Как себя порадовать: 23 способа побаловать себя — Лайфхакер

23 способа побаловать себя — Лайфхакер

1. Вздремните

Сон — отличный способ побаловать себя, ведь большинство из нас постоянно не высыпается. А чтобы спалось ещё лучше, наденьте чистую наволочку и распылите на подушку немного эфирного масла лаванды или эвкалипта.

2. Сделайте маникюр или педикюр

Добавьте несколько капель эфирного масла и геля для душа в миску с тёплой водой, опустите в неё руки или ступни и включите любимый сериал. Если у вас нет специального набора для маникюра и педикюра, просто отодвиньте кутикулу влажным полотенцем. Потом воспользуйтесь скрабом и нанесите свой любимый лак для ногтей.

3. Перечитайте любимую книгу

Постарайтесь удержаться от покупки новой книги, лучше загляните в поисках чего-нибудь интересного в ближайшую библиотеку или перечитайте одну из любимых книг.

4. Возьмите отгул без всякой причины

И ничего не делайте! Проведите день «непродуктивно»: выспитесь, испеките блинчики к завтраку, сходите на прогулку, созвонитесь с друзьями, которые живут в других часовых поясах, напишите письмо бабушке. Вздремните, в конце концов.

5. Полежите в горячей ванне

Не забудьте добавить сухое молоко или цветочные лепестки, соль для ванн или пену. Включите спокойную музыку, зажгите свечи и расслабляйтесь.

6. Устройте себе марафон фильмов

Выбирайте фильмы, которые не требуют особого внимания, чтобы вы спокойно могли уснуть где-нибудь на середине или сходить на кухню за попкорном. Для этого также подойдут фильмы, которые вы уже видели.

7. Послушайте любимую музыку

Сделайте подборку своей любимой музыки, не беспокоясь о жанрах и направлениях, и не стыдитесь добавлять даже самые нелепые песни, если они вам нравятся.

8. Посетите приют для животных

И положительные эмоции получите, и не придётся чистить ковры и диваны от шерсти.

9. Сходите на прогулку без телефона

Побудьте на природе, не отвлекаясь на электронную почту, Twitter и Instagram. Это в разы увеличит удовольствие от прогулки.

10. Приготовьте маску для лица своими руками

Это, конечно, клише, но от того не менее интересное. Скорее всего, у вас на кухне уже есть всё необходимое для собственной маски.

11. Съездите за город

Наверняка недалеко от того места, где вы живёте, есть река или озеро, лес или горы. Отправьтесь на загородную прогулку, это поможет расслабиться и восстановить силы.

12. Посмотрите уроки макияжа на YouTube и поэкспериментируйте

Если у вас накопилось много косметики, которой вы не пользуетесь, самое время поискать на YouTube уроки макияжа. Хотите научиться контурировать или правильно рисовать стрелки? Экспериментируйте!

13. Прогуляйтесь у воды с любимым человеком

Это отлично помогает снять напряжение.

14. Выделите время на удовольствие

Без комментариев.

15. Отправьтесь на велосипедную прогулку

Не ради тренировки и не ради того, чтобы заехать за продуктами или выгулять собаку. Просто съездите в какое-нибудь живописное место, где не слишком много других велосипедистов. Не старайтесь ехать быстро, лучше наблюдайте, что происходит вокруг.

16. Послушайте интересный подкаст

Лягте на диван и полностью обратитесь в слух.

17. Поглазейте на витрины

Это не менее интересно, чем настоящий шопинг. Можете рассматривать витрины и представлять, куда бы вы надели ту или иную вещь.

18. Сходите в бесплатный музей

Почти в каждом городе есть музеи, которые можно посещать бесплатно. Если в вашем городе их всё-таки нет, поищите различные выставки, на которые вход свободный. Возможно, есть определённые дни, когда плата с посетителей выставки не взимается.

19. Наблюдайте за людьми

Попробуйте понаблюдать за людьми в общественных местах, например в аэропортах или на вокзалах, на больших стадионах и на рынках. Представьте, чем они занимаются и что у них за жизнь. Это очень увлекательно.

20. Потратьте время на причёску и макияж

Даже если вы не собираетесь на какое-то особенное мероприятие, уделите своей внешности больше внимания. Возможно, если вы потратите лишние 10 минут на то, чтобы накрасить глаза или завить волосы, вы почувствуете себя увереннее.

21. Посмотрите уроки йоги или танцев на YouTube

Это очень весело, к тому же никто не узнает, как вы выглядите, когда танцуете тверк. Ролик всегда можно перематывать и повторять определённое упражнение до тех пор, пока у вас не получится (или пока вы не устанете смеяться).

22. Сходите в спортзал, если у вас уже есть абонемент, но не для тренировки

Если в вашем спортзале есть сауна или гидромассажная ванна, обязательно воспользуйтесь этой возможностью.

23. Побрейте ноги и смените простыни

Это ощущение ни с чем не сравнится. Просто попробуйте!

Узнаем чем себя порадовать? Устрой себе праздник

Женщина должна быть сосудом умиротворения и спокойствия. Один ее взгляд может запросто превратить все вокруг в хаос или наоборот. Умные мужчины знают, что счастье женщины – их счастье, поэтому всячески стараются делать подруг счастливыми. Вот только настоящая женщина и сама знает, чем порадовать себя любимую.

Главное для представительниц прекрасного пола – не прозябать в рутине. Это болото быстро затягивает, а схватив за горло, с трудом отпускает. Очень важно уметь находить прекрасное в повседневности и раскрашивать ее своими красками. Это же наша жизнь, так почему бы не прожить ее хотя бы чуточку для себя и не раскрасить серые будни люминесцентной радугой? Как найти душевный покой и удовлетворение от жизни, не отказываясь от близких людей и привычной жизни? Именно об этом пойдет речь в данной статье.

Me-moment, или Люби себя в первую очередь!

Очень важно уделять время самой себе, и здесь мы не говорим о ежедневной рутине вроде макияжа, душа и маникюра. Это все – пройденный этап. Такие манипуляции со временем доставляют все меньше удовольствия. Момент для себя – время, когда вы повышаете собственное настроение, самооценку и физический тонус. В последнее время появилось модное английское словечко, которое отлично выражает значение русского выражения «люби себя любимую!» – me-moment (с английского языка me – я, мой и moment – время, момент).

Это понятие отнюдь не означает короткую передышку в череде бесконечных забот. Это – целая философия красоты, направленная на исцеление женской энергетики. Такие моменты позволяют выявить свои настоящие таланты, предпочтения, особенности, ведь только не спеша мы можем хорошенько понаблюдать за собой, своими привычками, пристрастиями. Возможно, вы много о себе узнаете!

Me-moment: праздник не за горами

Устрой себе праздник на дому! Так что же на самом деле поможет прекрасной даме отвлечься от повседневной рутины и ощутить всю полноту жизни и силу внутри себя? Читайте далее, чтобы узнать, чем порадовать себя. Достаточно лишь взять на вооружение несколько простых и приятных секретов гармоничного отдыха.

Время для меня!

Когда все заботы рабочего дня остались позади, пришло время позаботиться о самой себе. Именно поэтому так важно знать, чем порадовать себя в сладкие моменты уединения. Такие приятные дела, как просмотр страничек в социальных сетях, онлайн-уроки английского языка, ведение блога, становятся вдвойне приятны в компании чашечки горячего чая, кофе или шоколада.

Остановись, мгновенье! Как делать каждый день ярче?

Чем порадовать себя? Если вы предпочитаете более активно проводить этот самый момент для себя, возможно, вам подойдут занятия вроде антицеллюлитного самомассажа с медом, разбора гардероба и аксессуаров, педикюра и так далее на ваше усмотрение.

Можно, к примеру, почувствовать себя стилистом, создавая различные образы. Очень важно записывать в отдельный блокнот список будущих покупок. Выходит, что me-moment может постоянно меняться, в этом его фишка – в разнообразии.

Моя территория

Дом – ваша крепость, в которой вы можете устроить свой собственный уютный уголок, к примеру, удобное кресло, на котором можно удобно устроиться с планшетом, полочки для книг, стеллажи с коллекциями дисков и вещами для хобби. Вы не знаете, чем себя порадовать? Почувствуйте себя визажистом – поиграйте с цветовыми гаммами, повозитесь с личным гардеробом. Если вдруг вы почувствовали в себе тягу к визажу, попробуйте отточить технику нанесения жидкой подводки или тонального крема. Будьте вариативны и непредсказуемы для себя самой.

Если вам хочется уединиться за просмотром фильма, чтением книги, приглашайте в студию таких мягких друзей, как кошки, собаки или пуфики, пледы, подушки. Если вам нужно время для себя, неужели домочадцы не позволят вам спокойной посидеть за чашечкой горячего кофе, закутавшись в плед?

Порадуй себя любимую: дресс-код

Me-moment может стать еще более приятным времяпрепровождением, если в это время на вас будет удобная и красивая одежда, которая позволит вам почувствовать себя королевой. Забудьте о строгих офисных платьях и затянутых в пучок волосах – здесь ваша фантазия безгранична!

Единственным правилом для вас должно быть следующее – домашняя одежда должна быть аккуратной, нарядной и радовать глаз. Такой наряд должен манить вас к зеркалу, словно вы на сказочном балу. Облачайтесь в натуральные, приятные телу материалы, например в шелк, хлопок, кружева.

Чтобы почувствовать полное расслабление и умиротворение, можно протереть кубиком косметического льда овал лица, сбрызнуть его термальной водой. Такие освежающие процедуры не только хорошо сказываются на внешности, но и помогают снять нервное напряжение. Волосам тоже стоит уделить внимание – распустите их, пройдитесь по ним массажной щеткой с натуральной щетиной – такая процедура умиротворяет и оздоравливает вашу шевелюру, придавая волосам живой блеск.

Наслаждение для меня

В моменты, посвященные лишь вам одной, можно позволить себе съесть что-нибудь вкусненькое, пусть и не очень полезное. Главное – чтобы такая практика не превратилась в рутинное поедание тонны сладостей, которое даже удовольствия-то не приносит. Можно, например, побаловать себя шоколадкой, йогуртом, булочкой, пирожным, чем угодно, но в малых количествах. Главное – наслаждаться каждым кусочком, а не бездумно поглощать килограммы пищи.

Еда – это еще один вид удовольствия, если знать, на какие рычаги нужно нажимать. Все в ваших руках! Как говорят многие люди, иногда еда становится искусством – можно приготовить себе домашнее мороженое, йогурт, сыр, да все, что пожелается. Важно лишь, чтобы во время процесса вы наслаждались каждой секундой создания этого кулинарного шедевра, ведь ничто не дает большего удовлетворения, чем процесс создания чего-либо.

Мое настроение!

Чем порадовать себя? Создайте вокруг вас душевную атмосферу при помощи нехитрых атрибутов – любимой музыки или аромата благовоний. Отлично подойдут для этого расслабляющая ванна с солью или теплое одеяло. Заботьтесь об удовольствии своего тела, ведь если легко и приятно телу, светло и ясно на душе. Прочь мысли о работе и прочих заботах – будьте в моменте, а не где-то далеко!

Шопинг-терапия

Когда кажется, что в жизни не осталось никаких радостей, порадуйте себя обновкой. Ведь ничто так не греет душу, как какая-нибудь красивая, может, не столь практичная и удобная, как этого требует реальность, но однозначно способная привнести позитивных ощущений вещица.

Не откладывайте в долгий ящик и покупку необходимых предметов, не пытайтесь экономить на себе, ведь это приведет к тому, что на вас будут экономить впоследствии и другие люди. Порадуйте себя покупками новой косметики, одежды или аксессуаров. Это создаст некую ауру благоденствия вокруг вас. Очень важно помнить о том, что косметичка и гардероб не должны застаиваться – не пользуйтесь одними и теми же вещами многие годы, так как это негативно сказывается на жаждущей перемен женской энергетике.

Ощущение мира

По утверждению психологов, уход за собой способен не только повысить настроение, но и улучшить самооценку. Так, важно искренне и часто улыбаться – улыбка поистине способна творить чудеса как с вами, так и с вашим окружением. Будьте тем самым огоньком, что, распространяясь, не жжет, а согревает.

Визуализация

Очень важно представлять себе то, о чем вы мечтаете. Благодаря визуализации вы притягиваете в свою жизнь благоприятные события. Однако сопровождать такие мечтания лучше практичным ведением дневника или блога. Такой подход поможет вам перенести все ваши мечты из мира иллюзий в реальный мир, это лишь приблизит вас к заветной цели.

Ежедневное просматривание таких сокровищ также хорошо сказывается на психике – вы понимаете, что вы человек с определенной целью, характером и судьбой, а не марионетка, ниточки которой сгибаются от порывов ветра. Пусть вас несет в правильном направлении!

Уроки медитации

Вы удивитесь, но в последнее время эти духовные практики перешли в разряд физической и энергетической разрядки. Многие врачи утверждают, что, благодаря медитации, можно полностью расслабить свое тело и освободить гудящую от постоянных забот головушку. Традиционно медитации выполняются в позе лотоса. Отключается поток навязчивых мыслей и происходит постепенное расслабление всех мышц организма. Конечно, это не принципиально.

Сейчас медитации выполняются, к примеру, при помощи всяческих видеороликов, направленных на постепенный вход в гипнотическое состояние. Удивительно, но сила мысли действительно способна отделить вас от ощущения реальности. Именно такие полеты называют астралом. На самом деле мозг, переполненный фантазиями, способен придумать такие миры, какие не снились ни одному сценаристу.

Фейерверк жизни

Совсем недавно прогремели шумные новогодние петарды. Каждая девушка должна знать, чем порадовать себя на Новый год, особенно если она одинока. Самое главное в эту ночь – ощущение праздничной атмосферы, которую можно создать хоть в Африке, было бы желание. Чем порадовать себя на Новый год? Тут фантазия бесконечна. Это и посещение концерта, и поездка в горы, и поход в кино. Любительницам спокойного отдыха подойдет уютная атмосфера из гирлянд, елки, горячей чашки чая, любимой книги или сериала. Праздник – то, что дает ощущение счастья. А ведь у каждого оно свое. Берегите свое счастье, счастье своих близких и не забудьте находить время для персонального me-moment в этом году.

130 способов порадовать себя и отдохнуть дома

Шпаргалка + игра: загадайте прямо сейчас число от 1 до 130, затем найдите нужный пункт и сделайте сегодня. Да, как получится и поперек детей. Отдых — то, что нужно планировать, организовывать и защищать от прочих дел. Само оно не случается.

💟 Забота о красоте и здоровье

1. Лечь спать на час раньше.
2. Встать на час раньше, чтобы посвятить этот час себе.
3. Позаботиться о волосах (маски, масла)
4. Сделать укладку или прическу.
5. Позаботиться о коже лица: очищение, питание, увлажнение. Крем, тоник, маска, пилинг, скраб.
6. Позаботиться о груди: массаж, крем, обертывания
7. Позаботиться о теле: крем, лосьон, маски, обертывания, скрабы.
8. Вызвать мастера на дом: массаж, маникюр, парикмахер, косметолог.
9. Принять душ.
10. Принять ванну (горячую, с солью, пеной, маслом)
11. Сделать самомассаж: голова, шея, живот, бедра, ступни.

