Nuclear Genesis Pack vol.2: MAXPOWER (KingSley) — Пакет для SIGame
Ищешь аниме пакеты? Теперь это удобнее!
Мы добавили автоматическую категорию Аниме. Следи за новостями в нашем сообществе в VK!
Закладка Скачать (0)| 75 вопросов | |||
| Текст | 65% | Фото | 21% |
| Звук | 28% | Видео | 0% |
| Категории | |||
| Музыка | 32% | ||
| Мемы | 27% | ||
| Видеоигры | |||
| Кино | 12% | ||
| Аниме | 5% | ||
Обществ. н. | 3% | ||
| 75 вопросов | |||
| Текст | 65% | Фото | 21% |
| Звук | 28% | Видео | 0% |
| Категории | |||
| Музыка | 32% | ||
| Мемы | 27% | ||
| Видеоигры | 16% | ||
| Кино | 12% | ||
| Аниме | 5% | ||
Обществ. н. | 3% | ||
ВОЗРАДУЙТЕСЬ! ГАЧИ ВЕРНУЛОСЬ!
А еще много другой годноты. Лайки на запись, чтобы видел, что надо делать еще + пишите в лс
| Оригинальное сообщение | Источник 1 |
Вопросы
2-й раунд 3-й раундФаргус. Сига. Песни(ответ = исполнитель + название)- Всё катиться в п*зду — Чёрные раскраски
- Дневная зеленуха — Улица разбитых фонарей
- Нервный — Смыл лицо тем спиртом
- Просто в бобре — Баба
- Чёрный кальмар — Хам, бля!
- За основу гимна России был взят гимн этой страны
- Когда впервые встаёт у пацанов?
- Именно на столько процентов работает человеческий мозг
- Самая сильная мышща
- Каким двум пассажирам, согласно правилам международных авиаперевозок, нельзя находиться в одном ряду кресел салона самолета?
- Сколько МАТЕРИКОВ на Земле начинаются на «A»
- Сколько периодов в Таблице Менделеева?
- Величина, обратная сопротивлению
- Кому принадлежит фраза «Поэтом можешь ты не быть но гражданином быть обязан»?
- Какую форму имеет Земля?
- <Звук>
- <Звук>
- <Звук>
- <Звук>
- <Звук>
- На какой трек засемпилировали Пукича?
- Что пропел Ушастый?
- На какой трек заспемлировали Витюшу?
- Что пропел Величайший?
- Что пропел лучший стример по ХС?
- <Звук>
- <Звук>
- <Звук>
- <Звук>
- <Звук>
- <Фото>
- <Фото>
- <Фото>
- <Фото>
- <Фото>
Эпизод VI: Возвращение хентая- <Фото>
- <Фото>
- <Фото>
- <Фото>
- <Фото>
- Отче наш
- Гад, батя и угли
- Эффект масла : Летать!
- Фикция Палпи: настоящий сок и мякоть фруктов
- Кто убил Натана Дрейка?
- Цитата
- Из какой игры пришли бородатые мемы про 80 лвл?
- Умеет лечить пулевые ранения вправляя палец
- Лучшая карта в кс 1.
6?
6?- Морда в Оренбургском экспрессе
- Лёня, Вика и Гардероб
- Кассир в раю
- Пошли за Виндой
- Оранжевые часы
- <Фото>
- Метелица
- <Фото>
- Вопрос 20$, Ответ 10$, Картинка 50$
- А кто сделал компьютерную версию своей игры?
- Отец входит в чёрную дыру и помогает своей дочери
- Волосатый великан помогает новичку выбрать волшебную палочку
- Крепкий гигант не побрезговал даже ослом, чтобы помочь скрасить одиночество рыжей красотке .
- Усатый мужчина пытается узнать возраст мальчика, а потом узнаёт что у него есть киска
- НЕ OST
- <Звук>
- <Звук>
- <Звук>
- <Звук>
- ОНО ПРОБУДИЛОСЬ!
- Сколько команд в баскетбольной команде?
- Три Оскара за лучшую мужскую роль
- Назовите три любые криптовалюты. кроме биткоина
- Кто это?
- Кто самый богатый на даунный момент человек?
Похожие пакеты
FL1MP3R
Directed_by_FL1MP3R.
siq
(96,0 МБ)Все мои паки: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1vcKnJdtAyYrwFGWM8nc0dtSX-u_2NR7qz76QhKTjons/edit#gid=0
Темы в раундах
Я вас категорически приветствую!: Чьи войска?, Мертвая игра, Гриффины-отсылка, Рандом вопросы, Босс качалки, Кадр из машиныПолное разнообразие!: Назвать конфету, Название игры, Хуйня с алика, Что за сериал?, Кавер на разных языках, Что за тварь?
