Как себя чувствовать: Психотерапевт назвала 5 психологических трюков, которые помогут мгновенно почувствовать себя увереннее

Психотерапевт назвала 5 психологических трюков, которые помогут мгновенно почувствовать себя увереннее

Никто не рождается уверенным в себе. Уверенность можно сравнить с мышцами: это то, что мы строим и совершенствуемся каждый день благодаря постоянной практике. Но иногда чувствовать себя уверенным нужно здесь и сейчас. Американская психотерапевтка Тесс Бригам поделилась 5 психологическими трюками, как мгновенно выглядеть и чувствовать себя более уверенно перед другими людьми.

1. Переверните негативные предположения о себе

Руководитель попросил вас сделать презентацию для команды. Бросьте вызов негативным убеждениям, которые у вас есть о себе, перевернув их с ног на голову. Это может быть так же просто, как говорить себе каждый день: «Я отличный оратор, и люди хотят услышать мои идеи». Продолжайте повторять это в уме или произносить вслух. Вы обнаружите, что чувствуете себя менее встревоженными и более подготовленными.

2. Не говорите «мне кажется» или «я не уверен»

Замените слабые слова и фразы на те, которые помогают вам выглядеть более профессиональными и опытными. Избегайте «мне кажется» или «я не уверен». Вместо этого говорите «я верю» — так вы берете ответственность за то, что говорите, и выражаете спокойную уверенность. Другие фразы, например «на мой взгляд», также уменьшают уверенность в себе. Переходите к сути и уберите ненужные слова из своей речи.

3. Вспомните, когда вы чувствовали себя уверенно

Прямо перед тем, как сделать что-то, из-за чего вы переживаете, сделайте упражнение по визуализации: воспроизведите в памяти предыдущий опыт, когда у вас был оптимальный уровень энергии, сосредоточенности и достижений.

Проанализируйте событие в уме. Что вы делали? Кто там был? Какую реакцию вы получили от других? Что вы чувствовали, когда все закончилось? Используйте эту позитивную энергию и уверенность в себе прямо сейчас.

4. Выйдите из социальных сетей

Так легко сравнивать себя с другими в соцсетях. Но помните, что фотографии и видео, которые вы видите, не всегда отражают реальность. Ни одна жизнь не бывает идеальна.

Уверенность исходит из веры в себя, в свои способности и в то, где вы находитесь на своем жизненном пути. Сравнение себя с людьми, которые делятся только положительными моментами, делает невозможным ясное видение собственных достижений.

Не заходите в социальные сети, когда чувствуете себя неуверенно или когда собираетесь сделать что-то новое и сложное. Вместо этого возьмите дневник и напишите о том, что вы сделали и чем гордитесь.

5. Носите то, что помогает вам чувствовать себя сильными

У нас всех есть «тот самый наряд» — платье, костюм, пара джинсов, украшение — которые заставляют нас чувствовать себя классно. Носите эти вещи, когда вам нужно быстро повысить уверенность или у вас плохой день. Исследования показали, что одежда, которую мы носим, может влиять на когнитивные процессы.

18 советов: как почувствовать себя по-настоящему красивой

18 советов: как почувствовать себя по-настоящему красивой — DreamWhite

/end HFCM by 99 Robots —>

• Переводы
• Стиль жизни

22.01.2018 Комментариев нет

Как и все, я знаю, что значит «быть не в духе». Иногда я просыпаюсь в жутком настроении, но это часть жизни. Мы не были бы людьми, не грусти мы время от времени. И, конечно, я тоже говорю и делаю что-то, чего не хотела бы (#imactuallysorry).

Но с другой стороны, если бы я не знала, каково это, быть грустной, как бы я могла измерить хорошее? Честно говоря, именно минуты грусти показали мне, насколько же я счастливая. 

Итак, для начала: помни, что ты не одинока, и у всех (я имею в виду у ВСЕХ) бывают плохие дни. Это наша психологическая особенность – тревожиться. Наш мозг и наше тело пытаются защитить нас. К примеру, если ты сделала что-то отвратительное, ты будешь прокручивать это в голове (как самую жуткую песню), напоминая себе больше так не делать.

Хорошие новости: у нас у всех есть возможность и право быть сильными, уверенными и независимыми, но мы должны оставаться самими собой. Самые вдохновляющие люди справляются со всем этим.

