Как сделать процесс запоминания более продуктивным: Как сделать процесс запоминания более продуктивным?

Три методики для эффективного усвоения новой информации — Личный опыт на vc.ru

Создаем мощную «внешнюю память», настраиваем систему актуализации важнейших знаний и снабжаем наш мозг качественной пищей для ума.

34 273 просмотров

Привет. Меня зовут Дмитрий, я веду телеграм-канал про эффективное использование собственных внутренних ресурсов и расширение возможностей с помощью современных технологий. В основном я рассказываю про ноотропы, но потихоньку начинаю делиться своими наработками в области эффективного обучения и построения рабочих процессов.

В этой статье хочу рассказать как про первое — как использовать современный софт и вещества влияющие на нейрохимию, чтобы учиться быстрее и качественнее.

Персональный экзокортекс и зеттелькастен

Один из любимых тропов научных фантастов и авторов в жанре киберпанк в частности — это мечты о том, что однажды сотрется грань между нашим мозгом и компьютерными интерфейсами. Мы сможем подключать наш мозг напрямую к компьютеру или интернету и помнить действительно всё.

Пока что мы далеки от проводов и чипов в голове, но уже сейчас имеем возможность использовать компьютер как эффективный внешний мозг или же «экзокортекс».

Экзокортекс — термин Анатолия Левенчука, известного специалиста в сфере технологий обучения. Под этим словом он подразумевает различные системы «внешней памяти». Письменность, одно из величайших изобретений в истории — это оно.

С приходом информационной эры начался новый этап: типовой экзокортекс сильно поменялся — пассивные карандаш и бумажка заменились активным компьютером, а потом компьютер мутировал в планшет и даже дальше — смартфон.

Сейчас экзокортекс лежит у каждого из нас в кармане 24 часа в сутки и разгружает прежде всего память, но выполняет уже и множество других функций. Если вы забудете дома смартфон, ощущение будет, что вы забыли существенную часть собственного мозга — да, мозг без инструментов так же малоэффективен, как рука без инструментов.

Количество программ, которые облегчают нашу жизнь растет каждый день, но существует ли какой-то софт, который помогает решить ту фундаментальную задачу эффективного обучения, которую я обрисовал в заголовке?

Для этого нам нужно сделать небольшое лирическое отступление про одного немецкого гения.

Его звали Никлас Луман и он был невероятно продуктивным мужчиной. За 40 лет исследовательской деятельности он опубликовал более 70 книг и 400 научных статей, охватывающих широкий спектр тем: социологию, биологию, математику, кибернетику и информатику.

В среднем он писал более семи книг каждые четыре года своей карьеры, а ещё бесконечное множество статей. И это была не сляпанная на скорую руку чепуха. Книги стали классикой, которая сделала Лумана одним из самых важных социологов двадцатого века (пдф).

Продуктивность Никласа ещё более впечатляет, если подумать о том, насколько старые инструменты он использовал. Перед самой смертью в радио-интервью Вольфгангу Хагену Луман рассказал, что не пользуется компьютером, только ручкой, бумагой и печатной машинкой, на которой печатает неумело, двумя пальцами.

Когда его спрашивали о том, как он смог опубликовать так много, Никлас обычно отвечал: «Я не придумываю всё самостоятельно. Большая часть работы происходит в моём Зеттелькастене. Я обязан своей продуктивностью именно этому методу». (первоисточник на немецком).

Из-за таких утверждений система Лумана приобрела мифический статус и так высоко ценится, что уже сама стала предметом исследовательского проекта.

Суть метода довольно проста:

• Создавать много коротких заметок по тем темам, которые для тебя важны.
• Соединять их между собой с помощью тегов или любых других логических связей.
• Регулярно погружаться в полученную «сеть» и актуализировать её.

Ключевой момент — пункт номер два. Именно он помогает превращать информацию в знания.

Более подробно про метод вы можете прочитать в этой статье из которой я взял кусок выше.

Нам же сейчас важно одно — Луман создал для себя тот самый экзокортекс, свой персональный «интернет», который помогал освобождать ресурсы своей головы, помнить все самое важное и генерировать новые идеи за счет необычных сочетаний информации.

Для нас есть один нюанс — он делал это в устаревшей среде, с помощью бумажных карточек и рукописных записей. В XXI веке у нас есть web-технологии и десктопные программы, которые позволяют делать всё тоже самое, но в разы эффективнее.

Один из больших трендов этого года — программа Roam Research, которая прекрасно подходит для реализации принципов Зеттелькастена и персональной базы знаний.

Его главная функция — это удобное создание двунаправленных ссылок. Если вы ссылаетесь на одну из заметок, то она автоматически связывается с другой. За счет этого со временем у вас получается плотная информационная сеть. Ваша персональная «википедия», которую потом можно просматривать в виде впечатляющего графа.

С Roam есть несколько проблем: он стоит довольно дорого (15 долларов в месяц), нет приложения на телефон.

Поэтому если вас зацепила идея создания своего экзокортекса или персональной базы знаний, то можете глянуть в сторону бесплатной (для личного пользования) и в некоторых аспектах более интересной альтернативы — Obsidian.

В нем есть все те же двунаправленные ссылки, форматирование по стандарту markdown, графы, папки, а также специальный плагин для тех, кто хочет максимально близко повторить систему зеттелькастен.

Если хотите обзор на Obsidian и подробный рассказ о построении персонального экзокортекса на его базе, то пишите в комментариях. Обязательно сделаю, если будет спрос!

Теперь же давайте перейдем к следующему шагу — запоминанию информации.

Интервальное повторение для запоминания

Только мы поговорили про одного немецкого гения, но на очереди у нас уже следующий. Второго героя нашей оды эффективному обучению зовут Герман Эббингауз. Он был ученым и занимался изучением «чистой» памяти — запоминания, на которое не влияют процессы мышления.

