Четыре способа стать терпеливее и терпимее
11 333Познать себя
Научитесь распознавать первые признаки нетерпения
Первый шаг к управлению нетерпением — распознать в себе очаг будущего раздражения. Учитесь анализировать поведение и прислушиваться к телу. Что с вами происходит? Вы напряжены, ваши мышцы зажаты, бросило в жар? Откуда раздражение, прерывистое дыхание? Умение наблюдать за собой позволяет вовремя считывать сигналы тела. Но замечать их мало, нужно научиться определять причины. Иногда так проявляется нетерпение «со знаком плюс»: порыв двигаться вперед, делать что-то лучше, чем прежде. Но чаще всего дело в нетерпимости, нежелании ждать. Признать это — значит пройти половину пути.
Наблюдая за собой несколько месяцев подряд и фиксируя моменты, когда вы выказываете нетерпеливость, вы увидите, как по-разному она проявляется. Эта практика поможет вам стать осознаннее и подготовит к следующему этапу.
Принимайте спокойно все, что с вами случается
Чаще всего причина в завышенных и потому обманутых ожиданиях по отношению к другим и к жизни.
Стоит научиться принимать события и других людей такими, какие они есть. Это не значит, что вы должны стать беззаботным фаталистом. Ваша задача — научиться сохранять спокойствие перед лицом неожиданностей.
Начать надо с тела. Иногда от напряжения «крутит» живот, дыхание сбивается. Учитесь замедлять ритм и дышать глубже. Освойте несколько техник расслабления, больше гуляйте на свежем воздухе, пойдите на танцевальную терапию, которая дисциплинирует и тело, и сознание. Делайте привычные дела медленнее, в очереди или в пробке старайтесь глубоко дышать, расслабляйте напряженные плечи, разглядывайте лица соседей, старайтесь увидеть красоту мира. Учитесь «притормаживать», дайте себе возможность наблюдать, размышлять, осознавать проживаемый момент.
Постепенно вы научитесь справляться с раздражением, даже слушая автоматические команды телеоператора
Выделите время для ничегонеделания. Посидите без телевизора, смартфона, книги, тревожных мыслей по поводу уймы предстоящих дел.
В первые минуты выполнения такое упражнение может показаться особенно непростым: обуздываемое нетерпение возвращается к нам с удвоенной силой. Но постепенно вы научитесь справляться с раздражением, даже слушая автоматические команды телеоператора: «Если вам нужен отдел кредитования, нажмите цифру 1». Освоив эту технику, вы будете лучше владеть собой и при столкновении с более серьезными испытаниями.
Будьте терпимее к другим и к миру
Принимая мир и живущих в нем людей такими, какие они есть, проявляя толерантность и уважение, мы становимся более терпеливыми и терпимыми. Учитесь не раздражаться из-за медлительности стариков или малышей, не злиться, если человек перед вами еле идет. Вы тоже часто мешаете тем, кто идет за вами. Нетерпимый человек не переносит несовершенства других, их отличия. Понимать других — значит ставить себя на их место, мириться с поступками, учиться на различиях. Терпение начинается, когда между порывом и действием просачивается мысль. Не стоит заводиться с пол-оборота!
Следующий шаг — осознать, что, если вас раздражает разбивший стакан ребенок, это проявление эгоизма: такое незначительное происшествие просто вывело вас из зоны комфорта.
Постарайтесь извлекать из каждого подобного эпизода конструктивный урок.
Проявляйте терпимость к себе
Говорят, секрет счастья — много требовать от себя и мало от других. Это приводит к крайности: некоторые становятся перфекционистами и предъявляют к себе завышенные требования. Нужно относиться к себе терпимо, признавать свои недостатки и неудачи. Принятие своего несовершенства помогает так же относиться к изъянам других.
С терпеливым человеком — тем, кто спокоен, доброжелателен, в ладу с собой — приятно общаться, таких людей любят и ценят окружающие. В идеале терпение должно питаться небольшими дозами нетерпения, оба качества должны гармонично уживаться в нас и делать нас цельными. Подумайте, что вы можете сделать сегодня, чтобы приблизиться к состоянию равновесия и гармонии.
Источник: e-ostadelahi.fr
Текст:Наталья ШтыкалоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Пляжное тело: почему считается, что право надеть купальник нужно заслужить, — личный опыт и мнение психологов
«Муж — пуп земли, который ни во что не ставит нас с детьми.
