Как себя самоорганизовать: Как развить способность самоорганизовываться? | Журнал Деловой мир

Как организовать себя? Привычки, которые помогут использовать время эффективно — Евгений Туров на vc.ru

Так много задач, а времени постоянно не хватает. Хотите быть продуктивным в работе, но не хватает времени, чтобы успеть сделать дела из списка. Кажется, что вокруг царит беспорядок, хаос или слишком много планов и не знаете, где найти столько энергии и сил. Вам все это знакомо?

2666 просмотров

Нужно понимать, что время – это не враг, а друг. Столько можно сделать, если у вас есть цели. Главное – это правильно организовать себя и время. Это касается не только работы, но и других аспектов вашей жизни. Самодисциплина — ключ к успеху. Человек, который не контролирует свою жизнь и не дисциплинирован, не добьется желаемых успехов. Если вы ничего не добьетесь, это приведет к стрессу, снижению продуктивности и дезорганизации. Получается замкнутый круг!

Что такое самоорганизация?

Количество синонимов к этому слову: дисциплина, саморазвитие, самоконтроль, мотивация и т. д. Когда присутствует мотивация, то организовать себя становиться легче. Например: у рабочего много задач и он выполнит их рано или поздно, потому что начальник платить ему зарплату. Если вы едете на работу к 9 часам, то вы выполните те задачи, которые перед вами стоят. А вот что, если вы и есть начальник? Бизнесмены и предприниматели просто обязаны быть организованными. Организованность поможет добиться успеха в вашем деле, выполнить в два раза больше дел, сэкономить время и деньги.

Почему так сложно организовать себя? Какие ошибки вы допускаете?

Причины: нет четкого плана дня, успехи достигаются и без планирования, нет ограничений во времени, нет приоритетов, много дел и мало времени.

Рекомендации: важно знать, что делать и зачем, и тогда успех будет вам сопутствовать; планирование быстрее помогает достигнуть цели; нужно понимание, сколько времени понадобится, чтобы выполнить ту или иную задачу и планировать свое время; сделать меньше, но лучше; фокусироваться на одной задаче за раз.

Как уже заметили, самоорганизация важна. Некоторые люди организовывают свое время быстро и легко, а другим сложно контролировать свою жизнь. Поэтому вы можете научиться эффективно его использовать. В этом поможет тайм-менеджмент, но важно понимать, что это большая наука. Существуют разные методы и техники, которые следует применять регулярно.

10 привычек, которые помогут организовать себя и свою жизнь.

1. Планируйте свой день заблаговременно.

Начинать новый день проще, когда у вас есть план. Вы знаете, какие у вас задачи, и сразу начинаете выполнять их одну за одной, не тратя время на то, чтобы вспоминать, какие важные дела вас ждут сегодня.

2. Определите цели.

Это одна из основных вещей в планировании. Цель — понимание того, чего человек хочет достичь в жизни. Вы должны осознанно ставить цели сами, а не другие люди. Человек осознает себя лично заинтересованным в достижении своих целей.

3. Главные приоритеты.

Вы хотите сделать все, но у вас просто не хватит времени на все встречи, проекты и т. д. Расставьте задачи по приоритету. Иначе вы будете постоянно ощущать стресс, раздражительность и ваша продуктивность снизиться. Поэтому так важно правильно расставить приоритеты.

4. Делегируйте.

Делегирование является одним из важнейших принципов продуктивности в работе. Не пытайтесь делать все в одиночку и позвольте другим выполнять некоторые задачи.

5. Записывайте вещи, которые вы должны сделать.

Вы можете использовать блокнот, календарь или другие средства календарно-сетевого планирования. Это поможет вам придерживаться плана и быстрее достигнуть выполнения своей цели.

6. Меньше отвлекайтесь!

Существует множество «поглотителей» нашего времени: социальные сети, телевидение, сообщения, пустые разговоры и т.д. Многие люди, когда просыпаются, сразу же проверяют свою почту, читают новости в социальной сети Facebook. Это все отнимает ваше драгоценные минуты и даже часы.

7. Перерывы.

Вы думаете, что так вы тратите свое время и можете успеть сделать больше? Это не так. Делайте небольшие перерывы. Это поможет вам отвлечься и восстановить силы.

8. Скажите: «Нет».

Эта рекомендация касается таких вещей, как откладывание дел, перфекционизм, многозадачность, новые несрочные задания, которые внезапно появились и т.д.

9. Сроки.

Устанавливайте сроки для любой задачи.

10. Перепроверка.

Всегда, когда вы что-нибудь делайте, перепроверяйте все свои действия, иначе в будущем вам снова придется тратить время на одну и ту же работу.

Успешные люди умеют планировать свое время. Но за каждым успехом стоит огромный труд и работа над собой. У них тоже 24 часа в сутках, как и у всех. Бывает сложно сконцентрироваться на работе или определенных задачах. Но нужно выработать в себе ежедневные полезные привычки, которые помогут добиться целей и стать организованным. Если вы управляете действиями, то, следовательно, контролируете время. И в конце концов, рационально используя время, вы будете капитаном собственной жизни!

А вы контролируете своё время?

Спасибо за прочтение! Счастья, здоровья, удачи, любви!

5 проверенных правил самоорганизации и тайм-менеджмента — Личный опыт на vc.

ru

Полина Монкина

Копирайтер и SMM-менеджер, EMAILMATRIX

2896 просмотров

А вы ничего не забыли? Вот прямо сейчас, когда собрались прочитать эту статью, уверены ли вы, что нет задач поважнее, за которые никак не получается взяться? Нет, я вас не прогоняю. Наоборот: если грызущее мозг и душу состояние заядлого прокрастинатора для вас перманентно, эта статья поможет от него избавиться.

Мне хорошо знакомо тревожное состояние нихренанеуспевания: когда всё наваливается, список задач пухнет, концентрация падает, а любое уведомление о входящем сообщении вызывает боль. Остаётся только панически прокручивать в голове количество дел и… ничего не предпринимать. Классика!

Мне помог марафон «Джедайские техники», из которого я вынесла для себя несколько правил. Они избавили меня от страданий по невыполненным задачам и повысили продуктивность. Поделюсь и с вами.

Джедайские техники

Так называется книга-бестселлер тренера и «прокрастинолога» Максима Дорофеева. Позднее он переупаковал её в одноимённый марафон из 34 материалов. К каждому из них прилагается задание, которое помогает закрепить и отработать прочитанное.

На марафон отводится 60 дней, но я прошла его за 100. В итоге я научилась не тонуть в задачах, концентрироваться на главном и находить время на отдых. А заодно выделила пятёрку крутых приёмов для этой статьи.

