Ученые назвали самый эффективный способ бросить курить
https://ria.ru/20181024/1531315518.html
Ученые назвали самый эффективный способ бросить курить
Ученые назвали самый эффективный способ бросить курить — РИА Новости, 03.03.2020
Ученые назвали самый эффективный способ бросить курить
По данным Минздрава России, около 30 процентов взрослого населения страны — заядлые курильщики. Более половины мечтают отказаться от сигарет, сорок процентов —… РИА Новости, 24.10.2018
2018-10-24T08:00
2018-10-24T08:00
2020-03-03T12:55
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/148061/86/1480618674_0:325:5600:3475_1920x0_80_0_0_7b83c0114b77b0e62adb4816223f6970.jpg
россия
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2018
РИА Новости
1
5
4.
7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/148061/86/1480618674_268:0:5333:3799_1920x0_80_0_0_6e258ee71be9693d999d080d64c919c8.jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
internet-group@rian.
ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
первый мгму имени сеченова, воз, казанский (приволжский) федеральный университет, олег кутушев, россия
Наука, Первый МГМУ имени Сеченова, ВОЗ, Казанский (Приволжский) федеральный университет, Олег Кутушев, Россия
МОСКВА, 24 окт — РИА Новости, Альфия Еникеева. По данным Минздрава России, около 30 процентов взрослого населения страны — заядлые курильщики. Более половины мечтают отказаться от сигарет, сорок процентов — пытались бросить курить в течение последнего года. Удалось это очень немногим: пяти процентам. РИА Новости вместе с экспертами разбирается, почему так трудно бросить курить и какая методика наиболее эффективна в борьбе с никотиновой зависимостью.
Мозг-обманщик
Генетики объяснили, почему трудно отказаться от курения
9 ноября 2017, 06:06
В 2012 году группа японских и американских исследователей изучала систему вознаграждения в мозге человека.
Этот комплекс структур нервной системы отвечает за ощущения счастья, когда резко увеличивается выброс гормона дофамина после полезных, с точки зрения организма, действий — например, после секса или вкусной еды. Ученых интересовало, как влияет курение на работу этой системы, иными словами — может ли заядлого курильщика что-то порадовать так же сильно, как сигареты.
Оказалось, что нет. Проанализировав несколько десятков томографических экспериментов, исследователи выяснили, что мозг никотин-зависимых людей действует немного иначе. Если обычный индивид испытывал положительные эмоции, когда ему показывали деньги или еду, то система вознаграждения курильщика активизировалась только при виде сигарет, оставаясь к остальным стимулам, как правило, равнодушной. Более того, такие изменения в работе системы фиксировались уже после десятой выкуренной сигареты.
Вероятно, это связано с тем, что при постоянном курении в мозге резко вырастает число ацетилхолиновых рецепторов (именно они обеспечивают передачу нервного импульса и провоцируют выброс дофамина), а их чувствительность падает.
Эти рецепторы в норме активируются особым органическим соединением ацетилхолином, очень похожим по структуре на никотин. При повышении числа рецепторов собственных запасов ацетилхолина перестает хватать. И чтобы чувствовать себя счастливым, человеку приходится постоянно увеличивать дозу никотина — так формируется физиологическая зависимость.
Опасный наркотик
Курение и алкоголь ускоряют старение человека, заявляют ученые
16 ноября 2017, 15:00
«Бросить курить трудно, потому что это хроническое рецидивирующее аддиктивное заболевание. Можно сказать, социально приемлемая форма зависимости, а не вредная привычка. Именно поэтому только пять-семь процентов курильщиков в состоянии самостоятельно отказаться от сигарет. Более 70 процентов потребителей табака хотели бы бросить курить, около 40 процентов предпринимают ежегодные попытки. В среднем курильщик пытается избавиться от зависимости от шести до девяти раз», — отмечает Олег Кутушев, заведующий Центром профилактики и лечения табакокурения и нехимических зависимостей Московского научно-практического центра наркологии департамента здравоохранения Москвы, заслуженный врач РФ, кандидат медицинских наук.
