Как забыть женатого мужчину, которого любишь, и пережить боль
19 538
Познать себяПрактики how toМужчина и женщина
- Фото
- Shutterstock/Fotodom.ru
«Как забыть любимого, если он женат? Я задавала себе этот вопрос тысячу раз»
Светлана, 23 года
Пару лет назад я познакомилась с очаровательным парнем. Подумала сразу, что, вероятно, это подарок судьбы: он пришел в мою жизнь, чтобы уравновесить все те страдания, которые меня преследовали. Должна признаться, что с партнерами мне не везло. Но стоило мне вдохновиться образом своей любви и открыться новым отношениям, как оказалось, что мой избранник женат.
Причем узнала я об этом ужасным образом: мне позвонила его жена. Однажды раздался звонок с незнакомого номера. Любопытство взяло верх, я сняла трубку. И в первый миг от удивления не смогла сказать и слова: только узнав мое имя, женщина начала на меня кричать, оскорблять и угрожать.
Я сбросила звонок и почувствовала, что мир вокруг рухнул.
Я ревела белугой, желудок сжался до размеров игольного ушка. В голове звучал только один вопрос: «Как он мог так со мной поступить?» Дело даже не в том, что я ничего не знала, а в том, что меня все это время обманывали, предали, растоптали! Я чувствовала себя соучастницей преступления.
Я часто плакала и вспоминала нашу первую встречу
Мы познакомились случайно, оказалось, что парень старше меня на пять лет. Галантный, щедрый, добрый, он вызывал доверие. Лишних вопросов я не задавала, боялась показаться глупой. Рядом с ним я была как принцесса, всегда под защитой, чувствовала себя центром его вселенной, кому такое может не понравиться? И вот прозвучал роковой звонок.
Через некоторое время, объективно оценивая ситуацию, я сделала честный выбор — не хочу быть одной из тех, кто разрушает семьи. И тогда я решилась на серьезный разговор.
Мы встретились в нашем любимом кафе.
Я сказала честно, что люблю его, очень люблю, но жить так не хочу. Он был в ярости, таким я его еще не видела. Мне даже стало страшно за себя — подумала, что он может меня ударить. А все потому, что я «малолетка, которая не понимает ничего, не ценит того, что он для меня делает». Такого я никак не ожидала! Как мой прекрасный принц превратился в монстра?
После этого случая мы больше не общались, и я решила для себя, что отношений с несвободными мужчинами у меня никогда не будет. Но есть проблема: я не могу забыть его и «отпустить». Сердце до сих пор без него разрывается. Я не знаю, как пережить эту боль. Как забыть женатого мужчину? Как забыть женатого мужчину, которого любишь — несмотря на его обман и предательство?
Прошло уже два года. Иногда в толпе я могу увидеть парня, похожего на бывшего, и снова испытать всю гамму прежних чувств. Мне хочется его догнать, окликнуть…
«Мы сами превращаем любимого в Прекрасного принца»
Кристина Дзасохова, психолог
Давайте разберемся по порядку.
Во-первых, мы часто испытываем чувства не к самому мужчине, а к качествам, которыми наделили его. И тем самым превращаем его в «Прекрасного принца». Избранник героини всегда был очень занят. И она сразу не распознала, что занят он был своей семьей, а не работой. Но дело даже не в этом.
Во-вторых, неосознанно, но девушка выбрала отсутствующего, недоступного мужчину. Возможно, таким образом она на бессознательном уровне повторяла историю взаимоотношений с отцом либо защищала себя от настоящей, глубокой привязанности.
А теперь к вопросу читательницы: как отпустить женатого мужчину? Отмечу, что этот процесс чаще всего проходит совсем не легко и не быстро. Мужчина успел оставить за собой яркий эмоциональный след, к тому же в основе завершенных отношений лежал его идеализированный образ. Но разрешить ситуацию все-таки можно. Причем неважно, кто вы: замужняя женщина или свободная девушка — эти рекомендации вам помогут.
1. Сразу пресеките общение
Не стоит выяснять отношения и тем более обвинять бывшего партнера.
Достаточно пояснить свою позицию и сказать, что вы не намерены ее менять.
