Как ставить цели и достигать их: Как ставить цели и добиваться их?

Как правильно ставить цели и достигать их

Полки книжных магазинов пестрят биографиями успешных людей. Почти все они признаются, что главный залог их блестящей карьеры — умение правильно ставить цели и достигать их. Все мы ставим цели — на день, месяц, год, десятилетие. Одни их благополучно осуществляют, у других — не получается. Мы узнали, как надо правильно ставить цели и создавать планы, чтобы гарантировано достигать их.

Атрибуты правильной цели

Мы можем поставить много целей, но получится ли нам их достичь — вот в чём вопрос. Людям свойственно строить планы, расписывать их в своих мечтах, но вот проблема, загаданный в прошлом году под бой курантов автомобиль до сих пор так и не припаркован у подъезда. Или, наоборот, припаркован, но вы помните, что хотели вовсе не потрёпанный Renault Logan, который с первого раза и завести-то сложно. Цели надо уметь не только добиваться, но и правильно ставить. Это сложно, но мы готовы помочь вам упростить задачу. При продумывании своей цели коучи и психологи рекомендуют обращать внимание сразу на несколько пунктов: конкретность, измеримость, достижимость, значимость, сроки. Остановимся подробнее на каждом.

Конкретность

https://pixabay.com/

Сразу вспоминайте историю выше — хотели машину, получили условную машину. Цель, в принципе, выполнена, но радости нам не приносит, потому что изначально наверняка хотели другое авто. Вот для этого и нужна конкретика. Все цели необходимо расписывать как можно подробнее. Например, ваша цель — машина. Какие есть нюансы? Пропишите их все — модель, цвет, цена, где хотите купить авто и какое оно должно быть — б/у или из салона? Чем больше деталей вы обозначите, тем лучше представите свою цель. В идеале цель можно даже нарисовать, чтобы визуально понимать — необходимо вам это или нет.

Достижимость

Один из самых важных пунктов, который необходимо учитывать при продумывании цели. Она должна быть реальной, вы должны быть уверены в том, что сможете её осуществить. Например, в силу физических особенностей человек не может отрастить за год волосы до пят, а вот по плечи — да. Также в силу финансовых возможностей далеко не каждый из нас может полететь на Марс, но, например, в соседний город или страну — вполне реально.

Срок

Часто, когда люди ставят цели, они не думают о том, когда это достижение должно случиться. сколько времени потребуется, чтобы осуществить задуманное. Представим, вы хотите выучить английский язык до уровня Intermediate (переводится как «средний» или «пороговый»). Формулировка «когда-нибудь» здесь не пройдёт — без временного аспекта вы не будете держать себя в тонусе, будет велик соблазн попрокрастинировать, нежели сесть за занятия. А теперь представьте, что вы, объективно оценив свои силы, говорите себе: я достигну уровня Intermediate к концу следующего года (не обязательно ставить конкретное число и время, можно ограничиться месяцем и годом). Что сразу возникает в голове? Правильно — план того, как вы будете подступаться к цели, чтобы достичь её в срок. Если вместо примерной даты стоит условное «когда-то», ваш мозг не будет воспринимать эту цель как нечто серьёзное — простая психология.

Измеримость

Этот пункт больше подходит к нематериальным целям. Остановимся также на английском языке — как вы поймёте, что выучили его? По критериям, которые вам самим и стоит составить: понимать 80% англоязычных песен, писать сочинения в две тысячи знаков без словаря, смотреть любимые сериалы без субтитров и так далее. Здесь вы сами решаете, что для вас важно.

Значимость

Необходимо не только ставить цели, но и понимать — для чего вы это делаете. Ответ «потому что так делают все» здесь не подходит. Подумайте, для чего вам нужна новая машина или владение иностранным языком?

Признак достижения цели

Обычно нас радует не сам момент достижения цели, а определённый признак, итог нашего достижения. Например, вы выучили иностранный язык — фактически цели добились, но что дальше? Представим, что по итогу вас взяли в престижную компанию, где вам пригодились новые знания. Вполне неплохой признак, не правда ли?

Инструменты достижения

С формулировкой и посылом цели определились. Теперь надо понять, как её достигать. Для этого есть несколько эффективных инструментов.

Психологический настрой

Многие люди останавливаются в самом начале, потому что пресловутое «У меня не получится» сидит очень сильно, его сложно из себя вытравить. Но это надо сделать, иначе такие мысли будут вас постоянно тянуть вниз. «Я всего достигну», «Мне по силам это сделать» — повторяйте эти фразы ежедневно как мантру и помните, что далеко не у всех людей всё получается с первого раза. Эмоциональные спады бывают у всех, подумайте заранее, чем вы будете поднимать настрой в такие периоды. Можно почитать вдохновляющие биографии, можно представить будто вы уже достигли цель — мечты иногда помогают в работе. Почему нет?

Планирование времени

Конечно, просто так цель себя не достигнет. Вам необходимо распланировать свои шаги её достижения. Стоит даже разбить период на этапы. Например, вы хотите написать портрет или натюрморт, но при этом рисуете не особо хорошо. Подумайте, что вам надо сделать, чтобы достичь цели: отточить навыки рисования (два месяца), продумать изображение (три недели), набросать эскиз (неделя). Распланируйте процесс достижения, чтобы легче было держать себя в тонусе.

