уровень эмоционального интеллекта, нарушение эмоционального интеллекта
_________________________________________________________________________________________________________
Мероприятия для развития эмоционального интеллекта:
Открытый тренинг «Эмоциональный интеллект» (г.Санкт-Петербург)
Онлайн-курс «Эмоциональный интеллект»
Бесплатные вебинары по эмоциональному интеллекту
_________________________________________________________________________________________________________
Эмоциональный интеллект в концепции EQuator состоит из четырех базовых навыков:
- Осознание своих эмоций
- Осознание эмоций других
- Управление своими эмоциями
- Управление эмоциями других
Соответственно, можно говорить, что у человека низкий эмоциональный интеллект, если у него плохо развит какой-то (или несколько) из этих навыков.
Осознание своих эмоций.
Эмоциональный интеллект начинается с осознания собственных эмоций. Человек в любой момент времени испытывает какую-либо эмоцию. Между тем, понимать, что я сейчас чувствую, очень сложно — никто и никогда не помогал нам развивать эту способность. Чаще мы говорим, что
У большинства людей навык осознания своих эмоций развит недостаточно хорошо (подробнее см. Глобальная драма эмоционального интеллекта). Именно поэтому практически каждому есть, куда развивать свой эмоциональный интеллект. Как правило, в детстве (да и в более взрослом возрасте) нас никто не учил осознавать свои эмоции, предлагали только «держать себя в руках», «контролировать» эмоции и скрывать их от окружающих. Кроме того, в обществе существует большое количество запретов относительно эмоций («Нельзя бояться», «Нельзя злиться на близких, особенно детей», «Не вешай нос» и т.д.). Поэтому осознать свою эмоцию бывает очень и очень непросто даже людям с большим багажом личностного роста и развития.
Человек с низким уровнем эмоционального интеллекта не способен четко понимать, какую эмоцию он испытывает в той или иной момент, может путать эмоции между собой (думает, что он грустит, когда на самом деле он злится), затрудняется выразить эмоцию словами, плохо замечает изменения своего состояния, а также редко задумывается о том, каким образом испытываемая эмоция может отразиться на его поведении.
Осознание эмоций других людей. Человек с низким эмоциональным интеллектом с трудом определяет эмоциональное состояние собеседника и редко замечает их изменения. Часто он оказывается удивлен реакцией окружающих на свои слова (например, не понимает, почему на него обижаются). Он редко задумывается о том, какие эмоции могут вызвать у партнера по взаимодействию его собственные слова или действия, часто верит в то, что «правильные слова» важнее, чем испытываемые собеседником эмоции («Что ты обижаешься, я же тебе правду говорю»).
Излишне развитый навык осознания эмоций других тоже может мешать.
Например, чрезмерно «эмпатичные» люди зачастую легко заражаются эмоциями других людей и потом с трудом могут переменить свое эмоциональное состояние. Таким людям, наоборот, надо научиться «отключать» навык осознания эмоций других людей.
Управление своими эмоциями. Низкий уровень эмоционального интеллекта в данном случае означает, что человек не способен управлять интенсивностью испытываемой эмоции (не может как успокоиться, так и взбодриться, воодушевиться) или переключаться между эмоциями. Человек с низким уровнем эмоционального интеллекта может надолго «застрять» в испытываемой эмоции, продолжая постоянно возвращаться мыслями к тому, что его беспокоит или раздражает.
Важно не путать «управление эмоциями» с «подавлением». Часто человек думает, что у него высокий уровень эмоционального интеллекта, если он умеет сдерживаться и выглядеть спокойным даже в сложных эмоциональных ситуациях. Это бывает действительно важно, однако только для определенных ситуаций.
В других ситуациях можно быть важно, напротив, проявить свои эмоции. Человек с низким уровнем эмоционального интеллекта не способен соотносить эмоции со своими целями (какая эмоция будет наиболее полезной в его ситуации) и обладает достаточно узким поведенческим репертуаром (реагирует примерно одинаково в разных ситуациях). Человек с высоким эмоциональным интеллектом будет способен действовать по-разному в зависимости от ситуации, выбирая наиболее подходящую эмоцию.
