Как стать смелым
Успех приходит только тогда, когда сделаешь смелый шаг вперед. Из-за нерешительности, смущения, робости, безынициативности и малодушия мы упускаем множество удачных шансов. Если ты был бы смелее, то все в жизни складывалось иначе.
«Единственный путь наслаждаться жизнью — быть бесстрашным и не бояться поражений и бедствий» Джавахарлал Неру
Пословица «Лучше в руки синица, чем журавль в небесах» для слабаков, не уверенных в себе. Будучи смелым, ты добьешься всего, чего пожелаешь. Попробуешь? Лучше и синица в руках, и журавль в руках! Но не иначе! Как стать смелым и зачем?
Смелость делает человека более уверенным внутренне и внешне.
Смелость позволяет правильно оценивать свои шансы, а не приуменьшать их.
Смелость помогает отстаивать свои интересы.
Смелость дает возможность действовать, пренебрегая возможными рисками, которые есть всегда.
Смелость не дается при рождении, но каждый может стать сильным и отважным.
Как стать смелым в драке, смелым в общении с девушкой и смелым в жизни? Как перестать бояться, стать уверенным в себе и быть более решительным? Как стать раскрепощенным и даже наглым? Хочешь стать смелым самоуверенным человеком? Самым крутым и самым смелым?
Как стать смелым
Верь в себя
«Фортуна предпочитает смелых»
Как стать смелым? Верь в себя. Мы часто сдаем позиции из-за того, что не доверяем себе. Не верим в свои возможности, силы и перспективы. Мы расслабляемся и не решаемся действовать. Занимаем более слабую позицию. Мы отступаем от понравившейся девушки, перспективной работы и интересных возможностей. Легче сдаться, уйти в депрессию и спасовать перед новыми шансами. Может пора доверять себе? Достать смелость из широких штанин? Верить в свои силы? Ты не хуже остальных, а во многом даже лучше. Смелее!
Не бойся перемен и поражений
«Смелым помогает судьба» Поэт Древнего Рима Вергилий Публий Марон
Как стать смелым? Перестать бояться перемен в жизни.
Боязнь перемен затягивает нас обратно в болото. Смелость — это не столько отсутствие страха, как понимание того, что есть в жизни нечто более важное, чем страх и осторожность. Когда ты боишься, то спроси себя кто ты: жалкий трус и смельчак?
Мы опасаемся знакомиться, ведь тогда нам придется проявлять себя с лучшей стороны. Быть веселым, обаятельным, галантным. Мы опасаемся что у нас не получится и все закончится разбитым сердцем. Но это банальная трусость. У тебя может получится отличный роман или приятная история, но ты отступаешь? Пора действовать более смело.
Есть возможность попробовать в карьере на новом месте? Но ты привык к стабильной работе, пусть малооплачиваемой, бесперспективной и неинтересной. Ты боишься мечтать. Ты не хочешь пробовать, а боишься теоретических поражений, которых скорее всего никогда не будет.
Не бойся жить
«Смелые и мужественные люди сами делают свою судьбу» Пауло Коэльо
Как стать смелым? Хватит бояться жить.
Посмотри своему страху в глаза и избавься от этой фобии. Просчитай риск и действуй. Отмечай все свои пусть маленькие, но победы. Не бойся рисковать. Забудь об осуждении или сплетнях. Не позволяйте неудачам и недостаткам диктовать тебе. Не бойся жить. Будь смелее.
Смелость – удел сильных мира сего. Смелость – это твое щит и меч в современном мире. Без нее ты ничего не добьешься. Смелость кроется не только в мечтах и планах, но и действиях. Успешные люди не пасуют перед возможностями. Они не трусы. Покинь пределы зоны комфорта. Двигайся вперед. Брось себе вызов и сам прими его. Будь смелым.
Шесть советов, которые помогут стать смелым
Психология Манфред Кетс де Врис Brendon Thorne/Getty ImagesОдин из моих бывших студентов, генеральный директор крупной диверсифицированной промышленной компании, недавно прислал мне электронное письмо.
В нем он рассказал, что, по его мнению, «пандемия — это самое подходящее время, чтобы показать людям, что руководство компании действительно заботится о них».
Вот почему, по его словам, несмотря на серьезные финансовые последствия и несогласие некоторых основных акционеров, он принял решение никого не увольнять и попросил руководителей высшего звена согласиться на понижение зарплат в обмен на акции, которые компания впоследствии выкупит по цене выпуска. Кроме того, он предоставил кредит всем своим поставщикам, которые оказались в затруднительном положении, и с помощью своей команды топ-менеджеров организовал воздушную перевозку средств индивидуальной защиты для больниц, расположенных рядом с основными производственными территориями. Он очень гордился тем, что значительную сумму средств для этой цели команда при поддержке других сотрудников компании успешно собрала всего за несколько дней.
Он признал, что в начале кризиса был «настроен на совершенно иной путь», но ему удалось «набраться смелости, чтобы поступить правильно».
Письмо заканчивается словами: «Мои сотрудники ответили на эти действия признательностью».
Я был тронут этим посланием от довольно скромного и встревоженного гендиректора. Он проявил достаточно смелости, чтобы предпринять действия, с которыми не согласились некоторые его акционеры. Очевидно, он тщательно продумал, как поступить в данных обстоятельствах, и действовал в соответствии со своими выводами, не взирая на противодействия и трудности.
Но что же придало ему смелости? Был ли он всегда смелым или научился быть таким? На этот вопрос нелегко ответить, потому что смелость (и личность в целом) есть продукт, создаваемый как природой, так и воспитанием; как индивидуальностью, так и обществом; как человеком, так и ситуацией.
От природы к воспитанию
Природа, безусловно, играет роль в определении того, у кого есть смелость, а у кого нет. Исследования в области нейробиологии показывают, что некоторых людей характеризует склонность к острым ощущениям или поведению личности «типа Т».
Области мозга, которые отвечают за принятие решений и самоконтроль, у людей, ищущих острых ощущений, несколько отличаются от структуры мозга людей, избегающих рисков.
У людей «типа T» может быть меньше дофаминовых рецепторов, которые регистрируют ощущения удовольствия и удовлетворения, и поэтому таким людям для хорошего самочувствия может требоваться более высокий уровень стимуляции и активности эндорфина. Также у них более высокий уровень тестостерона, гормона, который, по-видимому, коррелирует с раскрепощенным поведением, что тоже может привести к большему риску в жизни. Предрасположенная к риску нейрологическая архитектура в сочетании с сильным набором ценностных установок, определяющих что правильно, а что нет, может повысить вероятность того, что личности «типа T» будут действовать отважно.
Но даже если некоторые люди могут быть генетически более предрасположены к риску, чем другие, это не означает, что они обязательно проявят больше смелости.
Вместе со Стэнли Рахманом, автором классической книги Fear and Courage на эту тему, я считаю, что небиологические факторы — в частности, психологический облик, ценности и убеждения человека, а также примеры для подражания в раннем возрасте — могут заставить нас рисковать своей безопасностью в интересах защиты других людей. Химический состав вашего мозга, возможно, делает вас в большей степени готовым к прыжку с веревкой по сравнению с моим дедушкой, но смогли бы вы, как он, предоставить убежище еврейским беженцам в оккупированной немцами Голландии во время Второй мировой войны?
От человека к контексту
Существует множество исследований, связывающих способность действовать смело (или каким-либо иным образом) с измеримыми — и контролируемыми — личностными качествами. Начнем с того, что у нас есть некий уровень того, что Альберт Бандура назвал самоэффективностью. Самоэффективность — это наша уверенность в собственной способности противостоять стоящим перед нами вызовам.
Это, безусловно, случай моего деда. Захватчиков в Голландии не приветствовали, и вполне вероятно, что укрытие еврейских беженцев было бы расценено социальной группой моего деда как достойный восхищения акт неповиновения. Сомневаюсь, что он получил бы социальную поддержку в случае, если бы пытался спасти немца от нападения толпы жаждущих мести голландцев. Это свидетельствует о том, что в одних ситуациях мы легко можем проявить смелость, а в других нет. Слишком часто в ситуациях, когда набраться смелости трудно, мы поддаемся страху, давлению со стороны участников своего круга, коллективному мышлению или подчинению авторитетам.Возможно, лучший способ думать о смелости — это обращаться с ней как с мышцей. У некоторых людей от рождения мускулатура лучше, чем у других, но с помощью тренировок и практики развить свои мышцы может каждый. Например, мой бывший студент признался, что мысль о необходимости разобраться со своей относительно низкой самооценкой и тревожностью появилась у него отчасти благодаря поддержке его коллег-руководителей на курсе лидерства.
Ему также помогли хорошие советчики — поддержка супруги и множества хороших друзей: они побуждали его предпринимать эти смелые шаги.
За 50 с лишним лет работы психоаналитиком, психотерапевтом и коучем руководителей я пришел к выводу, что для обретения и практики смелости моим пациентам и студентам были крайне полезны приведенные ниже методы.
Разработайте сценарии. Я прошу людей представить самое плохое, что может с ними произойти, если они совершат запланированное действие, и каков будет результат в случае бездействия. Выявив риски, на которые они идут, люди могут выработать иммунитет к своим страхам.Признайте склонность к негативной предвзятости. Многие люди склонны заострять внимание на отрицательных, а не положительных результатах. Информируя людей о соответствующих исследованиях, вы можете помочь им исправить эту предвзятость. Вы также должны убедиться, что они рассматривают и положительные и отрицательные сценарии.
Если вы сами все-таки рассматриваете негативные сценарии, попробуйте более конструктивным образом переформулировать то, что может казаться опасным.
Поговорите о скрытых страхах. У людей, которые боятся действовать, часто мало или совсем нет уверенности в себе, и это отсутствие уверенности проявляется разными способами — например, через прокрастинацию, перфекционизм или синдром самозванца. Раскрытие собственной неуверенности, своей уязвимости может оказать положительное влияние на ваши действия. Определяя то, чего мы действительно боимся, мы уменьшаем свой страх перед ситуацией, и это дает нам смелость действовать. Также может быть полезно взглянуть на опыт других людей, которые победили свои страхи.
Тренируйтесь выходить из своей зоны комфорта. Осознанная и последовательная отработка маленьких смелых поступков может иметь кумулятивный эффект. Например, я предлагаю людям пытаться открыто высказываться, когда они считают, что в их повседневной жизни что-то не так.
Если каждый раз бросать вызов самому себе, защищая вещи, которые могут казаться не такими уж и важными, это может укрепить привычку принимать действительно трудные и смелые решения.
Управляйте своим телом. Страх физически истощает, а его физические проявления усугубляют психические. Любой, кто вынужден действовать в стрессовой ситуации, должен убедиться, что он принимает вызов, будучи в хорошей физической форме. В период кризиса убедитесь, что вы не забываете о правильном питании, занятиях спортом и сне. Я также обнаружил, что различные техники релаксации, такие как медитация и йога, могут быть весьма полезны для создания ясности ума, необходимой для смелых действий.
Признайте, что вы не одиноки. Присутствие людей, с которыми вы свободно делитесь своими страхами и которые могут поделиться своими страхами с вами, может стать ценным ресурсом, когда вы столкнетесь с проблемой развития смелости. Они необязательно должны быть вашими хорошими знакомыми.