Действия каждый день

Самый действенный пример звучит так: Олимпийскими чемпионами не становятся просто потому, что у человека есть талант. На пьедестал попадают те, кто годами долго и упорно занимался. Так и с персональной целью. Если предпринимать необходимые действия каждый день — вероятность достичь цели быстрее увеличивается.

6 шагов к достижению цели от Брайана Трейси

https://pixabay.com/

Американец Брайан Трейси рос в небогатой семье и работал разнорабочим. После Трейси устроился в одну организацию продажником, а через два года он дорос до вице-президента этой компании. Сейчас публика считает Брайана Трейси создателем собственной системы успеха, состоящей из шести шагов. Давайте проанализируем, что предлагает лидер мнений.

• Шаг 1: Чётко определите, чего вы хотите. Про точные запросы мы уже писали. Однако тут стоит также акцентировать внимание на том, что может быть целью, а что — её способом достижения. Многие люди ошибочно записывают в цели «заработать много денег». Но не надо забывать, что деньги всего лишь инструмент: сегодня они есть, а завтра — их нет. Если вам нужны деньги, подумайте, на что вы хотите их потратить. Скорее всего, это и будет ваша цель.
• Шаг 2: Напишите свою цель на бумаге. Брайан Трейси советует прописывать цель именно на бумаге. Электронные носители он не признаёт. Наш мозг лучше воспринимает ту информацию, которую мы зафиксировали «руками».
• Шаг 3: Установите крайний срок достижения цели. Автор уверен, что необходимо визуализировать тот день, в который вы планируете достичь цели. Продумайте, когда это должно случиться, в каком состоянии вы будете — чем красочнее вы представите этот день, тем лучше она закрепится в вашем сознании.
• Шаг 4: Составьте список всего, что поможет вам достичь нужной цели. В этом списке может быть около 200 пунктов, главное, чтобы они помогли вам. Понимаете, что вам нужна помощь — зафиксируйте, к кому стоит обратиться. Если составить список сложно, устройте мозговой штурм — записывайте все идеи, которые приходят вам в голову. Отсеять потом ненужное не составит большого труда.
• Шаг 5: Организуйте план из полученного списка. Теперь сгруппируйте пункты из списка — что необходимо сделать сначала, что — после. Подумайте о том, как лучше визуализировать этот план. Его можно расписать на листе, украсить, самые важные пункты выделить цветным маркером. Не забудьте повесить этот план на видное место (на холодильник, на стену возле компьютера или на шкаф) — так он будет постоянно попадать в зону вашего внимания. План станет вашим постоянным напоминаем. Ежедневно проходя мимо списка, вам будет сложно забыть о нём. Советуем также вычёркивать те пункты, которые вы уже выполнили. Так получится в режиме реального времени отслеживать результаты.
• Шаг 6: Немедленно приступайте к действию. Пресловутое «Начну с понедельника» здесь не подходит. Приступайте к реализации цели сегодня же. Главное, не стать заложником своих мыслей в погоне за её достижением. Не забывайте про отдых — он необходим всегда.

Что делать, когда цель достигнута?

Представим, что вам не удалось достичь цели к нужному времени. Здесь самое главное — не зацикливаться на неудачах. Подумайте, что вам помешало, как вы можете это изменить? Возможно, вам стоит продлить срок достижения. Может же получиться, что вы просто заложили мало времени для достижения. Помните, мы, люди, постоянно меняемся, а с нами и наши представления о мире. Возможно, за это время цель перестала быть актуальной — это нормально. Тогда стоит пересмотреть свои приоритеты — никто и ничто не мешает нам придумать новые планы.

Часто, достигнув цели, человек начинает обесценивать свои заслуги. Вот здесь вам пригодится всё то, что вы записывали на бумаге. Главное наслаждение — не в самой цели, а в осознании, что вам удалось её достичь. Проанализируйте всё, что вы сделали, и похвалите себя. А дальше — придумайте новую цель, чтобы не останавливаться на достигнутом.

***

Ставить цели и учиться их добиваться или нет — решать вам. Если выбираете первый вариант, соберите волю в кулак, настройтесь на результат и вперёд — покорять новые горизонты. Ну а если вы «человек без цели», то, возможно, вы просто наслаждаетесь жизнью, и вас можно записать в категорию «счастливых людей». Такое тоже бывает – иногда нужно  отдыхать от тяжкого бремени ответственности, которое ложится на ваши плечи с выбором новой цели.

Как правильно ставить цели и достигать их: 8 способов — karpachoff.com

«Я не знаю, чего я хочу, но я этого добьюсь».

Фредерик Бегбедер

В том или ином виде, постановка целей интересует каждого из нас. В определённые периоды жизни все хотят добиться, достичь и покорить. Если получилось — отлично. Не вышло? Скорее всего, плохо старались или сделали всё, что могли, но просто не повезло. Но так ли это на самом деле?

Сегодня поговорим о том, как правильно ставить цели, действительно ли это нужно каждому человеку, какие способы помогут найти самую короткую дорогу на этом нелёгком пути. 

