Как подружиться с самим собой? 10 советов
Дата публикации . Опубликовано в Жизнь
Если человек признает самого себя, то и признает все то, что подбрасывает ему судьба. В статье будут предложены для того, чтобы подружиться с самим собой.
1. Разрыв связей с людьми, приносящими негатив. Очень часто в самом близком окружении есть ряд людей, которые никогда не окажут поддержки, станут отрицать все аргументы и цели человека, не окажут помощи в нужный момент, а еще будут заниматься опустошением человека и тащить его в самый низ. Поскольку люди, которые окружают человека создают огромное влияние на его дальнейшую жизнь, следует отказаться от негативных и в будущем относиться серьезнее к выбору близких.
2. Прощение своих недостатков. Не стоит понижать свою самооценку даже если результат получился не выдающимся. Потеря работы, провалы в задачах ни в коем случае не должны становится выше собственного достоинства.
3. Быть к себе снисходительнее. Доказано что излишняя самокритика действует лишь в приведении человека к несуществующему идеалу. Постоянная самокритика очень нежелательна и способна довести человека до приема алкоголя и наркотиков. Необходимо знать, что идеальных людей попросту не бывает.
4. Не стоит забывать себя баловать. Иногда очень важно посетить места, о которых человек планировал долгое время, куда-нибудь сходить или купить себе что-нибудь давно желаемое.
5. Прием похвал. Должное внимание следует уделять тому, как человек реагирует на комплимент, не стоит оправдываться или занижать его результат, необходимо просто научиться благодарить.
6. Бодрость. Самокритика вызывает помехи, а хвала дает чувство эйфории. Важно научиться хвалить самого себя даже за самые незначительные результаты. Не стоит забывать говорить о том насколько хорош человек если он чего-то добился, пускай и не значительного.
7. Никогда не сравнивать самого себя с другим человеком. Стоит запомнить раз и навсегда, что каждый человек индивидуален и неповторим. Не стоит прибегать к сравнению с другими людьми, это лишь поспособствует появлению комплексов неполноценности.
8. Сексуальное наслаждение. Необходимо понимать, что собственное наслаждение важно ровно так, как наслаждение партнера или партнерши. Способность подарить наслаждение появится лишь тогда, когда человек сам начнет наслаждаться.
9. Уважение к себе и разрешение ошибаться.
Ни в коем случае нельзя на них зацикливаться, такое поведение приведет к излишней депрессии и самоедству.10. Уход за телом. Не стоит забывать об уходе за собой. Важно находить время для занятий физическими упражнениями, хорошо одеваться и красиво выглядеть. Немаловажным начать высыпаться.
Светлана, www.vitamarg.com
Будем благодарны, если поделитесь статьей: Читайте также:Самое популярное и лучшее:Как подружиться с собой и окружающими?
Тот, кто хоть раз в жизни смотрел голливудское кино, ходил к психотерапевту или просто общался с количеством людей, отличным от нуля, прочитав этот заголовок, сразу же слышит где-то глубоко внутри себя пронзительный крик: «Надо просто быть собой».
Эта кристально прозрачная истина преследует нас всю жизнь. И даже несмотря на избитость концепции, у каждого в жизни наступает так называемый кризис самоидентификации, когда становится катастрофически непонятно, как это – быть собой, да и стоит ли?
Мы решили разобраться в этом вопросе вместе с приложением для знакомств Badoo, в котором активно продвигают открытость и искренность в общении, и понять, действительно ли стратегия «Быть собой» в дейтингах и везде делает нашу жизнь лучше.
А нужно ли это все?
Философы и ученые рассуждают, что значит «быть собой» с момента появления философии и науки. Однако серьезно исследовать проблему аутентичности начали только в 30-х годах прошлого века. Психолог Карл Роджерс, создатель клиент-центрированной терапии, определял аутентичность как умение создавать собственную жизнь, стремление определять и удовлетворять свои нужды и в то же время гармонично сосуществовать с другими. Он считал, что эмоциональная подавленность – главный симптом нарушения внутренней гармонии. С тех пор мало что изменилось. Умение быть собой все еще синонимично счастливой жизни и ментальному благополучию.
Почему тогда мы – не всегда мы?
Галина Нестерова, практикующий психолог:
«Быть собой» – только так можно прожить собственную жизнь и не потерять себя. Все иное приводит к истощению жизненных ресурсов, не давая взамен удовлетворения от жизни. Однако нам сложно вести себя естественно по одной главной причине – страху быть отвергнутым.