Для этого им был предложен метод заучивания бессмысленных слогов, состоящих из двух согласных и гласной между ними, не вызывающими никаких смысловых ассоциаций (например, бов, гис, лоч и т. п.).

В ходе опытов он открыл, что после первого безошибочного повторения серии таких слогов забывание идёт вначале очень быстро.

Уже в течение первого часа забывается до 60% всей полученной информации, а через 10 часов после заучивания в памяти остаётся 35% от изученного.

Далее процесс забывания идёт медленно, и через 6 дней в памяти остаётся около 20% от общего числа первоначально выученных слогов, столько же остаётся в памяти и через месяц.

Одновременно с полученными данными он сделал второе открытие: кривую забывания можно «хакнуть», если повторять информацию через определённые промежутки времени.

• первое повторение — сразу после первого знакомства с важной информацией;
• второе повторение — через 20–30 минут после первого;
• третье повторение — через один день после второго;
• четвёртое повторение — через 2–3 недели после третьего;
• пятое повторение — через 2–3 месяца после четвёртого и так далее.

В будущем это открытие легло в основу методики «интервального повторения». Как и с зеттелькастен — первые «версии» представляли из себя бумажные карточки с вопросом на лицевой части и ответом на задней, которые нужно было просматривать по вышеописанным таймингам и тем самым актуализировать знания.

Данная техника очень хорошо прижилась в сфере изучения иностранных языков, так как позволят очень эффективно учить новые слова, но в других сферах не получила особого распространения. Хотя никаких препятствий для этого нет.

Интервальное повторение прекрасно подходит как для изучения слов, так и для запоминания сложных терминов, чисел, имен, фактов или правил. Главное — чтобы эта информация была самодостаточно и небольшого объема.

И если вы еще не забыли про одно из главных правил зеттелькастена — краткость одной единицы информации, то уже понимаете к чему я клоню. Объединив «зеттль» и технику интервального повторения вы можете легко поставить на поток интеграцию и актуализацию всех свежих знаний.

Лучшая программа, которая может в этом помочь — это Anki. Бесплатная (за исключением iOS) и с очень богатыми возможностями для кастомизации.

Из альтернатив — более гламурная и дружелюбная к юзеру Quizlet. Очень много интересных функций, но большинство из них доступны только за подписку.

Как и в случае с Obsidian я не стал добавлять сюда гайд и какие-то «воркфлоу», так как первое, что нужно сделать — это выбрать для себя оптимальный софт. По Anki я сделаю отдельный набор советов и кейсов. Особенно, если проявите интерес в комментариях!

Несмотря на то что софт существенно облегчает процесс запоминания, это все равно огромная нагрузка на серое вещество и было бы неплохо узнать, как облегчить этот тяжкий груз.

Ноотропы для улучшения памяти

Вы уже наверняка десятки раз слышали про то, что для того, чтобы извилины исправно делали свою работу нужно хорошо питаться, пить много воды и принимать витаминки. Избавлю вас от этих банальных истин и сразу перейду к списку того, что и в каких комбинациях принимать для максимальной прокачки памяти. Перечисляю только то, что разрешено и продается в России.

Прамирацетам. Данное вещество завоевало репутацию в сообществе ноотропов как средство для прокачки памяти. Исследователи обнаружили, что он в 30 раз сильнее своего «прародителя» — пирацетама.

Блокаторы кальциевых каналов. Путем воздействия на внутриклеточную концентрацию кальция, можно существенно улучшить мозговой кровоток. Одним из популярных вариантов — это циннаризин (стугерон).

Кофеин + L-Теанин. Сам по себе кофеин не способен существенно улучшить умственные способности. Однако комбинация с аминокислотой L-Теанин, которая содержится в листьях зелёного чая, способна прокачать рабочую память.

Бакопа монье. Вещества содержащиеся в данной траве взаимодействуют с дофаминовой и серотонинергической системами. Если простыми словами — от неё поднимается настроение и появляется всплеск мотивации. Благодаря этому нейроны растут быстрее и тем самым активнее формируют ячейки нашей памяти.

Alpha GPC + Гуперзин. «Альфа» – это самый простой способ поднять в организме концентрацию нейромедиатора ацетилхолина, играющего одну из ключевых ролей в таких процессах, как память и обучение. Гуперзин же — это вещество, которое не дает ацетилхолину распадаться слишком быстро. Это позволяет тратить меньше ресурсов на поддержание нужного уровня нейромедиатора. Вместе они дают максимальный результат.

Для старта этих пяти вариантов будет более чем достаточно. Главное не спешите скупать всё и смешивать всё это в один коктейль. Несмотря на то, что нет данных об их несовместимости, последствия могут быть непредсказуемые. И не забывайте про индивидуальную непереносимость.

Если всё же хотите протестить почти всё из вышеперечисленного за один заход, то советую обратить внимание на Clear Focus от Vivaherb. Это ноотропный комплекс, в котором скомбинированы 11 компонентов, в том числе и добрая половина того, что я перечислил выше. Протестирован и зарегистрирован как в Европе, так и в РФ.

Я рассказывал уже несколько раз у себя в телеграме и в в статье «Рутина и ноотропы». Прочтите, если пропустили. Там много интересного помимо мнения о «Фокусе». Сам активно принимаю его с лета, отзывы от подписчиков тоже сплошь положительные.

Спасибо за внимание, надеюсь, что благодаря этому посту ваш процесс обучения станет чуточку эффективнее, а настрой на достижение результата более боевым.

