«Что смешного?!» Почему возникает нервный смех и как взять эмоции под контроль
28 июня 2022 Жизнь
Смех невпопад — естественная реакция, которая сама по себе не делает человека плохим.
Представьте, что вы оказались в ситуации совсем не смешной или даже грустной, а ваши губы сами собой предательски растягиваются в улыбке или появляется совершенно неуместное желание засмеяться. Вот на вас кричат, а вы с трудом сдерживаете непрошеный смешок. Или вам сообщают тяжёлые новости, а вы едва сдерживаетесь, чтобы не разразиться смехом.
Конечно, всё это не настоящий смех. Человеку в подобных обстоятельствах совсем не радостно, но ситуация всё равно получается максимально неловкой и даже обидной для остальных её участников.
Если такое происходило в вашей жизни, то спешим поделиться хорошими новостями: с вами всё в порядке. Это довольно распространённая реакция, которую чаще всего называют нервным смехом. Разбираемся, почему он возникает и как с ним справиться.
Почему тянет смеяться в неподходящий момент
Одним из первых на нервный смех обратил внимание психолог Стэнли Милгрэм. Дело было в шестидесятых. В Йельском университете Милгрэм исследовал, как далеко могут зайти люди, если будут слепо доверять авторитетам. Он предложил одним участникам эксперимента давать разряд тока другим (на самом деле — помощникам учёного). Самого разряда не было, но подставные участники старательно изображали, как им неприятно. А вот «мучители» при этом смеялись. Звучит зловеще, конечно, но Милгрэм сделал вывод, что это не со зла, и люди могут смеяться, когда попадают в крайне некомфортные ситуации.
Позже невролог и психолог Вилейанур Рамачандран выдвинул гипотезу, что смех изначально был неким индикатором, который показывал человеку, что всё хорошо, бояться нечего, можно расслабиться. И, соответственно, нервные улыбки и хихиканье в неподходящих условиях — это что‑то вроде психологической защиты: я смеюсь, следовательно, ничего плохого не происходит.
Также, по мнению Рамачандрана, смех помогает переключиться и отвлечься от сильных негативных переживаний.
Примерно такие же выводы сделали авторы небольшого исследования, проведённого в 2015 году всё в том же Йельском университете. Они изучали нелогичные эмоциональные реакции вроде желания с силой ущипнуть младенца или засмеяться в стрессовой ситуации и заключили, что любая сильная эмоция «перегружает» нас и нам хочется как бы восстановить баланс, сбросить напряжение.
Как предотвратить нервный смех
Причины у несвоевременных улыбок, конечно, уважительные, и такую реакцию хотя бы раз проявлял каждый. Но тому, кто хихикал, например, на похоронах, или улыбался во время серьёзного разговора с руководителем, от этого не легче. Вот что в подобной ситуации рекомендуют делать психологи.
Проанализируйте, когда вы смеётесь
Вспомните, что чаще всего вызывает у вас такую реакцию: печальные события, конфликты или, может, ситуации, в которых вы чувствуете себя виноватым.
Если у вашего «смеха без причины» найдутся определённые триггеры и вы их поймёте, сможете заранее подготовиться.
Настройтесь
Если вам предстоит оказаться в «опасной» для вас ситуации и вы об этом знаете заранее, можно попробовать успокоить себя: пройтись, чтобы сбросить нарастающее напряжение, сделать несколько дыхательных упражнений, проиграть в голове возможный сценарий предстоящих событий, отрепетировать приемлемое поведение.
Чаще общайтесь
Умение управлять эмоциями при общении с людьми и подбирать подходящие реакции — это навык, который чаще всего поддаётся тренировке. Чем больше человек общается, чем чаще он «отрабатывает» самые разные ситуации — и конфликтные, и печальные, тем меньше подвергается влиянию стресса.
Обратитесь к психотерапевту
Если избавиться от нервного смеха совсем не получается и он становится для вас проблемой, стоит попробовать обратиться к специалисту, который поможет разобраться в причинах такой реакции и повлиять на неё.
Также не лишним будет обратиться к врачу, потому что нервный смех, похожий на тик, может быть симптомом нескольких заболеваний, в частности гипертиреоза, болезни Грейвса, псевдобульбарного синдрома.
Что делать, если вы уже смеётесь и не можете прекратитьПредставьте что‑то пугающее
Вообразите что‑нибудь очень страшное, желательно в красках и как можно подробнее. Это поможет переключиться и перестать смеяться или улыбаться некстати.
Подумайте о чём‑то очень скучном
Вспомните, что утром ели на завтрак. Мысленно перечислите, что на вас сейчас надето или какие предметы вас окружают. Подумайте, что вы планировали делать на этой неделе. Начните в уме распределять траты или подсчитывать расходы.
Концентрация на таких «занудных» мелочах прервёт нервную реакцию, и вам будет проще контролировать себя.