Чем больше мы способны противостоять нашим страхам, тем больше мы заменяем основанные на страхе реакции проявлениями смелости. Но суть не только в борьбе с этим внутренним врагом. Вступая в сражение со своим страхом, мы начинаем действовать по-другому, мы чувствуем себя более живыми. Как сказал когда-то философ и поэт Ральф Уолдо Эмерсон: «Тот, кто не способен ежедневно преодолевать страх, не познал тайну жизни».
Об авторе. Манфред Кетс де Врис (Manfred F. R. Kets de Vries) — психоаналитик, коуч, профессор бизнес-школы INSEAD.
Хочу быть отважным, 1963 — Мультфильмы
Петрик очень пугливый малыш, он может испугаться даже собственной тени.
Как же ему быть, если он, хоть и маленький, но тигр и должен быть смелым. Видя то, каким трусихой растет Петрик, сосед Тигр решает пойти на кардинальные меры. Он забирает у тигренка все полоски и говорит, что вернет только после того момента, как Петрик станет отважным. Однако никто толком не может объяснить малышу, как таким стать и что вообще собой представляет отвага. Пока Петрик искал способ стать смелым, у него заболела мама. Помочь ей мог только доктор Белый медведь и тигренок, несмотря на грозу, отправляется за ним.
Однажды драматург из Польши Ян Вильковский написал пьесу Тигренок Петрик. В итоге это произведение легло в основу для кукольного мультфильма Хочу быть отважным. Одним из режиссеров выступил Николай Серебряков, который так же известен по работе над картиной Ни богу, ни черту. Кроме того, Серебряков показал себя не только как отличный режиссер Союзмультфильма, но и как художник-постановщик. Благодаря ему советский зритель мог наслаждаться картиной Жизнь и страдания Ивана Семеновича, который многие сразу узнают.
В столице Уругвая Монтевидео в 1965-м году проходил кинофестиваль. Он был посвящен документальным и экспериментальным фильмам, и Хочу быть отважным получил тогда почетный диплом. Мультфильм сложно назвать документальным, однако манеру советских мультипликаторов снимать кукольные картины могли расценить как эксперимент. Пока для иностранного зрителя говорящие и движущиеся куклы были чем-то необычным, Союзмультфильм вовсю выпускал такие работы. То, что зарубежные эксперты оценили картину дипломом, можно расценить как высокую похвалу.
Петрик очень пугливый малыш, он может испугаться даже собственной тени. Как же ему быть, если он, хоть и маленький, но тигр и должен быть смелым. Видя то, каким трусихой растет Петрик, сосед Тигр решает пойти на кардинальные меры. Он забирает у тигренка все полоски и говорит, что вернет только после того момента, как Петрик станет отважным. Однако никто толком не может объяснить малышу, как таким
8 советов как стать смелым
Здравствуйте читатели сайта www.
worldmagik.ru.
По большому счету все люди хотят быть смелыми и уверенными в себе личностями. И причина такого желания очевидна. Ведь будучи смелыми личностями, мы можем горы сворачивать, достигать невозможного, выводить свою жизнь на качественно-новый уровень, жить насыщенной жизнью и так можно перечислять до бесконечности. Я думаю Вы сами прекрасно понимаете, какие новые горизонты перед Вами откроются, когда Вы станете смелым человеком. Но стать смелым — дело не из легких. Ведь для того, чтобы стать смелым, Вам вначале придется постоянно преодолевать свой страх и выходить из привычной зоны комфорта. Поэтому, в этой статье я расскажу о способах, которые упростят процесс становления смелым человеком.
Вам просто нужно ознакомиться с ними, применить на практике и тогда Вы гарантированно станете смелым.
Как стать смелым?
Первый и самый банальный совет, который я Вам дам — это психологический настрой.
Психологический или ума настрой не стоит недооценивать. Именно с этого все начинается. Один знаменитый писатель по имени Мейсон Джон сказал: «Ваш день сложится точно так, как сложатся кончики ваших губ». Психологами было доказано, что 90% результатов заключаются именно в уме настрое, а остальные 10% — это умения и навыки. Так что не стоит недооценивать силу мыслей, слов и ПРАВИЛЬНОГО НАСТРОЯ. Я знаю, что многим из нас, и иногда даже мне, кажется, что это полный бред, и от психологического настроя ничего не зависит. А зря! Чтобы стать смелым — Вам придется заранее программировать себя на положительный исход.
Вот даже пример приведу по этому поводу. Допустим, двое коллег по работе — Петя и Ваня приняли решение попросить у своего начальника прибавку к зарплате. Петя решительно настроен получить прибавку, так как у него есть причина — у него родился второй сын и деньги ему сейчас необходимы. К тому же он прекрасно знает, что он хороший работник и шеф к нему относится хорошо и поймет его.
Петя уже четко знает, что будет говорить и как будет себя вести, чтобы переговоры закончились в его пользу. Петя говорит себе: «У меня все получится!!!», «Я достоин этого!!!», «Я сделаю это!!!». Сразу скажу, что перед разговором Петя нервничает. Это вполне нормально!!!
Теперь поговорим о Ване. Ваня неуверенный в себе человек, который постоянно в чем-то сомневается, и который панически боится выглядеть в глазах других людей дураком. Однако, глядя на Петю, он тоже считает, что ему стоит попытать свое счастье. Вот только он прокручивает в своей голове негативные сценарии, от чего ему становится дурно. Он говорит себе: «Вот, он меня за эту просьбу уволит, или смеяться надо мной будет, или вообще проигнорирует. А может скандал устроит и лишит зарплаты на месяц».
Как Вы думаете, что произойдет со смелым и уверенным Петей? Вариантов несколько. Он либо получит прибавку, либо получит ее, если выполнит требования своего шефа, либо не получит в этот раз, зато в следующий раз получит.
А что произойдет с Ваней? Вариантов тоже несколько. Но я на 75% думаю, что он откажется от этой затеи. Страх, который он сам на себя нагнал, сожрет его. Остальные 25% — у него не получится. Если у Вас есть какие-то свои варианты по поводу Вани — напишите в комментариях.
Надеюсь из этого примера Вы поняли какой мощью обладает психологический настрой. Однако, для того, чтобы стать смелым — одного настроя не достаточно.
Как стать смелым человеком?
Второй совет, который поможет Вам стать смелым — это вера в себя. Я знаю, что просто так поверить в себя после 42 неудачных попыток очень сложно. Позвольте мне растолковать этот совет. Чтобы поверить в себя, Вы должны забыть о том, как оценивают Вас другие люди. Вы сами себя должны перестать оценивать. Когда Вы начинаете оценивать себя, когда Вы начинаете копаться в прошлом и вспоминать свои неудачи, когда Вы начинаете прислушиваться к чужим советам — Вы начинаете нагнетать на себя сомнения.
Сомнения не свойственны смелому человеку, а вера — это отсутствие сомнений. Так что начните верить в себя. Получилось у кого-то — получится и у Вас. Вы не хуже других. Все в Ваших и только в Ваших руках.
Следующий совет стать смелее — как можно чаще встречайтесь лицом к лицу со своими страхами. Смелый человек это не тот, который ничего не боится, смелый человек — это тот, который преодолевает свои страхи. Я прекрасно понимаю, что этот совет самый сложный в использовании. Просто поймите, если Вы будете избегать своих страхов, то Вам не стать смелым никогда. Страх исчезает тогда, когда Вы его преодолеваете несколько раз.
Приведу свой пример. Я боюсь летать на самолете. Каждый раз при взлете мое тело становится ватным. Я смотрю на стюардесс и не понимаю, как они это выдерживают. После прилета я землю обнимал и клялся себе, что больше никогда не буду летать, и каждый раз я эту клятву нарушал. Я ведь прекрасно понимаю, что для того, чтобы мне прекрасно отдохнуть — мне надо оказаться в другой стране (например, в Турции или Египте).
А без самолета это сделать нереально. И так, каждое лето я со своим страхом летал в другую страну. Через десять полетов мой страх ослабел, а после шестнадцати полетов — страх исчез. Я понял, что ничего со мной страшного не произойдет. К тому же я по телеку слышал, что самолеты и поезда, с которыми произошли несчастные случаи — были заполнены максимум на 60%. И если я вижу, что самолет полностью заполнен — значит я могу спать спокойно!!!
Я преодолел свой страх, а значит стал смелее, чем раньше. Как сказал Сильвестр Сталонне: «У каждого есть страхи и когда мы их преодолеваем, то становимся отважными». Так что если Вы действительно хотите стать смелым — не избегайте своих страхов, а преодолевайте их.
Четвертый совет — смиритесь с поражением. Многие бояться сделать что-либо, так как бояться ошибиться. Лично я научился смиряться с поражениями. Перед тем, как что-либо сделать, я несколько раз прокручиваю у себя в голове неудачу.
Когда я это делаю, я чувствую себя паршиво. После нескольких прокручиваний негативных сценарий, я чувствую, что мне нечего бояться. Страх как будто отпускает меня. Затем я делаю обратное — настраиваюсь на положительный исход, а потом просто действую. Такая комбинация очень эффективна по избавлению от страхов, так как Вы заранее смиряетесь с поражением.
Пятый совет стать смелым — больше знакомьтесь и общайтесь. Наверняка Вы думаете, как этот совет может Вам помочь. Вообще-то многие люди бояться знакомиться. Так устроен человек, что всегда боится неизвестности. Может быть Вам нравиться конкретный человек и Вы хотите с ним заговорить, а духу подойти первым или первой не хватает. Вот тут-то у Вас и появился шанс проявить смелость. Этот совет я расписывать не буду, так как это про общение я писал в статье — Как стать общительным? Скажу только одно, общение позволяет избавиться от стеснительности и страхов, а это делает Вас смелее.
Шестой совет — хвалите себя.
Если Вы преодолели свой страх и сделали то, что так давно не решались — обязательно похвалите себя, чтобы закрепить свою победу в памяти. После нескольких побед Вы будете чувствовать себя смелее, увереннее, а Ваша самооценка поднимется. Большинство людей ругают себя за неудачи и никогда не хвалят себя за победы. Поэтому неуверенность растет, а смелость исчезает. Всегда хвалите себя и празднуйте победы.
Седьмой совет — как можно чаще пробуйте что-то новое. Новизна развивает смелость, так как это требует выхода из зоны комфорта. Например, Вы решили сходить в клуб. До этого Вы никогда не ходили в клубы, и поэтому тревога возникает при одной лишь мысли о походе в клуб. А ведь там еще будут незнакомые люди, и мало ли что у них на уме!!! Вот тут-то и появляется Ваш шанс проявить смелость. После нескольких походов в клуб, Вы станете проще к этому относиться. Вначале будет страшно — потом нормально. Пробуя что-то новое — Вы становитесь смелее. И теперь Вы знаете почему!!!
Восьмой и последний совет — рискуйте.
Уж лучше сделать и провалиться, чем вообще не сделать. Любая ошибка — это Ваш опыт, из которого Вы можете извлечь пользу. Ничегонеделание не поможет Вам стать смелее. И Вы сами знаете, что люди, которые не рискуют — не пьют шампанского. РИСКУЙТЕ!!!
