Как успокоить истерику женщины: Как успокоить женскую истерику — способы

Как успокоить женскую истерику — способы

Содержание

• Внимание и забота
• Смена обстановки
• Отвлекающие маневры
• Игнорирование
• Перевести энергию в мирное русло

Все женщины склонны давать выход своим эмоциям и чувствам. Иногда истерический приступ — это каприз и манипуляция мужчиной. Но при подлинной истерике трудно контролировать ситуацию. Редакция 24СМИ расскажет о 5 способах, как остановить женскую истерику.

Внимание и забота

Фото: https://unsplash.com/

Если эмоциональный всплеск только начинает набирать обороты, женщина еще контролирует себя и в состоянии остановить истерику сама. В самом начале мужчине лучше быть рядом, обнять, проявить нежность, возможно, этого и пытаются добиться, и внимание любимого подействует как успокоительное. Повторяйте, что все пройдет и будет все хорошо. Истерический приступ длится не более 7 минут, переждите это время. Позже в разговоре можно деликатно выяснить причины беспокойства или страха, которые привели к взрыву эмоций.

Смена обстановки

Остановить истерику можно путем смены обстановки. Выведите посторонних из комнаты, или же выведите женщину на улицу или в другую комнату. Разговаривать при этом следует спокойно и уверенно, короткими фразами в виде команд: «Пойдем со мной», «Выпей воды», «Сядь». Обезопасьте ситуацию, убрав опасные, острые и тяжелые предметы вокруг.

Отвлекающие маневры

Фото: https://unsplash.com/

Если эмоциональный всплеск уже достиг пика, и женщина не контролирует себя и свои эмоции, срочно предпринимайте меры. Способов прекращения истерики достаточно много. Быстро прекратить истерику можно резким и неожиданным действием, например, ущипнуть, дать несильную, но ощутимую пощечину.

Отрезвляющий эффект даст холодный душ или стакан холодной воды — вылейте его на истеричку. Попробуйте скопировать истеричное поведение, но при этом держать себя в руках и оставаться адекватным. Это поможет женщине посмотреть на себя со стороны и критически отнестись к своему поведению.

Игнорирование

Если в отношениях с мужчиной истерика используется как каприз и способ манипуляции, то лучший способ бороться с этим — не обращать внимания. Не призывайте к адекватности, не говорите утешительные слова, показывая жалость. Это только спровоцирует продолжение и повторение приступа. Если каприз будет исполнен, женщина сразу поймет, что в будущем сможет таким способом добиваться того, что пожелает. Поэтому лучше будет уйти в другую комнату, заняться своими делами и делать вид, что ничего не происходит.

Перевести энергию в мирное русло

Фото: https://unsplash.com/

Во время истерики чувства и эмоции достигают предела, в организме происходят такие же физиологические процессы, как и во время секса. Если мужчина повернет выход эмоций в правильную сторону, это станет лучшим вариантом развития событий. После такой эмоциональной встряски происходит торможение физиологических процессов, и женщина спокойно уснет.

Лучшие способы, которые могут остановить женскую истерику | Интересные факты

У каждого человека хотя бы раз в жизни сдавали нервы. Эмоциональные срывы у женщин могут быть и громкими, и продолжительными. Иногда выйти из такого состояния самостоятельно трудно. Редакция uznayvse.ru делится самыми эффективными способами остановки женской истерики.

Спросите прямо: «Что тебя так сильно задело?»

Конкретный вопрос о том, что волнует женщину, вынуждает ее ненадолго отключиться от проявлений истерики и начать объяснение ее причин. Так вы перейдете от эмоциональной нестабильности к рациональному обсуждению ситуации. Кроме того, вы показываете свою заинтересованность и готовность выслушать: чаще всего, именно этого женщине и не хватает.

Иногда нужно просто спокойно спросить, в чем дело

Выйдите из комнаты на пару минут, предупредив об этом

Если она зациклилась на крике и слезах, и вопросы по существу не дают нужного эффекта, попробуйте ненадолго покинуть зону поражения. Возможно, это представление разыгрывается специально для вас. Нет зрителя — нет спектакля. Предупредите о том, что даете ей немного времени успокоиться и вернетесь для продуктивного разговора. Просто ожидая вас и готовя речь, женщина отвлечется от своего состояния.

