Как смотреть в глаза людям: Как смотреть людям в глаза во время видеоконференций / Хабр

Содержание

Как смотреть людям в глаза во время видеоконференций / Хабр

Вам понадобятся камера от старого ноутбука, полистирол и тонкое оргстекло

В последнее время мы звоним с видео куда больше, чем когда-либо до этого. И в ближайшее время эта ситуация, вероятно, не изменится.

За последние несколько месяцев я сформировал очевидное наблюдение: разные люди по-разному относятся к собственному виду. Худший вариант — когда собеседник садится к окну, заставляя остальных разглядывать свой силуэт. В таких ситуациях мне кажется, что я не на бизнес-встрече, а в театре теней.

Я пытаюсь избежать настолько очевидных ошибок во время видеоконференций. Однако существует одна фундаментальная неловкость, которую не решит никакое стратегическое расположение ноутбука – я не в состоянии установить зрительный контакт с другими участниками, поскольку они, как и я, смотрят не в камеру, а в монитор. У всех участников взгляд направлен вниз, будто они скучают или лгут. Этой раздражающей тенденции практически невозможно избежать, если не принимать каких-то кардинальных мер.

В моём случае такой мерой стало конструирование одного из проектов с сайта Hackaday – устройства, разработанного одним видеоблоггером, и хитроумно использующего эффект полупрозрачного зеркала. По сути, подобную технологию используют для изготовления телесуфлёров, только в данном случае это выходит гораздо дешевле и из подручных материалов. С таким зеркалом можно видеть экран и одновременно смотреть в камеру. Я назвал это устройство Zoom Box, и оно помогает мне смотреть другим людям в глаза во время конференций в Zoom или Webex.

Началась сборка устройства… с разборки. Пропадавший в шкафу дохлый ноутбук, наконец, встретился со своей судьбой. Я разобрал его экран и извлёк встроенную HD веб-камеру. Просто мне нужна была как можно более плоская внешняя камера. Перед тем, как начать этот проект, я даже не задумывался о том, что камеры, извлечённые из ноутбука, можно приспособить под идеально работающие внешние USB веб-камеры. Меня убедило то, что на плате извлечённой мною камеры была надпись USB5V.

Что на зеркало пенять: устройство представляет собой полистироловую коробку. Некоторые его компоненты показаны здесь (не в масштабе). В одной из стенок нужно вырезать углубление под веб-камеру, извлечённую из сломанного ноутбука. Среди других компонентов – светодиоды на «шайбах», радиаторы для них и полупрозрачное оргстекло.

На плате моей камеры расположены два микрофона, поэтому в идущем из неё отрезанном пучке проводов немудрено запутаться. Землю найти оказалось достаточно легко – я просто проверил наличие контакта с медной пластиной платы. Тяжелее было найти питание +5 В – сначала нужно было отыскать регулятор напряжения, к которому она подключается, а потом проверить ещё немного контактов.

Найти два сигнальных провода от USB достаточно легко – это единственная пара перекрученных проводов. При соединении с USB-разъёмом оставалось только угадать, который из них data+, а который data–. Мне повезло – камера заработала при подключении ко всем компьютерам, с которыми я её опробовал, включая две машины под Windows и один Mac.

Среди прочих компонентов и материалов, понадобившихся для сборки, были чёрная клейкая лента, чёрные полистироловые пластины и полупрозрачное оргстекло. Стекло я заказал на амазоне, его толщина составляет всего 1 мм, что одновременно и хорошо, и плохо. Хорошо, потому что его очень легко разрезать – достаточно разметить и разломать. Плохо, потому что оно слишком гибкое. Для удержания плоской поверхности его нужно хорошенько зафиксировать со всех четырёх сторон.

Этим занимаются стратегически подготовленные кусочки полистирола, приделанные к внутренней части собранной мною коробки. Всё вместе удерживается при помощи клейкой ленты. На задней части коробки есть выступ, за который её можно навесить на монитор при помощи зажимов для бумаги.

Видеть насквозь: если вы смотрите на экран своего компьютера во время видеоконференции, всем остальным кажется, что вы смотрите вниз, как будто стараетесь избегать прямых взглядов. Полупрозрачное стекло позволяет избежать этого явления. Веб-камера, смотрящая вверх со дна коробки, направлена прямо на отражение лица. А поскольку монитор защищает от окружающего света коробка, его хорошо видно сквозь стекло, несмотря на неизбежные потери светимости.