2. Обретите самоценность
Подумайте о том, что вы ценны сами по себе как личность. У вас есть качества, которыми вы можете по-настоящему гордиться.
3. Проанализируйте, как, почему и зачем вы оказались в такой ситуации
Это поможет минимизировать шансы повторения ошибок в будущем.
4. Добавьте новые увлечения в свою жизнь
Направьте свои силы и время на работу, учебу, путешествия, хобби, друзей.
5. Дайте себе то, что получали от партнера
Например, если любовник дарил вам подарки и защищал, подумайте о том, как вы сами можете себя баловать и отстаивать свои границы. Или, если вы замужем, подумайте, что нужно изменить в ваших отношениях, чтобы получать это от супруга.
Семейный психоаналитически-ориентированный психолог, член Ассоциации специалистов психоаналитической психосоматики.
taplink.
cc/krisdzas
Текст:Марина Смагина
Новое на сайте
«У меня не оставалось веры в будущее»: рассказ психолога о победе над депрессией
Семья и карьера: 3 принципа гармоничной жизни
«У меня темные волосы и смуглая кожа: как перестать чувствовать себя уродиной?»
«Слежу за своей девушкой, как агент 007»
Любить по-взрослому: как общаться, чтобы отношения стали крепче — 3 правила
6 основных защитных механизмов психики
Что возбуждает мужчину больше всего: слова, запахи, тело
Тест: Насколько вы ревнивы?
Как забыть парня, мужчину, которого любишь
Многие девушки после расставания, не могут понять, как забыть парня, мужчину, которого сильно любишь, который нравиться, предал, после расставания, навсегда и быстро. Ведь жить в постоянных мыслях о нем не комфортно и хочется либо вернуть его, либо забыть навсегда и больше не вспоминать.
В статье вы узнаете, как забыть парня, мужчину, которого сильно любишь, который нравиться, но предал, после расставания, навсегда и быстро, так как быть может, не придется его забывать.
Психологи приготовили для вас советы и методы, которые позволят вам забыть парня или вернуть при желании.
Как забыть парня
Чтобы забыть парня, который нравиться, подумайте, стоит ли это делать, так как если вам очень сильно нравиться парень, так зачем же его терять и забывать. Лучше выясните причину расставания, если это предательство, тогда да, а если просто проявление эгоизма, то его можно легко вернуть.
Но если вы хотите забыть парня, который нравиться, то вам достаточно просто найти другого парня или мужчину, либо заняться любимым делом или работой, которая не даст вам времени на мыслях о нем.
Как забыть парня, которого сильно любишь
Чтобы забыть парня, которого сильно любишь, вам нужно определиться любите ли вы его на самом деле. Для этого отвлекитесь на что-то важное, что вас сможет отвлечь от мыслей на 1-3 месяца.
Если после этого периода ваша любовь к парню не уменьшиться, а наоборот еще увеличиться или останется на прежнем уровне, то забывать его не стоит.
Зачем вам забывать парня, которого сильно любишь, если его можно вернуть и больше не страдать. Так как вы, быть может, уже не сможете найти такого парня или мужчину, которого вы так полюбите. Постарайтесь соблазнить всеми силами парня, измениться, чтобы он сам захотел вернуться. Не теряйте тех, кого на самом деле сильно любите. Узнайте: предложение руки и сердца.
Как забыть мужчину навсегда
Чтобы забыть парня навсегда после предательства или расставания, вам нужно сосредоточить свое внимание не на негативных эмоциях и разочаровании, а на том, что вас вдохновляет жить счастливо и с радостью. Ищите работу, любимое дело, учебу, все, что вам приносит радость, это позволит забыть парня навсегда и жить счастливой жизнью.
Чтобы навсегда забыть парня, вам просто нужно перестать думать о нем, так как ваша душа находиться там, где ваши мысли.
Освободитесь от мыслей о нем, в этом вам помогут различные увлечения и занятия, которые вам понравятся настолько, что вы уже за месяц забудете о том, с кем расстались.
Как забыть парня после расставания
Чтобы забыть парня после расставания, вам нужно выяснить причину расставания, если это простое проявление эгоизма, то парня можно вернуть, если это предательство, измена или просто у вас нет общих интересов, то, скорее всего лучше просто отпустить его.