Приём первый. Отключаемся от информационного потока

Давайте честно: любимый ноут и смартфон — пропасть, которая беспощадно пожирает наше время. Есть много всяких трюков с настройками браузера и телефона, но самый эффективный — отключить к чёртовой матери уведомления.

Теперь я не бросаю всё, чтобы ответить на сообщение. Если вопрос действительно срочный, мне можно позвонить. И вот сюрприз: хоть я и работаю в команде над разными проектами и регулярно получаю массу сообщений, ни одного звонка по работе я пока так и не услышала.

Всё входящее извне может подождать несколько часов. Зато нервы и концентрация в целости и сохранности.

Просто магия вне Хогвартса!

Столько сообщений у меня накапливается к дневной проверке мессенджеров

Приём второй. Выделяем главное

Довольно часто нам приходится решать задачи, навязанные извне. На работе это обычное дело: именно за такие задачи нам и платят. Беда в том, что часто этот настрой перетекает и в личную жизнь. Чтобы прочувствовать это, важно разделять понятия «цели» и «задачи».

Напишите список целей — глобальных и несбыточных, казалось бы, стремлений. Перечитайте и задумайтесь, какую реакцию вызывает каждый пункт. Цели, которые вы добавили под влиянием общества по принципу «такое все желают — значит, и мне это нужно», будут отпугивать вас физически. От такой «мечты» захочется нахмуриться, скукожиться и закрыться.

На марафоне мне пришлось дважды переделать список целей, чтобы каждая позиция в нём отзывалась улыбкой на всё лицо и приятным расслаблением в теле. Сначала там были тяжёлые и статусные вещи в духе «купить квартиру» и «написать книгу» — даже сейчас некомфортно это печатать! А окончательная версия радует пунктами

«приносить людям пользу контентом, который я делаю» и «избавиться от тревожности из-за невыполненных задач». Наивно, но мне нравится.

Цели должны дарить удовольствие лично вам. Сделайте так, чтобы идти к ним помогала небольшая, но стабильная часть ежедневных задач. Тогда и поводов прокрастинировать станет меньше.

Важно! Цели можно и нужно пересматривать — примерно раз в полгода. Или чаще, но только если вы начинаете понимать, что идёте куда-то не туда.

Приём третий. Правильно формулируем задачи и дробим проекты

Есть несколько видов дел, которые сваливаются на нас извне или возникают по нашей воле.

Идея — то, что было бы здорово реализовать, но пока непонятно, как именно и стоит ли вообще. Идеи нужно записывать и периодически обдумывать — например, раз в неделю. Возможно, какую-то из них можно вплести в уже существующие процессы, а с помощью другой кардинально изменить или улучшить работу над чем-то.

Проект — что-то с крутым конечным результатом и бесконечно пугающим объёмом. Когда долго смотришь на огромный проект, не зная, как к нему подойти, руки самовольно начинают тянуться к простой и понятной рутине. Проекты нужно дробить: сформулируйте первый шаг и внесите в список задач.

Задача — простое и понятное действие. Например: «причесать список задач на день», «проверить комментарии в сообществе и ответить на них» и так далее. На них приятно отвлекаться, когда над головой навис сложный и непонятный проект. Поэтому очень важно дробить проекты на правильно сформулированные задачи, чтобы они попадали в поток рутины и их было проще выполнить.

Правильная формулировка задачи — своеобразная иллюзия простоты, которая позволяет отбросить страх и просто делать. Начинайте формулировку с глагола, описывающего знакомое действие, которое не займёт больше получаса. Не «придумать концепцию спецпроекта», а «найти в интернете похожие проекты, выписать себе по пунктам, чем они хороши и чего в них нет».

Важно! Если вы понимаете, что из запланированных задач за день успеете не всё, расставьте приоритеты. Отложите что-нибудь мелкое, если оно не приближает вас к целям и не сорвёт сроки важного проекта.

Приём четвёртый. Держим все задачи в одном месте и регулярно обновляем список

Голова — не лучшее место для хранения задач. Даже если они кажутся мелкими, незначительными и не имеющими отношения к продуктивности. Например: «узнать, как дела у подруги» или «купить молоко». Эти мелкие штуки будут постоянно отвлекать внимание, и со временем из них накопится иллюзия аврала.

Чтобы в голове было всё в порядке с концентрацией на текущих делах и оставалось место новым идеям, её нужно регулярно разгружать. В понятный, исчерпывающий и гибкий список задач. Список, которому вы можете доверять.

Желательно выбрать один таск-менеджер. Вам может показаться странным хранить напоминание о покупке продуктов и работу над важным рабочим проектом в одном месте, но на деле это очень хорошо помогает видеть общую картину загруженности. Задачи из рабочих таск-менеджеров нужно переносить в свой список, входящие из почтовых ящиков, просьбы родственников и друзей — тоже. Всё в одном месте — это важно!

Список задач разделите на три части: «Сегодня», «На этой неделе» и «Потом». В целом список должен быть подробным, но комфортным, чтобы к нему было не страшно обратиться. Так что не красьте в разные цвета личное и рабочее. Но можно выделять задачи, которые приближают вас к достижению целей, чтобы не забывать делать минимум 1–2 таких в день.

Свой список я веду в Microsoft To Do.

Единственное, что нужно держать в голове, — регулярно в него заглядывать и не лениться упорядочивать. Если там всё чётко, то и в делах всё по полочкам.

Приём пятый. Планируйте отдых

Быть продуктивным всегда вовсе не обязательно. А вот следовать списку задач — да. Поэтому вносите в него и всякие приятности. Например, «посмотреть новую серию „Рика и Морти“», «послушать подкаст про картины Босха» или «выбрать время и записаться на маникюр».

Это пять главных приёмов, которые здорово перевернули мой мир с бестолковой головы прокрастинирующего паникёра на крепкие ноги планирования. Попробуйте, если тоже постоянно забываете что-то важное, ничего не успеваете и начинаете каждый рабочий день с тревоги. Я от этих проблем избавилась и всем желаю того же.

В книге и марафоне можно найти ещё больше полезных практик. А если вы считаете, что уже победили прокрастинацию без всяких там джедайских техник, поделитесь секретом в комментариях.

Как лучше организовать свою жизнь – Блог Clockify

Могу поспорить, что каждый может назвать по крайней мере 3 преимущества организованности с самого начала (мои: снижение стресса, повышение производительности, наличие времени на все). Тем не менее, не многие люди живут организованной жизнью — большинство просто не знает, как и с чего начать.

Как сказал Лавендер, популярный YouTube-блогер, « быть организованным и продуктивным — значит не делать больше, а получать больше пользы от своего времени» ».

В этой статье мы покажем вам преимущества лучшей организации вашей жизни. Затем мы рассмотрим навыки и привычки, которые вам необходимо развить, чтобы стать более организованными, как избавиться от хлама и упростить его, как всегда быть наготове и какие приложения помогут вам лучше организовать свою жизнь.