На этом статья «Как стать смелым?» подошла к концу. Если у Вас есть свои советы, то пишите их в комментариях или на форуме. Обсудим это вместе!!!
И помните, смелым становиться тот, кто действует против своего страха. Только так можно стать по-настоящему смелым человеком.
Как стать смелым, как стать смелее, как стать смелым человеком
Как стать смелым по жизни и жить лучшей жизнью?
Смелость важна во всех сферах жизни. Она уже находится внутри вас, просто нужно освободить ее и использовать. Здесь приведены некоторые простые шаги, которые помогут вам стать смелее.
Окончательная форма уверенности в себе — это смелость и стремление к жизни, которую вы действительно хотите.
У всех есть мечта внутри нас, даже если мы не преследуем ее.
Если игнорировать, эта мечта может мерцать как небольшое пламя, но ее никогда невозможно потушить.
Конечно, если вы наберетесь смелости преследовать эту мечту, вы дадите кислород пламени, пока оно не станет горячим желанием.
Это желание, которое даст вам мотивацию выпрыгивать из постели по утрам, когда вы действительно хотели бы натянуть одеяло на голову.
Это желание даст вам смелость рассматривать ваши неудачи как временные неудачи, которыми они на самом деле являются.
Это желание даст вам решимость попробовать еще раз, даже поменять профессию после 40 лет.
Когда все не получается, и вам хочется сдаться, легко решить, что у вас просто нет смелости и силы, чтобы жить той жизнью, которую вы действительно хотите.
Но это вздор.
У каждого из нас есть смелость внутри нас.
Мы просто должны установить ее и применять ежедневно.
Когда мы это сделаем, наша уверенность начнет постепенно строиться до такой степени, что мы больше не будем считать смелым поступком продолжать жить жизнью, которой мы действительно хотим.
Когда вы посвятите себя жизни, которую вы действительно хотите, вы, несомненно, столкнетесь с невзгодами. Но смелость — это противоядие от невзгод, потому что она позволяет:
- Подняться, когда вы упали
- Противостоять тем, кто плохо к вам относится
- Принять с уверенностью новые жизненные вызовы
- Сказать «Нет» людям для того, чтобы вы могли сказать «Да» себе
- Принять неодобрение людей, когда вы знаете, что делаете то, что подходит вам
- Взять на себя ответственность за свои результаты — хорошие или плохие
- Мечтать больше и смелее, чем когда-либо прежде
Как стать смелым? 4 ключевых моментов
-
Принимайте вещи такими, какие они есть
Это не означает, что не нужно пытаться изменить ситуацию и улучшить свою судьбу в жизни.
Часто возникает вопрос, откуда начать, чтобы улучшить свою жизнь.
Есть только одно направление, откуда вы можете начать — это Вы!
Если бы вы были плохим игроком в футбол, который хочет стать отличным игроком в футбол, вы не смогли бы начать свое совершенствование с точки зрения отличного игрока в футбол.
Если бы вы это сделали, вы бы потратили свое время на изучение продвинутых навыков и умений, но не освоив при этом основ. Это было бы катастрофой, и плохой инструктор, пытающийся научить вас, рвал бы на себе волосы. Нет, вам придется признать, что вы ужасный игрок в футбол и начинать с самого начала, с основ.Жизнь ничем не отличается.
Прежде чем что-либо улучшать, вы должны принять ситуацию и начать с нее.
Просто помните, что это только отправная точка.
Плохой игрок в футбол не должен оставаться плохим футболистом, а плохой публичный оратор не должен оставаться плохим публичным оратором.
Вы можете улучшить что-нибудь в своей жизни, но сначала вы должны принять то, на какой стадии вы находитесь, и начать с этого момента.
Один отличный способ определить отправную точку – вести дневник.
Попробуйте спокойно сесть в месте, где вас не потревожат, и пишите все в своем дневнике.
Делайте это каждый день, или, по крайней мере, один раз в неделю.
Пишите о своих чувствах в течение дня и о том, что вызвало их.
Как вы отреагировали?
Откуда взялись эти реакции — от вашей сострадательной, любящей стороны или от вашей темной стороны?
Читайте также
Несмотря на то, что вам нужна смелость, чтобы исследовать свои самые сокровенные мысли, как только вы поймете и примите все свои качества, вы сможете стремиться повысить свои сильные стороны и уменьшить те качества, которые вы считаете менее желательными.
Проявлять смелость, чтобы по-настоящему быть самим собой, — это окончательная форма уверенности в себе.
-
Следуйте своим ценностям
Ваши ценности — это правила и стандарты, по которым вы решили жить.
Они гарантируют, что вы живете как лучшая версия себя и всегда держите себя на высшем уровне.
Важно четко понимать свои ценности и обеспечивать жизнь согласно ним.
Потому что, если вы не верны своим ценностям, вам будет очень трудно быть счастливым, так как нарушая свои ценности, вы отвергаете себя.
Самоотвержение причиняет боль.
Требуется много смелости, чтобы постоянно жить в соответствии со своими ценностями.
Часто возникает соблазн сделать иначе, и вы можете быть более популярными среди людей, нарушая свои ценности, но вы не будете популярны для себя.
В конце концов, вы можете жить без этих людей, но вы не можете жить без себя.
Некоторые примеры того, чтобы быть смелым и верным своим ценностям:
- Будьте честными, даже если это расстраивает того, кого вы любите
- Отпустите старых друзей, которые живут в манере, противоположной вашим ценностям
- Выбирайте карьеру в зависимости от того, насколько вы будете наслаждаться ею, а не того, сколько денег вы заработаете
- Делайте то, что вы считаете правильным, независимо от того, что думают другие
- Принимайте на себя ответственность, когда вы ошиблись, даже если никто не заметил
Практикуйте смелость в повседневной жизни, демонстрируя свои ценности как в больших, так и в маленьких вещах.
Когда вы совершаете ошибку, помните, что вы имеете право на нее и делайте все возможное, чтобы исправить ситуацию.
Вы не только привыкнете проявлять свою смелость, но и другие люди начнут больше уважать вас.
-
Учитесь на опыте и повторите попытку
Бывает сложно принять неудачу в том, о чем мы действительно заботились.
Это может серьезно нарушить нашу самооценку.
Существует старая поговорка в области личностного развития и роста, — вы не можете потерпеть неудачу, если вы научились на опыте.
Если вы являетесь тем, кто допускает страх неудачи, чтобы удерживать себя, вам нужно признать, что неудачи на самом деле не существует.
Научитесь охватывать каждую неудачу как возможность выучить жизненный урок и решить его реализовать.
Когда вы примете этот подход к жизни, вы обнаружите, что смелость растет внутри вас до такой степени, что вы больше не боитесь неудачи.
Стремитесь к своим целям.
Затем, независимо от того, как часто вы падаете, ваша смелость поднимет вас, поможет вам найти способ преодолеть страх и даст вам возможность продолжить, пока вы не выстроите путь к успеху и не достигнете своих целей!
Читайте также
-
Испытайте что-то новое
Избегайте того, чтобы ваш возраст или обстоятельства мешают вам проживать жизнь в полной мере и пробовать новые вещи.
Какими бы ни были ваши мечты, идите к ним — это может быть новое блюдо в другой стране или обучение новым навыкам, таким как плавание или выпечка.
Единственное время на это, которое у вас есть, это СЕЙЧАС, и нет оправданий для того, чтобы откладывать на потом вещи, которые вы действительно хотите сделать.
Разнообразие действительно является приправой жизни, поэтому попробуйте новые вещи.
Если они не понравились вам, пусть будет так, но вы, по крайней мере, попробовали.
Будьте человеком, который смелый и предприимчивый и хочет испытать больше, чем предлагает ему жизнь.
Не останавливайтесь на своем пути и перестаньте жить в своей комфортной зоне.
Каждый раз, когда вы испытываете что-то новое, независимо от того, насколько оно мало, вы выходите за пределы своей зоны комфорта и строите свою смелость.
То, что вы хотите избежать, часто является самым приятным опытом вашей жизни.
Это не всегда должно быть чем-то большим, но когда вы открываете себе новые возможности, вы проявляете свою смелость.
В большинстве случаев худшее, что может случиться, легко переносится.
А самое худшее, что может произойти, очень редко происходит.
И когда вы регулярно будете проявлять свою смелость, даже малыми способами, вы будете более подготовлены, когда в вашей жизни потребуются серьезные изменения.
Это может быть серьезное изменение в образе жизни, будь то добровольное или обязательное.
Например, вы можете попробовать стать вегетарианцем.
Или обстоятельства могут потребовать, чтобы вы переехали в другой город или страну.
Каким бы ни было изменение, вы можете справиться с ним, если вы смелый.
Если бы вы это сделали, вы бы потратили свое время на изучение продвинутых навыков и умений, но не освоив при этом основ. Это было бы катастрофой, и плохой инструктор, пытающийся научить вас, рвал бы на себе волосы. Нет, вам придется признать, что вы ужасный игрок в футбол и начинать с самого начала, с основ.
Вывод
Проявлять смелость в том, чтобы ваша жизнь была верна тому, кем вы есть на самом деле, — это высшая форма уверенности в себе.
Когда вы преследуете жизнь, которую вы действительно хотите, вы будете регулярно сталкиваться с невзгодами.
Чтобы преодолеть эти невзгоды, вам понадобится мужество и смелость.
Просто копайте глубоко внутри себя, и вы обнаружите, что у вас уже есть смелость.
Это всего лишь вопрос любви к себе и любви к жизни со всеми ее неудачами.
Читайте также
Примите свое несовершенство в чем-либо, и начните с него.
Определите свои ценности и живите таким образом, чтобы уважать эти ценности и придерживаться их.
Помните, что нет такой вещи, как неудача, учитесь на каждом опыте и гарантируйте для себя регулярно пробовать новые вещи.
Когда вы все это сделаете, вы обнаружите, что набираетесь смелости, и ваша смелость позволит вам достичь большего, чем вы считали возможным.
Преследуете ли Вы свою самую яркую мечту в жизни?«Личным примером воодушевлял красноармейцев на разгром врага в его берлоге» | Новости Горного Алтая
Комсорг в годы Великой Отечественной войны — это, можно сказать, штатный храбрец подразделения. Быть смелым, бесстрашным, отважным ему предписывалось уставом. Именно комсорги поднимали бойцов, среди которых было много комсомольцев, в атаку. Отсидеться, отлежаться в окопе у комсоргов возможности не было. Обычно предложение стать комсоргом поступало от комиссара полка, который по долгу службы присматривался к бойцам, выделял из них наиболее решительных и принципиальных воинов, которые пользовались уважением у сослуживцев.
Таким был, например, Геннадий Андреевич Урлапов, который ушел на фронт в первые же дни войны из Кош-Агачского района Ойротской автономной области (нынешняя Республика Алтай).
Было ему тогда 19 лет. В 1941-1942 годах он воевал на Северо-Западном фронте, затем — под Сталинградом, был награжден медалями «За боевые заслуги» и «За оборону Сталинграда». В 1943 году в звании старшего сержанта командовал расчетом 82-миллиметрового миномета 3-го батальона 1030-го стрелкового полка 260-й стрелковой дивизии.