Займите руки
Можно начать крутить часы на запястье, теребить волосы, поправлять одежду, переставлять предметы на столе.
Подобные действия также помогают отвлечься и привести чувства в порядок.
Найдите предлог выйти
По возможности покиньте помещение, найдите уединённое место и постарайтесь успокоиться, подышите или выпейте воды.
Читайте также 😄😁😆
- 20 лучших чёрных комедий всех времён
- Как шутить, чтобы не обидеть близких
- Смехотерапия: что это такое и работает ли она
Ученые узнали, как по смеху отличить дружеские отношения от интимных
С кем разговаривает человек — с приятелем или с романтическим партнером, можно выяснить по тому, как он смеется.
К такому выводу пришли авторы нового исследования, опубликованного в научном издании Journal of Nonverbal Behavior, которые предложили добровольцам послушать, как смеются по телефону абсолютно незнакомые люди.
Смех — фундаментальный и распространенный, причем не только среди людей, способ выражения положительных эмоций. Считается, что у людей способность смеяться формируется к четырехмесячному возрасту. Кроме того, смех выполняет одинаковые функции в разных культурах.
Способность человека смеяться не уникальна для животного мира: шимпанзе, гориллы, орангутаны и даже крысы используют похожие на смех вокализации. Исследованию смеха посвящено немало научных работ. Так, ученые показали, что во время разговора люди смеются в среднем раз в две минуты, что смеются даже глухие от рождения люди, что смех обычно приходится на конец фразы, причем говорящий смеется чаще, чем слушающий, а женщины смеются чаще мужчин.
Ученые считают, что смех возник как эволюционная адаптация, которая предшествовала возникновению речи.
«В какой-то момент в ходе эволюции смеха люди обрели очень сложную систему речи, которая в дальнейшем позволила им использовать смех в разных контекстах в неком подобии эволюционной „гонки вооружений“, которая не только отбирала тех, кто мог использовать смех намеренно, но и тех, кто мог это распознавать, и расшифровывать его значение», — отметили авторы исследования.
В этой связи ученые выделяют два типа смеха — спонтанный (аутентичный) и непроизвольный (управляемый). Считается, что смех служит для демонстрации привязанности, побуждает и поддерживает хорошие отношения между людьми.
В своей работе ученые под руководством Салли Фарли из Университета Балтимора решили экспериментально выяснить, как люди отличают смех, предназначенный для разных собеседников — друзей и романтических партнеров.
Материалом для исследования стали вырезанные фрагменты смеха из телефонных звонков 27 людей, которые разговаривали со своими «половинками» или друзьями того же пола. Всего было нарезано 52 таких эпизода со смехом.
В ходе первого эксперимента добровольцами выступили 50 студентов, которые слушали примеры смеха и оценивали каждый фрагмент по шкале от 1 (крайне неприятный) до 9 (очень приятный). Затем они слушали те же фрагменты второй раз в случайном порядке и пытались угадать, был ли чей-то смех записан в разговоре с другом или с романтическим партнером.
Оказалось, что участники эксперимента с высокой точностью отличают два типа смеха. Помимо этого смех, предназначенный романтическому партнеру, они чаще называли менее приятным.
Точность в определении типа смеха почти не зависела от пола добровольца, показало исследование. Это немало удивило ученых, ведь считается, что женщины более восприимчивы к различным невербальным сигналам и лучше мужчин считывают зашифрованную в них информацию.
В ходе второго эксперимента из всего набора «смешков» были выбраны восемь наиболее характерных фрагментов, добровольцам предлагалось их прослушать и оценить спонтанность (по расслабленности/напряженности, изменчивости/монотонности) и уязвимость (теплый/холодный, покорный/доминирующий смех).
Выяснилось, что смех, предназначенный для друзей (в отличие от романтических партнеров), чаще воспринимается как более громкий, более маскулинный, доминирующий, более взрослый. Мужской смех чаще воспринимается как более маскулинный и холодный, женский — в среднем как более громкий, естественный, изменчивый, зрелый, расслабленный и доминирующий.
В ходе третьего эксперимента уже 252 добровольца, найденных с помощью специализированной краудсорсинговой платформы Prolific слушали 12 отобранных фрагментов смеха в случайном порядке, оценивая каждых из них по 9-балльным шкалам: мягкий/громкий, холодный/теплый, естественный/вынужденный, покорный/доминирующий, расслабленный/напряженный, маскулинный/женственный, монотонный/изменчивый. Каждый фрагмент человек мог прослушать множество раз, но не мог вернуться к прошлому, чтобы изменить оценку.
Как и в первом случае, участникам чаще удавалось определить дружеский или романтический смех. И если, как и в первом эксперименте, мужчины и женщины примерно с равным успехом определяли дружеский смех, оказалось, что именно романтический смех женщины определяли с большей точностью.