Постановка целей: что это и зачем нужно

Цель очень похожа на обычную географическую карту. Представьте, что вы едете из Киева во Львов на автомобиле. Львов — это ваша цель. Чтобы попасть в город, нужно прикинуть — сколько времени это займёт, какие города предстоит проехать, где лучше передохнуть по пути. Но если не обозначить финальную точку, сможете ли вы вообще приехать куда-нибудь?

В жизни всё происходит примерно также, для постановки целей существуют конкретные причины. Более того, принято считать, что целеполагание не усложняет, а наоборот —  значительно упрощает жизнь.

1. Цели делают жизнь понятнее.

Какие цели важно ставить на жизненном пути? Любые нужные вам. Когда вы точно знаете, к чему стремитесь, мозгу намного проще найти решение. Много работать, учиться и постоянно заниматься каким-то делом недостаточно, чтобы покорять конкретные рубежи, качественно работать и расти над собой. Без постановки цели вся деятельность становится движением без вектора, а продуктивность на пути к успеху стремится к нулю. 

Если вы не умеете трансформировать мечту в цель, расписывать пошаговый план её достижения, то мысли о счастливой семье, успешной карьере, бизнесе или путешествиях рискуют на всю жизнь так и остаться мечтами. 

2. Цели мотивируют на конкретные действия.

Отсутствие мотивации — одна из главных причин, по которой многие из нас не достигли главного в своей жизни. В этот момент нам очень помогает понимание, какие цели ставить перед собой. Когда в голове есть финальная картина, то есть результат, которого вы достигнете — это помогает найти внутри себя мотивацию двигаться вперёд.  

Каждый шаг на пути к успеху делает вас ближе к намеченному результату. Даже первые небольшие удачи поднимают настроение, становятся дополнительным источником мотивации и стимулируют двигаться дальше. 

3. Цели помогают расставлять приоритеты.

После того как вы поставите перед собой цель, придет чёткое понимание — в какую сторону двигаться, какие действия нужны, чтобы получить желаемый результат. 

Постановка целей помогает не сбиться с намеченного курса, продолжать двигаться к новой, более комфортной, обеспеченной, интересной и насыщенной событиями жизни.

4. Цели систематизируют всё, что вы делаете.

Как только вы поймете, как ставить цели и достигать их, этот навык постепенно войдёт в привычку, превратится в систему. Главное — хотя бы немного втянуться, привыкнуть. 

Иногда на это требуются недели, реже — месяцы, ещё реже — годы. Но чем дольше вы будете следовать выбранному плану, тем меньше вам будет казаться, что вы прилагаете сверхусилия, терпите и переступаете через себя. А после достижения первой серьёзной цели четко осознаете, что результат стоил потраченных усилий. 

Хорошо ставить цели, когда есть деньги. А чтобы финансы перестали петь романсы, приходите на бесплатный мастер-класс «Психология денег: 5 шагов, чтобы начать получать в 2 раза больше».

Какие цели может ставить перед собой человек, как их достичь, поговорим далее.

Как ставить цели и достигать их: 8 способов

Понять, как правильно ставить цели и достигать их — это, как говорят в Одессе, две большие разницы. Обычно проблемы и сложности возникают именно на этапе достижения. Если вы готовы действовать — эти способы помогут преодолеть все испытания на пути к успеху.

Сформулируйте главную цель

Важно понимать, что это не какая-то суперглобальная вещь, на которую вы будете работать ближайшее десятилетие. Обычно под главной целью понимают результат, которого реально достичь за ближайшие три месяца.  

Какие ставить цели в жизни на краткосрочный период? Например, если вы собираете на квартиру, прикиньте, сколько реально отложить за ближайший квартал, и поставьте себе именно такую, пусть промежуточную, но самую главную и приоритетную цель. Такой способ поможет быстрее увидеть результат, насладиться его плодами, станет мотивацией для покорения следующего рубежа. 

Главное правило этого способа — цель должна быть реально достижимой. 

Разбейте задачу на подзадачи

Дробление задачи очень упрощает жизнь. Обдумайте сначала, как ставить цели на год, потом — как разделить их на периоды. Такой подход действительно работает, потому что тогда цель кажется более реальной и достижимой.

Например, вы хотите купить машину. Разделите свою цель на несколько этапов — в этот месяц нужно определиться с маркой и ценой, а в эти — собрать средства, выбрать продавца. Проставьте сроки и двигайтесь постепенно от одной задачи к другой. 

Вы вряд ли приобретёте навык правильно ставить цели и достигать их, пока не научитесь по-настоящему любить себя. Исправить ситуацию поможет статья «Самооценка или любовь к себе? 10 правил любви к себе».

Создайте идеальные условия

Это критически важно для умения ставить цели. Например, вы всё-таки решились купить абонемент в тренажёрный зал. Шансы сделать спорт полезной и регулярной привычкой значительно вырастут, если вы найдёте фитнес-клуб возле дома, желательно в пределах шаговой доступности. Необходимость тратить ежедневно несколько часов на дорогу в другой конец города легко убьёт вашу хрупкую мотивацию. 

Ещё пример. Вы учите иностранный язык. Лучший способ достичь быстрого прогресса — погрузить себя в языковую среду. Оптимальный вариант — хотя бы на время переехать в другую страну. Но если такой возможности нет, попробуйте записаться в школу, где преподают носители языка, смотреть фильмы и читать электронные книги без перевода, развешивайте дома слова-подсказки. Даже искусственное создание подходящих условий для достижения цели творит чудеса.  

