психолог назвала секреты, которые помогут вернуть паре пылкие чувства
Общество
Психолог и сексолог объяснила, как влюбить партнера в себя заново.
Состояние влюбленности не сравнить ни с чем другим: дрожащие колени, бешенный ритм сердца, эйфория — все то, что дарит человеку яркие эмоции. С течением времени конфетно-букетный период заканчивается, пылкость проходит, а влюбленность приводит к крепкой любви или грустному расставанию.
Для гармоничных отношений в паре важно подогревать чувства партнеров. Психолог и сексолог Александра Миллер в комментарии ФАН рассказала, как возобновить страсть в уже устоявшихся отношениях.
Первым делом специалист предлагает вспомнить ощущения, которые вы испытывали на первых свиданиях, будучи влюбленными в свою вторую половинку.
«Влюбляясь, человек буквально пульсирует эмоциями: его трясет от предвкушения, потеют ладони, сердце бешено бьется, он чувствует мощный прилив энергии и сосредоточен на любимом.Как это давно было у вас?» — задается вопросом психолог.
По словам сексолога, доверительный отношения и качественный секс, который нравится обоим партнерам, также обеспечит скучающих влюбленных положительными эмоциями.
«Высокий уровень окситоцина, гормона привязанности, повышает качество половой жизни: теплые отношения ведут к гармонии в постели. Получается, что чем лучше вы понимаете свои желания и готовы к диалогу со своим партнером, тем выше шанс, что качественная сексуальная жизнь будет продолжать доставлять вам обоим большую радость», — объясняет она.
Чтобы возобновить былую страсть, необходимо в первую очередь вернуть в отношения тактильность, а также мысленно вернуться во время начала романтики.
«Это всевозможные объятия, поглаживания, прикосновения и поцелуи. Заметили, что многие пары, находящиеся в браке пять и более лет, практически перестают целоваться в губы? Секс, основанный на чувствах — самый мощный допинг для организма, поэтому первое, что необходимо сделать для того, чтобы вернулась страсть, — наладить контакт и вспомнить, каким вы были человеком, когда ваши отношения только начинались», — пояснила сексолог.
Александра Миллер советует влюбленным не превращать секс в «скучный процесс исполнения супружеского долга». Она уверена, что искру разжечь поможет игра или легкий флирт, который со временем перерастет в нечто большее.
«Влюбленные на первых этапах постоянно проверяют уровень эмоциональных инвестиций друг в друга: доверие, взаимную любовь и остальное по списку. Однако как только человек почувствует, что уверен в любви партнера, страсть начнет угасать. В этом и состоит парадокс. Все так стремятся к тотальной близости, что зачастую из страстной влюбленной пары превращаются в брата и сестру», — считает специалист.
Психолог отмечает, что партнера категорически запрещается превращать в свою боевую подругу, личного психолога или тем более гинеколога. По ее мнению, «в отношениях всегда должна сохраняться определенная вуаль для того, чтобы оставаться интересными друг другу.
«Чтобы партнер хотел познавать вас постоянно, вы должны быть в первую очередь интересны сами себе.
Здесь можно вспомнить про еще один важный гормон —дофамин, который отвечает за достижение результата, получение новых знаний и опыта. Получается, если вы прочитаны, как книга, что остается познавать партнеру? Снижается уровень дофамина в крови — привет, супружеская скука. Партнер всегда под рукой, такой родной и удобный, но как чемодан без ручки», — пояснила Миллер.Чтобы наладить отношения, которые немного зашли в тупик, специалист рекомендует заняться каким-то совместным делом, которое будет способно сблизить охладевших к друг другу партнеров.
«Оно выступает как фундамент формирования дружбы в паре, а она провоцирует выброс вазопрессина и окситоцина в кровь, таким образом стимулируя страсть. Партнер-единомышленник — это всегда весело и интересно. Не стоит забывать и про семейную терапию. Иногда необходимо третье, нейтральное лицо, которому ваш партнер может сказать то, что никогда не говорил наедине», — призналась Александра Миллер.
Кроме того, психолог отметила, что оживить отношения помогут также новые локации для свиданий, подарки, сюрпризы, совместный отдых или общие занятия экстремальными видами спорта, совместные походы в SPA, положительные разговоры и смех, ролевые игры и использование игрушек в сексе.