Напоследок тройка банальных истин:

Поспешишь — людей насмешишь. Невозможно выучить программирование или даже Microsoft Word за один месяц. Даже с супер-пупер системой, самым дорогим софтом и полным шкафом ноотропов придется потратить на обучение тысячи часов. Благо, что с помощью вышеописанного пройти этот путь будет намного проще.

Знать всё на свете нереально. Но я, мечту свою лелея, решил проблему гениально — я расставляю приоритеты. Не стоит забивать себе голову тем, что не нужно в данный момент или тем, что так сильно манит себя своими перспективами. Особенно если это реклама каких-нибудь онлайн-курсов, которые обещают вам золотые горы и светлое будущее.

Успех — это секс информации и действия. Практика намного важнее теории, знать и уметь — это две больших разницы. Первым до воды в пустыне доберется тот, кто первым возьмет в руки лопату и начнет копать, а не тот, кто потратит десять тысяч часов на понимание принципов устройства черенка, аэродинамики штыка и химического состава почвы.

Больше интересного и полезного про биохимию мозга, обучение и то, как настраивать себя на продуктивные будни можно найти на моём телеграм-канале. Подписывайтесь! Буду рад увидеть вас среди своих читателей.

Как стать более продуктивным, работая меньше — Личный опыт на vc.ru

От автора Telegram-канала Аналитика и Growth mind-set.

287 просмотров

Продуктивность больше связана с тем, что вы не делаете, чем с тем, что вы делаете. Сосредоточение усилий на самых важных задачах — это навык, который можно практиковать и совершенствовать.

Каждая книга о продуктивности на планете, от Дэвида Аллена до Бенджамина Франклина, говорит вам примерно одно и то же: просыпайтесь на рассвете и выпивайте кофе, делите свои рабочие периоды на небольшие куски, организованные по срочности, важности, ведите строгие списки и календари, назначайте встречи на 15 недель вперед.

Я же считаю, что продуктивность — это глубоко личная вещь. У всех нас разный мозг и, следовательно, разные предпочтения, точки зрения и ситуации, в которых мы чувствуем себя наиболее эффективными. Таким образом, вместо того, чтобы погружаться в новые приложения по эффективности или утренние ритуалы, лучше сосредоточиться на понимании собственной психологии.

Например, прокрастинация тесно связана с тревогой, поэтому важно научиться понимать собственные неврозы и страхи.

Работа как линейная функция

Большинство из нас на протяжении большей части жизни представляют себе работу как линейную функцию. Что я имею в виду под «линейной», так это то, что количество продукта, который вы создаете , прямо пропорционально количеству часов, которые вы на это тратите.

То есть работа в течение двух часов даст в два раза больше результатов, чем один час. А восемь часов произведут в четыре раза больше, чем два часа.

Мы все идем по жизни, предполагая, что так все и работает (по большей части). В основном это связано с тем, что школьные задачи были довольно линейны. Они давали нам кучу вещей для запоминания, и если вы потратите на их запоминание два часа, вы запомните примерно в два раза больше, чем если бы вы потратили на это один час.

Но это не так.

Правда в том, что самая вдумчивая, интеллектуальная работа не происходит таким образом.

Единственная работа, которая является линейной, — это действительно простые, повторяющиеся вещи. Как таскать упаковочные коробки. Или вводить данные в электронные таблицы. Или управлять фритюрницей в Макдональдсе.

Четыре часа в два раза продуктивнее, два часа в два раза продуктивнее одного и так далее.

К сожалению, «работа как линейная функция» — это религия в мире стартапов. Поскольку, по их мнению, 16 часов работы в два раза продуктивнее восьми, и логический вывод состоит в том, что вы все просто кучка ленивых мешков с дерьмом, и вы вставать в 4 утра и программировать до тех пор, пока ваши глазные яблоки не начнут кровоточить.

Какой бы гламурной ни была эта религия, она часто имеет неприятные последствия для людей. Потому что правда в том, что большинство видов работы (особенно работа, которая приносит вам деньги в современном обществе) не дает линейной отдачи, она дает убывающую отдачу.

Работа, приносящая убывающую (или даже отрицательную) отдачу

Физические упражнения имеют убывающую отдачу по той простой причине, что ваши мышцы устают. И по мере того, как ваши мышцы устают, их способность стимулировать дальнейший рост уменьшается до тех пор, пока не исчезнет. Проведя два часа в спортзале, вы практически не получите дополнительной пользы по сравнению с часом. И затратив час, вы получите лишь немногим больше пользы, чем 45 минут.

Большинство умственных работ устроено именно так. Почему? Потому что, как мышца, ваш мозг устает. И если вы тренируете свой мозг, решая какие-либо проблемы или принимая важные решения, то вы ограничены в том, сколько вы можете эффективно сделать за день.

В рекламной индустрии, как и во многих других отраслях, существует фетиш безумных часов работы, особенно когда должна состояться крупная презентация какому-нибудь клиенту. Люди задерживаются допоздна, часто работая до 9 или 10 часов вечера. Иногда они работают по субботам и воскресениям.

Но большая часть этого дополнительного времени довольно неэффективна. Четыре часа в конце рабочего дня, скажем, с 18:00 до 22:00, дают столько же полезной работы, сколько и первые два часа дня.

И в худшем случае люди начинают плохо работать или принимать плохие решения , потому что они очень устали. И когда вы накапливаете достаточно плохой работы и плохих решений, вы на самом деле непреднамеренно создаете себе еще больше работы. Таким образом, вы переходите от работы на убывающую отдачу к работе на отрицательную отдачу.

Рычаг

В каждом бизнесе, работе или проекте есть то, что я называю точкой воздействия, которая моментально делает все, что вы делаете, более эффективным.

