Как узнать себя кто я на самом деле: Кто я есть на самом деле

как понять себя? 8 шагов

Кто я такой? Вопрос этот застает врасплох и в зрелом возрасте. Но в памяти сразу всплывает сцена из книги о Гарри Поттере: Хагрид говорит мальчику, что он волшебник. На что тот отвечает: «Я не могу быть волшебником. Ведь я просто Гарри». Путь самопознания занял долгих 7 томов. И это при наличии заклинаний для волшебной палочки. Но в нашем распоряжении тоже есть магические атрибуты: книги, советы психологов и тренеров. Не получилось с первого раза? Ничего, крыса в вазу тоже не сразу обернулась.

Хорошая новость в том, что все нужные советы уже даны. Мудрость самопознания сформирована еще во времена Архимеда и за все время лишь слегка видоизменилась. Новость плохая: рецепты не помогают. Почему? Есть три причины:

• Людям выгодно оставаться в детском состоянии беспомощности. Они знают, как нужно поступать, но выбирают привычный комфорт и ничегонеделание.
• Искреннего желания помочь самому себе недостаточно. На каждый добрый совет нужен еще десяток о том, как его выполнить.
• Многие ожидают чудес при минимальных затратах энергии. Нетерпеливые исследователи хотят выучить язык за один вечер и стать продвинутым йогом после недели медитаций.

Ниже расписан чек-лист из семи пунктов работы над собой. Чек-лист – это список проверок. Прошли проверку – поставили галочку, вычеркнули пункт, почувствовали облегчение. Список можно скорректировать или дополнить.

1. Усыновить родителей.

Винить родителей в собственных неудачах уже стало трендом. Смысла в этом нет. Во-первых, они воспитывали детей как могли, колонок в психологических журналах не читали, а иногда просто выживали. Во-вторых, взрослая жизнь длится намного дольше, чем детство, поэтому есть все шансы воспитать себя самому.

Но искренне простить человека, на которого привык смотреть снизу вверх, непросто. Еще тяжелее принять факт, что у вас много общего. Инсценировка примирения только оставит осадок в душе, но не принесет облегчения.

Пройти тест на тип личности

Прощение – тяжелый путь, его тяжело начать и невозможно закончить. Но есть несколько хитростей:

• Попросить прощения можно заочно. В жизни это называется «влезть в чужую шкуру», а в психологии есть метод двух стульчиков.

Как он работает. Возьмите 2 стула. На один сядьте сами, на другой усадите воображаемого родителя. Представьте его в деталях: одежду, особенности внешности, манеру сидеть. Выскажите воображаемым папе или маме претензию. После этого пересядьте на их место и попробуйте оценить ситуацию с точки зрения их реальности. И так можно пересаживаться долго, но не переусердствуйте. То, что копилось годами, невозможно исправить за один раз.

• Можно не прощать. Только нужно научиться жить с этим. Как ответила героиня фильма на вопрос, сумела ли она помириться с матерью: «мы с мамой договорились, что отказываемся друг друга понимать».

2. Принять стартовые условия как данность.

Мы не выбирали, в какой стране и семье нам родиться. Не выбирали дату рождения и место, в котором росли. Это нужно принять как данность. Если этого не сделать, можно прожить всю жизнь, терзаясь сравнениями: «а вот если бы мне…», «будь у меня…». Такая иллюзия выбора вызывает только сопротивление. Приняв то, что есть, мы закладываем фундамент для принятия самого себя. Тогда мы получаем еще одно «взрослое» право – право выбора. Выбирать, где работать не потому, когда-то родители вынудили закончить ВУЗ, а потому, что так хочется. Жить по собственному сценарию так, как считаешь нужным.

3. Принять себя.

Полюбить себя – самый спорный, уже набивший оскомину совет. Он вызывает постоянные споры психологов и исследователей. Одни считают, что такой словесный призыв наивен. Это достигается длительными поведенческими тренингами. Другие доказывают, что полюбить себя просто и предлагают себя в качестве наставника. В любом случает полюбить себя нужно, иначе зачем искать путь к тому, чего не любишь.

Мы считаем, что полюбить себя стройного гораздо проще, чем толстого. Или успешного себя уважать можно, а я-неудачник достоин только презрения. На деле все с точностью до наоборот. За простой фразой «полюбить себя» лежит бездонный пласт работы над собой. Звучит высокопарно, но что есть, то есть – копать придется долго и глубоко. Как это сделать от начала и до конца не знает никто.

Нет не только одного совета, нет единой методики. Кто-то исследует себя через попытки полюбить собственное тело. Кто-то пытается наладить социальный контакт, а привычные обнимашки для него уже есть подвиг. Кто-то расстается с иллюзиями о собственном всемогуществе. Нужно искать. Нужно пробовать. Злиться, бросать и снова искать. И в этом трудном деле поможет практикующий психолог и методика «маленьких шагов».

Как она работает. Ставить себе конкретные и измеримые цели во времени, поступках или цифрах. Тогда мы можем наблюдать результат, найти повод гордиться собой и начать прощупывать тропинку на пути к себе.

Неправильная постановка цели. Разбогатеть / Похудеть

Правильная постановка цели. В следующем месяце (срок) заработать на 10% больше (цифра), чем в прошлом / Скинуть за месяц два килограмма. Но перед этим хотя бы взвеситься.

Результат. После оговоренного срока пересмотрите результаты. Дело пошло – ставьте новую цель. Но такую же нестрашную и измеримую.

Пройти тест на самооценку

4. Дозировать фанатизм.

Мы любим бросаться в крайности. Годами пренебрегаем физкультурой, потом приходим в зал, рвем штангу и связки. Плывем по течению, внезапно озадачиваемся вопросом самопознания и понеслось: тонны литературы, которую не только понять, прочитать невозможно, семинары и бесконечное эхо фразы: «тварь я дрожащая или право имею?».

Не занимайтесь самоанализом на работе, во время отдыха с семьей или встреч с друзьями. Невозможно всю жизнь быть включенным, иначе для расслабления не хватит алкоголя. Отведите на самоанализ определенное время, так вы сможете поговорить с умным человеком в спокойной обстановке.

5. Различать настойчивость и упертость.

Отсутствие гибкости мешает в жизни и на работе. Особенно показательно оно для руководителей. Многие из них ведут себя слишком авторитарно, потому что опасаются расхлябанности подчиненных. Другие, наоборот, играют в демократию и жалуются, что их не воспринимают всерьез. Решение в том, что в какие-то моменты стоит проявить настойчивость, но нужно уметь слушать и слышать окружающих.

Настойчивость – это проявление гибкости и восприимчивость к переменам в достижении собственной цели. Она не проявляется в ущерб собственным принципам, но и не позволяет отгородиться от окружающих. Поиск ответа на вопрос «кто я есть?» – заведомо незавершимый процесс. Человек – открытая система, постоянно меняющаяся и непредсказуемая. Важно понять, какой набор убеждений двигает вас к цели, и корректировать его на пути самопознания.

6. Соотнести шкалу ценностей и эмоций.

Часто мы считаем ценностью то, что принято делать в обществе. Или хотим хорошо выглядеть в глазах окружающих. Но внутри что-то все время не стыкуется, чувствуется какая-то незавершенность. Для прояснения вопроса есть упражнение.

Упражнение. Разделите лист бумаги на 2 части. В левой напишите 10 ценностей в жизни: сверху – самая важная, и к низу двигайтесь по нисходящей. В правом столбце напишите 10 радостных случаев, тоже в порядке убывания. Теперь сопоставьте эти 2 списка чтобы понять: насколько ценности или приоритеты соответствуют эмоциям по конкретным случаям.

Парадокс, но часто они диаметрально противоположны. Так, напротив занятий спортом оказывается удовольствие от съеденного бургера. Получается, что значимые события жизни будоражат воображение меньше, чем простые житейские мелочи. Тут и возникает вопрос разногласий между понятиями «надо» и «важно». Если они совершенно не совпадают, значит, вы находитесь в самом начале пути к себе.

Пройти тест на характер человека

7. Прислушаться к струнам души.

Человек живет в ощущениях: физических, эмоциональных и мысленных. Как понять себя? Время от времени сесть на берег реальной или воображаемой реки и подумать о своем предназначении. Если струны души звенят, стоит продолжать заниматься своим делом. Если нет – нужно работать над собой дальше.

Жизненный совет от Петра Мамонова (актера, музыканта, поэта): «Задайте себе вопрос: зачем я живу? Только так, реально задайте. Если никому сегодня не было хорошо оттого, что я прожил день, значит, я прожил его зря».

8. Дневник или модный фрирайтинг.

Про пользу ведения дневника знают многие. Есть еще один действенный способ понять себя – фрирайтинг.

Фрирайтинг – это способ выявить полезные идеи в общем потоке мыслей.

Как это работает. Взять несколько листов бумаги, ручку, которая пишет, засечь на таймере 20 минут и писать все, что приходит в голову. Не останавливаться ни на секунду, писать свободно и быстро. Можно сделать своей интуиции дополнительную наводку: написать в качестве темы проблему и все отведенное время писать только о ней. Можете задавать себе самые простые жизненные вопросы, сразу отвечать на них, не перечитывая.

Что дает фрирайтинг. Написанные в свободной форме предложения вытаскивают из подсознания проблемы, вопросы, тревоги и их решение. Сначала вы разбираетесь со всеми «залежалыми проблемами»: обидами, чувством вины, злостью. Таким способом можно выяснить отношения с родителями, простить их. Постепенно горизонт начинает высветляться. Появляется энергия, мечты, силы. Теперь уже можно прояснить для себя проблему собственного предназначения, найти любимое хобби или вычислить скрытый талант. Важно делать это регулярно, лучше каждый день.

Вопрос «кто я такой» – самый важный вопрос в жизненном экзамене. В школе преподают синусы и химию, но не учат быть самим собой. Чтобы научиться этому самостоятельно, потребуется смелость, сила, честность по отношению к самому себе, доверие, терпение. Умение жить в гармонии с самим собой и с внешним миром и станет ответом не самый важный вопрос.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

Какой я на самом деле? 3 упражнения, которые помогут лучше узнать себя

Елена Исупова

Каждый из нас — целая вселенная. Но часто мы так заняты, что не успеваем ее изучить. В результате не слышим свои настоящие мечты, не задумываемся о смысле жизни, идем на поводу у стереотипов и чужих ожиданий. Многие наши книги помогают это исправить. Выбрали 3 упражнения, с которых можно начать путь к себе.

Ценности, интересы, способности

Рада Агравал в книге «Вместе» говорит: наши ценности, интересы и способности (ЦИС) определяют, кто мы и чего хотим. Если не потратить время на их анализ, можно погрязнуть в отношениях, которые нас истощают, и связать свою жизнь с сообществом, которое не служит нашим интересам. Попробуйте определить свои ЦИС и впишите их в 3 круга (ищите пример ниже).

Вместе

Ценности

Копните глубже и спросите себя — что для вас важно? Что действительно имеет значение в вашей жизни? Успех, богатство, слава — все это важно для вас? А может, вам важнее любовь, доверие, лидерство? Духовность, гармония, самодостаточность? На эти вопросы не может быть неправильного ответа. Ценности — призма, сквозь которую вы смотрите на мир.

Интересы

Ценности — неотъемлемая часть нашей натуры, то, что характеризует нас как личность. Интересы более осязаемы. Подумайте обо всем, что вас интересует: рисование, видеоигры, поэзия, чтение, дайвинг, медитация, разумное потребление или что-то совсем другое?

Способности

Сферы наших интересов и способностей часто пересекаются. В этот круг впишите все свои навыки, которыми вы можете поделиться с сообществом. Вы хорошо готовите? Умеете организовывать людей? Смешить их? Вы любите наводить порядок? Мы часто воспринимаем наши способности как должное. Часто способностью бывает навык, в котором его обладатель не видит ничего особенного.

Проводите такой анализ хотя бы раз в год. ЦИС помогут вам лучше понять себя и увидеть, какой круг общения вам подходит.

Прогоняем «надо» и «нельзя»

Это упражнение из книги «С меня хватит!» поможет понять, насколько вы живете для себя, а не для других. Первый шаг к тому, чтобы найти помехи своей аутентичности, — это идентифицировать ваши «надо». Многих из нас заразили верой в «надо» и «нельзя» другие люди, не понимающие, кто мы такие. Иногда эти убеждения касаются мелочей, а иногда и серьезных вещей. Часто они исходят от внешнего мира, но бывает, что мы выращиваем их сами.

С меня хватит!
1. Возьмите дневник и найдите время и место для этого упражнения.

2. Запишите все «надо» и «нельзя», которые придут вам в голову. Если вы не знаете, с чего начать, подумайте о текущей задаче. Столкнулись ли вы с определенной дилеммой или дошли до точки, где пора принять решение? Какого рода убеждения «надо» и «нельзя» с ней связаны? Например: «Я хочу уволиться с работы, но этого нельзя делать, потому что это безответственно».

3. Теперь давайте копнем глубже и поищем причины этих убеждений в подсознательном мыслительном процессе. Попробуйте дополнить предложение, используя слова «потому что». Например, «Я должна пойти на эту вечеринку, хотя я и не хочу (потому что я верю, что это значит быть хорошей подругой)» или «Мне надо оставаться в этих отношениях (потому что я обещала)».

4. Затем проверьте, не можете ли выявить более высокие личные ценности и принципы, объясняющие это решение. Ваша система ценностей включает в себя набор качеств, которые вы считаете важными. Например, доброта, честность, лояльность, творчество или свобода. Достоинства — суть вашего характера, и вы чувствуете себя лучше всего, когда действия соответствуют наиболее ценным качествам. Например, вы можете сказать: «Я остаюсь в этих отношениях, потому что я обещала, а одно из моих качеств — это верность». В идеале ваша вера в то, что вы должны и не должны делать, подкрепляется принципами и ценностями, которые что-то для вас значат.

Теперь, если вам приходится дополнять утверждения типа «мне надо» и «мне нельзя» бессмысленным обоснованием «потому что люди так делают» или «потому что так получилось», изучите его внимательнее. Так вы выявите убеждения, почерпнутые из внешнего мира, которые не обязательно совпадают с вашим уникальным набором ценностей.

Какие ценности действительно ваши, а какие навязаны другими людьми? — Источник

5. Выберите одно из убеждений, найденных на стадии 4, и спросите себя: «Это абсолютно верно? Откуда я знаю, что это так? Когда, от кого и как я этому научился?». Проработайте свои убеждения одно за другим. Вам может потребоваться время на то, чтобы вернуться в прошлое, найти источники этих убеждений и изучить их связь с вашей сегодняшней жизнью.

6. Теперь уделите три минуты проверке, как вы чувствуете себя физически и эмоционально всякий раз, когда отбрасываете убеждение о «надо» или «нельзя». Подойдите к упражнению с внимательным, медитативным настроем и поиграйте с этой идеей. Это не значит, что вы должны немедленно предпринимать какие-то действия или что-то менять, так что расслабьтесь. Цель упражнения заключается лишь в том, чтоб разогреть ваш разум и постепенно расчистить место для новых возможностей.

7. Постарайтесь представить, как изменится ваша жизнь, когда вы избавитесь от этого конкретного «надо» или «нельзя». Так как вы, скорее всего, никогда не обдумывали иной жизненный путь, помимо имеющегося, этот шаг может вызвать некоторую тревогу. Попробуйте подойти к нему легко и играючи. Обдумайте следующее: сделали бы вы какой-то иной выбор, если бы у вас не было этого убеждения? Насколько изменилась бы ваша жизнь? Где бы вы были? Что бы вы делали? Отметьте, получается ли у вас вообразить яркую картину.

8. Опишите свой опыт в дневнике. Вы не обязаны решать, когда именно (и нужно ли вообще) отбрасывать убеждения о «надо» и «нельзя». Просто позвольте возникать любым идеям и поверьте: необходимые перемены произойдут в подходящее время.

Смысл жизни

Смысл жизни — то, что помогает нам расцветать в хорошие и держаться на плаву в темные времена. Авторы книги «Освободи себя» помогают его найти.

Освободи себя
Выпишите наиболее важные из ваших давних убеждений. Рядом с каждым из них отметьте, когда вы обрели его и когда в последний раз подвергали пересмотру (если вообще когда-либо это делали). Поставьте галочку рядом с теми из них, которые доставляют вам удовольствие, и крестик рядом с теми, которые вас расстраивают. Поставьте еще одну галочку рядом с тем убеждением, которое, на ваш взгляд, придает вашей жизни смысл. И наконец, сформулируйте и запишите этот смысл. У кого-то это будет нечто концептуальное: «творить добро», «сделать мир лучше». А у кого-то что-то более конкретное, например «защищать семью».

Смысл жизни — это не обязательно что-то грандиозное, выдающееся. Ваш смысл вполне может заключаться в работе. Или во времени, которое вы проводите с друзьями. Или в футболе. В вечерах наедине с дорогим вам человеком. В семейных ужинах. В простых радостях или в том, на чем строится все ваше существование и что составляет вашу личность.

Не останавливайтесь! В путешествии по вселенной, которая есть в вас самих, будет еще много интересного.