В разные периоды жизни мы зависим от разного окружения, добиваемся его признания.
Родители в детстве могут позитивно подкреплять у ребенка какие-то определенные черты или поведение и игнорировать/подавлять его детскую спонтанность. Ребенок растет с чувством «меня любят только за это и за то». В подростковом возрасте – стремление быть принятым сверстниками, в том числе за счет подражания членам группы.
Социум, особенно через социальные сети, навязывает стандарты (прежде всего успешности) и формирует страх оказаться вне мейнстрима, если показывать себя как есть – в том числе и слабым, глупым, беззащитным.
Поверхностность большого числа социальных контактов не предполагает глубокого общения, а дает возможность контактировать из одной придуманной для себя роли, и ее потом сложно отбросить – контакты могут разрушиться.
Почему стоит быть собой?
1.
Самый главный пункт – потому что это проще. Мы всегда знаем, что на самом деле думаем и чувствуем.
И вместо того, чтобы выдать ожидаемый или одобряемый ответ, реально проще быть честным.
2.
Потому что люди на самом деле чувствуют, когда мы притворяемся. Попытка притвориться тем, кем вы не являетесь, отбирает много сил и в итоге выдает в вас обманщика. Естественное поведение в итоге оказывается гораздо более эффективным способом достижения желаемого результата.
3.
Потому сейчас для этого есть все возможности. Аутентичность становится всеобщим трендом не только в психотерапии, но и в крупных сервисах. Например, создатели сервиса Badoo недавно начали активно продвигать стратегию «being yourself» и добавили возможность сразу отмечать свои интересы в профиле, чтобы подбирать людей, которые с большей вероятностью вам подойдут. И это только верхушка айсберга. Сейчас Badoo – это максимально комфортная площадка для самовыражения. Так, совсем недавно произошло обновление внутренней политики приложения. Теперь пользователей, от которых поступают нежелательные и нетолерантные комментарии (бодишейминг, расизм, гомофобия, трансфобия и пр.
), будут блокировать.
4.
Потому что вы точно найдете тех, кто вас примет. Одним из главных заблуждений человека, ступившего на путь притворства, по-прежнему остается страх, что такой, как он есть, он никому не нужен. Но давайте посчитаем, скольких людей вы успели встретить за свою жизнь, а со сколькими никогда еще не виделись хотя бы в своей стране. И какова вероятность того, что все, кто вас отверг, являются релевантной выборкой? Примерно ноль.
Хорошо, хочу быть собой, что делать?
Познакомиться с собой и принять. Начать точно стоит с честного ответа самому себе, кто вы на самом деле. Какие у вас ценности и ориентиры, что для вас важно, к чему стремитесь. Вступать на этот путь можно с психотерапевтом или просто с ручкой и бумагой. Когда исследуете себя с ног до головы, начинайте учиться жить со всеми своими выпуклостями и впуклостями, потому что они вряд ли куда-то денутся.
1.
Выявить свои сильные стороны. И, что не менее важно, научиться ими пользоваться.
2.
Показать свою уязвимость. В нашей слабости парадоксальным образом скрыта наша сила. Именно сочетание сильных и слабых сторон делает нас теми, кто мы есть.
3.
Быть в моменте. Проживать свою жизнь здесь и сейчас, обращать внимание на приятные мелочи и не зацикливаться на прошлом опыте и образах будущего.
4.
Не поддаваться желанию нравиться. Какими бы соблазнительными ни были вторичные выгоды, в долгосрочной перспективе быть собой в ущерб одобрению окружающих гораздо выгоднее. Определенную порцию негатива за это можно получить, но это не критично!
5.
Говорить то, что имеешь в виду. Если что-то беспокоит вас или идет вразрез с тем, во что вы верите, позвольте себе жить в дискомфорте и вежливо говорите правду.
6.
Самовыражайтесь! Теперь, когда вы поняли, кем на самом деле являетесь, расскажите об этом миру. Не бойтесь показаться странным, нелепым и непринятым. Придумайте честное описание к профилю, расскажите о ваших настоящих интересах и желаниях, рискните выложить фото, где вы – это вы.