Если вы менеджер команды, вы можете создать ритуал, чтобы поддерживать моральный дух среди своих сотрудников. Если вы программист, это может быть связано с изучением новых типов баз данных. Если вы работаете в сфере продаж лицом к лицу, это может быть связано с улучшением вашего внешнего вида и изучением того, как понимать своих клиентов на эмоциональном уровне .

Когда дело доходит до онлайн-контента, брендинг является точкой опоры — чем больше вы работаете и совершенствуете его, тем больше он будет иметь мультипликативный эффект на все остальное — продажи будут идти легче, трафик будет лучше удерживаться, люди будут говорить о вас и распространять ваш контент.

Таким образом, хорошее выполнение некоторых аспектов вашей работы может сделать все остальное намного проще…

… Или намного сложнее.

В одном из банков (который останется безымянным) было очень старое программное обеспечение и совершенно отсталый способ ввода данных. Это делало весь процесс умопомрачительно медленным.

По сути, банк создал то, что я называю точкой делевериджа — работу, которая сделала все остальные работы медленнее и сложнее.

Стратегическая лень как точка опоры

Давайте представим, что вы любите индийскую кухню. Вы любите ее больше, чем ваш супруг и ваши дети. Вы любите ее так сильно, что купались бы в манговом чатни, если бы могли позволить себе столько мангового чатни.

Теперь предположим, что вы идете в свое любимое место в Индии и наедаетесь. Мы говорим о порядке от 4000 до 5000 калорий за один присест.

А теперь представьте, что вы выкатываетесь из ресторана, а тут кто-то подходит и предлагает вам свежую самсу. Как бы вы себя чувствовали?

Мы все были в том состоянии, когда мы переедали любимую пищу, а затем одна мысль об этой еде в течение следующей недели вызывала у нас тошноту, и мы сомневались в смысле собственного существования.

Но потом, неделю спустя, индийская еда звучит не так уж и плохо. А затем, примерно через неделю или две, вы готовы вернуться в свое любимое место в Индии и снова набить себе глотку.

Точно так же ваш мозг работает с производительностью.

Решение проблем делает ваш ум счастливым. Это заставляет его чувствовать себя важным, достойным и способным — все это напрямую связано со счастьем.

Но решение проблем для мозга — как пища для вашего желудка. Слишком много работы одного вида заставит его заболеть и устать.

Но что удивительно, так это то, что досуг — способность отвлекать мозг от решения проблем и работы — на самом деле делает ваш мозг гораздо более эффективным, когда вы возвращаетесь к работе .

Я знаю, я знаю — это безумие, но выходные и отпуск действительно существуют не просто так.

На основе статьи Марка Менсона «Как быть более продуктивным, работая меньше».

Подписывайтесь на мой Telegram-канал Аналитика и Growth mind-set, там я рассказываю о своей работе продуктовым аналитиком и делюсь полезными материалами по аналитике.

10 методов запоминания для улучшения вашей памяти

Однажды вы сможете мгновенно улучшить свою память с помощью искусственного интеллекта — ну, может быть. 🤖

В то же время существует множество техник и инструментов для запоминания, позволяющих не только хранить информацию, но и лучше вспоминать и запоминать большие объемы информации.

Практически каждый может отточить свою способность запоминать что угодно. На самом деле, исследования показывают, что при достаточно постоянной практике в течение недели средний человек может увеличить объем своей рабочей памяти до более высокой способности вспоминать от одного до четырех элементов.

Разум — удивительная штука. Но не верьте нам на слово.

Прочтите этот пост в блоге, чтобы узнать, как эти 10 лучших методов запоминания могут помочь вам и какие конкретные инструменты вы можете использовать для улучшения своей памяти.

Как работает запоминание?

Запоминание работает как двухэтапный процесс: кодирование и извлечение. На этапе кодирования новая информация сохраняется в виде воспоминаний с использованием различных когнитивных процессов, таких как обработка, ассоциация и визуальные образы. Затем эти воспоминания вызываются на этапе извлечения через нейронные связи.

Исследования показывают, что некоторые методы запоминания более эффективны для долговременной памяти информации, чем другие. Было показано, что некоторые из этих методов запоминания, такие как интервальное повторение и подробное кодирование, более эффективны для длительного запоминания.

Другие, такие как фрагментация и мнемоника, облегчают запоминание материала в краткосрочной перспективе.

Как запоминать что угодно с помощью четырехэтапного подхода 

Процесс запоминания практически чего угодно можно разбить на четыре основных этапа. Думайте о них как о представителях вашего мозга. В конце концов, это очень пластичная мышца, которая растет, чем больше вы ее используете.

Сделайте эти четыре шага, чтобы начать запоминать больше.

Шаг 1. Не торопитесь, чтобы по-настоящему сосредоточиться

В первую очередь — сосредоточьтесь на материале, который вы пытаетесь запомнить, и следите за ним в режиме реального времени. Другими словами, не слушайте, не читайте и не наблюдайте, когда пытаетесь что-то запомнить. Старайтесь не торопиться и обращать внимание на каждую деталь, позволяя материалу усваиваться. 

Делая это неоднократно, вы тренируете свой мозг, чтобы меньше фрагментов информации не попадало в щели. ♻️

Шаг 2: Закодируйте свои воспоминания в сопоставимые вещи

Кодирование работает как с долговременной, так и с кратковременной памятью. Чтобы информация, которую вы потребляете, сохранялась в течение длительного времени, часто помогает связать материал с другими связанными или похожими идеями, концепциями и опытом.

Это укрепит вашу память и упростит запоминание материала.

Шаг 3: Сохраняйте информацию с повторением

После того, как вы закодировали информацию и соединили ее с другими известными понятиями, вы должны хранить материал повторяющимся способом, который легко запомнить, например, с помощью дворца памяти или карточек ( подробнее об этих методах ниже).