По материалам книг «Освободи себя», «С меня хватит!», «Вместе»

Обложка поста — unsplash.com

Как понять, чего вы на самом деле хотите в жизни

Для того чтобы идти по жизни уверенно, нужно выбрать правильное направление. Но как его определить? Как распознать свои истинные желания и понять, чего действительно хочешь? Сегодня на завтрак и вообще в жизни. Психолог рассказывает об эффективных техниках.

Часто ли у вас бывают такие ситуации: вы листаете меню в ресторане и никак не можете понять, чего же хотите. Стоите в примерочной – синие джинсы или черные? Как сделать выбор, и тем более если он судьбоносный? Как найти «свои» страну проживания, партнера, работу? Каждый день мы подвергаемся массовой атаке со стороны внешней среды. Смотрим кино, листаем ленты соцсетей, читаем книги и блоги, общаемся с друзьями и родственниками. В этом насыщенном информационном шуме становится практически невозможно отделить, где наши собственные желания, а где навязанные извне. Особенно сложно жителям больших городов – мегаполис предлагает такое множество вариантов во всем, что выбрать из них то, что нужно именно вам, бывает нелегко. Тем важнее учиться прислушиваться к себе. В противном случае будем всю жизнь реализовывать «чужие» желания и задвигать свои собственные.

Чужие ожидания

Зачастую бывает так, что человек получает что-то, к чему давно стремился (купил квартиру, построил карьеру), но вдруг осознает, что не сильно-то этого и хотел. Приходит разочарование – он тратил время на осуществление чужой мечты, а значит, жил не своей жизнью. Как не попасть в эту ловушку?

Итак, давайте отделять мух от котлет. Чаще всего навязанные убеждения мы перенимаем от нашего ближайшего окружения – родителей, родственников, наставников. С детства мы слышим о том, чего хотят от нас наши близкие, и подсознательно стремимся соответствовать их ожиданиям. Что делать? Выпишите на лист все, что вам советовали люди, которые имели для вас какой-то вес или авторитет (это может быть ваша сестра, мама, учитель, босс и т. д.). Какими они хотели вас видеть? Что желали вам в очередной день рождения, какое будущее пророчили? Задумайтесь, пытаетесь ли вы по сей день удовлетворять их запросы?

А теперь вообразите, что все неожиданно от вас отстали. Больше никто не желает вам повышения на работе и не пристает с вопросами: «Когда же ты уже женишься/выйдешь замуж/заведешь детей»? Будете ли вы этого по-прежнему хотеть или поймете, что в глубине души мечтаете совсем о другом? Ведь мы будем счастливы только в том случае, когда будем реализовывать свой собственный уникальный потенциал и развивать таланты, свойственные нам, заниматься тем, чем на самом деле хотим.

Очень часто чужие суждения (в психологии они называются интроектами) живут в нас настолько глубоко, что мы не можем даже вспомнить, где и когда их получили. Как с ними работать, подробнее читайте в этой статье.

«Распакуйте» мечту

Важно определить, что скрывается за вашим желанием – какая истинная потребность или ценность. Это выясняется методом последовательных вопросов. Например, когда мы хотим сладкого, скорее всего, мы испытываем потребность в том, чтобы расслабиться или порадовать себя. И существует масса способов того, как это можно сделать. Когда «мечтаем» о свадьбе, возможно, просто пытаемся заполучить одобрение матери, нуждаемся в ее принятии и любви.

Или – распространенная ситуация – девушка мечтает об айфоне (дорогой машине/классном Инстаграме с красивыми фотографиями), денег на него не хватает, но она все равно продолжает его вожделеть. Давайте «распакуем» ее мечту. Что на самом деле может хотеть эта девушка? Скорее всего, она представляет, как идет по улице с этим телефоном и другие люди обращают на нее внимание, как «невзначай» демонстрирует его коллегам, привлекает внимание друзей, и все думают о том, какая она «классная». Какое ее истинное желание? Внимание. И получить его можно гораздо более «дешевыми» способами. Например, выбрав для общения людей, которым вы интересны как личность. Но для этого необходимо открыться и показать себя такими, какие вы есть, со всеми своими плюсами/минусами и уникальными чертами. А это, конечно же, опасно, потому что это подвергает нашу целостность риску. Быть личностью, индивидуальностью сложнее, чем быть человеком, у которого есть телефон. Но оно того стоит.

Изучите себя

Узнать свои истинные желания можно лишь тогда, когда хорошо знаешь самого себя. Но, чтобы с собой познакомиться, нужно задать себе много вопросов. Если вы в поисках своего предназначения, спросите себя:

1. О чем вы любите узнавать, читать, разговаривать?
2. Когда у вас прилив сил, какие занятия вам дают наибольшее количество энергии?
3. Чем бы вы занимались, если бы у вас было 150 миллионов долларов и вам больше не надо было работать?
4. В какую сферу вы бы пошли, если бы точно знали, что на этом поприще вас ждет успех?
5. Попробуйте заглянуть вперед и представить, что будет с вами через 5-10 лет, если вы выберете этот путь.
6. А теперь метод «от противного». Иногда гораздо проще понять не то, что мы хотим, а то, что не хотим. Если вы не можете понять, какая работа вам подходит, подробно опишите то, чем вы точно не хотите заниматься. Например: «Я сижу целыми днями в душном офисе и делаю никому не нужные отчеты, начальник меня достал, в моей жизни нет места семье и творчеству». А теперь «переверните» все с ног на голову, и это даст понимание того, что вам нравится по-настоящему и в какую сторону нужно двигаться.

Выключите голову

Все эти методы так или иначе связаны с рациональной частью сознания. У нашего разума могут быть тысячи вариантов ответов, однако «просчитать», какой из них будет правильным и подходящим для нас, очень сложно. Когда дело касается будущего, наших желаний, мы не можем знать наперед, что для нас будет действительно хорошо. Поэтому, совершая какой-либо выбор, как ни странно, важно не включить голову, а, наоборот, выключить ее. Для того чтобы прислушаться к чувствам, к подсознанию.

Услышать свой внутренний голос можно с помощью техники медитации. Сядьте в удобную позу, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и спросите себя: «Что я почувствую, если то, о чем я мечтаю, исполнится?» И тут очень важно обратить внимание на свое тело, поскольку сигналы нашей интуиции проявляются именно в виде телесных ощущений, особенно в районе груди. Что вы там чувствуете? Тепло, радость, приятное возбуждение, подъем? Тогда речь идет о мечте, исполнение которой сделает вас по-настоящему счастливым. Даже если вы закоренелый скептик и рационалист, есть хорошая новость: способность чувствовать свою интуицию можно развить. Просто тренируйте ее на простейших задачах и запоминайте ощущения в теле (это можно делать самостоятельно или в работе с психотерапевтом). Потому что разум может ошибаться, а интуиция – известный факт – никогда не врет.

Здесь вы можете задать вопрос психологу.

Фото: Unsplash.com

10 психологических тестов, которые помогут лучше узнать себя

12 марта 2021Образование

Опросники для проверки интеллекта, уровня тревожности, степени конфликтности и не только.

Поделиться

0

1. Тест Равена на IQ

Этот тест поможет определить, насколько вы умны, сообразительны и логичны. Он состоит из 60 заданий, сложность которых постепенно возрастает.

Каждый вопрос — это картинка с символами или фигурами, связанными между собой. Ваша задача — понять, по какому принципу они расположены, а потом вставить в изображение пропущенный элемент.

Пройти тест →

2. Тест СМИЛ

Этот опросник пригодится, чтобы составить свой исчерпывающий психологический портрет. Вы сможете узнать тип личности, доминирующие черты характера, стиль общения, склонность к рискам, уровень самооценки… И это ещё далеко не всё!

Правда, чтобы получить заветный результат, придётся попотеть: полная версия теста состоит из 567 утверждений. Нужно будет выбирать, согласны вы с ними или нет. Но есть и сокращённый вариант для экспресс-диагностики из 65 вопросов.

Пройти полную версию теста →
Пройти краткую версию теста →

3. Тест Томаса — Килманна

Выясните, насколько вы предрасположены к конфликтам и как ведёте себя, когда обстановка вокруг накаляется. Проверьте, какой стиль разрешения разногласий вам наиболее близок: конфронтация, компромисс или замалчивание проблемы.

Опросник состоит из 30 пар утверждений. В каждом вопросе нужно будет выбрать тот вариант ответа, который наиболее точно характеризует ваше поведение.

Пройти тест →

4. Тест «Дом, дерево, человек»

Рисунки человека могут многое рассказать о его внутреннем мире. Проверьте сами: изобразите на бумаге дом, дерево и человека, а потом выясните, что всё это значит.

После интерпретации результатов вы получите информацию о том, что же кроется в вашем подсознании, насколько комфортно вы чувствуете себя в обществе, что вас тревожит и прочие любопытные данные.

Пройти тест →

5. Опросник межличностных отношений

Этот тест поможет определить уровень вашей социализации. Проверьте, легко ли вы сближаетесь с людьми, как сильно они на вас влияют и насколько вообще велика ваша потребность в общении и внимании.

Во время прохождения теста будьте максимально честны. Отвечайте так, как действительно думаете, а не так, как ожидают от вас окружающие. Тогда результаты будут достовернее.

Пройти тест →

6. Опросник стилей деятельности

Стиль деятельности — это способы и приёмы, с помощью которых человек достигает поставленных результатов. Ответьте на вопросы о своём темпераменте, характере и интересах, а потом узнайте, кто вы: активист, мыслитель, теоретик или прагматик.

После прохождения теста вы получите подробную характеристику своего типажа, а ещё узнаете, что может снижать и повышать вашу эффективность при достижении поставленных целей.

Пройти тест →

7. Шкала тревожности Тейлора

Иногда здоровая тревожность может быть полезна. Она помогает быть внимательнее и осторожнее в непредвиденных ситуациях. Но если беспокойство возникает без причины и превышает разумные нормы, это здорово осложняет жизнь. Тест поможет выяснить, имеете ли вы склонность к этому расстройству.

Пройти тест →

8. Тест Бойко для диагностики выгорания

Усталость, раздражительность, плохой сон и неспособность сконцентрироваться на поставленной задаче — верные спутники эмоционального выгорания. Если вы обнаружили у себя хотя бы некоторые из этих симптомов, пройдите тест и проверьте, не пора ли вам взять отпуск и хорошенько отдохнуть.

Пройти тест →

9. Тест смысложизненных ориентаций

Этот короткий опрос поможет определить общий уровень осмысленности вашей жизни. Он покажет, насколько продуктивна, рациональна и наполнена событиями уже прожитая её часть, а также даст понять, каковы ваши шансы на счастливое светлое будущее.

Пройти тест →

10. Диагностика иррациональных установок

У каждого из нас с детства есть некие установки, которые иногда мешают адекватно воспринимать действительность. С помощью этого теста вы сможете узнать, какие негативные предубеждения есть у вас, как они влияют на ваше мировосприятие и что делать, чтобы от них избавиться.

Пройти тест →

Читайте также 🔥

• 10 серьёзных психологических тестов, которые можно пройти в интернете
• ТЕСТ: Ответьте на 4 коротких вопроса и узнайте свой тип личности
• Тест из 4 вопросов: узнай свой характер, скрестив руки

Что мешает нам понимать себя и как этому научиться

14 июня 2022

14.

06

6 минут

6 мин.

27952

22

1

Обновлено: 14 июня 2022

Обновлено 14.06

Считается, что от других животных человек отличается тем, что он способен к саморефлексии и самопознанию. Это значит, что он может разобраться в себе, понять причины своих поступков и их результатов, а также планировать, ставить цели и достигать их. Однако в некоторых случаях у человека не получается разобраться в своей жизни. Разбираемся, почему так происходит и что можно с этим сделать.

Содержание статьи

1. Что такое самопознание
2. Почему важно узнавать себя настоящего
3. Что мешает понять себя
4. Как научиться понимать себя
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Что такое самопознание

Процесс познания себя начинается еще в детстве, в тот момент, когда ребенок осознает себя отдельной личностью, и не прекращается до ухода из жизни.

В психологии под этим процессом понимают изучение человеком себя и своих психологических и физических особенностей, выявление сильных и слабых сторон.

Он включает следующие вида самоопределения:

Вид	Характеристика
Личности	Она затрагивает поиск сильных и слабых сторон, определения типа личности, взглядов на жизнь, политических предпочтений и многого другого, что касается личности конкретного человека. Также этот вид самоопределения включает и рефлексию — способность анализировать свои действия и их последствия, понимать, что происходит в жизни человека и почему.
В общении	Здесь человек решает, как и каким образом он будет взаимодействовать с другими, какие отношения ему нужны, готов ли он вступить в брак, как будет строить отношения с родителями, после того как начнет самостоятельную жизнь, и так далее.
В деятельности	Это профессиональное самоопределение. Оно касается выбора профессии и места работы, соблюдение баланса между работой и личной жизнью, готовностью участвовать в волонтерских проектах, переобучение и переквалификацию.

Также самоопределение включает и то, как человек оценивает и понимает свои физические возможности — состояние здоровья, наличие или отсутствие хронических болезней, предпочтения в спорте, еде и так далее.

Почему важно узнавать себя настоящего

Умение понимать себя — основа здоровой личности. Без осознания того, кто мы такие, чего хотим и что можем сделать, невозможна полноценная счастливая жизнь. Нам всегда будет чего-то не хватать. Мы будем испытывать чувство неудовлетворенности и недовольства собой и происходящем в жизни.

Во что еще выливается неумение понять себя и свои истинные желания?

1. Другим людям легко манипулировать вами и вашими чувствами.
2. Вы занимаетесь тем, что вам не нравится, что приводит к выгоранию и эмоциональному истощению.
3. Вы строите отношения с неподходящим вам человеком и принимаете неподходящую вам роль.
4. У вас может развиться апатия и депрессия. Вы теряете интерес к жизни и живете буквально на автомате.
5. Вам сложно отказывать другим, поэтому вы выполняете любые просьбы, даже если они идут в ущерб вам.
6. Вы застываете на месте и перестаете развиваться.
7. Мы не понимаем других людей, их мотивы, цели и стремления.

Таким образом, если мы не можем разобраться в себе, то по сути отказываемся от самого себя. Кроме того, без понимания себя и своих желаний, мы все время наступаем на одни и те же грабли и постоянно ходим по кругу. И нам начинает казаться, что мы ничего не можем изменить и опускаем руки.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если не получается раскрыть себя. Наши психологи дистанционно помогут лучше узнать себя и поделятся работающими техниками, которые вы сможете использовать самостоятельно.

Что мешает понять себя

Даже профессиональным психологам периодически нужна помощь, чтобы понять себя и разобраться с ошибками в профессиональной деятельности. Что говорить о людях без специального образования? На это влияет целый ряд факторов. Основные из них:

1. Отсутствие специальных знаний. Мы не изучаем основы психологии ни в школе, ни в университете, поэтому не всегда представляем, как работает наша психика, почему мы поступаем так, а не иначе, и как понять себя и свои настоящие желания.
2. Популярная психология. Она, с одной стороны, упрощает доступ к профессиональным знаниям. С другой, намеренное упрощение может привести к искажению и неверному пониманию. Как итог у человека, вроде бы, есть инструменты, но они не работают.
3. Воспитание. Если родители говорят ребенку, что его переживания — ерунда, а взрослым лучше знать, кем он хочет стать, когда вырастет, это приводит к тому, что человек даже не пытается понять и изучить себя. Ведь другие лучше знают, что ему нужно.
4. Влияние общества. Друзья, масс-медиа, кинематограф и литература формируют представления об успешности и качествах, которые нужны для того, чтобы добиться этого успеха. Это приводит к тому, что человек выбирает ложный путь и носит маску, которая противоречит его сущности.
5. Жизненные установки. Они формируются под влиянием родителей, общества и нашего жизненного опыта. Например, установка на то, что только нытики анализируют неудачи, а сильные просто проходят мимо них, не позволяет нам саморефлексировать.
6. Когнитивные искажения. Против работает и мозг человека. Из-за этого ему бывает сложно адекватно оценивать себя, видеть свои недостатки и находить пути для саморазвития и самореализации.

Но это не означает, что человек никогда не сможет понять себя. Обойти ловушки мозга и понять, чего мы хотим на самом деле, может любой. Главное — сильное желание и стремление что-то изменить в своей жизни.

Важно! В некоторых случаях человек становится заложником созданного ими идеального образа. Он не может даже приблизиться к этому образу в силу отсутствия нужных качеств и возможностей.