Найдите мотивацию

Найдите мотивацию, зачем ставить цели. Но будьте честны с собой. Ещё ни один человек не выучил иностранный язык, потому что хотел стать более образованным. Мало кто из посетителей спортзала ходит туда, чтобы укрепить здоровье. Мы учим язык, потому что это поможет уехать в другую страну за лучшей жизнью, выйти замуж за иностранца, добиться успеха в карьере, облегчит ведение бизнеса или сделает более интересными частые туристические поездки. 

Ну а в спортзал большинство из нас ходит потому, что реально устали от лишнего веса, хочется выглядеть более сексуально в глазах противоположного пола. И в этом нет ничего плохого. Это нормально. 

Самое главное — найти в себе настоящую мотивацию, потому что только она сработает при постановке целей и их достижении. 

Награждайте себя

Любое поощрение провоцирует выделение дофамина. Это благодаря ему мы чувствуем себя хорошо. Практикуйтесь в умении вырабатывать этот гормон чаще и в бОльших количествах.  

Когда ваш мозг поймёт, что каждый раз после очередного урока английского, похода в спортзал или другого полезного занятия вы получаете вознаграждение, в следующий раз он сделает так, что вам захочется выйти на пробежку ещё раз или продолжить учёбу. 

Сделайте путь к цели своей привычкой

По сути, иметь здоровые зубы — тоже наша с вами цель. И нас не так сильно беспокоит необходимость работать щёткой два раза в день. К стоматологу любят ходить не все, но мы идем, потому что понимаем, без этого результата точно не будет. 

Точно так же можно поступать и с другими привычками. Например, приучить себя к регулярным занятиям спортом или откладывать небольшую часть дохода в дни получения зарплаты. Когда доведете всё до автоматизма, будет, как и с зубами — ежедневных усилий минимум, они почти незаметны, но результат налицо. 

Чтобы ставить и достигать цели, полезно научиться думать, как успешный человек. В этом вам поможет статья «Бизнес мышление предпринимателя: что это и как развить».

Сделайте цель частью себя

Бегайте не потому, что хотите похудеть, а потому что вы, в общем-то, спортивный человек. Кто-то бегал еще со школы, кто-то втянулся во взрослом возрасте и получает удовольствие от посещения любительских соревнований. Ещё один человек вступил в беговой клуб и нашел много новых друзей по интересам. 

Все эти точки могут легко сойтись в одной. Каждая из них — доказательство того, что вы не просто бегаете по утрам, а уже стали спортсменом-любителем. Это часть вашей личности, часть образа жизни, которая помогает реализовываться и самоутверждаться. 

Достигать любых целей, связанных со спортом, в таком статусе намного легче, чем просто через день вставать по утрам с кровати просто потому, что так надо. Ну и кроме спорта этот принцип точно так же работает в любых других областях.

Фиксируйте результаты

В этом месяце вы пробежали 50 км, попробуйте в следующем пробежать на 10 или 20 километров больше. Улучшайте среднее время на дистанции, среднюю скорость на отрезке в 1 км и так далее. Коллекционируйте свои медали за участие в любительских забегах. 

Этот пример с пробежками универсален. Его легко экстраполировать на изучение языков, бизнес, карьеру и реализацию любых других ваших задумок. Просто ставим цели и достигаем их, а результат фиксируем и улучшаем. 

Умение ставить цели — один из самых главных навыков, которым точно стоит овладеть в течение жизни. Важно выбрать то, что захватывает вас,  путь к чему увлекает, драйвит и заставляет забыть обо всём на свете. Ну а если такой цели пока нет на горизонте, начните внедрять советы из нашей статьи, дело точно сдвинется с мёртвой точки. 

Воспринимайте постановку цели как игру, где нужно выполнить определённую миссию. И помните, что никто никому и ничего не должен. Вы в любой момент можете поставить происходящее на паузу или вообще пойти в другом направлении, потому что всё находится в ваших руках. 

Бедные люди редко ставят перед собой какие-то достойные цели и ещё реже достигают их. Если с деньгами пока не всё гладко, посмотрите видеоролик: «Почему нет денег? Психология бедности».

Изображения взяты из источников: shutterstock.com.

5 способов ставить цели… и достигать их

Одним из важнейших ключей к успеху является постановка целей. Они помогают нам определить, что важно, чем мы увлечены, и, в конечном счете, они помогают нам создать видение и план того, какой мы хотели бы видеть нашу жизнь. Но, хотя постановка целей кажется простой задачей, выполнить их для достижения немного сложнее. Итак, что мы можем сделать, чтобы оставаться сосредоточенными и оставаться мотивированными?

Как ставить цели и идти к ним!

Извлеките уроки из прошлого

Прежде всего: подумайте о любых предыдущих целях, которые вы ставили в прошлом, и запишите основные причины, по которым они не были достигнуты. Распространенная причина, по которой цели не достигаются, заключается в том, что они просто нереалистичны. Возможно, сроки были слишком сжатыми, или цель была чрезмерно сложной или неясной. Этот первоначальный мозговой штурм может помочь вам определить любые привычки или потенциальные препятствия, которые вам, возможно, придется устранить, чтобы достичь своей цели.

