Как взять в себя в руки начать работать: Как перестать лениться и начать работать? Как не быть ленивым и взять себя в руки?

Как перестать лениться и начать работать? Как не быть ленивым и взять себя в руки?

От редакции: Идея этой серии публикаций возникла с вопроса, заданного автору: «Как бы научиться работать больше 10 минут подряд». Компьютер с Интернетом сильно упростил нашу жизнь и сильно усложнил – пробродив целый день по форумам и сайтам, к концу дня понимаешь, что ничего не успел. Как заставить себя сконцентрироваться и как научиться организовать свое рабочее время – этому посвящена данная серия статей.

Как взять себя в руки

С понедельника начинаю новую жизнь – кто из нас не говорил себе эти слова? К сожалению, довольно редко люди выполняют подобные обещания – можно даже подумать, что понедельников у нас всех бесконечное количество, и жизнь будет длиться вечно. Но ведь Бог дает нам время не для того, чтобы мы бесконечно кивали на обстоятельства, мешающие нам изучить новый иностранный язык, продвинуться по работе или переехать в другой город, поближе к родственникам.

 

Часто нашей бедой служит нежелание меняться и элементарная лень, которая любит прикрываться благозвучными предлогами. Избавиться от этой лени – чуть ни не первое, что стоило бы выполнить христианину, серьезно относящемуся к своей жизни и работе. А отсылки к Библии в тексте призваны наглядно продемонстрировать, как на самом деле выглядят наши смешные предлоги в глазах вечности.

1. Лень может выступать как несобранность – приходим на работу с опозданием и два часа пьем кофе, болтаем с коллегами, читаем новости в интернете. К полудню начали работать, скоро уже обед, а потом можно еще почитать новости – и собираться домой. Клиенты ждут, отчет горит, начальник недоволен – но мы не виноваты, просто «нет настроения». Какая может быть работа, когда на улице так пасмурно, в метро нам наступили на ногу, а в Думе опять не приняли поправки к законопроекту о рекламе.

На самом деле: работать не хочется, потому что мы ленимся и хотим получать деньги бесплатно, в подарок. А на работу, получается, ходим лишь из жадности, потому что если не будем изображать рабочий процесс, денег нам просто не дадут. Сурово? Но честно.

Как надо: взять себя в руки и начать бороться со своими недостатками, относясь к необходимости сегодня крепко поработать не только как к естественному последствию грехопадения всего человечества, но и как к последствию наших личных грехов. Труд исправляет человека и делает его лучше – причем этот принцип работает не только в пенитенциарных учреждениях, но и в нашей собственной жизни, поскольку именно его Бог заложил как основу основ жизни человека за пределами рая: в поте лица твоего будешь есть хлеб, доколе не возвратишься в землю, из которой ты взят, ибо прах ты и в прах возвратишься (Быт 3:19). Итак, не считаем себя достойными сваливающихся на голову великих богатств, а стараемся честно выполнять хотя бы малый кусок работы, который нам доверили сегодня.

2. Перекладывать бумажки из одной стопки в другую – какая скука! Посетители задают одни и те же вопросы, а телефон снова разрывается и мешает сосредоточиться над очередным нудным отчетом… Если ваша работа заставляет вас зевать, то здесь возможны два варианта: либо работа действительно скучна, либо вы носите свою скуку в себе.

Прежде чем искать другую работу задумайтесь: раз Бог поставил вас сегодня в эти обстоятельства, то чего Он от вас ждет? Вряд ли Он ждет новой выпитой чашки кофе и унылой гримасы на лице до самого вечера. Возможно, кому-то из коллег по-человечески нужна помощь? А может быть, работа не так уж и скучна, просто ее нужно каким-то образом оптимизировать – улучшив тем самым отчетность и настроение всего отдела? В конце концов, может быть, вы просто больше ничего не умеете делать, и должны славить Господа уже за то, что Он нашел для вас хотя бы такой источник заработка? Честно признайтесь себе, из-за чего на самом деле вам так скучно. Возможно, самый скучный элемент в вашей работе – вы сами.

На самом деле: мы забываем, что должны благодарить Бога за всё – а также улучшать мир вокруг нас по мере возможности. Возделывать и хранить (Быт 2:15) не только огород на даче, но и все остальное в нашей жизни! В скуку и уныние нас вгоняет вовсе не работа – просто мы сами по себе скучны и неблагодарны.

Как надо: понимать, что мы не первые и не последние, кому живется непросто. Но каждый день Бог дает возможность трудиться, чтобы мы имели кров, пищу, одежду и еще время для общения с Ним. Что унываешь ты, душа моя, и что смущаешься? Уповай на Бога, ибо я буду еще славить Его, Спасителя моего и Бога моего (Пс 41:6). Кроме того, с чего мы взяли, что нас непременно ждут великие дела? Есть даже анекдот о том, как человек, попавший в рай, спрашивает, в чем же был смысл его жизни, и получает обескураживающий ответ: он жил на свете для того, чтобы в 1964 году во время командировки в Тайшет одна женщина в вагоне-ресторане поезда попросила его передать ей соль – и он передал.

3. Ужасный коллектив попался, вот ведь не повезло. Секретарша все время сидит в «Одноклассниках», коллега напротив постоянно разговаривает по телефону с мамой, а начальник отвлекает вас от работы своими бесконечными совещаниями. Вы бы и рады потрудиться на благо компании, но как в таких условиях сосредоточиться? Мой муж как-то заметил, что в любом коллективе обязательно найдется человек, который чрезвычайно раздражает вас одним своим присутствием. Несомненно, этого человека посадил в один кабинет с вами Сам Бог.

Господь велел нам не осуждать других людей. Искать соринку в чужом глазу и жаловаться на то, что «отвлекают» – бесполезно, пока мы сами с удовольствием переключаемся с работы на болтовню, получасовые походы в магазин за «купить что-нибудь к чаю» и на ICQ . Кроме того, почему мы решили, что лучше людей, с которыми работаем? Разве секретарша не сбегала ради вас в аптеку, когда вы порезали руку, а коллега-телефонный маньяк не помог подготовить новый проект, потратив свое собственное время? А начальник-самодур – разве это не он еще месяц назад просил вас постоянно докладывать ему ситуацию по отношениям с поставщиком? Значит, вполне возможно, что один короткий е-мэйл в неделю способен заменить ваше личное присутствие на совещании длиной в два часа?