Примените известную технику «стакана воды»

Почему во многих фильмах плачущей женщине, да и мужчине, предлагают стакан воды? Во-первых, для того, чтобы пить и не захлебнуться, организм нормализует дыхание — основу для спокойного состояния. Во-вторых, вода снимает спазм мышц горла, которые возникают при рыданиях. В-третьих, даже это простое действие уводит женщину от процесса выплескивания эмоций (к слову, подавление эмоций тоже не приводит ни к чему хорошему).

Как ни странно, стакан воды действительно помогает при истерике

Принесите вкусненького

Сидящие на жестких диетах женщины эмоционально нестабильны из-за скачущего уровня сахара в крови. Нервные срывы у них случаются гораздо чаще. Для многих людей, с диетами или без них, еда — один из распространенных способов заглушить стресс. Попробуйте отвлечь женщину ее любимыми вкусностями. Отказываясь, она все равно планирует приятную встречу с ними в будущем, а, значит, планирует и успокоиться.

Объятия, объятия и еще раз объятия

Истерика — одно из проявлений бессилия. В ситуациях, когда многое выходит из-под контроля, женщина особенно нуждается в вашей поддержке. Не бойтесь проявлять нежность, даже если она ведет себя резко и отталкивает вас. Объятия создают ощущение безопасности, комфорта и близости. Держась от женщины на почтительном расстоянии, вы только усугубите ее эмоциональное расстройство.

Объятия помогут успокоиться

Выводя женщину из истерики, не впадайте в нее сами. Если вы сохраните спокойствие и примете ее эмоции, то сможете передать свое стабильное состояние и поможете ей быстрее справиться с негативом. Читайте также наш материал о том, до чего доводят ссоры влюбленных пар и как действовать во время таких бытовых конфликтов.

Как с ними справиться

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Слово «истерика» может вызвать образ маленького ребенка, бьющегося по полу с красным лицом и кричащего: «Хочу, хочу!»

Маленькие дети часто закатывают истерики, потому что они еще не научились контролировать свои эмоции или озвучивать свои потребности.

А как насчет такого поведения взрослого друга, партнера или коллеги? На самом деле может быть что-то немного другое.

Срывы и приступы ярости у взрослых могут напоминать истерики, но они, как правило, случаются, когда кто-то больше не может справляться с напряжением или болезненными эмоциями (не потому, что он чего-то хочет или в чем-то нуждается).

Ниже вы найдете информацию о возможных причинах истерик и нервных срывов у взрослых, советы о том, как справиться с собственным стрессом или поддержать близкого человека, а также рекомендации о том, когда пора обратиться за профессиональной помощью.

Вспышки гнева у взрослых могут происходить по ряду причин.

Проблемы с управлением эмоциями

Нормально злиться и грустить, когда дела идут не так, как вы надеялись. Но без хороших навыков эмоциональной регуляции некоторым людям трудно управлять этими эмоциями надлежащим образом.

Допустим, вы встречаетесь со своим боссом, чтобы обсудить повышение. Ваш начальник объясняет, что, хотя компания признает вашу самоотверженность и усилия, они хотят, чтобы вы получили больше опыта, прежде чем брать на себя больше ответственности. «Поговорим еще раз через 6 месяцев», — говорят они.

Рассмотрим две возможные реакции:

• Вы разочарованы, но тихо возвращаетесь в свой офис и шлепаете своему партнеру раздраженное сообщение.
• «Это смешно», — восклицаете вы, отталкивая стул так сильно, что он опрокидывается. «Я работал усерднее, чем кто-либо другой, и вы пожалеете, что пропустили меня». Вы хватаете принесенные документы, комкаете их и с силой швыряете в мусорную корзину, на выходе хлопая дверью.

Не все учатся выражать эмоции здоровым образом. Люди, которые научились подавлять эмоции, часто испытывают вспышки, когда уже не могут их сдерживать.

Представьте себе кастрюлю, оставленную кипеть с закрытой крышкой. В конце концов, содержимое будет пузыриться и выливаться, верно? Эмоции следуют той же схеме.

Депрессия

Люди чаще всего ассоциируют депрессию с крайней грустью, плохим настроением и чувством безнадежности. Но депрессия может также сопровождаться нехарактерной раздражительностью и гневом.