12. Попросить кого-нибудь сделать массаж: головы, шеи, стоп, спины.
13. Сделать гимнастику для лица, комплекс фейсфитнеса.
14. Сделать легкий макияж.
15. Сделать маникюр, педикюр.
16. Сделать ванночку для ног
17. Смазать руки, ноги кремом.
18. Пользоваться ароматами, аромамаслами и благовониями.
19. Заказать себе что-то в интернете: новый наряд, уходовую или декоративную косметику, нужный гаджет, книгу.
20. Одеться в красивую домашнюю одежду, надеть украшения – сережки, кольца, заколки, ободки.
21. Приготовить для себя шикарный завтрак, перекус, любимую еду.
22. Съесть фрукт или орешков.
23. Устроить домашнюю тренировку: силовую, растяжку, кардио.
24. Сделать дыхательную гимнастику
25. Заняться йогой, сделать несколько асан.
26. Сделать медитацию

👪 Отношения, забота о близких

27. Обнимашки и возня с детьми.

28. Обсудить с детьми, что хорошего было в их сегодняшнем дне.
29. Позаниматься с детьми: научить чему-то, рассказать о чем-то новом.
30. Рассказать детям историю из своего детства.
31. Поиграть с детьми в то, что вам хочется.
32. Позвонить маме, подруге, близкому человеку.
33. Отправить смешную картинку, открытку, поздравить с днем рождения кого-нибудь из списка друзей в соцсетях.
34. Оставить записку кому-то из близких в доме: на холодильнике, в ванной, спрятать в кармане или в книге.
35. Обнимашки с мужем.
36. Попросить о помощи, о какой-то мелкой услуге.
37. Проявить заботу, поддержку, любовь прямо сейчас.

🗨 Взаимоотношения с людьми

38. Поддержать общение с родными и друзьями, узнать новости: лично, телефон, видеозвонок, переписка, чаты.
39. Послать фотографии свои, детей, семьи тем, кого это порадует.

40. Поддержать общение, поискать новые контакты с единомышленниками, в группах по интересам (интернет, соцсети).
41. Делать комплименты и хвалить других людей.
42. Подготовить вещи в дар или в благотворительных целях: одежду, игрушки, книги, бытовые предметы.

🎨 Творчество

43. Сочинить стихи и сказки, записать или импровизировать вслух.
44. Устроить домашнюю фотосессию – себе, детям, коту, еде, интерьеру.
45. Сделать подборку фотографий на любую тематику (своих фото, фотографии ребенка, природы и пр. ).
46. Завести блог.
47. Начать или продолжить оформлять тревел-бук.
48. Заниматься рисованием, живописью или росписью чего-то.
49. Заниматься любимым рукоделием, продолжить или завершить изделие.
50. Начать изучать какое-то новое направление в рукоделии и творчестве.
51. Собирать идеи для рукоделия.

52. Создать своими руками что-то красивое – в подарок или для украшения дома.
53. Смастерить быструю игрушку детям.
54. Украсить какой-то предмет, которым часто пользуемся.
55. Придумать и сделать свой талисман, оберег, амулет.
56. Опробовать новый рецепт.
57. Играть на музыкальном инструменте, если умеете. Послушать игру кого-то из домашних.

✍ Личностный рост и самообразование

58. Составить план на ближайший день.
59. Отметить выполненные за день дела.
60. Почитать какую-нибудь вдохновляющую и мотивирующую историю, статью, книгу.
61. Начать изучать другую культуру (кухня, интерьер, традиции).
62. Начать или продолжить изучать иностранный язык.
63. Пройти онлайн-курс или курс в записи из ранее приобретенных.
64. Просмотреть познавательный канал на ютубе, записи TED, видео из списка «посмотреть позже».
65. Посмотреть документальный фильм.

66. Прочитать статью на интересную или профессиональную тему.
67. Сделать микровызов себе: сделать то, что страшно, и гордиться собой после.
68. Начать осваивать любой новый навык: что-то полезное для дома, для души, из серии «давно хотела попробовать».
69. Порешать логические задачки, головоломки.
70. Начать составлять своё родословное древо (получить поддержку и знать свои корни).
71. Собирать свой мудборд – доску с картинками, которые нравятся: отражают желаемый образ жизни, стиль в одежде, интерьер в доме.
72. Перечитать отзывы на свою работу.

🌈 Внутреннее состояние, умиротворение

73. Побыть в уединении.
74. Посмотреть или почитать что-то смешное: ролики с выступлениями комиков, забавные картинки, веселые аккаунты в соцсетях.

75. Сделать психологическую практику – по управлению настроением, состоянием, по работе с установками.
76. Ничего не делать и наслаждаться бездействием.
77. Выпить чаю или кофе.
78. Постоять у окна, понаблюдать за небом, солнцем, погодой, растениями, людьми, животными.
79. Пообщаться с домашним питомцем: понаблюдать, поиграть, погладить, покормить.
80. Фотографировать все, что нравится и умиляет. Поделиться фотографией со своим кругом или в соцсетях.
81. Улыбнуться себе в зеркале.
82. Начать или пополнить список «хотелок» или желаний – вписать минимум 3 пункта.
83. Помечтать о ближайшем отпуске.
84. Перечитать цели на год.
85. Пролистать свой дневник достижений
86. Перечитать дневник радостей за последний месяц.
87. Помечтать о своем будущем, представить себя через год, подумать, как можно приблизить эту свою версию из будущего к текущей.
88. Поразмышлять о том, как вы хотели бы проводить утра, дни, вечера, выходные.

89. Заняться фрирайтингом, сделать запись в дневнике.
90. Почитать о той стране, где вы хотели бы оказаться в ближайшие годы или месяцы.
91. Перечитать цитатник.
92. Погрызть семечек.
93. Поваляться на диване или вздремнуть 15-20 минут.
94. Составить список мест и мероприятий в городе, которые хотелось бы посетить, когда будет возможность.
95. Сделать коллаж желаний или счастливого будущего.
96. Сеанс принятия: сложившейся ситуации, себя, окружающих.
97. Разобрать архив фотографий – навести порядок в цифровом архиве или оформить бумажный альбом.
98. Читать молитву.
99. Читать, произносить аффирмации.
100. Поупражняться в поиске хорошего в последней ситуации, которая расстроила.
101. Сделать запись в дневнике благодарности либо мысленно поблагодарить за все хорошее, что случилось сегодня.

🏡 Домашние дела

102. Разобрать вещи: полку, коробку, одну категорию вещей (сезонная одежда, книги, лекарства).

103. Мелкий ремонт в квартире, что-то починить.
104. Обновить что-то в доме (мебель, текстиль, технику, кухонную утварь и т. п.).
105. Сделать микро-перестановку на полке с сувенирами, по-новому разложить книги, развесить вешалки.
106. Поухаживать за домашними растенями: подкормить, полить, пересадить, протереть листья.
107. Разобрать рабочий стол.
108. Разобрать дамскую сумочку.

🎲 Досуг и развлечения

109. Сыграть партию в шахматы
110. Поиграть в настольную игру, детскую или взрослую.
111. Поиграть в игру на телефоне или в компьютере.
112. Окультуриться по-быстрому: посмотреть экспозицию музея онлайн, прослушать мини-лекцию, полистать соцсети культурных обозревателей.
113. Посмотреть онлайн спектакль, концерт, оперу.
114. Организовать и устроить праздник, маленький банкет, домашний пикник по любому придуманному поводу или без него.

115. Разгадывать кроссворд или судоку.
116. Сыграть в ролевую игру с с переодеваниями. С детьми! Нарядиться в индейцев, ковбоев, зверей, героев сказки или мультика.
117. Собрать паззл.
118. Почитать светские сплетни.
119. Почитать красивую поэзию.
120. Почитать художественную книгу.
121. Посмотреть фильм или сериал.
122. Послушать музыку. Любимую или новинки.
123. Включить музыку и подпевать. Устроить караоке.
124. Потанцевать – одной, с партнером, с детьми.
125. Полистать журналы, альбомы, энциклопедии.
126. Посмотреть фотоархив в бумажном или электронном виде: фото из детства или юности, свадебный альбом, с путешествий, с недавних событий, за этот год.
127. Посмотреть с детьми мультик или фильм из своего детства.
128. Организовать домашний квест (или попросить устроить супруга, чтобы тоже поиграть) по поиску записок, с заданиями или без них.
129. Вспомнить, как развлекались в своем детстве, воплотить что-то ностальгическое со своими детьми.
130. Устроить «глазной шоппинг» — полистать каталоги онлайн-магазинов, пополнить список желаний.

25 способов порадовать себя — СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги. — ЖЖ

Чтобы получать от жизни удовольствие, необязательно тратить большие деньги. А чтобы быть красивой, необязательно работать над собой до изнеможения. Наши идеи просты, экономичны и доставляют наслаждение всем пяти органам чувств.

1. Поставь миску с цитрусовой смесью (саше) в спальне. Хорошо, если в ней будут и цветы апельсина: эфирное масло нероли – один из самых известных афродизиаков.

2. Поставь утром в морозилку миску с виноградом. Когда вечером вернешься после сумасшедшего дня, виноградинки, медленно тающие во рту, доставят массу удовольствия.

3. Любуйся собой, рассматривая себя в зеркале вечером. При искусственном приглушенном освещении достоинства видны, а недостатки нет!

4. Больше никаких пробуждений под бесконечное и громкое «би-и-ип!» Поставь в своем мобильном любимую песню, которая ассоциируется у тебя с каникулами на море или с романтическим свиданием. Доброго утра!

5. Погрузившись в теплую ванну, надень маску для сна. Когда ты отключаешь один из органов чувств (зрение в данном случае), обостряются остальные. Такты сможешь сосредоточиться на ощущении воды, обволакивающей твое тело. Внимание! Не делай этого, если хочешь спать.

6. Ты когда-нибудь хотела танцевать стриптиз? Приглуши свет, включи DVD и пройдись по комнате в сопровождении, например, Джулии Роберте из фильма «Красотка». Работай бедрами! Тебя все равно никто не видит, позволь себе расслабиться и подурачиться.

7. Охлади лосьон для тела и нанеси его на кожу перед тем, как отправиться в постель.

8. Предстоит ужин в одиночестве? Приготовь что-нибудь не слишком сложное, но из не полуфабрикатов, а из свежих продуктов. И подай красиво!

9. Дай себе обещание раз в неделю (ну раз в месяц) смотреть хороший фильм в одиночестве. Если это мелодрама, сможешь поплакать всласть, а если романтическая комедия – не придется оправдываться перед бойфрендом за то, что ты смотришь «такую глупость».

10. После бразильской эпиляции надень шелковое белье. Его прикосновение к обнаженной коже приятно и располагает к чувственным наслаждениям.

11. Сфотографируйся обнаженной и храни снимки в тайном месте. Будет 80, сможешь вспомнить, какой горячей штучкой была когда-то.

12. Не теряй время в душе – переключи насадку на мощную струю и массируй ею попу и бедра.

13. Некоторые фитнес-эксперты рекомендуют сделать пару приседаний и отжиманий, едва ты встала с кровати. А мы советуем не вскакивать сразу, когда проснешься, а полежать пару минуточек, сосредоточившись на упражнениях Кегеля.

14. Конечно, здорово, если есть кому помассировать тебе ноги. Но если некому, можно сделать это самой – например, покатать массажный шарик или походить по массажному коврику. А еще можно пощекотать пятки, брызгая на них водой из пульверизатора.

15. Периодически меняй свой парфюм и места, на которые ты его наносишь. Человеческий нос со временем привыкает к запахам и перестает их замечать, а ему тоже хочется разнообразия.

16. Создай в своей квартире зону релакса. Это может быть удобное кресло под абажуром или множество подушек и кальян в укромном уголке. Главное, чтобы тебе там было хорошо.

17. Когда принимаешь ванну или душ, нанеси на волосы немного масла мяты перечной. Даже после сушки и укладки при каждом повороте головы ты будешь чувствовать этот бодрящий аромат.

18. Обязательно попробуй аромасвечу, которая превращается в массажное средство. Такие есть у Earthly Body и Academie. Свеча горит, воск тает и образуется масло для массажа. Рекомендуем как парное удовольствие!

19. Купи качественный кофе в зернах. Сделай все по-настоящему: свари в турке и насладись вкусом и запахом.

20. Приятно, войдя в дом с промозглой улицы, переодеться в теплый пушистый халат. Чтобы он был теплым к твоему возвращению, положи его на батарею, уходя на работу.

21. В центре ладони есть точка проекции желудка и кишечника. Массируя ее по часовой стрелке, можно снижать аппетит. Это для тех, кто не расслабляется даже зимой.

22. Сходи на кондитерский мастер-класс – и весело, и вкусно, и познавательно.

23. Чтобы постоянно напоминать себе о своей сексуальности, повесь наряды, в которых ты чувствуешь себя особенно привлекательной, на самом видном месте в шкафу.

24. Лебединая шея может быть не только у сказочных царевен. Чтобы кожа в этом месте оставалась упругой, массируй ее кусочком льда каждый день по 30 секунд.

25. Добавляй щепотку шафрана в суп или второе. Он повышает иммунитет и помогает справляться со стрессом.

Источник: Cosmopolitan ноябрь 2011, том 1

7 способов порадовать себя, оставаясь дома — учебные материалы — проект L-Wine

Как искать новые впечатления, не выходя из квартиры? Главное правило клуба – радовать себя! Мы не будем составлять для вас чек-лист из 100 пунктов с обязательным изучением шведских глаголов, мытьем окон и двухчасовыми занятиями йогой. Супергероем быть совсем не обязательно, а вот получать удовольствие от простых вещей очень важно!

Разберите фотографии

Обычно до этого не доходят руки, а сейчас времени стало больше. Воспоминания о прошлогодней поездке в Мюнхен или встрече с одноклассниками здорово поднимают настроение!

Устройте завтрак с игристым

Ради бенедикта с лососем придется провести на кухне чуть больше времени, чем с обычной глазуньей, но результат того стоит. А бокал кремана или шампанского создаст праздничный настрой, которого всем нам сейчас так не хватает!

Займитесь летним гардеробом

Лету однозначно быть! Так почему бы не подготовиться к нему уже сейчас?

Разберите гардероб к новому сезону или делегируйте это онлайн-стилисту. Профессионал по фотографиям поможет составить комплекты из имеющихся вещей и порекомендует новые.

Порадуйте близких

Закажите цветы маме или отправьте подруге бутылку просекко. Для хорошего настроения не нужен повод. К тому же, многие компании снижают цены на курьерскую доставку в другие города или вовсе делают ее бесплатной.

Обновите портфолио

Еще одна вещь, на которую вечно не хватает времени. А ведь это классная возможность вспомнить о своих достижениях и похвалить себя за них. Мы точно знаем, вы – большой молодец!

Подружитесь с соседями

Сейчас многие будто впервые поняли, что не одни в этом доме. Сосед сверху с утра до ночи учит студентов итальянскому, какая-то девочка снизу по три часа мучает скрипку. А ведь есть еще и пожилые люди, которым сейчас нужна помощь. Предложите таким соседям погулять с их собакой или принести продукты из магазина – конечно, помня о правилах безопасности и соблюдая дистанцию.

Организуйте мини-сад

Как правило, в любом супермаркете всегда лежат семена базилика, рукколы и других пряных трав, а заодно можно найти красивые кашпо и горшочки. Почему бы не создать свою личную весну прямо на подоконнике? Базилик потом пригодится для домашнего песто, а руккола пойдет в зеленый салат к бокалу хрустящего совиньон блана.

Всем кто дочитал — промокод POVTORI со скидкой 40% на все напитки портфолио L-Wine. Условия действия промокода смотрите ЗДЕСЬ

Читайте также:

5 винно-гастрономических сочетаний для воскресного бранча

Все в порядке, шеф: 6 онлайн-курсов для тех, кто дома

Гедонист на карантине: какое вино подходит к гречке?

