Проекция в психологии это: Что такое проекция или Почему виноваты все кроме вас

Проекция (психология) | это… Что такое Проекция (психология)?

У этого термина существуют и другие значения, см. Проекция.

Прое́кция (лат. projectio — бросание вперед) — психологический процесс, относимый к механизмам психологической защиты, в результате которого внутреннее ошибочно воспринимается как приходящее извне^[1]. Человек приписывает кому-то или чему-то свои собственные мысли, чувства, мотивы, черты характера и пр., полагая, что он воспринял что-то приходящее извне, а не изнутри самого себя. Впервые описан Зигмундом Фрейдом.

Содержание 1 Особенности 2 Литература 3 См. также 4 Ссылки 5 Примечания

Особенности

В результате проекции, разные люди будут предполагать различные эмоциональные состояния у одного и того же животного.

В качестве защитного механизма проекция позволяет человеку считать собственные неприемлемые чувства, желания, мотивы, идеи и пр. чужими

, и как следствие, не чувствовать за них ответственность. Негативным следствием такой защиты является желание исправить внешний объект, на который спроецировано что-то негативное, или вообще избавиться от него, чтобы так избавиться от «вызванных им» чувств. Внешний объект, между тем, может не иметь ничего общего с тем, что на него спроецировано.

Проекция — один из основных защитных механизмов при параноидном и при истероидном расстройстве личности^[1].

Но этот же механизм лежит в основе эмпатии: человек не может непосредственно ощущать внутреннее состояние другого человека, но может сопереживать, реагируя на различные проявления этого состояния. В результате действия проекции эти реакции воспринимаются как непосредственное ощущение чужого состояния. В большинстве случаев такая эмпатия повышает взаимопонимание людей.^[1]

Он же лежит в основе «одушевления» предметов, сил природы, в «очеловечивании» животных. Например, такие словосочетания, как «спокойное море», «тревожное море», «буря злилась», «преданная собака», «независимая кошка», «несчастная лошадь», являются результатом приписывания внешним объектам своей собственной реакции на них.

Литература

• Фрейд, Анна. Психология Я и защитные механизмы = Das Ich und die Abwehrmechanismen. — Москва: Педагогика-Пресс, 1993. — 68 с. — ISBN 3-596-42001-6
• Мак-Вильямс, Нэнси. Психоаналитическая диагностика: Понимание структуры личности в клиническом процессе = Psychoanalytic diagnosis: Understanding personality structure in the clinical process. — Москва: Класс, 1998. — 480 с. — ISBN 5-86375-098-7

См. также

• Психоанализ

Ссылки

• Проекция с точки зрения аналитической психологии
• Проекция с точки зрения гештальта

Примечания

1. ↑ ^{1 2 3} Нэнси Мак-Вильямс, «Психоаналитическая диагностика: Понимание структуры личности в клиническом процессе», изд. «Класс», 1998.

Проекция | Понятия и категории

ПРОЕКЦИЯ (от лат. projectio — бросание вперёд, выбрасывание) в психологии, восприятие собственных психических процессов как свойств внешнего объекта в результате бессознательного перенесения на него своих внутренних импульсов и чувств. Проекция играет большую роль в процессе формирования психики в раннем детском возрасте, когда отсутствует чёткая дифференциация между «Я» и внешним миром, и лежит в основе архаических, антропоморфных представлений о мире, характеризующих ранние стадии развития человеческого сознания (см. Анимизм, Антропоморфизм).

Tags: 

Психология

ПРОЕКЦИЯ (лат. projectio – выбрасывание вперед) – психологический механизм, состоящий в том, что не осознаваемые субъектом мысли, влечения, переживания, черты и мотивы переносятся вовне и приписываются окружающим людям. При проекции границы между Я и средой четко очерчены, но сдвинуты таким образом, что не принимаемые аспекты своего Я считаются принадлежащими внешнему миру. Например, субъект проецирует собственное враждебное отношение на других людей, приписывая им враждебность по отношению к себе и осуждая их за это.