Содержание

Преимущества лучшей организации жизни

Иметь достаточно времени для работы, семьи и друзей, тренировок и делать все, что вы хотите — если это кажется вам невыполнимой миссией, не переживайте . Ключ к тому, чтобы иметь все это, прост — лучшая организация. Как только вы научитесь лучше организовывать свою жизнь, у вас появится время на все, что вы захотите сделать. Но есть и другие преимущества правильной организации жизни.

Организованность поможет вам лучше распоряжаться своим временем

Одной из важнейших черт организованных людей является то, что они знают что они должны делать и когда, плюс сколько времени им нужно для этого .
Если вы знаете, что вам нужно делать, но не уверены, сколько времени это займет у вас, вам следует сделать то, что делают организованные люди — отслеживать время, которое вы тратите на свои повседневные дела.
Таким образом, вы получите более четкое представление о том, как выглядит ваш день и нужно ли вам изменить некоторые привычки.
Таким образом, умение организовывать свои задачи и деятельность поможет вам более эффективно управлять своим временем. Но, помимо поручений, организованные люди хорошо заботятся и о своем пространстве. Это означает избавиться от любого беспорядка и держать все на своем месте. Таким образом, организованность избавит вас от траты минут или часов на то, чтобы утром найти свой кошелек.

Организованность повысит вашу продуктивность

Как мы уже упоминали, когда вы организованы, вы лучше управляете своим временем и, таким образом, можете выполнять свои задачи и действия вовремя. Таким образом, организованность также повышает уровень вашей продуктивности.
Подумайте об этом: как организованный человек вы обладаете хорошими навыками тайм-менеджмента, которые позволяют планировать свой день или неделю. Через некоторое время (и практику) вы стремитесь достичь еще еще , используя тот же ресурс (ваше время), что является сутью продуктивности. Например, если вы заметили, что вам нужно 30 минут вместо часа, чтобы закончить покупку продуктов, у вас осталось полчаса для выполнения другого быстрого поручения.
Таким образом, правильное управление своим временем идет рука об руку с повышением уровня вашей продуктивности, которые являются качествами организованных людей.

Организованность сделает вас более энергичным.

Еще одним преимуществом лучшей организации вашей жизни является прилив энергии. Как только вы научитесь правильно управлять своим временем, что повысит вашу продуктивность, вы почувствуете прилив энергии и силы.
Как вы понимаете, прилив энергии улучшит ваше настроение. Кроме того, когда вы наделены полномочиями, вы сможете более эффективно справляться со сложными задачами или действиями.
—
Теперь, когда мы увидели основные преимущества организованности, держим пари, вам не терпится узнать, как именно вы можете стать таким человеком.

Принципы лучшей организации жизни

Готовы ли вы развить свои организаторские способности?
Если да, держите поблизости ручку и бумагу, так как вы, возможно, захотите записать следующие советы по организации своей жизни:

• развить навыки для лучшей организации,
• выработать хорошие (и реалистичные) привычки,
• избавиться от хлама и упростить,
• быть готовым и
• использовать правильные приложения.

Развитие навыков для лучшей организации

Наиболее важными навыками для хорошей организации являются управление временем и деньгами, а также хорошая и эффективная коммуникация.

Улучшайте управление временем

Организованные люди знают, как важно работать умнее, а не усерднее, поэтому управление временем имеет решающее значение. Всегда есть место для совершенствования, поэтому вот несколько советов:

• Ставьте перед собой цели . Ваши цели должны быть SMART: конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и своевременными. Легче оставаться организованным, когда знаешь зачем ты это делаешь.
• Расставить приоритеты . Разделите свои ежедневные задачи по степени их важности и выполняйте их в порядке их приоритетности: самые важные и срочные дела нужно выполнять в первую очередь.
• Пакетное выполнение одинаковых задач . Всякий раз, когда вы переключаетесь на задачу, отличную от той, которую вы выполняли, вашему мозгу требуется некоторое время, чтобы приспособиться к другому типу мышления и другой точке зрения. Когда вы объединяете похожие задачи, вы не теряете столько внимания.
• Избегайте многозадачности . Сосредоточьтесь на одной задаче за раз, и вы будете намного эффективнее.
• Перепроверьте время встреч и сроки . Просто поверь мне в этом.
• Установите лимит времени для выполнения задачи . Имейте в виду, что количество времени, необходимое для выполнения задачи, — это количество времени, которое вы даете себе, что является сутью закона Паркинсона. Если вы дадите себе 2 недели, чтобы закончить это, это займет 2 недели. Если вы дадите себе 3 дня, это займет 3 дня.
• Следите за своим временем . Это будет держать вас подотчетным и поможет вам лучше организовать свое время и избежать отвлекающих факторов.

💡 Хотите узнать больше о преимуществах учета рабочего времени? Эти две статьи объясняют это более подробно:

• Преимущества отслеживания рабочего времени

Научитесь эффективно общаться

Умение общаться необходимо, если вы стремитесь к организованной жизни. Эффективная коммуникация состоит из:

• Быть хорошим, заинтересованным слушателем
• Стремиться максимально ясно донести свою точку зрения
• Осознавать важность невербального общения (тон голоса, язык тела, мимика, жесты и т. д.)
• Сосредоточьтесь на разговоре и сведите к минимуму отвлекающие факторы
• Не перебивайте человека, с которым вы разговариваете, и поощряйте его говорить свободно
• Если есть что-то неясное, решите это как можно скорее, чтобы избежать недоразумений
• Будьте настойчивы, но тактичны и уважительны

Научитесь лучше управлять своими финансами

Вы умеете управлять своими деньгами? Это навык, которым должен обладать каждый, независимо от того, чем вы зарабатываете на жизнь или сколько денег у вас на банковском счету. Вот несколько советов, которые могут вам помочь:

• Составьте месячный бюджет и заранее спланируйте, сколько денег вы собираетесь потратить на каждую категорию (счета, питание, транспорт, развлечения, сбережения и т. д.). Делайте все возможное, чтобы придерживаться этого плана.
• Следите за своими счетами и датой их оплаты. Вы также можете автоматизировать оплату счетов.
• Отслеживайте свои расходы . Посмотрите, куда уходят ваши деньги и есть ли расходы, которые вы можете минимизировать или полностью исключить.
• Откладывайте процент с каждой зарплаты . По мнению некоторых экспертов, вы должны откладывать 20-30% своего ежемесячного дохода, но выяснить, что работает для вас. Также неплохо иметь отдельный сберегательный счет.
• Не смотрите на свою кредитную карту как на бесплатные деньги . Погасите задолженность по кредитной карте как можно скорее и позаботьтесь о своем кредитном рейтинге.
• Если у вас более одного долга, тот, у которого самая высокая процентная ставка, должен быть выплачен быстрее.