Управление эмоциями других. Человек с низким уровнем эмоционального интеллекта не способен управлять эмоциями других (не способен успокоить или, напротив, взбодрить других). Часто его попытки «успокоить» другого могут приводить к прямо противоположному результату. В попытках повлиять на других обычно обладает весьма скудным репертуаром (если нужно успокоить другого, предлагает «успокоиться») и в целом редко задумывается о том, каким образом можно повлиять на эмоциональное состояние другого человека.
Если вас интересует диагностика эмоционального интеллекта и тесты на уровень эмоционального интеллекта, можно почитать об этом здесь
5 черт людей с низким эмоциональным интеллектом
В последнее время об эмоциональном интеллекте (ЭИ), или же об «эмоциональной грамотности», говорят все чаще.
И не удивительно: понимая себя, мы можем лучше понимать других, осознавать причины своих поступков и научиться управлять поведением.
В книге «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ» Дэниел Гоулман пишет: «Люди с хорошо развитым эмоциональным даром будут довольны и успешны в жизни, подчинив себе склонности ума, которые способствуют повышению их собственной продуктивности; люди же, которые не могут установить хотя бы некоторый контроль над эмоциональной жизнью, вынуждены вести внутренние баталии, подрывающие их способность сосредоточенно работать и ясно мыслить».
Люди с низким эмоциональным интеллектом испытывают сложности с корректным распознаванием эмоций — своих и чужих. С ними зачастую непросто и жить, и работать, они судят других и при этом болезненно и неадекватно воспринимают даже самую доброжелательную и конструктивную критику в свой адрес. Вот что еще роднит их между собой.
1. Им не удается выстраивать глубокие долгосрочные отношения
Такие люди в большинстве своем одиночки, потому что им сложно сближаться с другими, будь то друг или потенциальный партнер.
В основе крепкой длительной дружбы обычно лежит обмен идеями, взаимное выражение симпатии и эмпатии, оказание поддержки.
От людей с низким ЭИ ждать этого бессмысленно: им сложно адекватно реагировать на слова, эмоции и поведение собеседника, и, как результат, они упускают возможность с кем-то сблизиться, обрекая себя на изоляцию. Если вы замечаете, что и вам это свойственно, постарайтесь лучше узнать окружающих, активно слушая их, а не рассказывая о себе.
2. Они плохо знают себя
Собственные чувства, эмоции, мотивы, своя душа для них — потемки. Они не понимают, почему ведут себя так или иначе, что за этим стоит.
Люди с высоким эмоциональным интеллектом находятся в контакте с чувствами, но не позволяют им управлять жизнью, они осознают происходящее и стараются адекватно на него реагировать. Всего этого, увы, нельзя сказать о людях с низким ЭИ. Чтобы это исправить, им нужно начать знакомиться с собой, со своим внутренним миром.
3. И при этом сосредоточены на себе
Ничего удивительного в этом нет: людям с низким ЭИ сложно понимать чувства других, и поэтому они примеряют каждую ситуацию и обстоятельства на себя, а значит, и переводят на себя фокус любой беседы.
Они не открываются сами и не дают другим возможность открыться.
Задавая вопрос, такие люди не стремятся услышать ответ собеседника и вообще едва ли дают ему возможность высказаться. Что, конечно, едва ли мотивирует его продолжать общение. К тому же такие люди часто стремятся манипулировать другими и контролировать их.
4. Они всегда правы
У вас наверняка есть знакомый, которого отличает категоричное мнение по любому поводу. Такой человек делит все на «черное» и «белое», считает, что его точка зрения крайне важна, и старается переубедить других. Скорее всего, у него или нее низкий ЭИ.
