Сила воли: воспитываем или тренируем? 5 книг о самоконтроле
12 770КнигиПознать себя
«Развитие силы воли»
Уолтер Мишел, МИФ
Эта книга — результат почти полувека исследований психолога Уолтера Мишела, автора знаменитого «маршмеллоу-теста». Того самого, в котором детям предлагали отказаться от одного кусочка мармелада (зефира, пастилы — неважно, там на самом деле было много вариантов), чтобы попозже получить два. И который с течением времени доказал, что способность откладывать удовольствие на потом — один из главных факторов достижения успеха в жизни: удачной карьеры, гармоничных семейных отношений, высокого ощущения собственного благополучия.
Но «Развитие силы воли» — не только рассказ о том, как воспитать в себе это ценное качество. Это отчасти еще и автобиография по-настоящему выдающегося ученого, и его размышления о природе наших желаний и способности им следовать (или противостоять).
«На пределе»
Эрик Бертран Ларссен, МИФ
Испытания делают нас сильнее — согласно этой ницшеанской формуле норвежский тренер Эрик Бертран Ларссен разработал для всех желающих недельный тренинг (без отрыва от «производства»), который предполагает максимальное напряжение силы воли, полную концентрацию внимания, выход из зоны комфорта и массу самоограничений.
В частности, подъем в пять утра, отказ от социальных сетей и большие физические нагрузки.
Цель? Дойти до предела своих возможностей, о границе которых большинство из нас имеет смутное представление. Ощутить контраст — между мобилизацией всех сил, физических и умственных, и блаженным покоем. Пробудить спящие эмоции и способности. Маловероятно, что такой эксперимент изменит жизнь кардинально, но он определенно подарит массу впечатлений и открытий себя.
«Сила воли. Как развить и укрепить»
Келли Макгонигал, МИФ
Увлекательное, остроумное и при этом вполне серьезное руководство по укреплению самоконтроля. О силе воли доктор философии, психолог, преподаватель Стэнфордского университета Келли Макгонигал пишет не как об абстрактной добродетели, а как о конкретном свойстве, имеющем вполне понятные психологические и даже физиологические источники.
«Сила — это просто мышца, которую можно натренировать с помощью особых техник и упражнений», — объясняет Келли Макгоникал.
И это, согласитесь, очень облегчает задачу. По мнению автора, внутри каждого из нас есть три силы: «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу». Обладать волей — значит, управлять этими тремя силами и вовремя «включать» каждую из них. Способы, которые помогут улучшить самоконтроль, многим известны, но все дело тут, как вы понимаете, не в новизне идеи, а в практике.
«Психология достижений»
Хайди Грант Хэлворсон, МИФ
Социальный психолог, автор многих научных работ по мотивации и психологии достижений Хайди Хэлворсон пишет здесь о постановке и достижении целей, но самоконтролю также уделяет большое место. Она приводит результаты экспериментов и исследований, которые показали эффективность определенных стратегий в укреплении силы воли. Достаточно, например, регулярно делать зарядку, следить за своей осанкой и за своими финансами, а также активно пользоваться рукой, которая не является доминирующей, для того, чтобы заметно усилить самоконтроль.
А вот еще любопытные стратегии — можно «заразиться» силой воли другого человека (внимание: в некоторых обстоятельствах это может повредить), съесть немного сладкого или остановиться, не начав что-то делать, если сила воли истощена. Подробности — в книге.
«Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности»
Брайан Трейси, МИФ
«Съешьте эту лягушку!» — так в оригинале называется книга американского менеджера Брайана Трейси. Этот экстравагантный образ автор позаимствовал у Марка Твена, который однажды сказал: если с утра съесть лягушку, остаток дня обещает быть прекрасным, поскольку худшее на сегодня уже позади. «Лягушка» — самая большая и важная работа, которую мы чаще всего откладываем на потом, но к которой, по мнению Трейси, необходимо приступать утром в первую очередь.
Подобно тому как большие физические нагрузки провоцируют рост мышц, сложные задания заставляют нас собраться и напрячь мозг.
Всегда начиная день с той работы, которую хотелось бы отложить, мы заранее лишаем себя «отступления». Кроме того, завершив ее, мы получаем большой заряд позитивной энергии, так что другие дела даются нам легче.
Текст:Алла Ануфриева
Новое на сайте
«Тетя не сдала меня в детдом. Получается, я ей всем обязана?»