Надпись «быть милым – это классно» в описание профиля в инстаграме может быть началом, но на самом деле этого не достаточно: когда так много всего происходит вокруг нас, довольно просто забыть то, как действительно быть добрым к себе и окружающим.

Настало время взять контроль в свои руки и обрести немного уважения к себе, ибо это билет к более счастливой жизни, где ты – добрый и хороший человек.

Ниже 18 способов напомнить нам всем, что мы рождены красивыми: маленькие дела на каждый день, упражнения, новые хобби, подкасты и другое!

Слова: @lainyblack

1

День без социальных сетей

Мы должны не забывать отвлекаться от своих телефонов время от времени: никогда не знаешь, что можешь пропустить!

Я заметила четкий паттерн: я часто негативно мыслю, когда скролю ленту.

Использовать соцсети, чтобы проснуться или чтобы отдохнуть, и даже косвенно жить жизнью ЧУЖИХ людей – довольно нездоровый способ начинать и заканчивать СВОЙ день.

Вместо этого можно подписаться на подкасты. Если тебе интересны вдохновляющие люди, и если тебе нравится музыка, то тебе понравится Desert Island Discs. 

2

Найди новое хобби

Не так давно я начала шить: переиначиваю старые вещи и продаю их на Depop. Чувствую себя прекрасно от того, что создаю нечто новое, и теперь я предпочитаю оставаться дома (трезвой) по пятницам и вставать пораньше в субботу. А еще я не трачу, я зарабатываю.

3

Спроси себя: «Если бы мой друг говорил мне то, что я говорю себе, как долго он бы оставался моим другом?»

… И потом выпиши все, что тебе нравится в себе, своей семье и друзьях.

Попытайся выписать все свои достижения и все, чем ты горда. Иногда нужно излить мысли на бумагу (или в заметки на айфоне), чтобы мыслить чище.

Если тебе не нравится писать, попробуй вести фотоальбом. Когда мама моей подруги скончалась, подруга начала заниматься скрапбукингом, а теперь и я им занялась – это простой способ вспомнить все чудесные моменты своей жизни.

4

Попробуй это упражнение против тревоги

Если ты тревожишься и замечаешь, что твои мысли крутятся вокруг бесконечной ямы негативизма, попробуй это…

Оглянись вокруг и назови 5 вещей, которые ты можешь увидеть, 5 вещей, которые ты можешь услышать и 5 вещей, которые ты можешь физически почувствовать.

Повторяй это упражнение, когда тебе становится грустно, потому что оно заставляет твой мозг быть здесь и сейчас.

Еще я использую приложение Calm.

5

Будь активной наконец

Когда занимаешься фитнесом, фокусируйся больше на том, как ты себя чувствуешь, а не на внешности – страшно подумать, сколькие из нас делают наоборот!

Переизбыток тренировок и постоянное беспокойство о том, что ты ешь, могут быть настолько же нездоровыми, насколько сидячий образ жизни и поедание пиццы.

Я ооочень ленивая, и спортзал – мой худший из кошмаров, поэтому я стараюсь гулять от работы и о нее каждый день. Годами я говорила, что групповые занятия не для меня, но нужно просто найти их правильную разновидность и своего учителя (очень важно!) Йога это или уличные танцы, занятия действительно могут подарить удовольствие (и снизить уровень стресса, даже если занятие длится всего час).

6

Просыпайся и выходи из дома, не глядя в зеркало

Ты прекрасна! Каждый прекрасен по-своему, потому что каждый уникален.

Ты фокусируешься на своих несовершенствах (а если другие подчеркивают их, то они просто зря тратят свою энергию и пытаются самоутвердиться).

Позволь себе просто быть собой (со всеми недостатками) – это освобождает! Пробуй делать так время от времени.

7

Планируй для себя

Самый быстрый способ стать счастливым – ставить себя на первое место. Когда делаешь так, то не остается кого-то, кого можно было бы винить или кем возмущаться или кого-то, перед кем чувствуешь вину.

Мы ставим счастье других людей превыше своего, потому что мы думаем, что это сделает нас счастливыми. Аналогичным образом мы можем обвинить других людей, если несчастливы мы.

Лучший способ зауважать себя – понять, что мы можем контролировать свою жизнью.

Каждую неделю уделяй время себе: погуляй без телефона, купи что-нибудь, чтобы побаловать себя или сделай себе массаж лица.