Выработайте хорошие (и реалистичные) привычки

Ключом к организованности является выработка хороших привычек, но эти хорошие привычки также должны быть реалистичными, иначе вы не будете следовать им.
Маловероятно, что вы вдруг начнете просыпаться в 5 утра (даже если вы предпочитаете ложиться спать в час ночи), читать в течение часа, а затем работать в течение 10 часов, особенно если вы более продуктивны от природы ночью и предпочитают слушать аудиокниги чтению.
Обязательно выясните, что подходит вам, вашему образу жизни и вашим наклонностям; затем сделайте рутину вокруг этого.

Научись есть лягушку (сначала выполни самое сложное задание)

Моя мама говорила мне это, когда я был ребенком; она начала, как только подумала, что я достаточно взрослая, чтобы понять, что мне не придется буквально есть лягушек.
«Если вам нужно съесть лягушку, съешьте ее одним укусом, а затем продолжайте свой день. Чем больше ты будешь колебаться, тем труднее будет», — говорила она мне.
Если вам нужно сделать что-то тяжелое и/или важное, особенно если вы этого боитесь, сделайте это первым, в первые несколько часов рабочего дня. Это даст вам чувство выполненного долга и даст ветер в спину, чтобы помочь вам успешно продолжить свой день.

💡 Если вам интересна техника «Съешь лягушку», прочтите эту замечательную статью!

Жить здоровой(ой)

Вам нужно позаботиться о себе, чтобы нормально функционировать.
Ешьте питательную пищу, предпочтительно домашнюю, занимайтесь физической активностью не менее 3 раз в неделю и регулярно спите.
Быть здоровым не значит, что нельзя есть шоколад или выпивать бокал вина; Делать здоровый выбор в 80% случаев совершенно нормально. Если вы начинаете чувствовать вину за то, что едите или не тренируетесь, и это сказывается на вашем психическом здоровье, это уже не здорово.
Забота о своем психическом здоровье является частью здорового образа жизни: практикуйте осознанность, проводите время с любимыми людьми, проводите время в одиночестве, занимайтесь своими хобби. Жизнь — это не только работа и производительность, и вы должны изо всех сил стараться найти хороший баланс между работой и личной жизнью и жить качественной жизнью.

Найдите время для отдыха

Отдых так же важен, как и работа.
Так же, как и мышцы, ваш мозг изнашивается, и ему нужно время для нормального функционирования.
Вам не нужно работать 24/7, чтобы быть продуктивным. На самом деле, вы будете намного продуктивнее, если будете правильно отдыхать.
И не только это: если вы жертвуете сном, чтобы выполнять больше работы, имейте в виду, что недостаток сна делает вас более склонным к серьезным заболеваниям, таким как диабет, высокое кровяное давление и сердечные заболевания, среди прочих.
Некоторые люди планируют свое время для отдыха заранее: если вы очень заняты, это идея, которую вы должны попробовать.

Делайте покупки осознанно

Нелегко делать покупки сознательно в обществе потребления, в котором мы живем. Нас постоянно бомбардируют все новые вещи, которые нам нужны, и должны быть у .
Тем не менее, мы все можем извлечь выгоду из осознанных покупок и отказа от чрезмерного потребительства. Ваш кошелек будет вам благодарен, планета Земля будет вам благодарна, даже будущее будет вам благодарно, когда придет время навести порядок в шкафу.
Прежде чем что-то купить, спросите себя: действительно ли я могу себе это позволить? Хотел бы я его по-прежнему, если бы его не было в продаже? Как часто я буду его использовать? Буду ли я пользоваться им через 5 лет? У меня уже есть что-то подобное?

Убираться каждый день по чуть-чуть

Я знаю, уборка каждый день звучит ужасно, но выслушайте меня. Установите таймер на 15 или 20 минут и очистите столько, сколько сможете за это время. При желании вы можете продолжить уборку после срабатывания таймера, но это не обязательно. Вы можете сосредоточиться на другой комнате каждый день. Ваше пространство всегда будет выглядеть если не великолепно, то, по крайней мере, приемлемо, без особых усилий.
Что касается этого, убедитесь, что у всего, что у вас есть, есть свой дом, чтобы избавиться от беспорядка. Если вы всегда будете раскладывать все по своим местам после использования, ваше пространство будет чистым, и вам не придется беспокоиться о том, что вы опоздаете на работу, потому что вы не знаете, где ваши ключи от машины.

Наведите порядок и упростите

Вы не сможете иметь ясный и организованный ум в захламленном и неорганизованном пространстве.
В своей книге « Магия уборки, которая меняет жизнь » Мари Кондо сказала: « Пространство, в котором мы живем, должно быть для человека, которым мы становимся сейчас, а не для человека, которым мы были в прошлом».0006».
Она добавляет: « Лучший способ выбрать, что оставить, а что выбросить, — это взять каждую вещь в руки и спросить: «Вызывает ли это радость? ” Если да, оставьте себе. Если нет, избавьтесь от него ».
Этот принцип применим ко всему: не только к вашему физическому пространству, но и к вашему цифровому пространству, к тому, кем и чем вы себя окружаете.

Записывайте все

Чтобы навести порядок в своем уме, записывайте.
Если бы мне нужно было выбрать только один совет из этой статьи, я бы лично выбрал этот. Я записываю все, от дел и списков покупок до сроков и дней рождения. Каждая идея, которую я случайно получаю, и любая концепция, которую я нахожу интересной, также в конечном итоге записываются. Я не люблю держать что-то в голове, потому что 1) у меня не лучшая память и 2) осознание того, что я мог что-то забыть, вызывает у меня тревогу.
Письмо имеет много преимуществ: оно помогает мне очистить голову, лучше запоминать и экономит умственную энергию. Это также мешает мне чувствовать себя подавленным.
Очень трудно (можно утверждать, что почти невозможно) что-то забыть, если постоянно видишь это в своем ежедневнике, в календаре на телефоне и на стикере рядом с рабочим столом.

Наведите порядок в своем цифровом пространстве

Как и физическое пространство, ваше цифровое пространство необходимо время от времени наводить порядок.

1. Просмотрите свою галерею и удалите размытые или случайно снятые фотографии, скриншоты, которые вам больше не нужны, фотографии, на которых вы выглядите плохо, или все, что вам не нужно сохранять.
2. Просмотрите свои документы и посмотрите, какие из них вам больше не нужны. Если вы изначально назвали их как-то вроде «sjsksl» или «jmia
3. Просмотрите свои социальные сети и отпишитесь от людей и страниц, которые вам больше не нужны или которые не приносят пользы в вашей жизни.
4. Просмотрите свою электронную почту и максимально уменьшите количество входящих сообщений. Еще более важным является просмотр новостной рассылки, которую вы получаете, и отказ от подписки на те, которые вам больше не интересны.
5. Просмотрите приложения на телефоне и удалите те, которые не используете.
6. Удалите все файлы и папки на рабочем столе, которые вам не нужны.