«Трижды прощала мужу общение с другими девушками — на четвертый раз подала на развод»
Психологи выяснили, счастливы ли нарциссы и психопаты
Госдума приняла закон о «финансовой подушке» для россиян: его плюсы и минусы
«Будьте непреклонны»: как защитить себя в отношениях с нарциссом — 11 правил
Ветеринар-сексист возместит ущерб секретарше за харассмент: история и комментарий психолога
Почему отношения не выдерживают проверку временем: 5 красных флажков
Тест: Кто вы из «Питера Пэна»?
Сила воли. Как развить и укрепить читать онлайн Келли Макгонигал
Келли Макгонигал
Сила воли. Как развить и укрепить
Эта книга посвящена каждому, кто когда-либо боролся с искушением, зависимостью, откладывал дела в долгий ящик и уговаривал себя что-то сделать, — то есть всем нам
Умный желает владеть собой — ребенок хочет сладостей.
Руми [Джалаладдин Руми, персидский поэт-суфий XIII века.]
Предисловие. Ознакомительное занятие по курсу «Наука о силе воли»
Кому я ни скажу, что читаю курс о силе воли, мне почти всегда отвечают: «О, ее-то мне и не хватает». Сегодня больше, чем когда-либо, люди понимают, что сила воли — способность управлять вниманием, чувствами и желаниями — влияет на физическое здоровье, финансовое положение, близкие отношения и профессиональный успех. Нам всем это известно. Мы знаем, что должны полностью контролировать свою жизнь: то, что едим, делаем, говорим, покупаем.
Однако большинство людей чувствуют себя на этой стезе неудачниками: в один миг они владеют собой, а в другой — их захлестывают чувства и они теряют контроль. По данным Американской психологической ассоциации, общество считает, что нехватка силы воли — главная причина трудностей на пути к цели. Многие люди испытывают вину за то, что подводят себя и окружающих.
Многие оказываются во власти собственных мыслей, чувств, пристрастий — их поведение продиктовано скорее импульсами, чем осознанным выбором. Даже наиболее поднаторевшие в самоконтроле устают держать оборону и спрашивают себя, неужели жизнь и вправду должна быть так тяжела.
Моя задача как специалиста по психологии здоровья и преподавателя, ведущего занятия по программе оздоровления на медицинском факультете Стэнфордского университета, — учить людей управляться со стрессом и принимать здравые решения. Я годами наблюдала, как люди боролись с собой, чтобы изменить свои мысли, чувства, тела и привычки, и поняла, что представления этих страдальцев о силе воли мешали их успеху и вызывали ненужное напряжение. Хотя наука могла им помочь, люди плохо воспринимали сухие факты и продолжали полагаться на старые стратегии, которые, как я вновь и вновь убеждалась, были не просто неэффективны — они выходили боком, вели к саботажу и потере контроля.
Это подвигло меня на создание курса «Наука о силе воли», который я читаю в рамках программы дополнительного образования в Стэнфордском университете.
Курс обобщает результаты новейших исследований психологов, экономистов, нейробиологов и врачей и объясняет, как разрушить старые привычки и выработать полезные, побороть медлительность, научиться сосредотачиваться и справляться со стрессом. Он раскрывает, почему мы поддаемся искушению и как найти в себе силы устоять. Он показывает, насколько важно понимать пределы самоконтроля, и предлагает лучшие стратегии для воспитания силы воли.
К моему восторгу, «Наука о силе воли» быстро стала одним из самых популярных курсов, которые когда-либо предлагала стэнфордская программа дополнительного образования. На первом же занятии нам пришлось четырежды менять аудиторию, чтобы вместить непрерывно прибывающую публику. Управляющие корпораций, учителя, спортсмены, медицинские работники и прочие любопытствующие заполнили одну из самых просторных аудиторий Стэнфорда. Студенты начали приводить супругов, детей и коллег, чтобы приобщить их к заветным знаниям.
Я надеялась, что курс будет полезен этой разношерстной компании.