У меня осталось достаточно много кусков полистирола, поэтому я вырезал корпус для веб-камеры подходящей формы, и сделал в нём отверстие напротив объектива. Второй кусочек полистирола приклеен с обратной стороны, и удерживает камеру.

В качестве последнего украшения я добавил к своей коробке подсветку, помогающую вести конференции даже ночью. Обычное потолочное освещение часто отвлекает от разговоров, давая странные тени или мешая выбрать правильную экспозицию. Я использовал три мощных белых светодиода, у одного из которых была более низкая цветовая температура. Я подключил их последовательно и запитал от блока питания на 9 В через недорогую ШИМ-плату, предназначенную для управления моторами. Закрепил я их на радиаторы, один из которых находится сверху, а двое – по бокам.

Возможно, весь этот проект покажется слишком затратным просто для того, чтобы немного улучшить мой внешний вид во время конференций. Однако нам ещё, возможно, предстоит долгое время общаться по видео. И очень сложно считывать социальные признаки людей, рассматривая их крохотные изображения на экране. Я решил, что меньшее из всего, что я могу сделать для друзей и коллег – это хорошенько подсветить своё лицо и смотреть им прямо в глаза.

Насколько важен зрительный контакт для собеседника

Вы никогда не задумывались, почему так сложно смотреть в глаза другому человеку и не отводить взгляд? А за собой замечали подобное? Если да, то эта статья для Вас. Ведь сегодня мы научим Вас, как развить пронзительный взгляд и не отводить глаз, когда на Вас пристально смотрят.

Пристальный взгляд

Для представителей животного мира пристально смотреть в глаза – признак агрессии и вызова. В животном мире глаза используются как оружие и способ передачи эмоций. Пристальный взглядсчитается признаком вызова и агрессивного настроя.

И отвести глаза значит заведомо проиграть сопернику. Примерно тоже самое происходит и в мире людей.

Ведь животное начало живет в каждом из нас. Поэтому нужно учиться техникам невербального влияния на людей. Конечно, у человека есть множество различных способов невербально проявить эмоции:

жестами;
мимикой;
вздохами.

Но умение правильно смотреть в глаза все равно остается главным невербальным показателем отношения к другому человеку.

Как не отводить глаз

Первым делом нужно придумать для себя так называемый «якорь». Им может служить любой предмет, который постоянно будет с Вами. Например, если Вы выбираете в качестве «якоря» монетку, то каждый раз, когда Вы берете ее в руки, Вам необходимо повторять про себя установку.

Варианты установок:

Я всегда смотрю в глаза.
Я не отвожу взгляд.
У меня пронзительный взгляд.

Не обязательно использовать именно эти словосочетания. Главное не менять сути и постоянно повторять только одну выбранную установку. Так Вы настроите себя не отводить глаз при встрече с другими людьми.

Как смотреть в глаза

Чтобы научиться смотреть в глаза нужно постоянно тренировать взгляд. Основным способом тренировки взгляда является подражание. Посмотрите видео с выступлениями политиков на митингах или боксеров перед поединком.

Встаньте перед зеркалом и попробуйте посмотреть также. Конечно, с первого раза у Вас может, не получится пронзительный взгляд, но посредством постоянных тренировок все получится. Получив данный навык, Вы сможете не просто смотреть прямо в глаза собеседнику, а и показать ему свою силу.

Маленькие секреты

Чтобы натренировать пристальный взгляд можно воспользоваться несколькими маленькими секретами, которые мы Вам предлагаем:

Чтобы взгляд казался собеседнику пронзительным стоит смотреть на его переносицу.
При общении нужно контролировать свое дыхание. Успокоится и настроится на серьезный разговор, можно подсчитав свои вдохи и выдохи.
На листке бумаги нужно нарисовать кружок диаметром 1 см. Повесьте лист на расстоянии 1 м и смотрите в центр круга, при этом не моргая. Так Вам удастся натренировать цепкость взгляда.
Проходя по улице или едя в транспорте, не отводите глаз от прохожих. Особенно если они первые на Вас посмотрели. Это поможет Вам не бояться взгляда в глаза при общении.
Не забывайте о периферическом зрении. Старайтесь замечать, что происходит вокруг Вас, не поворачивая головы в сторону. Так Вы будете развивать не только взгляд, но и способность замечать детали.

В заключение хотелось бы сказать, что развивая способность смотреть в глаза, Вы автоматически развиваете уверенность в себе. А уверенный в себе человек вызывает у окружающих больше уважения. Надеемся, что наши советы помогут Вам не бояться взгляда со стороны и научится удерживать взгляд.