Ранее таролог и биоэнергетик Александра Харрис назвала четыре самых холодных и бессердечных знака зодиака. По ее словам, эти люди не способны на любовь и не удостоят вторую половинку искренними чувствами.
Подписаться
Влюбить девушку заново
Самая распространенная фраза, после которой девушка закрывает за собой дверь, — «ушли чувства». Все твои потуги как-то выправить ситуацию будут натыкаться на железобетонный аргумент: «Но любви все равно нет…». Не рассчитывай на перемены, пока девушка как мантру повторяет, то чувства прошли. Не надейся, что она подумает-подумает и в один прекрасный момент ее переклинит в обратную сторону: «Иди ко мне, Василий! Я воспылала с новой силой!».
Что делать? Влюблять заново.
Любовь изучают довольно давно, и, к сожалению, исследований, отвечающих на вопрос, почему любовь возникает, очень мало. Но то, что есть, вдребезги разбивает представление о романтической любви, переводя прогулки под луной и романтические свидания в плоскость эволюционной психологии.
Первая любовь возникает по двум причинам: новизна и инстинктивная тяга ради здорового потомства. Да, человек – существо любопытное, и его всегда притягивает все неизвестное. Каждый новый объект кажется уникальным. И вот тут если выстреливает вторая причина, и ваши глубинные структуры мозга решают: ««Бинго!», этот партнер генетически подходит мне для рождения здорового потомства», возникает влюбленность.
Оба ресурса даются совершенно на халяву. А иногда даже против нашей воли – поэтому так сложно контролировать это чувство. Уже потом люди рационализируют, подводят какие-то романтические основания под свои чувства. Хотя это все чистой воды эволюционные механизмы, которые нам не подвластны.
Но когда речь идет о желании еще раз вызвать чувство влюбленности, эти два мощных ресурса не работают. Эффект новизны уходит в ноль – она знает тебя вдоль и поперек. Инстинктивная часть, которая про размножение и здоровое потомство, остается, но у нее есть свойство – со временем она угасает.
В длительных отношениях угасание любви происходит, если систематически нарушать 4 основных правила:
- Удовлетворение потребностей
- Оправдание ожиданий
- Поддержание интереса
- Баланс значимости (гиперссылка)
И если женщина уходит, значит одно (или несколько) из этих правил партнер упорно игнорировал.
В принципе, если мужчина быстро понял, в чем его косяк, он может дать обещание, что все изменится. Как правило, мужчины так и поступают, искренне веря в то, что они говорят. Но все это фейк. Как только девушка возвращается, вне начинается снова. А так как баланс значимости уже перекошен, и не в пользу мужчины, то вскоре девушка уходит повторно – и вернуть ее в этот раз на порядок сложнее.
Поэтому надо не просто вернуть девушку, а влюбить ее в себя заново, задействовав основные механизмы для формирования новой влюбленности:
- Вернуть чувство новизны и интерес
- Девушка должна получать от тебя эксклюзивный ресурс
- Она должна постоянно о тебе думать
- Регулярное общение и возможность видеться
1.Новизна. Кажется, что вернуть чувство новизны не так сложно. Всего лишь нужно поменяться. Но это только на словах просто, реализовать правило на практике довольно трудно. Это же надо реально измениться, а не просто пообещать. Часто слышу: «Можно ей уже звонить, да? Или написать хотя бы. Я же изменился». Так вот: если тебе так же, как и раньше неймется признаться ей в любви и доказать, что ты теперь другой, — ты ни разу не изменился.
Человеку нужно измениться не просто внешне. Поменять стиль хорошо для первого впечатления. Но долго на этом не проедешь. Если ты остался таким как раньше, так же общаешься и действуешь – то, увы.
Нет изменений – нет отношений. Что нужно делать? Реально привнести в свою жизнь новые вещи, сделать ее интереснее. Жизнь большинства — крайне уныла, работа-дом-дача по выходным. Самая интересная история – о том, как круто ты напился с друзьями на шашлыках и упал головой в мангал. И чем тут можно зацепить? Единственный выход – делать вещи, которые ты раньше не делал, но не через силу. Единственная вещь, которую надо реально сделать через силу – оторвать задницу от дивана. Все остальное сугубо добровольно. Делай то, что давно хотел, но боялся, стеснялся или просто времени не хватало. Ты должен стать новым и интересным не только для своей девушки. Если твои близкие и друзья тебя не узнают, а твой образ жизни (образ, а не видимость) сильно отличаются от диванного существования, цель достигнута.
