Как защититься от «энергетических вампиров»
О том, почему важно отстаивать свои психологические границы, в интервью «Росбалту» рассказала психолог-консультант, психотерапевт Анастасия Карачевцева.
— Анастасия, в народе считается, что «энергетический вампир» — это человек, отбирающий у других энергию. А как относятся к понятию «энергетический вампиризм» психологи?
— Когда речь заходит об «энергетических вампирах», вся эта оккультистская терминология рисует, мягко говоря, не очень привлекательную картину. Мол, такие люди намеренно причиняют зло, высасывая из своих жертв жизненные соки. И защититься от подобных монстров, дескать, очень нелегко. Поэтому люди начинают бояться контакта с окружающими, подозревая в «вампиризме» чуть ли не каждого второго.
Агрессивность эпохи кризиса
Явление, о котором идет речь, существует. Но давайте взглянем на эту тему с точки зрения психологии эмоций.
— Значит, никто не пытается намеренно нас психологически и эмоционально опустошить? Или все же есть те, кто осознает, что делает, но это их не останавливает?
— Есть, но это не какие-то монстры или демоны, а, по сути, несчастные, обделенные, психологически неустойчивые люди, которых можно пожалеть — и отойти. Например, легендарные бабушки с тележками, которые ездят в метро туда-сюда в час пик и, как может показаться, просто питаются чужой болью и раздражением. То есть создают вокруг себя негативный фон и получают удовольствие.
Достаточно сложно осознать себя подобным человеком. Проще жить в негативе, даже не подозревая, что облегчение от душевных тягот и радость от жизни можно получать как-то иначе. Поэтому часто «вампиры» несут свой крест, уверяя и себя, и других, что бессильны что-то изменить: «я таким родился», «меня так воспитали» и т. п.
— В чем тут все-таки дело — в энергетике или психологии?
— Мы теряем энергию, когда испытываем слишком много нежелательных эмоций, когда подавляем их с большими усилиями. А что касается биоэнергетики… В человеке все взаимосвязано. Например, если у нас что-то болит, страдает и психика.
Шесть условий создания счастливого брака
Кто-то после общения с «вампиром» чувствует недостаток жизненных сил, а кто-то — просто эмоциональную усталость.
Поэтому нужно отслеживать эмоциональный фон внутри себя. Если какой-то человек доставляет вам психологический дискомфорт — это «звоночек», что нужно как минимум задуматься о том, что происходит. К примеру, в семье не может быть один психически здоровый человек, а другой — нездоровый. Здоровый с течением времени тоже будет заболевать, терять интерес к жизни. Тут либо семья распадается, либо окажется двое больных.
— Вокруг нас довольно много вечно недовольных людей, агрессивных, хамов, излишне навязчивых и т. д. По каким признакам можно вычислить именно «вампира»?
— Если вы испытываете какие-то негативные чувства по отношению к человеку, он вам неприятен, вы всегда теряете энергию. Таким образом, виновник вашей усталости и есть «вампир». От таких людей следует попытаться отстраниться.
Вообще, если есть ощущение, что вы испытываете много ненужных чувств к какому-то не очень близкому вам человеку, если кто-то провоцирует вас на излишнюю помощь, навязывает дружбу — будьте внимательны.
Это может быть пробиванием психологических границ.
Человек, обладающий стабильной психикой, четко ощущает свои границы. Он понимает: «Здесь я, а здесь — посторонние люди, и они не должны меня касаться. Их эмоции, истории — не мое дело, если я этого не хочу».
Бывает так, что люди переходят психологические границы. Вроде бы, мы взаимодействуем как коллеги, сотрудники, а кто-то уже начинает на день рождения моего ребенка вязать носочки или варежки в качестве подарка — это «звоночек» о том, что защиту пробивают. И так же, как «вампир», такой человек, найдя эту брешь, может залить туда и свои обиды, злость, гнев… Это порочный круг нездоровых взаимоотношений, который может возникнуть и на работе, и в семье, и среди друзей.
— Почему люди так поступают? Может быть, они делают это неосознанно?
«Мозг — интерфейс между двумя мирами»
— Все, что мы делаем, имеет долю осознанного и неосознанного.
