Как развить в себе фотографическую память: Как развить фотографическую память. Тренировка мгновенной памяти.

Содержание

Как развить фотографическую память. Тренировка мгновенной памяти.

Гимранов Ринат Фазылжанович
Невролог, нейрофизиолог, стаж — 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе

Дата публикации: 23 февраля, 2022

Ученые десятилетиями задаются вопросом: а можно ли развить фотографическую память среднему человеку? Благодаря прогрессу нейрофизиологии, исследования и наблюдения увенчались успехом. Сверхчеловеком, помнящим все, что он видел, можно не только родиться, но и стать с помощью выполнения специальных упражнений.

Содержание статьи:

1 Особенности фотографической памяти
- 1.1 Особенности мнестических функций
- 1.2 Фотографическая память
- 1.3 Память как она есть
2 Упражнения
3 Игры для детей и взрослых
4 Как подготовить мозг?
- 4. 1 Давать ночной отдых
- 4.2 Избегать гиподинамии
- 4.3 Организовать питание
- 4.4 Чем еще помочь нейронам
5 Список использованной литературы

Особенности фотографической памяти

Память человека работает по разным механизмам. Ценный и удобный для эпохи информации и цифровых технологий – фотографический. То есть стоит вам посмотреть на текст или изображение, и информация тут же в мельчайших подробностях отложится в мозгу.

Если потребуется, вам будет нужно лишь вызвать перед внутренним взором картинку, чтобы вспомнить все в мельчайших деталях [1]. Некоторым уникумам подобный способ запоминания свойственен от природы.

Феноменальный навык подробно запомнить единственный раз увиденное, является развиваемой способностью мозга. Человек в мельчайших деталях запоминает зрительный образ и способен воспроизвести его в уме в любой момент.

Не стоит путать это явление с таким феноменом, как эйдетическая память. Второй вариант дает возможность запоминать происходящие события в моменте: звуковые, тактильные, моторные, вкусовые. Это удивительное явление в подавляющем большинстве случаев – врожденная способность.

Зрительная память присуща каждому человеку, но возможно ли развить ее до фотографической? Исследования нейробиологов и психологов последнего столетия отвечают однозначным «Да».

Особенности мнестических функций

При этом стоит понимать, чем рассматриваемый тип запоминания информации отличается от общепризнанного способа.

Фотографическая память

Фиксирует цельный зрительный образ в мельчайших деталях. Сохраненная информация не смешивается с новыми событиями, не происходит ее осознание или анализ полученной информации, на нее не накладывается эмоциональный отпечаток. В любой момент вы можете вызвать однажды увиденную картинку и в деталях воспроизвести ее перед внутренним взором [2]. Если вы запомните страницу из книги, то сможете, представив ее, полностью прочитать, заметите помарки полиграфии. Но чтоб осознать, осмыслить запомненное, потребуются усилия.

Память как она есть

Это синтез нескольких способов воспринять и «записать» информацию. Лучше всего она фиксирует эмоционально окрашенные, имеющие значение события. Запечатлевает не сухой остаток данных, а образ целиком: через визуальное, слуховое, моторное, вкусовое восприятие, включая и эмоциональную окраску события. При этом со временем такие воспоминания могут тускнеть и стираться, видоизменяться. Однако полученная информация дополнительно осмысляется, что позволяет делать умозаключения на ее основе.

Немало людей задумываются над вопросами, как получить фотографическую память, разработать способность к ней, сделать ее своим постоянным эффективным навыком. Ученые разработали методики ее развития, основанные на изученных особенностях работы мозга.

Добиться результата помогают тренировки и упражнения, которым нужно будет уделять время и запастись терпением. Однако не стоит забывать, что это – один из инструментов сохранения информации, без ее осмысления [3].

Упражнения

Ученые и медики считают, что в той или иной мере, фотографическая память свойственна всем представителям человечества до возраста 15-16 лет. Затем навык постепенно утрачивается из-за развития других типов восприятия информации. Но сохранить эту ценную способность на протяжении всей жизни или развить заново, уже во взрослом состоянии – цель достижимая.

Описывая, как быстро развить в себе фотографическую память на тексты и изображения до невероятных размеров, психологи советую выполнять упражнения определённого типа на протяжении как минимум месяца каждый день, уделяя этом не меньше 15 минут.

Позже, когда способность разовьется и закрепится, можно сократить затрачиваемое на тренировки время до 15-20 минут 5-6 раз в неделю, однако поддерживать график занятий придется на протяжении всей жизни. Желательно темпы не сбавлять, это также поможет сохранить молодость мозга.

Рассмотрим действенные упражнения, которые подходят взрослым и детям:

Непрерывное наблюдение. Выберите объект, который хотите запомнить, и смотрите на него в течение 5 минут. Моргать при этом можно, а отводить взгляд – нет. Внимательно рассмотрите предмет, отыскивайте мельчайшие детали, сфокусируйтесь на нем, не позволяя себе отвлекаться на другие мысли. Через 10-15 минут попробуйте закрыть глаза и в мельчайших деталях представить себе увиденное.

Мысленное видение. Посмотрите на изображение или текст в течение 2-3 минут, затем закройте глаза и попробуйте воспроизвести его в мельчайших подробностях. Сначала результат будет туманным, постепенно вы сумеете прочитывать первоначальный текст на изображении.

Останови мгновение. На 3-10 секунд отвлекитесь от того, чем занимаетесь в данный момент. Посмотрите на какой-нибудь материальный объект, а затем, закрыв глаза, быстро нарисуйте его по памяти.

Игра в предметы. Высыпьте на стол в случайном порядке до десятка спичек или других небольших предметов. Посмотрите на них в течение минуты, затем отвернитесь. На другой плоской поверхности воспроизведите их расположение как можно точнее. Постепенно увеличивайте количество используемых вещей.

Описанные способы-тренажеры помогают, как выработать фотографическую память с нуля, так и развить уже имеющиеся способности [4].

Игры для детей и взрослых

Игровые технологии также положительно влияют на развитие фотографической памяти в любом возрасте.

Это, в некотором роде – привычные нам интеллектуальные игры. Здесь мы также имеем ситуацию, когда через развлечение и отдых можно прокачать свои мнестические способности.

Действенными играми считаются такие:

Одинаковые карты. Рассмотрите несколько карт, переверните рубашками вниз. Возьмите дублирующие карточки и разложите их поверх первых так, чтоб они совпали с перевернутым изображением. Проверьте, все ли совпали.
Что появилось или изменилось. Выложите перед собой до 10 предметов или изображений. Посмотрите на них 30 секунд и закройте глаза. Помощник перемещает изображения, удаляет одно или добавляет новые. Тренирующийся должен заметить все изменения. По мере совершенствования навыка, увеличивайте число предметов, а время на запоминание сокращайте.

Раскраски – повторения. Посмотрите на незамысловатый рисунок 30 секунд. Затем возьмите его черно-белую копию и отметьте, какими цветами были раскрашены ее элементы изначально. Копию, разумеется, нужно приготовить заранее.

В большинстве подобных забав могут принимать участие как взрослые, так и дети. Совместите полезное с приятным: занимайтесь с детьми, улучшая при этом собственные навыки.

Как подготовить мозг?

Перед тем, как приступить к непосредственным тренировкам фотографической памяти, нужно в достаточной мере подготовить главный инструмент – мозг.

