Как развить раскрепощенность: Раскрепощенность

Содержание

Раскрепощенность

Низкий уровень самокритики человеком своего поведения (особенно внешней его стороны), богатство арсенала выразительных свойств, общая физическая мобильность.

Раскрепощенность человека отчасти помогает судить о его характере. Как правило люди с «плохим» характером, то есть склонные очень критически, негативно и тенденциозно оценивать других людей, менее раскрепощены, потому что проецируют на других свой характер. Поскольку сам мизантроп любит «найти соринку в чужом глазу», то есть придирается к разным мелочам, поэтому сам стремится свести такие мелочи к нулю, отчаянно дозируя каждое свое внешнее проявление.

Тренинги (Раскрепощенность)

Интеллектуальное упражнение «Я, робот»: Процедура группового психологического тренинга, направленная на развитие интеллектуальных способностей. Хорошо подходит для раскрепощения группы, знакомства участников между собой (для начала тренинга).
Манипулятивная игра «Марионетки»: Игра основана на преднамеренных манипуляциях одними игроками других. Манипулируемый знает, что им манипулируют, и все присутствующие это тоже знают, у участника за счёт этого снимается неуверенность в своих поступках, чувство стеснительности. В раскрепощении он усваивает новые, незнакомые ему ещё формы общения.
Техника «Распускание панцирей»: Данная техника предназначена для раскрепощения человека, обретения чувства уверенности, развития элегантности в движениях. В основу техники положены идеи телесно-ориентированной психотерапии Вильгельма Райха. Она включает в себя тридцать мини-упражнений.
Упражнение «Зажим»: Снятие психофизиологических «зажимов» и формирование приемов релаксации состояния.
Упражнение «Тревожная скульптура»: Упражнение поможет преодолеть состояние тревоги, снять психологическую зажатость.
Упражнение разминки «Найди отличие»: Упражнение разминки в процессе группового психологического тренинга, призванное снять напряжение участников, развить у них наблюдательность друг за другом.
Упражнение разминки «Спутники»: Упражнение предназначено для физической разминки, раскрепощения участников тренинга. Может применяться как в начале тренингового дня, так и в его середине.
Упражнение разминки «Химия»: Весьма забавное упражнение разминки, предназначенное для раскрепощения тренинговой группы во второй и последующие дни занятий.
Упражнение разминки «Экстрасенс»: Упражнение пригодится для разминки в процессе группового тренинга, продолжающегося несколько дней (начиная с третьего, четвёртого дня). Оно позволяет настроить участников на дальнейшую работу, активизировать знания друг о друге, полученные в предыдущие дни, создать атмосферу доброжелательности и взаимной заинтересованности.
Упражнение разминки «Я хочу больше всех»: Упражнение разминки для программы группового психологического тренинга.

См. также

Психические свойства

А-тип личности
Абсорбция
Авторитарность
Агрессивность
Актерские способности
Активность
Активный словарный запас
Алкоголизм
Аналитические способности
Артистизм
. .. и другое

Список психических свойств

Агрессивность
Актерские способности
Активный словарный запас
Алкоголизм
Аналитические способности
Артистизм
Асоциальность

Ассертивность
Аутосимпатия
Беглость мышления
… и другое

Характер

Брутальность
Воспитание характера
Гуманизм
Значение структуры характера в формировании садизма
Интересы
Основные проблемы исследования характера
Отношение к изменениям
Отношение к труду
Отношение к эксплуатации
Понятие о характере
… и другое

RSS [email protected]

Раскрываем способы раскрепощения — Читайте подробности

Наличие неуверенности способствует страху показаться посмешищем, что в свою очередь влияет на достижение цели в негативную сторону. Стеснительность и зажимы могут стать вашими спутниками по жизни, которые скажутся на карьере и личных отношениях. В данной статье мы расскажем про способы психологического раскрепощения, которые одобрили и применяют на практике преподаватели по актерскому мастерству.