Всегда что-то из области подсознания подсказывает нам сделать выбор. Психологические границы — это личный и очень условный критерий. Мне нравится одна аналогия: в Англии возле домов есть зеленые лужайки, вокруг которых нет заборов. Но каждый человек знает, что это чужая территория, и он туда не пойдет, потому что у него есть такая же неогороженная лужайка и он тоже не хочет, чтобы по ней ходили чужие люди. Это невербальная культура с неписаными законами. В нашем быту такого нет.
У некоторых, разумеется, есть внутренние границы, в том числе по отношению к другим людям: они лишний раз позвонят, тактично постучат в дверь… Но есть история нашей страны, 70 лет прожившей в коммунальных квартирах, где личного пространства не было в принципе, оно всячески истреблялось. Люди, у которых нет своих границ, по незнанию пробивают и ваши, доставляя вам кучу неудобств. Но они так привыкли и по-другому не умеют.
Ваша задача — правильно реагировать и не вступать лишний раз в некомфортные для вас отношения.
Уметь говорить «нет», отстаивать свою территорию так, чтобы не обидеть и не подать лишних надежд, но в то же время защитить свое личное пространство.
— Получается, что люди вступают в конфликт потому, что у них разные представления о психологических границах и о том, существуют ли они вообще….
— Выходит, так. Те, кого называют «энергетическими вампирами», на самом деле очень нуждаются в помощи. Но чтобы принять эту помощь, они должны самостоятельно осознать, что являются «вампирами» для окружающих. А это очень сложно — воспринять себя как человека-проблему. Легче искать «вампиров» в своем окружении, охотиться на них, категоризировать. А вот сказать себе: «Я сам — «энергетический вампир» и спросить себя: «А как мне с этим жить и что делать, чтобы люди рядом со мной не страдали?» — гораздо труднее. И все же излечиться можно, создать гармонию внутри себя и в своей жизни.
— Наверное, все это имеет отношение к взгляду человека на мир — пессимистичному или оптимистичному?
«Психопаты растят невротиков»
— Имеет, причем самое прямое.
— Вероятно, соцсети — идеальное место для «энергетического вампиризма»? Пререкаясь в комментариях, реагируя на чей-то анонимный и немотивированный негатив, мы понапрасну растрачиваем очень много энергии…
— В социальных сетях, как известно, обитают тролли.
Виртуальный тролль — это не обязательно работа на зарплате. Часто это призвание. Некоторые занимаются таким троллингом по жизни, просто потому что это их способ получать удовольствие. Люди выплескивают свои негативные эмоции, создавая, пардон, «срач в комментах». Тем самым и рейтинг поста повышается, и им хорошо. Некоторые любят с попкорном все это читать — на каждый товар есть свой потребитель.
Пример по аналогии — любители телесериалов. Это люди, которые не испытывают необходимых им эмоций в обыденной жизни, у которых все настолько серо, что они с головой уходят в сериальные страсти: кто на ком женился или за кого вышел замуж, родила героиня или нет, изменил ли герой своей жене, а она — ему. Тем самым они как бы замещают скучную действительность содержанием сериала. То есть не идут раскрашивать и делать более интересной свою собственную жизнь, а потребляют суррогат и, довольные, снова возвращаются к серым будням.
— Сетевые тролли таким образом самоутверждаются — повышают самооценку, «опуская» других людей?
«Зло оживляет блог»
— И это тоже.
Но тут есть и позитивная сторона. Если бы они не сидели в соцсетях, то, может быть, ходили бы по улицам и приставали к приличным гражданам — короче, делали бы свое черное дело оффлайн. Иногда приходит мысль: вот бы всех хулиганов и бандитов загнать в интернет, и пусть они там наслаждаются негативными эмоциями и драками. Можно даже сделать для них отдельную сеть. Зато будет меньше преступности на улицах.
В общем, не нужно отрывать троллей от компьютера — иначе они начнут и провоцировать нас в реальной жизни.
— Как не дать себя вывести из равновесия, не вступать в контакт и тем более в конфликт с «энергетическим вампиром»?
— Здесь поможет только практика. Личностный рост, наращивание психологического каркаса, проработанные границы помогут стать неуязвимым для вампиров, ведьм и прочих злых существ. Когда человек работает над собой, улучшается не только его собственное состояние, но и качество жизни людей, которые находятся рядом с ним.
