Как себя полюбить такой какая есть – 10 советов, как принять себя таким, какой ты есть

Содержание

10 советов, как принять себя таким, какой ты есть


Ирина Балманжи

Считаете, что вам абсолютно нечем гордиться? Ненавидите свое тело? Без конца ругаете себя за ошибки и неудачи? Стыдитесь собственных мыслей, эмоций и желаний? Тогда эти 10 советов — для вас.

Враждебное отношение к себе и постоянная внутренняя борьба могут значительно ухудшить качество вашей жизни. Чтобы обрести счастье, вам необходимо осознать безусловную ценность собственной личности, разглядеть свои достоинства и перестать заниматься бесплодной самокритикой.

Познакомьтесь со своими субличностями

Психологически мы, как картинки-пазлы, состоим из различных частей. Итальянский психолог Роберто Ассаджоли назвал их субличностями. Они подобны ментальным и эмоциональным костюмам: мы надеваем то один, то другой в зависимости от ситуации.

Есть роли, знакомые многим женщинам: Супермама, Вамп, Послушная дочь, Мисс беспомощность, Верховная жрица. Мужчинам известны такие субличности, как Кормилец, Казанова, Клоун, Испуганный мальчик, Рыцарь в доспехах. Разумеется, существуют и другие варианты.


Постарайтесь изучить и полюбить все стороны своего «я». Источник

Вы сложный, многогранный человек, а не робот, поэтому не можете всегда чувствовать и вести себя одинаково. Не отвергайте свои субличности, даже если они вам не нравятся, а постарайтесь познакомиться с ними и понять, чего они хотят.

Для лучшего эффекта дайте им имена, подробно опишите их внешность, характер и манеры. Подумайте, когда и зачем они приходят. Вступите с ними в воображаемый диалог. Можете ли вы им чем-то помочь? А они вам?

Простите себя за то, что вы сделали в прошлом

Все мы люди из плоти и крови. Каждый из нас совершал поступки, о которых потом жалел. Каждый кого-то обижал. Но мы не должны вечно испытывать грусть или стыд.

Выберите какой-нибудь из своих прошлых проступков. Вспомните его в последний раз. Подумайте, что тогда произошло. Что вы сделали? Что сказали? Как отреагировали другие люди? Какие были последствия? Теперь закройте глаза и произнесите: «Мне очень жаль, и я прощаю себя».

Ошибка, которую вы когда-то совершили, не делает вас безнадежно испорченным человеком. Извлеките из ситуации урок и живите дальше — без груза вины.

Разрешите себе неудачи

Если время от времени вас постигают неудачи, это не значит, что вы вообще никуда не годитесь. Невозможно всегда и во всем добиваться успеха.


В жизни любого успешного человека были и взлеты, и падения. Даже легендарный Стив Джобс совершал ошибки. Источник

Никогда не терпят поражений только те люди, которые ничего не делают. Так что не бойтесь выглядеть глупо. Будьте готовы посмеяться над собой. И не вздумайте относиться к себе плохо, если не все в вашей жизни идет по плану.

Задайте вопрос: «Что я в себе люблю?»

Запишите сто вещей (не меньше!), которые вам в себе нравятся. Это могут быть какие-то качества, навыки, элементы внешности, поступки. Ничего страшного, если вы несколько раз повторитесь. Не думайте об этом. Главное — выполнить задание до конца.

Пишите все, что приходит в голову, и настолько быстро, насколько сможете. Если вы не будете прерываться, вам хватит двадцати или тридцати минут, чтобы завершить дело!

Это упражнение поможет вам обнаружить то, на что вы редко обращаете внимание. Особенного много ценной информации скрывается в последней трети списка.

В следующий раз, когда появится соблазн покритиковать себя, вспомните обо всем хорошем, что в вас есть.

Заведите дневник достижений

Чтобы всегда помнить о своих сильных сторонах, заведите дневник достижений. Каждый вечер записывайте в него не меньше пяти дел и поступков за прошедший день, которыми вы довольны. Это могут быть решенные проблемы, выполненные задачи, маленькие успехи, участие в каком-нибудь мероприятии, помощь другим людям.


Поначалу может быть трудно придумать хотя бы один пункт. Но не сдавайтесь! Источник

Необязательно писать о великих свершениях. Не нужно получать Нобелевскую премию, подниматься на гору Эверест или придумывать способ положить конец мировому голоду, чтобы почувствовать себя ценной и достойной личностью.

В ваш список могут войти пункты о том, что вы:

• навели дома порядок;
• не опоздали на работу;
• завершили проект;
• помогли коллеге;
• выступили с докладом;
• сходили на тренировку;
• приготовили ужин для всей семьи;
• позвонили бабушке;
• честно признали свою ошибку.

Время от времени перечитывайте эти записи и снова радуйтесь своим достижениям.

Относитесь к своему телу по-доброму

Нельзя одновременно любить себя и критиковать свою внешность, сидеть на жесткой диете или доводить организм до истощения дополнительными тренировками.

Посмотрите в зеркало и скажите спасибо своему телу за миллионы услуг, которые оно безропотно оказывает вам каждый день без каких бы то ни было напоминаний. Прекратите воевать с ним. Примите его и пообещайте заботиться о нем.

Вы не обязаны соответствовать стандартам, которые насаждают реклама и глянцевые журналы. Со складочками на талии тоже можно наслаждаться жизнью, вызывать восхищение окружающих и чувствовать себя привлекательным.

Даже если вы хотите позитивных перемен, все равно не нужно издеваться над собой. Просто сформируйте привычки, которые позволят вам стать здоровее и счастливее: каждый день высыпайтесь, занимайтесь увлекательными видами спорта, гуляйте на свежем воздухе, пейте много чистой воды, полноценно питайтесь. Делайте все это из любви к своему телу, а не потому, что вы его ненавидите.

Подружитесь со своими чувствами

Мы часто виним себя за то, что испытываем грусть, ярость, презрение, зависть и другие «негативные» эмоции. Типичная реакция — попытаться задвинуть эти чувства подальше, запереть их внутри себя, сделать вид, будто их нет. Но когда люди так поступают, то перестают понимать, кто они такие.

На самом деле чувства не бывают правильными или неправильными, хорошими или плохими. Они просто есть. Научитесь распознавать и признавать их, не задавая вопросов и не оценивая.

Проговаривайте то, что ощущаете, хотя бы про себя.

Чтобы достичь внутренней гармонии, необходимо принять даже самые пугающие эмоции. Всех нас что-то злит, обижает и расстраивает. Все мы иногда испытываем уколы ревности и зависти. Это абсолютно нормально.


Мрачные чувства — неотъемлемая часть жизни. Источник

Любые эмоции несут информацию, необходимую для принятия решений. Они пытаются помочь нам, сообщая, когда есть опасность, а когда можно расслабиться. Например, тревога оберегает нас от рискованных поступков. А огорчение указывает нам, что эти отношения или это событие не приносят радости, значит, нужно что-то с ними делать.

Если вы воспринимаете «негативные» чувства и мысли как опасную территорию, начинаете избегать их, то сводите на нет все блага рационального выбора. Встречайте нежелательные эмоции с высоко поднятой головой, и сразу поймете, зачем они вам нужны. Рассматривайте их с точки зрения заботы о своем благополучии.

Доверьтесь своим склонностям

Мы ходим на нелюбимую работу по разным причинам. Возможно, когда-то родители настаивали, чтобы вы получили именно эту профессию. Или вы не знали, чем хотите заниматься, поэтому ошиблись с карьерой. Сойти с выбранного пути психологически трудно, особенно если вам за 30. Но в некоторых случаях это просто необходимо.

Принять себя — значит принять и свои желания. Прислушайтесь к внутреннему голосу. Что вам по-настоящему интересно? К какому делу лежит душа? О чем вы всегда мечтали? Займитесь этим!

Не нужно сразу же увольняться. Просто сделайте первые шаги навстречу мечте. Запишитесь на курсы, почитайте специализированную литературу, сходите на мастер-класс. Начните заниматься тем, что вам нравится, по вечерам и выходным. Подготовьте себе платформу для смены карьеры.

Помните: вы не обязаны тянуть привычную лямку, чтобы оправдать чьи-то ожидания. Если вы чувствуете, что в вас живет художник (фотограф, дизайнер, актер, языковед, геолог, ювелир — впишите любую профессию), то дайте ему шанс проявить себя.

Подумайте, в каких условиях вам комфортно жить и работать

Кому-то нравится много общаться с людьми, а кто-то гораздо лучше чувствует себя в тишине и уединении. Кому-то необходима абсолютная свобода действий, а кто-то отлично справляется с ролью исполнителя. Некоторым важно постоянно пробовать что-то новое, а иным гораздо интереснее долго и сосредоточенно работать над конкретным проектом. Одни обожают путешествовать и ездить в командировки, а другие предпочитают держаться ближе к дому.

