Как выбрать цель | Советы психолога
Данным вопросом, как нестранно задается очень мало людей. И это очень плохо, так как человек незнающий чего он хочет добиться в жизни, так и ничего не достигнет и не сможет стать успешным. Так что каждый человек должен задать себе такой вопрос и выбрать свою цель в жизни. Но как именно и правильно выбрать свою цель, мы поговорим с вами сегодня.
Первое и, конечно же, самое главное с чего нужно начать, что бы выбирать свою цель, это определится в том, чего вы хотите. Напишите на листке бумаги все-то чего вы хотите добиться в жизни, не обращая внимания на то, что эти желания недоступны в данный момент. Главное выберете, что вам нужно, и тогда вы сможете начать реализовывать ваши желания.
Что бы выбрать свою цель вам нужно перепробовать много побед и неудач что бы выбрать ту единственную цель, которая вам нужна. Записывайте все ваши цели на листе бумаги и составляйте рейтинг самых важных целей.
Так вы вскоре определите, какая цель для вас является самой главной.
Некоторые люди боятся ставить слишком сложные цели, а зря. Ведь любую цель, которую вы поставите, можно будет достигнуть, и добиться успеха. Так что не бойтесь и ставьте именно те цели, которые вам нужны, а не те которые вы, думаете, что легко достигните. Любая выбранная цель это первая ступень к ее достижению и успеху.
Выбирайте именно свою цель, а не ту, которую вам советуют. Не подражайте никому. Так как вы не сможете достичь чужой цели. Вам нужно выбрать только то, что нравится только вам, а не остальным, тогда цель будет, достигнута быстрее и лучше.
Для того что бы выбрать именно ту единственную цель которую вы будете добиваться в жизни, вам для начала нужно будет ставить много целей и добиваться их. Так вы накопите большой опыт для более большой и серьезной цели. Так как без опыта будет сложно достигать больших целей, практически невозможно.
Начинайте сначала с маленьких целей, постепенно увеличивая сложность и начинайте добиваться своей цели.
Для того что бы выбрать свою цель вам нужно быть уверенным в себе и быть смелым и сильным духом. Так как без этих параметров человеку будет трудно добиваться и ставить цели. И часто слабые духом люди, бросают свои цели, так и не добившись их на начальном или среднем уровне.
Займитесь самовнушением. Это очень полезный и качественный процесс, который открыли психологи. Человек, уделяя 5-10 минут в день своего времени на самовнушение, достигает цели легче и быстрее. Главное при самовнушении концентрировать свое внимание не на процессе реализации, а на конечном результате. Нужно просто представлять себе картинки того чего вы еще не достигли, а хотите достигнуть. Картинги должны быть более яркими и реалистичными. Представляйте себя, как вы уже добились своей цели, какими вы стали, как вас все поздравляют. Главное это каждый день заниматься этим, утром после сна и вечером перед сном по 5-10 минут.
И первые результаты будут в течение месяца. Главное правильно и регулярно выполняйте данные занятия.
Вот и все что мы хотели разобрать с вами о том как любому человеку, прочитавшему данную статью выбрать свою цель. Самое главное никогда не сдавайтесь при выборе своей цели, не слушайте никого. Доверяйте только своим мыслям и эмоциям. И, конечно же, никогда не ленитесь и не падайте духом. Так как слабые духом люди ничего и никогда не добьются в жизни.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh—olog.ru
Как выбрать правильную цель в жизни
У всех нас есть свои цели и мечты, не так ли? Но некоторые из нас, кажется, более успешны в достижении своих целей, чем другие. Люди, которые достигают своих целей, в первую очередь выбирает правильные цели.
У всех нас есть свои цели и мечты, не так ли? Но некоторые из нас, кажется, более успешны в достижении своих целей, чем другие.
Мы можем списать это на природный талант, нужные связи или просто удачу. Иногда эти причины действительно имеют место, но чаще всего нет. Люди, которые достигают своих целей, в первую очередь выбирает правильные цели.
Если мы действительно хотим быть успешным в жизни, мы должны выбирать подходящие для себя цели. Мы все уникальные, поэтому наши 50 жизненных целей и наш путь по жизни должны отражать это. Если вы хотите быть успешным в жизни, вы должны выбирать цели, которые совпадают с вашими ценностями, вашими сильными сторонами и желаемым образом жизни.
