Как стать добрее: Как научиться быть добрее к людям?

Как научиться быть добрее к людям?

Доброта – это великое качество людей. В нашем современном и порой даже жестоком мире очень сложно быть добрым к людям, поскольку обиды и разочарования оставляют след в нашей памяти. Тяжело меняться и ломать себя, но порой это необходимо сделать, чтобы оставаться человеком с большой буквы и быть в гармонии с самим собой.

Добрые дела не имеют цены, а все делается безвозмездно и бескорыстно.

Добрый человек очень счастливый с большой душой и богатым внутренним миром. Обычно такие люди удовлетворены своей жизнью, у них много друзей и хороших знакомых, поскольку добрые дела всегда возвращается в двойном, а то и в тройном размере обратно. Главное, чтобы в них не было выгоды. Нельзя вести подсчет добрых дел, так как это должно делаться искренне, от чистого сердца.

•  Начните с себя. Если вы не уважаете и не любите себя, то вряд добрые дела вам под силу, а если вы живете в гармонии и согласии с самим собой, то тогда этим состоянием вы сможете делиться с окружающими.
•  Попробуйте сделать хоть одно доброе дело. Помогите бабушке поднять сумки, уступите место беременной женщине и так далее. Такие поступки не останутся незамеченными. Одно маленькое доброе дело может принести столько удовольствия и удовлетворения, что дальше вас будет не остановить.
•  Научитесь быть благодарным людям, даже за мелочи. Здорово, когда в вашей жизни есть люди, которые неоднократно вам помогали и помогают до сих пор. Вы просто обязаны благодарить мир каждый день, что повстречали их на своем пути. Желательно, чтоб благодарность выражалась не только словами, но и поступками.
•  Полюбите жизнь такой, какая он есть. Отчаиваться – это не выход. Пессимисты в основном обеспокоены только своими проблемами, им нет дела до других. А вот оптимисты способны сопереживать и делать хорошие добрые дела.
•  Учитесь проявлять чуткость к окружающим. Слова сочувствия — это благое дело. Порой каждому из нас не хватает просто доброго слова или сочувствия.
•  Ищите в людях плюсы, а не минусы, тогда стать к людям добрее намного проще. Иногда доброе дело хочется сделать просто за его положительные стороны.
•  Будьте более сдержанными. Не стоит кричать по поводу и без него. Старайтесь все объяснять спокойно, уравновешенно.
•  Не стоит осуждать людей, не похожих на вас. Каждый индивидуален, это нужно отчетливо понимать. Возможно, встреча с таким человеком расширит ваши знания, откроет новую систему ценностей и сделает вас лучше.
•  Боритесь со своей ленью. Ведь доброе дело сделать так легко, например, отнести ненужные игрушки в детский садик, но так лень.
•  За любой свой неправильный поступок  просите извинения.
•  На зло отвечайте добром. Может, тогда человек поймет, что был не прав и исправится благодаря вам. Тогда велика вероятность, что мир станет добрее на одного человека, потом на другого и так далее. Механизм будет запущен.

Дарите доброту только тем людям, которые ее ценят, а не используют. Тратьте свои силы, время и заботу только на тех, кто в этом в этом реально нуждается!

Получите помощь

Заполните форму и ваше обращение поступит в медицинский отдел организации

Ваши данные

Имя и Фамилия Введите имя и фамилию Телефон Некорректный телефон E-mail Некорректный e-mail Опишите свою ситуацию Опишите ситуацию Отправить

Нажимая на кнопку даю согласие на обработку персональных данных

Как стать добрее — к себе и окружающим 7 советов психолога — Meduza

Не поддаваться негативу сложно, не срываться на себя и окружающих — еще сложнее. Вместе с «Леруа Мерлен» мы поговорили с Григорием Мисютиным — клиническим психологом, когнитивно-поведенческим терапевтом, основателем Психологического центра Григория Мисютина — и расспросили его о том, как в это непростое время быть добрее.

Пробуйте чаще поддерживать себя и других. Аффирмации тут пригодятся!