Является ли ваша цель УМНОЙ?

 Загрузите наш шаблон Планировщика целей SMART

Возможно, вы уже слышали об этой аббревиатуре, но структура SMART может помочь вам четко определить цель, чтобы сделать ее более достижимой. Цели SMART:

• Конкретные: Четко определите, чего вы хотите, чем конкретнее, тем лучше.
• Измеримый: Убедитесь, что вы можете измерить свои цели, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и знать, когда вы их достигли.
• Достижимо: Ваши цели должны бросать вам вызов и подталкивать вас к росту, но они также должны быть достижимыми. Слишком трудные цели могут обескуражить вас и привести к тому, что вы сдадитесь. В то время как слишком простые цели могут привести к потере интереса.
• Реалистичный: Хоть и здорово хотеть пробежать марафон, иметь цель пробежать его завтра, когда вы не пробежали больше 1 км, вероятно, нереалистично. Будьте практичны со своими целями и сроками, которые вы даете себе для их достижения.
• Ограничение по времени: Ставьте цели с крайним сроком. Наличие определенного графика создает ощущение срочности и поможет сохранить мотивацию для достижения цели.

Составьте план

Очень важно записать свои цели и четко обозначить, как вы собираетесь их достичь. Спросите себя, какие ресурсы вам нужны? Есть ли какие-то дополнительные навыки, которые вам нужно освоить? С какими потенциальными препятствиями вы можете столкнуться и как вы планируете их преодолевать? Вы также можете подумать, нужна ли вам помощь тренера, наставника или консультанта. Имейте четко расставленные по приоритетам списки дел и расписания, которые помогут вам не сбиться с пути.

Разбейте их на части

Легко увязнуть в постановке возмутительно амбициозных целей, особенно если у них нет графика их достижения. Начните думать о действительно большой цели как о серии более мелких и простых целей. Хотите купить дом? Посмотрите на экономию определенной суммы денег каждый месяц. Хотите написать книгу? Начните с 2000 слов в месяц. Если цель состоит в том, чтобы пробежать марафон, попробуйте установить беговые цели в течение года, увеличивая от 2 км до 5 км, затем до 8 км и так далее.

Нанять группу поддержки

Хотя установление сроков для достижения целей помогает повысить нашу мотивацию, все же легко откладывать дела, если мы несем ответственность только за себя. Введите: группа поддержки — надежные друзья, семья или коллеги, которые будут рядом, чтобы поддерживать нас в долгосрочной перспективе, когда мы работаем над достижением наших целей. В вашу команду поддержки также может входить кто-то, у кого есть собственная мечта, с которой вы регулярно общаетесь, чтобы поделиться друг с другом прогрессом.

Цели у всех разные, но шаги к их достижению одинаковы для всех. Конечно, не помешает время от времени получить небольшую поддержку, поэтому, если вы хотите узнать больше о том, как вы можете поставить свои цели, или ищете поддержку и мотивацию, чтобы помочь вам в их достижении, наши эксперты всегда готовы помочь. помощь через MyCoach.

5 простых шагов к постановке целей и их достижению

У всех есть цели.

Даже если вы официально их не записали, у вас есть дела, которые вы хотите сделать и выполнить. Вам нужны более высокие оценки в школе, более высокооплачиваемая работа или продвижение по службе, на которое вы надеялись. Вы хотите похудеть, написать книгу или создать приложение, о котором вы давно мечтали.

Проблема в том, что часто существует большой разрыв между тем, что мы хотим, и тем, что мы на самом деле достигаем.

Отсюда необходимость формального целеполагания.

Но вот в чем дело.

Существует большая разница между постановкой целей и их достижением.

Со стороны постановка целей может показаться простой и понятной. Реальность, однако, такова, что лишь небольшой процент людей, которые ставят перед собой цели, достигают их.

Согласно исследованию Скрэнтонского университета, только 8% людей, которые ставят перед собой цели в начале года, достигают их. Только ВОСЕМЬ из каждых ста человек, которые ставят перед собой цели, достигают их.

В этом руководстве мы углубимся в постановку целей. Мы собираемся поговорить о том, почему постановка целей так важна и как вы можете на самом деле достичь целей, к которым стремитесь.

Что такое постановка целей?

Во-первых, давайте удостоверимся, что мы находимся на одной странице в том, что такое постановка целей. Проще говоря, постановка целей — это процесс определения или создания цели, которую вы хотите достичь. Это определение того, где вы находитесь сейчас и где вы хотите быть в будущем.

Но эффективная постановка целей включает в себя больше, чем просто постановку цели. Если это все, что вы делаете, вам будет гораздо труднее достичь своих целей. Любой может сказать, что хочет написать книгу-бестселлер или создать приложение, которое изменит мир. На самом деле сделать это — совсем другое.

Постановка целей — это процесс активного определения того, чего вы хотите достичь, а затем принятия конкретных мер для достижения этой цели. Эффективная постановка целей требует постановки измеримых целей, а также временных рамок, которые помогут направлять ваши действия.

Зачем ставить цели?

Постановка целей дает вам возможность создать жизнь, которую вы хотите. Это похоже на табло для вашей жизни, которое помогает вам всегда двигаться вперед и не дрейфовать.