Улучшить шансы на развитие моментального вида памяти возможно, лишь создав приемлемые условия для продуктивной работы мозга.

Для этого требуется внести определенные коррективы в привычный образ жизни.

Давать ночной отдых

Сон – это обязательный этап в освоении и переработке информации [5]. Периоды отдыха по 7-8 часов восстанавливают ресурсы нейронов, очищают сознание и готовят его к нагрузкам. Во сне перераспределяется полученная информация, завершается запоминание. Также мозг самоочищается, избавляясь от продуктов жизнедеятельности клеток. Комфортный отдых в ночное время позволит почувствовать себя свежим, настроит мозг на продуктивную работу.

Избегать гиподинамии

Физкультура, подвижные игры, в чередовании с интеллектуальными, дают возможность достичь более высокого итогового результата в плане развития когнитивных функций. Ученые доказали, что в период мышечной работы наше тело разрушает гормон стресса кортизол.

Также вырабатывает вещества, которые укрепляют и наращивают нейронные связи. Нейроны восстанавливаются, их жизнедеятельность продолжается более продолжительный срок.

Среди рекомендованных занятий: обязательная утренняя разминка, спортивная ходьба или бег. Подойдут занятия танцами или плаванием. Любой вид спорта, требующий определенной концентрации внимания и при этом не дающий чрезмерных нагрузок.

Организовать питание

Рацион доказанно сказывается на функционировании нервной системы и мозга. Нужно составлять рацион с учетом суточной потребности организма в витаминах, макро и микроэлементах. В период активных тренировок и нагрузок – менять меню.

Переизбыток в рационе консервантов, стимуляторы и алкоголь снижают способности мозга и результативность тренировок [6]. Добавьте натуральных продуктов в рацион, применяйте сезонные фрукты и овощи своего региона.

Советы, как видно, выполнимые. Главное – не останавливаться, стать организованней и не опускать руки

Чем еще помочь нейронам

Перед тем, как развивать фотографическую память, нужно предоставить мозгу ресурсы, помогающие натренировать и улучшить его возможности.

Без специальных тренировок и поддержания здорового образа жизни, ожидаемого результата достигнуть вряд ли получится.

Иногда, чтоб дать нейронам толчок, стартовый ресурс для совершенствования, требуется помощь со стороны.

Здесь может пригодиться патентованный комплекс NeuroHack, процедуры которого улучшают функции нейронов и повышают их работоспособность.

Список использованной литературы

Была ли эта статья полезна?

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:

Ваш e-mail

Согласен (-на)с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Please leave this field empty.

Приносим извинения!

Как можно улучшить эту статью?

Please leave this field empty.

Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум

Если у вас остались вопросы, задайте их врачам на нашем форуме!

Перейти на форум

ДОБАВИТЬ/ПОСМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИ

Гимранов Ринат Фазылжанович

Записаться к специалисту

Как развить фотографическую память? Быстро, просто, эффективно!

Содержание статьи

1 Что же такое «фотографическая память»?
2 Осознанное запоминание, как способ улучшить фотографическую память
- 2.1 Ритмичная память
3 Увлекательная игра для развития фотографической памяти

Наша память – это уникальнейший феномен, который венчает наш процесс познания. С ее помощью мы собираем плоды наших трудов, объединяем древо умственных процессов в целостную картинку.

У некоторых людей возникают проблемы с запоминанием вкусов, запахов, окружающих объектов. Наоборот, у других память срабатывает молниеносно. Им посчастливилось с высокой точностью воспроизводить информацию, полученную всего лишь от одного взгляда на объект. Это и называется фотографической памятью. Как развить фотографическую память и научиться запоминать сложные цифры, телефоны, пароли, номера банковских карточек? Давайте выясним, что же влияет на нашу способность к запоминанию.

Что же такое «фотографическая память»?

Ученых давно интересовала эта способность человеческого мозга. Выяснилось, что человек запоминает визуальную информацию без попыток осознать ее. Мозг не связывает объекты друг с другом, запоминая на основе мнемотехник, тратя всего несколько секунд. Проще говоря, человек получает «фотографическую» картинку окружающего мира. Поэтому он может к ней вернуться в любой момент и детально описать все, что видел ранее.

Поскольку эта способность доступна не каждому, то многим интересно,

как развить фотографическую память? Для этих людей есть отличное предложение. Есть возможность в результате регулярных тренировок отточить вашу фотографическую память до уровня совершенства. В частности, для этого идеально подойдет онлайн-сервис BrainApps, в котором собраны лучшие тренажеры для тренировки памяти, в том числе и фотографической. А еще мы собрали уникальную по своему составу команду:

Программисты;
Специалисты по геймплей-дизайну;
Клинические психологи из лучших медицинских заведений Москвы;
Ученые из МГУ им. М.В. Ломоносова;
Дизайнеры.

В результате наши пользователи получают не только эффективные тренажеры для развития фотографической памяти, но и целую систему саморазвития, которая учитывает индивидуальные особенности каждого человека.

Осознанное запоминание, как способ улучшить фотографическую память

Чем чаще человек тренирует память, тем крепче становятся связи между участками мозга, отвечающими за мыслительные процессы.

Если вы не хотите прибегать к сложным и мудреным методикам, попробуйте сделать вашу жизнь более осознанной. Например, для определения своего уровня подготовки посмотрите на объект в течение 2-3 минут, и попробуйте воссоздать в уме все свойства или особенности предмета. К примеру, цвет, размер, форму, мелкие детали. Но постепенно нужно будет сокращать время запоминания до нескольких секунд. Преимущества такого метода:

Это доступно;
Не требует дополнительной подготовки;
Развивает не только память, но и концентрацию внимания.

Если выработать такую привычку, то можно быстро прокачать память. Проблема с запоминанием не только номеров телефонов, но и лиц людей, окружающих вас мест уйдет в прошлое.

Ритмичная память

Интересная техника, которая позволит быстро увидеть плоды ваших усилий. Если коротко, то для этого вам потребуется тишина, спокойствие и несколько минут времени в день. Задача простая – на вдохе вы должны попытаться запомнить картинку, а на выдохе – воспроизвести ее у себя в сознании с закрытыми глазами. Затем, через несколько минут поменяйте цикличность: запоминайте на выдохе, а воспроизводите на вдохе. Это прекрасная методика очень похожа на медитацию, потому что это интересно и, главное, результативно.

Увлекательная игра для развития фотографической памяти

В каталоге игр BrainApps вы найдете огромное количество различных по стилистике, принципу и игровому процессу тренажеров. Здесь каждый найдет для себя по вкусу способ развивать фотографическую память. Преимуществ игр:

Это увлекательно, поскольку вы сможете расслабиться после рабочего дня, подключить к игре друзей, членов семьи. В игровой процесс включены мотиваторы в виде системы игровых баллов, отражающих ваш прогресс по результатам тренировок.
Это доступно – не всегда удобно пользоваться карандашами, блокнотами и другими предметами. Он-лайн игра доступна всегда, вы можете зайти и выбрать любую из нескольких сотен возможностей поработать над саморазвитием.
Это эффективно – игры реализованы под управлением ведущих специалистов-когнитологов. Они содержат в себе принципы и теории, которые произвели революцию в современной психологии. В эффективности игр вы можете убедиться самостоятельно, для чего просто выполните задание и сравните результаты с вашим первым результатом.

