Как улыбаться всегда: Как улыбнуться когда не хочется. Секрет Голливудской улыбки — как научиться красиво улыбаться? Чему я улыбаюсь

Содержание

8 причин улыбаться еще чаще

Чарли Чаплин говорил: «День, проведенный без улыбки, можно считать прожитым зря», а теплолюбивые итальянцы готовы улыбаться целыми днями просто так, без видимых причин, не задумываясь, о том, чем они обязаны своим постоянным улыбкам. Между тем, группа ученых одного из европейских научных университетов потратила почти десять лет на изучение полезных свойств улыбки, результаты оказались поистине ошеломляющими.

Улыбка — это естественное обезболивающее. Оказывается, даже если растянуть уголки губ в разные стороны без веских на то причин, организм начинает вырабатывать эндорфины, гормоны счастья. Несмотря на говорящее название, эндорфины отвечают не только за хорошее настроение, но способны заменить легкое обезболивающее. Конечно, порез сам собой не затянется в считаные минуты, но облегчить жжение вполне реально всего лишь улыбнувшись.
Улыбаясь, вы разрабатываете мышцы лица. Чтобы всегда оставаться обладательницей юной подтянутой кожи, нужно улыбаться, по меньшей мере, сто раз в день, это позволит оставаться мышцам лица всегда в тонусе и заменит вам любой самый дорогой массаж в салоне красоты.
Улыбка — тренажер для зрения. Согласно исследованиям, улыбчивые люди гораздо реже страдают резким снижением зрения в молодом возрасте. Стимуляция мышц, которая происходит во время улыбки, не только приводит в движение поверхность лица, но и посылает сигнал в ту область нашего мозга, которая отвечает за зрение. Улыбайтесь чаще и забудьте о надоевших очках и линзах.

Улыбаться чаще — значит выпускать наружу эмоции, которые по какой-то причине не находили выхода раньше, а проще говоря — умение улыбнуться в трудную минуту позволит вам посмотреть на проблему с другой стороны, и вполне возможно — откроет пути ее решения. В любом случае, улыбнуться в глаза неприятностям — самое верное решение. А обо всем остальном можно подумать завтра.
Улыбка — источник уверенности. Если вы улыбаетесь, значит у вас все хорошо. Даже если проблемы навалились неподъемным грузом — улыбайтесь, вспомните барона Мюнхгаузена, который считал, что самое серьезное выражение лица — признак глупости. Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!

Улыбка замедляет сердцебиение. Удивительно, но факт: при частых улыбках нормализуется ритм сердца, самый главный орган нашего тела удивительным образом успокаивается и начинает работать равномерно, без видимых сбоев.
Улыбка — универсальный язык. Вероятно, это знает каждая из нас, но почему-то прибегнуть к помощи улыбки при общении с людьми никто не спешит. Даже не зная ни одного слова по-английски или по-французски с легкостью можно расположить к себе собеседника всего лишь… улыбнувшись ему. Да, и, кстати, в Европе улыбаться просто так — признак воспитанности. Не стоит буравить тяжелым взглядом незнакомца, который взглянул на вас в метро — просто улыбнитесь, пусть у обоих останутся приятные воспоминания на весь день.
Улыбка — залог гармонизации рабочей среды. Если вы часто улыбаетесь, совсем не значит, что вы недалекий человек, напротив улыбчивость располагает к себе, особенно это касается работы, ведь во время напряженного трудового дня так хочется иногда расслабиться. Будьте уверены — ваша улыбка способна разрядить любую напряженную ситуацию.

Фото: Getty images

Саша Баринова

Сегодня читают

Парад тиар в Букингемском дворце: принцесса Кейт, королева Камилла и графиня Софи — у кого бриллианты роскошнее?

Пять знаков Зодиака, чья жизнь кардинально изменится в 2023 году

Тратиться не нужно: сколько вещей должно быть в гардеробе женщины (и как покупать только нужное)

Бриллиантовая принцесса: первый (и самый модный) выход Кейт Миддлтон в тиаре после смерти Королевы — вы будете ослеплены

Драгоценное наследие: какие украшения Дианы перешли к Кейт и Меган

Как научиться улыбаться: секреты и упражнения

Лайфхаки

Как научиться улыбаться?