Цели людей, посещавших занятия, разнились: кто-то хотел бросить курить или сбавить вес, а кто-то — вылезти из долгов или стать хорошим родителем. Но результат поразил даже меня. Спустя четыре недели при опросе 97 процентов студентов сообщили, что стали лучше понимать собственное поведение, а 84 процента — что благодаря предложенным стратегиям их сила воли окрепла. К концу курса слушатели рассказывали, как преодолели 30-летнюю тягу к сладостям, наконец-то заплатили налоги, перестали орать на детей, начали регулярно заниматься спортом и ощутили, что в целом больше довольны собой и отвечают за свои решения. Их оценка курса: он изменил их жизни. Студенты были единодушны: «Наука о силе воли» дала им четкие стратегии развития самоконтроля и силы добиться того, что так много для них значило. Научные выводы были одинаково полезны и выздоравливающему алкоголику, и человеку, который не мог оторваться от электронной почты. Стратегии самоконтроля помогали людям избегать искушений: шоколада, видеоигр, шопинга и даже женатого коллеги.
Конечно, как и всякий честный преподаватель, я признаюсь, что тоже многому научилась у студентов. Они засыпали, когда я слишком долго гундосила о чудесах научных открытий, но забывала упомянуть, при чем тут сила воли. Они быстро сообщали мне, какие стратегии работали в реальном мире, а какие проваливались (лабораторным экспериментом никогда этого не добиться). Они творчески подходили к еженедельным заданиям и делились со мной новыми способами, как превращать абстрактные теории в полезные правила для повседневной жизни. Эта книга совмещает лучшие научные достижения и практические упражнения курса, основывается на новейших исследованиях и опыте сотен моих студентов.
Чтобы успешно владеть собой, надо знать свои слабости
Большинство книг о жизненных переменах: новых диетах или способах обретения финансовой свободы — помогут определить цели и даже укажут, как их достичь.
Но если бы нам хватало осознания того, что мы хотим исправить, сбывалось бы каждое данное себе новогоднее обещание, а мой класс пустовал бы. Редкая книга подскажет, почему вы не заняты тем, чем нужно.
Я верю, что лучший способ развить самоконтроль — понять, как и почему вы его теряете. Знание того, что скорее побудит вас сдаться, не настроит вас на неудачу, как боятся многие. Оно послужит вам опорой и поможет обойти ловушки, в которых сила воли склонна вам изменять. По результатам исследований, люди, которые думают, будто у них крепкая воля, в действительности гораздо чаще теряют самообладание при искушении [Это искажение распространяется не только на силу воли. Например, люди, которые считают, что легко могут делать несколько дел одновременно, легче других отвлекаются на посторонние раздражители. Это явление известно как эффект Даннинга — Крюгера, и впервые о нем сообщили два психолога из Корнелльского университета. Они обнаружили, что люди переоценивают разные свои способности, например чувство юмора, грамотность, рассудительность.
Знание о себе — особенно о том, как мы ведем себя, когда сила воли нас подводит, — основа самоконтроля. Поэтому курс «Наука о силе воли» и данная книга посвящены распространенным сбоям самообладания. Каждая глава разоблачает общепринятое заблуждение о самоконтроле и предлагает новый подход к волевым испытаниям.
Мы произведем своеобразное вскрытие каждой нашей оплошности. Что приводит к неудаче, когда мы поддаемся соблазну или откладываем то, что должны сделать? Что это за фатальная ошибка и почему мы ее совершаем? Самое главное, мы найдем способ спасти себя от злого рока и превратим знания об ошибках в стратегии успеха.
Я надеюсь, что, прочитав книгу, вы поймете свое несовершенное, но совершенно человеческое поведение. Наука о силе воли показывает, что каждый из нас так или иначе борется с искушениями, зависимостью, рассеянностью и медлительностью. Все эти слабости не изобличают в нас личную несостоятельность — это универсальные явления, часть нашей человеческой сущности. Если моя книга всего лишь поможет вам увидеть, что вы далеко не одиноки в своей «волевой борьбе», я буду счастлива. Но мне бы очень хотелось, чтобы дело продвинулось дальше и стратегии из этой книги дали вам возможность по-настоящему и надолго изменить свою жизнь.
11 лучших книг для развития силы воли и самодисциплины
11 книг о самодисциплине 1.
Съешь эту лягушку! Брайан Трейси
2. Никаких оправданий: сила самодисциплины Брайана Трейси
3. Сила привычки Чарльза Дахигга
4. Основные привычки дзен: овладение искусством перемен, Лео Бабаута
5. Мастерство Роберта Грина
6. «Практикующий разум» Томаса М. Стернера.
7. Составной эффект Даррена Харди
8. Инстинкт силы воли Келли МакГонигал
9. Главный ключ к богатству
10. «Война искусств» Стива Прессфилда
11. Зефирный тест: овладение самоконтролем, Уолтер Мишель.