2.Эксклюзивный ресурс. Этот пункт достаточно тесно связан с первым. Эксклюзивный ресурс – это интересное общение. Если даешь девушке интересное общение и можешь рассказать нечто большее, чем историю про свою пьяную голову в мангале (см.
пункт 1), это сильно выделит тебя среди остальных претендентов. В принципе, шаги, которые делают тебя интереснее, добавляют новизны и прокачивают эксклюзивный ресурс – одинаковы. Так что работай над собой, живи полной жизнью и будет тебе счастье. С бывшей или без нее.
3.Мысли о тебе. Заставить девушку много думать о тебе иногда помогает простая техника «ближе-дальше» — сначала даешь внимание, а потом пропадаешь. Люди так устроены, что если есть опасность потерять то, к чему успел привыкнуть, начинаешь это ценить. В итоге, девушка сама инициирует общение. Но есть проблема – девушка будет твоя, но на два дня. Причины-то не устранены. И, увидев, что попала в то же болото, она уйдет снова.
Многие пытаются использовать фальшивый метод — сделать крышеснос. Поразить девушку, сделать какой-то сумасшедший подарок или поступок. Но эмоциональный всплеск будет длиться недолго. И не всегда он может быть положителен. Кроме того, есть опасность адаптации — несколько крышесносов, девушка привыкнет, и без этого цирка даже бровью в твою сторону не поведет.
Ну и делать сюрпризы все круче, круче и круче просто невозможно. А вот общие интересы работают отлично. Чем больше общих интересов, тем больше поводов для общения и тем чаще девушка будет о тебе думать. Главное, интересоваться искренне, а не через силу.
4.Общение. По старой пикаперской традиции многие боятся дружить с бывшей. Якобы это загонит тебя во френдзону за колючей проволокой и оттуда дотянуться до любимой будет нереально. На самом деле, если отношения развалились не из-за рутины и скуки, а из-за неоправданных ожиданий и потребностей, надо действовать именно через дружбу. Отлично, если ты понял, к чему все идет и первым предложил расстаться друзьями. Тезисы стандартные: «Я долго думал нал нашими отношениями и понял, что косячу. И хотя я уже начал меняться, ты права, в одну реку нельзя войти дважды, давай отпустим друг друга, но общения сохраним». Обычно девушки на такое соглашаются. Если переформатировать ваши отношения в дружбу первая предложила она, это, конечно, хуже, но не смертельно.
Главное, есть общение. Если его нет — беда. Поэтому если оказался в такой ситуации, дружба пригодится.
Основное правило – общение должно быть постоянным. Если отношения угасли, превратившись в отношения на расстоянии – вернуть нереально. История, когда она в Калининграде, а он во Владивостоке – патовая. Звонки и переписка – хорошо, но реал нужен обязательно. Иначе отношения затухнут и сойдут на нет. Оптимально видеться раз в неделю, минимум – одна встреча в месяц. Причем встречаться надо не сразу после расставания, а когда переписка станет по-дружески теплой.
В вашем приятельском общении нужно ненавязчиво рассказывать о своей жизни так, чтобы она поняла – качества, которые она когда-то хотела в тебе видеть, начали появляться. Возьмем классику жанра: необязательность. Обещал полку прибить/в отпуск поехать/жениться, а воз и ныне там. В итоге, женщина не выдерживает постоянных «завтра» и уходит. В этом случае надо рассказать ей сначала о своих планах, а через какое-то время обмолвиться о результатах.
Например: «Вот хочу пойти на курсы английского», а через неделю: «Знаешь, отлично идет обучение. То, что надо». Или «Надо на вождение сдать», и месяц спустя: «Поздравь с правами». И так на мелочах демонстрировать, что твои планы теперь всегда реализуются.