5 способов стать лучшим другом для себя
Дружба полезна не только для нашего эмоционального здоровья, но и для нашего физического здоровья. Однако по мере того, как мы все идем по жизни, наши приоритеты могут меняться, и иногда мы можем чувствовать, что у нас нет времени на друзей, не говоря уже о времени, чтобы быть хорошим другом для себя. В то время как важно находить время для дружбы, забота о себе жизненно важна, чтобы оставаться укоренившимся и сохранять достаточно энергии, чтобы участвовать во всех других сферах вашей жизни.
В следующей статье рассказывается о том, как стать хорошим другом самому себе, будь то начало индивидуальной терапии или борьба с негативным мышлением другими способами. Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах дружбы и о том, как вы можете стать лучшим другом для себя и других.
1. Найдите время для себя
Вы, наверное, слышали о важности заботы о себе и о том, что в напряженном графике нужно уделять время себе.
В современном мире это особенно актуально. Это может даже быть защитным фактором против выгорания. Выделение времени для себя может варьироваться от чтения книги, которую вы давно хотели взять, до планирования массажа, прогулки по кварталу или даже замедления времени, чтобы приготовить вкусную еду. Когда мы уделяем время себе, мы укрепляем чувство собственного достоинства.
Время, проведенное в одиночестве, также может помочь вам обрести ясность в стрессовые периоды, а также поможет глубже понять и сочувствовать тому, через что вы проходите. Поэтому, даже если вам не хочется или вам трудно это делать, назначьте себе свидание, чтобы сделать что-то, что вам нравится. В конце концов, всегда приятно осознавать, что ты важен.
2. Не верь всему, что думаешь
В трудные времена и особенно во время стресса наш разум может превратиться в беспорядок из разочаровывающих мыслей. Мозг печально известен тем, что использует короткие пути, чтобы помочь понять, что происходит в том, что также широко известно как когнитивные искажения.
При когнитивных искажениях разум будет искать ответы на сложные проблемы и приходить к выводам, которые могут не основываться на всех фактах. Полезно сделать шаг назад и спросить себя, правда ли то, что вы думаете о себе или о ситуации. Осознанное отделение от истории, которую вы себе рассказываете, может стать действенным способом обрести больше самоуспокоения и самоутверждения.
3. Практикуйте самосострадание и прощение
Проявление сострадания к себе иногда может показаться неловким. По какой-то причине часто легче понять других и проявить благодать, чем проявить такое же сострадание к себе. Кристен Нефф, психотерапевт и ведущий специалист по состраданию к себе, объясняет, что сострадание к себе может привести к меньшему беспокойству, внутренней силе и устойчивости. Это может придать нам смелости измениться так, чтобы это напоминало жизнь, которой мы хотим жить. Самосострадание не позволяет себе сорваться с крючка, когда мы сделали что-то разочаровывающее; сострадание к себе учит нас тому, что нам не нужно отказываться от себя и что мы заслуживаем безусловного положительного отношения.
4. Говорите с добротой
Вы когда-нибудь слышали поговорку: «Вы бы так разговаривали с другом?» Большинство из нас могут подтвердить, что слышали это, когда были пойманы на недоброжелательном разговоре с самими собой. Слова, которые мы используем, имеют большое значение. Они важны для нас и важны для других. Нам было бы не очень комфортно с хулиганом, который весь день преследует нас по дому, так почему же мы позволяем нашему внутреннему монологу принижать или критиковать нас? Недобрые разговоры с самими собой могут усугубить чувство стыда и саботировать наши шансы на счастье. Иногда эта вредная привычка может остаться незамеченной, поэтому полезно практиковать внимательность к словам, которые вы, возможно, позволяете жить в своей голове.
5. Признайте и соблюдайте свои границы
Сильные эмоциональные реакции обычно указывают на то, что у вас есть неудовлетворенная потребность или что граница была нарушена. Границы — это пределы, которые мы устанавливаем для себя и других и которые защищают наши права на уважение, достоинство и безопасность.
Например, если мы начинаем чувствовать себя обиженными из-за того, что член команды постоянно опаздывает на ваши рабочие встречи, возможно, пришло время поговорить о ваших ожиданиях в отношении посещаемости и границах вашего времени. Когда вы выражаете свои границы другим, вы даете им возможность уважать вас. Когда вы держите свои границы при себе, вы проявляете к себе уважение, которого заслуживаете.
Если эта статья была вам полезна, обратитесь к нашей команде по уходу за дополнительной информацией о наших индивидуальных терапевтических услугах. Наши консультанты будут рады связаться с вами и поддержать вас в ваших целях. Начните сегодня.