Забыть парня после расставания может любая девушка, которая наберется сил и направит все свои мысли и энергию на добро и на то, что ей приносит радость и счастье. Поэтому никогда не разочаровывайтесь в людях, так как все они разные, они такими родились или их так воспитали в детстве жизнь или родители. Любите людей и все, будет в порядке.
Как забыть мужчину, которого любишь
Если вы хотите забыть мужчину, которого любишь, подумайте, зачем вы это делаете и какая, была причина расставания.
Если причин расставания особо нет, то нет смысла забывать, лучше вернуть его и жить счастливо. Но не бегать за ним, чтобы он вернулся, а соблазнить его так, чтобы он начал просить вас вернуться к нему.
Забыть мужчину, которого любишь, невозможно, пока вы не перестанете думать о нем и передавать ему свою энергию. Когда ваши мысленные потоки энергии исчезнут, вы их сможете переключить на нового мужчину или найти себе любимое занятие, работу, учебу. Узнайте: как влюбить в себя парня.
Как забыть мужчину, который предал
Чтобы забыть мужчину, который предал, не нужно плохо и негативно думать о нем, у него такие свойства и это его выбор. Когда вы перестанет думать негативно о нем, вы сможете переключиться на позитивную волну, простить, но заняться другими делами или найти того мужчину, который влюбиться в вас с первого взгляда и никогда не придаст.
В основном в предательстве мужа, мужчины, виновата его жена, которая перестала его вдохновлять, соблазнять и удовлетворять.
Мужчине всегда нужна поддержка и похвала, тогда он будет делать ту работу, за которую вы его похвалили, еще сильнее. Чтобы забыть мужчину, который предал, просто не вините его и отпустите.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh—olog.ru
Как отпустить того, кого любишь: 9 способов
10 способов отпустить кого-то
1. Решите, стоят ли того отношения
Поведенческий психолог Венди М. Йодер, доктор философии, призывает людей начать облегчать тревогу в отношениях, честно уравнивая себя с собой. Стоят ли отношения? Это не простой вопрос, и его нельзя воспринимать легкомысленно. Но, в конце концов, подходит ли вам этот человек? Имейте в виду, как говорит нам Эстер Перель, идеальных партнеров не бывает. Люди несовершенны и это нормально! Вопрос не в том, «совершенны ли они?» Вопрос в том, подходим ли мы друг другу? Очевидно, что все отношения разные, но если вы думаете, что в игре есть газлайтинг, всегда стоит проверить.
Если вы сталкиваетесь с газлайтингом на работе, возможно, пришло время искать другую работу. Если друг вас газлайтит, возможно, пришло время отказаться от этой дружбы. Если человек, который вас газлайтингом, является членом семьи или кем-то, с кем у вас есть романтические отношения, может быть сложнее сделать полный разрыв.
2. Поговорите
После оценки ваших отношений — возможно, даже составления старого доброго списка плюсов и минусов — возможно, стоит поговорить с другой стороной. Часто разъединение происходит в отношениях просто потому, что не хватает общения. Попробуйте усадить их, задать несколько неудобных вопросов и посмотреть, как они воспримут ваши опасения. Если они уклоняются, увольняют или начинают защищаться, вы знаете следующий ход. Если, однако, они готовы работать над перегибами, то вы можете передумать.
3. Разорвать контакт
Вы никогда не сможете исцелиться, если будете держать рядом с собой человека, особенно токсичного. Удалите их номер телефона и адрес электронной почты и отпишитесь от них во всех социальных сетях.
Это особенно пригодится, если в момент слабости у вас возникнет соблазн снова протянуть руку.
4. Примите тот факт, что вы контролируете только свои собственные действия
Скорее всего, человек, которого вы исключаете из своей жизни, является взрослым и поэтому может думать и действовать самостоятельно. Психотерапевт, профессор и блогер Айлин С. Коэн, доктор философии. пишет: «Вы не можете изменить другого человека, поэтому не тратьте время и энергию на попытки. Я думаю, что это главный фактор, который подталкивает людей к бесполезному поведению, например, к необходимости угодить. Мы думаем: «Если я буду делать все для всех, они никогда не рассердятся на меня». Неправильно!»