Это поможет вам вспомнить материал на месте, что является одним из лучших преимуществ для улучшения вашей памяти! 💪 

Шаг 4. Воспроизведение воспоминаний с помощью активных упражнений на припоминание

Наконец, используйте методы активного припоминания, такие как самопроверка, занятия в группе или игры на запоминание, чтобы обеспечить правильное запоминание материала. Не забывайте регулярно повторять материал.

Вы можете практиковать эти упражнения либо с декламацией, либо с активным воспроизведением. Этот метод припоминания основан на том факте, что память со временем ослабевает.

10 лучших методов запоминания, которые вы можете использовать

Не все методы запоминания подходят для всех. Но есть несколько методов, которые стоит попробовать! Ознакомьтесь с нашим списком 10 лучших методов запоминания, которые помогут вам лучше запоминать данные.

1. Интервальное повторение

Повторять материал через увеличивающиеся промежутки времени. Этот метод припоминания основан на психологическом феномене распада памяти, который предполагает, что как память, так и потеря памяти (или припоминание исчезают) с течением времени.

Противоядием от угасания памяти как для краткосрочного, так и для долгосрочного хранения является периодическая практика вспоминания или «повторения» того, что вы запомнили.

2. Детализирующее кодирование

Связать материал с другими известными понятиями. Осмысленное присоединение того, что вы изучаете, к вашим существующим знаниям — это мощный способ запомнить информацию.

Уточняющее кодирование — это тип мнемоники, что означает простую технику, помогающую запоминанию. Один из способов упростить сопоставление нового материала с тем, что вы уже знаете, — создать визуальную доску.

Такие инструменты, как интерактивные доски ClickUp, упрощают связывание задач и упорядоченное использование методов мозгового штурма. Рисуйте бесконечные схемы рабочих процессов, сохраняйте их и обращайтесь к ним, когда вам нужно освежить знания.

Нарисуйте соединения и свяжите объекты вместе, чтобы создать дорожные карты или рабочие процессы из ваших идей вместе с вашей командой на досках ClickUp

Хотите начать работу с простой доской, чтобы начать регистрировать свои идеи и рабочие процессы? Попробуйте шаблон «Введение в интерактивные доски» от ClickUp!

Загрузить этот шаблон

3. Разделение на фрагменты

Разбивайте длинные фрагменты информации на управляемые части. Это простой способ запомнить информацию, так как она менее громоздка, и вы можете гораздо быстрее запоминать небольшие фрагменты информации.

Некоторые исследования показывают, что разбиение на фрагменты снижает нагрузку на рабочую память при запоминании больших фрагментов информации. По мере того, как вы запоминаете информацию по крупицам, со временем она формирует больший набор данных, который легче вспомнить и понять смысл памяти.

4. Мнемоника

Использование таких приемов, как рифмы, акронимы или визуальные образы, для запоминания информации называется мнемоникой. Это способ сделать запоминание забавным. На самом деле, исследования показывают, что достаточная тренировка мнемоники правописания меняет структуру вашего мозга, чтобы поддерживать лучшую память и повторять информацию.

Простым примером этой техники является декламирование азбуки на музыку, чтобы ее было легче запомнить. Может быть, ваш учитель рисования научил вас «Roy G Biv» как мнемонический способ запомнить цвета радуги в правильном порядке — красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, индиго, фиолетовый.

Вы поняли. 🌈

5. Активное вспоминание

Регулярно проверяйте себя на изученном материале, чтобы проверить свою память. Чем больше вы это делаете, тем легче вам будет вспоминать как новый, так и старый материал. Например, если вы студент, активное вспоминание — удобный метод обучения.

Практикуя активное вспоминание, вы, по сути, заставляете свой мозг вспоминать информацию, которую хотите запомнить, без посторонней помощи. Этот метод отлично подходит для сохранения памяти.

6. Визуализация

Как мы упоминали ранее, использование визуальных образов — еще один эффективный способ запоминания содержания. Когда вы создаете мысленные образы материала и связываете их с визуальным представлением, этот метод очень помогает закрепить информацию в памяти.

Использование программного обеспечения для создания интеллект-карт помогает с визуальной частью процесса. С ClickUp Mind Maps вы можете быстро отображать свои планы, идеи и процессы в сногсшибательных визуальных образах. Создавайте связи из своих визуализаций и добавляйте контекст к процессу запоминания, чтобы создавать визуальные эффекты вокруг идей, которые вы хотите запомнить.

Легко добавляйте узлы, задачи и связи на интуитивно понятную карту памяти ClickUp. Объединение похожих фрагментов информации вместе, особенно если их не нужно запоминать по порядку, облегчает запоминание.

Этот метод особенно полезен при работе с числами или терминами, которые начинаются с одной и той же первой буквы. Наш мозг обрабатывает первую букву и помогает нам связать нужную нам информацию.

8. Чтение

Повторяйте вслух изучаемый материал. Да, даже если ты один. Человеческий мозг любит это!

Тем не менее, полезно выполнять эту технику вместе с другом. Подобно тому, как вы изучаете текст новой песни, слушая ее и подпевая, декламация помогает вам запоминать информацию в правильном порядке. Мы знаем, что вы сейчас помните эту запоминающуюся мелодию из этой рекламы. 🎵

9. Организация

Объединение связанных элементов в структуру, которую легко отслеживать и запоминать. Это облегчает запоминание сложной информации в хронологическом порядке. Это отличный пример для тех, кому нужно зафиксировать информацию в памяти в определенном порядке.

На самом деле, некоторым нравится использовать эту технику для создания списка покупок, потому что она позволяет визуально организовать элементы в знакомом месте или схеме.

