Как убедить человека бросить курить: 10 способов бросить курить — МБУЗ Городская поликлиника 3 г. Краснодар

Содержание

Как убедить человека бросить курить

Курение – это бич нашего времени. Несмотря на тот факт, что пик популярности табакокурения давно прошел, и в моде здоровый образ жизни, курящих людей все еще очень много. Поэтому перед каждым из нас часто встает вопрос – как убедить человека бросить курить.

Некурящие люди, хоть сами и не потребляют сигареты, зачастую подвергаются воздействию сигаретного дыма не меньше, чем курильщики. Курят сотрудники на работе. Курят люди, стоящие рядом на остановке в ожидании маршрутки. В парке или сквере курят на соседней скамейке. Курят около входа в банк и на крыльце магазина.

Еще тяжелее, когда курильщиком является близкий человек – парень или девушка, мама или папа, сын или дочь, супруг или другой родственник. Некурящему человеку приходится вдыхать табачный дым не только вне своего дома. И в родных стенах – на балконе, в ванной комнате, на лестничной клетке – он испытывает дискомфорт. Особенно опасно то, что от пагубной привычки родных людей очень часто страдают дети, чье здоровье особенно хрупко.

Плюс к неудобствам, доставляемым вынужденным пассивным курением, добавляется волнение за состояние здоровья близких. Мы переживаем, понимая, что любимый человек наносит большой, иногда непоправимый, ущерб своему организму. И нам очень хочется найти правильные слова или совершить нужные действия, суметь достучаться до родного человека, чтобы у него появилось желание отказаться от смертоносной привычки.

Вы мечтаете, чтобы дорогой вам человек отказался от сигареты навсегда, но не знаете, как на него повлиять? Ниже представлены статьи, которые могут помочь вам найти подходящий для вас способ.

Получите свой личный план бросающего курить!

Хороший пример заставляет людей бросать курить
Бросить курить намного легче, если среди родственников, друзей или коллег кто-то также пытается избавиться от дурной привычки. А само курение отодвигает людей на периферию социальной группы.

Как убедить подростка не курить?
Как уберечь детей от курения, если в последние годы наблюдается отчетливая тенденция «к увеличению распространения табакокурения среди молодежи и более раннему началу регулярного курения»? Так, в старших классах курят 50% мальчиков и 40% девочек. Так как же наиболее четко и понятно донести до детей мысль о том, что курение – плохая идея.
Как заставить девушку бросить курить?
Моя девушка курит, я нет. Мы планируем создать семью, родить детей. Я читал, что курение негативно влияет на зачатие и здоровье детей. Мне это не нужно, и думаю над тем, как заставить девушку бросить курить, чтобы не было проблем в дальнейшем. Подскажите, пожалуйста, направления возможной помощи.
Как заставить человека бросить курить?
Не хочу вдаваться в подробности. Но хотелось бы получить от вас совет, как заставить человека бросить курить? Очень нужно. Спасибо.
Как заставить мужа бросить курить?
В доме прокурено все. От стен и мебели до волос и кожи меня и детей. Курит муж. Две-три пачки в день, ну это же кошмар какой-то. Гоню курить на балкон — холодно, дождь, на площадке — соседи ругаются. Кашель этот его по утрам все нервы вымотал, с 4 утра дохает на всю квартиру как бочка, спать не дает никому. Кто подскажет, как заставить мужа бросить курить? Хоть на старости лет пожить спокойно.
Как заставить жену бросить курить?
Моей жене 31 год. Никогда не курила(во всяком случае, я ее не ловил с сигаретами). Сменила работу — и понеслось. Сначала приходила провонявшая табаком, но говорила, что это на работе все курят. Ладно, верил. Потом пару раз замечал сигареты в мусоре. Говорила, что приходила подружка, курила. Ладно, проехали.
Как заставить родителей бросить курить
Мне 14 лет. Моим маме и папе по 35. Они оба курят. Я не хочу, чтобы они курили, нам в школе рассказывали, что это вредно. И я сама это замечаю: папа сильно кашляет, особенно утром. Я им рассказала про ХОБЛ, про ваш сайт. Они сказали, что бросят. Но не бросили. Помогите мне, скажите, как заставить родителей бросить курить? Спасибо.
Как помочь близким бросить курить
Большинство людей всегда знают, что, как и почему является правильным. Даже если это касается другого человека — пусть и близкого: как правильно готовить борщ, почему нужно вставать в 7, а ложиться в 22.30; что морковка полезнее соленого огурца и т. п. Отсюда и все метания в поисках универсальных или уникальных рецептов, могущих помочь бросить курить другому.