Кроме того, в наших играх реализован адаптивный механизм тренировок, поэтому у каждого игрока появляется свой персональный тренер, который не даст заскучать.

Фотографическая память – это реализуемая цель, стоит только постараться, и у вас все получится!

Как развить фотографическую память быстро и понятие эйдетизма

Память человека так же индивидуальна, как и лицо, мы все похожи друг на друга но в тот же час имеем отличительные черты. Память можно развить в любом возрасте –начинать игровые занятия с маленькими детьми или тренировать в взрослой жизни. Внимательность и наблюдательность никогда не будут лишними, а наоборот очень пригодятся в решении повседневных задач.

Что такое фотографическая память?

Эйдетизм – способность человеческого мозга сохранять и воспроизводить ранее запечатлённые образы, предметы, явления и обстоятельства с точными деталями. Его ещё принято называть феноменальной памятью. Слово эйдетизм имеет греческие корни — «эйдос» значит образ, облик, внешний вид. До сих пор эйдетизм в психологии – реальный необъяснимый феномен отдельно взятых людей, иногда он сопровождается высокими вычислительными способностями – выше, чем у современных компьютеров последнего поколения.

Можно ли развить фотографическую память?

Фотографическая память может быть врожденной особенностью или приобретенной методом системных тренировок. Психологи объясняют, что такая память позволяет эйдетику воспроизводить минувшие события с подробными мельчайшими деталями, где основой является картинка, но к ней подключаются другие виды памяти – тактильная, слуховая и даже обонятельная. Человек воспроизводит в голове сюжет, как будто попадает реальную ситуацию.

Эйдетическая память имеет свойство вырезать минувшие моменты, заменяя их сюжетами на основе испытанных в то время эмоций или переживаний. Ученые утверждают, что фотографическая память присуща всем с раннего детства, но с годами она теряет свои свойства. Преднамеренно развить в себе способность к данному виду памяти, и обладать ею как прирожденные эйдетики, к сожалению нельзя, но достичь высоких результатов и повысить способность к запоминанию можно.

Как быстро развить фотографическую память?

Для того чтобы выработать фотографическую память и развить ее, как минимум, до уровня известного Шерлока Холмса, надо приложить большие усилия. Научиться не просто видеть картинку, а тренироваться замечать мельчайшие детали. Сконцентрированное разглядывание окружающих предметов, учитывая мелочи на сознательном уровне – первый шаг к развитию супер памяти. Тренировка и развитие памяти на начальном этапе будет проходить осознанно, через определенный период времени такое изучение плавно перейдет на бессознательный уровень.

Изучение и воспроизведение минувшего дня или просмотренного фильма в мельчайших деталях с правильной последовательностью, должно производиться в сознании каждый день – это поможет развить данный вид памяти быстрее. Детальный анализ картин или картинок методом внимательного изучения подробностей на протяжении 30 сек., в самом начале тренировок должно быть систематичной привычкой, обычным явлением. Целесообразно уменьшать интервал изучения, после каждого успешного раза.

Как развить фотографическую память — упражнения

Тренировка фотографической памяти – это работа мозга, он не должен простаивать в бездействии. Привычным занятием для людей, которые хотят развить память, должно быть разгадывание кроссвордов, головоломок, логических задач изучение иностранных языков – занятия нейробикой. Гениальный Леонардо да Винчи развивал свои способности, изучая стены с брызгами красок, но современная методика предлагает начать упражнения с элементарных задач по запоминанию, которые помогут развить заложенные задатки эдейтизма:

Выбрать в книге абзац и попробовать изучить его, не читая с начала до конца – а запечатлеть весь текст, будто на пленку фотоаппарата, понять смысл изложенной информации. Начинать надо с небольших заданий. Проверять свои навыки обязательно на бумаге, наглядный пример покажет упущенные моменты.
Таким же способом проводятся тренировки на цифрах – надо попросить кого-то записать ряд или столбик с числами и показать их на несколько секунд, запомненное записать на листке бумаги и сверить с оригинальной записью.
Поможет развить необходимые способности изучение формул – математика, физика или химия не важно, по какому предмету будут проходить тренировки, максимум 20 сек. просмотра и проверка запомнившегося материала по листочку с записью.

Игры на развитие фотографической памяти

Игры на развитие фотографической памяти – способствуют тренировке правого полушария мозга. Задачи, которые развивают фотографическую память в любом возрасте:

Читать задом наперед. Следует начать с простых слов, потом тренироваться на словосочетаниях и фразах.
Подслушать чужой разговор. Находясь в общественном месте надо уловить отрывок чужого разговора, потом воспроизвести все услышанные слова и интонацию — изобразить чужие эмоции.
Проводить ассоциации – сравнивать предметы и обстановку с привычными и стандартными вещами.
Изучение стихов хорошо помогает развить память.
Чтение вслух с интонацией и расставленными акцентами, текст не должен звучать монотонно в нем должна быть передача мыслей и переживаний.
Кидание спичек – произвольно бросить спички на стол или пол, отвернуться и воспроизвести такую же расстановку.

Как развить фотографическую память?

Запоминать с легкостью и в доли секунды большие объемы информации, лица новых знакомых, тексты, картины – все это доступно каждому человеку. Вопрос лишь в желании развить фотографическую память и в наличии терпения. Ведь чтобы укрепить зрительную память, нужно заниматься ежедневно в течение как минимум 3 недель по 15-20 минут, а для людей с рассеянным вниманием до 3 месяцев.

Основные способы развития памяти

В основе фотографической памяти лежит наблюдательность и внимательность, именно их и нужно в первую очередь развивать. Для этого существует ряд способов, рассмотрим наиболее эффективные.

Наблюдение как первый способ развития фотографической памяти

Ежедневно практикуясь, вы в скором времени заметите, как легко и непринужденно вы запоминаете любого рода информацию, на запоминание которой ранее приходилось тратить много сил и часов.

Изучение 1 предмета. Взять один предмет и внимательно рассматривать его 2-3 минуты. Начинать стоит со значимых характеристик объекта, отметить самое главное, что его отличает: форма, цвет, размер. Далее закрываем глаза и мысленно представляем этот предмет. Прорисовав в голове все, что вы запомнили, медленно открывайте глаза и сравнивайте. Если совпало – отлично, тогда изучайте предмет далее, запоминайте новые характеристики (по 3-5 штук при каждом новом заходе), спустя пару минут снова открывайте глаза и сравнивайте мысленный образ с реальным. По началу, не получится воспроизвести изучаемый объект со 100% точностью. Но с каждой новой тренировкой это будет получаться легко и непроизвольно.
Наблюдение за 5 предметами. Взять лист белой бумаги и 5 небольших предметов (к примеру, брелок, кубик, зажигалку, значок). Одним движением руки раскидать предметы по листу. Далее вы приступаете к изучению объектов и их расположению относительно друг друга. Рассматриваем внимательно 2-3 минуты. Потом закрываем глаза и мысленно представляем белый фон и все то, что нам удалось запомнить. Открываем глаза, сравниваем, запоминаем новые детали в течение следующих пару минут. И так до тех пор, пока не получится воспроизвести картину со 100% точностью.
Изучение текста. Создаем себе удобную обстановку, чтобы никто не отвлекал. На первых этапах, когда навык концентрации и автоматического запоминания не развит, очень важно обеспечить себе условия, в которых бы максимально отсутствовали посторонние раздражители. Берем любой текст. Для начала нужен один небольшой абзац в 3-4 предложения, лишнее закрываем листом бумаги. Фокусируем взгляд на тексте. Пытаемся мысленно отпечатать весь текст у себя на внутреннем экране. Выключаем свет, вскоре глаза привыкнут к темноте и начнут различать текст. В этот момент надо включить свет на долю секунды и снова выключить. При этом в глазах должен остаться отпечаток. Повторять надо до тех пор, пока у вас в памяти не отобразится текст со 100% ясностью, как снимок фотографии, по которому вы сможете прочитать текст, не прибегая к первоисточнику.