Общение с такими людьми обычно выматывает, ведь они слушают вас не чтобы понять, а чтобы поскорее ответить, и отказываются признавать право других на собственную точку зрения. Нельзя сказать, что они в этом виноваты: им действительно сложно посмотреть на ситуацию глазами другого, распознавать его или ее эмоции и адекватно на них ответить. Но хорошая новость в том, что этому можно научиться.
5. Они никогда ни в чем не виноваты
Низкий балл на экзамене — вина преподавателя. Несданный вовремя отчет — результат неполадок в сети. С работы уволили, потому что коллеги подсидели или босс не оценил стараний. Мы допускаем ошибки, и это нормально: так мы учимся новому, совершенствуемся. Те, кто не признает своих ошибок, не извлекает из них уроков и, скорее всего, будет их повторять.
Поэтому так важно учиться брать ответственность на себя, разбираться, что пошло не так по вашей вине и как этого избежать. Первое и главное, что может сделать человек с низким ЭИ, — признать наличие проблемы.
Все поправимо — свой ЭИ можно «прокачать». Можно научиться понимать себя и других, а значит, и сближаться с ними.
Распознавание и обращение с ним
Эмоциональный интеллект (ЭИ) относится к способности человека распознавать и понимать свои собственные и чужие эмоции и управлять своими эмоциями для достижения конкретных целей.
Человек с низким уровнем эмоционального интеллекта может испытывать трудности в поддержании отношений из-за отсутствия социальных навыков или трудностей с сопереживанием другим людям.
Им также может быть трудно регулировать свои эмоции и использовать их для управления соответствующим поведением.
В этой статье перечислены некоторые признаки низкого EI и даны советы о том, как бороться с низким EI у других. Он также предлагает советы о том, как повысить и развить эмоциональный интеллект.
Как правило, низкий уровень эмоционального интеллекта означает, что человеку трудно распознавать, понимать и адекватно реагировать на свои эмоции и эмоции других.
Психолог и писатель Дэниел Гоулман определил пять ключевых компонентов эмоционального интеллекта. Ниже мы рассмотрим их более подробно и приведем примеры.
Самосознание
Самосознание означает осознание людьми своей личности, чувств и поведения. Если человек осознает себя, он понимает, почему он думает, чувствует и действует именно так, а не иначе.
Человек с низким самосознанием может не понимать своих чувств и реакций в той или иной ситуации.
Примеры
Высокий EI: Человек пытается что-то объяснить коллеге.
Сотруднику трудно понять объяснение, поскольку человек отклоняется от темы. Человек понимает, что иногда может отвлечься, поэтому извиняется и начинает заново.
Низкий EI: В том же сценарии человек расстраивается, когда его коллега не понимает, что он говорит. Человек обвиняет своего коллегу в невнимательности.
Саморегуляция
Люди с хорошей саморегуляцией могут надлежащим образом контролировать свои эмоции и управлять ими. Человек, который саморегулируется, думает, прежде чем действовать, и не реагирует импульсивно.
Лица с низкой саморегуляцией могут быть склонны к вспышкам эмоций и могут действовать, не задумываясь.
Примеры
Высокий EI: Человек заказывает еду в ресторане. Еда доставляется очень долго, а когда она прибывает, это оказывается не то блюдо. Человек немного разочарован, но понимает, что ресторан занят и что ошибки могут быть. Они спокойно сообщают своему серверу о проблеме и ждут, пока они исправят заказ.
Низкий EI: В том же сценарии человек злится на своего сервера. Они обвиняют официанта в проблеме с едой и выбегают из ресторана.
Мотивация
Мотивация относится к стремлению человека к достижению определенных целей. Если кто-то мотивирован, он стремится к успеху и самосовершенствованию. Люди с высокой мотивацией, как правило, больше ценят личное развитие, чем немедленное вознаграждение.
Если у человека низкая мотивация, ему может быть трудно что-то делать. Низкая мотивация может привести к тому, что кто-то разочаруется в своих целях.