Как научиться понимать себя

Начать изучать себя никогда не поздно. Все, что для этого нужно, — актуальные знания, сильное желание и мотивация что-то изменить. Сигналом для этого может стать ощущение рутины, бесполезности жизни и постоянно подавленное настроение. Чтобы лучше понять себя, можно использовать следующие способы:

1. Больше читать. При этом изучать нужно не только книги по общей психологии, психологии личности или профессиональному развитию, но и труды по философии, художественную и научно-популярную литературу по биологии и медицине. Это поможет освоить новые знания и лучше понимать психологические особенности человека.
2. Изучать психологические приемы, которые помогают понять себя. Для этого лучше использовать психологическую литературу, в том числе журналы, сайты или ютуб-каналы известных психологов, проходить онлайн- или офлайн-тренинги, записаться в группы взаимопомощи.
3. Вести дневник. В нем можно описывать свое состояние, ставить перед собой основные вопросы, которые помогут лучше понять себя, ставить цели, придумывать планы и составлять списки дел. Дневники помогают структурировать мысли, делать их более конкретными, а планы более реальными и достижимыми.
4. Просить помощи. Попросите близких, которым доверяете и в которых вы уверены, чтобы они помогли вам понять, какие вы на самом деле. Если таких людей нет, можно обратиться за помощью к психологам.

Нет единых правил, которые бы помогли любому человеку лучше понять себя. Каждый выбирает те методы способы, которые помогают именно ему. Однако без понимания того, кто мы такие, что нам нравится, а что нет, чем мы хотим заниматься и что приносит нам моральное удовлетворение, невозможно жить полной и счастливой жизнью.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если не выходить разобраться в себе самостоятельно с помощью книг и онлайн-лекций. Наши психологи дистанционно помогут найти себя и свои истинные желания, научат ставить цели и достигать их.

Частые вопросы

Что такое самопознание?

+

Под самопознанием в психологии понимают процессы, которые помогают понять себя, разобраться с тем, чем хочется заниматься в жизни, как человек взаимодействует с другими и в какие отношения вступают.

Чем умение понимать себя отличается от рефлексии?

+

Рефлексия — это одна из составляющих умения понимать себя. Она заключается в том, что человек может осознать и проанализировать свои поступки или события в своей жизни, сделать выводы и применить полученный опыт на практике.

Для чего нужно понимать себя?

+

Навык понимать себя необходим нам для того, чтобы мы жили свою жизнь, занимались делом, которое нам нравится, находили точки для роста и развития, были счастливы и довольны собой и своей жизнью.

Почему мы не понимаем себя?

+

Чаще всего мы не можем понять себя, потому что не имеем необходимых знаний и навыков для этого. Наши родители не уделяли должного внимания нашим переживаниям, а мы сами не смогли сориентироваться в потоке противоречивой психологической информации.

Как познать себя с помощью психологии?

+

Для этого нужно читать больше книг по психологии, которые дают простые и доступные любому рекомендации и техники, которые помогут понять себя. Также можно проходить психологические тренинги и обращаться за помощью к психологам, которые очно или дистанционно помогут разобраться в себе.

Заключение эксперта

Умение понимать себя — жизненно необходимый навык, который помогает нам жить полноценной жизнью. Однако на этом пути нам могут встречаться препятствия и в виде недостоверной информации, особенностей воспитания, влияния общества и когнитивных искажений. Чтобы справиться с ними, нужно изучать психологию, понимать, как работает психика и найти мотивацию, чтобы изучать себя.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 226

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития : учеб. пос. для студ. сред. пед. учеб. зав. — 2-е, стер. — М. : Издательский центр «Академия», 2004.
2. . .. Курпатов А.В. Красная таблетка. Посмотри правде в глаза! М: Академия смысла, 2018

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Ментальное здоровье

Следующая статья

Деструктивное поведение

Другие статьи по теме

Пружинин Марк Юльевич

20. 02

Диатез у детей

Про детей

Агишев Дамир Адгемович

27.07

Глиома головного мозга

Неврология

Пружинин Марк Юльевич

26.03

Режутся зубы у грудного ребенка

Про детей

Психологические тесты «Познай сам себя» онлайн

• Психотип личности

  13.12.2016 217053

  Наблюдая за другими людьми, за тем, как они трудятся, учатся, общаются, переживают радости и горе, мы, несомненно, обращаем внимание на различия в их поведении. Одни — быстры, порывисты, подвижны, склонны к бурным эмоциональным реакциям, другие — медлительны, спокойны, невозмутимы, с незаметно выраженными чувствами и т.д. Психотип личности предназначен для диагностики 15 типов акцентуаций характера и темперамента. 

• Умеете ли вы любить?

  06.01.2015 80825

  Психологические тесты — простой и удобный способ лучше разобраться в себе, понять, что Вы из себя представляете, как поведете себя в определенных ситуациях, узнать и оценить свой характер и способности.

• Ваш уровень эмпатии

  18.02.2017 134652

  Эмпатия составляет ядро коммуникации. В коммуникативной деятельности она способствует сбалансированности межличностных отношений, делает поведение человека социально обусловленным. Развитая эмпатия — один из важнейших факторов успеха в тех видах деятельности, которые требуют вчувствования в мир партнера по общению: в психологии, педагогике, искусстве, медицине, журналистике и т. д. 

• Тест на внимательность

  17.12.2016 87929

  Хочешь проверить уровень своей внимательности и доказать всем, что именно Ты — самый умный и находчивый? Чтобы увеличить свою внимательность, то после прохождения теста перейдите по следующей ссылке и воспользуйтесь советами на этом сайте: http://motivation-life.ru/samorazvitiye/469-10-prostyh-sovetovkak-uluchshit-pamyat-i-vnimanie.html

• «Ваша самооценка»

  28. 04.2015 181110

  Данный тест поможет Вам грамотно дать оценку своему поведению и эмоциональному состоянию. Понять Что все хорошо или есть повод задуматься?

• Тест: чего Вы боитесь?

  07.07.2017 103692

  Этот тест поможет определить, какая фобия у Вас преобладает. В конце теста Вам будет предоставлена рекомендация, как проще и эффективнее всего можно бороться с фобиями

• Ваш психотип и склонность к типу профессии

  21.09.2016 109260

  Данный тест для вас, если вы хотите больше узнать о своей личности и заложенных в вас предпочтениях, а также пролить свет на возможную сферу работы, которая окажется для вас наиболее успешной. Мы определим ваш психологический тип и подскажем, к какому виду профессии вы склонны.

• Какая негативная черта личности в Вас преобладает?

  30.11.2017 30046

  Всем известно, что настоящая личность — это совокупность самых разнообразных человеческих качеств. А значит помимо достоинств, любой из нас не лишён и недостатков. Однако далеко не все готовы их признать. И только самые смелые смогут использовать их во благо себе и миру!) Этот тест — для самых смелых. Он покажет, то, что Вы скрывали даже от себя: какая из негативных черт Вашей личности рулит Вашей тёмной стороной данный момент? В этом тесте нет хороших результатов. Однако психологи утверждают, что и плохих тоже нет, ведь за каждым минусом скрывается свой плюс!

• У тебя есть неконтролируемые фантазии?

  08. 04.2017 30290

  Неконтролируемые мечтания или фантазии (Maladaptive daydreaming) это форма диссоциации, черезмерное мечтание. Это когда человек тратит больше времени в своей голове (в вымышленом мире) и пренебрегает реальным миром. 

• Определение типа личности по Эннеаграмме

  14.11.2020 10433

  Вашему вниманию предлагается тест из 36 утверждений, которые описывают 9 типов личности по Эннеаграмме. Ни один из этих типов личности не хуже и не лучше другого. Ни один из них не предназначен для полного описания личности индивида, каждый пункт – это всего лишь Эннеаграмма, то есть краткая характеристика девяти типов личности.

• Определите ваш хронотип: «сова», «жаворонок» или «голубь»

  16. 12.2016 44888

  Хронотип человека – типичный для данного человека характер суточной активности. Существует два основных хронотипа: «совы» и «жаворонки», также иногда выделяют третий хронотип – «голуби». 

• Типы расстройств личности

  19.11.2016 147727

  Данный тест создан на основе книги «Когнитивная психотерапия расстройств личности» Аарона Бека и Артура Фримена.  

• Диагностика родительского отношения (ОРО) А. Я. Варга, В. В. Столин

  21.01.2016 29489

  Тест-опросник родительского отношения (ОРО) проверенный временем психодиагностический метод, ориентированный на выявление родительского отношения, родительских установок, и наклонностей родителя к определенному стилю воспитания. Тест поможет вам выявить степень гармоничности отношений с ребенком, возможные трудности и их причины. Тест поможет принять решение о необходимости обращения за психологической помощью по вопросам воспитания детей и общения с ними. Родительское отношение понимается как система разнообразных чувств по отношению к ребенку, поведенческих стереотипов, практикуемых в общении с ним, особенностей восприятия и понимания характера и личности ребенка, его поступков. Опросник разработан и впервые опубликован ведущими отечественными учеными А. Я. Варгой, под руководством В. В. Столина.

• Определение уровня самооценки

  12.01.2014 15117

  Самооценка — это представление человека о важности своей личной деятельности в обществе и оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или закрыто. Узнайте, какая у вас самооценка ( адекватная, завышенная или низкая).

• Ваш внутренний мир

  03.12.2014 40450

  Чтобы понять что представляет из себя ваш Внутренний мир и какой у вас тип личности, пройди этот простой тест!

• Тест «Стратегия семейного воспитания»

  11.02.2016 20127

  Настоящий тест поможет вам выявить тенденцию к  воспитанию ребенка в семье по определенному стилю. В современной психологическй науке доказанно, что стили воспитания могут определять особенности формирования личности ребенка, а так же определять собенности детско-родительских отношений в семье, и восприятия родителя ребенком.  

• «Дерево с человечками»

  29.06.2019 12776

  Тест «Дерево с человечками» выглядит достаточно легкомысленно. Схематичное изображение бесполых созданий не соответствует серьезности исследования, и кто-то может подумать, что это ерунда. А зря! Тест Уилсона «Дерево с человечками» создавался для важной цели – исследования эмоционального состояния детей в период учебы. Как оказалось позже, результаты тестирования актуальны и для взрослых людей.

• Сильный ли у вас характер?

  19.04.2017 8690

• ПОРНОзависимость: Выявление признаков аддиктивного поведения

  24. 02.2021 19643

  Данный тест призван помочь вам распознать зарождающуюся зависимость и вовремя принять необходимые меры, не дожидаясь тяжелых последствий.

• Тест Холла на эмоциональный интеллект (EQ)

  06.10.2016 30642

  Тест на эмоциональный интеллект (EQ) Николаса Холла даст дифференцированную оценку эмоционального по пяти характеристикам

• В каком состоянии ваш Внутренний ребенок?

  12.07.2015 13699

  Помните, ли вы, когда последний раз искренне чему-то радовались? С удовольствием и упоением брались за какое-то дело, воплощая свои мечты и желания в жизнь. Наслаждались ситуацией, собой, раскрытием своих талантов и способностей. Раскрытием своего “Я”. В каждом взрослом человеке живет свой Внутренний ребенок. Это крохотная частичка нашей души, которая хранит в своей памяти недополученные в детстве ласку, заботу, любовь и принятие. В ней также хранятся наши старые страхи, боль, обиды. Вы даже можете не помнить каких-то ранящих моментов со своего детства, но ваш Внутренний ребенок не только хранит все это, но и пытается обратить на них ваше внимание. И зачастую это оборачивается проблемами во взаимоотношениях, самоопределении и мотивации. Пройдите этот тест и узнайте, в каком состоянии находится ваш Внутренний ребенок.

• Какой книжный жанр мне подходит?

  25.03.2022 891

  Вопрос о том, что почитать, часто возникает перед любителями книг. Онлайн тест «Какой книжный жанр мне подходит?» поможет определиться с жанровой направленностью, соответствующей вам.  

• Ваш уровень духовного развития

  10.02.2021 4855

  Тест сможет помочь вам разобраться, на какой ступени Духовного развития находится сейчас ваша Душа, насколько она молода или не очень. Тест поможет определить также зрелость вашего Духа. Он способен помочь понять начинает ли ваша Душа осознавать этот такой не простой мир вокруг. Или наоборот, Душа пришла с особой определенной миссией в этот мир, для того, чтобы как-то изменить его и привнести в него то, что он до этого никогда не имел. Попробуйте выяснить для чего вы пришли на эту землю и насколько вы духовны с помощью данного теста.

• Есть ли на Вас порча, сглаз, приворот?

  15. 06.2017 35824

  Теряете ли Вы силы, здоровье,  счастье и успех?  Есть признаки, по которым можно понять разрушает ли кто-то Вашу жизнь. Если Вы подсознательно чувствуете, что с жизнью что-то не так, пройдите это тестирование: бесплатно, без регистрации, анонимно.

• ТЕСТ НА ДОБРОТУ

  21.10.2016 15868

  При помощи этого теста на доброту вы сможете понять, действительно ли вы в душе остаетесь добрым человеком. Конечно, понятие «доброты» является достаточно абстрактным, вследствие чего дать точное определение достаточно сложно, ведь каждый человек имеет собственное представление о том, что представляет собой человеческая доброта. В процессе накопления жизненного опыта, а также получения воспитания со стороны своих родителей, каждый наполняет это понятие индивидуальным содержанием, но при этом не стоит забывать о том, что есть и какие-то общие представления и стереотипы о том, что она собой представляет.

• Конфликтная ли вы личность?

  13.04.2017 6781

  Когда стоит дым коромыслом от ругани соседей или пассажиров в общественном транспорте, Вам очень тяжело удержаться, чтобы не влезть в конфликт. Потом, правда, часто настроение портится на весь день, но зато Вы отстояли свою точку зрения. А может, наоборот, когда люди ссорятся, Вы не обращаете на них внимания. И так, конфликтный ли вы человек, любите ли спорить, и как ведёте себя в спорных ситуациях? 

• А ревнивы ли Вы? Узнайте свою степень ревности.

  08.09.2016 14917

  Как вы считаете – ревность лучший показатель любви или же переизбыток этого чувства может привести к страшным и непоправимым последствиям? А насколько подвержены ревности лично вы? Пройдите тест и не допустите, чтобы в будущем безжалостное чувство необоснованной ревности взяло верх над рассудком и не разрушило вашу любовь.

• Тест на уровень стресса и тревожности

  08.05.2021 4351

  Данный тест предназначен для определения уровня стресса и тревожности.Стресс (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). Стресс направлен на развитие в ответ на стрессорное воздействие защитно-приспособительных реакций организма с задействованием симпатоадреналовой системы[en] (с активацией нейрогуморальной регуляции путём возбуждения симпатической вегетативной нервной системы и гиперсекреции гормонов: КРГ (гипоталамус) → АКТГ (гипофиз) → кортикостероиды (кора надпочечников)) и связан с развитием общего и местного адаптационного синдрома[1].

• Ваша память

  06.03.2012 6051

  Вы заметили, что в последнее время стали хуже запоминать? Или, возможно, не можете пересказать то, что прочитали всего час назад? Проверьте свою память с помощью теста.

• Как вы общаетесь с мужчинами?

  15.06.2017 3575 0

• Как Вы к себе относитесь?

  28.06.2017 9163

• Кто ты, Интроверт или Экстраверт?

  16. 05.2016 6259

  Тест позволяет определить предрасположенность к интроверсии или экстраверсии у человека (автор Юнг).

• Какая ты богиня?

  27.06.2017 9076

  Хотите узнать, на какую из древнегреческих богинь Вы больше всего похожи? Может быть, Вы — Афина, богиня мудрости и стратег? Или Артемида — богиня охоты, луны и дикой природы?  Или Вашими желаниями управляет Афродита — богиня любви и красоты? А какую роль в Вашей жизни играют Гестия — богиня домашнего очага, богиня-жена Гера, богиня-мать Деметра и юная богиня Персефона? Пройдите тест, и Вы узнаете, какая из перечисленных богинь Вам ближе всего. Архетип* какой из богинь выражен у Вас ярче всех остальных, и как это может отражаться на Вашей жизни.   *Архетипы — это образы и модели поведения, присущие всем людям и сохраненные в исторической памяти или коллективном бессознательном. Они способны оказывать существенное влияние на нашу повседневную жизнь. Одна из классификаций женских архетипов, предложенная юнгианским психоаналитиком Джин Болен, включает деление на 7 основных архетипов, которые носят имена древнегреческих богинь.   

• Тест по соционике Четвертая квадра (Дельта) Штирлец, Достоевский, Гексли, Габен.

  06.08.2017 2002 0

  Данный тест позволит вам понять какие социотипы, из четвертой квадры, вам присущи.

• Тест для измерения иррациональных форм вины

  31.07.2015 5910

  Существует 5 типов вины. И если первый из этих типов показывает адекватное социальное развитие личности, то четыре остальных — это деструктивное чувство, влияющее на человека далеко не положительным образом. У каждого человека каждый тип вины имеет свой определенный уровень. И опытным путем была определена некая норма, превышение которой имеет для личности негативные последствие. А превышение нормы всех четырех типов вины характерно для девиантного поведения. Как же определить свой личный уровень каждого из этих типов вины и понять, над чем необходимо работать в первую очередь? По этому сложному вопросу проводилось много исследований и в итоге американскими учеными был разработан точный психологический тест, доказавший свою эффективность. Он был опробован на большом количестве людей с разными жизненными ситуациями, и его результаты отображают реальное состояние душевного комфорта человека. Чуть позже наши ученые адаптировали этот текст под наш менталитет и сегодня я рада представить его вам.

• Кто ты из рок-музыкантов?

  26. 07.2017 14839

  Ответь на парочку простых вопросов и узнай, кто же ты из рок-музыкантов!