То, что устраивает большинство людей, может совершенно не подходить вам — из-за темперамента, мировоззрения или особенностей нервной системы.

Не думайте, будто с вами что-то не так, если вас раздражают шумные мероприятия, офисные будни или строгая субординация, которую принято соблюдать в вашем коллективе. Просто эти условия не соответствуют вашим потребностям.


Ищите свою зону комфорта. Источник

Если вы поймете, какова ваша идеальная среда, вам будет легче принимать важные решения: в каком городе жить, где искать работу, от каких предложений сразу отказываться, какими людьми себя окружать. Постарайтесь создать атмосферу, в которой вам будет приятно находиться. Вы сразу ощутите прилив энергии.

Цените свою уникальность

Не забывайте, что вы уникальный человек, обладающий собственными талантами, интересами, способностями, мировосприятием. Другого такого нет во всей Вселенной. Даже одного этого достаточно, чтобы начать ценить себя.

Перечислите несколько своих отличий от других членов семьи, друзей, знакомых и коллег. С достоинством воспринимайте собственную неповторимость.

По материалам книг «Дневник как путь к себе», «Инсайт», «Ты сильнее, чем ты думаешь», «Никогда-нибудь», «Ближе к телу»

Обложка поста отсюда

blog.mann-ivanov-ferber.ru

Полюби себя такой, какая ты есть

Мы живём в сложные времена, когда происходит переоценка многих ценностей. И то, что вчера считалось плохим, постыдным или запретным, сегодня преподносится, как великое достояние, без которого трудно остаться на плаву в реке жизни. Более того, не плыть по течению, а точно следовать избранному курсу. В первую очередь, это относится к такому понятию, как любовь к себе.  

Любовь со знаком минус

Сомнительное качество, скажете вы и в качестве аргумента приведёте легенду о прекрасном юноше, которого самовлюблённость сгубила.

Итак, в далёкие-далёкие времена у балтийского бога Кеффиса и нимфы Лириоэссы родился сын Нарцисс. Он был очень красив, но даже не подозревал об этом, поскольку ни разу не видел своего отражения, ведь зеркал-то тогда не было. Мальчик вырос и однажды, когда он гулял в лесу, ему встретилась нимфа Эхо.

Она без памяти влюбилась в красавца, но он не ответил ей взаимностью. Его отказ настолько потряс нимфу, что она потеряла сон, аппетит и тихо усохла, оставив после себя лишь голос, который мы слышим до сих пор и знаем, что это эхо. Но перед смертью прокляла возлюбленного: «Пусть и ему не ответит взаимностью тот, кого он полюбит!»

Нарцисс об отвергнутой им нимфе и думать забыл и жил обычными заботами. Как-то, возвращаясь с охоты, он остановился возле пруда, чтобы смочить пересохшее горло. Наклонившись над водной гладью, он вдруг впервые в жизни увидел собственное отражение. Юноша без памяти влюбился в прекрасные черты. Он глаз не мог от них отвести: смотрел и смотрел, пока совсем не зачах от любви. На месте, где умер Нарцисс, вырос великолепный ароматный цветок с одноимённым названием…

А в XX веке такое же название появилось в психологии. С подачи австрийского психиатра и невролога Зигмунда Фрейда «нарциссами» стали называть людей тщеславных, эгоистичных, с повышенным самомнением и самолюбованием. Примечательно, что сам «нарциссизм» в той или иной степени присущ в детстве любому человеку, независимо от пола, окружения, состояния здоровья и социального положения. Но под воздействием воспитания это качество личности с годами либо вообще стирается, либо становится патологией, либо…

Либо любовь к себе приобретает разумные формы и выступает «архимедовым рычагом, которым землю с места можно сдвинуть», как утверждал русский писатель Иван Тургенев. Неудивительно, что среди выдающихся личностей всех времён было немало «нарциссов».

Например, Чарли Чаплин – легендарный герой чёрно-белого кино. Он занимает 10-е место в сотне самых успешных мужчин прошлого столетия, чего, казалось бы, нельзя было ожидать от нищего мальчишки, вынужденного работать с 9-и лет то продавцом газет, то пильщиком дров, то слугой в частном доме. Он был четырежды женат и имел 12 детей, причём последняя жена оказалась на 35 лет его моложе, что тоже необъяснимо, поскольку при росте 165 см Чарли Чаплина героем-любовником не назовёшь.

Секрет успеха великий комик открыл на своём 70-летнем юбилее.

  • Когда я начал любить себя, я понял, что тоска и страдания – это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истинности. Сегодня я знаю, что это называется «Подлинность».
  • Когда я начал любить себя, я понял, как сильно можно обидеть кого-то, если навязывать ему исполнение его же собственных желаний, когда время ещё не подошло, и человек ещё не готов, и этот человек – я сам. Сегодня я называю это «Признание».
  • Когда я начал любить себя, я перестал стремиться к другой жизни, и вдруг увидел, что всё, что окружает меня, приглашает меня расти. Сегодня я называю это «Зрелость».
  • Когда я начал любить себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и всё происходит исключительно в нужный момент, поэтому я могу быть спокоен. Теперь я называю это «Уверенность в себе».
  • Когда я начал любить себя, я перестал красть своё собственное время и проектировать грандиозные проекты на будущее. Сегодня я делаю только то, что приносит мне радость и счастье, то, что я люблю делать, и что приводит моё сердце в радостное настроение. Я делаю это своим собственным способом и в своём собственном ритме. Сегодня я называю это «Простота».
  • Когда я начал любить себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью – пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего, что тянуло меня вниз и уводило прочь от себя. Сначала я назвал это позицией здорового эгоизма. Сегодня я называю это «Любовь к самому себе».
  • Когда я начал любить себя, я прекратил пытаться всегда быть правым, и с тех пор я ошибаюсь меньше. Теперь я узнал, что это «Скромность».
  • Когда я начал любить себя, я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем. Сегодня я живу только настоящим моментом, в котором всё происходит. Теперь я живу каждый день, день за днём, и называю это «Осуществление».
  • Когда я начал любить себя, я осознал, что ум мой может расстраивать меня, и что от этого можно заболеть. Но когда я объединил его с моим сердцем, мой разум стал моим ценным союзником. Сегодня я зову эту взаимосвязь «Мудрость сердца».

Нам больше не нужно бояться споров, конфронтаций или разного рода проблем с собой или с другими. Даже звёзды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры. Сегодня я знаю: «Это – Жизнь».

Простота и скромность, подлинность и уверенность в себе, зрелость и мудрость сердца, осуществление и признание – вот плоды, которые, по словам Чарли Чаплина, даёт любовь к себе.

Тот, кто относится к себе как к ценности – уникальной личности, аналогичной которой больше в мире нет и не будет, живёт в полном согласии.

В согласии с самим собой, потому что его не раздирают противоречия, что ему под силу, а о чём лучше и не мечтать из-за недостатка внутренних резервов.

В согласии с окружающими, которые уважают его мнение и считаются с ним, отбросив любые попытки навязать своё мнение и заставить поступить против воли.

Такой человек не станет сидеть в удобном кресле и в комфортной для себя обстановке наслаждаться ощущением собственной любви к себе, перебирая, как чётки, достоинства. Он относится к себе, как любящая мать к желанному дитя:

– бескорыстно любит таким, какой есть;

– с радостью заботится о душе, воспитании, интеллекте и теле;

– не есть поедом за малейшую ошибку, а снисходительно прощает проступки и старается уберечь от новых;

– видит впереди перспективы и возлагает большие надежды.

А как к себе относитесь вы?

Предлагаем выяснить это с помощью теста. Ответьте на вопросы, поставив галочку напротив самого подходящего ответа. 

«Жалкое зрелище»

Литературным воплощением личности с полным отсутствием самолюбия и самоуважения можно назвать Иа-Иа – персонаж книг Алана Милна про Вмнни-Пуха и его друзей. Это вечно печальный, пессимистически настроенный пожилой серый ослик, который не может без слёз на себя смотреть.

– Жалкое зрелище. Душераздирающее зрелище. Кошмар! – понуро комментирует он своё отражение, увиденное в реке, и переходит её вброд, чтобы посмотреть на себя с другого берега. –  Ну вот. Я так и думал. И с этой стороны ничуть не лучше.

Ослик не ждёт от жизни ничего хорошего и заранее настроен на неприятности.

– Доброе утро, Пятачок, – здоровается он и тут же добавляет: – В чём я лично очень сомневаюсь!

И неприятности не заставляют себя долго ждать: то хвост потеряется, то лучше друзья придут поздравить с днём рождения с подарками, утратившими товарный вид и ценность. Всё, что остаётся имениннику, это робко поинтересоваться:

– Извини, я хотел бы узнать, какого цвета он был, когда был шариком?