Сократите свои списки дел

Вам не нужно 30 задач в вашем списке дел.
Если вы научитесь расставлять приоритеты, ваша жизнь станет значительно проще.

1. Выберите до 3 дел, которые вам абсолютно необходимо сделать, и отметьте их как приоритетные.
2. Затем напишите несколько вещей, которые вы можете сделать, когда закончите тройку лучших.
3. Подумайте о том, чтобы делегировать некоторые из этих второстепенных задач.
4. Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать первые 3, и если вам удастся сделать и остальные, отлично! Но если вы этого не сделаете, ничего страшного, потому что вы выполнили самые важные задачи дня.

Еще одна техника, которую вы можете попробовать, немного необычна, но она работает для некоторых людей — записывайте и вычеркивайте задачу только после того, как вы ее выполнили. Это доставляет вам удовольствие от вычеркивания (и, следовательно, завершения) чего-то, мотивирует вас, но не добавляет стресса от едва затронутого списка дел.

Разбивайте задачи на более мелкие

Знаете ли вы, что одной из основных причин прокрастинации является страх неудачи и чувство перегруженности?
Большие задачи могут показаться пугающими.
Решите их, разбив на части. Это сделает вас менее склонными к прокрастинации и с большей вероятностью останется организованным.
Уборка всего дома звучит сложно и утомительно, и вы, вероятно, не хотите этого делать (вполне понятно). Разбейте этот проект на более мелкие части, например, разделите задачи по комнатам. Уборка кухни кажется более выполнимой, чем уборка всего дома.
Шаг за шагом.
Мыть посуду звучит еще более достижимо. Это всего лишь пара тарелок и чашек. Ты можешь это сделать.

Будьте готовы

Как сказал Бенджамин Франклин: « Не подготовившись, вы готовитесь к провалу ». Думая на несколько шагов вперед, вы значительно улучшите свою будущую жизнь.

Планируйте заранее

Чтобы быть организованным, нужно всегда знать, что вам нужно сделать и каков ваш следующий шаг. Потратив некоторое время на планирование дня, недели и месяца, вы сэкономите время, энергию и деньги.
Начните с обзора и анализа последних нескольких месяцев или даже прошлого года. Вы достигли своих целей? Если нет, то почему? Что вы можете сделать лучше? Есть ли что-то, что вам нужно изменить?
Примените то, что вы узнали из этого самоанализа, и составьте план игры.
Не ждите последней минуты, чтобы принять решение; как сказал Джон Ф. Кеннеди, « Время чинить крышу — это когда светит солнце ».

Знайте, что вас отвлекает

Согласно этому исследованию, опубликованному в Harvard Business Review, только 26% людей часто бросают работу, выполнив все, что планировали. В этом виноваты отвлекающие факторы, с которыми мы сталкиваемся несколько раз в день.
Вы не можете предсказать и избежать их всех, но вы можете проявить инициативу и выяснить, что обычно вас отвлекает, чтобы избежать этого в будущем.
Чаще всего ваш рабочий процесс прерывается уведомлениями по телефону и общением с коллегами (или членами семьи, если вы работаете из дома). Музыка, которую вы слушаете во время работы, может отвлекать, поэтому лучше выбрать что-то без слов, а только инструментальное.
Существует техника под названием список отвлечений : всякий раз, когда появляется отвлекающая мысль, записывайте ее. Некоторые мысли (например, «о, мне нужно забрать эту посылку сегодня» ) заслуживают внимания, просто не в данный момент. Запишите их и возвращайтесь к работе. После того, как вы закончите, просмотрите список и посмотрите, есть ли что-то, о чем вам нужно позаботиться.
Еще одна важная вещь, которую следует учитывать, заключается в том, что ваш мозг не может оставаться сосредоточенным вечно — его продолжительность концентрации внимания составляет максимум 90 минут утром, а в течение дня она становится все короче и короче. Когда ваш ум устает, он блуждает и ищет отвлечение. Чтобы этого не произошло, делайте регулярные перерывы.

Не перегружайте свое расписание

Планирование — это здорово, но учтите, что не всегда все идет по плану. Если день, расписанный по минутам, хорошо выглядит в календаре Google, иногда жизнь случается. Вещи задерживаются, встречи затягиваются или может произойти что-то неожиданное.
Постарайтесь оставить в своем расписании место для возможных изменений планов и импровизации.

Делайте резервные копии всего важного

Я думаю, что большинство из нас на горьком опыте поняли, насколько это важно. (Нет, мне не удалось восстановить ту статью, над которой я несколько недель работал в университете. Вот почему эта запись в моем блоге сохранена в двух разных местах.)
Если для вас это важно, сделайте резервную копию. Это убережет вас от стресса, если что-то пойдет не так, и когда я говорю много, я имею в виду много .

Используйте правильные приложения для организации своей жизни

Существует множество приложений, которые могут облегчить вашу жизнь и помочь вам оставаться организованным. Вот мои рекомендации:

1. Clockify
2. Pumble
3. Todoist
4. Trello
5. Google Calendar
6. Cold Turkey
7. LastPass

Clockify

Clockify — приложение для отслеживания времени. Отслеживание времени может помочь вам справиться с прокрастинацией, а также стать более эффективным: вы увидите, на что именно уходит ваше время и какие области вы можете улучшить.

Бесплатно | Доступно для Mac, Linux, Windows, Android, iOS, а также в качестве веб-расширения для Chrome, Firefox и Edge.

Pumble

Pumble — приложение для общения и совместной работы. Мы уже упоминали, что общение играет жизненно важную роль в вашем стремлении стать организованным человеком. Этот инструмент поможет вам связаться с вашими коллегами и убедиться, что ваши разговоры ясны и прозрачны, без каких-либо недоразумений.

Бесплатно | Доступно для Windows, Mac, Mac (M1), Linux, iOS, Android, веб-приложение

Todoist

Todoist — это приложение, позволяющее создавать списки дел. Вы можете разделить задачи на разные категории и пометить их цветом, а также установить уровень приоритета. Наиболее распространенными категориями являются «Работа» и «Личные», но вы также можете добавить «Список покупок», «Книги для чтения» и многое другое.

Бесплатно | Доступно для Mac, Windows, Linux, Android, iPhone, iPad, расширений для Chrome, Firefox, Edge и Safari, Apple Watch, Wear OS, надстройки Gmail, расширения Gmail и Outlook.