5 винных пар к блюдам от Джейми Оливера, Гордона Рамзи и других шеф-поваров

6 вин, которые сочетаются с попкорном лучше кока-колы

Как я решила порадовать себя любимую | Фонтан историй Валентины

Всем здравствуйте. Приближался очередной день рождения, да не простой, а юбилей – 70 лет! Отмечать эту «грустную» дату совсем не хотелось. Ведь 70 лет уже позади, а сколько впереди – одному Богу известно.

Фото автора

Фото автора

Не забудьте подписаться на канал, поставить лайк, если статья понравилась и оставить свой комментарий.

Но чем ближе приближалась эта дата, тем чаще вспоминала я о ней – и не только вспоминать. Я стала пересматривать старые фотографии и вспоминать прожитые годы.

В памяти всплывало воспоминание о детстве, школьных и студенческих годах, обязательная отработка по распределению в Новосибирске, замужество, рождение сына, не легкий развод и переезд к родителям, развал СССР и переезд в Россию.

И все это этапы моей жизни, наполненные яркими, хотя порой и трагическими событиями. Но в целом я прожила счастливую и бурную жизнь, за что теперь благодарю Господа.

Фрагменты из моей жизни

Но 70 лет – это не конец жизни, а скорее начало нового переосмысленного этапа, который нужно прожить не менее, а может быть и более достойно, чем предыдущий.

Близкие родственники не забыли про мой юбилей. А так как все они живут в других странах и сделать лично мне подарок не смогут, то попросили прислать номера счетов, на которые можно сделать денежный перевод, чтобы я не заморачивалась со снятием денег.

Вот я и решила, что хватит думать только о других – пора полюбить себя! А для того чтобы порадовать себя любимую, устроить себе праздник, несмотря на пандемию.

Сделала генеральную уборку в квартире, чтобы новое десятилетие встретить в чистоте. Взамен старых ковров, паласов и дорожек постелила новые, так как дорожка символизирует дорогу. А я хочу начать новую страницу в своей жизни.

Впервые в жизни я поздравляю себя с днем рождения – написала себе поздравительное стихотворение и сделала видеоролик. Ну а что? Любить себя, так любить по полной!

Я не собираюсь в условиях самоизоляции собирать много гостей. Придут только самые близкие люди. А все, кто захочет меня поздравить, смогут это сделать по телефону, WhatsApp или Skype.

И на приготовление блюд решила не тратить много времени и сил. Запеку только курицу в духовке и сделаю манты с бараниной, которую заказала специально к юбилею. Салаты и закуски приобрету в кулинарии.

Возможно, салаты будут не такими вкусными, как если бы я их приготовила сама. Но зачем «упахиваться» на кухне в свой юбилей, если это время можно потратить на себя любимую!

А вы как считаете? Стоит ли радовать себя любимую, если не каждый день, то хотя бы в юбилей?

Топ-10 вещей, которыми можно побаловать себя в свой день рождения

Прежде всего, с днём рождения! День этот – только ваш день, потому попробуйте посвятить его исключительно себе и максимально себя побаловать приятными вещами. Вы ведь не балуете и развлекаете себя ежедневно? Тогда, восполните этот пробел именно в свой личный праздник. В жизни всегда можно найти небольшие, но простые удовольствия, которые смогут сделать её ярче и праздничнее.

Утро

1. Возьмите отгул и выспитесь от души. Сегодня скажите решительное «нет» будильнику, завтраку на скорую руку и утренним поспешным сборам на работу.

2. Приготовьте себе самый вкусный в мире завтрак, даже если он полностью противоречит вашей диете. Забудьте о калориях. Сегодня – можно! Или отправьтесь позавтракать в ближайший маленький и уютный ресторанчик или кафетерий. Самостоятельно, с подружкой, с другом или с друзьями.

3. Выделите немного времени для себя лично. Вперед – в косметический салон, на педикюр или маникюр. Если вы выделили на себя немного больше денег, то не стоить жалеть их на посещение еще, скажем, солярия или массажиста. Не забывайте – это ваш день!

День

4. Отправьтесь по магазинам и приобретите себе немного обновок. Это здорово поднимает настроение и самооценку. В случае лимитированного бюджета, ограничьтесь более скромными, но не менее приятными и радующими покупками.

5. Теперь на очереди магазин книжный. Выберите себе какую-нибудь яркую и захватывающую книгу, которая давно была в списке ваших желаний. Не любите книги? Тогда порадуйте себя парой-тройкой свежих и толстых журналов.

6. Пригласите старинного друга или подружку, с которой вы давненько не виделись, на обед или просто чашечку кофе. Легкая беседа о том, что произошло за последний период времени, о новых интересах и новых увлечениях – это хороший способ узнать о том, чего вы добились и как вы изменились. Конечно же, только к лучшему.

7. Зайдите в спортзал. Начните свой новый год жизни с хорошей разминки перед новыми достижениями.

Вечер

8. Откройте бутылку своего любимого вина или приготовьте свой любимый коктейль. А теперь насладитесь этим напитком под любимую музыку. Очень расслабляющее и успокаивающе.

9. Отужинайте в незнакомом ресторане, в котором вы никогда прежде не были. Блюда новой кухни, новая обстановка, живая музыка. Очень романтично и необычно.

10. А может немного пошалить? Пойдите с друзьями в ночной клуб, даже если вы являетесь редким посетителем подобных заведений. Немного танцев, музыки, общения и искрометного веселья.

Тщательно распланируйте свой особенный день заранее, либо, что еще оригинальнее, можете сделать его совершенно спонтанным в череде сменяющихся событий. Необязательно пытаться охватить все-все в один день и не рассчитать собственные силы и финансы, просто сделайте себе день отдыха, день встреч или день праздника. Наслаждайтесь!

Записи по теме:

.  

Как доставить себе большее удовольствие, потому что вы заслуживаете лучшего

Я люблю мастурбировать, и есть хороший шанс, что вам, вероятно, тоже нравится доставлять себе удовольствие. Фактически, 4 из 10 женщин предпочитают мастурбацию сексу. Я знаю… правда. Я не уверен, что зашел бы так далеко, но я определенно предпочитаю … ну почти все, кроме секса. А почему бы и нет? Это просто потрясающе. Преимущества мастурбации безграничны: она полезна для вас, она учит вас о вашем теле и вызывает невероятные ощущения.К тому же, возможно, это единственное, что я делаю, снимая стресс лучше, чем учебный лагерь Barry’s Bootcamp. Проблема в том, что я немного увлекся мастурбацией. То же порно, та же техника, та же игрушка, та же обстановка, то же … все. Я только что немного успокоился и, смею сказать, скучно, когда доходит до моего одиночества. Так что я думаю, что пора заняться мастурбацией. И мы все могли бы иногда использовать небольшой апгрейд, не так ли? Это не может быть только я.

Вот несколько лучших способов развить свои привычки мастурбации на ступеньку выше.От техники, которую вы используете, до того, что вас окружает, есть множество способов улучшить время, которое вы занимаетесь любовью к себе, потому что это то, чего вы заслуживаете.

1. Сначала дайте себе урок анатомии

Может быть, вы почерпнули это из учебника. Может из интернета. Может, из телешоу . Но один из самых увлекательных и эффективных инструментов для того, чтобы научиться доставлять удовольствие своему телу, — это изучение, ну … своего тела. Это не то, что пришло мне естественно — я все еще не уверен на сто процентов, как работает мое влагалище, но я учусь.И дело не только во влагалище. Да, клитор — камень, и вы должны знать, как найти свою точку G, но посмотрите на эрогенные зоны: есть некоторые, о которых вы, возможно, не знаете или пренебрегаете. Я все о сосках и совершенно забыл об этом, когда дело касалось самоудовлетворения. Теперь я снова в игре. Уделите внимание своим фаворитам.

2. Не торопитесь

Это ошибка, в которой я действительно виноват — просто иду на нее. В Интернете есть много советов о том, как создать настроение при помощи свечей, ванны или приятной музыки, но мой сеанс мастурбации обычно начинается с того, что я потно спотыкаюсь из тренировочных шорт в кроссовках и заканчивается наполовину надетым спортивным бюстгальтером. потому что я думала, что быстро впишусь перед душем. Это в значительной степени противоположное тому, что вам следует попробовать. Эмили Морс, сексолог и ведущая подкаста Sex with Emily , указывает журналу Shape , что «оргазм возникает из возбуждения, а не наоборот». Итак, как лучше всего возбудиться? Секс-тренер Эми Левин из Ignite Your Please говорит: «Соблазни себя», согласно Women’s Health. Что бы ни заставляло вас чувствовать себя сексуально, обязательно выделите для этого время. Я также считаю, что более длительный период возбуждения обычно приводит к более сильным оргазмам, так почему бы и нет?

3.Fantasize

Неважно, есть ли у вас парень, жена или какой-либо значимый сексуальный партнер. Мастурбация — это не время чувствовать себя виноватым, это время воплощать в жизнь свои фантазии. Если это касается вашей второй половинки — отлично! Если нет, тоже отлично! Д-р Тимари Шмит рассказывает Women’s Health : «Представьте себе ситуацию, которая вас заводит, и дайте ей полностью развиться. Никогда не судите себя и не говорите, что вы должны думать о чем-то или о ком-то по-другому. Не существует так называемой полиции мыслей.»Я знаю, что иногда это может показаться странным, когда вдруг тот парень, который упал в кафетерий, но никогда не заговорил с женщиной, с которой ты покупаешь фройо, начал делать это все на уме, но позволь этому случиться. Я не сужу !!! Если вы никогда не смотрели его раньше, попробуйте и посмотрите, нравится ли это вам, но не расстраивайтесь, если это не так.Если вы похожи на меня и склонны смотреть его все время, возможно, пора отключиться и вернуться к основам. Легко потерять чувствительность, и когда я немного вернулась к мастурбации, я была удивлена ​​(смущена?) Тем, насколько неприятно мастурбировать без нее. Но, к счастью, это быстро прошло. Иногда нам просто нужна кнопка сброса.

5. Не бойтесь игрушек и смазки

Опять же, это то, без чего вы должны обойтись, но в то же время я настоятельно рекомендую всем попробовать его один раз. Даже если вы обычно не нуждаетесь в смазке, играть с ней может быть очень весело. И мой кролик в основном мой парень, но я, знаете ли, люблю его. Если кролик вам не по душе, существует множество вариантов секс-игрушек. Хотя полное раскрытие информации в первый раз, когда я использовал один, я закончил примерно за 14 секунд, так что будьте готовы, что это может случиться.

6. Примите позиции

Когда я впервые начал мастурбировать, я был более предприимчивым. Я был как возбужденная пара подростков, делающая это повсюду, но вместо этого я была просто возбужденным подростком, делающим это повсюду.Но теперь мои привычки мастурбации стали удручающе однообразными. Но ты лучше меня, я это чувствую. Так что перемешайте: попробуйте лечь на спину, бок, даже по-собачьи. Морс рекомендует лечь на живот и использовать вес своего тела для достижения оргазма.

7. Практика ведет к совершенству

Хорошо, это правда, и в гораздо большей степени увлекательнее, чем это использовал ваш инструктор по балету. Лучший способ получить удовольствие — часто мастурбировать и узнавать то, что вам нравится. Метод проб и ошибок научит вас таким вещам, как, например, как получить самый сильный оргазм или что приведет к нему быстрее всего, и все это отлично подходит для улучшения вашей мастурбационной (и сексуальной) жизни.Вы уделяете время упражнениям и психическому здоровью, почему бы не поддержать сексуальное удовлетворение? Это самое интересное.

Изображения: Mateus Lunardi Dutra ; Giphy (7)

Хотите больше секса? Конечно, вы делаете. Итак, загрузите приложение Bustle из iTunes , чтобы получить все самые свежие новости секса и отношений, советы, мемы и гифки со всего Интернета. Гарантированно наполнит вас больше, чем ваш бывший.

Как мастурбировать — 32 совета по женской мастурбации

Ты дома, у тебя есть несколько часов наедине с собой, и ты возбужденнее, чем носорог, одетый как дьявол на Хэллоуин.Что делать женщине? Мастурбировать, конечно!

Независимо от того, используете ли вы секс-игрушку или идете по пути старых пальцев (здесь нет неправильных ответов!), Одиночная игра — это не просто увлекательный способ провести «свое время», это также законно хорошо для вас —больше об этом через сек.

Плюс, это хорошо и для вашего сексуального партнера (-ов). Поскольку вы можете экспериментировать самостоятельно, мастурбация — это простой способ узнать, что вам нравится, — объясняет Меган Флеминг, доктор философии, психолог и сексопатолог.Может быть, вы понимаете, что стимуляция клитора абсолютно необходима для достижения кульминации, или, возможно, вы обнаруживаете, что глубокое проникновение — это то, что приведет вас в О-город (и за его пределы). «Передайте это понимание своему партнеру, и вы будете обречены на лучший партнерский секс, включая оргазмы, которые способствуют сближению», — говорит Флеминг.

Нужна еще одна причина, чтобы насладиться ~ одиночеством ~? У меня четыре …

Хорошие новости: мастурбация имеет массу преимуществ для здоровья.

Тот факт, что он чувствует феномен, является достаточной причиной, чтобы отказаться от своего плохого «я».Но благодаря льготам для здоровья вы будете лезть в трусики быстрее, чем вы можете сказать «вибратор». Эти льготы включают:

• Снижает уровень стресса. «Мастурбация снимает стресс и тревогу», — говорит Лия Миллхейзер, , доктор медицины, доцент и директор отделения женской сексуальной медицины в Медицинском центре Стэнфордского университета. «Мы знаем, что вы получаете расслабление всего тела после оргазма , что отлично подходит для тех, кто находится в напряжении».
• Это полезно для здоровья влагалища. «Мастурбация увеличивает приток крови к гениталиям, что важно, потому что кровоток поддерживает здоровье влагалища», — говорит доктор Миллхейзер.
• Это самый безопасный секс из возможных. Я знаю, о чем вы думаете: да ! «Если вы хотите избежать беременности или исключить риск ИППП, мастурбация — это лучший способ», — говорит Вендаша Дженкинс Холл , доктор философии, секс-педагог и исследователь. снимает судороги. Motrin? ЧС . Попробуйте мастурбировать! При оргазме высвобождаются естественные болеутоляющие средства организма: дофамин и серотонин.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Новичок в мастурбации? Вот что вам следует знать:

Прежде чем вы сможете «раскачивать свое тело» в стиле Джастина Тимберлейка, вам сначала нужно знать свое тело.«Женщинам очень важно уметь определять свою анатомию», — говорит Джанет Брито, доктор философии, лицензированный психолог и сертифицированный сексопатолог из Гонолулу.

Вот почему она рекомендует использовать комбинацию диаграмм и практического обучения, чтобы разобраться, что там происходит …

1. Сядьте с диаграммой женской анатомии.

Признайтесь: в последний раз вы смотрели на диаграмму женской анатомии на уроке здоровья в седьмом классе (только я?).Потратьте некоторое время на его изучение и даже на запоминание. При этом обязательно произносите анатомические слова вслух. В мире, где недооценивают владельцев вульвы, это может быть актом власти.

Схема женской анатомии

blueringmedia

2. Выдвиньте зеркало, чтобы посмотреть на свое собственное.

