Как вести дневник творческий: Что такое творческий дневник и как его вести?

Как вести Дневник идей

Для кого-то ведение Дневника идей может показаться совершенно ненужным занятием А вот люди творческие, несомненно, оценят его пользу и с удовольствием начнут его вести. Поэтому данная статья предназначена скорее для таких людей. Я постараюсь дать вам четкую систему, как вести Дневник идей. Если же кто-то после прочтения этой статьи тоже захочет завести такой дневник, то я буду только рада, что смогла смотивировать его.

 

Что такое Дневник идей

 

Дневник идей – это истинный источник вашего успеха. В одном месте можно собрать все полезные мысли относительно разных областей вашей жизни. Для этого лучше всего в своем дневнике выделить отдельные разделы, что-то типа такого:

• идеи для бизнеса;
• идеи для творчества;
• идеи для дома/семьи.

Так все новые мысли будут четко структурированы. Тогда вам будет легко черпать отсюда свое вдохновение для реализации своих целей.

Если хорошая уникальная мысль у вас записана, вы можете вернуться к ее проработки позже. Когда у вас будет свободное или подходящее для этого время, вы можете продолжить обдумывание способов ее осуществления. Иные задумки могут “вылеживаться” даже несколько лет или десятилетий. Но они всегда будут при вас, их уже нельзя никогда потерять.

Таким образом, Дневник идей становится крепким фундаментом вашей системы достижения успеха.

 

Откуда брать идеи

 

Кто-то говорит, что хорошие мысли “витают в воздухе”, кто-то считает, что они к нам “приходят во сне”. На самом деле, вас может осенить в любой момент. Ибо идеи располагаются в особом информационном поле, куда можно попасть лишь с помощью своего Подсознания.

Таким образом, когда у человека открыт канал связи со своим Подсознанием, он может получить доступ к этому полю.

Менделеев увидел свою систему во сне, на голову Ньютона упало яблоко, а Архимеда осенило в ванной. Таким образом, это может произойти в любое время в любом месте.

Поэтому очень важно кроме собственно самого Дневника идей иметь всегда с собой небольшой блокнотик и ручку. Так вы всегда сможете записать умную мысль, что осенила вас.

Не пренебрегайте этим простым правилом. Иначе уникальную мысль можно просто быстро забыть. Ведь ежедневно, нашу голову посещает ни много, ни мало, а десятки тысяч  мыслей.

Когда я начинала научную деятельность, совет по поводу маленького блокнотика был первым полезным для меня советом. С тех пор такие блокноты на спиральке стали постоянными моими спутниками. Кстати, говорят, что Эйнштейн и Фарадей тоже постоянно носили с собой подобные блокноты.

Есть методики развития интуиции. Есть техники, что облегчают связь со своим Подсознанием. Есть еще специальные медитации, которые тоже вам помогут генерировать хорошие мысли.

Один из самых лучших методов получения отличных идей – чтение соответствующей литературы. Когда человек не просто сканирует текст, а подходит вдумчиво к его чтению, глубоко его осмысливает, то обязательно в его голове начинает возникать поток мыслей. Поэтому стоит приучать себя читать хорошие нужные книги вместе с записной книжкой. В нее надо сразу же записывать возникающие мысли.

Хорошим источником могут стать разнообразные лекции, а также вебинары. На них надо не просто присутствовать, слушать в пол-уха, а ловить то, что они рождают в вашей голове. Потом, перенося свои записи в Дневник идей, сортируйте их, что-то отсеивайте, а лучшее оставляйте.

Наконец, отличным источником идей является ваша работа над собой с помощью какого-либо дневника. Вот почему я постоянно говорю, насколько важно писать от руки. Когда человек записывает вопросы, письменно дает ответы на них или же отвечает на правильные вопросы, то у него развивается мышление. Наполеон Хилл говорил, что карандаш и бумага – два основных инструмента великих людей.

 

Как вести Дневник идей

 

Этот дневник по своей сути отличается от всех ранее рассмотренных видов. Поэтому работать с ним надо по-особому, ибо его основная цель – запустить ваше творческое начало, побудить вас мыслить по-иному.

Итак, первое условие для ведения этого дневника – маленькая записная книжка, которую всегда надо иметь под рукой.

Сюда заносите краткое описание тех мыслей, которые приходят в течение дня, если считаете их перспективными. Обязательно надо писать разборчиво, иначе потом не поймете свои каракули, не сможете вспомнить ценную мысль.

Как только у вас появляется минутка свободного времени, расширьте свои краткие заметки. Вечером перепишите все в свой Дневник идей.

Обязательно сделайте в своем дневнике разделы, которые наиболее важны для вас. Выше я приводила один пример такого деления. Сюда же можно добавить:

• идеи будущих статей;
• интересные идеи из книг;
• творческий бардак, куда вы помещаете интересные вопросы, над которыми следует подумать.

Лучше всего для каждой мысли выделить отдельный лист, чтобы потом поработать над ними и сразу же записать сюда свои новые задумки.

Реализованные мысли лучше всего выделить фломастером. Или сделать соответствующую запись в Дневнике Успеха или Дневнике своих достижений. Это значительно повышает вашу уверенность в себе, а также придает вам новую конструктивную энергию.

Дневник идей надо просматривать как минимум раз в месяц, чтобы постоянно поддерживать свое вдохновение. В те моменты, когда вы будете его открывать, постарайтесь поразмышлять на данную тему. Может быть, вам захочется кое-что добавить, начертить или нарисовать. Сделайте это. Ибо так вы запускаете ассоциативное восприятие, стимулируете свое мышление.

После непродолжительной практики вы почувствуете, насколько резко изменилось количество ваших творческих мыслей, а также повысилось их качество.

Если же у вас не получается запустить ассоциативное мышление по какой-либо теме, то просто отложите ее. Позвольте ей “созреть” в вашем Подсознании. Вы можете немного облегчить этот процесс. Для этого хорошо переключить себя на тот вид деятельности, который помогает творчеству – погулять на природе, порыбачить, просто поспать или помузицировать. Короче, вам надо делать кое-что из того, что переводит мозг в альфа-состояние.

 

Что дает Дневник идей

 

Как уже говорилось, работа над этим дневником позволяет активировать то полушарие мозга, которое у обычных людей работает очень редко. Вместе в этим в жизни человека начинает происходит то, что вполне обоснованно можно назвать чудом.

Его ум становится чем-то похожим на огромный магнит, который притягивает к себе все новые и новые идеи, а также полезную и нужную информацию.

Соответственно, меняется ритм работы самого мозга. Теперь ему становится очень легко сгенерировать план, как достигать ту или иную цель. Для такого человека уже нет преград. Он просто знает – для него более нет ничего не возможного.

Более того, поскольку процесс планирование становится более эффективным, то скорость достижения целей значительно увеличивается.

Конечно же, обязательно надо отметить, что ведение Дневника идей сильно развивает творческие способности человека. Карандаш и бумага являются основными ключами, которые открывают канал творчества.

 

Будете ли вы вести Дневник идей, решайте сами. Я постаралась как можно более детально показать вам, насколько полезно это занятие. Станет ли оно для вас тем волшебным ключиком, который откроет двери в новый мир? Конечно же, да, если вы начнете работать с ним.

Уже к концу первого месяца вы сможете похвастаться десятком новых уникальных мыслей. Ведь на самом деле, такие мысли посещают каждого человека. Но они очень быстро ускользают, так не успев окрепнуть.

Итак, если вам нужны свежие оригинальные мысли, обязательно воспользуйтесь этим прекрасным инструментом.

Я прошу вас высказать свое мнение по этому поводу. Может быть, кто-то ведет такой дневник. Тогда поделитесь своим опытом.

 

Еще по теме:
Развиваем полушария головного мозга

 

 

 

 

Создание артт-бука и ведение дневника

Арт-бук (art book) или арт-журнал (art journal) — это творческие тетради, ежедневники и альбомы, которые стремительно набирают популярность по всему миру. Что же это такое, и как они могут помочь в раскрытие своего внутреннего Я, творческого потенциала и избавиться от страхов и комплексов?

Страничка арт-бука, автор Mae Chevrette. «Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта»

В детстве любой творчество доставляло радость, а мыслей: «достаточно ли у меня для этого таланта?», «что подумают о моей работе другие?», «какой в ней практический смысл?», — просто не возникало. Все мы рисовали, делали аппликации, лепили и сочиняли истории. И хотя большинство так и не стало писателями и художниками, это не значит, что творческое начало, которое было в детстве, просто исчезло без следа с течением времени. Оно все еще внутри нас, помогая находить нестандартные выходы из сложных ситуаций, увлекаться различными хобби, ходить в кино и театр, любоваться природой или творчески решать задачи, возникающие в работе и бизнесе.

Личная коллекция арт-буков и блокнотов

Однако именно эта креативная сторона человеческой личности во взрослом возрасте часто оказывается подавленной. Мы теряем способность получать чистое удовольствие от творческого процесса, отдаваясь целиком увлекательному процессу самовыражения. Мы стесняемся того, что не очень хорошо умеем писать или рисовать, боимся, что тратим драгоценное время на деятельность, которая вряд ли принесет материальную выгоду, или ждем, что творческий порыв будет осмеян или не понят окружающими. Тем ни менее, многие испытывают внутреннюю потребность в творчестве, которая, оказываясь подавленной, негативно сказывается на всех сторонах нашей жизни, ведь творчество — это не только музыка или живопись, но и умение находить нестандартные решения любых задач, создавать нечто новое в различных сферах деятельности и глубокое внутреннее удовлетворение.

Именно в таких ситуациях, для преодоления застарелых страхов и комплексов, могут помочь арт-буки и креативные дневники. В их ведении нет никаких строгих правил и канонов, вы делаете их исключительно для своего удовольствия, а значит, их нельзя сделать «плохо» или » неправильно«. Вы можете хранить их в ящике стола, никому не показывая, а можете делиться своими визуальными образами с близкими людьми или участниками тематических сообществ в Интернете, получая советы и поддержку единомышленников. Попробовать вести дневник может и должен каждый!

Арт-бук, автор Oliver Jeffers

Многие известные психологи и авторы популярных книг о природе творчества, например Джулия Кэмерон (автор книг о развитии креативности «Путь художника» и «Золотая жила») или Грег МакКеон (автор книги «Эссециализм. Путь к простоте»), единогласны в одном: ведение дневника в течение получаса каждый день будет чрезвычайно полезной практикой самопознания и поиска душевной гармонии для людей всех возрастов и профессий.

В безумном темпе современной жизни всем нам надо найти время, чтобы привести мысли в порядок, задуматься в спокойной обстановке о своих истинных планах и целях, помечтать или подвести итоги прошедшего дня. Если вас хоть раз посещало чувство, что в ворохе повседневных дел и забот, вы перестаете ясно видеть цель своих действий, или любимое дело вдруг перестало доставлять радость, значит, самое время притормозить, выразив все свои мысли и переживания на листе бумаги. Постараться вернуться в ту точку, в которой и было утеряно творческое удовольствие от того, что вы делаете. Свободная форма арт-бука поможет сделать это ежедневное занятие более комфортным и свободным, к тому же, многим из нас гораздо проще разобраться в себе с помощью ярких красок, зрительных образов коллажей или тактильного сочетания различных материалов, чем с помощью слов. Особенно это касается людей с визуальным типом восприятия окружающего мира, ведь они думают «картинками», а не словами или звуками.

Варианты возможных материалов для арт-бука

Арт-бук — это не школьная тетрадь по чистописанию, тут никто не будет ставить оценки или расчерчивать вам поля. Вы можете записывать свои мысли и впечатления от домашних дел или путешествий, сохранять на память яркие эмоции в виде фотографий или вырезок из журналов, визуализировать любые пришедшие в голову идеи, даже если они кажутся слишком смелыми или сумасшедшими.

Совет: вы можете посвятить целый блокнот какой-то отдельной теме: эмоции, увлечению, цвету, любимому фильму, книге, члену семьи или поездке, создав, так называемый travel-book (книгу-путешествие).

Странички дневника Анны Русоковой, известной в Интернете как Moleska

Памятка: мимолетные идеи и зарисовки, небрежно сделанные в виде эскизов, часто становятся в последствие полноценными проектами. Ведь, когда они визуализированы, вы всегда сможете вернуться к своим записям и вспомнить о них.

Отличие арт-бука от обычного дневника в том, что в нем наряду с привычными записями свободно соседствуют ваши рисунки и памятные предметы: фото, билетик из кинотеатра, запущенный цветок из поездки, журнальная вырезка или красивая этикетка — главное, чтобы эти части аппликации вызывали у вас определенные эмоции и мысли, создавая некий образы. Страничка арт-бука может рождаться спонтанно, например, во время путешествия, или представлять собой продуманную композицию. Для арт-бука подойдет любой блокнот, ежедневник и даже старая книга, главное, чтобы он вам нравился и был удобен.

Идеи для тематических страничек:

• список вдохновляющих вас идей и личных целей
• коллаж с фотографиями и воспоминаниями из детства
• список мест, которые хотелось бы посетить больше всего
• зарисовка с натуры вашего рабочего места
• абстрактная цветная композиция, нарисованная пальцами, испачканными в гуашью или акрилом
• интересно оформленный рецепт
• любимые цитаты из фильмов и книг

Многие известные люди не только ведут подобного рода творческие записи, но и издают их в виде книг. А те, кто хоть раз видел репродукции дневников Леонардо да Винчи или Ван Гога, наверняка помнят, как органично зарисовки соседствуют в них с записями, чертежами, схемами и списками необходимых покупок. Стоит воспользоваться опытом признанных гениев, не правда ли? Ведь даже они, не надеясь на свою память, регулярно делали записи и зарисовки всего, что волновало их ум, часто возвращаясь к своим записям спустя много лет.

Странички из дневников Леонардо да Винчи, которые он, как известно писал зеркально наоборот. В них нашлось место и анатомическим зарисовкам, и схемам фантастических летательных аппарато, и инженерным вычислениям

Итак, если вы вдохновились идеей вести творческий дневник, визуализируя в нем различными способами свои идеи, мысли и впечатления, мы предлагаем вам наш цикл статей, которые помогут освоить полезные художественные и психологические техники, сделать ведение дневника каждодневной привычкой, познакомят с приемами арт-терапии и вернут детскую радость творчества.

Странички дневника, посвящённого путешествию в Норвегию, с фотографиями и элементами гербария, автор Ann Moss

Чем можно заполнить свой дневник. Для чего нужно вести личный дневник? Украшение текста, узоры, окантовки по клеточкам

Ведение дневника — это отличный способ проанализировать свои мысли и эмоции. Кроме того, это поможет вам запомнить свой жизненный опыт. Если вы готовы начать, решите, какой вид дневника вы хотите вести. Потом выражайте свои мысли, впечатления и идеи в дневниковых записях. Чтобы поддерживать эту привычку, бросьте себе вызов — делать записи каждый день.

Шаги

Часть 1

Начните вести дневник

Выберите тетрадь, если вы хотите писать от руки. При мыслях о ведении дневника вам, скорее всего, придут на ум тетрадь и ручка. Можно использовать любую тетрадь, которая вам нравится и в которой вам приятно писать. Возьмите однотонную тетрадь, если хотите украсить ее, или красивый вариант, если хотите нечто более стильное.

• В качестве бюджетного варианта поищите в отделе школьных принадлежностей тетрадь на спирали или толстую тетрадь.
• Если вы хотите модный дневник, посетите книжный магазин или отдел канцелярских товаров в местном торговом центре.

Совет: ведение дневника в тетради — это отличный вариант, если вы хотите персонализировать его с помощью рисунков, наклеек и коллажей. Можно даже вложить туда памятные вещи, например билеты в театр!

Выберите текстовый редактор, если вы предпочитаете вести дневник на компьютере. Возможно, так вам будет удобнее делать записи. Используйте предпочитаемый текстовой редактор, чтобы вести дневник. Создавайте новый документ с установленными интервалами, например каждый месяц или год. Потом сохраняйте все записи в одной папке.