Получите больше и расширьте свои профессиональные знания с помощью виртуальной библиотеки Hygger
Самодисциплина не является естественной чертой, с которой мы рождаемся. Это то, что большинство людей пытаются развивать в течение многих лет.
Чтобы развивать самодисциплину, вам обязательно нужны внутренние и внешние факторы и конкретные шаги, чтобы начать играть. Одним из обязательных шагов является процесс обучения, который наиболее эффективно можно осуществить с помощью профессиональная литература .
Какая лучшая книга по самодисциплине? На каких лучших авторов стоит обратить внимание? В этом посте мы предлагаем несколько замечательных книг, которые стоит прочитать, чтобы развить самодисциплину и повысить свою продуктивность. Давайте погрузимся в краткие обзоры!
1. Съешь эту лягушку! Брайан Трейси
Этот бестселлер по саморазвитию, переведенный более чем на 23 языка, предлагает 21 наиболее эффективный метод преодоления прокрастинации и достижения большего.
Методы, предложенные автором, учат нас тому, как не дать технологиям доминировать в наше время. Брайан Трейси делится простыми и ясными предложениями по оптимизации эффективности и максимальному увеличению нашей производительности.
Почему он так назвал книгу? Съешь эту лягушку! означает выполнение самой большой и уродливой задачи, которую мы можем иметь на тарелке в любой день. На самом деле, эта книга — хороший помощник, если вы хотите структурировать свой день. Вычеркните самые важные дела и почувствуйте себя выполненным, даже если вы не можете приступить к менее важным задачам.
2. Никаких оправданий: сила самодисциплины Брайана Трейси рабочий мир.
Основная идея книги в том, что талант и удача прекрасны, но они не приведут вас так далеко, как самодисциплина. Книга «Никаких оправданий» охватывает разные области жизни, раскрывая разные компоненты и объясняя, как вы можете быть более дисциплинированными. Вы также получите несколько упражнений в конце каждой главы, чтобы вы могли действовать, а не просто читать.
Автор изо всех сил старался создать шедевр, способный помочь вам осознать значение самодисциплины практически во всех сферах нашей жизни.
3. Сила привычки Чарльза Дахигга
Еще одна интересная книга о самодисциплине — «Сила привычки», написанная лауреатом Пулитцеровской премии бизнес-репортером Чарльзом Дахиггом. Он делится захватывающими научными открытиями, которые объясняют, почему существуют привычки и как их можно изменить.
Все читатели найдут полезные советы о том, как изменить хотя бы часть своих вредных привычек.
Автор описывает, что ключом к регулярным занятиям спортом, похудению, повышению продуктивности и достижению успеха является понимание того, как работают привычки. По словам Дахигга, наука о привычках действительно может помочь изменить наш бизнес, наши сообщества и нашу жизнь.
4. Основные привычки дзен: овладение искусством перемен, Лео Бабаута
Essential Zen Habits помогает читателям изменить свои привычки за один раз и справиться с жизненными разочарованиями, сопротивлением, несчастьем и неуверенностью. Многие читатели отмечают ее как самое мягкое руководство по формированию хороших привычек.
Лео Бабаута предлагает простые, но действенные инструкции, без длинных объяснений и историй. Он делится специальным методом и шестинедельной программой, направленной на изменение привычек, в которой описываются конкретные шаги по отказу от вредных привычек и обретению осознанности. Вы найдете только то, что вам нужно для реализации изменений.
5. Мастерство Роберта Грина
Мастерство можно рассматривать как уникальный способ, которым каждый человек может полностью реализовать свой потенциал величия и наслаждаться полноценной жизнью. Книга охватывает широкий спектр идей, которые собраны вокруг того, что нужно, чтобы стать мастером. Речь идет о том, чтобы стать мастером своего дела, своей работы, хозяином своей жизни.
Достижение мастерства — это большой труд, но это также и путь к процветающей жизни. Автор делится блестящими идеями и стратегиями, которые могут улучшить процесс для тех, кто готов приложить усилия.
Если вы чувствуете, что ваша работа так себе, и вам не хватает смысла в жизни, эта книга серьезно поможет вам и поможет вам лучше использовать оставшееся время.
6. «Практический разум» Томаса М. Стернера
Если вы собираетесь принять новые решения или поставить перед собой глобальные цели, вам следует прочитать эту книгу.
Он полон свежих и творческих подходов к достижению целей и может дать вам свежую мотивацию.