7 способов стать хорошим другом для себя с сегодняшнего дня
Мы хотим дать вам лучший опыт. Если вы слушали аудио, не могли бы вы поделиться с нами своим мнением об этом 1-минутном опросе здесь ?
Привет! Как дела? На прошлой неделе я был в отпуске, чтобы позаботиться о своем здоровье, поэтому от меня не было нового поста.
В Gratitude наша главная ценность — практиковать то, что мы проповедуем, поэтому, естественно, я последовал совету из этого поста и уделил первостепенное внимание своему здоровью.
Я рад вернуться и начать писать на давно назревавшую тему. Как стать хорошим другом самому себе.
Во многих моих работах здесь я говорил, что если мы станем нашими собственными друзьями, жизнь станет гораздо более прекрасным опытом. Думаю, пришло время погрузиться с головой в эту тему и поделиться с вами своими советами.
Начнем с самого простого: кто такой хороший друг?
Кто хороший друг?
ДРУЗЬЯ акроним определяет друга как человека, который f заботится о вас, r уважает вас, i включает вас, e ободряет вас, n нуждается в вас, d e служит вам, а s tands by ты.
Хороший друг — это тот, кто является вашим самым большим доброжелательником.
Они здесь, чтобы поднять вам настроение, быть вашей системой поддержки и никогда не осуждать вас.
Нам повезло, что в нашей жизни есть такие друзья. Подумайте о том, насколько это расширит наши возможности, если мы станем такими друзьями для самих себя. Здоровое отношение к себе является основой удовлетворенности. Давайте научимся становиться нашими друзьями, выполнив следующие шаги:
7 способов стать хорошим другом самому себе с сегодняшнего дня
- Радоваться своей жизни
- Дать себе надежду
- Перестать запугивать себя
- Сосредоточьтесь на уроках
- Верь в себе
- Откажитесь от сравнения
- Будьте хорошим слушателем
1. Радуйтесь своей жизни
Хороший друг очень радуется, когда в вашей жизни происходит что-то важное. Они с нетерпением ждут твоего будущего и возлагают на тебя большие надежды. Можете ли вы быть своим собственным чирлидером?
Мы склонны подавлять волнение и радость из-за страха осуждения или того, что скоро все испортится.
Давайте жить дальше. Отмечайте маленькие и большие победы в своей жизни. Знайте, что вы заслуживаете самого лучшего.
Вас ждет множество прекрасных впечатлений, и вы должны быть тем, кто больше всего рад их пережить.
Связанный: 5 ежедневных привычек для жизни с благодарностью
2. Дайте себе надеждуМы не можем избежать трудных времен и проблем, как бы мы ни старались делать все правильно. Когда что-то идет не так, и когда действительно трудно сохранять бодрость духа, не теряйте надежды.
Негатив слишком легко овладевает нами, и в этом состоянии у нас появляются мысли, которые подталкивают нас к упадку. Как хороший друг, вы обязаны вселять в себя надежду в самых трудных ситуациях.
Вы можете пройти через что угодно, и никакое испытание не может сломить вас безвозвратно. Если вы сами станете источником надежды и силы, вы переживете любую бурю, которая встретится на вашем пути.
Связанный: 80 лучших цитат надежды, которые придадут вам силы
3.
Прекратите издеваться над собой Это довольно просто, не так ли? Вы не стали бы дружить с тем, кто издевается над вами. Но как так получилось, что многие из нас сами стали неизбежными хулиганами?
Друзья помогают друг другу, а не тянут друг друга вниз. Перестаньте придираться к каждому маленькому изъяну в своем теле, или в голосе, или в своем прошлом, или в том, как вы ходите, поете или танцуете.
Перестаньте говорить себе, что вы недостаточно хороши или что вы не заслуживаете великих вещей. Хулиган никогда не позволит вам процветать и не подтолкнет вас делать то, что лучше для вас. Вам это не нужно в вашей жизни, и, конечно, вам это не нужно в себе.
Говорите с собой ласково и с самыми лучшими намерениями.
Связанный: 100 аффирмаций любви к себе для повышения самооценки
4. Сосредоточьтесь на уроках Что ж, мы люди, и мы обязаны время от времени ошибаться. Нет никаких ожиданий, что мы всегда будем совершенны.