Если вы не находитесь в Cirque du Soleil, по-настоящему хорошо рассмотреть свою вульву и влагалище будет физически невозможно. Вот почему Брито рекомендует начинать ваше личное расследование с основ, то есть с ручного зеркала.По ее словам, это лучший способ увидеть, как на самом деле * выглядит ваша вульва.

3. Найдите свой клитор.

Клитор (он же ваш лучший друг) — это место, где обычно происходит волшебство мастурбации. Согласно исследованию , где находится колоссальное количество нервных окончаний 15000 (!), Должно быть . Неудивительно, что от 37 до 73 процентов владельцев вульвы НУЖДАЕТСЯ в стимуляции клитора для достижения оргазма. В зависимости от вашей анатомии найти клитор легче сказать, чем сделать, но это того стоит.

4. Найдите и другие детали.

Верно, велики шансы, что вам понадобится стимуляция клитора, чтобы пересечь финишную черту. Но это не означает, что прикасаться к всем другим частям вульвы тоже будет плохо. Брито предлагает потратить время на то, чтобы исследовать и назвать все части своего тела, чтобы понять, что вам нравится, а что нет. «Осторожно прикоснитесь и с любопытством отметьте те части, которые кажутся наиболее чувствительными, возбуждающими, щекочущими и неудобными», — говорит она.

5. Признайте любой стыд, который вы можете испытывать.

«В лучшем случае нам говорят никогда не обсуждать [мастурбацию] и держать ее в пределах нашей спальни. В худшем случае нас учат вообще ее избегать», — объясняет Холл.

Результат этих (отсутствия) учений ставит некоторых мастурбаторов перед проблемой, которую необходимо преодолеть: верить в то, что мастурбировать неправильно, — говорит Флеминг. Но дальше дела быть не могло. «В самоудовлетворении нет абсолютно ничего постыдного, и после этого нечего чувствовать себя виноватым», — говорит она.

➡ Присоединяйтесь к WH Stronger сегодня и получите неограниченный доступ к цифровому контенту, эксклюзивным тренировкам и многому другому!

Если вам приходит стыд, «начните с признания того, что вы испытываете», — говорит она. «Тогда скажите себе, что эти чувства — результат внутреннего сексуального негатива». Если разговора с самим собой недостаточно (а может и нет!), Она рекомендует обратиться к сертифицированному сексопатологу. Они специализируются на замене того, что она называет «мокрым одеялом стыда», на удовольствие.

Прежде чем мастурбировать, настройте сцену …

Вы меняете простыни, зажигаете свечи и включаете свой любимый секс-плейлист , когда собираетесь заняться этим с другим человеком, так почему бы не поставить то же самое количество усилий, потраченных на время DIY?

6. Уберитесь в своей комнате.

Трудно чувствовать себя сексуально, если ваша комната покрыта стиркой месячной давности и вчерашними контейнерами для еды на вынос. Итак, «начните с создания расслабляющего, комфортного пространства в вашем доме, полного уединения и свободного от помех», — говорит Брито.

Кроме того, Мари Кондо, Мари Кондо, ваше пространство может помочь очистить ваш разум, давая вам больше возможностей сосредоточиться на определении того, что доставляет удовольствие, и, следовательно, увеличивая ваши шансы получить эту большую O.

7. Запри дверь .

Это может показаться очевидным, но многие люди его пропускают. Запирание двери, даже если вы дома один, может избавить ваш мозг от любого беспокойства о том, что кто-то вторгнется. Иногда это все, что действительно нужно вашему разуму, чтобы сосредоточиться.

Дело не в секретности, а в конфиденциальности, — объясняет Холли Ричмонд , доктор философии, сертифицированный сексопатолог и соматический психолог: «Мы все заслуживаем конфиденциальности.Ощущение, что вы должны хранить все в секрете, и поспешность или скрытие, как правило, порождает стыд ». Запирая дверь, вы можете создать собственное личное пространство и, в свою очередь, чувствовать себя более комфортно … и уверенно.

В некоторых случаях хотя, возможно, вы захотите, чтобы к вам подошел кто-нибудь, — говорит Ричмонд. В конце концов, это очень круто. Если это ваша сексуальная фантазия, говори об этом. Скажите партнеру: «Эй, я вуайерист» или идея застать тебя на этом действительно заводит меня. Можем ли мы создать сцену, в которой мы это сделаем? »

8.Убери свой телефон.

Мастурбация — это «время для меня», ясное и простое. Сделайте все возможное, чтобы притвориться, будто внешнего мира не существует (пока, телефон), и настройтесь на то, что происходит внутри вашего тела. «Женщина, которая может практиковать осознанность, с гораздо большей вероятностью достигнет оргазма раньше», — говорит доктор Миллхайзер. «Во время мастурбации, если вы обнаружите, что ваш разум блуждает, осознайте это и мягко верните его в фокус».

Используете свой телефон для изучения эротического контента (подробнее об этом ниже)? Включите режим «Не беспокоить».Меньше всего вам нужно сообщение от начальника, которое появляется, когда вы собираетесь закончить…

9. Поблагодарите свое тело.

У всех есть привязанности, из-за которых они меньше чувствуют себя, чем когда дело касается их тела. Отпустите это, особенно когда вы мастурбируете!

Вместо того, чтобы зацикливаться на частях, которыми вы не полностью удовлетворены (например, на животе), сосредоточьтесь на чувственности своих изгибов и на том, насколько ваше тело способно доставлять удовольствие. Исследование связывает позитивный образ тела с большим сексуальным удовлетворением.Так что, отнюдь не легкомысленность, любовь к своему телу может помочь вам, понимаете, любовь к вашему телу.

10. Создайте из себя любимое нижнее белье и нижнее белье.

Зачем сохранять самое сексуальное нижнее белье для публики? Если черный кружевной бюстгальтер, который вы не носили с Дня Победы, заставляет вас чувствовать себя сексуально, или эта пара трусов Calvin Klein вызывает у вас гендерную эйфорию, наденьте их! Снятие их также может быть частью сцены, как ранее сказала Эми Левин, секс-тренер и основательница Ignite your Pleasure Women’s Health .По мере выхода каждой статьи думайте о том, что вам больше всего нравится в своем теле, чтобы возбудить все, что угодно, — говорит она.

Попробуйте все виды мастурбации …

Нет правильного или неправильного способа прикоснуться к себе, когда вы мастурбируете. Но этот список различных способов мастурбации может дать вам новые уловки, которые выведут ваш самодельный оргазм на новый уровень. Давай начнем.

11. Прикоснитесь к своим негенитальным эрогенным зонам.

Вместо того, чтобы переходить с нуля к вагине, потратьте время на изучение негенитальных эрогенных зон.Нет спешки!

«Дело не только в гениталиях», — объясняет Ричмонд. «Лучший секс основан на ощущениях, когда мы находимся в теле, а не в голове». Все дело в наслаждении чувствами, вкусами, звуками и запахами эротики, а не в том, чтобы просто взять игрушку и бездумно взяться за нее.

«Если вы находитесь на ранних стадиях [мастурбации], вы хотите узнать те области своего тела, которые вызывают у вас тик», — добавляет доктор Миллхейзер. И вульва и влагалище — не единственные области, которые могут — заводит тебя, — говорит она.

12. Двигайтесь на юг.

«Начинать с пальцев — лучший способ заняться мастурбацией», — говорит доктор Миллхайзер. Кроме того, вы имитируете ощущение пальцев партнера вокруг вашего влагалища, что поможет вам выбрать правильный образ мышления. Оттуда вы можете усилить ощущение другими способами (подробнее об этом через секунду).

13. Вставьте пальцы.

Если вы только что зашли на станцию ​​самообслуживания, вы можете попробовать проникающую мастурбацию пальцами, фаллоимитатором или вибратором фаллической формы, чтобы узнать, нравится ли вам это.Если вы этого не сделаете, NBD, вы все равно будете на шаг ближе к пониманию того, что вам нравится.

14. Изучите бэкдор.

«Необязательно лезть в задницу, чтобы насладиться ее потенциалом удовольствия», — говорит Флеминг. У входа в задний проход столько же нервных окончаний, сколько у кончика полового члена (около 4000).

Когда вы начинаете «изучать анальную мастурбацию, начинайте внешне и привыкайте к ощущениям», — сказала Кэрол Куин, доктор философии, штатный сексолог в Good Vibrations , Women’s Health .Нанесите немного смазки на палец и просто обведите вход, чтобы начать.

15. Комбинируйте несколько типов стимуляции.

«Целое больше, чем сумма наших сексуальных частей», — говорит Нан Уайз , доктор философии, лицензированный психотерапевт и сертифицированный сексопатолог. Перевод: сочетание стимуляции из нескольких эрогенных зон (например, клитора, влагалища, шейки матки, сосков, внутренней поверхности бедер и ануса) может доставить серьезное удовольствие.

Некоторые искатели удовольствий могут на самом деле испытать оргазм от прикосновения к соскам в одиночку.Попробуйте положить одну руку себе на грудь, а другую — внутрь себя. «Позвольте себе лечь и позвольте своим рукам блуждать», — советует Брито.

16. Сосредоточьтесь на текущей задаче (каламбур).

Но «не нужно отвлекаться от оргазма», — говорит Вайз. Вместо этого она предлагает «обращать внимание на ощущения» — в отличие от того, как вы обращаете внимание на свое дыхание во время медитации.

17. Не торопитесь.

Не торопитесь! — Уделите столько времени, сколько вам нужно, — говорит Ричмонд.Если вы можете сделать это занятие на целый день, почему бы не вытащить Саманту Джонс и не сделать это ?! «Раз в неделю или раз в пару недель, возможно, займитесь сеансом самоудовлетворения без необходимости в меню оргазма», — предлагает Ричмонд. Это поможет вам по-настоящему изучить свое тело, а не просто быстро растереть его.

18. Поиграйте с позициями.

Вы меняете позу во время секса, почему бы и нет, когда вы тоже мастурбируете? «Не существует единой позиции, подходящей для всех. Вы должны поэкспериментировать и найти то, что подходит именно вам», — говорит доктор.Миллхайзер говорит.

Некоторым людям нравится тереться клитором о кровать, а другим нравится лежать на спине. Некоторым нравится держать колени согнутыми; другим нравится выпрямлять ноги, а другим нравится поднимать ноги в форме буквы V. Неважно, каков ваш личный вкус, но вы не узнаете, пока не переедете.

19. Сосредоточьтесь на удовольствии, а не на оргазме.

Wise говорит, что самая важная часть мастурбации — это просто «насладиться ощущением», а не начинать с намерением достичь оргазма.«Быть ​​частью опыта — ключ к успеху», — говорит она.

Как и в случае с настоящим сексом и отношениями, лучше не заниматься мастурбацией с какими-либо ожиданиями — даже с достижением оргазма — потому что это может вызвать у вас беспокойство, — говорит Брито.

Тем не менее, если вы поймете, что нервничаете из-за того, что ничего «не происходит», особенно во время вашего первого me-sesh, это совершенно нормально и совершенно нормально. Помните, что вы экспериментируете во имя сексуального здоровья и не должны никого впечатлять.

Ваша единственная задача — «сосредоточиться на том, чтобы найти то, что вам больше всего нравится», — говорит она. Не торопитесь и просто прочувствуйте это. Буквально.

Добавьте немного эротических средств …

«У нас есть ооочень много различных видов эротики, — говорит Флеминг. — Почему бы не изучить, что вам подходит?»

20. Используйте свое воображение.

Ваш мозг = лучшая эротическая помощь! «У всех различных фантазий, », — говорит доктор Миллхейзер. И никакая фантазия не бывает слишком мягкой или слишком дикой! Может быть, вы мечтаете заняться любовью со своей возлюбленной, как в медовый месяц.Может быть, в твоей фантазии есть ты и молодой Юэн МакГрегор из Мулен Руж… (Только я? Хорошо). Может быть, вы берете страницу из сборника пьес Рианны и видите кнуты и цепи.

«Фантазии — это время узнать, что вас заводит, а не осуждать», — объясняет Брито. Просто дайте волю своему воображению и посмотрите, куда оно вас приведет.

Для справки: совершенно нормально фантазировать о том, какой пол вас не привлекает в IRL. Некоторые гетеросексуальные женщины фантазируют о том, чтобы быть с другой женщиной или сексуальной сценой «девушка с девушкой».Миллхайзер говорит. (Это не должно вызывать удивления, учитывая, что гетеросексуалов увлекаются лесбийским порно. ) А некоторые лесбиянки мастурбируют, думая о мужчине — это тоже нормально. «Независимо от того, о чем вы фантазируете, вы не должны подвергать сомнению свою сексуальность», — говорит доктор Миллхейзер.

21. Посмотрите этичное порно.

Если ваше воображение просто не режет его (не беспокойтесь), нет никаких причин не вырывать большие пушки: porn. Вместо того, чтобы увлекаться бесплатными (и обычно женоненавистническими) вещами, инвестируйте в этичное порно.Другой вариант — снова и снова пересматривать сцену сексуального фильма. Черт возьми, если у вас есть старое видео с вами и вашим партнером, спрятанное где-то в надежном месте на вашем телефоне, продолжайте и наслаждайтесь!

22. Слушайте аудио эротику.

Не обучаетесь наглядно? Благодаря аудиоэротике вы можете послушать сказку, которая вас всех возбудит, и вы позволите своему разуму сделать остальную работу. «Есть приложение под названием Dipsea , наполненное тоннами сексуальных аудио-историй, которые помогут вам начать работу», — говорит Ричмонд.«[Некоторым] нравится история вокруг этого, им нравится создавать свои собственные визуальные эффекты».

23. Свернуться калачиком со страничкой порно.

Эротика, страничное порно, книги с рейтингом R. Как бы вы их ни называли, непослушные тексты — отличный способ узнать, что вас заводит. И, кстати, жанр не начинается и не заканчивается на Fifty Shades, #bless. Вот 25 других эротических романов , которые вы можете заполучить прямо сейчас.

Принесите одни из лучших секс-игрушек для мастурбации…

Если у вас артрит (черт побери, ключи от компьютера) или вы хотите что-то поменять, секс-игрушка действительно может вывести вашу игру для самоудовлетворения на новый уровень.

24. Смажьте.

Смазка — довольно важная часть мастурбации, потому что «она делает стимуляцию гениталий намного более комфортной», — говорит доктор Миллхайзер. (Проповедовать.) И это остается в силе, будь то купленный в магазине или сделанный телом!

Смазка в бутылочке особенно удобна для мастурбаторов на противозачаточных таблетках , которые могут вызвать сухость влагалища.Миллхайзер говорит. Это также отличное дополнение для тех, кто страдает обезвоживанием, потому что обезвоживание влияет на естественный уровень смазки.

Если сухость — серьезная проблема для вас и вы не используете силиконовые секс-игрушки, попробуйте смазки на основе силикона, которые служат дольше и уменьшают трение, — говорит доктор Миллхейзер. Но если вы просто ищете немного дополнительной влажности для большего удовольствия — или у вас есть силиконовая атмосфера — придерживайтесь формулы на водной основе. (Это не сломает вашего жужжащего друга.)

25. Поиграйте с вибратором.

Современная атмосфера — лучшая вещь после нарезанного хлеба (даже лучше). В наши дни большинство вибраторов специально созданы для стимуляции клитора, о которой вы так мечтаете. От пулевого вибратора до волшебной палочки (это, да, соответствует названию), есть масса вариантов, которые вы можете попробовать. Побаловать себя!

26. Попробуйте симулятор орального секса.

Игрушки — это весело, особенно те, которые доставляют удовольствие вечеринке.Есть такая вещь, как симуляторы орального секса, и они, ну, лабиринты.