Поддерживать — значит относиться с уважением, давать себе право на ошибку и при этом сохранять критическое мышление. То есть замечать, над чем еще можно поработать. Обесценивающие фразы, которые вы привыкли говорить себе, не помогут быть эффективными и совершенствоваться в достижении той или иной цели. Например, фразы «Ох, я все делаю медленно! Так я ничего не успею» только угнетают. И здесь как раз могут пригодиться положительные аффирмации, но дело не в самой технике, а в ее применении. Аффирмация — это лишь способ напомнить себе о том, какие у вас цели и что необходимо, чтобы к ним прийти. Согласитесь, фраза «Не все идеально, но я стараюсь, и позади такой большой путь» звучит лучше. 

В нашей культуре принято критически к себе относиться, лелеять боль, исходить из мотивации избежать дискомфорта: «Лишь бы не ругали», «Лишь бы не узнали». Куда важнее помнить про удовольствие, знать, что после усилий будет удовлетворение. Поэтому попробуйте, например, придумать, как вы похвалите себя после завершения какой-нибудь сложной задачи.

Если вы достаточно позаботились о себе, вы сможете позаботиться и о ком-то еще. Поддерживая близких, мы учимся лучше понимать их потребности — не только физические, но и эмоциональные. При этом главное — не забывать, что граница нашей свободы может пересекаться со свободой других: так, ваша поддержка может оказаться насильной. Всегда помните: не в наших силах заставить кого-то быть счастливым.

Иногда поддержка нужна совершенно незнакомым людям, и, чтобы ее проявить, достаточно сделать несколько шагов. В преддверии новогодних праздников «Леруа Мерлен» запускает благотворительную акцию вместе с фондом «ДаДобро» — «Волшебство начинается с каждого из нас». В рамках акции можно передать новогодние подарки людям, которые оказались в сложной жизненной ситуации.

Уделяйте больше времени себе и своему внутреннему ребенку 

Каждый человек для себя — уникальная точка опоры: мы всегда рядом с собой и чаще всего лучше остальных понимаем, что нам на самом деле нужно. Человек — не просто разумный, но и самоподдерживающийся и справляющийся со сложностями. И чтобы на это был ресурс, необходимо находить время для себя. Это особенно важно, когда вы не понимаете, что происходит; быстро устаете; вас раздражают — и вы сами, и другие люди; живете с ощущением, что вечно ничего не успеваете и что вам не хватает времени.

В такие моменты вспомните о своем внутреннем ребенке и позаботьтесь о том, чтобы в вашей жизни хватало места творчеству, спонтанности и беззаботности. Возьмите каникулы от взрослости и ответственности. Не стоит думать, что это бесполезная трата времени. Все совсем наоборот: чтобы быть эффективными не только в работе, но и в отношениях с другими людьми, сначала нужно позаботиться о себе. Это здоровый эгоизм, приправленный прагматизмом. 

Записывайте благодарности и старайтесь видеть разные грани событий 

Мы все в той или иной степени — эксперты по плохому, а подобная практика — тренировка для мозга замечать что-то хорошее, возможность расширить свою оптику. Да, плохое никуда не уйдет, но важно увидеть, что еще происходило, что осталось незамеченным. События многогранны: даже в трагедиях можно найти маленькую историю счастья. Если в вашей оптике будет превалировать только негативное, вероятно, вы потеряете осознание того, что происходит на самом деле. Это не поможет стать более выносливыми и эффективными.

Благодарности можно просто держать в голове, а можно записывать — чтобы со временем они не стерлись из памяти, а задержались подольше.

Следуйте не за белым кроликом, а за своими ценностями

Ценности — это некие фундаментальные точки координат, то, к чему человек стремится и чего хотел бы достичь. Они помогают выбирать деятельность и окружение. При этом, с одной стороны, ценностей нельзя достигнуть в полной мере, а с другой — они позволяют аккумулировать положительные эмоции, если человек делает то, что приближает его к ним. Например, если вы стремитесь к свободе и что-то для этого делаете, вы будете чувствовать себя более счастливым, хотя полной свободой вы, может, и не обладаете.

Одно дело — выполнять что-то механически и получать за это деньги, другое — заниматься проектами, которые наш мозг распознает как что-то существенное, когда есть эмоциональный отклик. Для мотивации важно, что вы получаете от своей работы удовольствие, а ценности позволяют с большей гарантией достигать удовлетворения от значимой деятельности.