По словам Анны Ненастьевой, доцента кафедры психиатрии и наркологии Первого МГМУ им. Сеченова, руководителя отделения клинических исследований наркоманий Национального научного центра наркологии Минздрава РФ, кандидата медицинских наук, более 50 процентов тех, кто смог отказаться от сигарет, в течение шести месяцев снова возвращаются к курению.
«Наркогенный потенциал (способность вещества вызывать физическую и психическую зависимость) у никотина один из самых высоких. Большинство психоактивных веществ, включая алкоголь, имеют более низкий наркогенный потенциал в сравнении с никотином. Эта особенность табака влияет на то, что, к сожалению, самостоятельно избавиться от пристрастия к сигаретам у большинства людей не получается», — уточняет эксперт.
© Иллюстрация РИА Новости . Источник: ВЦИОМКурите ли Вы или нет? Если да, то как часто?
© Иллюстрация РИА Новости . Источник: ВЦИОМ
С первой же затяжки
Ученые выяснили, как часто первая сигарета вызывает зависимость
10 января 2018, 11:02
По данным британских исследователей, у 70 процентов людей зависимость может сформироваться уже после первой затяжки.
А вот избавиться от пагубной привычки крайне сложно. Большинство опрошенных РИА Новости врачей-наркологов считают самым эффективным методом никотин-заместительную терапию, совмещенную с психотерапией.
«Лучше всего работает комбинация из когнитивно-поведенческой психотерапии и медикаментозного воздействия препаратами, чья эффективность подтверждена с позиций доказательной медицины. Их три — варениклин, цитизин и препараты никотин-заместительной терапии в разных видах (пластыри, жвачки, спреи, таблетки). Очень важно чтобы терапия проводилась адекватно подобранными дозами препаратов и длилась не менее трех месяцев. Большинство рецидивов случается именно из-за неправильной дозировки и преждевременного отказа от лечения», — полагает Олег Кутушев.
Неверно подобранные дозы лекарственных средств, особенно когда человек их прописывает себе самостоятельно, могут привести к дискредитации антитабачного лечения, отмечает Анна Ненастьева. По словам эксперта, для подбора адекватной терапии человеку, желающему бросить курить, врач всегда оценивает степень тяжести синдрома, тяжесть клинических проявлений (число выкуриваемых сигарет в день, время первого утреннего перекура и прочее), а также мотивацию человека — какими ресурсами он обладает, чтобы бросить курить.
От этих трех факторов и зависит успех лечения от никотиновой зависимости.
Ученые: отказ от курения снижает риск смерти даже у набравших вес
19 ноября 2014, 15:59
Впрочем, Владимир Менделевич, профессор Казанского государственного медицинского университета, эксперт ВОЗ, доктор медицинских наук, настроен менее оптимистично.
«Согласно большинству исследований (я опираюсь на результаты мета-анализов из Кокрейновской базы), стопроцентного выздоровления не регистрируется ни при каком методе лечения. Даже пятидесятипроцентной эффективности добиться крайне сложно. Лучшие результаты (когда 33 процента пациентов достигают полугодовой ремиссии) фиксируются при использовании варениклина. Каждый четвертый может рассчитывать на успех при никотинзаместительной терапии (жвачки, пластыри и прочее) и каждый пятый — при применении некоторых антидепрессантов (бупропиона и нортриптиллина). Есть данные о том, что точно не работает иглорефлексотерапия», — говорит профессор.
Что же все-таки поможет?
Ученые связали потерю слуха с курением
14 марта 2018, 13:42
Однако молекулярные биологи и химики из Калифорнии способны исправить эту неутешительную статистику. Неделю назад они сообщили о создании своеобразной «вакцины» от никотиновой зависимости. Фермент NicA2, разрушающий никотин в клетках «нефтеядной» бактерии Pseudomonas putida, похожим образом действует и в организме человека. А одна из версий этого вещества NicA2-J1 помогает полностью избавиться от пагубной привычки.