Но без него дома пусто»
«Cчитаю, что мне даже по Земле ходить грешно. Как перестать себя презирать?»
После секса: как на самом деле ведут себя мужчины и женщины — объяснение ученых
Настоящая женщина: как вредят стереотипы — интервью психолога
Почему так трудно распознать биполярное расстройство: две реальные истории
Тест: Какой вы прокрастинатор?
«Моя девушка беременна, но я понимаю, что она не мой человек. Что делать?»
Четыре способа стать терпеливее и терпимее
Порой отсутствие терпения и неспособность ждать играют с нами злую шутку: мы нервничаем, настроение портится, в теле появляются неприятные ощущения, а на ход вещей это не влияет. Как стать более терпеливым и научиться принимать самого себя, окружающих и происходящие с нами события такими, какие они есть?
НАУЧИТЕСЬ РАСПОЗНАВАТЬ ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ НЕТЕРПЕНИЯ
Первый шаг к управлению нетерпением — распознать в себе очаг будущего раздражения. Учитесь анализировать поведение и прислушиваться к телу.
Что с вами происходит? Вы напряжены, ваши мышцы зажаты, бросило в жар? Откуда раздражение, прерывистое дыхание? Умение наблюдать за собой позволяет вовремя считывать сигналы тела. Но замечать их мало, нужно научиться определять причины. Иногда так проявляется нетерпение «со знаком плюс»: порыв двигаться вперед, делать что-то лучше, чем прежде. Но чаще всего дело в нетерпимости, нежелании ждать. Признать это — значит пройти половину пути.
Наблюдая за собой несколько месяцев подряд и фиксируя моменты, когда вы выказываете нетерпеливость, вы увидите, как по-разному она проявляется. Эта практика поможет вам стать осознаннее и подготовит к следующему этапу.
ПРИНИМАЙТЕ СПОКОЙНО ВСЕ, ЧТО С ВАМИ СЛУЧАЕТСЯ
Чаще всего причина в завышенных и потому обманутых ожиданиях по отношению к другим и к жизни. Стоит научиться принимать события и других людей такими, какие они есть. Это не значит, что вы должны стать беззаботным фаталистом. Ваша задача — научиться сохранять спокойствие перед лицом неожиданностей.
Начать надо с тела. Иногда от напряжения «крутит» живот, дыхание сбивается. Учитесь замедлять ритм и дышать глубже. Освойте несколько техник расслабления, больше гуляйте на свежем воздухе, пойдите на танцевальную терапию, которая дисциплинирует и тело, и сознание. Делайте привычные дела медленнее, в очереди или в пробке старайтесь глубоко дышать, расслабляйте напряженные плечи, разглядывайте лица соседей, старайтесь увидеть красоту мира. Учитесь «притормаживать», дайте себе возможность наблюдать, размышлять, осознавать проживаемый момент.
Выделите время для ничегонеделания. Посидите без телевизора, смартфона, книги, тревожных мыслей по поводу уймы предстоящих дел. В первые минуты выполнения такое упражнение может показаться особенно непростым: обуздываемое нетерпение возвращается к нам с удвоенной силой. Но постепенно вы научитесь справляться с раздражением, даже слушая автоматические команды телеоператора: «Если вам нужен отдел кредитования, нажмите цифру 1». Освоив эту технику, вы будете лучше владеть собой и при столкновении с более серьезными испытаниями.
БУДЬТЕ ТЕРПИМЕЕ К ДРУГИМ И К МИРУ
Принимая мир и живущих в нем людей такими, какие они есть, проявляя толерантность и уважение, мы становимся более терпеливыми и терпимыми. Учитесь не раздражаться из-за медлительности стариков или малышей, не злиться, если человек перед вами еле идет. Вы тоже часто мешаете тем, кто идет за вами. Нетерпимый человек не переносит несовершенства других, их отличия. Понимать других — значит ставить себя на их место, мириться с поступками, учиться на различиях. Терпение начинается, когда между порывом и действием просачивается мысль. Не стоит заводиться с пол-оборота!
Следующий шаг — осознать, что, если вас раздражает разбивший стакан ребенок, это проявление эгоизма: такое незначительное происшествие просто вывело вас из зоны комфорта. Постарайтесь извлекать из каждого подобного эпизода конструктивный урок.