Во-первых, рассмотрим модель Womanizer , которую доктор Миллхейзер рекомендует всем клиентам и друзьям. файл. время. «Это присоска, которая использует колеблющееся давление», — объясняет она. «Это почти как если бы это не позволяло тебе сдерживаться. Оно мягко выводило из тебя оргазм». (Звучит неплохо, не так ли?)

Затем есть Lelo Sona Cruise 2 , который также имитирует куннилингус, но имеет необычайно крутую функцию, при которой всасывание становится более интенсивным, когда вы сильнее давите на кожу. .10/10 рекомендую.

27. Попробуйте другую игрушку для секса.

От зажимов для сосков до насосов для сосков, от невибрирующих палочек до электрических палочек, от С-образных колец до генитальных рукавов — существует больше видов секс-игрушек, чем советов для мастурбации.

Холл особо рекомендует игрушки из нержавеющей стали или стекла. Вы можете поместить его «в холодильник или в теплую воду перед сеансом, а затем использовать на чувствительных участках, таких как грудь или бедра, чтобы вызвать чувственно сильную реакцию», — говорит она. Горячий! (Или лучше сказать, холодно ??)

28.Двигайте своим телом, играя с этими игрушками.

Как бы ни было заманчиво заставить вашу игрушку выполнять всю тяжелую работу, постарайтесь погрузить в нее свое тело. Качайте бедра в ритме вибрации или двигайте тазом круговыми движениями в стиле восьмерки. Это поможет вам оставаться в настоящем и усилить все ощущения, которые вы испытываете. «Возможно, вы даже столкнетесь с какой-то эрогенной активностью, о которой вы даже не подозревали, — говорит Ричмонд.

Другие способы изменить свой сольный секс …

То, что вы один, не означает, что мастурбация должна быть скучной.Чтобы не попасть в эту ловушку, попробуйте что-нибудь новое.

29. Поменяйте

там, где вы спуститесь.

Всегда чем-то занят во время просмотра Netflix в гостиной? Подойдите к своему офисному креслу. Обычно в постели? «Переместите его в кресло или в машину, если вы особенно любите приключения», — советует Холл.

30. Займитесь сольным сексом в душе.

Это место заслуживает отдельного упоминания, потому что с ним можно обращаться, как с секс-игрушкой. Ручной душ может стать вашим новым лучшим другом.По словам доктора Миллхейзера, многие женщины достигают оргазма, направляя струю воды на свой клитор. «Это похоже на быстрый и легкий вибратор — ощущение пульсации в самой чувствительной области человеческого тела», — говорит она. (Не говоря уже о том, что это приятно и тепло.)

31. Попробуйте окантовку

Достижение оргазма во время одиночной игры не означает, что вам всегда нужно использовать полный газ. ICYDK, есть техника, известная как «окантовка», которая в основном включает в себя мастурбацию для повышения сексуального напряжения в ваших эрогенных зонах, а затем отступление непосредственно перед тем, как вы собираетесь достичь кульминации.

«Окантовка может сделать оргазм более мощным, интенсивным и приятным», как ранее сказала Ванесса Марин , лицензированный психотерапевт и специалист по сексу. извлеките удовольствие перед грандиозным финалом, особенно если это не ваше первое родео в спальне.

32. Сделайте это шоу.

«Мастурбация не обязательно должна быть сольным занятием. «Мастурбация на глазах у партнера или совместная мастурбация могут усилить желание и послужить возможностью исследовать тела друг друга», — говорит Холл.Таким образом, вы сможете показать партнеру, что именно вам движет. Следите за тем, где их руки блуждают по собственному телу, чтобы немного узнать себя.

Это также важно для пар, состоящих в отношениях на расстоянии. «Они могут воспользоваться видеозвонком и устроить друг для друга сексуальное шоу», — говорит Холл. Вы можете поспорить, что воссоединение будет таким. много. горячее.


Габриэль Кассель Габриэль Кассель — нью-йоркский писатель о сексе и здоровье, тренер по кроссфиту 1-го уровня.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как включить себя: 17 советов по мастурбации, чтобы возбудиться

Удовольствие — это не роскошь; это необходимость для общего благополучия. Вот почему размышления о том, как себя возбудить, столь же ценно и жизненно важно, как и размышления о том, как уменьшить стресс в своей жизни.Фактически, секс (в одиночку или с партнером) может уменьшить стресс — то, что я видел снова и снова за свои десятилетия работы сертифицированным терапевтом по вопросам секса и взаимоотношений, а также в результатах фМРТ-сканирований в моей работе в качестве нейробиолога. изучение научных преимуществ сексуального удовольствия. (Я даже написал об этом целую книгу « Почему хороший секс имеет значение, ».)

Если вы хотите больше инвестировать в сольную игру о сексе, вы пришли в нужное место. А если у вас еще нет практики мастурбации, добро пожаловать .Я расскажу вам о лучших проверенных советах по мастурбации, как возбудиться, и расставлю приоритеты для вашего психического и физического здоровья.

1. Создайте образ мыслей о удовольствии.

Хороший секс — даже с самим собой — начинается вне спальни. Первый шаг на пути к получению удовольствия — это культивировать «образ мыслей об удовольствии».

Что я имею в виду? Выделите время и место для приятного времяпрепровождения. Все виды удовольствия, а не только сексуальное удовольствие, полезны для мозга. Так что выделяйте несколько часов каждую неделю, чтобы заняться чем-то приятным.Это не обязательно связано с мастурбацией или сексом любого вида — все, что вам нравится и полезно для вас, может помочь вам получить доступ к этому образу удовольствия в следующий раз, когда вы будете в спальне.

2. Найдите новое хобби.

Это может показаться не классическим советом по мастурбации, но на самом деле это мощный способ помочь вам взбодриться, когда у вас действительно есть время побыть в одиночестве. Эротика начинается со страсти к жизни. Наша «система поиска» — встроенная основная эмоция, питаемая дофамином, — создана природой для того, чтобы привлекать наше внимание и побуждать нас удовлетворять наши потребности во всем, от еды, убежища и безопасности до любви и секса.Если вы захотите, задействуя его, мы поможем утолить нашу жажду жизни. Как задействовать нашу систему поиска? Виртуально исследуйте, узнавайте что-то новое, погружайтесь в интерес или любопытство.

3. Выключите телефон.

Присутствие на самом деле является первым требованием для возбуждения. Так что выключите социальные сети, отложите смартфон и будьте в данный момент. Погрузитесь в игру, и ваше тело будет следовать за ней.

4. Расслабьтесь.

Стресс, особенно хронический, убивает мышление, основанное на удовольствии.Устойчивое высвобождение гормона стресса кортизола со временем не только скажется на вашем общем здоровье и самочувствии, но и ослабит ваше половое влечение. Хорошая новость заключается в том, что занятия сексом могут снизить уровень кортизола. Еще одна причина мастурбировать!

Если вам нужна помощь в обучении расслаблению, вот полное руководство по дыхательным упражнениям, которые я использую сам. Подсказка: вдыхая и выдыхая через нос и делая выдох немного длиннее, чем вдох, вы задействуете силу нервной системы, чтобы успокоиться.

5. Проводите время на солнце.

Гипоталамус — главная гормональная машина вашего тела. Он регулирует все, включая наши аппетиты к еде и сексу, наше настроение, даже наши циклы бодрствования и сна. Естественный солнечный свет может помочь стимулировать гипоталамус (а также снижает уровень стресса). Недостаток естественного солнечного света стал причиной всемирных эпидемий ожирения, депрессии, тревожных расстройств и стресса. Отличный повод проводить время на природе круглый год!

6.Обратите внимание на ощущения в своем теле.

Отличный способ расслабиться — это начать регулярную практику самонастройки, которая поможет вам соединиться со своим телом. Выньте свой дневник и ответьте на следующие вопросы: Что у вас на уме? Что происходит в твоем теле? Как ваше эмоциональное состояние? Если вы подавлены или измотаны, не волнуйтесь. Просто дать себе разрешение быть таким, какой вы есть, с любыми проблемами, с которыми вы сталкиваетесь, — это ключ к расслаблению и смягчению и, в конечном итоге, к высвобождению эмоций.Я называю эту практику радикальным принятием, и это мощный инструмент для благополучия.

7. Создайте список воспроизведения.

Музыка — еще один действительно полезный способ расслабиться, и она может быть очень полезной в том, чтобы понять, как включить себя и поднять настроение. Музыка, особенно гимн WAP, вызывает радость. Создайте микс из ваших любимых песен, которые помогут вам настроиться на секс, и включите его в следующий раз, когда будете мастурбировать. (Вы также можете сыграть в нее своему партнеру, когда представится возможность.)

8.Установить сцену.

Создайте в своей спальне атмосферу соблазнения специально для вас. Красивые чистые простыни, новое одеяло или одеяло, мягкое освещение, свечи и благовония — все это поможет подготовить почву для намерения отпраздновать удовольствие.

Предоставлено маркой

Parachute Home Percale Sheet Set

Что может быть лучше дара сна? Этот набор простыней из перкаля настолько удобен, что вы оба будете наслаждаться уютной ночью под одеялом.

9.Фантазировать.

Я часто говорил, ваш мозг — ваш самый мощный половой орган. Вы можете увеличить громкость приятных ощущений от своих гениталий, просто используя свой ум. В моем исследовании участники смогли зажечь центры удовольствия в своем мозгу, просто подумав о стимуляции гениталий.

10. Знайте свои эрогенные зоны.

Сексуальное возбуждение возникает не только из-за стимуляции ваших гениталий — тело полно чувственных горячих точек, таких как бедра, ягодицы и поясница.Возможно, вы не исследовали раньше? Твои уши. Помимо очевидного удовольствия от прослушивания восхитительных звуков, стимуляция внешнего уха может напрямую активировать центры удовольствия нашего мозга. Для этого есть научная причина. Оказывается, возбуждение от ушей вызвано блуждающим нервом — основным компонентом успокаивающей и восстанавливающей стороны нашей нервной системы — который, как показала моя лаборатория, активируется во время оргазма.

Различные части клитора могут доставить массу удовольствия, в то время как влагалище, шейка матки и соски сами по себе вызывают глубокий резонанс.Соедините точки между увеселительными заведениями. Когда вы нажимаете несколько этих клавиш вместе, ощущения могут смешиваться, объединяться и сливаться в крещендо различных типов оргазмов.

12. Упражнение.

Считалось, что регулярные упражнения помогают повысить сексуальное возбуждение. Поэтому, если вы хотите возбудиться, проявите немного любви к своему телу, выйдя на улицу по 15 минут как минимум два раза в день. Йога может быть особенно эротической практикой упражнений — сосредоточение внимания на дыхании и энергии тела — фантастический способ войти в эротическое настроение.Сделайте это самостоятельно или с партнером.

13. Сосредоточьтесь на подключении.

Когда вы с партнером, оживите ваше общение. Как обсуждалось в моей книге, создание постоянного сексуального потенциала и возбуждения на всю жизнь требует готовности идти на риск вместе с партнерами. Пары, которые учатся рисковать, проникая в психику друг друга, продолжают учиться и расти вместе. Например, начните с регулярной практики спрашивать своего партнера о высоких и низких моментах его дня. А затем пойдите глубже, чтобы исследовать.Воспитывать умение активно и глубоко слушать наших партнеров — это горячо.

14. Научитесь играть.

Игра — это источник большой части нашей социальной радости и удовольствия, она помогает повысить устойчивость и улучшить вашу способность справляться со стрессом. И это относится как к вашей сексуальной жизни, так и к вашей жизни вне спальни. Подобно поиску нового хобби, поиск способов развлечься в своей жизни может действительно помочь вам получить удовольствие от игры, когда дело доходит до включения себя. В частности, когда дело доходит до вашей практики мастурбации, подумайте о том, чтобы попробовать новую секс-игрушку или одеться во что-то, что заставляет вас чувствовать себя уверенно (даже если вы один).

Предоставлено маркой

Paloqueth G-Spot Finger Vibrator

Звездный рейтинг: 4,3 из 5 Ключевые преимущества: Эта игрушка надевается на палец для «точного» удовольствия. Он также вибрирует при девяти различных настройках и поставляется с пультом дистанционного управления. Отзывы клиентов: «Он делает то, для чего предназначен, и преуспевает в этом! Мне лично контроль не нужен, но если у вас есть супруг, это идеально для совместной игры. Я люблю интенсивность и вариации вибраций.Не сваливается с пальца. Он как бы всасывает ваш палец, чтобы он оставался на месте. Легко заряжать, просто оставьте его заряжаться на 2–3 часа или пока он не перестанет мигать. При непрерывном использовании он длится до 50 минут. Отлично. Я так разборчив с моими игрушками, но эта мне слишком понравилась, чтобы не рассматривать! » —Deboralopez обозреватель на Amazon

15. Исследуйте мир порно.

Это миф, что женщины не любят порно. Фактически, просмотр порно может помочь тем из нас (даже мамам, которые потеряли доступ к нашему моджо) ускорить наше либидо.Любите ли вы визуальную стимуляцию, аудиопорнографию или насладиться восхитительной эротикой, повествование может стать отличным способом получить удовольствие. Просто убедитесь, что вы обращаетесь к этическим феминистским источникам.

16. Найдите подходящую секс-игрушку.

Есть много способов возбудиться, используя только собственное тело и разум. Но вибратор также может быть прекрасным дополнением. Что касается выбора вибратора, я предлагаю начать с простого без наворотов и идти дальше.В предыдущем столбце мы изучили, как играть с настройками и экспериментировать с различными частями тела.

17. Просто дерзайте.

В конце концов, лучший совет по мастурбации, чтобы возбудиться, — это просто сделать это. Как показали мои исследования, наши тела запрограммированы на приятные ощущения, и чем больше вы активируете в своем мозгу пути получения удовольствия, тем больше вы их укрепляете. Другими словами, ключевым моментом является повторная стимуляция.

Nan Wise , доктор философии, сертифицированный сексопатолог, нейробиолог, сертифицированный эксперт по отношениям AASECT и автор книги Why Good Sex Matters: Understanding the Neuroscience of Pleasure for Smarter, Happy and More Purpose-Fred Жизнь. Следуй за ней @AskDoctorNan .

Как мастурбировать для женщин

Нормальные вещи: плакать над рекламой, говорить: «Я не могу съесть еще кусок» перед тем, как съесть еще кусок, и, конечно же, мастурбирует . Тем не менее, по какой-то причине, несмотря на то, что почти каждый мастурбирует, мастурбирует или будет мастурбировать в какой-то момент своей жизни, разговоры об этом по-прежнему являются табу, особенно для людей с вагинами.

«Мастурбация — это абсолютно нормально», — говорит специалист по сексуальному просвещению и исследователь Эшли Таунс, доктор философии.«Он есть и может использоваться для сексуальных исследований, удовольствия и является одним из самых безопасных способов предотвращения беременности и передачи инфекций, передаваемых половым путем, ».

Получите доступ ко * всем * Cosmo

Плюс, помимо того, что мастурбация безопасна и чертовски хорошо себя чувствует, она может улучшить позитивный настрой, улучшить сон и мгновенно улучшить настроение. Нам нравится это видеть.

Итак, хотите ли вы разогреться на следующем сольном сеансе или вам интересно узнать о механике достижения оргазма, вот некоторые из лучших советов по мастурбации , которые помогут вам достичь максимального оргазма из вашей жизни.Пожалуйста!

1. Побалуйте себя.