Вас может заинтересовать:

Комментарии (2)

BabichOX#10712

08 апреля 2019, 23:04

Спасибо!!!!

ответ

Комментарии (2)

FerneBup#14818

03 августа 2020, 02:31

Hello my friend. Our employees wrote to you yesterday maybe… Can I offer paid advertising on your site?

ответ

Это только я? — Издание о контакте с глазами — Правый глаз или левый глаз? Продолжительность?

В сегодняшнем выпуске «Это только я?» я отвечаю на пару вопросов, которые буквально никто никогда не задавал мне относительно зрительного контакта во время разговора.

Вопрос № 1: Я не могу одновременно сфокусироваться на обоих глазах моего собеседника (по крайней мере, без того, чтобы тупо смотреть сквозь него, как социопат). Итак, когда я устанавливаю зрительный контакт во время разговора, должен ли я фокусироваться на левом или правом глазе моего собеседника? Или мне следует сосредоточиться на переносице его или ее носа посередине?

Вопрос № 2: Сколько времени уместно поддерживать зрительный контакт во время разговора? 10% времени? 90% времени? 50% времени?

Как вы понимаете, я сторонник чрезмерного обдумывания почти всего… включая социальные нормы, которые большинство людей знают по своей сути и не сводят к неуклюжему статистическому анализу.

В любом случае, если вы когда-нибудь задумывались над ответами на эти нелепые вопросы, у меня есть для вас хорошие новости! Я нашел ответы.

1. Устанавливая зрительный контакт во время разговора, на что смотреть: на правый глаз или на левый?

Согласно Райану Корте, OD на Quora: «Какой бы глаз вам ни нравился! Честно говоря, обычно это не проблема, если только вы не находитесь очень близко к человеку, с которым смотрите в глаза. ТЕПЕРЬ, если человек, с которым вы смотрите в глаза, поворачивает глаза (то есть ленивый взгляд), вежливо смотреть в глаза, которые смотрят прямо вперед».

Знаете ли вы, что на Wikihow есть целое руководство, посвященное зрительному контакту? Я тоже не… до сегодняшнего дня. Вот он: https://www.wikihow.com/Look-People-in-the-Eye. Согласно гиду, не имеет значения, на какой глаз вы смотрите. Просто выберите один глаз.

«Если это поможет, попробуйте перемещаться между двумя глазами, а не фокусироваться на одном. Сосредоточьтесь на одном в течение 10 секунд или около того, затем переключитесь на другое».

Руководство Wikihow предлагает вам практиковать технику зрительного контакта на себе в зеркале и/или практиковаться с телевизором. Я очень поощряю это не потому, что считаю это особенно полезной практикой, а потому, что мысленный образ людей, практикующих зрительный контакт в зеркале, доставляет мне удовольствие.

Окончательный ответ: Неважно, на каком глазе вы фокусируетесь, но выберите один (в отличие от того, чтобы смотреть на переносицу или пытаться смотреть в оба глаза одновременно). Кроме того, выбрав один глаз для фокусировки, хорошей идеей будет небрежно и периодически переключать зрительный контакт на другой глаз.

2. Сколько времени необходимо поддерживать зрительный контакт во время разговора?

Я нашел эту статью Университета штата Мичиган: https://www.canr.msu.edu/news/eye_contact_dont_make_these_mistakes

Согласно статье следует использовать правило 50/70. Из статьи:

Используйте правило 50/70 . Чтобы поддерживать соответствующий зрительный контакт, не глядя, вы должны поддерживать зрительный контакт в течение 50 % времени, когда говорите, и 70 % времени, когда слушаете. Это помогает проявить интерес и уверенность.
Поддерживать 4-5 секунд . Как только вы установите зрительный контакт, поддерживайте или удерживайте его в течение 4-5 секунд. По прошествии этого времени вы можете медленно отвести взгляд в сторону, а затем вернуться к установлению зрительного контакта.

Согласно отдельной статье Forbes (https://www.forbes.com/sites/carolkinseygoman/2014/08/21/facinating-facts-about-eye-contact/):

«Как общее правило, однако, прямой зрительный контакт в диапазоне от 30% до 60% времени во время разговора — больше, когда вы слушаете, меньше, когда вы говорите — должен создавать комфортную продуктивную атмосферу».

Окончательный ответ: Сохраняйте зрительный контакт примерно 50% времени, когда говорите, и 70% времени, когда слушаете.