В гипермаркетах «Леруа Мерлен» появились специальные боксы для сбора подарков. Благотворителем может стать каждый посетитель! Для этого достаточно приобрести любой товар из новогоднего ассортимента «Леруа Мерлен» и положить его в коробку, которая расположена за линией касс. Боксы передадут в фонд «ДаДобро» — при этом к каждому подарку «Леруа Мерлен» добавит еще один подарок для ремонта или обустройства дома. А уже из фонда посылки отправятся семьям.

Научитесь не только говорить комплименты, но и принимать их 

Мы нередко мыслим критически в отношении себя, а комплимент — это антикритика, которая может раздражать и казаться чем-то противоестественным. Комплименты — они о том, что вы имеете право чувствовать себя хорошими. За счет них вы меняете других и другие меняют вас. 

Если человек верит в то, что он не заслуживает комплиментов, важно развивать в себе любопытство, гибкость мышления, задавать себе вопросы: «Какой (-им) я могу быть?», «Какой (-им) разной (-ым) я могу быть?», «Какой (-им) меня могут воспринимать?» И последовательно подходить к главному вопросу: «А какая (-ой) я?» Если вам сложно принимать комплименты, просто позвольте себе побыть с этим непростым, неоднозначным ощущением.

Говорить комплименты близким людям наверняка проще: можно опираться на их кредит доверия. Вы можете озвучивать комплименты, чтобы поддержать те паттерны поведения, которые вам откликаются, говорить их не ради лести, а для пользы. В отношении незнакомых людей комплимент можно начать с вежливого вступления, что позволит это сделать не наглым и нахальным вторжением в чужое пространство, а гостевым откликом.

Будет ли комплимент нарушением личного пространства, зависит от воспринимающей стороны. Как относиться к знакомствам на улице? Для одних это нарушение границ, для других — проявление внимания и симпатии. В таких делах можно полагаться на общечеловеческие принципы и не переходить на недопустимую форму взаимодействия, когда комплименты заставляют людей испытывать неловкость и другие неприятные эмоции.

Проживайте свои эмоции. Любые!

Те эмоции, которые обычно называют негативными, на самом деле не являются чем-то плохим. Испытывать их — нормально, ведь они дают информацию о том, что происходит, готовят к действию: тревога — избегать чего-то, гнев — защищать свои интересы, печаль — изолироваться, побыть наедине и снизить свою вовлеченность в другие активности. Если не учитывать какую-то часть опыта, которая есть в жизни, если брать во внимание только хорошее, а остальное считать неприятным, вы не получите качественную информацию о себе. Лестная картина далеко уводит от истины. А это, в свою очередь, не поможет более эффективно адаптироваться к жизненным обстоятельствам.  

Прожить эти эмоции в моменте не всегда получается, поэтому к ним стоит возвращаться позже. Например, обдумать, почему та или иная ситуация вас эмоционально захватила, почему вас кто-то раздражает, попробовать сконструировать разные варианты событий: какая альтернатива вас бы больше расстроила, а какая — обрадовала, и почему. 

Если же игнорировать свои эмоции, это может привести к накоплению напряжения, а оно, в свою очередь, может проявиться по-разному: например, в виде утомляемости, тревожных и депрессивных расстройств. Это может влиять и на отношения с другими людьми: когда человек проживает эмоции, они дают информацию о том, что с ним происходит. Если он зол или расстроен и вы хорошо его знаете, то можно понять, что ему наверняка сейчас нужна поддержка. 

Помните, что доброта заключается и в мелочах тоже

Доброта — широкое понятие, и если взяться описывать доброго человека, то каким он будет? Справедливым? Честным? Поддерживающим? Доброта зависит от того, куда вы ее направите. Если взять понятие доброты как общую гуманистическую ценность, то она, скорее всего, про заботу о себе и окружающих, помощь тем, кто более уязвим. Доброта в мелочах — это навык замечать, что происходит вокруг нас, а значит, брать за это ответственность.

Не нужно делать различий, с кем быть добрым: с собой, со знакомыми или малознакомыми людьми. Проявлять доброту к близким людям, стараться быть внимательными к тому, что с ними происходит, может помочь улучшить качество взаимоотношений. Если они получают достаточную поддержку от вас, то наверняка и вы сможете в будущем опираться на них. Что касается незнакомых людей, то вы не знаете, когда вновь с ними встретитесь — и это не про то, что нужно бояться их мстительности, а про возможность начать историю с чего-то хорошего и доброжелательного.