Значит, будут падения. Будут времена, когда вы споткнетесь на своем пути. Но важно то, что происходит потом.
Ошибки — это методы обучения, а не разрешение деморализовать себя. Если вы решите быть осторожным в будущем, загладить свою вину и поступить лучше, чем на этот раз, вы наилучшим образом используете случившуюся ошибку.
После этого не застрять в крушении. Путь вперед мудрее, и не стоит оставаться там, где вы были, когда вы ничего не знали. Прости себя и иди дальше. Помните, что вы сами себе друг. Что бы вы хотели для своего друга?
Связанный: 5 шагов, чтобы простить себя за свое прошлое и освободиться от чувства вины
5. Верьте в себяУ вас есть мечты? Есть ли у вас те жгучие желания, которые вы хотите исполнить? Есть ли что-то, что вы действительно хотите сделать и знаете, что это правильно для вас? Есть ли какие-то варианты, которые вы можете сделать, чтобы приблизиться к своему видению своей жизни?
Если бы вы знали о близком друге, который чего-то хотел в своей жизни, знал, что ему нужно сделать этот шаг, или просто хотел принять вызов, что бы вы сделали? Вы бы вселили в них страх неудачи или осыпали бы их ободряющими словами? Поверите ли вы в них и в то, насколько прекрасной может быть их жизнь, если они просто сделают шаг, который действительно хотят?
Уверен, у тебя тоже есть мечты.
Они не должны быть большими или потрясающими. Мечта — это то, что вы хотите воплотить в своей жизни. Даже если вы открываете пекарню у себя дома, это прекрасная мечта, и вы заслуживаете того, чтобы жить. Я верю в вашу способность осуществить свои мечты. И, как друг, ты тоже должен.
Связанный: 6 лучших советов по преодолению неуверенности в себе
6. Откажитесь от сравненияВы бы сравнили своего друга с кем-то еще и начали бы вместо этого оценивать, как он работает или каким он должен быть? Это жестоко. Друг этого не заслуживает. И ты был бы ужасным другом, если бы сделал что-то подобное.
Тогда как получается, что мы регулярно сравниваем себя с другими? Почему мы так жестоки к себе, единственному человеку, с которым мы будем в каждый момент жизни?
Сравнение ужасно несправедливо и является одним из самых эффективных способов обескуражить любого. Это также довольно бесполезно. Ничего хорошего из этого не выходит.
Я действительно думаю, что как друзья, мы должны отпустить такое поведение и решить стать лучше.
Связанный: 8 лучших советов для поддержания вашего эмоционального здоровья
7. Будьте хорошим слушателемМы все любим того друга, который слушает нас, не осуждая, того, кто рядом, чтобы понять нас. Мы чувствуем себя услышанными и оцененными. Давайте также ценить наш голос.
Прислушивайтесь к себе, когда чувствуете, что что-то не так. Прислушайтесь к себе, когда поймете, что пора идти. Прислушайтесь к желаниям своего сердца. Если вы чувствуете, что вашему телу нужен отдых, прислушайтесь к нему.
Нам всем нужно больше общаться с собой. Чтобы быть более присутствующим, чтобы быть более внимательным. Поскольку вы цените внешние голоса и обращаете на них внимание, оставайтесь рядом и с внутренними. Будь хорошим другом :)0002 И это все от меня! Мы заслуживаем больших друзей в жизни так же, как мы заслуживаем нашу собственную дружбу.
Мы не можем контролировать то, как другие люди ведут себя с нами, но наше поведение, безусловно, зависит от нас.
Подарите себе любовь и заботу, как другу. Я уверен, что это радикально улучшит ваш жизненный опыт и даст вам то, что вы ищете. Я знаю, что ты заслуживаешь этого, и тебе тоже пора в это поверить.
Если вы сделали это здесь, пожалуйста, поделитесь этим со всеми, кто, по вашему мнению, найдет ценность в моих словах. Давайте помогать друг другу, чем можем!
Желаю тебе всего наилучшего каждый день. Иметь фантастическую жизнь!
👉 Продолжить чтение
7 простых способов перестать думать раз и навсегда
Примите участие в 15-дневном новогоднем испытании
Начать БЕСПЛАТНОЕ испытание
Аруши Тевари
Автор и спикер аффирмаций в Gratitude, Ааруши считает, что один из самых эффективных способов почувствовать внутренний покой — это быть благодарным и иметь любящее отношение к себе.