Тренируемся на улице. Преимущества данного упражнения очевидны: нет привязки к месту и времени, а предметов для наблюдения просто не счесть. Принцип тот же: выбираете предмет (дом, лавочку, вывеску) и изучаете его в течение нескольких минут. Затем либо отводите глаза, либо, по возможности, закрываете их, и пытаетесь мысленно воспроизвести картинку. И так, до тех пор, пока не будет 100% попадания. Если воспринимать это упражнение как игру и сделать его привычкой, то в скором времени сами не заметите, как разовьете феноменальную фотографическую память. Впоследствии, это упражнение можно усложнять и запоминать не отдельный предмет, а целый панорамный вид.
Прогулка по дому. Одни из эффективнейших способов развития внимательности и, как следствие, фотографической памяти является «мысленная прогулка по дому. Данное упражнение можно выполнять каждый раз перед сном. Основная задача: в течение дня, когда находишься дома, быть крайне внимательным ко всем мелочам — что и где лежит, в какой последовательности, сколько тех или иных предметов в доме, какого они цвета, формы и качества. А ночью, когда в доме тихо и темно, лежа в кровати, вы закрываете глаза и мысленно ходите по дому, восстанавливая целостную картинку увиденного за день. По началу будет крайне сложно, вы будете расстраиваться, что не получается вспомнить все детали в точности. Забыли – ничего страшного, на следующее утро уже внимательнее изучите то, что накануне не могли воспроизвести в памяти. В этом и состоит главная задача упражнения – ежедневные занятия с целью достижения 100% прогресса, пока с удивительной точностью и быстротой не воспроизведете в памяти всю обстановку дома в деталях.

Совмещение как второй способ развития фотографической памяти

Затем закрываете глаза и вспоминаете оба предмета. После чего мысленно накладываете один рисунок на другой. Постепенно усложняйте упражнение, постарайтесь вытащить из памяти виденный гораздо ранее предмет, и затем совместить его с только что изученным объектом. Данное упражнение помогает вытаскивать из памяти ранее полученную информацию и совмещать ее с только что полученной.

Создание яркого образа как третий способ развития фотографической памяти

Фотографическая память представляет собой способность запоминать образы, поэтому в зависимости от ситуации и изучаемого предмета, помимо зрительной памяти подключается осязательная, вкусовая, обонятельная, слуховая виды памяти.

Можно понюхать изучаемый объект, так как запах – это мощный стимулятор процесса запоминания. Если вы хотите в деталях запомнить, как выглядит, к примеру, кондитерский десерт, то после визуального осмотра его стоит понюхать и попробовать на вкус. Ассоциативный метод, основывающийся на воспоминании хотя бы одного из элементов, запаха или вкуса, поможет вам с точностью восстановить образ десерта.

Таким образом, фотографическая память – это навык, который развивается и является результатом ежедневной кропотливой работы с целью перевести себя с накатанной колеи, где все воспринимается на уровне автоматизма, в осознанную жизнь. Процесс фотографического запоминания особенно на первых этапах развития данного навыка требует максимального волевого участия.

Вся сложность заключается в том, что у многих решившихся развить память впоследствии не хватает мотивации. Для этого психологи предлагают уделить буквально 10 минут вопросу осознания – а зачем вам фотографическая память. Напишите как можно больше личных причин, какие вам это принесет выгоды, как улучшится ситуация в личной жизни и карьере. Список этот должен быть всегда с вами и попадаться на глаза, чтобы ежедневно возникал стимул собственного развития.

Разовьете фотографическую память, а она, в свою очередь, поможет достичь успеха во многих сферах жизни.

Как развить фотографическую память: 3 упражнения

Действенные советы и упражнения, как развить фотографическую память. Упорно занимаясь, вы сможете добиться отличных результатов.

Думаю, никто из вас не будет спорить с тем, что, чем быстрее и детальнее человек запоминает новую информацию, тем легче ему живется.

К нашей общей радости, любой вид памяти, в том числе и фотографическую, можно тренировать.

Сегодня мы поговорим о том, как развить фотографическую память.

Поверьте, умение запоминать увиденное так, будто бы вы смогли запечатлеть его через объектив фотоаппарата, вам очень пригодится.

Что такое фотографическая память и как ее развить?

Фотографическая память – способность человека запоминать зрительный образ в мельчайших деталях и воспроизводить его через некоторое время при помощи рисунка или рассказа.

Ее научное название – эйдетизм (от греческого слова, что переводится на русский язык, как «образ»).

Люди, обладающие уникальной фотографической памятью, встречаются нечасто.

Среди наиболее известных фотографистов:

американский президент Рональд Рейган, которому достаточно было посмотреть в течение нескольких секунд на страницу, чтобы запомнить ее;
писатель, журналист и артист Шерешевский Соломон – один из первых объектов исследования академиков, занимавшихся проблемами фотографической памяти;
итальянский библиотекарь, живший в XVII веке, что знал наизусть свыше 40 000 прочитанных им книг.

Менее впечатляющие результаты демонстрировала моя однокурсница Аня, которая поразила нас всех однажды на паре, посвященной видам памяти, запомнив сложную по композиции и перегруженную деталями картинку после 30-тисекундного просмотра.

Основные методы развития памяти

Правда, через полчаса, когда преподавательница попросила нас снова воспроизвести увиденное, результаты Ани не слишком-то и отличались от наших.

И все же преподаватель уверяла, что девушка обладает великолепной фотографической памятью, и, если она будет ее развивать, то сможет удерживать зрительные образы в голове гораздо дольше.

Кто первым исследовал фотографическую память и способы ее развивать?

Серьезные исследования фотографической памяти начались лишь в начале ХХ века.

Первым ученым, описавшим эйдетизм, как явление, был серб В. Урбанчич.

Его труды появились в далеком 1907 году.

Немецкому психологу Э. Йеншему удалось продвинуться еще дальше и провести ряд исследований, которые доказали ее существование и сумели продемонстрировать ее отличие от зрительной и других видов памяти.

Но дальше всех в исследовании эйдетизма продвинулся советский академик А.Р. Лурия. Его труд «Маленькая книжка о большой памяти» посвящен исследованию уникальных способностей запоминать все, что угодно, С.В. Шерешовского.

Неудавшийся музыкант вынужден был искать работы в газете.

Именно там впервые заметили его феноменальную память и посоветовали обратиться к психотерапевту.

Шерешовский попал в руки академика Лурии, который открыл его способности всему миру.

Из репортера Соломон Вениаминович переквалифицировался в циркача, поражая зрителей своей способностью молниеносно запоминать фразы, цифры, образы и т.д.

Чем отличается зрительная и фотографическая память и какую нужно развивать?

Долгое время фотографическая и зрительная память не разграничивалась.