Кто-то, кто имеет дело с депрессивным гневом, может:

• чувствовать крайнюю ярость в ответ на более мелкие триггеры
• становиться злым и «взорваться», когда что-то идет не так
• иметь проблемы с управлением своей реакцией гнева расстройство (СВУ)

  СВУ включает повторяющиеся вспышки агрессии и гнева, которые могут напоминать приступы гнева. Кто-то с СВУ может выйти из себя во время вождения, кричать на других, швыряться вещами или даже пробить дыру в стене.

  В новом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) представлены два отдельных ключевых критерия для постановки диагноза: неделю не менее 3 мес. Эти истерики не будут связаны с уничтожением имущества, повреждением или причинением вреда кому-либо еще.

• Не менее трех физических вспышек в течение 1 года. Эти взрывы гнева будут связаны с причинением вреда другим людям или домашним животным, или повреждением имущества и имущества.

Кому-то нужно испытать только одно из вышеперечисленных условий, чтобы соответствовать диагностическим критериям СВУ.

Эти извержения обычно приходят и уходят довольно быстро. Они могут случиться где угодно, и после этого вы можете чувствовать себя истощенным или виноватым.

Аутизм

Расстройства аутистического спектра также могут включать нервные срывы, которые кажутся истериками.

Кризис может случиться практически в любой ситуации. Они могут включать в себя плач, крик, бросание или разбивание вещей или другие физические проявления дистресса. Некоторые люди также уходят или выходят из зоны.

В отличие от приступов гнева, срывы не случаются из-за того, что кто-то пытается получить то, что хочет. Они происходят в ответ на сильное переутомление, вызванное:

• стрессом
• сенсорной перегрузкой
• изменениями в рутине

Вы можете думать о них как о потере контроля, которая происходит, когда вы больше не можете справляться с ситуацией.

Синдром Туретта

Это неврологическое тиковое расстройство включает неконтролируемые мышечные спазмы, но, согласно обзору исследований 2020 года, от 20 до 67 процентов людей с синдромом Туретта также могут испытывать приступы ярости.

Авторы обзора отметили, что эти приступы могут быть более распространены у людей, которые также страдают синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Эти атаки обычно происходят в ответ на определенную ситуацию и обычно длятся недолго. Они имеют тенденцию быть более серьезными, чем обычно требует триггер. Например, кричать на коллегу, когда вы застаете его за сливками для кофе, которые вы принесли из дома.

Хотя кто-то может признать свою реакцию чрезмерной и впоследствии чувствовать себя смущенной и расстроенной, он все равно не может справиться со своей реакцией.

Испытывать срывы и приступы ярости могут быть очень неприятно. Даже когда вы понимаете, что ваша реакция на самом деле не соответствует ситуации, вы можете чувствовать себя бессильным успокоиться или отреагировать по-другому.

Вы даже можете заметить физические симптомы, такие как:

• учащенное сердцебиение
• тремор и дрожь
• стеснение в груди

а также люди, которых вы любите. Эти советы помогут вам вернуть себе контроль.

Знайте свои триггеры

Вы не можете предусмотреть каждое обстоятельство, которое вызывает приступ нервного срыва или ярости. Тем не менее, знание того, какие ситуации чаще всего вас злят или расстраивают, может помочь вам разработать стратегии предотвращения вспышек гнева.

Начните с перечисления ситуаций, когда вы теряли контроль в прошлом, или отслеживайте вспышки гнева в течение нескольких недель, чтобы выявить закономерности.

Возможно, вы заметили, что вам сложнее всего контролировать эмоции:

• после долгого дня
• когда вы проводите слишком много времени в обществе
• когда находитесь в состоянии сильного стресса
• после того, как что-то меняет ваш распорядок дня

После того, как вы определили потенциальные триггеры, вы можете разработать стратегии для их устранения:

• Если что-то не так ваше окружение расстраивает вас, вы можете попробовать выпить прохладительного напитка, прогуляться или найти тихое место, чтобы побыть одному.
• Опишите несколько способов вежливо отказаться от изменений в вашем распорядке дня, которые вызывают дистресс.
• Подготовьте список успокаивающих занятий, таких как медитация или музыка.
• Поищите другие способы выражения своего гнева, например рисование, записи в дневнике или воспроизведение музыки.

Практикуйте методы релаксации

Хотя упражнения на релаксацию не могут заменить терапию и другое профессиональное лечение, они могут помочь вам справиться с гневом и вспышками гнева.