Дополнительные ресурсы

Вот еще несколько советов и ресурсов, связанных с зрительным контактом, для зануд:

Как долго вы должны поддерживать зрительный контакт? Согласно следующей цитате из статьи Business Insider, больше 1 секунды, но меньше 9 секунд. https://www.businessinsider.com/heres-how-long-you-should-hold-eye-contact-2016-7 (В статье цитируется это исследование: https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rsos. 160086)

«В среднем участники чувствовали себя наиболее комфортно при зрительном контакте, который длился чуть более трех секунд. Глядя на распределение предпочтений, подавляющее большинство участников предпочли продолжительность от двух до пяти секунд. Никто не предпочитал зрительный контакт продолжительностью менее секунды или дольше девяти секунд».

Вот совет от Кары Ронин:

«Убедитесь, что во время разговора вы действительно участвуете в разговоре. Проявите интерес и установите контакт с другим человеком, поддерживая зрительный контакт. Если вам немного неловко смотреть кому-то в глаза, попробуйте этот маленький трюк: нарисуйте воображаемый перевернутый треугольник на лице другого человека вокруг его глаз и рта. Во время разговора каждые пять-десять секунд переводите взгляд с одной точки треугольника на другую. Это заставит вас выглядеть заинтересованным и увлеченным разговором». (https://www.themuse.com/advice/4-reasons-why-you-dont-get-noticed-at-networking-events-and-she-does)

Оказывается, есть целая книга о зрительном контакте: https://www.amazon.com/gp/product/0061782211/. Полное раскрытие: я не читал эту книгу.

Итак, вот оно. Пожалуйста. Я надеюсь, что эта информация заставит вас слишком много думать о зрительном контакте в каждом разговоре в обозримом будущем… точно так же, как это заставило меня.

СПАСИБО ЗА ПРОЧТЕНИЕ. ПОДДЕРЖИ МОЕ ХОББИ, КУПИВ МОЮ КНИГУ

АВТОБУС ДЛЯ БОРЬБЫ: ФУРГОН. МИФ. ЛЕГЕНДА. ПРОСТО НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ. БЛАГОДАРНОСТЬ!

1.1k

Понимание и улучшение проблем с СДВГ и зрительным контактом – FastBraiin

Специально для детей СДВГ и зрительный контакт не очень хорошо работают вместе. Многие люди с СДВГ испытывают трудности с социальными навыками в целом. Как правило, им трудно понять эмоции других, что затрудняет эмпатию. Кроме того, они часто находят простые социальные взаимодействия болезненными или неловкими. Все это приводит к тому, что вы не всегда знаете, как взаимодействовать с другими или улавливать социальные сигналы. В результате зрительный контакт случается редко, если вообще происходит.

В то время как многие дети в целом борются со зрительным контактом, для детей с СДВГ вы не должны просто предполагать, что однажды они перерастут это. Возможно, будут. Хотя, может быть, и не будут. Если они так и не научатся правильно устанавливать и поддерживать зрительный контакт, в дальнейшей жизни им придется столкнуться со всем, начиная от романтических отношений и заканчивая собеседованиями при приеме на работу.

В этом посте мы хотим обсудить проблемы, связанные с СДВГ и зрительным контактом. Прежде всего, мы хотим рассказать, почему важен зрительный контакт. Затем мы хотим обсудить, как вы можете улучшить зрительный контакт. Надеюсь, в конце концов вы поймете важность этого средства связи и определите некоторые инструменты, которые помогут улучшить вашу способность его использовать.

Почему так важен зрительный контакт

СДВГ и зрительный контакт могут оказывать влияние на многие сферы жизни. Иногда мы не задумываемся, насколько важен зрительный контакт. Однако от собеседований при приеме на работу до романтических отношений зрительный контакт может оказать огромное влияние на то, как люди относятся к человеку. Короче говоря, зрительный контакт может иметь значение, и он может иметь большое значение. Давайте подробнее рассмотрим, почему зрительный контакт так много значит и почему вы должны заботиться о нем.

Зрительный контакт наглядно сообщает другому человеку, что вы слушаете

Важность зрительного контакта начинается с концепции слушания в общении. Отношения зависят от взаимной связи некоторого рода между двумя людьми. Независимо от того, насколько коротка или мала связь, тем не менее отношения нуждаются в этой связи. Самый прямой способ установить связь — это говорить и слушать.