Фото: Getty

Как научиться улыбаться? Простые, но действенные рецепты

Дело ведь не в том, чтобы научиться имитировать улыбку, надо действительно радоваться жизни.

1. Получать удовольствие от мелочей. Допустим, на улице льет дождь, на работу вставать неохота, но человек находит во всей процедуре что-то хорошее, и жить ему отныне уже не так противно и вставать по утрам уже не так трудно. Например, хороший кофе, завтрак, прочитанная страница книжки, и вот он уже стоит перед зеркалом и улыбается, чувствуя себя если не отлично, то хорошо.

2. Смотреть смешные фильмы. Без труда тут не обойтись, если человеку не хватает радости, то нужно черпать ее извне – комедии для этого подойдут. Можно обратиться к творчеству Джима Керри или других комиков. Тут дело вкуса.

3. Читать серьезные юмористические книжки. Пусть соседство «серьезные» и «юмористические» не смущает, ибо читать все равно лучше хорошую, качественную литературу, например, Ильфа и Петрова или Курта Воннегута. Эти книги помогут человеку улыбаться чаще и привьют определенный вкус. Однако же и здесь угрюмый субъект волен выбирать то, что ближе именно ему, и никого не слушать.

Это только часть ответа на вопрос, как научиться красиво улыбаться.

Упражнение для того, чтобы научиться улыбаться

Главный враг красивой улыбки – это несимметричность. Вообще, один из параметров красоты – это соответствие между левой и правой стороной лица. Но ежедневные заботы изматывают человека, и он не следит за тем, как выглядит его улыбка. Если оставить улыбку на откуп настроению, то она не всегда будет такой, какой хочется.

Поэтому для того, чтобы научиться улыбаться, нужно:

1. Подойти к зеркалу и методом проб и ошибок найти свою лучшую улыбку, затем нажать на уголки губ, зафиксировать ее, досчитать до 10, отпустить губы. И так 10 повторений. Во время упражнения улыбка должна на лице сохраняться. Если все-таки мышцы ее не удержали, то нужно найти ту форму, которая будет наиболее удобна для человека, ведь нельзя же улыбаться через силу, это будет сразу заметно.

2. После того как упражнение кончилось, нужно закрыть глаза и мысленно посчитать до 50, потом открыть глаза и посмотреть, сохранилась ли улыбка на лице. Если нет, то проделать упражнение еще раз.

Чтобы улыбаться естественно, нужно включить в процесс еще и глаза. Без радости в глазах улыбка превращается в оскал, а само лицо – в маску. Вспомните что-то хорошее и запомните механику глаз при этом. Тренируйтесь до тех пор, пока навык не станет автоматическим.

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

Только люди с экстрасенсорными способностями увидят, что скрыто на картинке — проверьте, вдруг вы среди них

Котики — просто жидкость: 40 уморительных фото, которые это доказывают

Тест: сколько вам лет на самом деле?

Как чистить уши перекисью: советы, рекомендации и правила

Как сейчас выглядят пять самых красивых девочек в мире: фото, которые не оставят вас равнодушными

15 способов найти повод для улыбки каждый день

Подпишитесь, чтобы получить скидку 50%

Подписывайся

По Мюррей Ньюлендс

январь 20, 2015

Мнения, выраженные участниками Entrepreneur , являются их собственными.

Все мы слышали о том, как важно улыбаться каждый день. На самом деле даже натянутая улыбка может положительно сказаться на настроении человека. В тестах у тех, кто улыбался, частота сердечных сокращений была ниже, чем у тех, кто сохранял нейтральное выражение лица.

Но вам не нужно насильно улыбаться, чтобы каждый день создавать себе хорошее настроение. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы создать естественную улыбку и улучшить общее качество вашей жизни. Вот 15 способов заставлять себя улыбаться каждый день.

