Как себя изменить внутренне: Как измениться и сделать свою жизнь лучше

Содержание

Как измениться и сделать свою жизнь лучше

14 июня 2022

14.06

7 минут

7 мин.

30568

Обновлено: 14 июня 2022

Обновлено 14.06

В жизни многих из нас наступает момент, когда мы понимаем, что жить, как жили раньше, больше нельзя, и нужно что-то менять в себе или окружающим нас мире. Но одного желания мало. Изменить человека в лучшую сторону — долгая и кропотливая работа. Разбираемся, как заставить себя поменяться, какие сложности могут встретиться на этом пути и как их можно преодолеть.

Содержание статьи

Что такое саморазвитие
Почему измениться в лучшую сторону так сложно
Как изменить себя изнутри
Как поменять себя внешне
Как справиться с трудностями на этом пути
Частые вопросы
Заключение эксперта

Что такое саморазвитие

Под саморазвитием в психологии понимается работа над собой, которая помогает человеку изменить себя в лучшую сторону и достигать высот в разных сферах его жизни. Это непрерывные процессы, которые продолжаются на протяжении всего жизненного пути. Обычно они касаются следующих областей:

Область	Описание
Личные качества	У каждого из нас есть сильные и слабые стороны. Сильные мы развиваем, а от слабых часто хотим избавиться. Они касаются и внутреннего мира, и внешности, и каких-то качеств. Примером такого изменения может служить отказ от вредных привычек.
Новые знания	Мир стремительно меняется. Постоянно появляются новые знания и целые области новых наук. Если не заниматься постоянным самообразованием, то рано или поздно выпадешь из жизни.
Отношения	В эту категорию входят вопросы личных границ и развитие навыков общения с другими людьми. Они затрагивают и личные, и рабочие отношения.
Профессиональные навыки	Здесь речь идет как о горизонтальном или вертикальном росте внутри одной профессии, так и об освоении смежных профилей или новых профессиональных компетенций.
Социальная активность	В некоторых случаях наша активность распространяется не только на себя, но и на других. И мы начинаем участвовать в социально значимых проектах — убираем мусор, сдаем кровь, помогаем детям-сиротам и так далее.

Однако перевоспитать себя не так просто, как кажется. На пути саморазвития нас ждет множество самых разных ловушек и соблазнов. Их можно преодолеть, если обладать достаточным желанием изменить себя внутренне. При этом сделать это может и подросток, и пожилой человек, и парень, и девушка.

Почему измениться в лучшую сторону так сложно

Многие хотят измениться внутри, но не у всех это получается. Кто-то сдается и отказывается от достижения поставленной цели. А кто-то не может понять, как можно изменить себя. Он пробует разные пути, но никак не может достичь желаемого. Почему так происходит?

Сила инерции. Наш мозг приводит практически всю нашу деятельность к определенным шаблонам. Это помогает ему экономить энергию и не тратить ее на решение привычных задач. Чтобы сформировать новые привычки, нужно образовать новые нейронные связи.
Общественное мнение. Даже если человек решил изменить себя, окружающие часто мешают ему в этом, склоняя к привычному поведению.
Страх. Выход из зоны комфорта сопровождается страхом — как изменится жизнь, что я буду делать, когда достигну желаемого, и так далее.

Непонимание. Часто человек не может самостоятельно понять, что нужно изменять в себе, и как можно это сделать. Да и окружающие его люди не стремятся ему в этом помогать.
Ложные ценности. Иногда мы хотим развить качества, которые нам на самом деле не нужны. Из-за этого срабатывает внутренний стопор, и мы отказываемся от возможности изменить себя.

Таким образом, чтобы изменить себя полностью, нужно не только намерение и стремление, но понимание, куда и как двигаться. Также важно сохранить это намерение даже в том случае, если не получается достичь желаемого за отведенный период времени.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если не получается понять, как изменить себя. Наши психологи дистанционно помогут вам определить точки роста и составят план глубоких перестроек любых сфер вашей жизни.

Как изменить себя изнутри

Изменения в одной сфере часто ведут к тому, что меняется вся жизнь человека. Помните, что никогда не поздно исправить себя и свою жизнь. Для этого потребуется совершить несколько шагов. Каких именно?

Проанализировать себя, свои сильные и слабые стороны.
Понять, какие из них вы бы хотели развить, от каких избавиться, какие помогают, а какие мешают вашему саморазвитию.
Составить четкий образ себя и своей будущей жизни.
Преобразовать образ в конкретную цель.
Понять, что нужно сделать, чтобы достичь этого образа.
Изучить литературу и опыт других людей, которые хотели того же, чего и вы.

Составить план и следовать ему.