На самом деле: мы рады любой возможности отвлечься от работы – особенно если вину за отлынивание можно возложить на кого-то другого. Тем более что на фоне коллег-бездарностей наши собственные достоинства цветут пышным цветом – но, возможно, лишь в нашем воображении?

Как надо: сесть и записать в табличку достоинства коллег и свои собственные недостатки. А потом посмотреть, можем ли мы чему-нибудь научиться у людей, с которыми проводим столько времени рядом. И твердо запретить себе списывать каждый первый отрыв от работы на сослуживцев! Всем трудно, но вы тоже наверняка кого-то очень отвлекаете и демотивируете своим брюзжанием. А что касается мнимых рабочих качеств, которые вам якобы не дают проявить в должной мере… Нерадивый в работе своей – брат расточителю (Притч 18:10), и пока вы отвлекаетесь от работы из-за неумения выстраивать свой рабочий процесс в контакте с другими людьми, вы тратите деньги из личного кармана своего начальства, которое, получается, платит вам за то, что вы же его и обманываете.

4. На работе все трудятся над новым важным заказом, какой-то фронт работ достался и вам. Но приступить мешает неуверенность в себе: работа очень ответственная, а если вдруг вы совершите ошибку – могут и уволить! Может быть, лучше подождать, пока ситуация не разъяснится, и не брать на себя слишком большую ответственность, предлагая решения? Тише едешь – дальше будешь, не уверен – не обгоняй… Да и вообще лучше не высовываться…

В итоге опять получается, что ваш фронт работ сдан последним, причем трудился над ним весь отдел, уже закончивший выполнять свои собственные задания. Вам в очередной раз стыдно оттого, что коллеги знают о вашей принадлежности к Церкви – поскольку вы понимаете, что гордиться вам нечем, и имя христианина вы своей работой только позорите. Между тем как Господь что-то говорил о том, что Его ученики – это соль земли… Да какая соль! Так, шелуха какая-то получается.

На самом деле: всем известно еще с детства, что трусость – это очень плохо. Ничего не добьется в жизни человек, который боится принимать решения, вести переговоры и нести ответственность. Для трусливого человека нет подходящей работы, поскольку всегда есть возможность ошибиться – а трус не умеет принимать свои ошибки, поскольку очень часто еще и слишком горд.

Как надо: в Нагорной проповеди Сын Божий дал нам явную цель – Так да светит свет ваш пред людьми, чтобы они видели ваши добрые дела и прославляли Отца вашего Небесного (Мф 5:16). Наши работоспособность, настроение и активность во время рабочего дня должны быть такими, чтобы все хотели стать похожими на нас и брали с нас пример. Если ситуация пока еще обратная, то ставить иконку на стол в целях проповеди бесполезно: никто не поверит, что мы на самом деле верим во Христа, пока мы явно не начнем исполнять то, что Он Сам просил нас делать. Обратите внимание на христиан других конфессий, даже на сектантов – как высоко они ценят свой ежедневный труд; фактически они делают из него проповедь Христа.

Как перестать лениться

Подведем итоги.

1. Несобранность можно победить с помощью стимула. Лучшим стимулом для христианина может служить мысль о том, что работать в поте лица нам повелел Бог, а благословение Божие – оно обогащает и беды с собой не приносит (Притч 10:22). Можно выписать эти или другие вдохновляющие слова из Библии на листок бумаги и повесить возле рабочего места. И не бойтесь показаться сверхрелигиозным – если вы сами будете следовать своей цитате, то и коллеги зауважают Ваше стремление исполнять Слово Божие. Если же и после этого работать все равно не получается, поскольку воли маловато – читайте следующую статью.

2. Причина скуки лежит в нас самих, если мы считаем себя достойными большего, чем «эта скучная работа». Искать при этом более интересную работу никто не мешает – конечно, если это не бегство от самих себя. Но лучше начать с того, что разобраться, почему наша душа пустует, и больше благодарить Господа за саму возможность трудиться. К примеру, часто ли вы молитесь Творцу перед началом рабочего дня?.. Составьте благодарственную молитву сами или молитесь уже существующей молитвой перед началом всякого благого дела; главное – чтобы в вашу жизнь пришло чувство, что ваша работа имеет для вас какой-то смысл, который даже отражен в ежедневной молитве.

3. Людей, которые нас окружают, выбирает Господь, а не мы. И если коллеги служат препятствием в работе, то это лишь повод научиться преодолевать препятствия и стать лучше. И заодно вспомнить еще раз слова апостола: Кто говорит: «я люблю Бога», а брата своего ненавидит, тот лжец: ибо не любящий брата своего, которого видит, как может любить Бога, Которого не видит? (1 Ин 4:20). С нелюбимым же коллегой или начальником можно поступать так, как посоветовал К.С.Льюис: «не теряйте времени, раздумывая над тем, любите ли вы ближнего; поступайте так, как если бы вы его любили. Как только мы начинаем делать это, мы открываем один из великих секретов: ведя себя по отношению к человеку так, как если бы мы его любили, мы постепенно начинаем любить его». И не забудьте про табличку с достоинствами коллег и своими недостатками!

 

4. Быть христианином – значит не бояться испытаний и сложных задач. Ведь самая сложная задача, в конечном итоге – сама по себе христианская жизнь. К тому же, кто знает – может быть, сегодня последний ее день? Се, иду как тать: блажен бодрствующий и хранящий одежду свою, чтобы не ходить ему нагим и чтобы не увидели срамоты его (Откр 16:15). Поэтому, призывая имя Бога, прямо сейчас идем и делаем то, что откладывали уже неделю (да-да, именно то самое противное и сложное дело) – и делаем как никогда раньше качественно и на совесть. И не отвлекаясь! Это будет наше домашнее задание и наша первая маленькая победа.

Читайте также:

 

Деловой христианин, или почему православные бывают похожи на дохлых рыбок

Поскольку вы здесь…

У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.