1. Начните свой день с природы.

Исследования показали, что воздействие солнечного света естественным образом повышает настроение человека, поэтому подумайте о том, чтобы выпить чашку кофе на террасе. Вместо того, чтобы проверять электронную почту на своем телефоне, потратьте время на то, чтобы оценить пейзаж перед вами. Скорее всего, вы обнаружите, что это естественно вызывает улыбку на вашем лице.

Связанный: 5 простых и не требующих усилий утренних процедур, которые вы можете начать завтра

2.

Отправляйтесь в спортзал.

Просыпаетесь ли вы на полчаса раньше или делаете перерыв во время обеда, эндорфины, выделяемые во время тренировки, мгновенно поднимают вам настроение. Если о тренажерном зале не может быть и речи, поднимайтесь по лестнице вместо лифта или ходите на утреннее собрание пешком.

3. Посетите офис юмориста.

В каждом офисе есть такой. Загляните в офис вашего самого смешного коллеги, когда вам нужно поднять настроение. Пятиминутный разговор может изменить все. Лично я постоянно звоню моему другу и коллеге-писателю-предпринимателю Джону Рэмптону, чтобы посмеяться над ним.

4. Сделайте себе приятное.

Часто мы тратим так много времени на заботы о других, что забываем помочь себе. Делайте маленькие вещи для себя, например, выпейте любимую чашку кофе по дороге на работу или почитайте хорошую книгу за обедом.

5. Сделайте кому-нибудь приятное.

Было обнаружено, что люди, которые занимаются волонтерской работой, счастливее, чем те, кто этого не делает. Однако даже если у вас нет времени на регулярную благотворительность, вы можете улучшить качество своей жизни в целом, делая небольшие вещи для других людей.

6. Считайте свои благословения.

Вы, наверное, слышали совет каждый день записывать в дневник благодарности то, за что вы благодарны. Оказывается, за советом стоит наука, но только до определенного момента. Одно исследование показало, что люди, которые записывали эти вещи раз в неделю, на самом деле были на счастливее, чем те, кто записывал их чаще.

Связанный: 3 причины, по которым вы должны принять отношение благодарности

7. Слушайте музыку.

Если вы каждый день едете на работу, вы, вероятно, думаете о своем автомобильном радио как о фоновой музыке. На самом деле это может быть отличным способом взбодриться в течение дня. Создайте плейлист из своей любимой музыки и увеличивайте громкость каждое утро.

8. Отправляйтесь на работу живописным маршрутом.

Вместо того, чтобы каждый день прокладывать один и тот же путь на работу и обратно, время от времени меняйте его. Избегайте автомагистралей и двигайтесь по проселочным дорогам. Это может добавить несколько минут к вашей поездке на работу, но оно того стоит.

9. Вкусно поесть.

Неважно, тратите ли вы время по утрам на то, чтобы приготовить полноценный завтрак или отлично пообедать в любимом ресторане, наслаждение любимыми блюдами может придать импульс вашему дню. У вас также будет что-то, чего вы с нетерпением ждете каждый день.

10. Держитесь подальше от социальных сетей.

Если первое, что вы делаете каждое утро, — это проверяете свои учетные записи в социальных сетях, вы можете нанести вред своему общему благополучию. Исследования показали, что люди, использующие Facebook, испытывают негативные эмоции, связанные с их пребыванием в сети.

11. Держите поблизости средства, вызывающие улыбку.

В дополнение к рабочим напоминаниям и заметкам, размещенным в вашем рабочем месте, вы также должны хранить предметы, которые вызывают у вас улыбку. Фотографии ваших близких, рисунки ваших детей или поздравительные открытки от друзей и родственников могут вызвать улыбку, когда вам это нужно больше всего.

12. Смотреть смешные ролики.

Есть причина, по которой видео с котиками так популярны. Определите те вещи, которые заставляют вас смеяться, и найдите видео, которые вы можете посмотреть, когда вам нужно взбодриться.

13. Почитайте что-нибудь смешное.