5. Положитесь на друзей и родственников
Крайне важно иметь других людей, которым можно доверять. Друг или член семьи не только выступает в качестве наблюдателя, но и является беспристрастной третьей стороной, которая может реально проверить ситуацию и напомнить вам, что то, что вы чувствуете, не является «сумасшедшим» или «преувеличенным».
6. Доверяйте процессу
Разрыв отношений может быть болезненным, но важно понимать, что любой краткосрочный стресс или боль, которые вы испытываете, будут стоить того в долгосрочной перспективе. Коэн добавляет: «Мы должны принять человека, которым мы являемся в данный момент, и других людей тоже. Со временем мы продолжаем узнавать, что не всегда все идет по плану — на самом деле почти никогда не идет. И это нормально: если вы осознаете себя и свою часть ваших отношений, они улучшатся; однако вам, возможно, также придется принять факты об определенных людях в вашей жизни». Не заставляйте себя выздоравливать за одну ночь, независимо от того, разорвали ли вы отношения или кто-то другой. Согласно исследованию 2007 года, опубликованному в The Journal of Positive Psychology , Большинство людей способны оправиться от разрыва менее чем за три месяца. Исследователи изучили 155 участников, которые пережили расставание за последние шесть месяцев (они были в отношениях разной продолжительности и были смесью бросивших и бросивших).
Они обнаружили, что 71% из них стали чувствовать себя намного лучше на 11-й неделе. Эксперт по отношениям и тренер по свиданиям Саманта Джейн соглашается. «Позвольте себе горевать, плакать, говорить об этом и выплескивать все это, но установите ограничение по времени», — говорит она. Подождите несколько месяцев, советует она, а затем двигайтесь дальше и возвращайтесь туда (если вы этого хотите). И как вы должны это сделать? «Чтобы помочь вам двигаться дальше, прекратите контакт, перестаньте пялиться в свой телефон и избегайте киберпреследования. Используйте это время, чтобы взглянуть на ваши отношения и спросить себя, какие положительные уроки можно извлечь из этого.
7. Уделите внимание заботе о себе
Разрыв отношений может серьезно сказаться на вашем психическом здоровье. Поэтому, особенно если вы пришли из ситуации газлайтинга, забота о себе имеет первостепенное значение. Сосредоточив внимание на себе, вы почувствуете себя более способным постоять за себя и справиться со всеми проблемами, которые бросает вам жизнь.
От составления списков благодарности до просмотра мотивационных выступлений на TED Talks — здесь есть десятки очень простых способов позаботиться о себе.
8. Переформулируйте свое определение прощения
Легко сказать: «Я не могу их простить, потому что они не раскаялись. Если бы они извинились, все было бы хорошо». Но именно здесь вам нужно перевернуть свое определение прощения и думать о нем как о подарке себе, а не другу. Если вы прощаете человека наедине в своем сердце — особенно если вы знаете, что невозможно склонить другого человека на свою сторону — это полезнее для вас. Совет психотерапевта из Нью-Йорка Сары Саффиан, L.C.S.W. М.Ф.А. дает своим клиентам? Напишите письмо, которое вы не будете отправлять, и используйте его как инструмент, чтобы найти слова для самовыражения. Что тебя разозлило? Почему ты все еще сердишься? Объясните, что вам нужно, чтобы меньше заботиться? По словам Сафьян, вы не можете отключить чувства, но, удерживая их, вы даете другому человеку слишком много власти.
Написание письма — это акт отпускания.
9. Отскочить с осторожностью
Не бойтесь уподобиться Алии и «отряхнуться и попробовать еще раз», но только когда будете готовы. Исследование Квинс-колледжа показало, что люди, которые восстановились, сообщали о более высокой самооценке и уверенности в себе, а также не были так зациклены на своих бывших. Но это не обязательно означает, что вы должны зарегистрироваться в Tinder на следующий день после разрыва. «Используйте этот перерыв как возможность полюбить себя. Когда вы чувствуете себя полным в одиночестве, это когда вы готовы выйти и встретиться с кем-то», — говорит Джейн. Немного нью-эйдж, может быть, но, тем не менее, хороший совет .