Первыми излечившимися стали лабораторные крысы. Животные, с детства приученные к воде с никотином, спокойно отказывались от нее, если им в организм вводили NicA2-J1. Грызуны же из контрольной группы продолжали пить жидкость с никотином, даже получая болезненные удары током.
В ближайшее время ученые планируют провести клинические испытания нового вещества на людях. Учитывая, что курение в среднем сокращает жизнь на десять лет, вызывает рак легких, сердечно-сосудистые заболевания и потерю слуха, прививка от никотиновой зависимости сохранила бы несколько миллионов жизней.
Биологи из США выяснили, как можно бросить курить без ломки
18 октября 2018, 10:47
О преодолении табачной зависимости в пожилом возрасте.
(Ежемесячник «Так Живем», №11, 2009)
Хотите помочь – помогайте, а не пугайте. Не можете ничего изменить – принимайте, как есть – это все наша жизнь. Хотите развестись – разводитесь, не хотите – не разводитесь, но не нужно делать развод (как и что бы то ни было другое) средством манипуляции. Решите для себя, чего бы вам по-настоящему хотелось и что вам на самом деле требуется, что вы можете изменить, а с чем должны смириться, и из этого исходите. Позвольте и другому человеку жить так, как он может жить, как способен, насколько ему хватает собственных осознанности, ответственности и решимости. И если его способ жизни вас никак не устраивает, то лучше, и правда, уходите — это ваше, в том числе, и моральное право, так хотя бы будет честнее.
Вопрос: «Я попала в очень затруднительное положение, и прошу мне помочь советом.
Мой муж перенес операцию по замене сосудов на ногах. Его болезнь – результат многолетнего курения очень крепких сигарет. Врачи предупредили, что если он не оставит эту вредную привычку, то лишится ног. Он мне пообещал, что бросит курить. В ответ у меня вырвалось: «Если закуришь, я с тобой разведусь». Это была моя ошибка. Но как мне ее теперь исправить я не знаю. Какое-то время муж не курил. А недавно я стала замечать, что он снова курит, только теперь тайно от меня. Признаться ему, что я знаю о том, что он не сдержал слово – значит выполнить свое обещание и развестись. Чего я, конечно же, не хочу и не могу сделать. Мы вместе почти 40 лет и оставить его, пусть даже для того, чтобы припугнуть, особенно в такую трудную минуту, когда он болен, нуждается в моей заботе — считаю для себя невозможным. Снова просить его дать мне слово? Боюсь, он его снова нарушит. Делать вид, что я ничего не замечаю – тоже нельзя. Ведь каждая сигарета может стать для него роковой. Многие считают курение вредной привычкой.
А мне кажется, что табак – наркотик, а значит, одного желания забыть про него – мало. Возможно, есть какой-то медикаментозный способ. Подскажите, как мне быть? Как помочь близкому родному человеку избавиться от этой зависимости».
Прежде всего, как врач, я должен ответить по существу вашего вопроса. Курение действительно является значимым фактором риска развития таких заболеваний, как облитерирующий эндартериит или атеросклероз сосудов нижних конечностей. Эти заболевания снижают проходимость крови по сосудам ног вплоть до развития гангрены. В случае тяжелого течения болезни сосуды действительно могут совершенно перестать выполнять свою функцию, и ноги приходится ампутировать. Так избыточное курение (конечно же, не только оно одно, но и целый ряд других факторов – наследственность, характер питания, образ жизни, сопутствующие заболевания и пр.) может сделать человека инвалидом. Этот патологический процесс (облитерации, т.е. закупорки сосудов) «запускается» довольно рано и длится десятилетиями.