Trello

Trello — отличное приложение, если вы являетесь поклонником метода Канбан. Он позволяет группировать задачи по категориям (обычно Делается, Делается и Готово ), чтобы вы могли иметь четкое представление обо всем, над чем вы работаете или планируете работать.

Бесплатно | Доступно для Интернета, macOS, Windows, iOS, Android.

Календарь Google

Календарь Google — это приложение-календарь, которое отлично подходит для отслеживания важных дат, событий и встреч. Вы также можете заблокировать время и установить напоминания.

Бесплатно | Доступно для iOS и Android, а также в Интернете.

Cold Turkey

Cold Turkey — это приложение, которое поможет вам сосредоточиться. Установите продолжительность, запустите таймер, и он заблокирует все отвлекающие факторы. Вы не сможете получить к ним доступ, пока не истечет время.

Бесплатно, но мало функций; единовременная плата за профессиональную версию составляет 39 долларов США | Доступно для Windows

LastPass

В мире есть два типа людей: ̶t̶h̶e̶ ̶o̶n̶e̶s̶ ̶t̶h̶a̶t̶ ̶o̶b̶s̶e̶r̶v̶e̶ те, у кого одинаковые 1-3 пароля на все и те, у кого на все разные пароли аккаунт у них есть. Если вы относитесь ко второй группе, это приложение поможет вам сохранить все ваши пароли.

Бесплатно | Доступно для Mac, Windows, Linux и расширения для Chrome, Firefox, Safari, Opera и Edge. Ключевыми моментами являются выработка хороших привычек, расхламление, упрощение и подготовка. Есть также несколько навыков, которые вы должны развивать, например, управление временем и деньгами. Вам не нужно делать все это самостоятельно — есть множество приложений, которые сделают вашу жизнь проще.
Организованность поможет вам максимально эффективно использовать свое время и прожить свою жизнь в полной мере, потому что у вас будет время на все.

✉️ Есть ли у вас хитрости, которые помогут вам лучше организовать свою жизнь? Что вы думаете о советах, которые мы рассмотрели в этом блоге? Напишите нам по адресу [email protected], чтобы получить возможность быть представленными в этой или будущих статьях.

Как организовать свою жизнь: 9 советов, одобренных экспертами

Анна Пол

последнее обновление 17 февраля 2023 г.

Информационный бюллетень woman&home

Подпишитесь на нашу бесплатную ежедневную электронную почту, чтобы получать последние королевские и развлекательные новости, интересные мнения, советы экспертов по стилю и тенденциям красоты, а также серьезные руководства по вопросам здоровья и хорошего самочувствия, на которые вы хотите получить ответы.

Спасибо, что подписались на Woman & Home. Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.

Возникла проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Отправляя свою информацию, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности и вам исполнилось 16 лет.

Выяснение того, как организовать свою жизнь, требует балансирования: никто не может постоянно быть на 100% организованным, и мы не можем предсказать, что нам преподнесет жизнь.

Конечно, есть крупные, судьбоносные события, которые застают нас врасплох и бросают все в штопор, но есть и мелкие, вроде сломанного пылесоса, переполненного почтового ящика или неожиданного счета. Вместе эти небольшие задачи могут складываться до такой степени, что они кажутся непосильными и непреодолимыми.

К счастью, с этими небольшими и контролируемыми сферами жизни легко справиться, выработав привычки и распорядок дня, которые помогут нам справляться с ними. Научиться быть организованным — значит выработать новые привычки, и любой может это сделать, даже если вы неорганизованны от природы. Быть организованным — это навык, который вы можете развить, повторяя привычки и практикуясь. Даже лучше? Со временем большинство этих привычек станут вашей второй натурой и помогут вам справляться со стрессом, обычно вызванным ситуациями, когда вы чувствуете себя подавленным.

Так что, хотите ли вы кардинально изменить свою жизнь или просто хотите узнать, как организовать свою кухню или как организовать небольшое пространство, ответ обычно заключается в установлении нового распорядка и привычек.

Мы поговорили с лайф-коучами и экспертами по организации, которые поделились полезными методами и привычками, которые вы можете начать включать в свой распорядок дня, чтобы повысить производительность и долгосрочное счастье.

Ниже приведены некоторые общие советы экспертов о том, как организовать себя в повседневной жизни, но вы можете захотеть отточить конкретную область. Например, если вы не чувствуете мотивации, спросите себя, почему это так, и какие советы и инструменты самомотивации вы можете использовать, чтобы помочь сосредоточить свои мысли?

В зависимости от того, что подходит именно вам, возможно, стоит купить одну из лучших книг по саморазвитию или загрузить один из лучших подкастов для самосовершенствования. Некоторые люди находят аффирмации уверенности полезными для достижения своих целей.

Другие могут быть более заинтересованы в организации своей физической среды, такой как ваш дом, спальня или сад.

Какой бы ни была ваша цель, эти советы экспертов помогут вам выбрать правильный путь.

1. Определите области, которые вы хотите организовать или на которые вы хотите повлиять

Несмотря на то, что существуют универсальные советы, которые помогут всем, первое, что вам нужно сделать, это определить те части своей жизни, которые вы хотите упорядочить или упорядочить.

«Знание ваших препятствий заранее даст вам больше шансов их преодолеть», — говорит Кейт Ибботсон, основатель A Tidy Mind. «Прежде чем вы сможете начать какой-либо процесс организации, будь то ваш дом или ваша жизнь в целом, вам нужно определить, что в первую очередь вызывает хаос и что мешает вам это сделать. Слишком много обязательств? Отсутствие мотивации/интереса? Отсутствие производительности? Вы не знаете, с чего начать и как это сделать?»

Джо Ривз, ведущий коуч и тьютор Barefoot Coaching, советует записывать то, над чем вы хотите поработать, сосредоточив внимание на тех областях, которые вы можете контролировать, а не на тех, которые вы не можете контролировать. «Отличной отправной точкой является определение того, что вы действительно хотите организовать или на что повлиять. Часто мы можем тратить слишком много времени и энергии, сосредотачиваясь на вещах, которые находятся вне нашего контроля или влияния, а не на том, что мы можем контролировать», — Ривз. говорит, давая инструкции ниже.

(Изображение предоставлено Гетти)

«Во-первых, возьмите лист бумаги или журнал и нарисуйте два круга, один внутри другого.

«Во внешнем круге запишите все, что вы не можете контролировать, влиять или организовать. Это может быть поведение и мнения других людей, например, изменения в мировых событиях или даже размышления о прошлых инцидентах.