Я не знаю, кому это нужно слышать, но прелюдия предназначена не только для секса с партнером. Так же, как и со своей второй половинкой, будьте «готовы» к этому случаю. Нарядитесь, наденьте это красное платье, которое, как вы знаете, выглядит бомбой, и отправляйтесь поужинать или выпить шикарный напиток.

Зажгите свечи и примите ванну, играя с Майклом Бубле, или наденьте свое самое сексуальное нижнее белье и просто смотрите на себя в зеркало.Нарядившись по этому случаю и почувствовав себя особенным, вы почувствуете себя еще лучше (и поднимете настроение), когда решите прикоснуться к себе.

2. Практикуйте внимательность.

Мастурбация 101: Избегайте наблюдений, иначе говоря, наблюдая за собой, мастурбируя извне, вместо того, чтобы наслаждаться самими физическими ощущениями. В конце концов, легко увлечься окружением и отвлечениями, поэтому вам следует практиковаться в том, чтобы быть настоящим и в данный момент, — говорит Миша Баттл, секс-тренер и наставник Allbody.

Если вы хотите попробовать, сделайте глубокий вдох, задерживая дыхание на 10 секунд за раз. Закройте глаза и сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете, а не на том, что происходит вокруг вас. (Обещаю, этот список продуктов может подождать.)

3. Запишитесь на занятие.

Если вы предпочитаете «учиться на собственном опыте», существуют классы, разработанные не только для того, чтобы помочь вам улучшить секс и оргазм, но и узнать больше о своем теле, что, в свою очередь, приводит к для лучшего секса и оргазмов.

У вас есть много вариантов на выбор: например, вы можете записаться на курс Allbody, который описывает все, от анатомии удовольствия до возбуждения и сексуальной реакции, а также включает занятия и руководство / поддержку со стороны сверстников.

Вы также можете попробовать свои силы в управляемой мастурбации с помощью аудио-порно приложения Dipsea. Там вы найдете инструкции и предложения о том, как можно и нужно трогать себя. (Одна писательница Cosmopolitan фактически испытала свой первый мастурбирующий оргазм, воспользовавшись их инструкциями.)

Наконец, вы можете просто поискать в Google ближайшие классы семинаров по секс-терапии. Я лично прошел пару виртуальных курсов у экспертов Тайоми Моргана и Кеннета Плей. Они могут помочь вам преодолеть все, что мешает вашим оргазмам — поверьте мне.

4. Поиграйте с разными температурами.

Это называется температурным зазором, и да, это нормальный перегиб. «Игра с разной температурой может действительно помочь вам разбудить и расслабить», — говорит доктор.Townes. Если вы предпочитаете более холодные ощущения, попробуйте потереть льдом соски или губы. Если вы предпочитаете что-то более теплое и острое, купите секс-игрушку с подогревом . Просто не забудьте проверить другую чувствительную часть своего тела, например, запястье, прежде чем переходить к гениталиям, чтобы убедиться, что вам комфортно с изменением.

5. Обратите внимание на свое ухуууулое тело.

Мастурбация — это самоудовлетворение (да), что означает ваше самоудовлетворение везде .Вы можете подумать, что вам нужно сосредоточиться исключительно на своих гениталиях, груди или ягодицах, но ваши эрогенные зоны на самом деле не ограничиваются этими областями, и если вы не исследуете все, вы пропустите некоторые действительно хорошие ощущения. .

«По сути, все тело, включая плечи, шею, ноги и ступни / пальцы ног — прекрасная игра для сексуального возбуждения», — говорит Батл. Поэтому убедитесь, что вы уделяете немного внимания своему телу.

6. Обратитесь за помощью.

Хотя мастурбацию можно использовать как стратегию или инструмент, чтобы справиться с сексуальными трудностями или травмами, важно знать, когда обращаться за помощью и обращаться за советом к профессионалу.Если вам кажется, что вы не можете достичь оргазма, доктор Таунс предлагает глубже погрузиться в то, что может происходить.

«Людям может потребоваться некоторое время, чтобы исследовать себя и свою личность, если на пути к оргазму стоят определенные умственные преграды», — объясняет она. Не бойтесь поговорить со своим врачом или специалистом по психическому здоровью, если отсутствие оргазма мешает вам спать по ночам (и не нравится, в забавной форме).

7. Переосмыслить весь оргазм.

Не для того, чтобы навязать вам всю новую эру, но иногда чем больше вы хотите оргазма, тем труднее его получить.Вот почему Battle предлагает вам перестать давить на оргазм сразу.

«Некоторые люди испытывают оргазм во время мастурбации, а другие нет — или они могут испытывать оргазм более спорадически», — объясняет Батл. «Физически вы получите те же преимущества от мастурбации, например, уменьшение стресса и выработку гормонов хорошего самочувствия, таких как дофамин, просто от самоудовлетворения, без оргазма».

Она предлагает рассматривать оргазм как вишенку на вершине, а не как мороженое целиком. Избавившись от давления и просто наслаждаясь опытом, у вас действительно больше шансов действительно выйти из игры.

8. Опять же, знайте, что мастурбировать — это совершенно нормально, и придерживайтесь мнения, что мастурбация — это не только * не постыдно * (законно, что это делают все), но и отличный способ получить удовольствие.

Для общества, которое все время говорит о сексе, мы действительно не говорим о женщинах, мастурбирующих так много? Думаю об этом. Скорее всего, вы говорите с друзьями о своей сексуальной жизни с партнерами больше, чем о любви к себе. Поэтому вполне разумно, если вы немного стесняетесь мастурбировать.

Может быть, у вас такой образ мышления, как: «Привет, мы все это делаем, но мы не все должны признавать это или говорить об этом» (также известный как я до того, как я начал эту работу), и, хотя это нормально, вывести соло секс с позорным секретом в уголке вашего разума не приносит никакой пользы вашей сексуальной жизни.

Итак, повторим еще раз: если вы думаете о мастурбации как о заботе о себе (что многие люди справедливо делают), вы научитесь отдавать приоритет своему удовольствию и своему телу таким образом, что это не только поможет вам в краткосрочной перспективе. термин re: оргазм RTFN, но также и долгосрочный, когда речь идет о партнерском сексе или отношениях.

9. Для вдохновения обращайтесь к методам мастурбации других реальных людей.

Может быть, вы находитесь в тупике и просто смертельно устали от привычного пути к оргазму, или вы просто хотите изменить его. Мы опросили 14 анонимных женщин точно по , как они испытывают оргазм в одиночку, а — все их техники довольно уникальны; . Попробуйте некоторые из них и посмотрите, наткнетесь ли вы на подсказку, которая изменит правила игры.

10. Попробуйте сухое трение.

Если вы взрослая женщина, то, вероятно, уже давно не думаете о том, чтобы заниматься сексом, так как обычно он наиболее активно проявляется в вашей сексуальной жизни, когда вы моложе, или как переход к проникающему сексу. Но сухое трение на самом деле может доставить огромное удовольствие женщинам в любом возрасте . Если у вас чувствительный клитор, сухие движения могут стать отличным способом стимулировать капюшон клитора (вроде крайней плоти клитора), дающий вам все ощущения без прямой стимуляции клитора с интенсивностью потока-потока.

11. Серьезно, достань чертов вибратор.

Использование вибратора не делает вас ~ ленивым ~, потому что вы идете игрушечным маршрутом вместо того, чтобы использовать пальцы.Дело в том, что в наши дни вибрации и секс-игрушки имеют так много разных функций, которые сосредоточены на уникальных способах довести вас до оргазма, что стоит изучить их все и лучше понять, что вас движет.

Это также может помочь вашей сексуальной жизни помимо мастурбации! У меня есть подруга, которая ненавидела оральный секс и абсолютно ничего не чувствовала, когда на нее нападали парни. Затем она попробовала Lelo Sona (, этот вирусный обзор помог ей ), который имитирует ощущение, что кто-то сосет ваш клитор, и теперь ее самый последовательный способ оргазма во время секса — через (хорошо направленный) оральный секс.Во всей силе мастурбации!

12. Не менее важно, чем получить вибратор: выберите секс-игрушку на основе того, что уже работает для вас, когда вы мастурбируете.

О вибраторах можно сказать так много (вот сокращенная версия 65+ лучших вибраторов, которые мы поддерживаем и , более подробно обо всех «типах» вибраторов и о том, как их использовать ), но для ради обслуживания, мы будем краткими! Когда дело доходит до мастурбации, обычно существует несколько типов, каждый из которых имеет свою ~ предпочтительную функцию ~ удовольствия, которую мы объясним.Если у вас никогда раньше не было секс-игрушки, подумайте о том, как вы наиболее надежно испытываете оргазм, и выберите игрушку, которая делает именно это, но на перезаряжаемой батарее, которой хватает на 80 минут без судорог рук или шеи.

• Вибрация клитора : Это может включать все, от пулевых вибраторов до гигантских вибраторов типа палочки. Чем больше «голова» игрушки, тем точнее вы контролируете вибрацию. Вибрации пули более точны, тогда как палочки дают более широкие ощущения.Палочки дают вам наибольшую мощность (некоторые из них буквально должны быть подключены к стене, но многие из них перезаряжаемые), но им не хватает удобства пуль, которые меньше, могут быть водонепроницаемыми, тише и более незаметными.
• Отсасывание клитора : Это новая категория секс-игрушек, в которую входят такие игрушки, как Lelo Sona, Womanizer, Satisfyer и другие. Практически любая игрушка, которая выглядит так, как будто у нее есть небольшая воронка для вашего клитора.Все эти игрушки используют разные названия для своих технологий (включая жаргон, например, «воздух» и «звук»), но их механика в целом одинакова. Ваш клитор входит в маленькую вмятину, игрушка создает вакуум, а вибрация или пульсация имитируют ощущение, когда вы всасываете ваш клитор. Это похоже на машину, которая чувствует себя лучшей головой в вашей жизни. Излишне говорить, что они довольно популярны.
• Внутренние игрушки : Хотя точка G была опровергнута, внутреннее моделирование для тех, у кого есть влагалище, может показаться некоторым людям довольно приятным.Хотя большинство людей с вульвой, вероятно, испытывают оргазм или мастурбируют посредством стимуляции клитора, добавление внутреннего элемента может добавить к этому. Здесь учитывается все, что имеет стержень, который должен быть вставлен внутрь вас, например, фаллоимитаторы или вибраторы с ярко выраженной кривой (кривая дает вам возможность воздействовать на области, в которых пенис партнера не может).
• Комбинированные игрушки для внутреннего / клитора : Самым классическим примером внутренней игрушки является Кролик, который имеет стержень для проникновения и специальные «уши» Кролика для одновременной стимуляции вашего клитора.Если вы хотите больше отзывов обо всем, что касается Кролика (или просто краткое изложение увлекательной истории Кролика здесь), мы получили.
• Анальные игрушки : Сюда входят все, от анальных пробок, анальных шариков или анальных фаллоимитаторов. Вы всегда можете отличить игрушку-приклад от вагинальной игрушки, потому что у игрушек-приклада есть ярко выраженное расширяющееся основание, которое имеет решающее значение , поэтому оно не втягивается в ваш задний проход и не отправляет вас в скорую помощь с историей, которую вы должны шептать. приемная медсестра.Некоторым может быть очень приятно сочетать игрушки для ягодиц со стимуляцией клитора. Будь то ношение анальной пробки для ощущения «полноты» или удаление одной анальной бусинки за раз во время клиторального оргазма, анальные игрушки выводят мастурбацию на новый уровень.

13. Придерживайтесь этого и пытайтесь мастурбировать каждый день в течение недели или месяца.

Maybs, вы точно знаете, что делать, чтобы получить ноль за шестьдесят секунд или меньше. Попробуйте выкроить время для мастурбации каждый день и посмотрите, что из этого получится.По крайней мере, одна женщина здесь, , может поручиться за то, что это может изменить вашу сексуальную жизнь.

14. Поэкспериментируйте с окантовкой, чтобы увидеть, может ли настройка срочности оргазма дать вам еще больший O.

Мастурбация, как правило, связана с оргазмом, так что же происходит, когда вы играете с этой идеей и настраиваете ее? Вы просто можете испытать еще больший оргазм. Включив окантовку , иначе говоря, откладывая оргазм кучу раз, пока у вас не будет одного огромного, вы можете обнаружить, что у вас самый драматический апогей в своей жизни.

Вот как: «Не гоняйтесь только за оргазмом. Дразни себя », — рекомендует тренер по любви к себе Кейтин Грейс. «Ласкайте каждый дюйм себя задолго до того, как погрузитесь между бедер. Как только вы, наконец, перейдете к клитору, все замедлите. Используйте мягкие нежные движения среди резких и быстрых. Доведите себя до оргазма, а затем все замедлите ».

Пройдите этот цикл несколько раз, и вскоре вы окажетесь на волнах удовольствия — буквально.

15.Решите, собираетесь ли вы двигаться медленно или быстро, и соответствующим образом настройте атмосферу.

Как и в случае с описанными выше методами, скорость, с которой вы подходите к мастурбации как событию, также может повлиять на ваш оргазм. Вспомните тантрических советов по сексу , если вы хотите устроить снисходительный, ночной секс с самим собой, или притвориться быстрым, оставив часть своей одежды на себе.

16. Включите.

Если вы используете только вибрации, попробуйте некоторое время использовать пальцы.Если вы тянетесь к своей верной атмосфере пули, поэкспериментируйте с добавлением внутренних игрушек в смесь. Иногда лучший способ улучшить сеанс мастурбации — это добавить в него новые игрушки. Все эти варианты создают разные ощущения на вашем клиторе (или там, где вы хотите его использовать), что может легко нарушить вашу стандартную технику мастурбации и ввести новый способ оргазма.

17. Задайте настроение.

Извините за клише, но серьезно: помогает. Независимо от того, есть ли у вас совпадение в Tinder, с которым вы можете заняться сексом, чтобы начать свои сексуальные мысли, или вы хотите подписаться на один из этих сайтов с аудио A +, небольшая разминка сделает грандиозный финал намного жарче.

18. Попробуйте сеанс утра.

Если вы регулярно мастурбируете ночью или прямо перед сном, попробуйте делать это сразу после пробуждения. Утренняя мастурбация приносит массу преимуществ. Один писатель Cosmo написал, что это «ключ к общению с дикими боссами повсюду», и просто задает правильный тон вашему дню.

19. Поставьте цель.

Как и марафонская тренировка, она помогает определить осязаемые цели, которых вы хотите достичь во время тренировки.Не для того, чтобы бросить на вас весь тренер , но выяснить, что это такое, и взять на себя обязательство получить это. Пример: может быть, вам трудно достичь оргазма с новым партнером, и вы не знаете ответа, когда он спрашивает: «Что вам нравится?» На своих сольных сессиях узнавайте, что это такое, пробуя что-то новое. Тогда, когда они спросят в следующий раз, у вас может быть уверенный ответ (и более удовлетворительная совместная сессия).

20. Принесите реквизит, не обязательно секс-игрушки.

Да, секс-игрушки и флюиды — это здорово, но вы также можете смешать вещи, используя то, что у вас уже есть дома.Повезло принять душ со съемной головкой? Используйте давление воды, чтобы стимулировать клитор (или просто сползите в ванну и позвольте брызгам сверху сделать то же самое).

21. Попросите кого-нибудь научить вас этому.

Вы можете воспринимать это буквально и нанять тренера по оргазму (серьезно, они существуют!) Или, если ваш тяжелый распорядок требует обновления, вы можете попросить партнера сказать вам, что именно делать. Это сексуальный способ связать и , сексуальный способ увидеть, что нравится и вам, и вашему партнеру.Сделайте это через FaceTime, чтобы увидеть все безумно хорошие визуальные эффекты.