Томас Штернер представил нам свой шедевр – столь необходимую книгу о часто упускаемой из виду науке и практическом искусстве. Автор приводит веские доводы в пользу того, что мышление играет важную роль в нашей самодисциплине. Он ссылается на свой личный опыт уроков игры на фортепиано, овладения навыками игры в гольф и написания книг, используя практику мысленного процесса. Эта книга покажет вам, что при правильном осознании и правильном мышлении вы можете лучше справиться практически со всем.
7. Составной эффект Даррена Харди
Люди во всем мире часто называют Составной эффект манифестом самодисциплины. Даррен Харди действительно знает, что такое успех и самодисциплина, поскольку он серийный предприниматель, мультимиллионер, бывший издатель и автор бестселлеров.
Книга основана на том принципе, что небольшие повседневные решения либо приведут вас к желаемой жизни, либо к катастрофе по умолчанию.
Читая эту книгу, вы не найдете особых уловок или волшебной палочки, но вы узнаете некоторые фундаментальные принципы, которыми руководствовались самые феноменальные достижения в бизнесе, отношениях и не только. Приумножайте свой успех, намечайте прогресс и достигайте своих желаний вместе с этой замечательной книгой.
8. Инстинкт силы воли Келли МакГонигал
В этой книге, написанной Келли МакГонигал, рассказывается о науке самоконтроля и о том, как его можно использовать для улучшения нашего счастья, здоровья и продуктивности.
Инстинкт Силы Воли будет полезен всем, кто хочет научиться более эффективно достигать своих целей. Автор анализирует большое количество научных исследований и показывает, что осознание пределов силы воли имеет решающее значение для нашей способности осуществлять настоящий самоконтроль.
Читая эту книгу, вы также получите передовые сведения из области экономики, психологии, неврологии и медицины. Инстинкт силы воли приведет вас к лучшим решениям и лучшим результатам.
9. Главный ключ к богатству
Эта мотивационная книга заслуживает внимания и размышлений, и если вы прочитаете ее внимательно, вы будете вознаграждены.
Мастер-ключ к богатству основан на формуле Эндрю Карнеги для зарабатывания денег. Каждая глава книги дает представление о привычках и типах усилий, которые необходимы вам, чтобы добиться большего в жизни.
Книга шаг за шагом описывает величайшую на сегодняшний день практическую философию успеха. Эта философия помогает читателям понять, как добиться успеха в любой сфере жизни.
10. Война искусств Стива Прессфилда
Эта короткая книга о самодисциплине включает в себя емкие главы, которые мотивируют людей, которые являются или стремятся стать писателями, художниками или другими художниками. Это может вдохновить любого, кто хочет начать заниматься спортом, похудеть или избавиться от какой-либо зависимости.
Книга разделена на три части: Сопротивление, Борьба с Сопротивлением и За пределами Сопротивления.
«Война искусства» — это легкое пособие для творческих людей. Однако, даже если вы не художник, писатель или предприниматель, это поможет вам осознать, что борьба за творчество реальна, но ее можно победить.
11. Зефирный тест: овладение самоконтролем Уолтера Мишеля
Уолтер Мишель написал свою первую книгу в возрасте 84 лет. Зефирный тест мгновенно стал сенсацией в СМИ в 2014 году.
Зефирный тест был впервые проведен в Стэнфордском университете. Автор напоминает читателям о широких различиях в человеческом поведении и признает, что случайная потеря самоконтроля может быть полезной.
Вы четко поймете, как овладеть самоконтролем в повседневной жизни, от контроля веса до отказа от курения.
Получите больше и расширьте свои профессиональные знания с помощью виртуальной библиотеки Hygger
- 50 лучших источников по управлению продуктами, которые можно читать, слушать и смотреть
- 15 лучших книг по управлению проектами для начинающих
- 9 лучших книг по гибкому управлению проектами
- Обзор книг по управлению продуктами: от новых выпусков до классических книг, обязательных к прочтению
11 лучших книг о силе воли, которые помогут вам достичь ваших целей
Часто наши цели и мечты кажутся далекими из-за недостатка силы воли.
К счастью, есть много лучших книг о силе воли, которые помогут развить необходимую силу и устойчивость.
Здесь я составил список лучших книг для развития силы воли, которые вдохновят и мотивируют вас на пути к успеху. От классических произведений до современных бестселлеров, эти книги о силе воли предлагают множество идей и стратегий для преодоления препятствий и сосредоточения на своих целях.
