Как стать сильным человеком: 5 шагов к тому, чтобы стать сильнее

Содержание

Как стать сильным | Советы психолога

Данный вопрос интересует многих людей, но не все знают как на самом деле стать сильным. Поэтому мы сегодня разберем самые эффективные методы и способы для того что бы каждый смог стать сильным человеком и мог преуспеть в жизни.

Первое что вам нужно, это определится, зачем и для чего вам нужно стать сильным, так как без конкретной мотивации, это сделать будет трудно. Поэтому обдумайте данный вопрос, на что уходит в среднем 2 дня и запишите конкретно то, что изменится в вашей жизни, когда вы сможете стать сильным. Это вас будет постоянно мотивировать к достижению поставленной цели, чему не сможет помешать лень. Без данного метода вам будет невозможно стать сильным, так как человек, не знающий, чего он хочет от жизни, никогда ничего не сделает и не достигнет никакого успеха. Если вы уже четко наметили себе цель и дорогу в жизни, то вскоре вы сможете стать сильным. Так же что бы стать сильным, вам будет полезно добиться уважения от людей, что так же немаловажно.

Как стать сильным

Занимайтесь спортом

Так как именно спорт развивает в человеке как физические, так и психологические факторы, что делает его храбрым, решительным и помогает стать сильным как физически, так и психологически. Но для этого нужны регулярные тренировки и занятия спортом. Поставьте себе режим дня для занятий спортом, желательно заниматься регулярно, хотя бы по 30 минут 2 раза в день. Если у вас пока нет на это времени и сил, или вам просто мешает лень, то занимайтесь простой зарядкой по утрам. Это займет всего 15 минут вашего времени, что не столь много, а так же вы будете себя чувствовать лучше и бодрее на протяжении всего дня. Потом как привыкните к таким нагрузкам, можете их увеличивать и заниматься дольше и чаще. Так вскоре это поможет вам не только стать сильным, но и вы сможете, стать успешнее в жизни, и добиваться всего чего вы сами захотите.

Ставьте цели

Очень эффективный метод, что бы стать сильным человеком, это просто начинать ставить маленькие цели и добиваться их. Для начала составьте ваш распорядок дня, расписав его поминутно, включив в его абсолютно все. А так же составьте список нескольких целей и время, за которое они должны быть выполнены. Так, когда вы привыкните выполнять маленькие цели и задания, можете приступать и ставить большие цели. Это поможет вам в скором времени развить хорошие способности для успеха в жизни и стать сильным. Так как тот, кто не ставит целей в жизни и сам не знает, чего он от этой жизни хочет, никогда ничего не добьется, а лишь потерпит неудачу.

Все успешные люди имеют свой распорядок дня. Они начинают с малого — с небольших ближайших целей, выстраивают путь к этой цели, обдумывают каждый шаг. Поступайте так и Вы. Разбейте свои планы на две части — на сегодняшние и глобальные. Сегодняшние планы — это то, что Вам предстоит сделать в ближайшее время (построить дом, закончить университет, найти любовь), глобальные состоят из общих планов на жизнь, например, быть счастливым человеком (и в скобках запишите, что именно делает Вас счастливым). Или же быть здоровым (упомяните о ежедневной утренней гимнастике и здоровой пище).

Как стать сильным мужчиной

Читайте книги

Ведь именно в книгах человек находит много полезной и нужной информации. А так же приобретает опыт героев, что бы стать сильным как и они. Но для этого лучше всего подобрать книги авторов, которые достигли некоторого успеха в жизни и поделятся с вами своим бесценным опытом и знаниями, что поможет вам стать сильным. А есть простые автора, которые ничего толком не достигли в жизни, и ничему полезному вас не научат, так что не тратьте свое время на их книги, а ищите и читайте книги только успешных авторов. Сейчас данных книг довольно много, подбирайте тематику, какая вам больше нравится и нужна что бы стать сильным, и читайте по 1-2 часа в день.

Займитесь своим делом

Ведь именно свое дело, если она вам нравится, и вы им занимаетесь постоянно, придает вам незабываемый успех и удачу, что так же поможет вам стать сильным. Но не у всех есть такое дело, которым они б могли заниматься всю жизнь. Старайтесь прямо сейчас искать свое дело и предназначение в жизни, на что уходит довольно много времени и сил, но оно того стоит. Вам нужно будет перепробовать достаточно много разнообразных работ и занятий что бы точно понять и решить, что вам больше всего подходит. Просто составляйте рейтинг ваших дел, вычеркивая те дела, которые оказались в самом нижнем списке рейтинга, и так постепенно выберете то, что вам нужно. Так как это является основой не только для того что бы стать сильным, но и для того что бы найти свой смысл жизни и достичь успеха и счастья.

Так же что бы стать сильным в разговорах с любым собеседником, вам будет полезно научиться слушать. Что поможет вам стать успешнее в деловых разговорах, и в любых других разговорах, где нужны большие знания и опыт для общения с любыми людьми.

Как стать сильным человеком

Не отрекайтесь от своего мнения

Не позволяйте чужим негативным мыслям изменить Вашу жизнь. Ваше мнение — субъективно, как и любое другое мнение каждого человека. Формируйте свои мысли и мнения правильно, высказывайте их так, чтобы Вас понимали. Не спорьте, если Вы не уверены в том, что говорите.