Ключ к успеху заключается в регулярной практике этих техник. Когда они становятся частью вашей рутины, вам легче до них дотянуться, когда вы расстроены.

Полезные стратегии релаксации при гневе включают:

• визуализацию или управляемое воображение
• постепенное расслабление мышц
• глубокое дыхание
• медитацию

Другие упражнения по управлению гневом вы найдете здесь.

Практика хорошего общения

Когда вы действительно расстроены, вам может быть приятно кричать или пинать мебель, но эти действия не позволяют другим понять, почему вы сердитесь. Эти действия обычно также не помогут решить проблему. Вы также можете навредить себе или кому-то еще.

Улучшение общения поможет вам выражать гнев более здоровыми способами. Если вы можете назвать и описать определенные эмоции и чувства, у других людей будет больше шансов понять проблему и помочь вам ее решить.

Терапевты могут предложить помощь в укреплении коммуникативных навыков, но книги по самопомощи также могут принести пользу.

Вот несколько наименований для рассмотрения, все они доступны для покупки в Интернете:

• «Улучшите свои социальные навыки», Дэниел Вендлер
• «Большая беседа, светская беседа (и все, что между ними): эффективные навыки общения во всех сферах вашей жизни», Шола Кей
• «Проще говоря: как лучше общаться на работе и за ее пределами», Джей Салливан
• «Лучшие разговоры: Учим себя и друг друга быть более надежными, заботливыми и общительными», Джим Найт

Поговорите со специалистом

Не всегда возможно справиться с приступами ярости или истериками самостоятельно.

Терапевт может научить вас приемам и навыкам релаксации, чтобы лучше справляться со своими чувствами. Они могут помочь при любом приступе истерики или гнева, независимо от основной причины.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), подход, который помогает многим людям улучшить свою способность справляться с дистрессом, может иметь особое значение для IED.

Терапия также предлагает безопасное место, где можно получить помощь в выявлении и обработке сложных чувств, если вы боретесь с эмоциональной регуляцией.

Очень редко неконтролируемая ярость может иметь под собой медицинскую или психиатрическую причину. Если вы не видите улучшения после работы с терапевтом, вы можете записаться на прием к своему лечащему врачу.

Когда у кого-то, кто вам дорог, случаются истерики или срывы, вы можете задаться вопросом, как лучше всего предложить поддержку или разрядить ситуацию.

Во-первых, постарайся сохранять спокойствие. Это может быть сложно, если кажется, что они хотят спровоцировать вас. Если они говорят недобрые вещи, вы можете начать чувствовать себя обиженным и злым.

Может быть, они выражают свою ярость молчанием; взрослые истерики не всегда связаны с пинками и криками.

Хотя игнорирование может привести вас в ярость, не поддавайтесь искушению взорваться на них. Вместо этого сделайте несколько глубоких вдохов, даже короткий перерыв, прежде чем пытаться ответить.

Убедитесь, что вы в безопасности

Кто-то, у кого приступ ярости или нервный срыв, может физически выразить гнев и разочарование. Может быть, они обычно не пинают, не бьют и не бросают предметы, но кто-то, охваченный яростью, может реагировать не так, как обычно.

Тот, кто опрокидывает мебель или пробивает стены в гневе, не обязательно оскорбителен. Тем не менее, вы хотите не подвергать себя риску.

Если у вас есть какие-либо сомнения относительно того, может ли кто-то стать физически агрессивным или жестоким, лучше всего выйти из комнаты и дать им немного места, чтобы восстановить свое спокойствие.

Настораживающие флажки

Недопустимо, чтобы кто-то:

• принимал все решения в отношениях
• контролировал свои слова и поведение
• не давал вам ходить на работу, проводить время с близкими или посещать врача
• угрожать домашним животным и детям
• уничтожать вещи
• обвинять вас в их поведении
• забирать или контролировать ваши деньги
• принуждать вас к сексу
• просматривать ваш телефон и компьютер без разрешения

Лучше сразу поговорить с терапевтом или адвокатом, если ваш партнер делает что-либо из перечисленного или вы:

• чувствуете себя в целом неловко и небезопасно
• обнаруживаете, что изменили свое поведение, чтобы сделать его счастливым
• считаете, что он может сделать вам больно, если вы не сделаете то, что они просят

Наше руководство по бытовому насилию поможет вам сделать первый шаг.