ПРОЯВЛЯЙТЕ ТЕРПИМОСТЬ К СЕБЕ
Говорят, секрет счастья — много требовать от себя и мало от других.
Это приводит к крайности: некоторые становятся перфекционистами и предъявляют к себе завышенные требования. Нужно относиться к себе терпимо, признавать свои недостатки и неудачи. Принятие своего несовершенства помогает так же относиться к изъянам других.
С терпеливым человеком — тем, кто спокоен, доброжелателен, в ладу с собой — приятно общаться, таких людей любят и ценят окружающие. В идеале терпение должно питаться небольшими дозами нетерпения, оба качества должны гармонично уживаться в нас и делать нас цельными. Подумайте, что вы можете сделать сегодня, чтобы приблизиться к состоянию равновесия и гармонии.
ПЕРЕВОД: Наталья Штыкало (psychologies)
7 советов, как стать более терпеливым
Терпение не всегда легко проявить в трудные времена.
В то время как некоторые люди от природы более терпеливы, некоторые из нас более склонны сжимать кулаки, кричать и топать ногами или вообще сдаваться. И когда для этого созреют условия, даже самые терпеливые из нас могут его потерять.
Тем не менее, эксперты говорят, что научиться быть более терпеливым вполне возможно.
В двух словах, терпение — это способность сохранять спокойствие перед лицом невзгод, ожидания, разочарования или страдания, — говорит Сара Шниткер, доктор философии, доцент психологии и неврологии в Университете Бэйлор в Уэйко, штат Техас, изучающая терпение. , наряду с другими сильными сторонами характера, такими как благодарность, прощение и щедрость.
Согласно многолетним исследованиям доктора Шниткера, развивать терпение стоит. Ее исследование показало, что терпеливые люди, как правило, имеют более высокую удовлетворенность жизнью, чувство собственного достоинства и чувство самоконтроля, которые помогают в достижении жизненных целей. Другие ее выводы показывают, что терпеливые люди реже сообщают о симптомах депрессии и одиночества, а также о меньшем количестве заболеваний, таких как головные боли, вспышки прыщей, язвы и диарея.
Но склонность к более спокойной стороне требует усилий.
«Нет быстрого и простого способа набраться терпения. Это стремление на всю жизнь. Чтобы развить терпение, нужно много терпения», — говорит Шниткер.
Вот семь ключевых советов, которые помогут сдержать нетерпение в следующий раз, когда вы будете готовы взорваться.
1. Прикоснитесь к своим эмоциям (и примите дискомфорт)
Для начала, когда вы имеете дело с фрустрирующей ситуацией, поработайте над собой, говорит Шниткер. Когда вы почувствуете, что начинаете разочаровываться, проведите инвентаризацию своих эмоций, того, что вас провоцирует, и даже уровня вашей энергии. Вы можете обнаружить, что «голодны», расстроены комментарием, сделанным вашим начальником на днях, или не выспались накануне вечером.
Поймите, почему кто-то или что-то раздражает вас, а затем определите, что действительно важно. Вы испытываете стресс от работы с семьей дома за ужином? Ваш гнев по поводу задержки поезда вызван разочарованием из-за того, что у вас не так много времени, как вам хотелось бы, для общения на этой неделе или беспокойством по поводу предстоящего визита к врачу?
Подведение итогов всех факторов, вызывающих ваше нетерпение, может помочь вам исправить ситуацию, успокоить вас или привести к осознанию того, что на самом деле выводит вас из себя (беспокойство по поводу приближающегося крайнего срока), и проявить больше терпения по отношению к делу перед вами (бариста неправильно заказывает кофе).
2. Переосмысление опыта
Проведите когнитивную переоценку — метод, при котором вы думаете о своем опыте с другой точки зрения — попробуйте, — говорит Кейт Суини, доктор философии, профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде, где она изучает психологию неуверенности и ожидания.
Если вы ненавидите каждый день ездить с работы домой, превратите это в возможность слушать любимый подкаст, даже если вы застряли в пробке. И если ваш коллега продолжает просить вас о последних просьбах, напомните себе о моментах, когда вы обращались за помощью к семье, друзьям или коллегам.