Переживайте неудачи

Все, что не убивает нас — делает нас сильнее, – так говорил Ницше, и он был, как никто, прав. Только падения, которые заставляют нас встать и идти дальше, создают нашу силу воли, проверяют нас на твердость характера, на уверенность в себе. Сильные люди всегда добиваются своего, но каким образом? Как сложно им было на пути к мечте знают только они.

Со стороны может показаться, что успехи слава приходят счастливчикам. Как любят говорить люди «Просто повезло». Это очень редкий случай, когда человеку может «просто повезти». Везунчики — это редкость и, в принципе, временность. Ибо в одном случае повезет, в другом и третьем — нет. В везении нет уверенности, что в следующий раз у Вас получится все, как Вы и запланировали. Чтобы добиться грандиозного успеха, Вам нужно стать сильным и терпеливым. Эти черты характера и определяют Ваш уровень личности среди других.

Как стать сильным духом

Прежде всего, полюбите себя

Умеренная любовь к себе поможет трезво оценить Ваше положение. Когда Вы начнете любить себя — только тогда Вас начнут любить окружающие. Любящий и уважающий себя человек излучает колоссальную энергию, которая заметна другим на эмоциональном фоне. Человек, который не любит себя, постоянно беспокоиться по поводу своей значимости, боится быть незамеченным — то и получает. Никто не посмотрит на замкнутого в себе угрюмого Мишу, который растеряется при входе в кабинет. Нужно проявлять свою внутреннею энергию, направлять свои лучи внутреннего солнца в окружающую среду, дарить людям добро и улыбки.

Будьте самодостаточным

Важно иметь собственное достоинство, но не забывать об уважении к другим. Знайте меру, и не только в самолюбии, но и во всем, что делаете.

Признавайте вину

Никогда не скидывайте вину на других, если осознаете, что виноваты как раз Вы сами. Умение признать свои ошибки — это не признак слабого, наоборот — когда человек признает свои ошибки, пытается их исправить, просит прощение за причиненную им боль, – только тогда он может двигаться дальше. Ваши ошибки в прошлом, которые Вы так и не смогли исправить, потому что боялись признать свою неправоту до сих пор преследуют Вас. И они не исчезнут, пока Вы сами не решите их удалить.

Как можно стать сильным

Займитесь образованием

Большинство, да почти все сетуют на некачественное образование. Да, уроки по геометрии или химии вряд ли пригодились в жизни гуманитариям, а знание дат рождения и смерти русских писателей-классиков ничем не помогли программисту. Но благодаря заданиям по алгебре, мы развивали логическое мышление, а уроки литературы и письма помогли нам правильному написанию и умению находить полезное в книгах.

Форматируйте ненужное

Очищайте свою жизнь не только от старых и ненужных вещей, но и от людей, которые Вас угнетают. Нельзя засорять свою жизнь некачественным.

Исполняйте свои маленькие желания

Чтобы реализовать свою заветную мечту, научитесь с малого — исполните какое-то небольшое желание, которое уже давно не дает Вам покоя. Например, если Вы давно хотите приобрести велосипед, воспользуйтесь услугами аренды велосипеда на день. Это утолит ненадолго Вашу жажду в покупке и сделает Вас еще сильнее для реализации Вашей мечты.

Как стать сильным физически и морально

Расстаньтесь с негативными мыслями

Негатив еще никогда не влиял положительно на человека и ход его жизни. Негативные мысли не помогут справиться Вам с жизненной проблемой, а только усугубят ситуацию. Смените негатив на позитив и наслаждайтесь результатом!

Избавьтесь от долгов

Вспомните — не должны ли Вы кому-то что-либо? Возможно, неуверенность в своих силах, в своем характере имеет корни в далеком прошлом? Верните все, что должны были своим друзьям или родственникам. Не надо быть в долгу ни перед кем.

Помогая другим, чувствуйте, что Вы сильны

Слабые просят помощи постоянно, сильные — в редких случаях. Сильные люди привыкли добиваться всего сами, идти напролом, не забывая о том, что некоторые нуждаются в его помощи и поддержке. Помогая другим, Вы помогаете себе — Вы делаете себя сильнее.

Вот и все что мы собирались разобрать с вами о том, как стать сильным. Применяя данные методы, приведенные выше, вы не только сможете, стать сильным, но и достигните в жизни многого, но для этого нужно приложить все ваши силы и избавиться от лени.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как стать психологически сильным человеком: 9 методов укрепления психики

Самопознание

Здравствуй читатель. Скажи, ты мечтал когда-то стать неуязвимым?! Как робот, или как супер-герой, Бог?!
Но ты же знаешь, что мы просто люди и никаких сверхспособностей у нас, к сожалению нет. Я спешу тебя обрадовать, несмотря на все наши человеческие слабости, в нас скрывается и огромная сила, потенциал.
В этой статье я хочу поговорить о силе психической, силе нашего ума. Я хочу поделиться с тобой личными методами и рассуждениям, как человек может стать психологически сильным, как укрепить свою психику и закалить свой ум.

Что такое психическая сила человека и зачем её развивать:

Каждый человек это несомненно личность, обладающая индивидуальным характером, привычками, достоинствами и недостатками.
Не бывает идеальных людей. Часто мы видим лишь вершину айсберга, когда кто-то кажется более успешным, более счастливым или наоборот, несчастным и пропащим человеком. Вы никогда не задумывались почему так?
Я не буду много разглагольствовать, но я скажу коротко и ясно: Психическая, моральная и умственная стойкость человека, определяет очень-очень многое в нашей жизни.
Будет большим заблуждением считать, что богатый человек это счастливый, а вот больной несчастный или вот у него красивая жена, а у меня маленькое, простите, достоинство. Всё это лишь стремление, оправдать свою психологическую слабость!
Конечно, не легко признаться: “Да, черт побери, я просто размазня, нытик, трус и т.д.”.
Именно с подобного признания и начинается основная работа, по укреплению психологической стойкости и способности оставаться непоколебимым в критических ситуациях.