Общение и диалог предполагают активное участие более чем одного человека. Если только один человек говорит без какой-либо обратной связи или активного слушания со стороны другого человека, у вас есть монолог, а не разговор. Зрительный контакт явно показывает «активное» слушание со стороны человека, который не говорит. Это наглядно демонстрирует, что даже если кто-то не разговаривает, он все еще вовлечен.

Мы все можем слушать без зрительного контакта. Хотя в некоторых случаях это может сработать, люди в целом визуально ориентированы. Когда мы говорим и участвуем в разговоре, мы хотим и должны видеть, что другой человек нас слушает. Зрительный контакт обеспечивает это простое указание.

Зрительный контакт показывает интерес и уважение

Следуя идее, что зрительный контакт показывает, что вы слушаете, он также показывает интерес и уважение. Эти две вещи жизненно важны для очень многих отношений. Все, от дружбы до брака и даже отношений на работе, зависит от взаимного интереса и уважения. Только подумайте, как бы себя чувствовал потенциальный работодатель, если бы во время собеседования вы ни разу не проявили к нему интереса или уважения.

С помощью зрительного контакта вы снова можете визуально показать, что слышите то, что говорит человек, и что вы заинтересованы в том, что он говорит. Ваши глаза могут многое рассказать о ваших настоящих чувствах. Когда кто-то говорит, если вы можете поддерживать зрительный контакт, этот человек обычно чувствует, что вы хотите его слушать и хотите выслушать. В результате они чувствуют себя уважаемыми. Они также чувствуют, что вы действительно заинтересованы в них.

При СДВГ и зрительном контакте многие люди не чувствуют этой связи, поскольку многие люди с СДВГ не проявляют должного интереса или уважения. Во время разговора, когда их мысли и глаза сосредоточены на чем-то другом, человек, говорящий много раз, чувствует, что человеку с СДВГ нет никакого дела до него или предмета, о котором он говорит.

Зрительный контакт помогает установить эмоциональную и сочувственную связь

Зрительный контакт не только помогает проявить уважение, но и помогает установить эмоциональную связь с собеседником. Этот аспект зрительного контакта может сыграть решающую роль в романтических отношениях. К сожалению, поскольку СДВГ и зрительный контакт не очень хорошо сочетаются друг с другом, при общении возникает много проблем.

Люди с СДВГ часто просто не показывают, что слушают других. Иногда кажется, что они не заботятся об эмоциях других. В результате эмпатия становится проблемой для людей с СДВГ. Неизбежно, это приводит только к проблемам в свиданиях и брачных отношениях.

С другой стороны, при хорошем зрительном контакте человек, с которым вы разговариваете, действительно может почувствовать, что вы слушаете и заботитесь о том, что он хочет сказать. Глядя на кого-то, когда он говорит о чем-то личном или эмоциональном, вы помогаете установить связь. Однако, если зрительного контакта не существует, человек может просто чувствовать себя забытым и одиноким.

Людям с СДВГ, которые борются с эмоциональной связью с другими, вы можете обратить внимание на зрительный контакт, чтобы помочь улучшить эти связи. Даже если вы ничего не говорите, кроме как соглашаетесь с чьими-то чувствами, просто установите зрительный контакт и покажите, что вам не все равно. Хотя это может быть сложной задачей для людей с СДВГ, прилагаемые усилия все же могут говорить о многом.

Зрительный контакт заставляет вас выглядеть более заслуживающим доверия и надежным

Наконец, улучшение состояния при СДВГ и зрительном контакте имеет значение, потому что зрительный контакт может сделать вас более надежным. Многие люди видят в глазах вход в истинные чувства человека. Это привело к старой поговорке «глаза никогда не лгут». Эта поговорка существует потому, что многие люди изо всех сил пытаются скрыть в глазах свои истинные чувства. Они могли сказать одно, но их глаза могли выдать их истинные намерения. В результате тот, кто поддерживает постоянный зрительный контакт, может быть воспринят как говорящий правду.

К сожалению, верно и обратное впечатление. Люди связывают нечестность или сокрытие чего-либо с людьми, которые избегают зрительного контакта. Люди с СДВГ могут не лгать и не скрывать информацию, но окружающие могут так думать. В конце концов, впечатления могут значить для некоторых людей гораздо больше, чем факт.

Поэтому людям с СДВГ важно работать над улучшением зрительного контакта. Если люди считают вас нечестным, это может привести к проблемам в вашей работе и отношениях. Даже небольшие действия, направленные на то, чтобы изменить это впечатление, могут оказать существенное влияние.