10. Дворец памяти

Создание дворца памяти просто означает использование вашего воображения для создания ментальной карты материала, который вы изучаете, связывая его с местом, которое вы хорошо знаете. Когда вы визуализируете знакомые пространства и связываете их с отдельными фрагментами информации, вашему мозгу легко вспоминать новую информацию, связанную со знакомыми пространствами.

Чтобы эта техника запоминания работала на вас, сначала найдите время, чтобы точно определить свой дворец памяти. Будет ли это дом вашего детства? Знакомый парк? Твоя старая школа?

Оттуда мысленно укажите на выделяющиеся особенности в этом пространстве. Убедитесь, что вы указали их по порядку. Эта техника дворца памяти работает с ментальным образом.

Если вы визуализируете ходьбу по дому, вы можете сначала столкнуться с ярко окрашенной входной дверью. Оказавшись внутри, вы столкнетесь с лестницей, затем с собакой, и если вы продолжите идти, вы убежите прямо на кухню.

Теперь свяжите каждую наиболее примечательную черту, которую вы визуализируете в своем дворце памяти, — например, те, что мы только что перечислили, — с важной частью информации, пока каждая точка не будет связана с пространством в этой технике повествования.

Наконец, чтобы вспомнить данные, визуализируйте свое путешествие по этой технике памяти еще раз и попытайтесь вспомнить каждую часть информации, связанную с каждым пространством или примечательным элементом. Сделайте это достаточное количество раз, и вы легко запомните новую информацию и другой учебный материал!

Лучшие средства запоминания для улучшения мышления

Вы знаете о методах запоминания. Но вам также понадобятся инструменты. Вот некоторые из лучших инструментов для запоминания, которые можно использовать для улучшения памяти.

Программное обеспечение для создания заметок

Быстро записывайте заметки, форматируйте их с помощью расширенных возможностей редактирования и превращайте записи в отслеживаемые задачи, к которым вы можете получить доступ из любого места

Используйте такие инструменты, как ClickUp, когда ваш мозг на пределе своих возможностей, пытаясь запомнить задачи, списки и напоминания . Благодаря инструментам составления карт разума, белой доске и даже расширению Notepad для Chrome ClickUp предоставляет вам все инструменты, необходимые для быстрого и простого хранения информации.

Карточки

Отличным инструментом для запоминания фактов, определений и общей информации являются простые карточки. Они помогли вам, когда вы готовились к большому тесту в начальной школе, так почему бы не использовать их для дополнительной помощи в запоминании?

Аудио- и видеозаписи

Делитесь записями экрана, чтобы точно передать свое сообщение без необходимости переписки по электронной почте или личной встречи с помощью Clip by ClickUp

Для тех, кто предпочитает словесные методы запоминания, слуховое обучение может быть отличным способом использования записей своими словами для извлечения информации. Аудиозаписи — это эффективные методы словесного запоминания, которые помогут вам с долговременной памятью.

Еще один отличный способ сделать это — записать себя на видео. Методы визуального запоминания работают для некоторых, когда они записывают видео о том, как они что-то завершают. Это отличная идея для визуалов, которым нужно вспомнить, как они делали что-то давным-давно.

А если вы пытаетесь запомнить процесс для работы, может помочь использование программного обеспечения для записи экрана для записи ваших действий. Такие инструменты, как Clip в ClickUp, упрощают воспроизведение ваших записей и позволяют увидеть, как вы что-то сделали.

Quizlet

Quizlet – это популярный онлайн-ресурс для обучения, который предлагает множество методик и инструментов для запоминания, таких как карточки, викторины и игры. Этот ресурс работает как строительная техника, чтобы помочь улучшить память в течение длительного времени.

Совместное обучение

Обучение с другом или в учебной группе способствует более активному запоминанию материала и, в конечном счете, запоминанию информации. Будь то углубленное изучение уроков истории, изучение нового языка или вообще необходимость запомнить массу информации за короткий промежуток времени — мы смотрим на вас, студенты-медики — взаимное обучение является одним из наиболее успешных способов запоминания. методы.

Приложения для запоминания

Существует множество доступных приложений для запоминания, которые могут помочь вам найти правильные методы запоминания для вашей ситуации. В некоторые из этих приложений встроены игры, помогающие тренировать умственные мышцы.

Ведение журнала

Использование мобильных или настольных приложений для создания заметок или написания резюме вашего материала полезно для ссылки позже. Это также способ использовать повторение для закрепления информации в памяти, когда вы постоянно ее записываете.

Игры

Развивающие игры или головоломки — увлекательные и увлекательные способы укрепить память.

Вот что нужно помнить: делайте больше с помощью ClickUp

Независимо от того, используете ли вы доски или интеллект-карты для визуализации и связывания информации, чтобы зафиксировать ее в памяти, или вы решили создать флэш-карты, зафиксировать информацию в памяти проще, чем вы думаете.

Однако все начинается с правильного продуктивного мышления, некоторых инструментов и техник запоминания, а также готовности изучить метод. Создайте бесплатную учетную запись ClickUp и убедитесь, насколько легко использовать ее визуальные инструменты для запоминания.

Эффективные методы запоминания для онлайн-обучения

Резюме: Помните те моменты, когда вы пытаетесь что-то запомнить, а информация слишком сложна для запоминания или систематизации? Обычно вы тоже ограничены во времени. Что ж, не расстраивайтесь: есть методы, которые помогут вам добиться запоминания без каких-либо дополнительных проблем.

Когда вы закончите читать эту статью, вы сможете запоминать любую информацию самым эффективным способом. Итак, что лежит в основе эффективного запоминания?