Пора запотеть: Картина, Музыкальный инструмент, Оригинальный концепт арт, Аббревиатура, Интересные факты о человеке, Древние слова
Надеюсь вы ещё не уснули!?: Западный твич, Описание предмета из Википедии, Вот холера! (название болезни), Маэстро, Космос, Видосы 5-летней давности (назвать ютуб канал)
Финал!: Мэшап, Мультфильм+фильм, Игра+мем, Вопрос от Гоблина, Отсылка в Симпсонах, Загадка
| 186 вопросов | |||
| Текст | 36% | Фото | 35% |
| Звук | 23% | Видео | 20% |
| Категории | |||
| Музыка | 30% | ||
| Мемы | 19% | ||
| Видеоигры | 16% | ||
| Кино | 11% | ||
Обществ. н. | 5% | ||
| Аниме | 3% | ||
fcl
паки для дебилов v1.7 .siq (61,2 МБ)новый пак немного ржаки, немного быдла, много рикардо
если этот пост наберет 10 лайков, сделаю мини-новогодний пак
Темы в раундах
ШО?: Что-Кто это?, Фильм по фрагменту, Какой это язык, Гимны стран, Жанр фильма, Школьные вопросытупа музыкальный: автор ты идеот?, Гугл транслейт, Гугл транслейт наоборот, а шо там поют?, пажилые песни, и тут тоже
КАВО?: мемасы (сегодня почти без постиронии), Анекдоты от Миши Кейна, урок мемологии, Рандомный флекс, а тут отвечать надо вол.
3, ребусы (очень сложно) ФИНАЛ: мем, Опять этот красавчик флексит, to be continued
| 93 вопроса | |||
| Текст | 39% | Фото | 29% |
| Звук | 22% | Видео | 19% |
| Категории | |||
| Мемы | 30% | ||
| Музыка | 27% | ||
| Видеоигры | 13% | ||
| Кино | 8% | ||
Обществ. н. | 5% | ||
| Аниме | 2% | ||
modi
СвоякГейМ v0.2.siq (39,8 МБ)Темы в раундах
1-й раунд: Мемология, Актрисы, Праздники в Whatsapp, Мультфильмы, Каверы на пианино2-й раунд: Animal cover, Слоганы фильмов, Ютуберы, Скрин игры, Музыка
3-й раунд: Siemens C60, Флоппитрон, Рок-интро, Телепередачи, Страны
ФИНАЛ: Жанры порно, Коктейль, Слоган фильма
| 78 вопросов | |||
| Текст | 9% | Фото | 53% |
| Звук | 26% | Видео | 13% |
| Категории | |||
| Музыка | 35% | ||
| Мемы | 23% | ||
| Кино | 17% | ||
| Видеоигры | 12% | ||
Обществ. н. | 8% | ||
| Аниме | 6% | ||
5 вопросов на собеседовании, на которые не каждый может ответить — Work.ua
Некоторые вопросы могут завести в тупик не потому, что они слишком сложные. А скорее, неожиданные. Узнайте, смогли бы вы придумать оригинальный ответ.
Work.ua знает, что порой фантазия рекрутеров не ведает границ. Однако иногда соискатели попадаются на удочку совершенно невинных и, казалось бы, простых вопросов. Захваченные врасплох кандидаты не могут найти красивого и емкого ответа. Нам кажется, что мы нашли пять именно таких вопросов.
«Какие три качества вашего характера вы считаете лучшими?»
Вот такой простой вопрос без скрытых угроз. Но кандидаты часто теряются. Некоторые из них боятся показаться слишком самоуверенными, другие стесняются, а третьи начинают переигрывать, пытаясь казаться лучше, чем они есть.
Чтобы с вами не случилось ступора, лучше заранее продумайте ответы на этот вопрос. Подготовиться к собеседованию поможет наш материал о том, как правильно рассказать о своих достоинствах и недостатках.
«Сколько вы хотите зарабатывать через 5 лет?»
Кажется, что ответ на этот вопрос может зависеть от самых разных критериев: какую должность вы будете занимать, какой будет курс гривны, что с инфляцией. И вообще, 5 лет — это сложно. Но есть критерий, от которого вы можете отталкиваться. Минимальная зарплата. Например, вы можете хотеть зарабатывать десять минимальных зарплат. Или двадцать. На ваше усмотрение.
«Кем вы видите себя через 5 лет?»
Еще один вопрос, который может поставить вас в тупик. Ну действительно, как вы можете знать, что будет через 5 лет? Но давайте не будем лукавить. Каждый из нас строит планы о том, кем, где и с кем нам хочется быть через год, два и даже десять.
