Карта сайта — Федеральный центр нейрохирургии, г. Новосибирск
|
Легкий способ похудеть — Как заставить себя похудеть быстро и без вреда
Дочитав эту статью вы научитесь управлять своими желаниями и найдете в себе силы делать все, что необходимо для потери килограмм, ведь худеть — это очень сложно.
В последнее время лидером среди советчиков для худеющих является интернет.
На его просторах мы сразу натыкаемся на гору разнообразной информации, среди которой очень трудно отыскать что-то поистине полезное.
Изнуряющие диеты, усердные программы тренировок, всем уже давно известные советы, наподобие «не есть после 6, чтобы похудеть», таблетки, дешевые аппараты для похудения и другое.
Но как заставить себя следовать всем этим советам? В этой статье мы постараемся помочь вам без труда следовать диетам, выполнять упражнения и без вреда для здоровью скинуть лишние килограммы.
Методика «Полный день» поможет познать себя и управлять вашими желаниями.
Похудеть без вреда и навсегда
Если вы уже пробовали различные способы похудения, то, наверное, заметили, что сброшенный вес возвращается опять. Если вы прибегали к «экстремальным» диетам или решались на употребление
сомнительного происхождения таблеток, то должны были заметить, как организму это этого становиться плохо. Но похудение — это в первую очередь польза для организма и нужно это почувствовать.
Наша задача заставить организм хотеть такое количество пищи, какое ему необходимо для поддержания работоспособности и ни грамма больше. Вторая составляющая – пытаться похудеть с помощью изнуряющих тренировок,
когда мы заставляем себя делать то, на что организм пока не способен — это не только чрезвычайно сложно, но и опасно, плюс вряд ли такого рода занятия станут регулярными.
Секрет успешной и результативной тренировки в выполнении упражнений, которые вам под силу на данный момент. И чтобы достичь быстрого сжигания калорий, сначала нужно натренировать организм,
набраться сил и не обращая внимания на лишний вес с легкостью достигать высоких результатов в беге и других кардиотренировках.
Секрет похудения, 4 этапа
Находим стимул, ставим цель
Цель по сути уже может являться стимулом. Представляя фигуру, которую хотите, вы замотивируете себя этим, но главное не забывать этот образ и всегда напоминать себе о нем. Так же можете заглянуть дальше и представить, чего вы добьетесь благодаря вашему новому образу. Начинайте думать о себе, так как представляете себя в будущем уже сейчас — это важно.
Разбираемся с проблемами
Если в вашей жизни есть какие-то моменты, которые сильно портят вам жизнь, заставляют вас сильно нервничать, вводят в депрессию и мешают вам заниматься тем, чего вы хотите, будь то ненавистная работа, неудавшиеся отношения — вы должны от этого избавиться. Не бойтесь дальнейших проблем, связанных с радикальными мерами — это только поможет вам похудеть.
Подготовка
Когда первые два пункта выполнены, можно начать подготовку. Находим эффективную диету, подбираем комплекс тренировок для сжигания лишнего веса, все это записываем себе в тетрадку,
планшет или любое другое место – главное, чтобы эта информация была у вас всегда под рукой.
Записали? А теперь можете забыть об этом. Настало время самого интересного…
Меняем сознание
У вас есть информацию о том, что и когда вам нужно кушать, вы выбрали, тренировки, которые вам нравятся, теперь нужно сделать самое главное. Перенести концентрацию с диеты и упражнений на что-нибудь более интересное. Как же это сделать?
Эффективный способ похудеть — не думать об этом
Вы наверняка всегда мечтали завести какое-нибудь хобби, выбрать новую профессию и добиться в этом успеха, посетить разные страны мира, найти новых друзей по интересам и так далее.
Это может быть что угодно, но у каждого это есть — что-то, на что как вам кажется не хватает времени и может подождать. Так вот момент настал, сегодня, сейчас вы должны полностью погрузить
себя в вашу новую деятельность. Увлекитесь этим так, чтобы забывать поесть, потерять счет времени. Вам нужна энергия — обратитесь к вашим записям, надеемся вы составили правильную диету,
устали — самое время провести выбранные вами кардиотренировки.
Важные советы по похудению
Следуя методике нужно помнить важные моменты:
Соблюдайте режим дня — старайтесь спать по 7-8 часов в день, организуйте время приема пищи в соответствии с рекомендациями диетологов. Все мы помним — «не есть после 6, чтобы похудеть».