Сейчас ваша помощь нужна как никогда.

Как взять себя в руки и начать жить по-новому?

Как взять себя в руки? Эмоциональность, лень, прокрастинация – те процессы, которые заставляют человека искать пути как взять себя в руки и начать действовать. В случаях, когда все упирается в невозможность контролировать собственное эмоциональное состояние, может помочь мотивация отрицательными последствиями, стоит только представить возможные варианты развития событий, а также их значимость и влияние на жизнь в продолжительной перспективе.

В непосредственной ситуации отсутствия контроля над захлестывающими эмоциями помогает взять себя в руки обращение к физическому аспекту чувств – ущипнуть себя, попрыгать, прокрутить в ладонях предмет. Когда все валится из рук, и нет возможности продолжать деятельность и способности увидеть новые пути решения – успокоиться верный способ выхода из ситуации. Можно глубоко продышаться, чтобы сбросить лишний уровень адреналина или сполоснуть руки холодной водой, что помогает вернуться из паники к чувствованию себя.

В принципе, эмоциональные всплески со временем тухнут сами, а вот глубинные причины, заставляющие сутки напролет не вставать с дивана, каждый повторять абсолютно одинаково, так быстро не проходят. Часто бездействие даже в условиях требующих изменений, продиктовано отсутствием внутренних сил для каких-либо внешних изменений, поскольку они могут растрачиваться на не заметные внешне процессы (проживание травмы, выход из кризиса, депрессия).

И еще одним популярным моментом в формировании бездействия является отсутствие истинной мотивации. Т.е. убрать, вроде как, надо и поступить на физтех, а еще гардероб поменять и переехать, но на самом деле, это надо вашим родителям, друзьям, супругам, чьи желания вы либо приняли за свои, либо поддались искусной манипуляции. Вот только энергии на выполнение такого ненужного вашей личности действа не появится, как и мотивации. Соответственно, прежде чем приступать к достижениям, изменениям стоит протестировать свои планы на соответствие своей картинке мира и актуальности нынешнему положению дел.

Как взять себя в руки и начать жить по-новому?

Стремления к новой жизни зарождается в умах и фантазиях многих, приобретая различные степени своей масштабности и серьезности – кому-то хочется начать бегать, а кто-то хочет развестись и уехать на противоположный континент. Объединяет людей со столь разными целями схожее эмоциональное состояние невозможности выбраться из привычного темпа и потока действий, ведь чтобы получить ощутимые изменения собственной жизни мало этого только хотеть и визуализировать, стоит разобраться с тем как взять себя в руки и начать действовать.

Человек ленив (и именно это породило весь технический прогресс), и если все достаточно терпимо вряд ли начнет что-то менять, чаще всего шевеления происходят, когда случается что-то плохое или кризисное, заставляющее взять себя в руки или пересмотреть прежнюю жизнь. Движение начинается с мотивации, рождающейся из ощущения неудовлетворенности, а чтобы начинать прыгать, не дожидаясь, когда рухнет прежняя жизнь, необходима мотивация стремления к чему-то большему. Т.е. нужно обмануть собственную психику. Показав ей картинку того, к чему вы стремитесь и, сделав ее не мечтой, а нормой. Тогда появится ощущение, что то, как есть сейчас, не подходит и появятся силы на движение к новому видению.

После того, как выбрано направление и есть мотивация, понадобятся вполне конкретные инструменты движения вперёд, поскольку это новая дорога, то движение простыми и привычными способами не получится, а значит нужно задействовать умение контролировать собственные поступки и даже мысли. Избавление от вредных привычек является прекрасной тренировкой воли и шагом навстречу новому. Пропаганда здорового образа жизни с призывами бросить пить, курить и шататься по клубам, конечно прекрасна, и если эти занятия вам мешают перестроить собственную жизнь в новое русло – то избавляйтесь от этих моделей поведения. Но помимо растиражированного понятия о вредных привычках есть еще множество других, о которых молчат. Сюда относится изматывающая работа и отсутствие качественного отдыха, привычка экономить на себе (продукты, косметика, лекарства) сказывается крайне плачевным образом.

Стиль общения, разрушающий нашу жизнь, тоже является определенной привычкой – когда вы нарушаете обещания, когда не можете отказать человеку, в ущерб собственным интересам, и даже когда даете очередному эмоциональному вампиру опустошить вас до краев – это говорит не о вашей доброте, а о том, что вы привыкли так жить, не хотите или боитесь сопротивляться. Начиная изменения со своего характера и взаимодействия с миром, вы можете изменить свою жизнь изнутри и качественно, а не сделать видимость покупкой нового пиджака.

Просто избавляться от лишнего, будь то отдельные действия или целые ритуалы обычно очень стрессовый процесс для организма, а психика не терпит пустоты. Поэтому более гармоничным будет не простое исключение, а замещение на что-то полезное, что будет вписываться в ваши новые стремления. Если вы решили вести более здоровую жизнь, то вместо отказа от курения, приседайте или отжимайтесь в те моменты, когда захочется закурить. Придумали себе, что было бы хорошо меньше сидеть в соцсетях и получить нобелевскую премию – совместите эти разные по глобальности цели, и вместо вечернего листания ленты, изучайте научную литературу.

Примерно, таким образом, должно происходить включение в новую жизнь. Поскольку, не отказавшись от старого, новое просто некуда будет вставить, ведь весь ваш день и так занят привычными делами, а если махом избавитесь от ненужного, оставив незаполненное пространство, то рискуете вернуться к прежнему, потому что все освободившееся время ваши мысли будут крутиться вокруг прежних моделей поведения.

Стоя на пороге новой жизни хорошо иметь железобетонную уверенность в выбранном пути и его соответствии стремлениям вашей души, а не ваших знакомых, которым было бы удобно видеть вас в новом амплуа. Выбирая свои стратегии, не слушайте чужих негативных мнений и советов вернуть все, как было – это обычная реакция общества на личностные метаморфозы, ведь изменяясь, вы становитесь неудобным для окружающих, им приходится либо прощаться, либо меняться вместе с вами. Обычно люди выбирают просто загнать человека обратно в привычные рамки, где им удобно действовать, получая свои профиты и манипуляции.