Содержание
- Инстинкт силы воли, Келли МакГонигал
- Сила воли, Рой Ф. Баумейстер
- Тренажерный зал для разума, Гэри Мак
- Выдержка, Анджела Дакворт 9 0187 Никаких оправданий!, Брайан Трейси
- Сила привычки, Чарльз Дахиг
- Атомные привычки, Джеймс Клир
- Крошечные привычки, Б. Дж. Фогг
- Сложный эффект, Даррен Харди
- Драйв, Дэниел Х. Пинк
- Одна вещь, Гэри Келлер
Инстинкт силы воли, Келли МакГонигал
Инстинкт силы воли — одна из лучших книг о силе воли, дающая понимание того, что такое сила воли, как она работает и почему она необходима для достижения целей.
Сочетая научные исследования и практические советы, Келли предлагает эффективные стратегии для улучшения самоконтроля и управления стрессом. Эта книга о силе воли с упражнениями, викторинами и примерами из практики предлагает все инструменты, необходимые для развития сильной воли.
5 лучших уроков из книги:
Самые большие враги силы воли: искушение, самокритика и стресс.
Медитация заключается не в том, чтобы избавиться от всех своих мыслей; это научиться не теряться в них настолько, чтобы забыть, какова ваша цель.
Есть секрет лучшего самоконтроля, наука указывает на одну вещь: способность обращать внимание.
Когда ваш разум занят, ваши импульсы, а не долгосрочные цели, будут определять ваш выбор.
Короткая практика, которую вы делаете каждый день, лучше, чем долгая практика, которую вы все время откладываете на завтра.
Сила воли, автор Рой Ф. Баумайстер
Книга о силе воли — основополагающая работа в области исследования силы воли.
Это еще одна из лучших книг о силе воли и самодисциплине. Он опирается на годы исследований, чтобы обеспечить глубокое понимание вашей силы воли. Книга предлагает практические советы о том, как управлять своими импульсами и эмоциями, улучшать процесс принятия решений и достигать поставленных целей. Это одна из лучших книг, чтобы сосредоточиться на целях. И это полезное чтение для тех, кто хочет развить самоконтроль и добиться успеха.
5 главных уроков из книги:
На самом деле стресс истощает силу воли, что снижает вашу способность контролировать свои эмоции.
Однако для большинства из нас проблема не в отсутствии целей, а в их слишком большом количестве.
Лучший способ снизить уровень стресса в жизни — перестать облажаться.
Используйте самоконтроль, чтобы сформировать ежедневную привычку, и в долгосрочной перспективе вы будете производить больше с меньшими усилиями.
Сдерживание сексуальных побуждений требует энергии, как и творческая работа.
Если вы вкладываете энергию в свое искусство, у вас меньше возможностей сдерживать свое либидо.
Читайте также: 7 лучших книг для переосмысления
Mind Gym, Гэри Мак
Mind Gym опирается на опыт Гэри, спортивного психолога, который работал со многими элитными спортсменами. И это следующая среди лучших книг о силе воли, которые нужно читать для самодисциплины. Он дает читателям практические советы о том, как развить психологическую устойчивость и достичь своих целей. Он предлагает ряд стратегий для улучшения внимания, укрепления уверенности и сохранения мотивации, которые можно применять в любой сфере жизни. Эта книга о силе воли, сочетающая в себе вдохновляющие истории и практические советы, поможет людям добиться успеха.
5 лучших уроков из книги:
Дисциплина. Это означает делать то, что вы должны делать, когда вам нужно это делать, хотите вы этого или нет.
Желание добиться успеха должно быть сильнее страха неудачи.
Не смотри туда, куда не хочешь идти.
Под давлением люди могут работать на пятнадцать процентов лучше или на пятнадцать процентов хуже.
Вероятность достижения желаемого результата возрастает, когда вы избавляетесь от необходимости его иметь.
Настойчивость, Анджела Дакворт
Настойчивость исследует концепцию настойчивости и то, как она важна для успеха. Она также считается одной из лучших книг о силе воли. Анжела опирается на свой опыт психолога и исследователя, чтобы предложить ряд стратегий для развития стойкости, настойчивости и самодисциплины. Он предлагает примеры из реальной жизни и практические советы по воспитанию установки на рост, поиску своей страсти и достижению целей. С акцентом на силе упорного труда и решимости, «Жестокость» — это вдохновляющее чтение силы воли, помогающее развить сильную силу воли.