Не концентрируйтесь на результате — просто живите, следуя советам из этой методики и процесс не заставит себя ждать. Помните, чтобы похудеть навсегда, нужно отнестись к этому, как к обыденному. Забудьте слово похудение, просто делайте то, что вам нравится и начинайте получать от этого удовольствие.
Не забывайте про две обязательные составляющие: диета и кардиотренировки. Одно без другого не работает!
Кардиотренировка должна приносить радость — не изнуряйте себя, но и не пропускайте тренировки. Главное — держаться на грани того, что ты можешь и чего хочешь достичь, поэтому можно записывать свои результаты, чтобы видеть свой прогресс.
Выберите для себя новое лакомство — если захочется себя побаловать, лакомство все равно должно быть из низкокалорийных полезных продуктов, находите альтернативы вашим любимым блюдам,
научитесь ценить натуральное и полезное.
У вас получится, поверьте!
Возможные проблемы — как заставить себя похудеть
Возможно это самый простой способ, но трудности будут возникать в любом случае. Главное правило — не сдавайтесь! Прочитайте наши советы еще раз, это может помочь.
Если ваше новое занятие загрузило вас только на короткий срок или вы не удовлетворены результатом и больше не хотите этим заниматься — это не повод бросить все, включая нашу методику.
Начните заниматься чем-то другим, всегда найдется выход. Если трудно совладать с собой, когда сильный голод настигает вас перед сном, подумайте, ведь еда — это энергия, а нужна ли вам эта энергия во время сна?
Если с кардиотренировками возникнут сложности, почитайте советы по выполнению упражнения в интернете. Возможна проблема с неправильным дыханием или ваша техника выполнения играет против вас.
И на последок — не оставайтесь один на один с вашей проблемой, в идеале проходить эту программу лучше вместе. Вот и все секреты быстрого похудения.
Удачи вам!
12 способов успокоить нервы на собеседовании
Вы изучили все возможные вопросы для собеседования. Вы изучили компанию вдоль и поперек. Вы ждали и готовились к этому моменту годами, и теперь он практически наступил.
ПОИСК ОТКРЫТЫХ ВАКАНСИЙ НА MUSE! Посмотрите, кто нанимает здесь, и вы даже можете отфильтровать свой поиск по преимуществам, размеру компании, удаленным возможностям и многому другому. Затем подпишитесь на нашу рассылку, и мы предоставим вам рекомендации по получению работы.
Вот только ты беспокойная развалина. Может быть, это будет через несколько часов, а может, всего через несколько минут, но, несмотря ни на что, вы хотите сделать что-то , чтобы вернуться в хладнокровный и собранный режим, прежде чем это произойдет.
Хорошо, что вы это читаете, потому что у нас есть 12 способов, которые вы можете попробовать прямо сейчас, чтобы успокоить нервы на собеседовании — один из них обязательно сработает.
1. Прогуляйтесь
Свежий воздух приносит всем массу пользы. Если у вас назначено телефонное интервью, прогуляйтесь по кварталу (или, если вы полны амбиций, пробежитесь, чтобы высвободить все эти здоровые эндорфины). Если это лично, выделите пять минут, прежде чем войти в здание, чтобы пройтись и проветрить голову.
2. Практикуйте метод S.T.O.P
По словам бизнес-тренера Криса Чарика, это идеальный умственный трюк для выхода из любой стрессовой ситуации. Это звучит так:
- S возглавьте то, что вы делаете, и сосредоточьтесь на своих мыслях.
- T сделайте несколько глубоких вдохов.
- O наблюдайте за тем, что происходит в вашем теле, эмоциях и уме, и почему вы их чувствуете.
- P с намерением использовать то, что вы наблюдали, в своих действиях.
Важность этой техники заключается в том, чтобы замедляться и быть обдуманным не только в том, что вы делаете, но и в чувствах, которым вы позволяете взять верх.
Это напоминает вам, что у вас есть сила изгнать собственные страхи, сомнения и нервы даже в самых сложных ситуациях.
3. Готовьтесь к худшему
Каков бы ни был ваш самый большой страх, на него всегда есть ответ. Салат в зубах? Возьмите с собой в сумку компактное зеркальце и нить (помимо всего прочего, вы всегда должны брать с собой на собеседование). Беспокоитесь о том, что у вас не будет хорошего ответа на каверзный вопрос? Будьте активны и научитесь заметать следы, когда не знаете ответа. Думая наперед, вы действительно можете быть уверены, что даже если случится самое худшее, вы более чем готовы справиться с этим.