Так вот не нужно бояться об этом рассказать. Конечно, не стоит говорить, что вы планируете через 5 лет открыть точно такой же бизнес, поэтому хотите устроиться на работу, чтобы перенять все коммерческие тайны.
Но показать себя амбициозным специалистом, который не хочет 5 лет занимать одну и ту же должность, совсем не страшно. Так будущее начальство увидит в вас перспективного члена команды, а не просто согласного на все исполнителя.
«Что бы о вас сказал бывший шеф и коллеги?»
Многие отвечают, что не могут поставить себя на место другого человека и высказать его мнение. Но давайте признаем, что это просто кокетство. Каждый хотя бы примерно представляет, какое впечатление производит на окружающих.
Ответьте настолько честно, чтобы не испортить о себе впечатление, но и не придумывайте то, чего нет. Скажите, что вас ценили за это и это или не ценили вопреки чему-то.
Например:
Я думаю, что шеф был доволен моей работой. И хотя мнения по некоторым вопросам у нас с руководством расходились, к моим идеям прислушивались. Поэтому я думаю, что в целом отзывы были бы положительными.
или
У нас с коллегами были теплые и доверительные отношения.
Я всегда старался прийти на выручку, если кому-то нужна была моя помощь. После увольнения со многими сотрудниками компании мы остались друзьями.
А если все не так гладко, то:
Мы с руководителем не сошлись во мнениях в некоторых вопросах. Собственно, поэтому я и ушел с работы. Не уверен, что мнение босса будет корректным. Хоть я и приложил много усилий, чтобы мы не держали друг на друга обид.
«Что вас мотивирует больше всего?»
Кажется, что ответ очевиден — зарплата. Как ни крути, но даже опрос на Work.ua о том, почему люди ищут работу, показал, что почти треть соискателей хотят найти работу ради более высокой зарплаты.
Но все зависит от того, как вы преподнесете эту информацию. Если вы просто скажете, что хотите больше денег, то ваша заинтересованность в развитии компании явно вызовет сомнение. Но вы можете аргументировать желание зарабатывать так:
Чем выше квалификация, тем больше заработная плата. То есть зарплата — это своего рода отражение профессионализма.
А так как я считаю себя хорошим специалистом и готов постоянно совершенствовать собственные навыки, то рассчитываю на соответственный уровень оплаты моего труда.
Если же вас мотивирует дружный коллектив, внимательное руководство, возможность профессионального роста, — так и скажите.
Помните, что правдивый ответ — лучший ответ. Но только если он грамотно продуман и показывает выгоды для обеих сторон.
Читайте также
- Как правильно ответить на вопрос рекрутера об ошибках на работе
- Как ответить на вопрос рекрутера «Какие еще предложения работы вы рассматриваете?»
- Что отвечать на вопрос работодателя: «Почему вы ушли с прежней работы?»
Получать новости в Telegram
Чтобы оставить комментарий, нужно войти.
Восемь способов облегчить боль одиночества
Одиночество причиняет боль. Большинство из нас испытали это. Особенно в это время карантина многие могут чувствовать себя одинокими.
С появлением технологий и социальных сетей, а также с постоянно увеличивающейся скоростью жизни мы можем чувствовать себя более связанными в некотором роде, но, с другой стороны, «человеческие моменты» фактического общения лицом к лицу без перерыва могут стать более тесными. редкий.
Социологическое исследование показывает, что разобщенность растет, и каждый четвертый американец чувствует, что ему не с кем поговорить о личных проблемах. Одиночество является основной причиной, по которой люди обращаются за медицинской помощью, и одно исследование предполагает, что одиночество является фактором риска смертности. Как я уже писал в предыдущих постах, социальные связи имеют решающее значение для нашего здоровья и благополучия, как и уязвимость, являющаяся важным компонентом близости.
Мы процветаем в сообществе, в общении, даря и получая любовь. В опросе, который я провел со студентами Стэнфорда, когда я спросил, какое отдельное занятие принесло им наибольшее удовлетворение, чаще всего мне ответили, что они проводят время с друзьями и любимыми.
Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»
Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.
Неудивительно, что одиночество причиняет боль. Исследование изображений мозга показало, что чувство изгнания на самом деле активирует нашу нервную матрицу боли. На самом деле, несколько исследований показывают, что остракизм других причиняет нам такую же боль, как и сам остракизм. Мы можем предположить, что аналогичным образом одиночество связано с матрицей боли.