Смех с друзьями участники чаще называли более громким, теплым, изменчивым, естественным, расслабленным и доминирующим, чем смех в разговоре с романтическим партнером, выяснили ученые.
При этом мужской смех чаще воспринимался более маскулинным, расслабленным, звучащим естественно, а женский — более громким, теплым и изменчивым.
Проанализировав результаты экспериментов, ученые пришли к выводу, что прослушивание даже коротких фрагментов смеха позволяет людям принимать во внимание тонкие оттенки и определенные характеристики, чтобы точно определять смех, предназначенный романтическому партнеру или другу.
Кроме этого, полученные результаты стали подтверждением гипотезы о характере разговоров между романтическими партнерами, высказанной авторами исследования.
«Появились некоторые доказательства в поддержку гипотезы „уязвимой любви“, которая предполагает, что предназначенный для романтических партнеров смех воспринимается как более мягкий и „покорный“, чем смех, предназначенный для друзей», — пришли к выводу авторы работы.
Большая загадка: Почему мы смеемся?
Смех является частью универсального словарного запаса человека. Все представители человеческого рода это понимают. В отличие от английского, французского или суахили, нам не нужно учиться говорить на нем. Мы рождаемся со способностью смеяться.
Одна из замечательных особенностей смеха заключается в том, что он возникает бессознательно. Вы не решаетесь это сделать. Хотя мы можем сознательно подавлять его, мы не производим смех сознательно. Вот почему очень трудно смеяться по команде или имитировать смех. (Не верьте мне на слово: попросите друга рассмеяться на месте.)
Смех позволяет проникнуть в наше бессознательное без цензуры. Это просто пузырится внутри нас в определенных ситуациях.
Очень мало известно о конкретных механизмах мозга, ответственных за смех. Но мы знаем, что смех вызывается многими ощущениями и мыслями и что он активизирует многие части тела.
Когда мы смеемся, мы меняем выражение лица и издаем звуки.
Во время буйного смеха задействуются мышцы рук, ног и туловища. Смех также требует изменения нашего способа дыхания.
Мы также знаем, что смех — это сообщение, которое мы посылаем другим людям. Мы знаем это, потому что редко смеемся, когда остаемся одни (мы смеемся про себя даже меньше, чем разговариваем сами с собой).
Смех социален и заразителен. Мы смеемся над звуком самого смеха. Вот почему кукла Tickle Me Elmo пользуется таким успехом — она заставляет нас смеяться и улыбаться.
Первый смех появляется примерно в возрасте от 3,5 до 4 месяцев, задолго до того, как мы начинаем говорить. Смех, как и плач, — это способ взаимодействия довербального младенца с матерью и другими опекунами.
Вопреки народной мудрости, смех чаще всего не связан с юмором; речь идет об отношениях между людьми. Чтобы выяснить, когда и почему люди смеются, я и несколько аспирантов отправились в местные торговые центры и на городские тротуары и записали, что происходило непосредственно перед тем, как люди смеялись.
За 10 лет мы изучили более 2000 случаев естественного смеха.
Мы обнаружили, что чаще всего смех не следует за шутками. Люди смеются после различных заявлений, таких как «Эй, Джон, где ты был?» «А вот и Мэри», «Как ты сдала тест?» и «У тебя есть резинка?». Это точно не шутки.
Мы не смеем над такими моментами. Наш мозг принимает решение за нас. Эти любопытные «ха-ха-ха» являются кусочками социального клея, скрепляющего отношения.
Любопытно, что смех редко прерывает структуру предложения речи. Он акцентирует речь. Мы смеемся только во время пауз, когда кашляем или дышим.
Эволюционная перспектива
Мы полагаем, что смех произошел от пыхтения наших древних предков-приматов. Сегодня, если мы щекочем шимпанзе или гориллу, они не смеются «ха-ха-ха», а издают задыхающийся звук. Это звук обезьяньего смеха. И это корень человеческого смеха.
Обезьяны смеются в тех же условиях, что и человеческий смех, например, щекотка, драка и игры в догонялки.
Другие животные издают звуки во время игры, но они настолько разные, что их трудно приравнять к смеху. Крысы, например, издают высокие звуки во время игры и когда их щекочут. Но по звучанию он сильно отличается от человеческого смеха.
Когда мы смеемся, мы часто выражаем игривое намерение. Таким образом, у смеха есть связующая функция внутри людей в группе. Часто бывает положительным, но может быть и отрицательным. Есть разница между «смеется с» и «смеется над». Люди, которые смеются над другими, возможно, пытаются заставить их подчиняться или исключают их из группы.
На самом деле никто не считал, сколько смеются люди разного возраста, но, вероятно, больше всего смеются маленькие дети. В возрасте 5 и 6 лет мы, как правило, видим самый бурный смех. Взрослые смеются меньше детей, вероятно, потому, что меньше играют. А смех связан с игрой.