Ученые назвали самый эффективный способ бросить курить

https://ria.ru/20181024/1531315518.html

Ученые назвали самый эффективный способ бросить курить

Ученые назвали самый эффективный способ бросить курить — РИА Новости, 03.03.2020

Ученые назвали самый эффективный способ бросить курить

По данным Минздрава России, около 30 процентов взрослого населения страны — заядлые курильщики. Более половины мечтают отказаться от сигарет, сорок процентов —… РИА Новости, 24.10.2018

2018-10-24T08:00

2020-03-03T12:55

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/148061/86/1480618674_0:325:5600:3475_1920x0_80_0_0_7b83c0114b77b0e62adb4816223f6970.jpg

россия

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2018

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/148061/86/1480618674_268:0:5333:3799_1920x0_80_0_0_6e258ee71be9693d999d080d64c919c8. jpg

1920

true

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

первый мгму имени сеченова, воз, казанский (приволжский) федеральный университет, олег кутушев, россия

Наука, Первый МГМУ имени Сеченова, ВОЗ, Казанский (Приволжский) федеральный университет, Олег Кутушев, Россия

МОСКВА, 24 окт — РИА Новости, Альфия Еникеева. По данным Минздрава России, около 30 процентов взрослого населения страны — заядлые курильщики. Более половины мечтают отказаться от сигарет, сорок процентов — пытались бросить курить в течение последнего года. Удалось это очень немногим: пяти процентам. РИА Новости вместе с экспертами разбирается, почему так трудно бросить курить и какая методика наиболее эффективна в борьбе с никотиновой зависимостью.

Мозг-обманщик

9 ноября 2017, 06:06

Генетики объяснили, почему трудно отказаться от курения

В 2012 году группа японских и американских исследователей изучала систему вознаграждения в мозге человека. Этот комплекс структур нервной системы отвечает за ощущения счастья, когда резко увеличивается выброс гормона дофамина после полезных, с точки зрения организма, действий — например, после секса или вкусной еды. Ученых интересовало, как влияет курение на работу этой системы, иными словами — может ли заядлого курильщика что-то порадовать так же сильно, как сигареты.

Оказалось, что нет. Проанализировав несколько десятков томографических экспериментов, исследователи выяснили, что мозг никотин-зависимых людей действует немного иначе. Если обычный индивид испытывал положительные эмоции, когда ему показывали деньги или еду, то система вознаграждения курильщика активизировалась только при виде сигарет, оставаясь к остальным стимулам, как правило, равнодушной.

Вероятно, это связано с тем, что при постоянном курении в мозге резко вырастает число ацетилхолиновых рецепторов (именно они обеспечивают передачу нервного импульса и провоцируют выброс дофамина), а их чувствительность падает. Эти рецепторы в норме активируются особым органическим соединением ацетилхолином, очень похожим по структуре на никотин. При повышении числа рецепторов собственных запасов ацетилхолина перестает хватать. И чтобы чувствовать себя счастливым, человеку приходится постоянно увеличивать дозу никотина — так формируется физиологическая зависимость.

Опасный наркотик

16 ноября 2017, 15:00

Курение и алкоголь ускоряют старение человека, заявляют ученые

«Бросить курить трудно, потому что это хроническое рецидивирующее аддиктивное заболевание. Можно сказать, социально приемлемая форма зависимости, а не вредная привычка. Именно поэтому только пять-семь процентов курильщиков в состоянии самостоятельно отказаться от сигарет. Более 70 процентов потребителей табака хотели бы бросить курить, около 40 процентов предпринимают ежегодные попытки. В среднем курильщик пытается избавиться от зависимости от шести до девяти раз», — отмечает Олег Кутушев, заведующий Центром профилактики и лечения табакокурения и нехимических зависимостей Московского научно-практического центра наркологии департамента здравоохранения Москвы, заслуженный врач РФ, кандидат медицинских наук.