Стратегии улучшения зрительного контакта

Теперь, когда мы знаем о важности зрительного контакта, нам нужно поговорить о том, как улучшить СДВГ и зрительный контакт. Многие люди с СДВГ, к сожалению, считают, что зрительный контакт им никогда не станет лучше. Это особенно верно для взрослых, у которых в более позднем возрасте диагностирован СДВГ. Они думают, что уже достаточно долго прожили жизнь, не встречаясь глазами, и что теперь нет смысла пытаться поправиться.

Независимо от вашего возраста, вы всегда можете стать лучше, глядя в глаза. Кроме того, вы всегда можете получить выгоду, просто приложив усилия. Давайте обсудим некоторые эффективные стратегии улучшения СДВГ и зрительного контакта.

Выберите точку на лбу человека и посмотрите на нее

Во-первых, простой трюк, который поможет при СДВГ и зрительном контакте, по-прежнему заключается в том, чтобы не смотреть человеку в глаза. Поскольку настоящий зрительный контакт оказывается для многих постоянным испытанием, вы можете попытаться «притворяться, пока не получится». Вы можете сделать это, просто делая вид, что смотрите кому-то в глаза. Вместо того, чтобы на самом деле установить зрительный контакт, посмотрите на точку на лбу человека между его глазами.

Хотя этот трюк кажется простым, большинство людей, с которыми вы разговариваете, не заметят, что вы на самом деле не смотрите им в глаза. Кроме того, это поможет вам сосредоточиться на человеке, не глядя ему в глаза. Фактически вы можете практиковаться, удерживая на них внимание, не закрывая глаза.

Для многих, кто борется со зрительным контактом, это может послужить эффективным первым шагом на пути к выздоровлению. Хотя вы, возможно, не захотите оставаться на этом этапе, это все же может быть хорошей отправной точкой для улучшения зрительного контакта в целом.

Подстраивайтесь под действия другого человека

Вторая стратегия улучшения СДВГ и зрительного контакта заключается в следовании сигналам другого человека. Это также называется отражением их языка тела. Многие люди чувствуют себя неловко при зрительном контакте, потому что они не знают, чувствует ли другой человек странное из-за этого или ему нравится внимание. Чтобы избавиться от этого страха, вы должны следовать сигналам другого человека. Если другой человек поддерживает зрительный контакт, вы также должны поддерживать контакт. Когда другой человек отводит взгляд, вы тоже должны отвести взгляд.

Эта стратегия позволяет вам сосредоточиться на лидерстве другого человека и помогает научить вас следовать за ним, читая язык его тела. В то же время вы можете сосредоточиться как на следовании примеру другого человека, так и на зрительном контакте. Это снимает с вас давление, и вы просто поддерживаете зрительный контакт. Однако по мере того, как вы все больше и больше будете следовать зрительному контакту, вы постепенно начнете лучше смотреть ему в глаза, даже не замечая этого.

Практикуйтесь во время просмотра телевизора или фильма

Наконец, третий способ избавиться от СДВГ и зрительного контакта — это тренироваться, когда вы смотрите телевизор. Эта стратегия помогает, удаляя вашу близость с другим человеком. Это также ограничивает неловкость, поскольку вы можете комфортно смотреть на другого человека, не чувствуя себя при этом странно.

Лучший способ попрактиковаться в просмотре телевизора — это делать это во время выпуска новостей. Чаще всего в новой трансляции ведущие смотрят прямо в камеру. Когда вы смотрите эти шоу, вы можете вести себя так, как будто вы разговариваете с ведущим. Когда человек говорит, потренируйтесь поддерживать с ним хороший зрительный контакт.

Эта стратегия может помочь вам имитировать процесс слежения за чьим-то взглядом во время разговора. По мере того, как вы будете практиковать это все больше и больше, вы начнете чувствовать себя более комфортно при зрительном контакте. Через некоторое время вы сможете легче перейти к поддержанию зрительного контакта в обычном разговоре.

Постепенно улучшайте СДВГ и зрительный контакт

Все мы слышали поговорку о том, что «Рим не за один день строился». Когда дело доходит до СДВГ и зрительного контакта, вы должны думать в том же ключе. Возможно, вам захочется сразу же улучшить зрительный контакт, но прогресс требует терпения и времени. Если у вас СДВГ, скорее всего, вы не станете экспертом по социальным взаимодействиям за одну ночь.

Вместо того, чтобы возлагать надежды на быстрое решение, работайте над улучшением своих социальных навыков с течением времени.