С одной стороны, мы все одиноки. Мы приходим в мир одни и уходим из него одни. Мы все независимые существа с мыслями, чувствами и эмоциями, которые никто другой не может полностью понять или испытать, независимо от того, насколько многочисленны наши друзья.
С другой стороны, мы всегда полностью взаимосвязаны, как бы мало ни было наших друзей. Мы связаны с миллионами людей во всем мире через запутанную сеть экономических и социальных отношений, благодаря которым еда оказывается на нашем столе, а одежда — на нашем теле.
Мы буквально связаны с каждым другим человеком, который разделяет с нами ту же экосферу, просто воздухом, которым мы дышим. Мы связаны с каждым другим человеком и животным на планете по земле, по которой мы ходим. Мы оба одиноки и глубоко связаны.
Когда вас одолевает боль одиночества, вот несколько инструментов, которые помогут повысить устойчивость.
Соединитесь с самим собой на 100%
Большинство из нас научились отвлекать себя в тот самый момент, когда мы чувствуем неприятную эмоцию, такую как одиночество. Мы можем заниматься «здоровыми» формами отвлечения, такими как чтение, физические упражнения или работа, или «нездоровыми» формами отвлечения, такими как переедание, употребление алкоголя или многочасовой просмотр телевизора. Хотя эти варианты могут обеспечить временное облегчение, они часто приводят к другим проблемам, таким как увеличение веса в случае переедания или употребления алкоголя, истощение и выгорание в случае перетренированности или переутомления и даже зависимость.
Более того, как объяснил Дэн Вегнер из Гарварда, когда мы пытаемся сопротивляться чему-то, оно имеет тенденцию упорствовать еще больше. Если мы отвлечемся от основной проблемы, это не приведет к ее корне.
С другой стороны, дети часто дают волю своим эмоциям. Хотя это может показаться незрелым для взрослых, дети также очень быстро преодолевают негативные эмоции и могут переходить к следующему делу, как будто ничего не произошло. Взрослые в попытке похоронить и контролировать свои эмоции часто годами носят их с собой. Позволить эмоции возникнуть и уделить ей все свое внимание может быть ключом к тому, чтобы отпустить ее.
Вот три упражнения для преодоления одиночества:
1. Дайте эмоциям полное выражение. Позвольте эмоциям занять центральное место. Особенно если вы привыкли отвлекаться от своих чувств, это упражнение может показаться неудобным. Но если вы позволите себе прочувствовать эмоцию на 100%, она может пройти через вас быстрее: наблюдайте за ощущениями эмоции, замечайте мысли, которые она вызывает, плачьте, если наступают слезы.
Будьте с дискомфортом полностью.
2. Уйти в тишину. Молчание может быть трудным и даже пугающим для некоторых людей. Мы привыкли, что телевизоры издают фоновый шум, звенят автомобильные радиоприемники, играют iPod, пищат текстовые сообщения, звонят сотовые телефоны, пингуются уведомления Facebook, чирикают твиты и загружаются электронные письма. Установите себе ограничение по времени для тишины, например, полчаса. Если вы хотите, вы можете прогуляться в это время или заняться расслабленной формой упражнений, например, плаванием. Следит за тем, чтобы занятие не отвлекало. Выберите что-то, что просто позволит вам побыть в тишине. Будьте настолько присутствующими, насколько это возможно, со всем вокруг вас и внутри вас.
3. Займитесь осознанной медитацией. Медитация больше не считается экзотической, эзотерической или мистической деятельностью, медитация стала мейнстримом. Хотя медитация очень проста, она также может потребовать большого мужества.
Просто будьте с возникающими ощущениями, мыслями и эмоциями, не пытаясь их контролировать или изменять. Наблюдайте за ними с добротой матери, наблюдающей за играющим ребенком. Потерпи. Если эмоции становятся неудобными, соберите свою доблесть, силу, упорство и терпение. Установите себе лимит времени и не вставайте, пока время не закончится. Вы можете начать с пяти минут и постепенно дойти до 20 или 30 минут сидения за раз.
Для тех читателей, которые хотят перейти к следующему пункту, потому что сам звук стопроцентного присутствия со своими чувствами звучит слишком сложно, помните, что присутствие позволяет эмоциям пройти, тогда как в отвлечении вы можете просто держаться за них. и расширение чувства. Более того, в недавнем исследовании исследователи обнаружили, что присутствие в происходящем, каким бы неприятным оно ни было, как правило, более приятно, чем отсутствие присутствия. Эти результаты показывают, что мы на самом деле счастливее, если не отвлекаемся от настоящего, независимо от того, насколько оно нам не нравится.