Проявите сочувствие

Истерики, приступы ярости и срывы обычно каким-то образом связаны с непреодолимыми ситуациями или трудностями в управлении эмоциями.

Если вы не знаете, что расстроило вашего друга или любимого человека, спросите. Они могут не отвечать, пока не почувствуют себя спокойнее, но когда они ответят, выслушайте их. Знание того, что кто-то заботится, может облегчить поиск решений.

Проявление понимания и сострадания также помогает подтвердить их чувства:

• «Я понимаю, почему это так тебя расстроило. Как мы можем решить проблему вместе?»

Это также может помочь рассмотреть язык, который вы используете. Назвать взрыв «истерикой» может быть разумно, но это также несколько унизительно и может расстроить их еще больше.

Многим людям достаточно трудно справляться с приступами ярости или нервными срывами, не беспокоясь при этом о том, что о них подумают другие. В любом случае вспышки, связанные с психическим здоровьем или неврологическими заболеваниями, обычно не считаются истериками.

Установите границы

Справляться с регулярными вспышками или срывами друга или партнера может быть утомительно. Установление четких границ — и их соблюдение — может помочь вам защитить свое эмоциональное благополучие, продолжая предлагать поддержку.

Некоторые примеры:

• «Я рад обсудить ситуацию, но мы не можем найти решение, когда вы кричите и швыряете вещи. Давай поговорим, когда тебе станет спокойнее».
• «Я не буду поддерживать отношения с тем, кто пинает и бьет кулаками стены. Если вы хотите получить помощь, чтобы справиться со своим гневом, я здесь, чтобы предложить поддержку».

Все время от времени злятся. Нет ничего необычного в том, что вы выходите из себя и реагируете вспышками гнева, когда вы находитесь в состоянии сильного стресса или доведены до предела.

Тем не менее, необузданный гнев может повлиять на ваше здоровье, отношения и повседневную жизнь.

Если вы обнаружите, что у вас более регулярные приступы ярости или неприятные срывы, вам может помочь профессиональная поддержка для выявления возможных причин и изучения полезных стратегий преодоления.

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

руководство для любой аудитории

У многих аутичных людей бывают нервные срывы. Общественности часто бывает трудно отличить срывы аутизма от приступов гнева, но это очень разные вещи. Если у члена вашей семьи или человека, которого вы поддерживаете, случаются срывы, узнайте, как их предвидеть, определить их причины и свести к минимуму их частоту.
 

Что такое кризис?

Кризис — это интенсивная реакция на непреодолимую ситуацию. Это происходит, когда кто-то полностью ошеломлен текущей ситуацией и временно теряет контроль над своим поведением. Эта потеря контроля может быть выражена словесно (например, крик, вопль, плач), физически (например, удары ногами, набрасывание, укусы) или обоими способами.

Кризис — это не то же самое, что истерика. Это не плохое или непослушное поведение. Когда человек полностью подавлен, и его состояние означает, что это трудно выразить по-другому, то понятно, что в результате получается истерика.

Кризис — не единственный способ, которым аутичный человек может выразить чувство подавленности. Они также могут отказываться от взаимодействия, уходя от ситуаций, которые они считают сложными, или вообще избегая их.
 

Что делать 

Если у кого-то случился нервный срыв или он не отвечает вам, не осуждайте его.

Это может иметь большое значение для аутичного человека и тех, кто за ним ухаживает.

• Дайте им немного времени — восстановление после информационной или сенсорной перегрузки может занять некоторое время.
• Спокойно спросите их (или их родителей или друзей), все ли с ними в порядке, но имейте в виду, что им потребуется больше времени, чтобы ответить, чем вы ожидаете.
• Освобождайте пространство — постарайтесь создать тихое и безопасное пространство, насколько это возможно. Попросите людей двигаться вперед и не пялиться, выключите громкую музыку и приглушите яркий свет — что бы вы ни придумали, чтобы уменьшить информационную перегрузку, попробуйте.
   

Ожидание нервного срыва 

Многие аутичные люди проявляют признаки дистресса еще до того, как у них наступит нервный срыв, который иногда называют «стадией грохота». Они могут начать проявлять признаки беспокойства, например, ходить взад-вперед, искать утешения в повторяющихся вопросах или физических признаках, таких как раскачивание или замирание. На этом этапе еще может быть шанс предотвратить расплавление. Стратегии, которые следует учитывать, включают отвлечение внимания, отвлечение, помощь человеку в использовании успокаивающих стратегий, таких как игрушки-скрипки или прослушивание музыки, устранение любых потенциальных триггеров и сохранение спокойствия.
 