• Например, можно создавать новый документ каждый месяц. А в папке могут храниться файлы под заголовками «январь 2020», «февраль 2020», «март 2020» и так далее.
• Подойдет любой текстовой редактор. Например, Word, Pages или Notepad.
• Если вы выбрали Google Диск, откройте доступ к дневнику со всех своих гаджетов. Благодаря этому вы сможете делать записи с компьютера, планшета или телефона.
• Если вы не против выражать свои мысли публично, попробуйте вести блог .

Решите, какой дневник вы бы хотели вести. Сделайте его своим помощником, установив цель. Подумайте, почему вы хотите вести дневник и каким образом это может оказаться вам полезным. Потом выберите вид дневника. Вот несколько распространенных вариантов:

• личный дневник , чтобы писать о повседневной жизни, своих мыслях и чувствах по поводу происходящего с вами;
• дневник благодарности , чтобы фиксировать вещи, за которые вы испытываете благодарность каждый день;
• дневник терапии , чтобы прорабатывать проблемы или находить поддержку для восстановления;
• дневник путешествий , чтобы документировать места, которые вы посещаете, свои занятия в поездках и свои впечатления;
• творческий дневник , куда можно добавлять изображения, иногда наряду с текстом. Чертите, рисуйте и/или делайте коллажи.

Совет: нет ничего плохого в том, чтобы проявить творческий подход и поэкспериментировать со своим дневником. Например, можно включить туда смесь личных записей, списков благодарности и творческих работ.

Выберите тему, о которой будете писать. Так грустно смотреть на пустую страницу без каких-либо идей! К счастью, можно легко найти источник вдохновения, чтобы сделать запись в дневнике. Запишите первое, что придет вам на ум. Если в голове полная пустота, используйте одну из следующих идей, чтобы начать:

• Опишите, что происходит в вашей жизни. Например, можно написать о вечеринке, которую вы посетили, или о разговоре, который у вас состоялся.
• Поразмышляйте над воспоминанием. Например, напишите о замечательном дне, который вы провели с бабушкой и дедушкой, или о времени, когда вы потеряли друга, по которому все еще скучаете.
• Исследуйте свои эмоции или чувства. Если вы переживаете трудные времена, напишите о том, как вам грустно и как вы надеетесь это изменить.
• Запишите свои сны. Допустим, вам приснилось, что вы летаете. Можно описать сюжет сна, свои ощущения во время полета, а также поразмышлять, что этот сон может значить.
• Перечислите, за что вы благодарны. Например, можно включить в список свою кошку, свою семью, свой певческий голос и свою компанию друзей.
• Исследуйте то, что пугает вас. Например, можно написать о своем страхе замкнутого пространства.
• Используйте подсказки для письма, которые можно найти в интернете. Попробуйте такие подсказки, как: «объясните, что ваш любимый фильм значит для вас», «опишите свою реакцию, если вы увидите призрака», «напишите об отпуске мечты».

Часть 2

Сделайте запись

1. Напишите дату и место в верхней части страницы. Скорее всего, в будущем вы вернетесь и перечитаете некоторые старые записи, и наличие даты и местоположения поможет вам понять их. Поместите месяц, день и год в верхнем углу страницы. А под ними укажите свое местоположение.

   • Например: «10 марта 2020, в кофейне».

2. При желании начните с обращения (например, «Дорогой дневник» или «Дорогой я»). Это необязательно, однако, возможно, это поможет вам задать ритм письма. Если вы будете использовать обращение, напишите его в левом верхнем углу на первой строке записи.

   • Например: «Дорогой дневник».

3. Используйте местоимение от первого лица («я») на протяжении всего ведения дневника. Возможно, вы привыкли избегать местоимения «я», потому что оно не одобряется в академическом письме. Тем не менее, в своем дневнике и в своих записях вы можете делать все, что угодно. Используйте «я», чтобы говорить о себе в дневнике.

   • Например: «Наконец-то сегодня я посетил эту новую кофейню».

4. Пишите в свободной форме, не редактируя записи. При ведении дневника записывайте мысли по мере их возникновения. Не беспокойтесь о логичности повествования, использовании правильных предложений или об ошибках. Сосредоточьтесь на том, что вам нужно сказать, и не перечитывайте то, что уже написали. Продолжайте писать, пока не почувствуете, что выговорились.

   • Например, не останавливайтесь и не перечитывайте то, что вы уже написали. Не имеет значения, допустили ли вы ошибку или запутались в повествовании. Ваша запись в дневнике не должна иметь смысла ни для кого, кроме вас.

5. При желании проявите творческий подход к формату. Ведение журнала — это отличная возможность проявить креатив. Поэкспериментируйте со своими записями, чтобы попробовать различные способы самовыражения. Вот несколько идей:

   • напишите стихотворение;
   • рисуйте картинки наряду с текстом;
   • составьте перечень мыслей, вместо того, чтобы описывать их;
   • превратите воспоминание в историю;
   • запишите слова песен, которые имеют для вас значение сейчас;
   • вклейте или вложите памятные вещи о прошедшем дне, например билет в кино или на автобус, флаер или чек.

6. Игнорируйте грамматические и орфографические правила при ведении дневника. Здесь не нужно беспокоиться о грамматических или пунктуационных ошибках. На самом деле нормально даже полностью игнорировать пунктуацию! Аналогично, не останавливайтесь, чтобы проверить орфографию. Позвольте себе писать в свободной форме, не переживая о правилах правописания.

   • Например, возможно, вы решите писать в потоке сознания. Иными словами, записывать все свои мысли, по мере того, как они приходят в голову, не беспокоясь о том, являются ли они полными предложениями.

   Совет: нет ничего плохого в желании сделать дневник аккуратным и отредактированным. Главное сначала закончите писать, а потом вернитесь и внесите правки.

7. Включите интересные сенсорные детали, чтобы сделать записи более живыми. Сенсорные детали пробуждают 5 чувств: зрение, звук, запах, прикосновения и вкус. Добавление этих деталей сделает ваши записи интереснее и поможет вам более четко запомнить событие. Ищите возможности включить эти детали при описании событий или воспоминаний из своей жизни.

   • Например, предположим, вы пошли на пляж. Можно включить такие детали, как: «Ветер был прохладным, когда он коснулся моего лица», «Я почувствовал привкус соли на языке», «Я ощущал запах морских водорослей, которые прибило к берегу», «Серый туман висел над океаном, но я все еще мог видеть лодку вдалеке», «Плеск волн убаюкивал меня в полуденный сон».

8. Не беспокойтесь о длине записей. Конечно, можно задаться целью делать записи определенной длины. Тем не менее, позвольте себе писать максимально коротко или максимально развернуто. Несколько предложений каждый день лучше, чем полная страница, написанная время от времени. Запишите, что пришло вам на ум, однако позвольте себе остановиться, если почувствуете, что вам нечего больше сказать.

   • Например, несколько дней можно просто набрасывать краткие списки. В другие дни можно писать несколько страниц. Позвольте себе проявлять гибкость.

Часть 3

Заведите привычку вести дневник

1. Задайтесь целью делать записи в дневнике каждый день, пусть даже очень короткие. Лучший способ сформировать привычку — делать это каждый день. Сначала это может быть очень сложно, поэтому, скорее всего, будут дни, когда вы будете забывать о дневнике. Поставьте перед собой задачу — писать каждый день, будь то короткий список или длинная запись. Со временем это войдет в привычку.

   • Если в какой-то день в очень заняты, просто запишите 3 вещи, которые произошли. Например: «1) Я много работал сегодня; 2) Я посетил новый итальянский ресторан — там было вкусно; 3) Я хорошо прогулялся после ужина».
   • Ничего страшного, если записи будут отличаться друг от друга каждый день.

2. Выберите удобное время для письма, чтобы сделать его частью своей повседневной жизни. Скорее всего, у вас уже есть много дел, и найти время на дневник может быть нелегко. Чтобы придерживаться своей привычки, выберите время, когда ведение дневника естественным образом впишется в ваше расписание. Затем попробуйте делать записи в эти моменты. Вот несколько идей:
   • ведите дневник, пока пьете утренний кофе;
   • делайте записи по дороге на работу или с работу, если вы не за рулем;
   • пишите во время обеда;
   • ведите дневник, пока готовите ужин;
   • пишите, пока смотрите телевизор вечером;
   • делайте записи прямо перед сном.

3. Носите дневник с собой везде, где сможете. Возможно, вам будет проще придерживаться своей привычки, если дневник всегда будет с вами. Благодаря этому вы сможете вытащить его и сделать запись, когда у вас выдастся несколько свободных минут. Носите в сумке тетрадь или используйте текстовый редактор, который позволяет вести дневник с телефона или планшета.

   • Например, можно делать записи, находясь в очереди в кабинет врача или ожидая человека, который опаздывает.
   • Если вы ведете электронный дневник, можно попробовать такой вариант: печатайте записи в виде электронного письма на телефоне и отправляйте письмо самому себе. Потом скопируйте и вставьте запись в созданный дневник.

4. Проанализируйте прошлые записи, когда придет время. Одна из самых замечательных вещей в ведении дневника — это терапевтический эффект. Однако он сработает лучше всего, если перечитывать старые записи и размышлять о них. Выберите время, когда вы почувствуете готовность разбираться с прошлыми проблемами и тем, как они все еще влияют на вас.

   • Например, предположим, что вам было трудно оправиться после увольнения. После того, как вы нашли новую работу, можно оглянуться на старые записи, чтобы понять, что ваши волнения были напрасны. Возможно, это поможет вам сохранить больший позитив и стойкость, когда вы снова столкнетесь с отказом.
   • Будьте осторожны с дневником, если вы беспокоитесь, что кто-то может прочитать его. Прячьте его или используйте пароль, если ведете его в электронном виде.

Это верный собеседник, которому можно вылить душу, рассказать о своих мыслях, мечтах и планах. Что писать в дневнике, дело каждого. Мы же расскажем, как оригинально оформить свой личный дневник, чтобы его было интересно рассматривать даже через 10 лет.

Думаете, что ведение дневника — это прошлый век? Вы глубоко ошибаетесь. Сейчас это занятие обрело новую жизнь, ведь те инструменты для оригинального оформления личного дневника своими руками, которые предлагает современный мир, еще больше подталкивают к этому делу. А еще ведение дневника очень полезно для здоровья.

И это касается не только подростков, но и взрослых. Делая записи о своих мыслях и переживаниях в блокнот, журнал или тетрадку, снижается стресс, улучшается настроение, нормализуются сон и давление. И пусть кто-то любит выражать свои мысли в блогах, нельзя не согласится, что записи ручкой в тетрадке имеют свой особый шарм.

Если вы решились вести свой личный дневник, мы собрали для вас самые интересные и красивые и внутренних страниц дневника. Потому что то, как выглядит дневник, порой не менее важно, чем то, что там написано.

Как оформить обложку личного дневника

Обложка личного дневника сразу же дает понять, что за человек его ведет, насколько человек творческий, романтичный или эксцентричный. Это своего рода окно в ваш внутренний мир. Оформить обложку дневника можно разными способами, используя декоративную бумагу, ткань, фетр или даже комбинацию этих разных материалов.

Украсить обложку можно и фотографиями. личного дневника, лучше сделать из самых любимых фотографий, чтобы памятные моменты всегда были рядом.

Также можно сделать коллаж из вырезок из любимых журналов. Это могут быть вырезки знаменитостей, предметов или слов, которые лучше всего описывают вас.

Как оформить первую страницу личного дневника

На первой странице лучше разместить личную информацию о себе. Это могут быть 10 фактов о вас, которые вы считаете самыми важными и интересными в своей биографии.

Также интересной идеей будет размещение на первой странице дневника таблицы настроения за год. Придумайте свою систему знаков и отмечайте в своей таблице, как прошел каждый день. В конце года вы получите интересный материал для размышления.

Как оформить цитаты, афоризмы и поля страниц личного дневника

В личный дневник можно также записывать и любимые книги, любимые фильмы или сериалы, интересные цитаты великих людей или даже ваши собственные, или просто слова, которые в определенный день имели для вас большое значение. Интересные рамочки помогут красиво все запечатлеть.

Ну и никто не отменял красивые линии на полях или по периметру всей страницы. Такая окантовка ваших записей сможет отразить настроение, с которым вы записывали свои мысли.

Как оформить страницы личного дневника внутри

Используйте декоративную клейкую ленту или скотч, чтобы оформлять страницы внутри вашего личного дневника. Выбирайте цвет и узор под настроение и событие, которое описываете.

Чтобы отметить важные моменты, к которым вы хотите возвращаться еще неоднократно, используйте красиво , например, скрепки, которые могут быть закладками. Да и необычно оформленными ручками писать в дневнике тоже приятнее, согласитесь?

Либо же можно просто приклеить небольшой цветочек, который вам дорог, на страничку, и он станет гербарием непосредственно в дневнике.

Как оформить личный дневник: секретные кармашки

Чтобы хранить записки, гербарий или прочие памятные вещички в личном дневнике, сделайте и прикрепите к обложке несколько небольших конвертиков, в которые будете складировать важные мелочи.

Как оформить личный дневник: разные идеи для оформления

Для оформления своего личного дневника используйте стикеры, наклейки, объемные декоративные элементы и прочие украшения для страниц. Если такие варианты оформления вам не по душе, вы всегда можете что-то нарисовать или написать.

Фотографии и картинки вместе с оригинально выведенными надписями придадут личному дневнику еще больше эмоций и жизни. Записывайте, рисуйте, клейте, раскрашивайте — в общем делайте все, что ваша душа пожелает.

Как вести и формлять свой личный дневник, решать только вам. Но не забывайте, что это прекрасный способ «выговориться» и сохранить важные моменты жизни на долгую память.

Ведение собственного дневника таит в себе множество плюсов. Мы часто слышим об этом. Нам рекомендуют завести дневник наши друзья и знакомые. Интернет пестрит статьями о пользе самоанализа и ведения личных дневников. В художественных фильмах то и дело мелькают дневники главных персонажей – и в нас загорается желание заняться чем-то подобным.

Для кого-то это может стать ключом к самодисциплине, возможностью выпустить пар и лучше узнать себя. Кому-то может быть интересно создать историю собственной жизни и оставить ее в качестве наследия своим потомкам.

Не имеет значения, как, где и . Достаточно иметь желание делать это. Однако это желание чаще всего улетучивается, стоит нам только начать. Бывает, что человек часами может сидеть над первой страницей – и все равно не поймет, о чем можно было бы написать. Как преодолеть этот барьер нерешительности? Что нужно сделать, чтобы мысли сами приходили в голову? Как начать вести личный дневник, чтобы он действительно помог измениться внутренне и увидеть причины своих успехов и неудач?

Как начать вести личный дневник, если вы – не писатель?

Создание дневника для человека, никогда подобным не занимающегося, – дело не из простых. Да, вы можете купить красивый блокнот, взять перьевую ручку, включить лампаду и… не знать, что делать дальше. Ведение личного дневника требует определенных усилий со стороны хозяина. Взять старт всегда сложнее, чем продолжить. Но, если вы уже осознали всю пользу записывания мыслей, вам помогут приступить к делу несколько рекомендаций.

5 шагов к умению правильно вести дневник

1. Не думайте о том, как надо.

   Многие не знают, как правильно вести личный дневник. У кого-то он ассоциируется с “девчачьими занятиями”. Кто-то сомневается в своих писательских способностях или не считает, что в его жизни есть, о чем писать. Кому-то кажется, что дневник непременно должен стать неким грандиозным проектом, не допускающим наличие грамматических ошибок, неаккуратных страниц и неряшливого оформления. Это в корне не так. Совершенно неважно, в какой форме будут изложены ваши мысли и где вести дневник – ценность будет иметь только содержание. Поэтому совсем необязательно покупать специальные фолианты или перьевые ручки – достаточно взять самую обыкновенную тетрадь из супермаркета. И кто сказал, что в дневнике не должно быть исправлений? Если вы внезапно передумали, пока дописывали абзац,- смело зачеркивайте. Ваше право!