Большинство из нас идут прямо к образу жизни. «Я хочу водить Ягуар и жить в большом доме на берегу моря, как мой сосед… Он юрист, значит, я тоже хочу стать юристом, не так ли?». Нет. У вашего соседа хорошо подвешен язык, у него есть природный дар для дебатов и просто обожает сплетничать в ближайшем баре. Вы же нервничаете, когда выступаете на публике, ненавидите споры и лучший отдых для вас – это тихая прогулка на свежем воздухе.
Стать юристом – это естественный выбор вашего соседа. Но это не означает, что так будет и для вас.
Итак, как же сделать выбор и создать свой список жизненных целей? Что нужно сделать, чтобы убедится, что ваши цели подходят вам и, таким образом, практически гарантировать себе успех. Вы должны задать себе следующие вопросы:
В чем заключаются мои ценности?
Ваши цели должны соответствовать вашим ценностям. Например, если вы хотите путешествовать, зарабатывать много денег и работать, когда захотите, вы можете выбрать много занятий, включая работу киллера. Но если вы цените жизнь и право каждого не это, вам, вероятно, не удастся достичь успеха.
Этот пример достаточно экстремален, но суть ясна. Ваши ценности будут в приоритете над любыми желаниями, которые у вас есть. Поэтому прежде, чем определить для себя 50 целей в жизни, подумайте о том, что является самым значимым для вас. Организованность, чистота, красота и искусство, социальное обеспечение, богатство, сострадание, самовыражение, семья.
Какие вещи самые важные для вас? Будьте честными.. никто не смотрит на вас. Если богатство и красота более важны для вас, чем семья, так и скажите. Для вас стать торговцем произведений искусств, который путешествует по миру без забот и семейных обязанностей, более достижимая цель, чем стать учителем рисования, который пытается работать всю жизнь в окружении детей. Помните, цели в жизни человека отражают его ценности.
В чем мои сильные стороны?
Это не значит, что вы должны провести инвентаризацию всех своих способностей. Навыки – это то, чему вы уже научились. Одни умения вы можете использовать уже сейчас, другим можете всегда научиться. Но сильные стороны это, скорее, то, чем вы обладаете от природы. У некоторых людей хорошо подвешен язык, другие могут решить любую проблему или головоломку, кто-то имеет выдающиеся способности в механике – они могут разобрать любую машину и вновь собрать. Ваши сильные стороны могут быть в умении здраво рассуждать, открытости, возможно, вы умеете собирать всех людей вместе и достигать консенсуса.
Важные жизненные цели, которые приносят вам удовольствие и используют ваши сильные стороны, это гарантия вашего успеха в их достижении.
Чем я люблю заниматься?
Для многих из тех, кто проводит большую часть времени за тем, что нужно делать, этот вопрос может звучать достаточно жестко. Подумайте об этом, когда летит время. Порой мы настолько увлекаемся тем, что делаем, что теряем счет времени. Это происходит, когда мы делаем то, что нам нравится. 50 целей в жизни человека должны строиться именно на этом.
Все еще не придумали ничего? Вернитесь в то время, когда вам было десять или около того. Как вы проводили свободное время. Что вы делали после школы, когда домашнее задание уже было выполнено, а время ужина еще не наступило? Конечно, вы изменились с тех пор, но небольшое путешествие в прошлое может помочь вам раскрыть страсти, которые со временем были заброшены и забыты. Возможно, именно они помогут вам определить ваши жизненные цели. Возможно, вы любили рисовать, читать, гулять по лесу, собирая листья или устраивать пикники.
Можете ли вы придумать способ, как использовать эти занятия в своей нынешней жизни. Издание книг, писательство и иллюстрирование детских книг или рисование пейзажей. А как насчет того, чтобы стать смотрителем парка, архитектором, дизайнером или волонтером?
Как выглядит мой идеальный день?
Если вы хотите спать до обеда, а большую часть работы выполнять ночью, вы не захотите стать учителем младших классов больше, чем барменом. Прежде, чем определять 50 жизненно важных целей убедитесь, в том, что то, что вы хотите делать действительно соответствует тому, как вы бы хотели работать. Найдите время для того, чтобы описать свой идеальный день. Что вы бы хотели делать и когда? Используйте этот график, чтобы проверять те цели в жизни, список которых вы для себя составляете. Насколько хорошо они вписываются в ваш идеальный день?
Что нужно для того, чтобы достичь этих целей и буду ли я наслаждаться процессом?