В боях под Гомелем в ноябре 1943-го при отражении контратаки противника из миномета уничтожил около 20 солдат противника, а в траншейном бою гранатой уничтожил еще пятерых врагов. Был награжден за это Орденом Славы III степени и направлен на курсы младших командиров.
Советские воины на улицах Берлина, апрель 1945 г. Фото: Военный альбом.В 1944 году начал службу в 278-м гвардейском истребительно-противотанковом артиллерийском полку 4-й гвардейской истребительно-противотанковой артиллерийской бригады. Гвардии лейтенант Урлапов принимал участие в Люблин-Брестской наступательной операции, в освобождении Варшавы, в Восточно-Померанской операции.
В боях за Кюстринский плацдарм и форсировании Одера в марте 1945 года неоднократно своим примером воодушевлял бойцов на подвиги, за что был награжден Орденом Красной Звезды.
26 апреля 1945 года в сражениях на улицах Берлина, находясь в боевых порядках 5-й батареи, вместе с расчетом орудия принимал непосредственное участие в штурме вражеских баррикад. «Личным своим примером воодушевлял красноармейцев на разгром врага в его берлоге», — написано в наградном листе. За личную отвагу при штурме Берлина, за умелую мобилизацию комсомольцев на боевые подвиги Геннадия Андреевича наградили Орденом Отечественной войны II степени.
Хочу быть отважным — Храбрый Легион
Сюжет
Кукольный мультфильм Хочу быть отважным — работа режиссеров Николая Серебрякова и Вадима Курчевского. Мультфильм создан на основе сказочной пьесы Вильковского и Янушевской.
Тигренок Петрик был очень робким, его могла напугать любая мелочь. Мама Тигрица и сосед — старый дядюшка Тигр не раз выговаривали ему за пугливость, ведь тигр должен быть смелым и отважным. Чтобы укрепиться духом, тигренок решил поиграть во что-то храброе.
В процессе игры дядюшка Тигр неожиданно заглянул в окошко, и тигренок так перепугался, что даже свалился с игрушечной лошадки. Дядюшка Тигр решил наказать трусишку и отобрал у Петрика его тигриные полоски. Приятели Петрика, заглянув в окошко, не сразу узнали в рыженьком звере без полосок своего друга — тигренка. Чтобы увидеть, каким стал Петрик без полосок, надо смотреть мультфильм Хочу быть отважным и следить за приключениями маленького тигренка. Петрик решил вернуть себе полоски и отправился на поиски отваги. Он встретил лисенка, бесстрашно играющего в мяч прямо на проезжей части. Жираф, обеспечивающий порядок на проезжей части, схватил лисенка за шкирку и сунул прямо в окошко его маме. А та, в свою очередь, хорошенько отшлепала шалуна.
Петрик решил, что это не та отвага, которая ему нужна. Затем он встретил бегемота, продающего оружие, но тигренку хотелось быть смелым и без пистолета. Еще Петрик встретил мартышек, хулиганящих на своих велосипедах, а также задиру-волчонка. Но та отвага, которая была у них, тоже не пришлась ему по душе. Расстроенный, он пошел домой. А дома Петрик увидел, что его мама лежит в кровати с температурой. Ей срочно нужен был доктор, но больница находилась далеко — за лесом, полем и озером. К тому же, наступала темнота и начиналась буря. Отважится ли Петрик пуститься в далекое путешествие? Доберется ли он невредимым и приведет ли доктора? Удастся ли ему стать отважным и вернуть свои тигриные полоски?
Чтобы узнать об этом, надо смотреть онлайн в хорошем качестве Хочу быть отважным — увлекательный и поучительный мультфильм о том, как можно стать храбрым, превозмогая свой страх и воспитывая в себе самую настоящую отвагу.
7 советов, как быть смелым
Сьюзан Кейн
Когда Ив Биггер-Бургер учился во втором классе, он стал свидетелем того, как группа сверстников дразнила девушку с избыточным весом.
Поднявшись до своего восьмилетнего роста, он встал рядом с ней и сказал:
«Ребята, она может быть больше вас, но она определенно не такая глупая».
Мальчики со стыдом ускользнули прочь.
Многие из нас могут вспомнить времена нашего детства — и нашей взрослой жизни — когда нам хотелось действовать так же храбро, как Ив.Но мы не набрались смелости. Может быть, мы были недостаточно сообразительны или сообразительны. Возможно, мы думали, что храбрость принадлежит избранному классу благородных душ и смельчаков, а не таким, как мы.
Я все это почувствовал.
Но это ошибка не только для тех, кому могла бы пригодиться наша храбрость, но и для нас самих. Смелость помогает нам расти и давать. И это доступно всем нам.
Этот пост не о том, как совершать монументально смелые действия, как Малала Юсуфзай, молодая пакистанская активистка в области образования, в которую стреляли за свои усилия, или как пожарный врывается в горящее здание.Вместо этого речь идет о понимании того, что такое храбрость на самом деле, и о том, чтобы научиться совершать небольшие повседневные поступки храбрости.
- Смелость означает боязнь и все равно действовать, не то, чтобы вы узнали это, глядя на нашу культуру, которая прославляет бесстрашие. (На момент написания этой статьи на Amazon было более 50 книг под названием « Fearless ».) Если вы склонны бояться, вы, вероятно, предполагаете, что вы не отважны. Исследователи мужества Синтия Пьюри и Чарльз Старки проанализировали цитаты за доблесть 74 лауреатов медали Карнеги за героические действия и не обнаружили ни одного упоминания слов страх , страх или беспокойство .Это не удивительно; психолог Аврил Торн обнаружила, что слушатели принимают травмирующие истории, подчеркивающие храбрость или сострадание, но не рассказывающие о страхе или печали. Тем не менее, все мы знаем, что страх — это мощная эмоция повсюду, и все мы знаем, как ужасен ужас. Таким образом, мы должны понять, что чувство страха и действия в любом случае — это форма благородства.
- Смелость — это привычка, мускул, который можно тренировать . Большинство из нас не рождаются смелыми, поэтому не стоит ожидать, что мы обретем его волшебным образом без практики.Как пишет Брен Браун в своей книге «Дары несовершенства »: «Смелость — это… привычка, добродетель: вы обретаете ее смелыми поступками. Это как научиться плавать плаванием. Вы учитесь храбрости через отвагу ».
Большинство из нас не рождаются смелыми, поэтому не стоит ожидать, что мы обретем его волшебным образом без практики.Как пишет Брен Браун в своей книге «Дары несовершенства »: «Смелость — это… привычка, добродетель: вы обретаете ее смелыми поступками. Это как научиться плавать плаванием. Вы учитесь храбрости через отвагу ».Возьмите за привычку решать, что вы думаете о вещах, и говорить с места убеждения. Практикуйтесь в том, чтобы говорить то, что вы думаете о мелочах, несущественных вещах: вежливо, вежливо, но твердо.
- Замечайте каждый раз, когда вы делаете то, что боитесь делать, — то, что ваше тело говорит вам не делать. Вы начнете понимать, что делаете эти вещи постоянно. Ты уже намного храбрее, чем думаешь. Это особенно верно в отношении застенчивых людей, от которых повседневная жизнь требует улыбки перед лицом страха. Вот одна из моих любимых цитат Чарльза Дарвина: «Застенчивый человек, несомненно, боится внимания незнакомцев, но вряд ли можно сказать, что он их боится. Он может быть смелым, как герой в битве, и все же не иметь уверенности в пустяках в присутствии незнакомцев ».
Он может быть смелым, как герой в битве, и все же не иметь уверенности в пустяках в присутствии незнакомцев ».- Сосредоточьтесь на людях или на деле, за которое вы заступаетесь. Проще быть смелым ради других, чем ради себя. Вот один из моих любимых примеров: выпускник Принстона по имени Джон Берфорд, который бросился в братство, был в ужасе от его опасных практик дедовщины и написал письмо в школьную газету, описывая свой опыт. Это был очень смелый поступок. В то время все друзья Барфорда были членами греческой системы колледжа. Но он сосредоточился не на риске для своего собственного социального положения, а на безопасности будущих студентов: «В конечном итоге, — объяснил он, — меня не устраивала возможность запоминания … как« того парня, который знал, какие братства » в Принстоне, и мог бы высказаться, а потом кто-то умер из-за его долбанной трусости.’”
- Наберитесь смелости в цифрах . Намного легче действовать в компании хотя бы с одним человеком, который чувствует то же, что и вы. Самое сложное в мире — выступать в одиночку. Иногда, конечно, придется идти в одиночку. Но часто в этом нет необходимости.
Намного легче действовать в компании хотя бы с одним человеком, который чувствует то же, что и вы. Самое сложное в мире — выступать в одиночку. Иногда, конечно, придется идти в одиночку. Но часто в этом нет необходимости.- Научитесь обращать внимание на положительные сигналы и сбрасывать со счетов отрицательные . У многих из нас есть «предвзятость к негативу», из-за которой мы уделяем больше внимания неодобрению, чем положительному подкреплению.Помните об этом и мягко направляйте свой ум на положительные стимулы. Когда я только начинал свою карьеру публичных выступлений, я стремился сосредоточиться на том члене аудитории, у которого на лице было самое недовольное выражение. В наши дни, хотя я все еще надеюсь угодить всем, я гораздо лучше настроен на тех, кто, кажется, счастлив быть там.
- Найдите образцы для подражания тихо смелых людей. Я безмерно верю в силу образцов для подражания практически во всем, что вы надеетесь сделать или кем стать. Когда вы пытаетесь выйти за пределы своих очевидных ограничений, есть часть вас, которая задается вопросом, можно ли это на самом деле сделать. Образец для подражания — это постоянное напоминание о том, что ответ положительный. Направляйте этого человека до тех пор, пока не станет для вас естественным направлять свое собственное «я». А если у вас нет под рукой образца для подражания, попробуйте Мип Гис, тихую и обычную женщину, которая два года укрывала Анну Франк на чердаке. «Я не хочу, чтобы меня считали героем», — сказал Гис. «Представьте, [если] молодые люди вырастут с чувством, что вы должны быть героем, чтобы выполнить свой человеческий долг.Боюсь, что никто никогда не поможет другим людям, ведь кто такой герой? Я не был. Я была обычной домохозяйкой и секретарем ».
Когда вы пытаетесь выйти за пределы своих очевидных ограничений, есть часть вас, которая задается вопросом, можно ли это на самом деле сделать. Образец для подражания — это постоянное напоминание о том, что ответ положительный. Направляйте этого человека до тех пор, пока не станет для вас естественным направлять свое собственное «я». А если у вас нет под рукой образца для подражания, попробуйте Мип Гис, тихую и обычную женщину, которая два года укрывала Анну Франк на чердаке. «Я не хочу, чтобы меня считали героем», — сказал Гис. «Представьте, [если] молодые люди вырастут с чувством, что вы должны быть героем, чтобы выполнить свой человеческий долг.Боюсь, что никто никогда не поможет другим людям, ведь кто такой герой? Я не был. Я была обычной домохозяйкой и секретарем ».Именно обычность Гиз сделала ее мужество еще более примечательной и доступной для всех нас.