• Тест на силу воли

  09.12.2016 1440

  Этот тест покажет, насколько хорошо развита ваша сила воли. Чтобы повысить вашу силу воли, после прохождения теста перейдите по следующим ссылкам и воспользуйтесь советами на этих сайтах:

  Как развить силу воли и самодисциплину

  https://lifehacker.ru/2014/09/03/kak-razvit-silu-voli/

• Тест по соционике на определение социотипов и подтипов.

  01.08.2017 9001

  Данный тест позволит вам максимально полно понять ваши основные социотипы и подтипы.

• Тест: Насколько утомлена Ваша психика?

  29.06.2017 47313

  Этот тест позволит Вам определить, насколько утомлена Ваша психика, а также сможет подсказать Вам, что Вам нужно предпринять, что бы восстановиться и перезагрузить свою психику. Отнеситесь серьезно к этому тесту.

• Насколько вы доверчивы?

  05.01.2015 1815 0

  Разочаровываться всегда трудно. И чтобы не было горьких разочарований, многие люди не доверяют окружающим. Ответив на вопросы данного теста, вы узнаете, насколько вы способны доверять людям.

• Ваш психологический возраст

  12. 08.2016 22696

  Цифра, характеризующая фактическое состояние психики, зачастую отличается от цифры, стоящей в паспорте.

• Сможете ли вы заработать деньги?

  24.03.2017 8655

• Определите свой темперамент по доминирующему гормону

  17.02.2015 13372

  Профессор кафедры антропологии Хелен Фишер в результате 30-летних исследований пришла к выводу, что темперамент человека, его образ жизни определяют доминирующие гормоны.

• Матрица выбора профессии (методика Г.

  Резапкиной)

  09.08.2016 10630

  Многие испытывают трудности в выборе профессии. Работа с Матрицей выбора профессии поможет вам уточнить свой выбор, узнать будущую профессию, увидеть новые варианты.

• Цвет вашего настроения.

  04.07.2013 10719

  Несмотря на то, что на каждого человека оказывает более существенное воздействие один или несколько постоянных цветов, есть моменты, когда на наше настроение влияет цвет, порой диаметрально противоположного свойства. Пройдя этот тест, вы узнаете, какой именно цвет влияет на ваше настроение и желания в настоящий момент.

• Определение цветотипа (2.

  0)

  25.10.2019 5278

  Тест поможет вам определить ваш цветотип из четырёх основных (красный, жёлтый, зелёный, синий) и четырёх дополнительных (сине-зелёный, красно-желный, желто-зеленый, красно-синий). Просьба отвечать максимально корректно для наиболее точного результата. Тест создан по книге Томаса Эриксона «Кругом одни идиоты». При выясвении неточностей и ошибок обращаться в Instagram (@fridayalinaa)

• Опросник «Честность»

  02.04.2014 6337

  Цель данного опросника — выявить уровень честности, открытости испытуемого. Предназначен для профессиональной психологической диагностики. Опросник «Честность» хорошо сочетается с теми опросниками, в которых не заложена шкала лжи: при низких показателях по шкале честности результаты диагностики по другим методикам, входящим в батарею методик, можно признавать недостоверными. Опросник «Честность» может применяться и как самостоятельная методика, предназначенная для выявления уровня честности, открытости испытуемого. Например, в целях профотбора.

• Удачен ли ваш брак? (вопросы к мужу)

  26.01.2017 646 0

  Я не сомневаюсь, что вы довольны своим браком. Хотя время от времени наверняка и у вас возникают проблемы. А потом, надеюсь, вам будет интересно узнать, каков ваш брак.

• Понимаете ли вы язык мимики и жестов?

  02.09.2014 2143

  Определить свое умение понимать язык мимики жестов Вам поможет данный тест из 20 вопросов.

• Тест на синдром «Приятного парня»

  16.10.2015 4287 0

  Синдром » Приятного парня представляет собой убеждение индивида в том, что если он будет «хорошим», то будет любим , его потребности будут удовлетворяться, а жизнь-лишена проблем. » Приятные парни полагают, что они не получают взамен то, что заслуживают, несмотря на все их попытки все делать «правильно». По сути данный синдром — это сочетание комплекса неполноценности и потребность индивида делать все «правильно», чтобы их любили. Данный тест могут проходить и женщины

• Эниостиль. Тест Панченко на определение типа личности. Тест первый Север — Юг.

  19. 10.2020 3440

  Определение типа личности по системе Эниостиль (тест Панченко).   Тест предназаначен для экспресс-диагностики типа личности человека.

• Тест по соционике Вторая квадра (Бета) Жуков, Есенин, Гамлет, Максим Горький.

  06.08.2017 3978 0

  Данный тест позволит вам понять какие социотипы, из второй квадры, вам присущи.

• Какова ваша жизненная позиция?

  06.02.2016 2641

  Одни люди смело идут по жизни, стремясь к новым эмоциям и впечатлениям, другие предпочитают оставаться «в тени», а кому-то даже пальцем лень пошевелить, чтобы хоть что-то сделать для себя. А какова ваша жизненная позиция? Этот тест поможет вам в этом разобраться.

• Способны ли Вы достигать целей?

  19.07.2017 884 0

• Конфликтный ли вы человек?

  06.03.2012 1762

  Умение сдерживать себя – ценное качество, однако не все им обладают. Умеете ли вы контролировать себя и не вступать в открытые конфликты? Данный тест поможет вам в этом разобраться.

• Тест «Страстны ли вы?»

  05. 02.2013 3471

  Тест поможет вам ответить на вопрос «Страстны ли вы?». В тесте 20 вопросов.

• Перфекционист ли вы?

  26.12.2017 867 0

  Тест покажет, насколько для вас характерен перфекционизм – стремление доводить каждое дело до идеала (часто в принципе недостижимого) 

• КАКОВЫ ВАШИ ОТНОШЕНИЯ СО СМЕРТЬЮ?

  10.12.2018 1063 0

  .Жизнь человека -вся! — происходит в присутствии Небытия, в коротком прочерке между датой рождения и датой смерти. И ее качество определяется отношением человека к Смерти — чаще всего неосознанным. Антрополог и философ Жильбер Дюран выделил три варианта внутреннего мифа, по логике которого мы строим свою жизнь. В системе архетипических карт Четверица, созданной Екатериной Тимофеевой Бычковской к ним добавлен еще один. Каким бы не был ваш миф о ваших взаимоотношениях со Смертью — это не больше, чем миф. Поняв его, за его пределы можно выйти! Осознав, каковы ваши отношения со Смертью, вы измените свою ЖИЗНЬ

• Какая ты внутри?

  19.07.2020 6390

  Время прохождения теста 3 минуты. Готовы? Жмите «Далее».           

• Какая планета Солнечной системы Вам больше всего подходит?

  12.06.2016 2967

  Этот тест покажет, какая из планет Солнечной системмы соответствует Вам больше всего.   В тесте представлены 8 планет: Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран и Нептун.

• Степень уважения к себе

  19.04.2017 1810

• Тест по соционике Первая квадра (Альфа) Дон Кихот, Дюма, Гюго, Робеспьер.

  06.08.2017 1661 0

  Данный тест позволит вам понять какие социотипы, из первой квадры, вам присущи.

• ИГРА-ОПРОС “ВЫ И ДЕНЬГИ»

  29.08.2017 3202

  Психологический тест — интересное и полезное времяпрепровождение. Он поможет узнать лучше свои сильные и слабые стороны, а значит понять в какую сторону развиваться и что можно улучшить. Этот тест составлен для проработки отношения человека к богатству и деньгам.  Данный опрос будет полезен тем, кто хочет понять, почему он до сих пор не привлек в свою жизнь нужную сумму денег. Отвечая на вопрос теста вы, возможно, поймёте какие установки и программы мешают Вам легко двигаться по жизни к своей финансовой цели.  Если у Вас все хорошо с деньгами и Вы зарабатываете столько, сколько хотите, то проходить этот тест не нужно.

• Эниостиль. Тест Панченко на определение типа личности. Тест второй Восток — Запад.

  16.11.2020 2336 0

  Определение типа личности по системе Эниостиль (тест Панченко).   Тест предназаначен для экспресс-диагностики типа личности человека.

• Нужен ли вам психолог?

  30.01.2016 5301

  Этот небольшой тест позволит понять нужен вам психолог или нет. 

• Как вы реагируете? Тест эмоций (модификация теста Басса-Дарки)

  28.02.2020 3161

  Каждый человек порой оказывается в ситуации, когда трудно сдержать эмоции. Даннный тест позволяет определить уровень и вид вашей агрессии.

• Психоэнергетическая опустошенность

  13. 02.2014 2165

  Тест преднозначин для определения психоэнергетической опустошенности и предупреждения более серьезных проблем

• Насколько Вы эмоциональный человек?

  27.11.2015 6485

  Насколько высок ваш эмоциональный коэффициент? Умеете ли вы наслаждаться жизнью на полную катушку и брать от нее все? Доставляет ли вам радость все что вас окружает и можете ли вы поделиться своим миром с окружающими. Узнайте насколько вы эмоциональны прямо сейчас.

• Проницательный ли вы человек?

  17.05.2017 1504 0

• Как найти своего мужчину и выйти замуж?

  23. 05.2017 6338

  Тест для женщин. Он поможет вам разобраться в ситуации: у вас не складывается личная жизнь; вы не понимаете, почему мужчина не предлагает замужество; задаетесь вопросом: «Что со мной не так, что я делаю не правильно» и т.д; отношения есть, но они вас (или его) не устраивают, вы на грани расставания (развода).  Всего 7 вопросов над которыми надо поразмышлять. Время прохождения примерно 10 минут. Анонимно, без регистрации, бесплатно. 

• Тест, как скоро придет светлая полоса в вашу жизнь

  15.01.2022 438 0

  Черная и белая полоса в жизни всегда чередуются. Но, иногда, темные времена слишком затягиваются. Исследователи утверждают, что виной тому сам человек. Он не умеет замечать знаки и подсказки, которые приближают его к успеху. Тест поможет понять, как скоро наступят улучшения, а негатив уйдет из вашей реальности.

• Ваша ревность — ваш враг?

  06.01.2015 2514 0

  Вы предпочитаете не делить любимого человека ни с кем, удерживая его на коротком поводке, или позволите ему наслаждаться свободой на длинном поводке? Узнайте об этом, ответив на вопросы теста.

• В чем причины Вашей усталости?

  15.10.2017 2550

  Бесконечные домашние дела, уход за ребенком, однообразие, физические нагрузки — все это способно вызвать усталость. Вы можете чувствовать себя раздраженной, чувствительной или попросту обессиленной. Чтобы вернуть радость жизни и восстановить силы, важно подобрать отдых, который подойдет именно Вам. А для этого нужно понимать, что стало главной причиной Вашей усталости! Пройдите наш тест, и Вы узнаете, каковы истоки Вашей усталости, а также познакомитесь с теми методами, которые помогут Вам восстановить силы!  

• Сможете ли вы стать наставником?

  12.04.2021 851 0

  Наставничество сегодня — это полноценная профессия, которой можно научиться. Но любому делу, помимо профессионализма, нужна внутренняя предрасположенность. Если вы многократно помогали другим людям, когда-то обучали новичков, занимались с младшей сестрой подготовкой к экзаменам, и вам это нравилось — возможно, профессия наставника вам подходит. Представьте себя в 7 жизненных ситуациях и определите, сможете ли вы стать хорошим наставником.

• Сколько в тебе лени?

  26.11.2014 15815

  Посмотрим сколько на самом деле в тебе лени? Много? Мало? Или совсем нет? Если ответ затруднителен — тест поможет!

• Определите ваше поведение в обществе

  14.05.2016 1487

   

• Любите ли вы побыть в одиночестве?

  07.07.2017 1749 0

• Властный ли вы?

  23. 10.2013 1385 0

  Легко ли вы подчиняетесь любым правилам и нормам? Склонны ли вы навязывать свое мнение другим, чуть ли не превращая их в свои «тени»? Считаете ли вы, что всегда, прежде всего, нужно соблюдать закон и порядок?

• Насколько вы агрессивны?

  07.11.2014 1681

  Агрессивность, которая, по сути, есть не что иное, как сознательное стремление нанести вред ближнему. Это черта характера, которая, к сожалению, в этой или иной степени присуща многим из нас, и мы проявляем её в различных ситуациях. Агрессивность можно считать дочерью гнева. Если в хотите знать, насколько серьезным элементом вашей натуры она является, примите участие в нашем тесте. Может быть, вы узнаете о себе нечто новое. И, может быть, это поможет вам лучше владеть вашими нервами.

• Крепкие ли у Вас нервы?

  12.02.2015 3089 0

  Состояние нервной системы определяет не только наследственность, но и наличие раздражающих внешних факторов. Сильная ли у Вас степень стресса, когда окружающие пытаются играть на Ваших нервах? Как правило, люди склонны считать себя более беспокойными, чем есть на самом деле.

• Любят ли вас люди?

  19.06.2017 4568

• Кто ты, коллекционер или человек с синдромом Плюшкина?

  10. 01.2022 149 0

  Вы знаете, чем коллекционер отличается от человека с расстройством психики под названием синдром Плюшкина? Ответьте на несколько вопросов, и вы поймете не угрожает ли вам диагноз. А может у вас он уже присутствует, и нужно срочно принимать меры!

• Смысло-жизненные ориентации

  29.09.2012 18835

  Этот тест позволяет оценить вашу жизнь с точки зрения ее целей и смыслов. Так же вы сможете найти слабые места своего характера, чтобы учитывать их в своей жизнедеятельности.

• Тест на прокрастинацию

  22.06.2014 1949

  Тест на выявление прокрастинации — откладывания дел на потом, которое приводит к каким-то болезненным психологическим эффектам

• На сколько ты чистюля?

  16. 07.2014 1008 0

  Этот тест поможет вам ответить на такой нелегкий вопрос «На сколько ты чистюля?».

• Какой Ваш финансовый потолок?

  05.03.2016 4500

  — Если Вы стараетесь, работаете все больше, но доходы остаются на прежнем уровне, или тают словно замороженный лед; — Если при повышении суммы доходов, расходы начинаются только увеличиваться; — При достижении определенной суммы вы начинаете заниматься неважными делами, откладывать важные дела; — Если при достижении определенной суммы доходов у вас теряется мотивация зарабатывать дальше, возможно, вы даже бросаете дело, которым занимались Скорее всего, Вы достигли финансового потолка и нужно сделать денежный прорыв для увеличения уровня Ваших доходов   тест поможет разобраться в этом.

• Оцени себя по Теории 100 баллов — для мужчин!

  19.04.2016 3308 0

  «Теория 100 баллов» — это объективный тест собственной «прокаченности» по важнейшим направлениям жизни. Сколько баллов вы получите, определяет вашу общую привлекательность в глазах противоположного пола. Тест для мужчин. Тут учтены основные показатели привлекательности мужчины в глазах женщин. Понятно, что такая оценка является неким средним показателем — для одних девушек будет более важно что-то одно, для других — другое. Но если у тебя наберется 70 баллов и больше — ты сможешь завоевать внимание самых лучших представительниц прекрасного пола!

• КАКОЙ У ВАС СЦЕНАРИЙ ЖИЗНИ: НЕУДАЧНИК ИЛИ ПОБЕДИТЕЛЬ?

  16. 02.2017 3006 0

  У каждого человека свой сценарий жизни — победителя или неудачника, и каков этот сценарий можно узнать пройдя данный онлайн тест. 

• Наблюдательность

  06.03.2012 1392 0

  Наблюдательность – качество, которое никогда не бывает лишним. Проверьте с помощью данного теста, в достаточной ли мере вы наделены этим искусством, или имеет смысл его немного потренировать.

• Методика «Удовлетворенность своей жизнью»

  05.02.2013 1202 0

  Предлагаемая методика позволит вам определить на сколько вы удовлетворены своей жизнью.

• Владеете ли вы собой?

  22.10.2013 294 0

  Человек может быть слишком импульсивен, делать все, что придет в голову, не думая о последствиях. Но излишняя вспыльчивость, эмоциональность может привести к серьезным проблемам в общении с коллегами, родственниками, друзьями…

• Уровень самосаботажа в вашей жизни

  11.11.2014 4091 0

  Пройдя этот несложный тест, Вы узнаете, каков уровень самосаботажа и прокрастинации в вашей жизни.

• Умеете ли вы наслаждаться жизнью?

  13. 01.2015 578 0

  Жизнь каждый день преподносит нам радости. И маленькие, и большие. Только не каждый из нас умеет это замечать. Предлагаем вам психологический тест, ответив на вопросы которого вы поймете, как с этим обстоят дела у вас.

• Какой ты бухгалтер

  10.10.2017 1739 0

  Бухгалтер  не просто профессия. А образ жизни, мысли и мира. Предлагаем Вам пройти этот тест и узнать о себе много  нового.

• Есть ли у вас талант к рисованию?