4. Составьте шпаргалку по интервью
Подготовка к худшему так же важна, как и подготовка, и точка. Чем больше вы собираетесь идти, тем меньше вам нужно беспокоиться. Итак, начните заметку на своем телефоне и запишите все необходимое: адрес здания, имя менеджера по найму, время, три основных момента, которые вы хотели бы обсудить на собеседовании, ваши вопросы и все, что вы можете придумать.
из. Затем вытащите этого ребенка прямо перед тем, как вас вызовут, и вы почувствуете себя настолько уверенным, что все у вас есть.
5. Запланируйте что-нибудь на потом
Так что, может быть, вы не с нетерпением ждете нервного потоотделения в течение двух часов перед совершенно незнакомым человеком, но для чего вы были бы рады пройти через это? Хорошая еда? Массаж? Свидание с собакой и любимое шоу Netflix? Что бы это ни было, подготовьтесь к тому, что оно будет готово для вас, когда вы закончите — таким образом, у вас будет что-то потрясающее, чего можно с нетерпением ждать и на чем сосредоточиться, а не нервничать.
6. Хорошо завтракайте (или обедайте)
Отличное интервью начинается с отличного ужина. Для некоторых это означает, что нужно идти по здоровому пути, что-то, полное антиоксидантов, повышающих энергию. Для других это может быть удовольствие от ваших любимых продуктов для комфорта. Нет правильного ответа — просто сделайте его правильным для себя (и сделайте его едой — никто не может дать убедительных ответов на собеседовании, когда у него урчит в животе).
7. Подбодрите себя
Разговаривать с самим собой не сумасшествие — это разумно (научно доказано, что это помогает мотивировать себя). Скажите себе все, что вам нужно услышать: вы умны, вы подходите для этой роли, вы ее убьете. Скажите это вслух (это делает его действительно запоминающимся) и скажите это с уверенностью. Просто убедитесь, что вы нашли тихое место, чтобы сделать это.
8. Позвоните (поднимающему настроение) другу
Нет ничего лучше, чем поддержка заботливого, позитивного друга или члена семьи. Много раз я звонил маме перед большим стрессовым событием, и это имело большое значение (и мне не стыдно, что я все еще делаю это во взрослом возрасте). По сути, если вы не можете подбодрить себя, позвольте кому-то другому сделать это за вас.
9. Слушайте музыку
Или что-то еще, что вас накачивает (подкаст, выступление вашего кумира). Таким образом, вы сможете наполнить свою голову энергией и волнением, а не негативными мыслями.
10.
УлыбайтесьНи для кого не секрет, что улыбаясь, вы чувствуете себя более уверенно, даже если вы притворяетесь, так что в этом плохого?
Я знаю ответ: нет. И даже лучше, если вы продержитесь достаточно долго, вы понравитесь менеджеру по найму.
11. Используйте свой стресс как адреналин
Нервозность и адреналин тесно связаны друг с другом — вот почему исследования показывают, что перед публичным выступлением нужно взбодриться, а не успокоиться (говорить «Я взволнован» вместо «Я спокоен»). дает лучшие результаты.
Так что, если тебя трясет и кипит кровь — хорошо. Смирись с этим. Как говорит писатель и консультант Muse Марк Слэк: «Преобразовывая свою нервную энергию в энергию возбуждения, вы все равно можете чувствовать прилив сил — только таким образом, который помогает вам работать лучше, а не мешает вам».
12. Помните, что это всего лишь разговор
Наконец, напомните себе, что вы не выпрыгиваете из самолета и не сражаетесь с акулой.
Вы встречаетесь с одним, может быть, с двумя людьми и ведете приятный разговор о своей карьере. Писатель Muse Ричард Мой в своей статье «Как сохранить хладнокровие, когда вы берете интервью у компании своей мечты» прекрасно выразил это: «Как бы вы ни хотели работать на них, они также очень надеются, что вы тот самый. ”
Значит, не все давление на тебя. Помните, что они не просто будут допрашивать вас — у вас есть вопросы, на которые нужно ответить, и они, вероятно, тоже нервничают из-за того, чтобы произвести хорошее впечатление.
А теперь иди и надери кому-нибудь задницу. И если вы найдете трюк, который творит чудеса, дайте мне знать в Твиттере!