З. Фрейд, впервые использовавший понятие проекции, рассматривал ее как один из механизмов психологической защиты от осознания своих негативных черт и тенденций. ..

Tags: 

Психология

ПРОЕКЦИЯ (PROJECTION). Психический процесс, посредством которого неприемлемые для индивида побуждения или представления приписываются внешнему миру. В результате такого защитного процесса собственные интересы и желания воспринимаются человеком так, будто они принадлежат другим, или собственные психические переживания могут ошибочно восприниматься как соответствующие реальности. Невыносимые для субъекта мысли и чувства, прежде чем они проецируются, могут бессознательно подвергаться трансформации, как это часто бывает в случае паранойяльных проекций. Фрейд (1911) проанализировал и прояснил этот процесс, описав паранойяльного больного, отрицавшего свои сексуальные и агрессивные чувства и воспринимавшего себя как жертву сексуального преследования со стороны распутного и жестокого бога…

Tags: 

Психология

Проекция. Проекция есть переложение (expulsion) субъективного внутреннего содержания (события) во внешний объект.

(В противоположность к интроекции, см. интроекция). Согласно этому, проекция есть процесс диссимиляции (см. ассимиляция), в котором субъективное содержание отчуждается от субъекта и, в известном смысле, воплощается в объекте. Это бывает и с мучительными, невыносимыми содержаниями, от которых субъект отделывается при помощи проекции, но бывает и с положительными, которые по тем или иным причинам, например вследствие самоуничижения, оказываются недоступными субъекту. Проекция основывается на архаическом тождестве (см.) субъекта и объекта, но называть это явление проекцией можно лишь тогда, когда возникает необходимость распадения этого тождества с объектом…

Tags: 

Психология

Проекция в психологии: определение, защитный механизм

Акт приписывания нежелательных психологических побуждений и свойств от себя другим известен как проекция.

Введение

Когда происходит проекция, нежелательные импульсы, порождающие психологический конфликт, обрабатываются путем передачи тех же импульсов кому-то другому. Импульсы, о которых идет речь, имеют свой источник в человеке, и, проецируя их, люди справляются с сильной тревогой, вызванной психологическим конфликтом. Тем не менее, ни одна из этих вещей не осознается на протяжении всего этого процесса. Примером может служить случай, когда чья-то агрессивность исчезает из сознания, и ошибочно полагают, что кто-то другой испытывает те же эмоции. Другой случай — это когда сексуальное влечение к кому-то, кроме текущих отношений, подавляется и ошибочно приписывается супругу, что приводит к хронической ревности без каких-либо оснований.

Что такое проекция?

Как разновидность самосохранения психологическая проекция представляет собой приписывание своих эмоций, целей или черт характера другому человеку, группе людей, животному или объекту. Например, проекцию можно увидеть у хулигана, который дразнит других детей за то, что они плачут, но затем легко плачет. В качестве формы самозащиты они проецируют свое чувство вины и слабости из-за рыданий на других. Все защитные механизмы представляют собой иррациональные реакции на негативные чувства и внутренний конфликт. Люди применяют защитные механизмы, не полностью понимая, что мотивирует их поведение, чтобы оградить себя от беспокойства и внутреннего дискомфорта. Они позволяют людям сохранять самоощущение и справляться с трудностями, однако злоупотребление оборонительными средствами может стать проблемой и помешать нормальному функционированию и межличностным связям. Конечно, не все защитные системы, которые игнорируют или изменяют реальность, вредны. Однако проектирование считается вредным и неадекватным. Это избегание, которое удерживает людей от противостояния своим негативным чувствам и чертам характера способами, способствующими прогрессу.

Структуры проекций

Некоторые проекции выглядят иначе. Иногда человек проецирует свои нежелательные черты или чувства на кого-то другого. В других случаях люди обвиняют кого-то другого в своих хороших качествах или чувствах.