Кажется, просто. Но это не так. Пересилить себя и побороть своих демонов – большой путь. Если причина устранена, общение при этом продолжается, девушка видит результат — есть шанс, что она вернется. Правда, для того, чтобы тебе снова поверили, нужен довольно большой срок – от месяца до года в запущенных случаях. Поэтому, прежде чем начинать подрывную операцию, задай себе вопрос: а надо ли?
9 способов снова влюбиться в своего партнера
Сможете ли вы снова влюбиться ?
После того, как связь между вами порвалась, можно ли ее восстановить?
Если вы хотите снова влюбиться в того же человека, вам придется потрудиться.
Любовь — это не просто то, что случается с тобой.
Страстные чувства приходят и уходят.
Но сохранение любви между вами — или возобновление этой страсти — сводится к выбору, который вы делаете каждый день.
Когда-то вы были влюблены.
Как вернуться к этому?
Что в этом посте:
[скрыть]
Снова влюбиться
Если вы задаетесь вопросом: «Влюблюсь ли я снова?» короткий ответ: «Это зависит от вас обоих». Вы, , , способны сделать это, но не в одиночку.
Это займет вас обоих.
Влюбиться снова не так просто, как в первый раз.
Вы знаете об этом человеке то, чего раньше не знали.
И хотя вы все еще любите их и все еще хотите укрепить любовь между вами, все, что у вас есть сейчас, это желание продолжать ее.
Вы не одиноки в этом. В отношениях каждой пары есть свои недостатки, когда дело доходит до страсти. И не все зависит от вас, чтобы сделать эти отношения такими, какими они могут быть.
Убедитесь, что ваш партнер тоже готов приложить усилия.
Совместная работа укрепит вашу связь.
Также полезно иметь план.
Как снова влюбиться: 9 способов возродить свои чувства
Вот девять основных шагов, которые необходимо предпринять, чтобы снова полюбить своего партнера. Просмотрите их и отметьте те, которые вам кажутся особенно важными.
1. Вспомните, что вам в них нравится
Вы не влюбились без причины. Даже если вы чувствуете, что отдаляетесь от них, в них все еще есть вещи, которые вам нравятся.
Вспомните эти вещи. Вы даже можете составить список хороших качеств вашего партнера.
Это, конечно, не означает, что вы должны игнорировать ошибки или красные флажки. Будьте внимательны, вспоминая все, что ваш партнер сделал для вас. Не ищите оправдания их проступкам, но найдите минутку, чтобы сосредоточиться на их сильных сторонах.
2. Будьте открыты для чего-то нового
Влюбиться снова не так, как влюбиться в первый раз. Многое изменится, скорее всего, в лучшую сторону.
Хорошо помнить, почему вы влюбились, но не цепляйтесь за то, как все было раньше. Будьте открыты для изменений.
В здоровых отношениях возможен рост и развитие. Очень важно найти способы любить своего партнера, даже когда он меняется.
Если ты научишься этому, ты сможешь больше не разлюбить.
3. Покопайтесь в себе
То, что вы разошлись, не означает, что виноваты вы или ваш партнер. Возможно, никто из вас действительно не сделал ничего плохого.
Тем не менее, полезно заглянуть внутрь себя, особенно если у вас есть кто-то, кто поможет вам справиться с тем, что вы обнаружите. Чего вы хотите от этих отношений? Что заставило вас разойтись? Есть ли способ сделать что-то по-другому на этот раз?
Прежде чем вы решите приложить усилия к отношениям, вы должны понять себя. Не спешите возвращаться, пока не узнаете, чего вы действительно хотите.
4. Будьте добры к ним
Даже если это частично их вина, не вымещайте на них свое недовольство.
Здоровые связи строятся на взаимной поддержке. Не срывайте их, даже если вы злитесь.
Это не означает, что вы должны подавлять любые негативные эмоции, которые вы испытываете по отношению к ним. Найдите способ справиться с этими чувствами с поддерживающим вас третьим лицом (в идеале с психотерапевтом), чтобы вы могли сопротивляться искушению постоянно обсуждать свои обиды с партнером.
Если они хотят знать, что вас беспокоит, будьте честны, не используя эту возможность, чтобы наказать их за прошлые обиды. Что бы между вами ни произошло, вы все еще можете быть добрым.