Например, вы хотите поменять работу. Для этого нужно понять, что вас не устраивает в этом работодателе или профессии. Затем подумайте, как выглядит работа вашей мечты. Проанализируйте рынок, почитайте рассказы тех, кто уже работает в этой сфере или у этого работодателя. Также подумайте, чего вам не хватает до вакансии мечты, и составьте план по устранению этих пробелов.

Важно! Используйте тактику малых шагов, чтобы изменить себя. Она предполагает разделение большой задачи на несколько маленьких. Такой подход помогает добиваться желаемого и не потерять мотивацию.

Как поменять себя внешне

Стандарты красоты и медийная картинка вынуждают нас испытывать дискомфорт от своего внешнего вида. Мы думаем, что слишком старые, слишком толстые, слишком высокие или слишком низкие, и хотим поменять что-то в своей внешности. Это недовольство толкает нас на то, чтобы на изменить внешность.

Что можно сделать, чтобы найти свой образ и полюбить себя?

Экспериментировать. Пробуйте разные прически, экспериментируйте с цветом волос, одеждой и аксессуарами.
Вести здоровый образ жизни. Спорт и правильное питание помогут держать себя в форме и контролировать вес.
Своевременно лечиться. Проблемы со здоровьем отражаются и на внешности. Если не получается похудеть или восстановить шевелюру, стоит обратиться к врачу.
Понять свои истинные желания. Часто за недовольством внешностью скрываются другие желания — в близости, признании, авторитете и так далее.

Пройти терапию. Психолог поможет понять, почему вам не нравится ваша внешность, и научит принимать себя.
Обратиться к специалистам. Консультации со стилистами, косметологами и пластическими хирургами помогут понять, как превратить недостатки в достоинства.

Также важно отличать свои желания от внешнего давления. Некоторые наши увлечения, например, стройностью, определенной формой груди или длиной волос, могут быть навязаны нам обществом. А то, что вы считаете своим недостатком, другим может казаться милой особенностью, которая обращает на себя внимание.

Как справиться с трудностями на этом пути

Многие задаются вопросом, с чего начать путь, который поможет изменить себя. Ответ на него простой — сначала нужно понять, чего вы хотите. Для этого можно использовать коллажи или технику свободного письма. Они помогают детализировать и конкретизировать желания. Например, за абстрактным «меньше прокрастинировать» может лежать стремление сменить работу или сферу деятельности.

На этом пути человека могут поджидать различные сложности. Чтобы справиться с ними, используйте следующие приемы:

Будьте последовательными. Если решились на изменения, нужно держаться намеченного курса. Этот путь может быть болезненным. Мозг и окружающие вас люди будут сопротивляться. Но помните, что вы делаете это для себя, а не для других.
Двигайтесь медленно. Наша проблема часто заключается в том, что мы хотим всего и сразу. Но так бывает только в сказках и «по щучьему велению». В реальности нужно запастись терпением и двигаться медленно.
Верить в себя. Ваши недостатки не говорят о том, что вы неудачник, который ничего не может добиться. Уже одно то, что вы хотите что-то изменить в своей жизни, говорит о силе вашего духа. Многие даже не хотят.
Планируйте. Любое изменение состоит из тысячи маленьких шагов. Если вы будете понимать, куда и как идти, преодолеть это расстояние будет проще.
Ищите поддержку. Если друзья или родные не поддерживают вас в вашем стремлении изменеить себя, ищите поддержку онлайн или в специализированных офлайн-группах по интересам.

Таким образом, чтобы изменить себя, нужно намерение, последовательность, поддержка и четкий план. Через некоторое время вы сможете оглянуться назад, чтобы оценить, какой путь вы прошли.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если не получается преодолеть трудности и изменить себя. Наши психологи дистанционно помогут понять, почему не получается достичь желаемого, и скорректируют ваш план, который поможет вам изменить себя.

Частые вопросы

Как изменить себя с помощью психологии?

Изучение психологии помогает нам лучше понимать причины своего поведения, знать о ловушках мозга, из-за которых у нас не получается изменить себя, а также подобрать техники, помогающие обойти эти трудности.

Как можно исправиться и начать новую жизнь?

Для этого нужно понять, чего вы на самом деле хотите и для чего вам это нужно, а затем перевести желание в конкретную цель. Также нужно составить план, который поможет достигнуть этой цели, и просто следовать ему.

Возможно ли изменить себя после 40?

Да, конечно. Изменить себя можно в любом возрасте. Главное — желание, возможности и твердость убеждений. Изменить себя в зрелом возрасте бывает трудно, так как мы уже привыкли к определенному образу мышления и сформировали определенные паттерны поведения.

Почему не получается изменить себя?

Это может происходить из-за того, что мы стремимся к тому, чего на самом деле не хотим, внешнего давления, косности мозга, который привык к определенным паттернам поведения и не хочет менять их. Также препятствием на пути к тому, чтобы изменить себя может быть страх.