– Зелёного.

– Мой любимый цвет. А какого размера?

– Почти с меня.

– Подумать только, почти с тебя… Мой любимый размер.

Ослик чувствует себя виноватым в том, в чём нет его вины. Он обижен и оскорблён тем, что предназначенный ему мёд съели без него, а шарик лопнули, но упрекнуть друзей в невнимательности не хватает храбрости.  Иа довольствуется малым: спасибо, что они вообще про него вспомнили. Их же ситуация совершенно не смущает: пусть радуется, что пришли поздравить.

Так и в жизни – окружающие относятся к человеку подобно тому, как относится к себе он сам: не любят тех, кто лишён самолюбия; не уважают тех, у кого нет самоуважения. Внутренние переживания по этому поводу ведут к тому, что недовольство собой растёт как снежный ком, обрастая всё новыми и новыми качествами, которые привлекательными не назовёшь.

ВИНА. Человек часто ощущает себя виноватым, причём независимо того, есть повод или нет, поэтому он всё время перед кем-то извиняется, тем самым вызывая раздражение.

НЕУДОВЛЕТВОРЁННОСТЬ. В его голове то и дело возникают мысли о своей невезучести и недостатках, за которые он не перестаёт себя критиковать.

МНИТЕЛЬНОСТЬ. Услышав за спиной смех или поймав на себе чей-то случайный взгляд в толпе, он думает, что с ним что-то не так и смеются над его видом.

ПЕССИМИЗМ. В ответ на дежурный вопрос даже случайных знакомых «Как дела?» немедленно начинает жаловаться, как у него всё плохо, а изменить хоть что-то не в его власти.

ВРАЖДЕБНОСТЬ. А изменить ситуацию не позволяют окружающие его люди: их непонимание, жадность и зависть к нему – причина многочисленных бед.

НЕДОВОЛЬСТВО собой. Собственная внешность вызывает неприятные эмоции, отсюда и нежелание смотреться в зеркало, и обилие недостатков, на которых останавливает человек взгляд, когда приходится это делать.

БОЯЗНЬ критики. Уверенный, что сам по себе ничего не стоит, он тем не менее очень болезненно относится к тому, что о нём думают окружающие, и сильно переживает, услышав в свой адрес критику.

НЕРЕШИТЕЛЬНОСТЬ. Страх допустить ошибку или вообще провалить всё дело удерживает его от инициативности и вынуждает постоянно думать о возможных рисках.

ПОТРЕБНОСТЬ защищаться. Она возникает даже в ответ на комплименты и похвалу, из-за чего он тут же начинает оправдываться.

УГОДЛИВОСТЬ. Давая другим негативную оценку, при личной встрече он старается всем угодить.

РЕВНОСТЬ. Мысли о собственном несовершенстве внушают сомнение, что его можно искренне полюбить, и подозрение, что партнёр ищет утешения на стороне, приводит к патологической подозрительности и агрессии.

Бес попутал

Отталкивающий портрет, не правда ли? Но это не столько вина наша, сколько беда – последствие навязанных норм и ошибок в воспитании.

Прежде всего, надо сказать, что в христианстве самолюбие до сих пор считается страшным грехом наравне с тщеславием и гордыней. «Надобно его истреблять из себя всеми мерами, оно-то причиною есть всех наших зол и пороков, – так в XVIII веке писал своему ученику преподобный Макарий – один из оптинских старцев. – Мирские люди ещё считают оное добродетелью и благородством, и это по неведению или от помрачения страстей. А нам надобно во всём противиться ему смирением и самоотвержением».

Что касается «мирских людей», их отношение к самолюбию не всегда было однозначным. Оно менялось с течением времени, причём с резко отрицательной оценки как качества личности до положительной. Это можно проследить, листая толковые словари русского языка разных лет, так как автор всегда даёт в них значения слов в привязке к общественному мнению.

XVIII век. «Самолюбие есть порок, ослепляющий разум», – такое значение даёт «Словарь Академии Российской», изданный в 1789-1794 годах».

XIX век. «Самолюбие – самострастие, пристрастие к себе, суетность и тщеславие во всём, что касается своей личности; щекотливость и обидчивость, желание первенства, почёта, преимуществ перед другими», – вот так резко выражается В.И. Даль в своём «Толковом словаре живого великорусского языка».

XX век, 1935-1940 годы. «Самолюбие – высокая оценка своих сил, сочетающаяся с ревнивым отношением к мнению о себе окружающих; чувствительность к мнению окружающих о себе» – заметные противоречия с прежним значением зафиксировал Д.Н. Ушаков в «Толковом словаре русского языка».

XX век, 1953 год. «Самолюбие – чувство собственного достоинства, соединённое с ревнивым отношением к мнению о себе окружающих», – С.И. Ожегов продемонстрировал ещё более существенное повышение оценки этого качества личности в одном из своих ранних изданий «Словаря русского языка».

XXI век, 2004 год. «Самолюбие – гордость, достоинство; свойство человека, состоящее в том, что он осознает свою ценность и ведёт себя так, чтобы другие люди тоже признавали эту его ценность», – такую трактовку даёт «Новый объяснительный словарь синонимов русского языка».

XXI век, 2007 год. «Самолюбие – чувство собственного достоинства, самоуважения, самоутверждения», – вносит поправки и С.И. Ожегов в своём «Толковом словаре русского языка».

Таким образом, мы наглядно видим, насколько кардинальна переоценка ценностей, прошедшая с XVIII века вплоть до наших дней.

Благие намерения

– Почему ты думаешь только о себе? Надо делиться с другими ребятами: даже если у тебя одна конфетка – отдай им. Почему ты затеял драку с ребятами? Надо жить тихо, ведь «худой мир лучше доброй ссоры»: тебя ударили – отойди в сторону, а не старайся дать сдачу, чтобы сделать другому больно, – отчитывает бабушка.

Ими, как известна, вымощена дорога в ад. Мы уже упомянули великого Фрейда, утверждавшего, что люди появляются на свет с заложенной в них любовью е себе и своему телу, с потребностью самоутвердиться в этом незнакомом им мире и чувством собственного достоинства. Однако родители кто целенаправленно, кто бездумно уничтожают эти качества в своих детях.

– Пока я тебя кормлю-пою, ты – никто! Поэтому не смей мне прекословить, и делай, как я сказала, – ежедневно повторяет строгая мама, требуя полного послушания и тем самым убивая индивидуальность и инициативу в своём ребёнке.

– Я в твои учился на одни «пятёрки», а ты в кого пошёл такой тупой? Я был лучшим игроком в своей команде, а ты растёшь рохлей и «девчонкой», играя на дурацкой скрипке, – не унимается амбициозный папа.

Ситуации, когда мы повели себя недальновидно, можно перечислять до бесконечности. К сожалению, быть мудрыми родителями, в университетах не учат, и ошибки в воспитании неизбежны, только расплачиваться за них приходится им, нашим детям. Расплачиваться презрением к себе, неуверенностью, слабостью и трусостью и, как результат, прозябанием в болоте в будущем.

Так что давайте вспомним героя Олега Янковского в фильме «Тот самый Мюнхгаузен», который рассказывал, как он без посторонней помощи вытащил себя и лошадь из болота.  На изумлённый вопрос слушателя: «Вы утверждаете, что человек может поднять себя за волосы?» барон уверенно ответил: «Обязательно. Мыслящий человек просто обязан время от времени это делать».

Так что, господа, не станем изображать из себя жертв и постараемся вытащить из болота, прежде всего, себя, чтобы не ломать собственную жизнь и дать шанс своим детям стать счастливыми, что без любви к себе невозможно.

Дорога к себе

Человеку, который много лет жил по вложенным, а то и вбитым в него с детства принципам, довольно сложно сломать привычную модель поведения и выйти из зоны комфорта. А он, какой-никакой, имеется и в болоте: тихо, тепло, влажно, спокойно. Стрекозы опять же иногда летают…

Но если вы всё же решили выбраться навстречу новым впечатлениям, солнцу и свету, вперёд! Благо способов поверить в собственные силы, поднять самооценку и полюбить себя множество.

Способ 1. Научно доказано, что здоровое тело – храм здорового духа и правильных мыслей, тогда как человеку, тяжелому на подъём, трудно принимать решения и действовать самостоятельно. Биохимические изменения, происходящие в организме в ходе занятий спортом, не только делают фигуру более подтянутой и стройной – повод для гордости, но и положительно влияют на психику и повышают самооценку. Поэтому зарядка, посещение спортзала, лыжные прогулки – великая вещь на пути к самоуважению и любви.