Примеры
Высокий EI: Человек надеется однажды открыть кафе. После долгих лет упорного труда они открывают маленькое кафе, достигая таким образом своей цели.
Низкий EI: Человек начинает работать над своей целью — открыть кафе, но быстро понимает, что вести бизнес — это тяжелая работа. Они отказываются от владения кафе и соглашаются на более легкую работу.
Эмпатия
Эмпатия — это понимание человеком чужих чувств или ситуации. Если человек чуткий, он может видеть вещи с чужой точки зрения. Эмпатия позволяет кому-то сочувствовать чувствам и потребностям других людей.
Человек с низким уровнем эмпатии не понимает, что чувствуют другие люди. Им может быть трудно понять, как их действия могут повлиять на других людей.
Примеры
Высокий EI: Друг человека нервничает из-за предстоящего теста. Человек знает, как много значит для его друга прохождение этого теста, поэтому он выслушивает опасения своего друга и пытается предложить слова утешения и поддержки. Они спрашивают, могут ли они чем-нибудь помочь своему другу подготовиться к тесту.
Низкий EI: В том же сценарии человек не понимает, почему его друг так переживает из-за теста. Они расстроены тем, что их друг не пойдет с ними на вечеринку вместо учебы.
Социальные навыки
Социальные навыки позволяют людям правильно взаимодействовать с другими.
Человек с плохими социальными навыками может испытывать трудности в общении с другими людьми, и ему может быть трудно строить или поддерживать отношения.
Примеры
Высокий EI: Друг знакомит человека со своим новым партнером. Человек приветствует партнера своего друга и включает его в свои разговоры.
Низкий ЭИ: В той же ситуации человек отпускает грубые шутки о новом партнере своего друга и не замечает, что другу не нравятся шутки. Когда друг в конце концов просит их прекратить шутить, человек занимает оборонительную позицию и злится.
Человеку может быть трудно развивать и поддерживать отношения с человеком с низким уровнем эмоционального интеллекта. Ниже приведены некоторые методы, которые могут помочь людям поддерживать и улучшать такие отношения. Важно отметить, что это всего лишь примеры. Люди могут захотеть попробовать другие методы, характерные для их индивидуальных отношений или ситуации.
Принятие человека таким, какой он есть
Может быть трудно принять отрицательные стороны личности человека.
Один из способов приблизиться к этому — вместо этого сосредоточиться на положительных аспектах их личности.
Поощрение изменений
Можно помочь кому-то улучшить свой эмоциональный интеллект, мягко поощряя определенные изменения, такие как стратегии снятия стресса и самоуспокоения.
Человек также может подавать пример. Например, если возникает трудная ситуация, они могут попытаться показать кому-то с низким эмоциональным интеллектом, как справиться с ситуацией.
Старайтесь слушать
Люди с низким эмоциональным интеллектом легко разочаровываются, если чувствуют, что их неправильно понимают. Человек может помочь сохранить спокойствие другого человека, слушая и участвуя в том, что он говорит.
Сосредоточенность на фактах
Человеку с низким уровнем эмоционального интеллекта может быть трудно понять, что чувствуют другие. Разговаривая с человеком с низким уровнем эмоционального интеллекта, люди могут избежать путаницы, сосредоточившись на фактах, а не на эмоциях.
Они могли бы попытаться рассказать человеку с низким эмоциональным интеллектом, что именно он чувствует, вместо того, чтобы ожидать, что он уловит его эмоциональные сигналы.