Это никогда не идет во вред.
— Каждый из нас время от времени испытывает энергетическое голодание — например, во время болезни или после сильного потрясения. Как в такой период самому не превратиться в «вампира»?
— Никто не застрахован от болезни, но чем сильнее иммунная система, тем организму легче защищаться и восстанавливаться. В сложной жизненной ситуации, при длительном стрессе хорошо развитый психологический иммунитет поможет сохранить осознанность, не вовлечься в нежелательные отношения, не стать «вампиром» или его жертвой.
Беседовал Владимир Воскресенский
Осторожно, вампиры! Психолог рассказал, как общаться с эмоциональными вампирами
Замечали, что после общения с некоторыми людьми чувствуешь себя как выжатый лимон? Нет физических сил, внутри пустота, портится настроение. Эти признаки говорят о том, что перед вами психологический вампир. И сосет он не кровь, а силы. Как вести себя в такой ситуации, рассказывает психолог семейного центра «Родник» Татьяна Лисицина.
Есть несколько типов энергетических вампиров:
НЫТИК
Они играют роль беспомощного страдальца, даже когда все не так уж плохо. Нытики озвучивают проблему, а доноры пытаются изо всех сил дать решение. Но какой бы выход вы ни предложили, нытик этого не примет. У него на любые предложения найдутся тысячи отговорок. Если проблема исчезнет, о чем он будет ныть и тем самым получать энергию?
Выход: откажитесь от роли донора, сделайте так, чтобы нытик подумал над выходом из трудной ситуации самостоятельно. «Да, обстоятельства так сложились, и что же ты планируешь делать?»
ТИРАН
Такие люди ведут себя жестоко, постоянно пытаются довести донора до слез. Нажимают на самые больные точки.
Выход: категорически не вступайте в дискуссию, зафиксируйте себя на спокойствии и по возможности любыми способами уйдите из поля зрения тирана. Если уйти не получается, представьте, что вы находитесь в мыльном пузыре, который отзеркаливает самого вампира.
Также здесь прекрасно подходит техника самоиронии. «Откуда у тебя руки растут?» — «Сама задаюсь этим вопросом. Мне, видимо, нужна помощь, чтобы найти это волшебное место?»
СКАНДАЛИСТ
Этому типу важна буря негативных эмоций, он провоцирует донора на споры и агрессию и даже вызывает споры-скандалы между посторонними людьми, наслаждаясь со стороны.
Выход: демонстрируйте свое равнодушие, не реагируйте на провокации. Это очень скоро надоест скандалисту, и он начнет искать другого донора.
БОЛТУН
Пустые разговоры помогают ему подпитаться живительной силой. Ему совершенно неважно, о чем вести беседу: о соседях, родственниках, политике — важно, чтобы его как можно дольше слушали и просто кивали в ответ.
Выход: остановить поток ненужной информации, сумев сказать «нет», или перенести беседу на неопределенный срок, сделав вид, будто вы очень занятой человек и куда-то спешите.
БЛАГОДЕТЕЛЬ
Нащупав слабую сторону человека, вампир демонстрирует свое сочувствие и проявляет заботу, а со временем делает донора зависимым от своей поддержки.
Таким образом благодетель наращивает собственную значимость и силу.
Выход: примите позицию самостоятельного человека, который может справиться с трудностями без посторонней помощи.
АУТОВАМПИР
Это тип вампиризма, который направлен на самого себя. Иначе говоря, это мазохизм. Формируется аутовампиризм внутренними ограничивающими стереотипами, усвоенными в детстве. Человек, движимый этим демоном, превращается в марионетку, заложника чужих мнений и убеждений. Он живет под диктовку, забывая о своих истинных желаниях.
Выход: личностно и интеллектуально развивайтесь, познавайте себя, посещайте психологические тренинги и семинары. Позволяйте, а не запрещайте, исследуя свои самоощущения, чтобы понять свои истинные желания.
Подробнее читайте здесь.
«энергетических вампиров» прячутся за работой. Защитите себя с помощью этих советов
Подпишитесь на информационный бюллетень CNN «Стресс, но меньше» .
Наше руководство по осознанности, состоящее из шести частей, проинформирует и вдохновит вас на то, чтобы уменьшить стресс и научиться его использовать.