Что такое психическая сила?

Это ты! Твоя энергия, твой козырь в рукаве, твой ангел хранитель, твое оружие, щит и меч!
Я видел больших, накаченных парней, который не способны постоять за себя и я встречал тощих, невзрачных скромняг, которые обладают огромной силой духа и психологической силой.
Вопрос в том, можем ли мы прыгнуть выше своей головы?! Кто-то скажет, что ты такой какой есть. Я тебе скажу: Нет чувак, ты не знаешь кто ты и какой в тебе потенциал.
Важно найти правильный подход, правильный “тренажер”, свой метод борьбы.
Я хочу поделиться своими способами, своими наблюдениями и опытом в укреплении моральной и психической стороны личности человека.

Как стать психологически сильным человеком: 9 методов укрепления психики.

Ломай себя сам.
Ничто так не укрепляет психику как ограничения.
Попробуй ограничивать свой ум: Меньше развлечений и больше работы.
Делай то, что тебе не хочется делать. Мне например, не очень нравилось читать книги, я предпочитаю просмотр кино. Я начал пересиливать себя, и время которое я уделял просмотру, теперь трачу на чтение. Да, неприятно, да скучно (по началу), но сам процесс борьбы, он вдохновляет меня. Я понимаю, что я выхожу из зоны своего “психологического” комфорта, а значит я развиваюсь!
Спортивный интерес.
Знаешь, я в детстве занимался спортом и навсегда запомнил слова тренера: “Твой главный противник это твоя тень!”. Это сейчас я уже повзрослев понимаю, о чем речь.
Когда боец побеждает соперника, зрители видят лишь “зрелище”, боец на самом деле побеждает себя!
Пускай тебя ведет спортивный интерес, соревновательный настрой. Это очень важно, особенно для мужчины.
Сегодня я буду побеждать, мои победы не велики, но это мои победы.
Мужчине очень важно быть “воином”. Воин не обязательно с оружием в руках. Потому что, даже у солдата, главная война начинается в сердце и в уме. Думаешь легко вступать в смертельный бой, идти вперед под свистом снарядов?! Думаешь кто-то к этому готов?!
Но по истине, каждый день, каждый человек вступает в смертельную битву.
Помни об этом, потому что мы никогда не знаем, когда оборвется наша жизнь.
Бей в цель!
Знаешь, что я подразумеваю под выражением “Бить в цель”? Это значит, что я конкретно определяю источник слабости и работаю именно с ним. Другими словами: Я смотрю своим слабостям в глаза, а не ищу пути как увильнуть от собственных пробоин.
Самоанализ.
Наблюдай за собой, анализируй, копайся в себе (в меру, конечно).
Пробуди в памяти моменты, когда ты испытывал психический дискомфорт, попробуй найти причину и источник. Если мы хотим обрести психологическую силу, нам сперва нужно обнаружить уязвимые места, то бишь свои психические слабости.
Не ходи вокруг да около, чем больше ясности и конкретики ты внесешь в свою проблему, тем более результативным будет твоя работа над собой.
Принятие слабости.
Как бы абсурдно не звучало, но одним из этапов обретения психологической силы, является принятие своей слабости.
Нужно понимать, что мы живые люди и мы уязвимы. Любого человека можно обмануть, обидеть, затронуть за живое или испугать. Это и отличает нас от животных.
Но и слабость наша – сила наша!
Это прекрасно, мы приходим в этот мир беззащитными и хрупкими, чтобы на протяжении жизни мы имели стремление превозмочь свои слабости и обрести силу. Жизнь не имела бы смысла, если бы мы были подобны марвеловским супер-героям – это не интересно, разве что на один сеанс.
Именно наши падения, наши страхи, наши комплексы и обиды, заставляют нас стиснуть зубы, взять волю в кулак и подняться.
Духовность.
Я скажу вам так, любой психологически крепкий человек, обязательно является глубоко духовной личностью.

Скажите какие силы имеет, например, монах, отказавшийся от мирской жизни?! Какие силы имеет хирург проводящий в день несколько операций по спасению людей?! Спасатель МЧС?! А как насчет спортсмена с ограниченными физическими возможностями?! Я думаю ни у кого язык не повернется назвать всех этих людей психологически слабыми. Но все они обязательно ведут духовный образ жизни.
Морально разлагаться легко. Легко быть как все, легко идти на поводу своих животных инстинктов, легко брать от жизни только “сладкие” плоды. Но когда судьба застанет вас врасплох, вам не помогут ни ваши обширные знания в моде, не умение танцевать, не подвешенный язык и даже папины деньги.
Стремитесь к духовной жизни.
Не обязательно исповедовать какую-то религию или верить в Богов. Крайне важно стремится к благой жизни, руководствоваться добрыми намерениями и стремиться жить с чистой совестью. Это труднее всего.
Вы легко отличите сильного человека по его поступкам: Такой человек не предаёт, не обманывает, не унижает, не идет по головам и всегда готов пожертвовать собой во имя благих целей.
Знания.
Стать психологически сильным человеком помогут знания.
Ученье — свет, а неученье — тьма (А.Суворов)
Как мы можем обрести какую либо силу, не обладая нужными знаниями?! Даже спортсмен в тренажерном зале, работает по определенной программе, которая составляется опираясь на личные особенности отдельного спортсмена. Прокачка ума ничем не отличается!
Читайте книги, смотрите хорошее кино, изучайте науки. Иными словами: Расширяйте горизонт познаний.
Мир поистине необъятен. В основе большинства наших бед, лежит невежество. По мере того, как вы будете обретать новые и новые знания, ваши взгляды будут меняться, личность – расти, а психика крепчать.
Умный человек не воспринимает глупцов всерьёз, не реагирует на провокации, не обижается на ложные сведения, не вступает в споры с дураками. Умный человек – значит эрудированный и всегда готовый к новым открытиям.
Дурак всегда в глубине души остается слабым человеком, потому что знания требуют мужества!
В здоровом теле – здоровый дух!
Как ни банально, но психологически сильный человек – это в первую очередь здоровый человек. Как морально, так и физически.
Во вселенной все взаимосвязанно.
Следите за собой.
Берегите своё здоровье.
Ведите здоровый образ жизни.
Питайтесь здоровой пищей.
Имейте здоровые увлечения.
Помните что ваше духовное здоровье и состояние ума, напрямую зависит от комплексного здоровья всего вашего организма.

