| | ||
| | ||
|
КАК ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ Музыка Григория Пономаренко Как взять себя в руки, Его оттолкнуть.  Придет и вздыхает: «Со мною побудь!» И сил не хватает Его оттолкнуть. Сама не могу я Ничуть я не рада Давно бы мне надо, А я не иду, Чего-то все медлю, Чего-то все жду.  Давно бы мне надо, Фильм «Безотцовщина» — мелодрама Владимира Шамшурина о том, как мать отдала дочь в детский дом и уехала на Север, где создала новую семью. Затем она взяла дочь к себе, но та не смогла жить в новой семье и уехала в парнем на сибирскую стройку. ФОЛЬКЛОРИЗОВАННЫЙ ВАРИАНТ Как взять себя в руки, скажите вы мне? Как взять себя в руки, скажите вы мне? И сил не хватает его оттолкнуть. Сама не могу я понять одного, Признаться, не рада стоять на пути, Как взять себя в руки, скажите вы мне? |
||
| |
7 эффективных способов борьбы с ленью в декрете
Способы борьбы с ленью — специально для молодых мам, которые хотят побороть свою лень и начать жить полной жизнью.
В предыдущей статье мы говорили о том, что такое лень, и откуда она берется у молодой мамы. Теперь разберемся, как взять себя в руки в декрете. Мы сделали подборку эффективных способов борьбы с ленью, которые помогут вам преодолеть бездействие.
Найти источник лени
Для начала следует выявить причину лени. Что это? Усталость, отсутствие цели, нехватка мотивации или вредная привычка? Осознание, в чем источник проблемы, и как он влияет на вашу жизнь, поможет выбрать подходящий способ побороть лень в декрете.
Проанализируйте, не является ли причиной бездействия перфекционизм – распространенная «болезнь» среди женщин, недавно ставших мамами. Представление об идеальном выполнении дел превращает их в непреодолимые препятствия. Отсюда страх перед поставленной задачей и попытки избежать ее выполнения.
Если мама устала
Лень, порожденная усталостью, сродни депрессии. На человека нападают уныние и апатия. Но родительские обязанности заставляют маму чувствовать себя марионеткой, которую постоянно дергают за ниточки.
Тоска усиливается. Получается замкнутый круг. Выход один – своевременно отдыхать.
Если вы чувствуете, что вконец загнали себя, значит, нужно срочно делегировать обязанности родственникам и выделять время на отдых. В случае крайнего утомления постарайтесь отдохнуть основательно: как следует выспаться, почитать книгу, прогуляться, встретиться с подругой. И впредь не забывайте включать отдых в ежедневное расписание!
Когда силы на исходе, а возможности отложить дела не предвидится, разбейте день на отрезки по 15 минут. Чтобы не сбиться, ставьте таймер. 15 минут работаем, 15 – отдыхаем. Четверть часа – это очень много. Вы удивитесь, сколько всего можно переделать за это время. Когда человек ограничен временными рамками, он лучше сосредотачивается. В равной степени чередуя дела и отдых, вы намного больше успеете без ощущения, что пробежали марафон.
Если не хватает мотивации
Дело не радует? Стараетесь его избежать? Определите, что значит для вас эта работа. Задайте себе пару вопросов, и вы поймете, почему вам не хочется выполнять конкретное дело.
- Что даст решение этой задачи? Каков будет результат?
- Каковы последствия отказа от выполнения задачи? Не лучше ли взять волю в кулак и сделать через «не хочу», чем с тоской взирать на беспорядок в делах и в жизни?
В любом деле есть выгода, даже если она неочевидна. Сделали уборку – в доме стало легче дышать. Приготовили обед на несколько дней – сэкономили время для более приятных дел. Поиграли с малышом – сделали вклад в развитие ребенка и укрепили с ним связь, которую не выстроить за один день. Собираться можно вечно. И тогда и завтра будет лень, и послезавтра, и так до бесконечности.
Выявите дела, которые занимают не больше 3-х минут. Положить белье в стиральную машинку, записать показания счетчика, сменить подгузник малышу. Такие мелкие задачи под силу даже самому отъявленному лентяю, а в сумме они дают кучу переделанных дел.
Если нет цели
Насколько для вас ценно то, что вы делаете? Разобраться в себе, понять свои потребности, поставить жизненные цели – необходимо, если вы не знаете, как взять себя в руки в декрете.
Найдите время, сядьте и напишите, какой бы вам хотелось видеть свою жизнь через год, два или три. А потом ответьте себе на вопрос, что для вас лучше: достигнуть этих целей или так и лежать на диване, ничего не предпринимая? Как только цель поставлена, принимайтесь за дело.
Делайте маленькие, но регулярные шаги. Хотите освоить новую специальность? Сегодня же запишитесь на очные или дистанционные курсы.
Планируете развивать малыша? Найдите время заглянуть в кружок рядом с домом. Мечтаете разобрать гардероб? Выберите 15 минут и наведите порядок на одной полке. Даже небольшой результат проделанной работы даст вам стимул двигаться дальше.