Благотворительная акция «Леруа Мерлен» вместе с фондом «ДаДобро» проходит по всей России и продлится до 20 декабря. При этом не переживайте: подарки успеют передать семьям до Нового года.

Сделано в продано!

Фото: Shutterstock, в анонсе — SeventyFour / Shutterstock

5 простых способов стать добрее

Одна из замечательных особенностей доброты заключается в том, что, в отличие от некоторых других приятных вещей в жизни, насколько вы это делаете, полностью зависит от вас. Если вы хотите, чтобы жизнь была наполнена любовью и добротой (и давайте будем честными, кто не думает, что это звучит хорошо?), все, что вам нужно сделать, это быть более любящим и добрым.

Хорошо, я говорю «все, что вам нужно сделать», но я знаю, что часто это может показаться намного сложнее. Когда происходит так много всего, когда наши собственные надежды, мысли, страхи и фантазии соперничают за наше внимание, вполне возможно, даже вероятно, что доброта упускается из виду. Поэтому я думаю, что полезно помнить, что доброта — это врожденное качество ума, то, к чему мы все способны. На самом деле я бы даже сказал, что ум, не затуманенный эгоцентричным мышлением, — это доброта.

Так что вопрос не в том, чтобы преследовать это, а в том, чтобы создать пространство для проявления доброты. Вот несколько идей, которые могут помочь вам впустить в свою жизнь немного больше хороших вещей.

1. Создайте условия. Один из лучших способов сделать это — медитация. Может быть, вы знали, что я собирался сказать это. Теперь вы можете подумать: «Ну, как это быть добрым к другим? Я тот, кто получает здесь выгоду». Но правда в том, что гораздо труднее быть добрым к окружающим, пока вы не приблизитесь к своему собственному уму с состраданием. Только развив окно в разум, вы сможете увидеть его поведение без осуждения. Это дает нам лучшее понимание собственного разума и, соответственно, разума других людей. Так что, если вы еще этого не сделали, я рекомендую скачать Headspace и запустить Take10.
2. Слушай внимательно. Очень часто тот простой факт, что кто-то понял потребность, делает акт доброты таким особенным. Стакан воды, когда хочется пить, помощь с тяжелыми сумками, когда вы поднимаетесь по лестнице, или придержание дверей, когда у вас заняты руки. Именно там, где действие соответствует потребности, действительно происходит волшебство. Открытость и осознанность означает, что вы гораздо лучше способны видеть те возможности для проявления доброты, которые появляются вокруг вас каждый день.
3. Думай о мелочах. Часто маленькие вещи могут значить больше всего. Доброта не обязательно должна повлечь за собой радикальную перестройку вашей жизни или внезапное изменение вашего поведения по отношению к другим. Вам не нужно эмигрировать и посвящать свою жизнь делу, чтобы что-то изменить. Этот комплимент коллеге, уделение времени вашему партнеру или дополнительные усилия для незнакомца могут изменить чей-то день. Применяйте доброту умело, это почти искусство само по себе.
4. Сделайте выбор. Доброта часто касается не только того, что мы делаем, но и того, что мы делаем. Проявив некоторую осознанность, мы можем начать ловить себя на тех моментах, когда в противном случае мы могли бы упустить шанс проявить доброту. Есть ли секунда, когда вы предпочитаете разговаривать по телефону, а не полностью присутствовать со своим партнером? Есть ли мгновенное решение не приближаться к тому, кто выглядит одиноким в переполненной комнате? Попробуйте перехватить эти импульсы, просто в качестве эксперимента, и очень скоро вам, возможно, не придется так сильно стараться.
5. Не сдавайся. Даже если мы решим быть добрее, есть шанс, что у нас все равно будут плохие дни. Может быть, мы обнаружим, что злимся, обижаемся, критикуем или суровы. И, возможно, есть искушение поверить в худшее, что действительно такова наша истинная природа, а быть добрым было просто притворством. Я думаю, что, возможно, существует естественная склонность верить в подобные мысли. Но это просто больше размышлений. Когда мы смотрим на свое поведение в течение даже короткого периода времени, мы видим, что мы способны на очень разные способы бытия. Ум безграничен, способен на все. Так что не позволяйте себе определяться одним разочарованным ожиданием. Напомните себе эту анимацию голубого неба, эту идею врожденной доброты… и затем поделитесь ею с окружающими, даже с теми, кого вы, возможно, не знаете или не любите. Истинная доброта необусловлена.