Пять типов проекций следующие:

• Наложение своих раздражающих черт на кого-то другого
• Ставить чужие хорошие качества выше своих
• Предположение, что другие люди имеют те же ценности, убеждения и приоритеты, что и вы (т. е. дополнительная проекция)
• Предположение, что другие обладают теми же способностями и навыками, что и вы (т. е. дополнительная проекция)
• Нерациональное доверие проекции и ее эффектам (т. е. бредовая проекция или паранойя)

Очень важно помнить, что даже если вы сами не испытываете трудностей с проекцией, вы можете оказаться целью чьей-то проекции. Например, кто-то, проецирующий это неблагоприятное качество на себя, обвинит вас в лени.

Проекция как защитный механизм?

Чтобы предотвратить неосознанное осознание нежелательных черт или импульсов в себе, проекция представляет собой защитный механизм, при котором человек видит эти нежелательные черты или импульсы в ком-то еще.

Например, кто-то, кто высмеивает кого-то за беспокойство и неуверенность, может делать это, чтобы не признавать, что у него есть эти черты. Проекция защитного механизма часто меняет реальность по сравнению с тем, как она есть. Он помещает недостатки или нежелательные качества человека за его пределы, которые не обязательно должны быть другими людьми. Вместо этого ответственность может быть возложена на окружающую среду, правительство, общество или даже неодушевленные предметы. Например, подросток может проецировать, думая, что дамы избегают его из-за его ужасного автомобиля.

Существуют три различные категории психологических проекций:

1. Самый распространенный вид проекции, невротическая проекция, предполагает, что кто-то приписывает чувства, мотивы, желания и отношения, которые он считает нежелательными. Этот вид соответствует определению психологической проекции.
2. Это известно как дополнительная проекция, когда человек думает, что все остальные имеют такие же убеждения и мысли. Например, женщина беспокоится об изменении климата, но с удивлением узнает, что не все разделяют ее опасения.
3. Бесплатно Когда кто-то проецирует свои способности на других, происходит проецирование. Например, опытный повар может считать, что все должны готовить одни и те же продукты, чтобы им было легко играть.

Психологическая проекция

Психологическая проекция — это стратегия выживания, которую люди используют, чтобы справиться со сложными ощущениями или эмоциями. Психологическая проекция — это перенос неблагоприятных чувств или эмоций на другого человека вместо того, чтобы столкнуться с нежелательными эмоциями или признать их. Например, вы когда-нибудь презирали кого-то, а потом думали, что он затаил на вас злобу? Вот типичная иллюстрация психологической проекции. К счастью, есть методы, которые вы можете использовать, чтобы точно определить причины ваших эмоциональных проекций и перестать использовать их в качестве механизма выживания.

Прогнозы лишь иногда приводят к хорошим вещам. У людей есть чувство взаимности, и они могут лучше общаться с другими благодаря взаимодополняющей проекции. Кроме того, его можно использовать для установления связей с другими людьми, с которыми они хотят себя идентифицировать. Иллюстрацией этого может быть стремление отождествить себя с успехом, проецируя чувства на богатого или влиятельного человека, что часто приводит к преувеличенной идеализации этого человека. Поскольку это происходит подсознательно, проекция часто незаметна, потому что она незаметна.

История проекции

Зигмунд Фрейд выдвинул концепцию защитных механизмов как часть своей психоаналитической теории. Бессознательные стратегии людей, направленные на защиту эго от проблемных аспектов самих себя, которые вызывали бы у них беспокойство, если бы они осознавали их сознательно, известны как защитные механизмы.

Психологическая проекция Зигмунда Фрейда

Будучи «отцом психоанализа», Зигмунд Фрейд и австрийский невролог первыми концептуализировали психологическую проекцию. Позже Карл Абрахам и его дочь Анна Фрейд значительно улучшили его. Во время своих сеансов Фрейд заметил, что некоторые из его пациентов обвиняли других в действиях, которые они совершали во время своих собственных. Он видел, что, действуя таким образом, его пациенты могли лучше справляться со своими эмоциями. Он считал, что люди инстинктивно проецируют свои идеи, эмоции, желания и чувства, положительные или отрицательные, вне себя на кого-то другого, если они не могут их принять. Он служил механизмом для отпора неприятным эмоциям и побуждениям, таким как сексуальные, завистливые или яростные.