Выявление причин 

Кризис – это реакция на пережитое. Если у члена вашей семьи или у человека, которого вы поддерживаете, случаются нервные срывы, определите, что для них является непреодолимым. Завершите адиарию за определенный период времени. Запишите, что произошло до, во время и после каждого кризиса. Могут появиться закономерности. Вы можете обнаружить, что срывы происходят в определенное время, в определенных местах или когда что-то конкретное происходит.
 

Минимизация триггеров 

Как только у вас появится более четкое представление о том, что может спровоцировать нервный срыв, подумайте, как вы могли бы свести к минимуму этот триггер. Все аутичные люди разные, но сенсорные различия, изменения в рутине, тревога и трудности в общении являются общими триггерами.
 

Сенсорные соображения 

Многие аутичные люди имеют сенсорные различия. Они могут быть чрезмерно чувствительными к одним чувствам, недостаточно чувствительными к другим, а часто и тем, и другим.

Например, для человека с повышенной чувствительностью к прикосновениям и звукам проходящие мимо люди и громкое объявление на вокзале могут вызвать боль и сенсорную перегрузку, что приведет к нервному срыву. В этой ситуации может быть полезно слушать успокаивающую музыку в наушниках, чтобы блокировать громкие звуки, и подождать, пока все сойдут с поезда, прежде чем подойти к платформе, чтобы избежать скопления людей.

В других ситуациях рассмотрите возможность создания среды с низким уровнем возбуждения (например, уберите яркий свет) или используйте сенсорное оборудование (например, очки с темными или цветными линзами, защитные наушники, утяжеленное одеяло).

 

Изменение в распорядке дня 

Постоянный, предсказуемый распорядок и структура очень важны для аутичных людей, и изменение распорядка может быть очень болезненным.

Например, необходимость идти в школу другим маршрутом из-за дорожных работ может вызвать чувство беспокойства, которое может спровоцировать нервный срыв. В этом примере может помочь четкая визуальная поддержка, объясняющая изменение, уверенность в том, что остальная часть рутины остается прежней, и добавление дополнительной поддержки, такой как успокаивающее/успокаивающее действие в машине.

Для непредвиденных изменений может существовать определенный план, например: 

• использование графического символа для объяснения изменения 
• подкрепление остальной части дня такое же (если это так)
• возможность соответствующим образом выразить любое разочарование (например, ударить подушку, разорвать бумагу), за которым следует действие, которое, как известно, успокаивает человека, например, глубокий вдох, прослушивание успокаивающей музыки, прогулка или сжимание антистрессового мяча. .

Это может помочь улучшить структуру вокруг обычных переходов, помогая человеку ориентироваться при переходе от одного вида деятельности к другому в течение дня. Использование четкого расписания, объясняющего, когда будут переходы, использование таймеров для обратного отсчета до переходов, использование любимой игрушки или персонажа для участия в переходе — все это может помочь.

 

Тревога

С его неписаными правилами и непредсказуемой природой мир может быть чрезвычайно сложной средой для аутичных людей, и многие испытывают тревогу. Без инструментов и стратегий, помогающих справиться со своим чувством беспокойства, они могут пережить нервный срыв.

Разработайте стратегии управления тревогой, такие как цифровая система поддержки самоуправления Brain in Hand.

Заранее составьте план того, что делать, если человек испытывает тревогу, например, возьмите с собой успокаивающий плейлист для прослушивания в магазине или мячик от стресса в кармане.

Включите отдых в распорядок дня. Человек, как правило, чувствует себя спокойнее и, следовательно, лучше справляется, когда происходит что-то, что может вызвать нервный срыв. То, что это означает, зависит от человека и может состоять из спокойной деятельности, например, прогулки, прослушивания музыки, игры в компьютерную игру, чтения, решения головоломок, игры на скрипке или более напряженной деятельности, например прыжков на батуте. или ходить в спортзал.

В случае более напряженной деятельности проследите, действительно ли она успокаивает человека. Если это не так, но это просто занятие, которое им действительно нравится, по-прежнему выделяйте время для этого занятия, но также попытайтесь найти то, что действительно успокоит их, и найдите время и для этого.