5. Поговорите по душам
Как только вы поймете, из-за чего вы расстроены, поговорите с ними. Не указывайте пальцами и не перекладывайте на них вину. Расскажите им, что именно вы чувствуете и как вы хотите, чтобы все изменилось.
Вам обоим следует избегать оскорбительных или оборонительных выражений. Это не спор и не соревнование. Слушайте, чтобы понять, а не для того, чтобы выиграть спор.
Открытый и открытый разговор укрепит вашу связь. Это также служит возможностью решить ваши проблемы.
6. Поддержите их индивидуальность
Ваш партнер — это личность. По мере того, как вы снова влюбляетесь в них, вы должны понимать, что вы не будете делать всего вместе. Совершенно нормально побуждать их пробовать новые занятия в одиночку.
Если у них появится интерес к чему-либо, поддержите этот интерес. Это может быть неважно для вас, но для них это будет значить целый мир.
Когда вы ищете новые вещи, чтобы попробовать себя, они должны сделать то же самое для вас. Подкрепляйте друг друга.
7. Будьте честны во всех своих чувствах
Ничего не держите в себе. Посетите психотерапевта вместе или индивидуально, чтобы обсудить свои проблемы. Вы не сможете восстановить отношения на разрушенном фундаменте.
Если вам нужно разозлиться на терапевта о вашем партнере, сделайте это. Когда вы закончите, признайте, что ваш гнев проистекает из чего-то другого, и попытайтесь с этим справиться.
Таким образом, вы не нападаете напрямую на своего партнера.
Если терапевт вашей пары готов встретиться с вами обоими по отдельности, чтобы вы могли даже выразить свое мнение, и он может помочь вам разобраться в том, что вы чувствуете, примите его к сведению.
8. Поймите их языки любви — и свои
Будьте откровенны и честны со своим партнером в отношении ваших языков любви. И проявляйте интерес к пониманию и высказыванию их слов.
Если они проявляют любовь, даря подарки, но вы предпочитаете проводить время с пользой, вы можете чувствовать себя забытым, даже если они осыпают вас продуманными сюрпризами. Если вы проявляете любовь через слова одобрения, но они предпочитают физические прикосновения, они могут чувствовать себя проигнорированными.
Поймите, как ваш партнер проявляет любовь и предпочитает, чтобы любовь проявляли к вам. Как только вы узнаете, вы можете выразить свою любовь, используя их язык любви.
И они могут сделать то же самое для вас.
9. Испытайте новый опыт вместе
Вы уже поняли, что это будет ново, так что примите изменения. Пробуйте новое вместе. Эти переживания могут быть такими же простыми, как еда в новом ресторане, или такими же интенсивными, как прыжки с парашютом.
Проявите интерес к совместному росту и обучению. Взять класс. Попробуйте новый рецепт.
Бросьте вызов друг другу. Если вам становится скучно, возможно, вам просто нужно немного больше волнения.
Другие статьи по теме
115 лучших любовных сообщений для вашей жены
Это парень, который вам нравится, или просто идея о нем? 13 признаков того, что вы, возможно, обманываете себя
131 из лучших вдохновляющих цитат «Я люблю тебя» для него или нее
Общие вопросы о том, как снова влюбиться
Теперь, когда вы ознакомились с шагами, чтобы снова влюбиться, давайте ответим на некоторые вопросы, которые у вас могут возникнуть.
Это определенно возможно, если вы оба этого хотите и готовы приложить усилия. Любовь — это выбор, который вы делаете каждый день.
Пока вы оба готовы сделать этот выбор, вы сможете найти способ восстановить связь, которая у вас когда-то была, и сделать ее сильнее.
2. Можете ли вы снова влюбиться в того, кого разлюбили?
Любовь можно возродить, если есть здоровая основа. Есть много способов снова влюбиться в кого-то, даже после того, как ваша связь ослабла. Важно быть открытым для изменений во время этого процесса.
Чтобы снова влюбиться в того же человека, требуется готовность вспомнить, как вы влюбились в первый раз, а также открытость к тому, чтобы найти в нем что-то новое. То, что вы создадите, будет отличаться от того, что у вас было раньше, и это нормально.
Теперь, когда вы знаете, какие шаги предпринять, какой из этих шагов вам запомнился? И что вы будете делать по-другому сегодня?