В прошлом редактор The Muse, Элис с гордостью доказывает, что да, английские специальности могут изменить мир. Она написала для The Muse почти 500 статей на любую тему: от советов по продуктивности до сопроводительных писем плохим начальникам и крутых способов изменить карьеру, многие из которых были представлены в Fast Company , Forbes, Inc.
, Make It CNBC, USA Today College, Lifehacker, Mashable и другие. Она называет домом многие места, в том числе Иллинойс, где она выросла, и небольшой городок Гамильтон, где она училась в Университете Колгейт, но она родилась, чтобы быть жительницей Нью-Йорка. Помимо того, что она заядлый писатель и читатель, Алиса любит танцевать, как профессионально, так и в ожидании метро.
Страх сцены: как побороть его за 7 простых шагов
901:00 Нет ничего хуже, чем когда вы собираетесь выйти на сцену для выступления, прослушивания или презентации, и вы боитесь сцены.
В этом видео я хочу научить вас 7 шагам, как победить страх перед сценой и навсегда избавиться от него!
Я люблю изучать скрытые силы, которые движут нами, и, к сожалению, нервы, тревога и страх являются одними из негативных сил, которые могут сдерживать нас. Они могут особенно поднять свои уродливые головы прямо перед важными моментами. В просторечии это известно как «страх сцены» или боязнь выступления, и это может произойти до или во время любого выступления перед публикой.
Интересно, было ли оно у вас когда-нибудь? Вот официальные симптомы боязни сцены:
- Учащенный пульс и учащенное дыхание
- Сухость во рту и стеснение в горле
- Дрожь рук, коленей, губ и голоса
- Потные и холодные руки
- Тошнота и неприятные ощущения в желудке
- Видение меняется
Да, боязнь сцены — это не шутки, она даже может сделать ваше зрение размытым или затуманенным. Так что же нам делать? Как мы боремся с этими симптомами? Чтобы выяснить это, я отправился к эксперту по этой теме — Дону Грину. Дон Грин — ведущий спортивный психолог. Он тренировал олимпийскую сборную США по плаванию, служил в вооруженных силах США в качестве зеленого берета и тренировал отряд спецназа полицейского управления Сан-Диего. Если кто и умеет бояться сцены, так это он. На самом деле, несколько лет назад я наткнулся на его книгу «Борись со своим страхом и победи», когда пытался побороть собственный страх перед сценой. Он дал мне семь шагов, которые я до сих пор использую, когда выступаю с презентациями.
Сформируйте ясное намерение
Когда вы думаете о страхе перед сценой, вы часто думаете о тревоге или нервозности, но часто предшественником нервозности является замешательство или хаос. Когда наши мысли рассеяны, когда мы мечемся, когда мы не чувствуем себя сосредоточенными, почти невозможно чувствовать себя уверенно. И часто прямо перед выступлением или важным собранием это может привести к страху перед сценой.
Итак, первое, что доктор Грин говорит нам сделать, это выбрать одно четкое намерение. Какова ваша цель? Какова ваша надежда? Чего вы хотите добиться тем, что собираетесь делать? Это намерение должно стереть любые другие мысли. Ваше намерение — это то, о чем вы должны думать, пока вы готовитесь, ведете машину или накачиваете себя к важному моменту. Великое намерение — это нечто простое. Например, если вы собираетесь вступить в переговоры, это может быть: «Попросите покупателя подписать и настаивайте на цифрах». Если вы идете на прослушивание, это может быть: «Сыграй от всего сердца и возьми все правильные ноты».
Особое примечание. Самое главное в хорошем намерении — сохранять его позитивным. Не используйте такие слова, как «не надо» или «нет». Так что вместо «не облажайся» скажи «будь уверен».
Слишком многие люди настраивают себя перед выступлениями, стараясь не допустить ошибок. Это ужасно для производительности. Исследования показали, что чем больше вы сосредотачиваетесь на том, чтобы не совершать ошибок или иным образом не смущать себя, тем больше вероятность того, что вы сломаетесь под давлением и сделаете именно это.
Вместо того, чтобы пытаться репетировать все свое выступление в моменты, предшествующие ему, сосредоточьтесь на своем намерении. Один психолог обнаружил, что, когда она заставляла нервных спортсменов сосредоточиться на чем-то другом, кроме того, что необходимо для достижения успеха в спорте, например, на чтении стихотворения или других случайных вещах, они работали лучше, потому что их не отвлекала неуверенность в себе.