  13.11.2018 1683

  Люди часто просят художников посмотреть рисунки и сказать, есть ли у автора работ способности, и стоит ли ему дальше заниматься живописью или рисованием. Чтобы это определить, есть простой тест, человек отвечает на него и понимает талантлив или нет. И вы будете удивлены — рисунки тут ни при чем. По рисункам определяют на каком уровне ученик, а не насколько он талантлив.

• Справедливый ли ты человек?

  05.09.2012 2836

  Тест позволит вам определить являетесь вы справедливым человеком или нет.

• Вы эгоист?

  03.12.2014 3636

  Человек, проникнутый себялюбием, думающий только о собственной пользе, выгоде и предпочитающий свои интересы интересам других людей. Вы относитесь к такому типу? Вы эгоист? Проверь себя!

• Глаза — зеркало души

  04. 09.2015 26813

  Глаза могут рассказать очень многое о человеке, его характере и душе. Не верите? Давайте попробуем?

• Энергетическая диагностика

  14.12.2016 5288

  Пройди само-диагностику своего энергетического состояния. Узнай, как твоя энергетика влияет на твои успехи в жизни.

• Узнайте, легко ли вам похудеть?

  25.12.2016 2378

  Чтобы узнать «легко ли вам похудеть» и получить скидку, необходимо пройти быстрый тест.

Как быть собой, когда я не знаю, кто я | Когда дело доходит до счастья, горя, любви или стресса: вы можете улучшить это с помощью терапии

Я не знаю, кто я?

Вы когда-нибудь замечали, что некоторые люди склонны принимать образ того, с кем они находятся в данный момент, подобно хамелеону, который меняет цвет, чтобы слиться с окружающей средой? Обратите внимание, как меняются их жесты, интонации, использование слов и, возможно, даже их мнения, заставляя вас задуматься, кто они такие. Возможно, замечание этих людей побудило вас задуматься о том, знаете ли вы, кто вы есть, и постоянно ведете себя как вы сами. Вы ловите себя на мысли: «Я даже не знаю, кто я»?

Узнайте, кто вы есть, и примите себя с онлайн-терапевтом

Свяжитесь с лицензированным терапевтом

Социальное давление, требующее соответствия, уводит нас от того, чтобы быть собой

С тех пор, как мы были маленькими, нас учили и приучали знать о социальных нормах и ожиданиях. У всех нас есть выбор, который нужно сделать в рамках этих социальных норм. Для многих людей знание ожиданий общества и соответствие им заставило их размыть грань между тем, что общество ожидает от них, и тем, чтобы быть самими собой. Это социальное давление только усугубляется ростом технологий и платформ социальных сетей в нашей повседневной жизни. Онлайн-терапия — это здоровый способ узнать себя глубже, несмотря на весь шум, окружающий нас каждый день.

Связь между счастьем и быть собой

Неудовлетворенность собой часто является первым признаком того, что вы ведете себя не так, как вы есть на самом деле, потому что люди счастливее всего, когда остаются верными себе. Искушение действовать вопреки тому, кто вы есть, исходит из мышления, основанного на страхе. Это может быть страх быть отвергнутым или исключенным, или страх неудачи. В результате ваши эмоции берут верх над вашими реакциями, независимо от того, что вы на самом деле думаете о себе, что заставляет вас все дальше и дальше отдаляться от человека, которым вы являетесь на самом деле.

Маленькие дети могут научить вас быть собой

Вы когда-нибудь задумывались, почему наблюдение за игрой маленьких детей вызывает у вас улыбку? Это потому, что они живут и играют беззаботно и настоящим моментом. Общество не повлияло на них, чтобы они стали кем-то другим, кроме самих себя. Им предлагается разыграть то, что у них в голове, дать волю своему воображению и наслаждаться тем, что они любят.

Если вам хочется спеть песню или станцевать, как ребенок, просто сделайте это и посмотрите, как это приятно!

Учимся узнавать, кто я есть в словах, мыслях и действиях

Остерегайтесь негативного мышления

Просканируйте свои мысли, чтобы определить, являются ли подавляющее большинство из них негативными или позитивными. Наличие в основном негативных мыслей означает, что вы несчастливы и не чувствуете себя собой. Сделайте сознательное усилие, чтобы провести некоторое время, размышляя о положительных вещах, за которые вы благодарны.

Отделите себя от внешних влияний и будьте в настоящем

Если бы вы могли прямо сейчас заняться чем-нибудь со своей семьей, жизнью, друзьями или карьерой, что бы вы сделали? Ваши финансы могут быть не в состоянии сделать все возможным прямо сейчас, но могут быть некоторые изменения, которые вы можете внести прямо сейчас. Сделав несколько шагов в правильном направлении, заметьте, насколько счастливее это сделает вас.

Определите свои основные ценности и приведите свое мышление в соответствие с ними

Процесс изучения ваших основных убеждений может быть сложным. Иногда мы тратим так много времени и усилий, пытаясь соответствовать чьим-то стандартам, что ошибочно думаем, что у нас те же основные убеждения, что и у них. Что вы можете обнаружить — самостоятельно или во время терапии — так это то, что вы следуете убеждениям другого человека, потому что хотите, чтобы он любил вас, а не потому, что вы сами в него верите.

Пространство и поддержка вашей идентичности: научиться быть собой

Процесс изучения ваших основных убеждений может быть сложным. Иногда мы тратим так много времени и усилий, пытаясь соответствовать чьим-то стандартам, что ошибочно думаем, что у нас те же основные убеждения, что и у них. Во время терапии вы можете узнать, что вы следуете убеждениям другого человека, потому что хотите, чтобы он любил вас, а не потому, что верите в его истинность.

Ваш терапевт может подвергнуть сомнению ваши представления о себе и окружающем мире, чтобы вы могли определить, хорошо ли они вам служат. Они могут спросить вас, если вы верите так, как говорите, почему вы действуете по-другому? Разговор представляет собой обмен мнениями, так что у вас всегда есть возможность объяснить свое поведение, а терапевт может предложить свою поддержку и руководство в этом сложном и часто эмоциональном процессе.

Работа с эмоциями, окружающими мышление

Когда вы узнаете больше о том, как вы сформировали свои основные убеждения, вы можете открыть для себя прошлые разочарования, детские заблуждения или даже серьезные травмы. Ваш консультант будет работать с вами, чтобы понять, что произошло в прошлом, принять ваши чувства по этому поводу и уверенно двигаться в настоящее.

Если вы скрываете свое истинное «я», чтобы поставить на первое место чужие убеждения, вы можете обнаружить, что долгое время возмущались этим, даже не осознавая этого. Кроме того, вам может быть эмоционально сложно отказаться от этих стандартов и придерживаться своих собственных.

Когда вы начнете следовать своим собственным убеждениям, вы сможете улучшить отношения с другими. Тогда вы исходите из места силы, а не из места самопожертвования. Чем больше вы находитесь в гармонии со своим истинным я, тем сильнее вы становитесь. Вы обретаете уверенность, ваша самооценка стремительно растет, и вы больше не беспокоитесь о том, чтобы отличаться от других. На самом деле, вы начинаете ценить то, что выделяет вас из толпы. Понимание и уважение своей уникальности позволяет вам принять свою индивидуальность и стать более подлинным собой.

Лови момент

Чем больше вы знаете о себе, тем легче вам воспользоваться возможностями, наиболее подходящими вашей природе. Если открывается новая работа, подумайте о своей немедленной реакции на эту возможность. Это волнует вас или звучит многообещающе, потому что понравится кому-то еще? Когда вы знакомитесь с людьми, вам легче решить, хотите ли вы узнать их поближе, чтобы доставить удовольствие родителю, или потому, что вы хотите поддерживать эти отношения для собственного удовлетворения. Каждый день приносит новые шансы увеличить вашу удовлетворенность. Когда вы знаете, кто вы и чего хотите от жизни, решить, стоит ли рисковать, становится намного проще.

Узнайте, кто вы есть, и примите себя с онлайн-терапевтом

Свяжитесь с лицензированным терапевтом

Делитесь своим настоящим с другими

После того, как вы попытаетесь заново открыть себя, вам в конечном итоге придется поделиться настоящим собой с теми, кто в вашей жизни, например, с членами семьи и любимыми. Это может пугать, особенно если вы никогда не позволяли себе быть искренним в отношениях и социальных ситуациях. Это ставит вас в более уязвимое положение и подвергает ваше сокровенное существо возможности критики. Одно дело быть отвергнутым из-за образа, который вы создали, чтобы угодить другим; другое дело, когда тебя отталкивают, потому что кто-то не любит тебя настоящего.

Первые шаги к подлинности могут быть пугающими, смущающими и неуверенными. Ты никогда не показывал настоящего себя раньше. Вы не знаете, как люди отреагируют. Им может быть неловко, когда вы вносите изменения, потому что они понимают, что что-то изменилось, и не знают, как реагировать. Ваши друзья могут быть поражены вашим новым отношением, но знакомые, как правило, больше всего шокированы новым поведением. Возможно, они так тщательно классифицировали вас, что, когда вы начинаете вести себя, как вы сами, это в первую очередь потрясает их мировоззрение и идеи, которые у них были. Вы хотите окружить себя людьми, которые ценят вас за себя — вас, которых вы скрывали за своей маской, и видели в вас человека, который может измениться в любое время. Время, которое вы проводите с единомышленниками, становится для вас ценным. В то же время, познав себя таким, какой вы есть, вы также сможете оценить уникальных людей, которые вас окружают и составляют ваш социальный мир. Если вы поделитесь своим настоящим, вы откроете для себя более искренние, значимые и здоровые отношения.

Если вы все еще пытаетесь найти свои основные убеждения или привести свой жизненный опыт в соответствие с ними, один из онлайн-терапевтов BetterHelp может направить вас и помочь вам научиться быть лучше. Истинное счастье возможно при наличии правильных инструментов. Ниже приведены некоторые отзывы о терапевтах BetterHelp от людей, столкнувшихся с похожими проблемами.

Отзывы консультантов

«Дэвид помог мне осознать свои сильные стороны и стать лучшей версией себя. Он помог мне в тот период моей жизни, когда я буквально застрял, а мои негативные убеждения мешали мне быть собой и сиять».

«Я начал работать с Джиной несколько недель назад, главным образом потому, что я пытаюсь сделать шаг вперед и узнать, кто я, без влияния моей семьи и других людей. Она очень помогла мне в этом процессе и помогла мне управлять теми эмоциями, которые всплывут, когда я буду копаться в жизни».

Я не знаю, кто я?

Если ты потерял связь с собой, это не значит, что это будет длиться вечно. Есть много вещей, которые вы можете попробовать, включая терапию, чтобы помочь вам восстановить связь с самим собой. Жить настоящей жизнью, с полноценными отношениями и людьми, которые принимают и любят вас такими, какие вы есть, возможно, только если вы узнаете, кто вы есть на самом деле. Сделайте первый шаг.

Ниже приведены некоторые часто задаваемые вопросы по этой теме:

Почему я не знаю, кто я?
Как это называется, когда ты не знаешь себя?
Почему мне кажется, что у меня нет личности?
Как ты можешь быть собой, если не знаешь, кто ты?
Что происходит, когда ты не знаешь себя?
Как узнать, кто я как человек?
В каком возрасте наступает кризис идентичности?
Как мне стать собой?
На что похож кризис идентичности?
Что такое кризис личности?

6 верных способов понять, кто вы есть — SoulSalt

«Будь правдой» — одна из моих главных мантр. Но для этого вам нужно знать, как понять, кто вы есть.

Выяснение того, кто вы есть, для многих из нас является задачей всей жизни. Если вы чувствуете себя потерянным прямо сейчас или как будто вы играете роль в чьей-то истории жизни, пришло время начать свое путешествие.

«Должен ли я бросить свою работу и заняться чем-то совершенно новым? Должен ли я заново изобретать себя? Как мне это сделать?»

Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно увольняться с работы и ехать в ашрам, чтобы начать эту работу. Вы можете начать прямо сейчас, копаясь в слоях своей личности и открывая путь к осмысленной и целеустремленной жизни.

Роли, которые вы выполняете для других, ваша карьера, ваши симпатии и антипатии — все это создает лоскутное одеяло из представлений о том, кто вы есть. Но они могут не отражать ваше истинное подлинное «я».

Эти вещи могут быть подсказками, но они также могут быть следствием стремления угодить другим, перфекционизма или среды, в которой вы выросли.

Став взрослыми, мы можем подвергнуть сомнению свои убеждения и поведение и спросить себя, откуда они взялись. В процессе мы можем решить, что оставить, а что изменить.

Когда у вас есть четкое представление о том, кто вы есть, и о ваших ценностях, вы принимаете более правильные решения и создаете жизнь, которой вы хотите.

В этой статье я поделюсь действенными способами выяснить, кто вы есть, и применить эти знания, чтобы вести более счастливую и процветающую жизнь.

1. Определите свои основные ценности и убеждения

Каждому зданию нужен прочный фундамент. Можно построить красивый дом, но без прочного фундамента он развалится.

То же самое касается ваших значений. Точно так же, как основа дома, определение ваших основных ценностей обеспечивает прочную основу для формирования личной философии, которая будет управлять всеми вашими решениями, действиями и поведением. Как только вы поймете свои ценности и убеждения, вы сможете построить жизнь, которую хотите.

Оглянитесь на моменты, когда вы отстаивали свою позицию или сожалели о том, что не сделали этого. Считайте людей, которых вы собираете, «вашими героями» и то, что они отстаивают. Вы заметите общие черты между ними и вашей глубокой идентичностью.

Вы также можете использовать этот инструмент оценки, чтобы определить свои ценности и убеждения.

Глубокая идентичность, кстати, часто выражается активностью энтерального или кишечного мозга. Другими словами, часть идентичности идет изнутри. Это также может быть результатом внешних воздействий, таких как наша среда (природа) и люди вокруг нас (воспитание).

2. Позвольте себе расти, развиваться и меняться

Ваша личность не фиксирована. То, кем вы являетесь, меняется с новым опытом и извлеченными уроками.

Иногда вам нужно определить, как заново изобрести себя, чтобы приспособиться к изменяющимся целям по мере того, как вы меняетесь как личность.

Тем не менее, большинство людей считают, что они остаются неизменными на протяжении всей жизни. Психологи называют это «Иллюзией конца истории». Мы думаем, что наши предпочтения и убеждения не изменятся через 5, 10, 20 лет. Но это заблуждение. Ваши ценности, скорее всего, изменятся в ближайшем будущем.

Почему это так важно?

Многие изменения происходят постепенно, незаметно для вас. В свои двадцать вы, возможно, решили изучать науку. Но потом, в 30 лет, ваши предпочтения изменились. Вы чувствуете себя несчастным и не можете понять, почему. Вы продолжаете, застряв на работе, которая вам не нравится, не понимая, что пришло время исследовать новую страсть, например, в искусстве или музыке.

Вот почему я рекомендую время от времени пересматривать свои сны. Изучив свои текущие цели, вы сможете увидеть, приведут ли вас ваши ежедневные привычки в этом направлении. Если нет, пришло время переориентироваться и вернуть свою жизнь в нужное русло.

Ты Действительно Знаешь себя лучше, чем кто-либо? (Подсказка: большинство из нас этого не делают)

..»> 10 (проверенных) способов раскрыть свою глубокую сущность.

Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку сегодня. Оставьте свой адрес электронной почты ниже.

3. Измените свое окружение, а не себя

Окружающая среда сильно влияет на то, кто мы есть.

Семья, друзья, сообщество и рабочая среда; люди, с которыми мы взаимодействуем, и ситуации, с которыми мы сталкиваемся регулярно, сильно влияют на наши мысли, мотивацию и настроение.

Хорошая новость. Это означает, что, изменяя свое окружение, вы можете добиться позитивных изменений. Вы можете привести свое окружение в соответствие со своими ценностями — вместо того, чтобы изо всех сил пытаться вписаться в свое окружение.

Один из способов изменить свое окружение, не меняя кардинально свою жизнь, — начать проводить больше времени с поддерживающими, любящими людьми, разделяющими ваши ценности.

Если невозможно внести свои ценности в нынешнюю среду, вам, возможно, придется приступить к более масштабным изменениям. Например, переезд в новый город может предложить такую ​​коллективную культуру, которая поддерживает ваши цели. Смена карьеры на работу в обстановке, которая вдохновляет на творчество и командную работу, может вывести эти ценности на первый план.

Имейте в виду, что многие воздействия окружающей среды действуют подсознательно. Согласно эффекту простого воздействия, чем больше мы подвергаемся воздействию чего-либо, тем больше нам это нравится.

Рекламодатели часто полагаются на это явление, чтобы повлиять на наши ценности, а мы даже не осознаем этого. У нас возникает желание купить роскошную машину, завести семью или выглядеть определенным образом, не зная, действительно ли эти вещи имеют значение, или мы просто видели это по телевизору.

Вот где самосознание является ключевым. Когда вы понимаете свои ценности и то, кто вы есть, становится легче различать, действительно ли вы чего-то хотите или вам сказали чего-то хотеть.

4. Преодолеть ограниченные шаблоны мышления

Разъединение может произойти, если вы меняетесь и растете, а ваше представление о себе остается прежним. Существует разрыв между тем, кто мы есть, и тем, кем мы себя думаем. Это может стать препятствием на пути к успеху.