Способ 2. Научитесь принимать себя такой, какая вы есть – единственный и неповторимый человек на всей планете. В этом хорошо помогает зеркало, устроившись перед которым, можно сказать своему отражению то, что хотелось бы услышать от окружающих, обращаясь к себе так, как вам хочется, чтобы к вам обращались. Обсуждайте наедине с собой положительные черты своего характера, ищите сильные стороны. И ни слова критики в свой адрес! Учитесь воздерживаться от самобичевания, которое отнимает массу энергии. Рассматривайте любые неудачи, разочарования и ошибки в качестве жизненного опыта.

Способ 3. Неприятные моменты, а они неизбежны в течение дня, пропускайте мимо своего внимания, заостряйте его на действиях, достойных похвалы, и хвалите себя. Хвалите за вкусно приготовленный завтрак, за не выкуренную сигарету, за то, что не воспользовались лифтом, за прекрасно проделанную работу. Выделите себе пять минут перед сном и вспоминайте всё хорошее, чем вы отличились сегодня.

Способ 4. Возьмите за правило ежедневно записывать в тетрадь не менее пяти своих побед и достижений. Дневник успеха – мощнейший стимулирующий инструмент, который заставит вас поверить в себя и позволит многократно повысить собственную эффективность. 150 побед в месяц – это много стоит, пусть даже победить пришлось всего лишь страсть к сладкому, отказав себе в пирожном к чаю, или лень, заставив себя пройти пару остановок пешком. Регулярно перечитывайте записи и увидите, как достижения день ото дня становятся всё более серьёзными, требующими усилий и энергозатрат.

Способ 5. Почувствуйте себя достойным человеком в окружении достойных людей. Начините с того, что выпишите в тетрадь не менее десятка качеств, которые вам в себе нравятся, и столько же, за которые цените окружающих. Человек – существо социальное и полностью зависит от своего окружения, поэтому сокращайте общение с безынициативными, вялыми и ленивыми людьми, у которых нет амбиций. Окружайте себя теми, на кого хочется равняться, и у кого вы можете чему-то учиться, например, способности идти к цели.

Способ 6. Выход из «зоны комфорта» подразумевает совершение непривычных действий. Назовём их «подвигом», как говорил уже упомянутый барон Мюгхгаузен, у которого он был запанирован на утро каждого дня с 8.00 до 10.00. Это могут быть любые поступки, исключающие вечерний просмотр телевизора или чтение любовного романа на диване под уютным пледом. Можно сварить суп и накормить им дворовых кошек или отправиться в лес полюбоваться просыпающимися после зимы берёзами. Можно отправиться в тренажёрный зал или на курсы иностранного языка. Главное – «вытащить себя за волосы» из дома и сделать то, что принесёт новые впечатления. Кстати, составление плана хотя бы на день, но с учётом любых действий, включая водные процедуры, звонок другу и «подвиг» – отличный показатель полной, насыщенной событиями жизни. Вашей жизни, которую, как свидетельствует план, вы не прозябаете.

Способ 7. Зависимость от общественного мнения – фактор, разрушающий личность. Победить неуверенность в себе, можно с помощью публичных выступлений, которые так пугали прежде: вдруг собьюсь, вдруг меня не станут слушать, вдруг надо мной начнут смеяться. Никаких «вдруг» не будет! Лучший способ избавиться от страха – сделать то, что вы боитесь, хотя бы раз: мозг начнёт думать, что такое поведение нормально, и в дальнейшем никакого стресса не будет.

Способ 8. Один из самых эффективных способов перепрограммировать собственное сознание – прослушивание аффирмаций, как называют краткие вербальные формулы, например,

Я достойна уважения и любви.

Я люблю себя такой, какая я есть.

Я смотрю на мир с любовью. В моем мире все замечательно.

С каждым днем моя жизнь становится все лучше и лучше. Я с радостью жду, что принесет мне новый день.

Жизнь оберегает и поддерживает меня во всем.

Мое сознание и подсознание наполняется светлыми, любящими, позитивными мыслями.

Я замечательный человек и чувствую себя превосходно.

Я благодарна за свою жизнь.

Сегодняшний день никогда не повторится, и я хочу прожить его с радостью.

Я посылаю в окружающий мир энергию любви, радости и благодарности.

Я горжусь собой.

При многократном повторении они создают в нашем подсознании положительную установку. Главное, чтобы звучали фразы как уже свершившийся факт, и тогда подсознание будет воспринимать нас уже уверенными в себе, успешными и целеустремленными, что неизменно скажется на поступках и решениях, которые мы принимаем.

Кстати, хорошо было бы записать необходимые аффирмации на диктофон в телефоне и слушать при любой возможности.

 

>

Арина Виноградова

«Женские секреты» — свободный ресурс. Любой желающий может стать соавтором блога. Для этого достаточно написать на почту [email protected] и с Вами обязательно свяжутся.

yulianovikova.com

«Нужно любить себя такой, какая ты есть». Причины низкой самооценки.

Любить себя или критиковать? Как найти золотую середину? Причины низкой самооценки и способы ее изменения, далее в статье.

 «Будьте самим собой. Все остальные роли уже заняты»

 Оскар Уайльд

Если у женщины от природы волосы кучерявые, она обязательно мучается вопросом, как их выпрямить,  а если прямые – как завить. Забавно, но женщина не может быть абсолютно довольна собой, точнее довольствоваться тем, что есть у нее от природы. Знакомо вам? Конечно, самокритика – это хорошо. Это движущая сила, которая заставляет работать над собой, помогает самосовершенствоваться физически, духовно, профессионально. Только глупый и самовлюбленный человек всегда доволен собой. Здравомыслящие люди всегда находятся в поисках своего пути, стараются изменить что-то и стать лучше. Но нужно и объективно себя оценивать, чтобы не опустить самооценку ниже плинтуса. Как соблюдать эту золотую середину – любить себя и объективно критиковать?

Если самооценка завышена, жизнь быстро спустит с неба на землю, что будет явно неприятно. Как в древнегреческом мифе про Нарцисса, который умер от голода из-за того, что не мог оторваться от своего прекрасного отражения в лесном ручье. Но еще хуже, когда самооценка занижена. Такой человек не может самостоятельно  принимать решения,  его легко сбить с толку в самых элементарных вопросах, ведь чужое мнение для него всегда авторитетнее его собственного. Человек теряет свою индивидуальность и пытается самоутвердиться за счет других, медленно разрушая себя.

Причины недовольства собой и низкой самооценки могут быть самые разные. Психологи говорят, что большинство из них закладываются в детстве отношениями между родителями и ребенком. Ругани за проступки, упреки и претензии, сравнения с другими детьми, завышенные требования, навязывания своего мнения как единственно правильного, и даже убеждения, мотивирующие на поражение. Например, часто встречается родительская фраза: «Это у тебя никогда не получится», «Ты не оправдал моих надежд», «Мы приложили максимум усилий, потратили всю свою жизнь, а ты…». Подобное отношение родителей программирует низкую самооценку человека на всю жизнь, если только он самостоятельно не захочет этого изменить. Но и это — далеко не все источники нелюбви к себе, недовольства своей внешностью, отношениями с людьми. Родителям всегда нужно помнить об этом.

Если человек, вырастая, принимает решение измениться, ему необходимо принять себя таким, каким он есть. «Прими себя такой, какая ты есть, и жизнь наладиться», — говорят современные гуру психологии на женских тренингах. Но как это сделать? Невозможно принять себя за один день, если двадцать лет до этого жил по другому сценарию. Принятие – это долгий путь, который желательно проходить с помощником (психологом). Принять себя можно только поняв себя и прощая все обиды прошлого. Сказать: «Я себя/тебя прощаю» — недостаточно. Нужно суметь простить, почувствовать. На это необходимо время, силы, энергия.

Принятие – это сложный процесс раскопок источников своих комплексов, моделей поведения, автоматических эмоциональных реакций, заложенных в самые неожиданные периоды жизни. Это процесс можно представить образно так. Тело человека – набор кнопочек, которые включаются автоматически под действием внешних раздражителей, событий. Например, кто-то сказал женщине комплимент: «У тебя замечательная прическа». Но в детстве ей говорили эту же фразу, имея ввиду «замечательную», то есть ужасную прическу. Кнопочка с реакцией женщины на такую фразу включилась, и на искренний комплимент она ответит что-то подобное: «Что-то не так?», или просто расстроится. Процесс принятия как раз помогает перепрограммировать свои кнопочки на другие реакции. И это поможет полюбить себя. Но на это нужно время и тщательный подход к каждой «кнопочке».

Вызов вам!