Как насчет вас? Вы считаете себя смелым? Согласны ли вы, что смелость означает боязнь и все равно действовать? Какие мужественные поступки вдохновляют вас больше всего?
9 способов стать смелее
Мужество — качество, которым восхищаются все.
Это отмечается в каждой культуре мира, во все времена. Это одно из четырех «тактических достоинств» мужественности. И оно служит не только основой мужского превосходства, но и каждого его типа, поскольку, как заметил Уинстон Черчилль: «Смелость по праву считается первым из человеческих качеств. . . потому что качество гарантирует все остальные ».
Хотя мы часто думаем о смелости как о физической храбрости — рискуя жизнью и здоровьем, чтобы спасти ребенка из горящего здания, — мы также обращаемся к этому качеству в моральных и социальных ситуациях.Нам нужна смелость, чтобы разговаривать с новыми людьми, отстаивать свои убеждения, начинать бизнес, менять карьеру, переезжать на новое место или выражать несогласие в церкви, клубе или на деловой встрече. Это качество, которое мы используем в любой ситуации, большой или малой, в которой присутствует даже малейший страх и риск, а они возникают почти каждый день.
К счастью, смелость — это не то, с чем вы просто родились или нет.
Это качество, которое можно сознательно развивать. Как говорит Роберт Бисвас-Динер в книге The Courage Quotient : «Смелость — это привычка, это практика и навык, которому можно научиться.”
Сегодня мы покажем вам, как это сделать.
Как стать смелее
Часто говорят, что смелость — это не отсутствие страха, а способность чувствовать страх, но действовать в любом случае.
Страх сам по себе не плохая вещь. Иногда он предупреждает вас о законных угрозах и физиологически заставляет вас быть готовыми и бдительными ко всему, что произойдет дальше. Как выразился Бисвас-Динер, «само переживание страха — это начальный момент, сигнал о том, что открывается возможность для действий и поэтому необходимо сделать выбор.. . страх — это первый шаг к смелости. Это может быть катапульта, которая толкает нас вперед к героическим действиям, большим и малым ». Страх пробуждает нас к тому факту, что появилась возможность.
Страх становится проблемой только тогда, когда он не пропорционален реальному риску и / или мешает вам делать то, что правильно или будет для вас лучше.
Хотя смелость — это не отсутствие страха, ваша способность действовать в его присутствии во многом зависит от вашей способности подавлять и контролировать эту эмоцию.Чем ниже и менее парализует ваш страх, тем больше вы сможете преодолеть его, чтобы принять меры.
Таким образом, навык храбрости в значительной степени заключается в развитии вашей способности управлять своим страхом.
Вот несколько проверенных временем и подтвержденных исследованиями способов сделать это:
1. Проведите разведку, чтобы удалить аспекты неизвестного.
Чем меньше мы знаем о чем-либо, тем больше мы преувеличиваем нашу оценку риска этого. Неуверенность порождает страх.
Чтобы уменьшить неуверенность и, таким образом, ослабить нервы, как можно больше исследуйте событие / ситуацию, в которую вы попадете.Соберите как можно больше информации. Сделайте пробный запуск.
Например, если вам предстоит собеседование при приеме на работу, поезжайте туда, где оно будет проходить накануне, чтобы вы знали, как туда добраться, сколько времени займет поездка и где припарковаться.
Изучите компанию и, если возможно, интервьюера. Выясните, как одеваются нынешние сотрудники (при необходимости, посмотрите, как они покидают офис в конце рабочего дня), чтобы понять, как одеваться.
Или, если вы нервничаете по поводу предстоящего публичного выступления, заранее посетите класс или аудиторию, в которой вы будете выступать с речью.Встаньте на сцену, чтобы представить, как будет звучать ваш адрес.
Чем меньше пугает, тем лучше знаешь, чего ожидать.
2. Используйте техники релаксации.
Немного страха подпитывает вас. Слишком много отключает вас. Чтобы снизить свой страх до управляемого уровня и контролировать свою физиологическую реакцию, используйте различные техники релаксации. Они могут включать в себя напряжение и расслабление всех частей вашего тела, «тактическое дыхание» и медитацию.
3. Повышайте квалификацию.
Вы, наверное, слышали об «эффекте свидетеля»; Это хорошо задокументированное явление, при котором люди с меньшей вероятностью окажут помощь или исправят правонарушение, когда они находятся в толпе, чем когда они одни.
Исследования показали, что отчасти причина этого эффекта заключается в том, что люди полагают, что кто-то другой вмешается, чтобы помочь — кто-то, кто более квалифицирован, чем они, для этого. Люди могут захотеть помочь, но не знают, как это сделать. И наоборот, и это неудивительно, исследования также показывают, что прохожие, которые считают компетентными , с большей вероятностью придут на помощь другим.
Учитывая разнообразие сценариев, связанных с риском и опасностью, стоит развить широкий спектр навыков, от самообороны и оказания первой помощи до автоматического ремонта и способности говорить на иностранном языке. Чем выше у вас степень savoir-faire — знания того, что делать в любой ситуации — тем смелее вы станете.
4. Дружище.
Хотя о силе пребывания в групповом контексте обычно думают негативно — люди используют анонимность толпы, чтобы скрыться или поддаться своим худшим импульсам, — это также работает и наоборот; присутствие друзей и семьи может повысить вашу готовность действовать в положительном направлении.
Родные несут ответственность; если вы скажете им, что что-то делаете, страх стыда побудит вас сдержать слово.
Присутствие семьи и друзей также может стать источником комфорта и уверенности, которые подавляют страх. Это верно, если они просто присутствуют с вами, и вдвойне, если они хотят участвовать вместе с вами. Много мужества дает фраза «Если ты сделаешь это, я тоже сделаю это!» динамический. Меньше опасений, когда вы делаете что-то вместе с другими, кто вас поддерживает.
Действительно, исследования показывают, что чем более сплоченными являются члены группы — чем они лучше друзей — тем меньше вероятность того, что они будут подавлены эффектом наблюдателя, и тем выше вероятность того, что они предпримут позитивные действия в критической, опасной ситуации. . Это особенно верно для группы , состоящей исключительно из мужчин, . Назовите это эффектом «группы братьев».
5. Носите оберег.
Вы можете подумать, что использование талисманов на удачу или религиозных тотемов иррационально, но если научно доказано, что они вселяют в вас больше уверенности, их использование может быть сочтено совсем не так.
Исследования действительно показали, что талисманы на удачу эффективно улучшают выполнение как умственных, так и физических задач. Оказывается, есть что-то для спортсменов, которые надевают счастливое нижнее белье или едят ритуальную трапезу перед играми.
Чтобы использовать силу магического мышления, носите или носите специальный «тотем» в ситуациях, когда вы нервничаете. Это может быть предмет одежды или украшение (например, старые дедушкины часы), сувенир, сувенир, монета или фотография. Все, что имеет для вас особое значение и заставляет вас чувствовать себя более спокойным и уверенным — все, что, по вашему мнению, имеет хотя бы малейший шанс придать защитные силы, дать вам хорошее настроение или просто придать бодрости вашей походке.Даже если вы не слишком суеверный мыслитель, это может дать вам дополнительное чувство комфорта и решимости.
6. Меньше думай о себе.
Чем больше вы думаете о себе, тем больше боитесь играть. Эгоцентризм усиливает страх и снижает вашу производительность.
Когда вы сосредотачиваетесь на том, как у вас дела и как себя чувствуете, когда вы верите, что все смотрят на вас, вы начинаете стесняться, а когда вы приходите в себя, вы парализованы и чувствуете себя неловко.
Чем больше вы смещаете фокус вовне, тем смелее вы себя чувствуете.
Сосредоточьтесь на чувствах других людей, а не на собственных. Вместо того, чтобы думать о том, как вы начинаете общаться с новым человеком, с которым разговариваете, подумайте о том, как она . Она хорошо проводит время? Что вы можете сделать, чтобы успокоить ее?
В других ситуациях сосредоточьтесь на миссии или цели, чувстве служения, а не на собственных уязвимостях. Погрузитесь в дело более великое, чем вы сами.
Смелость наиболее сильна, когда вы отважны на что-то в этом роде.
7. Сосредоточьтесь на своей роли.
В связи с вышеизложенным, эффективный способ стать менее застенчивым — это думать о действиях, которые вам необходимо предпринять, исходя из вашей роли, и о том, что эта роль требует с точки зрения ваших обязанностей и обязательств.
другим. Это создает более безличный образ действий, который может дать вам большую смелость.
Реакции лиц, оказывающих первую помощь, которые бегут навстречу опасности, а не от нее, способствует тот факт, что они знают, что это их роль.В таких ситуациях они становятся меньше Томом, Диком или Гарри, а больше пожарным, полицейским, медиком; их личность становится менее личной и больше связана с работой, которую они должны выполнять.
Отец, который немного боится противостоять директору своего ребенка, может чувствовать себя более смелым, вспоминая, что он — патриарх своей семьи, которому поручено защищать своих детей. Парень, который часто чувствует себя застенчивым в качестве гостя на вечеринке, может на самом деле выйти из своей скорлупы скорее как хозяин вечеринки, у которого есть конкретная роль и четко очерченные обязанности.Руководитель, который считает, что его работа — заботиться о своих подчиненных, может чувствовать себя вправе защищать их от несправедливого указа, изданного высшим руководством.
8. Упражнение 20 секунд безумной храбрости.
В фильме Мы купили зоопарк персонаж Мэтта Дэймона говорит своему сыну, который изо всех сил пытается поделиться своими чувствами с девушкой, которая ему нравится: «Знаешь, иногда все, что тебе нужно, — это двадцать секунд безумного мужества. Буквально двадцать секунд просто смущающей храбрости.И я обещаю вам, что из этого выйдет что-то великое ».
Страх может показаться непреодолимым, если вы думаете, что вам придется испытывать его в течение нескольких дней или часов. Но каждый может столкнуться со своим страхом всего за 20 секунд. Или даже меньше. Часто вам просто нужно выполнить одно простое действие, сбить первое домино, и это приведет в движение весь ход событий. Жребий брошен! Вы заставляете свою руку; ты сжигаешь за собой мост; у вас нет выбора, кроме как заняться тем, что будет дальше.
Все, что вам нужно, — это момент безумной смелости, чтобы нажать, чтобы отправить текст с извинениями старому другу, или набрать номер, чтобы спросить контакт о вакансии, или признаться в своих чувствах давнему влюбленному.
И это буквально может быть все, что нужно, чтобы изменить весь контур вашей жизни.
9. Делайте что-нибудь страшное раз в неделю.
Смелость — это мышца, которая требует регулярных тренировок, чтобы оставаться сильной. Вы не можете ожидать, что никогда не проявите свою храбрость, а затем каким-то образом сможете призвать ее в экстренной ситуации. Его нужно поддерживать «в форме» с помощью небольших выборов, чтобы вы могли использовать его на службе у крупных.
Вы можете сохранить свое мужество, заставляя себя делать одну маленькую вещь каждую неделю, которая требует немного страха и риска — всего, что заставляет вас немного нервничать.Это может означать, что вы едите в ресторане, который вас пугает (например, в очень аутентичном китайском месте, где вы не знакомы с блюдами, а сотрудники не очень хорошо говорят по-английски), разговариваете с незнакомцем, договариваетесь о цене чего-то (даже вашего утренний кофе), посещение молитвенного дома, в котором вы никогда раньше не бывали, приглашение людей на ужин и т.