По словам Шниткера, когнитивная переоценка также идет рука об руку с практикой благодарности. Выработайте новую привычку составлять список из трех вещей — больших и малых, — за которые вы благодарны в своей жизни. Исследование, опубликованное в журнале Emotion , показало, что благодарность за то, что у вас есть, может уменьшить нетерпение.
3. Взгляните на общую картину
Шниткер говорит, что помня о своей высшей цели или целях, вы также можете справиться, когда чувствуете себя измотанным.
Цель, связанная с делом, которое вас действительно волнует, например, накопление средств на дом для семьи или достижение цели в карьере, может сделать трудные моменты вашей работы (которые, возможно, заставят вас задаться вопросом, почему вы не просто выбери работу полегче) почувствуй себя более стоящей.
В своем исследовании, опубликованном в 2020 году в Journal of Personality , Шниткер изучила почти 400 американцев в возрасте от 12 до 22 лет, которые готовились к благотворительному марафону в Чикаго и Лос-Анджелесе. Те, кто готовился к марафону, потому что хотели собрать деньги для снабжения чистой водой школ в Африке, были более преданы своим регулярным тренировкам, чем те, кто записался, чтобы улучшить свою физическую форму.
«Подумайте о своей цели, даже когда вы не расстроены, чтобы она всегда была доступна для вас», — говорит Шниткер.
4. Заблаговременное планирование на случай стрессовых ситуаций
Еще одна стратегия, позволяющая сдерживать нетерпение, состоит в том, чтобы планировать свой день на будущее, чтобы не попасть в отягчающую ситуацию, говорит Дебра Р.
Комер, доктор философии, выдающийся профессор Мела Вайца в бизнеса в Университете Хофстра в Хемпстеде, Нью-Йорк, где она изучает организационную социализацию и добродетельное поведение.
Не заполняйте свой рабочий день последовательными совещаниями, которые не оставят вам времени, например, пообедать, сходить в туалет или просто перевести дух.
Предугадывайте ситуации, которые могут вас раздражать, и будьте готовы к ним. Если вы собираетесь находиться в приемной больницы или кабинета врача, возьмите с собой ваши любимые книги и журналы, чтобы вы могли выждать время с хобби.
«Когда вы подготовитесь, вы не почувствуете беспокойства из-за спешки или разочарования из-за того, что зря тратите время», — говорит доктор Комер.
Это означает высыпаться каждую ночь, есть здоровую пищу и находить время для физических упражнений. В конце концов, мы люди, и каждый немного нервничает, если недосыпает и голоден! Если у вас намечается важный день или нужно уложиться в сроки на работе, обратите внимание на свое физическое здоровье и управляйте уровнем стресса, и вы избежите обстоятельств, которые проверят ваше терпение.
5. Практикуйте свои стратегии совладания
От медитации до дыхания в коробку и пробежки, ознакомьтесь со стратегиями совладания, чтобы выяснить, какие из них лучше всего подходят для вас, когда вы начинаете терять терпение, по словам М. Дж. Райана, тренера и автор Сила терпения: как эта старомодная добродетель может улучшить вашу жизнь .
Работайте над комбинацией стратегий, которые помогут вам справляться со стрессом в данный момент, и других стратегий, которые заранее помогут научить ваш мозг меньше реагировать на стрессоры, когда они появляются.
«Старый совет считать до 10, прежде чем говорить в жаркой ситуации, действительно работает. Это дает вам возможность вспомнить, что для вас действительно важно — выпустить пар или найти эффективное решение», — говорит Райан.
Если 10 не работает, она предлагает вместо этого считать до 20. Это отвлечет ваши мысли от вашего вызывающего гнев положения, и, прежде чем вы это осознаете, момент пройдет.
Райан предлагает также попробовать тактику, например, держать в кармане небольшой камешек, чтобы отвлечься, или помечтать в следующий раз, когда вы стоите в очереди или задерживаетесь на неопределенное время.
«Визуализируйте самое спокойное место, какое только можете себе представить. Увидьте, почувствуйте и услышьте себя там. Наслаждайтесь этим шансом немного помечтать», — говорит Райан.
Множество исследований показывают, что медитация творит чудеса, обезоруживая чувства гнева, беспокойства, стресса и страха.
6. Отслеживайте свой прогресс
Конкретизация — это ключ к успешной постановке целей, поэтому решите, какие аспекты вашей жизни требуют большего терпения, и отслеживайте, улучшается ли вы или нет, — говорит Райан.