2. Начинайте с малого.

   Первые записи для личного дневника всегда даются с трудом. Кажется, что писать не о чем, поскольку ничего особо значительного за день не случилось. И как в этом случае начать вести личный дневник при вашей-то скучной жизни? А вы подумайте, что через десять лет даже самые незначительные воспоминания обретут для вас небывалую ценность. Неужели вам не хотелось бы испытать эмоции какого-то дня 10-тилетней давности? Так позвольте это сделать себе будущему. Пусть в первой записи будет не больше четырех-пяти строчек – это неважно. Со временем вы втянетесь в процесс, и мысли сами придут в голову. Не напрягайтесь – просто опишите, что вы сегодня делали, с кем встретились и что было на обед. Если с идеями совсем плохо, ответьте в письменной форме на эти вопросы:

   – Что сегодня меня порадовало?
   – Какой момент был самым лучшим/худшим за последние двадцать четыре часа?
   – Кого я первого встретил, выйдя из дома?
   – Что я собираюсь делать завтра?
   – Что бы я хотел изменить в сегодняшнем дне?

   Рефлексируйте, задавайте себе вопросы и ищите ответы на них. Возьмите у себя письменное интервью на интересующую вас тему. – не стыдно. Тем более, вы делаете это письменно.

3. Закон первого слова и правило двадцати одного дня.

   Как начать вести дневник? Многие психологи рекомендуют использовать эти ухищрения, чтобы заставить себя делать что-то регулярное. Если вам трудно сосредоточиться и сделать первую запись, – напишите всего пару слов. Это может послужить проводником потоку ваших мыслей, сформировав для них определенное направление. Просто поясните написанное. Для того чтобы выработать в себе привычку каждый день создавать хотя бы строчку, сделайте усилие и практикуйте это непрерывно . Пишите рано утром или перед сном. Сделайте это ритуалом, обязательной частью дня. После такого «марафона» вы уже не сможете заснуть, ничего не написав.

4. Стимулируйте фантазию искусством.

   Возникли сложности со словами? Рисуйте! Неважно, если получится не очень красиво. Вложите капельку терпения – и ваша личная картинка послужит стимулом для создания очередной записи. Кроме того, завести личный дневник с иллюстрациями стоит хотя бы потому, что впоследствии читаться он будет гораздо интереснее. Отдельно стоит отметить общую пользу рисования – оно снимает стресс и помогает сосредоточиться на важной мысли.

5. Выделите своему дневнику определенное время и тихое место.

   Это должен быть тихий угол, где вас не потревожат друзья, родственники и посторонние шумы. Создавая очередную запись, вы должны быть погружены в себя и сосредоточены на воспоминаниях. Это будет легче сделать, если описывать хронику вы будете в одно и то же время. Кажется невероятным, но наш организм сам подстраивается под привычный режим дня. Так что, если ровно в девять вечера на пятнадцать-двадцать минут вы будете садиться в свой тихий уголок и сосредотачиваться на прошедших за день событиях, с каждым днем делать это будет все легче и легче.

Регулярное ведение хроники жизни каждому из нас может принести огромную пользу. Однако взять старт бывает достаточно сложно. Приучить себя регулярно оставлять записи для личного дневника непросто, но вполне возможно, если следовать упомянутым выше рекомендациям. Каждый из нас способен на это. Если вы сейчас решитесь завести личный дневник, то через десять или двадцать лет вы скажете себе «большое спасибо».

Сегодня в силу развития технологий многие не помнят, что раньше существовали личные дневники, сохраняющие секреты, тайны и желания владельца.

Сегодня многие ведут блоги в интернете, но все понимают, что заветную книжечку с личным не заменит даже посещаемый, востребованный блог.

Да, личные дневники остались для людей в прошлом. Но есть люди, для которых ведение личного дневника – это не хобби или интересное занятие, а способ жизни.

В личный дневник записывается самое сокровенное, то что, не хочется оглашать общественности, то что хочется навсегда сохранить в памяти и сердце.

В ведении дневника нет границ, правил. Это отображение чувств, желаний и души человека. Такая книга по истечении лет напоминает о самых важных событиях жизни, сохраняет в памяти трогательные моменты и переживания.

В западных странах психологи советуют заводить подобные блокноты и книжечки, вбирающие в себя настрой человека.

Ведение дневника помогает разобраться в своих желаниях и стремлениям, понять лучше собственное эго и принять себя таким, какой есть.

Личный дневник можно смело назвать энциклопедией собственной жизни. Прочитывая его, вы поймёте ошибки и упущения, научитесь правильно поступать и не допускать погрешностей в будущем.

Чтобы в будущем книга вызвала такие эмоции, стоит вести личный дневник правильно, отображая в нём переживания, настроение, детали и тонкости вашей жизни.

Обратите внимание! Первый шаг на пути к ведению блокнота с секретами заключается в выборе того самого блокнота. Новичкам лучше начинать с книг с маленьким количеством страниц.

Не стоит бояться, что вы их не испишите. Жизнь многообразна, радость сменяется печалью, а улыбка слезами, поэтому у вас всегда будет, что поведать бумажному другу.

Таблица: правила ведения «бумажного друга»

Внешний вид	Чтобы в будущем книга восхищала, выбирайте красивый блокнот. Стоит уделить внимание плотности бумажного изделия. Дневник предназначен для того, чтобы сопровождать вас на протяжении жизни, поэтому лучше купить добротную письменную книгу.
Оформление	Оформить книгу нужно своими руками исходя из увлечений и характера человека.
Информация	В книгу записывайте все эмоции и переживания: от злости и непредвиденных вспышек гнева до невиданной радости. Это разнообразит дневник и сделает его тематически красивым. Делитесь с ним сокровенным, ведь потом данная информация понадобится для самоанализа. Письменная визуализация эмоций помогает обрести гармонию, правильно расставить приоритеты и цели в жизни.
Хранение	«Бумажного друга» храните в месте, недоступном для других членов семьи. Если у вас есть отдельная комната, то лучше положить его под подушку и обращаться к нему по необходимости.
Частота ведения	Не стоит думать, что при наличии такого блокнота нужно каждый день в него что-то записывать. Вписанная информация должна исходить из души. Ведение – это желание высказаться и передать эмоции, ведь многим не с кем разделить ни радость, ни горе. Поэтому для них личный блокнот с переживаниями, страхами и увлечениями просто находка. Записывайте туда всё, то вас поразило, покорило, обрадовало или обеспокоило. Неважно насколько часто вы будете писать. Главное изливать на бумаге настоящие эмоции, а не художественное сочинение о вашей жизни.
Что писать	Записывать в дневник нужно все события, которые хочется оставить в памяти. У каждого человека они разные. Многие пишут о любовных романах, страданиях и переживаниях. Другие предпочитают описывать походы в театр, выражать своё восхищение окружающим миром.
Конфиденциальность	Вести дневник желательно в одиночку. Только один на один сам с собой человек раскрывается и признаётся себе в том, о чём ранее молчал. Не стоит никому говорить о ведении книги.

Идеи для личного дневника

Что такое идея ведения личного дневника? Это тематика, которой будет посвящено данное творение.

Идей для ведения подобных вещей множество, но чаще всего девушки заводят дневники с такими целями:

1. Запечатление важных моментов в жизни.
2. Записывание целей, желаемых достигнуть в будущем.
3. Описание желаний.
4. Записывание впечатлений от просмотренных театральных сцен или кинофильмов.
5. Запечатление только радостных моментов.
6. Описание любовного романа.
7. Записывание любимых рецептов.
8. Описание эмоций от путешествий.
9. Записывание вдохновляющих цитат.

Важно! Чаще люди создают личные блокноты с целью конспектирования своих чувств, которые не показывают другим людям.

Ведь на страницах можно быть слабым и уязвимым, а в реальности допустить себе подобное могут не все.

Оформление личного дневника

Как показывает статистика доверять переживания бумаге больше склонны девушки, нежели парни. Поэтому в данной статье мы рассмотрим идеи для оформления личного дневника для представительницы прекрасного пола.

Первая страница. На главной странице отобразите:

• Желания.
• Стремления.
• Описание характера.
• Цели.
• Портрет.
• Нрав.

Опишите себя, честно признайтесь дневнику чего хотите от жизни и напишите это на главной странице, чтобы никогда об этом не забывать.

Оформление первой страницы:

• Если блокнот с потайными желаниями предназначается для девушки, то нарисуйте своими руками картинки в виде амурчиков, сердец, бабочек или любимые принты.

  Можно вырезать из журналов распечатки или распечатать на принтере предварительно выбранные и понравившиеся рисунки.

  Оформление зависит от характера и темперамента девушки. Если он спокойный, то оформите книгу в мягких пастельных тонах.

  Если у девушки взрывной характер, то в цветовую гамму не помешает добавить бардовый, красный, серый или фиолетовый цвета.

• Книга для девочек оформляется в более нежном, спокойном и немного детском стиле. Рекомендуется нарисовать срисовки любимых мультипликационных героев или персонажей сказки или книги.

  Личный дневник для маленькой девочки должен пестрить красивыми и яркими рисунками.

Обложка. Чтобы дневник стал классным, уникальным и красивым для него потребуется сделать чехол.

Идеи для создания чехла:

• Свяжите чехол на книгу из ниток крючком.
• Заверните блокнот в плотную разноцветную бумагу.
• Сшейте чехол из ткани. Это самый практичный вариант, ведь его всегда можно снять и постирать при необходимости.

Оформление других страниц. На ответ, что записывать в блокнот, однозначно ответить нельзя.

Но что можно нарисовать зависит от тематики и идеи задуманного бумажного творения:

• Издание для того чтобы записывать любовные переживания. Наполните страницы рисунками сердечек, стрелочками любви и обручальными кольцами.
• Книга, предназначенная для записывания радостных событий и путешествий, должна быть оформлена ярко и непринуждённо. Нарисуйте солнце, море, ракушки, горы, улыбки людей, весёлые физиономии, различные тематические рисунки.

Идеи для оформления других страниц:

1. Страница с секретом внутри. Вырежьте небольшой кусочек бумаги и прилейте на страницы всего за один край, имитируя дверцу. В тайном месте напишите секрет или желание.
2. Книга – органайзер. Вырежьте сбоку страницы в блокноте по дате, чтобы напоминало записную книгу с алфавитом. Так вы сможете всегда найти событие по нужной дате.

Заполнить дневник можно такими техниками оформления, как:

1. Скрапбукинг. Это технология оформления крафтовой бумагой, бечёвкой, кружевами, атласными лентами и др.
2. Аппликация — вырезанный элемент, приклеенный на бумагу клеем.
3. Дудлинг – детальная роспись по клеточкам страницы абстракций.
4. Фотоколлаж. Книга сохранит в себе написанные воспоминания о молодости и фотографии, где владелец данного дневника выглядит непринуждённо, молодо и счастливо.
5. Квилинг – декорирование тонкими бумажными полосками.
6. Приклеивание страз, наклеек.

Ведение личного дневника помогает упорядочить мысли, желания и потребности. Психологи сходятся во мнении, что это отличный способ самопознания. Но не каждый человек понимает, как вести личный дневник. Одни путают его с еженедельником, другие считают несерьезной детской забавой. На самом деле он может стать инструментом в построении личности, местом, где можно высказаться, быть услышанным и понятым. Ведь самое важное – научиться понимать себя самому. Существует несколько простых рекомендаций, как сделать процесс ведения ежедневника удобным и необременительным.

1. Выбрать удобный формат.

Кому-то привычней писать от руки, другие предпочтут электронный текстовый редактор, а третьих заинтересуют онлайн-ресурсы, предлагающие бесплатное хранение секретов. Особого значения формат не играет, главное, чтобы это было удобно. Многих интересует, как красиво вести личный дневник. Творческий подход в данном деле поощряется.

Это то самое место, где можно рисовать на полях, использовать цветные ручки, краски, выражать не только письменно, но и графически. Например, охарактеризовать день можно смайликом (грустным, улыбающимся, смеющимся, влюбленным и т.д.), картинкой из интернета или реальной фотографией, сделанной в этот день. Далее описать произошедшее словами.

Но слишком изощряться необязательно. Ведение ежедневника можно свести исключительно к словесному формату. Желательно выделять даты или важные события/эмоции, чтобы можно было легко их отыскать, когда нужно будет перечитать записи.

2. Быть честным.

Главное правило – честность! Зачем вести дневник, если в нем будут искаженные данные? Смысл личного ежедневника состоит в том, чтобы проговорить волнующие вещи, указать самому себе на слабые и сильные стороны, постараться быть максимально непредвзятым и беспристрастным. Можно попытаться рассмотреть ситуацию со стороны, дать оценку своему поведению.

Нужно не бояться признавать плохие поступки. Некоторые ситуации и мысли будут вызывать при их описании стыд, отвращение, стеснение. Но именно поэтому их нужно проговорить, понять, откуда они взялись и что их вызывает. Дневник является тайником секретов, закрытым для посторонних глаз, здесь можно говорить честно и открыто. Чтобы сделать это комфортно, достаточно позаботиться о конфиденциальности данных. Для этого можно поставить пароль на файл или надежно спрятать бумажный вариант.

3. Определить «собеседника».

Люди отказываются от ведения личного дневника, потому что не могут вести обезличенное общение. Если сложно просто описывать случившееся, можно выбрать ментального собеседника. Как вести свой , решать только вам. Кто-то предпочитает обращаться именно к дневнику, другие так общаются с Богом, третьи пишут умершим родственникам, как правило, кому-то из родителей, или ушедшим из жизни друзьям. Так создается впечатление реального общения. Можно обращаться к себе, вплоть до употребления своего имени, будто обсуждая себя со стороны. Например: «Маша, сегодня ты была на высоте, но меня расстроило, как ты повела себя с лучшей подругой».

4. Казнить нельзя помиловать.

Нельзя корить себя за плохие поступки, пугать наказаниями. Каждый человек имеет право на ошибки. Нужно разрешить себе их допускать. Как вести дневник, чтобы не превращать его в обвинительный приговор? Нужно еще раз вспомнить правило беспристрастности и объективности. Если в жизни произошла ситуация, в которой человек повел себя не так, как хотел бы или поведение вызвало сожаления, нужно разобраться, что двигало им в тот момент, почему именно так он поступил. Если ситуация привела к нежелательным последствиям, необходимо постараться нивелировать или смягчить их. Такой подход эффективнее самоедства. Похвале также найдется место. Достижения и счастливые моменты станут украшением мемуаров.

5. Эмоции важнее событий

Начиная вести дневник, нужно помнить, что события в жизни лишь отражают внутреннюю атмосферу. Описывая произошедшее за день, нужно обязательно давать ему эмоциональную окраску, показывать свое отношение. Беспристрастность проявляется во время анализа, но сначала нужно дать выход чувствам. Разрешается злиться, ненавидеть, жалеть себя, быть слабым. Это поможет увидеть, какие именно жизненные ситуации и поступки вызывают эти эмоции и искоренить их.

6. Не заставлять себя делать записи.

Если рассказывать не о чем или сегодня нет желания писать, делать это насильственно не стоит. Если бы был свод правил, как правильно вести дневник, это бы стояло в самом начале. Ведение личного ежедневника – это добровольная исповедь, когда мысли и эмоции невозможно удержать в себе и хочется выплеснуть их. Если потребность в этом не ощущается, можно забросить откровения на несколько дней или даже недель.

7. Фирменный стиль.

Задумываясь о том, как завести личный дневник, люди считают, что у них нет к написанию, который здесь совершенно не нужен. Это личная территория, где не ругают за грамматические и орфографические ошибки, тут допускается сленг, выдуманные словечки. Чем более индивидуальным будет ежедневник, тем лучше.