д.
Посмотрите, сколько недель подряд вы можете провести этот «вызов смелости», и когда возникнет по-настоящему страшная ситуация брошенный на вас по дороге, вы обнаружите, что у вас есть возможность встретить это с более храбрым сердцем.
Связанные ресурсы и дополнительная литература:
Как быть смелее в повседневной жизни
Мы все хотели бы быть немного смелее, но страх все еще проникает в нашу повседневную деятельность. Это мешает нам действовать, прогрессировать в работе и даже заставляет откладывать дела на потом. Вот несколько способов повысить свою храбрость и смело выполнять каждый день.
Храбрость — это умственная стойкость, знания и уверенность, объединенные в одну черту.Обладая храбростью, вы можете принимать трудные решения, действовать, не теряя времени, и с комфортом подходить к неудобным ситуациям. Вам нужна храбрость, когда вы беретесь за новые задачи на работе, сталкиваетесь с другими, которые вас не так трогают, и даже когда ваша работа страдает из-за того, что вы боитесь сделать что-то менее совершенное.
Когда вы становитесь смелее, вы становитесь более способными действовать и справляться с вещами, которые встречаются на вашем пути.
G / O Media может получить комиссию
Сэкономьте 35 долларов
Clearstem Clear Kit
Целевые прорывы и морщины одновременно
Каждый элемент также лишен всех возможных закупоривает поры и не содержит разрушителей гормонов.
Однако храбрость — это не то, с чем вы родились, и ее нельзя приобрести в одночасье. Как и все желаемые качества, это то, над чем вы работаете. Джоэл Руньон из Impossible HQ явно нарушает процесс разработки. Если хочешь быть смелее, тебе нужно:
- Чего-то бояться.
- Все равно сделай.
- Будьте умеренно менее напуганы, чем в первый раз.
- Повторить
В противном случае есть только одна альтернатива:
- Бояться чего-то.
- Ничего не делать
- По-прежнему бояться
Конечно, здесь есть нечто большее, чем «все равно делать это». Важно отметить, что храбрость — это не только понимание рисков, но и их принятие. Прыгать во что-то вслепую — не обязательно храбро; на самом деле это может быть довольно глупо. На самом деле храбрость сводится к тому, чтобы научиться многократно превращать неуверенность — а это то, что вызывает большую часть наших страхов — в доступный, рассчитанный риск.
К сожалению, трудно проявить смелость с чем-то, если вы никогда не сталкивались с этим.Постепенно делая то, чего вы боитесь, вы медленно, но верно устраняете неуверенность всего этого. Если боишься высоты, отправляйся куда-нибудь высоко. Сначала не слишком высоко, но достаточно, чтобы вы все еще боялись. Испытайте это. Почувствуйте это. В следующий раз поднимитесь немного выше. По мере продвижения вы увидите, насколько мал на самом деле риск, и проявите к нему смелость. Точно так же астронавты готовятся к полету в космос.
Они учатся делать вещи понемногу, берут то, чему они научились, чтобы лучше подготовиться, а затем применяют это.К моменту их запуска в космос остается только храбрость.
Когда вы делаете что-то смелое, постарайтесь уловить это чувство в ментальной бутылке. По крайней мере, постарайтесь запомнить это как можно лучше. Отпразднуйте это, сделайте снимок, найдите подарок на память — все, что может напомнить вам о том, какими замечательными вы были в то время.
Неважно, что это было, пока ты был храбрым. Например, вы допустили ошибку на работе.Мы боимся кого-то сказать, потому что боялись, но это нужно было сделать. Когда вы, наконец, покончите с этим, подумайте о том моменте, когда вы сказали себе: «Здесь ничего не происходит …» Гей Нортон Эдельман из Family Circle называет эти времена «моментами силы»:
Постарайтесь заметить те моменты, когда вы чувствуете себя сильным и компетентным.
Сделайте паузу, сделайте несколько медленных глубоких вдохов и скажите себе: «Вот кто я». Чем больше вы узнаете, когда вы сильны, тем более бесстрашным вы станете.Большие или маленькие, смелые моменты — это топливо для будущих смелых поступков. Это топливо переходит в любое время, когда оно вам нужно. Когда вы напуганы, вы можете просто напомнить себе: «Эй, если бы я мог это сделать, я смогу сделать это».
Используйте свои эмоции как инструментЭмоции сложно контролировать, но управление ими — также один из лучших способов преодолеть страх любого рода. Сосредоточенные эмоции можно использовать, чтобы накачать себя или даже положительно повлиять на других.Если, например, вы достаточно рассердитесь, ничто не сможет потушить пламя вашей храбрости.
Обычно вы не можете злиться изо дня в день, но это не значит, что вы не можете взбалтывать что-то и использовать. Роберт Бисвас-Динер, автор книги «Коэффициент храбрости: как наука может сделать вас храбрее», предлагает подумать о способах заставить гнев течь, когда вам нужно немного повысить храбрость:
… Вы можете развить смелое мышление, сосредоточившись на способы, которыми попираются ваши самые драгоценные ценности.
Обычно вы не хотите, чтобы выглядел в поисках причин, чтобы разозлиться, но гнев может быть более ценным инструментом, чем вы думаете. Если вы можете найти аспекты своей ситуации, которые вызывают у вас эмоции, используйте их. Например, скажем, вы боитесь кого-то позвать. Вы можете подумать о том, как они зря тратят ваше время, невнимательны или как ведут себя неуважительно. Иногда потребность в храбрости больше, чем необходимость держать голову на одном уровне. Только убедитесь, что вы не слишком много выходите на улицу.
Спросите себя, что бы вы сделали, если бы не боялись Иногда быть храбрым — это просто смотреть на вещи со стороны. Если бы вы не боялись, смогли бы вы на самом деле делать то, что вам нужно? Наверное! Если бы вы не боялись, как вы думаете, вам было бы лучше как человеку? Наверняка! Когда вы поразмыслите и посмотрите на свою ситуацию с другой точки зрения, вы можете обнаружить, что действительно способны делать что-то искренне, без страха.
И если тебе кажется, что тебе не хватает храбрости в данный момент, просто притворись, что ты не боишься. Другие могут посчитать вас смелым, и кто знает, вы можете просто убедить себя, что это тоже все в вашей голове. Подделайте это, пока не сделаете это. Кроме того, чем дольше вы ждете, тем сложнее стать храбрым. Представьте себе все, что вы могли бы сделать, если бы не боялись, а вместо этого были храбрыми.
Фото Mangulica (Shutterstock), Nemo , David Goehring Крис Холдерман , Александр Агопян .
Полное руководство по развитию смелости
Смелость и мускулы имеют много общего. Чем больше мы их используем, тем сильнее они становятся.
Тем не менее, если мы пренебрегаем ими, они увядают и становятся хрупкими, слабыми, и, когда их призывают к быстрым действиям, им часто бывает трудно разжечь огонь.
Этот пост посвящен взаимосвязи между мукой и мужеством. Путь, ведущий к нашей собственной жизни, часто имеет гальку, валуны и иногда появляется знак «эта дорога закрыта».Требуется смелость, чтобы пройти по этой гальке, передвинуть ее смелее, или иметь терпение, чтобы переждать знак «дорога закрыта» или найти другой способ его обойти.
Смелость — это кровь жизни, которая питает нас
Сейчас идет эпидемия, и ей не хватает смелости. Это происходит из-за неспособности брать на себя ответственность за свои действия. Чтобы не брать на себя ответственность за наши решения, изображать жертву и не уважать то, кем мы являемся и во что верим.
Когда вы в последний раз проявили смелость? Когда вы в последний раз чувствовали, как бабочки в животе или изнутри поднимаются к горлу? Когда вы в последний раз чувствовали себя напуганными, нервными или неуверенными в принимаемых решениях, что были уверены, что пот со лба может утопить вас или темп вашего сердца будет соперничать с темпом бега Усэйна Болта на 100 метров?
Может показаться, что это не всегда так, но решения, которые мы принимаем каждый день, могут повлиять на то, сталкиваемся ли мы с тревогой, стрессом, опасностями, болью или трудностями.
Смелость — это готовность принимать эти решения каждый день и жить лицом к лицу с их результатами. Это способность двигаться вперед, невзирая на любые неприятности, с которыми вы можете столкнуться. Каждый из нас сталкивается со страхами, сомнениями, депрессиями и тревогой. Но не у каждого из нас хватит смелости превзойти их. Только те, кто поступает, считаются смелыми.
Без храбрости все другие добродетели устарели бы и не существовали. Страсть, смирение, благородство, честность, истина, уверенность, сила и сострадание — это лишь некоторые из них.Требуется смелость, чтобы демонстрировать их изо дня в день. Это сложно, это очень сложно.
Уинстон Черчилль называл храбрость первым человеческим качеством, потому что это качество, которое гарантирует все остальные. Требуется огромное мужество, чтобы стать тем человеком, которым вы действительно хотите стать. Чтобы быть тем человеком, которым вы действительно хотите быть, вы наверняка столкнетесь со страхами, трудностями, сомневающимися и теми, кто пытается вас сдерживать.
Мы часто настолько зациклены на том, что что-то может пойти не так, что забываем обо всех возможностях, которые могут пойти хорошо.Чтобы изменить свое мышление, нужна смелость. Требуется смелость, чтобы найти свой путь, быть верным себе и раскрыть свои достоинства… Целая ерунда.
Тренируйтесь часто
Практикуйте храбрость часто. Постоянно демонстрируйте это, пробуя новое, проявляя уникальность или борясь со страхом. Большие вызовы порождают большое мужество, но мелкие часто сохраняют свою силу. Составьте список того, что вас пугает.
Вы состоите в отношениях, но боитесь брать на себя обязательства (нет, не я :)), боитесь прыгать с тарзанки, хотите научиться танцевать, попробовать уроки кроссфита, продать свою машину, чтобы начать свой бизнес? Составьте список, длинный список всего, что вас пугает, и медленно решайте каждую из них.Начните с малого и наращивайте. Также как тренировка мышц, упражняйте свою храбрость. Чем чаще вы будете это делать, тем сильнее он станет и тем больше у вас будет уверенности, чтобы справляться со все более и более серьезными проблемами.
Примите тоску
Давайте раскроем это прямо сейчас. Когда вы проявляете смелость, вы рискуете и признаете, что что-то может пойти не так. Примите это и проявите мужество, необходимое, чтобы двигаться дальше. Найдите временные и конкретные причины, по которым что-то пошло не так.Напомните себе, что любая боль, дискомфорт или стресс являются временными и связаны только с этим событием. Верьте, что вы чаще всего являетесь причиной хороших и положительных результатов, и что решения, которые вы принимаете, и действия, которые вы предпринимаете, чаще всего приводят к результатам, отражающим ваши достоинства.
Смелость не непобедима
Проявление мужества не означает, что вы непобедимы. Принято проявлять смелость и по-прежнему испытывать страхи и неуверенность в себе. Если вы женаты, подумайте об этом решении.Если у вас есть дети, бросьте работу, чтобы начать работать самостоятельно, или когда-либо проводите презентацию перед большой толпой.