Избавьтесь от долгов и проектов, которые могут напоминать про прежнюю жизнь и затягивать обратно. Перед новыми отношениями, оформите окончательно развод, а перед устройством на новую работу, завершите и передайте дела на старой. Иначе, дергая вас за ваши же долги, люди могут разрушить такую хрупкую в своем начале новую дорожку.

И из любимого всеми, но далеко не обязательного и первостепенного пункта – измените внешность при помощи прически или гардероба, похудев или набрав недостающие кило. Только пусть эти внешние изменения будут отражением уже произошедших внутренних, иначе смотреться будут дико и навязано, кроме того, ни одна новая рубашка не поменяла судьбу сама по себе.

Как взять себя в руки и найти в себе силы и уверенность?

Чтобы встать и начать действовать, нужны силы, чтобы собраться, нужны силы, чтобы найти силы, нужны силы. Круг замыкается в нехватке энергии, уверенность и самооценка падают, а понимание, необходимости действовать стучит дятлом в соседнюю стену. Толчком для возможности сделать хоть что-то, чтобы потом иметь возможность напитываться энергией могут быть следующие рекомендации, похожие в своем действии на реанимацию аккумулятора жабкой. Методы экстренные и краткосрочные, не будут действовать регулярно и подбрасывать сил, но как стартовую точку вполне можно использовать, когда сроки поджимают.

При снижении уверенности и самооценки, когда вам плохо, вас только что размазало катком отчаяния, а необходимо взять себя в руки и действовать, выделите себе минут пять-десять, в которые жалейте себя. Можете нагнетать обстановку, плакать, обнимать себя, забиваться в угол, лежать на полу – полный простор и максимальный взрыв, но только в течение отведенного времени. Часть энергии уже освободилась, поскольку нет необходимости сдерживать тот огромный поток эмоций, к тому же вы предупредили его разрушительное действие изнутри. После такого всплеска займитесь чем-то, что вас отвлечет от возвращения к печальной теме, но не перегружайте сильно мозг и эмоциональную сферу. Хорошо подойдет деятельность, направленная на сосредоточение на своих физических ощущениях – примите контрастный душ, прогуляйтесь босиком, ходите по улицам, включив осознанное присутствие, наблюдая за мельчайшими деталями окружающего мира, пусть он из сопутствующего фона превратится в объект наблюдения и взаимодействия.

Такая техника поможет получить толчковый кусочек энергии, чтобы работать над дальнейшим своим состоянием и повышением уверенности. На последующих этапах нужно научиться контролировать и останавливать свои деструктивные мысли, когда они приобретают пораженческие оттенки или несутся по пути накручивания ситуации и преувеличения трагизма. Вместо того, чтобы анализировать свои способности и возможность положительного результата – действуйте. Даже если не выйдет вы в выигрыше – времени потратите столько же и получите опыт, учась на собственных ошибках. Сомнения могут привести к провалу, а моментальное действие – к успеху.

Окружайте себя людьми, дающими поддержку и одобрение, а если таких совсем нет в вашем окружении, вы с легкостью найдете их в волонтерских проектах, просто потому, то кроме похвалы им нечего дать, а за вашу помощь люди будут очень благодарны. Не стремитесь сравнивать себя или тем более копировать – быть таким как другие не получится, а что стоит за достижениями человека, вы можете никогда не узнать.

Как взять себя в руки и начать худеть?

Стремление похудеть повально, большинство планов на новый год и понедельник строятся вокруг этого достижения, и создается впечатление, что достижение определенных килограмм это практически неподъемный труд. У многих наступает отчаяние и пропадает мотивация, когда они не видят результатов, а кто-то ищет волшебные обходные пути, чтобы не пришлось идти на жертвы и усилия. Проблема в том, что ожирение как медицинский диагноз и требуемое для здоровья похудение необходимо процентам двум из всей худеющей массы. Это тренд и мода, погоня за картинкой в журнале и искаженное восприятие собственного тела.

Прежде чем приниматься за волевую тренировку и заставлять себя худеть стоит изучить вопрос в теле и весе ли находится проблема, потому что некоторые худеют до полнейшего отказа от пищи, когда перестают работать внутренние органы, светятся кости, но человек воспринимает себя полным. Тут не худеть, тут к психотерапевту пора. В норме тело отзывается на диеты и тренировки, когда имеется лишняя масса, значит, если все зашло в тупик и продвижения нет, то либо проблемы в обмене веществ, либо в самовосприятии, а тело не движется ниже своей нормы.

Тем, кто не может побороть лень и отказаться от тортиков в пользу беговой дорожки, можно посоветовать некардинально менять свой образ жизни, беря в руки силу воли и ломая себя, а идти планомерными изменениями. Начинать следует с перехода на здоровое питание, например, заменить пирожные фруктами, а пиццу куском мяса. Следует почитать и освоить различные антистрессовые упражнения – это одновременно и физическая нагрузка в щадящем режиме, в отличие от фитнесс зала, и избавление от привычки заедать стресс.

Не ставьте себе больших изменений в короткие сроки, пусть лучше этот процесс будет плавным – и результат закрепляется на дольше, и вы получаете новый образ жизни, при котором вы всегда будете в нормальном весе, вместо резких скачков и постоянных усилий. Задача состоит в том, чтобы поменять восприятие и построение жизни, направить в оздоровительном направлении все выборы. Избавляйтесь от вредных привычек, постепенно переходите на здоровый рацион, выбирайте более активные виды отдыха вместо телевизора.

Балуйте и любите себя уже в таком весе, какой есть сейчас. Не нужно покупать красивое платье, а два размера меньше, а в настоящее время ходить в сером страшном балахоне. Украшайте и заботьтесь о себе прямо сейчас, от этого расправляются плечи и появляется желание нравиться, душа наполняется эмоциями, а тело энергией. Состояние похожее на влюбленность нормализует вес, запуская автоматические процессы в организме, так что закрутите роман с собой.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как взять свою жизнь под контроль с помощью 11 небольших изменений (раз и навсегда)

Взять под контроль свою жизнь не означает, что вы контролируете все, что происходит. Это означает уверенно двигаться вперед со своими собственными целями и приоритетами, принимая изменения как неизбежную часть жизни.