Трудности в общении с окружающими людьми, руководителями предприятий, поведение на публичных выступлениях и серьезных мероприятиях – это частые проблемы многих людей, с которыми можно столкнуться в обыденной жизни. Считается естественным, что порой уверенность, смелость и раскованность пропадает, в особенности при стрессовых ситуациях. Некоторые обходят неловкие моменты, устраиваясь на простую работу. Кому-то приходится бороться с собственными страхами и волнениями в течение всей жизни. И лишь некоторые работают над собой и личными комплексами.

Следует ли пытаться стать смелее?

Способность стать раскрепощенным, поможет сконцентрироваться на работе в нужный момент, обеспечивая этим рост по карьерной лестнице. Умение быть смелым, не робея в определенные моменты, помогает найти новых поклонников, друзей, знакомых, а именно увеличить круг общения и укрепить действующие связи. И в качество бонуса – за один кадр хорошо получаться на фото.

Что необходимо сделать для того, чтобы раскрепоститься?

Есть много способов для спасения от неуверенности перед людьми и аудиторией. К ним можно отнести:

Беседы с психологом;
Тренинг по профессиональной литературе в аудио формате;
Участие в мастер-классах и тренингах на тему публичных выступлений;
Посещение семинара из категории «Как добиться успеха за 12 часов» и др.

Но, по мнению многих прохождение курсов по актерскому мастерству – это самых лучший способ обрести уверенность в себе. Так почему сцена способствует раскрепощению, спросите вы? Сцену можно отнести к тем местам, где есть возможность показать себя. Актерские курсы необходимы для того, чтобы делать это красиво, правильно и со смыслом. На протяжении обучения вы научитесь не только правильно говорить, и как стоять перед публикой, но и раскроете внутренние таланты и возможности импровизации, находя необходимые фразы.

На сцене театра вы не просто рассказываете доклад – вы его выразительно читаете. Выступление перед залом воспринимается, как игра. Помимо этого, посещение курсов по актерскому мастерству намного интереснее, чем чтение специальной литературы, сразу практикуясь на сцене, исправляя ошибки.

Обучение в игровой форме расширяет круг интересов и знаний студента. Стать интересным собеседником, с которым можно говорить на различные темы, еще один из плюсов данных курсов. Наши преподаватели являются профессиональными актерами, которые помогут развить вашу индивидуальность. Спектакль развивает навыки подбора необходимых слов или же способность смолчать, где потребуется, не показывать черты характера, проявив себя с выгодной стороны. Данные знания станут вашим незаменимым помощником в течение жизни. Может быть, кому-то все вышеперечисленное покажется фарсом, но кто, же не дает вам возможность быть честным?

Несколько методов раскрепощения, применяемые на курсах актерского мастерства

На курсы актерского мастерства посещают не только энергичные люди, мечтающие стать частью сцены. Нередко поступают обращения от робких и стеснительных людей для помощи в раскрепощении.

Методы, помогающие побороть психические и телесные блоки:

Упражнение под названием «Зеркало». Данную технику используют для установки контакта с оппонентом, с помощью повторения его мимики и жестов. В случае копирования манер и повадок, уверенных в себе людей, вы сможете использовать, как возможность раскрепоститься. Посмотрите, как ведут себя знаменитые ораторы, актеры, спикеры. Запишите все мелкие подробности поведения (поза, речь, взгляд) и примените их на практике.

Занятие по «Снятию блоков». Тело имеет тесную связь с психикой, следовательно, для того, чтобы избавиться от психических блоков потребуется работа над телом, а именно научиться правильно двигаться. На занятиях по актерскому мастерству вы научитесь избавляться от блоков не только во время репетиций, но в жизненных ситуациях. К самым распространенным телесным блокам относятся: скрещенные ноги руки, зажатие плеч, взгляд вниз. Если вы заметите что-то подобное, то примите открытую позу;
«Эмоции» – это занятие с мимикой. На лице расположено большое количество мышц, связанных с нервной системой и прочими мышцами тела. Если у вас удачно получится проработать мышцы лица, то с большой уверенностью вы снимите физические блоки. Играйте в эмоции – покажите эмоцию, а другой игрок должен угадать, что вы показали, а после меняйтесь ролями.

При борьбе со стеснительностью важно проводить комплексные мероприятия, отрабатывая эмоциональный интеллект, тело, голос, психику. Если у вас остались вопросы, вы можете связаться с нами по данному номеру телефона +7 925 198-31-12.