Как воссоединиться и снова влюбиться в своего партнера
Кэррол Бейкер 6 января 2020 г.
Мартин Лютер Кинг-младший однажды сказал: «Любовь — единственная сила, способная превратить врага в друга». Почему же тогда в романтических отношениях, когда цветок новой любви увядает, иногда может показаться, что вы спите с врагом? Вам нужно снова влюбиться?
Вспомните, как вы и ваш партнер впервые встретились. Возможно, ваши взгляды встретились через переполненную комнату. После нескольких свиданий вы заканчиваете предложения друг друга. Вы понимаете друг друга и просто понимаете, что вы нашли ту самую. Перенесемся на несколько лет вперед, ипотека, дети, стресс на работе и счета к оплате, волшебство превратилось в монотонность, и эти блаженные беззаботные дни могут показаться далеким воспоминанием.
Возможно, сейчас вы мечтаете о разводе или даже представляете, какой была бы жизнь, если бы ваш супруг умер, как Алиса Боуман, автор книги «9».0184 Проект: Долго и счастливо: Спасти свой брак, когда сказка рухнет . И нет, в конце концов она не оттолкнула своего парня.
Многие пары годами просто бредут вместе, что далеко от аналогии с ощущением себя парой теплых удобных тапочек; они больше похожи на пару старых ботинок, которые жмут пальцы ног и больше не подходят по размеру.
Когда сказка исчезает, ее место занимает реальная жизнь. Но, мужайтесь. Среди безумия и хаоса жизни можно не только возродить свой роман, но и построить еще более глубокие отношения, которые у вас были раньше.
Приготовьтесь к безумной поездке
Знаете ли вы, что влюбленность может занять одну пятую секунды? По словам профессора Сиракузского университета Стефани Ортиг, это не только происходит быстро, но и сравнивает эффект с приемом кокаина. Результаты, полученные командой Ортига, показали, что когда человек влюбляется, 12 областей мозга работают в тандеме, высвобождая химические вещества, вызывающие эйфорию, такие как дофамин, окситоцин и адреналин, пьянящий любовный наркотик.
Для многих эрозия любви может занять гораздо больше времени.
Кейт Ллойд, консультант по отношениям в организации Relationships Australia, говорит, что у многих пар, когда отношения исчезают, это больше похоже на тонкое отчуждение, которое перерастает во все расширяющуюся пропасть недовольства. «Просто нет того чувства близости, которое вы когда-то разделяли, и именно из этого места недовольства начинают разворачиваться негативные нарративы», — говорит она.
Это ты, а не я… или нет?
Если вы недовольны своим супругом, покопайтесь в себе. Что вы не получаете от отношений? Больше близости, больше свободы, больше поддержки? Немного позитивного самоанализа может немного встряхнуть ситуацию. Ллойд предлагает задать вопрос: как мое поведение влияет на мои потребности, если они удовлетворяются? «Люди сопротивляются тому, чтобы заглянуть внутрь себя и разделить ответственность, потому что хотят, чтобы их партнер изменился», — говорит она. «Но если вы начнете изменять свое собственное поведение, это часто может дать толчок изменениям в другом человеке».
Подумайте, что вы могли бы сделать по-другому, чтобы вы оба получали от отношений то, что хотите. Это отличный способ начать разговор. Оттуда вы можете вести переговоры и работать над полезными способами зажечь эту искру и снова разжечь пламя.
Выбери любовь
Чем ваш партнер покорил ваше сердце? Их доброта и внутренняя сила? Их сообразительность? Своеобразное чувство юмора? Авантюрный дух? Есть много причин, по которым люди выбирают друг друга в качестве спутников жизни.
Джоан Уилсон, нейропсихотерапевт и консультант по отношениям в TheConfidante Counselling, говорит, что это сложный и интригующий процесс. «Удивительно, как и почему мы объединяемся с кем-то, и что мы находим привлекательным в другом человеке», — говорит она.
Как выбор партнера, так и оставление вместе. «Развитие отношений — это выбор, и оставаться преданным и внимательным к своему партнеру — это выбор — это то, что поддерживает любовь», — говорит Уилсон.