Если вы не повзрослели
Примите ответственность за свою жизнь. Есть вещи, которые не сделает никто, кроме вас. Лень опаснее, чем кажется. Привычка лениться часто бывает причиной запущенного домашнего хозяйства, неухоженной внешности, испорченных отношений. Намного легче собраться и найти способ, как взять себя в руки в декрете, чем потом расхлебывать последствия патологического ничегонеделания.
Человеческая психика устроена таким образом, что когда вы начинаете что-то делать, даже если не хочется, то втягиваетесь и даже получаете удовольствие.
Скажите себе, что позанимаетесь этим делом всего 5 минут, не больше. Не понравится – бросите. Увидите, как только начнете, вам уже трудно будет остановиться.
Положительное подкрепление
Если совсем не хочется заниматься делом, пообещайте себе награду. Сделали генеральную уборку? Запишитесь на маникюр. Достигли успехов в занятиях с ребенком? Поощрите себя обновкой. Приготовили обед? Заслужили чай с интересным фильмом.
Разбивайте большие дела на несколько частей. Запишите на бумаге этапы выполнения задачи. Сделали одну часть – можете отдохнуть. Да и страшное дело уменьшится.
Радуйтесь любому делу!
Нам кажется, что все неприятные повседневные дела это своего рода препятствия к счастливому будущему. Мы живем так, будто пишем черновик, забывая о том, что лишь ежедневный труд дает наилучший результат.
Будущее строится сегодня и сейчас. В приятных делах мы находим выгоду. В неприятных стараемся ее не замечать.
Лучший способ борьбы с ленью – это начать получать удовольствие даже от неприятных дел. Нам мешает не сама работа, а страх перед ее исполнением. А на практике большинство задач решаются легче, чем мы представляем.
Что делать, если, несмотря на все ухищрения, вас то и дело одолевает лень? Постараться использовать все возможные варианты, которые могут дать вам ответ, как побороть лень в декрете. И, время от времени… позволяйте себе полениться. Ведь иногда лень даже полезна. А в чем ее польза, и когда можно полениться без ущерба для вашего душевного состояния и жизненных планов, читайте в следующей статье.
Еще 10 способов борьбы с ленью смотрите в этом видео ролике:
Дорогие мамы! Приходится ли вам время от времени лениться? Расскажите нам о своем опыте борьбы с ленью. Есть ли у вас собственные способы, как побороть лень в декрете и начать уже делать дела?
Решение проблем с ПК через удаленное соединение
Windows 11 Windows 10 Больше.
..Меньше
Используйте приложение Windows Quick Assist, чтобы получить помощь в решении проблемы с компьютером от семьи или друзей или помочь им. Quick Assist использует удаленное соединение, поэтому не забывайте использовать его только с людьми, которым вы доверяете, поскольку они могут видеть экран вашего компьютера или получать доступ к вашему компьютеру (если вы разрешаете это).
Важно: Возможно, вам потребуется обновить Quick Assist, чтобы продолжить его использование. Чтобы узнать, как это сделать, см. раздел Установка Quick Assist, где вы также найдете обновленную информацию и ответы на распространенные вопросы.
Использовать быструю помощь
Чтобы помочь кому-то, кого вы знаете, с помощью Quick Assist
Выберите Помогите другому человеку , затем сообщите 6-значный код человеку, которому вы помогаете.
После ввода кода выберите Получить полный доступ или Просмотр экрана , затем выберите Продолжить .
Подождите, пока человек, которому вы помогаете, разрешит соединение.
Примечание.
Вы также можете использовать удаленный помощник Windows и Easy Connect для предоставления и получения удаленной помощи.
org/ListItem»> Выберите Start , введите Quick Assist , затем выберите его в списке результатов (или нажмите клавишу Windows + Ctrl + Q) .
Открыть быструю помощь
Вы также можете использовать удаленный помощник Windows и Easy Connect для предоставления и получения удаленной помощи.Чтобы получить помощь от человека, которому вы доверяете, используя Quick Assist
Выберите Start , введите Quick Assist , затем выберите его в списке результатов (или нажмите клавишу Windows + Ctrl + В) .
Открыть быструю помощьВ поле Код от помощника введите 6-значный код, который он вам дал, затем выберите Общий экран .
org/ListItem»>Подождите, пока человек, помогающий вам, ответит, затем выберите Разрешить , если вы хотите разрешить соединение.
Возникли проблемы с Quick Assist?
Если у вас возникли проблемы с установкой Quick Assist, см. раздел Установка Quick Assist или Устранение неполадок при установке Quick Assist.
Отправьте нам отзыв
Ваш отзыв помогает нам улучшить Quick Assist. Чтобы сообщить нам, как у нас дела, отправьте нам отзыв через Центр отзывов.
Открыть центр обратной связи
Дополнительные сведения о Центре отзывов см. в статье Отправка отзыва в корпорацию Майкрософт с помощью приложения Центр отзывов.