Что делать, чтобы не свернуть с выбранного пути?

Для этого нужно быть последовательным, использовать тактику малых шагов, запастись терпением и найти группу поддержки, которая поможет вам, если вы столкнетесь со сложностями ил потеряете мотивацию.

Заключение эксперта

Желание изменить себя — естественный процесс, который продолжается всю жизнь. С его помощью мы можем стать лучшей версией себя, сохранить конкурентоспособность на рынке труда и строить конструктивные отношения с другими людьми. Однако на этом пути мы неизбежно сталкиваемся со сложностями. Преодолеть их можно, если поставить четкую цель, быть последовательным и найти поддержку.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 286

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

… Карнеги Дейл. Как перестать беспокоиться и начать жить. Минск: Поппури, 2018.
. .. Келли Макгонигал: Сила воли. Как развить и укрепить. М: Манн, Иванов и Фербер, 2022.
… Чип Хиз, Дэн Хиз. Ловушки мышления. Как принимать решения, о которых вы не пожалеете. М: Манн, Иванов и Фербер, 2022.
… Шер, Готтлиб: Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь. М: Манн, Иванов и Фербер, 2021.

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как вести себя в конфликтных ситуациях

Следующая статья

Аутоагрессия

Другие статьи по теме

Есакова Екатерина Юрьевна

22. 08

Рак желудка

Гастроэнтерология

Монахова Альбина Петровна

10.06

Как развить навык планирования

Психология

Монахова Альбина Петровна

15.06

Как окружение влияет на человека

Психология

Как измениться и сделать свою жизнь лучше

14 июня 2022

14.06

7 минут

7 мин.

30569

Обновлено: 14 июня 2022

Обновлено 14. 06

Содержание статьи

Что такое саморазвитие
Почему измениться в лучшую сторону так сложно
Как изменить себя изнутри
Как поменять себя внешне
Как справиться с трудностями на этом пути
Частые вопросы
Заключение эксперта

Что такое саморазвитие

Область	Описание
Личные качества	У каждого из нас есть сильные и слабые стороны. Сильные мы развиваем, а от слабых часто хотим избавиться. Они касаются и внутреннего мира, и внешности, и каких-то качеств. Примером такого изменения может служить отказ от вредных привычек.
Новые знания	Мир стремительно меняется. Постоянно появляются новые знания и целые области новых наук. Если не заниматься постоянным самообразованием, то рано или поздно выпадешь из жизни.
Отношения	В эту категорию входят вопросы личных границ и развитие навыков общения с другими людьми. Они затрагивают и личные, и рабочие отношения.
Профессиональные навыки	Здесь речь идет как о горизонтальном или вертикальном росте внутри одной профессии, так и об освоении смежных профилей или новых профессиональных компетенций.
Социальная активность	В некоторых случаях наша активность распространяется не только на себя, но и на других. И мы начинаем участвовать в социально значимых проектах — убираем мусор, сдаем кровь, помогаем детям-сиротам и так далее.

Почему измениться в лучшую сторону так сложно

Сила инерции. Наш мозг приводит практически всю нашу деятельность к определенным шаблонам. Это помогает ему экономить энергию и не тратить ее на решение привычных задач. Чтобы сформировать новые привычки, нужно образовать новые нейронные связи.
Общественное мнение. Даже если человек решил изменить себя, окружающие часто мешают ему в этом, склоняя к привычному поведению.
Страх. Выход из зоны комфорта сопровождается страхом — как изменится жизнь, что я буду делать, когда достигну желаемого, и так далее.
Непонимание. Часто человек не может самостоятельно понять, что нужно изменять в себе, и как можно это сделать. Да и окружающие его люди не стремятся ему в этом помогать.
Ложные ценности. Иногда мы хотим развить качества, которые нам на самом деле не нужны. Из-за этого срабатывает внутренний стопор, и мы отказываемся от возможности изменить себя.

Как изменить себя изнутри

Проанализировать себя, свои сильные и слабые стороны.
Понять, какие из них вы бы хотели развить, от каких избавиться, какие помогают, а какие мешают вашему саморазвитию.
Составить четкий образ себя и своей будущей жизни.
Преобразовать образ в конкретную цель.
Понять, что нужно сделать, чтобы достичь этого образа.
Изучить литературу и опыт других людей, которые хотели того же, чего и вы.
Составить план и следовать ему.

Как поменять себя внешне

Что можно сделать, чтобы найти свой образ и полюбить себя?