Развивайте внутреннюю и внешнюю связь
Исследования показывают, что мы пожинаем пользу для психологического благополучия и физического здоровья от социальных связей не от количества друзей, которые у нас есть, а от нашего внутреннего и субъективного чувства связи с другими. Другими словами, у нас может быть только один друг или вообще не быть друзей, но если мы чувствуем внутреннюю связь, то пожинаем все плоды этого. Этот исследовательский вывод вдохновляет, потому что все, что начинается изнутри, находится в наших руках.
4. Заботьтесь о теле. Из-за нашего рассеянного образа жизни мы часто не слушаем свое тело. Мы едим неправильную пищу, пьем, ложимся спать слишком поздно и забываем о физических упражнениях или перенапряжении. Мы также носим ложное представление о том, что благополучие нашего тела не зависит от благополучия нашего разума. Это не вариант. Как известно любому, кто перешел на здоровую диету или режим физических упражнений, когда мы начинаем заботиться о своем теле, мы естественным образом чувствуем себя лучше, а с позитивным настроем меняется весь наш взгляд на жизнь.
Как сказал мне однажды мой друг, который переживал развод: «Если с моим сознанием все в порядке, значит, все в порядке». Один из лучших способов позаботиться о своем разуме — это хорошо позаботиться о своем теле.
5. Подавать. «Будьте добры, потому что каждый, кого вы встречаете, ведет тяжелую битву» — цитата, которая находит отклик у всех нас. Всегда есть кто-то, кто страдает больше, чем мы. Это дает нам возможность относиться к другим с добротой и чувством служения. Какими бы ни были наши возможности, мы всегда можем помочь другим, просто улыбаясь или даже больше.
Сервис очень простой. «Помогайте одному человеку за раз и всегда начинайте с ближайшего к вам человека», — сказала Мать Тереза. Будь то человек, работающий на кассе в продуктовом магазине, или ваш сосед, даже один маленький добрый поступок может скрасить чей-то день. Мы можем быть полезны людям, животным или даже природе.
Что бы вас ни привлекало, ваш акт служения — это акт связи, который поможет скрасить ваше одиночество.
Исследования показывают, что сострадание и служение могут принести огромную пользу. Часто, когда мы чувствуем себя подавленными или одинокими, наше видение и вселенная становятся очень узкими. Помощь другим может немедленно изменить нашу точку зрения и вдохнуть новую энергию, поэтому сострадание связано с благополучием. Как писал Махатма Ганди: «Лучший способ найти себя — это потерять себя в служении другим».
6. Связь с природой. Если общение с людьми для вас является проблемой, соединитесь с природой. Недавнее исследование показывает, что прогулки на природе могут улучшить наше самочувствие, даже в случае депрессии, а другое исследование показало, что общение с природой увеличивает наше чувство связи и близости и даже делает нас более заботливыми и готовыми делиться с другими. . Связь с природой может помочь расширить это видение и вызвать чувство благоговения при виде пейзажа. Воспитание благоговения перед природой также может помочь расширить наш кругозор.
Исследования благоговения, которое часто вызывается красивыми природными пейзажами, такими как звездное небо или широкий горизонт, показывают, что оно замедляет наше восприятие времени, перенося нас в настоящий момент и улучшая наше самочувствие.
7. Практикуйте медитацию любящей доброты. Это упражнение представляет собой медитацию, предназначенную для повышения нашего чувства любви и доброты по отношению к другим. Исследование, которое я проводил в Стэнфорде, показало, что даже семь минут этого упражнения могут помочь нам почувствовать более тесную связь с другими людьми. Инструкции по медитации любящей доброты читайте здесь.
8. Влюбись в себя. «Если вы подружитесь с самим собой, вы никогда не будете одиноки», — писал Максвелл Мальц. Мы часто бежим от одиночества по тем же причинам, что и от одиночества. Мы боимся одиночества. Но быть одному также означает делать то, что тебе нравится. Вы можете танцевать в своем собственном ритме, есть все, что вам нравится, смотреть фильмы, которые вы хотите посмотреть, и делать выбор, который полностью зависит от вас! Одиночество часто является единственным временем, когда мы можем по-настоящему отдохнуть, не отвлекаясь и не стимулируясь окружающей средой и другими людьми.
Одри Хепберн сказала: «Мне очень часто приходится быть одной. Я был бы вполне счастлив, если бы провел ночь с субботы до утра понедельника в одиночестве в своей квартире. Вот как я заправляюсь». Одиночество может быть отличным источником пополнения и даже блаженства. Под мыслями и эмоциями лежит безбрежный океан тишины, покоя и благополучия. Мы все получаем к нему доступ время от времени: иногда это можно испытать, когда вы теряетесь на закате, или когда вы просыпаетесь до того, как мысли заполонят ум, или в акте служения или любви, в медитации или молитве. Чем больше мы можем получить доступ к этому пространству, тем больше это благополучие пронизывает остальную часть нашего дня.