8. Комментарии из будущего.

Если дневник ведется в электронном виде, можно периодически возвращаться на несколько месяцев или лет назад и комментировать свои записи. Делать это можно в скобочках, выделяя высказывание другим цветом. Важно не исправлять уже написанное, а просто дополнять, опираясь на опыт. Например, оставив в мае запись о том, что человек потерял веру в и больше никогда не влюбится, в июле он может дополнить запись пометкой «как же я ошибался». Это часть работы над своей , наглядный способ борьбы со мышления.

9. Онлайн-блог.

Можно вести дневник онлайн в формате блога. Личным назвать его будет сложно, ведь он станет достоянием общественности, но зато другие люди смогут комментировать записи, давать советы, делиться похожим опытом. Не исключено, что появятся и недоброжелатели, готовые осудить.

В интернете есть ресурсы, где можно как начать вести личный дневник с публикацией, так и без нее. То есть он сохраняется на сервере, к которому всегда есть доступ, но кроме автора его больше никто не увидит. Преимущества такого варианта в круглосуточном доступе с любого устройства. Некоторые сайты предлагают дополнительные инструменты для удобного ведения личных записей – индивидуальное оформление, форматирование текста.

10. Перечитывать дневник.

Как начать вести дневник, теперь понятно. Но также важно периодически его перечитывать. Особенно это необходимо, когда в жизни возникают ситуации, которые уже происходили. Тогда записи помогут избежать повторения старых ошибок. Иногда бывает просто интересно прочесть историю собственной жизни. Можно проанализировать свой рост или, наоборот, понять, когда появилось отклонение от намеченного жизненного курса.

Помните, что нет правил, как вести личный дневник. Это личное пространство человека, его мир, в котором он рассказчик и читатель одновременно. Он должен быть полезным, успокаивать, расслаблять, помогать избавиться от груза, делать счастливым.

как вести личный дневник? — личный дневник♥

Странно, что вообще возникает этот вопрос: а как вести личный дневник? Ведь на то он и «личный», что в нем — частичка лично вас. А, значит, никто не может указывать: правильно вы его ведете или нет. Но если этот вопрос возникает из-за недостатка творческой изюминки, то, значит, вы попали по адресу. Поможем! 

ЧТО? Сразу оговоримся, что речь пойдет не об электронном личном дневнике (блоге), а именно о бумажном. Итак, остановитесь на мгновение, задумайтесь: что вызвало в вас желание вести личный дневник? В подростковом возрасте это часто происходит спонтанно, без раздумий «кому это надо» и «с чего начать». Если же вы уже чуточку старше, то, значит, поразмышляйте. Для кого-то личный дневник — это понимающий и доверительный собеседник. Для кого-то — памятная тетрадь об одном из жизненных периодов. А для кого-то — это возможность осмыслить свою жизнь, присмотреться к ошибкам и измениться к лучшему. Вы, возможно, будете руководствоваться какой-то другой целью. Но раз решили — начнем! 

ГДЕ? Личным дневником может стать любая бумажная поверхность: просто листы бумаги, на которых вы спешно записываете свои мысли, а уже потом делаете дыроколом отверстия и скрепляете ленточкой; или тетрадь с кольцами, к которой можно купить сменные блоки, причем разноцветные; или обычная общая тетрадь, которую впоследствии сможете украсить по своему вкусу или же вовсе не украшать; толстый ежедневник или сделанный своими рукамиблокнот с переплетом … А еще можно сделать особенный и единственный в своем роде блокнот из кусочков бумаги и картона. В общем, подумайте, где вам будет комфортнее всего оставлять свои записи? 

КОГДА? Многие спрашивают: когда вести дневник, если времени не хватает даже на более необходимые занятия? Могу дать такой совет. Просто найдите наиболее приемлемый для себя режим работы с дневником. Все равно свободное время есть, даже если и мало. Не нужно превращать записи в дневнике в обязательную задачу, не нужно налагать какие-то обязательства. Пусть у вас с дневником сложатся легкие отношения: когда хочу, тогда пишу. Потому что иначе можно выдохнуться и начать испытывать к этому делу раздражение. Да, кому-то есть что записать и каждый день, а кто-то может не брать в руки дневник по несколько месяцев. И это не беда. 

В конце концов, записать понравившуюся цитату из прочитанной книги займет не так много времени, а ведь это тоже часть вашей жизни. 

Как правильно вести личный дневник

Понятие «правильно» или «неправильно» в этом вопросе просто неприемлемо! Потому что ведение дневника — это творческий акт. Поэтому расслабьтесь. Вы находитесь наедине с собой, поэтому можете не стараться выглядеть лучше, аккуратнее, красивее… Можете даже забыть об орфографии! Сделали ошибку в тексте? Не беда, это тоже часть сегодняшнего дня, именно этой минуты. 

С самого начала вы должны определиться еще с одним важным моментом. Личный дневник — это такая штука, которая вдруг может стать доступной кому-то еще, кроме вас. Например, вашим детям. Захотите ли вы этого? Говорю об этом в связи с личным опытом. Свой личный дневник, который я вела в старших классах, в конце концов мне пришлось сжечь, поскольку я решила, что ЭТО не должно попасть в чужие руки, а уж тем более в руки моих детей. Сейчас я веду дневник, который не прячу ни от мужа, ни от дочери. Вы скажете: «Тогда это уже не личный дневник». Почему же? Я записываю туда события, свои мысли и переживания, радости и горести. Просто так получается, что в нем нет ничего тайного. 

Оформление личного дневника

Оформление личного дневника внутри зависит от вашей личной потребности, возможности и количества свободного времени. Выше я уже говорила о том, что весь этот процесс — творческий акт, поэтому на его страницах вы можете делать то, что вам нравится и хочется. 

Итак, личный дневник: что писать помимо каких-то событий? Идеи: 
— описать сегодняшнее происшествие, 
— выплеснуть свои эмоции письменно или в рисунке 
— приклеить билет из кинотеатра, куда вы ходили с любимым 
— нарисовать свои страхи в ярком цвете 
— вложить чье-то важное письмо или записку (для таких вещей можно вклеить конверт) 
— сделать набросок понравившегося платья, увиденного в магазине 
— вклеить любимую фотографию 
— написать себе комплименты 
— выписать понравившийся афоризм или анекдот 
— в городском транспорте попался счастливый билетик? И ему место в дневнике! 
— приклеить вырезку из журнала с хорошим рецептом (чтобы не потерялся) 
— написать слова любимой песни 
— нарисовать свою мечту или оформить в виде коллажа из журнальных вырезок 
— вложить засушенный цветок, сорванный на прогулке по лесу 
— записывать названия прочитанных книг и краткие рецензии к ним 
— будучи в плохом настроении, просто закрасить лист дневника черным маркером (это тоже выплеск и освобождение от негатива) 

Вариантов может быть множество! То есть в дневнике может быть всё, что захотите лично вы! 

Теперь о внешнем оформлении. Как украсить? 
Если вы решили, что в вашем дневнике должен быть не только текст, но и какие-либо украшательства (на что всё же уходит больше времени), то вам пригодятся журналы с яркими картинками, цветная бумага, остатки красивых упаковок, ленты и кружева, декоративный скотч с рисунком, фотографии, цветные карандаши, гелевые ручки, маркеры, линеры и т.п. А уже дальше — разгул вашей фантазии! 

Обложка тоже может преобразиться в ваших руках. Из ткани и кружев можно сшить обложку, которую можно снять (если надоест), а затем снова надеть. Или же с помощью бумаги, цветного картона и картинкам обычный блокнот или ежедневник превратите в красивый личный дневник. 

Зачем вести личный дневник

Ведение личного дневника часто помогает разобраться лично с самим собой. Там вы можете выплеснуть свой гнев, страх, ревность и вообще любые негативные эмоции. И, самое прекрасное в том, что, выплеснув свои эмоции в одном месте, вы уже не будете чувствовать необходимости сделать это в другом. Это, знаете, как бы передышка, чтобы позже перечитать записи и попробовать увидеть свои эмоции другими глазами. Возможно, вы поймете, что были неправы и дневник помог избежать реального конфликта… 

Моя 12-летняя дочь тоже ведет дневник, рассуждает в нем о всплесках плохих эмоций, делает из этого выводы-правила. Как-то нарисовала свои страхи и результат действительно есть: она уже так панически, как раньше, не боится пауков. 

Перечитывайте время от времени ваши записи. Тогда вы увидите, что с течением времени менялись ваши чувства, мысли, отношение к людям и событиям, да и вообще восприятие жизни. Вы сможете лучше оценить свои недостатки и достоинства, свои слабые и сильные стороны. 

Так что можно смело утверждать, что ведение личного дневника необходимо для оценки своего путешествия по жизни!

Почему ведение ежедневника может изменить вашу жизнь

09 Января, 2016, 15:00

12006

В начале года мы часто строим планы на будущее: пытаемся улучшить свою жизнь, исключая некоторые привычки и вводя новые правила. Универсального рецепта нет, но писатель Бенжамин Харди рассказал интересный вариант пути к успеху, построенный на ведении дневника. Свои впечатления писатель опубликовал в блоге на Medium. Мы же публикуем немного сокращенный перевод его заметки.

Вы точно знаете, чего хотите добиться в своей жизни, но никак не получается реализовать такие такие свои намерения, как:

• стать здоровее;
• написать книгу;
• больше времени проводить с близкими;
• начать свой бизнес;
• выучить иностранный язык;
• стать более терпеливыми и счастливыми;
• выбраться из долгов;
• стать более организованными;
• стать лучшим другом;
• преодолеть вредные привычки.

Но проблема в том, что делать это действительно трудно и становится все труднее с каждым днем. Иногда даже кажется, что лучше сдаться. Многие из нас часто говорили себе «Сегодня тот самый день!» и через некоторое время возвращались к старым привычкам. Когда вы чувствуете разрыв между тем, кем вы являетесь и тем, кем вы хотели бы стать, то это делает несчастным. Вы психически истощены и полны сожалений, появляется ощущение, что вы обманываете себя и окружающих.

Ганди сказал: «Счастье – это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, пребывает в гармонии».

Потребность в базовой трансформирующей привычке

Если вы попробуете искоренить все плохие привычки из своей жизни, то очень быстро «перегорите» и сдадитесь. Это много раз случалось с большинством из нас. В обыденной жизни мы обычно очень заняты и времени для ФОКУСа на всех изменениях, как правило, не хватает. Попытки помнить о каждом решении изменить привычку сильно утомляют и часто они малоэффективны. Гораздо эффективнее закрепить базовую привычку, которая заблокирует ваше нежелательное поведение. Без такого стойкого фундамента все изменения со временем разваливаются.

Чарльз Духиг в своей книге «Сила привычки» описывает базовые привычки, как «небольшие изменения, которые люди вносят в свою рутину и потом непреднамеренно переносят в другие аспекты жизни».

Человек может начать заниматься спортом один раз в неделю, и ничего не подозревая начать лучше питаться, стать продуктивнее на работе. Внезапно он также начинает курить меньше и становится более терпеливым с коллегам и близкими. Он меньше пользуется кредитной картой, чувствует меньше стресса и больше мотивации. Поведение укореняется как привычка и человек становится совсем другим. И все потому что начал раз в неделю заниматься спортом.

Если вы обзаведетесь такой привычкой, то в вашей жизни все может измениться. Базовые привычки могут вызвать цепную реакцию и потянуть за собой появление других, не менее полезных новых привычек, влияющих на каждый аспект вашей жизни.

Дневник на каждый день

Вести дневник – самая мощная базовая привычка, которой вы можете обзавестись. Если все сделать правильно, то вы покажете лучший результат в каждой области своей жизни. Без сомнения, ведение ежедневника стало первым шагом для всего хорошего, что я сделал в своей жизни.

Проблема в том, что многие уже по несколько раз безуспешно пытались вести ежедневник. Это то, что стоит делать, но никак не получается. После прочтения этого поста вы больше не усомнитесь в полезности ведения ежедневника. И вот почему:

Ведение ежедневника повысит ваш творческий потенциал

Большинство людей живут будто не своей жизнью, уделяя слишком много времени целям других людей. Например, большинство людей проснувшись смотрят на свои смартфоны или проверяют электронную почту. Несколько секунд после сна – и мы уже проверяем новостную ленту на Facebook. Мы стали зависимыми от целей других людей.

С другой стороны, Джош Вайтзкин, автор книги «Искусство обучения», сразу после сна 30 минут пишет в своем ежедневнике. Он делает это потому, что во время сна его подсознание училось и искало решение текущих проблем. Так что, когда Джош просыпается, он ищет тихое место и посвящает себя творческому потоку.

Я делал так же в последние несколько недель и это изменило мой подход к жизни. У меня никогда не было столько продуманных креативных идей. Если вы хотите больше творчества в своей жизни, то стоит прекратить постоянно проверять социальные медиа и электронную почту. Заглядывайте туда один или два раза в день. Избавьтесь от привычки уходить от реальности. Вместо этого, занимайтесь творческими проектами, которым вы всегда хотели уделить время.

Ведение ежедневника ускоряет способность выразить свои цели

В рамках утреннего творческого взрыва, используйте свой дневник, чтобы просмотреть и отточить ежедневный список дел. Просмотрите и отточите видение жизни и своих больших целей.

Если вы будете ежедневно читать и переписывать свои цели, то они останутся в вашем подсознании. В конце концов, ваши мечты и видение мира осядут в голове и станут для вас физической реальностью.

Дневник становится площадкой для отвлечения

Людям как никогда сложно оторваться от работы. Близкие получают лишь небольшой процент внимания, пока они с нами. Как раз ежедневник сможет исправить эту ошибку распределения времени. В конце рабочего дня, повторно откройте свой журнал и просмотрите список дел на тот день. Если утром вы хорошо все расписали, то вероятно, уже сделали все запланированное. Личные победы всегда приятнее побед групповых.

Запишите, что вам удалось сделать за этот день и что надо перенести на завтра. Также стоит упомянуть в заметках что вы пережили за этот день и чему новому научились.

Наконец, направьте свое подсознание, написав о том, на чем хотите сосредоточится завтра. Если вы распишете необходимое с вечера, то у подсознания будет, о чем подумать ночью, и утром вы сгенерируете много идей. Чтобы избежать перегорания, вечерним заметкам не надо посвящать столько же времени, сколько утренним.

Основная цель вечером – мысленно выключить режим работы. Так же, как в случае с физической подготовкой, вы должны отдохнуть и восстановиться между рабочими днями для того, чтобы стать сильнее.

Используйте вечернее время, чтобы полностью отключиться и отсоединиться от работы. Это ваше время и время ваших близких.

Ведение ежедневника вносит четкость и согласованность в ваши задачи

У этой базовой привычки большая власть над слаженностью ваших действий. Так можно кристально ясно увидеть, что стоит добавить в вашу жизнь, а от чего следует избавиться. К тому же, ведение ежедневника – это мощный инструмент самопознания. Он поможет принимать правильные решения. Страницы дневника станут миром из будущего, который вы сами для себя создаете. Вы заслуживаете быть счастливыми.

Дневник очищает эмоции

Несколько научных исследований показали, что ведение ежедневника уменьшает стресс. Эти преимущества включают в себя:

• снижение рассеянности;
• повышение внимания;
• стабильность;
• более глубокий уровень обучения;
• сохранение мыслей, пока они не будут изменены и интегрированы;
• освобождение сдерживаемых эмоций и мыслей;
• примирение с прошлым;
• возможность вновь пережить прошлое;

Когда вы сильно эмоциональны, запись в дневнике поможет вам более полно ощутить и понять эти эмоции. Выписавшись, вы вернете себе объективность и сможете двигаться вперед.

Без дневника, интенсивные эмоциональные переживания могут наносить вам вред несколько часов, дней и даже лет. Тем не менее, честная и вдохновенная запись в дневнике может стать лучшей формой терапии, делая вас лучше и умнее, чем раньше.