По словам Анны Ненастьевой, доцента кафедры психиатрии и наркологии Первого МГМУ им. Сеченова, руководителя отделения клинических исследований наркоманий Национального научного центра наркологии Минздрава РФ, кандидата медицинских наук, более 50 процентов тех, кто смог отказаться от сигарет, в течение шести месяцев снова возвращаются к курению.

«Наркогенный потенциал (способность вещества вызывать физическую и психическую зависимость) у никотина один из самых высоких. Большинство психоактивных веществ, включая алкоголь, имеют более низкий наркогенный потенциал в сравнении с никотином. Эта особенность табака влияет на то, что, к сожалению, самостоятельно избавиться от пристрастия к сигаретам у большинства людей не получается», — уточняет эксперт.

С первой же затяжки

10 января 2018, 11:02

Ученые выяснили, как часто первая сигарета вызывает зависимость

По данным британских исследователей, у 70 процентов людей зависимость может сформироваться уже после первой затяжки. А вот избавиться от пагубной привычки крайне сложно. Большинство опрошенных РИА Новости врачей-наркологов считают самым эффективным методом никотин-заместительную терапию, совмещенную с психотерапией.

«Лучше всего работает комбинация из когнитивно-поведенческой психотерапии и медикаментозного воздействия препаратами, чья эффективность подтверждена с позиций доказательной медицины. Их три — варениклин, цитизин и препараты никотин-заместительной терапии в разных видах (пластыри, жвачки, спреи, таблетки). Очень важно чтобы терапия проводилась адекватно подобранными дозами препаратов и длилась не менее трех месяцев. Большинство рецидивов случается именно из-за неправильной дозировки и преждевременного отказа от лечения», — полагает Олег Кутушев.

Неверно подобранные дозы лекарственных средств, особенно когда человек их прописывает себе самостоятельно, могут привести к дискредитации антитабачного лечения, отмечает Анна Ненастьева. По словам эксперта, для подбора адекватной терапии человеку, желающему бросить курить, врач всегда оценивает степень тяжести синдрома, тяжесть клинических проявлений (число выкуриваемых сигарет в день, время первого утреннего перекура и прочее), а также мотивацию человека — какими ресурсами он обладает, чтобы бросить курить. От этих трех факторов и зависит успех лечения от никотиновой зависимости.

19 ноября 2014, 15:59Наука

Ученые: отказ от курения снижает риск смерти даже у набравших весИсследование показало, что среди тех, чей вес вырос на не более чем 2 кг, смертность снизилась на 49% по сравнению с курильщиками, а у тех, чей вес вырос более чем на 2 кг после отказа от курения, риск смерти снизился на 26%.

Впрочем, Владимир Менделевич, профессор Казанского государственного медицинского университета, эксперт ВОЗ, доктор медицинских наук, настроен менее оптимистично.

«Согласно большинству исследований (я опираюсь на результаты мета-анализов из Кокрейновской базы), стопроцентного выздоровления не регистрируется ни при каком методе лечения. Даже пятидесятипроцентной эффективности добиться крайне сложно. Лучшие результаты (когда 33 процента пациентов достигают полугодовой ремиссии) фиксируются при использовании варениклина. Каждый четвертый может рассчитывать на успех при никотинзаместительной терапии (жвачки, пластыри и прочее) и каждый пятый — при применении некоторых антидепрессантов (бупропиона и нортриптиллина). Есть данные о том, что точно не работает иглорефлексотерапия», — говорит профессор.

Что же все-таки поможет?

14 марта 2018, 13:42

Ученые связали потерю слуха с курением

Однако молекулярные биологи и химики из Калифорнии способны исправить эту неутешительную статистику. Неделю назад они сообщили о создании своеобразной «вакцины» от никотиновой зависимости. Фермент NicA2, разрушающий никотин в клетках «нефтеядной» бактерии Pseudomonas putida, похожим образом действует и в организме человека. А одна из версий этого вещества NicA2-J1 помогает полностью избавиться от пагубной привычки.