5 лучших уроков из книги:
Энтузиазм — обычное дело. Выносливость встречается редко.
Наш потенциал — это одно.
Что мы с ним делаем, это совсем другое.
Мужество — это работа над тем, что вам так дорого, что вы готовы оставаться верным этому… это делать то, что вы любите, но не просто влюбляться — оставаться в любви.
Насколько важен талант, настолько важны усилия.
Делать что-то одно все лучше и лучше может принести больше удовлетворения, чем оставаться любителем во многих разных вещах.
Читайте также: 7 лучших книг для развития мышления
Никаких оправданий!, Брайан Трейси
Никаких оправданий! представляет собой практическое руководство по развитию самодисциплины и достижению успеха. Брайан объединил свой опыт в качестве мотивационного оратора и тренера, чтобы предоставить читателям ряд инструментов и методов для преодоления прокрастинации и достижения своих целей. В нем есть практические советы по развитию положительных привычек, управлению временем и преодолению неудач. Книга фокусируется на личной ответственности и подотчетности, чтобы помочь каждому добиться успеха в жизни.
5 главных уроков из книги:
Дисциплина — это то, что вам необходимо, чтобы сопротивляться соблазну оправданий
Возможно, самое важное понимание успеха состоит в том, что для того, чтобы добиться больших успехов, вы должны стать другим человеком .
Вы можете оправдываться или добиваться прогресса. Твой выбор.
Закон принудительной эффективности гласит: «Никогда не хватает времени, чтобы сделать все, но всегда достаточно времени, чтобы сделать самые важные дела.
Если это должно быть, это зависит от меня!
Читайте также: 31 лучшая книга для чтения и преобразования жизни
Сила привычки, Чарльз Дахигг
Сила привычки, вероятно, лучшая книга о дисциплине. Это наука о привычках и о том, как их можно использовать для улучшения нашей жизни. Чарльз опирается на научные исследования и примеры из реальной жизни, чтобы показать, как привычки формируют нашу жизнь, и предлагает практические стратегии их изменения.
В книге есть много инструментов и техник для развития самодисциплины, избавления от вредных привычек и создания положительных. Это практическая книга о силе воли, посвященная силе рутины и привычек.
5 лучших уроков из книги:
Изменения могут быть небыстрыми и не всегда легкими. Но со временем и усилиями почти любую привычку можно изменить.
Золотое правило изменения привычки: вы не можете избавиться от плохой привычки, вы можете только изменить ее.
Чемпионы не делают экстраординарных вещей. Они делают обычные вещи, но делают это не задумываясь, слишком быстро, чтобы другая команда успела среагировать. Они следуют привычкам, которым научились.
Сила воли — это не просто умение. Это мышца, такая же, как мышцы рук или ног, и она устает, работая усерднее, поэтому на другие дела остается меньше сил.
Чтобы изменить привычку, вы должны сохранить старый сигнал и дать старую награду, но ввести новый режим.
Читайте также: 14 лучших книг для развития привычки к чтению
«Атомные привычки», Джеймс Клир
«Атомные привычки» — еще одна из лучших книг о тяжелой работе и дисциплине.
Это простое и практичное руководство по выработке новых привычек и внесению позитивных изменений в вашу жизнь. Джеймс опирается на научные исследования и примеры из реальной жизни, чтобы показать, как небольшие изменения могут привести к большим результатам. Сосредоточив внимание на силе небольших и постепенных улучшений, Atomic Habits может помочь в развитии самодисциплины, улучшении внимания и достижении целей.
5 лучших уроков из книги:
Каждое ваше действие — это голосование за человека, которым вы хотите стать. Ни один случай не изменит ваши убеждения, но по мере того, как количество голосов будет расти, растет и свидетельство вашей новой личности.
Вы не поднимаетесь до уровня своих целей. Вы опускаетесь до уровня своих систем.
Вы должны гораздо больше заботиться о своей текущей траектории, чем о текущих результатах.
Когда вы влюбляетесь в процесс, а не в продукт, вам не нужно ждать, чтобы позволить себе быть счастливым.
Вы можете быть удовлетворены в любое время, когда ваша система работает.
Цели хороши для определения направления, но системы лучше всего подходят для достижения прогресса.
Tiny Habits, Б. Дж. Фогг
Tiny Habits — еще одна книга о концепции формирования привычек с практическими советами по выработке лучших привычек. Это одна из лучших книг о силе воли, с пошаговым подходом к формированию привычки и акцентом на небольшие и постепенные изменения, которых легко придерживаться. В книге подчеркивается сила простоты и последовательности для развития сильной силы воли и достижения успеха в жизни.