• Желание.
  Если вы хотите запомнить информацию, вы должны создать ясную и сознательную среду и намерение. Просто надо поставить цель запомнить, подумать об этом.
• Осознание.
  Вам потребуется много внимания, чтобы запомнить сложную информацию. Мы расскажем вам, как его использовать и когда.
• Установите надежное соединение.
  Если вы хотите запомнить информацию, вы должны установить связь с опытом и знаниями, которые у вас уже есть. Проще говоря, каждый новый фрагмент информации должен быть связан с предыдущими знаниями. Если не установить соединение, то будет сложно найти для него место в памяти. Чем больше связей вы установите в процессе обучения, тем выше вероятность того, что вы запомните новую информацию с помощью уже имеющихся.
• Яркие впечатления.
  В случае, если вы хотите быстрее запомнить и сохранить след как можно дольше, попробуйте обрабатывать информацию через призму яркого впечатления.
• Доброе внимание.
  Это самая важная часть запоминания, потому что без внимания вы не сможете запомнить. По статистике 80% неудач при запоминании связано с недостаточным вниманием.

Наконец, необходимо развивать навыки внимания и концентрации и стараться включать их в предыдущие знания. В этой статье мы представляем вам эффективные методы запоминания информации, которые мы разберем и поговорим в разделе ниже.

Если ваша основная цель — укрепление памяти, первое, что вам предстоит сделать, это записать на бумаге краткое изложение того материала, который вам необходимо запомнить. Для тех, у кого хорошая слуховая и зрительная память, достаточно будет прослушать или прочитать информацию. Вы должны понимать, что у каждого человека есть свои индивидуальные качества и разные взгляды на обучение. Это означает, что каждый из нас запоминает информацию по-своему. Сначала вы должны понять, какой тип памяти у вас развит лучше всего, а затем начать запоминать информацию.

Это приводит нас к пониманию самого запоминания. Чтобы укрепить память, крайне необходимо понять, как она функционирует.

Типы запоминания

Здесь 2 вида запоминания:

1. Произвольно.
   Произвольное запоминание идеально подходит, когда вам нужно запомнить какую-то конкретную информацию. Он делится на механическое и логическое запоминание. Чтобы запомнить информацию, важно учитывать критерии запоминания – это поможет вам понять, что вы узнали. В процессе осмысления информация попадает в память. В данном конкретном случае у вас есть возможность запомнить больше информации, чем просто используя технику механического запоминания. Это удобно еще и тем, что экономит ваше время.
2. Непроизвольный.
   Лучшим примером непроизвольного запоминания является возможность выучить что-то вроде рекламного слогана или фразы из песни. Все мы помним те моменты, когда в голове крутится что-то раздражающее, как какая-то дурацкая песня, которую мы услышали по телевизору.

5 мнемонических приемов

Существует множество различных методик, которые используются для развития и укрепления памяти, но наиболее эффективной, по мнению большинства, является мнемотехника или мнемотехника.

Мнемотехника, то есть искусство запоминания на греческом языке, представляет собой совокупность методов и приемов, которые значительно облегчают возможность запоминания информации, и в то же время увеличивают объем памяти с помощью ассоциативных связей. Мнемотехника появилась в то время, когда люди не умели писать и читать. С его помощью жрецы и шаманы запоминали астрономические объемы информации. Считалось, что способность человека запоминать информацию очень ценна. Одним из самых известных мнемонистов был Джордано Бруно. Он написал множество книг по мнемотехнике, и самая известная из них называется 9.0236 В тени идей . Вот 5 техник мнемотехники:

1. Информация о рифмах

Рифма – интерпретация информации, выполненная в стихотворной форме.

2. Составление фраз из первых букв информации

 

Лучшим примером этой конкретной техники является последовательность слов, которые используются, чтобы напомнить нам об английском алфавите, такие как Альфа, Браво, Чарли, Дельта, Эхо.

3. Метод связывания

Эта мнемоническая техника включает в себя связывание информации с иллюстрацией или ярким изображением. Вы можете легко запоминать предметы, когда они становятся главными героями и персонажами какого-либо действия. Для более эффективного результата вы можете преувеличить размер объекта (например, огромный котенок) или представить его в действии (например, ходьба на стуле) и т. д.

4. Метод зацепления

Этот конкретный метод состоит в замене чисел объектом. Например, когда надо запомнить цифру 0 — руль, 1 — карандаш, 2 — змейку и т. д.

5. Метод Цицерона

Эта мнемоническая техника включает в себя представление объектов, которые необходимо запомнить в знакомой обстановке. Например, вы легко можете вспомнить свою комнату, где все вам знакомо, и расставить те или иные предметы в определенных местах. Для того, чтобы запомнить информацию, вам достаточно запомнить свою комнату с предметами, которые в ней расположены.

Некоторые приемы мнемотехники вам более знакомы. Но надо отметить, что мнемотехника — это целая академическая дисциплина со своим набором методов для лучшего запоминания и запоминания информации. Мнемотехника неэффективна, если приемы используются по отдельности. Поэтому для укрепления памяти важно использовать несколько методов, о которых мы упоминали выше.

4 техники эффективного усвоения текстов

Существует несколько эффективных методов работы с текстом, позволяющих более эффективно их понимать. Методы основаны на многократном чтении, но не случайном, когда вы читаете текст слишком много раз подряд без каких-либо логических помех, а должны вести осмысленную работу с текстом.