«В узком кругу запишите то, что вы можете контролировать, влиять или организовывать – ваше поведение и мнения, или, возможно, разработать здоровый распорядок дня, избегать обезвоживания, ограничивать социальные сети или вести дневник. как можно более явным — сделайте его личным для вас 9.0003

«Теперь, когда вы определили свой «круг влияния», направьте свою энергию и сконцентрируйтесь на нем. Это ваша отправная точка. Что касается внешнего круга, примите, что это вещи, которые вы не можете контролировать или на которые вы не можете повлиять, и любая энергия, которую вы расходуете. на них тратится время и энергия, которые вы могли бы потратить на то, что можете контролировать».

2. Записывайте все

Если вы хотите написать список дел в рамках воскресной перезагрузки, записать важные даты или написать список своих забот, возьмите за привычку держать ручку и бумагу. с тобой. Кроме того, используйте приложение для заметок на телефоне или в дневнике. Важно то, что к нему легко получить доступ, когда вы дома и в пути.

Держите текущий список, советует Ибботсон. «Записывайте все, иначе вы что-то забудете. Хорошо подойдет облачный список на вашем смартфоне или отдельный блокнот, который вы носите с собой. Имейте настенную доску или доску для записи важных напоминаний и стирайте их, когда закончите. Вы также можете используйте их, чтобы отметить, когда у вас что-то закончится». Позже вы можете превратить это в список покупок и сфотографировать его на свой телефон, чтобы получить к нему доступ, когда вас нет дома.

Грейс МакМахон, лайф-коуч организации «Быть ​​здоровым», согласна с тем, что в нашей жизни очень много всего происходит одновременно, а в век, в котором мы живем, всегда есть много информации, которую нужно обработать, что может вмешиваться в то, что нам интересно, чего мы хотим в жизни и что мы должны делать. Записывайте важные даты, дела, списки покупок, рабочие задачи, социальную жизнь детей и свою».

Во многих лучших планировщиках производительности и лучших организационных приложениях есть места для выполнения ваших ежемесячных, еженедельных или даже ежедневных задач и целей. Мы их большие поклонники на сайте woman&home, так как некоторые из них красиво оформлены и доставляют истинное удовольствие писать на них, что немного облегчает рутину записи всего.

3. Создайте структуру и распорядок дня

Структура и распорядок дня важны для общего самочувствия, от разработки того, как создать наилучший распорядок перед сном, до выяснения наилучшего ежедневного распорядка дня или наилучшего ухода за кожей. Соблюдение рутины может помочь нам создать положительные ежедневные привычки, которые способствуют общему благополучию.

«Создавайте гибкие графики и рутины, чтобы не отставать», — говорит МакМахон, но не делайте их слишком жесткими. «Мы не всегда можем предсказать, как все обернется, поэтому гибкость является ключом к способности адаптироваться. Слишком жесткая, и вы можете столкнуться с большим стрессом, когда что-то идет не так. Наличие гибкого распорядка или графика помогает нам решать проблемы по одной за раз. , или раздел за раз, а также помогает нам чувствовать контроль над своей жизнью, что помогает нам чувствовать себя более организованными. Возможно, у вас есть день приготовления еды, если вам это нравится, или назначенный день стирки, или жизнь. день администратора раз в неделю».

Ибботсон согласен с важностью создания рутины. «Сделайте рутину своим лучшим другом», — говорит она. Например, в 18:00 пусть дети убирают игрушки, в 18:15 — купание, в 18:45 — перекус, в 19:00 — рассказ, в 19:15 — сон. Ставьте будильники, пока это не станет второй натурой. Управляйте своим домом, как военной операцией». Даже если вы не можете уложиться в эти «крайние сроки», их стоит установить, чтобы вам было над чем работать. 

(Изображение предоставлено Getty) долгосрочные цели

Подумайте о написании ежедневных, еженедельных или ежемесячных списков дел в блокноте, дневнике или приложении для планирования. Полезно физически видеть задачи, которые вам нужно выполнить, не говоря уже о чрезвычайном удовлетворении, когда вы можете оценить их.

«Области вашей жизни, которые вы должны организовать, будут полностью личными для вас, поэтому вам нужно выяснить свои приоритеты, цели и области для улучшения», — говорит МакМахон. «Например, вашим приоритетом может быть сосредоточение на работе прямо сейчас, достижение вашей цели в виде новой работы, продвижения по службе или открытия собственного бизнеса. И вам может понадобиться улучшить некоторые навыки, которые у вас уже есть, или развить новые, чтобы помочь вам. Независимо от области, подумайте о том, что для вас важно, что вы хотели бы улучшить или изменить и где бы вы хотели быть в будущем (в следующем году, в следующем месяце, через шесть месяцев)».0003

В краткосрочной перспективе может быть полезно потратить десять минут утром на то, чтобы обдумать свои «обязательные дела» дня, сосредоточившись на тех, которые, как вы знаете, иначе вылетят из головы.

В долгосрочной перспективе подумайте, что нужно изменить в вашем распорядке дня. Считаете ли вы, что слишком много спите или не высыпаетесь? Тогда ознакомьтесь с нашим руководством о том, как улучшить сон, в котором собраны проверенные советы, которые вы можете включить в свой ночной распорядок. Если вы изо всех сил пытаетесь поддерживать режим фитнеса, старайтесь посещать тренажерный зал в определенные дни каждую неделю. Если вы предпочитаете тренироваться дома, выберите лучшее приложение для тренировок и запланируйте время его использования. Это может быть пять минут до работы каждый день или 30 минут каждый второй день. Важно построить реалистичный график. Запишите эти цели и то, что вам нужно сделать для их достижения.

5. Наведите порядок в доме

Это банально, но факт: вы не можете навести порядок в своем уме, если работаете в захламленном помещении. Итак, первый шаг к организации своей жизни — это организовать свое жизненное пространство и навести порядок в доме. Никто не знает этого лучше, чем Кейт Ибботсон, бывший сотрудник службы пробации, ставший профессиональным уборщиком и лайф-коучем.

«Было время, когда я был ошеломлен количеством «вещей» в моей жизни. Мой дом был слишком полон, и мой разум был слишком. Расхламление моей жизни было тем, что спасло меня — создавало спокойствие и приносило радость в каждый день , — признается она. Первый шаг к организации вашего пространства — просто расхламление.

«Меньше вещей означает меньше организации, меньше уборки, меньше хранения и меньше беспорядка. Организация придет позже, как и решения о хранении», — говорит Ибботсон.

«У каждого предмета в вашем доме должен быть «дом». После использования его следует вернуть домой как можно скорее. Не должно быть необходимости оставлять много предметов на поверхностях или полу — оставьте эти места как можно скорее. очистите как можно больше, чтобы пространство было доступно для вас, когда оно вам нужно».