8

… но не забывай делать что-то и для окружающих!

Помни о границе между любовью к себе и эгоизмом.

Выдели время для любимых людей, позвони семье, подари что-то другу, помоги незнакомцу и запишись в волонтеры – люди нуждаются в тебе!

9

Отступи

Если друг раздражен, учти, что у него могут быть свои причины для этого: никогда не знаешь, что на самом деле происходит в жизни другого человека. А ведь это может влиять на его действия и на отношение к тебе.

Легко он выходит из себя или нет, спроси себя, в чем причина его раздражения, поставь себя на его место, и ты сможешь найти больше путей для решения, чем для конфликта.

10

Спроси себя в конце недели: «Я была хорошей?»

Иногда это полезно: остановиться и порефлексировать (но в правильном ключе!) – без жесткой самокритики!

Подумай о том, какой ты человек, и проверь свои моральные ориентиры. Каждый делает ошибки, но победители – это те, кто знает, как учиться у прошлого.

11

Говори с незнакомцами

Включая водителя Убера и того, кто не кажется тебе “твоим человеком”. У них тоже есть жизнь и истории, и ты можешь «сделать их день»!

Расслабься и позволь своей позитивной энергии течь, пока ты общаешься с незнакомцем. Возможно, ты никогда не встретишь их вновь (если встретишь – прекрасно: привет, друг!) У них нет никаких ожиданий и предубеждений на твой счет, поэтому ты просто можешь быть самой собой.

12

Развязный – не значит крутой

Знай, когда можно побыть дерзкой: оставь веселое нахальство для компании лучших друзей, которые знают тебя и не обидятся (и, естественно, не будь такой на работе). Необязательно веселиться за счет других.

Если чувствуешь себя дерзкой, помни что ничего хорошего не получается из разговора, где ты смотришь на других свысока.

13

Говори МНОГО комплиментов

Потому что это делает людей счастливее. Телепатов не существует, поэтому даже не сомневайся, давая людям знать все то хорошее, что вы о них думаете.

Пробуй найти что-то хорошее в каждом, никто не идеален, но никто и не несовершенен на все 100%!

14

Говори «пожалуйста» и «спасибо»

Мы все забываем делать это, но это имеет большое значение и люди правда замечают это!

15

Задавай вопросы и действительно слушай ответы

Спроси у кого-нибудь, как у него дела, и выслушай. Не упускай возможности помолчать и послушать, что хочет сказать другой человек.  Никогда не знаешь, чему можно научиться!

Я бы порекомендовала  этот TED Talk тем, кто хочет улучшить свои беседы.

16

Учись говорить «нет»

Если у тебя нет времени, или ты не хочешь что-то делать – это нормально. Лучше сказать «нет», чем слиться чуть позже или пропустить дэдлайн.

17

Пей кофе без кофеина и без сахара, когда можешь

Мы все знаем – они сделают тебя тревожнее!

18

Не забывай улыбаться, а еще – плакать

Оставлю это Джонни Деппу:

«Люди плачут не потому что они слабые, а потому что они оставались сильными слишком долго»

И Роальду Далю:

«Если у вас добрые мысли, они будут светиться на вашем лице как солнечные лучи, и вы всегда будете хорошо выглядеть».

Оригинал статьи: chroniclesofher.

Как на самом деле почувствовать свои чувства

Когда в последний раз вы испытывали сильное чувство? Испытывали ли вы печаль или отвержение, когда друг не ответил вам на сообщение? Безмерное удовольствие от просмотра смешной телепередачи? Или гнев, когда кто-то подрезал вас в пробке? Или, может быть, вы одновременно пережили смесь чувств, например, смущение и страх, когда поскользнулись на льдине.

Навигация по смеси сложных эмоций, от приятных до кажущихся невыносимыми, является частью человеческого опыта. Хотя может показаться, что мы единственные, кто борется со всеми чувствами, которые возникают у нас ежедневно, важно помнить, что все вокруг нас тоже делают это.

Моя работа как психотерапевта состоит в том, чтобы помочь моим клиентам научиться замечать свои самые сильные и сложные чувства и справляться с ними. Итак, давайте поговорим о том, как вы можете начать создавать здоровое, любящее пространство и для своих чувств.

 

Что такое чувства и эмоции?

Мы часто используем термины «чувства» и «эмоции» как синонимы, поэтому давайте сначала определим разницу между ними.