Люди могут улучшить свой EI различными способами. Американская академия семейных врачей заявляет, что люди могут сделать это, если:
- поставят ежедневную намеренную цель, например, станут более понимающими
- реагируя на эмоции по мере их возникновения и осознавая, как тело реагирует на них
- делая паузы
- задавать вопросы, чтобы лучше понять мысли и чувства другого человека
- осознавать, что быть правым все время — это нормально
- прилагать усилия к общению с другими людьми
- обращать внимание на содержание и контекст групповых взаимодействий
- быть честным в своих слабостях и быть открытым к изменениям
- научиться извиняться, когда они виноваты
- заниматься самообслуживанием, которое может включать методы релаксации или другие формы управления стрессом
- стараться начинать и заканчивать день на позитивной ноте
Низкий уровень эмоционального интеллекта означает, что человеку трудно распознавать и понимать свои эмоции и эмоции других.
У людей с низким эмоциональным интеллектом также может быть плохое регулирование эмоций, и им трудно использовать свои эмоции для достижения личных целей. Эти проблемы могут мешать людям с ЭИ формировать и поддерживать личные отношения.
Определенные стратегии могут оказаться полезными при общении с человеком с низким уровнем эмоционального интеллекта. Примеры включают в себя принятие кого-то таким, какой он есть, помощь человеку понять, как вести себя в определенных ситуациях, и общение с другим человеком, как он себя чувствует, используя слова, а не тонкие поведенческие сигналы.
Люди могут улучшать или развивать свой собственный ЭИ различными способами. Примеры включают в себя распознавание того, как тело реагирует на определенные эмоции, расспросы других людей об их мыслях и чувствах и обучение извинениям, когда они виноваты.
Как определить человека с низким эмоциональным коэффициентом
Эмоциональный коэффициент (EQ) или эмоциональный интеллект — это, по сути, способность эффективно управлять своими эмоциями.
Этот тип интеллекта определяет способность человека понимать свои эмоции и настроение и развивать саморегуляцию.
EQ позволяет человеку сопереживать другим и признавать чувства других. Это также помогает человеку решать свои проблемы и иметь возможность влиять на большинство людей.
Интеллект человека измеряется не только тем, сколько баллов он набрал в школе. Хорошая успеваемость, несомненно, даст вам преимущество в вашей карьере. Чтобы гарантировать успех, интеллектуальный интеллект (IQ) должен сочетаться с эмоциональным интеллектом. Успешный человек технически подкован и в то же время знает, как поддерживать баланс между работой и личной жизнью.
Так как же распознать человека с низким эмоциональным коэффициентом? Или вы думаете, что вам нужно улучшить свой EQ? Читайте дальше, чтобы узнать об обоих.
Признаки низкого эмоционального интеллекта
Лица с недостаточным эмоциональным интеллектом — это, как правило, люди, которые борются с управлением своими эмоциями, лишены сочувствия и неспособны понять чувства других.
Вот пять ключевых элементов эмоционального интеллекта:
- Самосознание
- Саморегуляция
- Мотивация
- Эмпатия
- Социальные навыки
Если вы преуспеваете в ключевых элементах, упомянутых выше, то у вас высокий эмоциональный интеллект. В противном случае, если вы стремитесь хотя бы к двум ключевым элементам, упомянутым выше, это может быть признаком низкого EQ.
Признаки низкого эмоционального интеллекта:
1. Низкое самосознание: Высокое мнение
Человек с низким эмоциональным интеллектом всегда будет бороться за свою правоту. Они всегда обнаруживают, что спорят с другими. Они не хотят прислушиваться к мнению других людей.
Это происходит потому, что им трудно выражать эмоции или относиться к чувствам других. Они склонны сосредотачиваться на своих ошибках, им трудно учиться на них и двигаться дальше.
2. Отсутствие эмпатии: Бесчувственность
Люди с более низким эмоциональным интеллектом не могут отличить правильное поведение от неподобающего.
Они часто говорят неправильные вещи в неподходящее время. Они могут говорить неуместные замечания или шутить, когда друг скорбит из-за потери любимого человека.
Если вы расскажете об этом неуместном поведении, они станут защищаться. Поскольку они плохо понимают эмоции других людей, они, скорее всего, не могут интерпретировать эмоциональную атмосферу, в которой они находятся.