Я люблю тебя, даже если ты сводишь меня с ума
Любить, даже когда твой партнер тебя раздражает, — это усилие, но это укрепляет уважение, доверие и близость.
Простите прошлые ошибки или ошибки в суждениях. Разберитесь с ними и идите дальше. И откажитесь от любого нытья; это просто не работает.
Конечно, всегда будут моменты, когда вы не сходитесь во взглядах в отношениях. Конфликт — это часть жизни, и если у вас есть проблемы, которые нужно решить, выберите время, когда вы чувствуете себя спокойно и отдохнувшим. Также тщательно выбирайте сражения; постарайтесь не париться по мелочам.
«Развивать отношения — это выбор, а оставаться преданным и внимательным к своему партнеру — это выбор — это то, что поддерживает любовь».
Уилсон говорит, что при разрешении конфликта в отношениях люди часто непреднамеренно идут по старому, избитому пути, который возвращается к неудовлетворенности.
«Одному партнеру может быть трудно просить о том, чего он хочет, другой не хочет обратной связи (или критики). Они могут перестать говорить, и это устанавливает цикл конфликта», — говорит она. «Это становится своего рода конфликтным танцем — другая тема с теми же движениями».
Если вы обнаружите, что застряли в непрекращающихся битвах, вам может помочь поговорить с консультантом, который поможет избавиться от шаблонов конфликтов.
При решении вопросов с супругом следите за словами. Часто тон, который чаще всего используется с их партнером, намного резче, чем с друзьями. Очень важно следить за своими манерами и относиться к супругу вежливо и уважительно, когда вы разговариваете с ним.
Понимание языков любви
Более 40 лет профессор психологии и писатель Джон Готтман изучает брак. Он говорит, что в любом браке похоронный звон идет по четырем вещам: возгорание, критика, презрение и защита.
Вместо того, чтобы придираться, практикуйте благодарность. Готтман предлагает просто посмотреть на своего партнера через призму другого цвета. Вместо «ты сводишь меня с ума, когда…» попробуйте сказать: «Мне нравится, когда… ты делаешь мне чашку чая в постели».
Благодарность может стать мощным катализатором позитивных изменений, которые укрепят ваши общие узы.
Любовь не обязательно должна быть серией грандиозных жестов. Часто это сумма тех мелочей, которые связывают людей и укрепляют отношения. По словам Ллойда, действие с любовью чаще всего связано с тем, что вы делаете, а не с тем, что вы говорите. «Каждый выражает любовь по-разному. Цените способы выражения любви другого человека к вам — часто это упускается», — говорит она.
Для некоторых это приготовление любимого завтрака для своего партнера по выходным, а для других это отказ клюнуть на удочку, когда неуживчивый зять бросает им несколько колкостей.
Пусть ваш партнер знает, что его ценят, что вы цените то, что он для вас делает. Благодарность может стать мощным катализатором позитивных изменений, которые укрепят ваши общие узы.
Глядя на более широкую картину, поощряйте усилия вашего партнера на работе, в спорте или в других сферах его жизни и отмечайте его достижения. Они могут не всегда побеждать в том, что делают, но им нужно знать, что вы неизменно поддерживаете их и подбадриваете их.
Любовь и смех
Найдите способы пощекотать друг другу смешные кости. Похихикайте над любимым фильмом или посмотрите комедийные шоу. Копните немного глубже и измените то, как вы вместе реагируете на ситуации. Смех делает вас счастливыми и здоровыми, поскольку он укрепляет здоровье сердца и является известным средством против стресса.
В книге профессора психологии Беркли Дачера Келтнера, Рожденные быть хорошими: наука осмысленной жизни, , он обсуждает отсутствие смеха в интимных отношениях и его влияние на крах брака. «На ранних этапах брака гнев и презрение очень токсичны, — пишет он. «На более поздних этапах интимных отношений именно смерть смеха приводит к тому, что люди расходятся».
Если вы хотите пройти дистанцию со своим партнером, поработайте над тем, чтобы быть немного игривым в общении. Жизнь всегда будет подбрасывать вам кривые мячи, время от времени. Научитесь вместе смеяться над мелкими неудачами, а не переживать из-за них.
Регулярные свидания
Вспомните сладкий расцвет вашего нового романа с партнером.