В заключение:

Ну что, пожалуй все самое важное, что я хотел сказать, я сказал.
Зачем и как стать психологически сильным человеком, мы разобрались. Я считаю, что мои советы не панацея для каждого, но взять на вооружение кое-что будет полезным. Что бы еще хотелось добавить?! В целом обретение сильной психики и внутреннего стержня – это всегда трудная работа, требующая волевых решений, самоконтроля и самодисциплины.
Рекомендую так же ознакомится с другой моей статьей: Сила дисциплины: Как развить самодисциплину 6 способов.
Успехов и побед над собой.

Тегиразвитие личности самоконтроль энергия

Предыдущая Как стать привлекательным человеком: 9 секретов привлекательности

Следующая Как перестать зависеть от чужого мнения: 5 способов освободится

Как стать самым сильным человеком

25.08.2021

В молодые годы, будущий силач помимо силовых видов спорта занимался греблей на байдарках, гиревым спортом, боксом и кикбоксингом. С интересом смотрел программу Владимира Турчинского — «Самый сильный человек». С того момента Сергей стал фанатом силового экстрима и всего, что было с этим связано. Когда в Люберцах сформировалась команда Сергею было 37 лет. К этому времени Сергей Агаджанян по прозвищу «Русский Халк» был уже довольно опытном спортсменом, у которого была и техника, и наработки.

К 2018 году люберецкая команда выступала на высоком уровне и обслуживала в качестве партнёра в том числе чемпионат мира по пауэрлифтингу. К слову, рекордсмен уверен, что за счёт сложных зрелищных трюков и комбинированных номеров можно вовлечь в спорт молодёжь.

— С чего все началось и какой был первый рекорд?

— Сначала мы собрали людей, которые поддерживают наши интересы по развитию спорта, молодежной политике, патриотике. А затем, уже более 8-ми лет назад я познакомился с моим другом сценическим экстремалом Сергеем Чуприной и начал изучать самые простые номера сценического экстрима для того, чтобы в каких-то мероприятиях будучи членом молодежной организации привлечь внимание молодежи в рамках спортивно-развлекательных мероприятий. Я начал делать самые простые элементы сценического экстрима. Позднее мы стали знакомиться с коллегами – спортсменами силового экстрима из спортивного сегмента. Я изучил несколько популярных движений в силовом экстриме это «трек-пул» – буксировка транспорта и перетягивание транспорта руками — «арм овер арм».

Первым официальным моим рекордом стал- буксировка самолёта CRJ 200 Bombardier весом более 16 тонн, который я протянул на 35.4 метра за 1 минуту 30 секунд при этом надувая до разрыва медицинские грелки.

— Вы упомянули про простые элементы. Какие элементы могут быть простыми в силовом экстриме?

— Ну, простых, конечно, не существует в сценическом экстриме. В любом случае это очень сложные номера, требующие больших усилий. Просто тут уже дело в том, кому что удобнее. Допустим моему коллеге Сергею Чуприне проще ломать строительные болты голыми руками. Мне по антропологии это неудобно, мне проще, к примеру арматуру бы скрутить в несколько кругов или лопату сломать. Вообще я специализировался всегда по кухне. Я гнул сковороды, кофеварки, кастрюльки, мне это больше нравилось, но я не скажу, что это делать проще. Просто каждый делает, что ему больше нравится. Мои трюки вообще даже для силового экстрима довольно сложные.

— Какое должно быть питание, чтобы достичь таких высот? Это, наверное, должна быть какая-то особенная диета?

— Ну, как принято говорить питание должно быть дробным сбалансированным.

Я питаюсь в среднем около 6 раз в день. В основном должна быть белковая пища — это общий закон всех видов спорта и силовых в том числе. Но перед рекордами и уникальными достижениями я разрешаю себе есть всё подряд.

— У Вас в копилке уже столько рекордов. Есть что-то еще, чего Вы хотите достичь?

— Мы уже работаем по популяризации и созданию образа сильных людей, образа для подражания для молодого поколения и делаем серию уникальный достижений мировых рекордов, которых еще никогда не было в истории силовых видов спорта. Они будут проходить в различных локациях центральной части России и не только. Для себя я уже решил, что какую-то часть рекордов я «отдаю» другим отлетам и помогаю им готовиться. Оставляю за собой эксклюзивные номера. Например, уникальным достижением будет в Московском метрополитене «экстремальный забег», где я должен с вагоном «Русич» пробежать десятки метров по пути надувая до разрыва большое количество грелок. Я думаю, это будет мощно и зрелищно, и не каждый спортсмен будет готов это повторить.