Ведение ежедневника упростит процесс обучения

Люди склонны со временем забывать информацию. Мы забываем большинство того, что читаем или слышим. Тем не менее, записав изученное, можно задержать информацию в памяти на дольше. Даже если вы никогда не перечитываете то, что написали, то сам факт записывания все равно усиливает развитие памяти.

Неврологически, слухом занимается другая часть мозга, чем та, которая активизируется при записывании. В то время, как слуховая память не отличает важную информацию, записывая мы можем выделить и запомнить главное.

Дневник сделает вас более благодарным

Даже если вы откроете дневник в плохом настроении, сам процесс написания переведет ваш ум на мысли о благодарности. Когда вы начинаете описывать свою благодарность, то в вашем уме открывается новое пространство. Обязательно включайте вещи, за которые вы благодарны, в ваши утренние и вечерние записи. Это изменит направление всей вашей жизни от дефицита к изобилию. Целый мир станет, по выражению, Шекспира, вашей устрицей.

К тому же, записки благодарности являются научно доказанным способом преодолеть психологические проблемы. Вот некоторые из преимуществ чувства благодарности:

• укрепляет эмоции;
• делает счастливее;
• делает здоровее;
• уменьшает материализм;
• делает людей менее эгоцентричными;
• увеличивает самооценку;
• улучшает сон;
• позволяет жить дольше;
• помогает оправиться от проблем;
• делает воспоминания счастливее;
• уменьшает чувство зависти;
• делает людей более дружелюбными;
• увеличивает достижение цели;
• улучшает процесс принятия решений;
• повышает производительность.

Ведение дневника раскрывает писателя в вас

Я стал писателем как раз благодаря ведению дневника. Я писал в дневнике ежедневно в течение одного-двух часов. Я заблудился в потоке мыслей и влюбился в процесс написания.

Если вы хотите в один прекрасный день стать писателем – заведите ежедневник. Это поможет вам выработать стойкую привычку писать, очистить свой разум и создавать более конкретные идеи.

Ведя дневник, вы храните историю своей жизни

Я начал вести ежедневник в 2008 году, после прочтения статьи о его важности. В статье автор описал, как много изменилось после того, как он начал вести дневник. После всех этих лет, у нее есть 38 томов личной и семейной истории. Прочитав эту статью, я никогда не переставал писать в своем дневнике. Дома у меня есть книжная полка с более чем двадцати дневниками, которые я заполнил своими мыслями и опытом.

Другие преимуществ ведения дневника:

• лечит отношения;
• лечит прошлое;
• облагораживает все события;
• честный и непредвзятый;
• укрепляет самопонимание;
• балансирует и гармонизирует;
• напоминает и реконструирует события прошлого;
• действует как личный советник;
• сопровождает пики и спады в жизни;
• успокаивает проблемные воспоминания;
• показывает и отслеживает циклы;
• повышает уверенность в себе;
• направляет намерение и проницательность;
• повышает чувствительность;
• интерпретирует символы и мечты;
• открывает новые перспективы;
• показывает отношения и целостность вместо разделения.

Стратегии для повышения эффективности ежедневника

Молитесь о вдохновении, прежде чем начать.

Если молитва не для вас, медитируйте в течение 5-10 минут, чтобы улучшить свое ментальное состояние.

Слушайте музыку.

Пишите о людях в вашей жизни – у вас появятся идеи, как улучшить эти отношения.

Пишите с уверенностью и силой – используйте это, чтобы укрепить свою решимость.

Напишите: «Сегодня будет лучший день в моей жизни» и читайте это снова и снова, пока не начнете в это верить.

Если вы не можете придумать, что написать, попробуйте писать о мельчайших деталях вашего дня или недавней истории.

Или начните с благодарности.

Там нет никаких правил.

Выясните, какая система более подходящая именно для вас – это занимает время.

Вывод

Я осмелюсь сказать, что ведение дневника является одной из самых важных привычек в жизни. Если все сделать эффективно, то ваша жизнь станет лучше.

Вы станете человеком, которым хотите быть.

Вы спроектируете жизнь, которой хотите жить.

Ваши отношения будут здоровыми и счастливыми.

Вы будете более продуктивным и сильным.

Наслаждайтесь.

Что такое творческий дневник актёра? Рассказываю, как применить его в обычной жизни | АртВалентина

Искала театральный материал для статей Яндекс.Дзена в своих старых творческих дневниках. Писать в дневниках-тетрадочках я любила писать с детства, но творческий дневник появился на 1 курсе театрального института. На первом же занятии на актерском мастерстве нам о нем рассказали. Думаю, и вам он поможет в творческой работе. 

Мои верные товарищи разных лет

Мои верные товарищи разных лет

Сам дневник — это тетрадь, в которую вы регулярно будете записывать свои наблюдения, творческие идеи,  рабочий материал, на страницах дневника творческая личность анализирует свою работу (что получилось, почему не удалось сделать, что необходимо предпринять для дальнейшего роста). 

Ведение творческого дневника призывает артиста вести постоянную анализирующую деятельность своей работы.

Например, во время тренинга «Наблюдения» артист учится наблюдать за жизнью. В это время он не может записывать, зарисовывать, фотографировать, снимать видео. Он сидит/стоит и наблюдает минимум час в каком-то людном месте. Его задача запомнить, какие происходили события, кто в них участвовал, как выглядел, что говорил, что на самом деле хотел сделать. Максимально подробно запомнить, затем вернувшись домой, необходимо записать произошедшее.

Артисту необходимо научиться подмечать человеческую характерность, анализировать действительность и научиться это применять в актёрских работах.

Артисту необходимо научиться подмечать человеческую характерность, анализировать действительность и научиться это применять в актёрских работах.

Постоянный анализ, подмечание определенных характеристик переходит в регулярное действие, откуда артист черпает вдохновение, черты характеров героев, которые может воспроизвести в своей театральной или киноработе.

Чем больше артист наберёт образов и характеров из жизни, тем богаче будет его работа на сцене. 

Творческий дневник учит не только подмечать, но и хранит в себе работы, над которыми я трудилась раньше. Они имеют комментарии, подобранную для мероприятия композицию стихотворений, которыми я в дальнейшем могу воспользоваться. Мой преподаватель по актёрскому мастерству не выбрасывает сценарии мероприятий. Она собирает их, и когда ей нужно она может заглянуть и взять из прошлого то, что может быть актуально сейчас.

Я писала ранее, что училась на заочном отделении в ЯГТИ. Два раза в год я ездила в Ярославль на сессию. Нам читали лекции, затем мы сдавали зачеты и экзамены. В театральном институте гуманитарное образование, во время обучения мы много читаем, учат работать с текстами. Нам выдавали списки, что нужно прочитать и посмотреть за полгода. Так у меня на 3 курсе института появилась с подружкой привычка наперегонки читать пьесы по истории отечественного театра. Мы тогда изучали очень интересный период — рубеж веков 19-20. В этот период ставил К.С Станиславский во МХАТе пьесы А.П.Чехова, Л.Андреева. Я в это время сама играла отрывок из пьесы Л.Андреева. Всё так совпало, что в тот период я читала очень много пьес и литературных произведений. 

Самое мое любимое занятие было после прочтения вычеркнуть пьесу из списка, написать краткий отзыв в читательский дневник, которым мы могли воспользоваться на экзамене, и приступить к чтению следующей пьесы.

Самое мое любимое занятие было после прочтения вычеркнуть пьесу из списка, написать краткий отзыв в читательский дневник, которым мы могли воспользоваться на экзамене, и приступить к чтению следующей пьесы.

Так же творческие дневники хранят в себе упражнения. Я нашла схему народных танцев, которая мне никак не давалась. Мои ноги меня не слушались. Для лучшего запоминания и домашней тренировки я записывала, что делает носок, пятка и в какой момент она меняется. Да, безусловно, я снимала видео танцев, но мне казалось, что если я запишу от руки я лучше запомню. 😄таки я запомнила, и на экзамене хорошо станцевала. Но когда танцевальные связки понадобились в спектакле мне пришлось вспоминать сначала, но уже без дневниковых записей 😅 

Что приятно в творческий дневник можно записать прошедший спектакль и на бумаге проанализировать, что удалось, а что нет. Так работал артист Сергей Юрский. На протяжении 50 лет он записывал свои впечатления после каждого спектакля. Представляю, какая там была проделана работа, так как он много работал в театре и в кино, он смог вычленить свои ошибки и поставить новую артистическую задачу для следующего спектакля. Колоссальный труд. 

Работа над текстом песни

Работа над текстом песни

Стажёром-педагогом актёрского мастерства я стала на 3 курсе института. Я записывала упражнения, формулировки важных актёрских законов, свои и  студенческие ошибки во время работы, анализировала занятия с педагогами (мастерами) актерского мастерства, перенимала опыт ведения занятия. Так что мои дневники содержат все много того, чем я пользуюсь по сей день.

Зафиксировать удачную работу в спектакле также важно, как и выявить ошибку.

Зафиксировать удачную работу в спектакле также важно, как и выявить ошибку.

Когда я стала исполнительным директором театра, в моем дневники появились финансовые записи театра, организационные задачи, расписание студентов и театра. Постепенно мой творческий дневник вмещал в себя занятия по английскому или индивидуальному вокалу. И все мои творческие  дневники имеют записи моей личной жизни. Радости, боли, трагедии, переживания отражались и отражаются на страницах дневника. Каждому периоду имеется своя тетрадь, которая хранит не только нужную информацию или упражнения, но и меня того года. Стоит только туда заглянуть и неминуемо улетаю в то время, когда мы работали ту или иную театральную работу, закрывали сессию, готовили Новый год, распределяли отрывки на педагогическом совете. 

Ваш богатый опыт может отразить в творческом дневнике❤️

Ваш богатый опыт может отразить в творческом дневнике❤️

Любите ли вы вести дневник? Записываете ли вы свои идеи ? 

Дневник как универсальный способ самопознания и достижения успеха

Какой образ возникает у вас перед глазами, когда вы слышите словосочетание «вести дневник»? Убеленного сединами старца, желающего увековечить свои мудрые мысли для будущих поколений? Писателя, который формирует прообразы для своих произведений? Девочки-тинэйджера, доверяющей школьной тетрадке свои девичьи секреты первой влюбленности?

Вы правы во всех этих случаях! А еще добавьте в этот список людей, сделавших неоценимый вклад в науку, добившихся успеха в разных сферах жизни, выживших в экстремальных ситуациях. Многим из них в этом помогло ведение дневника. Кстати, дневник как способ выживания и борьбы со стрессом заслуживает особого внимания.

Немного истории или как дневник помогает бороться со стрессом

Интересный факт: на данный момент в публичной плоскости представлено порядка шести тысяч личных дневников людей, известных и не очень, написанных с середины 8 века и до сегодняшнего дня. И 450 из них – это дневники, которые вели жители блокадного Ленинграда. Дневник для многих из них стал своего рода антидепрессантом в условиях постоянной опасности и неопределенности.

Справедливости ради уточним, что рекомендации вести дневник озвучивали руководители осажденного города. Было ли это сделано из соображений заботы о психическом здоровье горожан или из стремления сохранить как можно больше свидетельств поистине уникальной исторической ситуации для будущих исследований? В любом случае, такая практика принесла свои плоды и в том, и другом направлении.

Психологи с давних пор рекомендуют по самым разным поводам изливать свои размышления и переживания на бумагу. Это помогает, во-первых, более четко сформулировать свои мысли и понять самого себя, свои истинные желания и устремления. Во-вторых, поделившись эмоциями с бумагой, человек избавляет себя от значительной доли стресса, что полезно для здоровья. Однако этим функции дневника не ограничиваются.

Личный дневник и творчество

Разумеется, далеко не все авторы дневников начали вести их по причине стресса. Что касается творческих людей, то ими могут двигать самые разные эмоции: желание зафиксировать или пережить вновь какие-то эмоции, стремление создать новый образ для своей будущей книги, просто перевести свои переживания в такую форму, которая позволит более полно поделиться ими с окружающим миром.

Есть и другая сторона процесса. Само по себе ведение дневника уже является элементом творчества. Работая над личным дневником, люди оттачивают писательское мастерство, учатся формировать и формулировать мысли, придумывать необычные образы и аналогии, делающие изложение более художественным.

У профессиональных писателей дневниковые записи часто становятся самодостаточным изданием. Примеров тому немало. Это дневники Александра Пушкина, Федора Достоевского, Льва Толстого, Корнея Чуковского, Михаила Пришвина, Константина Симонова и других. Интересен и такой жанр как художественное произведение в форме дневника. Тут можно вспомнить «Окаянные дни» Ивана Бунина, «Литературный дневник» Зинаиды Гиппиус, «Почти три года. Ленинградский дневник» из блокадного Ленинграда Веры Инбер.

И даже если дневник не планируется к изданию, такая практика позволяет понять и расширить границы своих творческих возможностей. А перечитав свой же дневник чуть позже – увидеть в нем что-то новое, что, возможно, даст пищу для новых размышлений об окружающем мире, себе, своем творчестве, идеи для новых работ.

К слову, на этом построены советы коучей и бизнес-тренеров обязательно выделить отдельный блокнот для записей своих идей и размышлений, причем желательно писать от руки, а не набирать текст на компьютере. По сути, это тот же самый дневник, но более устремленный в настоящее и будущее, нежели в прошлое и пережитое.

Мы вряд ли откроем Америку, если скажем, что успешные люди всегда все делают осознанно и стараются придерживаться какой-то логики и закономерности в любой деятельности, даже в познании себя. Ведение дневника в их случае не является исключением. Здесь большинство успешных людей тоже придерживаются определенных принципов – они записывают:

1. Любые свежие, необычные, креативные идеи – свои и чужие. Если идей много, можно делать черновик дневника по примеру основателя Virgin Group Ричарда Брэнсона. В чистовой вариант попадают лишь те из идей, которые могут перерасти в новый проект, изменить бизнес или, хотя бы, стать основой для написания статьи.

2. Любые победы и успехи, даже мелкие. К таким записям приятно возвращаться в будущем, они вдохновляют идти вперед тогда, когда начинает казаться, что делаешь мало или стоишь на месте. К слову, такие записи помогут обновить резюме и ответить на неожиданный вопрос HR-менеджера о ваших достижениях, которыми вы гордитесь.

3. Любые знаки извне – обнаруженные взаимосвязи и закономерности событий, изменения в поведении окружающих или своем внутреннем состоянии, эмоциональном и физическом, свое желание или нежелание что-то сделать, препятствия в реализации своих задумок и новые возможности для развития, роста, заработка. Когда таких записей накопится много, вы сможете предсказывать успех или неудачу своей очередной идеи не хуже профессиональной гадалки.

4. Любые факты и события, которые произвели впечатление – встречи, беседы, доклады на конференциях, вебинары, поездки, прочее. У деловых людей запись событий часто идет в связке с основными тезисами события, выводами из произошедшего и услышанного и наметками на будущее.

5. Любые вопросы, пришедшие в голову, и ответы на них. Если ответов нет, можно записать рассуждения или процесс поиска ответа. Особенно хорошо это работает с вопросами, которые вас действительно волнуют, касается ли это бизнеса, работы, отношений или самопознания.

К слову, дневники успешных людей востребованы у издателей ничуть не меньше, чем писательские. Конечно, они обычно требуют дополнительной литературной обработки и редактуры, однако, будучи живыми свидетелями истории успеха, всегда ценны для будущих поколений, желающих чего-то достичь в своей жизни.

В качестве примера можно привести автобиографические книги «Я – кутюрье» Кристиана Диора, «Звезда в шоке» Сергея Зверева, «Сотворение мечты» Мацусита Коносукэ, «Моя шокирующая жизнь» Эльзы Скиапарелли, «Ив Сен Лоран глазами Ива Сен Лорана». Кстати, последнее издание содержит не только текст, но также рисунки и эскизы мастера, фотографии его коллекций.