22. Следите за собой.

Знаешь, как ты возбуждаешься, когда надеваешь нижнее белье? То же самое относится и к настройке зеркала, чтобы смотреть, как вы сами справляетесь с собой. Почему бы не сделать и то, и другое? Если эта писательница может мастурбировать под свое собственное видео о мастурбации, вы, черт возьми, тоже можете.

23. Знайте движения.

Попробуйте одно из четырех движений клитора, которые женщины, как сообщается, любят: вверх и вниз, круговые, из стороны в сторону и быстрые толчки (пульсации), согласно журналу Journal of Sex and Marital Therapy .Двигайте пальцами в одном из этих четырех направлений и проверьте, что вам больше всего нравится, или объедините два движения одновременно для увлекательной многозадачности.

24. Включите бопы

Музыка помогает на тренировке, она также оказывает потрясающее влияние на настройку вашего ~ сексуального ~ времени. Создайте плейлист Spotify со всеми песнями, которые заставят вас сочиться (смеется, фу, извините), или просмотрите плейлист Cosmo для сольного воспроизведения, когда вы будете готовы принять участие в вечеринке.

25. Соблюдайте свои кривые.

Недавнее исследование Техасского университета в Остине обнаружило связь между положительным образом тела и сексуальным удовлетворением. Другими словами, сосредоточьтесь на любви и прикосновении к этим идеальным изгибам и трещинам на своем теле, а не на тех областях, которые, по вашему мнению, были бы более тонизированными. Знай: твое тело позволяет тебе испытать эти удивительные «О» и чувства, так что поклоняйся ему, девочка.

26. Положения переключателей.

Хотя вы, вероятно, привыкли лежать на спине и использовать пальцы или игрушки для стимуляции клитора, попробуйте передвигаться и мастурбировать в разных положениях.Сядьте на колени и прижмите клитор к вибратору или попробуйте переместить свое тело в собачье положение и имитировать это положение.

27. Продолжайте движение.

Заманчиво позволить вашему вибратору делать всю работу, но оставаться в моменте, покачивая бедрами в соответствующем ритме или совершая круговые и возвратно-поступательные движения. Непрерывное движение не даст вам подавить вибрации. Кроме того, вы можете даже найти новую любимую позу, когда будете двигаться.

28.Поэкспериментируйте с разными видами стимуляции.

Мастурбация не должна означать исключительно стимуляцию клитора или внутреннюю стимуляцию. Вы можете попробовать оба! В! ! Тем же! Проклятие! Время! Существует множество игрушек с изгибами, которые позволяют дотянуться до чувствительных участков влагалища и одновременно стимулируют клитор.

29. Проверьте анальную игру.

Если вам интересно, как попа, нет лучшего способа поэкспериментировать, чем в одиночку. Вы можете делать все, начиная от обводки ануса смазанным пальцем и затем медленно продвигаясь внутрь, или экспериментируя с анальными пробками.Начните с небольшой вилки размером с ваш палец. Вибрирующие пробки могут добавить больше ощущений, чем вы могли бы дать себе вручную, или вы можете проверить утяжеленную пробку, которая поможет вам достичь ощущения «наполненности».

30. Попробуйте немного погладить подушку.

Толчитесь о чем-нибудь своей вульвой, рекомендует Триша Борович, блогер по вопросам равенства оргазмов и директор журнала Science Sex and the Ladies. Она отмечает, что так многие женщины впервые экспериментируют со своим телом.

«Не снимайте трусики — меньше мокрого беспорядка и больше трения клитора — и найдите что-нибудь мягкое (подушку, мягкую игрушку, стопку аккуратно сложенного белья…). Лягте лицом вниз, положив на нее вульву, медленно прижимаясь к ней бедрами. Отрегулируйте давление, ваше положение и форму объекта до тех пор, пока не будет ощущаться действительно хорошо . Как только вы дойдете до этой точки, сохраняйте постоянный ритм, сделайте несколько глубоких вдохов и прокатитесь на этой стопке белья прямо до оргазма ».

31. Дайте себе руки.

«Ласкайте себя одной рукой, пока другая занимается клитором», — говорит Флоренс Баркуэй, половина из Florence and Reed, онлайн-инструкторов по сексу и иногда режиссеров порно, стоящих за каналом о сексе и бодипозитиве на YouTube Come Curious.«Прикосновение к определенным частям тела может сделать ваш оргазм еще более интенсивным».

«Для некоторых женщин это могут быть груди и соски, для других — живот! Это может выглядеть глупо, но если вы будете тереть живот, как будто голодны, с небольшим давлением на нижнюю часть живота, это может привести к сильному оргазму ». Проявите творческий подход к тому, где вы это делаете и чем вы это делаете. «Вы можете мастурбировать стоя на кухне, лежа в ванне, экспериментировать», — говорит Рид Эмбер, вторая половина Come Curious.

32. Не мастурбируйте, как будто это то, что вам нужно сделать.

Педагог по сексу и отношениям Кейт МакКомбс подчеркивает очень важный момент: убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы не спешить, и достаточно уединения, чтобы вас не отвлекали. Если у вас есть только пять минут или вы выделили день, как будто вам нужно разобраться с этим, скорее всего, вы будете слишком напряжены, чтобы позволить себе расслабляющую атмосферу без давления, которую вы должны иметь в идеале, когда вы мастурбируем, по крайней мере, вначале.Так что выключите телефон, включите музыку, которая вас возбуждает, и не торопитесь.

33. Используйте немного смазки.

МакКомбс рекомендует нанести небольшое количество смазки на указательный и средний пальцы и аккуратно массировать ею клитор и внутренние половые губы (складки внутри больших складок, составляющих большую часть влагалища). Конечно, для начала у вас может быть достаточно естественной вагинальной смазки, но если у вас ее нет, дополнительная смазка (независимо от того, откуда она) сделает это намного более комфортным.

34. Вам не нужно сосредотачиваться на влагалище и только на влагалище.

Кэрол Куин, доктор философии, соавтор книги «Секс и удовольствие: Руководство по хорошему сексу для всех» рекомендует также включать стимуляцию сосков при мастурбации или хвататься за задницу или верхнюю часть бедер, просто чтобы посмотреть, нравится ли что-либо из этого. ты. Частично это нужно для того, чтобы понять, где вы наиболее чувствительны и какое прикосновение вам больше всего подходит. Кроме того, обнаруживая на других частях тела те места, которые действительно хороши, вы усиливаете возбуждение, что заставляет ощущать прикосновения по-другому (и, возможно, лучше), что всегда здорово.

35. Избегайте ударов домкратом по клитору.

МакКомбс рекомендует более сдержанные игривые прикосновения, например, водить пальцами по внутренним половым губам и по бокам клитора до самого входа во влагалище. Это просто хорошая отправная точка для того, чтобы туда потекла кровь, которая помогает увеличить удовольствие и возбуждение. Кроме того, вы чувствуете, что вам нравится, и всегда можете повторять то, что вам нравится.

36. Доработайте до использования вибратора.

Королева говорит, что, хотя у вас может быть больше шансов добиться успеха с игрушкой, использование рук вначале может быть отличным способом узнать о своем теле. Кроме того, это также более похоже на ощущения, вызываемые руками партнера, поэтому, если вы заинтересованы в сексе с партнером, это поможет вам более плавно переходить от одного к другому и даст вам информацию для вашего партнера о том, как вам нравится быть тронутым.

37. Получите наглядные пособия.

Рэйчел Веннинг, соучредитель Babeland и соавтор книги Moregasm: Babeland’s Guide to Mind-Blowing Sex , говорит: «Самый большой половой орган находится между ушами, так что задействуйте и свой мозг. Вспомните сексуальные времена из своего прошлого, просмотрите возбуждающие онлайн-изображения или почитайте эротику. Все, что вам нужно сделать, чтобы разжечь этот огонь «.

38. Если вы чувствуете, что вам нужно, чтобы кто-то буквально сказал вам, что делать, вот несколько инструкций.

Веннинг рекомендует это в качестве пробного начального шага: «Проведите пальцем между губами, чтобы открыть что-то, а затем нанесите немного смазки на кончики пальцев, если вы почувствуете больше гладкости. Проведите пальцами вперед и назад от влагалища. открываясь к вашему клитору. Не заходите пока внутрь, просто немного подразните себя. Попробуйте погладить пальцем по одному, а затем введите пару пальцев во влагалище, слегка согнув их. Сдвиньте их внутрь и наружу ».

Джесс Уайлд, эксперт по рабству и фетишу Лавхони, также рекомендует совершать круговые движения вокруг клитора.Сделайте круги как можно более плотными или широкими, чтобы варьировать интенсивность. Это особенно хороший ход, если вы считаете, что прямой контакт с клитором слишком силен для вас, а также помогает поддерживать ритм, когда вам это нужно больше всего.

39. Попробуйте немного проникнуть в смесь, если вам это подходит.

Некоторые женщины вообще не используют проникновение во время мастурбации, но если вы хотите попробовать это, попробуйте медленно — или быстро, если хотите, — двигая пальцами внутрь и наружу, пока вы продолжаете играть с ваш клитор.Вы также можете просто двигать пальцами внутрь и наружу, не касаясь клитора: это действительно ваше дело. По сути, вы просто чувствуете, что вам нравится, и если это проникновение со стимуляцией клитора, делайте это больше.

40. Знайте, что вам не нужно просто лежать на спине.

Уайлд рекомендует поднимать ноги как можно выше (здесь мы говорим о коленях на плечах), чтобы помочь вам добраться до внутренних частей клитора, или повернуться на живот и посмотреть, нравится ли вам это.В таком положении труднее достичь, но некоторым оно действительно нравится, так почему бы не попробовать?

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Я приняла эти удивительные способы получить удовольствие (как женщина) | автор: MILA JONES

Когда я была маленькой, во время мастурбации у меня в голове возникала одна мысль.Я хотел этого оргазма. Я всегда беспокоился о том, что меня поймают, и я хотел закончить, пока меня не поймали. То, что я торопился, означало, что я не получил полного удовольствия от удовольствия.

Я узнал, что могу испытывать такое же удовольствие, стимулируя себя и приближаясь к оргазму, как и от оргазма. Я также обнаружил, что с пика возбуждения лучше спускаться медленно. Это означало, что мне нужно было сделать несколько вещей. Мне нужно было найти время, чтобы мастурбировать. Мне нужно было создать место, где я чувствовал себя умиротворенным.Мне также нужно было научиться останавливаться до оргазма. Достигнув грани оргазма, а затем опустив себя, финальный оргазм станет еще лучше.

Тот первый раз в душе произошел мгновенно. Спешно достигла оргазма. Несмотря на то, что все закончилось так быстро, я знал, что нашел то, что хочу повторить. Я также знал, что хочу, чтобы это длилось дольше. Я знала, что хочу испытать чувство, ведущее к оргазму, чувство оргазма и чувство после оргазма.Удовольствие прошло по всему моему телу, но я не понимал, почему это происходит. Мне потребовалось время, чтобы узнать, как работает мое тело и что это значит для моей сексуальности.

Первый шаг для любой женщины, которая хочет получить больше удовольствия от мастурбации, — это узнать, как устроено их тело. В первый раз все удовольствие ощущалось вокруг влагалища. Я не знала, что это было потому, что я стимулировала свой клитор, но знала, что в этом месте есть что-то особенное. Долгое время именно здесь я концентрировал свои усилия.

Только позже я узнал, что есть другие части моего тела, которые доставляли мне удовольствие во время мастурбации. Для некоторых женщин это лучше всего или внутренняя поверхность бедер. Для меня это ощущение нежного поглаживания рук по всему телу. На самом деле я держусь подальше от клитора, пока согреваюсь. Бывают моменты, когда я получаю от этого не меньше удовольствия, чем от оргазма. Для вас важно исследовать свое тело и узнавать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Считать мастурбацию и доставлять себе удовольствие личным делом — это нормально.Многие женщины боятся это обсуждать. Они не хотят, чтобы другие думали, что они действительно это делают. Когда вы не говорите о том, как доставить себе удовольствие, вы упускаете прекрасную возможность.

Первое, что нужно понять, это то, что вы не единственный человек, который мастурбирует. Большинство женщин так делают. Это означает, что если вы научитесь говорить об этом, вам станет доступно огромное количество знаний. Я начал это делать с посещения сайтов лесбийских чатов. Это позволило мне общаться с другими женщинами, не опасаясь, что они узнают меня.Чем больше я узнавал на этих сайтах, тем меньше у меня было страха рассказывать другим, что я делал в уединении своего дома. Чем смелее я становился, тем больше делал на сайтах чата. Я даже нашел несколько сайтов чата для взрослых, которые предлагают много развлечений для взрослых, которые помогают лучше выразить себя. Видя, что делают другие женщины, я научился еще большему количеству техник для увеличения моей чувственности.

Я как большинство женщин. У меня две руки и десять пальцев. Чего у меня не было, так это знания того, как ими пользоваться.Мне нужно было выяснить, что означает «практический кузов». Есть люди, которые умеют управлять телом руками, чтобы ему стало лучше. Эксперты по тантрическому массажу могут научить вас различным способам использования рук на теле. Изучение некоторых из этих техник — один из способов, с помощью которых я согреваю свое тело и возвращаю его обратно, когда доставляю себе удовольствие.

Человек — уникальное животное. Мы рассматриваем секс как нечто большее, чем просто способ размножения. Получаем удовольствие от секса. Будь то секс с другим мужчиной или женщиной или с нами, мы хотим испытать удовольствие, которое приходит с ним.Воспроизведение часто оказывается последним, о чем мы думаем. Поскольку наша цель в сексе — это удовольствие, мы должны найти способы усилить это чувство. В этой области можно сделать две вещи. Первый — найти что-то приятное и сделать это снова. Второй способ — экспериментировать, чтобы найти новые пути.

Я обнаружил, что хочу разнообразить свой опыт. Иногда я обращаюсь к игрушкам, чтобы получить больше удовольствия. Бывают случаи, когда я обращаюсь в чаты, чтобы развлечься.Мне нравится пробовать новые комнаты в моем доме и разные способы использовать свое тело. Иногда я возвращаюсь в душ, чтобы повторить свой первый оргазм.

Я сексуальное существо. Мне нравится чувствовать себя хорошо. Я не единственная женщина, которая так думает. Самое замечательное в том, чтобы быть женщиной, — это множество разных способов, с помощью которых я могу стать чувственным существом. Я смотрю на получение удовольствия как на жизненный опыт обучения. Я не хочу ограничивать то, что делаю. Когда я был в душе, я обнаружил нечто особенное.На протяжении многих лет я продолжал обнаруживать, что мое тело особенное и что я всегда должен стремиться доставлять ему удовольствие, которого оно хочет. Это то, на что нужно время и что-то для всех женщин. Женщины могут контролировать ощущения своего тела, когда они находят время, чтобы испытать все это.

Я не знаю, как себя удовлетворить: Best Sex Ever дает советы

Дорогая Ариэль,

Мне просто нужен совет по поводу моей сексуальной жизни, потому что моя семья вообще об этом не говорит.Это кажется совершенно неподходящей темой. Я думаю, что моя проблема в том, что я не знаю, как удовлетворить себя, и это меня раздражает, потому что в моей жизни также нет настоящего мальчика, который мог бы выполнить свою работу. У тебя есть совет для меня? (Извините за неправильное написание — английский не мой родной язык.)