Допустим, вы всегда говорили себе, что были застенчивы, возможно, из-за того, что в детстве вам было трудно заводить друзей. Но общению, как и любому навыку, можно научиться. Хотя в 16 лет вы, возможно, чувствовали себя застенчивыми, став взрослыми, вы приобрели опыт, чтобы чувствовать себя комфортно, выступая перед группой или знакомясь с новыми людьми.

Тем не менее, вы продолжаете рассказывать в своей голове историю о том, что «вы застенчивы и неловки в общении». Таким образом, вы избегаете сетевых мероприятий и общественных мероприятий. Вы можете видеть, как это удерживает вас от возможностей и реализации вашего потенциала.

Это момент, когда вам нужно распознать ограниченные модели мышления, которые больше не служат вам. Самокритика, перфекционизм и бинарное мышление — это другие шаблоны, которые могут помешать вам проявить себя как подлинное «я» во всех сферах жизни.

Разговор с тренером или поддерживающими друзьями может помочь вам распознать эти привычки мышления и заменить их более всесторонней перспективой.

5. Бросьте вызов своему имиджу

Мы не сможем достичь максимальной производительности, не имея сильного имиджа. Я не говорю о грандиозном мнении о себе или заблуждении. Когда вы лучше почувствуете себя, вам будет намного легче использовать свои сильные стороны и вести жизнь, которая приносит вам радость и удовлетворение.

Со временем это может даже показаться второй натурой.

Наше самоощущение в значительной степени зависит от того, как мы чувствуем, что нас воспринимают другие. К сожалению, большинство этих впечатлений мы получаем пассивно, в повседневных ситуациях, через предвзятую призму. Мы постоянно следим за своей работой, сравниваем себя с другими и оцениваем себя на основе очень небольшого количества отзывов.

В результате мы воздерживаемся от ситуаций, в которых можем найти новые силы и создать новые возможные личности.

Можете ли вы вспомнить время, когда вы выступали на своей A-game? Такое ощущение, что вы находитесь «в зоне», когда вы показываете свои лучшие качества.

Я знаю, что когда я действительно сокрушаю его во время турнира по фехтованию, мне больше не нужно много думать. Я чувствую себя в потоке, могу инстинктивно атаковать и контратаковать.

Подумай об этом. В последний раз, когда вы достигли пика производительности, вы были в потоке. Поток — прекрасное чувство, и оно возникает, когда сознание, подсознание и представление о себе работают вместе в равновесии.

Когда вы обретете сильное чувство собственного достоинства, вы сможете жить «в потоке». В своей книге «Мыслить о победе» олимпийский чемпион Лэнни Бэсшем объясняет свою систему ментального управления: Это совокупность ваших привычек и ваших взглядов. Ваша производительность и ваша самооценка всегда равны.

Поскольку самооценка очень важна, не оставляйте ее на волю случая. Работайте над тем, чтобы понять, в чем заключаются ваши сильные стороны, и инвестируйте в развитие этих сильных сторон. Это не только поможет вам поверить в себя, но и увеличит ваш успех.

Чтобы начать формировать более сильный образ себя, рассмотрите возможность создания «Отражение лучшего автопортрета», который я использую с клиентами, чтобы переосмыслить их карьерную идентичность.

6. Сбалансируйте идентичность с непредвзятостью 

Внешнее влияние может открыть нам новые перспективы. Но они также могут доставить вам неприятности, если вы не знаете своих личных границ. Вскоре вы обнаружите, что живете в соответствии с тем, что ценят другие люди, а не тем, что делает вас счастливыми.

Так что помните о непредвзятости, но не слишком. Хорошо подходить к жизни с открытым сердцем и готовностью пробовать что-то новое. Но иногда это может зайти слишком далеко.

Когда вы поймете свои основные ценности, у вас появится лучшее представление о том, как сбалансировать непредубежденность, продолжая жить в соответствии с тем, кто вы есть.

Помните, что для выяснения того, кто вы есть, может потребоваться время и опыт. Иногда мы не знаем, кто мы, пока кто-то или что-то не вернет нам кусочки нашей собственной правды.

Когда мы, наконец, научимся быть самими собой, это повысит ваши шансы на успех и жизнь, наполненную радостью и смыслом.

И когда вы будете готовы выяснить, кто вы, вам не обязательно делать это в одиночку!

Мы здесь, чтобы помочь, и для нас будет честью помочь вам.

Ты Действительно Знаешь себя лучше, чем кто-либо? (Подсказка: большинство из нас этого не делают)

10 (проверенных) способов раскрыть свою глубокую сущность.

Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку сегодня. Оставьте свой адрес электронной почты ниже.

7 мощных шагов для раскрытия того, кто вы есть на самом деле

Поделитесь этой статьей…

• Фейсбук

Вы когда-нибудь задумывались над тем, кто вы на самом деле? Я имею в виду, кроме того, чтобы быть мамой или дочерью, другом, сотрудником/работодателем?

Когда этот человек на вечеринке говорит: «Расскажи мне о себе». Что ты говоришь?

«О, я женат уже двадцать лет, у меня двое детей. Моя младшая этой осенью пойдет в школу. Я работаю в компании «вставьте здесь место работы».

Ты ТАКОЙ?

Этот ответ описывает ваши отношения с семьей и то, где вы проводите большую часть своего времени, чтобы получать доход. И хотя это кое-что говорит о вас, это НЕ очень много говорит о том, кто ВЫ есть!

Мне подарили это много лет назад, и это меня сбило с толку. (Слово запутано?)

Но на самом деле, вне моих отношений и работы, я не мог ответить на вопрос. Мне было неприятно придумывать реальный ответ, поэтому я знал, что должен изучить его.

Люди могут годами бродить, не зная, кто они на самом деле.

Некоторые из нас даже не могут сказать, что делает нас по-настоящему счастливыми. «Ну, я, э-э, думаю, мне нравится ходить в кино».
«Какие фильмы?»

«Ну, не знаю, что там играет. Щелчки с цыпочками — наверное, мне нравятся цыпочки».

Если это звучит очень или даже немного похоже на вас, я хочу пригласить вас познакомиться с собой.

ЧТОБЫ НАЧАТЬ ПРОЦЕСС УЗНАТЬ, КТО ВЫ ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ, НАЧНИТЕ С ЭТИХ 7 МОЩНЫХ ШАГОВ.

1 – Посвятите время знакомству с собой

Чтобы понять, кто вы есть на самом деле, нужно время.

Вам придется отправиться на поиски. Поиск ВАС! Что тебе нравится, что нет.

Почему вы верите в то, что делаете, и действительно ли это ВАШИ мысли или мысли, которые внушила вам культура.

Это может быть длительным процессом, поэтому планируйте выделить некоторое время, чтобы задать действительно важные вопросы. Что подводит нас к следующему шагу.

2 – Задайте несколько очень сложных вопросов

Чтобы узнать, кто вы есть на самом деле, нужно ответить на множество очень сложных вопросов.

Это не типичные вопросы «да» или «нет», а настоящие, содержательные, заставляющие задуматься вопросы.

Вопросы типа Почему я не делаю больше того, что люблю? Или Если бы я мог сделать что угодно, и время или деньги не были бы проблемой, что бы это было? или Я всегда говорил, что я недотепа. Откуда это пришло? И еще сотня таких же.

Это заставит ваш мозг работать и думать о том, что заставляет вас тикать. Чем больше вопросов вы зададите, тем больше узнаете о себе.

3 – Получить журнал

Я настоятельно рекомендую вам купить журнал, чтобы записывать все эти действительно сложные вопросы.

Они важны и нуждаются в реальном месте для посадки. Вам даже не обязательно иметь ответ ПОКА, а просто напишите вопросы.

Наши мысли часто представляют собой беспорядок. Мы повсюду сталкиваемся с мелкими жизненными проблемами, например, что приготовить на ужин или во сколько назначена встреча, и как мне решить эту проблему.

Когда мы замедляемся и действительно записываем свои мысли, у нас появляется ясность.

Ясность или четкое изложение вопроса — это начало решения проблемы.

Вы не можете решить проблему, не зная, что вы пытаетесь решить.

Ведение дневника помогает внести ясность в наши мысли. Так что берите этот дневник и начинайте писать! Чтобы узнать больше о ведении дневника, см. мой пост ЗДЕСЬ.

4 – Размышление

Потратив некоторое время на то, чтобы записать свои мысли и задать действительно сложные вопросы, поразмышляйте над ними.

Не просто напишите что-нибудь, чтобы перейти к следующему вопросу, подумайте над этим и поразмышляйте.

Ответы могут прийти не сразу, но продолжайте копать и

Ответы могут не прийти сразу, но продолжайте копать и продираться сквозь них.

Если вы застряли, попробуйте задать вопрос по-другому. Пример — вместо «Что привело меня к этому моменту в моей жизни?» спросите: «Когда я впервые сбился с пути?»

Ответ на один вопрос, скорее всего, приведет к еще большему количеству вопросов, но чем больше вы ответите, тем лучше для вас будет.

5 – Будьте терпеливы и снисходительны к себе

Узнать, кто вы на самом деле, не для робких и нетерпеливых.

Это требует времени.

Возможно, даже почти наверняка будут некоторые области, в которых вы не очень гордитесь собой.

Хорошо! Это означает, что вы видите это сейчас.

Это указывает на рост, и рост хороший.

Вы не можете починить что-то сломанное, если не осознаете, что оно сломано.

Но простите себя, когда обнаружите теневой аспект своей личности. У всех нас есть много мусора, который застревает в самых глубоких частях нас.

Когда мы откапываем его, это может быть немного болезненно, но тогда мы готовы к следующему шагу.

6 – Двигайтесь дальше

Будь то что-то действительно крутое в вас или действительно плохое, двигайтесь дальше.

Работайте над тем, чтобы исправить то, что сломано, и начните делать то, что работает, еще лучше.

Другими словами – идите вперед – растите – превращайтесь в то прекрасное творение, которое, как вы знаете, находится внутри.

Выведите ее и стряхните с нее пыль. Пусть она летит!

7 – Начиная с

Да, вы меня слышали. Как только вы сделаете несколько удивительных открытий относительно того, кто вы есть на самом деле, начните процесс заново.

Вы будете удивлены, как много вас можно найти. Подобно копанию золота, вы найдете самородок здесь и самородок там.

Продолжай копать. Вы будете рады, что сделали это.

И в следующий раз, когда кто-нибудь спросит вас, кто вы, скажите им – правда.

Как узнать, кто вы на самом деле Энн Ламотт

Иллюстрация: Брайан Кронин

Мы начинаем находить и становиться собой, когда замечаем, что мы уже найдены, уже по-настоящему, всецело, дико, беспорядочно, чудесно, кем мы были рождены быть. Единственная проблема заключается в том, что существует так много других вещей, как правило, зацикленность на том, как люди воспринимают нас, как получить больше вещей, которые, как мы думаем, сделают нас счастливыми, и на снижении веса. Итак, настоящая проблема заключается в том, как нам мягко перестать быть теми, кем мы не являемся? Как мы избавляемся от ложного фасада угождения людям и жеманства, от навязчивой потребности во власти и безопасности, от рюкзака старой боли и психического спанкса, который делает нас меньше и сдержаннее?

Вот как я стал собой: неразбериха, неудачи, ошибки, разочарования и затяжное чтение; неопределенность, нерешительность, неудачи, зависимость, публичное смущение и бесконечные разговоры с моими лучшими подругами; потеря людей, без которых я не мог жить, потеря домашних животных, которые заставили меня пошатнуться, головокружительные предательства, но гораздо большая верность, и в целом выбор в качестве моего девиза линии Уильяма Блейка о том, что мы здесь, чтобы научиться терпеть лучи любви.

О, да, и всякий раз, когда я мог, так долго, как я мог, я выбрасывал весы и сахар.

Когда я был молодым писателем, однажды я разговаривал со старым художником о том, как он начал писать свои полотна. Он сказал, что никогда не знал, как будет выглядеть законченная картина, но обычно мог видеть один квадрант. Поэтому он пытался запечатлеть то, что видел на холсте своего разума, а когда оказывалось, что это даже отдаленно не соответствовало его воображению, он закрашивал это белым. И каждый раз, когда он выяснял, чем картина не была, он был на один шаг ближе к тому, чтобы узнать, что это было.

Чтобы понять, кем ты не являешься, нужно совершать ошибки. Вы предпринимаете действие, и следует озарение: вы не продумываете свой путь, чтобы стать самим собой.

Я не могу сказать, каким будет ваше следующее действие, но мое включало точку. Я должен был перестать жить бессознательно, как будто у меня было все время мира. Любовь, и добро, и дикость, и мир, и созидание, которыми вы являетесь , раскроют себя, но это сложнее, когда им приходится догонять вас в режиме Roadrunner. Итак, однажды я остановился. Я стал сознательно нарушать правила, которые выучил в детстве: тратил больше времени, как радикальный поступок. Я больше смотрел в пространство, в даль, как кошка. В это время у меня появляются лучшие идеи, самые глубокие озарения. Я тратил больше бумаги, распечатывая вместо того, чтобы читать что-то на экране компьютера. (Затем я отправил в Сьерра-клуб еще несколько мелких чеков.)

Каждый божий день я пытаюсь выяснить, на что больше не согласен. Вы можете передумать — ваши родители могли случайно забыть сказать вам об этом. Я вычеркиваю одну вещь из списка проектов, которые я собираюсь сделать в этот день. Я знаю не так уж много абсолютно верных вещей, но две вещи я знаю точно: во-первых, ни одна женщина старше 40 лет никогда и ни при каких обстоятельствах не должна никому помогать переезжать. Вы достаточно помогли. Вы можете сказать нет. Нет — это законченное предложение. Или вы можете сказать: «Я не могу помочь вам переехать из-за определенных обещаний, которые я дал себе, но я был бы рад принести бутерброды и газировку всем членам вашей команды в полдень». Очевидно, что в интересах многих людей, чтобы вы не нашли себя, но важно только то, что в ваших интересах — и за вашей спиной — и за всем миром действовать дальше.

И, во-вторых, вам, вероятно, придется иметь дело с беглым гневом, который все еще нужно исследовать — он может не выглядеть как гнев; это может выглядеть как навязчивая диета, переедание, физические упражнения или поход по магазинам. Но вы должны найти путь и человека, который поможет вам справиться с этим гневом. Это не будет карта Hallmark. Это не дорога из желтого кирпича, с красивыми деревьями по обеим сторонам, постоянным солнцем, пением птиц, друзьями. В некоторые дни это будет невероятно тяжело — как родовая рана, вся эта кровь и эти жидкости, и выкрикивание ужасных ужасных вещей, — но тогда прямо посредине появится этот чудесный ребенок. И этот чудесный ребенок — ты, с твоим точным умом, ягодицами, бедрами и дурацким величием.

Преодолев гнев и горе, вы обретете жизнь. Это и хорошая, и плохая новость: решение уже близко. Где великая дилемма, там и великий рост. Для таких нервных людей, как я, было бы очень хорошо, если бы все было черно-белым, и вы могли бы сказать, где заканчивается одно и начинается следующее, но, как учил нас Эйнштейн, все в будущем и прошлом прямо здесь и сейчас. . Всегда что-то заканчивается и что-то начинается. Однако в самом центре находится истина о вашей духовной идентичности: это вы. Сказочный, веселый, милый, облажался ты. Возлюбленный Бога и своего истинного, глубочайшего «я», которое раскрывается, когда слезы смывают макияж и грязь. Я, которое раскрывается, когда имеешь дело со своим гневом, прорывается через всю кальцификацию в трубах твоей души. Я, которое отражается в любви глаз ваших самых лучших друзей. Я, которое раскрывается в божественной женской энергии, вашей собственной, Бетт Мидлер, Хиллари Клинтон, Тины Фей, Мишель Обамы, Мэри Оливер. Я имею в виду, вы можете видеть, что они божественны, верно? Ну, ты тоже. Я абсолютно обещаю. Надеюсь, вы достаточно устали от нажатия кнопки повтора; Я знаю, что то, что вам нужно или нужно активировать в себе, появится; Я молюсь о том, чтобы ваше пробуждение было легким и грациозным, а также стойкостью, когда дела идут тяжело. Любить себя таким, какой ты есть, — это чудо, а искать себя — значит найти себя, на данный момент. И теперь это все, что у нас есть, и любовь — это то, кто мы есть.

Продолжайте читать

Из ноябрьского номера журнала O, The Oprah Magazine за 2009 г.

СЛЕДУЮЩАЯ ИСТОРИЯ

10 признаков того, что вы находите себя (и начинаете раскрывать себя)

Иногда мы включаем продукты, которые мы думаю, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах.

 

Это правда, что найти себя и узнать, кто вы есть и кем вам суждено быть, — одно из величайших приключений в жизни.

Это не всегда легкое путешествие.

Некоторым на это могут потребоваться годы душевных страданий и тяжелого труда, а у других это происходит за одну ночь.

Итак, как узнать, находитесь ли вы на правильном пути к поиску себя?

К сожалению, в жизни не бывает инструкции, как бы нам время от времени этого не хотелось. И даже индивидуальность такая разная.