Такой подход значительно расширяет возможности ведения дневника для людей, которым сложно выразить себя и свои эмоции словами или чья деятельность предполагает элемент наглядности. Художнику или дизайнеру будет сложно передать свои мысли без картинок. А школьнице будет скучно вести дневник без милых сердечек, смайликов, котиков.

К слову, поколение, чье детство пришлось на эпоху без Интернета, отлично помнит школьные девичьи «откровенники» с вечными вопросами о любви и дружбе, которые заполняли сами и давали по очереди заполнять одноклассникам. Это тоже разновидность дневника, где были зафиксированы эмоции и размышления на самые разные темы и, в той или иной мере, отражались отношения хозяйки «откровенника» с одноклассниками.

По этим записям вполне можно было отслеживать процесс взросления – свой и своих одноклассников, а также узнавать больше о себе как личности. Интересно, что многие потом не верят, что это они всего лишь в прошлом году ответили на тот или иной вопрос таким образом, как записано их рукой в «откровеннике». Но и в цифровую эпоху такой формат не потерял актуальности, и сегодня желающие могут купить «откровенник» с уже готовыми вопросами в Интернете.

Форматы ведения дневника

Как вы поняли, формат ведения дневника не ограничивается просто текстом или картинками. Это все можно систематизировать в хронологическом порядке или объединив единой темой, отдав предпочтение фиксации событий или эмоций, записывая цитаты и идеи, которые зацепили, или фиксируя те же идеи и эмоции, но в виде рисунка.

В этом плане очень интересна такая относительно новая форма как арт-дневник. Это такой своего рода скетчбук (от английского sketch – набросок и book – книга), где можно фиксировать идеи в художественной форме. Причем это необязательно должны быть новые модные коллекции, как у Ива Сен Лорана, или эскизы новой картины начинающего художника.

Коллажи, аппликации из цветной бумаги, тканей, прочих материалов можно использовать для… фиксации своих эмоций и размышлений на вечные темы. Это здорово помогает процессу самопознания, пониманию своих истинных целей и ценностей, поиску путей их достижения. Психотерапевты, практикующие арт-терапию, рекомендуют ведение арт-дневника тем пациентам, которым сложно или не очень удобно признаться в каких-то своих слабостях, трудно понять себя и окружающих.

В этом случае темы для арт-дневника подбирает психотерапевт с тем, чтобы раскрыть все грани личности человека и найти подход к решению его проблем. В частности, пациенту предлагают изобразить в художественной форме свое «Я» и то, как его видят окружающее, свои места покоя, защиты и восстановления, свое прошлое, настоящее и будущее, свой цвет жизни и абстрактные фантазии. Также человеку часто предлагают пофантазировать и визуализировать, как бы он выглядел, если был овощем, цветком, животным или насекомым.

Вообще, практики самопознания – полезная вещь для достижения гармонии внутри себя и успеха в жизни. И если вы пройдете наш курс «Самопознание», вы узнаете о таких техниках значительно больше.

А начать можно с того чтобы завести свой личный дневник. Тем более что способов вести дневник очень много, и всегда можно выбрать то, что вам по душе. Главное – начать. Думается, в пользе ведения дневника вы уже убедились, но давайте обобщим.

Топ-10 причин начать вести личный дневник:

1. Снижает уровень стресса.
2. Учит формулировать и упорядочивать мысли.
3. Развивает творческий потенциал.
4. Создает запас идей для будущей реализации.
5. Позволяет сохранить наиболее яркие впечатления.
6. Способствует самопознанию.
7. Служит источником вдохновения.
8. Помогает развить наблюдательность и интуицию.
9. Помогает найти ответы на волнующие вопросы.
10. Облегчает восстановление биографии человека его потомкам.

Пусть последний пункт вас не смущает. Если вы философ по жизни или просто фонтанируете идеями, пусть даже порой безумными, это лишь дополнительный аргумент в пользу того, чтобы именно вы начали вести дневник. То, что сегодня кажется ненужным, может оказаться интересным или полезным будущим поколениям.

В конце концов, примеров, когда ученые, философы и художники получили признание лишь после своей смерти, великое множество. Однако признание стало возможным исключительно потому, что они потрудились перенести свои мысли и идеи на бумагу, образы – на картины, музыку – на ноты.

Мы искренне желаем вам грандиозного успеха и однозначного признания при жизни. А первый шаг к этому вы можете сделать уже сейчас!

7 фантастических советов по ведению творческого журнала в 2019 году

Ведение дневников — это популярная практика. Если вы не понимаете, о чем я говорю, позвольте мне рассказать вам подробнее. Во-первых, творческое / иллюстрированное ведение журнала отличается от ведения дневника.

Когда вы записываете в свой дневник, это простой сценарий, который вы пишете. По сути, это письменная версия всего вашего дня.

Но вести дневник очень интересно. Это творческий процесс написания того, что заставляет вас улыбаться в повседневной жизни.

Это может быть иллюстрированный журнал или коллаж или просто наклеивание вырезок из газет.

Девиз ведения дневника — творчески воспроизвести ваш день на бумаге.

Ведение дневника помогает мне спать спокойно!

Если у вас достаточно времени утром и вы хотите начать свой день творчески, вы можете заняться творческим дневником.

Давайте рассмотрим 5 полезных советов о том, как начать вести дневник и вести его в 2019 году.

1. Изучите

Чтобы вести крутой дневник путешествий, необязательно быть Ранбиром Капуром из Yeh Jawaani Hai Deewani. Вы можете открыть для себя то, что вам нравится, и просто начать свой творческий дневник.

Ну и что, если это второй месяц в году. Лучше поздно, чем никогда.

Вы рождены уникальными. Думать по-другому. Кому-то нравится рисовать, кому-то — коллажи. Некоторым нравится писать пословицы на день. Некоторым просто нравится рисовать цветными карандашами или карандашами для рисования.

Используйте любой из вышеперечисленных методов и начните с творческих идей для дневника.

2. Думаю из коробки

Не бойтесь, если вы рисуете или рисуете, как детский сад. Девиз, стоящий за этим, — вам нравится вести дневник.

Иногда вы можете смеяться над своим собственным искусством, но поверьте мне, оно того стоит.

Я засунул билеты на поезд в дневник, когда был на пикнике в школе. Думать по-другому. Не копируйте. Поскольку ваш день не может быть таким же, как у вашего друга, ваш дневник не может быть таким же, как у кого-то другого.

3. Никаких правил

Мы следуем правилам в повседневной жизни. Иногда бывает скучно. Чтобы избавиться от этих суетливых и скучных часов, не соблюдайте никаких правил, пока вы сидите и пишете в своем дневнике.

Освободитесь. Пусть ваше воображение блуждает во всех направлениях. Поиграйте с красками и проживите те моменты, проведенные за рисованием в школе.

Я плохо рисую, поэтому наклеиваю вырезки из старых журналов.

4. Выставляйте напоказ

Если бы мы были через 10 лет, я бы сказал: «Покажи свой дневник, когда твои друзья приходят к тебе домой».

Сегодня мы можем просто щелкнуть изображение страницы и загрузить его как историю Whatsapp, историю Insta, историю Facebook, а также отправить ее нашим друзьям.

Покажи это в социальных сетях. Это будет мотивировать вас продолжать вести дневник и вести его как рутину.

5. Гордитесь тем, что ведете журнал

Я не покупаю специальную книгу для ведения дневника. В этом году я нашла дневник из отцовского шкафа. Я был взволнован, прочитав титульную страницу. Там написано: «ДНЕВНИК ИННОВАТОРА».

Получил готовую титульную страницу. Эти слова побуждают меня каждый вечер перед сном сидеть сложа руки и поиграть с дневником.

Если вы начнете сегодня и через несколько дней перевернете страницы своего дневника, вы почувствуете гордость за себя.

Гордитесь тем, что вы делаете, чтобы сделать этот журнал творческим.

6. Стресс Бастер

Это мой личный опыт. Это может сработать для некоторых, а может и нет.

Ведение журнала действительно снимает стресс.Если ваша работа заканчивается головной болью в конце дня, поверьте мне, дневник сработает в качестве терапии.

Вы забудете всю напряженность в офисе, пока будете рисовать, рисовать или просто писать в своем дневнике. Он терапевтический, потому что требует беззаботного участия в этом.

7. Будь ребенком

Наблюдайте за детьми, когда они рисуют. Они беззаботны и наслаждаются тем, что рисуют.

Раз в день стоит думать и действовать как ребенок. Согласно недавнему тесту личности, разработанному университетом, дети стремятся к новизне.Эта черта характера снижается вдвое, пока мы не достигнем совершеннолетия.

Малыши выразительны. Они не злопамятны и живут счастливой жизнью. Дайте ребенку картон, и вы увидите непрерывный акт экспериментальной сессии.

Итак, чего вы ждете? Приступайте и начните охоту за дневником. Создавать. Экспериментируйте. Наслаждаться.

Дайте мне знать в разделе комментариев ниже, если вы действительно начали и каково это.

Если у вас уже есть один, поделитесь этим интересным блогом со своими друзьями и коллегами.

Поделиться — это забота!

Получите свою копию прямо сейчас!

Как вести дневник, которым нельзя пренебрегать

Быстро! Назовите что-нибудь, что может сделать вас счастливее, продуктивнее и вдохновить на творчество. Ваша первая мысль могла быть «чашкой горячего кофе» — и ладно, это действительно так. Но знаете ли вы, что ведение дневника имеет те же преимущества, и они сохраняются еще долго после того, как утихает ажиотаж с кофеином?

Зачем вести дневник

Письменный дневник может быть важной частью инструментария писателя-беллетриста.(Ведение журнала также имеет удивительную пользу для эмоционального и физического здоровья.) Независимо от того, используете ли вы приложение на своем телефоне, потрепанный блокнот, который вы купили в долларовом магазине, или дневник ручной работы в кожаном переплете, ваш журнал — безопасное место для хранения, развивайте и играйте с письменными идеями. Тип журнала, который вы используете, гораздо менее важен, чем то, как часто вы его используете.

Ведение дневника может вам помочь:

• Магазин идей
• Создавайте вдохновение
• Запишите свои мысли и чувства
• Играйте с разными формами, тонами и стилями письма
• Создайте чувство идентичности: «Я писатель.Смотри, у меня есть дневник! »

Не стоит недооценивать силу последнего пункта. Если вы считаете себя писателем-любителем и говорите себе, что то, что вы пишете, на самом деле не имеет значения и по умолчанию нехорошо, то сочинение, которое вы пишете, может не раскрыть ваш потенциал. Но если вы считаете себя автором, то подарив себе такой инструмент, как журнал, вы каждый день будете напоминать вам, что ваши идеи заслуживают внимания.

Что писать в дневнике

Журналы по своей природе являются очень личным ресурсом — используйте их так, как вам удобнее.Вот самые обычные вещи, которые писатель может записать в свой дневник.

• Откровения. Сейчас 3 часа ночи, и вы только что подумали о самом удивительном повороте сюжета для вашего незавершенного романа. Нет, утром не вспомнишь. Запиши это!
• Мозговой штурм . Выберите тему и опишите как можно больше идей в краткие сроки. Идти!
• Ваши самые сокровенные мысли и чувства. Эмоции — краеугольный камень хорошей художественной литературы.Запись собственных переживаний поможет вам, когда вы пытаетесь создать родственных персонажей и темы.
• Развитие персонажа . Когда говорят ваши персонажи, слушайте! И записывайте, что они говорят.
• Описания . Нарисуйте места и настройки, персонажей и важные объекты.
• Раскадровки. Нарисуйте идеи, которые вы можете визуализировать, но еще не нашли слов.
• Наполовину сформировавшиеся и диковинные идеи. Захвати все! И напомните себе, что хотя только некоторые идеи достойны воплощения, все идеи исходят от источника вдохновения.. . и это хорошо.

Как вести дневник

Вам не нужно соблюдать никаких сложных правил, вам нужно только написать. Конечно, небольшая структура может помочь вам почувствовать себя более мотивированным. Вот несколько советов, которые следует учитывать.

1. По возможности старайтесь писать от руки. Существует ряд изученных преимуществ письма от руки (в отличие от набора текста). Практика может даже помочь вам в написании более качественного текста.
2. Пишите по двадцать минут каждый день. Да, дневники отлично подходят для записи быстрых мыслей или идей, но регулярное ведение дневника позволит вашим мысленным мышцам писать гибкими. Возьмите за привычку выделять двадцать минут в день, чтобы писать в своем дневнике.
3. Напишите о вещах, которые вызывают у вас трудности . Что тебя пугает? Что заставляет вас смеяться или плакать? Задайте себе сложные вопросы и следуйте им. Вот где энергия!
4. Время самостоятельно. Попробуйте фрирайтинг. Выберите тему, установите ограничение по времени (скажем, вышеупомянутые 20 минут) и пишите, не останавливаясь, чтобы подумать или редактировать.Скажите себе еще до того, как начнете, что все, что вы напишете, будет чепухой, а затем позвольте этой ерунде течь. Внутри вы обязательно найдете золотые крупицы мудрости, о которых даже не подозревали. Используйте эти самородки в своей художественной литературе.
5. Попробуйте немного заранее организовать. Вы можете разделить свой дневник на вкладки для идей (всего, что приходит вам в голову), наблюдений (вещей, которые вы отмечаете, когда вы на прогулке или наблюдаете за людьми) и каракулей (ваша игровая площадка для творчества, где все идет.)
6. Будьте свободны. Честно говоря, нет никаких правил. Делай что хочешь. Составьте список желаний, помечтайте в тексте, нарисуйте картинку, следите за своими повседневными делами и чувствами, запишите интересные фрагменты разговоров. Ничего особенного, и ничего, из этого не должно иметь смысла. В этом вся прелесть!

Примите участие в написании. . . ежедневно.

Последовательность и настойчивость — два основных качества успешного писателя.Вот почему так важно писать ежедневно. Журнал помогает облегчить это, даже если у вас нет проекта в разработке. Фактически, ваш дневник может дать вам вдохновение и импульс для вашей следующей задачи по написанию художественной литературы!

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: Если вы забыли написать, установите напоминание календаря на своем смартфоне. Держите напоминание активным, пока вы не войдете в привычку писать каждый день.

Ведение дневника тренирует ваш мозг и помогает вам думать о словах, воображать персонажей и обдумывать форму рассказов.Что наиболее важно, это превращает письмо в привычку, которая становится центральной частью вашей личности.

Сильный писатель — это тот, кто пишет что-то каждый день.

Где взять идеи для написания дневника

Пустая страница! О, нет! Как только вы начнете вести дневник каждый день, этот страх уйдет. Но если вы когда-нибудь застрянете, вот несколько идей, которые помогут вам снова двигаться.

• Где ты? Опишите место так, как будто вы никогда его раньше не видели.Найдите интересные подробности. Используйте свои чувства.
• Составьте списки. Ваши любимые слова. Ваши любимые блюда. Ваши любимые породы собак. Ваши любимые вина. Все идет!
• Какие книги вы хотели бы написать? Почему?
• Напишите от первого лица как один из ваших персонажей. Что бы они подумали, если бы прямо сейчас смотрели вокруг вашего местоположения?
• Попробуйте стихотворение — написание хайку — это хороший вызов, который заставит вас задуматься о слогах и ритме слов.
• Напишите рассказ ровно 50 словами.Выберите одно из этих запросов: Огонь. Сорока. Сломанный. Красный. Туман.
• Напишите логлайн (резюме из одного предложения) для написанного вами рассказа.
• Какая биография вашего автора будет на задней обложке вашего романа? Напишите текущий. А теперь представьте себе будущее, добившееся огромного издательского успеха. Как выглядит эта биография?
• Опишите дом, в котором вы жили, когда вам было десять, от первого лица. Опишите как физические , так и эмоциональные детали.
• Попробуйте любую из множества доступных в Интернете подсказок для письма, например, от Poets & Writers или из этой ленты подсказок для письма в Instagram.