Используйте голосовое управление на своем iPhone, iPad или iPod touch
С помощью голосового управления вы можете перемещаться по устройству и взаимодействовать с ним с помощью голоса, касаясь, проводя пальцем, вводя текст и выполняя другие действия.
Для использования голосового управления требуется iOS 13 или более поздняя версия или iPadOS. Прежде чем вы сможете использовать голосовое управление, необходимо загрузить файл. После завершения загрузки вам не потребуется подключение к Wi-Fi для использования голосового управления. Перед первым включением голосового управления рекомендуется подключиться к Wi-Fi.
Голосовое управление доступно не во всех странах и регионах. Голосовое управление использует механизм распознавания речи Siri только для английского языка (США).
Как включить голосовое управление
- Перейдите в «Настройки» и выберите «Универсальный доступ».
- Выберите «Голосовое управление», затем выберите «Настроить голосовое управление». Загрузка начнется в фоновом режиме.
Когда загрузка будет завершена, в строке состояния вашего устройства появится значок микрофона, указывающий на то, прослушивается или не прослушивается голосовое управление.
Как использовать голосовое управление
Когда голосовое управление включено, вы можете произносить команды так же, как если бы вы выполняли действие прикосновением.
Например, чтобы получить доступ к поиску Spotlight на главном экране, скажите «Проведите вниз». Или, чтобы получить доступ к меню длительного нажатия для определенных приложений, скажите «Длительное нажатие [название приложения]». Голосовое управление не влияет на то, как ваше устройство реагирует на прикосновения.
Чтобы просмотреть список доступных команд для различных ситуаций, скажите «Покажи мне, что сказать».
Чтобы просмотреть полный список доступных команд, выполните следующие действия:
- Перейдите в «Настройки» и выберите «Специальные возможности».
- Выберите «Голосовое управление», затем «Настроить команды».
Узнайте больше о настройке команд для голосового управления.
Вот еще несколько вещей, которые вы можете сделать с помощью голосового управления
- Чтобы включить или отключить голосовое управление после первоначальной настройки, вы можете использовать «Привет, Siri», ярлык специальных возможностей или перейти в «Настройки», выбрать «Универсальный доступ», затем выберите Голосовое управление.
- Чтобы заблокировать устройство, произнесите «Экран блокировки».
- Чтобы разбудить устройство, скажите «Привет, Siri, включи голосовое управление».
- Чтобы активировать прослушивание, вы можете сказать «Иди спать» или «Проснись». Функция прослушивания не отключается, а переводит микрофон в спящий режим до тех пор, пока вы не разбудите устройство с помощью команды.
Как взаимодействовать с экраном
Чтобы взаимодействовать с элементами на экране, произнесите действие, например «Нажмите», затем произнесите название элемента. Например, скажите «Нажмите «Доступность».
Показать имена
Если вы не знаете, как называется элемент, вы можете сказать «Показать имена», чтобы отобразить наложение с названиями элементов.
Показать номера
Если у элемента нет имени или если вы предпочитаете вместо него использовать числа, вы можете сказать «Показать номера», чтобы отобразить числовые теги для каждого элемента на экране.
Показать сетку
Для взаимодействий, требующих большей точности или пространственной привязки, вы можете сказать «Показать сетку», чтобы отобразить наложение нумерованной сетки. Произнесение числа в сетке увеличит эту область сетки и представит новый набор чисел, что облегчит вам выбор элемента. Сетку также можно использовать при перетаскивании элементов на экране, чтобы определить, куда вы хотите их переместить, или при выполнении жестов или действий от руки.
После произнесения следующей команды сетка исчезнет. Чтобы сетка оставалась на экране для нескольких команд, произнесите «Показывать сетку непрерывно».
Вот еще несколько способов взаимодействия с экраном.
- Чтобы скрыть наложения, скажите «Скрыть [имена, номера, сетку]».
- Чтобы повторить действия, такие как нажатия и смахивания, скажите «Повтори это». Вы также можете указать, сколько раз повторять действие. Например, вы можете сказать: «Проведите вправо. Повтори это три раза».
- Чтобы вернуться к предыдущему экрану или меню, скажите «Вернуться».
Как настроить параметры голосового управления
Вы можете настроить несколько параметров в разделе «Голосовое управление». Вот список некоторых настроек, которые вы можете изменить:
- Язык: для голосового управления используется основной язык, который вы установили на своем iPhone или iPod touch.
- Настроить команды: показывает полный список доступных команд, позволяет отключать команды или создавать настраиваемые команды.
- Словарь: позволяет обучать голосовому управлению новым словам.
- Показать подтверждение: отображает визуальное подтверждение в верхней части экрана при распознавании команды.
- Воспроизведение звука: воспроизводит звуковой эффект при распознавании команды.
- Показать подсказки: отображает динамические предложения того, что вы можете сказать. Они появляются автоматически после произнесения инструкций, которые похожи, но не совсем соответствуют системным командам.