С уважением,

Безнадежно неудовлетворенный

* * *

Дорогие безнадежно неудовлетворенные,

У вас отличный английский, а то, что я вам скажу, еще лучше.Вам не нужно, чтобы кто-то начинал выяснять, что вам нравится. Поиграйте с собой, прежде чем играть с кем-то другим.

Общество учит нас, молодых женщин, что мы существуем, чтобы удовлетворить мужчин. Наши тела не созданы для того, чтобы чувствовать себя хорошо для нас — они созданы для того, чтобы чувствовать себя хорошо для них. Когда нам вообще разрешают думать о собственном удовольствии, это делается через его взгляд. Он единственный, у кого достаточно силы, чтобы заставить нас чувствовать себя хорошо. Мы морально испорчены, чтобы думать или исследовать иначе, особенно если мы не цисгендеры или натуралы.

В первый раз, когда я испытал оргазм, я заплакал. После этого я тоже плакала почти каждый раз. Я думал, что был неправ, чувствуя себя так хорошо, странно, что мое тело ведет себя таким образом, и странно, что я мог заставить его так сильно реагировать на себя. Я плохо помню, но у меня есть воспоминания о том, как я был очень маленьким и волновался, когда играл с куклами Барби, которыми был так одержим. Я сидел на кровати, смотрел телевизор, случайно перекладывался на подушку и дрожал от того, насколько хорошо это было.Я плавала в бассейне, оказывалась напротив струи воды и удивлялась, почему мое тело кажется таким чужим — но в то же время таким моим.

Все эти переживания произошли случайно. Я не начинал намеренно прикасаться к себе, пока не стал старше, как только я начал (очень осторожно) позволять кому-то другому исследовать свое тело. Я доверял ему, и было так приятно узнать, как мое тело реагирует на его пальцы, но меня это пугало. Я был в позднем подростковом возрасте в серьезных отношениях, и все же я постоянно беспокоился, что мой отец узнает, что я позволил кому-то прикоснуться ко мне, и я чувствовал жгучее чувство вины за то, что начинаю действовать со своей сексуальностью, когда мне хотелось это было не для меня, а для того, чтобы другие просто навязывали мне.

Может быть очень сложно сделать так, чтобы семья не была безопасным местом для этих разговоров. Многие из нас, особенно те, кто вырос с родителями-иммигрантами (что звучит так, как будто это вы, и, конечно же, я), в конечном итоге чувствуют, что о нашем удовольствии как женщин нельзя говорить или признавать. В зависимости от культур наших семей, мужское начало и гендерные роли могут быть еще тяжелее изменить, даже во время разговора.

Когда мне было восемь лет, отец взял меня и моего младшего брата на прогулку.Он спросил нас, знаем ли мы, что такое пол.

«Возможно, вы слышали что-то от друзей в школе или видели по телевизору, но именно так рождаются дети», — сказал он.

Наша мама была беременна нашей младшей сестрой, и ее меняющееся тело заставляло моих родителей объяснять нам вещи. Интересно, когда бы они с нами «поговорили», если бы живот моей мамы не вздулся.

Пока мне не исполнилось 20 лет, это был последний раз, когда они говорили со мной о сексе. Помимо физиологической механики (и однажды напоминания об использовании презервативов), сексуальное удовольствие было затронуто моей мамой только, может быть, дважды после того, как моя карьера в космосе начала приобретать некоторую известность.Мой отец по-прежнему не читает ничего, что я пишу, но, по крайней мере, он наконец согласился с тем, что я это делаю, и все равно принимает и любит меня.

Поскольку никто не говорит с нами об этом, все сообщения, которые мы усваиваем об удовольствии и прикосновении к себе, носят культурный характер и, следовательно, на самом деле не включают нас (за исключением средств, доставляющих удовольствие мужчинам). Я не играла ни с насадкой для душа, ни с пальцами, ни с обратной стороной расчески, пока не позволила мальчику сначала прикоснуться ко мне там. Всегда казалось, что мне нельзя, как не положено.Никто не учил меня, что мое тело принадлежит мне.

Я думал, что секс — это то, что со мной сделал мальчик. Я думала, что взрослеть — значит целовать мальчика, даже когда я этого не хотела. Я думал, что это моя вина, когда мальчики трогали меня за грудь, потому что они «не могли помочь себе», и вот я был — мое существование было искушением. Все, что я знал о сексе, удовольствиях или моем теле, всегда было связано с мужчинами.

То есть до тех пор, пока я не завязал глубокие дружеские отношения с женщинами, которым доверял говорить о мастурбации, и наконец получил свой первый вибратор.

В последний год учебы в университете я жил с двумя лучшими друзьями. Одна из них была младшей из трех детей и открыто говорила со своей мамой о сексе и мастурбации. Она также была моей первой подругой, которая открыто говорила об этом со мной. Хотя ей было очень комфортно в своей сексуальности, другие двое из нас были старшими детьми в наших семьях, и все это время мы оба боролись со своей сексуальной идентичностью и самовыражением. После четырех лет такой близости наша сексуально уверенная подруга знала, что ни у кого из нас никогда не было игрушек, и увидела, что они нам нужны, поэтому она повела нас в местный феминистский секс-шоп, чтобы купить наши первые вибраторы.

Я помню, как чувствовал себя таким некрасивым в этом пространстве, не имея представления, с чего начать. Педагог в магазине был замечательным и заставил нас всех чувствовать себя по-настоящему комфортно, когда мы хихикали, касались всех кнопок, прикладывали каждый вибратор к носу для проверки (это отличный способ проверить, подходит ли игрушка вам, поскольку ваш нос мясистый и чувствительный). В итоге я остановился на длинном тонком матовом черном вибраторе, который был красивым, а не фаллическим, что заставляло меня чувствовать себя комфортно, как если бы я держал произведение искусства, созданное специально для меня.

Если бы это было не из-за моих друзей и из-за того, что я не чувствовал себя в такой безопасности, открываясь о чем-то действительно уязвимом и пугающем, я, возможно, никогда бы не обнаружил, сколько силы было в игре со своим собственным телом. Наш сексуально уверенный друг оставался уверенным в себе, а я и другой наш друг сделали карьеру в сфере секса — и это неудивительно после этой истории. Поскольку ни один из нас не чувствовал, что у нас было пространство для безопасного исследования собственной сексуальности, теперь мы проводим дни, чтобы убедиться, что можем предоставить это пространство другим людям.

Мы все вместе. Вы не одиноки в своем недоумении по поводу собственного тела или в том, что думаете, что именно мужчина заставляет ваши пальцы на ногах искривляться. Это напряженное путешествие, чтобы раскрыть все, что вам сказали, правда, но, опять же, мы в этом вместе.

Я хочу дать вам несколько практических советов, которые помогут сделать это приключение еще более реальным. Это может показаться пугающим, и это нормально. Помните, что вы ищете удовольствия — так что результат здесь только развлечение. Я пригласил Розу Сьерру, защитницу интимного здоровья и грамотности, чтобы она поделилась с вами своими шагами по открытию мира, в котором доставляет удовольствие самоудовлетворение.

Прежде всего, я всегда признаю, что исследование удовольствия может показаться пугающим и устрашающим — в первую очередь потому, что нам никогда не говорили, что мы имеем на это право (особенно если вы социализировались как женщина). Может показаться, что гораздо легче позволить кому-то другому «разобраться» за нас, но в конечном итоге наше удовольствие — это всего лишь наша ответственность.

Если от семьи, друзей, средств массовой информации или школы практически не было наставлений, прикосновение к собственным гениталиям может ощущаться как лабиринт из плоти.Некоторые социализированы и поощряются к большему исследованию, чем другие, что может показаться недостатком, но начать никогда не поздно.

РЕЛАКС: Возбуждение начинается в уме. Беспокойство — это буквально убийца, и ожидание может отпугнуть даже самый дружелюбный оргазм. Постарайтесь проявить любопытство к своему телу и избавьтесь от беспокойства или неуверенности в том, как вы «должны испытывать удовольствие». Попробуйте воссоздать обстановку или действия, которые кажутся вам естественно успокаивающими — мягкая музыка, теплый душ, чтение, медитация, зажигание благовоний или свечей.Ты знаешь себя лучше всех. Если поведение в сексуальной сфере доставляет вам много беспокойства, это очень важный шаг.

ПОСМОТРЕТЬ В ЗЕРКАЛО: Да, действительно. Снимите штаны и приступайте к интимным отношениям с теми частями, которые приносят хорошее самочувствие. Изучите свою анатомию. Если вы знаете надписи на карте, вы в конечном итоге узнаете, как найти сокровище (и научитесь им пользоваться). Посмотрите схемы и, когда почувствуете себя комфортно визуально, попробуйте потрогать, массировать и приподнять различные ткани. Клитор буквально создан для удовольствия, и все же его можно спрятать за таким большим количеством кожи.Помните, что во многих случаях партнер не может позволить себе роскошь полного света, неограниченного времени и ощущения реакции на собственное прикосновение, которое будет направлять его. Но ты делаешь.

КАСАТЬСЯ СЕБЯ: Я не могу этого рекомендовать. Делайте это часто. Узнай, какие ощущения тебе нравятся, а какие нет. Попробуйте напор воды (ванна / душ доступна для большинства людей, и вам гарантировано время, когда вы побываете в одиночестве, что отлично подходит для общих пространств), руки, игрушки (многие из них вибрируют, нагреваются, сосут и лижут) или даже мягкие предметы о которую можно растереться, как подушку.Не забывайте исследовать другие части тела и получать удовольствие! Другие области возбуждения (например, эрогенные зоны) можно легко стимулировать и задействовать, например, трение сосков.

ОБЩАТЬСЯ: Мы можем многому научиться у других; удовольствие не исключение. Есть ли друзья, которым вы доверяете? Спросите их конкретно, как они любят себя трогать и как они рассказывают своим партнерам. Есть подсказки и уловки, которым мы никогда не научились бы в своей жизни, и, к счастью, нам не нужно.Используйте свое сообщество как ресурс, особенно если поговорить с семьей сложно или невозможно. Секс-разговоры пугают, и иногда ваши сверстники могут не хотеть этого, но вы можете поискать онлайн-сообщества, экспертов по удовольствиям и / или отправиться в секс-шоп, чтобы поговорить с персоналом, который не только хорошо осведомлен, но и сочувствует. OmgYes — это невероятный ресурс, основанный на исследованиях (хотя и по подписке), который документирует и иллюстрирует десятки способов получить удовольствие для страдающих вульвой, а также помогает общаться с партнерами.Вы узнаете, что не одиноки в своем увеселительном путешествии, и что за вас будут болеть и другие.

ПОДЕЛИТЬСЯ: Помогите партнеру! Сколько раз вы точно знали, что делать, когда делали что-то в первый раз? Практика делает лучше. Чтение мыслей, хотя и романтизируется в средствах массовой информации, неестественно для межличностных отношений. Хороший секс требует общения. Хороший секс требует пошаговых инструкций и постоянной корректировки, особенно гетеросексуальный вид (однополые пары, как правило, имеют гораздо более высокий процент сексуального удовлетворения).С уверенностью, что вы знаете, как выполнить работу и как сообщить об этом, на вашего партнера будет меньше давления, чтобы он просто знал, и больше возможностей для развлечения.

Попробуй. Может быть, сегодня вечером вы начнете с насадки для душа. Может быть, вы начнете с того, что посмотрите на себя в зеркало. Может быть, вы просто зажигаете свечу, когда читаете книгу. Достичь оргазма — это здорово, но это не обязательно должно быть целью.

Удовольствие можно найти, проведя ногтями по внутренней стороне предплечий, его можно найти в очень медленном поедании слегка растопленного шоколада, можно найти лежащим голым в постели, чувствуя, как чистые простыни касаются вашей кожи.Удовольствие заключается в том, чтобы открыть для себя все маленькие частички себя, которые волнуются, когда что-то хорошо. Ваше тело — это бесконечная площадка для открытий, и сосредоточение внимания на том, что у вас между ног, — важная часть этого, но это всего лишь часть. Будьте терпеливы, не торопитесь и помните, что здесь нет конечной цели, кроме как чувствовать себя хорошо.

Есть вопросы о сексе, любви или отношениях? Электронная почта [email protected]

фактов о мужской и женской мастурбации

Мастурбировать (трогать себя для получения сексуального удовольствия) — это совершенно нормально, независимо от того, ведете ли вы половую жизнь с другими людьми или нет.Мастурбация даже полезна для здоровья, например снимает стресс.

Большинство людей мастурбируют?

Многие люди мастурбируют! Даже если они не говорят об этом, это делают люди любого пола и возраста. Даже до полового созревания дети иногда обнаруживают, что прикасаться к своим гениталиям — это хорошо. Если у вас есть дети и вы замечаете, что они касаются своих гениталий, дайте им понять, что мастурбация — это совершенно нормально, но им следует заниматься наедине.

Люди мастурбируют по разным причинам: это помогает им расслабиться, они хотят лучше понять свое тело, они хотят снять сексуальное напряжение или их партнера нет рядом.Но большинство людей мастурбируют, потому что это хорошо. Многие думают, что мастурбация — это только то, чем вы занимаетесь, когда у вас нет сексуального партнера. Но мастурбируют как одинокие люди, так и люди в отношениях.

Некоторые люди мастурбируют часто, другие редко, а некоторые вообще не мастурбируют. Разные люди мастурбируют по-разному, по разным причинам. Мастурбация — это сугубо личное решение, и нет «нормального» пути к этому.

Можно ли мастурбировать, если вы состоите в отношениях?

Определенно.Многие люди в отношениях мастурбируют. Мастурбация во время отношений не означает, что ваш партнер вас не удовлетворяет. Это отличный способ понять, что вам нравится и что вызывает у вас оргазм. Затем вы можете показать или рассказать партнеру, что вам нравится. Разговор о сексе с партнером может сделать его веселее и даже укрепить ваши отношения. Некоторые люди мастурбируют одновременно со своим партнером. Это способ вести половую жизнь вместе, не рискуя заболеть ЗППП или беременностью.

Еще вопросы пациентов:

Какие есть советы по мастурбации?

Мастурбация — отличный способ познать свое тело. Это абсолютно здорово и нормально — большинство людей мастурбируют в какой-то момент своей жизни.

Существует множество мифов, призванных напугать вас, заставляя думать, что мастурбация — это плохо или плохо. По правде говоря, это совершенно безопасно. Мастурбация не сделает вас слепым, сумасшедшим или глупым. Это не повредит ваши гениталии, не вызовет прыщей и не остановит ваш рост.Он не израсходует все ваши оргазмы и не разрушит другие виды секса.

Вот несколько советов по мастурбации:

• Вымойте руки перед тем, как прикасаться к пенису, вульве, влагалищу или анусу.

• Используйте хорошую смазку. Он снижает трение, что помогает предотвратить небольшие порезы на коже и делает вещи более удобными.

• Очистите свои секс-игрушки. В противном случае бактерии могут накапливаться и вызывать инфекцию. Лучший способ защитить секс-игрушки — это презерватив, который вы меняете каждый раз, когда игрушка передается от партнера к партнеру или от одного отверстия тела к другому — во рту, анусе или влагалище.Если вы не пользуетесь презервативами, чистите секс-игрушки до и после каждого использования. Прочтите инструкции на упаковке, чтобы узнать, как чистить игрушку.

• Не делитесь игрушками с несколькими партнерами, не чистя каждый раз / не используя новые презервативы. Они могут передавать ЗППП.

Есть ли разница между мужской и женской мастурбацией?

Между мужской и женской мастурбацией больше сходства, чем различий.

No related posts.