Ibbotson также рекомендует хранить вещи рядом с тем местом, где вы их используете, тем самым сводя к минимуму шаги, которые вам нужно выполнить, а это означает, что вы, скорее всего, будете хранить их быстро после использования. «Чем ближе вы храните вещи к месту их использования, тем быстрее и легче их убирать. Например, если вы заворачиваете подарки и пишете открытки за кухонным столом, храните коробку со всем необходимым в кухонном шкафу. закончены, будет легче сразу же вернуть материалы обратно домой, и будет меньше риска, что они останутся на кухонном столе».

«Наконец, сведите к минимуму шаги, которые вам нужно выполнить.  Например, предположим, что вы ежедневно пользуетесь одним и тем же кремом для лица. Если крем находится в пакете для стирки, в шкафу под раковиной, есть несколько шагов, чтобы пройти, чтобы получить к нему доступ и, что более важно, положить его обратно на место. Гораздо лучше хранить сливки в открытом контейнере или блюде в пределах легкой досягаемости. Если вы сделаете это, у вас будет гораздо больше шансов положить его обратно в его дом после каждого использования, поэтому он не превращается в беспорядок».

Если вам нужна помощь в расхламлении и организации определенной области вашего дома, ознакомьтесь с нашими специальными руководствами о том, как организовать кладовую, как организовать свой шкаф и как организовать кухонные шкафы.

(Изображение предоставлено Getty)

6. Занимайтесь мелкими делами

Небольшие задачи могут быстро накапливаться и в совокупности становиться настоящим бременем. Ибботсон советует использовать для этих задач «правило одной минуты»: «Если вы можете выполнить задачу менее чем за минуту, сделайте это прямо сейчас», — говорит она. Например, если вы получили приглашение на вечеринку по почте, немедленно ответьте на приглашение и отметьте его в календаре. Если вы можете быстро оплатить счет онлайн, сделайте это прямо сейчас. Таким образом, эти небольшие задачи не превращаются в напряженный, неуправляемый список задач.

В общем, старайтесь не откладывать дела на потом. «Очевидно, что это легче сказать, чем сделать», — признает МакМахон. «Но когда мы откладываем дела, их часто бывает труднее решить позже, а когда это большие или важные дела, они могут смотреть сквозь нас и затуманивать наши суждения обо всем остальном. пойти и начать то дело, которое вы откладывали. Вы даже можете использовать расписание, чтобы посвятить день большим или трудным делам, которые вам нужно сделать».

7. Не забывайте отдыхать

Преимущества хорошей гигиены сна и полноценного отдыха нельзя недооценивать. Отдых может принимать разные формы: это может быть забота о себе, подзарядка социальных батарей или просто просмотр лучших исторических драм по телевизору. Без умственной и физической подзарядки вы не сможете организовать свои мысли или себя.

«Выделите время для отдыха, это может помочь нам оставаться в курсе дел», — говорит МакМахон. час для себя перед работой или сном, это может быть вечер, просмотр любимого шоу или чтение книги. Это может быть запланированная забота о себе. заботы о себе, которую мы часто упускаем из виду. Это предотвращает переутомление и чрезмерный стресс и даже предотвращает выгорание».

Профилактика всегда лучше, чем лечение, но это легче сказать, чем сделать, поэтому, если вы испытываете эмоциональное выгорание, один из основных способов оправиться от него — это отдохнуть. На самом деле, полноценный отдых — это решение очень многих жизненных проблем. Как только вы установите правильный режим сна и правильное время отдыха, вы обнаружите, что многие из этих небольших препятствий намного легче преодолеть.

(Изображение предоставлено Getty)

8. Выработайте «хорошие привычки»

«Организация включает в себя множество привычек», — говорит Ибботсон. «Сами по себе они вполне достижимы, даже для самых занятых людей. Самое главное, что можно довольно легко зафиксировать эти крошечные привычки на автопилоте.0 дней.»

«Достижение автопилота невероятно важно, потому что это означает, что нам не нужно полагаться на силу воли, чтобы совершить действие. Это очень важно, потому что сила воли имеет приливы и отливы. Если мы устали, подавлены или истощены, у нас мало силы воли.»

Конечно, формирование новых привычек не происходит за одну ночь, поэтому, пока вы не включите автопилот, ставьте напоминания на телефоне, расклеивайте стикеры. заметки или записывайте привычки в свои списки дел. Как и все новое, начало может быть трудным, но придерживайтесь этого, и со временем они принесут дивиденды.

Начни с этих привычек с малого, советует МакМахон. «Начните с малого. Стремление к полной готовности может быть ошеломляющим и утомительным, и мы склонны быстро отказываться от этих привычек. Разбейте цели на более мелкие шаги и выполняйте их шаг за шагом. Сосредоточьтесь на вещах, которые вам нравятся, и развивайте их. вам не нравится — когда нам что-то не нравится, наша мотивация придерживаться этого может быстро иссякнуть. Создавайте привычки вокруг более простых или приятных вещей и добавляйте что-то сложное между ними».

Итак, что такое «хорошие привычки»? Вот некоторые из любимых Ибботсона.

1. Не кладите его, уберите
2. Храните его рядом с тем местом, где я его использую
3. Не откладывайте решение
4. Включите посудомоечную машину после ужина
5. Очистите посудомоечную машину перед сном
6. Назначьте дом для всего
7. Письма: делай, делегируй, откладывай, удаляй
8. Извлекайте упаковку из покупок, прежде чем убрать ее
9. Откажитесь от нежелательных писем, как только они приходят
10. Отвечайте на нежелательные маркетинговые звонки, блокируя номер сразу после зависания до
11. Удаляйте неподходящие изображения с телефона по мере их взятия
12. Откажитесь от чека или вешалки в магазине, если можете
13. Подберите наряд на следующий день и разложите его готовым
14. При опорожнении сушилки/отборе одежды бельевой веревки, сухую одежду сразу убрать (или в гладильную кучу)
15. Сдачу на стоянку держите в бардачке автомобиля. Пополнение еженедельно/ежемесячно
16. Приготовление обеда на следующий день во время приготовления ужина
17. Повесьте ключи на крючок при входе в дом
18. Сделайте «покупочную паузу» перед покупкой предмета.
19. Потратьте 5 минут накануне на планирование следующего дня

(Изображение предоставлено Getty)

9. Загрузите приложения для повышения производительности твоя жизнь. Ознакомьтесь с нашим специальным руководством по лучшим приложениям для повышения производительности, проверенным командой. Но мы также большие поклонники этих бесплатных приложений:

• Todoist: инструмент управления задачами, который позволяет вам устанавливать списки дел, цели и списки задач. Базовая версия бесплатна для Windows, Mac, iOS, Android и Chrome.
• Trello: популярное приложение для рабочих мест по всему миру, Trello также может быть удобным инструментом для организации повседневных дел. Создавайте простые списки дел для ежедневного использования или создавайте специальные доски, если вы планируете что-то важное, например отпуск или вечеринку.

  No related posts.