Это, возможно, самый важный вопрос из всех. Хотя для достижения целей иногда вам приходится выполнять некоторую тяжелую работу и жертвовать чем-то, но если все, что вы должны делать, сводится к борьбе и жертвам, вы выбрали неверный путь.
Он не уйдет далеко, прежде чем вы свернете с него и начнете сдаваться.
Важно помнить, что цели дают лишь краткий миг наслаждения в тот момент, когда их достигаешь. Вскоре мы привыкаем к новой жизни, нам становится скучно, и мы начинаем искать новую цель жизни, чтобы начать двигаться в другом направлении. Такова человеческая натура. Большинство нашего времени тратится на сам процесс достижения цели. Помните об этом. Если этот путь не обещает быть приятным, стоило ли его начинать? Вы не только не достигните своей цели, но и будете чувствовать себя несчастным на протяжении всего этого пути.
Достижимые важные жизненные цели – это хорошо продуманные цели. Это цели, которые соответствуют тому, кто вы, в чем вы сильны и чего вы хотите от жизни. Не уверены, куда вы идете и зачем? Не знаете, чего вы можете достичь? Остановитесь. Дайте себе время подумать. Посмотрите глубоко внутрь себя. Именно там скрываются все ответы. В первую очередь узнайте себя, затем выбирайте цели. Выбирайте с умом и тогда успех вам гарантирован.
Как выбрать цели, которые заставят вас ожить
Что касается целей, поход по тропе Тихоокеанского хребта (PCT) протяженностью 2650 миль является одной из самых амбициозных. Когда вы спрашиваете людей, как они это сделали — то, чем я занимаюсь последние два года в качестве журналиста, — они не верят в силу воли. Вместо этого они говорят, что стремление к цели заставило их чувствовать себя полностью живыми.
Возможно, вы слышали совет выбирать цели, которые заставляют вас чувствовать себя живым, но не знали, с чего начать. Если это так, то может помочь работа пионера позитивной психологии Мартина Селигмана из Университета Пенсильвании.
Селигман мог бы назвать ощущение полной жизни «процветанием». Чтобы процветать, вам нужно культивировать пять различных элементов благополучия, начиная от положительных эмоций и заканчивая чувством смысла. Как сказал мне Селигман, он считает, что чем больше этих элементов вы испытываете, преследуя цель, тем больше вероятность, что вы будете ее придерживаться — будь то ваша цель — написать роман, начать новую карьеру или просто больше заниматься спортом.
1. Положительные эмоции
Реклама ИксПознакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»
Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.
Положительные эмоции, первая составляющая процветания, варьируются от удовольствия и комфорта до энтузиазма и благоговения. Например, Энди Дискекенян, путешественник PCT, описал моменты блаженства на открытом воздухе: «Пение птиц, свежий воздух, ветер, танцующий в листве деревьев, солнце, целующее мое лицо на закате… сон под одеялом из триллионов звезд».
Это был один из таких моментов, который помог ему пережить худший период на тропе. Однажды ночью он был измотан, ему было больно, и он хотел остановиться, но потом нашел прекрасное место для лагеря. «Глядя на закат, боль в колене, мой гнев и мои страхи смылись. Моя улыбка вернулась. Все снова было хорошо», — говорит он.
«Позитивные эмоции могут помочь превратить мысли, связанные с угрозой («Я ни за что не смогу это сделать»), в оптимистичные мысли («У меня есть для этого ресурсы»)», — говорит Кристиан Во из Университета Уэйк Форест.
По словам Барбары Фредериксон и Кристин Браниган, положительные эмоции также способствуют решению проблем и творческому мышлению. Они расширяют сферу нашего внимания и вдохновляют на новые мысли и действия, что со временем позволяет нам развивать больше навыков и ресурсов.
Так что, если путь к вашей цели предлагает вам моменты положительных эмоций, вы можете лучше придерживаться его. Если вам интересно, стоит ли вам вернуться к полузаконченному роману в ящике стола, подумайте, доставляет ли вам удовольствие или удовлетворение сам процесс написания — обдумывание идеальной фразы или завершение главы.
2. Помолвка
Помолвка — это состояние потока, ощущение, когда вы полностью поглощены и время кажется остановившимся или промелькнувшим.
Путешественница Мэнди Картер описывает состояние потока в своем онлайн-дневнике.
«Мы отдали следу все, что у нас было… Я был в чем-то вроде трансцендентальной медитации… мысли сплелись, как кружева, на ткани моего дыхания. Мои ноги издавали ритмичный хруст, хруст, хруст, хруст, и вдобавок ко всему этому было мое дыхание, вдох, вдох, ууууу… вдох, вдох, уууу».