Вы могли бы, например, работать над тем, чтобы быть более терпеливыми с вашими малышами и вашим партнером, говорит она. Чтобы отслеживать свой прогресс, ведите простой подсчет каждый раз, когда вы теряете терпение, и каждый раз, когда вы успешно применяете описанную выше тактику, а затем смотрите, сколько тиков у вас есть в любой колонке в конце недели.
Чем больше вы будете практиковаться — и давать себе благодать, — тем скорее вы привыкнете останавливать себя перед тем, как впасть в отчаяние.
«Чем больше вы будете проявлять терпение и прощать себя, когда оступитесь, тем быстрее вы начнете ловить себя на этом моменте. В конце концов, это становится автоматическим», — говорит Райан.
7. Начните с малого и оставайтесь целеустремленными
Когда вы наберетесь терпения с помощью этих стратегий, начните с легких побед, говорит доктор Суини. Это может означать дать себе пять, когда вы стоите в очереди в продуктовом магазине в течение 10 минут, не уходите в раздражении или не идете на прогулку, вместо того, чтобы нажать кнопку «Отправить» в пассивно-агрессивном электронном письме.
«Не пробуй это в первый раз во время крупной ссоры с партнером», — говорит Суини.
Не ждите мгновенной трансформации. Шниткер предполагает, что некоторые люди могут увидеть изменения всего за четыре недели, но это постепенный сдвиг, который будет варьироваться от человека к человеку.
Как пережить расставшуюся дружбу
Не все друзья вечны. Принять это может быть трудно, а справиться с разорванной дружбой может быть еще сложнее.
Мойра ЛоулерЧто делать, когда ваш терапевт отсутствует
Терапевты тоже берут отпуск и отпуск по болезни. Вот как подготовиться к их отсутствию и убедиться, что ваши потребности в области психического здоровья удовлетворяются.
Эмили П.Г. EricksonПсихиатр и терапевт: понять разницу
Узнайте о различиях между психиатром и терапевтом, определите, какой из них лучше всего подходит для ваших нужд, и используйте наш контрольный список, чтобы упростить поиск…
Лорен КраузВаше лето сжигает вас? 5 советов, как справиться с трудностями
Ваш летний график кажется вам слишком тяжелым? Вот как вернуть себе контроль и по-настоящему насладиться теплыми погодными месяцами.
Все, что вам нужно знать о психотерапии
Узнайте о различных видах психотерапии, о том, что исследования показывают об их эффективности, и о том, как настроить себя на успех.
Автор Lauren Krouse3 важных аспекта прощения полезно для вашего здоровья Риск умственного …
от Kaitlin Sullivan5 Распространенные заблуждения о насилии в семье
Полиция всегда помогает, это вина жертвы, а также другие мифы о насилии в семье, что не так, что не так. возражать против фактов.
Эллисон Янг, доктор медицинских наук8 лучших вариантов онлайн-терапии для лечения тревожности в 2023 году
Мы оценили лучшие онлайн-терапии для лечения тревожности и назвали BetterHelp, Brightside и Talkspace в тройке лучших.
Вот как вы можете обратиться за помощью в управлении …
Чтобы стать более спокойным и успешным, сосредоточьтесь на 10 вещах, которые улучшат терпение.
Должен признаться, терпение никогда не было моей сильной стороной, пока я не сделал его своим приоритетом.
Я много работал, чтобы стать более терпеливым, но до сих пор ловлю себя на том, что чересчур нетерпелив.
Я невероятно целеустремлен, и мой драйв каждый день вызывает возбуждение, которое бывает трудно сдержать. Когда вы работаете на такой высокой скорости, иногда трудно замедлиться. Также трудно быть терпеливым.
Однако терпение — это добродетель, которая приносит замечательные дивиденды.
Терпение требует, чтобы мы остановились и смирились с задержкой, неприятностями или страданиями, не злясь. Иногда проще сказать, чем сделать.
Терпение требует самоконтроля. Терпение также предотвращает множество проблем в отношениях, которых можно избежать, если мы «сделаем паузу», прежде чем реагировать.
Терпение также дает перспективу при столкновении с препятствиями, которые часто усугубляются нашей неспособностью видеть общую картину, альтернативные решения или инновации.