В своей книге « целей!: Как получить все, что вы хотите — быстрее, чем вы когда-либо думали»

, Брайан Трейси пишет:

Вы становитесь тем, о чем думаете большую часть времени. Ваш внешний мир в конечном итоге становится отражением вашего внутреннего мира. Ваш внешний мир отражает то, о чем вы думаете большую часть времени. Все, о чем вы думаете, постоянно возникает в вашей реальности.

Постановка целей — это способ преобразования вашего внешнего мира таким образом, чтобы он отражал ваши внутренние желания. Это держит вас сосредоточенным и мотивированным, позволяя вам превратить ваши желания в реальную реальность.

Постановка целей направляет вас на путь к успеху, подталкивая к получению необходимых знаний, эффективной организации времени и ресурсов и, в конечном счете, к тому, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть.

Ставя перед собой четко определенные цели, вы определяете, что является наиболее важным в вашей жизни, а затем расставляете приоритеты в своем времени и энергии для их достижения.

И постановка целей – это благотворный круг. Когда вы достигаете своих целей, вы гордитесь своим успехом, что повышает вашу уверенность в себе, что в конечном итоге мотивирует вас продолжать преследовать свои другие цели.

Преимущества постановки целей

Действительно ли постановка целей так ценна? Да. Вот почему.

Цели помогают сосредоточиться

Постановка целей позволяет сфокусироваться на жизни и внести ясность в конкретные действия, которые необходимо предпринять. Поскольку вы знаете, куда вы направляетесь, цель вашей цели и то, как вы собираетесь ее достичь, решения становятся ясными и прямыми.

Когда все сделано правильно, постановка целей не дает вам тратить ненужную энергию на размышления о том, что вам нужно сделать. Вы знаете, чего хотите достичь и как этого добиться.

Например, если ваша цель — похудеть на 10 фунтов, и вам нужно выбрать между пробежкой или просмотром фильма, решение очевидно. Вы должны выйти туда и стучать по тротуару.

Цели

помогут вам использовать свое время и энергию для достижения желаемой цели. У вас могут быть все ресурсы и время, необходимые для достижения цели, но если вам не хватает концентрации, вы не добьетесь ее. Постановка цели дает вам лазерную фокусировку, необходимую для достижения того, чего вы действительно хотите достичь.

Цели помогают измерять прогресс

Знаете старую поговорку: «Нельзя управлять тем, что не измеряешь»? Постановка целей — один из самых эффективных способов измерения прогресса и личного роста.

Цели помогут вам отслеживать свой прогресс и оценивать свою работу по отношению к установленным вехам и по отношению к вашей конечной цели. Затем это дает вам ясность в отношении того, в чем вы преуспеваете, и в каких областях вам нужно приложить больше усилий или скорректировать свой подход.

Например, ваша цель — написать книгу. Наличие этой конкретной конечной цели позволяет вам выяснить, сколько вам нужно писать каждую неделю, чтобы закончить книгу к определенной дате. Затем вы можете оценить свой прогресс, чтобы определить, делаете ли вы то, что вам нужно.

Сила процесса постановки целей заключается в том, что он помогает вам измерять свой прогресс, а затем вносить соответствующие коррективы, чтобы получить то, чего вы хотите достичь.

Цели помогают сохранять мотивацию

Когда вы ставите цели, вы можете сохранять мотивацию. Как мы упоминали ранее, постановка целей создает благотворный цикл мотивации и достижения.

Эффективная постановка целей значительно облегчает достижение долгосрочных целей. С каждым этапом вы чувствуете себя более уверенно и мотивированно придерживаться курса.

Например, предположим, что одна из ваших целей — сбросить 25 фунтов. Взвешиваясь каждую неделю, вы можете видеть прогресс, которого добиваетесь в достижении своей цели. Каждый килограмм, который вы теряете, побуждает вас есть здоровую пищу и продолжать заниматься спортом.

С другой стороны, если у вас есть желание, но нет цели, вам будет гораздо труднее реализовать свое желание. Возможно, вы хотите похудеть, но без конкретной цели вам будет трудно устоять перед тарелкой мороженого на ночь.

Цели помогут победить прокрастинацию

Когда вы ставите цели, вы устанавливаете временные рамки того, чего хотите достичь (подробнее об этом через минуту). Временные рамки цели заставляют вас двигаться вперед и действовать, даже если вы этого не хотите.

Постановка целей создает в вашем сознании ощущение незавершенности. Открытый цикл, если хотите. У вас есть конкретные цели, которых вы хотите достичь, и пока вы этого не сделаете, вы чувствуете необходимость срочно закрыть петлю. Наличие цели создает внутреннее давление, заставляющее действовать, даже в те моменты, когда вы этого не хотите.

Когда перед вами всегда стоят цели, это заставляет вас сосредоточиться на том, где вы хотите быть в долгосрочной перспективе и что вам нужно сделать в краткосрочной перспективе, чтобы достичь этого.

Как ставить цели

Хорошо, теперь, когда вы знаете, почему цели так важны, давайте поговорим о том, как их ставить. Есть несколько очень конкретных вещей, которые вам нужно сделать, чтобы постановка целей была эффективной. Если вы этого не сделаете, шансы на то, что вы достигнете своих конкретных целей, низки.