До сих пор многие путают два этих понятия.

И все же от зрительной фотографическая способность к запоминанию отличается и их путать не следует.

Если объяснять простым языком, то фотографическая память названа так не случайно, потому что процесс запоминания максимально напоминает фотосъемку: картинка откладывается на подкорке мозга такой, как она есть на самом деле, со всеми деталями.

Зрительная же память позволяет вам запомнить общую картинку, не сосредотачиваясь на деталях и часто – даже немного искажая их.

Основные отличия фотографической памяти от зрительной заключаются в том, что:

Перестав смотреть на какую-то картинку, человек видит ее так детально, будто бы она до сих пор находится перед ним.
Запоминаются не отдельные детали, а полностью весь объект, то есть происходит процесс фотографирования.
Образ, созданный с помощью эйдетизма, не может быть воспроизведен после того, как угасает на внутреннем экране.

Как развивать фотографическую память, не прибегая к особым тренировкам?

Тем, кому посчастливилось иметь хорошие способности к запоминанию, необходимо ее развивать, чтобы использовать свои умения с пользой для себя.

А вот те, кто вообще не наделен способностью быстро запоминать увиденное и воспроизводить его, просто обязан работать над собой, чтобы иметь шанс на успех.

Конечно, не у всех есть возможность уделять время специальным тренировкам, да и ленивому от природы созданию, именуемому человеком, не так-то просто заставить себя делать что-то специально.

Но выход есть: вы можете развивать свою фотографическую память где угодно: в общественном транспорте, в офисе, на улицах и т.д.

Например, сидя в вагоне метро, попытайтесь «сфотографировать» стоящего или сидящего напротив человека.

Перестав на него смотреть, воспроизведите мысленно все детали его костюма.

Особенности развития памяти у детей

Или же, ожидая автобус на остановке, старайтесь запомнить рекламное объявление, а затем – проверьте, правильно вы все запомнили или нет.

Поначалу будет получаться неважно, но, упорно работая, вы удивитесь результатам и тому, как легко у вас получилось развить свою фотографическую память, не уделяя слишком много времени тренировкам.

Как развить фотографическую память при помощи специального тренинга?

Берите пример с Леонардо да Винчи, любимым занятием которого было разглядывание стены, забрызгано краской.

Там великий художник черпал вдохновение для создания новых образов и заодно тренировал эйдетизм и ассоциативное мышление.

Ходить по городу в поисках художественно окрашенной стены не нужно, да и портить красивый интерьер дома, отводя одну из стен для тренинга, тоже не придется, ведь в интернете существует множество методик, которые помогают развить фотографическую память в достаточно краткие сроки.

Например, в тренировке эйдетизма вам может помочь вот такая картинка:

Смотрите на нее и запоминайте расположение линий, а затем воспроизводите на листе бумаги точно такой же рисунок.

Чтобы процесс тренировки проходил быстрее, ищите ассоциации.

3 упражнения, при помощи которых можно развить фотографическую память

Если вы решили всерьез улучшить свои показатели, то наверняка вам пригодится несколько простых упражнений:

Найдите несколько изображений формул (математических, химических, физических – любых).
Внимательно смотрите на формулу 10−20 секунд и мысленно воображайте, как формула прописывается на вашем внутреннем «экране».
Затем закройте глаза и воспроизведите то, что запомнили.
Начните с простых формул, постепенно усложняя себе задание.
Смотрите на какой-то абзац текста, но, не читая его, как обычно, а будто бы фотографируя, пытаясь охватить весь абзац сразу.
Закройте текст и напишите на бумаге то, что запомнили.
Выполняйте упражнение столько раз, сколько потребуется для воспроизведения абзаца текста в полном объеме.
Старайтесь «сфотографировать» как можно больше цифр, записанных в столбик или в ряд.
Постепенно увеличивайте количество цифр.

Еще одно упражнение на развитие фотографической памяти

описано в видео:

Не думаю, что у вас возникнут проблемы с тем, как развить фотографическую память.

Главное – упорно заниматься, чтобы добиться действительно хороших результатов.

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как развить фотографическую память — 9 легких игр

Какие преимущества дает фотографическая память и как ее легко развивать?

Можно ли развить фотографическую память быстро? И тут возникает вопрос можно ли вообще развить фотографическую память у взрослого? Хорошие новости! Развить можно.

Имея фотографическую память, можно фотографировать увиденное, прочитанное. Все, что необходимо запомнить и воспроизвести со 100% точностью.

С ней в разы успешней учиться, осваивать новую информацию, достигать целей. Ведь достижение целей — это всегда ясное представление того, что хочешь, и в самых ярких красках.

А мысль и создает ту реальность, что существует вокруг нас. Помните? По вере нашей дано будет. Богатые будут еще богаче, а бедные — беднее.

Так как же развить способность фотографировать увиденное?

Содержание статьи:

Что надо знать о фотографической памяти

Секреты фотографической памяти

Как все таки развить фотографическую память быстро? Упражнения

Самое важное условие развития фотографической памяти

Ход конем или эффективные послеобразы

Специальные приемы для развития фотографической памяти

Игры на ходу

Что надо знать о фотографической памяти

Для того, что чтобы правильно и эффективно подходить к тренировкам, необходимо разобраться в этом виде памяти.

На самом деле учеными не обозначен такой вид памяти, как фотографическая. В начале прошлого века проводились исследования эйдетической памяти. Эйдос переводится с греческого как образ, внешний вид.

Эйдетическая память — это способность моментально запоминать информацию, но это запоминание отличается от обычного. Эйдетик продолжает видеть этот образ.

Если спросить у него сколько было пуговиц на рубашке у его друга. Она ответит: «Сейчас посчитаю. Так.. раз, два, три, четыре, пять. Пять пуговиц, они белого цвета.»

Образы могут быть зрительные (фотографическая память). Но и других модальностей тоже. Человек может чувствовать запах, вкус, ощущать, слышать звуки.

Так, А. Р. Лурия, описывая в Маленькой книжке о большой памяти удивительную память Шерешевского, упоминает, что слова для него были образами.

Если ему предлагали запомнить звук, то этот образ сопровождался цветовым сопровождением. К запоминаемым им образам всегда были добавлены вкусовые, осязательные и зрительные ощущения.

Его память не имела границ, он запоминал любой длинный или короткий ряд слов. Он мог их воспроизвести через год, через 15 лет без единой ошибки и без предупреждения о проверке.

Поэтому развитие образной памяти, силы образов, играют в фотографической памяти первостепенное значение. И с них мы и будем начинать.

К слову сказать, это достигается за счет идеального взаимодействия обоих полушарий головного мозга.

Почему дети с рождения — гении? Потому что у них до 3-х как раз и наблюдается эта удивительная синхронность. И те взрослые, которые владеют ею, считаются гениальными людьми.

Чтобы сохранить ее у детей, играйте с ними вот в эти игры и читайте нашу статью (откроется в новой вкладке).

А взрослым как быть? Чтобы наладить такое взаимодействие у нас, взрослых, проходите и скачивайте упражнение здесь (ссылка откроется в новом окне). Плюс — оно мощно расслабляет уставшее от сидение в гаджетах зрение.

Секреты фотографической памяти

Почему не получается развить фотографическую память быстро? С рождения у всех малышей сильно правое полушарие. Именно оно отвечает за образную память.