10. Обратитесь за профессиональной помощью
Некоторые отношения расстаться легче, чем другие, а романтические отношения — одни из самых сложных. Если вы подозреваете, что расстаться с партнером будет не так просто, как разорвать контакт, обратитесь за помощью к лицензированному терапевту, особенно к тому, кто специализируется на терапии отношений, который поможет вам определить, через что вы проходите, и поможет вам преодолеть это.
Это. В зависимости от серьезности вашей ситуации вы также можете позвонить на национальную горячую линию по вопросам жестокого обращения по номеру 800-79.9-7233 для срочной помощи.
11 шагов, чтобы быстро перестать думать о ком-то
1.
Поймите, что вы достойны любви
По словам психотерапевта и эксперта по отношениям Кена Пейджа, LCSW, мы часто рассказываем себе истории о том, что нас что-то останавливает от получения любви. «Этот миф, который нам дорог, — говорит он, — заставляет нас повторять циклы боли за себя и других. И это ужасным образом провоцируется людьми, которые не могут принять нас и любить такими, какие мы есть».
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2.
Сосредоточьтесь на том, чтобы принять и полюбить себя
В связи с этим крайне важно сосредоточиться на любви и принятии себя — даже и особенно на тех частях себя, за которые нам стыдно. «Степень, в которой мы принимаем и лелеем эти части себя (не просто принимаем их, но на самом деле дорожим, возвышаем и лелеем!) — это степень, в которой мы испытываем романтическое и сексуальное влечение к людям, которые доступны, добры и порядочны». Пейдж говорит.
3.
Положитесь на свою систему поддержки
Проведите некоторое время с людьми в вашей жизни, которые поддерживают вас. Это не только отвлечет вас от мыслей, но и напомнит вам, как хорошо быть с людьми, которые вас ценят. «Нам нужно обратиться к людям, которые знают и любят нас, чтобы помочь нам не продолжать повторять шаблоны обращения снова и снова к кому-то, кто недоступен и не подходит для нас». Если у вас есть модели созависимого поведения, Пейдж также добавляет, что «Анонимные созависимые» — отличная программа.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4.
Спросите себя, что этот человек действительно значит для меня?
По словам Стивена Снайдера, психотерапевта по вопросам секса и отношений, иногда полезно спросить себя: Что именно этот человек значит для меня? «Обычно, — говорит он, — это безопасность, или статус, или ощущение того, что тебя принимают, любят или понимают».
Тогда вы хотите спросить себя, Действительно ли мой реальный опыт общения с этим человеком дал то значение, которое должен был быть? «Для большинства из нас в большинстве отношений ответ будет «Ну и да, и нет», — добавляет Снайдер. Нередко романтизировать прошлое.
5.
Отписаться от них в социальных сетях
Это может быть само собой разумеющимся, но если вы постоянно думаете о ком-то, есть шанс, что вы немного преследуете его в Интернете. Упростите себе задачу и просто вытащите вилку из розетки. Отпишитесь от них, удалите их из друзей, удалите свои текстовые разговоры и т. д. Когда дело доходит до движения вперед, всегда следует придерживаться правила отсутствия контактов.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
6.
Следите за «людьми, местами и вещами»
Наряду с социальными сетями вы, вероятно, захотите избавиться от всего, что напоминает вам о них в целом, например, от сувениров или сувениров из ваших отношений. По словам Пейджа, людям в Анонимных Алкоголиках говорят следить за людьми, местами и вещами, которые вызывают у них желание выпить. «Если вы пытаетесь отпустить кого-то, вам нужно следить за людьми, местами и вещами, которые вызывают вашу тягу к этому человеку».
7.
Сопротивляйтесь желанию протянуть руку
Когда вы чувствуете желание протянуть руку, вместо того, чтобы действовать импульсивно, поинтересуйтесь эмоциями, которые возникают у вас. Вы чувствуете себя одиноким? Заброшенный? Попробуйте перенаправить эту энергию на что-то более продуктивное, например, на быструю прогулку, пробежку или занятия йогой. «Сложнее всего преодолеть самые проблемные отношения», — добавляет Пейдж. «Мы продолжаем хотеть вернуться и все исправить, но обычно это плохая идея».
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
8.