Сергей Агаджанян установил мировой рекорд, осуществив буксировку самолёта CRJ 200 Bombardier весом 16 тонн на расстояние 35,4 метра за 1 минуту 30 секунд.

Мировые рекорды в силовом экстриме: топ-5 мировых рекордов силового экстрима

1. Живая лошадь на плечах

Этот рекорд установили сразу два русских спортсмена Григорий Кащеев и Александр Засс, и если для первого это не составило труда, так как его вес был 160 килограмм, а рост 215 сантиметров, то для Александра Засса с его весом в 75 килограмм это настоящий подвиг. Рекорд с лошадью официально был зафиксирован в 1914 году и до сих пор никем не побит.

2. Буксировка автопоезда

Свой рекорд Анастасия Шапова установила в 2019 году. Официально девушка является самой сильной представительницей прекрасного пола в России. Ее вес не превышает 60 килограммов, но это не помешало ей отбуксировать поезд в 8 тонн на 16 метров за 49 секунд.

3. Подъем двухтонного груза

Абсолютный рекорд установил американец родом из Швеции Пол Андерсон, прозванный «Человек-кран». Мечтая войти в книгу рекордов Гиннеса, в 1957 году Пол сумел приподнять стол с сейфом и закрепленными на нем грузами весом в 2844 кг.

4. Перетягивание автомобиля

В 2020 году на открытии центра обслуживания карьерных самосвалов в Кемеровской области силач из Белоруссии Дмитрий Белайц удивил всех, сдвинув с места Белаз-7558 (90 тонн) на 3 метра.

5. Буксировка двух автомобилей

Известный экстремал из России, неоднократно попадавший в книгу рекордов Гиннесса Александр Дубровин (Пересвет) в 2018 году отбуксировал два автомобиля весом 5,5 тонн. Сложность трюка заключалась в том, что он выполнялся с закрепленным на шее тросом толщиной всего в 3 миллиметра.

Теги: Интервью,ЗОЖ, Силовое многоборье, Эксклюзив

10 способов стать психически более сильным человеком

Хотите добиться большего успеха в жизни? Вот как.

(Фото: Гетти)

Мы все хотим быть лучше. Лучше на работе, лучше любовники, в целом счастливее… но это легче сказать, чем сделать, благодаря тому, как легко наши эмоции и сила воли поддаются влиянию повседневной жизни. Но если вы научитесь избегать этих ловушек, ваша жизнь внезапно станет намного лучше.

Итак, с небольшой помощью от Entrepreneur, Psychology Today и вашего покорного слуги изрядного количества исследований, вот 10 профессиональных способов стать умственно более сильным человеком.

1. Разберитесь со своими эмоциями

Найдите минутку, чтобы подумать о том, что вы делаете, когда испытываете неприятные эмоции. Вы закапываетесь в свою кровать и спите часами, когда вам грустно? Вы переедаете, когда испытываете стресс? Взять бутылку и начать пить, когда злишься?

Хотя мы все виновны в совершении хотя бы одной из этих вещей, ни одна из них не является действительно хорошей для того, чтобы действительно справляться со своими эмоциями и работать с ними здоровым способом. Вот почему, чтобы быть психически более сильным человеком, вам нужно научиться лучше справляться с трудностями. Вместо того, чтобы заниматься самолечением или заниматься другим саморазрушающим поведением, попробуйте некоторые из них:

Запись в журнал. Изложение этих интенсивных мыслей на бумаге на самом деле помогает вам обработать их.

Прогуляйтесь или побегайте. Физическая активность (без перенапряжения) поможет вам успокоиться, а выброс эндорфинов поможет почувствовать себя так намного лучше.

Медитируй! Очистите свой разум и отбросьте все эти плохие мысли. Вы уменьшите негативные эмоции, почувствуете себя более терпеливым и сможете лучше справляться.

Даже Дон Дрейпер из «Безумцев» занимался медитацией. (Фото: АМС)

2. Отсрочка удовлетворения

Мгновенное удовлетворение — это то, что мы все любим. Однако наука говорит нам, что промедление так важно для успеха, что поэтому важно, и только те, у кого есть сила воли, чтобы не предаваться моментальному удовольствию, пожинают плоды позже.

Вот некоторые исследования, подтверждающие это: в ходе одного из самых известных психологических исследований всех времен под названием «Стэнфордский эксперимент с зефиром» исследователи из Стэнфордского университета проверили силу воли детей, дав им зефир перед тем, как покинуть комнату на 15 минут. Детям сказали, что они могут съесть зефир сразу, но если они дождутся возвращения исследователя, то получат второй.

Дети, которые терпеливо ждали эти мучительные 15 минут и получили вторую зефирку, в дальнейшем добивались большего успеха в жизни, чем те, кто не выдержал, и имели более высокие баллы SAT, более успешную карьеру и даже более низкий ИМТ.

3. Научитесь говорить «нет»

Для многих из нас сказать «нет» чертовски сложно. Но исследование Калифорнийского университета в Сан-Франциско показало, что чем труднее вам отказывать людям, тем выше вероятность того, что вы будете подвержены стрессу, выгоранию и даже депрессии. И это нехорошо.