Понаблюдайте за собой и своими реакциями, на что больше всего обижаетесь, сильно реагируете. Охладите ум в этом процессе и постарайтесь докопаться до сути. Когда вы стали так реагировать? Почему так реагировали? Возможно, это всего лишь детская реакция на чьи-то слова, программа, заложенная родителями, учителями, воспитателями, бывшим парнем? Когда докопаетесь до сути, подумайте, какую от себя реакцию вы хотите, что вы думаете на самом деле. Когда в следующий раз случается подобная ситуация, выдохните и включайте желаемую реакцию, а не ту, которая была раньше. Поделитесь своими результатами с нами в комментариях.

Многие женщины, к сожалению, живут и убеждают себя в том, что себя любить не за что. Сравнивают себя с другими, и впадают в отчаяние. Есть много причин, по которым нужно любить себя. Каждая женщина – личность, уникальная и неповторимая, другой такой на Земле нет. И это – о Вас. Да-да, именно о Вас! «Когда мы действительно любим самих себя, наша жизнь прекрасна», — говорит Луиза Хей.

Вот несколько аффирмаций от Луизы Хей, которые помогут вам зарядиться позитивом и верой в себя. Повторяйте их каждый день, чтобы вдохновиться на более глубинные изменения.

  1. Я выражаю радость жизни и получаю ее.
  2. Отныне я живу в вечно радостном сейчас. Моя жизнь полна радости.
  3. Я с радостью предаю прошлое забвению. В моей душе мир.
  4. Я – сама радость жизни, я получаю и отдаю в прекрасном ритме.
  5. У меня прекрасный баланс женской энергии.
  6. Я могу воспринимать всю полноту жизни. Я воспринимаю жизнь с любовью и до конца.
  7. Другие лишь отражают те добрые чувства, которые я испытываю к себе. Я люблю и ценю все, что есть во мне.
  8. Я признаю себя полноправной женщиной и считаю все процессы в моем теле нормальными и естественными. Я люблю себя и одобряю.
  9. Я люблю себя, ценю, забочусь о себе. Все при мне.
  10. Я наслаждаюсь жизнью, как веселым танцем.
  11. Я открываю душу и в общении излучаю любовь. Я – в полной безопасноти. У меня хорошее самочувствие.
  12. Я прощаюсь с легкостью. Я люблю себя и буду награждать себя хвалебными мыслями, такими как…
  13. Я люблю и одобряю себя. Я знаю, чего я стою. Я – замечательная личность.
  14. Я выбрала для себя лучший путь в жизни.
  15. Я сознаю, что созидательная сила в моем мире – это я, и принимаю это.
  16. Отныне я наслаждаюсь собственной жизнью.
  17. Я радостно и уверенно иду вперед, зная, что мое будущее прекрасно.
  18. Взрослеть безопасно. Теперь я легко и радостно управляю своею жизнью.
  19. Я выражаю радость жизни до конца наслаждаюсь каждым мгновением каждого дня. И снова молодею.
  20. У меня достаточно сил и знаний, чтобы контролировать все в моей жизни.
  21. В себе и моем окружении я создаю только мир и гармонию. Я заслуживаю хорошего самочувствия. У меня отличное самочувствие.
  22. Я – свободно мыслящая личность. Все у меня идет легко и радостно.

Будет полезна в этом процессе и книга Луизы Хей «Исцели себя сам».

Но помните: «Без труда – не выудишь и рыбку из пруда». Действуйте! И изменитесь к лучшему.

Автор: Кристина Рыжикова, HotMamLIFE

Вконтакте

Facebook

Google+

LiveJournal

Twitter

life.hotmam.com.ua

6 принципов, как полюбить себя такой какая ты есть

«Полюби себя такой, какая ты есть!» -так говорят во многих умных женских передачах. И ты, вроде бы умом понимаешь, что прежде, чем понравиться другим, ты должна полюбить себя, но как это сделать  на практике толком не знаешь. 
Хотелось бы дать несколько рекомендаций, которые помогут каждой представительнице слабого пола сделать жизнь более гармоничной, избавиться от ненужного самоедства и многих комплексов!

Принцип№1.

Перестаньте мерить свои способности чужими стандартами. Скажите себе: я – такая, какая есть, между мной и другими людьми не может быть полного совпадения, ведь я – уникальна!

Принцип №2.

Создайте свою галерею успеха. Заведите себе тетрадку, в которой фиксируйте все свои достижения, удачи, даже самые маленькие, вклейте лучшие радостные фотографии. В минуты, когда Вам особенно будет тяжело и уныло, взгляните в эту тетрадку и плохое настроение, как рукой снимет и Вы увидите, что побед у вас больше, чем поражений.

Принцип №3.

Напишите в тетрадку перечень ваших достоинств, например: честная, добрая, отзывчивая, коммуникативная, умеешь вышивать или хорошо готовить и т.п. 

Теперь проанализируйте, как эти достоинства помогают Вам в жизни. Если окажется, что какой-то из талантов Вы пока не задействуете, подумайте, чем он может Вам помочь. Приучите себя дополнять этот список каждый вечер, ведь ежедневно Вы достигаете все новых и новых вершин. Их нужно обязательно вносить в список. Если одно из Ваших умений, например, вышивка просто помогает поднимать настроение — используй его, когда Вам плохо. 

Принцип №4.

Хвалите себя за достижения и даже маленький успех. У Вас сегодня получилось приготовить вкусный завтрак или свести квартальный отчет с первого раза? Обязательно похвалите себя за каждый успех, пусть даже он кажется
крошечным. И, кстати, отметь про себя, какое именно личностное качество Вам помогло его достичь!

Принцип №5.

Будьте сама себе лучшей подругой! Посмотри на себя в зеркало. Кого Вы там видите? Друга или врага? Думайте о себе так, как бы Вы хотели, чтобы о Вас думали другие и оценивай себя так, как бы Вы хотели, чтобы Вас оценивали окружающие.

Принцип №6.

Настройтесь на позитив от общения с людьми. Доверяй окружающим, не воспринимайте человека неприязненно, если Вам о нем ничего не известно. Постарайтесь увидеть в незнакомце прежде всего хорошие качества.

Старайтесь поддерживать эти принципы в реальной жизни и каждый день тренировать их, потом, со временем, они станут смыслом Вашей жизни, у вас поднимется самооценка, а жизнь изменится к лучшему.

maskifase.ru

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

На наше чувство собственного достоинства влияет множество факторов, окружающих в повседневности. Довольно часто жизнь испытывает на прочность нашу и без того шаткую веру в собственную значимость. Поэтому как полюбить себя и повысить самооценку женщине – чрезвычайно актуальная, важная, глубокая и трепетная тема для всех, кто недоволен собой.

Отношение к себе формируется в детском и подростковом возрасте, когда мы начинаем глубже познавать мир и место в нем. Любовь и уверенность вытекает из самооценки, а у многих женщин она, к сожалению, занижена. Безусловно, это влияет на качество жизни. Чтобы быть по-настоящему счастливой, необходимо серьезно подойти к вопросу, как полюбить себя. Будьте ответственны за собственную жизнь – начинайте исправлять ситуацию незамедлительно.

Содержание статьи

Как можно полюбить себя – советы психолога

Что такое безусловная любовь?

Термин «безусловная любовь» означает «любовь без условий». Это принятие человека, не зависящее от каких-либо временных рамок, материальных благ или состояний, в которых мы находимся.

Для любви причина не нужна. Любят не за внешность, не за прическу, не за фигуру. Любят просто так.

Итак, с чего начать? Прежде всего понять, что такое любить. Понять, кто ты. В начале своего пути нужно осознать: любовь – это чувство, когда мы себя принимаем. Полностью и безоговорочно. Со всеми достоинствами и недостатками. Это приземленное и скромное ощущение себя и своей жизни, не имеющее ничего общего с условной любовью, которая порождает нарциссизм, эгоизмом и гордыню. Любовь – это не пафос, не желание доказать окружающим, что ты лучше. Это даже не состояние постоянного счастья и удовлетворения жизнью. Гармония с собой и внутренним миром, самоуважение в любых ситуациях. Это простота и скромность. Самодостаточность. Уверенность в собственных силах. Умение по-настоящему радоваться и ощущать ценность собственной Личности. Это ощущение легкости, с которым мы идем по жизни. Это путь. Движение к себе. Непрерывный процесс. Когда ты не нуждаешься в сравнениях, потому что четко разграничиваешь: ты – это ты, а другие – это другие.

Чтобы было проще понять, как полюбить себя и быть счастливой, важно следовать рекомендациям психологов.