Записывайте свои разочарования
Ведение дневника невероятно полезно не только для направления творческой или тревожной энергии, но и для размышлений и извлечения уроков из того, через что вы проходите. Попробуйте использовать вопросы из № 4 в качестве подсказок для начала или подумайте над № 1, № 2 или любым другим вопросом из этого списка, который вам нравится. Определите и наблюдайте за своими чувствами: «[Чувства] полезны для информирования вас об окружающем вас мире, — отмечает Снайдер, — но они не совсем надежны — и часто не объективно полезны. те, кто в доме хозяин».
СВЯЗАННЫЕ: Как начать и придерживаться практики ведения дневника, которая поддерживает психическое здоровье
9.
Восстановить свои дары и таланты
Часто, когда люди становятся одержимыми кем-то, они склонны отказываться от себя. Это может выглядеть как излишняя милость или объяснение, чтобы избежать отказа, чувства неадекватности и предоставления кому-то слишком большого влияния на ваше эмоциональное состояние. Но Пейдж отмечает, что восстановление нашей собственной индивидуальности или «даров глубоко внутри нас, которые мы искали в мире, чтобы подтвердить», — это «мощный процесс исцеления и трансформации, который на самом деле меняет нашу привлекательность».
10.
Напомните себе, почему это не сработало
В действительно трудные моменты, особенно в те, когда мы можем романтизировать прошлое, как отмечает Снайдер, в ваших интересах напомнить себе, почему что-то не получилось не получилось или не получилось. «Чаще всего мы идеализируем людей, по которым скучаем», — говорит он. «И мы упускаем из виду тот факт, что значения, которые мы придавали отношениям, не всегда удовлетворялись так, как нам хотелось бы».
СВЯЗАННЫЕ: 8 причин, по которым вы не можете забыть своего бывшего и не можете двигаться дальше
11.
Различайте интуицию и одержимость
Теперь, возможно, вы зашли так далеко, и что-то внутри вас все еще толкает вас думать об этом человеке. На это стоит обратить внимание: «Возможно, мы не можем выбросить кого-то из головы, потому что там есть что-то действительно невероятно особенное», — отмечает Пейдж. «Возможно, эти препятствия не имеют большого значения — может быть, этот человек действительно стоит того, чтобы с ним посвятить себя, или в отношениях есть проблемы, над которыми ни один из вас не работал в полной мере».
Дайте себе время подумать и обдумать, и со временем вы сможете решить, стоит ли связываться с вами. «Если это отношения, которые могут быть хорошими, — говорит Пейдж, — постарайтесь вложить обе ноги и отдать все, что у вас есть. Может быть, у того, что вы не можете перестать думать об этом человеке, есть веская причина».
Что значит, когда ты не можешь выбросить кого-то из головы?
В некотором смысле вы можете быть «зависимы» или, по крайней мере, зависимы от человека. В одном небольшом исследовании 2010 года испытуемые, которые только что пережили расставание, но все еще были влюблены, показали, насколько это правда: когда они видели фотографии своих бывших, система вознаграждения мозга выделяла дофамин, нейротрансмиттер, который играет большую роль в Ранние стадии любви и зависимости. Этот цикл может привести к сопротивлению отпусканию.
По словам Снайдера, «часто это означает, что вы не хотите, чтобы выбросили этого человека из головы — чаще всего потому, что мысль о нем имеет для вас огромное значение».
Пейдж добавляет, что пункты выше о романтизации прошлого (и даже человека) по-прежнему актуальны. «Лучше всего осознать, что вы, вероятно, идеализируете человека, по которому скучаете, и не помните реальность. Когда люди снова встречаются после разрыва, они часто внезапно вспоминают обо всем, что делало отношения проблематичными».
И к вашему сведению: нет никаких оснований полагать, что если вы не можете перестать думать о ком-то, то и он думает о вас.
СВЯЗАННЫЕ: Как на самом деле отпустить кого-то и 14 признаков того, что пора, от терапевтов
Как перестать испытывать чувства к кому-то
Может быть, лучше спросить, можете ли вы перестать любить кого-то добровольно? Снайдер так думает, но на это нужно время.
«В данный момент трудно представить, что ваши чувства когда-нибудь угаснут», — говорит он. «Возможно, даже не хочу, чтобы они исчезли. Но чувства со временем меняются. Такова природа вещей.