Наконец-то знайте, что вы не одиноки. Мы все глубоко уязвимы. Одно только это знание может открыть ваше сердце и заставить вас чувствовать связь со всеми. Более того, боль одиночества также дает вам огромную глубину и сочувствие.
Элизабет Кюблер-Росс, которая всю свою жизнь работала с умирающими пациентами в глубине их уязвимости, писала: «Самые прекрасные люди, которых мы знаем, это те, кто знал поражение, знал страдание, знал борьбу, знал потери и нашли выход из глубины.
Эти люди обладают оценкой, чувствительностью и пониманием жизни, которые наполняют их состраданием, мягкостью и глубокой любовью. Красивые люди просто так не бывают». Каждый трудный опыт может сделать нас глубже, мудрее, сострадательнее и благодарнее, и, в конечном счете, более счастливыми и более удовлетворенными.
Первоначально эта статья была опубликована на EmmaSeppala.com. Прочитайте оригинальную статью.
13 способов не чувствовать себя одиноким, даже если вы одиноки
Одиночество — обычное чувство, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы почувствовать себя более связанным. Прослушивание музыки, звонок другу, прогулка на свежем воздухе и другие занятия могут уменьшить ваше чувство изоляции.
Одиночество ходит повсюду, и оно оказывает довольно большое влияние.
Еще до того, как психологический стресс и одиночество усилились во время COVID-19пандемии, опрос, проведенный в январе 2020 года, показал, что более трех из пяти американцев чувствовали себя одинокими.
Продолжительное одиночество истощает вас эмоционально, делая жизнь безрадостной и бессмысленной. Это также может привести к физическим симптомам, включая боли, проблемы со сном и ослабленный иммунный ответ.
Обратите внимание: одиночество — это не то же самое, что социальная изоляция. Вы можете быть в одиночестве, не чувствуя себя одиноким. Вы также можете чувствовать себя одиноким, даже когда находитесь рядом с другими людьми. Одиночество возникает, когда вы чувствуете себя подавленным в одиночестве, а социальная изоляция — это отсутствие регулярного взаимодействия с другими людьми.
Когда кажется невозможным избавиться от чувства одиночества, эти 13 советов помогут вам справиться с ним и не дать ему утомиться.
Взгляд на то, что значит быть в одиночестве, может помочь справиться с чувством одиночества.
Одиночество возникает, когда ваши потребности в социальном взаимодействии и общении с людьми остаются неудовлетворенными. У разных людей разные потребности во взаимодействии, поэтому это не происходит одновременно для всех.
Например:
- Если вы проводите большую часть ночи с друзьями и любимыми, вы можете почувствовать себя одиноким всего лишь один раз в неделю.
- Если вы предпочитаете быть в одиночестве, вы можете быть полностью удовлетворены, видя одного друга каждую неделю.
- Вернувшись в пустой дом, вы можете почувствовать себя одиноким, даже если у вас много крепких друзей.
- Если вам трудно найти общий язык с партнером, с которым вы живете, вы можете чувствовать себя одиноким, даже если вы часто проводите время вместе.
Большинству людей нужны близкие отношения, чтобы процветать. Тем не менее, исследования показывают, что некоторое количество одиночества — или качественное времяпрепровождение в одиночестве — также важно. Одиночество создает возможности для самопознания, творческого мышления и саморефлексии.
Время в одиночестве также может открыть дверь к большей осознанности, которая может помочь уменьшить тревогу и депрессию.
В следующий раз, когда одиночество начнет всплывать на поверхность, прими его таким, какое оно есть.
Может быть, вы включаете музыку и берете в руки забытый блокнот, пролистываете старые блокноты и заново открываете для себя любовь к поэзии или просто сидите и настраиваетесь на свои чувства и личные цели.Чем бы вы ни занимались, поиск способов максимально использовать время, проведенное в одиночестве, поможет вам склониться к одиночеству и использовать его с пользой.
Когда вы чувствуете себя одиноким, вам может быть трудно замечать позитивные вещи в своей жизни, но, уделяя несколько минут ежедневной практике благодарности, вы почувствуете себя лучше.
Практика благодарности может заключаться в том, чтобы думать о чем-то небольшом, что вам недавно понравилось, например, о разговоре с другом или вкусной еде. Вы также можете попробовать:
- записать несколько вещей, за которые вы благодарны
- вспомнить несколько положительных моментов из вашего дня
- если вы чувствуете благодарность кому-то, расскажите об этом
- Оживите в памяти счастливый опыт прошлого
Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что участие в ежедневных упражнениях по написанию благодарностей снижает чувство одиночества и улучшает здоровье пожилых людей.