Первыми излечившимися стали лабораторные крысы. Животные, с детства приученные к воде с никотином, спокойно отказывались от нее, если им в организм вводили NicA2-J1. Грызуны же из контрольной группы продолжали пить жидкость с никотином, даже получая болезненные удары током.

В ближайшее время ученые планируют провести клинические испытания нового вещества на людях. Учитывая, что курение в среднем сокращает жизнь на десять лет, вызывает рак легких, сердечно-сосудистые заболевания и потерю слуха, прививка от никотиновой зависимости сохранила бы несколько миллионов жизней.

18 октября 2018, 10:47Наука

Биологи из США выяснили, как можно бросить курить без ломки

Как помочь кому-то бросить курить, если он не хочет

Величайшим достижением общественного здравоохранения 20-го века была борьба против табака. В 1965 году — году, когда был опубликован первый доклад главного хирурга о курении — около 42% взрослых американцев курили, и только половина американцев считала, что курение является причиной рака легких. Сегодня доля курящих людей колеблется в районе 15%, а 90% американцев считают, что курение вызывает рак легких.

Это, конечно, прогресс. Несмотря на растущее понимание негативных последствий для здоровья и усиливающееся социальное давление, призывающее не курить, миллионы людей просто не собираются бросать курить. Ключ к «мотивации немотивированных» заключается в том, чтобы перестать думать о мотивации как о чем-то, что мы должны производить или навязывать людям.

Эта проблема беспокоила программы оздоровления, поставщиков медицинских услуг и ученых на протяжении десятилетий.

Подходы к ее решению обычно подразделяются на три категории

К сожалению, слишком много программ и большая часть научной литературы используют этот подход. Многие программы принимают только тех, кто хочет попробовать бросить курить.

При таком подходе программы выглядят эффективными (уровень отказа от курения будет выше, если вы имеете дело только с группой людей, которые хотят бросить курить), но он также исключает тех, кто больше всего нуждается в поддержке и спасательном круге.

Обучение‍

Как правило, курильщики знают, что курение вредно для них, и по крайней мере 70% из них уже заявили, что хотят бросить курить. Информация о риске для здоровья может поначалу захватить людей, но постоянное повторение ее в надежде заставить их измениться, скорее всего, только разочарует всех участников и может даже напугать их.

Правда в том, что большинство программ отказа от курения, ориентированных на образование, пытаются убедить людей совершить трудное изменение сегодня в надежде избежать того, что может произойти в будущем. Маловероятно, что это будет поддерживать их мотивацию в неотложных и часто сложных задачах, связанных с отказом от табака.

Nudge‍

Поведенческая экономика и дизайн стимулов в последние годы привлекли большое внимание. Хотя мы стали лучше понимать, как более эффективно предоставлять стимулы, существует множество способов, которыми стимулы могут иметь неприятные последствия. Такие штрафы, как надбавки к страховым взносам, могут расстроить курящих людей и вызвать у них чувство дискриминации.

Это, скорее всего, приведет к тому, что они исказят свой статус курения или попытаются найти другие способы обмануть систему — например, пройти инструктаж по здоровому образу жизни или другие «разумные альтернативные» действия просто для того, чтобы поставить галочку, вместо того, чтобы двигаться в сторону позитива. сдача.

Кроме того, многие подходы к поощрению, хотя и эффективны для краткосрочных изменений, на самом деле могут затруднить для людей поддержание изменений с течением времени, что действительно важно для успеха, когда дело доходит до отказа от курения.

Итак, как мотивировать людей, которые не хотят бросить курить?

Все начинается с понимания двух вещей.