Одним словом, смотря правде в глаза, можно сказать, что если ваш муж и бросит курить, то его ногам от этого, конечно же, не станет хуже, но это и не исцелит их; а если не бросит, то сосуды от этого пострадают не намного больше, чем они уже пострадали за все предшествующее время. Вы видели когда-нибудь слой копоти на стенах и потолке, образовавшуюся за много лет от открытого огня — в камине, например, или бане, которую топили «по-черному»? Так вот, если прекратить разжигать огонь, то копоти, конечно, больше не станет, но и та, что уже образовалась, ничуть не уменьшится. Конечно, чтобы очистить комнату, надо прекращать «коптить», но, прежде всего, нужно отмывать стены.
Для чего я говорю об этом в тоне, совершенно не характерном для привычных всем санитарно-просветительских плакатов на стенах государственных поликлиник? Для того, чтобы оценить ситуацию теперь уже не с медицинской, а с психологической точки зрения. Признайтесь, ведь вам всегда не нравилась привычка мужа к курению (и вероятнее всего, не только она одна), не так ли? Ведь мысли о разводе с ним возникали раньше по другим или похожим поводам, только вы их не высказывали или даже не вполне осознавали – я прав? Ведь вы «ему сто раз говорили, что этим (или чем-то подобным) все кончится» — я угадал? Ведь вы и раньше не чувствовали себя с ним – с этаким «заядлым курильщиком» и пр.
– достаточно счастливой, но и без него тоже не могли – то ли по привычке, то ли из жалости, то ли из-за детей, то ли каждодневные заботы не позволяли что-то в жизни изменить. Все так? (Даже если и не все, вы понимаете, что я имею в виду.) И вот теперь вы получаете «все основания» для гораздо более категоричного упрека в его адрес, вам теперь есть, за что зацепиться, есть шанс заставить его прекратить это ненавистное вам курение, и вообще возобладать над его мужскими «привилегиями» — болезнь ног дала вам право и возможность, как вы сами замечательно выразились, «припугнуть» его.
Если вы меня поняли и хотя бы частично согласились со мной, то прислушаетесь и к моему мнению – сейчас не время сводить счеты со слабостями вашего мужа, прикрывая их заботой о его здоровье. Такие вещи надо делать или раньше, или не делать никогда. Вы же прекрасно понимаете, что он слышал слова хирурга и осознает происходящее не хуже вашего. За 40 лет, прожитых вместе с вами, он, наверняка, не раз уже пытался бросить курить.
Или, может быть, вы думаете, что ему хочется остаться без ног? Тогда почему взрослый, а точнее, даже пожилой мужчина должен прятаться с сигаретой от своей «верной спутницы», как нашкодивший подросток от строгого отца?! Вам не кажется все это несколько унизительным?
Давайте посмотрим правде в глаза до конца. Если у вашего мужа сосуды на ногах в таком состоянии, то, как вы думаете, в каком состоянии у него сосуды сердца и мозга? В каком состоянии от его многолетнего курения его бронхи и легкие, слизистая оболочка желудка? Дай Бог, если их состояние несколько лучше, или хотя бы не хуже. Вы вместе 40 лет, значит вашему мужу, минимум – 60, а скорее всего, дело идет к 70-ти. Я искренне желаю ему самых долгих лет, но вы сами обратились ко мне, и как к психологу, и как к врачу, и вот, теперь уже и как врач, и как психолог, я хочу вас спросить (только отвечайте, пожалуйста, трезво, без ханжества и лицемерия!) – вы ожидаете, что ваш муж проживет 100 лет? А если нет, то вы хотите, чтобы оставшееся ему время он провел в состоянии «хронического испуга» от ваших угроз и слежек, чтобы он в преклонных годах вел тяжелую внутреннюю борьбу с тем, чего не смог преодолеть всю жизнь, и в результате чувствовал себя неудачником и слабовольным пацаном? Чтобы вместо уютных вечеров вместе с вами (которых у вас в любом случае осталось меньше, чем было) и с привычной ему «папироской», он спешно затягивался едким дымом, пытаясь «накуриться впрок» где-то по темным холодным дворам и подъездам, притворяясь, что пошел вынести мусор или навестить соседа, а возвращаясь домой, проходил «таможенный досмотр»?