9 способов улучшить свои навыки настойчивости

У каждого в жизни бывают неудачи, как большие, так и маленькие. Большие могут казаться более заметными, но даже маленькие могут сказаться на том, как мы думаем и чувствуем. Эти проблемы могут заставить людей изо всех сил пытаться не отставать и могут заставить людей пересмотреть свои пути и цели.

Умение справляться с препятствиями и преодолевать их — важная черта для предпринимателей. Итак, какие методы или подходы могут использовать такие лидеры, когда они сталкиваются с трудностями или непредвиденными проблемами? Чтобы узнать больше, мы проконсультировались с членами Совета молодых предпринимателей о том, как люди могут улучшить свои навыки настойчивости. Вот что они советуют:

1. Не бойтесь потерпеть неудачу.

Стойкость рождается из неудач и восстановления. Без неудач вы не сможете стать устойчивым. Таким образом, вы должны изменить свои отношения с неудачей, рассматривая это как урок, а не неудачу. Вы можете так многому научиться на неудачах, что изменение вашего отношения к ним может иметь удивительные последствия для вашей жизни.

— Фредерик Басслер, bitgrit Inc.

2. Ежедневно становитесь лучше на 1%.

Установка на рост — отличный способ повысить настойчивость и мотивацию. Поймите, что это такие же навыки, как и любые другие, и старайтесь улучшать их хотя бы на 1% каждый день. Держать эту концепцию в голове в течение дня — отличный способ стать лучше во всех отношениях.

—Карл Кангур, Над домом

3. Начинайте рисковать.

Научившись рисковать, вы повышаете вероятность попадания в более сложные ситуации. В таких сложных ситуациях, если вы научитесь приспосабливаться и понимать, какие шаги необходимо предпринять, чтобы компания двигалась в правильном направлении, вы сможете расти как лидер.

— Джордан Эдельсон, Appetizer Mobile LLC

4. Понимание сопротивления.

Больше людей могут выстоять, если они лучше понимают сопротивление. Каждый владелец бизнеса, который борется с этим, должен прочитать Война искусств Стивена Прессфилда. Эта книга помогает определить, что именно пытается их удержать. Когда можно назвать сопротивление, оно теряет свою силу и появляется больше места для настойчивости.

— Диего Орхуэла, Кабели и датчики

5. Регулярно делайте физические упражнения.

Применение правила 40%. Правило состоит в том, что если вы выполните 40% задачи, вероятность того, что вы бросите ее, резко падает. Я считаю, что способ №1 развития этого навыка – это физические тренировки. Поднятие тяжестей, спринты или даже тренировки на выносливость гарантированно повлияют на вашу психологическую устойчивость.

— Аарон Селкриг, Selkrig Performance Unit

Связанный: Солдату и спортсмену на выносливость Робу Киллиану не будет отказано

6. Создайте сеть поддержки.

Если вы хотите научиться упорству, вы должны создать сеть поддержки. Создание сети поддержки, в которую входят семья, друзья, коллеги и сверстники, позволит вам иметь удобное место, чтобы открыться и получить обратную связь и поддержку в трудные времена. Всякий раз, когда что-то пойдет не так, вы можете обратиться к своей сети поддержки и обсудить, что происходит.

— Джон Тернер, SeedProd LLC

7. Не забывайте о своих целях.

Когда мы совершаем ошибки или терпим неудачу, у многих возникает соблазн вообще сдаться. Вместо этого, если вы хотите упорствовать, всегда помните о своих целях. Начните с того, что запишите свои краткосрочные и долгосрочные цели в легко доступном месте. Затем, в любое время, когда на дороге возникнет препятствие, взгляните на этот список, чтобы вдохновиться и двигаться вперед.

— Стефани Уэллс, Грозные Формы

8. Установите четкие ориентиры.

Успех может быть долгим и трудным. Я предлагаю прививать ориентиры, чтобы обеспечить себе вознаграждение или поощрение на этом пути. Наградой может быть что угодно, от изысканного обеда до новой одежды или отпуска на выходных. Контрольные показатели будут постоянно напоминать вам о достигнутом вами прогрессе. Кроме того, вознаграждение помогает обеспечить постоянную мотивацию для стойкости в трудные времена.