Мы многое узнали о том, когда и почему мы смеемся, и многое из этого противоречит здравому смыслу. Ведущаяся сейчас работа расскажет нам больше о мозговых механизмах смеха, о том, как развился смех и почему мы так восприимчивы к щекотке — одному из самых загадочных видов человеческого поведения.
Роберт Провайн, доктор философии, профессор психологии и неврологии в Университете Мэриленда, округ Балтимор. Он завершает работу над книгой под названием «Смех», которая должна быть опубликована этой осенью издательством Little, Brown and Company.
Есть ли у вас «Космические вопросы» о великих тайнах Вселенной, таких как перспективы межзвездных путешествий? Или вас интересуют «Общие курьезы», например, причины, по которым мы храпим, и что мы можем с этим поделать? В любом случае присылайте свои предложения по адресу [email protected] или обсуждайте свои вопросы и ответы на доске объявлений «Тайны Вселенной». Ваша тема может стать предметом будущего выпуска «Тайны Вселенной».
Роберт Провайн, доктор философии.Почему у нас много разных смехов
Несколько лет назад пользователь задал в Интернете интригующий вопрос: «Лично у меня много смеха, и каждый из них искренний. Я бросаю кости каждый раз, когда слышу шутку, и довольно забавно посмотреть, какая из них мне выпадет… К сожалению, я не знаю научного обоснования этого».
То, почему мы иногда произносим скромное «ха», а в других случаях буквально «катаемся по полу от смеха», во многом связано с человеческим поведением и психологией. В репертуаре людей много смеха, на который влияет наше настроение и социальный опыт.
«У всех нас есть разные способы смеха, которые мы используем для разных целей и обстоятельств», — сказала Mashable Джуди Джеймс, автор книги « Библия языка тела » и эксперт по языку тела и поведению.
Анатомически мы знаем, что смех является результатом работы лимбической системы, гортани, легких, дыхательных мышц и других органов. Когда кажется, что наш смех изменился, обычно мы меняем тон голоса в зависимости от настроения. Если у нас плохой день, наш тон отражает сварливость, а смех может быть тусклым и мягким — поэтому часто некоторые люди тоже притворяются, что смеются.0040 типа
нашего смеха. Думайте о разном смехе как о разных акцентах или оттенках темы. Хотя может показаться очевидным, что наш смех меняется в зависимости от того, как мы себя чувствуем в любой момент времени, интересно то, что мы по-прежнему предпочитаем смеяться, когда нам грустно.
Это также относится и к другим причинам, по которым наш смех меняется в зависимости от обстоятельств: смех заразителен и подпитывается нашими социальными взаимодействиями. «Необходимый стимул для смеха — не шутка, а другой человек», — объяснил Роберт Р. Провайн, эксперт по смеху и профессор Мэрилендского университета, США, в статье в 9 году.0040 Современные направления психологической науки
Связано с The Swaddle:
Почему некоторые люди смеются в неподходящее время
Смех — это не что иное, как приобретенный опыт. Вот почему иногда мы подражаем смеху наших близких друзей или членов семьи. В других случаях причины нашего веселья могут выходить за рамки простого юмора. «Большинство из них находится в пределах спектра «социальной маскировки», то есть мы делаем их, чтобы быть вежливыми или создать социальные связи». Это становится очевидным, если мы наблюдаем за своим смехом в одиночестве: исследования показали, что люди чаще смеются в ответ на видеоклип с заранее заготовленным смехом, чем на клип без смеха, и что люди смеются в 30 раз чаще.
в присутствии других, чем в одиночку.
Поскольку мы учимся смеяться по-разному, наш смех меняется в зависимости от социальной среды. Если бы Шекспир спросил, «что в смехе», ответом была бы наша личность. Подумайте: профессиональные ситуации или официальные вечеринки. Наоборот, когда мы менее сознательны и относительно свободны от запретов, наш смех становится спонтанным «хихиканьем».
Некоторые лингвисты приравнивают смех к языкам; Здесь интересно посмотреть на концепцию «переключения кода», поскольку эксперты отмечают, что мы переключаем код либо для того, чтобы лучше вписаться. Мы также можем «смех-переключаться» по тем же причинам. Смех, возможно, развился как способ усилить связь в обществе.
Друг однажды признался, что не помнит, когда в последний раз «по-настоящему» смеялся. Тогда возникает вопрос: знаем ли мы вообще, как звучит наш «настоящий» смех?
«Единственный подлинный смех возникает спонтанно, и тогда мы знаем, как мы на самом деле звучим. Этот искренний смех часто смущает нас, так как звучит или выглядит довольно грубо, часто включает в себя фырканье и слишком широкое открывание рта», — отметила Джуди Джеймс.