Развитие проекции

Следовательно, пока у человека не разовьется совесть в среднем детстве, проекцию нельзя использовать в качестве защитной стратегии. Проекция зависит от внутренней концепции добра и зла. Хотя проекция основана на бинарной концепции добра и зла, она тем не менее считается рудиментарной. Из-за этого исследования показали, что дети с меньшей вероятностью используют проекцию в качестве защитного механизма в позднем подростковом возрасте, поскольку они начинают использовать более взрослые механизмы, такие как идентификация, которая включает интернализацию и подражание поведению другого. Согласно исследованиям, мужчины, как правило, имеют более высокое физическое здоровье, результаты работы и счастье в браке, когда они используют более зрелые системы защиты. Напротив, исследование молодых людей показало, что женщины, которые часто использовали проекцию, были общительны, доверчивы и не впадали в депрессию. Напротив, мужчины, которые часто использовали его, были подозрительны и сверхнасторожены.

Последствия проекции

В тяжелых случаях проекция может истощить личность человека, поскольку влечет за собой своего рода диссоциацию. Кроме того, это было связано с моральной тревогой и паранойей, когда человек проецирует аспекты себя, которые он считает нежелательными, так что он предполагает, что другие чувствуют то же самое.

Кроме того, проекция вредит отношениям и разжигает межличностные споры и трудности, поскольку рационализирует нежелательное поведение.

Хотя у большинства тех, кто проецирует, нет каких-либо основных проблем, проекция является распространенным признаком психических расстройств, таких как пограничное расстройство личности (ПРЛ). Например, люди с ПРЛ могут проецировать свой страх быть покинутыми, ошибочно полагая, что их друзья и семья вот-вот бросят их. Также общепризнано, что проекция происходит при нарциссическом расстройстве личности. Например, если кто-то эгоистичен, он может сказать ему: «Вы никогда не слушаете меня и не уважаете меня», но он не будет слушать или уважать его в ответ. Или он может обвинить свою супругу, заявив, что она заставила его пойти с ней в кино накануне вечером, из-за чего он не преуспел в бизнес-презентации.

Однако проекция может в конечном итоге оказаться разрушительной, поскольку она может саботировать межличностные взаимодействия и привести к таким проблемам, как запугивание, зависть и обвинение жертвы. Человек может также бессознательно представить себе враждебное социальное окружение, полное людей, которые проявляют качества, которые они находят наиболее отталкивающими, и менее всего готовы к обращению в себе. Кроме того, исследования показали, что защитная проекция связана с чертами пограничных, нарциссических, истерических и психопатических расстройств личности при частом использовании.

Распознавание проекций как эмоционального насилия и искажения

Ни внутренние, ни внешние проекции не могут быть связаны, когда у нас есть твердые границы и чувство собственного достоинства. Мы просто не миримся с поведением; не только останавливаем, но и изгоняем обидчика из своей жизни. Проекция обостряется, несмотря на наши вежливые жалобы, но когда наша самооценка и защита слабее, мы уязвимы и слишком боимся исключать их из своей жизни. Поскольку неспособность спроецировать проблему может привести к тому, что она вернется к ним, что вызовет у них экзистенциальную тревогу, поскольку может разбить их хрупкое эго на куски, проекторы обостряются, чтобы создать подавляющее давление, чтобы заставить нас принять их проекции.

Одним из наиболее важных компонентов распознавания проекции является распознавание этой непреодолимой эскалации; когда кто-то обвиняет нас и заставляет нас принять вину с силой, которая кажется совершенно абсурдной, это верный индикатор, который они проецируют. Мы можем понять, почему ставки для проектора так высоки и почему их ярость достигает такой драматической степени, когда дело доходит до возложения вины на нас, как только мы понимаем экзистенциальный страх, который они испытывают по поводу полного разрушения эго. Тогда вместо того, чтобы сочувствовать их конкретной попытке возложить вину, мы можем относиться к их состоянию в целом. Это важный компонент идентификации проекции. Затем мы можем «любить их с безопасного расстояния» и признавать, что не можем любить их лично.