Пьянящее чувство предвкушения встречи друг с другом, любимое чувство удовлетворения, когда они скользнули в твою руку, то, как ты не спал и разговаривал, пока не взошло солнце.
Возрождение романтики начинается с укрепления близости. Уилсон говорит, что время один на один с вашим партнером должно быть приоритетом. «Важно посвящать время развитию ваших отношений, и один из способов сделать это — по очереди организовывать регулярные свидания», — говорит она.
Заранее решите, какие горячие темы вы не будете обсуждать. Найдите время, чтобы одеться во что-то, в чем вы чувствуете себя хорошо. Будьте игривы друг с другом. Немного пофлиртуйте. Наслаждайтесь обществом друг друга и действительно слушайте друг друга.
Вместе проводить время очень важно, но также важно давать друг другу пространство для роста. Найдите время, чтобы лелеять и уважать свои собственные потребности, делать то, что вы любите и чем увлечены. Не компрометируйте свое самоощущение. Если вы менее подвержены стрессу, вы привнесете в отношения лучшее, на что способны.
Наслаждайтесь моментами по максимуму
Возьмите особые элементы, которыми вы делитесь на свиданиях, и сделайте их частью вашего ежедневного диалога. Уилсон говорит, что в повседневной жизни есть бесчисленное количество возможностей разжечь роман. «Вместе едим, вместе готовим, ложимся спать без экранов, тепло говорим друг другу «привет» и «до свидания», — говорит она. «Все эти моменты времени можно использовать для создания близости».
Уилсон также предлагает изучить книги и литературу, чтобы получить советы от других и разыскать наставников, чтобы поделиться своей историей. «Поговорите с парой, которую вы уважаете и которая прожила вместе много лет, и спросите их, как они преодолели это расстояние», — говорит она.
Пусть он носит плащ супергероя
Несмотря на возраст равенства, некоторые эксперты считают, что проверенные временем традиционные роли могут принести пользу эмоциональным потребностям супругов и улучшить отношения. Уилсон говорит, что мужчины ценят уважение, а женщины хотят, чтобы их лелеяли.
«У него есть глубокая эмоциональная потребность в том, чтобы его женщина выражала восхищение — я согласна с понятием инстинкта героя», — говорит она. «Мужчинам нужно кого-то спасать, а женщинам процветать, когда их лелеют и любят».
Находите время для секса
Обнимайтесь, чтобы соединиться друг с другом. Если вы прильнете к партнеру перед сном, это поможет укрепить близость в ваших отношениях. Конечно, физическая близость важна и в отношениях. Может показаться, что целую жизнь назад вы с трудом удерживали руки друг от друга, а в условиях все более напряженной жизни это часто не является приоритетом в отношениях, но так и должно быть. Андреа Мельцер из Университета штата Флорида и ее коллеги-исследователи показали, что сексуальное послесвечение длится до 48 часов, и это послевкусие способствует сближению партнеров и близости в отношениях в долгосрочной перспективе. Многочисленные исследования также показали, что секс отлично подходит для физических упражнений, снижает кровяное давление, а также может уменьшить боль и стресс.
Также оказывается, что прогулка по дикой стороне, пробуя новые занятия, может оживить вашу личную жизнь. Вы когда-нибудь думали о том, чтобы сесть на самолет в далекое экзотическое место, или, возможно, вам больше нравится йога или совместный урок кулинарии? Эми Мьюз из Йоркского университета и ее коллеги показали, что саморасширяющаяся деятельность повышает сексуальное влечение к вашему партнеру и увеличивает вероятность того, что у вас будет полезный секс, и, более того, это особенно характерно для людей, состоящих в длительных отношениях.
Научитесь любить слушать
Когда вы впервые встретились, скорее всего, вы ловили каждое слово. Вы предложили поддержку и поощрение продолжать, потому что хотели узнать больше об этом удивительном человеке. Учитывая сегодняшние конкурирующие рабочие и семейные требования, когда вы в последний раз по-настоящему слушали своего партнера и поощряли его делиться своими мыслями и мнениями о том, что для него важно? Чтобы возобновить романтические отношения, найдите время, чтобы выслушать, особенно если у вашего партнера был плохой день.