Как стать добрее: 10 способов

Мы все можем быть добрее. Добрее к себе, добрее к другим — еще добрее к планете. Часто легко принимать вещи как должное, особенно когда мы все движемся по жизни с молниеносной скоростью.

Доброжелательность может дать долгожданный отдых от вышеупомянутого лихорадочного ритма жизни. С его помощью доброта может принести позитив себе и окружающим. Есть много вдохновляющих организаций, работающих над созданием более доброй среды, в том числе Движение «Будь добрым»; благотворительная организация, работающая над расширением возможностей женщин и детей в сфере образования. Их видение — это будущее, в котором женщины и дети получают образование, работают и активно вносят свой вклад в экономику, общество и свое личное благополучие. Благодаря своей доброте они создают новые возможности и способствуют равенству.

В честь Дня случайных актов доброты, вот несколько способов быть добрее, показать окружающим, что вы заботитесь о них, и, возможно, получить взамен немного позитива.

1. Скажите кому-нибудь, когда вы думаете о нем положительно

Легко думать о хороших пожеланиях, но требуется немного больше усилий, чтобы сообщить о них. Когда вы цените чье-то усилие или просто думаете, что он хорошо выглядит, скажите ему об этом! Выражая свои чувства, вы также можете увидеть, как ваши отношения развиваются в позитивном ключе.

2. Подумайте о своем выборе языка

Вы когда-нибудь анализировали, как вы думаете или говорите? Иногда даже небольшое изменение языка, который мы используем, может сделать нас добрее и заботливее. Перефразируйте негативные мысли в конструктивную критику, выделите области, в которых можно добиться прогресса, а не провала, и переформулируйте «нельзя» в «нужно». В свою очередь, это может сделать вас более доступным и легким в общении.

3. Подавайте хороший пример

Жизнь дает нам много возможностей делать добро, поэтому, пользуясь этими возможностями, покажите другим, почему это более выгодный выбор. Это может усложнить жизнь или стать более трудным путем в краткосрочной перспективе, но если вы поделитесь своей моралью, это может побудить других сделать то же самое. Благодаря тому, что социальные сети теперь так легко доступны, вы можете делиться этими добрыми делами онлайн без особых усилий!

4. Станьте волонтером

Пожертвование времени или денег на добрые дела — одно из самых добрых дел в этом списке. Независимо от того, ищете ли вы благотворительные организации в вашем районе или те, которые соответствуют вашим ценностям, любая помощь, которую вы можете оказать, будет оценена по достоинству. Точно так же, если у вас есть друзья или семья, которым может быть полезна ваша поддержка, посмотрите, есть ли у вас возможность взять на себя обязательство помочь им. Простое действие помочь кому-то переехать или отвезти куда-то пожилого родственника может быть невероятно добрым.

5. Слушайте больше

Мы все можем больше слушать. В нашем руководстве по разговорам о психическом здоровье мы поделились несколькими советами о том, как слушать без суждений и позволять другим доверять вам, просто слушая. Попробуйте делать паузы перед тем, как говорить, и выбирайте слова с позитивным намерением, когда вас просят высказать свое мнение.

6. Позаботьтесь о себе

Точно так же, если у вас есть проблема, которую вы решаете, будьте добры к себе. Поговорите с другими, попросите о помощи и попрактикуйтесь в проверке своего психического здоровья. Присоединяйтесь к сообществу Calmer, чтобы получать ежемесячные подсказки, видео, аудио и другие руководства, как это сделать!

7. Обращайте внимание на других людей вокруг вас

Один из простых способов вести себя добрее — оценивать других людей, где бы вы ни находились. Когда вы едете в общественном транспорте, время от времени поглядывайте вверх, чтобы проверить, может ли кто-нибудь воспользоваться вашим местом. Если вы входите в комнату, где дверь была закрыта, закройте ее за собой. Эти небольшие действия могут не вознаграждаться, но могут рассеять любые негативные мысли или ситуации, возникающие из-за недобрых поступков.

8. Одолжить свои вещи

Еще один способ быть добрым к другим и к планете — делиться своими вещами. Предоставление книги может распространить знания, а обмен одеждой может снизить спрос на новые вещи.