• Эмоции являются бессознательными физиологических переживаний, дающих нам информацию об окружающем мире.
• Чувства — это наша интерпретация эмоциональных переживаний и физических ощущений. Итак, чувства переживаются сознательно и являются субъективными восприятиями эмоций.

Возможно, было бы полезно думать об эмоциях как о нашей инстинктивной, инстинктивной реакции перед ментальной обработкой. А чувства — это ментальное отображение того, что происходит в теле физически, когда мы испытываем эмоцию, основанное на нашем уникальном прошлом опыте, убеждениях и воспоминаниях.

 

Почему важно «чувствовать наши чувства»

Итак, что на самом деле означает «чувствовать наши чувства» и почему это важно? Хотя их может быть трудно заметить и удержать, наши эмоции предлагают ценную информацию и могут фактически служить сигналом.

Чувство наших чувств может помочь нам развить наше эмоциональное осознание и значительно улучшить наше психическое здоровье. Вы можете думать об этом как о поднятии тяжестей, чтобы со временем нарастить более сильные мышцы. Чтобы усилить наше эмоциональное осознание, нам нужно практиковать навык «чувствовать свои чувства».

Затем мы можем начать замечать, какое поведение может заставить нас чувствовать себя лучше или хуже, и вносить соответствующие изменения. И мы можем начать получать небольшое пространство между нами и нашими чувствами, чтобы мы могли выбирать способы реагирования, а не просто реагировать, не думая. Кроме того, настройка на то, что происходит внутри нас, может помочь нам повысить устойчивость, позволяя нам оправиться от трудных времен.

Наша человеческая природа хочет испытать все положительные чувства, такие как счастье и волнение, пытаясь оттолкнуть чувства, которые мы воспринимаем как отрицательные, такие как страх и печаль. Но игнорирование наших чувств может привести к не очень хорошему поведению, такому как переедание, пьянство, изоляция и набрасывание на других. Итак, давайте приступим к реальному процессу.

 

4 шага, чтобы почувствовать свои чувства

Вот четыре шага, которые нужно попробовать, чтобы лучше понять свои чувства и научиться им управлять. Это не будет выглядеть идеально и не всегда будет легко, поэтому обратитесь к специалисту по психическому здоровью, если вам нужна небольшая поддержка на этом пути.

• Начните с простого наблюдения. Когда вы осознаете какое-то чувство, постарайтесь сделать паузу. Затем посмотрите, сможете ли вы назвать это, не осуждая себя за это. Например, если вы сидите на рабочем совещании, и коллега постоянно перебивает вас, вы можете начать чувствовать, что ваша кровь закипает. Это гнев? Это разочарование? Можете ли вы просто наблюдать за этим, не навешивая на данный момент ярлык «хороший» или «плохой»?
• Настройтесь на ощущения. Теперь, когда у вас есть место для того, чтобы заметить конкретное чувство, попробуйте понаблюдать за физическими ощущениями, происходящими внутри вашего тела. Если вы замечаете гнев, где он проявляется в вашем теле? У вас сжата челюсть? В груди тесно? Кожа покраснела? Мы знаем, что это не всегда легко, но постарайтесь позволить этим ощущениям просто быть, позволяя им течь сквозь вас, не пытаясь их контролировать или избегать. Требуется много мужества, чтобы заметить, что происходит внутри нашего тела, когда возникают тяжелые чувства, но дайте себе любящее разрешение чувствовать то, что происходит.
  Важным аспектом способности замечать и переживать свои чувства является внимательность. Это может быть прекрасное время, чтобы попробовать медитацию сканирования тела.
• Проявите любопытство. Как только вы подключитесь к тому, что происходит внутри вашего тела, постарайтесь освободить место для того, что вызывает это чувство, не обвиняя людей или обстоятельства, не зависящие от вас. Вы боитесь того, как вас воспримут другие? Вы боитесь потерять работу? Вы чувствуете себя неуверенно или отвергнутым? Вместо того, чтобы погрузиться в историю, постарайтесь сосредоточиться на себе и стать уязвимым со своей болью, страхами или ценностями. Я больше визуальный человек и лучше всего воспринимаю информацию через письмо. Ведение дневника может быть отличным способом исследовать и выражать эмоции.
• Подарите себе сочувствие и принятие. После того, как вы потратили немного времени, замечая и исследуя конкретное чувство, действуйте и привнесите в этот опыт доброту. Вместо того, чтобы дать место внутреннему критику с мыслями вроде: «Я не должен так себя чувствовать. Что со мной не так?» Попробуйте заботиться о себе, как о дорогом друге или маленьком ребенке. Некоторым из моих клиентов нравится использовать позитивный внутренний диалог, например говорить себе про себя или вслух: «Мне очень жаль, что вы испытываете это тяжелое чувство. Я знаю, что это тяжело, и я с тобой». Каждый испытывает тяжелые эмоции, такие как ревность или гнев, поэтому найдите время, чтобы убедиться, что с вами все в порядке, если вы чувствуете то, что чувствуете.

