшения вашей жизни

Саморазвитие: 9 навыков, необходимых для улучшения вашей жизни Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Саморазвитие — это просто процесс изучения новых вещей и приобретения новых навыков — навыков, которые помогают нам увеличить наши шансы на успех, достижение наших целей и воплощение наших мечтаний. Хотите улучшить свою жизнь? Вот навыки, которые вам нужно начать развивать сегодня. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Я одержим саморазвитием, потому что я видел влияние саморазвития. На самом деле всего 10 лет назад у меня не было ни связей, ни денег, и я работал в рознице с минимальной оплатой труда. 10 лет спустя у меня есть докторская степень. из Беркли, я автор книги о том, как обрести счастье в век технологий, и создал программы о том, как начать свой собственный целеустремленный бизнес, как избавиться от стресса и как увеличить свое личное счастье. Как я это сделал? Я узнал о личном саморазвитии. Что такое саморазвитие?​ Саморазвитие — это процесс изучения новых вещей и приобретения новых навыков — навыков, которые помогают нам увеличить наши шансы на успех, достичь наших целей и реализовать наши мечты. Работая над саморазвитием, мы приобретаем хорошие социальные, эмоциональные и практические навыки, необходимые нам для достижения того, что мы намеревались сделать. Так проще, и у нас больше успехов. Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше $ быстрее  ​ ✓  Повышайте доверие к себе  ✓  Представляйте высокоэффективный контент  Итак, каковы самые важные навыки личного саморазвития? Вот 9 навыков, которые я считаю необходимыми для любого плана саморазвития. Вот несколько «здоровых» советов по быстрому личному развитию: 1. Развивайте мышление роста Если у нас «фиксированное мышление», мы можем уклоняться от вызовов, потому что не хотим чувствовать себя смущенными или униженными перед другими — кто хочет, верно?! Но это может быть проблематично, потому что наш боязнь совершить ошибку может привести к тому, что мы будем избегать испытаний и нового опыта – опыта, который поможет нам расти, улучшать себя во многих важных аспектах и ​​создавать жизнь, которую мы желаем. Если у нас есть «мышление о росте», нам нравятся трудности, несмотря на риск, обычно потому, что мы ценим обучение и рост больше, чем другие, думая, что мы знаем, что делаем. Вот почему люди с установкой на рост часто легче приобретают новые навыки, потому что они верят, что могут, и поэтому действительно работают над этим. 2. Развивайте свою способность мыслить как предприниматель Каждому может быть полезно научиться мыслить как предприниматель, независимо от того, есть ли у него собственный бизнес. Почему? Поскольку предприниматели должны быть новаторами, уметь планировать все возможные результаты и уметь убеждать других поверить в их видение или мечту, они, как правило, легко адаптируются и способны преуспевать в самых разных ситуациях. Научившись быть предприимчивым, вы узнаете, как достичь своих целей, будь то начать бизнес, который окажет положительное влияние на мир, подготовиться к досрочному выходу на пенсию или покорить Эверест. 3. Успокойтесь и снимите стресс Высокий уровень стресса не только вреден для нашего здоровья и благополучия, но и может помешать нам эффективно преследовать и достигать наших целей саморазвития. Изучив некоторые стратегии снижения стресса, ваше тело и разум будут лучше подготовлены к решению проблем , которые неизбежно возникнут. 4. Развивайте свой позитивный рефлекс Жизнь иногда тяжела. Все мы переживаем взлеты и падения. Но мы не все одинаково реагируем на эти взлеты и падения. Некоторые люди позволяют трудным временам победить их. Другие люди, которые думают позитивно, не воспринимают вещи так тяжело. Вот почему так важно развивать свой позитивный рефлекс. Если вы сможете быть хоть немного более позитивным, плохие времена не будут выглядеть такими мрачными. 5. Развивайте более здоровые отношения со своим телефоном Так много людей просто погружаются в свои телефоны или другие устройства, позволяя этому объекту завладеть их временем, пространством и даже эмоциями. Неудивительно, что в наши дни нам так трудно развивать новые навыки, когда наше внимание поглощено технологиями. Вот почему так важно перехитрить свой смартфон — научиться использовать свои технологии так, чтобы это было хорошо для вас, а не плохо для вас. 6. Развивайте себя, чтобы стать более устойчивым Устойчивость — это очень важный навык, который поможет вам быстро прийти в себя после того, как вас сбили с ног. Это один из самых важных навыков для достижения успеха, потому что никто из нас никогда ничего не добьется, если мы не будем продолжать попытки, когда терпят неудачу. Так что развивайте некоторые навыки устойчивости. 7. Не забывайте о настоящем моменте Когда мы осознанны и остаемся в настоящем моменте, мы принимаем каждый день таким, какой он есть. Несмотря на то, что у нас есть цель или мечта, к которой мы стремимся, мы можем лучше наслаждаться процессом и получать удовольствие от простых и замечательных частей просто жизни. Признаюсь, с этим умением я борюсь, но я вижу, как борьба с внимательностью ограничивает мой успех, поэтому я продолжаю попытки. Вы тоже можете попробовать и развить некоторые навыки внимательности. 8. Берегите свое здоровье Я совершил большую ошибку, недостаточно заботясь о своем психическом и физическом здоровье, и в результате я заболел плесенью, паразитами и избыточным бактериальным ростом в тонком кишечнике. Он украл год моей жизни. Очевидно, это удерживало меня от того, где я хотел быть. Так что позаботьтесь о своем здоровье — начните с улучшения здоровья кишечника и ограничения воздействия токсинов, а затем продолжайте. 9. Продолжайте развиваться по-новому Наука ясна: чем больше способов мы развиваем, тем шире набор наших навыков и тем большего успеха мы добиваемся. Поэтому попробуйте освоить некоторые новые эмоциональные навыки или попробуйте какие-то действия, чтобы развить эти навыки. Вы просто можете узнать что-то, что изменит всю вашу жизнь. Узнайте больше о личном развитии: Статьи, связанные с саморазвитием Самоэффективность: теория, примеры и советы Правило 80-20 (принцип Парето) Определение и объяснение Планирование на неделю: идеи, шаблоны и советы Как измениться: 6 научно обоснованных советов и стратегий Мотивация: определение, теория и цитаты Итого: Личное саморазвитие – ключ к успеху Наше личное саморазвитие является ключом к достижению всего, чего мы желаем. Мы можем не всегда добиваться успеха в 100% случаев, но чем больше инструментов в нашем наборе инструментов, тем больше шансов на успех. Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!