Дневник — часть вашей писательской жизни? Если нет, вы думаете о том, чтобы завести журнал? Поговорите о ведении дневника и своих методах получения ежедневной письменной дозы в комментариях ниже!

ведение журнала может дать толчок вашему творчеству | Джейкоб Гибб | День первый

Творчество.

Как писатель и графический дизайнер, я считаю этот навык неотъемлемой частью своей работы. Каждый день меня просят создать что-то, что вдохновит других на действия.Если я чего-то не создаю, я ничего не добиваюсь.

Если вы не писатель и не дизайнер, не волнуйтесь! Творчество также является неотъемлемой частью вашей работы. За пределами мира художников, писателей и музыкантов творчество — это решение проблем, выявление закономерностей и использование информации новыми и уникальными способами. Самые успешные люди, которых я знаю, — очень творческие мыслители. Эти люди также знают, что творчество требует практики.

Однако проявить творческий подход сложно. Часто от нас ждут творчества, и нам некогда практиковаться.Здесь может пригодиться ведение журнала. Я обнаружил, что когда я веду запись своих мыслей, идей и опыта, я с большей вероятностью применяю свои творческие навыки для решения своих повседневных задач.

Вот пять способов ведения дневника, которые помогли мне улучшить мои творческие способности:

«Имейте в виду, что идеи, как правило, мимолетны и должны фиксироваться по мере их возникновения. Некоторые будут торчать и позволять вам обдумывать их, но большинство похоже на вспышку молнии и требуют немедленного внимания. –Билл Уэст, Тренировка воображения

Я знаю — это кажется очевидным. Для чего еще нужны журналы? Однако я обнаружил огромную творческую ценность в том, чтобы записывать то, что я думаю и делаю. Часто мои лучшие идеи приходят, когда я не могу их реализовать. Было бесчисленное количество моментов, когда я садился что-то писать и тратил большую часть своего времени, пытаясь вспомнить идею, которая возникла у меня в душе тем утром. Записывать вдохновение, когда оно появляется, — это самый быстрый способ собрать библиотеку из ваших лучших идей.

«Лучший способ стать продюсером — это каждый день сидеть и творить. Если вы сделаете это достаточно, вы постоянно откроетесь для создания впечатляющих работ ». — Блейк Пауэлл

Если творчество — это процесс установления связей и решения проблем, творческий человек должен привыкать к свободному мышлению. Ведение журнала — отличный способ дать возможность вашим идеям беспрепятственно распространяться. Независимо от того, включает ли это ежедневную свалку дневных достижений, записывание своих снов утром или вечернее творческое упражнение, предоставление себе времени каждый день для свободного размышления, не опасаясь осуждения, улучшит вашу способность свободно генерировать идеи на регулярной основе. .

И, в качестве бонуса, вы можете добавить в свою библиотеку лучшие идеи.

Как и зачем начинать вести дневник

Фото: Shutterstock

Некоторые из самых влиятельных людей в истории вели подробные дневники своей жизни, в том числе Чарльз Дарвин, Мария Кюри, Томас Эдисон и Фрида Кало. Эти журналы служили двум целям: постоянная запись для потомков и, предположительно, облегчение для людей, которые их пишут.

Даже если вы не думаете, что вам это нужно, ведение дневника дает довольно большие преимущества, которыми вы можете наслаждаться, начиная с сегодняшнего дня.Может быть, вы хотите оставить своим детям что-нибудь, что расскажет вашу историю и то, чего вы достигли. Может быть, вы более практичны и хотите раскрыть свой творческий потенциал. Может быть, вам просто нужно катарсическое облегчение, которое приходит с регулярным написанием. Как бы то ни было, это веские причины. Вот почему вы можете регулярно садиться, чтобы записывать свои мысли.

Регулярное письмо полезно для психического здоровья

Письмо может творить чудеса с вашим психическим здоровьем.Помимо того, что ваши творческие соки текут — это отдельная тема, к которой мы скоро вернемся, — регулярное письмо может дать вам безопасный, катарсический выпускной клапан от стрессов повседневной жизни. Мы уже обсуждали некоторые из этих умственных и эмоциональных преимуществ письма с точки зрения творческого письма, но вам не нужно писать художественную литературу, чтобы получить их.

Например, мы упоминали, что ведение дневника крутизны может творить чудеса с вашей самооценкой. Регулярное письмо не только заставляет вас чувствовать себя хорошо, но и помогает заново пережить события, которые вы пережили, в безопасной среде, где вы можете обрабатывать их без страха и стресса.

Согласно PsychCentral, ведение дневника может вам помочь:

• Прояснить свои мысли и чувства
• Познать себя лучше
• Снизить стресс
• Разрешить разногласия с другими
• Более эффективно решить проблемы

G / O СМИ могут получить комиссию

На самом деле данных о психологической и эмоциональной пользе ведения дневника так много, что консультанты, социальные работники и терапевты часто поощряют своих пациентов делать это.Это исследование из журнала Advances in Psychiatric Treatment — отличный эксперимент и солидное резюме текущих исследований по этой теме. Исследователи отметили, что 15–20 минут в трех-пяти случаях было достаточно, чтобы помочь участникам исследования справиться с травмирующими, стрессовыми или иными эмоциональными событиями.

Ведение журнала особенно эффективно для людей с тяжелыми заболеваниями, например, с раком. На самом деле, эта практика настолько хорошо известна, что существует Центр журнальной терапии, посвященный пользе для психического здоровья регулярного ведения дневника как в терапевтических, так и в личных целях.

Но дело не только в том, о чем вы пишете. Как вы пишете, тоже играет роль. Это исследование Университета Айовы показало, что ведение дневника стрессовых событий помогло участникам справиться с событиями, которые они пережили. Ключ, однако, заключался в том, чтобы сосредоточиться на том, что вы думали и чувствовали , а не только на своих эмоциях. Короче говоря, вы получаете максимальную пользу от ведения дневника, когда рассказываете свою личную историю, а не просто пишете о своих чувствах сами по себе.Это отличный пример того, как рассказывание собственной личной истории может существенно повлиять на ваше благополучие.

Ведение журнала помогает раскрыть ваши творческие способности

Творческие преимущества ведения журнала также хорошо задокументированы. Вы, наверное, слышали, что лучший способ научиться писать лучше — это просто продолжать это делать. Это правда, но преимущества гораздо глубже, чем просто создание более качественных предложений. Например, регулярное письмо может помочь вам научиться эффективно обрабатывать и передавать сложные идеи.Это также может помочь вам запомнить важную информацию и найти новые идеи. Другими словами, описание своего опыта не только помогает вам его обработать, но и помогает увидеть возможности, которые, возможно, не были очевидны на первый взгляд. Это также поможет вам научиться разбивать сложный опыт на соответствующие полезные фрагменты информации, организованные последовательно.

Даже если вы не думаете, что с вами случилось что-то особенное, само ведение дневника может помочь вам провести мозговой штурм. Как часто вы ловили себя на том, что пишете о чем-то, что на первый взгляд кажется скучным, но привело вас к паутине других мыслей, идей и воспоминаний по мере того, как вы это обрабатывали? Регулярное письмо открывает дверь к этим возможностям каждый раз, когда вы садитесь.

Даже если вы не занимаетесь творчеством, регулярное письмо имеет практическую пользу

Регулярное письмо тоже может быть полезным и служить напоминанием об ошибках, которые вы совершили, достижениях, которыми вы гордитесь, и прекрасных моментах ты хочешь запомнить. Например, ведение рабочего дневника может служить записью ошибок и успехов. Этот письменный отчет может пригодиться позже, когда вы чувствуете себя подавленным, но он также может помочь вам исправить ваш личный корабль, когда вы чувствуете себя потерянным.Возьмите свой рабочий дневник и оглянитесь на то, что у вас действительно хорошо получалось — возможно, вы сможете выбрать образец того, чему вы хотите следовать в отношении карьеры.

Точно так же эти достижения и удивительные моменты не только повышают вашу самооценку, они дают вам веское оправдание для повышения или повышения по службе, когда приходит время поговорить с начальником о повышении. Необязательно быть творческим работником, чтобы оценить то, что вы сделали хорошо, и то, над чем нужно поработать.Видеть собственные ошибки до того, как на них вам укажут, — это здорово, а документирование своих достижений гарантирует, что они никогда не будут упущены из виду.

Обычное письмо может относиться не только к работе. Ведение дневника — отличный способ выработать лучшие привычки, так как заставляет вас осознавать свои действия и поведение. Если вы хотите следить за тем, что вы едите, ведение дневника питания — отличный способ уделять больше внимания, который, как было доказано, помогает людям есть более здоровую пищу.Точно так же, просто записывая положительные моменты, которые произошли с вами, или отслеживая свое настроение, вы можете определить хорошие повторяющиеся закономерности в вашей жизни, на которые вам следует выделить время — не говоря уже о вещах, которые заставляют вас чувствовать себя плохо или выбрасывают вас из игры, следует исключить.

Какой носитель вам следует выбрать и почему

После того, как вы решили вести дневник, ваше следующее решение — это носитель для него. У вас есть множество вариантов, и то, что работает для одного человека, не сработает для другого.Вы должны выбрать тот, который лучше всего подходит для вас. Вот несколько вариантов:

Бумажные тетради

Если вам нравится физически записывать свои мысли, то бумажный блокнот может быть лучшим вариантом для вас. Ведение бумажного журнала дает вам полный физический контроль над тем, что вы пишете, и обеспечивает максимальную конфиденциальность, так как вероятность того, что ваш журнал «взломают» или «потеряют», когда служба отключится или будет взломана, очень мала. Однако бумажный журнал означает, что у вас нет резервных копий на случай, если с вашей работой что-то случится — кража, пожар или просто потеря рюкзака означает, что ваш журнал исчезнет навсегда.

Если вам не нужна обычная пустая записная книжка, метод повышения производительности Bullet Journal отлично подойдет, если вы уже используете бумажную записную книжку для дел и заметок, а ранее упомянутая Sorta имеет уникальные записные книжки со съемными страницами. Если вы боитесь, что слишком заняты, чтобы вести дневник, подумайте о «Пятиминутном дневнике», бумажном блокноте, который содержит мотивационную цитату, а затем дает вам ежедневные письменные подсказки, которые нужно заполнить, например: «Сегодня я благодарен за, «Что могло бы сделать сегодняшний день великим?» и «3 великих события, которые произошли сегодня.”

Приложения для ведения дневника и дневника

Если вы просто не можете отделиться от телефона или ноутбука, существует множество приложений, которые обещают конфиденциальность и безопасность, а также отличную среду для письма. Мы уже рассказывали о некоторых из них раньше, но среди них выделяются Penzu, полностью онлайн-приложение для частного ведения журнала с мобильными приложениями, и Day One, красивое приложение для iOS / OS X, которое учитывает местоположение и позволяет добавлять фотографии. и более. Если вы предпочитаете бесплатные программы с открытым исходным кодом, попробуйте RedNotebook.Это фантастический кроссплатформенный инструмент для ведения журнала в стиле вики.

Конечно, вам совсем не обязательно пользоваться приложениями. Вы можете просто сохранить зашифрованный текстовый файл в Dropbox, использовать Evernote, Google Keep или любое другое приложение для создания заметок, которое вам нравится. Вы даже можете развернуть свою собственную систему ведения журнала с помощью любых инструментов, которые вам нравятся, но имейте в виду, что чем больше вы автоматизируете процесс, тем меньше вы на самом деле ведете журнал , поэтому вы не получите тех же преимуществ.

Ведение блога

Ведение блога — еще один отличный способ получить преимущества ведения дневника, независимо от того, начинаете ли вы делать себе имя или просто выражаете свои мысли и чувства в открытую.Ведение блога открывает двери для максимально широкой аудитории, но при этом приходится жертвовать конфиденциальностью. Если это ваш предпочтительный маршрут, у вас есть широкий выбор инструментов и хостов, как бесплатных, так и платных.

Есть множество бесплатных опций, таких как WordPress, Tumblr и Medium. Все они имеют разный вид, подходят для разных аудиторий и предназначены для разных категорий людей. Что бы вы ни выбрали, ведение личного блога может не сопровождаться написанием подсказок или модными мобильными приложениями (хотя в некоторых из них есть), но они могут быть связаны с сообществом и возможностью поделиться своей историей со всем миром.

Независимо от того, как вы решите вести дневник, в этом есть очевидные преимущества. Вам не нужно быть идейным лидером, известным художником, политиком, ученым или известной фигурой, чтобы ваши мысли и опыт были ценными — каждый может пожинать плоды.

Эта история была первоначально опубликована 19.03.14 и обновлена ​​20.09.19, чтобы предоставить более полную и актуальную информацию.

Творческие способы ведения дневника

Если вы хотите высвободить сдерживаемые эмоции, мотивировать себя или просто очистить разум, ведение дневника может быть полезным для вашего психического здоровья.

«Мы открываем для себя то, что скрыто», — говорит Джейми Ридлер, тренер по творческой жизни и основатель онлайн-студии Jamie Ridler Studios. Она говорит, что ведение дневника — это «отличный способ показать нам нечто, выходящее за рамки того, что мы думаем, что знаем».

Ваш журнал должен быть местом, где вы можете свободно экспериментировать и получать удовольствие.

Но как начать? Что ты говоришь? Некоторые методы, которые помогут разжечь эти творческие соки:

___

СОЗДАЙТЕ ИСКУССТВЕННЫЙ ЖУРНАЛ

Нет никаких правил для ведения художественного журнала, но обычно оно включает комбинацию слов и изображений.

«Изображения позволяют нам подключаться к различным частям нас самих», — говорит Эми Марикл, художник, арт-терапевт и основательница центра онлайн-журналов Mindful Art Studio. «С помощью языка мы действительно хороши в цензуре, контроле и представлении того, что мы думаем и чувствуем. С помощью визуальных средств у нас нет такой же цензуры и фильтров».

Художественное ведение дневника не требует высоких навыков. По словам Марикл, даже неаккуратное рисование по всей странице может очистить. Ей нравится брать один или два цвета и просто распределять краску по всей странице.«Это похоже на прогулку на природе», — говорит она. «Это помогает мне раскрыться».

Еще одно упражнение, которое она предлагает: запишите, что вы чувствуете, а затем светлым карандашом подчеркните слова или фразы, которые вам особенно интересны. Покройте краской все надписи, которые вы не подчеркнули. Теперь вы создали оригинальное стихотворение.

Ридлер говорит, что вы также можете завести художественный журнал, выбрав изображение из журнала, которое привлекает ваше внимание. Приклейте его к своему дневнику и напишите, почему вы его выбрали.

Она также предлагает стиль ведения дневника, известный как Fuaxbonichi — разделение страницы на множество разделов и заполнение ее словами и рисунками.

Марикл и Ридлер призывают хранителей журналов не беспокоиться о конечном продукте. В конце концов, никому это не нужно видеть.

«Когда вы в своем дневнике, вы находитесь в процессе», — говорит Ридлер. «Позвольте себе быть беспорядочным. Позвольте себе найти свой путь ».

___

СОЗДАЙТЕ СПИСКИ

Шари Стайнс, терапевт и коуч для тех, кто страдает зависимостью и / или жестокими отношениями, предлагает вести списки благодарностей и списки ваших сильных сторон и целей. Она также рекомендует выписывать самоутверждающие заявления, такие как «Я достаточно» и «Я могу это сделать.

Окончательной формой составления списков может быть Bullet Journal, изобретенный Райдером Кэрроллом. Это включает в себя отслеживание вашей жизни по пунктам списка. Кэрролл говорит, что это помогает нам оставаться организованными и осознавать, как мы тратим свое время и энергию.

«Дело не только в том, что нам нужно делать», — говорит он. «Речь также идет о понимании и сомнении в том, что требует нашего внимания».

В Bullet Journal есть три основных категории маркеров: задачи, события и заметки.Кэрролл, однако, объясняет, что Bullet Journal «бесконечно настраиваемый» и может также включать эскизы, цвета и другие визуальные элементы.

Ведение Bullet Journal вручную — ключ к его эффективности, говорит он: «Исследования показывают, что аналоговое ведение журнала любого рода имеет много преимуществ, начиная от лечения тревожности и заканчивая увеличением удержания памяти». Для получения дополнительной информации см. Руководства на bulletjournal.com.

___

ПОПРОБУЙТЕ ЭКСПРЕССИВНУЮ ПИСЬМО

Социальный психолог Др.Джеймс Пеннебейкер был пионером в использовании выразительного письма, чтобы помочь людям справляться с проблемами. Он объясняет: «Вы выделяете три или четыре дня и пишете, может быть, 15 или 20 минут каждый день, и в идеале о какой-то теме, которая вас беспокоит, мешает вашей жизни».

Написание, по его словам, требует, чтобы мы перестали отодвигать проблему в сторону. Он признает то, что мы чувствуем, и помогает нам «придать ему некую организацию и структуру».

Пеннебейкер подчеркивает, что выразительное письмо не для всех постоянно и может не принести пользу сразу после потрясений.«Доверяйте своей интуиции», — говорит он.

«Если вы совершенно не чувствуете, что готовы писать, не пишите», — говорит он. «Ваш мозг что-то вам говорит».

___

НАПИШИТЕ ПИСЬМА

Направление записей в дневнике человеку в вашей жизни может помочь избавиться от скованных чувств. Стайнс регулярно использует эту технику со своими клиентами.

«Это не для другого человека», — говорит она. «Это только для писателя. Другой человек может никогда не узнать, что у вас проблема.Им даже не нужно знать, потому что вы даете голос самому себе ».

Как вести художественный журнал для творчества

Вы чувствуете себя «не в себе», если какое-то время не занимались искусством?

Я конечно привык. Я прожил 8 лет, ничего не создавая.

Я не всегда знал об этом. Для меня это своего рода фоновая фрустрированная неугомонность.

Оказалось, что создание искусства было основой того, кем я являюсь. И я понял это, только узнав больше о себе, когда стал старше.

Иногда бывает трудно войти в контакт с тем, кто мы есть на самом деле: с нашим подлинным «я». Один из инструментов, который я использовал, чтобы помочь с этим, — это ведение журнала. И это того стоит. Когда мы можем общаться с собой, мы чувствуем: Спокойствие. Любопытный. Под напряжением. Восстановлен. Сильный.

Наше творчество течет.

Здесь я исследую, как ведение художественного журнала может помочь в этом.

Что такое «художественный журнал»?

Обычно дневник включает в себя регулярных записей ( в идеале ежедневных) записей.Таким же образом вы можете думать об «художественном журнале» или «творческом журнале». Разница в том, что, хотя вы можете написать несколько маркированных пунктов, абзац или страницы и страницы прозы, вы также захотите добавить цвет, изображения, рисунки и картины. На самом деле, вы вряд ли можете включить какие-либо слова и сделать это действительно наглядным.

Ваш творческий дневник может иметь форму запасного дневника, записной книжки, альбом для рисования или даже может быть цифровым, как на вашем iPad (где я сейчас создаю свой).

На что ориентироваться

Фокус навыков

Вы можете использовать свой художественный журнал, чтобы поэкспериментировать с цветом и нанесением отметок, документируя свои мысли и чувства по поводу того, что вы делаете во время игры.

Это особенно важно, когда вы находитесь на начальном этапе своего творческого пути, и развитие ваших навыков работы с различными средствами массовой информации является одним из главных приоритетов. Вам нужно безопасное пространство, чтобы делать ошибки и рисковать. В этом случае вы, скорее всего, захотите использовать старомодную добрую бумагу, чтобы практиковаться в рисовании по-настоящему.

Работая таким образом, вы можете вернуться к своим предыдущим записям и отслеживать свой прогресс, что действительно вас устраивает.

Фокус вдохновения

Вы также можете использовать свой дневник, чтобы заглянуть в , чтобы узнать, что происходит с вашими чувствами, и создать из этого. Вы будете искать такие вещи, как: Что заставило вас почувствовать вдохновение сегодня? Вы что-то видели? Чего ты хочешь? Есть ли предметы, которые вас все еще привлекают? Цвета?

Иногда ответы придут с готовностью.Вы сделаете на телефон несколько снимков того, что видели на прогулке.

В другие дни мы могли чувствовать себя озабоченными заботами и стрессами. Дело в том, чтобы приветствовать все и вся. Напишите об этом, нарисуйте. Что бы ни случилось. Даже если «рисунок» — это завиток каракуля. В этом есть ценность, когда вы применяете такой подход к своему дневнику.

Вы чувствуете себя разочарованным и заблокированным? Вам это кажется серым и острым? Напиши об этом. Нарисуй это. Вам грустно и грустно? Это выглядит маленьким и синим? Напиши об этом.Нарисуй это.

Уловили идею?

И если это не сработает для вас, вам не нужен альбом для рисования, полный серых колючих каракулей, используйте сеанс, чтобы просто отметить, насколько вы заблокированы, и подумайте о том, что вы могли бы сделать завтра, чтобы снова привлечь творчество (см. мой видеоблог о том, как проявить вдохновение).

С таким фокусом ваш «художественный дневник», вероятно, станет хранилищем идей. Вы также можете взять свой дневник с собой куда угодно и использовать его, чтобы задокументировать вдохновение, как только вы его увидите.Поразительно, сколько еще вы начинаете видеть, когда начинаете это делать.

Обе части Focus

Или вы можете сделать и то, и другое. В те дни, когда вы действительно чувствовали вдохновение, творите оттуда. В другие дни попрактикуйтесь в смешивании цветов. Ваш художественный журнал может принимать любую форму, которую вы хотите.

Дело в том, что все идет.

Разрешение предоставлено.

Преимущества творческого ведения дневника

Какой бы подход вам ни нравился, творческое ведение дневника приносит свои плоды:

Связь со своим творческим Я

Я верю, что внутри всех нас есть ядро, подлинное «я».Думайте об этом как о своей душе, частичке вас, связанной с чем-то большим, или думайте об этом как о себе, без всяких социальных условий, которые мешают. Как бы вы ни думали об этом, когда мы связаны с этим, жизнь становится более радостной, более мирной, а наши отношения более счастливыми.

Для тех из нас, кто «занимается искусством» как часть нашей подлинной собственной концепции, время, проведенное с нашим журналом по искусству, укрепляет эту связь с нашей сущностью.

Успокоить внутреннего критика

Если у вас есть перфекционистская черта или вы столкнулись с давлением, чтобы создать что-то «хорошее», сдерживающее, скорее всего, ваш внутренний критик немного заговорит, когда вы садитесь заниматься «искусством».

Работа в художественном журнале может быть именно тем, что вам нужно, чтобы расслабиться и отойти на второй план. Давление снято. Никому даже не нужно этого видеть.

Это. Нет. Иметь значение.

Это большой. И для некоторых людей это может стать ключом к снова подключению к их творчеству.

Воплощение

Я уже говорил раньше о том, что, по моему мнению, именно то, насколько удобны акварели, помогли мне продолжить мою практику рисования на раннем этапе моего пути к рисованию, поскольку я приспособил ее к работе на полную ставку.

Ну, теперь у меня двое маленьких детей, мое время меня испарилось на порядок. Теперь у меня может быть только 45 минут своего времени, прежде чем я пойду спать. И я хочу быть в постели к этому моменту дня.

Итак, творческое ведение дневника (на iPad для меня) означает, что я все еще могу подключиться к своему творчеству и самому себе. И тоже прижаться.

У вас может не быть двух маленьких детей, но для большинства из нас редко когда условия для работы над полноценной картиной или рисунком идеальны.

Возможно, у вас не очень долго, или свет может быть недостаточно хорошим для работы, или у вас закончилась краска нужного вам цвета. Вместо того, чтобы позволить этому творческому вдохновению испариться и потратиться впустую из-за неидеальных условий, это идеальный момент, чтобы достать свой дневник и сделать все возможное с тем, что у вас есть прямо сейчас.

Сохранение импульса

Итак, ведение художественного журнала помогает поддерживать творческий импульс

Это то, с чем художники часто борются: переходят от проекта к проекту, иногда зацикливаются или им надоедает картина, которую они еще не закончили.Не чувствуя вдохновения рисовать, они пропускают сеанс. Потом еще одно занятие. Прежде чем они это осознают, они сбиваются с пути, и их краски начинают покрывать слой пыли.

Если вы испытали это, попробуйте творческое ведение дневника.

Мой опыт: Путевые заметки

Пока я пишу это, я нахожусь в карантине из-за коронавируса уже 6 недель. Я обычно довольно домосед. Но время от времени у меня случались эпизоды сильной тяги к путешествиям. И, поскольку у нас нет возможности путешествовать, по крайней мере, через год или больше, эта изоляция привела к одному!

Я отнес его в свой дневник цифрового искусства.Я сосредоточился на месте, куда хотел вернуться: на Ионических островах в Греции. Здесь мы с Филом провели медовый месяц, и за эти годы я был там не менее 8 раз. Я откопал фотографии, сделанные во времена цветов, которые меня вдохновляли. Я тоже потратил время на просмотр обычных праздничных снимков, подобных этим:

10 советов по использованию Bullet Journal для повышения творческих способностей

Вы видели несколько прекрасных журналов на Pinterest, и эта тенденция — нечто большее, чем просто упражнение в творчестве.Использование пулевого журнала может сделать вас мастером вселенной веб-сайта. И все начинается с ручки и бумаги.

Для тех, кто не знаком, пулевой журнал — это блокнот (любого типа), который вы используете для создания списков, календарей и заметок для мозгового штурма в одном месте. По сути, пулевой журнал — это настраиваемый планировщик / альбом для рисования, который поможет вам фиксировать заметки, мысли и вдохновение. Крутые пулевые журналы — один из самых популярных элементов в социальных сетях; но этот аналоговый инструмент — больше, чем уловка, он действительно может помочь вам повысить творческий потенциал и спланировать проекты по дизайну веб-сайтов.

1. Следите за делами

Чаще всего маркерный журнал используется как список дел. Используйте журнал, чтобы отслеживать ход выполнения рабочих или проектных задач и даже жизненных задач.

Каждый человек организует свой журнал по-разному, но многие ведущие журналы включают «ключ», чтобы отмечать прогресс в делах. Это немного веселее и забавнее, чем просто выставить предупреждение через позицию.

2. Создание графика проекта

График проекта — это просто гигантский список дел.Используйте пулевой журнал, чтобы разработать вехи и создать диспетчер задач, с которым вы хотите взаимодействовать.

Пример года в пикселях ниже поразителен, потому что он начинается с почти пустого холста и вознаграждает пользователя по мере того, как он заполняет элементы. Журнал пуль в этом плане полезен, потому что он побуждает вас двигаться дальше.

3. Захват записей встреч

Пуленепробиваемый дневник действительно может помочь вам сэкономить время — даже если он выглядит как труд любви. Носите с собой один блокнот для всего.Страницы можно смешивать и сочетать с различными элементами, такими как списки, идеи и заметки.

Имея все в одном месте, почти в хронологическом формате, будет легко найти и вернуться к идеям и заметкам в крайнем случае.

4. Ежедневное напоминание о набросках / каракулях

Нет ничего лучше, чем положить ручку на бумагу, чтобы вдохновить практически на любой проект. Ежедневно уделяя несколько минут наброскам или каракулям, вы сможете сохранять творческий потенциал, даже когда вы подкрадываетесь к эмоциональному выгоранию.

Сделайте это частью своего ежедневного рабочего графика, чтобы оставаться свежим в плане дизайна и чувствовать себя обновленными, когда дело касается проектов. (И в качестве дополнительного бонуса вы никогда не знаете, когда некоторые из этих бессмысленных набросков или рисунков могут превратиться во что-то полезное.)

5. Создайте доску настроения

То, что он называется «журналом», не означает, что вам нужно писать все.

Используйте пулевой журнал, чтобы собирать элементы дизайна и даже создавать доску настроения для проектов.Добавить дивоты из других мест; совершенно нормально добавлять стикеры или вставлять фотографии для вдохновения.

6. Сохранить идеи на потом

Самое лучшее в пулевом журнале — это то, что все ваши идеи собраны в одном месте. Вы можете начать свой творческий путь и день за днем ​​развивать идею. Вы можете увидеть, как творческая мысль развивалась и формировалась с течением времени.

И у вас есть оригинальные идеи, к которым можно вернуться в любое время. Это большое отличие от рисования чего-либо в иллюстраторе, внесения изменений и сохранения без сохранения старых итераций концепции.

Концепция журнала помогает увидеть процесс проектирования и его эволюцию с течением времени. (Вы можете вернуться и полюбить то, с чего начали, или задаться вопросом, о чем, черт возьми, вы думали.)

7. Эксперимент с надписью

Для многих дизайнеров ручная роспись и типографика — это то, на что мы смотрим только издалека. Напрягите мышцы, рисуя буквы — вот в чем суть письма — в разных стилях.

Необязательно быть каллиграфом, но в ощущении рисования букв есть что-то особенное, что трудно объяснить, если вы не попробуете это сделать.Возможно, вы никогда не покажете эти стили надписей кому-либо еще, но это поможет вам подумать о линиях и кривых, а также о том, как слова объединяются с визуальной точки зрения.

8. Создание целей

Одна из наиболее распространенных и закрепленных концепций создания страниц пулевого журнала предназначена для постановки и отслеживания целей.

Будь то личный или профессиональный (или сочетание того и другого), пуленепробиваемый журнал может помочь вам наметить, чем вы хотите заниматься сегодня, в этом месяце, в этом году или даже в долгосрочной перспективе.Создайте наглядную карту, которая показывает, каковы ваши цели и как вы можете работать над их достижением.

У постановки целей в пулевом журнале есть два преимущества:
Вы фактически записали, что хотите сделать. Это может сделать цель более реальной.
Записав цель в журнал, с которым вы регулярно взаимодействуете, вы увидите цель и напоминание о том, над чем вы работаете. (Это делает его отличным вариантом для достижения больших целей, которые вас вдохновляют.)

9. Организация практики

Используйте пулевый журнал, чтобы организоваться.Попробуйте использовать блокнот с линиями сетки, чтобы попрактиковаться в использовании сетки и создании каракулей в пределах набора ограничений.

Создание чего-либо в рамках набора ограничений — ценный опыт. Это может помочь вам стать лучшим дизайнером, потому что вы практикуете творчество в определенных рамках. Это то, что применимо к большинству проектов, от создания логотипа определенной формы до планирования визуального оформления, которое должно помещаться над прокруткой веб-страницы.

10.Использование для планирования жидкости

Хотя для маркированного журнала можно использовать более традиционный формат, большинство людей выбирают блокнот с пустыми страницами (а не стили планировщика с датами). Это позволяет вам создавать более гибкие списки проектов.

Для

To-dos в этом формате нет конкретных сроков. Вы можете составить список того, что нужно сделать, и добавить сроки только для необходимых вещей. Это обеспечивает большую гибкость, что часто способствует творчеству, потому что задачи можно выполнять, когда приходит вдохновение.

Чтобы ваш журнал оставался удобным для использования, рекомендуется добавлять даты на страницы, чтобы отслеживать некоторый прогресс. (Я отмечаю дату начала новой страницы журнала в верхнем углу в качестве ориентира.)

Заключение

Вот что происходит, когда страницы вашего пулевого журнала начинают заполняться: вы можете видеть прогресс проекта, и у вас также есть крошечная книжка с искусством. Наброски, каракули и идеи являются источником коллективного вдохновения, когда вы листаете страницы назад.

Таким образом, Bullet Journal дает немедленный выход для творчества и помогает стимулировать долгосрочное творческое мышление. Так что найдите блокнот и несколько цветных ручек или карандашей и начните вести дневник!

.