Определите свои основные ценности

Прежде чем поставить цель, важно определить свои основные ценности. Не начинайте с постановки целей, пока не станете кристально ясны в своих ценностях.

Ваши ценности определяют ваши действия и решения в жизни. Это вещи, которые вы считаете важными в своей личной и профессиональной жизни, и они определяют то, как вы взаимодействуете с другими людьми, и определяют ваши приоритеты.

Ваши ценности определяют ваш выбор и определяют, сложится ли ваша жизнь так, как вы хотите. Когда ваши действия и жизнь соответствуют вашим основным ценностям, вы испытываете счастье. С другой стороны, когда вы не действуете в соответствии со своими ценностями, вы чувствуете глубокую неудовлетворенность.

Эффективная постановка целей ведет вас к тому, что вы цените. Эндрю Карнеги сказал, : «Если вы хотите быть счастливым, поставьте перед собой цель, которая управляет вашими мыслями, высвобождает вашу энергию и вдохновляет ваши надежды».

Прежде чем ставить полезные цели, вам нужно знать, что вы цените больше всего. Для начала задайте себе эти вопросы:

• Кем я хочу быть?
• Что для меня важнее всего?
• Что делает меня счастливым?
• Что заряжает меня энергией?
• Что я хочу, чтобы люди сказали обо мне в конце моей жизни?
• Чем я готов пожертвовать?
• На кого я равняюсь и почему?

Тщательно изучив свои личные ценности, вы сможете определить, что важнее всего в вашей жизни. Затем вы можете адаптировать свои цели так, чтобы они соответствовали вашим ценностям и помогали вам создавать жизнь, наполненную смыслом.

Создавайте цели, соответствующие вашим ценностям

Как только вы поймете, что для вас важнее всего, пора ставить цели, соответствующие этим вещам. Постановка целей, которые соответствуют вашим личным ценностям, увеличивает ваши шансы на их достижение.

Чем больше ваши цели совпадают с вашими ценностями, тем больше у вас будет мотивации для их достижения.

С другой стороны, если ваши цели противоречат вашим ценностям, вы создадите внутренний конфликт, который помешает вам достичь того, чего вы хотите. И даже если вы их достигнете, вы не найдете истинного удовлетворения и удовлетворения в своих достижениях. В конечном итоге вы почувствуете конфликт и раскаяние.

Когда вы ставите цели, вытекающие из ваших ценностей, вы можете отойти от вещей, которые мешают вам в жизни, и больше сосредоточиться на вещах, которые приносят пользу и чувство выполненного долга.

Создание целей SMART

цели SMART это:

• Специальный
• Измеримый
• Достижимый
• Актуально
• Привязанный ко времени

Такой подход к постановке целей значительно увеличивает ваши шансы на их достижение.

Давайте рассмотрим каждый аспект.

Специальный

Когда дело доходит до постановки целей, вам нужна конкретика и ясность. Если вы четко представляете, чего хотите, у вас не будет мотивации для достижения этого или вы не будете знать, какие шаги вам нужно предпринять, чтобы этого добиться.

Цель успешной карьеры недостаточно ясна, чтобы мотивировать.

При постановке целей задайте себе следующие вопросы:

• Чего я хочу добиться?
• Почему я хочу это сделать?
• Кто еще замешан?
• Какие ресурсы мне нужны для достижения этой цели?

Вместо того, чтобы говорить, что вы хотите иметь успешную карьеру, лучший способ постановки целей — сказать что-то вроде: «Я хочу быть руководителем высшего звена в компании из списка Fortune 500, чтобы оставить после себя тяжелое наследство». работать на мою семью».

Постановка конкретных целей поможет вам оставаться сосредоточенным и не даст вам втянуться в другие, ненужные действия. Конкретные цели также помогут вам представить себе конечные результаты, которые помогут вам сохранять мотивацию в трудные времена.

Измеряемый

Расплывчатые цели почти никогда не работают. Почему? Потому что у вас нет ясности в отношении результата, которого вы пытаетесь достичь, и того, что вам нужно сделать, чтобы достичь своих целей.

Например, предположим, что ваша цель — развивать свой бизнес. Без конкретной цели невозможно узнать, достигли ли вы своей цели. Является ли увеличение дохода на 1% ростом? Как насчет 10% Что делать, если ваши расходы растут с той же скоростью?

Чтобы работать, вам нужно ставить цели с измеримыми и конкретными результатами:

• Увеличить доход на 30%
• Похудеть на 20 фунтов
• Написать роман из 50 000 слов
• Пробежать 13,2 мили

Постановка измеримой цели означает указание точного количества в рамках ваших целей. Сосредоточьтесь на использовании цифр, а не на обобщенных фразах, таких как «много», «много» и «достаточно».

Например, если ваша цель — стать лучшим риелтором в Калифорнии, поставьте перед собой цель продать 20 домов в первый месяц, а не говорить, что вы хотите продать «много» домов в этом месяце.

Установив измеримые цели, вы можете отслеживать свой прогресс в любое время и сравнивать свой прогресс с конечной целью.

Вы можете определить и отпраздновать свои достижения, а также определить области, в которых вам, возможно, потребуется скорректировать свой подход. Точное знание того, какого прогресса вы добились, является мощным источником уверенности, которая помогает вам двигаться к своей цели.