Благодаря работе правого полушария могут проявиться такие способности как:

фотографическая память
интуиция и другие экстрасенсорные способности
моментальный счет
способность к языкам
абсолютный слух

К двум годам экстрасенсорное восприятие, если его не поддерживать играми, полностью затухает.

В 3 года начинает активно вступать в свои права левое полушарие. Оно связано с речью, словами, цифрами с логическим мышлением.

Это все то, что преобладает у современного человека. Устные и письменные слова, числа становятся частью нашего мышления. И необходимо проделать очень настойчивый путь, чтобы вернуть себе способность создавать образы.

Поэтому у взрослых, в самом трудном варианте, на обучение формированию образов уходит от 6 месяцев до полугода.

Это мнение Макото Шичиды, японского профессора, придумавшего методику развития способностей с рождения. О ней можно почитать здесь (откроется в новом окне).

Но хорошая новость в том, что если вы читаете эти слова, то вы давно интересуетесь этой темой и ваше правое полушарие не дремлет. Поэтому вам будет намного легче и быстрее пробудить силу образов и развить фотографическую память.

Кроме того, даже не идеальная фотографическая память дает большие преимущества. Совершенству нет предела. Но оно начинается с какого то момента.

Поэтому, в любом случае, стоит развивать память и головной мозг!

Что же нужно делать?

Как же все таки развить фотографическую память быстро? Упражнения

Вот почему опять быстро? Потому что правое полушарие действует на высокой скорости. И вам нужно будет выполнять упражнения очень быстро. В этом весь секрет!

Палочки

Для этого упражнения вам необходим помощник. Пусть помощник возьмет палочки или спички в количестве от 5 до 7 штук и рассыплет их на белый лист на 1 секунду. После чего закроет их платком.

Вам следует подсчитать, сколько палочек было на листе. Не волнуйтесь. Это будет сделать легко. Информация от глаз до мозга передается с задержкой, за 3-7 секунд, и перед глазами останется картинка: палочки на белом листе.

Поэтому вы их сможете пересчитать. Может возникнуть стразу число, соответствующее количеству выброшенных палочек. Не пугайтесь, так тоже может быть.

Увеличивайте количество палочек постепенно. Доведите их до 12-15 штук.

Парные картинки

Возьмите несколько парных картинок. Для начала ограничьтесь 5-7 парами карточек. Это могут быть картинки из лото, мемори. Можно взять игральные карты. В этом случае вам понадобятся два комплекта игральных карт.

Внимательно рассмотрите 5-7 картинок одного комплекта и положите их лицевой стороной вниз. После этого возьмите другой комплект таких же картинок и расположите каждую на соответствующую ей карточку, лежащую «лицом» вниз.

После того, как выложите все карточки, откройте их и посмотрите одинаковы ли нижняя и верхняя карточки.

Необходимо довести количество карт до 50 штук.

Мемори

Возьмите парные картинки по 5 штук или те же игральные карты. Итого у вас получится 10 картинок. Выложите их лицевой стороной вниз.

Открывайте каждый раз по две картинки. Необходимо собрать парные картинки за 10 секунд. В следующий раз увеличьте количество картинок до 12, а время оставьте тем же самым.

Доведите количество картинок для игры до полного комплекта игральных карт. Конечно количество времени будет увеличиваться. Замерьте его.

Сколько вам потребуется времени, чтобы собрать все пары из колоды в 36 карт. А в 52? А еще быстрее сможете?

Самое важное условие развития фотографической памяти

Теперь зайдем с другой стороны к фотографической памяти. Возьмемся за образы. Но сперва нужно допустить мысль, что образы — это возможно и очень просто.

И поверить в то, что вы можете их создавать, просто забыли как. На самом деле так и есть. В детстве у вас не было с этим проблем)

Не верите? Сейчас вы сами себе докажите, что можете видеть образы и с легкостью.

Закройте глаза. Теперь представьте, что вы хотите что-то выпить. Вы возьмете чашку или стакан, а может быть маленькую фарфоровую чашечку?

Что вы наливаете в стакан? Какой напиток? Какого он цвета? Темный, как кофе? А может быть это молоко, или простая вода? Налили?

Теперь почувствуйте ощущения от напитка, подержите в ладонях чашку. Горячий он или холодный? Поднимите чашку или стакан, в который вы только что налили напиток.

Много ли там налито жидкости? Он наполовину наполненный, или полный? А может быть там жидкости совсем на донышке? Тяжелый? Поставьте его резко на стол.

Какой был звук, с которым чашка ударилась об стол? А теперь понюхайте напиток. Вкусно? И отпейте глоточек. Но будьте осторожны, если он горячий, не обожгитесь. А теперь пейте сколько хотите.

Потом откройте глаза и возвращайтесь к статье)

Что вы пили? Можете вспомнить вкус и запах напитка? А можете увидеть напиток? А звук падающей струйки напитка, когда его наливаете в чашку, можете вспомнить?

Если вы сказали «Да» в ответ на любой вопрос, то вы можете видеть образы. Они ведь могут быть не только зрительными, но и обонятельными и осязательными, слуховыми и вкусовыми. И это здорово.

Ход конем или эффективные послеобразы

Ускорение в развитии фотографической памяти дают тренировки с полеобразами. Но сначала надо понять и ощутить, что это такое.

Мандала — это симметричный узор

Возьмите простую мандалу. Мы будем использовать геометрическую мандалу. Вы можете ее распечатать или нарисовать от руки.

Смотрите на нее в течение 5 секунд. Потом заройте глаза и увидьте послеобраз. Он сохранится в течение 3-7 секунд. Возможно послеобраз проявится не сразу, а через несколько секунд, подождите его.

Послеобраз может быть не совсем как на картинке, а другого цвета, размера. Это нормально.

Задача как можно чаще смотреть на мандалу и пытаться воспроизвести у себя этот образ под закрытыми веками уже без мандалы.

Очень хорошо получается эти упражнения у детей на нашем тренинге по развитию феноменальной памяти, где очень много специальных игр на развитие фотографической памяти.

Послеобраз текста из книги

Выберите себе предложение из книги так, чтобы оно занимало не более строки. Например, такое:

«У меня отличная фотографическая память.»

Напечатайте его на листе бумаги, размер 14 кеглей. Необходимо вечернее время или темная комната. Чтобы вы полностью были сосредоточены на тексте и вам никто не мешал. Устройтесь рядом с настольной лампой.

Прочитайте предложение и выключите лампу. После того, как глаза привыкнут и будут различать в темноте очертания предметов, снова включите лампу на доли секунды и прочитайте предложение вновь.

Затем снова выключите лампу. Держите текст перед глазами так, чтобы когда вы включали лампу, вы могли прочитать его за доли секунды.

Делайте так до тех пора пока образ предложения не отпечатается на сетчатке глаза и не будет стоять перед глазами.

Цель — воспроизвести образ предложения когда угодно.

Специальные приемы для развития фотографической памяти

Рисование

Рисовать мы будем не картины, а раскрашивать мандалы. Что такое мандалы вы уже знаете. Теперь, как мы будем тренироваться?

Необходимо подготовить мандалу и ее черно-белую копию.

Берем цветную мандалу и смотрим на нее в течение 1 секунды, а потом на черно-белой копии отмечаем нужными карандашами цвета, в которые она была раскрашена.