1. Метод БАРД

Метод БАРД дает возможность усвоить и понять текст после 4-х повторений. БАРД это аббревиатура:

• B asic Мысли.
  Во-первых, вы должны прочитать текст, чтобы понять основные мысли и их взаимные связи. При необходимости можно выделить все основные мысли. Не лезьте в текст, а постарайтесь ответить себе на вопрос «Каковы основные мысли текста».
• A Предварительное чтение.
  При ответе на вопрос с первого шага важно еще раз прочитать текст, но на этот раз внимательно и постараться уделить внимание всем важным деталям. Читайте не торопясь, ведь ваша главная задача — связать все детали с основными мыслями, которые вы узнали. На этом конкретном этапе вы можете использовать другие методы запоминания, с которыми вы знакомы.
• R обзор.
  Бегло посмотрите на текст, но не читайте его внимательно. Начинайте сканировать текст с конца. Подумайте, насколько правильно вы соединили детали с главными мыслями. Проведите параллели между имеющимися у вас знаниями. Параллельно составьте примерный план текста. Если текст большой, можно использовать сетку.
• D заглушка.
  Повторите текст вслух. Начните рассказ со значимых моментов и постепенно вспоминайте все детали, которые вы узнали. После этого перечитайте текст еще раз и узнайте, что вы упустили. Подумайте, почему вы упустили эти детали. Убедитесь, что вы повторяете весь материал в течение нескольких часов, и используете уже знакомый график повторения. Вы должны стремиться запомнить все, что вам нужно.

2. Метод ОРРМ

Метод ORRM немного отличается от BARD, особенно когда речь идет о работе с текстами. ОРРМ — это аббревиатура от названия шагов, которые вы должны выполнять во время работы над текстом.

• O ориентация в тексте с целью выделения основной мысли.
• R Повторное и внимательное чтение.
• R просмотр текста с целью более глубокого понимания и осознания как основных, так и второстепенных деталей.
• М интентальный пересказ с выделением главной мысли.

Формулы ОРРМ и БАРД очень похожи, и обе они известны своей высокой эффективностью по сравнению с обычным заучиванием. Вам решать, какой метод вы хотите применить к своему пониманию.

Некоторые методы тренировки мозга основаны на запоминании изображения за изображением. В их создании виноваты последние достижения в области информационных технологий. Вы легко можете ознакомиться с ними на нашем сайте, перейдя по ссылке, которая находится в конце статьи.

3. Метод быстрого запоминания текста

Иногда бывают ситуации, когда нужно прочитать максимально внимательно, чтобы запомнить текст, потому что сложно разобраться с его содержанием и пониманием. Существуют методы работы с такими текстами.

Сначала вы должны изучить каждый метод. Идея состоит в том, чтобы выделить сразу все ключевые слова, которые использовались в тексте, с меньшей концентрацией на деталях. Вам следует еще раз проверить систему Цицерона. Особенно это актуально, когда вы решили запоминать текст на слух. Если текст не может быть прочитан, то необходимо использовать метод последовательных ассоциаций. Каждый текст содержит абстрактные понятия. Вы должны превратить их в слова-образы, чтобы построить свой собственный сюжет и расположить их в соответствии со своим методом обучения.

В каждом случае вам решать, какую тактику вы хотите применить. Например, когда вы изучаете стихи, вы не делаете это по строкам, так как есть вероятность, что вы будете повторять и первое, и второе в течение более длительного времени. Также очень вероятно, что после того, как вы закончите повторять, вы вернетесь к началу. Вы должны учить стихи или строфы в поэзии полностью, особенно потому, что стихи содержат ритм и рифму, которые облегчают их запоминание. Но если связать последнее слово предыдущего стиха с первым словом следующего и найти логику между ними, чтобы отбросить путаницу и гладко запомнить. Таким же методом изучаются части монолога, роли и т. д.

4. Метод пиктограмм

Этот метод особенно хорош для людей, которые более «визуальны». Например, икона — это последний рисунок, представляющий собой совокупность графических образов, которые человек представляет себе для запоминания и воспроизведения выражений и слов.

Метод пиктограмм отлично работает, когда вы хотите запомнить тексты, в том числе и стихи. Представляем вам примерный план использования пиктограмм при работе с текстом:

• В тексте следует выделять ключевые слова или короткие выражения.
• Нарисуйте значок для каждой выделенной работы или выражения. Вы можете назвать это визуальной ассоциацией.
• Важно понимать, что изображение не должно быть слишком подробным или слишком схематичным. Вы здесь не для того, чтобы создать произведение искусства своими безупречными навыками и не добавлять цифры или буквы. Например, к слову «праздник» можно нарисовать фейерверк или флаг; к слову «спорт» можно нарисовать мяч или что-то другое, что вызовет у вас ассоциацию со словом. Пиктограмма не может быть правильной или неправильной, она больше связана с вашей точкой зрения, и идея состоит в том, чтобы дать вам возможность мгновенно вспомнить слово, когда вы видите значок.
• Вы можете попрактиковаться в рисовании пиктограмм. Думайте о пиктограммах как о магнитофоне, лимонаде, журнале, выкройке, заказе, галерее, анекдоте, а затем через пару часов снова посмотрите на картинки и попытайтесь закодировать пиктограмму. В то же время, этот навык может стать очень забавным и очень полезным, когда вы хотите составить карты памяти.

Теперь вернемся к тексту. Идея заключается в том, чтобы рисовать иконки по ходу текста. После того, как закончите, постарайтесь воспроизвести текст, только глядя на пиктограммы, максимально подробно. Затем, если вы удовлетворены результатами, попробуйте воспроизвести текст, мысленно вспомнив свои картинки. Не волнуйся; вы не обманываете, если вы когда-нибудь заглядываете в картинки. Чем точнее вы нарисуете пиктограммы, тем легче вам будет вспомнить текст. Пиктограммы также могут быть связаны с историей любым известным вам способом.

Листочки с пиктограммами — идеальная техника для запоминания. Вам остается только разложить хаотичные листочки вместе с рисунками и не бояться делать это перед учителем, ведь они не поймут смысла ваших пиктограмм.