Пошаговая инструкция

  1. Простите себя. За нехорошие поступки, за то, что не получалось. Отпустите все обиды на других и ситуации, в которых вы были не правы. Избавьтесь от негативных мыслей – они тянут вниз. Станьте к себе добрее. Вы делали ошибки в жизни, и это нормально. Осознайте это и не вините себя в неудачах, которые как снежный ком накопились в потайных уголках души. Каждый имеет право на ошибки.
  2. Примите себя такой, какая вы есть. Поймите: вы – индивидуальность, личность. Такой больше нет и не будет. Это факт, который нужно осознать и принять, как и свою исключительность, ценность в этом мире. Да, это непросто. Однако лишь таком случае вы искренне поймете, как можно полюбить себя по-настоящему.
  3. Осознать, что вы самодостаточная личность. Любовь к себе не должна зависеть от других людей. Кто-то считает, что ее можно получить, например, от мужчины, но это не так. Любовь – внутри нас. Просто нужно добраться до ее глубинных струн.
  4. Научитесь видеть и уважать свою Индивидуальность. Даже со всеми слабостями! У каждого есть черное и белое, но это не значит, что любить нужно только хорошее. Примите и другую сторону! Любовь начинается с уважения к своей персоне. Цените свой труд, опыт, мысли и поступки.
  5. Стремитесь стать лучшей версией себя. Осознайте негативные качества и слабые стороны, которые мешают стать лучше. Подкорректируйте их. Движение в этом направлении принесет плоды. Восхваленные оды бессильны, если не заглянуть глубоко в душу. Психологические аффирмации наряду с самолюбованием дадут лишь временный эффект. Если ваша цель – дойти до самого основания и познать себя всем сердцем, начинайте с внутреннего содержания.
  6. Любить себя нужно в любом состоянии и настроении. От этого не должно зависеть отношение к себе. Данная величина постоянна и не должна меняться ни при каких обстоятельствах. Любить себя только за внешность – самообман. Ищите в себе Человека.
  7. Не осуждайте и не критикуйте себя. С точки зрения психологии критика несет лишь негатив и саморазрушение. Она впитывается разум, завладевает мыслями и настраивает на неудачу в будущем на подсознательном уровне. Находите слова поддержки и будьте к себе добры и терпеливы.
  8. Не жалуйтесь, не нойте. Есть то, что вам не нравится и с чем не хотите мириться? Так возьмите и поменяйте! Смотрите на ситуацию трезво, рационально, мыслите здраво. Уважайте свой разум. Только вы вправе взять на себя ответственность за собственные действия и результат. Никто не любит нытиков. Любить хочется сильных личностей, открытых, искренних, с добротой в сердце, которые несут в мир радость и позитив, делясь своим счастьем с окружающими. Это возможно при условии, если в душе царит Любовь.
  9. Перестаньте обращать внимание на окружающих и зависеть от чужого мнения. Не позволяйте ему давить на вас, пропускайте через призму личных взглядов. Сортируйте мнения и делайте личные выводы. У вас должна быть своя четкая позиция на те или иные вещи. Поэтому пользуйтесь хорошими и полезными источниками информации, анализируйте и питайте ум необходимыми знаниями. Не терпите то, что не нравится. Это не даст выбить вас из колеи, а позволит любить себя и быть уверенной в собственной значимости.
  10. Ставьте цели, достигайте, развивайтесь как Личность. Это поможет поднять самооценку. Добиваясь поставленных задач и получая желаемое, вы будете все больше укреплять уверенность в себе. При большом желании человек может всё! Цели помогут верить в свои возможности, указывать правильное направление, что в конце концов приведет вас к победе!
  11. Не сравнивайте себя с другими. Не стремитесь быть как все. Такая стратегия обречена на провал и разочарование. Лучший пример – это вы сами. Нет людей лучше и хуже, все мы равны. Есть те, кто верит в себя и кто не верит. Так будьте же тем, кто принимает себя, каким он есть! Не нужно масок, игр, загадок – они уместны лишь на сцене.
  12. Не осуждайте и не критикуйте других. Не позволяйте думать и высказываться по отношению к окружающим в негативном ключе. Это опустошает душу, отнимает энергию, накапливает злость и раздражение внутри и блокирует путь к Любви. Разве такую жизнь вы хотели прожить? С ненавистью в сердце по отношению к себе и окружающим? Мы часто интерпретируем ситуации через призму своих взглядов и настроения. Не становитесь ворчливой бабушкой. Настраивайтесь на позитив. Ваша задача – нести добро и свет в мир. Что дадите – то и получите.
  13. Полюбите людей. Правда. Всем сердцем. Да, бесспорно, это трудно. Однако старайтесь видеть в них хорошее и акцентировать внимание на положительных качествах. Есть одно золотое правило: принимать других такими, какие они есть, не пытаясь изменить. Когда кого-то любишь и безумно счастлив, то готов обнять весь мир и всех людей вокруг! Так пусть же это состояние начнется именно с вашей любви к Себе!
  14. Проводите время в успешном обществе. Стремитесь к позитивному кругу общения. Общайтесь с добрыми и умными людьми, которые тянут вас вверх, а не вниз. С теми, с кем чувствуете себя счастливым, веселым, солнечным, любимым, кто излучает положительную энергию, а не забирает. Избегайте ворчливых, вечно недовольных, сплетников, всех тех, кто вызывает негативные эмоции и заставляет вас страдать.
  15. Умейте говорить «нет». Идти наперекор своим желаниям – значит, со временем потерять себя, обрести неуверенность и снижение жизненного тонуса. Не действуйте в ущерб собственным желаниям. Это ваша жизнь и вы имеете право делать то, что считаете нужным! Имейте личное мнение и желания. Пусть другие считаются с ними. Будьте честными – в первую очередь с самим собой. Если что-то не нравится, вы не обязаны терпеть. Быть верным себе – значит понимать свое “Я” всецело. Умение отказывать поможет уважать личные границы и полюбить себя по-настоящему.
  16. Полюбите свое тело. Осознайте: мудрая Природа не ошибается. Внешность вы получили как награду, так почему же не принять ее? Отвечая на вопрос, как полюбить себя и свое тело, можно с уверенностью сказать: это возможно только благодаря уходу за собой. Занимайтесь спортом. Ходите на массаж. Употребляйте здоровую еду. Устраивайте отдых от Интернета и телевидения. Чаще проводите время на природе, почувствуйте неотъемлемой ее частью. Она ведь дала вам нечто особенное – жизнь. Укрепляйте силу своего духа и здоровье. Заниматься спортом и соблюдать здоровое питание – это уже немалый повод гордиться собой!
  17. Не допускайте неопрятности во внешности. Облик говорит о нас больше, прежде чем мы успеваем открыть рот. Неопрятность и неаккуратность во внешнем виде и одежде – признак отсутствия самоуважения. Достаточно выглядеть чисто и прилично.
  18. Развивайте свою женственность. Девушки эмоциональные и чувствительные, часто преувеличивают, акцентируют внимание на мелочах и недостатках внешности. Для начала нужно понять очень простую вещь: идеалов в природе не существует. Зато существует такое понятие, как самосовершенствование. Стремитесь развивать в себе женственность и положительные стороны. Когда окрепнет уверенность в собственной неотразимости (без гордыни, эгоизма и пафоса), другие потянутся к вашей внутренней силе и энергии. Наполняйте себя, развивайте свои женские качества. Женщину, которая любит себя, выдает внутреннее ощущение счастья – она “светится”. Про таких говорят “с огоньком в глазах”.

Психологические техники на практике

А теперь практические советы и работа над ошибками. Ваша задача – работать над своими слабостями, меняя их на сильные стороны, преодолевая преграды. Цель – усовершенствовать свою Личность.

Составляем список

Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В первой напишите свои положительные качества. Во второй – то, что вам в себе не нравится и что хотелось бы изменить. Затем по очереди зачеркивайте каждое отрицательное качество в списке. Оторвите эту часть листа и разорвите на мелкие кусочки. (Кстати, психологи говорят, что даже после такой процедуры на душе легчает.) Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно его повторяйте. Например, каждое утро или вечер. Затем возьмите за правило добавлять в список новое слово каждые три дня. Эти простые психологические приемы влияют не только на сознание, но и на подсознание.

Ищем повод гордиться собой!

Сравнивайте себя с той, которой вы были вчера. И каждый день делайте маленькие шаги по улучшению собственной версии. Например, вы решили взять себя в руки и пойти на тренировку. Знакомо ли вам это сладкое чувство, когда, преодолев кучу преград – лень, отговорки и прочее, вы пошли на тренировку? Или, несмотря на усталость и нехватку времени, вовремя выполнили нужную работу? В такие моменты мы гордимся собой! Именно на эти ощущения в процессе повышения самооценки нужно ориентироваться! Акцентируйте внимание на хороших моментах, которых уже удалось достичь. Если ставить перед собой цели и достигать их, чувство удовлетворения никогда не покинет. Научиться ценить собственные усилия, труд, себя, в конце концов, будет намного проще.