Надеюсь, вы меня поняли и не обиделись.
Я не собираюсь лишний раз пропагандировать всем известный вред курения. Сама история жизни вашего мужа дает тому наглядный пример, действующий лучше всяких слов и показывающий, как трудно, а то и вовсе невозможно, исправить то, что не было исправлено в свое время. Я считаю, что в ситуациях, подобных вашей, гораздо важнее правильно расставить приоритеты и определить ценности. Если мы определим, что на самом деле ценно и значимо, то ложное и вредное отпадет или значительно уменьшится само собой. Ну, неужели, говоря уже совсем простым языком, для вас сейчас «свет клином сошелся» на этих нескольких сигаретах в день для вашего и так уже больного мужа. Неужели, к тому, что он и так сам прекрасно понимает, вы намерены его еще и дополнительно «терзать»? Если он сейчас значительно уменьшит количество выкуриваемых в день сигарет (а так, скорее всего, и будет после перенесенной операции и тех выводов, которые он сам для себя теперь сделал) – это уже будет просто замечательно. Всем известно, что для курильщиков с многолетним стажем стресс, переносимый организмом в результате резкого прекращения поступления никотина, зачастую приносит осложнений больше, чем благ.
Одним словом, смотрите на мужа, а не на его сигареты. Хотите помочь – помогайте, а не пугайте. Не можете ничего изменить – принимайте, как есть – это все наша жизнь. Хотите развестись – разводитесь, не хотите – не разводитесь, но не нужно делать развод (как и что бы то ни было другое) средством манипуляции. Решите для себя, чего бы вам по-настоящему хотелось и что вам на самом деле требуется, что вы можете изменить, а с чем должны смириться, и из этого исходите. Позвольте и другому человеку жить так, как он может жить, как способен, насколько ему хватает собственных осознанности, ответственности и решимости. И если его способ жизни вас никак не устраивает, то лучше, и правда, уходите — это ваше (в том числе и моральное) право — так хотя бы будет честнее. Если же дела обстоят иначе, действительно так, как вы пишите — «у меня вырвалось — если закуришь, я с тобой разведусь — это была моя ошибка», то просто попросите прощения за свою «ошибку» и больше не вспоминайте об этом.
Помогите кому-нибудь бросить курить
Если вас беспокоит курящий друг или родственник, вам нужно поговорить с ним осторожно. Не все курильщики готовы бросить курить.
Напоминание о вреде курения для здоровья иногда может усугубить ситуацию. Им может показаться, что вы их осуждаете.
Вместо этого скажите этому человеку, что вы обеспокоены, но поддержите его, бросит он курить или нет. Многим трудно бросить курить. Но они могут сделать это при правильной поддержке и информации.
Бросьте курить с нашей помощью
Свободный текст БРОСИТЬ на номер 50100 или бесплатный телефон 1800 201 203
Решение бросить курить
Попросите курильщика записать причины, по которым ему нравится курить, и причины, по которым он не любит курить. Спросите, что их беспокоит по поводу отказа от курения.
Покажите им информацию о Программе отказа от курения и о том, как она может помочь.
Если курильщик решит, что он еще не готов бросить курить, уважайте его решение. Скажите им, что поддержите их, когда они решат попробовать.
Подготовка к отказу от курения
Когда человек решит бросить курить, помогите ему и предложите спланировать, как он собирается бросить курить.