Терпение также крайне важно в нашем личном определении успеха.
Без терпения мы устанавливаем нереалистичные ожидания, особенно в отношении профессионального успеха.
Создание успешного бизнеса и карьеры требует времени. Нет простого способа обойти это.
Многие люди сдаются преждевременно, потому что им не хватает терпения, чтобы вынести длительную борьбу, связанную с тем, чтобы быть успешным предпринимателем.
Но есть кое-что, что мы можем сделать, чтобы развить в себе терпение и лучше понять процесс достижения успеха.
«Терпение и стойкость побеждают все». Ральф Уолдо Эмерсон
Чтобы стать более спокойным и успешным, сосредоточьтесь на 10 вещах, которые помогут развить терпение:
Выносливость
Без терпения нам не хватает выносливости, необходимой для достижения больших целей.
Рационал
Проявляя больше терпения, мы направляем энергию, необходимую для принятия лучших решений. Мы останавливаемся и оцениваем все наши варианты и сопротивляемся искушению реагировать эмоционально. Наблюдение за тем, как люди участвуют в «инвестировании», — идеальное место, чтобы засвидетельствовать последствия чрезмерной эмоциональности.
Репутация
Развивая терпение, мы избегаем последствий преждевременного отказа. Мы заслужили репутацию настойчивых людей, и люди ценят людей, которые никогда не сдаются. Мы также избегаем создания репутации вспыльчивых людей, которые разрывают отношения язвительным поведением.
Развитие
Без терпения мы никогда не вкладываем время, необходимое для развития замечательных навыков.
Мастерство требует значительного времени и усилий, а это требует терпения и настойчивости. Личное развитие и совершенствование навыков требуют приверженности, в том числе терпения.
Доступный
Все мы испытали взрывной характер. Вспыльчивых людей легко запугать, поэтому мы максимально избегаем конфронтации. Конечно, это не способствует улучшению отношений. Терпеливые личности становятся более доступными и создают атмосферу тепла и взаимности.
«Природа не торопится, но все делается». Лао-цзы
Сила духа
Отсутствие терпения порождает тревогу и ненужный стресс. Совершенствуя наше терпение, мы меньше беспокоимся и больше сосредотачиваемся на «процессе». Это включает в себя понимание того, что все хорошие вещи требуют времени. В процессе мы укрепляем психологическую устойчивость и учимся ценить результаты, требующие времени.
Здоровье
Развитие физического здоровья требует терпения и тяжелой работы.
Сделать здоровье главным приоритетом требует времени и самоотверженности. Коротких путей нет. Люди, которые ставят здоровье на первое место, смиряются с ежедневным дискомфортом личного совершенствования и пользуются преимуществами, связанными с более здоровым образом жизни, и таких много! Терпение является важной частью этого процесса.
Доброта
Быть добрым требует терпения. Кричать на наших детей, проявлять нетерпение к продавцу продуктового магазина, кричать на коллег. Будучи более терпеливыми, мы делаем доброту главным приоритетом, мы также становимся более чуткими и сострадательными. Доброта и терпение взаимозависимы и приносят огромные дивиденды.
Внутренний покой
Практикуя терпение, мы наслаждаемся преимуществами внутреннего покоя. Мы принимаем то, что не можем контролировать, и сосредотачиваемся на том, что можем. Мы избавляемся от необходимости быть правым и сосредотачиваемся на важных вещах, которые требуют нашего внимания.
Мы уделяем время тому, чтобы улучшить психическое и физическое здоровье и отправиться в путь, преследуя наши мечты. Внутренний покой — это результат того, что вы учитесь быть более терпеливым, и награда за это неизмерима.
Верить
Независимо от того, во что вы верите, вера требует терпения, а надежда требует твердой веры. Когда мы верим в свои мечты, мы исключаем борьбу, совпадающую с достижением большого успеха. Терпение является необходимым условием в этом процессе. Мы развиваем реалистичный взгляд на успех и понимаем, что реализация больших планов требует терпения и силы духа. Нет легкого пути.
«Большинство людей гонятся за удовольствиями с такой затаенной поспешностью, что спешат мимо них». Серен Кьеркегор
Подведите итоги
Что еще вы можете предложить людям, которые пытаются развивать терпение? Поделитесь своими мыслями в разделе комментариев, поставьте лайк и поделитесь этой статьей.