Экспериментировать. Пробуйте разные прически, экспериментируйте с цветом волос, одеждой и аксессуарами.
Вести здоровый образ жизни. Спорт и правильное питание помогут держать себя в форме и контролировать вес.
Своевременно лечиться. Проблемы со здоровьем отражаются и на внешности. Если не получается похудеть или восстановить шевелюру, стоит обратиться к врачу.
Понять свои истинные желания. Часто за недовольством внешностью скрываются другие желания — в близости, признании, авторитете и так далее.
Пройти терапию. Психолог поможет понять, почему вам не нравится ваша внешность, и научит принимать себя.
Обратиться к специалистам. Консультации со стилистами, косметологами и пластическими хирургами помогут понять, как превратить недостатки в достоинства.

Как справиться с трудностями на этом пути

Будьте последовательными. Если решились на изменения, нужно держаться намеченного курса. Этот путь может быть болезненным. Мозг и окружающие вас люди будут сопротивляться. Но помните, что вы делаете это для себя, а не для других.
Двигайтесь медленно. Наша проблема часто заключается в том, что мы хотим всего и сразу. Но так бывает только в сказках и «по щучьему велению». В реальности нужно запастись терпением и двигаться медленно.
Верить в себя. Ваши недостатки не говорят о том, что вы неудачник, который ничего не может добиться. Уже одно то, что вы хотите что-то изменить в своей жизни, говорит о силе вашего духа. Многие даже не хотят.
Планируйте. Любое изменение состоит из тысячи маленьких шагов. Если вы будете понимать, куда и как идти, преодолеть это расстояние будет проще.
Ищите поддержку. Если друзья или родные не поддерживают вас в вашем стремлении изменеить себя, ищите поддержку онлайн или в специализированных офлайн-группах по интересам.

Частые вопросы

Как изменить себя с помощью психологии?

Как можно исправиться и начать новую жизнь?

Возможно ли изменить себя после 40?

Почему не получается изменить себя?

Что делать, чтобы не свернуть с выбранного пути?

Заключение эксперта

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 286

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

… Карнеги Дейл. Как перестать беспокоиться и начать жить. Минск: Поппури, 2018.
. .. Келли Макгонигал: Сила воли. Как развить и укрепить. М: Манн, Иванов и Фербер, 2022.
… Чип Хиз, Дэн Хиз. Ловушки мышления. Как принимать решения, о которых вы не пожалеете. М: Манн, Иванов и Фербер, 2022.
… Шер, Готтлиб: Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь. М: Манн, Иванов и Фербер, 2021.

Категория: Психология

Предыдущая статья

Как вести себя в конфликтных ситуациях

Следующая статья

Аутоагрессия

Другие статьи по теме

Черепенько Людмила Викентьевна

18. 01

LPG-массаж

Про здоровье

Монахова Альбина Петровна

15.04

Личное пространство человека

Психология

Есакова Екатерина Юрьевна

01.11

Пилороспазм: причины, симптомы, лечение

Гастроэнтерология

10 шагов, чтобы превратить себя в нового человека

Этот пост может содержать партнерские ссылки на продукты и услуги. Подробности см. в моем полном заявлении об отказе от ответственности.

10 способов изменить себя. Будь то физическая трансформация или трансформация ума, все мы время от времени хотели стать лучшими версиями самих себя. И почему бы нет? Самосовершенствование никогда не бывает негативной целью. Тем не менее, путь превращения себя в нового человека и становления тем, кем вы всегда хотели быть, может быть борьбой.

Нельзя просто думать об изменении себя и ТАДА, изменение уже здесь. Конечно, это звучит потрясающе, но это не волшебное приключение, которое можно пройти одними только мыслями. Наоборот, маленькие шаги, которые вы предпринимаете в этом путешествии самоизменения и трансформации, чтобы стать лучше, — это то, что происходит в этом путешествии. Не волнуйся; это не так уж долго и сложно. Только если вы будете следовать каждому важному шагу самопреобразования, по одному, вы сможете увидеть медленный, но видимый рост в себе. Итак, без лишних слов, давайте рассмотрим десять надежных способов изменить себя , давайте?

Когда вы учитесь тому, как превратить себя в нового человека , вам всегда нужно начинать с некоторых основных привычек. Кроме того, вы не можете изменить свою личность так, как хотите, не переняв в ней самые важные положительные привычки. Эти привычки включают в себя:

Дышите и идите медленно:

Хотя самопреобразование время от времени необходимо для всех нас, мы можем подвергать себя слишком большому давлению в этом процессе. Тем не менее, это последнее, что поможет вам принять позитивные изменения, практикуя эти 9 правил.0009 способов превратить себя в человека, которым вы всегда хотели стать. Поэтому самая основная и важная часть самопреобразования — научиться двигаться медленно. Сделайте глубокий вдох, остановитесь, когда почувствуете, что это слишком сложно для вас, и делайте шаг за шагом. Ничто не будет легким для вас, если вы не будете легкими для себя.