Но как получить чувство уверенности и контроля, когда кажется, что все идет не так, как надо? Вы ловите себя на мысли « Я не знаю, что делать со своей жизнью? »

Эти стратегии направлены на то, чтобы помочь вам четко понять, кто вы и чего вы действительно хотите от жизни. Они помогут вам перестать отвлекаться на приоритеты других людей, а также уходить со своего пути.

Когда вы поймете, кто вы есть, вы почувствуете себя более гибким и в потоке, даже если что-то пойдет не так, как планировалось.

Вот как начать контролировать свою жизнь, шаг за шагом.

1. Проясните свои основные ценности и убеждения

Мы постоянно получаем всевозможные сообщения о том, что означает успех. Вы заходите в социальные сети или включаете телевизор и видите:

• Успешный предприниматель, разрушающий свое новое предприятие

• Уполномоченная работающая мать, воспитывающая двоих идеальных детей

• Цифровой кочевник, работающий с пляжа на Бали

• Целеустремленный социальный работник, оказывающий положительное влияние на общество

Стремление к чужим мечтам затянет вас в миллион различных направлений. Чтобы вернуть себе контроль над своей жизнью, вам нужно четко понять, что вы на самом деле хотите. Вот тут-то и появляются ваши основные ценности.

Но почему основные ценности важны в первую очередь?

Ваши основные ценности определяют, кто вы есть. Это основа, на которой вы стоите, чтобы построить чувство собственного достоинства. Когда вы обнаружите свои основные ценности, вы сможете жить своей правдой .

Исследования подтверждают, что наличие четкого представления о своих убеждениях:

• Дает вам ясность в том, как принимать решения, касающиеся увлечений, долгосрочных карьерных целей и отношений.
• Укрепляет социальные связи.
• Повышает терпимость к боли.
• Снижает вероятность использования деструктивных моделей мышления, таких как сравнение себя с другими.

Ваш рецепт счастья не будет похож на чужой. Вы можете считать семью, служение и общество самыми важными частями своей жизни. Кто-то другой может отдавать приоритет таким вещам, как свобода, приключения и духовность. Полноценная жизнь, безусловно, будет выглядеть по-разному для этих двух людей.

Внутренний конфликт возникает, когда вы не уделяете время разъяснению своих ценностей. Обладая устойчивым чувством собственного достоинства, вы можете черпать вдохновение у других и по-прежнему придерживаться своей сути. Внешние влияния больше не тянут вас во всех направлениях. Вы осознаете разницу между тем, что действительно важно для вас. Вы знаете, когда сказать «да», а когда уйти.

2. Определите внутренние и внешние мотивы

Когда вы говорите: «Моя жизнь вышла из-под контроля», может показаться, что вы просто отправляетесь в путешествие, направляясь туда, куда никогда не хотели идти.

Ты за рулем или кто-то другой?

Чтобы вернуться на правильный путь, полезно различать внутренние мотивы и примирять их с внешними влияниями.

Внутренние мотиваторы исходят изнутри. Я говорю о тех сердечных мечтах, которые наполняют вас страстью и целью. Эти желания являются личными для вас. Они определяются вашими собственными ценностями и целями.

Внешние мотиваторы исходят извне. Они относятся к целям и ожиданиям, установленным вашими родителями, партнером, друзьями или сообществом. Внешние мотиваторы также могут означать стандарты, установленные обществом, которым вы должны соответствовать.

Иногда наши внутренние мотивы и внешние мотиваторы вступают в конфликт. Вы хотите бросить школу и путешествовать по миру, но ваши родители ожидают, что вы закончите юридическое образование. Вы хотите бросить работу, чтобы заниматься любимым делом, но вам нужно кормить семью.

Возвращение контроля над своей жизнью не означает пренебрежение всеми внешними мотиваторами. Но это означает найти баланс, который оставляет место для обоих. Это не эгоистично. Необходимо.

Вы должны развивать свои отношения с самим собой, чтобы погрузиться глубже и понять, что вами движет. Научитесь устанавливать границы, чтобы сосредоточиться на том, что действительно делает вас счастливым.

Я про твой поток .

Для достижения самого истинного, высочайшего самовыражения необходимо жить своей целью. Только тогда вы сможете появиться перед другими.

3. Создайте видение

Когда я чувствую, что не могу контролировать свою жизнь, я делаю шаг назад, чтобы воссоединиться со своим видением. Визуализация похожа на медитацию. Вместо того, чтобы очищать свой разум от мыслей и болтовни, вы наполняете его опытом того, какой вы хотите видеть свою жизнь.

ТД Банк провел опрос 1100 человек и 500 владельцев малого бизнеса. 67% участников считают, что изображения целей повышают шансы на их достижение. Те, кто представлял себе свои финансовые и бизнес-цели, чувствовали в два раза больше уверенности в том, что смогут осуществить свою мечту, по сравнению с теми, кто каким-либо образом не визуализировал свои цели.

Попробуйте эти подсказки, чтобы визуализировать:

• Как для вас выглядит успех? Вы представляете более здоровый образ жизни? Вы представляете себя в окружении конкретных людей? Какую карьеру вы видите?
• На что похожа эта версия вас и вашей жизни ?
• Дотянуться до неба! Подумайте о своих величайших стремлениях, о необыкновенной жизни, о которой вы всегда мечтали.

Вы также можете создать доску визуализации: набор изображений, фотографий, слов и фраз, отражающих ваши мечты. Разместите доску визуализации в своем домашнем кабинете, туалетном столике или где-нибудь в пределах прямой видимости. Это укрепляет ваше направление, чтобы помочь воплотить ваши мечты в жизнь!

4. Поверьте, что вы можете: Преодолеть ограничивающие убеждения

У большинства людей есть внутренний диалог. Эта внутренняя речь связана с широким спектром психологических функций, таких как чтение, письмо, планирование, память, самомотивация и решение проблем, говорится в исследовании, опубликованном в Psychology Bulletin .

В чем привкус твоего разговора с самим собой? Говорит ли ваш внутренний голос что-то вроде:

«Ты недостаточно хорош».