Си-Эн-Эн —
Вы садитесь за свой стол и собираетесь начать рабочий день, когда к вам неторопливо подходит коллега. После 20 минут болтовни ваш коллега, наконец, оставляет вас в покое, но вы обнаруживаете, что слишком истощены, чтобы эффективно выполнять какие-либо задачи.
Вы стали очередной жертвой энергетического вампира.
Энергетические вампиры — это токсичные люди, которые высасывают из вас жизненную силу, оставляя вас эмоционально истощенными, независимо от того, эгоистичны они, манипулятивны или просто чрезмерно болтливы.
По словам Тессы Уэст, доцента психологии Нью-Йоркского университета и автора книги «Придурки на работе. Делай о них».
«Я думаю об этих людях как об истощающих, потому что каждый раз, когда вы взаимодействуете с ними, это стресс», — сказал Уэст.
Некоторых из этих хищников обнаружить легче, чем других. Тем не менее, по ее словам, самые проверенные признаки — это чувство неуверенности и опасения до того, как начать с ними общаться.
«Если вы действительно чувствуете частоту сердечных сокращений и ваши ладони физически потеют, это означает, что вы находитесь в очень тяжелом положении, потому что в большинстве случаев реакция на стресс незаметна», — объяснил Уэст.
Люди стоят в очереди, чтобы войти в здание штаб-квартиры Goldman Sachs в Нью-Йорке, США, в понедельник, 14 июня 2021 года.
Michael Nagle/Bloomberg/Getty ImagesСоветы по безопасности Covid-19, которые следует учитывать при возвращении на работу
По ее словам, чувство застревания в разговоре с кем-то, кто не способствует достижению ваших рабочих целей, также может быть показателем. Вы чувствуете, что были заняты весь день, но почти не выполнили ни одной задачи, добавил Уэст.
Эти люди могут быть замаскированы под экстравертов, которые вносят свой вклад на собраниях и добровольно вступают в комитеты, чтобы их видели и узнавали, но которые редко выполняют какие-либо задачи самостоятельно, отметила она.
В других случаях энергетические вампиры — откровенные пессимисты, — сказал Питер Экономи, автор книги «Подождите, с кем я работаю?!? Основное руководство по работе с трудными коллегами, надоедливыми менеджерами и другими токсичными личностями».
По его словам, это люди, которые входят в комнату с дождевым облаком над головой, и со временем жертва тоже может стать более негативной.
По словам Уэста, менеджеры тоже не являются энергетическими вампирами.
По ее словам, лидер, который распределяет работу между людьми, не предлагая ничего сделать, и придумывает несуществующие проблемы, может быть энергетическим вампиром.
Предоставлено Айви ВаннКак взрослые теперь могут подружиться
По словам Экономи, интроверты и люди, которые видят в других лучшее, часто становятся главной мишенью для энергетических вампиров.
«Я думаю, что большинство людей считают, что люди хорошие, и не собираются пытаться причинить им вред», — сказал он.
По словам Уэста, энергетические вампиры могут чувствовать слабости, поэтому они также преследуют тех, кто не любит конфликтов и легко поддается на уговоры. Они пытаются охотиться на тех, кому неудобно противостоять им в данный момент, добавила она.
По словам Уэста, они также избегают коллег, у которых есть богатая социальная сеть, потому что эти коллеги действуют как метафорический набор телохранителей.
По словам Экономи, первый шаг к тому, чтобы помешать энергетическому вампиру охотиться на вас, — это признать, что вы стали его мишенью.
Как только вы заметите эти предупреждающие знаки, откажитесь играть в игру.
По словам Уэста, всегда лучше избегать взаимодействия с преступником, если это возможно, но если это неизбежно, вам необходимо выработать резкий стиль общения.
Скажите фразы вроде: «Хорошо, тебе пора уходить, этот разговор окончен», — объяснила она.
Уэст также использует простой, но эффективный трюк, когда пытается увернуться от энергетического вампира: она физически встает.
Не садитесь за свой стол, потому что энергетические вампиры не улавливают тонких невербальных сигналов о том, что пора уходить, и останутся там навсегда, сказала она.
Вид сзади. Одинокий стоящий высоко в горах человек смотрит на заходящее солнце и закатный горизонт с долиной, заполненной облаками. Концепция туристических путешествий и мужского одиночества.