Решение решить эти проблемы не означает, что у вас не будет сомнений.
Вы можете принимать решения и серьезно сомневаться в их правильности. Само решение заключается не в смелости, а в способности противостоять сомнениям в себе и решать, что вы будете делать, столкнувшись с ними.
Насколько вы привержены проявлению храбрости?
Ролло Мэй в своей книге «Мужество творить» приводит замечательную аналогию.
Желудь становится дубом благодаря автоматическому росту; никаких обязательств не требуется. Точно так же котенок становится кошкой на основе инстинкта. Природа и существо идентичны в существах, подобных им. Но мужчина или женщина становятся полностью людьми только благодаря своему выбору и своей приверженности им. Люди обретают ценность и достоинство благодаря множеству решений, которые они принимают изо дня в день. Эти решения требуют смелости.
Насколько вы стремитесь жить оптимальной жизнью? Часто, когда мы думаем об обязательстве, которое может потребоваться, чтобы получить их, мы пугаемся.
В отличие от желудя или котенка, все в жизни нам гарантировано, поэтому каждое принимаемое нами решение сопряжено с вероятностью того, что оно может не сработать так, как ожидалось. Хватит ли у вас смелости встретить эти возможности лицом к лицу с наградой за оптимальную жизнь?
Каждый из нас здесь с определенной целью. У всех нас есть уникальные дары, которыми мы можем поделиться с этим миром, с собой и с другими. Есть ли у вас смелость открыть для себя эти дары и поделиться ими?
Ищите мигающую неоновую вывеску
Решение проявить смелость может быть очень легким для вас, и большая часть связанных с ним рисков может быть устранена.В жизни есть забавные намеки на то, что мы должны делать. Если ты все время устаешь, тебе говорят отдохнуть. Если у вас избыточный вес, он говорит вам начать тренироваться и лучше питаться, если вы недовольны, он говорит вам, что вы делаете то, что не соответствует вашим добродетелям, а если вы счастливы, здоровы и полны жизни, он говорит вам сохранять Делай то, что делаешь, дурак и не позволяй ничему мешать тебе.
Держите глаза открытыми. Когда вы наиболее счастливы, здоровы и полны энергии? Вы можете найти несколько выходов, но это способ жизни сказать вам, что вам нужно делать больше.
Чтобы быть собой, нужна смелость — Посмотрите вокруг, в мире есть для нас шаблон. Существует подробный список того, что «мы должны делать» к определенному времени и определенным образом. Есть конвейер, на котором мы все работаем, и на каждого из нас быстро ложится одна и та же форма. Требуется смелость, чтобы встать, оставить что-то позади и сделать свой собственный слепок.
Так что если вы танцор — танцуйте.
Если вы маляр — раскрашивайте.
А если вы писатель — пишите.
Нет смысла быть кем-то другим, кроме вас, и не нужно много мужества.
Изображение предоставлено: o ponto de vista de Felix Baumgartner pouco antes do salto que через Flickr
Как найти и проявить смелость
Эксперт по лидерству, тренер и психолог Манфред Кетс де Фрис объясняет, что мужественного человека делает сочетание генетической предрасположенности, приобретенных психологических характеристик, социальных норм и контекста решения, требующего смелости.Он утверждает, что смелое поведение, при котором человек выбирает курс действий, который включает принятие риска, чтобы защитить или принести пользу другим, поддается обучению, и предлагает ряд приемов, которые он считает эффективными, помогая людям обрести мужество.
В эти трудные времена мы сделали ряд наших статей о коронавирусе бесплатными для всех читателей. Чтобы получать весь контент HBR по электронной почте, подпишитесь на рассылку Daily Alert.
Один из моих бывших студентов, генеральный директор крупной диверсифицированной промышленной компании, недавно прислал мне электронное письмо, в котором сказал, что, по его мнению, «пандемия была моментом, чтобы показать людям в компании, что руководство действительно заботится».”
Вот почему, как он сказал мне, несмотря на серьезные финансовые последствия и противодействие некоторых из его ключевых акционеров, он принял решение никого не увольнять и попросил своих топ-менеджеров снизить зарплату в обмен на акции, которые будут выкуплены компанией позже по цене выпуска. Кроме того, он предоставил кредит всем своим поставщикам, у которых возникли проблемы, и с помощью своей высокопоставленной команды также организовал доставку по воздуху средств индивидуальной защиты для больниц, расположенных в непосредственной близости от основных помещений компании.Он очень гордился тем фактом, что за несколько дней высшее руководство при поддержке других сотрудников компании успешно собрало для этой цели значительную сумму денег.
Он признал, что в начале кризиса он был «на совершенно ином пути», но ему удалось «найти в себе смелость поступать правильно». Он закончил письмо, сказав, что «реакция моих людей на эти действия была унизительной».
Дополнительная литература
Меня тронула эта записка.Это был относительно робкий, довольно встревоженный генеральный директор, который проявил достаточно смелости, чтобы предпринять действия, с которыми не согласились некоторые его акционеры. Он явно тщательно подумал о том, что будет правильным в данных обстоятельствах, и нашел в себе мужество действовать в соответствии со своими выводами перед лицом противодействия и трудностей.
Но что сделало его смелым? Всегда ли он был храбрым или научился им быть? На этот вопрос нелегко ответить, потому что смелость, как и личность, является продуктом как природы, так и воспитания, как личности, так и ее общества, как личности, так и ситуации.
От природы к воспитанию
Природа определенно играет роль в том, кто обладает храбростью. Исследования в области нейробиологии показывают, что у некоторых людей есть личность «типа Т», жаждущая острых ощущений. Структуры мозга этих ищущих сенсаций людей кажутся несколько отличными от структур мозга людей, избегающих рисков. Области мозга, определяющие принятие решений и самоконтроль, имели более тонкую кору, морщинистый внешний слой мозга или «серое вещество».
У людей типа T в мозгу может быть меньше дофаминовых рецепторов для записи ощущений удовольствия и удовлетворения, и поэтому им может потребоваться более высокий уровень активности стимуляторов и эндорфинов, чтобы чувствовать себя хорошо.Их более высокий уровень тестостерона, гормона, который, кажется, коррелирует с раскованным поведением, также может привести к более рискованному образу жизни. Неврологическая архитектура, предрасположенная к риску, в сочетании с сильным набором ценностей, определяющим, что они считают правильным или неправильным, может сделать более вероятным, когда того требует ситуация, что Тип Ts будет действовать смело.
Но даже если некоторые люди могут быть генетически предрасположены, чем другие, к большей способности идти на риск, это не означает, что они обязательно проявят больше храбрости.Вместе со Стэнли Рахманом, автором классической книги по этой теме, я считаю, что небиологические факторы — в частности, психологический состав, ценности и убеждения человека, а также обусловленность его ранними образцами для подражания — могут заставить нас действовать с риском для себя в интересах защиты других людей. Химический состав вашего мозга может сделать вас более готовым, чем мой дед, сделать прыжок с тарзанки, но разве это сделало бы вас более готовыми приютить еврейских беженцев, как он, живших в оккупированной немцами Голландии во время Второй мировой войны?
От человека к контексту
Существует множество исследований, связывающих способность действовать смело (или иначе) с измеримыми и контролируемыми личными качествами.Начнем с того, что у нас есть уровень того, что Альберт Бандура назвал самоэффективностью , нашей уверенностью в своей способности противостоять стоящим перед нами вызовам. Вера в то, что «мы можем это сделать», будет иметь значение, когда придет время для смелых действий. Существует также наша самооценка , более знакомый и, по крайней мере, частично усвоенный психологический фактор, который также может повлиять на нашу оценку нашей способности успешно преодолевать сложные, рискованные задачи, равно как и наличие тревоги .Степень открытости к опыту , одно из пяти измерений в теории черт личности Большой пятерки, также может быть фактором: люди, обладающие этим качеством, с большей вероятностью будут действовать во время кризиса. Все эти характеристики можно развить и сформировать с помощью практики и помощи. Например, с низкой самооценкой и тревогой можно бороться с помощью терапии. И многое можно сделать, чтобы развить большую открытость опыту.
Конечно, среда и контекст, в котором вы работаете, также будут иметь значение.Однако, как и в биологии, работать с окружающей средой труднее. Всегда легче действовать, если то, что вы делаете, отражает общие нормативные представления о том, что мы считаем правильным или неправильным. Так было и с моим дедом. Захватчиков в Голландии не очень приветствовали, и вполне вероятно, что социальная группа моего деда посчитала бы укрытие еврейских беженцев актом неповиновения, заслуживающим похвалы. Сомнительно, что он получил бы социальную поддержку, если бы вмешался, чтобы спасти немца от нападения толпы голландцев, жаждущих мести.Это показывает, что есть ситуации, когда мы можем легко набраться смелости, а в других — нет. Слишком часто в таких ситуациях, когда «трудно набраться смелости», мы поддаемся страху, давлению со стороны сверстников, групповому мышлению или уважению к авторитетным фигурам.
Обучение через практику
Возможно, лучший способ думать о храбрости — относиться к ней как к мускулу. Некоторые люди рождаются с лучшими мышцами, чем другие, но каждый может улучшить свои мышцы с помощью тренировок и практики.Мой бывший студент, например, сказал мне, что он узнал, что ему нужно решить свою относительно низкую самооценку и беспокойство, отчасти благодаря поддержке его коллег-генеральных директоров на курсах лидерства, которые он посещал вместе со мной. Ему также помогли хорошие советы — поддерживающий партнер и несколько хороших друзей, которые вдохновили его на эти смелые шаги.
За 50 с лишним лет, которые я практиковал в качестве психоаналитика, психотерапевта и исполнительного коуча, я обнаружил, что следующие техники особенно полезны, помогая моим пациентам и студентам обрести и проявить свою храбрость:
- Создавайте сценарии: Я прошу людей представить себе как худшее, что может случиться с ними, если они предпримут определенное действие, так и результат, если они не будут действовать.Выявляя риски, на которые они идут, люди могут выработать иммунитет к своим страхам.
- Признайте предвзятость отрицания : Многие люди склонны уделять больше внимания отрицательным, чем положительным результатам. Информируя людей об исследованиях по этому поводу, вы можете помочь им скорректировать предвзятость. Вы также должны убедиться, что они уделяют столько же времени рассмотрению положительных сценариев, как и отрицательных. А когда вы действительно рассматриваете негативные сценарии, попробуйте более конструктивно переосмыслить то, что может показаться опасным.
- Расскажите о страхе, лежащем ниже: Люди, которые боятся действовать, часто не верят в себя или не уверены в себе, и эта неуверенность проявляется во многих отношениях — в промедлении, перфекционизме, синдроме самозванца и т. Д. Раскрытие своей неуверенности в себе, выявление своих уязвимостей может иметь положительный эффект расширения возможностей. Определив, чего мы на самом деле боимся, мы уменьшаем свой страх перед ситуацией, что дает нам смелость действовать. Нам также может быть полезно взглянуть на опыт других людей, которые победили свои страхи.