Правильный путь для вас и вашей истинной сущности сильно отличается от правильного пути для вашего лучшего друга.

Чувствуете ли вы себя немного иначе в последнее время?

Изменилось ли ваше поведение? Ваше отношение меняется?

Есть большая вероятность, что вы находитесь на правильном пути к тому, чтобы найти себя и стать тем, кем вы должны быть, но трудно сказать наверняка.

Ознакомьтесь с этими 10 знаками ниже, чтобы помочь вам.

10 признаков того, что вы находите себя (и начинаете раскрывать себя)

1) Вы чувствуете себя неловко в социальных ситуациях

Найти себя — значит пройти через большой период перемен.

Проще говоря, вы уже не тот человек, которым были раньше.

Вполне естественно чувствовать себя неловко, когда вы гуляете с друзьями. То, что когда-то привлекало вас к ним, изменилось в вас.

Это хороший знак того, что вы на пути к поиску себя.

То, что когда-то радовало, теперь является недостатком. Вместо этого он сдерживает вас.

Люди приходят и уходят из нашей жизни в зависимости от того, через что мы проходим. В то время как есть друзья, которые останутся с нами на все годы, есть и другие, которые будут приходить и уходить, чтобы увидеть вас в определенные периоды.

Хотя для вас может быть грустным осознание того, что вы отделились от этой толпы и больше не испытываете того чувства волнения, которое вы когда-то испытывали в социальных ситуациях, помните, что это хороший знак.

Вы на пути к тому, чтобы найти себя — и это здорово.

Конечно, дорога может быть ухабистой, с несколькими прощаниями по пути, но ваша жизнь навсегда изменится (к лучшему), как только вы, наконец, раскроете, кто вы есть на самом деле.

2) Ваши увлечения изменились

Вы помните дни, когда тусовались с друзьями и играли на своей гитаре? Возможно, вы даже время от времени произносили какие-то слова. Это было чем заняться в свободное время.

Прежде чем мы окажемся, нас очень легко подвести.

Вполне естественно тяготеть к хобби и занятиям, которые нравятся нашим друзьям, просто пытаясь приспособиться и найти то, что нравится нам.

Если вы начинаете понимать, что вас больше интересует поиск собственных увлечений, а не то, что делают ваши друзья, то это хороший признак того, что вы действительно на пути к поиску себя.

Все зависит от выбора. И вы начинаете делать правильный выбор для себя, что поможет вам раскрыть личность, которой вы действительно должны быть.

Поначалу это может пугать.

Прийти на первое занятие по кулинарии/шитью/рукоделию/спорту в одиночестве, без группы друзей.

Но чем больше вы исследуете свои собственные интересы и обнаруживаете, чем вы увлечены, тем ближе вы подходите к поиску себя истинного.

Помните, что на этом этапе может потребоваться много проб и ошибок. Это нормально — найти хобби и решить, что оно не для тебя. Это все часть процесса.

Не торопитесь и по-настоящему прислушайтесь к себе (а не к окружающим). Это поможет вам раскрыть, кто вы есть на самом деле.

3) Ты думаешь о будущем

Одно дело спланировать, в какой бар ты собираешься пойти на эти выходные.

Совсем другое дело начать думать о своем будущем и о том, где вы хотите быть.

Вы начинаете чувствовать, что тратите впустую драгоценное время, которое можно было бы потратить с большей пользой, помогая вам достичь своей будущей цели и оказаться там, где вы хотите быть?

Это хороший знак того, что вы на правильном пути к поиску себя.

Вас больше не интересует, какое общественное положение вы занимаете и на какие мероприятия вас могут приглашать или не приглашать.

Это потому, что вы полностью сосредоточены на себе и на том, где вы хотите быть в жизни. Это прекрасное место.

Единственный способ раскрыть себя по-настоящему — это посвятить немного времени и энергии тому, чтобы выяснить, кто именно.

Первый шаг — это желание работать над этим и поставить вас на первое место.

Готов отказаться от социальной жизни, чтобы сосредоточиться на себе?

Вы определенно на правильном пути.

Пора отключить всех Бритни/Софи/Эллас, которые хотят рассказать вам обо всех удивительных местах, куда их приглашали, и сосредоточить всю свою энергию на том, чего вы хотите от жизни.

В конце концов, это способ обрести настоящее счастье, а не просто мимолетную радость.

4) Вы отпускаете токсичных людей

В нашей жизни есть здоровые отношения и нездоровые отношения. Но бывает трудно распознать последнее, когда вы увлечены угождением людям и принадлежностью к толпе.

Если вы начинаете осознавать, что в вашей жизни есть друзья и семья, которые не поддерживают вас и не поддерживают то, что вы хотите, то это хороший признак того, что вы на правильном пути к поиску себя.

Часто именно другие люди мешают нам открыть себя. Они эгоистично предпочитают не поддерживать наши потребности и желания, поэтому в конечном итоге их оттесняют в сторону и забывают о них в процессе.

Сбросив этот мёртвый груз, вы дали себе свободу следовать за своей мечтой и фактически раскрыть то, кем вы должны быть. У вас больше нет людей, отодвигающих ваши мечты в сторону и мешающих вам узнать, кто вы есть.

Это очень освобождающий опыт.

Какую свою лучшую черту вы бы назвали? Что еще делает вас уникальным и исключительным?

Чтобы помочь вам найти ответ, мы создали увлекательную викторину. Ответьте на несколько личных вопросов, и мы расскажем, что такое ваша личностная «сверхспособность» и как вы можете использовать ее, чтобы прожить свою лучшую жизнь — без таких токсичных людей.

Ознакомьтесь с нашей новой викториной здесь.

5) Ты съеживаешься от старых фотографий

Ты помнишь время до Facebook?

Я тоже, но мне часто жаль, что я не публиковал так много фотографий в раннем подростковом возрасте.

Сейчас, оглядываясь назад, они просто отвратительны. Был ли у вас такой же опыт?

Вы просматривали свои старые фотографии и задавались вопросом: «О чем я думал?» или «Почему я надел это?»

Это тревожное чувство захлестнуло тебя, потому что ты вырос. Вы не тот человек, что на этой фотографии, и вы чувствуете себя оторванным от решений, которые когда-то сделали.

Это очень нормальное чувство, которое показывает, что вы повзрослели и нашли себя на пути к открытию того, кто вы есть.

И это далеко не тот подросток на тех старых фотографиях.

Если просмотр старых фотографий побуждает вас уйти от тех дней и оставить их позади, то это отличный признак того, что вы изменились и находитесь на пути к обретению себя настоящего.

Хотя вы, возможно, и далеки от того, чего хотите, вы сделали первый шаг: оставили прошлое позади и двинулись в будущее.

ТЕСТ : Какая у тебя скрытая сверхспособность? У каждого из нас есть черта характера, которая делает нас особенными… и важными для мира. Узнайте СВОЮ секретную суперсилу с помощью нашей новой викторины. Проверьте викторину здесь.

6) Давление со стороны сверстников осталось в прошлом

Что беспокоит вас больше, чем наблюдение за тем, как другие люди просто плывут по течению, чтобы облегчить себе жизнь?

Конечно, вы, вероятно, делали это, когда были моложе. Не волнуйтесь, это то, что почти каждый делает в какой-то момент своей жизни.

Давление со стороны сверстников — настоящая ловушка, в которую попадают многие подростки, пытаясь произвести впечатление и влиться в круг общения. Это особенно распространено в подростковом возрасте, но не может продолжаться дольше. Просто становится сложнее распознать.

Но это то, что мы оставляем позади, когда встаем на путь поиска себя.

Если вы чувствуете себя неловко, наблюдая, как другие попадают в эту ловушку, это потому, что вы двигаетесь дальше и не можете смотреть на других, которые этого не сделали.

Вы нашли свой голос и больше не чувствуете себя обязанным принимать решения или делать что-то только для того, чтобы приспособиться.

Вы основываете свои решения на том, чего хотите, и это хороший показатель того, что вы себя в процессе.

Ваше счастье превыше всего, и вы не готовы пожертвовать тем, кто вы есть и во что вы верите, лишь бы сделать счастливым кого-то другого.

Наблюдая за тем, как кто-то наклоняется, чтобы приспособиться, вы испытываете брезгливость, потому что вы уже на пути к тому, чтобы найти себя и оставить все это позади.

7) Вы сомневаетесь во всем

Вы ловили себя на том, что останавливаетесь и ставите под сомнение каждую мелочь в своей жизни? Почему я ношу каблуки? Почему я крашу волосы? Почему я играю на гитаре?

Это потому что вы попали на перекресток. Вы готовы точно узнать, кто вы есть, но этот процесс включает в себя распутывание вашего прошлого и копание в кусочках, которые вы есть, и в тех кусочках, которые вы следуете за толпой и нарушаете правила.

Трудно отличить одно от другого.

Лучше всего начать с вопросов, которые помогут вам по-настоящему узнать себя настоящего.

Если вы обнаружите, что подвергаете сомнению все, что вы делаете, носите, едите, говорите… это потому, что вы на пути к обретению истинного себя.

В процессе вы пытаетесь выяснить, какие части вашей жизни вы сами, а на какие части повлияли окружающие вас люди.

Так легко быть введенным в заблуждение другими, полагая, что симпатии, антипатии, интересы и т. д. тоже принадлежат вам. Мы все так хотим вписаться, что часто готовы отказаться от части себя, чтобы сделать это. Если вы во всем сомневаетесь, это потому, что вы сейчас на пути к поиску себя.

Это может занять время. Мы настолько запутались в своих друзьях, заявлениях о моде и мечтах других людей, что это может оказаться долгим путем к выработке наших личных целей, вкусов и интересов в жизни.

Лучше всего начать с вопросов: действительно ли мне нравится фиолетовая одежда или это потому, что Стейси сказала мне носить ее?

Я действительно люблю суши или их едят все остальные?

Так много вопросов, но они помогут вам найти ответ о том, кто вы есть. Вы мгновенно раскроете свое истинное «я».

8) Вы готовы постоять за себя

Будь то на работе, с друзьями или даже с семьей, способность сказать «нет» не дается многим людям легко.

Если вы обнаружите, что слово вылетает из ваших уст практически само по себе, это хороший признак того, что вы в большей степени соответствуете своим желаниям и желаниям в жизни.

Когда мы находимся на пути к поиску себя, мы проходим через огромный период обучения и открытий. Это формирует то, кто мы есть и что мы думаем, и именно тогда мы начинаем замечать изменения внутри себя.

Умение распознавать, когда вам нужно сказать «нет», если ситуация кажется вам неподходящей, — это огромный обучающий момент. Это означает, что теперь вы учитесь говорить свою собственную правду, вместо того, чтобы молчать и позволять другим говорить ее за вас.

ВИКТОРИНА : Готовы ли вы узнать свою скрытую суперсилу? Наша эпическая новая викторина поможет вам открыть для себя действительно уникальную вещь, которую вы приносите в мир. Нажмите здесь, чтобы пройти тест.

9) Вы находите время поскучать

Никто не хочет скучать, правда?

На самом деле, скучать — это роскошь, и единственное, чем вы можете наслаждаться, когда находитесь на правильном пути к поиску себя.

До этого момента ваша жизнь была настолько полна драм, ядовитых отношений, борьбы за то, чтобы угодить другим людям, и такого количества негатива, что у вас просто не было ни минуты, чтобы даже подумать о скуке.

Вас постоянно тянут в разные стороны, и вы даже не останавливаетесь, чтобы задаться вопросом, этого ли вы хотите от жизни.

Когда вы встанете на путь становления тем человеком, которым хотите быть в жизни, вы обнаружите, что у вас есть все это дополнительное время после того, как вы избавитесь от мертвого груза, драмы и негатива, которые когда-то сдерживали вас.

Итак, что ты делаешь со всем этим свободным временем?

Вы можете начать с того, что посмотрите в будущее и поставьте перед собой цели, которые помогут осуществить эти мечты. Наличие четких и действенных целей поможет вам не сбиться с пути и удержит вас на пути верности себе.

Кто знает, чего можно достичь, потратив немного дополнительного времени на себя.

10) Будущее пугает вас

Вас пугает мысль о будущем?

Не волнуйтесь, это чувство абсолютно нормальное. На самом деле, это прекрасное чувство. Если вы верны себе, то планировать будущее страшно. Он полон «что, если» и неизвестных, и с этим может быть трудно столкнуться, когда вы так усердно работаете над чем-то.

Но это отличный признак того, что вы верны себе.

Люди, которые не верны себе, почти не задумываются о будущем. Они настолько увлечены чужими жизнями, что даже не задумываются, где хотят быть через пять лет.

Конечно, будущее их не пугает, оно даже не в их поле зрения.

Итак, если мысль о будущем пугает вас, примите это как великий знак и не позволяйте ему ошеломить вас. Это совершенно нормальное чувство.

В конце концов, все, что стоит в жизни, требует времени и усилий. Речь идет об уверенности в себе и в том, кто вы есть, и о том, что вы можете достичь всего, к чему стремитесь.

Страшно не значит плохо. Это просто означает, что перед вами стоит задача. Тот, который у вас не будет проблем с преодолением, как только вы раскроете себя настоящего и останетесь верным себе.

Как начать познавать себя…

Признаете в себе ряд этих признаков? Молодец, это отличный знак того, что ты на правильном пути к тому, чтобы найти себя настоящего.

Если нет, не отчаивайтесь, нам всем нужно с чего-то начинать, так что начните свое путешествие сегодня.

Если вы хотите узнать себя настоящего, начните с малого. Проработайте области своей жизни, которыми вы недовольны, и спросите, почему.

Выйдите из дома и найдите новые увлечения и начните ставить себя на первое место. Чтобы узнать, кто вы на самом деле, вы должны быть готовы выйти из своей зоны комфорта, чтобы найти себя.

Чтобы добраться туда, может потребоваться время и душевная боль, поэтому будьте настойчивы.

Как только вам удастся найти и раскрыть настоящего себя, ваша жизнь изменится навсегда. К лучшему.

Так что давай, поставь себе первую маленькую цель и начни верить в себя. Пришло время начать свой собственный путь самопознания.

Ставьте себя на первое место

Привет, это Лахлан из Hack Spirit.

Какова ваша главная цель на данный момент?

Чтобы купить машину, на которую копил деньги?

Чтобы, наконец, начать эту подработку, которая, надеюсь, поможет вам когда-нибудь бросить работу с 9 до 5?

Или рискнуть и, наконец, попросить своего партнера переехать?

Что бы это ни было, вы не доберетесь туда, если у вас нет плана.

И даже тогда… планы проваливаются.

Но я пишу это вам не для того, чтобы быть голосом гибели и мрака…

Нет, я пишу это, потому что хочу помочь вам достичь поставленных целей.

Недавно я принимал участие в семинаре под названием «Журнал жизни», организованном учителем и карьерным консультантом Жанетт Браун.

Охватывая все основы и многое другое о том, что необходимо для достижения ваших целей, Жаннетт занимается всем: от создания привычек и новых моделей поведения до воплощения ваших планов в жизнь.

Она не бездельничает – этот мастер-класс потребует от вас усилий, но в этом его прелесть – Жанетт тщательно разработала его, чтобы вы могли управлять своей жизнью.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о Life Journal.

Итак… вспомните ту важную цель, о которой я спрашивал в начале этого сообщения.

Сколько ты хочешь?

Готовы ли вы приложить усилия, чтобы попасть туда?

Если да, то посетите мастерскую здесь.

Если вы примете участие, я бы хотел услышать, как проходит ваше жизненное путешествие!

Всего наилучшего,
Lachlan

11 способов узнать свою истинную личность

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.

Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, который поможет вам найти свою истинную личность. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них через BetterHelp.com.

Быть потерянным — такая же законная часть вашего процесса, как и быть найденным. – Алекс Эберт

Если вы сейчас чувствуете себя немного потерянным, вы не одиноки.

Многие люди сталкиваются с этим в какой-то момент своей жизни.

Выход — найти себя.

Это можете сделать только вы. Вы не можете ждать, пока кто-то другой найдет вас и скажет, кто вы.

С чего начать поиск?

Вот на что мы надеемся ответить в этой статье.

Каково это быть потерянным?

Если что-то из следующего кажется вам знакомым, это признак того, что вы сейчас чувствуете себя потерянным.

• У вас нет сильного чувства идентичности.
• Ты не знаешь своего места в мире.
• Вы изо всех сил пытаетесь представить себе будущее, которое хоть как-то отличается от вашего настоящего.
• Вы чувствуете неудовлетворенность частью своей жизни.
• Вам кажется, что в жизни есть нечто большее, чем вы сейчас заняты.
• Вы чувствуете определенную дистанцию ​​между вами и людьми в вашей жизни.
• Вы больше не чувствуете себя комфортно с человеком, которым вы являетесь.

Почему вы можете бороться со своей личностью?

Личность — это не то, что люди чувствуют в тот момент, когда они способны узнать себя в зеркале.

Это то, что вы открываете постепенно, путешествуя по жизни.

Тем не менее, можно легко спутать, что на самом деле вы и что вы думаю, что это ты.