Начать чтение:

Чтение может быть движущим фактором, формирующим или ломающим личность/характер человека. Хотя это в основном помогает формировать наш характер, выбор неправильных книг может привести и к обратному. От книг до журналов и даже от позитивных и влиятельных постов в социальных сетях — все, что помогает вам расти в правильном направлении, полезно читать. Так что найдите несколько хороших книг и уделите время своей повседневной рутине.

Прислушивайтесь к позитиву и изменениям:

В процессе принятия способов изменить себя еще один высокоэффективный и надежный способ внести изменения в свою личность — это прислушиваться к изменениям. Помимо чтения (что является одним из самых эффективных способов изменить себя), также очень эффективно слушать людей, которые могут мотивировать вас или научить вас, как изменить себя. Например, если вы слушаете позитивные подкасты или другие источники влияния, которые рассказывают вам о важных изменениях в жизни, чтобы стать лучше, большая часть этого может остаться с вами. Поэтому, пока вы этим занимаетесь, вы можете работать над тем, что слушаете каждый день.

Выберите правильное сообщество:

Люди, с которыми мы проводим время, самые важные в нашей жизни. Это не только наша компания, но и люди, которые формируют наш характер и личность. Если вы увлечены изменением своего тела и улучшением физической формы, общение с людьми, серьезно относящимися к физической подготовке, может полностью изменить ваше мышление. Принимая во внимание, что если вы общаетесь с людьми, которые шутят о тренировках и говорят о том, что у вас все в порядке, вы, возможно, не сможете создать образ мышления для тренировок самостоятельно. Следовательно, если вам нужны последовательные и видимые изменения в вашей жизни, вам нужно сначала изменить свое сообщество.

Переход к большим изменениям:

Помимо небольших жизненных изменений, существует множество других шагов/изменений, которые помогут вам научиться превращаться в нового человека и владеть этой новой личностью. Для этого в жизни вы можете изменить некоторые более масштабные личностные изменения:

Выбор того, что делает вас счастливым:

Одна вещь, которая может сделать вас лучше, — это придавать большое значение своему счастью. Конечно, вы должны делать маленькие вещи, чтобы люди вокруг вас были счастливы. Но когда вы принимаете способов изменить себя , вам нужно убедиться, что вы выбираете то, что делает вас счастливым. Только так вы сможете стать человеком, который сделает вас счастливым и внутри.

Избавьтесь от вредных привычек:

Вы не сможете перейти к новой личности и новой жизни, держась за старые привычки. Особенно, когда это плохие привычки в жизни, они всегда будут держать вас притянутыми к тому, кем вы были. Тем не менее, задача превращения в нового человека достижима только в том случае, если вы отпустите старого человека/плохие привычки, из-за которых вы хотели измениться в первую очередь. Поэтому, хотя это может быть огромной борьбой, вы должны оставить плохие привычки на пути к самопреобразованию.

Приоритет вашего здоровья:

Ничто не будет хорошо, если ваше здоровье не в порядке. Все мы знаем, насколько важно наше здоровье и какую огромную роль оно играет в нашей готовности к жизненным испытаниям. Так что вы не сможете стать лучше и превратиться в новую личность, если не научитесь ценить свое здоровье. Ваше здоровье — одна из немногих вещей, которая даст вам физическую помощь, чтобы продолжать жить.

Встань и сделай это:

Еще один из эффективных способов изменить себя научиться начинать. Читать все эти книги и слушать подкасты с людьми, рассказывающими вам, как вы можете измениться, безусловно, хорошо. Но это не поможет вам измениться. Вместо этого встаньте и приложите усилия к переменам, и это действительно изменит вашу жизнь.

Ставьте достижимые цели:

Что такое трансформация без уверенности в том, что вы достаточно сильны, чтобы чего-то добиться? Конечно, вы не можете взять с собой эту неуверенность в себе, когда станете новым человеком, верно? Следовательно, один из самых эффективных способов избавиться от неуверенности в себе и стать новым человеком — это научиться достигать своих целей. Вы можете сделать это, поставив небольшие и достижимые цели, выполняя их и говоря себе, что если вы можете это сделать, то вы можете сделать все, что пожелаете. Только не сдавайся.

Научитесь оставаться в форме:

Понимание важности вашего здоровья и обучение тому, как оставаться в форме — это две разные вещи. Вы можете отказаться от вредных привычек или нездоровой пищи в пользу своего здоровья, но как насчет того, чтобы вернуться в форму и добиться подтянутого тела? Вы можете сделать это, только приняв здоровый образ жизни — от здоровой пищи до тренировок и здорового сна, все важно. Как только вы проработаете эти важные шаги, вы увидите видимые результаты в процессе обучения как превратиться в нового человека . Заключение: Теперь это все, что нужно для изучения эффективных и надежных способов преобразить себя и стать новым человеком. Теперь пришло время начать работать над каждым из этих шагов один за другим. Не спешите, но убедитесь, что вы даже не ограничиваете себя просто целью и никогда не достигаете. Встаньте, выполните каждый из этих шагов один за другим и посмотрите, как вы можете стать новым человеком с помощью собственной воли и усилий. Вы скоро станете позитивным и изменившимся человеком, которым всегда мечтали быть, просто не сдавайтесь! Счастливого Преображения!