Ключевые статьи: Счастье​ Благополучие Эмоции Управление стрессом Самоуверенность Самоупотребление . Курсы PLR​

5 способов развивать свои навыки на рабочем месте

На сегодняшнем конкурентном рынке труда так важно, чтобы вы продолжали учиться и расти. Но вы знаете, что? Времени мало. Достаточно сложно выполнять работу каждый день, не говоря уже о планировании следующего шага в карьере. Но если ваша карьера является приоритетом, очень важно найти способы учиться и расти, чтобы вы могли продолжать продвигаться по карьерной лестнице и развивать свои навыки.

---

Если вы ищете повышение или прибавку к зарплате, вам придется доказать, что вы можете принести больше пользы. Лучший способ сделать это — постоянно подпитывать свою карьеру навыками и знаниями, которые показывают, что вы достойны повышения и продвижения по службе.

Вот пять способов развить свои навыки на работе и продвинуться по карьерной лестнице.

Как вы можете развивать свои навыки и знания на работе?

Если вы хотите развивать свои навыки и знания на работе, попробуйте получить (и быть) наставником, поднимите руку для новых задач, читайте и ищите проблемы для решения, заводите друзей в других отделах (нетворкинг всегда важен!) и найдите возможности для внутреннего обучения.

1. Получите наставника и будьте наставником

Bigstock

Наличие наставника на работе имеет решающее значение для приобретения новых навыков и знаний. Хороший наставник поможет вам решить некоторые проблемы и препятствия, с которыми вы сталкиваетесь. Лучшие наставники помогут вам определить следующие шаги, которые работают для вас, и помогут преодолеть препятствия, которые находятся прямо в вашей слепой зоне.

Прекрасными наставниками станут люди, которые скажут вам то, что вам нужно услышать, а не то, что вы хотите услышать. Они дадут вам настоящую обратную связь, необходимую для заполнения ваших слепых зон, которые помогут вам продвинуться вперед.

Наставники важны для продвижения вашей карьеры. Они могут познакомить вас с новым опытом и точками зрения.

Помимо хорошего наставника, подумайте также о том, чтобы найти хорошего протеже. Во многих случаях следующий шаг в карьере означает, что вам придется управлять людьми. Лучший способ попрактиковаться — стать наставником для кого-то другого.

Когда вы становитесь наставником, вы делитесь своими знаниями с другими, чтобы помочь им в продвижении. Вы узнаете много нового о том, как мотивировать людей и обучать их новым навыкам, когда вы также можете выступать в качестве наставника на работе.

2. Поднимите руку для новых испытаний

Bigstock

Когда вы видите новые возможности для изучения новых навыков, дерзайте. Если в компании есть что-то, чему вы хотите научиться, и вы видите возможность освоить эти навыки в специальном проекте или новом задании, хватайтесь.

Делайте немного больше, когда это необходимо для изучения тех новых навыков, которые вам нужны для продвижения. Помните, тянуться за новой возможностью не агрессивно. Это полезно, полезно и ценно.

Люди, которые продвигаются по карьерной лестнице, находят способы элегантно использовать новые возможности для обучения.

Когда появится новый проект, соответствующий навыкам, которые вы хотите получить, поднимите руку. Сообщите своему руководителю или отделу кадров, что вы хотите освоить новые навыки или получить новый, более продвинутый опыт. Четко определите, что вы можете предложить проекту, и примите участие.

3. Читайте, читайте, читайте и ищите проблемы для решения

Bigstock

Иногда бывает не так много захватов. Мы это понимаем. Мы рекомендуем вам начать читать все, что вы можете о вашей отрасли и вашей области.

Изучите все, что нужно знать о своей компании и ее конкурентах. Знайте цели компании и ее уникальные преимущества как свои пять пальцев. Станьте экспертом в этих вещах и будьте в состоянии говорить о них. Подумайте о некоторых решениях основных проблем компании.

Честно говоря, когда кто-то из моей команды приходит ко мне с решением, они выделяются.

Когда специальных проектов не так много, вы можете разработать и представить свой собственный специальный проект, зная, какие задачи вы можете решить для компании. Таким образом, вы осваиваете новые навыки и выделяетесь, потому что потратили время на решение проблемы компании.

4. Заводите друзей (сети) в других отделах

Bigstock

Во многих случаях новые навыки находятся за пределами вашего отдела или сферы влияния и ответственности. Чтобы преодолеть это, подумайте о внутренней сети.

Познакомьтесь с людьми в других подразделениях, других офисах и других командах. Поинтересуйтесь их отделом. Узнайте все, что можно, об их работе и их навыках. Узнайте, как они получили эти навыки, и узнайте, как вы могли бы внести свой вклад в свободное время, чтобы развить те навыки, которые вы хотите использовать для развития своей карьеры.

5. Найдите возможности для обучения внутри компании

О последнем я всегда забываю.

No related posts.