Почему люди курят? цель. Например, никто не ест нездоровую пищу, потому что хочет быть нездоровым. Они едят это, потому что это удобно, дешево и/или вкусно.
Точно так же курение может помочь людям чувствовать себя спокойнее, когда они испытывают стресс. Это дает им возможность сделать перерыв и пообщаться. Для многих людей курение — единственная вещь, на которую они действительно могут рассчитывать. Бросить не значит просто отказаться от нездоровой привычки; это также означает отказ от некоторых вещей, которые работают на них, например, от возможности расслабиться или пообщаться с другими.
Итак, если мы собираемся помочь кому-то бросить курить в долгосрочной перспективе, нам нужно понять почему они курят, а затем помочь им развить навыки, необходимые для решения других аспектов их жизни.
Почему люди не хотят бросить курить
Некоторым людям может казаться, что они не в состоянии бросить курить, потому что они пытались (и потерпели неудачу) раньше. Людям требуется в среднем 7-10 попыток бросить курить, прежде чем они найдут правильный набор навыков, поддержку и внутреннюю мотивацию для достижения успеха. Для других могут быть области их жизни, которые сейчас являются более приоритетными. А для некоторых людей отказ бросить курить может быть формой протеста против социального давления, призывающего не курить.
Кроме того, многие курильщики чувствуют себя изолированными, непонятыми и даже стигматизированными, осужденными за курение и неспособность бросить курить. Когда люди чувствуют, что их борьба с попытками бросить курить не понимают, или когда они чувствуют, что их ценность как человека зависит от их способности бросить курить, это сбивает их паруса, и у них остается мало психологической энергии, которую можно было бы посвятить. к попытке бросить.
‍
Пришло время заглянуть глубже
Когда кажется, что люди не заинтересованы в переменах, не время прилагать больше усилий. Пришло время заглянуть глубже. Если мы собираемся эффективно работать с теми, кто еще не готов бросить курить, мы должны понять, что стоит на пути. Вот где на помощь приходит Pivot.
‍
Как помочь близкому человеку бросить курить
Перейти к согласию на использование файлов cookieПерейти к основному содержанию
Бросить курить сложно. Курильщики не только страдают от физиологических последствий отказа от никотина, но и борются с эмоциональными последствиями изменения своего распорядка дня. Вместо 15-минутного перерыва на перекур, чтобы расслабиться после тяжелой встречи, люди, пытающиеся бросить курить, должны выработать новые привычки, не связанные с затягиванием сигареты.
«Процесс отказа от курения вызывает стресс, поэтому то, как вы поддерживаете кого-то, может реально повлиять на то, через что он проходит», — говорит Эйми Ричардсон, консультант по прекращению курения в Henry Ford Health. Придираться к ним на каждом шагу? Они могут захотеть взбунтоваться и украсть сигареты, когда вас нет рядом. В шутку дать им сигарету или выкурить в их присутствии? Вы можете непреднамеренно саботировать их попытки бросить курить.
Лучший подход: поддержите своего близкого человека и дайте ему или ей знать, что вы всегда рядом с советами Ричардсона, которые можно и чего нельзя делать:
DO
Начать разговор. Может быть трудно заставить кого-то открыто рассказать о том, как бросить курить. Чтобы растопить лед, реагируйте положительно каждый раз, когда ваш любимый человек намекает на желание бросить курить. Затем скажите им, что вы думаете, что это здорово, что они пытаются отказаться от табака, и спросите, что вы можете сделать, чтобы помочь им в их усилиях.
Подробности уточняйте. Вместо того, чтобы предполагать, что вы знаете, что нужно вашему близкому человеку, спросите, как вы можете лучше всего поддержать его в его стремлении бросить курить. Может быть, ему нужно вовремя отвлечься, когда он, скорее всего, поскользнется. Или, может быть, она хочет наряженную бутылку с водой, чтобы ее руки не были свободны, чтобы держать сигарету. Спросите, чтобы вы могли сделать то, что наиболее полезно.
Слушай. Отказ от курения — это битва вашего близкого, а не ваша. Задавайте им открытые вопросы, например: «Когда вам больше всего хочется сигарет?» или «Что для вас сейчас является самым большим стрессором?» или «Что я могу сделать, чтобы вам было легче?» Затем выслушайте их ответы и не поддавайтесь желанию вставить свои собственные комментарии. Если вы будете вести себя тихо, они могут чувствовать себя в безопасности, открываясь.