Во-первых, вы не изолированное существо. Вы являетесь частью сложной переплетенной системы людей, групп, верований, идеалов и других сущностей.

Это общество, в котором вы выросли, может зародить в вашей голове идеи о том, каким человеком вы должны быть.

Или, возможно, вас тяготят ожидания ваших родителей или других важных людей в вашей жизни.

У них могут быть свои представления о том, кем вы должны быть, что вы должны ценить и куда должен вести ваш жизненный путь.

И личность не постоянна. Он постоянно меняется и формируется вашим опытом.

Иногда этот процесс протекает медленно и постепенно. В других случаях определенные события могут кардинально изменить ситуацию.

Если вы недавно пережили что-то, что заставило вас задуматься о том, как вы живете, это может заставить вас чувствовать себя не в ладах с человеком, которого вы сейчас видите, глядя в зеркало.

И по мере того, как вы проходите разные этапы жизни, вы можете почувствовать необходимость обновить свою личность, чтобы она лучше отражала, где вы находитесь и кем вы хотите быть в данный момент времени.

Именно здесь вступает в действие классический кризис среднего возраста и несколько новый кризис четверти жизни, который, кажется, переживает многие молодые люди в наши дни.

Что вы ищете?

В этом процессе это может помочь определить, хотите ли вы:

а) впервые найти себя настоящего

б) найти себя нового

в) снова найти себя

Если вы чувствуете, что вы никогда не знали, кто вы на самом деле, это сводится к формированию личности с нуля.

Это требует самого глубокого самоанализа и работы, чтобы действительно отточить свое уникальное сочетание качеств, убеждений и желаний.

Пережили ли вы сдвиг в своем мышлении или мировоззрении – возможно, из-за какого-то одного события или из-за того, что вы достигли нового этапа своей жизни?

Если да, то процесс другой. Это включает в себя решение, какие вещи вы хотели бы изменить в своей жизни. Что вы хотите выбросить из своей жизни и что вы хотите добавить в нее?

Или вы чувствуете, что потеряли связь с тем, кто вы есть? Вы когда-то хорошо понимали, что действительно важно для вас?

Если это так, то цель состоит в том, чтобы определить пути, по которым вы, возможно, отклонились от человека, которым вы являетесь, чтобы вы могли вернуться к этому моменту.

Хотя приведенный ниже совет применим ко всем этим ситуациям, способ, которым вы выбираете приоритетность шагов, может различаться в зависимости от ваших обстоятельств.

Что значит найти себя?

Сама идея поиска себя довольно абстрактна.

Что это на самом деле означает?

Что ж, хороший способ определить это — оглянуться на пункты выше, описывающие, каково это — быть потерянным.

Мы надеемся, что процесс поиска себя должен полностью изменить каждое из этих утверждений.

Таким образом, вы должны в конечном итоге иметь сильное чувство идентичности, знать свое место в мире, быть в состоянии представить другое будущее и быть довольным своей жизнью в целом.

Вы должны чувствовать себя вовлеченными в жизнь, как будто вы выбираете свой путь, а не позволяете ему выбирать вас.

Вы должны чувствовать связь с людьми в вашей жизни. Возможно, даже с более широким сообществом.

Вы должны чувствовать себя комфортно с человеком, которым вы являетесь, и с тем, как вы думаете, действуете и относитесь к другим.

По сути, это означает достижение точки, когда вы можете уверенно идти по жизни….

…где можно перестать сомневаться в себе на каждом шагу.

…где вы руководствуетесь своей интуицией.

…где вы принимаете себя таким, какой вы есть, а не пытаетесь это отрицать.

Похоже на то, что вы хотели?

11 шагов к поиску себя

Давайте теперь перейдем к некоторым способам, которыми вы можете узнать свою истинную личность.

Многие из приведенных ниже пунктов требуют усилий с вашей стороны. Вам нужно будет оставаться приверженным процессу, если вы хотите добиться успеха.

И хотя некоторые шаги, возможно, важнее других, все они заслуживают хотя бы некоторого времени и внимания.

1. Определите свой тип личности

Понимание того, кто вы есть, начинается с понимания вашей личности.

Каждый из нас обладает уникальной индивидуальностью, но можно разделить на категории различные вещи, из которых мы состоим.

Теория и практика науки о личности достаточно хорошо зарекомендовали себя, и существует множество различных способов оценки и классификации вашего типа личности.

Тремя наиболее популярными из них являются личностные черты Большой пятерки, индикатор типа Майерс-Бриггс® и индикатор типа эннеаграммы.

Не вдаваясь в подробности, эти модели личности призваны помочь вам определить, как вы думаете, действуете и взаимодействуете с миром.

Они охватывают целый ряд различных характеристик, и полезно выяснить, к какой из этих трех моделей вы относитесь.

Для этого мы рекомендуем пройти эти тесты:

• Индикатор типа эннеаграммы Riso-Hudson – в настоящее время 12 долларов США
• Оценка индикатора типа Майерс-Бриггс — в настоящее время 49,95 долларов США (или воспользуйтесь этой бесплатной оценкой с возможностью обновления до полного отчета за 29 долларов США).)
• Оценка личностных качеств «Большой пятерки» — бесплатный базовый отчет с возможностью обновления за 29 долларов США

Прохождение этих тестов откроет огромное окно в том, какой вы человек.

2. Наблюдайте за своими чувствами

Каждый день, когда мы ведем переговоры, мы сталкиваемся с самыми разными ситуациями.

Определение того, как вы эмоционально реагируете на эти события, может помочь вам узнать больше о том, что вам нравится и что не нравится как личность.

И это может помочь вам определить аспекты вашей жизни, которые могут нуждаться в некоторой корректировке.

Скажем, например, что вам нужно найти ресторан для вас и ваших друзей.

Только ты просто ненавидишь весь этот процесс. Вы часами читаете отзывы, чтобы убедиться, что сделали правильный выбор.

Что стоит за этой потребностью найти идеальное место для еды?

Вы боитесь, что ваши друзья будут критиковать вас, если еда будет плохой?

Будете ли вы чувствовать себя неудачником, если не сделаете это правильно?

Вы заинтересованы в том, чтобы угодить каждому из ваших друзей, вместо того, чтобы выбрать что-то, что понравится большинству?

Этот крошечный опыт может многое рассказать о вас в более широком контексте.

Возможно, вы стремитесь не брать на себя ответственность и предпочитаете быть последователем, а не лидером.

Может быть, вы перфекционист.

Возможно, вы волнуетесь, когда принимаете решения.

В каждой ситуации, с которой вы сталкиваетесь, попытайтесь определить любые чувства, которые у вас могут быть, и спросите, каковы основные причины этих чувств.

И это касается и положительных эмоций.

Если вы сможете понять, что вам нравится делать, а что нет, это поможет вам лучше понять свои сильные и слабые стороны.

Вы можете использовать эти знания, чтобы работать над своими слабыми сторонами и максимизировать свои сильные стороны.

3. Спросите, к кому вы можете относиться и на кого вы равняетесь

Часто бывает легче увидеть себя в ком-то еще, прежде чем вы поймете, кто вы есть.

Это могут быть настоящие люди, но также часто можно отождествить себя с вымышленным персонажем из книги, фильма или сериала.

Если вам кажется, что вы «понимаете» этого человека на интуитивном уровне, он может дать представление о вашей истинной личности.

То же самое можно сказать и о людях, которых вы считаете образцом для подражания или источником вдохновения.

Они могут показать вам типы черт и поведения, которые вы хотели бы воплотить или, возможно, уже воплотили.

Если речь идет о реальном человеке, а не о художественном произведении, возможно, стоит посмотреть, есть ли какие-нибудь документальные фильмы или интервью, которые вы могли бы посмотреть, или написали ли они когда-нибудь автобиографию, которую вы могли бы прочитать.

Возможно, вы сможете отождествить себя с их опытом и понять, как они с ними справлялись.

Это может помочь вам стать ближе к человеку и, в процессе, ближе к себе самому.

4. Спросите других, что они думают о вас

Хотя люди, с которыми мы проводим свою жизнь, никогда не могут знать всего, что мы думаем или чувствуем, они часто могут видеть вещи, которые мы можем не заметить сразу.

Так что, возможно, стоит спросить тех, кто рядом с вами и кому вы доверяете, что они думают, когда думают о вас.

Они могут идентифицировать аспекты вашей личности, которые ускользали от вас, и они могут знать, какие вещи делают вас счастливыми или стрессовыми.

Часто поиск себя заключается в раскрытии того, что уже есть, а также в изучении того, что вы хотите, чтобы было там.

А расспросить надежных компаньонов — это хороший способ узнать, кто вы есть здесь и сейчас.

5. Подумайте, каковы ваши основные ценности

Большая часть поиска себя состоит в том, чтобы выяснить, что действительно, действительно имеет для вас наибольшее значение.

Эти основные ценности определяют ваши мысли и действия почти во всем остальном.

Возможно, справедливость, добросовестность и надежность — три вещи, которые важны для вас.

Или для вас терпимость, любопытство и безопасность превыше всего?

Попробуйте просмотреть этот список из 500 значений и записать небольшую горстку (не более 10), которые действительно резонируют с вами.

Используйте их в качестве руководства в более широком процессе выяснения того, кто вы есть.

6. Вспомните свое прошлое

Ваша жизнь до сих пор содержит много уроков о том, кто вы есть как личность.

Такая простая вещь, как воспоминание о том, что вам больше всего нравилось делать в детстве, может помочь вам понять, какой человек вы есть сейчас, несмотря на все это.

Вам нравилось играть на музыкальном инструменте? тот, в который ты больше не играешь? Что именно вам в нем понравилось?

Это был процесс обучения и освоения техники?

Было ли это связано с творческим подходом к импровизации мелодии?

Это помогло вам забыть о проблемах и погрузиться в настоящий момент?

Еще один подход, который вы можете использовать, — это взглянуть на те вещи, которыми вы больше всего гордитесь в своей жизни.

А потом еще раз спросите себя, чем вы так гордитесь в этом достижении?

Последний способ, с помощью которого ваше прошлое может пролить свет на человека, которым вы являетесь (или хотите быть), — это анализ ваших сожалений.

Что вы сделали такого, чего бы вам не хотелось? Чему это может научить вас в отношении ваших основных ценностей? Как бы вы поступили, если бы столкнулись с подобной ситуацией сегодня?

Этот шаг особенно полезен для тех, кто хочет снова обрести себя после потери связи с тем, что имеет значение.

7. Взгляд в будущее

Частью знания о том, кто вы есть, является четкое представление о том, каким вы хотите видеть свое будущее.

Мечты о более спокойном и спокойном будущем или стремление к жизни, путешествующей по миру, раскрывают ваши приоритеты в будущем.

Это, в свою очередь, кое-что говорит о том, кем вы являетесь сейчас.

Итак, спросите себя, чем бы вы хотели заниматься на следующем этапе своей жизни.

Каковы основные причины, по которым вы желаете этих вещей? Как это отразится на ваших нынешних убеждениях, ценностях и поведении?

Этот шаг особенно полезен для людей, которые хотят открыть для себя новое «я» после периода перемен или внезапного события, изменившего жизнь.

8. Пробуйте новые вещи

Возможно, вы чувствуете себя немного потерянным, потому что вам еще предстоит найти что-то, что действительно наполняет вас радостью и страстью.

Если это так, ответ — пробовать новые вещи и подвергать себя различным видам опыта.

Иногда наша истинная сущность ждет нас за пределами нашей зоны комфорта.

Делая вещи, которые вы обычно не делаете, у вас есть возможность открыть для себя времяпрепровождение, мечты и даже образ жизни, которые действительно говорят вам.

Может быть, вы познаете острые ощущения от рафтинга. Возможно, вы обнаружите, что минималистский образ жизни находит отклик у вас. Возможно, вы понимаете, что хотите начать свой собственный бизнес.

Ходите на разговоры о вещах, о которых мало что знаете. Посетите выставки, которые, по вашему мнению, могут вас заинтересовать. Пообщайтесь с любителями искусства на открытии галереи.

Хотя большинство вещей на самом деле не будут для вас, будут некоторые вещи, которые могут занять большое место в вашей жизни в будущем.

Эти вещи сформируют часть личности, которую вы так усердно пытаетесь раскрыть.

9. Запишите все

Процесс выяснения того, кто вы есть, — долгий. Так что это действительно помогает отслеживать все, что вы сделали и обнаружили до сих пор.

Вы можете писать в ежедневном журнале, если вам это нравится, или вы можете создать специальный документ для самопознания, в котором будут храниться все ваши мысли и чувства, связанные с поиском себя.

Вы можете перечислить такие вещи, как ваши симпатии и антипатии, ценности, цели, вещи, которые важны для вас и т. д. важные элементы, которые составляют человека за имя и лицо.

Как бы вы ни решили что-то записывать, регулярно возвращайтесь к ней, чтобы напомнить себе о том, что вы обнаружили.

10. Медитируйте

Сидя в тишине, наслаждаясь настоящим моментом, вы можете прекрасно расслабиться.

Но медитация — это еще и инструмент самопознания.

Хотя вы можете захотеть очистить свой разум от всех мыслей, на самом деле медитация — это время, когда мысли естественным образом появляются в вашей голове.

Иногда эти мысли могут быть совершенно случайными, или они могут быть связаны с тем, что происходит в вашей жизни.

Одна их общая черта — честность. Они являются более верным отражением вашего внутреннего «я», чем мысли, которые у вас могут быть в другое время.

Это потому, что вы не пытаетесь активно думать о вещах. Они просто входят в ваш разум из вашего бессознательного.

Ваш рациональный ум может думать о человеке или событии одно, но во время медитации может возникнуть более неприятное чувство, которое раскрывает совершенно другое.

Допустим, ваш друг сказал что-то обидное во время вашей последней встречи. Ваш рациональный разум дал ей преимущество перед сомнениями, потому что в то время ей тоже было больно.

Но во время медитации вы понимаете, что на самом деле чувствуете, что комментарий был намеренным и предназначен для того, чтобы ранить.

Вы можете рассмотреть это более подробно после того, как закончите медитировать.

11.

Примите то, что вы найдете, не осуждая

На пути самопознания вы можете столкнуться с вещами, которые поначалу удивляют.

Вы можете найти что-то, что идет вразрез с тем, кем вы себя считали и за что, как вы думали, вы ратуете.

В любом случае, не судите о том, что найдете.

Вы просто раскрываете истинную природу своего уникального «я», и даже если это не то, что вы ожидали, это все равно вы.

Более того, не позволяйте суждениям или ожиданиям других людей влиять на то, что вы принимаете как часть себя.

Может быть трудно чувствовать, что вы кого-то разочаровываете, но настоящая проблема заключается в них, а не в вас, если они не могут принять вас таким, какой вы есть сейчас.

Если вы действительно нашли себя, вскоре это будет так же естественно, как вдох и выдох.

Если вы не нашли себя, вы тоже скоро об этом узнаете и сможете вернуться к своим поискам.

Когда вы нашли себя, живите, как вы сами

Выяснение того, кто вы есть, полезно только в том случае, если вы будете жить в соответствии с моралью, ценностями и убеждениями этого человека.

В конце концов, вы не просто то, что вы думаете и чувствуете внутри; вы то, что вы говорите и делаете снаружи.

Когда вы прошли через процесс поиска себя, не думайте, что это конец.

Не обманывайте себя, полагая, что вы достигли цели.

Ваше путешествие только началось.

Истинная причина найти самому состоит в том, чтобы быть самим собой.

В противном случае это просто пустая трата времени и энергии.

И многие из вышеперечисленных стратегий — это то, что вы можете продолжать делать на регулярной основе, чтобы уточнить, что значит быть собой.

Помните: найти себя — значит идти по жизни с уверенностью в том, кто вы есть и за что вы стоите.

Если в какой-то момент вы больше не чувствуете себя так, просто вернитесь к тому, что вы записали, и напомните себе обо всех уроках, которые вы усвоили на этом пути.

А затем удвоить свои усилия, чтобы жить согласно этим урокам.

Все еще не знаете, как узнать, кто вы? Разговор с кем-то действительно может помочь вам решить эту проблему. Это отличный способ выкинуть из головы свои мысли и заботы и проработать их.

Терапевт часто является лучшим человеком, с которым вы можете поговорить. Почему? Потому что они обучены помогать людям в таких ситуациях, как ваша. Они могут направить вас и помочь раскрыть самые истинные и самые подлинные аспекты вас самих — НАСТОЯЩУЮ вас.

Хорошим местом для получения профессиональной помощи является веб-сайт BetterHelp.com — здесь вы сможете связаться с терапевтом по телефону, видео или мгновенному сообщению.

Хотя вы можете попытаться справиться с этим самостоятельно, это может быть более серьезной проблемой, чем самопомощь. И если это влияет на ваше психическое благополучие, отношения или жизнь в целом, это важная вещь, которую необходимо решить.

Слишком много людей пытаются продираться и делают все возможное, чтобы преодолеть проблемы, с которыми они никогда не справляются. Если это вообще возможно в ваших обстоятельствах, терапия — это на 100% лучший путь вперед.

No related posts.