5 лучших уроков из книги:
Чтобы выработать успешные привычки и изменить свое поведение, вы должны сделать три вещи. Перестаньте осуждать себя. Возьмите свои стремления и разбейте их на крошечные действия.
Информация сама по себе не может достоверно изменить поведение.
Напишите эту фразу на маленьком листе бумаги: Я меняюсь лучше всего, когда чувствую себя хорошо, а не плохо.
После того, как вы опустили ноги на пол утром, немедленно произнесите эту фразу: «Это будет отличный день».
Из-за неуместного убеждения в том, что манипулятивная мотивация является ключом к изменению поведения, возникает так много разочарований в семье и драм на рабочем месте.
Составной эффект, Даррен Харди
Составной эффект — это практическое руководство по достижению успеха с помощью небольших, но последовательных действий. И она считается одной из лучших книг для дисциплины. Даррен приводит примеры из своей жизни успешного предпринимателя и мотивационного оратора, чтобы предоставить читателям инструменты и методы развития самодисциплины, улучшения внимания и достижения целей. Книга предлагает практические советы по постановке целей и развитию положительных привычек, что делает ее одной из самых эффективных книг о тяжелой работе и привычках.
5 лучших уроков из книги:
Вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените то, что делаете ежедневно.
Секрет вашего успеха кроется в вашем распорядке дня.
Не хотелось бы, чтобы было проще; желаю вам быть лучше.
Только вы несете ответственность за то, что вы делаете, не делаете или как вы реагируете на то, что с вами сделали.
Небольшой, разумный выбор + Последовательность + Время = РАДИКАЛЬНАЯ РАЗНИЦА
Забудьте о силе воли. Пришло время почему-власти. Ваш выбор имеет смысл только тогда, когда вы связываете его со своими желаниями и мечтами.
Читайте также: 6 лучших книг по лидерству для преобразования вашего бизнеса
Drive, Дэниел Х. Пинк
Drive исследует науку о мотивации и дает представление о том, что побуждает людей достигать своих целей. С различными примерами из реальной жизни, это одна из лучших книг о том, как найти свою страсть. Дэниел показывает, насколько важна внутренняя мотивация для развития самодисциплины и достижения успеха в жизни. Книга фокусируется на силе автономии, мастерства и цели для поиска и использования вашей собственной внутренней мотивации.
Он также предлагает создавать среду, которая способствует мотивации других.
Топ 5 уроков из книги:
Величие и близорукость несовместимы. Значимые достижения зависят от поднятия взгляда и продвижения к горизонту.
Человеческие существа обладают врожденным внутренним стремлением быть автономными, самоопределяющимися и связанными друг с другом. И когда это стремление высвобождается, люди достигают большего и живут более богатой жизнью.
Люди могут иметь два разных мышления, говорит она. Люди с «фиксированным мышлением» считают, что их таланты и способности высечены в камне. Люди с «установкой на рост» считают, что их таланты и способности можно развивать.
Радость от задачи сама по себе была наградой.
У нас есть три врожденные психологические потребности: компетентность, автономия и привязанность.
Читайте также: 9 лучших книг, которые помогут найти цель и смысл жизни
The One Thing, Гэри Келлер
The One Thing — это практическое руководство по достижению успеха путем сосредоточения внимания на самом важном.
Книга использует опыт Гэри, предлагая читателям сосредоточиться на чем-то одном. Он предлагает практические советы по расстановке приоритетов, созданию чувства цели и эффективному управлению временем. С упором на упрощение «Единая вещь» — одна из самых вдохновляющих книг для развития самодисциплины и силы воли.
Топ 5 уроков из книги:
Работа резиновый мяч. Если вы уроните его, он вернется в норму. Остальные четыре шара — семья, здоровье, друзья, честность — сделаны из стекла.
Успех требует целеустремленности. Вам нужно делать меньше вещей для большего эффекта, вместо того, чтобы делать больше вещей с побочными эффектами.
Многозадачность — это ложь
Ваш следующий шаг прост. Вы первое домино.
Я не могу поверить, что цель жизни — быть счастливым. Я думаю, что цель жизни — быть полезным, быть ответственным, быть сострадательным.
Читайте также: 6 лучших книг для саморазвития и роста
Итак, это все книги о силе воли, которые у меня есть на сегодняшний день.