Развлекайтесь. Предложите занятия без табачного дыма. Предложите им прогуляться, сходить в кино или запланировать вечер семейных игр. Поскольку курение часто связано с другими повседневными делами, помогите близкому человеку найти здоровую замену. Курит ли он обычно в социальных ситуациях? Вместо этого займите его руки фруктовым напитком. Она курит во время утренней поездки на работу? Подарите ей подарочную карту Starbucks, чтобы она могла выпить кофе и бросить курить. Вы даже можете собрать «набор для отказа от курения» с такими предметами, как жевательная резинка, леденцы, леденцы, соломинки, зубочистки и мячик от стресса, чтобы сжимать его, когда возникает тяга.
Признавайте успехи и вознаграждайте их. Люди могут не рассказывать другим, что пытаются бросить курить, потому что не хотят потерпеть неудачу. Если вы заметили, что кто-то, кого вы любите, больше не курит, похвалите его за усилия. Каждую попытку бросить курить стоит праздновать, независимо от того, как долго (или недолго) человек не курит. Отправьте цветы или открытку, удивите их билетами в кино или веселой вечеринкой.
НЕ ДЕЛАТЬ
Выразить разочарование. Если любимый оступится, прикуси язык. Многие бывшие курильщики несколько раз пытаются бросить курить, прежде чем им это удается. Если вы понимаете, что курильщик ведет две битвы — свою физическую зависимость и нарушение своих повседневных привычек, — вы можете проявить больше сострадания.
Не принимайте приступы капризности на свой счет. Когда курильщики пытаются бросить, они могут чувствовать, что не контролируют свои эмоции. Как друг или любимый человек, лучшее, что вы можете сделать, это не принимать раздражительность бросившего курить на свой счет, особенно когда он впервые начинает испытывать симптомы абстиненции. (Симптомы обычно улучшаются примерно через две недели).
Подтолкнуть альтернативы. Помимо одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) лекарств для прекращения курения, альтернативы курению, такие как электронные сигареты, жевательный табак и сигариллы, сопряжены с собственным набором рисков и побочных эффектов. Не поддавайтесь желанию предложить их в качестве альтернативы сигаретам.
Будь пилой. Люди часто курят, чтобы снять стресс. Если вы придираетесь к тому, кто пытается бросить курить, или осуждаете его решения, вы можете увеличить его уровень стресса и еще больше затруднить бросить курить.
Сорвать их усилия. Если вы тоже курите и курили вместе с любимым человеком, избегайте курения в его присутствии. А еще лучше, пообещайте себе бросить курить. Сделайте свой дом свободным от табачного дыма и избегайте ситуаций, которые делают курение более привлекательным.
Курение увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и рака — и это единственная основная причина предотвратимой смерти в Соединенных Штатах. Но решение бросить курить не означает, что человек больше не хочет курить. Тяга может быть сильной, и время усилия также может быть важным.
«Для некоторых людей праздники могут быть очень напряженными, поэтому может иметь смысл подождать до Нового года», — говорит Ричардсон. «Для других людей ответственность, волнение и празднества, которые приносят праздники, могут быть хорошим отвлечением от тяги».
Когда бы ваш близкий ни решил бросить курить, никогда не рано подготовиться. Помогите ему или ей изучить различные подходы к отказу от курения — например, мини-бросок, когда вы не курите в течение короткого периода времени, или постепенное отлучение от груди, когда вы сокращаете количество выкуриваемых сигарет каждую неделю. Или изучите одобренные FDA лекарства, жевательные резинки и пластыри, которые помогут курильщикам бросить курить.
Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с программой Генри Форда по борьбе с курением. Следующий курс начинается в январе.
Вы также можете прочитать больше советов по здоровому образу жизни в нашем разделе FeelWell, поэтому подпишитесь, чтобы получать все последние советы.
Эйми Ричардсон, MCHES, CHWC, CTTS, является опытным преподавателем в области здравоохранения и сертифицированным специалистом по лечению табака, который консультирует пациентов и проводит занятия по свободе от курения в Центре укрепления здоровья и профилактики заболеваний Генри Форда.
No related posts.