Самосовершенствование

Это то, над чем нужно тщательно поработать – заменить негатив на позитив. Постарайтесь в деталях представить свой образ, который вам хотелось бы видеть перед собой. У каждого из нас есть слабости, от которых не мешало бы избавиться. Например, вы непунктуальны. Это раздражает, злит, но вы ничего не делаете, чтобы это изменить и больше не ощущать недовольства собой. Значит, новая вы должна научиться контролировать свое время и выработать высокий уровень самоорганизации. И так – со всеми качествами, которые не устраивают.

Психологи советуют записывать собственный путь к Любви на бумаге. Купите красивый дневник или блокнот, которому будете посвящать часть своего времени, который станет другом, помощником и отражением собственного “Я”. Записывайте изменения, произошедшие с вами. Начните с малого – и увидите, как приятно становиться лучше!

Взять и полюбить себя в один прекрасный момент, когда этого захочется, невозможно. Повторимся, это постоянный процесс, путь к познанию своего “Я”, большой и тяжелый труд, к которому нужно стремиться. Только чувство безусловной любви к себе сделает вас счастливее и духовно богаче! Быть уверенной в себе – роскошь, которую вы можете позволить! Это настоящий ключ к счастью и успеху!

‘; blockSettingArray[0][«setting_type»] = 3; blockSettingArray[0][«element»] = «»; blockSettingArray[0][«directElement»] = «.post-banner»; blockSettingArray[0][«elementPosition»] = 1; blockSettingArray[0][«elementPlace»] = 1; blockSettingArray[2] = []; blockSettingArray[2][«minSymbols»] = 0; blockSettingArray[2][«minHeaders»] = 0; blockSettingArray[2][«text»] = ‘

‘; blockSettingArray[2][«setting_type»] = 3; blockSettingArray[2][«element»] = «»; blockSettingArray[2][«directElement»] = «.essb_links»; blockSettingArray[2][«elementPosition»] = 0; blockSettingArray[2][«elementPlace»] = 1; var jsInputerLaunch = 15; var needleUrl = «https://bisquit-mag.ru/wp-content/plugins/realbigForWP/realbigForWP»;

bisquit-mag.ru

3 совета о том, как полюбить себя такой, какая ты есть

«Полюби себя такой, какая ты есть!» – так гласят в журналах и женских телепередачах. И вы вроде понимаете, что прежде чем понравиться другим, вы сами должны полюбить себя, но как сделать это, совсем не ясно.

Перед вами 3 психологических совета, которые помогут сделать жизнь гармоничнее, избавиться от бессмысленного самобичевания и, главное, полюбить себя!


1. Чтобы любить себя, не нужна причина

Источник фото: pexels.com

Вы самодостаточны и должны любить себя без какой-либо причины. Когда вы пытаетесь найти причины, чтобы любить себя, то любовь уже не будет полноценной. В вашей душе зародятся сомнения и причины для обратного. Как только вы начинаете рассуждать: «Я люблю себя за то, что…», сразу появляются причины себя не любить!

2. Никогда не сравнивайте себя с другими

Источник фото: pexels.com

Сравнение себя с другими людьми провоцирует чувство неполноценности и осуждения себя. Никогда не гонитесь за другими и не пытайтесь стать тем, кем вы не являетесь, ведь это невозможно. Лучшее, что у вас может получиться – это быть собой.

Часто неосознанные женщины сравнивают себя друг с другом. В итоге, они потом вечно соревнуются. Это нескончаемый круговорот страданий и неудовлетворенности собственной жизнью.

Единственный человек, с кем вы можете сравнить себя, это вы сами. Проанализируйте, каким человеком вы были, к примеру, год назад и каким стали. Что нового вы узнали за это время? Какие уроки извлекли? Удалось ли вам выйти из зоны комфорта и расширить свой кругозор?

3. Примите свои недостатки и любите себя с ними

Источник фото: pexels.com

Аффирмация на все случаи жизни: «Есть то, что есть. И это Нормально». Используйте ее как практический совет и прекратите заниматься самоедством.

В чем здесь тонкая грань, на которую часто не обращают внимания:

  • Данное утверждение не означает, что теперь вы должны валяться на диване, не пытаясь ничего исправить.
  • В любом случае нужно стремиться быть лучшей версией себя.
  • Просто вы не должны осуждать себя за свои недостатки.

Старайтесь придерживаться этих советов и со временем они станут неотъемлемой частью вашего мировоззрения. У вас повысится самооценка и жизнь заиграет новыми красками!

www.azbukadiet.ru

Как полюбить себя такой, какая есть — Моя Счастливая Пара

Как полюбить себя такой, какая есть — Моя Счастливая Пара

Как научиться любить себя? Как быть доброй и терпимой к себе и своему сознанию? Как проявить мудрость и не казнить себя за недостойные поступки?

Невозможно научиться любить других, не полюбив себя. С самого раннего детства ребенок живет в атмосфере любви своих родителей. Впитывая эту любовь, человек формирует отношение и к самому себе. Думая о хороших вещах, вы двигаетесь в правильном направлении. И жизнь радует вас успешными перспективами и красивыми отношениями. Используя в качестве основы свои детские впечатления, уделяйте себе время и цените себя за уникальность, за то, что вы такая есть на свете.

Главные принципы любви к себе были изложены известным психологом с мировым именем Луизой Хей. Многие ее бестселлеры посвящены науке любви к себе. Полюбить себя и повысить свою самооценку помогут 10 общепризнанных рекомендаций Луизы Хей.

  1. Откажитесь от самокритики. Когда мы говорим, что все плохо, мы окружаем себя проблемами со всех сторон. Когда мы ощущаем себя не слишком хорошими, мы сохраняем причину быть несчастными и униженными. Вместо того, чтобы ругать себя всякими словами, займитесь воспитанием в себе чувства своей значимости и внутреннего достоинства. Найдите способности к творчеству, раскройте свою индивидуальность, научитесь ценить свою уникальность.
  2. Перестаньте пугать себя. Не мучайте себя тяжелыми мыслями, представляя ситуацию более мрачно, чем она есть в реальности. Вы же не маленькая девочка, которая боится страшного чудовища, сидящего у нее под кроватью. Он не позвонил, и вы тут же делаете вывод, что он вас бросил, что вы обречены на одиночество до конца жизни, покинутая и никому не нужная. Чтобы не зацикливаться на дурных мыслях, выберите для себя любой приятный образ (водопад, море, рассвет). И переключайтесь на него всегда, когда начинаете думать о плохом.
  3. Проявляйте терпение. Большинство людей не умеют ждать – им нужно все и сразу. Нас раздражают очереди и пробки на дорогах, мы хотим немедленно получать ответы на свои вопросы. Своим нетерпением мы способны отравить жизнь себе и окружающим. Терпение помогает быть мягче и добрее к себе. Терпение дает возможность сделать шаги, нужные для достижения цели.
  4. Будьте добры к своему сознанию. Не терроризируйте себя за отрицательные мысли. Не зацикливайтесь на плохом, что произошло, обвиняя в этом себя. Лучше извлечь из неудачи урок, получив определенный опыт. Расположение к себе предусматривает свободу от любых обвинений. Подышите глубоко несколько минут, закрыв глаза. На выдохе признайтесь себе в любви и в том, что жизнь прекрасна. К вам придет спокойствие, напряжение уйдет, а ваш мозг расслабится.
  1. Хвалите себя. «Критика сжигает душу, похвала возрождает ее из пепла».Слова похвалы и одобрения послужат поддержкой, когда вы займетесь любым новым делом. Принимайте от жизни подарки, не раздумывая о том, заслуженно ли это. Убеждение в том, что вы этого недостойны, перекрывает приход счастья в вашу жизнь. Чаще говорите себе, что вы прекрасны.
  1. Обретите в друзьях опору. Любовь к себе подразумевает умение обратиться к друзьям с просьбой. Не надо надеяться на себя всегда, чтобы потом не ругать себя в случае неуспеха. Обратиться к друзьям за помощью мешает ваше эго. И обратившись за помощью, вы проявите как раз не слабость, а свою силу.
  2. Любите свои недостатки. Если вы поступили неправильно, не ругайте себя за это. Незачем принимать все слишком близко к сердцу. Надежным средством преодолеть стрессовую ситуацию является юмор. Посмотрите на жизнь сквозь призму комедии, расслабьтесь, получите облегчение и ощущение, что все будет хорошо.
  3. Проявите заботу о своем теле. Нужно относиться к своему телу как к любимому дому, в котором вы живете. Уделите особое внимание питанию. Это топливо для организма. Скажите «нет» вредным привычкам. Используйте здоровое питание для развития клеток, жизненной энергии и проявления любви к своему телу.
  4. Общайтесь с зеркалом. Вспомните, в сказках «Свет мой зеркальце…» С давних времен людям известно о пользе общения со своим зеркальным отражением. Улыбнитесь ему утром, скажите, что оно прекрасно, спросите, чем порадовать его сегодня. Прислушайтесь к внутреннему голосу, и день будет наполнен хорошим настроением и любовью к ближнему.
  5. Любите себя просто сейчас. Не ожидая наступления своего совершенства. Самый надежный подход избежать проблем – любить себя, такой как есть. Вы пришли в этот мир, чтобы найти свой путь и познать себя. Любовь к себе – это важный шаг в нужном направлении.