Самопринятие и сострадание как средства для проекции

Наши негативные действия можно признать и избежать чрезмерного самоуничижения, если мы научимся быть любящими, добрыми и терпеливыми по отношению к себе. Способность размышлять о наших действиях, распознавать причины поведения и принимать меры по исправлению положения становится возможной благодаря нежному признанию. После этого мы можем начать конструировать новые, более желательные модели поведения. Совершать ошибки или действовать так, как мы не гордимся, вполне приемлемо и естественно. Даже обвинение других в наших ошибках, когда мы так смущены тем, что мы сделали, допустимо; в конце концов, это просто еще одна ошибка. Хитрость заключается в том, чтобы развить в себе способность распознавать эти ошибки, уметь прощать их, находить стратегии, позволяющие справляться со своими эмоциями и изменять непродуктивное поведение. Крайне важно избегать постоянной позиции жертвы из-за внутренней слабости. Проекторы — это эмоциональные агрессоры, которые постоянно считают себя жертвами, потому что им не хватает сил, чтобы задуматься о своем поведении и чувствовать себя способными изменить свою ситуацию. Поэтому, если вы всегда чувствуете себя жертвой, подумайте о своей самооценке и способности влиять на ситуацию. Если вы заметили, что кто-то все время ведет себя как жертва, подумайте, не может ли он быть рискованным другом, который часто обвиняет вас.

Осознание и преодоление проекции

Учитывая подсознательную природу защитных механизмов, определить вашу защитную проекцию может быть сложно, но это возможно. Самоанализ стоит на первом месте. Чтобы преодолеть свою неуверенность и беспокойство, постарайтесь честно рассказать о том, что их вызывает. Подумайте о качествах и склонностях, которые вы находите в себе наименее привлекательными. Чтобы определить, не проецируете ли вы свое самосознание на кого-то другого, постарайтесь объективно оценить свои действия. Во время этого расследования постарайтесь не критиковать себя; вместо этого обратите внимание и дайте честную оценку, не слишком зацикливаясь на том, что вы найдете.

Рекомендуется пройти этот процесс вместе со специалистом по психическому здоровью, потому что это может быть неудобно. Тем не менее, терапевт или консультант, специально обученный проекционным и защитным механизмам, может провести вас через этот процесс и помочь столкнуться с тем, что вы обнаружите. Терапевт также может помочь вам почувствовать себя более комфортно с чертами, идеями и эмоциями, которые впервые заставили вас проецировать на других людей.

Эффект проекции защитного механизма

Вы чувствуете себя вправе критиковать кого-то другого за обладание такими качествами или действиями, когда вы проецируете на него свои негативные чувства, идеи или поведение.

Кроме того, вы чувствуете себя вправе отвергнуть их, потому что считаете, что такие характеристики или действия — это то, что они должны получить.

• Проектирование заставляет вас чувствовать моральное превосходство над другими и повышает вашу самооценку.
• Проекция, как и многие защитные стратегии, может быть выгодна, если применяется в краткосрочной перспективе.
• Когда люди временно скрывают жестокую реальность о себе, они лучше подготовлены к тому, чтобы справляться со своими заботами, тревогами и потрясениями. Из-за этого они могли сохранить свою самооценку, когда потеря ее была бы катастрофой.

• Когда вы приписываете кому-то свои плохие чувства, идеи или действия, вы чувствуете себя вправе осуждать их за обладание такими характеристиками или наклонностями. Вы считаете, что их следует наказывать за наличие определенных характеристик или привычек. Поэтому вы чувствуете себя вправе отвергнуть их.
• Повышает самооценку и дает возможность почувствовать моральное превосходство над другим человеком.
• Подобно многим другим формам защиты, проекция может быть полезной, если ее использовать временно.
• Когда люди временно скрывают неприятные факты о себе, они могут более эффективно справляться со своими страхами, тревогами и подавленностью. В обстоятельствах, когда иметь низкую самооценку было бы катастрофой, это может помочь им сохранить ее.
• Кроме того, проецирование может быть таким же поведением, как и газлайтинг, поэтому оно может сильно повредить отношениям.