↑ Содержание ↑
Выберите фокус
Один из моих любимых советов от доктора Грина — это выбор фокуса.
Он говорит, что вы должны выбрать отдаленную, неважную точку в конце комнаты или аудитории. Позже вы будете использовать эту точку, чтобы выплеснуть свою нервную энергию. Это интересная концепция, потому что доктор Грин не просит вас игнорировать вашу нервную энергию, он просит вас перенаправить ее.
Особое примечание: если вы не знаете, в какой комнате вы будете находиться, или вы находитесь на пути к месту, где никогда раньше не были, вы также можете использовать то, что я называю опорой заземления. У меня есть ручка, которой я пользуюсь, это мой фокус. Я представляю, как направляю на него свою нервную энергию, а затем кладу на стол. Это действительно интересный умственный трюк. Вы нервничаете, затем мысленно представляете, как вся ваша нервозность перетекает в эту чертову ручку, а затем вы кладете ее на стол. Это обманывает ваш мозг, заставляя думать, что вы отпустили тревогу. Мощный и простой.
↑ Содержание ↑
Дышите осознанно
Кислород действительно похож на магию.
Нам это нужно, чтобы жить, но оно также противодействует всем физическим ощущениям нервозности. Проблема в том, что ПОТОМУ ЧТО он нужен нам для жизни, мы даже не думаем о том, чтобы вдохнуть его. И поэтому, когда мы нервничаем, сами того не осознавая, мы делаем более короткие, неглубокие вдохи или полностью задерживаем дыхание.
Это усугубляет цикл беспокойства, вызывая у нас головокружение, головокружение и еще большую одышку. Доктор Грин советует заняться умственной подготовкой к целенаправленному дыханию. Во-первых, закройте глаза. Во-вторых, вдыхайте через нос и выдыхайте через рот, затем выпячивайте живот с каждым вдохом. Это глубокое дыхание животом и закрытие глаз помогут сосредоточиться и сосредоточиться.
Специальное примечание. Многие люди испытывают стресс в моменты, предшествующие их выступлению, и во время него, потому что они впервые выступают в таких обстоятельствах. По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, простой способ предотвратить это — тренироваться в условиях, максимально приближенных к реальным условиям производительности.
Это включает в себя такие вещи, как ваша одежда, независимо от того, стоите вы или сидите, какие материалы вы используете, в какой обстановке вы будете находиться, ваше дыхание и т. д. Практика таким образом заранее позволяет вам освоиться с большинством аспектов вашего поведения. представление, чтобы они чувствовали себя знакомыми, когда вы проводите презентацию.
Это включает в себя такие вещи, как ваша одежда, независимо от того, стоите вы или сидите, какие материалы вы используете, в какой обстановке вы будете находиться, ваше дыхание и т. д. Практика таким образом заранее позволяет вам освоиться с большинством аспектов вашего поведения. представление, чтобы они чувствовали себя знакомыми, когда вы проводите презентацию.↑ Содержание ↑
Снятие мышечного напряжения
Когда мы беспокоимся, мы напрягаем все. Сжимаем челюсти, напрягаем плечи и сжимаем руки по бокам или перед собой. Даже наш желудок сжимается. Это ужасно для кровотока и беспокойства!
Доктор Грин рекомендует постепенно расслаблять тело. Это начинается с головы или пальцев ног и медленно расслабляет каждую мышцу, одну за другой. Каждая область вашего тела получает вдох. Итак, вы можете думать — расслабьте мои ноги [дыхание]. Расслабь мои голени [дыхание], расслабь бедра [дыхание], по очереди. Это отличное упражнение, потому что оно физически расслабляет вас.
Это ТАКЖЕ имеет дополнительное преимущество, заключающееся в умственном отвлечении вас. Вместо того, чтобы думать обо всем, что может пойти не так, или обо всех последних вещах, которые вам нужно вспомнить, он сосредотачивает свой мозг на чем-то успокаивающем. Давайте попробуем это вместе. Я собираюсь провести вас через упражнение прогрессивной релаксации. Вы можете делать это самостоятельно в любое время, когда начинаете нервничать.
Сначала сделайте несколько глубоких вдохов и встряхните тело.
Теперь мы будем делать по одному дыханию на каждую область вашего тела. Закройте глаза и подумайте о расслаблении каждой из этих областей.
Глубокий вдох. Расслабьте лицо и все мышцы вокруг глаз.