— Мэтью Подольский, Florida Law Advisors, P.A.

9. Помните свое «почему».

Получить перерыв, занимаясь чем-либо в этом мире, может быть непросто. Однажды старый профессор сказал мне: «Это делают не самые талантливые люди, а самые выносливые». И это правда. Что касается меня, я должен помнить «почему». Почему я это делаю? Какова была первоначальная причина, по которой я пошел по этому пути? Размышление об этом напоминает мне, что это путешествие стоит моего времени.

— Зак Биндер, Белл + Айви

Связанные: 13 положительных привычек, которые помогут вам добиться успеха

Фото Lipik Stock Media / Shutterstock

YEC

Статьи

Совет молодых предпринимателей (YEC) — это организация, в которую входят самые перспективные молодые предприниматели со всего мира. В партнерстве с Citi YEC недавно запустила BusinessCollective, бесплатную виртуальную программу наставничества, которая помогает миллионам предпринимателей начинать и развивать бизнес.

Настойчивость: секрет успеха | Карьерный совет — Советы по трудоустройству для работающих и соискателей

Кредит: biletskiy/Shutterstock

Первая попытка Кевина открыть свой магазин спортивной одежды не удалась. Переоценив свой опыт, он открыл еще один магазин. Кевин теперь гордый владелец четырех успешных магазинов спортивной одежды.

Кевин не ошибся с первой попытки. Неудача происходит, когда мы бросаем или перестаем пытаться. У Кевина есть настойчивость. Он продолжал улучшать свои продукты и услуги.

Настойчивость — ключ к успеху. После тысяч попыток создать электрическую лампочку Томас Эдисон сказал: «Я не потерпел неудачу, я определил 10 000 способов, по которым это не работает». Хелен Келлер, Авраам Линкольн, Мария Кюри и бесконечный список других великих деятелей пришли к выводу, что успех неизбежно приходит к каждому, кто настойчив.

Получение желаемой работы, продвижение по службе или успех в бизнесе могут быть сопряжены с трудностями, но это часть процесса обучения. В конечном счете, те, кто проявляет упорство, добиваются успеха. Они учатся на ошибках.

Вы настойчивы? Или, встретив отказ или трудности, бросаете?

Проверьте свой коэффициент настойчивости

Поставьте себе по одному баллу за каждое «да» на следующий вопрос:

Я верю в себя.
У меня есть четкие карьерные цели.
Я устраняю свои ограничения.
Я оправилась от разочарований.
Я упорствую.
Моя семья и друзья поддерживают меня в стремлении к цели.
Я могу приспособиться к переменам.
Я сосредотачиваюсь и завершаю проекты.
Мои цели соответствуют моим целям и ценностям.

Я могу занимать непопулярную позицию, когда считаю, что прав.

Добавьте баллы «да». Чем выше ваш балл, тем настойчивее вы склонны быть. Вы можете быть Квестером. Проверьте свой коэффициент Quester: www.questersdaretochange.com.

Советы для настойчивости

Уточните свою цель. Основывайтесь на своих целях, потребностях и способностях. Знайте, почему вы хотите достичь этой цели и как вы и другие выиграете от этого.
Намерение достичь своей цели. Обрисуйте свою цель, стратегии и сроки. Знайте ресурсы, которые могут помочь вам достичь этого, включая отдельных лиц и Интернет. Разбейте цель на маленькие шаги, работая в обратном направлении от желаемого результата и даты достижения.
Сохраняйте оптимизм. Ожидайте хорошего. Ведите ежедневный дневник хороших событий.
Живите настоящим. Не зацикливайтесь на прошлом и не беспокойтесь о том, что может произойти. Отпустите привязанности. Чем больше вы к чему-то привязаны, тем сильнее страх потерять это.
Признайте свои достижения. Оценивайте их по личным стандартам самосовершенствования. Имейте мужество в своих убеждениях. Не меняйтесь для других и не сравнивайте себя с ними.
Попробуйте новые впечатления.
No related posts.