Финансовые последствия защитной проекции

В денежном выражении защитная проекция может быть как выгодной в краткосрочной перспективе, так и вредной в долгосрочной. Тем не менее, трудоустройство в ближайшее время может позволить вам преодолеть финансовые трудности, не теряя уверенности в себе.

Если вы сделали неудачный выбор найма в своем бизнесе и в настоящее время переживаете временный финансовый кризис, вместо того, чтобы признать, что человек, которого вы наняли, не обладает качествами, необходимыми для достижения успеха на этой должности, было бы более выгодно убедить себя, что он были неквалифицированными. Это даст вам уверенность в том, что вам нужно быстро двигаться с вашим следующим выбором работы и избежать увязнуть.

Однако защитная проекция может оказаться вредной в долгосрочной перспективе. Например, если вы постоянно выбираете инвестиции с высоким риском, которые не приносят прибыли. исправить себя».

Инвестиции не приносят вам пользы, и вам, возможно, придется изменить свою инвестиционную стратегию.

Как преодолеть проекцию

Всегда оценивайте свою защитную проекцию, прежде чем пытаться ее преодолеть. Будьте искренни с собой в своих страхах и тревогах. Изучите склонности и характеристики, которыми вы обладаете, в которых вы обвиняете других. Прекратить проецирование может быть сложно, поскольку лежащие в его основе допущения часто подсознательны. Но это не делает это невозможным. Если ваши отношения страдают, и вы думаете, что можете непреднамеренно проецировать, подумайте о том, чтобы поговорить с сочувствующим другом или обратиться за профессиональной помощью.

Поговорите с понимающим человеком

Чтобы преодолеть проекцию, может быть полезно заручиться поддержкой. Выберите доверенное лицо, с которым вы чувствуете себя комфортно, делясь своими самыми личными чувствами и переживаниями. Иногда все, что нужно, чтобы получить ценную информацию, — это пройти через динамику ваших отношений, включая ваше поведение и реакцию других людей. Однако бывают ситуации, когда проекции исходят из укоренившихся идей, которые прочно удерживаются, но скрыты под уровнем сознательного осознания. Из-за этого сделать это с помощью специалиста может быть более доступным. Если вам недостаточно поговорить с сочувствующим другом или любимым человеком, подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту.

Проконсультируйтесь с терапевтом

С помощью профессионального терапевта вы можете научиться распознавать модели мышления, настроения и поведения, а также свое поведение. Ваш терапевт увидит закономерности и темы и тщательно проработает их вместе с вами, чтобы помочь вам полностью осознать свои подсознательные мысли, чувства и действия. Вы можете изучить любые нерешенные проблемы. Полезно выбрать терапевта, который хорошо подходит и знает, как работать с защитными механизмами. Используйте наш каталог и средство поиска терапевтов, чтобы найти лучшего терапевта для вас.

Повысьте свой уровень осознания

Вы можете практиковать осознанность и уделять пристальное внимание моменту, в котором находитесь, когда работаете с терапевтом, особенно во время трудных или спорных моментов. Вы можете исследовать, что может происходить внутри вас, когда вы ловите себя на проецировании, включая то, какие эмоции возникают во время конкретных столкновений, когда эти эмоции начинаются, и есть ли текущие доказательства, подтверждающие ваши убеждения в ваших нынешних отношениях.

Обращайте внимание на то, как реагируют другие

Углубление ваших впечатлений о том, как другие люди реагируют на ваши действия, слова и убеждения, имеет решающее значение для осознания. Пожалуйста, приложите усилия, чтобы быть восприимчивым к мыслям и чувствам других, и будьте внимательны, когда они говорят с вами. Чем внимательнее вы слушаете, тем меньше вероятность того, что ваши прежние взгляды возникнут и нарушат ваши текущие взаимодействия.