Тем не менее, у психически сильных людей нет проблем с отказом, что удерживает их от чрезмерной самоотверженности. Если вы говорите «да» тому, чего не хотите делать, или каждый раз, когда кто-то просит вас о помощи или куда-то приглашает, у вас не будет времени на себя, и вы не будете счастливы.

Короче говоря, попробуйте включить слово «нет» в свой родной язык. Ваш разум и тело будут вам благодарны.

(Фото: Getty)

4. Откажитесь от вредных привычек

Чтобы быть психически сильным человеком, вам нужно как можно скорее избавиться от своих вредных привычек, потому что вы не можете двигаться вперед, когда они отягощают вас. Вот некоторые из наихудших привычек, от которых следует избавиться: 9.0003

Сравнение себя с другими
Окружение себя негативными людьми или людьми, которые вам не нравятся
Размышление о прошлом
Бояться перемен
Не учиться на своих ошибках
Беспокойство о вещах, которые вы не можете контролировать или изменить

Как только вы избавитесь от вредных привычек, ваша жизнь станет намного лучше. Доверять.

5. Не вините других

Если вы облажались или что-то пошло не так, вы играете в игру виноватых? Или вы берете на себя ответственность за то, что произошло?

Несмотря на то, что часто проще всего свалить вину на других, это никогда не бывает хорошо. Например, если ваша девушка часто расстраивается из-за того, что вы делаете (например, из-за невнимательности), и вы обвиняете ее в том, что она затеяла ссору и заставила вас чувствовать себя плохо, попробуйте подумать об этом с ее точки зрения. Что вы сделали или не сделали, что расстроило ее?

Принятие на себя ответственности за свои проблемы невероятно расширяет возможности, поэтому поэтому важно для укрепления ментальной силы, потому что только тогда вы сможете учиться на своих ошибках и избегать их в будущем, решать проблемы и добиваться большего успеха.

6. Преодолейте своего внутреннего критика

Благодаря кое-чему, называемому самоисполняющимся пророчеством, быть злейшим критиком самого себя — это одна из худших вещей, которые вы можете сделать с собой. Эти негативные мысли только настраивают вас на неудачу, поэтому вместо того, чтобы осуждать и критиковать себя и ожидать худшего исхода ситуации, постарайтесь заставить себя поверить, что вы добьетесь успеха во всем, что делаете.

Однако, если эти надоедливые негативные мысли не исчезают, найдите минутку, чтобы по-настоящему подумать о них, и, скорее всего, вы поймете, что некоторые из них совершенно иррациональны.

7. Будьте благодарны

Жизнь, мой друг, огромная сука. Как вы уже знаете, как бы мы ни старались избежать этого, эта прекрасная вещь, называемая жизнью, бросает нам серьезное лошадиное дерьмо, и нам просто нужно засучить рукава и смириться с этим.

Но вот разница между людьми, обладающими большой духовной силой, и теми, у кого ее нет: психически сильные люди изящно справляются со своими горестями и проблемами и сосредотачиваются на том, за что они благодарны, в то время как те, кто не погряз в жалости к себе …что никогда не бывает продуктивным.

Итак, чтобы стать психически более сильным человеком, поработайте над тем, чтобы научиться благодарить себя за все прекрасные вещи в вашей жизни, и вы можете сделать это с помощью чего-то такого простого, как небольшой блокнот рядом с кроватью и запись трех вещей. вы благодарны за перед сном. Как бы глупо это ни звучало, это один из самых эффективных способов стать более сильным и счастливым человеком.

Ясно, что эти двое счастливо спят после того, как написали в своих блокнотах благодарности. (Фото: Гетти)

8. Будь оптимистом

«Оптимистичные люди более привержены своим целям, более успешны в достижении своих целей, более удовлетворены своей жизнью и имеют лучшее психическое и физическое здоровье по сравнению с более пессимистичными людьми», — говорит доктор Сюзанна Сегерстром, профессор психологии в Университете Кентукки, явно подразумевая, что оптимистичные люди относятся к умственно сильной разновидности. Вот почему вы должны быть оптимистом.

Но даже если вы от природы не самый оптимистичный человек в мире, вот научный способ притворяться, пока не получится.

Вы когда-нибудь слышали о так называемой гипотезе лицевой обратной связи? Впервые предложенный Чарльзом Дарвином, он утверждает, что движения лица могут влиять на эмоциональные переживания и изменять их так же, как эмоции вызывают выражение лица. Это означает, что эмоции и выражения лица, по сути, работают в цикле обратной связи, поэтому, исходя из этого, простое принуждение себя к улыбке и смеху может вызвать эмоциональный сдвиг и превратить вас из нейтрального или даже мрачного в счастливое!

Попробуйте. Это не повредит.

9. Не беспокойтесь о том, чтобы угодить другим

Многие из нас стараются угождать другим и искать одобрения в том, что мы делаем, даже если мы говорим, что нам все равно, что думают другие. Это естественный биологический защитный механизм, защищающий нас от эмоциональной боли отвержения, однако жизнь в качестве человека, угождающего людям, не сделает вас по-настоящему счастливым, поскольку вы не будете жить настоящей жизнью так, как хотите.

У сильных духом людей хватает смелости выражать свои чувства и действовать так, как они хотят, даже если это не нравится всем остальным. Это не произойдет за одну ночь, но попробуйте делать и говорить то, что вы действительно хотите. Если вы не хотите тусоваться с друзьями этой ночью, скажите им. Если вам хочется подпевать «Call Me Maybe», когда она звучит в баре, во что бы то ни стало, пойте от всего сердца. Это требует мужества, и поверьте мне, когда я говорю, что люди будут уважать ваши гигантские яйца за то, что вы действительно делаете то, что никто другой не может сделать.