Adobe StockОдинокий и одинокий — не одно и то же. Как чувствовать себя на связи независимо от того, сколько людей вокруг
«Когда вы стоите, это создает некую срочность или дискомфорт, что это взаимодействие не будет длиться очень долго», — сказал Уэст.
Чтобы закончить разговор, скажите другому человеку, что вам нужно идти, а затем покиньте свое рабочее место и быстро отправляйтесь в ванную или куда-нибудь еще, добавила она.
Как и обычные вампиры, энергетические вампиры избегают солнечного света. По словам Экономика, они будут избегать сотрудников с ярким и позитивным характером.
«Если вы, естественно, очень оптимистичны и отклоняете их поведение, то они найдут кого-то другого, кто слабее и не имеет такой же защиты», — сказал он.
По словам Уэста, одним из признаков того, что вы можете быть энергетическим вампиром, является то, что вы чувствуете, что ваша рабочая корреспонденция отправляется в черную дыру.
Возможно, вы постоянно пытаетесь назначать встречи или пишете несколько длинных электронных писем, не получая взамен ничего, если вообще ничего, сказала она.
Это знак, потому что большинство людей не хотят говорить ничего негативного, но им нечего сказать позитивного, поэтому они не участвуют, объяснил Уэст.
Путешествуйте по миру с чайным клубом Atlas Tea Club (любезно предоставлено CNN Underscored)
Чтобы бороться с этим, оцените свой стиль общения и установите для себя строгие правила, чтобы отступить и уважать границы. Например, отправляйте короткие электронные письма кому-то только три раза в день, и если они не отвечают, отпустите их, сказала она. Кроме того, порекомендовал Уэст, возьмите себе за правило заходить в чей-то офис только раз в неделю.
«Большинство людей склонны думать, что все, что они делают, очень хорошо, поэтому вы, возможно, не сможете распознать, являетесь ли вы энергетическим вампиром, пока кто-то не укажет вам на это», — сказал Эконом.
В большинстве случаев вы должны разобраться сами, добавил он.
«Отчасти ответ заключается в том, чтобы быть очень чувствительным к тому влиянию, которое вы оказываете на других людей», — сказал Эконом.
Если вы заметили, что ваши коллеги избегают вас в коридоре, поворачиваются в другую сторону, когда вы входите в комнату, или чувствуете себя некомфортно рядом с вами, это может быть признаком того, что вы энергетический вампир, сказал он.
Для тех, кому посчастливилось получить обратную связь, действуйте в соответствии с ней, сказала Экономика.
«Я думаю, что часто люди игнорируют отзывы, которые они получают, потому что они не могут видеть себя в качестве этого негативного человека», — объяснил он.
По словам Уэста, никто не застрахован от потенциального попадания в эти ловушки, поэтому будьте осторожны с собой во время этого процесса.
Как обнаружить энергетического вампира (и справиться с ним)
Отношения
Энергетические вампиры — это друзья, члены семьи или коллеги, которые буквально лишают вас эмоциональной энергии. Вот как избежать высосанного досуха.
Энергетические вампиры чаще всего нападают на тех, кто чувствителен и сострадателен — и, вероятно, выслушает.
Себ Оливер / Getty Images/Image Source
Автор Сара ДиДжулио
После каждого разговора вы чувствуете себя опустошенными . Они хотят вашего постоянного внимания, и разговор всегда о них. Они могут быть очаровательными, харизматичными и жизнерадостными личностями. Они также могут обманывать. Они могут лгать. И, вероятно, кто-то другой виноват, когда что-то идет не так.
Вот некоторые (но, конечно, не все) черты, с которыми вы можете столкнуться в ком-то, кто является «энергетическим вампиром».
Энергетический вампир — это тот, кто буквально высасывает из вас энергию.
«Энергетический вампир — это тот, кто буквально истощает вашу энергию», — рассказывает NBC News BETTER Джудит Орлофф, доктор медицинских наук, психиатр на психиатрическом клиническом факультете Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
Есть разные типы, и они попадают в спектр, добавляет она. Есть нарциссическая подруга королевы драмы, которая всегда имеет дело с тем или иным кризисом. Есть коллега-манипулятор, которому все равно, на кого она наступит, чтобы продвинуться вперед. А вот и настоящий преступник-психопат.