Достижимый/ Достижимый

Несмотря на то, что вам говорили в детстве, вы не можете делать все, что хотите. Если тебе 35 и рост 5 футов 4 дюйма, ты не будешь играть в НБА, как бы усердно ты ни работал. Такое бывает только в фильмах Диснея.

Если вы хотите достичь своих целей, они должны быть достижимы. Это не значит, что вы не мечтаете о большом. Это просто означает, что вы признаете ограничения и принимаете их во внимание.

Реально ли стать миллионером? Конечно. Реально ли стать богаче Джеффа Безоса? Возможно нет.

Орисон Светт Марден сказал:

Все, кто совершил великие дела, имели великую цель, устремили свой взор на цель высокую, которая иногда казалась недостижимой.

Ключевое слово здесь «иногда». Цели должны напрягать вас и подталкивать к тому, что вы считали невозможным. Но они не должны быть на 99% невозможными.

Так что ставьте перед собой реалистичные цели, но будьте агрессивны в процессе. Найдите время, чтобы обдумать свои цели и определить, чего вы действительно можете достичь, используя доступные ресурсы, такие как время, энергия, финансы и сосредоточенность.

Выясните, есть ли у вас эти ресурсы и способности для достижения цели. Если цель требует большего, чем вы можете дать, то эта цель будет очень трудной, и вы настроите себя на разочарование.

Актуально

Актуальная цель — это та, которая действительно важна для вас и действительно изменит вашу жизнь. Если у вас есть цель сделать 100 отжиманий без остановки, потому что вы хотите иметь более сильную спину и иметь возможность играть со своими детьми, это здорово.

Цель сделать 1000 отжиманий без остановки, потому что вы хотите похвастаться этим на Facebook, не так актуальна.

Прежде чем поставить цель, спросите себя, почему вы хотите ее достичь. Стоит ли достижение цели тех жертв, которые потребуются для ее достижения?

Когда вы планируете свои цели, подсчитайте, сколько будет стоить их достижение с точки зрения времени, энергии, денег и т. д. Затем оцените, действительно ли цель имеет отношение к вашей жизни и значительно улучшит ее.

По времени

У каждой цели должен быть крайний срок. Вы должны четко понимать, когда цель будет достигнута.

Это относится ко всем типам целей, независимо от того, являются ли они краткосрочными целями, которые занимают неделю, или долгосрочными целями, которые необходимо выполнять ежеквартально или ежегодно.

Установив временную шкалу для своей цели, вы можете сравнить свой прогресс со сроком выполнения, а затем выяснить, сколько вам нужно сделать, чтобы выполнить ее вовремя. Это создает ощущение безотлагательности, которое позволяет вам оставаться сосредоточенным на цели, пока вы ее не выполните.

Запишите свои цели

Если вы хотите достичь своих самых больших целей, вам нужно записать их и регулярно пересматривать.

Написанные цели, как правило, запоминаются и служат постоянным напоминанием о том, чего вы хотите достичь. Опять же, цитируя Брайана Трейси:

Цель, не прописанная в письменном виде, вообще не является целью. Каждый, кто добивается больших успехов, работает с четкими, письменными, конкретными, подробными целями и планами, которые пересматриваются регулярно, иногда каждый день. Лично я рекомендую вам записывать и переписывать свои цели каждый день, день за днем, неделю за неделей и месяц за месяцем. Это программирует их глубоко в вашем подсознании, где они обретают собственную жизнь и силу.

Вы также можете разместить вокруг себя напоминания о своих целях. Напишите их на стикерах Post-It и приклейте на зеркало в ванной и приборную панель автомобиля. Поместите изображения того, что вы хотите, в качестве обоев на свой компьютер и телефон. Чем больше вы будете пересматривать свои цели, тем больше они будут постоянно у вас в голове и тем больше вы будете действовать.

Действуйте в соответствии со своими целями

Последний и самый важный шаг — постоянно предпринимать действия для достижения своих целей. Если вы не будете действовать, все ваши усилия по постановке целей пропадут даром. Помните, цели не являются самоцелью. Цели — это ступенька к изменению вашей жизни.

Суть цели в том, чтобы действительно чего-то достичь, а не просто выдумывать. Каждый день вы должны предпринимать конкретные действия для достижения своих самых важных целей. Чем больше действий вы предпримете, тем быстрее добьетесь того, чего больше всего желаете.

Взгляд вдаль

Достижение успеха в достижении ваших целей требует долгосрочной перспективы. Вы должны иметь возможность видеть, куда вы хотите попасть, и быть терпеливым в отношении того, сколько времени потребуется, чтобы добраться туда. Не отказывайтесь от своих целей, если вы не видите результатов сразу. Придерживайтесь их. Приложите усилия. Не сдавайся.

Эксперт по менеджменту и производительности Питер Друкер сказал: «Мы сильно переоцениваем то, что можем сделать за один год. Но мы сильно недооцениваем то, что можем сделать за пять лет».

Ключ к тому, чтобы жить так, как вы хотите, — это иметь перспективу на пять лет. Или, если это слишком долго для вас, используйте представление за один год вместо представления за один месяц. Представьте, чего вы могли бы достичь, если бы день за днем, месяц за месяцем последовательно шли к своим целям.