«Вы не можете этого сделать».

«Это не сработает».

Остерегайтесь негативных разговоров с самим собой. Часто этот тип ограниченного мышления происходит из более раннего периода жизни. Это голос родителя, который недостаточно похвалил вас. Это тот парень в школе, который всегда ждал, когда ты напортачишь.

Взяв под контроль свою жизнь, вы больше не позволяете этим голосам сдерживать вас. Выработайте привычку управлять своим внутренним диалогом. Потратьте неделю на то, чтобы отслеживать свои мысли и записывать их. Откуда эти голоса неуверенности в себе? Вы замечаете какие-либо закономерности?

Активное развитие позитивного разговора с самим собой — мощный инструмент повышения уверенности в себе и подавления неуверенности в себе. Когда вы «слышите», что думаете о чем-то негативном, сделайте шаг назад. Напомните себе: «О, это говорит мой отец».

Вместо этого ответьте что-нибудь положительное: «На самом деле это неправда. Я достаточно хорош. Я могу сделать это.» Научитесь доверять себе и будьте своим собственным болельщиком!

5. Возьмите на себя личную ответственность

Восстановление контроля над своей жизнью означает поиск баланса между тем, что вы можете и не можете контролировать. Это означает понимание того, что вы можете контролировать, и принятие на себя 100% ответственности за эти вещи.

Возможно, вам придется внимательно проанализировать свои действия и внести некоторые изменения в будущем. Дайте себе дозу реальности: вы частично ответственны за эту ситуацию? Не наказывать себя, а искать те части, которые в ваших силах изменить.

Время от времени проводите инвентаризацию своей жизни и честно спрашивайте себя:

• Полностью ли я присутствую на работе и в семейной жизни?
• Достаточно ли я отдыхаю?
• Правильно ли я питаюсь?
• Разумно ли я распоряжаюсь своим временем?
• Соблюдаю ли я свой бюджет?

Будьте добры к себе! Все иногда терпят неудачу. Дайте себе передышку и помните, что жизнь — это процесс обучения. Мы растем, как мы идем.

Возьмите на себя ответственность, владейте тем, что вы можете контролировать, и делайте лучший выбор в будущем.

6. Отпустите то, что вы не можете контролировать

Недавно, вернувшись домой с прогулки с собакой, я обнаружил на коврике конверт. В нем был металл с надписью молитвы о безмятежности:

Боже, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить; смелость изменить то, что я могу; и мудрость, чтобы знать разницу.

Молитва о душевном спокойствии

Сообщение пришло от клиента, которого уволили с должности генерального директора компании по состоянию здоровья. Он был таким расслабленным. Я спросил его, как он сохраняет самообладание перед лицом такой неудачи.

Он сказал: «Это то, чему ты меня научила, Лин. Я понял разницу между тем, что я могу контролировать, и тем, что я не могу. Поэтому я даю тебе этот медальон.

Это был поучительный момент, показывающий силу простого перехода к знанию того, что вы можете и что не можете контролировать. Этот клиент вступал в огромный переход, и все же он оставался спокойным.

Вы не можете контролировать все. Даже если вы подготовитесь и спланируете, некоторые вещи все равно не сработают. Так зачем тратить свое время и энергию на то, что вы не можете изменить?

Неизвестное может быть действительно пугающим. Чрезмерное обдумывание и беспокойство по поводу каждого возможного результата приводит к беспокойству. Планирование — дело хорошее, но жить в состоянии паники, предвидя худший сценарий, не хочется.

Когда вы научитесь принимать перемены, вы обнаружите, что неопределенность вызывает у вас меньше стресса. Вы можете разработать стратегии выживания, чтобы лучше справляться со страхом перед неизвестным, например медитацию осознанности. Медитация осознанности приносит осознанность в настоящий момент. С практикой вы можете чувствовать себя более непринужденно.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать и что находится перед вами прямо сейчас.

7. Отвечать, а не реагировать

Конечно, вы не можете контролировать все. Но вы можете контролировать свою реакцию. Это означает осознавать и знать, как контролировать свои эмоции, не позволяя им диктовать свои действия. Это означает переход от места реакции к ответу.

Реакция эмоциональна. Реагирование — это эмоциональный интеллект. Вот разница:

Реакция: Когда вы говорите или делаете что-то, основываясь на убеждениях, предубеждениях и предрассудках. Реакция происходит немедленно в бессознательном, без размышлений. Он ориентирован на выживание и часто является защитным механизмом.

Ответ: Когда вы обрабатываете свою первоначальную эмоциональную реакцию, прежде чем действовать. Вы наблюдаете за своей мгновенной реакцией, а затем следите за тем, чтобы ваши действия соответствовали вашим основным ценностям.

Чувство потери контроля часто может возникать внутри нас самих. Это происходит, когда вы реагируете на ситуации и позволяете своим эмоциям взять над вами верх. Если вы когда-либо теряли самообладание или чувствовали себя подавленными жизнью, вы, несомненно, можете относиться к этому чувству потери контроля.

Мы эмоциональные существа. Совершенно нормально и здорово чувствовать эмоции. Но вы не хотите, чтобы ваши эмоции управляли шоу. Если вы можете посидеть с эмоциями минуту, они станут мягче. Вы можете ответить спокойно.

Когда вы испытываете сильные эмоции, найдите минутку, чтобы посидеть с этим опытом. Возможно, вам нужно громко покричать про себя, пробежаться или немного поплакать. Почувствуйте эту эмоцию. Позволь этому произойти. Это снизит интенсивность, и вы сможете почувствовать, как контролировать ситуацию.

8. Распакуйте эмоциональные триггеры

Если вы хотите ослабить хватку эмоций, начните с понимания того, откуда они берутся. Думайте об эмоциональных реакциях как о хлебных крошках, которые возвращают вас к местам, требующим вашего внимания.

Многим из наших эмоциональных реакций можно научиться. Они могут быть результатом переживаний в детстве. Например, если родитель бросает вас в раннем возрасте, у вас может быть сильный страх быть отвергнутым в более позднем возрасте.

Восстановление контроля означает исцеление от тех событий и переписывание вашей истории в будущем. Если вы хотите создать нового себя, вам нужно выйти за пределы своего прошлого.