Даже во время 20-мильного подъема по склону Мэнди казалось, что мили проходят незаметно. «Я не могу много рассказать вам об этом разделе, — пишет она.
Ощущение потока также побуждает нас продолжать следовать цели. «Когда деятельность сложна и требует много времени для достижения цели, это помогает испытать поток», — Михай Чиксентмихайи, автор Поток , сказал мне.
Он объяснил: если ваша цель — усовершенствовать свою игру в бейсбол, и вы получаете удовольствие от игры в бейсбол, вы будете продолжать играть в бейсбол, даже если конкретная игра вам не доставляет удовольствия.
Подойдите к своим целям таким образом, чтобы максимизировать ваши шансы испытать поток. Поток, скорее всего, возникнет, когда сложность того, что вы делаете, соответствует вашему уровню мастерства. Если вы начинающий бегун и готовитесь к марафону, не заставляйте себя бежать в гору в первый день. Подождите, пока вы не станете более опытным бегуном для этого испытания.
3. Отношения
Путешественник Калеб Миллер кое-что знает об отношениях на РСТ. Он встретил женщину на нулевой миле и женился на ней на 445-й миле. Их партнерство подтолкнуло его к походу дальше, чем он планировал. «Я не осознавал, насколько важным будет товарищество, насколько сильно оно поможет вам двигаться вперед», — говорит он в мемуарах, которые его жена написала об их походе.
Подробнее о постановке целей
Узнай, как улучшить достижение своих целей.
Откройте для себя четыре стадии изменения.
Узнайте, как создать правильную среду для изменения своих привычек.
Послушайте подкаст о «хороших привычках и сильной воле».
«Существует множество исследований о том, что социальная поддержка (осязаемая, информационная или эмоциональная помощь), которую мы получаем от других, является неотъемлемой частью достижения наших целей», — говорит Шелли Гейбл из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре.
Исследование 2008 года демонстрирует, как социальная поддержка помогает, когда мы сталкиваемся с препятствиями. «Мы показали, что, когда друг действительно присутствовал или когда участники просто думали о поддерживающем значимом другом, крутой холм выглядел менее крутым. Это говорит о том, что люди полагаются на близких, когда думают о том, насколько сложным может быть решение данной проблемы», — говорит ведущий автор Симона Шналль.
Подумайте, как укрепить вашу связь с другими людьми, когда вы преследуете свою цель: Если вы хотите похудеть, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки, такой как Weight Watchers, или нанять друзей, чтобы они присоединились к вам в здоровых ресторанах.
4. Смысл
Смысл — это принадлежность и служение чему-то, что, по вашему мнению, больше, чем вы сами. Путешественница Натали Чудаков, которая работает директором некоммерческого научного лагеря, назвала РСТ «аспирантурой». По дороге, говорит она, «я училась и жила в соответствии с целями, которых хотела достичь, чтобы стать лучшим и более квалифицированным директором лагеря».
С парой сотен миль до похода ей было достаточно. Поэтому она сказала себе, что эта часть похода — «выпускные экзамены». «Как и в аспирантуре, вы не уходите из-за того, что выпускные экзамены трудны», — сказала она мне. Мысли о ее большей цели — служении молодежи, посещающей ее лагерь, — помогли ей закончить.
«Исследования в области психологии показывают, что смысл является сильным мотивирующим фактором», — говорит Евгений Осин из Российского национального исследовательского университета «Высшая школа экономики».
В ходе еще одного исследования того, как мы воспринимаем холмы, исследователи обнаружили, что люди с большей целеустремленностью считали, что на тот же холм требуется меньше усилий для подъема и он не такой крутой.
Итак, подумайте, служит ли ваша цель более широкой цели. Если вы хотите начать свой собственный бизнес, считаете ли вы, что ваш продукт приносит пользу обществу? В качестве альтернативы подумайте о том, как вы можете добавить значения вашей цели: будете ли вы выделять процент своей прибыли на благотворительность?
5. Достижение
В своем руководстве по РСТ Джеки Макдоннелл написала, что во время повышения РСТ «чувство выполненного долга переполняет». Она уточнила по электронной почте: «Место, где мы ложимся спать, находится в 50 милях от того места, где мы проснулись вчера утром… И мы ПРОШЛИ здесь. Вы не можете не чувствовать себя сильным, когда это ваш образ жизни».