3. Отсутствие ответственности: обвинение других
хотят быть правы, люди с низким эмоциональным интеллектом часто создают проблемы. Они не хотят нести ответственность за проблемы, вызванные их действиями.
Если возникнет проблема, вы укажете на кого-то пальцем. Вы бы защищали себя, говоря окружающим, что вас неправильно поняли.
Например, вас попросили приготовить обед, а основное блюдо сожгли. В свою защиту вы говорите другим, что это не ваша вина. Виноват тот, кто попросил вас приготовить обед. Тот человек готовит лучше, а вы просто кулинар-любитель.
4. Плохие навыки совладания: низкая мотивация
Людям с плохим эмоциональным осознанием трудно справляться с эмоциональными ситуациями.
Они будут избегать эмоциональных ситуаций любой ценой. Из-за этого они с большей вероятностью будут скрывать то, что чувствуют, и нести это бремя с собой столько, сколько смогут.
5. Низкая саморегуляция: непредсказуемые эмоциональные взрывы
Людям с низким эмоциональным интеллектом трудно контролировать, понимать и выражать эмоции. Они будут реагировать отрицательно, потому что они расстроены и не могут понять, что они чувствуют.
У них постоянные и неконтролируемые эмоциональные всплески. Их легко спровоцировать тривиальные вещи, которые могут беспокоить их и вызывать взрывы в течение нескольких часов.
6. Плохие социальные навыки: проблемы в отношениях
У людей с низким эмоциональным интеллектом очень мало друзей. Иногда у них вообще нет друзей. Это потому, что они не могут делиться эмоциональными связями с другими.
В любых отношениях важны эмоциональное понимание и поддержка. Эти существенные характеристики любых отношений трудно понять человеку с низким эмоциональным интеллектом.
7. Эгоцентризм: нарциссические тенденции
Люди с низким эмоциональным интеллектом хотят быть звездой каждого разговора. Их легко заметить, потому что именно они говорят больше всего. Они всегда переводили разговор на себя.
Кажется, они лучше всех. Их достижения лучше ваших. Если вы опытный спортсмен, человек с низким EQ намекнет, что он лучше, потому что занимается триатлетом.
Что влияет на низкий EQ человека?
Существует несколько факторов, влияющих на развитие эмоционального интеллекта человека. Вот некоторые из причин:
1. Стиль воспитания и то, как они воспитывают детей
Умению понимать и регулировать эмоции нужно учить детей в очень раннем возрасте. Это основная обязанность родителей или опекунов. Детей следует поощрять называть, делиться и выражать то, что они чувствуют своим родителям.
С другой стороны, если у родителей низкий EQ, им будет сложно вырастить детей с высоким эмоциональным коэффициентом. Поскольку дети лучше всего учатся на собственном примере, у родителей, которые не могут эффективно управлять своими эмоциями, скорее всего, будут дети, которые вырастут такими же.
Кроме того, у родителей, которые очень контролируют или выступают за физические наказания, скорее всего, будут дети, которые вырастут с низким EQ.
2. Проблемы с психическим здоровьем
Трудности в регулировании эмоций могут быть симптомом проблем с психическим здоровьем. Вы можете испытывать депрессию, социальную тревожность и пограничное расстройство личности. Если у вас развивается социальная тревожность из-за низкого EQ, вы испытываете стресс из-за социальных взаимодействий. Вы избегаете посещения общественных мероприятий.
Существует также связь между низким эмоциональным интеллектом и алкогольной или наркотической зависимостью. Наркомания вызывает изменения в мозгу человека, которые могут повлиять на его способность управлять своими эмоциями. Вы прибегаете к алкоголю или наркотикам, если попадаете в трудную ситуацию.
3. Алекситимия
Алекситимия — это состояние, при котором человеку трудно различать эмоциональные сигналы. Они не только не могут назвать свои эмоции, но и страдают от недостатка эмоций.
Алекситимия вызвана детской травмой, черепно-мозговой травмой или инсультом.