По мере того, как мы привыкаем к своим чувствам, начинает происходить нечто невероятное. Мы начинаем отказываться от нашего сопротивления и избегания, и мы становимся более заземленными и присутствующими в нашей жизни. Мы становимся более устойчивыми и получаем возможность более полно испытывать радости жизни. Помните, что, хотя с ними может быть трудно сидеть, все чувства временны, и мы будем здесь, чтобы поддержать вас на этом пути.

Как почувствовать свои чувства и что это даст в вашей жизни

«Ты так заботишься, что чувствуешь себя так, будто истечешь кровью от боли». ~JK Rowling

Иногда последнее, что мы хотим сделать, это чувствовать наши чувства. Потому что чувства могут ранить.

Чувство может заставить вас плакать в прачечной.

Чувство может сделать ваше лицо непривлекательно красным в проходе с замороженными продуктами.

Чувство может заставить вас думать, что все это быть человеком рэкет — не лучший способ провести время.

Если вы запихиваете свои чувства обратно в грудную клетку всякий раз, когда они пытаются вырваться на свет, это особенно верно. Я знаю, потому что это именно то, что я делал со своими чувствами в течение тридцати трех долгих лет.

О, эти коварные чувства иногда приводили к побегу из тюрьмы, а затем я вибрировал от безымянной ярости, которая заканчивалась разрушением сотового телефона, когда технологии встречались с кирпичной стеной. Или я начинал кричать и дергать свою одежду — да, на самом деле разрывать одежду — потому что прилив боли был слишком сильным, чтобы сдержаться в моем теле.

Моя мама любит говорить, что первые несколько лет моей жизни она думала, что воспитывает монстра. Будучи эмпатом в доме, где к эмоциям относились как к бомбе замедленного действия, я испытывал эмоции ко всей семье, и все эти чувства обрабатывались моими глазами и голосовыми связками.

Так что я научился подавлять свою чувствительность и эмоции в благонамеренной, но ошибочной попытке защитить окружающих. Многие из нас делают.

Мы узнаем, что эмоции небезопасны.

Мы узнаем, что плакать не принято.

Мы узнаем, что жизнь течет более гладко, когда мы собираем свои эмоции в своей селезенке и забываем о них.

Только когда мой отец попал в больницу тридцать лет спустя, начался мой личный эмоциональный апокалипсис.

Запертый на больничной койке, неспособный пошевелиться, все чувства и сочувствие, которые мой отец успешно подавлял в течение семидесяти лет — работой, вином и научно-фантастическими романами, — восстали против него. Он не мог больше находиться в своем теле, поэтому перестал есть до тех пор, пока в этом не было необходимости.

Нажимая кнопку воспроизведения своего любимого трека Джона Колтрейна или читая его любимые отрывки, не зная, что он слышит сквозь морфинную дымку, твердость моих эмоций начала трескаться.

Пока мы ждали смерти моего отца, я бродил по больничным коридорам и проливал кофе на чистые полы, чувствуя, что выпрыгиваю из кожи. Поскольку в то время единственным средством обработки эмоций, которое у меня было, было письмо, я начал записывать свои переживания в Твиттере. Никогда прежде я не испытывал такого прилива любви и поддержки.

Трещины начали расширяться.

После его смерти мой слабый, но тщательно удерживаемый эмоциональный контроль полностью ослаб.

Когда я начал поддаваться очищающему потоку чувств, вместо того чтобы решительно бежать в противоположном направлении, жизнь начала посылать мне опыт, необходимый мне, чтобы научиться бороздить волну эмоционального натиска.