Нет конкретных доказательств того, что музыка и другие звуки уменьшают одиночество, но они все же могут помочь отодвинуть его.
Звук может помочь заполнить пространство в вашем окружении и мыслях, что сделает его менее подавляющим. Например:
- Согласно исследованиям, музыка может поднять настроение, а аудиокниги могут отвлечь внимание и на время отвлечься.
- Подкасты и ток-радио информируют и развлекают, а их разговорная атмосфера также может помочь создать ощущение связи.
- Любимое телешоу или фильм может помочь нарушить тишину, даже если вы не садитесь и не смотрите его до конца.
- Если вы откроете окно, чтобы услышать птиц и прохожих, вы почувствуете большую связь с окружающим миром.
Даже если вы не видите всех своих друзей или семью регулярно, вы все равно можете поддерживать близость. Исследования 2021 года показывают, что виртуальные взаимодействия, особенно когда вы общаетесь с большим количеством людей, могут помочь уменьшить одиночество и принести пользу психическому здоровью, если вы не можете встретиться с другими людьми лично.
Иногда быстрый текст может показаться самым простым способом установить контакт, но не стоит недооценивать силу разговора с другим человеком. Исследование 2021 года показало, что даже обычный 10-минутный телефонный звонок может облегчить одиночество.
Просто проводить время с другими не всегда избавляет от одиночества. Исследование 2021 года показало, что пребывание в переполненных районах на самом деле усиливает чувство одиночества.
Качество ваших взаимодействий часто имеет большее значение, чем их количество. Вот почему вы можете чувствовать себя одиноким в большой компании случайных знакомых, но наполненным тихим вечером с самым близким другом.
То, как вы проводите время с другими, тоже может иметь большое значение. Иногда вам может просто понадобиться компания, и вы будете чувствовать себя прекрасно, смотря фильм с другом или делясь пространством во время работы или просмотра социальных сетей.
Когда вы чувствуете потребность в общении на более глубоком уровне, постарайтесь найти способы сделать ваше взаимодействие более значимым:
- Делитесь эмоциями и личным опытом.
- Задавайте вопросы и внимательно слушайте, что говорят ваши близкие.
- Говорите о важном — о работе, творческих проектах, общих интересах.
Трудно полностью избегать разговоров о текущих событиях, и вы можете быть в курсе того, что происходит в мире. Тем не менее, это может помочь сосредоточить ваши разговоры на вещах, которые приносят вам обоим радость, а не зацикливаться исключительно на неприятных новостях.
Смена обстановки может отвлечь вас и помочь притупить боль одиночества. Выход из дома может поставить вас на путь других и напомнить вам, что вы не одиноки в этом мире.
Время, проведенное на природе, также может облегчить эмоциональное напряжение и улучшить общее самочувствие.
Несколько идей на пробу:
- Посетите свой любимый парк. Попробуйте идентифицировать разных птиц — согласно недавнему исследованию, и птицы, и их пение могут оказать положительное влияние на самочувствие.
- Прогуляйтесь по своему району. Исследуйте улицы, на которых вы никогда не бывали, и приветствуйте соседей, когда ваши пути пересекаются.
- Спланируйте охоту за мусором с друзьями.
- Посетите и поддержите местные предприятия, если это возможно.
Исследуйте улицы, на которых вы никогда не бывали, и приветствуйте соседей, когда ваши пути пересекаются.Прогулки пешком (или на велосипеде) также могут утомить вас, что способствует хорошему сну.
Обзор исследований 2020 года предполагает, что одиночество может быть связано с ухудшением качества сна и бессонницей, но на этом последствия не заканчиваются. Плохой сон может повлиять на работу в дневное время, что, в свою очередь, может усилить чувство изоляции.
Эмоции, как правило, накапливаются под поверхностью и усиливаются, когда остаются незамеченными. Однако выражение своих чувств вслух может снизить их способность причинять страдания.
Сообщив любимому человеку, что вы чувствуете себя одиноким, вы сможете легче получить важную эмоциональную поддержку, которая поможет ослабить тиски одиночества.
Разговор о сложных эмоциях также может помочь вашим близким поделиться любыми чувствами, с которыми они, возможно, борются, что позволит вместе изучить стратегии преодоления.
Делиться болезненными или нежелательными эмоциями с другими может быть сложно, особенно если вы не привыкли говорить о своих чувствах. Если вы не готовы к этому, ведение дневника предлагает еще один способ выразить и разобраться в чувствах в частном порядке, который, как показывают исследования, может способствовать благополучию.