Вы можете предложить им:
- подписаться на план по отказу от курения и начать вести дневник курения — это поможет им понять, где и когда им больше всего хочется курить, и спланировать, как справляться с ситуациями без курения
- узнать о тяге и симптомы отмены — с ними легче справиться, когда знаешь, чего ожидать
- узнайте о рецептурном лечении или никотинзаместительной терапии (НЗТ), которые могут помочь им бросить курить
- назначьте дату, чтобы бросить курить и придерживаться ее — предложите выбрать дату, когда они не находятся под слишком сильным давлением
- получите как можно больше друзья, родственники и коллеги могут получить помощь
- связаться с командой HSE по отказу от курения, чтобы узнать о бесплатных услугах по прекращению курения в их районе
Напомните им, что вы готовы их поддержать и что польза для здоровья от отказа от курения начинается немедленно.
После того, как человек бросит курить
Продолжайте оказывать помощь и поддержку после того, как человек бросит курить. Это повысит их шансы на успех.
Чтобы продолжать поддерживать их, вы можете:
- сказать им, чтобы они принимали его один раз в день и вознаграждать себя в течение всего процесса отказа от курения
- поощрять их к регулярной физической активности — это помогает им справиться с симптомами предотвратить увеличение веса и улучшить настроение
- напомнить им о необходимости заботиться о себе — много спать и хорошо питаться
- организуйте общественные мероприятия в местах, где они не могут курить
- хвалите их и подбадривайте их, чтобы они поддерживали моральный дух
- будьте терпеливы и поймите, что время от времени у них будет плохое настроение
- напомните им о преимуществах отказа от — каждый день без курения лучше для их здоровья
- предложите им сэкономить деньги, которые они потратили бы на курение, и вместо этого использовать их для лечения себя — калькулятор сбережений показывает, сколько они могли бы сэкономить
Последняя проверка страницы: 5 октября 2022 г.
Дата следующего рассмотрения: 5 октября 2025 г.
Как помочь кому-то бросить курить
- Общие советы для друзей и семьи
- Если увольняющийся «поскользнется»
- Если у бросающего курить рецидив
- Если вы курите и находитесь в контакте с кем-то, кто пытается бросить курить
Общие советы для друзей и родственников
Уважайте тот факт, что человек, пытающийся бросить курить, является главным. Это изменение их образа жизни и их вызов, а не ваш.
Сделайте спросите человека, хочет ли он, чтобы вы регулярно спрашивали, как у него дела. Спросите, как они себя чувствуют, а не только, продолжают ли они курить.
Сделайте дайте человеку понять, что он может поговорить с вами, когда ему нужно услышать ободряющие слова.
Сделайте помогите человеку, который бросает курить, получить то, что ему нужно, например леденцы, которые можно сосать, соломинки, которые можно жевать, и свежие овощи, нарезанные и хранящиеся в холодильнике.
Делайте делайте что-то вместе с человеком, который бросает курить, чтобы отвлечься от курения – сходите в кино, прогуляйтесь, чтобы преодолеть тягу (что многие называют «никотиновой припадкой»), или покатайтесь на велосипеде вместе.
Попытайтесь посмотреть на это с точки зрения человека, который бросает курить — его привычка может показаться вам старым другом, который всегда был рядом, когда были трудные времена. Трудно отказаться от этого.
Do сделайте свой дом свободным от табачного дыма, что означает, что никто не может курить в любой части дома.
Уберите из дома все зажигалки и пепельницы. Уберите все, что напоминает им о курении.
Стирать одежду, которая пахнет дымом.
Чистые ковры и шторы. Используйте освежители воздуха, чтобы избавиться от запаха табака, и не забудьте про машину.
Сделайте помогите человеку, который бросает курить, с некоторыми делами, уходом за ребенком, приготовлением пищи, выполнением поручений – все, что поможет облегчить стресс от отказа от курения.
Do Отмечайте прогресс на этом пути. Бросить курить — ЭТО БОЛЬШОЕ ДЕЛО!
Поблагодарите человека, который бросает курить, за то, что он не подвергает других воздействию вредного пассивного курения.
Не сомневайтесь в их способности бросить курить. Ваша вера в человека, который бросает курить, напоминает ему, что он может это сделать.