Нам нужно разобраться с основными условиями, которые заставили нас выбрать действия, которые мы предприняли до сих пор. Были ли у вас серьезные неудачи в карьере или личной жизни? Это может удержать вас от риска.

Исцеление от травмы включает в себя распутывание:

1. Обратите внимание на эмоциональную реакцию.
2. Осознайте эти эмоции. Спросите себя: что я чувствую? (Исследования показывают, что простое определение эмоций и их словесное выражение может помочь ослабить их хватку.)
3. Теперь пришло время разобраться: откуда берутся эти эмоции? Можете ли вы провести грань между тем, что вы чувствуете сейчас, и тем, что вы испытали в прошлом? Вам все еще нужно как-то лечиться?

Если вы испытываете трудности с сильными эмоциями или прошлой травмой, вам может помочь профессиональная поддержка, чтобы справиться с этим.

Самосознание поможет смягчить эмоциональные реакции в следующий раз, когда они возникнут. Когда вы знаете свои страхи и можете определить ситуации, которые вызывают у вас беспокойство, это не будет таким уж удивительным, когда это произойдет.

Пытаясь оградить себя от болезненных эмоций, вы избегаете вызовов или откладываете принятие важных решений? Эмоциональные триггеры могут вызывать хроническую прокрастинацию, что подводит нас к следующему пункту.

9. Составьте план действий (маленькими шагами)

Многие люди застревают в рассказах о своих мечтах, ничего не предпринимая для этого. Часто мы ждем, пока не почувствуем вдохновение действовать. Правда в том, что вдохновение часто приходит через действие.

Если вы хотите двигаться вперед, вам нужно с чего-то начать. Представьте себе эту большую мечту. Затем проследите себя назад, туда, где вы сейчас находитесь.

Какие маленькие шаги вам нужно сделать, чтобы достичь своих целей?

Цель будет казаться более достижимой, если разбить ее на небольшие кусочки. Медленно начните работать над этими шагами.

Это может означать, что вы будете работать над своей книгой по часу за раз. Может быть, вы можете начать тренироваться по 20 минут в день.

Эти небольшие усилия окупятся в долгосрочной перспективе, и каждый небольшой успех придаст вам уверенности в том, что вы продолжите идти вперед.

10. Внедрите режим ежедневного планирования

Если ваш график загроможден, вы легко почувствуете себя неорганизованным и запутанным. Взяв под контроль свои дни, просто создав немного больше структуры, вы получите чувство контроля в своей жизни.

Ежедневное планирование поможет вам сосредоточиться на том, что для вас важно. Это держит вас на правильном пути, устраняя возможности для того, чтобы увязнуть в неважных задачах.

Создайте рутину вокруг своих приоритетов. Структурируйте свой день, чтобы оптимизировать уровень энергии. Вы жаворонок? Просыпайтесь рано и выделите первую часть дня для самых важных дел. Если вы чувствуете себя более бодрым во второй половине дня, вместо этого заблокируйте это время.

Вот еще несколько советов:

• Найдите время для еженедельного планирования.
• Садитесь изо дня в день и расставляйте приоритеты в том, что важно.
• Придумайте утренний ритуал, чтобы настроиться на остаток дня.
• Убрать отвлекающие факторы. Работайте в тихом месте и уберите телефон.
• Каждый день планируйте время для отдыха и движения.
• Когда вы чувствуете себя в рутине, немного переключитесь. Работайте вне своего обычного офиса. Измените свою рутину. Смена обстановки может вдохновить на новые идеи.

11. Знайте, когда делать перерывы

Контроль не означает выполнение как можно большего количества задач за один день. Вы вызовете стресс в уме и теле. В конце концов, вы разобьетесь. Создайте баланс, а не перенапрягайтесь. Вы будете выполнять более качественную работу и поддерживать хорошее физическое, эмоциональное и психическое здоровье.

Для достижения наилучших результатов профессиональным спортсменам необходимо делать перерывы и восстанавливаться в межсезонье. Точно так же вам нужно делать перерывы в неустанном стремлении к своим целям.

Я работал с генеральным директором международной компании, которая не могла принять решение. Вместо того, чтобы пробиваться, она решила взять недельный отпуск и заняться чем-нибудь творческим. Это помогло ей вернуться к чертежной доске с ясной головой.

Подтвердите шаги, которые необходимо предпринять, и оставайтесь приверженными делу. Проверьте себя и поймите, когда вам нужно сделать перерыв. Перерывы — это возможность для психологической перезагрузки. Когда вы вернетесь, вы сможете установить новое направление с новой энергией, идеями и сосредоточенностью.

Восстановление контроля над своей жизнью может занять некоторое время. Это может включать в себя серьезные изменения образа жизни, которые не могут произойти в одночасье. Когда вы заблудились, может показаться сложной попытка снова найти свой путь. Но вы доберетесь туда, делая один шаг за раз.

Готов наконец взять под контроль свою жизнь?

Когда вы будете готовы взять свою жизнь под контроль, мы здесь, чтобы помочь.

Мы составили полный онлайн-курс специально для таких людей, как вы, которые хотят вырваться из тупика и начать жить настоящей жизнью со страстью и целью.

Проверьте это и начните восстанавливать контроль сегодня.

Курс «Возьми контроль»: «Определи, найди и живи как свое истинное Я»

5 простых советов, как взять под контроль свою жизнь и добиться успеха

< Назад ко всем историям

Мастерство в бизнесе

---

Научившись брать на себя ответственность, вы окажетесь за рулем своей жизни

Автор: Команда Тони

В каждом из нас есть множество личностных качеств – мы мягкие и сильные, сдержанные и общительные, амбициозные и покладистые. Мы поступаем так с нашим партнером, по-другому с нашими детьми и еще по-другому с нашими коллегами. В различных условиях и обстоятельствах мы призываем те качества, которые лучше всего служат нам в данный момент. Но что происходит, когда вы возвращаетесь к чертам, которые вам наиболее удобны, вместо того, чтобы искать в себе наиболее подходящую, особенно когда дела идут плохо? Вместо того чтобы научиться контролировать свою жизнь, вы соглашаетесь на то, что знакомо, и добиваетесь результатов, которые заставляют вас хотеть большего.