Я научился относиться к своим чувствам как к другу, а не как к безымянному зверю, стремящемуся разрушить мою жизнь или, по крайней мере, мое утро.

Я узнал, где эмоции прячутся в моем теле, прячутся между ребрами или ютятся в животе.

Я научился позволять буквальному физическому ощущению моих эмоций выгорать, просто ощущая ощущение вместо того, чтобы осуждать его или придавать ему какое-то значение.

Я узнал, как важно чувствовать свои эмоции, чтобы соединиться со своей внутренней мудростью.

Посвятив себя обработке своих чувств, вместо того, чтобы позволять им накапливаться до тех пор, пока они не истощат меня, я начал меняться и преобразовывать свою жизнь.

Депрессия стала далеким воспоминанием. Я перестал чувствовать потребность пить, сильно или вообще. Отказаться от сахара стало легко, если я не был в первых приступах горя.

(Любой необходимый процесс скорби покупает мне сахар на несколько месяцев, к черту низкую энергию и раздражительность. Когда я скорблю, у меня все равно не будет ни энергии, ни оптимизма, так что с таким же успехом могу есть кексы красный бархат.)

Когда я пытаюсь точно определить, как я научился перемещаться и течь со своими чувствами, вместо того, чтобы привязывать их к бетонным ботинкам и бросать в живот, я получаю следующее:

У каждого чувства есть сообщение.

Может быть, это сообщение просто для того, чтобы позволить себе чувствовать эмоцию, пока она не рассеется. Возможно, это чувство подталкивает вас к какому-то действию.

Однажды, когда мы с парнем обсуждали возможность совместного проживания, страх и тревога начали летать по моему телу, как шарики для игры в кокаин, без всякой видимой причины. Другими словами, я начал сходить с ума, что не имело никакого смысла, учитывая, что это было то, чего я давно хотел.

Когда я начал исследовать натиск, я понял, что есть более глубокие проблемы, в которые нам нужно вникнуть, прежде чем сделать этот шаг.

Если что-то не проходит — гнев, страх, тревога — просто спросите его, что он хочет вам сказать. Сядьте тихо и позвольте ответу появиться. Когда вы чувствуете себя спокойно, у вас есть ответ, независимо от того, нравится вам то, что говорит этот ответ.

Обработка своих чувств дает вам доступ к вашей внутренней мудрости и врожденному творчеству.

 

Если я сажусь писать и ничего не получается, я выслеживаю любые чувства, которых избегал. Иногда мне нужно бросить работу, чтобы бродить по пляжу и плакать. Иногда я уделяю этому чувству пять минут внимания и возвращаюсь к работе.

Внутри вас уже есть все ответы, которые вам когда-либо понадобятся, и ваши эмоции являются основным средством получения этих ответов. Изучение языка своих чувств даст вам личного шерпа на всю жизнь.

Все эти чувства, которые вы носите с собой, могут быть не вашими.

 

Чувствительные, сопереживающие люди с гордостью получают двойной удар. Вы несете в себе не только свои эмоции, вы также несете в себе эмоции людей, мимо которых вы проходили в продуктовом магазине, бездомной женщины, с которой вы разговаривали на углу два года назад, друга, который высказался на прошлой неделе.

Ваши собственные эмоции могут быть переполнены эмоциями других людей, которые вы впитали бессознательно, иногда просто проходя мимо них по улице.

Научитесь очищать чужие эмоции от своего поля. Один из способов сделать это — представить себе корни, уходящие от ваших ног в центр земли. Отправьте все эмоции и энергию, которые вам не принадлежат, вниз по этим корням и в землю. Почувствуйте, как она уходит из вашего поля в место, где она может быть преобразована. Делайте это ежедневно.

Ощущение своих эмоций делает вашу жизнь ярче, как внутри, так и снаружи.

 

Внутри вас уже есть все ответы, которые вам когда-либо понадобятся; вам просто нужно научиться получать доступ к этой информации. Ответы о ваших отношениях, вашем жизненном направлении, как заботиться о своем здоровье, как двигаться к тому, чего вы хотите. Перевод того, что ваши чувства пытаются вам сказать, обеспечивает прямой путь к вашей собственной высшей мудрости.

Может потребоваться время и постоянное внимание, чтобы избавиться от того, что вы привыкли запихивать в себя, но чем больше вы погружаетесь в то, что просит вас увидеть, тем больше ваша жизнь будет открываться и расширяться.