Часто задаваемые вопросы
1. У нарциссов низкий EQ?
Связь между нарциссизмом и эмоциональным интеллектом еще не изучена. Нет исследований, доказывающих, что у нарциссов обычно низкий EQ. Большинство исследований, проведенных на эту тему, показывают, что нарциссы переоценивают себя как эмоционально интеллектуальных людей. Поскольку они придают себе большое значение, они думают, что являются хорошими эмоциональными саморегуляторами.
2. Означает ли низкий эмоциональный интеллект высокий IQ?
Рецензируемые исследования эмоционального интеллекта и интеллектуального интеллекта пришли к выводу, что базовый и общий интеллект необходимы для того, чтобы быть умным эмоционально. Существует широкий спектр человеческого интеллекта, и необходимы дальнейшие исследования, чтобы точно определить взаимосвязь между EQ и IQ.
3. Можно ли достичь высокого эмоционального интеллекта?
Низкий EQ может повлиять на различные аспекты вашей жизни.
Не расстраивайтесь. Низкий EQ не делает вас плохим человеком. Есть способы повысить свой эмоциональный интеллект.
Управление низким эмоциональным коэффициентом
Первым шагом в управлении своим эмоциональным интеллектом является распознавание собственных эмоций. Вы должны уметь называть свои чувства. Предположим, вы можете эффективно управлять своим эквалайзером. В этом случае вы сможете сдерживать свои импульсы, практиковать самоконтроль, когда испытываете тяжелые эмоции во время конфликтов или споров, и станете оптимистичнее в достижении своих целей.
Повысить свой эмоциональный интеллект невозможно за одну ночь. Если вам сложно назвать свои эмоции, сделать этот первый шаг будет для вас большим препятствием. Не оказывайте на себя слишком большого давления. Важно то, что вы осознаете свою ситуацию и готовы что-то с этим сделать.
Психическое здоровье и терапия
Низкий эмоциональный интеллект вызовет много трудностей в личных и профессиональных отношениях.
Вы часто игнорируете свои эмоции и избегаете стресса. Если вы продолжите подавлять все эти эмоции, у вас может возникнуть множество проблем с психическим здоровьем, включая тревогу и депрессию.
Трудно сделать первый шаг к выздоровлению. Если у вас проблемы с психическим здоровьем, справиться с ними самостоятельно, скорее всего, не получится. Вам нужна профессиональная медицинская консультация, чтобы убедиться, что вы поправитесь.
Помощь другим людям с низким EQ
Если у вас высокий EQ, вам легче оказать положительное влияние на человека с низким EQ. Если у вас есть друг, который опустошен потерей работы, вы можете поднять ему настроение. Вы можете дать своему другу обнадеживающий совет и конструктивную обратную связь и побудить его принять ситуацию и сосредоточиться на самосовершенствовании, чтобы обеспечить общий успех.
Если вы занимаете руководящую должность на работе, не злоупотребляйте своим высоким EQ, манипулируя или промывая мозги другим в своих интересах.
Несколько советов о том, как обращаться с людьми с низким EQ
Примите индивидуальность . Уважайте и принимайте уникальный тип личности каждого человека. Им будет сложно измениться. И вам, и другому человеку будет полезно составить план, как достичь самосознания. Вы должны осознавать, что вы должны быть большим человеком и принять ситуацию.
Будьте внимательны . Будьте другом и слушайте, как борется тот, у кого есть проблемы с преодолением трудностей. Помогите им осознать себя. Научите их отражать и обрабатывать свои эмоции и то, через что они проходят.
Будь логичен . Поскольку у них проблемы с эмоциями, постарайтесь подойти к ситуации с логической точки зрения. Попробуйте поговорить с ними, излагая только факты, без эмоций. Таким образом, вы сможете лучше общаться с человеком с низким EQ.
Осознавайте свои эмоции
Не критикуйте себя за то, что испытываете эти эмоции и за то, что не понимаете их.