Творческие занятия, такие как искусство, музыка и писательство, могут помочь улучшить психическое здоровье. Если эти действия приносят вам радость и помогают вам чувствовать себя более связанными, они также могут помочь уменьшить чувство одиночества.
Творчество также может оставить вас с чувством наполненности и удовлетворения, эмоциями, которые могут бросить вызов преобладающему настроению одиночества и печали.
Найдите свой поток
Еще одно ключевое преимущество творчества заключается в достижении состояния потока. Поток, часто как ощущение того, что вы находитесь «в зоне», может возникнуть в любое время, когда вы бросаете себе вызов, занимаясь любимым делом.
Найти свой поток означает достичь точки, в которой отвлекающие ощущения и эмоции (например, одиночество) временно исчезают, что позволяет вам полностью сосредоточиться на своем искусстве, музыке или чем-то еще.
Исследование, проведенное в 2020 году во время карантина из-за COVID-19 в Китае, показало, что участники, сообщившие о достижении потока, также испытывали больше положительных эмоций и меньше испытывали одиночество.
Было ли это полезно?
В то время как свежий холст или чистая страница не могут полностью стереть одиночество или предотвратить его возвращение, искусство предлагает другую область внимания, где вы можете использовать свои эмоции для создания чего-то постоянного и движущегося.
Животные могут не уметь говорить (если, конечно, у вас нет голосистой птицы), но они все равно помогут вам в общении. Присутствие другого живого существа может утешить вас, а его выходки могут поднять вам настроение и снять стресс, что подтверждают тысячи видео с домашними животными в Интернете.
Исследования также показывают, что владение домашними животными может улучшить как психическое, так и физическое здоровье. В качестве еще одного бонуса наличие собаки дает вам повод регулярно выходить на улицу.
Если у вас нет собственного питомца, рассмотрите возможность поиска волонтеров в местных приютах. Это может иметь двойную пользу, поскольку исследования показывают, что волонтерство может уменьшить чувство одиночества.
Для быстрого решения проблемы
Если вы любите собак, но не можете их завести, подумайте о том, чтобы посетить местный парк для собак. Если кто-нибудь спросит, почему вы здесь, просто объясните, что вы любите собак, но у вас нет своей. Все там, вероятно, уже любители собак, поэтому есть вероятность, что они поймут (и, возможно, даже позволят вам бросить мяч своей собаке).
Было ли это полезно?
Хотя социальные сети часто кажутся привлекательным способом поддерживать связь с близкими, иногда они могут усилить чувство одиночества.
Счастливый и беззаботный пост любимого человека может создать впечатление, что он скучает по вам не так сильно, как вы по нему. Когда вы одиноки, видя, как другие проводят время с романтическими партнерами или членами семьи, вы также можете испытывать боль.
Конечно, социальные сети никогда не показывают всей картины, поэтому вы не можете знать, что чувствуют ваши близкие, не спрашивая. Также стоит учитывать, что некоторые из этих постов могут служить чьим-то подходом к борьбе с одиночеством.
Исследования также показывают, что сравнение себя с другими в социальных сетях может быть связано с усилением одиночества.
Короче говоря, никогда не помешает закрыть эти приложения и вместо этого связаться с помощью телефонного звонка или текстового сообщения.
Одиночество может занимать ваши мысли до такой степени, что становится трудно думать о чем-то еще, включая то, что вам обычно нравится.
Тем не менее, любимые увлечения могут заполнить время, пока вы снова не сможете увидеться с любимыми.
Занятия тем, что вам нравится или имеет для вас значение — от йоги до видеоигр и выпечки — также могут заземлить вас и помочь обрести внутреннее спокойствие.
Не забывайте, что хобби и отдых также полезны для психического здоровья, согласно исследованиям, которое играет важную роль в общем самочувствии.
Одиночество не может длиться вечно. Признание этого факта иногда может принести некоторое облегчение. Знайте также, что это чувство широко распространено, так что вы не одиноки в этом.
Иногда это может занять немного времени и усилий, но всегда можно протянуть руку и укрепить существующие связи или наладить новые.
Если из-за одиночества вы чувствуете себя подавленным и безнадежным, вам может понадобиться выслушать или получить дополнительную поддержку, чтобы пережить кризисный момент.
Вы можете позвонить по номеру 988 Suicide & Crisis Lifeline или отправить текстовое сообщение в службу экстренной помощи круглосуточно и без выходных, чтобы получить бесплатную конфиденциальную поддержку от обученного консультанта.