(Фото: Гетти)

10. Не бойся боли

Как мы все знаем, вещи, которых мы хотим в жизни, не появляются перед нами волшебным образом, и иногда нам нужно действительно работать для этих вещей. И я говорю о крови, поту и слезах. Вот почему только сильные духом достигают желаемого — они готовы терпеть эту боль, — объясняет статья в Entrepreneur.

Как однажды сказал Тедди Рузвельт: «Ничто в этом мире не стоит того, чтобы иметь его или делать, если оно не сопряжено с усилиями, болью и трудностями».

H/T: Предприниматель / Психология сегодня

Теги: здоровье Максим Человек исследование наука Успех научного исследования

6 привычек психически сильных людей, которые вы должны перенять сегодня

Рынки США Loading… ЧАС М С В новостях

Значок шевронаОн указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие параметры навигации.ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Стратегия

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.

Скачать приложение

Психическая сила требует практики.

Изображения героев / Getty Images

Для развития умственной силы, как и физической силы, требуются постоянные упражнения. Психически сильные люди всегда ставят перед собой цели и работают над их достижением.
Они практикуют благодарность за то, что у них есть, и заботу о себе. Проводя значимое время в одиночестве, они узнают, кто они, и устанавливают здоровые границы.
Даже когда они сомневаются в себе, они преодолевают себя.
Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.

Сильные духом люди не просто рождаются с умственными мускулами, которые им необходимы, чтобы противостоять своим страхам, бороться с неуверенностью в себе и предпринимать позитивные действия. Они научились навыкам, которые помогают им управлять своими мыслями, чувствами и поведением, благодаря специальной практике.

Они регулярно выполняют упражнения, которые помогают им стать сильнейшими версиями самих себя. Эти упражнения не так уж и напряженны, но они требуют последовательности.

Развитие больших умственных мышц может помочь вам преодолевать трудности, оправляться от неудач и выходить за пределы своей зоны комфорта — все это ключевые компоненты для лучшей жизни. Вот шесть привычек психически сильных людей, которые вам следует перенять:

1. Ставить цели

Постоянно бросайте себе вызов. Гетти Изображений

Сильные духом люди не катаются по жизни пассивно. Независимо от того, хотят ли они выучить новый язык или поставить цель в фитнесе, они постоянно бросают себе вызов, изучая новые вещи и достигая новых уровней достижений.

Стремление к достижению новых целей дает им широкие возможности для оттачивания своих навыков. Даже если они не добьются успеха, они смогут извлечь уроки из процесса.

2. Практика благодарности

Они знают, что имеют больше, чем заслуживают. Джузеппе Ломбардо/EyeEm/Getty

Вместо того чтобы думать, что они заслуживают лучшего, психически сильные люди осознают, что имеют больше, чем заслуживают. Они благодарны за все — от чистой воды, которую они пьют, до друзей, которые проявляют к ним сострадание. Их благодарность помогает им чувствовать и делать все возможное.

3. Уход за собой

Веселье и игра – ключ к хорошей жизни. Джейкоб Лунд/Shutterstock

Некоторые считают заботу о себе признаком хрупкости. Они думают, что восемь часов сна — для слабаков, а отдых на пляже — для ленивых.

Но сильные духом люди понимают, что им нужно перезарядить свои батареи, если они хотят быть лучшими. Они также знают, что веселье и игра — не враги успеха, а признаки хорошей жизни.

Они не увлекаются прославлением своей занятости. Вместо этого они делают заботу о себе приоритетом.

4. Установление границ

Они создают границы и придерживаются их. Джек Фрог/Shutterstock

Психически сильные люди знают, что важно построить жизнь, способствующую развитию умственной силы. И лучший способ сделать это – установить здоровые границы.

Они не извиняются за защиту своего времени, денег и психического здоровья. Означает ли это вежливый отказ от деятельности, которая не является приоритетной, или отказ члену семьи, который просит денег в долг, они действуют в соответствии со своими ценностями.

5. Выделите время для уединения

Время, проведенное в одиночестве, помогает им узнать, кто они такие. Гетти

В то время как психически сильные люди, безусловно, не избегают социального опыта, они также находят время для уединения.

Они не боятся остаться наедине со своими мыслями. Но это не значит, что они сидят и обдумывают вещи. Вместо этого они используют время для продуктивного решения проблем, размышлений и планирования наперед. Это единственное время помогает им узнать, кто они, даже когда они растут и меняются, чтобы они могли продолжать чувствовать себя комфортно в своей собственной шкуре.

6. Докажите, что вы не правы

Они всегда заставляют себя попробовать. ГаудиЛаб/Getty Images

Сильные духом люди испытывают неуверенность в себе, как и все остальные. Но они не верят всему, что думают.

Даже когда их мозг говорит им, что они не могут что-то сделать, они часто проверяют свои мысли.

Когда сильные люди думают, что у них ничего не получится, они все равно заставляют себя пытаться. Каждый раз, когда они доказывают, что ошибаются, они тренируют свой мозг, чтобы видеть их более компетентными и способными, чем раньше.

Укрепите свои умственные способности

Тренируйте силу духа. Рейтер

Так же, как существует множество упражнений для того, чтобы стать физически сильным, существует множество стратегий, чтобы стать сильным умственно. Эти шесть привычек помогут вам стать самой сильной и лучшей версией себя.