Прочтите эти книги, чтобы изменить себя!

Проверьте это потрясающие рецепты от US

11 Причины, почему миллениалы депрессии

8 Способности поддержать ваше психическое здоровье

Преодолеть страх, что борется с вашим потенциалом, чтобы быть великолепным 9000

Следите за нами на YOUTUBE, INSTAGRAM и FACEBOOK

Как превратить себя в того, кем вы действительно хотите быть | Джейсон Гутьеррес | Mission.

org
«Что бы это ни стоило: никогда не поздно или, в моем случае, слишком рано быть тем, кем вы хотите быть… Я надеюсь, что вы живете жизнью, которой вы гордитесь. Если вы обнаружите, что это не так, надеюсь, у вас хватит смелости начать все сначала». — Эрик Рот, Сценарист
Сколько из вас знает кого-то, кто, кажется, не реализует свой потенциал? Кто-то, кто чрезвычайно умен, возможно, суперфрик-спортсмен, творческий гений или творческий волшебник с гитарой, но живет посредственной жизнью, и на столе остается много.
Сколько из вас так?
Большинство людей живут в ожидании чего-то. Им не хватает драйва быть целеустремленными и изменить свою ситуацию к лучшему, поэтому они сидят и ждут своего «большого прорыва».
Они плывут сквозь годы, как зомби, пока однажды, если им повезет, они не уйдут на пенсию и не сделают все, что когда-либо хотели. За исключением того, что к этому моменту прошло сорок с лишним лет их жизни — потрачено впустую — и кажется, что проще продолжать ничего не делать, чем вообще пробовать что-то еще.
Стремиться к тому, чего вы хотите, осваивать новые навыки и следовать своим желаниям сложно, поэтому большинство людей не беспокоятся об этом. Но с правильным отношением и небольшим руководством вы можете встать на путь становления тем, кем вы действительно хотите быть.
Вы можете поднять свою задницу и превратить свою жизнь во что угодно, вот как:
«Улыбайтесь, дышите и идите медленно». — Лео Бабаута
Прежде чем вы сможете изменить себя, вы должны уйти со своего собственного пути.
Самое главное, вы должны осознать, что вы по-своему . Многие люди проводят всю свою жизнь, сдерживая себя, не осознавая этого.
Я знаю, потому что вижу это каждый день, и я сам был таким.
В течение многих лет я был сам по себе проблемой. Я страдал от ужасного беспокойства, прыгал от врача к врачу, молясь о каком-то чудодейственном лекарстве. Только когда я открыл для себя медитацию, я осознал ошибочность своего пути. Я превратил свое тело в беспорядочный сон, плохо ел и напивался до беспамятства.
Как только я проснулся и начал вести здоровый образ жизни, со временем мое беспокойство исчезло.
Медитация может принести вам много пользы, но самым лучшим преимуществом является самоосознание, которое она развивает. Когда вы по-настоящему осознаете, как вы живете, вы сможете сосредоточиться на том, чтобы изменить его.
Медитация — это не так странно и глупо, как кажется. Фактически, вы можете начать свою собственную практику медитации прямо сейчас. Просто начните с одного глубокого вдоха и выдоха. Сосредоточьтесь ни на чем, кроме дыхания.
Ошибочное представление о медитации состоит в том, что она должна быть глубоко укоренена в какой-то духовной вере, тогда как на самом деле это не что иное, как дыхание и сосредоточение.
Когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, ваш разум блуждает, затем вы мягко возвращаете его. Со временем эти повторения укрепляют ваш разум. Может показаться странным, что дыхание может изменить вашу жизнь, но когда вы будете следовать ему, вы поймете.
Каждая хорошая привычка, которую я развил, каждая плохая привычка, от которой я избавился… осознанность была корнем всех изменений для меня, и она может быть и для вас.
«Книжный шкаф мужчины расскажет вам все, что вам нужно знать о нем». ― Уолтер Мосли
Если вы хотите хорошенько погрузиться в чьи-то мысли, начните с их книжной полки или, что более реалистично, с их Kindle.
Ваши мысли формируются на основе информации, которую вы даете своему разуму.
Когда я ухожу в конце фильма, такого как Тор: Рагнарёк , я чувствую, что могу покорить мир. Точно так же я чувствую себя непринужденно после прочтения книги о минимализме. Обычно я хочу бросить 90% моих вещей в мусорный контейнер прямо здесь и сейчас.
Нам нравится думать, что наше окружение не влияет на нас, и что мы достаточно сильны, чтобы придерживаться наших собственных ценностей и мыслей, несмотря ни на что, но на самом деле мы чрезвычайно податливы. Вот почему книги и весь другой контент, который вы потребляете, способны полностью изменить вашу жизнь, к лучшему или к худшему.