Успокойте свои реакции

Вы сможете стать более обдуманными в своих отношениях с другими, когда поймете, что вы проецируете и откуда могут исходить ваши убеждения, слова и действия. Во время споров двигайтесь медленнее и убедитесь, что вы и другой человек четко общаетесь. Может быть полезно прервать неприятный разговор, чтобы дать себе место и время подумать о том, что произошло. Вместо того чтобы позволять своим подсознательным воспоминаниям формировать предположения, искажающие ваше восприятие, постарайтесь объективно подумать о своем несогласии, ища конкретные факты, описывающие происходящее.

Подумайте о своих предположениях, поведении и ответах другого человека. Это может помочь вам распознать, когда вы проецируете, и настроить то, как вы взаимодействуете с людьми. Практика активного слушания, предоставление другим возможности полностью выразить себя, внимание к тому, что они хотят сказать, и намеренный выбор своей реакции, а не ответ автоматически, — все это полезно.

Заключение

Работа с проекционной психологией может оказаться непростой задачей. Поскольку вы часто не полностью осознаете, что это происходит, это таинственным образом оказывает пагубное влияние на отношения. Выяснение старых проблем, которые все еще беспокоят вас сейчас, может быть намного проще, если вы поработаете с психотерапевтом. Затем вы сможете обойти свои защитные механизмы, такие как проекция, и жить более целеустремленной жизнью с более счастливыми отношениями. Секрет этого подхода в том, чтобы воздерживаться от осуждения себя за те качества и действия, за которые вы, возможно, осуждали других. Проходя через этот процесс, очень важно избегать чувства вины и стыда. Возможно, было бы неплохо поработать с терапевтом или коучем, чтобы изучить свои защитные системы и научиться принимать те аспекты себя, которые вы, возможно, раньше считали нежелательными.

Это связано с тем, как формируются защитные системы. Однако предположим, что проекция становится постоянной и негативно влияет на ваши отношения и благополучие. В этом случае может быть благоразумно изучить свою внутреннюю «тень» и развить способность принимать широкий спектр эмоций в их нынешнем состоянии. Это может повысить ваше чувство собственного достоинства, развить ваши межличностные связи и повысить эмоциональную устойчивость.

Ссылки

• https://www.everydayhealth.com/emotional-health/psychological-projection-dealing-with-undesirable-emotions/

Как это понять и управлять? — The Psychology Practice

Проекция — это процесс переноса своих чувств на другого человека, животное или объект. Этот термин чаще всего используется для описания защитной проекции — приписывания собственных неприемлемых побуждений другому. Например, если кто-то постоянно запугивает и высмеивает сверстника из-за его неуверенности в себе, агрессор может проецировать свою собственную борьбу с самооценкой на другого человека.

Эта концепция возникла из работы Зигмунда Фрейда о защитных механизмах и была усовершенствована его дочерью Анной Фрейд и другими видными деятелями психологии.

Кто разработал концепцию проекции?

Фрейд впервые сообщил о проекции в письме 1895 года, в котором он описал пациентку, которая пыталась избежать конфронтации со своим чувством стыда, воображая, что ее соседи сплетничают о ней вместо этого. Психологи Карл Юнг и Мария-Луиза фон Франц позже утверждали, что проекция также используется для защиты от страха перед неизвестным, иногда в ущерб проектору. В их рамках люди проецируют архетипические идеи на вещи, которые они не понимают, как часть естественного ответа на стремление к более предсказуемому и четко структурированному миру.

Более поздние исследования поставили под сомнение гипотезу Фрейда о том, что люди пытаются защитить свое эго. Проецирование угрожающей черты на других может быть побочным продуктом механизма защиты эго, а не частью самой защиты. Психологи утверждают, что попытка подавить мысль выдвигает ее на передний план в уме и превращает в постоянно доступный фильтр, через который человек смотрит на мир.