Откуда берется то чувство выполненного долга, успеха и мастерства, которое описывает Джеки? «Главный ответ — внутренняя мотивация, — говорит Кеннон Шелдон из Университета Миссури.
Люди с внутренней мотивацией, которые преследуют цель ради нее самой, как правило, проявляют больше настойчивости и стойкости, говорит Пэтти О’Грейди из Университета Тампы.
В одном исследовании Шелдон обнаружил, что «люди, скорее всего, будут эффективны, когда они преследуют цели, которые либо затрагивают их естественные интересы, либо выражают их подлинные личные ценности».
Когда вы думаете о том, почему вы преследуете цель, вы в первую очередь думаете о внутренней награде? Вы хотите выучить испанский язык, потому что считаете его красивым? Или вы изучаете испанский язык ради внешнего вознаграждения, скажем, в виде прибавки к зарплате, которую ваша компания предоставляет испаноговорящим?
Схема Селигмана может быть полезна для размышлений о целях, но это не волшебная формула. Мэнди, путешественница, пережившая поток, сошла с тропы, не дойдя до своей цели, на 800 милях. Действительно, психологи предупреждают, что некоторые элементы хорошего самочувствия могут работать против нас. Например, положительные эмоции во время достижения цели могут затруднить достижение цели, потому что радость от нашего прогресса может заставить нас уменьшить наши усилия.
Многие из опрошенных мною туристов сказали, что поход был одним из лучших событий в их жизни. Выбирая цели, которые питают различные аспекты нашего благополучия, остальные из нас могут надеяться чувствовать то же самое.
Как выбрать цель
Люди ставят цели каждый день. Они ставят цели улучшить свои оценки, похудеть, собрать деньги, пробежать забег или освоить новый навык, но как они выбирают эти цели? У ваших друзей могут быть цели стать лучшим баскетболистом, поступить в Гарвард или сбросить 20 фунтов. Некоторым людям нравится ставить те же цели, что и их друзья, или позволять другим ставить цели за них, но эти люди обычно не достигают своих целей. Чтобы выбрать цель, вы должны знать, что подходит именно вам. Задайте себе следующие вопросы:
- Каковы мои сильные и слабые стороны?
- В каких областях я хотел бы улучшить?
- Есть ли что-нибудь новое, чему я хотел бы научиться?
- Какие у меня планы на будущее?
Ответы на эти вопросы помогут вам выбрать цель.
Однако следует помнить о нескольких вещах:
- Выберите одну цель для начала. Слишком много целей может ошеломить вас.
- Выберите цель, которая действительно что-то значит, а не просто достижимая.
- Выберите цель, которая чем-то вам поможет. Например, научиться бросать в корзину — хорошая цель, но не в том случае, если вы не планируете играть в баскетбол.
- Выберите цель, которую успеете выполнить.
Еще один способ выбрать цель — пройти SWOT-анализ. SWOT означает сильные и слабые стороны, возможности и угрозы. Взгляните на следующую диаграмму:
| Сильные стороны В чем ты хорош? | Недостатки Какие области/навыки вы могли бы улучшить? |
| Возможности Какие люди или ресурсы есть вокруг вас, которые могли бы помочь вам улучшить свои слабости? | Угрозы Кто/что мешает вам показать свои сильные стороны? |
Заполнив SWOT-анализ, просмотрите разделы «Слабые стороны», «Возможности» и «Угрозы».
Выберите три или четыре пункта из рамок и запишите их как цели. Затем посмотрите на цели и задайте себе следующие вопросы:
- Какая цель сделает меня самым счастливым, если я ее достигну?
- Какие цели принесут наибольшую пользу моей жизни?
- Каких целей будет легче всего достичь?
- Какие цели могут немного подождать?
Ответив на эти вопросы, вы выберете одну цель, на которой нужно сосредоточиться в первую очередь. Как только вы достигнете этой цели, у вас уже есть две или три новые цели, готовые занять ее место.
Предлагаемые упражнения
- Просмотрите образец SWOT-анализа и прилагаемый рабочий лист и выполните SWOT-анализ, чтобы поставить собственную цель.
- Ответьте на вопросы из первого абзаца отрывка из прилагаемого рабочего листа и сузьте их до цели.
- Подумайте, где бы вы хотели быть через год. Запишите все, что вам нужно сделать, чтобы добраться туда, а затем выберите одно и запишите его как цель.