- Практикуйте выход из зоны комфорта: Осознанное и последовательное выполнение небольших поступков смелости может иметь кумулятивный эффект. Например, я предлагаю людям попытаться высказаться, если они считают, что в их повседневной жизни что-то не так. Бросить вызов самим себе, чтобы отстаивать, казалось бы, мелочи, можно укрепить привычку принимать по-настоящему трудные и смелые решения.
- Управляйте своим телом: Страх истощает физически, и эти физические эффекты усугубляют психические.Каждому, кому приходится действовать в стрессовые времена, необходимо убедиться, что он принимает вызов в хорошей физической форме. Поэтому в кризисной ситуации убедитесь, что у вас есть время, чтобы хорошо поесть, заняться спортом и поспать. Я также обнаружил, что различные техники расслабления, такие как медитация или йога, могут быть весьма полезными для создания ясности ума, необходимой для смелых действий.
- Признайте, что вы не одиноки: Наличие людей, с которыми вы открыто делились своими страхами — и которые делились своими страхами с вами, — может быть ценным ресурсом, когда вы сталкиваетесь с проблемой своего мужества.Это не всегда должны быть люди, которых вы очень хорошо знаете — мой ученик сказал мне, что черпал силу у других участников нашего семинара, людей, которых он раньше не встречал. В некотором смысле страх может быть похож на зависимость, и поддержка людей, находящихся в одной лодке с вами, может помочь вам преодолеть его.
Чем больше мы способны противостоять нашим страхам, тем чаще мы заменяем основанные на страхе ответы смелыми. Но дело не только в борьбе с внутренним врагом. Поскольку, борясь со своим страхом, мы обнаружим, что действуем так, чтобы чувствовать себя более живыми.Цитируя философа и поэта Ральфа Уолдо Эмерсона: «Тот, кто не каждый день побеждает какой-нибудь страх, не познал секрет жизни».
Если наш контент помогает вам бороться с коронавирусом и другими проблемами, рассмотрите возможность подписки на HBR. Покупка подписки — лучший способ поддержать создание этих ресурсов.
5 способов стать смелее
Идея мужества может означать разные вещи для разных людей. Для некоторых это означает разорвать отношения, которые не складываются.Для других это означает бросить работу, чтобы осуществить мечту. Хотя мужество может означать многое, всех нас объединяет одна центральная тема — мужество делает нас свободными.
Новые достижения в различных областях науки помогают нам понять, как функционируют мозг и тело, и как все наше существо, от мозга до мозга, влияет на нашу способность руководить. Мужество на рабочем месте необходимо, если мы собираемся вдохновить новое поколение быть более вдумчивым, сострадательным и новаторским.
Наука страха и мужестваНеврология — ключ к пониманию того, почему мы чувствуем страх. В конце концов, люди не сталкиваются с теми же опасностями, что и мы. Большинству из нас никогда не нужно беспокоиться о том, что нас съест хищник, или о попытках выжить без вакцин и антибиотиков.
Недавнее исследование на мышах выявило две области мозга, которые могут вызывать различные реакции при восприятии угрозы. Иногда мыши замерзали или прятались, а иногда мыши стояли на месте.Авторы постулируют, что люди разделяют некоторые из этих схем, и поиск способов изменить эти сигналы может помочь людям, страдающим тревогой, посттравматическим стрессовым расстройством и тяжелыми фобиями. 1
Секрет счастья — в свободе… А секрет свободы — в смелости.
Фукидид
5 СПОСОБОВ ПОВЫШЕНИЯ МУЖЕСТВА
Повышение храбрости окажет влияние на другие аспекты вашей жизни, иногда в областях, о которых вы даже не догадывались.Примите во внимание эти 5 советов, которые помогут вам стать более смелыми.
- Скажите «Я люблю тебя». Вы можете проявлять любовь разными способами, и найти в себе смелость показать эту любовь может открыть мир возможностей. Любовь питает сотрудничество и дает людям смелость стремиться к большему и быть большим.
- Попробуйте что-нибудь новенькое за ужином. Мы склонны есть одни и те же блюда снова и снова, и это нам помогает. Вместо того, чтобы всегда заказывать один и тот же куриный салат, попробуйте что-нибудь новое.
- Вычеркните некоторые из пунктов своего списка желаний. Приключение — это еще одно слово, которое у разных людей разное. Есть ли в вашем списке желаний что-то, что кажется недостижимым приключением? Найдите время, чтобы довести дело до конца, а не довольствоваться привычной жизнью.
- Примите технологии. Если вы когда-нибудь смотрели какой-либо из фильмов Terminator , использование робототехники не кажется такой грандиозной идеей. На самом деле крошечные наноботы увеличивают скорость, комфорт и стоимость медицинских процедур.Мы не должны автоматически отказываться от технологий, потому что мы их боимся или не понимаем.
- Взгляните в лицо своим страхам. Страхи и фобии могут иметь огромное влияние на жизнь и благополучие человека. Поиск механизмов преодоления и поиск надлежащего лечения могут значительно улучшить качество жизни человека, страдающего фобиями.
Смелость может быть у всех разной, но она освобождает каждого из нас по-своему. Научиться справляться со страхами или найти время, чтобы узнать что-то новое, — это маленькие шаги, которые могут привести к более смелой жизни и сотрудничеству.Мы все можем набраться храбрости и использовать ее для достижения результатов, которых мы желаем и о которых мечтаем.
Образец цитирования:
1. Салай Л.Д., Ишико Н., Хуберман А.Д. Срединный таламический контур определяет реакцию на визуальную угрозу. Природа. 2018; 557 (7704): 183-189. DOI: 10.1038 / s41586-018-0078-2.
10 вещей, которые храбрые люди делают по-другому
Многие люди так или иначе стремятся быть храбрыми.Распространенное заблуждение относительно храбрости состоит в том, что для того, чтобы быть храбрым, нужно не бояться.
Однако это ложное представление и вводящее в заблуждение представление. Вопреки распространенному мнению, храбрость — это не отсутствие страха. Скорее, храбрость — это прежде всего столкновение со своими страхами.
Храбрость — это достаточно сильная сила, чтобы идти к тому, чего вы хотите, и к своим целям, несмотря на ваши сомнения и неуверенность.
Когда вы говорите, что кто-то храбрый, вы подразумеваете, что в нем есть определенная сила, которая сделала его такими, какие они есть сегодня, несмотря на их страхи.В этой статье мы обсудим 10 вещей, которые храбрые люди делают по-разному.
Что значит быть храбрымХрабрость не остается равнодушной. Как упоминалось выше, храбрость противостоит вашим страхам — каждому из них.
Вы говорите, что смелы, когда достаточно сильны, чтобы противостоять тому, что пугает вас больше всего, будь то успех или достижение определенных жизненных этапов.
Смелые люди достигают того, чего они хотят достичь, даже если они полны различных сомнений и страхов. Если вы смелый человек, вы не позволите своим страхам остановить вас.
10 вещей, которые храбрые люди делают по-другому 1. Они принимают неудачиСмелые люди убеждены, что неудачи и ошибки — это их путь роста. Неудача — это возможность для роста, и без неудач вы никогда не научитесь на своих ошибках.
Когда вы смелы, вы учитесь принимать неудачи и вместо этого используете их как ступеньку на пути к совершенствованию.
2. Они настоящие и прозрачныеЕсли вы думаете, что храбрые люди равнодушны и не проявляют эмоций, то храбрость не в этом. Смелые люди не боятся уязвимости и честности.
Храбрость — это проявление достаточно смелости, чтобы быть искренним для каждого, кого вы встречаете.
3. Высказывают свое мнениеСмелые люди достаточно уверенно высказывают свое мнение, даже если это означает идти против течения.Говорить вслух не означает спорить, но они знают, что их мнение тоже имеет значение.
Смелые люди знают, что они не могут просто согласиться со всеми, особенно если они против этой идеи.
4. Просят помощиСмелые люди не боятся просить о помощи. Многие люди считают, что если ты храбрый, ты должен уметь стоять самостоятельно. Хотя независимость — замечательная черта, просьба о помощи не сделает вас слабее или менее храбрым.
На самом деле, когда вы решите обратиться за помощью, о вашем персонаже можно сказать так много всего.
5. Они не сдаютсяНезависимо от того, с какими обстоятельствами они сталкиваются, отважные люди не сдаются в достижении своих целей. Они знают, куда хотят идти, и никакие препятствия не остановят их на пути к достижению своих целей.
Столкнувшись с проблемами и неудачами, они не бросают просто так, особенно если знают, что близки к достижению того, чего хотят.
6. Они не соглашаются на меньшееХрабрость — это осознание того, что вы заслуживаете гораздо большего, чем вы думаете, и отказ платить меньше, чем вы заслуживаете.
Будь то отношения, карьера или личный рост, смелые люди знают, что соглашаться на меньшее — не лучший путь. Скорее, они живут той жизнью, которую хотят для себя.
7. Они не выбирают безопасный путьКогда вы смелы, вы не выбираете привычный и комфортный путь. Хотя это может быть самым безопасным путем, вы знаете, что это не способ жить своей жизнью.
Смелые люди знают, что жизнь предназначена для того, чтобы жить вне зоны комфорта, а не оставаться в безопасности и комфорте.
8. Они знают, чего хотят.Смелые люди точно знают, чего хотят от жизни, и ничто не помешает им достичь этого. Они не колеблются в отношении своих жизненных целей, и у них нет возможности просто плыть по течению, как у всех.
Когда ты храбрый, ты знаешь, какой жизни ты хочешь для себя , одобряют ли все остальные это решение.
9. Они не ищут подтвержденияКогда у вас хватит смелости, вы достаточно сильны, чтобы знать себе цену, не ища одобрения или одобрения со стороны других.
Смелые люди знают, что они держат колесо в своей жизни, а это значит, что они говорят сами за себя.
10. Они не зацикливаются на своих страхахСтрахи и сомнения — это совершенно нормально — они есть у всех. Отличие отважных людей от остальных в том, что они никогда не зацикливаются на своих страхах.
Они знают, что их опасения не обоснованы, и размышления об этих страхах окажут на них негативное влияние.
Как быть храбрымЕсли вы стремитесь стать храбрым человеком, это связано с тем, чтобы обезопасить себя.Храбрые люди знают, кто они и чего хотят, и поэтому храбрость становится естественной защитой людей
Если вы хотите быть храбрым, вам нужно встретиться лицом к лицу со своими страхами.
Неважно, если вы думаете, что не можете достичь своих целей. Важно то, что у вас хватит смелости хотя бы попробовать.
Смелые люди не знают, что ждет результат, но у них хватает смелости хотя бы попробовать. В конце концов, что имеет значение, если вы осмелились совершить этот прыжок веры в своей жизни.
Независимо от того, действительно ли вы хотите получить эту работу или рискуете в отношениях, важно то, что вы были достаточно смелы, чтобы попробовать.
Последние мыслиХрабрость никогда не заключалась в отсутствии абсолютно никаких страхов. На самом деле храбрость — это скорее противоположность — это скорее наличие множества страхов, но смелость встретить каждый из них лицом к лицу.
Несмотря на страх неудачи, вы принимаете свои ошибки, чтобы извлечь из них уроки. Несмотря на ваш страх разочарования, вы все равно рискуете.
Храбрость никогда не заключалась в безразличии или в том, чтобы быть лучшим человеком в комнате.