LoadingЧто-то загружается. Функции первоначальный участник участник 2019

Подробнее…

Как стать сильнее: развивать эти 4 сильные стороны

Автор Мария Коннолли. Рубрика: Жизненные навыки, Соматический коучинг, Метод Фельденкрайза®.

«Каждый день погружайся в себя и найди внутреннюю силу, чтобы мир не задул твою свечу». ―Кэтрин Данэм

Вам кажется, что вы недостаточно сильны? Для многих они приравнивают быть сильным человеком к тому, чтобы иметь эмоциональную и умственную силу, чтобы справиться с чем угодно и преуспеть в чем угодно. Но если вы задаетесь вопросом, как стать сильнее, сосредоточьтесь на умственной и эмоциональной силе — это единственные личные сильные стороны, над которыми нужно работать? Что на самом деле означает быть сильным человеком и как стать сильнее?

Стать сильным человеком означает разные вещи для разных людей. Будьте осторожны… если ваше определение того, как быть сильным, ошибочно, в конечном итоге вы столкнетесь с негативным внутренним диалогом о том, что вы «недостаточно сильны».

Вот некоторые распространенные заблуждения о том, как стать сильным человеком:

Сильные люди никогда не плачут. Во многих культурах мужчин особенно учат, что они не могут показывать такого рода уязвимость. Но плач — это естественная реакция на высвобождение сильных эмоций. Требуется сила, чтобы смириться с уязвимостью, независимо от того, что думают другие люди.

Сильные люди никогда не отступают . Требуется мудрость, чтобы знать, когда постоять за себя и свои ценности, а когда уйти. Нужна сила, чтобы не поддаться манипуляциям или втянуться в бессмысленный спор. Быть большим человеком позволяет вам избежать ошибочной гордыни, которая может помешать отвлечься от чужих проблем. Вы не обязаны брать на себя их «вещи». Это на них.

Сильные люди никогда не боятся . Ваш мозг защищает вас, заставляя вас чувствовать страх. Первый шаг к использованию вашей личной силы — определить, является ли страх рациональным или иррациональным. Когда вы осознанно переживаете его, вы можете обрабатывать страх без осуждения. Таким образом, вы контролируете свои страхи, а не они контролируют вас.

Сильные люди никогда не проигрывают. Когда жизнь рушится, вполне естественно испытывать непреодолимый прилив эмоций. Идите вперед и жалуйтесь, но, в конце концов, примите это таким, какое оно есть, и двигайтесь дальше.

Сильные люди никогда не сомневаются . Все мы время от времени сомневаемся в себе, потому что не можем предвидеть будущее. Когда вы начинаете идти по одному пути, и он вам не подходит, имейте возможность измениться и попробовать что-то другое. Не корите себя, если что-то идет не так, как ожидалось. Спокойно признайте свою правду и знайте, что что бы ни случилось, с вами все будет в порядке.

Теперь, когда мы разобрались с некоторыми неправильными представлениями, давайте рассмотрим , как стать сильнее, сосредоточившись на этих четырех сильных сторонах личности…

1. Физическая сила. Часто забывают, что физическая сила лежит в основе вашей эмоциональной и умственной силы. Если вы знаете, что физически недостаточно сильны, чтобы что-то сделать, то ваши умственные и эмоциональные силы также быстро уменьшаются.

Традиционная психотерапия и коучинг по личностному развитию сосредоточены исключительно на мыслях и эмоциях, соматический коучинг, с другой стороны, охватывает все ваше тело. Тело, разум, эмоции и дух постоянно влияют друг на друга, даже если вы этого не осознаете.

Если ваши основные мышцы в тонусе и вы можете легко сосредоточиться, у вас будет огромная сила. Соматические практики, такие как метод Фельденкрайза®, помогают вам развить глубокое осознание и связь между вашей физической, умственной, эмоциональной и духовной силой.

2. Сила духа. Точно так же, как растет ваша физическая сила, когда вы подталкиваете себя и бросаете себе вызов, вы также можете подготовить свой разум к преодолению трудностей, бросив вызов своему разуму с помощью умственных препятствий. Методы умственной тренировки могут помочь вам улучшить самооценку и повысить уровень физической подготовки.

3. Эмоциональная сила. Эмоциональная реакция представляет собой сложную энергию, высвобождаемую в результате мгновенного взаимодействия между чувствами, мыслями, гормонами, телесными ощущениями и многим другим. Из-за неразрешенных переживаний и тренировок у нас может развиться эмоциональная полярность, которая истощает наши силы, потому что вызывает внутренний конфликт. Вы можете восстановить свою внутреннюю гармонию, практикуя интеграцию частей НЛП.

4. Духовная сила. Духовная сила проистекает из создания внутреннего мира, который вы можете распространить вовне на мир. Это включает в себя глубокое знание себя без осуждения. Сострадание к себе способствует состраданию к другим. Самопрощение порождает прощение по отношению к другим, как и любовь к себе, доброта к себе и щедрость к себе.

Практика осознанности играет центральную роль в развитии этих четырех личных качеств. Самосознание является важным элементом в вашем стремлении стать сильнее. Как сказала Лала Делия,

«Она вспомнила, кто она такая, и игра изменилась».

Хотели бы вы справляться с жизненными трудностями с большей силой и изяществом? Не стесняйтесь обращаться ко мне за 30-минутной бесплатной консультацией «Раскройте свой потенциал» (лично, по телефону или через Skype).