Нет недостатка в возможностях получать анекдоты каждый день, независимо от того, подписаны ли вы на услугу анекдотов по электронной почте или покупаете ежедневный отрывной календарь. Эти услуги могут стать отличным способом получить улыбку, в которой вы нуждаетесь.

14. Общайтесь с незнакомцами.

Возможно, вы не жаворонок, но вы будете удивлены, насколько может помочь светская беседа с незнакомцем. «Доброе утро» незнакомцу в лифте может превратиться в разговор, который полностью поднимет вам настроение.

15. Проведите время с близкими.

Несмотря на многочисленные успехи, самым большим достижением для вас является семья. Вероятно, вы больше улыбаетесь, когда находитесь с супругом и детьми, чем в любое другое время дня, так что это время чрезвычайно ценно.

Всего одна улыбка может снять стресс человека, проведя день более продуктивно, а также улучшив самочувствие. Находя способы каждый день вызывать улыбку на своем лице, вы также будете казаться менее напряженным в глазах коллег, что позволит вам произвести лучшее впечатление на всех, кого вы встречаете.

Связано с: Ричард Брэнсон об улыбке как конкурентном преимуществе

Интернет-мошенничество изощреннее, чем когда-либо. Вот как безопасно делать покупки в Черную пятницу и Киберпонедельник, по словам эксперта по киберразведке.
Этот парень спас Барби от культурного вымирания. Он сделал это, задав один большой вопрос.
Топ-5 популярных категорий франшиз на 2023 год по версии One Industry Expert
Почему мы не можем устоять перед Черной пятницей и Киберпонедельником? Экономист-бихевиорист объясняет психологические силы, которые делают продажи неотразимыми.
Я не мог уснуть. Я одержим своими неудачами. Затем я нашел самое странное лекарство.
Эта презентация привлекла инвестиции в размере 250 000 долларов, но этого почти не произошло
Сотрудников заставили вернуться домой. Вот как мы приглашаем их вернуться.

Новости бизнеса

«Мы решительно осуждаем жестокое обращение»: фотограф Баленсиага нарушил молчание о скандальной рекламной кампании с участием детей

Эмили Релла

23 ноября 2022 г.

Бизнес решения

Только к Черной пятнице получите пожизненный пакет Microsoft Office по самой низкой цене

Магазин для предпринимателей

25 ноября 2022 г.

Бизнес-идеи

Нужна бизнес-идея? Здесь 55.

Сотрудники Entrepreneur Media, Inc.

21 марта 2022 г.

7 способов продолжать улыбаться несмотря ни на что • Стиль Мисс Молли от Молли Лоусон

Я говорю это, вы читаете это каждый раз, но действительно ли возможно « продолжать улыбаться » через все испытания, которые бросает вам жизнь? Если вы следите за мной какое-то время, вы знаете мою фирменную фразу «продолжай улыбаться», но вы можете не знать, почему я выбрал ее или что она на самом деле значит для меня. С тех пор, как мне исполнилось пять лет и я ходил в балетный класс, моя жизнерадостная личность дала мне прозвище «улыбка». Зачем менять этот беззаботный дух, когда у нас так много поводов для улыбки? Моя цель — всегда быть готовым преодолевать каждый день и любые трудности, которые он может принести, с улыбкой! В сотрудничестве со всеми моими замечательными подписчиками я попросил своих друзей поделиться своими собственными причинами, чтобы продолжать улыбаться. Дорогие мои друзья, которые меня подбодрили и подбодрили, этот пост я посвящаю вам.

Независимо от ваших обстоятельств, вы всегда можете найти причины пройти любое испытание с улыбкой на лице. По своему опыту я знаю, что в те моменты, когда мне не хотелось улыбаться, я нуждался в этом больше всего. Даже если вам этого не хочется, вы будете благодарны за то, что сделали это, потому что это приносит много пользы вам и другим. Та самая улыбка, которую вы не хотели подарить, может быть именно тем, что нужно кому-то другому, чтобы скрасить свой день. Все начинается с улыбки.