Игра «Что пропало»

Можно играть с карточками, а можно тем, что у вас есть под рукой. Выкладываете несколько пуговиц, карт, картинок в количестве 7-9 штук. Запоминаете в течение 10 секунд.

Собираете пуговицы, картинки, карты и вслепую убираете одну штуку. После этого опять выкладываете и определяете, что пропало.

Давайте потренируемся. Запомните картинки.

Теперь посмотрите внимательно на картинку снизу и скажите, какая картинка пропала. Прошу на верхнюю не смотреть)

Игра «Что появилось или изменилось?»

Это обратная игра игре «Что пропало?» И здесь мы играем с карточками, с любыми предметами, которые у вас есть под рукой. Желательно мелкими, чтобы их модно было выложить побольше.

Выкладываете несколько пуговиц, карт, картинок в количестве 7-9 штук. Запоминаете в течение 10 секунд.

Собираете пуговицы, картинки, карты и вслепую докладываете еще одну или две. Как вам нравится. После этого опять выкладываете и определяете, что появилось.

Давайте потренируемся. Запомните картинки.

Внимательно посмотрите на картинку снизу и скажите, что изменилось и какая картинка появилась. Прошу на верхнюю картинку не смотреть)

Получилось? Отлично!

Игры на ходу

Используйте любую возможность потренироваться. Где бы вы ни были. Выберите объект, смотрите внимательно на него в течение 1 минуты и старайтесь запомнить.

Потом закройте глаза и попытайтесь увидеть образ этого объекта, вспомнить все детали. Мысленно перечислите все тонкости.

Если закончилось описание, опять откройте глаза и посмотрите внимательно на объект. Все ли верно? Можно так повторять несколько раз, пока не сможете дать полное описание.

Посмотрите внимательно на виноград в течение 1 минуты. Постарайтесь запомнить картинку. Какой листочек, сколько на нем прожилок, а виноградин?

Какие они, все ли одинаковые? Смотрите внимательно и запоминайте. Потом закройте глаза и попытайтесь создать образ того, что вы видели.

Заключение

Вы узнали самые быстрые и эффективные упражнения для развития фотографичексой памяти.

Фотографическую память дает правое полушарие и идеальное взаимодействие обоих полушарий головного мозга. Оно было у вас с рождения.

Чтобы его восстановить, проходите и скачивайте упражнение здесь (ссылка откроется в новом окне). У него есть много побочных эффектов. Самый маленький — оно мощно расслабляет уставшее от сидение в гаджетах зрение.

Если вы хотите вплотную заняться развитием своего правого полушария, то проходите по ссылке (откроются в новой вкладке).

Вы получите бесплатно быстрые игры для развития фотографической памяти, в которые вы сможете играть как одни, так и вместе со своими детками.

Развивая фотографическую память, вы развиваете правое полушарие, а следовательно, весь мозг. Очень выгодное вложение? Верно? Кроме того, благодаря развитому правому полушарию, вы получаете еще воображение и интуицию, и не только это.

О том, как развивать свой мозг, слушая музыку, читайте здесь, рассматривая стереограммы — вот здесь (откроются в новых вкладках).

Вот и все. Вы узнали как развивать фотографическую память, делая быстро эффективные упражнения. Правое полушарие работает на высоких скоростях. Самое главное, путем упражнений, вспомнить как создавать мысленный зрительный образ. И у вас все получится. Желаю вам успехов!

До скорого!

Ваша Надежда Тихонова

10 способов развить фотографическую память

Хорошо, давайте начнем с жесткой любви: когда дело доходит до фотографической памяти, технически вы либо рождаетесь с ней, либо нет. И даже многие люди, которые утверждают, что обладают «фотографической памятью», на самом деле ее не имеют. (Научный консенсус состоит в том, что он есть примерно у 1 процента населения США.) Но есть и хорошие новости! Если вы заинтересованы в улучшении своих навыков запоминания, вы можете принять массу отличных мер — продукты, которыми можно полакомиться, отличные упражнения для мозга, — которые помогут вашей способности вспоминать вещи с гораздо более яркими подробностями. Они здесь! Чтобы узнать больше о способах улучшить свои когнитивные функции, не пропустите 8 передовых видеоигр, которые, как доказано, делают вас умнее.

Shutterstock

Это пословица стара как мир (или по крайней мере Малкольм Гладуэлл ): Практика делает совершенным. И да, это относится и к вашей лапше. Один из способов попрактиковаться — пройти эйдетическую память — это научный lingua franca для «фотографической памяти» — тест. Тест требует просмотра двух отдельных, но очень похожих изображений, а затем попытки визуально наложить их друг на друга. Чтобы проверить пробный тест, вам поможет Университет Айовы. Затем, если это вас заинтересует, попросите своего врача взять настоящую, сертифицированную специалистом.

Shutterstock

Вы, вероятно, уже хорошо осведомлены об огромной пользе масел, содержащихся в жирной рыбе, такой как лосось или сардины. (Широко известно, что омега-3 уменьшают воспаление и кровяное давление.) Но знаете ли вы, что эти вонючие масла также могут помочь вашему мозгу? Согласно новому исследованию Гарвардской медицинской школы, было доказано, что омега-3 способны обратить вспять ухудшение памяти. Так получилось, что лосось входит в число 50 лучших продуктов для мозга всех времен.

Когда дело доходит до переваривания информации для будущего запоминания, возникает искушение мысленно проглотить материал как можно быстрее. Если это звучит как вы (и дети колледжа, в частности: уши вверх), у нас есть два слова для вас: медленно. Вниз. Согласно исследованию Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, если вы пытаетесь что-то запомнить, лучше всего разбить это знание на несколько дней и многократно повторять материал. Например: если вы изучаете французский язык, вместо того, чтобы пытаться запомнить несколько десятков прилагательных к концу недели, выберите десять и посвятите время их повторению, скажем, в понедельник, среду и субботу.

Но, как оказалось, ваш помешанный на кардиотренировках коллега может добиться чего-то большего, чем просто идеальная беговая форма. Согласно исследованию Current Biology , если вы изучаете что-то новое, а затем тренируетесь в течение четырех часов — с интенсивностью около 80 процентов — ваш гиппокамп, часть вашего мозга, отвечающая за запоминание вещей, будет испытывать большую активность.

Хорошие новости: вы, вероятно, уже делаете это. Согласно исследованиям Радиологического общества Северной Америки, всего две чашки кофе в день улучшат вашу кратковременную память. Так что, если вы не получаете свои ежедневные 16 унций Джо каждый день, сейчас самое время начать. А чтобы узнать больше о том, почему кофе может быть самой волшебной жидкостью из всех, ознакомьтесь с 75 удивительными преимуществами кофе для здоровья.

Эй, трудолюбивые пчелы: вам повезло. Согласно исследованию Frontiers in Aging Neuroscience , люди с очень небольшим временем простоя — люди, которые настолько заняты, что не могут выполнить все свои задачи за определенный день, согласно отчету — имеют более высокую функцию мозга, когда он приходит к эпизодической памяти. Для любопытных: это тип памяти, связанный с вспоминанием времени и места. (Итак, все.)

Shutterstock

Холин (обратите внимание: , а не хлор) — это питательное вещество, которое, согласно нескольким исследованиям, мгновенно улучшает кратковременную память. (В одном из экспериментов студенты колледжа, которые принимали холин, превзошли тех, кто этого не делал, в последующем тесте памяти.) Чтобы получить достаточное количество холина в своем рационе, переключитесь на старые добрые яйца. Каждый желток содержит 115 мг вещества.