Допустим, вы медитировали и поняли, что плохо позаботились о своем здоровье. Теперь вы хотите стать более здоровым человеком. Вы начинаете с чтения нескольких книг о диетах, физических упражнениях и важности сна.
Поглощение этой информации с течением времени — погружение в нее — изменяет структуру вашего мозга. Он прокладывает новые нейропути, изменяя способ вашего мышления и закладывая семена новых идей в ваш разум.
Не делая ничего, кроме чтения, вы начинаете ценить новые вещи.
Продолжая наш пример со здоровьем, фаст-фуд не кажется таким привлекательным теперь, когда вы знаете, из чего он сделан и сколько в нем пустых калорий. Вы хотите заниматься спортом. Вы хотите лучше спать.
Все от чтения слов на странице.
Это подходит практически для всего: от построения бизнеса до улучшения здоровья и всего, что между ними. То, что вы читаете, формирует ваши мысли, поэтому читайте то, что приближает вас к тому, кем вы действительно хотите быть.
Однако будьте осторожны, потому что, как я упоминал ранее, это работает и в обратном порядке.
Если все, что вы потребляете каждый день, это новости и шоу вроде Two Broke Girls , вы можете оказаться в баре, надоедая кому-то дерьмовой светской болтовней и банальными шутками (без трека смеха, чтобы помочь вам).
Каждый день, когда я рано утром еду на работу, я люблю слушать разные подкасты, в основном в зависимости от того, какое у меня настроение в этот день.
Прослушивание подкастов оказывает такое же воздействие на мозг, как и чтение книг. Подкасты были на подъеме за последние десять лет, и это было потрясающе для всех.
Традиционные радиопередачи рассказывают о последних сплетнях о знаменитостях, извергают новости CNN или разыгрывают звонки якобы не ожидающим жертвам. Нет ничего плохого в том, чтобы слушать этот материал. Время от времени это может быть забавным и делать нас счастливыми, но в долгосрочной перспективе от этого практически нет никакой пользы.
Существует множество невероятных подкастов, и, безусловно, некоторые из них могут помочь вам в достижении любых ваших целей.
Подкасты — один из самых простых способов превратить себя в человека, которым вы хотите быть. Кроме того, нет лучшего способа превратить скучную поездку на работу в очень ценное времяпрепровождение.
«В одиночку мы так мало можем сделать; вместе мы можем сделать так много». — Хелен Келлер
Вопреки распространенному мнению, вам не обязательно отправляться в это путешествие в одиночку. Было доказано, что сообщество является одним из самых мощных активов для создания изменений.
Подумайте о вечеринке с друзьями. Вы сидите за барным столиком, едите жареные палочки из моцареллы, хлопаете пивом и говорите о том, что тренировки «просто кажутся глупыми» и что «вам должно быть комфортно в собственном теле, несмотря ни на что».
Представляете, как тяжело проснуться на следующее утро и дотащить себя до спортзала?
Принадлежность к правильному сообществу имеет огромное значение. Если вы хотите привести себя в форму, начните общаться с людьми, которые ценят свое здоровье. Если вы хотите построить бизнес, познакомьтесь с людьми, разделяющими ту же страсть.
Ваша семья, друзья и даже незнакомцы могут стать для вас огромным преимуществом и помочь вам стать тем человеком, которым вы хотите быть. Найдите подходящую аудиторию и используйте ее как костыль, чтобы опереться на нее по мере необходимости. Даже если вы думаете, что нет, почти всегда легче преодолевать трудности с другими людьми.
Подготовка к марафону, вероятно, отстой, если вы никогда не были хорошим бегуном, но это намного меньше отстой, когда у вас есть трое других друзей, которые взяли на себя обязательство делать это с вами.
«Не сиди так. Сделай что-нибудь. Ответы последуют». — Марк Мэнсон
Конечно, если вы хотите стать другим человеком и делать впечатляющие вещи в своей жизни, в какой-то момент вам действительно нужно сделать что-то.
Обычно это самый сложный шаг. Чтение книг и прослушивание подкастов не требует особых усилий. Всего несколько незначительных изменений в вашем распорядке дня. Чтобы выйти туда и сделать что-то, нужно потрудиться.
Не будьте парнем, который 24 часа в сутки 7 дней в неделю говорит о построении бизнеса, может быть, даже пытается научить других своим обширным знаниям, но на самом деле не владеет бизнесом. Не будьте пухлым другом, который читает лекцию приятелю о диете и похудении, если вы размером со слона.
Самый главный совет, который у меня есть для вас: просто сделайте , не ждите.