Не осуждайте, не ворчите, не проповедуйте, не дразните и не ругайте. Это может заставить человека, который бросает курить, чувствовать себя хуже. Вы не хотите, чтобы ваш любимый человек обратился к сигарете, чтобы успокоить обиду.
Не принимайте сварливость на свой счет, когда у человека, бросающего курить, никотиновая абстиненция. Скажите им, что вы понимаете, что симптомы реальны, и напомните им, что они не будут длиться вечно. Симптомы обычно улучшаются в течение нескольких недель.
Не давайте советов . Просто спросите, как вы можете помочь с планом или программой, которую они используют.
Если человек, бросающий курить, «слетает»
Не думайте, что он снова начнет курить, как прежде. «Срыв» (затяжка или выкуривание сигареты или 2) довольно распространен, когда человек бросает курить.
Сделайте , напомните человеку, который бросает курить, как долго он не курил перед тем, как бросить курить.
Сделайте , помогите человеку, который уходит, вспомнить все причины, по которым он хотел бросить курить, и помогите ему как можно скорее забыть об оговорке.
Делайте продолжать предлагать поддержку и ободрение.
Поздравьте человека, который бросает курить, за попытку бросить курить и напомните ему, что может потребоваться много попыток, прежде чем бросить курить навсегда.
Не ругайте, не дразните, не дразните, не обвиняйте и не заставляйте увольняющегося чувствовать себя виноватым. Убедитесь, что они знают, что вы заботитесь о них, независимо от того, курят они или нет.
Если у человека, бросающего курить, возникает рецидив
Исследования показывают, что большинство людей пытаются бросить курить несколько раз, прежде чем им это удается. (Это называется рецидивом , когда люди, пытающиеся бросить курить, возвращаются к курению так же, как и до того, как попытались бросить.) Если случается рецидив, думайте об этом как о практике в следующий раз. Не отказывайтесь от своих усилий, чтобы ободрить и поддержать любимого человека. Если человек, о котором вы заботитесь, не может бросить курить или снова начинает курить:
Похвалите их за попытки бросить курить и в течение любого периода времени (дни, недели или месяцы) не курить.
Сделайте , напомните им, что они не ошиблись — они учатся сдаваться — и вы будете рядом с ними в следующий раз и столько раз, сколько потребуется.
Рекомендуйте им попробовать еще раз. Не говорите: «Если вы попробуете еще раз…». Скажите: «Когда вы попробуете еще раз…» Исследования показывают, что большинство людей, которым не удается бросить курить, готовы попробовать еще раз в ближайшем будущем.
Поощряйте их извлекать уроки из этой попытки. То, что человек узнает из неудачной попытки бросить курить, может помочь ему бросить навсегда в следующий раз. Требуется время и навыки, чтобы научиться быть человеком, который не курит.
Скажите : «Это нормально, что первые несколько попыток бросить не удается. На этот раз вы не курили (долгое время). Теперь ты знаешь, что можешь так много. В следующий раз вы сможете продвинуться еще дальше». Большинство людей понимают это и знают, что им придется снова попытаться бросить курить.
Курите на улице и всегда вдали от человека, пытающегося бросить курить.
У Держите сигареты, зажигалки и спички вне поля зрения. Они могут быть триггерами для вашего любимого человека, чтобы курить.
Никогда не предлагайте человеку, пытающемуся бросить курить, даже в шутку!
Присоединяйтесь к своему близкому человеку в его стремлении бросить курить. Это лучше для вашего здоровья и может быть проще сделать с кем-то, кто тоже пытается бросить курить.
Позвоните в Американское онкологическое общество по телефону 1-800-227-2345, чтобы узнать, какие ресурсы могут быть доступны, чтобы помочь кому-то бросить курить и продолжать курить.
Группа медицинского и редакционного контента Американского онкологического общества
Наша команда состоит из врачей и сертифицированных онкологических медсестер с глубокими знаниями в области лечения рака, а также журналистов, редакторов и переводчиков с большим опытом написания медицинских текстов.