Что объединяет всех энергетических вампиров, так это то, что они «питаются» (или манипулируют) людьми, которые дают им воздушное пространство и открытые уши.
Неудивительно, что чаще всего мишенью становятся чувствительные, сострадательные люди, которые всегда видят в людях хорошее, говорит Орлофф. (Она также является автором книги на тему «Руководство по выживанию для эмпатов: жизненные стратегии для чувствительных людей».)
Энергетический вампир в настоящее время не является клиническим термином или диагнозом. Но Кристиан Нортрап, доктор медицинских наук, автор недавней книги «Уклонение от энергетических вампиров», объясняет, что характеристики энергетического вампира имеют тенденцию сопоставляться с расстройствами личности «кластера Б» — теми, при которых люди склонны к драматическому, чрезмерно эмоциональному или неустойчивому мышлению или поведению.
— которые довольно распространены, — говорит она. (Нортруп в течение 25 лет занимался акушерством и гинекологией, а теперь сосредоточился на том, чтобы выступать за здоровье и благополучие женщин.)
Кластер B включает людей с антисоциальными, пограничными и нарциссическими расстройствами личности, и каждое из них представляет собой клинический диагноз с измеримыми специфическими чертами, изложенными в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5), диагностическом сборнике. Психологи используют для выявления психических расстройств.
«В мозгу нет химического дисбаланса или чего-то подобного», — добавляет она. Но люди либо не имеют, либо имеют несколько заблуждающуюся совесть или моральный компас, говорит она.
По словам Нортрапа, энергетические вампиры также включают в себя крайнюю часть спектра этих расстройств личности, а именно психопатов и социопатов. Они часто талантливы, но также и манипулятивны. Они питаются вашей доброй, любящей и сострадательной энергией, и у них нет никаких сомнений в этом, говорит она.
Они заставляют вас чувствовать себя виноватыми, как будто вы никогда не даете достаточно.
Кто энергетический вампир, а кто нет?
Хотя психопаты, согласно определению Нортрапа, являются одним из видов энергетических вампиров, они, безусловно, не самые распространенные из тех, с кем вы можете столкнуться. Подумайте о любых именах, которые пришли вам на ум, когда вы читали первую часть этой статьи. Это хороший способ начать идентифицировать энергетических вампиров в вашей жизни, говорит Нортрап.
Не все с нарциссическими чертами или те, кому нравится быть душой компании, обязательно энергетические вампиры, добавляет она. Есть люди, которые узнают, что они делают, если вы окликнете их и остановитесь. Энергетические вампиры (те, у кого может быть диагностировано расстройство характера), однако, зависимы от такого поведения и внимания, которое они получают от него.
Как правило, это эгоцентричные люди, и они немного манипулируют, говорит Нортрап. «На каком-то уровне все они знают, что делают, и делают это, потому что это работает».
Неэнергетические вампиры всего мира дают им повод сомневаться в том, что им действительно нужны ваша любовь, сострадание и хорошая ци, — добавляет Нортрап, — потому что мы думаем, что они думают так же, как и мы. И именно поэтому энергетические вампиры так опасны, говорит она.
Некоторые энергетические вампиры, возможно, унаследовали эти черты характера от родителей, и они не подозревают, как их поведение влияет на других.
В этом отличие Орлоффского определения энергетического вампира. Она говорит, что они настолько опасны, потому что энергетические вампиры могут не знать, что они делают (кроме настоящих манипулятивных психопатов и социопатов). Некоторые энергетические вампиры, возможно, унаследовали эти черты характера от родителей, и они не знают, как их поведение влияет на других, говорит она.
Если вы проводите слишком много времени с энергетическими вампирами, вы можете заболеть.
Энергетические вампиры настолько токсичны, что они могут быть источником хронического стресса, говорит Нортрап.
Особенно, если энергетический вампир — это тот, кого вы не можете избежать — например, супруг, родитель или начальник — постоянное истощение вашей энергии этим человеком является стрессором, говорит она. «Вы постоянно ходите на цыпочках вокруг этого человека; жду, когда упадет следующий ботинок».