Полюбив себя, вы сможете полюбить и принять других людей. И вибрации любви, исходящие от вас, смогут привлечь к вам любящих людей.

Политика конфиденциальности

Ваша конфиденциальность очень важна для нас. Мы хотим, чтобы Ваша работа в Интернет по возможности была максимально приятной и полезной, и Вы совершенно спокойно использовали широчайший спектр информации, инструментов и возможностей, которые предлагает Интернет. Личная информация Подписчиков, собранная при регистрации (или в любое другое время) преимущественно используется для подготовки Продуктов или Услуг в соответствии с Вашими потребностями. Ваша информация не будет передана или продана третьим сторонам. Однако мы можем частично раскрывать личную информацию в особых случаях, описанных в «Согласии с рассылкой».

Какие данные собираются на сайте

При добровольной регистрации на получение рассылки «Моя счастливая пара» вы отправляете свое Имя и E-mail через форму регистрации. С какой целью собираются эти данные Имя используется для обращения лично к вам, а ваш e-mail для отправки вам писем рассылок, новостей тренинга, полезных материалов, коммерческих предложений. Ваши имя и e-mail не передаются третьим лицам, ни при каких условиях кроме случаев, связанных с исполнением требований законодательства. Ваше имя и e-mail на защищенных серверах сервиса getresponse.com и используются в соответствии с его политикой конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения писем рассылки и удалить из базы данных свои контактные данные в любой момент, кликнув на ссылку для отписки, присутствующую в каждом письме.

Как эти данные используются

На сайте www.moyapara.com используются куки (Cookies) и данные о посетителях сервиса Google Analytics. При помощи этих данных собирается информация о действиях посетителей на сайте с целью улучшения его содержания, улучшения функциональных возможностей сайта и, как следствие, создания качественного контента и сервисов для посетителей. Вы можете в любой момент изменить настройки своего браузера так, чтобы браузер блокировал все файлы cookie или оповещал об отправке этих файлов. Учтите при этом, что некоторые функции и сервисы не смогут работать должным образом.

Как эти данные защищаются

Для защиты Вашей личной информации мы используем разнообразные административные, управленческие и технические меры безопасности. Наша Компания придерживается различных международных стандартов контроля, направленных на операции с личной информацией, которые включают определенные меры контроля по защите информации, собранной в Интернет. Наших сотрудников обучают понимать и выполнять эти меры контроля, они ознакомлены с нашим Уведомлением о конфиденциальности, нормами и инструкциями. Тем не менее, несмотря на то, что мы стремимся обезопасить Вашу личную информацию, Вы тоже должны принимать меры, чтобы защитить ее. Мы настоятельно рекомендуем Вам принимать все возможные меры предосторожности во время пребывания в Интернете. Организованные нами услуги и веб-сайты предусматривают меры по защите от утечки, несанкционированного использования и изменения информации, которую мы контролируем. Несмотря на то, что мы делаем все возможное, чтобы обеспечить целостность и безопасность своей сети и систем, мы не можем гарантировать, что наши меры безопасности предотвратят незаконный доступ к этой информации хакеров сторонних организаций. В случае изменения данной политики конфиденциальности вы сможете прочитать об этих изменениях на этой странице или, в особых случаях, получить уведомление на свой e-mail. Для связи с администратором сайта по любым вопросам вы можете написать письмо на e-mail: [email protected]

Отказ от ответственности

В соответствии с действующим законодательством Украины, Администрация отказывается от каких-либо заверений и гарантий, предоставление которых может иным образом подразумеваться, и отказывается от ответственности в отношении Сайта, Содержимого и их использования. Ни при каких обстоятельствах Администрация Сайта не будет нести ответственности ни перед какой стороной за какой-либо прямой, непрямой, особый или иной косвенный ущерб в результате любого использования информации на этом Сайте или на любом другом сайте, на который имеется гиперссылка с нашего cайта, возникновение зависимости, снижения продуктивности, увольнения или прерывания трудовой активности, а равно и отчисления из учебных учреждений, за любую упущенную выгоду, приостановку хозяйственной деятельности, потерю программ или данных в Ваших информационных системах или иным образом, возникшие в связи с доступом, использованием или невозможностью использования Сайта, Содержимого или какого-либо связанного интернет-сайта, или неработоспособностью, ошибкой, упущением, перебоем, дефектом, простоем в работе или задержкой в передаче, компьютерным вирусом или системным сбоем, даже если администрация будет явно поставлена в известность о возможности такого ущерба. Пользователь соглашается с тем, что все возможные споры будут разрешаться по нормам российского права. Пользователь соглашается с тем, что нормы и законы о защите прав потребителей не могут быть применимы к использованию им Сайта, поскольку он не оказывает возмездных услуг. Используя данный Сайт, Вы выражаете свое согласие с «Отказом от ответственности» и установленными Правилами и принимаете всю ответственность, которая может быть на Вас возложена.

Согласие с рассылкой

Заполняя форму на нашем сайте — вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности. Также вы соглашаетесь с тем, что мы имеем право разглашать ваши личные данные в следующих случаях:

1) С Вашего согласия:

Во всех остальных случаях перед передачей информации о Вас третьим сторонам наша Компания обязуется получить Ваше явное согласие. Например, наша Компания может реализовывать совместное предложение или конкурс с третьей стороной, тогда мы попросим у Вас разрешение на совместное использование Вашей личной информации с третьей стороной.

2) Компаниям, работающим от нашего лица:

Мы сотрудничаем с другими компаниями, выполняющими от нашего лица функции бизнес поддержки, в связи с чем Ваша личная информация может быть частично раскрыта. Мы требуем, чтобы такие компании использовали информацию только в целях предоставления услуг по договору; им запрещается передавать данную информацию другим сторонам в ситуациях, отличных от случаев, когда это вызвано необходимостью предоставления оговоренных услуг. Примеры функций бизнес поддержки: выполнение заказов, реализация заявок, выдача призов и бонусов, проведение опросов среди клиентов и управление информационными системами. Мы также раскрываем обобщенную неперсонифицированную информацию при выборе поставщиков услуг.

3) Дочерним и совместным предприятиям:

Под дочерним или совместным предприятием понимается организация, не менее 50% долевого участия которой принадлежит Компании. При передаче Вашей информации партнеру по дочернему или совместному предприятию наша Компания требует не разглашать данную информацию другим сторонам в маркетинговых целях и не использовать Вашу информацию каким-либо путем, противоречащим Вашему выбору. Если Вы указали, что не хотите получать от нашей Компании какие-либо маркетинговые материалы, то мы не будем передавать Вашу информацию своим партнерам по дочерним и совместным предприятиям для маркетинговых целей.

4) На совместно позиционируемых или партнерских страницах:

Наша Компания может делиться информацией с компаниями-партнерами, вместе с которыми реализует специальные предложения и мероприятия по продвижению товара на совместно позиционируемых страницах нашего сайта. При запросе анкетных данных на таких страницах Вы получите предупреждение о передаче информации. Партнер использует любую предоставленную Вами информацию согласно собственному уведомлению о конфиденциальности, с которым Вы можете ознакомиться перед предоставлением информации о себе.

5) При передаче контроля над предприятием:

Наша Компания оставляет за собой право передавать Ваши анкетные данные в связи с полной или частичной продажей или трансфертом нашего предприятия или его активов. При продаже или трансферте бизнеса наша Компания предоставит Вам возможность отказаться от передачи информации о себе. В некоторых случаях это может означать, что новая организация не сможет далее предоставлять Вам услуги или продукты, ранее предоставляемые нашей Компанией.

6) Правоохранительным органам:

Наша Компания может без Вашего на то согласия раскрывать персональную информацию третьим сторонам по любой из следующих причин: во избежание нарушений закона, нормативных правовых актов или постановлений суда; участие в правительственных расследованиях; помощь в предотвращении мошенничества; а также укрепление или защита прав Компании или ее дочерних предприятий. Вся личная информация, которая передана Вами для регистрации на нашем сайте, может быть в любой момент изменена либо полностью удалена из нашей базы по Вашему запросу. Для этого Вам необходимо связаться с нами любым удобным для Вас способом, использую контактную информацию, размещенную в специальном разделе нашего сайта. Если Вы захотите отказаться от получения писем нашей регулярной рассылки, вы можете это сделать в любой момент с помощью специальной ссылки, которая размещается в конце каждого письма.

www.moyapara.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *