Как вести себя после измены жены: Как вести себя после измены? Как жить дальше? Последствия для отношений. Как вернуть доверие? Что делать, если мучает совесть?

Измена: взгляд с двух сторон. Если изменили вам

Многие люди попадают в эмоциональный водоворот после того, как узнают об измене партнера. Человека, которому изменили, охватывает всепоглощающее чувство потери, а изменившего одолевают противоречивые эмоции и решения. К этому нельзя подготовиться заранее, но через называние и принятие своих чувств можно прийти к пониманию, что все поправимо.

Клинический психолог с 43-летним стажем и признанный эксперт по вопросам доверия, близости и прощения Джанис Спринг уверена: пережить измену и найти в себе силы для восстановления отношений возможно. Первой естественной реакцией будет шок. Но как только вы сможете понять, что с этим делать, с большой долей вероятности вы перестанете чувствовать опустошенность.

Реакция пострадавшего партнера

Измена разрушает наше фундаментальное ощущение порядка и справедливости этого мира. Вместе с этим пропадает чувство контроля, самоуважение и понимание, кто вы есть. Но ваши чувства — это естественная реакция на чрезвычайно травмирующую ситуацию, которая разрушила целостность отношений и вашу уверенность в том, что ваша связь с партнером — это навсегда. И было бы странно не ощущать себя потерянным после получения такого известия.

Чтобы вам было проще справиться со своими чувствами, нужно научиться их понимать и предугадывать свои реакции. Процесс исцеления начинается, когда вы можете взглянуть на эмоции со стороны и понимаете, что именно причиняет вам боль. Главное во всем этом — не терять надежду и не думать, что все потеряно безвозвратно.

Физиологические последствия измены

Измена партнера, о которой вы узнали, вызывает изменения на физиологическом уровне. В первую очередь страдает ваша нервная система и когнитивное восприятие. Адреналин и другие гормоны стресса воздействуют на симпатическую нервную систему и приводят к повышенному возбуждению и беспокойству. Признаки измены появляются даже там, где их нет. Вы теряете сон и испытываете усталость от бесконечного потока навязчивых мыслей и постоянно всплывающих воспоминаний и образов.

Но может быть и обратная реакция. Чтобы оградить вас от боли и эмоциональных перегрузок, организм выделяет эндогенные опиоидные пептиды, которые действуют на нас подобно морфию. Мы словно впадаем в спячку, замыкаемся в себе и теряем интерес к отношениям и делам, которые раньше доставляли удовольствие и заряжали энергией.

Собраться с силами не получается, потому что их у вас практически нет. Мысли рассеянны. В этом состоянии вы не можете сосредоточиться, совершаете бесполезные действия или сидите, уставившись в одну точку.

Психологические последствия измены

Выделяют несколько типов потерь, через которые проходит партнер, столкнувшийся с изменой. Но все они так или иначе связаны с потерей самого себя. Разберем эти типы подробнее.

• Потеря идентичности. Измена заставляет вас по-другому взглянуть на себя. Привычные очертания собственного «я» размываются, и вы чувствуете, что что-то внутри сломалось.
• Потеря ощущения исключительности. Вы теряете уверенность в собственной ценности и сталкиваетесь с действительностью, в которой ваш союз не настолько крепкий, а вашего партнера может сделать счастливым кто-то еще.
• Потеря самоуважения. Если вы догадывались об измене, но отмахивались от подозрений, с мыслью, что с вами-то точно такого не может произойти, или прошли через унижение и отказались от своих базовых ценностей, пытаясь вернуть партнера, ваше самоуважение может дать трещину.
• Потеря контроля над мыслями и действиями. С большой долей вероятности вас будут одолевать навязчивые мысли: вы можете бесконечно прокручивать в голове ложь партнера, представлять измену во всех подробностях и пытаться проанализировать события, которые к ней привели. Любые попытки отвлечься и унять тревожные мысли не принесут желаемого облегчения. Подобное состояние может привести к компульсивным расстройствам поведения. Вы можете начать следить за партнером, намеренно вредить себе (употреблять нездоровую пищу и алкоголь, курить и так далее), пытаться сместить фокус внимания на ремонт, фитнес или шопинг. Но все это лишь временные меры, которые не заполнят пустоту внутри, а лишь немного облегчат состояние.
• Потеря фундаментального ощущения порядка и справедливости мира. Вам казалось, что вы знаете, как устроен этот мир, и можете контролировать свою жизнь. Но после того, как вы узнаете об измене, мир перестает быть безопасным и упорядоченным. Приходится пересматривать базовые понятия о чести и справедливости во всех сферах жизни, включая любовь и брак.
• Потеря связи с окружающими. С одной стороны, вам может хотеться рассказать о своих переживаниях всему миру, а с другой — хочется сохранить свою постыдную историю в тайне.
• Потеря целей и желания жить. Когда у вас больше нет веры в любовь и свою ценность и кажется, что существование приносит больше боли, чем небытие, могут появиться мысли о суициде.
• Потеря желания жить после измены партнера — самое печальное последствие. Первостепенная задача человека, которому изменили, — совершить практически невозможное и смириться с отчаянием, даже если вы пока не видите выхода из ситуации.

Гендерные различия и реакция на измены

Мужчины и женщины по-разному реагируют на измену партнера. Отличия, которые мы разберем дальше, описывают типичные реакции, характерные для большинства. Но это не значит, что эти паттерны относятся к вам. Порой все наоборот. Понимание этих биологических и культурных программ объяснит вашу реакцию на измену и позволит вам не чувствовать себя одиноким, а партнеру позволит лучше понять ваши чувства.

Отличие №1: женщины пытаются сохранить отношения; мужчины разворачиваются и уходят

Если от измены пострадала женщина, скорее всего, она попытается сохранить отношения — отчасти потому, что культура учила ее угождать другим и не обращать внимания на свои потребности. Мужчины не соотносят себя с потерей и стараются найти хорошую замену, которая точно будет любить и оказывать должное внимание.

Отличие №2: женщины впадают в депрессию, мужчины злятся

Распространенная женская реакция на измену — самоуничижение. Когда отношения дают трещину или рушатся, женщина скорее столкнется с падением самооценки и депрессией, поскольку не просто теряет партнера, она теряет себя. Мужчины, наоборот, скорее направят ярость на жену или ее любовника, чем на себя. Поскольку они более склонны проявлять злость и нападать на тех, кто причинил им боль, хотя бы в фантазиях.

Отличие №3: женщины чувствуют свою несостоятельность как спутницы жизни, мужчины чувствуют свою несостоятельность как любовника

Женщина, скорее всего, объяснит предательство мужа своими недостатками как человека, а не поведением в постели. Вероятно, вы решите, что партнер изменил, потому что искал любви, а не просто секса, и что привлекла его не только внешность. В результате вы можете относиться к измене партнера серьезнее, чем он сам.

Мужчина, скорее всего, подумает, что жена изменила в поисках лучшего секса — убеждение, которое заставит почувствовать себя сексуально несостоятельным и приведет к зависти, и, как следствие, к насилию над женой или ее любовником. Мужчины склонны упускать из виду или преуменьшать значение других, не связанных с сексом проблем в отношениях, таких как общение и близость, которые для их жен значат куда больше.

Отличие №4: женщины становятся одержимы; мужчины отвлекаются

Поскольку женская самооценка тесно связана с успехом в самых близких отношениях, женщина более склонна зацикливаться на изменах, чем мужчина, и копаться во лжи, вплоть до отрицания всего остального. В процессе она еще сильнее ожесточается из-за обмана партнера и в течение долгого времени отказывается кому-либо доверять. Постоянно прокручивая в голове детали измены, она подпитывает свою боль и неуверенность в себе.

Мужчины, напротив, меньше поглощены размышлениями о предательстве и больше времени тратят на физические активности, которые придают им ощущение силы и уверенности. Кажется, что они лучше справляются со своей болью и идут дальше — часто к другому партнеру.

Как себе помочь?

Если вы пострадавший партнер, первое, что вам необходимо сделать, — принять, что ваша первая эмоциональная реакция (пусть даже избыточная, самоуничижительная и исступленная) была абсолютно нормальной и объяснимой или как минимум лучшей из всех, на какую вы были в тот момент способны, учитывая ваше состояние и тяжесть произошедшего.

Вам нужно простить себя за то, что вы потеряли себя, и начать восстанавливаться изнутри. Чтобы заново строить отношения, вам также необходимо понять реакцию партнера на измену, как бы радикально она ни отличалась от вашей. В этой статье партнер должен был посмотреть на измену вашими глазами.

Во второй части мы покажем ситуацию с его ракурса. Верите или нет, но человек, который вас предал, точно так же может изо всех сил пытаться понять, что же произошло.

Как прийти в себя после измены

Редагувати переклад

30 августа 2018, 14:23

Измена - это больно, но нужно идти дальше. 

unsplash.com

1. Выдохните и прислушайтесь к себе

Какие эмоции вы ощущаете? События развиваются слишком быстро, шок ослепляет и выключает мозг, вы не в состоянии принять взвешенные решения. Поэтому остановитесь на секунду и подумайте о том, какие чувства пробуждает в вас измена? Хочется плакать — плачьте, хочется кричать — кричите, хочется бить посуду — бейте. Не стоит держать в себе негатив. 

2. Заручитесь поддержкой

Сейчас вам нужен друг. Вы можете найти его в лице сестры, мамы или лучшей подруги. Этот человек должен вас внимательно выслушать, искренне пожалеть и посочувствовать. Избегайте тех, кто начинает перебивать вас и кричать, что у них было еще хуже, или злорадствовать, или вычитывать в стиле «а я же говорила!» 

Читайте также: КАК РАСПОЗНАТЬ МУЖЧИНУ-ИЗМЕНЩИКА И НЕ УСПЕТЬ ВЛЮБИТЬСЯ

3. Разберитесь в том, что произошло

Не рубите с плеча и внимательно выслушайте своего партнера. Во-первых, измены на самом деле могло и не быть, во-вторых, это могла быть измена в состоянии аффекта (ваш мужчина напился и проснулся в кровати с незнакомкой) и т.д. Только вам решать, готовы ли вы ему спустить такую выходку или для вас предательство происходит тогда, когда оно осознанно. Возможно, вы настолько влюблены, что готовы простить умышленную измену. Сначала выслушайте аргументы, обдумайте их, а потом принимайте решение.

4. Найдите убежище

Находится рядом с изменщиком — то еще удовольствие. Подумайте о том, где вы можете остановиться на ночь или даже на первое время. Если приняли решение разойтись, тогда ищите себе жилье. И будьте осторожны: некоторые мужчины могут включить агрессию и даже поднять руку, поэтому позаботьтесь о своей безопасности в первую очередь. 

5. Не вините себя

Если в паре проблемы — виноваты оба. Это правда. Даже если измена была результатом того, что между вами накопилось, вы не должны нести ответственность за его поступок. 

6. Подождите 24 часа

Перед принятием важного решения руководствуйтесь правилом 24 часов, т.е. не говорите ни слова о своих намерениях, пока не пройдут сутки. Советуйтесь, обдумывайте, пишите на листке все «за» и «против». Только так вы будете уверены, что решение не скоропалительно, и вы не будете о нем жалеть через пару дней, а то и часов.

Читайте также: КАКИХ МУЖЧИН СТОИТ ИЗБЕГАТЬ?

7. Избегайте соцсетей

Сейчас вам хочется всему миру рассказать о том, что вас предали, устроить публичное линчевание, забросать негодяя гневными сообщениями. Увы, кроме мозолей на пальцах вы ничего не получите. Так же жалко будет выглядеть и желание показать, что ваша жизнь прекрасна, хотя вы уже десятый день прячете заплаканные глаза под темными очками. 

8. Не действуйте разрушающе

Сейчас вы похожи на ураган Катрина, но возьмите себя в руки и остыньте. В таком невменяемом состоянии вы способны на многое, и поцарапанная машина — это наименьшее из того, что вы можете сделать. Вспомните поговорку «Ломать — не строить». 

Просто будьте сильной и знайте, что у вас все будет хорошо. С ним или без него. 

Автор: Виктория Вакив

#проблемы в отношениях#отношения#измена#разрыв

Статьи по теме

Читайте также

Как вести себя с неверной женой: 5 принципов, которым нужно следовать

Это часть мини-сериала под названием Неверная .

В этих статьях мы имеем дело прежде всего с мужчинами, пережившими супружескую неверность.

В какой-то момент после романа вы должны знать , как вести себя с неверной женой . В этой статье изложены 5 принципов, которые вы должны знать и которым следует следовать, чтобы успешно общаться со своим супругом. Помиритесь вы или нет, но в какой-то момент вам придется иметь дело с женой.   Вот как.

Источник изображения Canva Pro Photo by tommaso79 Getty Images

Прежде чем вы сможете эффективно научиться справляться с изменой вашего супруга, вы должны сначала найти «исцеление сердца». Плохие решения обычно принимаются, когда мы действуем из-за своей боли. В первой статье речь шла о том, как лучше всего реагировать с точки зрения здоровья, а не боли.

В первую очередь позаботьтесь о себе. Подумайте об этом с точки зрения того, как стюард дает инструкции во время полета на самолете. Если вы много плаваете, вы знаете упражнение. Когда кислородная маска упадет, сначала наденьте свою (сначала позаботьтесь о себе), затем помогите своим детям и окружающим.

Плохие решения обычно принимаются, когда мы действуем из-за боли. Нажмите, чтобы твитнуть

Принцип заключается в том, что если вы нездоровы, вы не можете помогать другим, двигаться вперед в жизни или принимать правильные решения. Подробнее об этом r читайте в первой статье о том, как оправиться от измены .

Этот пост содержит несколько партнерских ссылок на продукты, которые я использую и люблю. Если вы нажмете и совершите покупку, я получу комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Прочитайте мое полное раскрытие здесь .

В этой статье

Что делать, если вы узнали, что ваш супруг изменил?

В этой статье рассказывается, как вести себя с неверной женой. Мы обсудим X практических шагов, чтобы убедиться, что вы отвечаете правильно.

1. Дайте им знать, что вы их прощаете

У некоторых мужчин ( особенно мужчин) есть проблемы с этим. Помните, f вежливость не в том, чтобы оправдывать свое поведение. Речь идет об освобождении себя от саморазрушительных установок, которые мешают вашей способности двигаться вперед.

Когда вы говорите своей жене, что прощаете ее, это дает вам контроль над своими эмоциями и судьбой. Это важно.

Осторожность не в том, чтобы оправдывать свое поведение. Речь идет об освобождении себя от саморазрушительных установок, которые мешают вашей способности двигаться вперед. Нажмите, чтобы твитнуть

Это не игра разума и не способ манипулирования для получения контроля. Нисколько. На самом деле все наоборот. Вы бессильны контролировать свою супругу – ее отношение или поведение – но вы МОЖЕТЕ контролировать свое.   Когда вы говорите «Я прощаю вас», вы восстанавливаете контроль над своей жизнью.

Вы отказываетесь позволить ее действиям определять всю вашу дальнейшую жизнь.

Думайте о непрощении как о клубке на шее. Не ваша шея супруга, ваша.

Если они раскаиваются и сожалеют о своих решениях, вы берете ситуацию под контроль, будучи прощающим. Опять же, речь идет не о манипулировании, а о контроле над собственной жизнью.

Если у них нет раскаяния, вы освобождаетесь от шара и цепи. Чем больше вы питаете ненависти, непрощения и мести, тем дольше вы оставались привязанными к событию. Сделайте себе одолжение и отпустите, чтобы вы могли двигаться вперед со свободой.

Вы бессильны контролировать свою супругу – ее отношение или поведение – но вы МОЖЕТЕ контролировать свое. Когда вы говорите «Я прощаю вас», вы восстанавливаете контроль над своей жизнью. Нажмите, чтобы твитнуть

2. Отказаться от возмездия

Гнев — естественная реакция на неверность. Эмоциональная безопасность нарушена. Доверие было нарушено. Это идеальный шторм для ярости.

Самая распространенная реакция — отомстить. Но это редко помогает ситуации. Чувство оправдания вскоре угаснет, и вы останетесь с реальностью, что расплата не изменила вашего партнера и не исцелила ваше разбитое сердце.

Как и в случае с любым «преступлением», первая реакция — наказать. Чаще всего наказать супруга не значит завести роман, чтобы отомстить. Это может прийти в форме делать что-то, что причиняет им боль. Это принимает разные формы:

• Очернение репутации на работе
• Обнародование своей неверности в социальных сетях
• Рассказ об этом друзьям и родственникам
• Отказ от любви и воздержание от любви в будущем
• Говорить им ненавистные вещи
• Эмоциональное отключение

Это звучит хорошо и может быть даже оправдано. Но они редко продвигают тебя по жизни . Они, безусловно, исключают возможность исцелить отношения или выяснить, почему это вообще произошло.

Подумай, прежде чем действовать. Помогут ли ваши действия ситуации или еще больше навредят вашей семье?   Если речь идет о детях, очень важно продумывать свои действия.

Даже если у вас нет желания примириться, ваши действия могут навредить другим под перекрестным огнем. Особенно дети.

Эмпирическое правило, когда дело касается детей:  Ставьте детей в центр, но держите их подальше от середины.   Надеюсь, вы видите разницу.

Мы часто пытаемся наброситься и обидеть обидчика. Поступая так, мы рискуем причинить вред и другим.

Я разговаривал с мужчинами, которые обнаружили, что их жена им неверна, поэтому у них был роман, чтобы «отомстить» им. В процессе расквитания со своим супругом они причиняют боль кому-то другому. Изменив кому-то другому, они втянули невиновного (я понимаю, что они были добровольными участниками, но я думаю, вы понимаете, что я имею в виду в контексте) человека в самый разгар их брачной битвы. Это никогда не бывает хорошо.

Самое главное (особенно на раннем этапе) — это получить помощь в управлении собственными эмоциями. Не делайте того, о чем потом пожалеете. Это легко сделать, когда эмоции сильны, а раны глубоки.

Всегда помните, получение даже редко причиняет боль вашему неверному партнеру, но может нанести непоправимый ущерб вам.

3. Игра «Избегай обвинений»

Это проявляется двумя способами:

Некоторые мужчины винят себя.   Они начинают эмоциональное путешествие ненависти к себе, которая ведет к саморазрушению. Как ни странно, обвинять себя – обычное дело. Мужчины склонны думать, что если бы они были лучшим мужем, любовником или человеком, этого бы не произошло.

Пусть вина лежит на том, кому она принадлежит. Даже если вы не были хорошим мужем, интрижка — самый дешевый выход. Реальность такова, что это редко имеет какое-либо отношение к вам как к мужу.

Другой способ переложить вину на состоит в том, чтобы свалить всю вину на нашего супруга. Это не должно звучать противоречиво. Я полностью уверен, что в романе виновата неверная супруга.

В то же время мы обязаны оценить свое поведение как мужа. Позвольте мне повторить:  Плохое поведение не оправдывает измену вашего супруга. Всегда.

Самооценка заключается не в том, чтобы выяснить, виноваты ли вы. Это открытие вещей в себе, которые вам нужно изменить, чтобы двигаться вперед.

Самооценка не в том, чтобы выяснить, виноваты ли вы. Это открытие вещей в себе, которые вам нужно изменить, чтобы двигаться вперед. Нажмите, чтобы твитнуть

Если вы решите остаться парой, вам следует подумать о своей роли в отношениях . Вы из тех, кто прячет голову в песок, когда возникают проблемы? Были ли вы глухи к крикам о помощи, которые издавала ваша жена? Слепой к боли, которую она, возможно, испытала?

Опять же, дело не в том, чтобы взять на себя вину. Это о том, чтобы быть в курсе того, что происходит в вашем браке и как ваши действия, отношения и ваше настроение способствуют динамике отношений.

Еще одна вещь, если вы работаете над примирением вашего брака, вот несколько вещей, которые нужно сделать:

1) Получите профессиональную помощь.

Это говорит само за себя. Не пытайтесь ориентироваться в бурных водах впереди самостоятельно.

Доступны специалисты, обученные помогать вам смотреть в лицо вещам, видеть полную картину и исцеляться. Используй их.

2) Не держите жену эмоционально в заложниках.

Когда я встретил Теда, это было через несколько лет после того, как у его жены был роман. Он все еще был зол. Но его гнев и негодование никогда не проявляются во вспышке или ярости. Вместо этого он использовал его, чтобы держать свою жену эмоциональной заложницей.

Она сделала все правильно, чтобы их брак состоялся. Она искренне раскаивалась и сожалела о своем поступке. Ее желание сохранить их брак было очевидным.

Теду, напротив, было 9 лет.0003 колеблется между желанием, чтобы это сработало, и наказанием за то, что она сделала . В какой-то момент Теду пришлось выбирать. Если наказание было тем, чего он хотел, он должен был просто развестись и жить дальше. Это было бы достаточным наказанием.

Если он хотел, чтобы его брак удался, пришло время простить и перестать держать ее в заложниках своей нерешительности.   Выбор был за ним, но он должен был быть решительным. Бессмысленно оставаться в браке, если все, что вы планируете делать, это наказывать или держать их в эмоциональном заложнике.

Бессмысленно оставаться в браке, если все, что вы планируете делать, это наказывать или держать их в эмоциональном заложнике, потому что они причиняют вам боль. Нажмите, чтобы твитнуть

3) Помните пункт № 1: Простите

Чтобы узнать больше о том, как прощать, прочитайте эти статьи о прощении (здесь и здесь)

4. Установите границы

Это не противоречит предыдущему пункту. Помните, прощение — это не засунуть голову в песок и не делать вид, что ничего не произошло. Это освобождение себя от рабства непрощения.

Границы — это установленные вами правила и ориентиры, которые определяют направление, объем и поведение вашего брака.

По сути, это основные правила, которые вы устанавливаете и которые определяют, как работают отношения.

Звучит механически и жестко, но границы необходимы. Они часто бывают у нас и даже не осознаются. Часто они невысказаны (они просто развиваются и происходят), иногда они продуманы, спланированы и задокументированы.

У некоторых пар есть брачный договор. Это тип границы. Большинство границ не столь формальны.

Например, у меня есть друг в Колорадо, у которого очень напряженная работа. Он и его жена договорились, что, когда он возвращается домой вечером, у него есть 20 минут, чтобы расслабиться, прежде чем он должен будет выполнять «дежурство папы» или выполнять свои обязанности по дому.

Они договорились об этой границе, чтобы он мог «отдышаться» после ежедневных деловых стрессов.

Еще одна пара, которую мы знаем, работает в том же домашнем офисе. У них есть «неписаные правила», которые помогают им избегать конфликтов, работая так близко друг к другу. У нас с женой аналогичная схема. Недавно мы создали еще один домашний офис, потому что нам обоим нужно было место для работы. В течение года мы делили офис (по очереди).

Думаю, вы поняли. Как это относится к границам после романа?

Это поможет вам определить границы того, что произойдет дальше и как это произойдет. Это способ сохранить контроль (не контроль, а контроль). Границы помогают вам создать безопасное место и способ ориентироваться в том, что произошло. Это помогает восстановить доверие.

5. Не забывай о будущем

Какой бы сложной ни казалась жизнь, она будет продолжаться. Больно думать об этом, когда все еще чувствуешь жало предательства. В какой-то момент вы должны смотреть в будущее.

Это означает две вещи:

1) Не зацикливайтесь на том, что произошло в прошлом.

Даже если вы решите расторгнуть брак, вы не можете позволить себе застрять. Двигаться вперед — ваш единственный реальный вариант. Это означает, что вам нужно лечиться и восстанавливаться.

Найдите время для исцеления, но не зацикливайтесь на прошлом. Здесь может помочь профессиональная консультация. Чего бы это ни стоило, двигайтесь вперед.

Мне нравится, как Уорвик Миддлтон сформулировал это (цитируя Торо): «Помни прошлое, но предугадывай будущее.

По сути, помнить о том, что произошло, нормально. Нехорошо (или полезно) продолжать зацикливаться на этом и позволять этому омрачать ваше будущее. Ваше ожидание должно быть ориентировано на будущее, а не на прошлое. Другими словами, помните о прошлом, но надейтесь на будущее.

2) Выйдите из игры.

Стивен Нок — профессор социологии в Университете Вирджинии. В своей книге « Брак в жизни мужчин » он отмечает: (ссылка на Amazon)

«Мужчины беспокоятся из-за того, что, по их мнению, произошло. Вы будете делать это, пока не столкнетесь с этим лицом к лицу. [Пережить измену] нужно будет много говорить и делать что-то вместе. А парни не так уж и горят желанием говорить о своих отношениях, особенно если им приходится говорить о том, что она спит с кем-то еще».

WebMD

Женщины, как правило, развиваются быстрее, чем мужчины. В основном потому, что мужчины не могут выкинуть это из головы. Чтобы успешно продвигаться по жизни (останетесь вы или уйдете), вы должны взять под контроль свои мысли и выбросить их из головы.

Поймите правильно, вы, вероятно, никогда не забудете, что произошло. Вы не должны.

Но вам нужно удалить его из центра управления вашего мозга . Это не может стать определяющим фактором того, как вы будете жить в будущем. Это будет пагубно для вашего психического здоровья.

3) Осознайте, что ваш брак может работать… снова.

Мы здесь не для того, чтобы говорить вам остаться или уйти. К такому выводу вы должны прийти сами. Что мы действительно хотим сказать вам, так это смотреть в будущее, несмотря ни на что.

Советы о том, как думать о будущем:

Никогда не отдавайте свое будущее неудачам или боли прошлого. Вот две вещи, о которых следует помнить, глядя в будущее.

1) Будьте практичны в своих планах

Если вы не хотите работать над своим браком, пришло время переключиться на более практичный подход к тому, как выглядит жизнь после развода. Если у вас есть дети, подумайте о том, как лучше всего обслуживать их и заботиться о них.

Помните: то, что ваша жена была плохой женой, не означает, что она плохая мать.

Не наказывайте своих детей за то, что вы злитесь на их маму. Всегда держите их на

в центре ваших решений. Заманчиво использовать детей как инструмент, чтобы отомстить.

Не надо! Это будет иметь неприятные последствия.

2) Решите, чего вы действительно хотите

Это решение не следует принимать быстро. Слишком много эмоций, разочарования и боли всплывает на поверхность, когда вы обнаруживаете, что ваш супруг изменил вам. Время и (даже) пространство необходимы, чтобы найти точку опоры.

В какой-то момент вам нужно будет выбрать свое будущее. Я говорю: «Выбери свое будущее», потому что только ты определяешь, как ты отреагируешь. Если ваш супруг хочет остаться, вам решать, как вы будете реагировать. Если они хотят уйти, вы можете выбрать, как вы будете реагировать. Выбор того, как вы ответите, в ваших руках.

Чтобы сделать правильный выбор, нужно знать, чего вы хотите в будущем. В ясности заключена сила.

Для помощи в этом вам может понадобиться такой ресурс, как «Сила ясности» Брайана Трейси.

Заключительные мысли о том, как вести себя с неверной женой

Узнать об измене супруга всегда нелегко и всегда больно. Это неестественно и противоречит самой структуре доверия в браке.

Резюме

Вот краткий обзор того, что мы рассмотрели в этой статье:

Что делать, если вы узнали, что ваш супруг изменил?

• 1. Дайте им знать, что вы их прощаете
• 2. Откажитесь от сдачи
• 3. Избегайте игры с обвинением
• 4. Установите границы
• 5. Помните о будущем

Что дальше?

Чтобы получить дополнительную помощь в создании брака, которого вы желаете и заслуживаете, ознакомьтесь со следующими ресурсами:

Викторина о здоровом браке
контрольный опрос. Вы получите немедленный доступ с предложениями о том, как улучшить ваши отношения.

Набор инструментов для здорового брака
Книги, курсы, программы и инструменты, которые помогут вам создать брак вашей мечты.

Брачный курс «Пять простых шагов»
Брак не должен быть сложным. В этой мини-серии из 5 частей вы узнаете о практических шагах по изменению вашего брака.

Курсы здорового брака
Наши курсы помогут вам построить крепкий брак. Каждый курс предназначен для удовлетворения конкретных потребностей в отношениях.

Если у вас серьезные проблемы в браке, мы рекомендуем начать с  ‘ Сохранить систему брака ’ Ли Боком.

Волшебные слова о взаимоотношениях Сьюзи и Отто Коллинз /www.webmd.com/men/features/surviving-infidelity-hard-do#1
https://dynamic.uoregon.edu/jjf/articles/mcf05.pdf

Подробнее по этой теме:

Как Сделка с неверной женой

JackF/iStock/Getty Images

Самый страшный кошмар любого мужа: жена вам изменяет. Эмоции обязательно зашкаливают, но постарайтесь сохранять спокойствие, когда вы спорите с женой по поводу ее романа. Затем вам нужно рассмотреть ваши варианты, установить, хотите ли вы оба восстановить брак, и определить, что привело к неверности вашей жены.

Поговорите об этом

Если вы еще не заявили своей жене о ее неверности, самое время сделать решительный шаг. Это будет трудный разговор, но это жизненно важный первый шаг, если она не призналась в измене. Если у вас есть доказательства ее романа, такие как электронные письма или текстовые сообщения от другого мужчины, представьте их ей, предлагает психотерапевт Тереза ​​Мэйплс в статье «Признаки измены: что делать, если вы подозреваете, что ваш супруг изменяет» для Huffington. Почта. С другой стороны, если у вас есть только подозрения, но нет неопровержимых доказательств, приготовьтесь к обороне и отрицанию. Сохраняйте спокойствие и объясните, почему вы подозреваете, что она вам изменяет. Попросите ее быть абсолютно честной с вами.

Рассмотрите свои варианты

То, как вы справитесь с ситуацией, зависит от того, планирует ли ваша жена прекратить роман. Будьте готовы к тому, что она скажет вам, что уходит от вас к другому мужчине, или что она не знает, с кем на самом деле хочет быть. Если ваша жена не может пообещать, что она разорвет роман и возьмет на себя обязательство восстановить ваш брак и восстановить утраченное доверие, вам нужно признать, что ваш брак может быть разрушен. Спросите себя, сможете ли вы снова искренне доверять своей жене. Если вы не можете себе представить, что сможете простить ее, вы лишь подвергнете себя боли на всю жизнь, предупреждает психолог доктор Фил на сайте drphil.com.

Возьмите тайм-аут

Даже если вы знали или подозревали об измене вашей жены в течение некоторого времени, вам все равно может быть очень трудно справиться с тем, что она сказала вам. Если у вас есть дети, вы можете сохранить статус-кво, пока не решите, что ждет вас в будущем. Попроси жену спать в другой комнате. Если у вас нет детей или вы просто не можете жить в одном доме, вежливо попросите ее уйти. Она виновата и должна съехать, по крайней мере, до тех пор, пока вы не узнаете, можно ли спасти брак. Это важное решение, которое изменит вашу жизнь, и его нельзя принимать в спешке или когда вы чувствуете себя расстроенным, эмоциональным или в отчаянии. По словам Мэйплз, вам может потребоваться от шести месяцев до года, чтобы принять решение о будущем вашего брака.

Примите перемены

Ваша жена была неправа, изменяя, и вы не должны винить себя за это, но измена почти всегда является признаком того, что в отношениях были проблемы. Возможно, ваша жена почувствовала скуку или пренебрежение и обратилась к другому мужчине за волнением или вниманием. Вы должны учитывать возможность того, что вы не удовлетворяли ее эмоциональные или физические потребности, и быть готовыми измениться, чтобы ваш брак снова стал крепким. Если вам нужна помощь в выявлении или обсуждении этих вопросов, подумайте о том, чтобы обратиться к квалифицированному семейному психотерапевту или семейному консультанту.