Shutterstock

Всем нам знакомо это чувство: слишком много алкоголя, а потом… Ух, что случилось прошлой ночью? Но если вы соблюдаете здоровый баланс, вино, вечно волшебное возлияние, может иметь противоположный эффект. На самом деле, согласно Nature , ресвератрол в красном вине может обратить вспять последствия возрастной потери памяти. Этот «здоровый баланс»? Надеюсь, вам будет приятно услышать, что речь идет о двух стаканах. По данным исследования Физиология и поведение , диета с высоким содержанием белка — из-за аминокислот тирозина и фенилаланина — напрямую связана с железной памятью.

Shutterstock

Новые исследования показывают, что вещество лютеолин борется с воспалением мозга с возрастом и, в свою очередь, помогает сохранить вашу память острой. Вы найдете лютеолин в сельдерее. Прости за это.

Чтобы получить дополнительные советы о том, как жить лучше, подпишитесь на нас на Facebook прямо сейчас!

Как получить фотографическую память: возможно ли это?

Неясно, реальна ли фотографическая память, и хотя она может быть недостижимой, умственные упражнения и изменение образа жизни могут улучшить общую память человека.

Разум умеет обрабатывать и хранить важную визуальную информацию. В то время как большинство людей способны вспоминать отдельные части увиденного, люди с фотографической памятью утверждают, что навсегда помнят целые сцены с мельчайшими подробностями. Они могут сделать это, увидев изображение лишь на короткое время.

Память и память трудно измерить в научных условиях. Из-за этого в настоящее время нет убедительных доказательств того, что фотографическая память реальна.

Люди, которые считают, что обладают фотографической памятью, говорят, что могут смотреть на изображение или сцену и запоминать ее целиком — как сохранять полную мысленную картину. Неясно, связано ли это с разницей в возможностях памяти или со случаем усиленного визуального обучения.

Хотя мы знаем, что мозг обладает способностью сохранять визуальные долговременные воспоминания, трудно оценить, насколько хороша зрительная память человека.

Некоторые люди используют термины «фотографическая память» и «эйдетическая память» как синонимы, но это два разных явления. Люди, которые считают, что у них есть фотографическая память, говорят, что могут вспоминать визуальные образы в течение очень длительного периода времени или постоянно, без каких-либо изменений в деталях.

Большинство других людей способны оценивать зрительные образы и вспоминать их, как только отводят взгляд. Люди называют это эйдетической памятью.

Как долго люди могут вспомнить изображение и до какой степени детализации зависит от человека.

Люди, утверждающие, что обладают фотографической памятью, могут хранить большое количество визуальной информации почти бесконечно долго после небольших зрительных экспозиций. Точная причина этого неясна.

Исследования показали, что мозг может обрабатывать изображения и сохранять их в своих системах долговременной памяти даже после кратковременного воздействия. Скорость долговременной памяти изображений также увеличивается, когда человек видит один и тот же объект или сцену несколько раз. Люди с фотографической памятью могут хранить больше информации в своей долговременной памяти.

Существуют и другие формы кратковременной зрительной памяти. Например, зрительная рабочая память является неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Разум может хранить информацию от визуальных стимулов, что позволяет нам рассказывать о соответствующих действиях. Однако наша зрительная рабочая память может хранить только небольшое количество зрительных данных.

Системы памяти Iconic могут хранить большие объемы визуальных данных, но только в течение небольшого промежутка времени. Например, человек может смотреть на картину и сразу же вспоминать ее композицию, но со временем забывает детали. Так обстоит дело с эйдетической памятью.

Нет никаких научных доказательств того, что вы можете натренировать свою память, чтобы она стала фотографической. Тем не менее, есть изменения в образе жизни и диете, которые могут улучшить вашу общую рабочую память.

Физические упражнения

Регулярные физические упражнения могут улучшить рабочую память, а также принести множество других преимуществ для здоровья.

Обзор 2021 года показал, что выполнение 45-60 минут умеренных упражнений 3 раза в неделю в течение более 6 месяцев может эффективно улучшить рабочую память пожилых людей.

Внимательность

Тренировка внимательности может помочь людям улучшить внимание и рабочую память.

Например, исследование студентов колледжа, проведенное в 2021 году, показало, что определенные техники медитации могут улучшить функцию кратковременной памяти и внимания.

Омега-3

Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в функционировании мозга, включая память.

Рандомизированное клиническое исследование 2022 года показало, что добавки омега-3, каротиноидов и витамина Е могут улучшить рабочую память у пожилых людей. Исследование 2016 года показало, что добавки с омега-3 сами по себе могут улучшить общую функцию памяти у пожилых здоровых людей.

Узнайте больше о влиянии омега-3 на мозг здесь.

Поддержание активности мозга — лучший способ улучшить память.

Попробуйте мнемонические системы

Мнемоники используют образцы ассоциаций, букв, изображений или идей, чтобы помочь вам что-то запомнить.

Простая мнемоническая система может состоять в том, чтобы рифмовать имя человека, которого вы только что встретили, со словом, которое вы легко можете вспомнить. Затем вы запомните это слово, когда захотите назвать имя человека.

Некоторые мнемонические системы включают:

Метод локусов: Эта стратегия улучшения памяти восходит к временам Римской империи и также известна как дворец памяти. Чтобы попробовать, выполните следующие действия:
- Подумайте о том, что вы хотите запомнить, и создайте визуальный образ этого.
- Создайте ассоциацию с вещью, которую вы хотите запомнить. Например, если вы хотите запомнить адрес, визуализируйте написанный адрес на входной двери, который вы визуализируете в мельчайших деталях, включая цвет, дверной молоток и любые другие образы.
- Когда вы захотите вспомнить настоящий адрес, визуализируйте входную дверь, и адрес должен всплыть в вашей памяти.
- Некоторые люди считают, что эта система работает лучше всего, если образы, которые они вызывают, экстремальны, иррациональны, причудливы, глупы или забавны.
Система привязки: Эта система соотносит хорошо известные вам вещи, например, алфавит, с теми, которые вы хотите запомнить. Он работает путем создания ассоциации или напоминания. Для этого:
- Создайте мысленный образ колышка с буквой или цифрой на нем.
- Затем повесьте на него то, что хотите запомнить.

Другие средства для улучшения памяти

Другие советы по улучшению памяти:

изучение нового языка
решение головоломок
достаточное количество сна
Каждый день добавляйте хотя бы одно словарное слово в свой репертуар

Откройте для себя 14 естественных способов улучшить свою память здесь.

Наука не смогла доказать существование настоящей фотографической памяти. Возможно, что некоторые дети демонстрируют тип воспоминаний фотографической памяти, известный как эйдетическая память, но это окончательно не доказано.

Хотя, возможно, невозможно обучить свой мозг фотографической памяти, вы можете улучшить свою память с помощью мнемотехники и других методов. Простые вещи, такие как сон и физические упражнения, также помогают улучшить память.

Как получить фотографическую память: возможно ли это?

Память и воспоминание трудно измерить в научных условиях. Из-за этого в настоящее время нет убедительных доказательств того, что фотографическая память реальна.

Как долго люди могут вспомнить изображение и до какой степени детализации зависит от человека.