Какой пример проекции?

Пример проекции может быть следующим: женатый мужчина, которого привлекает коллега-женщина, но вместо того, чтобы признаться в этом себе, он может обвинить  ее флирта с ним.  Другим может быть женщина, борющаяся с желанием украсть, которая приходит к выводу, что ее соседи пытаются проникнуть в ее дом.

Почему люди проецируют?

Люди склонны проецировать, потому что у них есть черта или желание, которые слишком трудно признать. Вместо того, чтобы противостоять этому, они отбрасывают его на кого-то другого. Это работает, чтобы сохранить их самооценку, делая сложные эмоции более терпимыми. Легче атаковать или стать свидетелем проступка другого человека, чем противостоять этой возможности в собственном поведении. То, как человек действует по отношению к цели проекции, может отражать его реальное отношение к себе.

Является ли проекция сознательной или бессознательной?

Проекция считается бессознательным процессом, который защищает эго от неприемлемых мыслей и импульсов. Приписывание этих тенденций другим позволяет человеку поставить себя выше и выше этих побуждений, но при этом иметь возможность наблюдать за ними издалека. Хотя это происходит бессознательно, эти паттерны можно довести до сознания, особенно с помощью терапевта.

Проекция может происходить в самых разных контекстах, от единичного случая со случайным знакомством до регулярной модели романтических отношений. Но умение распознавать проекцию и реагировать на нее может помочь людям понять социальные конфликты и справиться с ними.

Как определить, что вы проецируете?

Когда ваши страхи или неуверенность спровоцированы, естественно иногда начинать проецировать. Если вы думаете, что можете проецировать, первый шаг — отойти от конфликта. Время, проведенное вдали, позволит вашей оборонительной позиции исчезнуть, и вы сможете рационально обдумать ситуацию. Затем вы можете 1) описать конфликт в объективных терминах 2) описать действия, которые вы предприняли, и предположения, которые вы сделали, и 3) описать действия, которые предпринял другой человек, и предположения, которые они сделали по порядку. Эти вопросы могут помочь вам понять, занимались ли вы проецированием и почему.

Как узнать, что кто-то проецирует на вас?

Если у кого-то необычайно сильная реакция на то, что вы говорите, или кажется, что нет разумного объяснения их реакции, возможно, они проецируют на вас свою неуверенность. Сделать шаг назад и определить, что их реакция не совпадает с вашими действиями, может быть сигнальной проекцией.

Вредным последствием постоянной проекции является то, что черта становится частью личности. Например, отец, который так и не сделал успешной карьеры , может сказать своему сыну: «Ты ничего не добьешься» или «Даже не пытайся». Он проецирует свою неуверенность на сына, однако сын может усвоить это послание, полагая, что он никогда не добьется успеха.

Хотя это трудно сделать, люди, пережившие это, могут попытаться вспомнить, что крики касаются другого человека, и быть уверенными в том, кем они являются вне этих отношений.

Как проекция влияет на романтические отношения?

Обычный источник проекции в романтических отношениях возникает, когда бессознательные чувства к родителю проецируются на партнера человека. Если затем партнер идентифицирует себя с проецируемыми на него чувствами и выражает их, в дело вступает проективная идентификация.

Признаки проективной идентификации в отношениях включают в себя повторение одной и той же ссоры снова и снова, чувство неудовлетворенности своим партнером, но не зная, почему, и замешательство в отношении вашей реакции или реакции вашего партнера на ситуацию. Пары могут преодолеть проективную идентификацию, распознав ее, сбавляя темп в конфликтах, проверяя, правильно ли они понимают друг друга, и, при необходимости, рассматривая возможность парной терапии.

Как нарциссы используют проекцию?

Нарциссические люди часто прибегают к проекции, чтобы защитить свою самооценку. Жаловаться на то, что кто-то другой такой «эффектный» или «всегда требует внимания», — это один из примеров того, как может проецировать нарцисс. Они также могут обвинять других в том, что что-то пошло не так, вместо того, чтобы брать на себя ответственность.