Хорошо известно, что этот тип хронического стресса оказывает довольно пагубное воздействие на многие системы организма, включая иммунную, сердечно-сосудистую, нейроэндокринную и центральную нервную системы.
Данные показывают, что люди, находящиеся в условиях хронического стресса, подвержены более высокому риску хронических заболеваний, начиная от аутоиммунных заболеваний и заканчивая сердечными заболеваниями, ожирением и депрессией.
«Они опасны для здоровья», — говорит Нортрап об энергетических вампирах в нашей жизни.
Как победить энергетических вампиров (или, по крайней мере, не высосать досуха)
Помните, что когда дело доходит до заботы о собственной энергии и благополучии рядом с энергетическими вампирами, вы не эгоистичны, вы практикуете добро заботиться о себе, говорит Орлофф.
Это убережет вас от переутомления, беспокойства и болезней. Вот как:
- Вычеркните их из своей жизни (если сможете). Если это не тот человек, которого вы не можете избежать (например, начальник или член семьи), прекратите с ним контакт, говорит Нортрап. Если это бывший супруг, с которым вам все еще нужно общаться — возможно, если у вас есть дети — общайтесь как можно меньше и используйте технологии в своих интересах, добавляет она. Отправьте текстовое сообщение или используйте приложение для обмена сообщениями, а не стройте планы по телефону.
- Установить границы. Знайте, какие виды деятельности работают хорошо, а какие нет, и планируйте их соответствующим образом. Может быть, пойти пообедать или выпить чашечку кофе — это терпимо, но пригласить этого человека к себе домой — это уже слишком. Установите время начала и окончания, говорит Нортрап.
- Низкие ожидания. Если вы имеете дело с нарциссом, знайте, что эти люди не способны проявить к вам сочувствие, — говорит Орлофф.
Так что не ждите от них такого. Старайтесь не нести свою душу этому человеку, чтобы защитить себя от чувства разочарования, когда он не встретит вас с пониманием, которого вы ищете. - Слишком устал для них. Northrup называет эту стратегию «сломанным крылом». Когда энергетический вампир пытается нагнуть вам ухо, скажите ему, что вы плохо себя чувствуете или очень устали. «Они немедленно перейдут к другому источнику», — говорит Нортрап. «Они не хотят быть рядом с кем-то, у кого нет энергии, чтобы отдавать».
- «Серая скала» им. Веди себя как серая скала вокруг них, говорит Нортрап. Не развлекайте их. Не давайте им энергию. Не давайте им ответа (будь то ваше открытое внимание, ваше сочувствие или ваша поддержка), которого они ждут, и они потеряют интерес.
- Знайте разницу между «вентилированием» и «сбросом». Время от времени всем нужно выражать свое недовольство. Энергетические вампиры постоянно сваливают на других свои разочарования, раздражения, досады, плохие дни и негативные чувства. «Очень важно знать разницу между высказыванием (ответственность за свою роль в проблеме и поиск решения или решения) и демпингом (подумайте о неразборчивой тираде)», — говорит Орлофф. «Таким образом, вы можете сидеть на лимитах, а не просто сидеть и брать их».
- НЕ реагируйте слишком остро. Сохраняйте хладнокровие, спокойствие и собранность при общении с энергетическим вампиром, говорит Нортрап. Потеря его может заставить энергетического вампира сделать то же самое и заставить вас чувствовать себя хуже.
- Убедитесь, что у вас есть способ проверить реальность. Определите, кто из ваших друзей или родственников может быть вашей проверкой реальности в ситуации — доверенные лица, которые могут сравняться с вами, когда энергетический вампир в вашей жизни капризничает, говорит Нортрап. «Да, они ведут себя как сумасшедшие. Да, похоже, им сходит с рук убийство». Эти доверенные друзья, проверяющие реальность, могут помочь подтвердить, что то, что вы чувствуете внутри себя, правильно, а не наоборот.
Так что не ждите от них такого. Старайтесь не нести свою душу этому человеку, чтобы защитить себя от чувства разочарования, когда он не встретит вас с пониманием, которого вы ищете.
«Очень важно знать разницу между высказыванием (ответственность за свою роль в проблеме и поиск решения или решения) и демпингом (подумайте о неразборчивой тираде)», — говорит Орлофф. «Таким образом, вы можете сидеть на лимитах, а не просто сидеть и брать их».