Следующий пример иллюстрирует, как ваше мышление может сдерживать вас. Сара была страстным владельцем бизнеса, но ее стиль руководства не позволял ей контролировать ситуацию. Когда она посетила мероприятие Тони Роббинса «Мастерство бизнеса», Сара осознала ключевую реальность: когда кто-то придерживается установки на рост, это открывает двери для большего мастерства. С улучшенным самопониманием вы можете взять под контроль свою жизнь и получить от жизни то, что хотите.

Учимся контролировать свою жизнь: история Сары

Сара всю жизнь заботилась о других. В детстве она заботилась о собственной матери, которая полагалась на нее в поисках стабильности и поддержки – собственно, она и сейчас так делает. Дома Сара является матерью троих маленьких детей в возрасте 1, 4 и 6 лет. Учитывая этот образ жизни, ей казалось естественным, что она также будет заботиться о своих сотрудниках и своем бизнесе. Она была мамой дома и несла эту роль с собой на работу.

Когда Тони спросил Сару в Business Mastery: «Что мешает вашему бизнесу?» она ответила, как и большинство людей, сославшись на реальные цифры, подтверждающие, что она растет быстрее, чем оборотный капитал. Но когда Тони копнул глубже, Сара признала настоящую проблему, которая мешала развитию ее бизнеса: она не любит увольнять людей.

Тони всегда говорит: «Удушающий захват роста вашего бизнеса — это психология и навыки лидера». В случае с Сарой у нее были лидерские качества и стремление построить процветающий и высокодоходный хосписный бизнес, но ее психология мешала ей.

В то время как Сара любит свое дело и глубоко связана со своей миссией служить людям, ее стиль руководства снижал ее прибыль и угрожал ее будущему и будущему всех тех, кому она служит.

Сара вела свой бизнес как художник и как мать. Она была увлечена своей работой и своими клиентами, но она также позволяла своим сотрудникам пользоваться своим сострадательным характером. Ей нужно было подключиться к своему внутреннему менеджеру и перестать заботиться о своих сотрудниках, чтобы взять под контроль свой бизнес. Сара начала понимать, что для того, чтобы научиться контролировать свою жизнь и свой бизнес, вы должны взять на себя ответственность.

Многие владельцы бизнеса, как и Сара, считают, что их сотрудники причиняют бизнесу боль, разочарование и потерю доходов, а также сдерживают его рост. Но, как говорит ей Тони, вы получаете то, что терпите. Если, как и Сара, вы создали культуру на рабочем месте, которая допускает что-то меньшее, чем лучшее от ваших сотрудников, это то, что вы получите. Саре пришлось установить новый стандарт и повысить свои ожидания, если она собиралась создать более прибыльный бизнес.

Как взять свою жизнь под контроль 

Научившись контролировать свою жизнь, вы соприкоснетесь с самим собой. Используйте следующие стратегии, чтобы претворить в жизнь свою истинную цель.

1. Откройте для себя свой истинный дар

Обучение тому, как взять свою жизнь под контроль, начинается с любопытства. Каковы ваши природные способности, таланты и дары? Сара узнала, что ее дар в бизнесе — это дар художника. Но для того, чтобы бизнес был успешным, артистам также нужны менеджеры/лидеры и, в конечном счете, предприниматели, если они собираются расти. Когда вы внимательно посмотрите на свои ценности, на то, что заряжает вас энергией и как вы лучше всего взаимодействуете с другими, вы можете обнаружить свой собственный истинный дар. Когда Тони помог Саре лучше понять ее дар художника, она получила возможность стать лидером, в котором действительно нуждался ее бизнес. Бизнес Сары и ее сотрудники не нуждались в маме — им нужна была Сара, чтобы стать сильным, уверенным лидером, а не угодником.

2. Отдайте предпочтение заботе о себе

Когда думаешь о том, как взять свою жизнь под контроль, может показаться, что контроль приравнивается к железной хватке. Если бы вы могли заставить себя и свои обстоятельства подчиниться, вы бы чувствовали себя хозяином своей жизни. На самом деле все наоборот. Люди — целостные существа, и для достижения самоэффективности необходимо заботиться о своих интеллектуальных, физических и эмоциональных потребностях.

Чтобы добиться этого, позаботьтесь о себе. Питайте свой интеллект стимулирующими разговорами и занятиями. Заботьтесь о своем теле с помощью оптимального питания и регулярных физических упражнений. Научитесь совладать со своими эмоциями, чтобы выйти из пикового состояния. Только когда вы заботитесь о себе, вы можете отдать себя миру.

3. Думайте нестандартно

Изучение того, как взять свою жизнь под контроль, — это процесс исследования, и «застрять» — это нормально. Если у вас ментальный блок, ключ в том, чтобы встряхнуть вашу норму. Варианты бесконечны. Попробуйте пообщаться с наставником за обедом или отправьтесь в поездку на выходных, чтобы зарядиться энергией. Отдайте предпочтение внеклассным занятиям, которые вам нравятся, но которые так сложно «вписать» в ваш график. Когда вы исследуете несколько путей исследования, вы можете открыть себя на более осмысленном уровне.

4. Примите свою жизнь такой, какая она есть

Как ни парадоксально это звучит, научиться контролировать свою жизнь требует принятия настоящего. Это не означает соглашаться на статус-кво или притворяться, что вы удовлетворены, когда это не так. Чтобы взять под контроль свою жизнь, вы должны сначала понять, чему ваша текущая ситуация пытается вас научить. Вместо того, чтобы сопротивляться трудным урокам жизни, примите их. Ваш путь к самореализации очень похож на боевое искусство джиу-джитсу, где плавные движения намного эффективнее смягчают удары противника, чем дают отпор. Когда вы «плывете по течению» и проявляете любопытство, вас не отвлекают ваши разочарования, и вы можете видеть новые возможности.

5. Изучите практические навыки

Когда вы чувствуете себя неуправляемым, бояться может только человек. Поэтому, когда вы учитесь контролировать свою жизнь, вы часто испытываете тревогу.