Глубокий вдох. Расслабьте челюсть и шею.
Глубокий вдох. Расслабьте плечи и расслабьте грудь.
Глубокий вдох. Расслабьте руки и кисти, убедитесь, что они полностью свободны.
Глубокий вдох. Расслабьте живот и мышцы пресса.
Глубокий вдох.
Расслабьте ягодицы и бедра.
Глубокий вдох. Расслабьте голени и голени.
Глубокий вдох. Пошевелите пальцами ног и полностью расслабьте стопы.
Ааа — приятно, правда?
↑ Содержание ↑
Найдите свой центр
Доктор Грин говорит, что размышления о нашем физическом центре также могут помочь нам заземлиться. Представьте точку на два дюйма ниже пупка и точку на два дюйма ниже начала живота. Доктор Грин говорит, что мы можем сосредоточиться на этих точках, чтобы успокоить свой ум. Вы даже можете комбинировать шаги № 4 и № 5 и думать о расслаблении этих точек с каждым вдохом.
Особое примечание: я знаю, что волнение по поводу производительности — это последнее, за что вы думаете быть благодарным перед важным моментом, но простое изменение точки зрения может кардинально изменить его последствия. Исследования показали, что когда вы решите принять свое беспокойство, говоря себе, что это волнение, вы можете использовать его энергию для улучшения своей работы.
Ключ в том, чтобы использовать свое беспокойство, чтобы накачать себя, вместо того, чтобы позволить ему загнать вас в спираль неуверенности в себе.↑ Содержание ↑
Повторите сигнал процесса
В шаге № 1 мы говорили о вашем намерении — это была ваша цель или желаемый результат вашего выступления. Сигнал процесса — это то, как вы хотите достичь этого намерения. Какое умственное или физическое напоминание вы хотите для себя, когда вы обрабатываете и проходите свое выступление? Например, сигнал интервьюера может звучать так: «Улыбайтесь и задавайте хорошие вопросы». Или сигнал скрипача может звучать так: «Плавный и хороший темп». Если вы проводите презентацию, это может быть фраза «Делайте ее позитивной и увлекательной».
Подумайте, как вы хотите достичь своей цели. Какой темп вы хотите? Какое чувство вам нужно, чтобы подпитывать вас? Это ваш сигнал процесса, и вы должны думать о нем как о напутственной речи, когда вы готовитесь, переходите и во время выступления, чтобы держать себя в тонусе.
Особое примечание: давайте поговорим о вашем невербальном общении! Исследователи обнаружили, что ваш язык тела оказывает огромное влияние на то, как вас воспринимают. Когда большинство людей встревожены в преддверии важного события, они проявляют нервное поведение, такое как расхаживание, самоуспокоение (потирание рук, заламывание рук и т. д.) и закрытый язык тела, при котором они делают свое тело как можно меньше. попытаться спрятаться от мира и почувствовать себя в большей безопасности.
Чем больше вы расширяете свое тело, тем увереннее вы будете выглядеть. Вот несколько простых способов использовать уверенный язык тела перед выступлением:
- Танец
- Стой как Супермен или Чудо-Женщина
- Расставьте ноги пошире и поднимите руки вверх
Сделайте свое тело большим и открытым любым удобным для вас способом. Если силовое позирование на публике заставляет вас чувствовать себя смущенным, сделайте это в ванной, прежде чем выйти на сцену или войти в комнату.
↑ Table of Contents ↑
Направьте свою энергию
Помните ту фокусную точку, которую мы выбрали в конце комнаты на шаге №2? Это ваша свалка для лишних нервов, тревожной энергии и плохих мыслей. Если вы просто скажете себе: «Не беспокойтесь», это не сработает, но если вы перенаправите энергию куда-то еще, это может иметь очень успокаивающий эффект.
Доктор Грин советует: когда вы начинаете свое выступление или начинаете чувствовать тревогу, просто возьмите эту нервозность и мысленно направьте ее в эту фокусную точку. Это даст вам удивительную легкость сброса тяжелого рюкзака и является мощным умственным упражнением для борьбы с нервами.
Бонус: пропустите свой утренний латте
Кофеин и рафинированный сахар являются стимуляторами и, хотя они обеспечивают быстрый заряд энергии, они также могут сделать вас более нервными. Выпивка латте (или любой другой пищи с большим количеством сахара и кофеина) перед важным событием не только усиливает нервозность, но и мешает успокоиться.