Вам не нужно быть полностью готовым, прежде чем прыгать. Вот маленький секрет: никто не готов (я, конечно, не был). Все начинают с одного и того же места в какой-то момент своей жизни, точно так же, как всем приходится надевать штаны на одну ногу за раз.
Предположим, вы заинтересовались банджи-джампингом в качестве хобби. Вы читали всевозможные книги, слушали подкасты и даже несколько документальных фильмов о банджи-джампинге.
Послушай, приятель, ты можешь выучить все, что хочешь, из слов на странице, но ничто не научит тебя большему, чем первый прыжок на 100 футов вниз лицом к земле.
Действовать сложно, но это гораздо менее болезненно, чем сожаление о том, что выбрал легкий путь и ничего не сделал.
Никто не хочет быть человеком, который читает книгу, вдохновляется измениться, а через два дня возвращается к старым привычкам. В конце концов, вы должны сделать что-то для себя.
По мере того, как вы превращаетесь из ленивого бездельника в того, кто действует, не чувствуйте себя обязанным «идти по-крупному или идти домой». Если есть что-то, что человечество узнало о привычках, так это то, что начинать с малого — это секрет устойчивых изменений.
Поведенческая психология 101: сосредоточиться на первом шаге.
Если вы хотите начать больше медитировать и хотите быть деятелем, а не бездельником, медленно вводите новую привычку в свою жизнь. Начните с тридцатисекундной работы с дыханием, только один раз в день. Когда вы войдете в ритм и почувствуете себя комфортно, увеличьте его до полной минуты или двух минут.
Такие приложения, как Headspace, созданы для того, чтобы постепенно внедрять в вашу жизнь новые привычки. Они хотят, чтобы вы были практиком (и клиентом) на всю жизнь, а не на несколько недель.
Вам не нужно перегружать себя сразу, иначе вы обязательно бросите.
Хотите вести блог? Напишите план из 100 слов для поста в блоге.
Хотите начать медитировать? Сосредоточьтесь на своем дыхании в течение тридцати секунд.
Хотите стать бегуном? Возьмите на себя обязательство бегать вверх и вниз по улице один раз за ночь, каждый день.
Не сидите без дела и не ждите, пока с вами произойдет что-то волшебное, или вдохновения и мотивации, которые поднимут вашу тренировку, писательскую сессию или что-то еще на новый уровень.
Это может показаться прямо противоречащим тому, что я только что написал выше, но на самом деле я имею в виду совершенно другое.
Да, новые привычки и действия всегда следует принимать медленно. Я говорю о том, чтобы сделать что-то радикальное, чтобы встряхнуть свою жизнь — так сказать, напугать себя до чертиков.
Прошлый год был худшим финансовым годом в моей жизни. Я отказался от своей карьеры в ядерной инженерии, чтобы отправиться путешествовать со своей тогдашней невестой, а теперь женой. Не поймите меня неправильно, я был в восторге, но это определенно ударило по моим карманам. Пара подработок, в том числе страховой агент, оказались пустой тратой времени.
Когда я только увольнялся, я думал, что смогу погрузиться в онлайн-предпринимательство без опыта — одна из опасностей, когда слишком много читаешь и недостаточно делаешь. У меня даже не было блога, веб-сайта или чего-то существенного. Каким же я был тупицей.
В итоге я стал водителем Uber. Я ездил на Lyft. Я также делал кучу других странных онлайн-дерьмов за деньги. Вашингтон, округ Колумбия, был дорогим городом, и я каждый день нервничал, делая все, что мог, чтобы оплачивать счета и не чувствовать себя полным неудачником.
Целый год спустя я вернулся к инженерному делу, устроился на работу в новую отрасль и полюбил ее больше, чем когда-либо мог себе представить, что положило конец самому безумному поступку, который я когда-либо делал в своей жизни.
Забавно — если бы меня спросили, сделаю ли я когда-нибудь такой же выбор снова, я не уверен, что ответил бы. Прошлый год истощил большую часть моих сбережений, но произошло и несколько невероятных вещей.
Возможно, это неудивительно, но я лучше, чем когда-либо, управляюсь с деньгами.
Я научился быть писателем-фрилансером, заработав на Upwork клиента на 4800 долларов.
Я создал свой собственный блог.
Я изучил электронный маркетинг, контент-маркетинг и научился писать почти респектабельно.
Я не думаю, что когда-либо сделал бы что-либо из этого, не совершив этот прыжок веры.
Я рискнул сам, и мне почти не на что было опереться. И знаешь, что? Я все еще здесь. И, черт возьми, я стал намного мудрее, чем был раньше.
No related posts.